第一篇：提高學(xué)生身體素質(zhì)的方法

當(dāng)前學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析

目前現(xiàn)狀：

近年來(lái)學(xué)生身體素質(zhì)一直呈下降趨勢(shì)。從實(shí)際情況來(lái)看，影響學(xué)生體質(zhì)下降的一個(gè)重要因素就是運(yùn)動(dòng)不足，而這些問(wèn)題又有著廣泛的學(xué)校教育、家庭、社會(huì)等方面因素。在最近幾年的學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)中，尤其是最近2年實(shí)施的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中，學(xué)生的身高、體重、肺活量、仰臥起坐/引體向上、50米、坐位體前屈、800/1000米跑等數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)：除身高和體重兩項(xiàng)指數(shù)高于平均值外，其它幾項(xiàng)均低于往年的平均值。特別引人注意的是學(xué)生的耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)越來(lái)越低！這與我院前幾年學(xué)生的耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)指數(shù)對(duì)比差距較大。可是體重、身高這兩項(xiàng)素質(zhì)在呈上升趨勢(shì)，但是學(xué)生體重的普遍增加其原因是學(xué)生肥胖人數(shù)在增多。而肺活量平均指標(biāo)也比往年有明顯下降趨勢(shì)，唯一值得驕傲的是學(xué)生身高普遍超過(guò)前幾年同年齡人的平均身高。存在問(wèn)題：

一、學(xué)校造成身體素質(zhì)下降的影響

1.體育教學(xué)的安全問(wèn)題，一直是困擾學(xué)校和體育的一大隱患，也是也是造成學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因之一。體育教師由于過(guò)分擔(dān)心學(xué)生在體育課上受傷，怕受到學(xué)校和家長(zhǎng)的指責(zé)和承擔(dān)一定責(zé)任，于是體育課小心謹(jǐn)慎，不敢讓學(xué)生放開進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

2.由于當(dāng)前教育體制的因素，大家普遍更看重孩子的文化成績(jī)。學(xué)生在校內(nèi)外的文體活動(dòng)時(shí)間大大減少，根本沒(méi)有時(shí)間去參加自己喜愛(ài)的活動(dòng)，學(xué)生身體素質(zhì)怎么不會(huì)下降？身體素質(zhì)下降了，心理素質(zhì)也極其脆弱。

二、家庭造成學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因

1.現(xiàn)在的學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)生子女。由于父母非常溺愛(ài)自己的子女，使不少獨(dú)生子女表現(xiàn)得脆弱、缺乏毅力、沒(méi)有恒心，不愿意進(jìn)行艱苦的體育鍛煉。

2、隨著生活水平的提高，為人們健康地生活打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，但是也讓學(xué)生的身體素質(zhì)越來(lái)越差?，F(xiàn)在的學(xué)生養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，因而，引起學(xué)生的肥胖癥或營(yíng)養(yǎng)不良。

三、社會(huì)、自身造成身體素質(zhì)下降

1.社會(huì)的導(dǎo)向是至關(guān)重要的，大力宣傳和普及科學(xué)的教育觀、人才觀、健康觀，加強(qiáng)對(duì)群眾性體育的宣傳報(bào)道，形成鼓勵(lì)青少年參加體育鍛煉的社會(huì)氛圍。

2.學(xué)生自身的原因也不可忽視?，F(xiàn)在的學(xué)生惰性越來(lái)越強(qiáng)，很多學(xué)生并非不是對(duì)體育活動(dòng)不感興趣，而是懶得去參加。碰到有一定難度和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，更是想著辦法逃避。

建議：

1.要解決社會(huì)和學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校出現(xiàn)傷害事故的認(rèn)識(shí)。在國(guó)外的一些國(guó)家，學(xué)生在課堂和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)意外傷害事故，都由保險(xiǎn)公司負(fù)責(zé)解決，家長(zhǎng)從來(lái)不認(rèn)為學(xué)校或教師有什么不對(duì)，甚至是認(rèn)為責(zé)任全在自己的孩子身上，給學(xué)校和老師造成了麻煩，而在我國(guó)則清一色都是學(xué)校和老師的責(zé)任。最后，只能減少教學(xué)內(nèi)容或體育活動(dòng)，不要以犧牲學(xué)生一生健康為代價(jià)，換取一時(shí)的平安。

2.在學(xué)校，學(xué)校加強(qiáng)對(duì)活動(dòng)課的管理，讓學(xué)生每天都能在一定的課外文體活動(dòng)時(shí)間里充分發(fā)揮自己的能量，并且學(xué)校爭(zhēng)取在原來(lái)的基礎(chǔ)上適當(dāng)再增加學(xué)生在校的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3.應(yīng)控制學(xué)生的飲食，注重科學(xué)的飲食習(xí)慣和方法。平時(shí)控制看電視和上網(wǎng)的時(shí)間，注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。注重勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)成學(xué)生良好的生活習(xí)慣和文明的健康生活方式。

4.學(xué)生的體質(zhì)是需要社會(huì)的關(guān)注和支持，要充分認(rèn)識(shí)到物質(zhì)條件與健康的關(guān)系，要充分利用條件為健康服務(wù)，不要起負(fù)面的影響。明確體育可以培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)、合作、堅(jiān)強(qiáng)、和友愛(ài)的高尚情操，更可以培養(yǎng)他們自強(qiáng)不息精神和吃苦耐勞意志的有效途徑。

5.先從思想上改變學(xué)生的懶惰思想，在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，多鼓勵(lì)學(xué)生參加一些有實(shí)用性的運(yùn)動(dòng)，將鍛煉在實(shí)際中得到實(shí)施，同時(shí)在體育考試中保留和增加耐力性和技巧性的項(xiàng)目，將體育考試于評(píng)優(yōu)選先掛鉤。

提高學(xué)生身體素質(zhì)的方法

衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質(zhì)也應(yīng)從這三方面著手。力量是指機(jī)體某部分肌肉的爆發(fā)力；柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)克服疲勞的能力。由于三者相互關(guān)聯(lián)，任何一種機(jī)能下降都會(huì)影響到整體的身體素質(zhì)，鍛煉時(shí)要特別注意三者相結(jié)合，缺一不可。

一、進(jìn)行這三種鍛煉的總原則是：

1、因人而異。選擇鍛煉的內(nèi)容、方法時(shí)，鍛煉者應(yīng)根據(jù)性別、年齡及身體狀況等來(lái)確定。

2、持之以恒。人體組織器官是“用進(jìn)廢退”的。若長(zhǎng)期不鍛煉，器官機(jī)能會(huì)慢慢消退，體質(zhì)也會(huì)衰弱。為了堅(jiān)持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時(shí)間，形成習(xí)慣。

3、循序漸進(jìn)。鍛煉者不要急于求成，應(yīng)合理地提高鍛煉目標(biāo)。

二、力量、耐力、柔韌性三項(xiàng)素質(zhì)分別練，具體說(shuō)來(lái)：

1、力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，也可借助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺(tái)階、快速跑等。本身力量較小的人應(yīng)注意適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)，如每次少做幾個(gè)引體向上，跳臺(tái)階時(shí)少跳幾階等。

2、耐力鍛煉可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。有氧耐力運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、游泳、登山、健美操等；無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)包括爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等。爆發(fā)力較差的人應(yīng)注意縮短運(yùn)動(dòng)距離。以長(zhǎng)跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過(guò)渡到800米、1000米等。

3、柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恒才能見(jiàn)效果。柔韌性較差的人應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)減小動(dòng)作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

身體素質(zhì)經(jīng)常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)中，自然也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過(guò)正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻?，可以從各個(gè)方面提高身體素質(zhì)水平。

《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》項(xiàng)目鍛煉方法

根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求，參照相關(guān)測(cè)試項(xiàng)目，特制定相應(yīng)的鍛煉方法指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。

一、1000 米跑（男）、800 米跑（女）

1.勻速跑８００～１５００米：整個(gè)全程都以均勻的速度跑。2.中速跑５００～１０００米：要跑得輕松自然，動(dòng)作協(xié)調(diào)，放開步子跑。

3.重復(fù)跑：反復(fù)跑幾個(gè)段落 如２００米、４００米或８００米等，中間休息時(shí)間較長(zhǎng)。跑的距離、重復(fù)次數(shù)、快慢強(qiáng)度都可根據(jù)自己的情況而定，發(fā)展速度耐力。

4.加速跑４０～６０米：反復(fù)跑，中間有較短時(shí)間的間歇。5.變速跑１５００～２５００米：要求快跑與慢跑結(jié)合，如采用１００米慢跑、１００米快跑或１００米慢跑、２００米快跑等方法交替進(jìn)行，發(fā)展速度耐力。

6.越野跑：利用自然地形條件練習(xí)，如在公路、田野或山坡 上下坡跑 練習(xí)，可以發(fā)展耐力、靈敏、彈跳等素質(zhì)。7.跑臺(tái)階、跑樓梯練習(xí)。

二、50 米跑

1.小步跑：體會(huì)前腳掌快速扒地的動(dòng)作和上下肢的放松協(xié)調(diào)配合。2.高抬腿跑：提高大腿高抬的幅度，增強(qiáng)腿部力量和動(dòng)作頻率。3.后蹬跑：體會(huì)、糾正后蹬用力不充分和“坐著跑”等缺點(diǎn)，增強(qiáng)腿部力量。4.小步跑轉(zhuǎn)入加速跑，約５０～６０米。5.高抬腿跑轉(zhuǎn)入快速跑，約５０～６０米。6.后蹬腿跑轉(zhuǎn)入快速跑，約５０～６０米。7.頂風(fēng)跑、順風(fēng)跑、上坡跑、下坡跑。8.３０米、５０米計(jì)時(shí)跑。

9.重復(fù)跑６０～８０米：以中等速度反復(fù)練習(xí)。另外，還可采用負(fù)重練習(xí)，以增強(qiáng)腿部力量。

三、肺活量

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比一般人的肺活量要大，呼吸次數(shù)、呼吸深度、肺活量和肺通氣量這四個(gè)指標(biāo)都會(huì)出現(xiàn)良好的變化。長(zhǎng)跑、游泳、健美操、跳繩、跑樓梯、上下臺(tái)階、長(zhǎng)距離競(jìng)走、籃球和足球等項(xiàng)目的鍛煉都是提高人體肺活量的有效方法。

四、立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢肌肉力量、腰腹力量、協(xié)調(diào)性及跳躍能力的指標(biāo)之一，是測(cè)試爆發(fā) 力的項(xiàng)目，爆發(fā)力要求在最短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大的力量。爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于力量和速度的結(jié)合。它在人們?nèi)粘Ｉ睢趧?dòng)中有重要的意義和作用。采用快速力量的各種跳躍練習(xí)以及負(fù)重練習(xí)，能夠有效地發(fā)展腿部肌肉力量和肌肉速度，提高彈跳能力。

1.深蹲跳：全蹲下去，雙腳同時(shí)用力向上跳起，連續(xù)做。

2.單腳跳：用左腳連續(xù)向上或向前跳一定的次數(shù)，再換右腳做連續(xù)跳。3.多級(jí)跨步跳：連續(xù)以最少的步數(shù)，跨出最遠(yuǎn)的距離。4.多級(jí)蛙跳：屈膝半蹲，上體稍前傾，雙腳同時(shí)用力蹬地，充分伸直髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速上擺。身體向前躍出，雙腿屈膝落地緩沖后再接著向前跳。

5.跳臺(tái)階：原地雙腳起跳，躍上臺(tái)階或其他物體，然后再跳下，反復(fù)進(jìn)行。

6.跳繩：各種方式、方法的跳繩練習(xí)。

7.身體負(fù)重 肩負(fù)杠鈴或沙包、腰和腿綁沙袋、身穿沙衣等 做各種跳躍練習(xí)。

五、坐位體前屈

坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目。柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。一個(gè)人的韌性程度越好，表示其關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度越大，關(guān)節(jié)靈活性越強(qiáng)。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)，提高技能和技術(shù)，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等都有積極的作用。

1.正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當(dāng)?shù)母呶锷希眢w正對(duì)高腿，上體向前盡量用胸部貼腿，雙膝不得彎屈，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。

2.側(cè)壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當(dāng)?shù)母呶锷希眢w側(cè)對(duì)高腿，上體盡量側(cè)屈，用頭的一側(cè)貼腿。不要前傾或后仰，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。

3.正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，急速有力地向上踢腿，落下時(shí)要有控制。兩腿交替練習(xí)。

4.并腿體前屈：兩腿并立，上體前屈，兩手觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。

5.兩腿左右開立 大于肩寬，上體前屈，臀部自然后移，雙膝伸直，兩手先向左腿外側(cè)摸地面，復(fù)原姿勢(shì)后再向右腿外側(cè)摸地面，連續(xù)做。6.雙腿伸直坐于墊上或床上，上體前屈，兩臂向前伸，盡力用雙手觸腳尖，膝關(guān)節(jié)不得彎屈，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。

六、引體向上練習(xí)（男）

1、正握或反握單杠做反復(fù)向上引體練習(xí)。還可以做壓臂懸垂。

2、兩臂伸直握木棍，木棍中間結(jié)扎一條捆著重物的繩子，兩手交替向前或者向后轉(zhuǎn)動(dòng)木棍。

3、爬桿或爬繩練習(xí)。

七、仰臥起坐（女）

仰臥起坐是測(cè)試腹肌力量和耐力的一個(gè)項(xiàng)目。測(cè)試方法簡(jiǎn)單易行，多年來(lái)在學(xué)校體育的鍛煉和測(cè)驗(yàn)中一直受到重視。尤其是女生的腰腹肌力量對(duì)她們將來(lái)在生育方面有著十分重要的作用。1.墊上練習(xí)

（1）直腿仰臥起坐：仰臥于墊上，雙腿并攏伸直，兩臂上舉。上腹用力，使上體坐起，兩臂前伸用手觸腳。然后復(fù)原姿勢(shì)連續(xù)做。（2）仰臥團(tuán)身：兩手上舉仰臥于墊上，雙腿并攏屈膝 大小腿成 90°。收腹起上身，同時(shí)雙膝往上提，臀部隨之離地，兩臂抱腿，頭盡量碰膝，僅腰部貼地。復(fù)原姿勢(shì)后再連續(xù)做。（3）仰臥起坐：兩手抱頭仰臥于墊上，雙腿屈膝 大于 90°。左膝往上提，同時(shí)收腹夾肘起上身，盡力用右肘碰左膝。復(fù)原姿勢(shì)后，再右膝往上提，同時(shí)收腹夾肘起上身，盡力用左肘碰右膝。連續(xù)做。（4）仰臥舉腿：直體仰臥于墊上，用兩手抓住墊子。連續(xù)做向上直腿舉腿動(dòng)作。

2.墊上負(fù)重和其他器械練習(xí)

（1）斜板仰臥起坐：兩臂上舉，仰臥在稍有高度的斜板上，腳朝上，頭朝下，將雙腳固定。當(dāng)上身起坐時(shí)，兩手盡量往腳尖伸去。復(fù)原姿勢(shì)，再連續(xù)做。

（2）支撐舉腿：兩臂伸直，支撐在雙杠或其他物體上，身體保持正直，雙腿并攏后，快速收腹舉腿，使大腿與上體成90°，保持幾秒鐘后，復(fù)原姿勢(shì)再做。

（3）懸垂舉腿：雙手正握單杠或肋木（背向肋木）呈懸垂。雙腿伸直最大限度地向上舉起。放下還原再做。

（4）仰臥雙腿舉重物：仰臥于墊上，雙手抓住固定物體。雙腳夾重物或踝關(guān)節(jié)綁沙袋向上舉起后放下。連續(xù)做數(shù)次或數(shù)十次。（5）負(fù)重仰臥起坐：仰臥于墊上，雙腿伸直，雙手在頭后持重物。腹肌迅速收縮，使上體坐起并前屈，然后再慢慢躺倒還原。反復(fù)練習(xí)。

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第二篇：提高大學(xué)生身體素質(zhì)

提高大學(xué)生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康，掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)水平等都有著重要意義。“身體素質(zhì)提高”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),它具有使神經(jīng)、肌肉、內(nèi)臟等器官全面活動(dòng)的特點(diǎn),能全面有效地發(fā)展人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能,對(duì)其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展和成績(jī)的提高起著良好的作用。還有助于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞,勇于克服困難等良好的意志品質(zhì)。

現(xiàn)在的社會(huì)充滿著激烈競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)于即將走上社會(huì)工作崗位的大學(xué)生，他們不僅面臨提高自身綜合素質(zhì)以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求，同時(shí)要面臨社會(huì)壓力的嚴(yán)峻考驗(yàn)，這樣的綜合環(huán)境和條件對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康提出了較高的要求。眾所周知，身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志之一。身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康，掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)水平等都有著重要意義。但隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)和文化生活得到了較大的提高，在校讀書的大學(xué)生體質(zhì)水平卻在逐年下滑。大學(xué)生們的體質(zhì)水平下滑，固然與中學(xué)時(shí)期注重升學(xué)率、鍛煉時(shí)間少、不重視體育鍛煉有關(guān)，但最重要的是大學(xué)生在大學(xué)時(shí)期沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣、體育鍛煉缺少興趣、鍛煉時(shí)間少、鍛煉效果不佳、鍛煉設(shè)施短缺等因素有關(guān)。

青少年階段是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了?！皭?ài)美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

第三篇：如何提高中學(xué)生身體素質(zhì)

如何提高中學(xué)生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)從個(gè)人意義上講是一個(gè)人立身行事的根本，從國(guó)家意義上講是一個(gè)民族興旺發(fā)達(dá)的重要因素之一，從科學(xué)意義上講，它包括力量、速度、耐力、靈敏性和協(xié)調(diào)性、柔韌性。今天，學(xué)生的身體素質(zhì)與昔日相比，已不可同日而語(yǔ)。學(xué)生身體素質(zhì)卻下降如此快速，確實(shí)令人擔(dān)憂，這直接關(guān)系到青少年的健康成長(zhǎng)和未來(lái)的國(guó)民素質(zhì)。所以，我們作為體育老師，責(zé)無(wú)旁貸地應(yīng)把提高學(xué)生的身體素質(zhì)放在第一位。接下來(lái)，我就圍繞身體素質(zhì)的五個(gè)方面談?wù)勛约旱捏w會(huì)。第一，發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)。力量是人體克服阻力的能力。發(fā)展力量主要是發(fā)展肌肉的力量。肌肉的力量又可分為肌肉爆發(fā)力和肌肉力量耐力。

（一）發(fā)展學(xué)生的肌肉爆發(fā)力。在日常教學(xué)中，最簡(jiǎn)便為實(shí)施的有跳躍練習(xí)和負(fù)重練習(xí)。跳躍練習(xí)有立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳、單足跳、跨步跳。立定跳和立定三級(jí)跳，給出得分標(biāo)準(zhǔn)，可采用先練習(xí)后測(cè)試的方法，這樣既可以增強(qiáng)學(xué)生的練習(xí)積極性，又能有效地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?？绮教刹捎?*的形式，將學(xué)生分成幾個(gè)小組，兩兩對(duì)抗，看哪一組最后跨得最遠(yuǎn)，給予獎(jiǎng)勵(lì)與表?yè)P(yáng)，使得不論女生還是男生在課后時(shí)間依然是興趣地在繼續(xù)。負(fù)重練習(xí)，依據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，可采用負(fù)杠鈴下蹲的方法。還可根據(jù)體重相仿的原則，讓同學(xué)“互背奔走”練習(xí)，從而大大活躍了課堂的氣氛，增進(jìn)了同學(xué)們之間的友誼。

（二）發(fā)展學(xué)生的肌肉力量耐力。持啞鈴跑，將學(xué)生分組，持啞鈴反復(fù)跑100米——300米，這樣，學(xué)生帶著好奇的心理，互相比拼著，高興地跑下來(lái)，效果是不言而喻的。投擲實(shí)心球，可采用前拋、后拋兩種方式，讓學(xué)生在練習(xí)的同時(shí)，比較兩種拋球的效果。并體會(huì)用力的部位和順序，這樣，學(xué)生既掌握了知識(shí)，又提高了思考問(wèn)題與解決問(wèn)題的能力。練習(xí)力量的方法很多：俯臥撐、雙杠臂屈伸、啞鈴練習(xí)、屈臂懸垂、仰臥起坐、收腹舉腿、左右轉(zhuǎn)體、抱腰角力等等。當(dāng)

然，力量素質(zhì)不夠穩(wěn)定，要經(jīng)常鍛煉，我們的力量才能逐漸增大。

第二，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)速度分為位移速度，動(dòng)作速度和反應(yīng)速度。位移速度是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離，動(dòng)作速度是是人體完成某一動(dòng)作的快慢，反應(yīng)速度是人體對(duì)外界刺激反應(yīng)的快慢。

（一）發(fā)展跑速的基本方法。練習(xí)短跑是發(fā)展跑速的基本方法，如加速跑，將學(xué)生分組，由慢到快逐漸加速，反復(fù)練習(xí)不同的距離，速度會(huì)逐漸提高。還有接力跑，可經(jīng)常舉行班級(jí)接力賽。中學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)比較強(qiáng)，都是你追我趕，這樣，不僅能提高身體素質(zhì)，還能發(fā)展他們的班級(jí)的向心力與凝聚力。從而為他們以后七彩的人生打下一個(gè)美好的伏筆。

（二）發(fā)展動(dòng)作速度的基本方法發(fā)展動(dòng)作速度主要是快速重復(fù)練習(xí)，例如：讓學(xué)生在保持正確動(dòng)作情況下，快速原地高抬腿跑，并且拍手給上節(jié)奏，學(xué)生的練習(xí)興趣會(huì)更濃，氣氛會(huì)更活躍，效果會(huì)更好。還可采用快速立臥撐練習(xí)，將學(xué)生分排練習(xí)，第一些排先做，第二排慢半拍在做，第三、四排分別依次慢半拍再跟，這樣，就有“波浪起伏”的感覺(jué)了，學(xué)生們會(huì)在這種“波浪的感覺(jué)中，高興地起伏”著，繼續(xù)他們的練習(xí)，收到了事半功倍的效果。

（三）發(fā)展反應(yīng)速度的基本方法發(fā)展反應(yīng)速度通常采用聽信號(hào)起跑練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)中聽信號(hào)或視標(biāo)記迅速改變動(dòng)作方向和方式的練習(xí)等。例如做**練習(xí)，在蹲踞式起

跑中，后排緊站在前一排身后，聽到哨聲，前排起跑，后排拍前排的肩膀，如被拍著罰做練習(xí)，然后交換，這樣，學(xué)生的反應(yīng)速度練習(xí)得會(huì)更認(rèn)真，更快捷。還有**“黃河”“長(zhǎng)江”，將同學(xué)分為“黃河”與“長(zhǎng)江”，喊“黃河”則“長(zhǎng)江”追，“黃河”跑，被抓住的罰做練習(xí)，反之亦然，同學(xué)們會(huì)在愉快地練習(xí)當(dāng)中不知不覺(jué)地得到提高。發(fā)展速度的方法還有：聽信號(hào)加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撐起跑，轉(zhuǎn)身起跑，搶接球練習(xí)，聽口令、擊掌，或聽節(jié)拍器擺臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。第三，發(fā)展學(xué)生的耐力。在運(yùn)動(dòng)中，耐力是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的能力，耐力有助于對(duì)抗疲勞，延緩疲勞的出現(xiàn)，當(dāng)肌肉工作引起疲勞時(shí)，動(dòng)作速度，反應(yīng)速度和靈敏性都會(huì)降低，耐力好能減少其降低的程度，較充分的發(fā)揮各種素質(zhì)的作用。在學(xué)生的日常生活中，練習(xí)耐力的有效方法就是長(zhǎng)跑，這在每天的晨練中就可完成。讓學(xué)生每天早晨慢跑1000米——3000

米，在此基礎(chǔ)上再循序漸進(jìn)的增加負(fù)

荷，使學(xué)生耐力負(fù)荷逐漸超過(guò)以前的耐力水平。當(dāng)然，發(fā)展耐力的方法還有很多。例如；越野跑、滑冰、游泳、球類活動(dòng)、循環(huán)練習(xí)、韻律活動(dòng)及舞蹈等。耐力的發(fā)展，不僅能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、頑強(qiáng)，克服困難的離志品質(zhì)，還能提高他們各個(gè)運(yùn)動(dòng)器官的功能，使他們有一個(gè)更強(qiáng)壯的身體，去迎接更新的挑戰(zhàn)。第四，發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。靈敏性是人體在某種情況下快速、準(zhǔn)確、靈活地完成動(dòng)作的能力。協(xié)調(diào)性是人體各系統(tǒng)各器官互相配合完成動(dòng)作的能力。發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性，可采用學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式。例如：跳繩，可采用單人跳，雙人跳，多人跳，看誰(shuí)跳得多，跳得好，跳得別具風(fēng)格。還有的同學(xué)喜歡“踢鍵子”。將學(xué)生分成若干小組，以小組對(duì)踢的形式出現(xiàn)，看哪一組踢得棒，踢得花樣多，踢得扣人心弦，讓學(xué)生興高采烈的去踢，這既煅煉了學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性，又陶冶了學(xué)生美的情操，當(dāng)然還有更意外的收獲。另外，還可將男女生分開，男生做球類運(yùn)動(dòng)，女生跳“健美操”，打籃球要求既要快速，又要靈活，準(zhǔn)確，這就把男孩們一個(gè)個(gè)練得活潑生動(dòng)，靈活機(jī)敏。健美操要求舒展大方，剛勁有力，這就把姑娘們練得一個(gè)個(gè)體態(tài)優(yōu)美，婀娜多姿。發(fā)展靈敏性，協(xié)調(diào)性的方法還有采用體操技巧，武術(shù)、**、全能運(yùn)動(dòng)等。第五，發(fā)展學(xué)生的柔韌性。柔韌性是人體大幅度完成動(dòng)作的能力，它是人體關(guān)系活動(dòng)范圍大小，肌肉韌帶的伸長(zhǎng)和彈性，緊張和放松的協(xié)調(diào)能力決定的。如果學(xué)生的柔韌性差，在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，就不易掌握，易使肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)受傷。學(xué)生練習(xí)柔韌性最好時(shí)間是早晨。在熱身之后，采用髖、腰扭轉(zhuǎn)，直腿站立、前后屈體、劈腿、壓腿、擺腿、擺臂做“橋”和墊上運(yùn)動(dòng)。效果最好的是劈腿與“橋”。不需任何器材，只需一小塊場(chǎng)地。在做劈腿時(shí)，可做縱劈與橫劈，如果兩人一組，一人可緩緩下壓正在做動(dòng)作同學(xué)的肩，讓劈的力度逐漸加大，切忌使猛勁，否則會(huì)使韌帶拉傷。在做橋時(shí)，也可兩人一組，一人托著另一人的背，使他緩緩下?lián)危钡讲荒茉僦?，由兩人完成到?dú)立完成，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，鍛煉效果也會(huì)逐漸穩(wěn)步。健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。這是中共中央國(guó)務(wù)院在當(dāng)前的歷史條件下，從我國(guó)人才培養(yǎng)和持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略的高度出發(fā)對(duì)青少年學(xué)生提出的基本希望和要求。我們要立足于本職工作，善于總結(jié)，敢

于探索，發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)新提高學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉方法，把它拓展到校外，社區(qū)，家庭，使每個(gè)學(xué)生隨時(shí)隨地都有簡(jiǎn)單易行的健身方法。同時(shí)增

強(qiáng)學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子。”的活動(dòng)意識(shí)。這樣，才能

激發(fā)學(xué)生積極鍛煉身體的主動(dòng)性和自覺(jué)性，不斷提高他們的身體健康素質(zhì)。

第四篇：如何提高農(nóng)村中學(xué)生身體素質(zhì)

如何提高農(nóng)村中學(xué)生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)從個(gè)人意義上講是一個(gè)人立身行事的根本，從國(guó)家意義上講是一個(gè)民族興旺發(fā)達(dá)的重要因素之一，從科學(xué)意義上講，它包括速度、耐力、力量、靈敏性和協(xié)調(diào)性、柔韌性。由于應(yīng)試教育的壓力，農(nóng)村學(xué)生也越來(lái)越缺乏體育鍛煉，體育課安排的也越來(lái)越少，甚至常常被取消。因此學(xué)生鍛煉的時(shí)間少之又少，其身體素質(zhì)也在快速下滑，這直接關(guān)系到青少年的健康成長(zhǎng)和祖國(guó)未來(lái)的國(guó)民素質(zhì)。因此，作為體育老師的我們，有著責(zé)無(wú)旁貸的義務(wù)，要把提高學(xué)生的身體素質(zhì)放在第一位。下面，我圍繞農(nóng)村中學(xué)生身體素質(zhì)，結(jié)合農(nóng)村體育教學(xué)的具體實(shí)際，就如何提高農(nóng)村中學(xué)生身體素質(zhì)談如下五個(gè)方面。第一，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)

速度分為位移速度，動(dòng)作速度和反應(yīng)速度。位移速度是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離，動(dòng)作速度是是人體完成某一動(dòng)作的快慢，反應(yīng)速度是人體對(duì)外界刺激反應(yīng)的快慢。

（一）發(fā)展跑速的基本方法。

練習(xí)短跑是發(fā)展跑速的基本方法，如加速跑，將學(xué)生分組，由慢到快逐漸加速，反復(fù)練習(xí)不同的距離，速度會(huì)逐漸提高。在平時(shí)體育課中，經(jīng)常采用接力跑，在班級(jí)進(jìn)行小組接力賽。中學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)比較強(qiáng)，喜歡你追我趕，這樣，不僅能提高身體素質(zhì)，還能發(fā)展他們的班級(jí)的向心力與凝聚 力。從而為他們以后七彩的人生打下一個(gè)美好的伏筆。

（二）發(fā)展動(dòng)作速度的基本方法

發(fā)展動(dòng)作速度主要是快速重復(fù)練習(xí)，例如：讓學(xué)生在保持正確動(dòng)作情況下，如快速原地高抬腿跑，并且拍手給上節(jié)奏，學(xué)生的練習(xí)興趣會(huì)更濃，氣氛會(huì)更活躍，效果會(huì)更好。還可采用快速立臥撐練習(xí)，將學(xué)生分排練習(xí)，第一些排先做，第二排慢半拍在做，第三、四排分別依次慢半拍再跟，這樣，就有“波浪起伏”的感覺(jué)了，學(xué)生們會(huì)在這種“波浪的感覺(jué)中，高興地起伏”著，繼續(xù)他們的練習(xí)，我相信這樣可以收到了事半功倍的效果。

（三）發(fā)展反應(yīng)速度的基本方法

發(fā)展反應(yīng)速度通常采用聽信號(hào)起跑練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)中聽信號(hào)或視標(biāo)記迅速改變動(dòng)作方向和方式的練習(xí)等。例如做游戲練習(xí)，在蹲踞式起跑中，后排緊站在前一排身后，聽到哨聲，前排起跑，后排拍前排的肩膀，如被拍著罰做練習(xí)，然后交換，這樣，學(xué)生的反應(yīng)速度練習(xí)得會(huì)更認(rèn)真，更快捷。還有原地背向高抬腿接快速跑，當(dāng)學(xué)生聽到第一次哨音時(shí)，進(jìn)行原地的快速高抬腿，第二次哨音時(shí)，背向轉(zhuǎn)身快速跑，直到跑到指定終點(diǎn)，輸?shù)耐瑢W(xué)罰做其他練習(xí)，還有游戲“黃河”“長(zhǎng)江”，將同學(xué)分為“黃河”與“長(zhǎng)江”，喊“黃河”則“長(zhǎng)江”追，“黃河”跑，被抓住的罰做練習(xí)，反之亦然，同學(xué)們會(huì)在愉快地練習(xí)當(dāng)中不知不覺(jué)地得到提高。發(fā)展速度的方法還有：聽信號(hào)加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撐起跑，轉(zhuǎn)身起跑，搶接球練習(xí)，聽口令、擊掌，或聽節(jié)拍器擺臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。第二，發(fā)展學(xué)生的耐力。

在運(yùn)動(dòng)中，耐力是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的能力，耐力有助于對(duì)抗疲勞，延緩疲勞的出現(xiàn)，當(dāng)肌肉工作引起疲勞時(shí)，動(dòng)作速度，反應(yīng)速度和靈敏性都會(huì)降低，耐力好能減少其降低的程度，較充分的發(fā)揮各種素質(zhì)的作用。

在學(xué)生的日常生活中，練習(xí)耐力的有效方法就是長(zhǎng)跑，這在每天的晨練中就可完成。讓學(xué)生每天早晨慢跑1000米——3000米，在此基礎(chǔ)上再循序漸進(jìn)的增加負(fù)荷，使學(xué)生耐力負(fù)荷逐漸超過(guò)以前的耐力水平。當(dāng)然，發(fā)展耐力的方法還有很多。例如；球類活動(dòng)、越野跑、韻律活動(dòng)及舞蹈等。耐力的發(fā)展，不僅能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、頑強(qiáng)，克服困難的離志品質(zhì)，還能提高他們各個(gè)運(yùn)動(dòng)器官的功能，使他們有一個(gè)更強(qiáng)壯的身體，去迎接更新的挑戰(zhàn)。第三，發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)。

力量是人體克服阻力的能力。發(fā)展力量主要是發(fā)展肌肉的力量，肌肉的力量又可分為肌肉爆發(fā)力和肌肉力量耐力。

（一）發(fā)展學(xué)生的肌肉爆發(fā)力。

在日常教學(xué)中，由于我們農(nóng)村學(xué)校受場(chǎng)地、器材、身體 體質(zhì)等多方面的限制，給我們的體育教學(xué)工作帶來(lái)了極大的挑戰(zhàn)。因此在教學(xué)中，我們必須結(jié)合自身實(shí)際，采取最簡(jiǎn)便、科學(xué)的訓(xùn)練方法，來(lái)提高學(xué)生的肌肉爆發(fā)力。如跳躍練習(xí)有立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳、單足跳、跨步跳。

立定跳和立定三級(jí)跳，可給出得分標(biāo)準(zhǔn)，采用先練習(xí)后測(cè)試的方法，這樣既可以增強(qiáng)學(xué)生的練習(xí)積極性，又能有效地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

跨步跳可采用游戲的形式，將學(xué)生分成幾個(gè)小組，兩兩對(duì)抗，看哪一組最后跨得最遠(yuǎn)，給予獎(jiǎng)勵(lì)與表?yè)P(yáng)，使得不論女生還是男生在課后時(shí)間依然是興趣地在繼續(xù)。

負(fù)重練習(xí)，依據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，還可根據(jù)體重相仿的原則，進(jìn)行托人深蹲練習(xí)，或者讓同學(xué)們“互背奔走”練習(xí)，從而大大活躍了課堂的氣氛，增進(jìn)了同學(xué)們之間的友誼。

（二）發(fā)展學(xué)生的肌肉力量耐力。

持啞鈴跑，將學(xué)生分組，持啞鈴反復(fù)跑30米——80米，這樣，讓學(xué)生帶著好奇的心理，互相比拼，高興地跑下來(lái)，其效果是不言而喻的。

投擲實(shí)心球，可采用前拋、后拋兩種方式，讓學(xué)生在練習(xí)的同時(shí)，比較兩種拋球的效果。并體會(huì)用力的部位和順序，這樣，學(xué)生既掌握了知識(shí)，又提高了思考問(wèn)題與解決問(wèn)題的能力。

練習(xí)力量的方法很多：如俯臥撐、雙杠臂屈伸、啞鈴練習(xí)、屈臂懸垂、仰臥起坐、收腹舉腿、左右轉(zhuǎn)體、抱腰角力、兩頭起等。當(dāng)然，力量素質(zhì)不夠穩(wěn)定，需要經(jīng)常鍛煉，學(xué)生的力量才能逐漸增大。

第四，發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

靈敏性是人體在某種情況下快速、準(zhǔn)確、靈活地完成動(dòng)作的能力。協(xié)調(diào)性是人體各系統(tǒng)各器官互相配合完成動(dòng)作的能力。

發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性，可采用學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式。例如：跳繩，可采用單人跳，雙人跳，多人跳，看誰(shuí)跳得多，跳得好，跳得別具風(fēng)格。還有“踢鍵子”。將學(xué)生分成若干小組，以小組對(duì)踢的形式出現(xiàn)，看哪一組踢得棒，踢得花樣多，踢得扣人心弦，讓學(xué)生興高采烈的去踢，這既煅煉了學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性，又陶冶了學(xué)生美的情操，當(dāng)然還有更意外的收獲。另外，還可將男女生分開，男生做球類運(yùn)動(dòng)，女生跳“健美操”，打籃球要求既要快速，又要靈活，準(zhǔn)確，這就把男孩們一個(gè)個(gè)練得活潑生動(dòng)，靈活機(jī)敏。健美操要求動(dòng)作舒展大方，這樣就能夠很好的把女孩子的形象氣質(zhì)練出來(lái)。

發(fā)展靈敏性，協(xié)調(diào)性的方法還有采用體操技巧，武術(shù)、游戲、全能運(yùn)動(dòng)等。第五，發(fā)展學(xué)生的柔韌性。

柔韌性是人體大幅度完成動(dòng)作的能力，它是人體關(guān)系活 動(dòng)范圍大小，肌肉韌帶的伸長(zhǎng)和彈性，緊張和放松的協(xié)調(diào)能力決定的。

如果學(xué)生的柔韌性差，在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，就不易掌握，易使肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)受傷。

學(xué)生練習(xí)柔韌性最好時(shí)間是早晨。在熱身之后，采用髖、腰扭轉(zhuǎn)，如正壓腿，測(cè)壓腿，要求直腿單腳站立、上體前屈、劈腿、擺腿、踢腿、擺臂做“橋”和墊上運(yùn)動(dòng)等。效果最好的是劈腿與“橋”。不需任何器材，只需一小塊場(chǎng)地。在做劈腿時(shí)，可做縱劈與橫劈，如果兩人一組，一人可緩緩下壓正在做動(dòng)作同學(xué)的肩，讓劈的力度逐漸加大，但切忌使猛勁，否則會(huì)使韌帶拉傷。在做橋時(shí)，也可兩人一組，一人托著另一人的背，使他緩緩下?lián)?，直到不能再支撐，由兩人完成到?dú)立完成，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，鍛煉效果也會(huì)逐漸穩(wěn)步。

健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。我們要立足于本職工作，善于總結(jié)，敢于探索，發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)新提高農(nóng)村中學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉方法，把它拓展到校外，城區(qū)、社區(qū)，家庭，使每個(gè)學(xué)生隨時(shí)隨地都有簡(jiǎn)單易行的健身方法。同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子?！钡幕顒?dòng)意識(shí)。這樣，才能激發(fā)學(xué)生積極鍛煉身體的主動(dòng)性和自覺(jué)性，不斷提高他們的身體健康素質(zhì)。

第五篇：關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生體育訓(xùn)練提高學(xué)生身體素質(zhì)致家長(zhǎng)一封信

關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生體育訓(xùn)練，提高學(xué)生身體素質(zhì)

致家長(zhǎng)一封信

各位家長(zhǎng)：

體育是學(xué)校教育的重要組成部分，肩負(fù)著增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的重要使命。少年兒童時(shí)期是身體急速發(fā)展變化時(shí)期，這一時(shí)期科學(xué)規(guī)范的體育訓(xùn)練將成為他們身體正常生長(zhǎng)發(fā)育的重要保障，也將為學(xué)生一生的健康和幸福奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

根據(jù)黨中央、國(guó)務(wù)院提出的“全面組織實(shí)施初中畢業(yè)升學(xué)體育考試，并逐步加大體育成績(jī)?cè)趯W(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)和中考成績(jī)中的分量”的要求，吉林市教育局提出從2016年開始以縣區(qū)為單位統(tǒng)一組織初中畢業(yè)生體育考試，考試分值40分，納入學(xué)生個(gè)人中考成績(jī)。

體育考試：男女生各進(jìn)行3類項(xiàng)目的考試，包括1項(xiàng)必考項(xiàng)目和2項(xiàng)限選項(xiàng)目。必考項(xiàng)目（1項(xiàng)）：男生1000米和女生800米。限選項(xiàng)目（合計(jì)2項(xiàng)）：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上（男）、仰臥起坐（坐）項(xiàng)目中任選一項(xiàng)；籃球運(yùn)球、排球墊球、足球顛球中任選一項(xiàng)。

現(xiàn)我校致家長(zhǎng)一封信，以引起各位家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生體育的足夠重視，并且能積極配合學(xué)校做好學(xué)生的相關(guān)體育訓(xùn)練（包括學(xué)校定期指定的需要學(xué)生在家庭進(jìn)行的體育訓(xùn)練項(xiàng)目）。

愿家校積極合作，共促學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)！

松山中心學(xué)校

2014年5月8日