第一篇：大體課理論作業(yè)

1、為什么劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水？

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降 破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。

2、什么時(shí)候是最佳鍛煉時(shí)間？

大多數(shù)人的鍛煉時(shí)間都選在早晨。那么，找出適合于你的時(shí)間，可以幫助你不至于耽誤其他事情或忘在腦后。有關(guān)研究表明，人的體溫在下午的后半段達(dá)到最高。因此，最好的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是下午。不過在早餐之前，做30到40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)或卡迪歐機(jī)練習(xí)，能比其他時(shí)間段多消耗掉一些脂肪。由于下午肌肉溫度高一些，所以力量的頂峰是在下午。雖然這時(shí)的肌肉彈性要好一些，但精力不易集中。在早晨鍛煉可以起動(dòng)你一天的新陳代謝，并使其在好幾個(gè)小時(shí)內(nèi)保持水平。另外，許多人發(fā)現(xiàn)在早晨鍛煉可以使他們精力充沛并保持正常的食欲，而到了晚上做一些放松練習(xí)，對(duì)解除一天的緊張效果極。

3、為什么運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)不能蹲坐休息？

這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

4、為什么運(yùn)動(dòng)結(jié)束不要貪吃冷飲？

運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

5、為什么運(yùn)動(dòng)結(jié)束不要立即吃飯？

運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同 時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺 的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

6、為什么運(yùn)動(dòng)結(jié)束不要驟降體溫

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

7、為什么運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)？

準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用： 1提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)操作。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉內(nèi)的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)操作。2提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)之一為生理惰性較大，即當(dāng)活動(dòng)開始，肌肉發(fā)揮最大功能水平時(shí)，內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入“最佳”活動(dòng)狀態(tài)。在正式開始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng) 的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使內(nèi)臟器官的活動(dòng)一開始就達(dá)到較高水平。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)還可以減輕開始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。3調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動(dòng)，而且也是心理活動(dòng)，現(xiàn)在越來越多的研究認(rèn)為心理活動(dòng)在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中

8、為什么運(yùn)動(dòng)結(jié)束要作放松整理活動(dòng)？

因?yàn)檎砘顒?dòng)的目的是使肌體由緊張狀態(tài)逐漸過渡到相對(duì)靜止的狀態(tài),它的意義不亞于準(zhǔn)備活動(dòng), 并非可有可無.因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí),心臟處于高效率工作狀態(tài),突然停止運(yùn)動(dòng)后,心臟在短時(shí)間內(nèi)仍 然繼續(xù)按照劇烈運(yùn)動(dòng)的需要將大量的血液輸送到上下肢肌肉里,此時(shí)由于運(yùn)動(dòng)突停,下肢肌肉不再 收縮和產(chǎn)生“唧筒”作用,致使心臟的回流血量減少,大腦不但得不到充足的血液補(bǔ)充,而且在重 力的作用下,原有的大腦血液還會(huì)急劇流向心臟,造成大腦暫時(shí)貧血,于是就會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑,頭 暈,惡心,嘔吐甚至昏倒的現(xiàn)象,我們稱之為“重力性休克”.因此劇烈運(yùn)動(dòng)后,不要立即停止下來, 而應(yīng)當(dāng)繼續(xù)慢跑一段距離,然后做一些深呼吸或輕微的體操.這樣一方面可以防止出現(xiàn)重力性休克, 另一方面也有利于補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠下的“氧債”,有利于疲勞的恢復(fù).9、為什么運(yùn)動(dòng)結(jié)束不要立刻洗澡？

許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無 力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。

而運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱 不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。

10、為什么運(yùn)動(dòng)結(jié)束不宜大量吃糖？

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

11、為什么運(yùn)動(dòng)結(jié)束不能飲酒解乏？

劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長期如此可 引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥。

12天天吃水果和蔬菜，就一定可以健康瘦下來嗎？

這種想法是錯(cuò)誤的，雖然天天吃水果和蔬菜的人很少有肥胖的，這種人比經(jīng)常吃肉的人要瘦的多，但是，這不能說明僅僅只吃水果和蔬菜就能健康瘦下來。研究表明，長期食用蔬菜水果，結(jié)構(gòu)單一，會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良。因?yàn)殍F、鈣、動(dòng)物蛋白等人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到滿足的。

13、高強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)就能減肥嗎？ 運(yùn)動(dòng)減肥是時(shí)下非常流行的減肥方式，但其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥是有其要求的：小強(qiáng)度，長時(shí)間，運(yùn)動(dòng)過后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感恢復(fù)很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運(yùn)了。脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量運(yùn)動(dòng)沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長時(shí)間的不適感。對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群，還很可能會(huì)弄傷自己，得不償失。

14想要減肥就不能吃營養(yǎng)的東西對(duì)嗎？

導(dǎo)致肥胖的原因不是單純的營養(yǎng)積累，先天性遺傳以及后天的不注意飲食生活習(xí)慣才是罪魁禍?zhǔn)?，其中的本質(zhì)就是需要攝入與消耗的能量要均衡。我們所說的營養(yǎng)，包括維持身體整個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，所以營養(yǎng)是減肥過程中是不可或缺的，要做的只是拒絕高熱，高脂食物的攝入。

15、節(jié)食減肥正確嗎？

節(jié)食減肥肯定會(huì)反彈的。要想保持苗條身姿，特別是想減下已經(jīng)長出來的贅肉，控制飲食是必須的。請(qǐng)注意，是控制飲食，而不是節(jié)食。這里的控制飲食，最主要的還是要講究一個(gè)飲食的均衡。通過控制飲食來控制體重有很多講究，控制得不好，就很容易傷身體，即使體重減下去了，這種以健康為代價(jià)的減肥意義也會(huì)大打折扣，控制得當(dāng)，既不傷身體，又可以達(dá)到減肥效果。有人以為餓著可以減肥，其實(shí)不然，如果餓了卻不吃飯，身體的第一反應(yīng)就是儲(chǔ)存脂肪，結(jié)果只會(huì)導(dǎo)致體重增加。

16、什么樣的身體狀況不適合體育鍛煉？

體育鍛煉要視當(dāng)天的身體狀況，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整。如處于以下的身體狀況就不應(yīng)該做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)或者限于輕微的運(yùn)動(dòng)為好。(1)睡眠不足的時(shí)候；(2)有極度疲勞感的時(shí)候；(3)喝醉酒的時(shí)候；(4)受到強(qiáng)烈的精神打擊以后；(5)感冒、腹瀉或其他身體不適的時(shí)候；(6)服藥期間(特別是植物性神經(jīng)藥、降壓藥、心臟藥等)。

為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的事故，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力，必須充分、細(xì)致地做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，方法如下：①充分伸展肌肉；②屈伸關(guān)節(jié)；③進(jìn)行能提高呼吸循環(huán)功能的全身運(yùn)動(dòng)（慢跑、徒手或器械體操）。

16、什么是運(yùn)動(dòng)處方？

運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)個(gè)人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量的方法。其特點(diǎn)是因人而異，對(duì)“癥”下藥。20世紀(jì)50年代，美國生理學(xué)家卡波維奇提出了運(yùn)動(dòng)處方的概念，1960年日本的豬飼道夫教授先用了運(yùn)動(dòng)處方術(shù)語，1969年世界衛(wèi)生組織使用了運(yùn)動(dòng)處方術(shù)語，在國際上得到確認(rèn)。前西德Holl—mann研究所從1954年起對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的理論和實(shí)踐進(jìn)行研究，制定出健康人、中老年人、運(yùn)動(dòng)員、肥胖病等各類運(yùn)動(dòng)處方，社會(huì)效果顯著。

17、運(yùn)動(dòng)處方包括哪些內(nèi)容？

1.健康檢查

了解鍛煉者的一般身體發(fā)育、傷病的情況和健康狀況，以確定是否是健身運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)者，有無禁忌癥。2．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測定

檢測和評(píng)定鍛煉者對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力。以心肺功能為主，進(jìn)行安靜和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的生理功能檢測，主要有心率、血壓、肺活量等指標(biāo)。3．體能測定

進(jìn)行力量、耐力、速度和靈敏的身體素質(zhì)檢測，從中判定鍛煉者的運(yùn)動(dòng)能力和生理機(jī)能的狀況。4．制定運(yùn)動(dòng)處方

(1)運(yùn)動(dòng)目的：通過有目的的鍛煉達(dá)到預(yù)期的效果。由于各人的情況千差萬別，運(yùn)動(dòng)處方的目的有健身的、娛樂的、減肥的、治療的等多種類型。

(2)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：在運(yùn)動(dòng)處方中，為鍛煉者提供最合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目關(guān)系到鍛煉的有效性和持久性。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要考慮運(yùn)動(dòng)的目的，是健身的、還是治療的；要考慮運(yùn)動(dòng)條件，如場地器材、余暇時(shí)間、氣候等；還要結(jié)合體育興趣愛好等。

(3)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：是運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈程度，是衡量運(yùn)動(dòng)量的重要指標(biāo)之一，可用每分鐘的心率次數(shù)來表示大小。一般認(rèn)為學(xué)生心率：120次／min以下為小強(qiáng)度，120～150次／min為中強(qiáng)度，150—180次／min或180次／min以上為大強(qiáng)度。測量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡單辦法是：測量運(yùn)動(dòng)后10s脈搏X 6，就是lmin的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

①適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍，可用靶心率來控制：以本人最高心率的70％—85％的強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)。靶心率＝(220—年齡)X(70％—85％)。如20歲的靶心率是140—170(次／min)。

②最適宜運(yùn)動(dòng)心率，計(jì)算公式：

最大心率＝220—年齡

心率儲(chǔ)備＝最大心率—安靜心率

最適宜運(yùn)動(dòng)心率＝心率儲(chǔ)備X75％+安靜心率

如某大學(xué)生20歲，安靜心率70(次／min)，他的最大心率為220—20＝200(次／min)，心率儲(chǔ)備為 200—70＝130(次／min)，最適宜運(yùn)動(dòng)心率為130X75％+70二167．5(次／min)。

(4)運(yùn)動(dòng)時(shí)間：指一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間。它與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度緊密相關(guān)，強(qiáng)度大，時(shí)間應(yīng)稍短，強(qiáng)度小，時(shí)間應(yīng)稍長。有氧鍛煉一般在30min左右就可以達(dá)到較好的效果。

(5)運(yùn)動(dòng)頻度：指每周的鍛煉次數(shù)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)頻度，日本的池上晴夫研究表明，1周運(yùn)動(dòng)1次，肌肉酸痛和疲勞每次發(fā)生，運(yùn)動(dòng)后1—3天身體不適，效果不蓄積；1周運(yùn)動(dòng)2次，酸痛和疲勞減輕，效果有點(diǎn)蓄積，不明顯；1周運(yùn)動(dòng)3次，無酸痛和疲勞；效果蓄積明顯；1周運(yùn)動(dòng)4—5次，效果更加明顯?？梢姡?周運(yùn)動(dòng)3次以上，效果才明顯。

5．效果檢查

由于個(gè)人情況千差萬別，在實(shí)行運(yùn)動(dòng)處方的過程中，可能會(huì)有不合適的地方，應(yīng)在實(shí)踐中及時(shí)檢查和修正，以保證鍛煉的效果。

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方示例

1．減肥的運(yùn)動(dòng)處方

姓名：A

性別：女

年齡：20歲

職業(yè)：學(xué)生

體育愛好：羽毛球

健康檢查：良好，身高1．55m，體重60ks，體脂中度超重，病史——無

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測定：臺(tái)階實(shí)驗(yàn)，安靜脈搏79次／min，血壓75／115mmHg，肺活量2 800ml

體能測定：力量——仰臥起坐25個(gè)／min，耐力——800m跑405，體質(zhì)評(píng)定：健康狀況，良；體重過重，心肺功能稍差

運(yùn)動(dòng)目的：減肥和健身

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：羽毛球、健身跑、健美操、籃球等

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：由小逐漸加大，心率在靶心率范圍，即140—170次／min

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：12周(減少體重3—5kg)，每次30～60min 運(yùn)動(dòng)頻度：4～5次／周

注意事項(xiàng)：適當(dāng)控制飲食，減少糖、油脂的攝人，可吃一定的蔬菜、水果，有病發(fā)燒停止運(yùn)動(dòng)

自我監(jiān)督——心率

處方者： 年 月 日

18、閉合性軟組織急性損傷的處理方法？

急性損傷

1、早期：傷后24或48小時(shí)內(nèi)，主要表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛、功能障礙，炎癥反應(yīng)嚴(yán)重。處理原則：止血、止痛、防腫、制動(dòng)和減輕炎癥反應(yīng)。處理方法：傷后即刻冷敷、加壓包扎、患肢抬高、適當(dāng)制動(dòng)。還可使用止痛藥物和點(diǎn)穴、針刺治療。⑴、冷敷 ⑵、加壓包扎 ⑶、患肢抬高及固定： ⑷、止痛藥物：七厘散、云南白藥等。嚴(yán)重?fù)p傷使用度冷丁、嗎啡。

2、中期：早期至癥狀基本消失，主要表現(xiàn)為疼痛、腫脹、功能障礙。處理原則：改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)組織代謝，促進(jìn)淤血和滲出吸收，加速再生修復(fù)。處理方法：綜合治療方法和功能鍛煉。⑴、熱療 ⑵、理療： ⑶、按摩、針刺：應(yīng)從傷部邊緣開始，由近端向遠(yuǎn)端進(jìn)行，輕重以不加重局部疼痛為宜，深部肌肉挫傷不能使用重手法；在按摩以后加以點(diǎn)穴可增強(qiáng)療效，但禁止重復(fù)受傷動(dòng)作。⑷、藥物使用： 中藥： 西藥： ⑸、棉花夾板固定：適用于組織斷裂者。⑹、功能鍛煉；

3、后期：損傷基本修復(fù)、痛腫基本消失，但功能尚未完全恢復(fù)。主要表現(xiàn)為鍛煉時(shí)有痛感，肌力未恢復(fù)，嚴(yán)重者可能由于組織粘連、疤痕收縮而出現(xiàn)傷部僵硬，活動(dòng)受限等。處理原則：增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉、關(guān)節(jié)功能，軟化疤痕、松解粘連。處理方法：以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療，如舊傷藥外敷或海桐皮熏洗藥熏洗。

19、開放性軟組織損傷的處理方法

開放性軟組織損傷，擦傷皮膚表面受到磨擦后的損傷，創(chuàng)口較淺，面積小的擦傷，可用雙氧水清洗傷口后再用生理鹽水洗凈傷口，局部涂以碘伏藥水，無需包扎.最好不要用紫藥水和紅藥水，撕裂傷中，以頭面部皮膚撕裂傷最為多見,如籃球運(yùn)動(dòng)中,眉弓被對(duì)方肘碰撞引起眉際皮膚撕裂等.若撕裂的創(chuàng)口較小,經(jīng)消毒處理后，用粘膏或創(chuàng)可貼粘合即可。撕裂創(chuàng)口較大，則須止血，縫合創(chuàng)口。若傷情和污染較重時(shí),應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗菌素治療。

20、什么是運(yùn)動(dòng)性休克？其病理原因是什么？產(chǎn)生的原因？

運(yùn)動(dòng)性休克多見于平素體育鍛煉較少的人，一般女性多于男性，尤以青少年學(xué)生為多見。賽前過分緊張、激動(dòng)或帶病參加訓(xùn)練、測驗(yàn)或比賽，常為其誘因。該病的發(fā)生，不僅給患者的身體健康帶一定的損害，對(duì)其周圍的人也會(huì)帶來不良的影響。在安靜狀態(tài)下，人體位于下肢部位的毛細(xì)血管并不全部開放，在每一瞬間僅有8%～16%是開放的，而大部分是處于關(guān)閉狀態(tài)，這種開放與關(guān)閉是交替進(jìn)行的。賽跑時(shí)，下肢肌肉不斷收縮、舒張，需要消耗大量的氧和能量。有人計(jì)算過，當(dāng)人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，毛細(xì)血管網(wǎng)開放量較安靜時(shí)增加三倍。在運(yùn)動(dòng)過程中，下肢部位的靜脈擴(kuò)張，靜脈管容量也明顯增加。下肢部位的靜脈由于遠(yuǎn)離心臟，其血液回心的力量，主要靠肌肉收縮時(shí)對(duì)血管壁的擠壓作用和吸氣時(shí)胸腔產(chǎn)生的負(fù)壓作用。運(yùn)動(dòng)員或體育鍛煉者在賽跑后，如果立即站立不動(dòng)，使下肢的毛細(xì)血管和靜脈失去肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的擠壓作用，血液由于重力作用而淤積于下腳擴(kuò)張的靜脈和毛細(xì)血管里。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急、淺，減少了胸內(nèi)負(fù)壓，阻礙靜脈回流，使回心血流量大幅度下降。加之運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，心臟每次搏動(dòng)排出量減少。此時(shí)，全身血容量雖無改變，但有效血循環(huán)量卻急劇減少，導(dǎo)致人體各重要臟器血流灌注量不足，組織缺血、缺氧。因無氧代謝增加，機(jī)體發(fā)生了嚴(yán)重的代謝紊亂和機(jī)能障礙，喪失了適應(yīng)和抵抗能力，導(dǎo)致“運(yùn)動(dòng)性休克”。因血液是由于重力作用而淤積在擴(kuò)張的下肢血管里，故又稱“重力休克”。

21、什么是運(yùn)動(dòng)性休克的臨床癥狀是什么？

運(yùn)動(dòng)性休克可分輕、中、重三度。輕度時(shí)，患者自覺頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑或冒金星、亞心、面色發(fā)白、軟弱無力，終因支持不住而跌倒，或在同伴攙扶下勉強(qiáng)行走?；颊吆粑贝伲穆士?，脈搏細(xì)，血壓正?；蚵陨?，瞳孔大小正常，對(duì)光反射也正常。中度時(shí)，患者頭昏加重，或因意識(shí)模糊而昏倒，即使有同伴攙扶也無力支撐身體，面色蒼白，四肢發(fā)涼，出冷汗，惡心或嘔吐，呼吸減慢，心率減速，脈搏細(xì)弱，血壓輕度下降，瞳孔縮小，對(duì)光反射正?；蜻t鈍。重度時(shí)，患者意識(shí)模糊，知覺喪失，面色蒼白，四肢厥冷，周身大汗或無汗，呼吸淺表，心率慢并伴有節(jié)律不齊，脈細(xì)弱或摸不到，血壓下降甚至測不出，瞳孔縮小或擴(kuò)大，對(duì)光反射遲鈍或消失，也可出現(xiàn)抽搐、大小便失禁等癥狀。

運(yùn)動(dòng)性休克患者常因受涼、嘔吐、跌倒等而并發(fā)感冒、支氣管炎、肺炎、體表損傷、骨折或腦震蕩等并發(fā)癥，使癥狀加重。

22、運(yùn)動(dòng)性休克的處理方法？

當(dāng)患者出現(xiàn)休克先兆或輕度休克，如面色發(fā)白、軟弱無力等癥狀時(shí)，應(yīng)立即攙扶，盡可能讓其繼續(xù)行走，使下腳肌肉收縮，促使血液回流，使癥狀消失。倘若無能力行走或已經(jīng)昏倒，出現(xiàn)中度休克時(shí)，應(yīng)將患者平臥，頭部放低，兩下腳抬高，或由同伴二人抬其兩下肢，由小腿向大腿做按摩或揉搓，以使血液盡早回流入心。當(dāng)患者出現(xiàn)重度休克時(shí)，除上述處理外，可針刺或掐點(diǎn)入心。當(dāng)患者出現(xiàn)重度休克時(shí)，除上述處理外，可針刺或掐點(diǎn)人中、百會(huì)、涌泉、合谷、十宣等穴。在知覺未恢復(fù)以前，不可給任何飲料或服藥。如有嘔吐，應(yīng)將其頭偏向一側(cè)。必要時(shí)可給血管收縮藥，如麻黃素或腎上腺素皮下注射。如呼吸停止應(yīng)做人工呼吸（口對(duì)口呼吸法）或皮下注射呼吸中樞興奮劑，也可做50%葡萄糖靜脈注射等抗休克處理。病情較重者，經(jīng)現(xiàn)場急救后，急需轉(zhuǎn)醫(yī)院搶救。運(yùn)動(dòng)性休克只要處理得當(dāng)，一般煎后良好。重癥患者因頭昏、無力等癥狀需2～3天后方能恢復(fù)。也可因癥狀較重，伴有心肺等疾患而導(dǎo)致不可逆性休克，以致死亡。

23、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)性休克？

運(yùn)動(dòng)性休克主要由于運(yùn)動(dòng)者平時(shí)體育鍛煉水平較差，心肺功能適應(yīng)性不足，運(yùn)動(dòng)前未做準(zhǔn)備活動(dòng)，即貿(mào)然投入運(yùn)動(dòng)，賽跑中未能調(diào)節(jié)好呼吸頻率，賽跑后又立即站立不動(dòng)而造成的。因此，預(yù)防支動(dòng)性休克，應(yīng)從加強(qiáng)體育鍛煉入手，使其能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)下機(jī)體各部分功能的改變。賽跑前，應(yīng)了解運(yùn)動(dòng)員的精神和身體狀況，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)繼續(xù)慢跑，做好整理活動(dòng)并做深呼吸。在比賽的現(xiàn)場應(yīng)有醫(yī)務(wù)人員做好救護(hù)準(zhǔn)備。

24、暈厥

暈厥是運(yùn)動(dòng)員由于臨場經(jīng)驗(yàn)不足，賽前精神過于緊張、激動(dòng)，而出現(xiàn)面色蒼白、肢體發(fā)涼、出汗或意識(shí)不清等類似休克的表現(xiàn)。一般無明顯血液循環(huán)障礙，但可有一時(shí)性腦貧血或短暫的血管舒縮功能失調(diào)，不須特殊處理，經(jīng)平臥休息后，短期內(nèi)即可自行恢復(fù)。

抗抑郁運(yùn)動(dòng)處方

遵照下面的指導(dǎo)每周完成3?5次有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練。1.有氧運(yùn)動(dòng)

重點(diǎn)做鍛煉心肺功能的活動(dòng)，如散步45至60分鐘。連續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)從45分鐘到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候能發(fā)揮最大的抗抑郁效果。研究人員還建議心跳強(qiáng)度連結(jié)在最大心率的50％至85％最佳。

這個(gè)強(qiáng)度范圍很廣，常用的判斷準(zhǔn)則就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候仍然可以連結(jié)與人對(duì)話。注意你呼吸頻率是否提高，心率是否加快，體溫是否上升。

值得慶幸的研究表白，可以隨意選擇自己喜歡的任何運(yùn)動(dòng)形式。好比戶外遠(yuǎn)足，游泳，網(wǎng)球，或其他任何你喜歡的活動(dòng)。

2.力量訓(xùn)練 每周做38組，包括你上半身和下半身的力量訓(xùn)練，偏重復(fù)8次。研究人員說，負(fù)重重量應(yīng)該是單次承重最大值的80％（一次能舉起的最大的重量）如果你已經(jīng)完成8次，并覺得你可以再做2?3次，那么這就是80％左右。

如果這個(gè)量對(duì)你來說太多了那么能做幾組就做幾組。德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的團(tuán)隊(duì)建議：運(yùn)動(dòng)量低于當(dāng)前的建議仍可能對(duì)緩解嚴(yán)重抑郁癥的患者有效。

為什么體育鍛煉要注重全面發(fā)展？

體育鍛煉不同于運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練，其目標(biāo)是追求身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展，使身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)能力、各種身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)等方面得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。因此，在鍛煉手段的選擇上應(yīng)注意全面性，避免長期使用單一的手段進(jìn)行鍛煉。例如，長期只從事力量練習(xí)，心肺功能和耐力素質(zhì)就不會(huì)得到較大的提高；長期只從事長跑鍛煉，雖然會(huì)獲得良好的耐力素質(zhì)，而速度、力量素質(zhì)的發(fā)展會(huì)相對(duì)較差；長期以某一側(cè)肢體活動(dòng)，則會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的勻稱發(fā)展。

在體育鍛煉的過程中，長時(shí)間使用一種手段還容易造成身體的局部疲勞，從而導(dǎo)致身體局部部位出現(xiàn)慢性運(yùn)動(dòng)型損傷。例如，有些長期喜歡打網(wǎng)球的鍛煉者常常會(huì)感到持拍手臂的肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)疼痛、有些喜歡長期登山的朋友常會(huì)感到膝關(guān)節(jié)疼痛，就是由于身體局部部位長時(shí)間承受單一運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所致。因此，從鍛煉效益的最大化來講，在選擇體育鍛煉手段時(shí)還是“雜”一些為好。如果鍛煉者確實(shí)因迷戀某種運(yùn)動(dòng)而不愿進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)，最好也在運(yùn)動(dòng)的前后做一些輔助性的練習(xí)，以使身體得到均衡發(fā)展。例如，在長跑之后做幾組俯臥撐或引體向上、在力量練習(xí)之后進(jìn)行一定距離的慢跑，等等?？傊憻捜缤M(jìn)食，如長期偏食則會(huì)營養(yǎng)不良。

應(yīng)注意的問題之三：鍛煉過程宜“緩”不宜“急”

許多鍛煉者都過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)一開始鍛煉就使用大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，身體的某個(gè)部位（如腹部）就會(huì)出現(xiàn)隱痛感。出現(xiàn)這種現(xiàn)象一方面可能是鍛煉者身體某個(gè)部位本身存在病變，但更多的時(shí)候是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過急導(dǎo)致身體不適應(yīng)而造成的。人體的器官結(jié)構(gòu)十分精密，他對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)就如同我們發(fā)動(dòng)汽車一樣，如果我們?cè)诎l(fā)動(dòng)汽車過程中，直接從1擋加至5擋，汽車不但跑不起來，反而會(huì)熄火。同樣，當(dāng)我們的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)還處在較低的水平時(shí)，突然加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，身體就會(huì)感到不適應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使身體受到傷害。因此，鍛煉者在鍛煉過程中，不能急于求成，要遵循機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量安排要由小到大，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強(qiáng)度等要逐漸增加，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。這對(duì)于那些帶領(lǐng)小孩鍛煉的家長來說尤為重要。因?yàn)樾『⒌恼J(rèn)知能力有限，在運(yùn)動(dòng)中容易興奮，不太懂得對(duì)運(yùn)動(dòng)量的控制。如果家長不知道對(duì)其適當(dāng)控制，很容易導(dǎo)致小孩在運(yùn)動(dòng)中受傷。

總之，鍛煉過程是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，正式進(jìn)行鍛煉前，一定把準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分一些，在身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性增強(qiáng)時(shí)，才可逐步增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

應(yīng)注意的問題之四：鍛煉地點(diǎn)宜“開”不宜“閉”

隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，“花錢買健康”的觀念越來越深入人心。一些健身者也因此將健身器械買回家中進(jìn)行鍛煉，另有一些健身者則常到經(jīng)營性健身中心進(jìn)行健身消費(fèi)。應(yīng)該說，這是一種好的現(xiàn)象。但是，無論是在家中進(jìn)行鍛煉，還是在健身中心進(jìn)行鍛煉，都要注意保持鍛煉空間的開放性。簡單來說，就是要保證健身場所良好的通氣性。如果家中或健身中心的房屋相對(duì)封閉，通氣性能差，還是建議大家多到戶外進(jìn)行鍛煉。因?yàn)?，鍛煉過程中人的呼吸深度增加，空氣在人體中的轉(zhuǎn)換頻率加快，而密閉空間中的空氣質(zhì)量較差，含氧量低，肺通氣量越大，呼吸深度越深，吸入體內(nèi)的有害氣體就越多，對(duì)人體的害處就越大。即使在戶外進(jìn)行鍛煉，也應(yīng)選擇樹木較多、安靜清潔之處進(jìn)行鍛煉，如公園、田野、河畔、山邊、湖旁等。同時(shí)，建議大家少最好不要在車流量大的馬路旁或煙塵及噪音較多的工廠區(qū)、鬧市進(jìn)行鍛煉。馬路上各種機(jī)動(dòng)車輛排出來的廢氣中含有大量的一氧化碳、氮、硫化物、烴類和重金屬鉛、汞、氟、銀等有毒物質(zhì)，吸入后會(huì)造成慢性中毒，出現(xiàn)頭昏目眩、肌肉酸軟、神經(jīng)衰弱等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致支氣管及肺部炎癥、貧血等癥狀。

應(yīng)注意的問題之五：鍛煉呼吸宜“鼻”不宜“口”

鍛煉中如何進(jìn)行呼吸也是有學(xué)問的。一般情況下，建議大家在鍛煉過程多采用鼻進(jìn)行呼吸，少采用口進(jìn)行呼吸（當(dāng)然，特殊的項(xiàng)目如游泳例外）。這是因?yàn)橛帽呛粑闲l(wèi)生的要求。從解剖上來看，鼻腔由骨和軟骨分割成不規(guī)則的腔隙，其表面都有黏膜組織。中間有鼻中隔把鼻腔分成左右兩部。鼻腔的入口處有短粗的鼻毛，它們有過濾空氣、防止灰塵侵入的功能。鼻腔內(nèi)各有三個(gè)突起，稱為上、中、下鼻甲，將鼻道分成幾個(gè)部分。上鼻甲和鼻中隔上部的黏膜里有嗅覺細(xì)胞，有辨別氣味的功能，其余部位的黏膜含有豐富血管、黏液腺體和纖毛。由于鼻腔為彎曲多層次的通道，可使吸入的空氣有更多的機(jī)會(huì)充分與黏膜面接觸。這樣，外界的寒冷、干燥、帶有塵土和細(xì)菌的空氣經(jīng)過時(shí)，可起到加溫、濕潤、凈化的作用。也就是說，經(jīng)鼻吸入的氣體是加工過的氣體，對(duì)喉、氣管等的刺激性已大大減少。而口腔則沒有鼻這種功能，如長時(shí)間用口吸氣，不僅會(huì)吸入更多的有害物質(zhì)，也會(huì)使咽部干燥，因而感到咽喉疼痛不適。所以，在鍛煉過程中，用鼻吸氣比用口吸氣符合生理衛(wèi)生。

第二篇：一起作業(yè)網(wǎng)錄音制作大體步驟參考

首先登錄一起作業(yè)網(wǎng)

點(diǎn)擊左側(cè)聽力材料按鈕

點(diǎn)擊右上方制作聽力材料按鈕會(huì)出現(xiàn)

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輸入標(biāo)題，考前錄音選擇我要制作生成 音量5，其他不變

輸入“某年級(jí)*冊(cè)第*模塊聽力試題，聽力測試現(xiàn)在開始”

考后提示音選擇 系統(tǒng)內(nèi)置提示語 即可 所屬教材選一下

大題前設(shè)置提示語為 我要制作生成 如圖 輸入 第*題，聽錄音??

中文要求音量5，語速3，需要停頓的使用逗號(hào)隔開

播放次數(shù)選1，作答時(shí)間選5，小題音量5，語速2，尾音停頓2

點(diǎn)右側(cè)添加美音女音，設(shè)置同上，這樣男女各讀一遍

其他題目同上。

最后完成并生成音頻，然后下載MP3即可。祝你用得順手！

第三篇：山東大學(xué)散打課理論作業(yè)

一、簡述散打的四種基本技術(shù)

1、實(shí)戰(zhàn)姿勢實(shí)戰(zhàn)姿勢通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)姿勢。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護(hù)自己的要害部位。實(shí)戰(zhàn)姿勢分為左實(shí)戰(zhàn)式和右實(shí)戰(zhàn)式。

2、步法 步法是散手格斗中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢的基礎(chǔ)步法，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。包括進(jìn)步、退步、側(cè)跨步、內(nèi)步、蓋步、插步、墊步、擊步、換步等。

3、拳法 拳法技術(shù)在散打運(yùn)動(dòng)中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實(shí)戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離，最快的速度擊中對(duì)手。拳法益于結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對(duì)手造成很大的威脅。包括直拳、擺拳、勾拳、鞭等。

4、腿法 腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機(jī)動(dòng)，變化多端，攻擊距離遠(yuǎn)，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時(shí)，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。包括側(cè)彈腿、正蹬腿、側(cè)踹腿、扶地后掃腿、橫掃腿、轉(zhuǎn)身橫掃腿、截腿等。

二、簡述你所學(xué)專項(xiàng)活動(dòng)的鍛煉價(jià)值。

散打具有健身作用，從生理上和心理上都對(duì)人起到積極的作用

散打是一項(xiàng)以動(dòng)力性為主的、強(qiáng)度不斷變換的運(yùn)動(dòng)，屬于非周期性運(yùn)動(dòng)。散打也是對(duì)抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。散打運(yùn)動(dòng)緊張激烈，對(duì)抗性極強(qiáng)可使人強(qiáng)壯筋骨，提高關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏力量和耐力素質(zhì)，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的擊打和抗擊打能力。經(jīng)常參加散打練習(xí)能使青少年生長發(fā)育健全，體型健美，姿態(tài)端正，動(dòng)作矯健；中年人身體健康，精力旺盛，易于延緩老化過程，健康長壽。

三、列舉出你所學(xué)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的六種以上裁判規(guī)則。

（一）優(yōu)勢勝利

1、在一局比賽中，先完成三個(gè)三分動(dòng)作者。

2、在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺(tái)上裁判員征得裁判長的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為 該場勝方。

3、被重?fù)簦ㄇ秩朔敢?guī)除外）倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺失常，判對(duì) 方為該場勝方。

4、一場比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒（侵人犯規(guī)除外）達(dá)3次，判對(duì)方為該場勝 方。

5、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場 勝方。（二)得3分

1、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立者，得3分。

（三）得2分

1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺(tái)面），站立者得2分。

2、用腿法擊中對(duì)方軀干部位。

3、被強(qiáng)制讀秒一次，對(duì)方得2分。

4、受警告一次，對(duì)方得2分。

（四）得1分

1、用手法擊中對(duì)方得分部位。

2、用腿法擊中對(duì)方頭部、大腿和小腿。

3、運(yùn)動(dòng)員消極8秒，被指定進(jìn)攻后，8秒鐘內(nèi)仍不進(jìn)攻，對(duì)方得1分。

4、主動(dòng)倒地超過3秒鐘不起立，對(duì)方得1分。

5、受勸告一次，對(duì)方得1分。

（五）不得分

1、方法不清楚，效果不明顯。

2、雙方倒地或下臺(tái)。

3、雙方互打互踢。

4、用方法主動(dòng)倒地，對(duì)方不得分。

5、抱纏時(shí)擊中對(duì)方。

（六）侵人犯規(guī)

1、在場上裁判員口令“開始”前或“?！焙筮M(jìn)攻對(duì)方。

2、擊打?qū)Ψ浇麚舨课弧?/p>

3、用頭、肘和反關(guān)節(jié)動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。

4、用膝攻擊對(duì)方頭部。

5、使用迫使對(duì)方頭部先著地的摔法或有意砸壓對(duì)方。

6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。

7、用牙咬對(duì)方。

（七）技術(shù)犯規(guī)

1、消極摟抱對(duì)方。

2、消極逃跑躲避對(duì)方攻擊。

3、用手抓住圍繩進(jìn)攻對(duì)方或不正當(dāng)?shù)乩脟K或立柱。

4、處于不利狀況時(shí)要求暫停。

5、比賽中對(duì)裁判員有不禮貌的行為、語言或有其他不服從裁判的行為。

6、有意拖延比賽時(shí)間。

7、上場不戴或吐落護(hù)齒，有意松脫護(hù)具。

8、教練員及助手嚴(yán)重違反規(guī)則。

二、體育常識(shí)（30分）什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么？

健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到 過分緊張。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔。（3）應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。（7）頭發(fā)有光澤，頭屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。2．簡述消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的幾種方法。

（一）改善代謝法

此類方法，指用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，常用方法有：整理活動(dòng)，水浴，蒸氣浴，理療，按摩等。

1、整理活動(dòng)，是一種簡單易行的效果良好的消除疲勞方法，一般是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后即刻進(jìn)行，主要內(nèi)容有兩部分、Ａ 慢跑和呼吸體操

改善血液循環(huán)，加速下肢血液回流，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的消除。

Ｂ肌肉、韌帶拉伸練習(xí)

此方法對(duì)減輕肌肉 酸痛和僵硬，促進(jìn)肌肉中乳酸的清除有良好作用，拉伸則以主要活動(dòng)肌肉和韌帶為主，常采用靜力性拉伸方式。

2、按摩

放松肌肉，改善局部血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出。

3、溫水浴

水溫以４０度左右為宜，溫度不宜過高，時(shí)間為１０分鐘左右，勿超

過２０分鐘以免加重疲勞，也可在訓(xùn)練結(jié)束半小時(shí)后進(jìn)行冷、熱水浴，冷水溫度為１５度，熱水溫度為４０度，冷浴１分鐘，熱浴兩分鐘，交替三次。

4、桑拿浴

利用高溫干燥的環(huán)境，加速血液循環(huán)，使人體大量排汗，體內(nèi)的代謝

產(chǎn)物從而能及時(shí)排出體外，桑拿浴一般不要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻進(jìn)行，以免造成脫水和加重疲勞。

（二）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)法：

通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)興奮性，增加迷走神經(jīng)的興奮性，加強(qiáng)機(jī)體的合成代謝功能，使機(jī)體盡快恢復(fù)。方法主要有：

1、睡眠：良好充足的睡眠是消除疲勞的一種最直接，最有效且經(jīng)濟(jì)的好方

法，人體進(jìn)行睡眠時(shí)，大勝皮層的興奮性最低，機(jī)體的合成代謝最旺盛，有利于體內(nèi)能量的蓄積。

2、放松練習(xí)

通過誘導(dǎo)性的語言使運(yùn)動(dòng)員有意念來調(diào)動(dòng)肢體，通過對(duì)高級(jí)中樞的暗示使肌肉放松，改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，使機(jī)體的疲勞盡快消除。

3． 簡述足踝關(guān)節(jié)扭傷的急救處理方法。

一、處理時(shí)，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。

二、固定幾分鐘后（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡單的檢查。

三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

四、檢查方法：

(1)注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。

(2)內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度（足內(nèi)翻時(shí)，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng)）。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。(3)前抽屜試驗(yàn)：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時(shí)另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動(dòng)范圍變大（和未受傷一側(cè)比較）。

(4)如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴(yán)重之扭傷，則應(yīng)送醫(yī)治療。

4． 在體育運(yùn)動(dòng)中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預(yù)防措施包括哪些？

原因及其發(fā)生機(jī)理可分幾類

1、心源性暈厥

是比較危險(xiǎn)但又是十分常見的一類暈厥?？砂l(fā)生在足球、乒乓球、長跑等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。發(fā)作與體位無關(guān)，有心悸、胸痛、面色蒼白、大汗，有時(shí)伴有紫紺、呼吸困難、表現(xiàn)。主要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)心肌耗氧量增加，但又由于種種原因引起冠狀動(dòng)脈供血不足發(fā)生心肌缺血。引起暈厥。

心動(dòng)過速：如果心跳超過220-250次/分，就會(huì)造成腦缺血缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)昏厥等，長時(shí)間心動(dòng)過速還會(huì)引發(fā)心臟功能不全。

2、體位性低血壓暈厥

又叫重力性休克性暈厥，多見于徑賽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員以下肢為主進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢肌肉的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，其供血量比安靜時(shí)增加20－30倍，如果跑到終點(diǎn)就站在不活動(dòng)，會(huì)使大量血液淤積在下肢血管中，回心血量減少，心輸出量驟減，血壓下降，導(dǎo)致腦供血不足，引起暈厥。注意在長跑后不要立即停止運(yùn)動(dòng)，即使筋疲力竭者也要由人攙扶遛上一段距離，以避免回心血量驟降。

3、迷走反射性暈厥

也稱血管抑制性暈厥。主要是由于大賽前情緒過于緊張激動(dòng)，或強(qiáng)烈的精神刺激，通過迷走神經(jīng)反射，而誘發(fā)短暫的內(nèi)臟血管擴(kuò)張，回心血量減少，心輸出量減少，血壓下降，導(dǎo)致大腦供血不足所引起眩暈、出汗、惡心、面色蒼白、肢體發(fā)軟等癥，持續(xù)數(shù)分鐘繼而突然意識(shí)喪失，此種暈厥可在數(shù)秒或數(shù)分鐘后自然蘇醒。體檢查不出器質(zhì)性疾病，也不留后遺癥狀。

4、低血糖性暈厥

也是運(yùn)動(dòng)性暈厥中較為常見的一種類型。人體運(yùn)動(dòng)主要消耗體內(nèi)糖原轉(zhuǎn)化能量。如果儲(chǔ)備不足，容易在長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后糖原耗竭，血糖便會(huì)下降。開始表現(xiàn)為饑餓感、無力、惡心、冷汗、頭暈等。因?yàn)槟X組織自身沒有糖原儲(chǔ)備，對(duì)血糖下降極為敏感。如未能及時(shí)補(bǔ)充糖，可影響到腦組織的能量供應(yīng)，造成腦功能嚴(yán)重障礙，導(dǎo)致暈厥甚至昏迷。

預(yù)防

（1）堅(jiān)持科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則，避免發(fā)生過度疲勞、過度緊張等運(yùn)動(dòng)性疾病。

（2）參加長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目者必須是有訓(xùn)練的練習(xí)者。

（3）疾病恢復(fù)期和年齡較大者參加運(yùn)動(dòng)必須按照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行。

三、論述題（20分）

通過體育課的學(xué)習(xí)，談?wù)勀銓?duì)體育課的認(rèn)識(shí)和體會(huì)，并且設(shè)計(jì)出你認(rèn)為適宜于大學(xué)生的體育課形式

在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目，或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類、健美操、武術(shù)等。

在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì)，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。

在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。

在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時(shí)，我在教完兩遍后，給 5分鐘的自由時(shí)間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會(huì)快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競賽時(shí)，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。在教學(xué)方法

第一，讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動(dòng)．培養(yǎng)其自主鍛煉的能力．達(dá)到終身鍛煉的目的。

第二，要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機(jī)會(huì)。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時(shí)間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對(duì)性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。

第三，教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)．進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會(huì)，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增

第四篇：新聞理論的大體答題思路

新聞理論的大體答題思路

一定要結(jié)合事例，多舉幾個(gè)例子會(huì)為自己爭取多一點(diǎn)的機(jī)會(huì)

一、解釋題：

思路：

1.概念、提出背景、表現(xiàn)內(nèi)容（宏觀微觀、正面反面、合理性和缺陷性）、特征

2.意義以及研究的立場

3.對(duì)我國媒體業(yè)的意義

（將解釋題當(dāng)作簡答題回答）

二、簡答題

1.名詞解釋

2.提煉觀點(diǎn)簡明扼要。

3.分析題干要求，選準(zhǔn)角度。

4.結(jié)合社會(huì)熱點(diǎn)進(jìn)行分析

5.結(jié)合實(shí)際分析意義（政治經(jīng)濟(jì)、全球化、語言、外交、國家形象、傳媒業(yè)）

6.對(duì)我國的啟示

（將簡答題當(dāng)作論述題來答）

三、論述題

1.提煉觀點(diǎn)簡明扼要。

2.理論代表人物、理論研究成果（背景）

3.選準(zhǔn)角度各個(gè)擊破（宏觀微觀、表面實(shí)質(zhì)、合理缺陷）

4.發(fā)展脈絡(luò)及未來走向和預(yù)測

5.辯證回答問題加上對(duì)導(dǎo)師的研究動(dòng)態(tài)的理解

6.結(jié)合實(shí)例，注意分析的同時(shí)要結(jié)合社會(huì)熱點(diǎn)

7.產(chǎn)生的意義（政治經(jīng)濟(jì)、全球化、語言、外交、國家形象、傳媒業(yè)）

8.對(duì)中國的啟示，即現(xiàn)實(shí)意義。

（將論文當(dāng)作論文來答）

答題時(shí)，先要大體瀏覽一下試卷，看看分值，快速分配一下時(shí)間。上面提供的只是思路，并不是每個(gè)題都需要這么回答的。但是三個(gè)小時(shí)的時(shí)間千萬不要留空，能寫多少就寫多少，拼命寫。同學(xué)還給了我一個(gè)思路，說答題的時(shí)候適當(dāng)?shù)貙憣懩膫€(gè)大師在那本書上寫了什么很能賺分的。

就這么多，我的同行們的經(jīng)驗(yàn)肯定比我的更高明，期待我的愚見可以起到拋磚引玉的作用。

第五篇：2012--TRIZ理論公需課作業(yè)

黑龍江省2012專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育知識(shí)更新培訓(xùn)公需課作業(yè)

2012年公需課作業(yè)

一、簡述TRIZ理論的定義、核心思想、主要內(nèi)容和體系架構(gòu)。學(xué)習(xí)本門課程有哪些好處？

答：

（一）TRIZ理論的定義

TRIZ意譯為發(fā)明問題的解決理論。TRIZ理論成功地揭示了創(chuàng)造發(fā)明的內(nèi)在規(guī)律和原理，著力于澄清和強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)中存在的矛盾，其目標(biāo)是完全解決矛盾，獲得最終的理想解。它不是采取折衷或者妥協(xié)的做法，而且它是基于技術(shù)的發(fā)展演化規(guī)律研究整個(gè)設(shè)計(jì)與開發(fā)過程，而不再是隨機(jī)的行為。實(shí)踐證明，運(yùn)用TRIZ理論，可大大加快人們創(chuàng)造發(fā)明的進(jìn)程而且能得到高質(zhì)量的創(chuàng)新產(chǎn)品。

（二）TRIZ理論的核心思想：

1、無論是一個(gè)簡單產(chǎn)品還是復(fù)雜的技術(shù)系統(tǒng)，其核心技術(shù)的發(fā)展都是遵循著客觀的規(guī)律發(fā)展演變的，即具有客觀的進(jìn)化規(guī)律和模式。

2、各種技術(shù)難題、沖突和矛盾的不斷解決是推動(dòng)這種進(jìn)化過程的動(dòng)力。

3、技術(shù)系統(tǒng)發(fā)展的理想狀態(tài)是用盡量少的資源實(shí)現(xiàn)盡量多的功能。

（三）TRIZ理論的主要內(nèi)容：

創(chuàng)新從最通俗的意義上講就是創(chuàng)造性地發(fā)現(xiàn)問題和創(chuàng)造性地解決問題的過程，TRIZ理論的強(qiáng)大作用正在于它為人們創(chuàng)造性地發(fā)現(xiàn)問題和解決問題提供了系統(tǒng)的理論和方法工具。

（四）TRIZ理論體系框架：

1、創(chuàng)新思維方法與問題分析方法

TRIZ理論中提供了如何系統(tǒng)分析問題的科學(xué)方法，如多屏幕法等；而對(duì)于復(fù)雜問題的分析，則包含了科學(xué)的問題分析建模方法——物-場分析法，它可以幫助快速確認(rèn)核心問題，發(fā)現(xiàn)根本矛盾所在。

2、技術(shù)系統(tǒng)進(jìn)化法則

針對(duì)技術(shù)系統(tǒng)進(jìn)化演變規(guī)律，在大量專利分析的基礎(chǔ)上TRIZ理論總結(jié)提煉出八個(gè)基本進(jìn)化法則。利用這些進(jìn)化法則，可以分析確認(rèn)當(dāng)前產(chǎn)品的技術(shù)狀態(tài)，并預(yù)測未來發(fā)展趨勢，開發(fā)富有競爭力的新產(chǎn)品。

3、技術(shù)矛盾解決原理

不同的發(fā)明創(chuàng)造往往遵循共同的規(guī)律。TRIZ理論將這些共同的規(guī)律歸納成40個(gè)創(chuàng)新原理，針對(duì)具體的技術(shù)矛盾，可以基于這些創(chuàng)新原理、結(jié)合工程實(shí)際尋求具體的解決方案。

4、創(chuàng)新問題標(biāo)準(zhǔn)解法

針對(duì)具體問題的物-場模型的不同特征，分別對(duì)應(yīng)有標(biāo)準(zhǔn)的模型處理方法，包括模型的修整、轉(zhuǎn)換、物質(zhì)與場的添加等等。

（四）學(xué)習(xí)TRIZ理論的好處：

本文介紹了TRIZ 基本理論和主要工具，探討了在生產(chǎn)管理領(lǐng)域創(chuàng)新中的應(yīng)用。針對(duì)其在解決生產(chǎn)管理領(lǐng)域創(chuàng)新中存在的一些問題，給出了應(yīng)用改進(jìn)建議。我們相信隨著TRIZ 理論的發(fā)展，其在生產(chǎn)管理領(lǐng)域創(chuàng)新中的應(yīng)用操作性會(huì)愈來愈強(qiáng)，應(yīng)用范圍會(huì)越來越廣，成為解決生產(chǎn)管理領(lǐng)域創(chuàng)新的有效方法和手段。

二、資源有哪些類型？請(qǐng)為信息資源和能源資源舉例。

答：

TRIZ理論中資源分類有兩種分法，按存在形式分為現(xiàn)成資源和派生資源兩種，按資源的不同分為七種：物質(zhì)資源、能量資源、信息資源、空間資源、時(shí)間資源、功能資源和系統(tǒng)資源。

信息能源舉例：在接通和關(guān)閉輸電線路時(shí)，產(chǎn)生強(qiáng)大的電磁脈沖，可以利用它們，在尋找礦藏時(shí)進(jìn)行深度探測。

能源資源舉例：借助于深井水的熱量融化永凍土。

三、每逢下大雪，機(jī)場需要用強(qiáng)力鼓風(fēng)機(jī)來清除跑道上的積雪。如果在積雪很厚的情況下，強(qiáng)力鼓風(fēng)機(jī)往往也不能有效地清除積雪，這里的技術(shù)矛盾是什么？

答：

在下大雪的時(shí)候，機(jī)場往往用強(qiáng)力鼓風(fēng)機(jī)來清除跑道上的積雪。但是，如果在積雪量很大的情況下，強(qiáng)力鼓風(fēng)機(jī)往往也不能有效地清除積雪。所以需要提高鼓風(fēng)氣流的速度，即為鼓風(fēng)機(jī)提供更大的動(dòng)力。

圖1.積雪量大時(shí)，鼓風(fēng)機(jī)不能有效除雪

解決方法：

我們可以用“周期性動(dòng)作”原理來解決這個(gè)技術(shù)矛盾。

脈沖裝置讓空氣流按照一定的脈沖頻率排出。這種脈沖氣流的除雪效率是相同功率、連續(xù)氣流除雪效率的兩倍。

圖2.使用脈沖裝置的更有效除雪

四、請(qǐng)用技術(shù)系統(tǒng)完備性法則解釋帆船運(yùn)輸系統(tǒng)。

答：

一個(gè)完整的技術(shù)系統(tǒng)必須包括以下四個(gè)部分：即動(dòng)力裝置、傳輸裝置、執(zhí)行裝置和控制裝置。

帆船的運(yùn)輸系統(tǒng)是利用能源風(fēng)能通過動(dòng)力裝置帆、傳動(dòng)裝置桅桿、執(zhí)行裝置船體、控制裝置舵，作用于對(duì)象水，其中控制裝置舵控制著動(dòng)力裝置帆、傳動(dòng)裝置桅桿和執(zhí)行裝置船體，所以這些都由外部水手控制。