第一篇：鹽城跆拳道素質(zhì)教育第一品牌——博仁跆拳道

鹽城跆拳道素質(zhì)教育第一品牌——博仁跆拳道

我們做了鹽城跆拳道第一屆家長(zhǎng)會(huì)——家長(zhǎng)交流會(huì)，主談跆拳道對(duì)孩子素質(zhì)教育的重要性。

總感覺(jué)文字表述始終沒(méi)有現(xiàn)場(chǎng)的感覺(jué)好，但是還是要用文字留下這歷史性的時(shí)刻。

鹽城的整個(gè)跆拳道行業(yè)性質(zhì)即將改變。跆拳道可以強(qiáng)身健體，這個(gè)是老幼皆知的常識(shí)，羽毛球、跳繩、跑步、籃球……都能強(qiáng)身健體，不否認(rèn)吧，那么家長(zhǎng)憑什么選擇跆拳道呢！跆拳道實(shí)戰(zhàn)可以鍛煉孩子勇敢、自信。跆拳道表演可以給孩子帶來(lái)展示自我的機(jī)會(huì)，有助于孩子陽(yáng)光健康性格的形成。禮儀、廉恥的跆拳道精神可以約束引導(dǎo)活潑的孩子往正軌上發(fā)展。……

跆拳道館將是素質(zhì)教育最好的場(chǎng)所，什么是素質(zhì)教育，就是培養(yǎng)孩子勇敢、自信、陽(yáng)光、孝順、主動(dòng)的教育，比文化教育重要。

方向比努力更重要

能力比知識(shí)更重要

健康比成績(jī)更重要

生活比文憑更重要

情商比智商更重要

教育不是灌輸 而是點(diǎn)燃火焰

好媽媽勝過(guò)好老師

好的跆拳道館將培養(yǎng)鍛煉孩子好的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣影響學(xué)習(xí)習(xí)慣 學(xué)習(xí)習(xí)慣決定學(xué)習(xí)成績(jī)！

希望我們的努力能給家長(zhǎng)朋友們帶來(lái)幫助。也希望我們的努力能給我們的同行館長(zhǎng)朋友們帶來(lái)行業(yè)性質(zhì)騰飛的思想火花。

鹽城博仁跆拳道——2013年5月18日

第二篇：素質(zhì)教育跆拳道教練行為歌

素質(zhì)教育跆拳道教練行為歌

教練員形象篇

短發(fā)需打理，長(zhǎng)發(fā)需整齊，不染不燙不過(guò)耳，每天洗一洗，不留指甲不留須，館內(nèi)不準(zhǔn)戴首飾，鞋襪干凈無(wú)異味，著裝統(tǒng)一且整齊。教練員行為篇

離館換鞋又換衣，注意言行站坐姿，講話注意口中味，控制情緒和措辭，不闖紅燈說(shuō)臟話，不光腳丫下墊子，走路身子要挺直，教練言行事教育。

教練員內(nèi)涵篇

中華上下五千年，國(guó)學(xué)知識(shí)需時(shí)看，哲學(xué)理論需學(xué)習(xí)，愛(ài)好廣泛眼界寬，兒童教育書(shū)要看，信仰堅(jiān)定勵(lì)志遠(yuǎn)。

學(xué)員行為歌

尊師長(zhǎng)，孝摯親，友同學(xué)，誠(chéng)在心，入道場(chǎng)，言行一，衣冠整，始以禮，氣如宏，忍克己，感恩情，終以禮。

第三篇：素質(zhì)教育跆拳道授帶儀式

素質(zhì)教育跆拳道授帶儀式

素質(zhì)教育跆拳道，我們教的不是跆拳道。素質(zhì)教育跆拳道堅(jiān)持是素質(zhì)教育為主，跆拳道訓(xùn)練為輔。本次就重點(diǎn)介紹一下素質(zhì)教育跆拳道的獨(dú)特的授帶儀式。

就像下棋的水平到一定層次要升“段位”，跆拳道也有升級(jí)。授帶儀式，是跆拳道晉級(jí)的必備環(huán)節(jié)。從無(wú)到有，從白到黑，跆拳道的“帶位”共有7個(gè)，黑帶是最高級(jí)別。這每一次的授帶都是學(xué)員辛苦努力的結(jié)果，都凝結(jié)了汗水與挑戰(zhàn)。

素質(zhì)教育跆拳道的授帶儀式邀請(qǐng)家長(zhǎng)一起參加，整個(gè)儀式在莊嚴(yán)的國(guó)歌中開(kāi)始，教練宣布考試通過(guò)的孩子的名單和考試的級(jí)別，孩子和家長(zhǎng)一起上臺(tái)。在大家熱烈地掌聲中教練將新色帶和證書(shū)頒發(fā)給孩子。然后由教練親自為孩子系上晉級(jí)的腰帶。

在這樣特定的環(huán)境下，父母親眼見(jiàn)證孩子的授帶，既讓家長(zhǎng)們對(duì)孩子的辛苦努力收獲的碩果感到欣慰同時(shí)也讓孩子們能夠更好的感受和體會(huì)家長(zhǎng)的期望。這樣的授帶儀式無(wú)形之中的培養(yǎng)孩子的孝順父母的優(yōu)良品質(zhì)。

素質(zhì)教育跆拳道的授帶儀式的獨(dú)特之處是增加了親子互動(dòng)環(huán)節(jié)。讓孩子們?cè)谑斋@的時(shí)候也感受到家長(zhǎng)的愛(ài)。從家長(zhǎng)滿意的笑臉上，孩子們能夠深切的體會(huì)出家長(zhǎng)的期望與滿足。從孩子欣喜的臉上，我們也能夠看出，成功的喜悅。

第四篇：素質(zhì)教育跆拳道學(xué)員家長(zhǎng)感悟

素質(zhì)教育跆拳道學(xué)員家長(zhǎng)感悟

孩子練習(xí)素質(zhì)教育跆拳道已有相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間了，最初帶孩子來(lái)學(xué)習(xí)只是簡(jiǎn)單地想讓孩子鍛煉一下身體，然而經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)孩子不僅提高了身體素質(zhì)，也豐富了科學(xué)文化知識(shí)。

有一次孩子上完課回家，問(wèn)我：“如果一個(gè)人以前會(huì)騎自行車，后來(lái)失憶，你說(shuō)他還會(huì)騎自行車嗎？”我說(shuō)：“應(yīng)該會(huì)吧。”她又問(wèn)：“那你知道為什么嗎？他失憶了卻還會(huì)騎自行車?！彼@一問(wèn)我倒不知道如何回答了。孩子告訴我，這是因?yàn)榇竽X與肌肉之間建立了聯(lián)系，神經(jīng)元傳送電波就能完成動(dòng)作了，人呢雖然失憶了，但是肌肉和大腦建立的聯(lián)系還在。她又說(shuō)，鍛煉身體的同時(shí)也在鍛煉大腦呢，左右肢體平衡了，左右腦就開(kāi)發(fā)的好。孩子像個(gè)小老師一樣給我講解了一通，我真的覺(jué)得孩子學(xué)到了好多東西，為她高興。

練習(xí)素質(zhì)教育跆拳道，孩子既學(xué)到了強(qiáng)身之道，又開(kāi)發(fā)了大腦，豐富了文化知識(shí)，真正地做到了“文質(zhì)彬彬，然后君子”。作為家長(zhǎng)，還有什么能比看到孩子的進(jìn)步更讓我們高興的呢？

第五篇：跆拳道第一學(xué)期教案

跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對(duì)跆拳道興趣小組的要求，堅(jiān)持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，確保效果的精神，而定制的計(jì)劃。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、培養(yǎng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的興趣、集體榮譽(yù)感和自信心。

2、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動(dòng)作的規(guī)范。

3、養(yǎng)成堅(jiān)持不懈刻苦訓(xùn)練的精神和尊敬師長(zhǎng)，謙虛有禮的良好品質(zhì)要求每位隊(duì)員認(rèn)真完成所學(xué)技術(shù)動(dòng)作。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、專項(xiàng)力量訓(xùn)練。

3、學(xué)習(xí)跆拳道品式1章。

4、品勢(shì)基本功練習(xí)。

四、訓(xùn)練方法：

1、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開(kāi)，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。

五、訓(xùn)練時(shí)間：每周五下午第二節(jié)。

六、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

1、每次訓(xùn)練之前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、訓(xùn)練時(shí)、注意自我保護(hù)、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意動(dòng)作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時(shí)間。

課次：第 1次課

課的任務(wù)

一、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容

二、介紹跆拳道的基本知識(shí)，使學(xué)生了解掌握基本知識(shí)

三、加強(qiáng)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)精神 開(kāi)始部分

1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

一、宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)

二、介紹跆拳道基本知識(shí)

1、跆拳道的禮節(jié)

2、跆拳道的基本技術(shù)

3、跆拳道的特點(diǎn)

三、原地徒手操：

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

四、基礎(chǔ)體能：

1、高抬腿

2、單腿提膝

3、交叉跑2-3圈

4、抱腿跳

5、立臥撐

要求：聽(tīng)口令練習(xí)反應(yīng)敏捷

課次：第2次課

課的任務(wù)：

一、學(xué)習(xí)腿法：正踢腿，提出對(duì)技術(shù)動(dòng)作的嚴(yán)格要求

二、發(fā)長(zhǎng)體能

三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù) 教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、準(zhǔn)備活動(dòng)： 慢跑2圈

關(guān)節(jié)操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

三、腿法：正踢腿（左右10╳2）

要點(diǎn)：正踢挺胸、直腰，踢腿時(shí)腳尖勾起繃落或勾起勾落。收髖猛收腹，踢腿過(guò)腰后加速，要有寸勁。

要求：出腿迅速，重心移動(dòng)快

四、素質(zhì)練習(xí)

1、腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）

2、立臥撐

3、高抬腿

4、立臥撐提膝 每組（15╳4）休息五分鐘，重復(fù)練習(xí)1、2、3、4內(nèi)容

課次：第3次課

課的任務(wù)：

一、復(fù)習(xí)正踢腿，學(xué)習(xí)外擺腿。

二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練。

三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神。教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、準(zhǔn)備活動(dòng)： 慢跑2圈

關(guān)節(jié)操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

三、腿法：外擺腿（左右10╳2）

要點(diǎn)：身體直立；一腿伸直支撐，腳尖外擺，另一腿挺直勾腳斜踢，再經(jīng)面前（或貼頭頂）向體側(cè)劃弧擺動(dòng)落下，稱為外擺腿。做好外擺腿的要訣是：斜起側(cè)落，弧高齊頭，三直一勾，橫向加速。

要求：挺胸、塌腰、松髖、展髖，外擺幅度要大，成扇形。

三、下肢力量練習(xí)：

1、蛙跳

2、深蹲

3、背人跑

每組蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞ 背人跑＜15╳2＞ 要求：動(dòng)作到位，負(fù)重用力

課次：第4次課

課的任務(wù)：

一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動(dòng)作更加規(guī)范。

二、復(fù)習(xí)正踢腿、外擺腿。

三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成復(fù)習(xí)內(nèi)容。教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、單腿提膝2╳8拍

4、抱腿跳2╳8拍 要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作舒展

四、原地徒手操：

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng)

7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作規(guī)范 節(jié)拍分明

五、壓腿

1、正壓

2、側(cè)壓

3、橫、豎叉 要求：用力壓腿，避免拉傷

六、腿法：正踢腿、外擺腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移動(dòng)快。

課次：第5次課

課的任務(wù)：

一、學(xué)習(xí)里合腿。

二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練。

三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神。教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、慢跑2圈關(guān)節(jié)操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng)

要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

三、腿法：里合腿（左右10╳2）

要點(diǎn)：身體直立;一腿伸直支撐，腳尖向前;另一腿挺直側(cè)起踢至頭側(cè)，經(jīng)面前向?qū)?cè)斜前上方劃弧擺落的動(dòng)作。

要求：側(cè)起斜落，弧高齊頭，三直一勾，橫向加速。

五、體能練習(xí)

原地：

1、1+1提膝15＂×3組

2、高抬腿15＂×3組3、1+2提膝俯臥撐跳5＂×3組 要求：

1、按口令節(jié)奏練習(xí)

2、動(dòng)作正確有力

課次：第6次課

課的任務(wù)：

一、學(xué)習(xí)移動(dòng)步法及復(fù)習(xí)腿法。

二、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力及靈活性。教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、準(zhǔn)備活動(dòng)： 慢跑2圈

徒手操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明

三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)原地：

1、1+1提膝15＂×3組

2、高抬腿15＂×3組 3、1+2提膝俯臥撐跳15＂×3組

四、壓腿

1、并腿前屈

2、分腿側(cè)壓

3、壓髖

4、對(duì)足前屈

5、腳趾腳背

6、橫叉豎叉 要求：

1、學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真

2、充分活動(dòng)開(kāi)

五、基本步法

1、跳換步

2、前滑步

3、后滑步

4、墊步

5、側(cè)滑步

6、撤步 要求：

1、學(xué)生積極認(rèn)真

2、動(dòng)作迅速、步法靈活

六、腿法腿法：正踢腿、外擺腿、里合腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移動(dòng)快。

課次：第7次課

課的任務(wù)：

一、復(fù)習(xí)跆拳道三種腿法，提出對(duì)技術(shù)動(dòng)作的嚴(yán)格要求

二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力

三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù) 教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、準(zhǔn)備活動(dòng)： 慢跑2圈

徒手操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng)

7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)

8、弓步、仆步壓腿

要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明，活動(dòng)充分，避免拉傷。

三、復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)

1、正踢

2、里合3、外擺（20×2）要求：動(dòng)作規(guī)范，出腿迅速，注意重心

四、學(xué)習(xí)彈腿

1、掌握彈腿在將要接觸目標(biāo)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的快速抖動(dòng)，體會(huì)動(dòng)作的爆發(fā)力

2、注意腹肌的收緊

3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性

教法：

1、講解示范2-3遍

2、模仿練習(xí)各2遍

3、集體練習(xí)

4、分組練習(xí)

5、個(gè)別輔導(dǎo)

6、正誤對(duì)比

要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng) 掌握發(fā)力特點(diǎn)

課次：第8次課

課的任務(wù)：

一、復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力

二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練

三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神 教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，單腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng)

7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明

四、基本功及素質(zhì)練習(xí)

1、正踢

2、里合3、外擺（每組腿法20×4）

五、復(fù)習(xí)彈踢

1、空擊練習(xí)，配合發(fā)聲

2、打靶練習(xí)—固定靶練習(xí)，鞏固定型 要求：動(dòng)作規(guī)范，聲音洪亮 出腿迅速，落點(diǎn)準(zhǔn)確

課次：第9次課

課的任務(wù)：

一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動(dòng)作更加規(guī)范

二、學(xué)習(xí)橫踢腿，掌握擊打的力點(diǎn)在正腳背

三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容 教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，單腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng)

7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)

要求：動(dòng)作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明

四、壓腿：

1、正壓

2、側(cè)壓

3、橫、豎叉 要求：用力壓腿，避免拉傷

五、前（彈）踢練習(xí)

1、空擊練習(xí)

2、腳靶練習(xí)（互相換人練習(xí)）

六、1、學(xué)習(xí)橫踢：

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線，2、支撐肢外旋180度

3、髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，4、嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背，5、踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)：如“面團(tuán)”、“鞭梢。

教法：講解示范2-3遍，模仿練習(xí)各2遍，集體練習(xí)，分組練習(xí)，個(gè)別輔導(dǎo)，正誤對(duì)比 要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng) 掌握擊打的力點(diǎn)

課次：第10次課

課的任務(wù)：

一、復(fù)習(xí)移動(dòng)步法及腿法

二、學(xué)習(xí)左右橫踢組合靶，加強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性

三、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力及靈活性 教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，單腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng)

7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)

要求：動(dòng)作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明

四、基本步法

1、跳換步

2、前滑步

3、后滑步

4、墊步

5、側(cè)滑步

6、撤步 要求：

1、學(xué)生積極認(rèn)真

2、動(dòng)作迅速、步法靈活

二、基本腿法：

1、前踢

2、橫踢

3、步法+前踢

4、步法+橫踢 要求：

1、動(dòng)作協(xié)調(diào)到位

2、反應(yīng)迅速

3、速度夠快

課次：第11次課

課的任務(wù)：

一、復(fù)習(xí)左右橫踢技術(shù)，加強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性

二、單一技術(shù)動(dòng)作的反應(yīng)靶練習(xí)

三、強(qiáng)化學(xué)生反應(yīng)速度 教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，單腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng)

7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)

要求：動(dòng)作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明

四、基本腿法

1、前踢

2、橫踢

3、左右橫踢

要求：

1、學(xué)生積極認(rèn)真

2、練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)

五、腳把練習(xí)

1、單一動(dòng)作固定靶：兩人一組A支靶B打靶動(dòng)作：前踢+橫踢+左右橫踢

2、單一動(dòng)作反應(yīng)靶的練習(xí)：①前踢②橫踢③左右橫踢

3、移動(dòng)靶練習(xí)：左右橫踢

要求

1、學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng)

2、動(dòng)作到位，次數(shù)夠

3、速度夠快

課次：第12次課

課的任務(wù)：

一、加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生的素質(zhì)有一定提高

二、學(xué)生精神飽滿、積極、主動(dòng)投入到訓(xùn)練中去

三、結(jié)合教材特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生奮力拼搏，勇奪第一的頑強(qiáng)作風(fēng) 教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、原地徒手操8╳4拍

三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)行進(jìn)間：

1、左右滑步

2、收腹跳

3、立臥撐跳

4、面對(duì)面提膝

5、壓腿、要求：學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真

四、接力賽式專項(xiàng)素質(zhì)

1、沖刺

2、單腿跳

3、背人

4、抱人

5、四肢爬

6、手后撐后退

7、矮子步走（每項(xiàng)來(lái)回一趟為一組，每項(xiàng)三組，每項(xiàng)輸?shù)魞山M者受罰）要求：

1、要有緊迫感，以防受傷

2、每一組都要全力以赴

3、哪組輸?shù)袅P做俯臥撐

課次：第13次課

課的任務(wù)：

一、提高學(xué)生的柔韌性以及基本步法和基本腿法

二、加強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作速度、力度、準(zhǔn)確性，以及發(fā)力順序

三、培養(yǎng)學(xué)生具有努力進(jìn)取，不怕苦，不怕累的精神 教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、單腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍）

要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏

三、原地徒手操：

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

3、振臂運(yùn)動(dòng)

4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、跳躍運(yùn)動(dòng)

7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)

要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范，節(jié)拍分明

四、壓腿：

1、正壓

2、側(cè)

3、橫、豎叉 要求：用力壓腿，避免拉傷

五、跆拳道基本腿法：（空踢+腳靶練習(xí)）

1、正踢

2、里合3、外擺

4、前踢

5、橫踢 要求：聲音洪亮，動(dòng)作到位，擊打效果明顯

課次：第14次課

課的任務(wù)：

一、柔韌性練習(xí)，充分拉伸韌帶，活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)

二、復(fù)習(xí)動(dòng)作，能將各技術(shù)靈活運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)中 教學(xué)過(guò)程：

一、1、集合整隊(duì)，2、師生相互問(wèn)好，3、檢查人數(shù)及服裝

4、宣布本次課的任務(wù)和要求，5、安排見(jiàn)習(xí)生 要求：迅速集合，認(rèn)真聽(tīng)講

二、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、單腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍）

6、反應(yīng)跑（聽(tīng)口令，看手勢(shì)，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+橫踢③單腿連擊橫踢）

要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏，反應(yīng)迅速，動(dòng)作到位，聽(tīng)口令，起動(dòng)快

三、壓腿

1、并腿體前屈

2、分腿體側(cè)壓

3、對(duì)足體前屈

4、壓胯

5、壓腳趾、腳背

6、弓步、仆步壓腿

7、橫叉、豎叉（檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉）

四、踢腿：

1、正踢

2、側(cè)踢

3、里合4、外擺

5、里合+外擺

五、步法：

1、單一步法練習(xí)

2、組合步法練習(xí)

3、步法對(duì)抗練習(xí)要求：步法靈活，撤步反應(yīng)迅速，動(dòng)作規(guī)范，強(qiáng)攻及反擊意識(shí)強(qiáng)，抓好時(shí)間差，掌握好距離，快速起動(dòng)

課次：第15次課

◎考試內(nèi)容：

一、禮儀部分（0.5分）

1、進(jìn)場(chǎng)禮、行禮

2、站姿、坐姿

二、技術(shù)部分（3分）

1、馬步?jīng)_拳

2、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

3、換勢(shì)

4、原地踢腿：正踢腿、里合腿、外擺腿、前踢腿、橫踢腿

5、行進(jìn)間踢靶：正踢腿、里合腿、外擺腿、前踢腿、橫踢腿

三、身體素質(zhì)（4分）

1、蹲跳起-20S

2、左右蹬腿-20S

3、立臥撐跳-30S

4、原地跳高

5、計(jì)時(shí)往返跑（8次）

四：心理素質(zhì)與臨場(chǎng)發(fā)揮（2.5分）