第一篇：散打護(hù)具對(duì)于散打的影響畢業(yè)論文

目 錄

摘 要 關(guān) 鍵 詞 2 2.1 2.2 2.3 3 3.1 3.2 3.3 展 走 向 前 言 研 究 方 法 文 獻(xiàn) 資 料 法 邏 輯 分 析 法 錄 像 分 析 法 研 究 結(jié) 果 與 分 析

散 打 散打護(hù)具對(duì)于散打的影響 變 化 情 況

散打護(hù)具對(duì)于散打的影響 的 改 變

新 規(guī) 則 實(shí) 施 后 散打護(hù)具在散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā)

3.4

注 重 拳、腿、摔 的 全 面 發(fā) 展

3.5

注 重 散打護(hù)具 和 抗 擊 打 能 力結(jié) 論 與 建 議 4.1 結(jié) 論 4.2 建 議 參 考 文 獻(xiàn)

散打護(hù)具對(duì)于散打的影響

摘 要 ： 通 過 文 獻(xiàn) 資 料 法，邏 輯 分 析 法 等 方 法，對(duì) 歷 年 散 打 護(hù)具 的 改 動(dòng) 進(jìn) 行 對(duì) 比 分 析，根 據(jù) 得 分 情 況 的 改 變，淺 析 規(guī) 則 的 改 變 對(duì) 散 打 的 影 響 和 發(fā) 展 趨 向。

關(guān) 鍵 詞 ： 散 打 護(hù)具、改 變、影 響

前 言

護(hù)具是 競(jìng) 賽 的 防護(hù) 和保障 , 對(duì) 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā) 展 具 有 導(dǎo) 向 作 用;同 時(shí) , 規(guī) 則 的 制 定 和 修改 應(yīng) 符 合 技 戰(zhàn) 術(shù) 發(fā) 展 規(guī) 律 的 要 求。但 由 于 受 中 國 傳 統(tǒng) 思 想 觀 念 的 束 縛 ，某 些 人 把 現(xiàn)代 競(jìng) 技 體 育 精 神 看 成 是 西 方 文 化 , 著 力 強(qiáng) 調(diào) 武 術(shù) 散 打 的 民 族 性、傳 統(tǒng) 性 特 征 , 導(dǎo) 致 早 期散打護(hù)具對(duì)于散打 存 在 著 明 顯 的 局 限 性、片 面 性 和 主 觀 性。隨 著 現(xiàn) 代 競(jìng) 技 體 育 運(yùn) 動(dòng) 的迅 速 發(fā) 展 , 人 們 的 思 想 觀 念 不 斷 變 化 , 在 散 打 護(hù)具的 不 斷 改進(jìn)完 善 過 程 中 逐 漸 散打護(hù)具對(duì)于散打的影響被絕大多數(shù)人認(rèn)可。自

制 定 出 第 一 部 武 術(shù) 散 打 競(jìng) 賽 規(guī) 則 以 來 , 在 散 打 運(yùn) 動(dòng) 實(shí)踐 過 程 中 散打護(hù)具成了不可缺少的必要防護(hù)工具。縱 觀 散 打 競(jìng) 賽的 變 化 過 程 , 不 難 看 出 , 每 一 次 規(guī) 則 的 修訂 都 對(duì) 散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 以及散打護(hù)具 起 到 了 很 好 的 導(dǎo) 向 作 用。反 過 來 , 散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 水平的 不 斷 提 高 又 促 進(jìn) 散 打 規(guī) 則 的 不 斷

更 新、完 善 和 規(guī) 范。因 此 , 散打護(hù)具對(duì) 散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā)展 帶 來 的 影 響 ，對(duì) 實(shí) 施 科 學(xué) 化 訓(xùn) 練 和 指 導(dǎo) 比 賽 具 有 重 要 意 義。

研 究 方 法

2.1

文 獻(xiàn) 資 料 法

本 論 文 通 過 在 校 圖 書 館 和 互 聯(lián) 網(wǎng) 上 查 閱、收 集 相 關(guān) 資 料 20 余 篇

2.2

邏 輯 分 析 法

在 前 期 資 料 分 析 的 基 礎(chǔ) 上，對(duì) 本 文 的 邏 輯 思 路 進(jìn) 行 歸 納，然 后 通 過 資 料 的 整 理，推 理 文 章 的 邏 輯 和 內(nèi) 容.3

錄 像 分 析 法

通 過 觀 察 分 析 每年的散 打 錦 標(biāo) 賽及 散打 的錄 像 , 對(duì)

運(yùn) 動(dòng) 員 在 比 賽 中 散打護(hù)具的重要性 情 況 進(jìn) 行 統(tǒng) 計(jì) 分 析。

研 究 結(jié) 果 與 分 析.1

散 打 散打護(hù)具對(duì)于散打的影響 變 化 情 況.2 散打護(hù)具對(duì)于散打的影響 的 改 變

散打護(hù)具在散打過程中 對(duì) 散打影 響 最 大 , 得 分 標(biāo) 準(zhǔn) 的 改 變 將 直 接 影 響到 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 運(yùn) 用?？?以 減 少 雙 方 靠近時(shí)

摔 或 者

摟 抱 的 場(chǎng) 面 造成運(yùn)動(dòng)員的身體上的傷害，加 強(qiáng) 比 賽 場(chǎng) 面 的 連 續(xù) 性 , 使 散 打 比 賽 更 加 精 彩。

在 散 打 比 賽 中 技 術(shù) 統(tǒng) 計(jì) 可 以 看 出 ,運(yùn) 動(dòng) 員 在 拳、腿、頭 三 大 塊 的有散打護(hù)具 保護(hù)得 分 結(jié)構(gòu) 上 發(fā) 生 了 一 定 變 化，也 在 一 定 程 度 上 也 進(jìn) 一 步 提 高 了 比 賽 的觀 賞 性。.3

新 規(guī) 則 實(shí) 施 后 散打護(hù)具在散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā) 展 走 向.4

注 重 拳、腿、摔 的 全 面 發(fā) 展

散 打 項(xiàng) 目 特 點(diǎn) 要 求 拳、腿、摔 三 大 技 術(shù) 應(yīng) 全 面 均 衡 發(fā) 展。散打護(hù)具 這 必 然 在 一 定 程 度 上 促 進(jìn) 運(yùn) 動(dòng) 員 對(duì) 拳 腿 技 術(shù) 的 運(yùn) 用。實(shí) 際 比 賽 也 充 分 證 明 了 這一 點(diǎn)。隨 著 競(jìng) 技 水平的 不 斷 提 高 , 未 來 的 比 賽 將 更 加 激 烈 , 運(yùn) 動(dòng) 員 任 何 一 項(xiàng) 技 術(shù) 的 疏 漏 ,更重要的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的一樣防護(hù)，如果沒有散打護(hù)具 可 能 會(huì) 給 運(yùn)動(dòng)員帶來傷害不過如果有散打護(hù)具會(huì)少很多，如果正中，當(dāng)然看別人的力量了啊，基本還是會(huì)痛的，不過基本造成不了太大的傷害。因 此 , 散打護(hù)具對(duì)于散打是非常重要的.5

注 重 散打護(hù)具 和 抗 擊 打 能 力

結(jié) 論 與 建 議

4.1

結(jié) 論

散打護(hù)具 , 在 一 定 的 程 度 上 促 進(jìn) 了 拳 法 及 中 高 腿 法 技 術(shù) 的 運(yùn) 用 , 相 應(yīng) 地 也保護(hù)了動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的人身傷害 , 促 進(jìn) 了 接 腿 摔 技 術(shù) 的 運(yùn) 用 比 例 , 大 大 提 高 了 散 打 比 賽 的精 彩 激 烈 程 度 , 顯 示 出 新 規(guī) 則 更 加 規(guī) 范、合 理、全 面、簡 潔。

在散打護(hù)具防護(hù) 下 , 踢、打、摔 三 大 技 術(shù) 的 運(yùn) 用 漸 趨平衡 , 同時(shí)散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā) 展 趨 勢(shì) 是 技 術(shù) 全 面、立 體 進(jìn) 攻、簡 潔 實(shí) 用、有 效 擊 打。

4.2

建 議

建 議 運(yùn) 動(dòng) 員 在 注 重 技 術(shù) 細(xì) 節(jié) , 在 提 高 攻 擊 力 和 抗 擊 打 能 力 的 基 礎(chǔ) 上 , 加 強(qiáng) 自身的防護(hù)使在散 打 競(jìng) 賽和就常訓(xùn)練上減少一些傷害。

參 考 文 獻(xiàn) :

[ 1 ] 中 國 武 術(shù) 協(xié) 會(huì).武 術(shù) 散 打 競(jìng) 賽 規(guī) 則 及 裁 判 法(試 用)[ M

].北 京 : 人 民 體 育 出 版 社 , 2 0 0 0.[ 2 ] 中 國 武 術(shù) 協(xié) 會(huì).武 術(shù) 散 打 競(jìng) 賽 規(guī) 則 及 裁 判 法(試 用)[ M

].北 京 : 人 民 體 育 出 版 社 , 2 0 0 4.[ 3 ] 李 士 英.武 術(shù) 散 打 裁 判 必 讀 [ M

].北 京 : 北 京 體 育 大 學(xué) 出 版 社 , 2 0 0 1.[ 4 ] 編 寫 組.中 國 武 術(shù) 教 程(下 冊(cè))[ M

].北 京 : 人 民 體 育 出 版 社 , 2 0 0 4.[ 5 ] 朱 瑞 琪.規(guī) 則 把 握 散 打 運(yùn) 動(dòng) 大 趨 勢(shì) [ J ].第 一 屆 散 打 世 界 杯 專 刊 , 2 0 0 2(7).[ 6 ] 姜 國 存.散 手 競(jìng) 賽 規(guī) 則 芻 議 [ J ].北 京 體 育 大 學(xué) 學(xué) 報(bào) , 1 9 9 9(3).[ 7 ] 陳 國 榮.中 國 散 打 進(jìn) 程 和 發(fā) 展 趨 勢(shì) [ J ].第 一 屆 散 打 世 界 杯 專 刊 ? 2 0 0 2(7).[ 8 ] 散打護(hù)具對(duì)于散打的影響 [ J ]

北 京 體 育 大 學(xué) 學(xué) 報(bào)

0 0 0 年

[ 9 ] 李 玉 東

王 華 峰 陳 超

論 實(shí) 施 新 規(guī) 則 對(duì) 散 打 技 術(shù) 體 系 的 影 響 [ J ]

北 京 體 育 大 學(xué) 學(xué) 報(bào)

0 0 年

[ 1 0 ] 鄭 旭 旭

林 建 華

從 競(jìng) 技 規(guī) 則 的 共 同 特 征 論 散 打 規(guī) 則 的 演 變 [ J ]

上 海 體 育 學(xué) 院 學(xué) 報(bào)

0 年

[ 1 1 ] 曲 潤 杰

肖 丹

我 國 優(yōu) 秀 散 打 運(yùn) 動(dòng) 員 比 賽 中 獲 勝 手 段 及 技 法 得 分 的 統(tǒng) 計(jì) 分 析 [ J ]

沈 陽 體 院 學(xué) 報(bào)

0 0 8 年

[ 1 2 ] 張 耀 庭

中 國 武 術(shù) 史 [ M ]

人 民 教 育 出 版 社

9 7 年

[ 1 3 ] 邱 丕 相

中 國 武 術(shù) 教 程 [ M ]

人 們 體 育 出 版 社

0 0 4 年

[ 1 4 ] 關(guān) 鐵 云

試 論 武 術(shù) 散 手 競(jìng) 賽 規(guī) 則 對(duì) 技 術(shù) 發(fā) 展 方 向 的 影 響 [ J ] 0 0 0 年

[ 1 5 ] 李 俊

現(xiàn) 代 武 術(shù) 散 打 規(guī) 則 改 革 發(fā) 展 初 探 [ J ] 0 0 9 年

[ 1 6 ] 張 祖 才

散 打 規(guī) 則 怎 樣 體 現(xiàn) 武 術(shù) 特 點(diǎn) [ J ]

中 華 武 術(shù)

0 0 7

第二篇：散打正蹬腿動(dòng)作畢業(yè)論文

本科生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）誠信聲明

本人鄭重聲明：所呈交的本科畢業(yè)論文，是本人在指導(dǎo)教師的指導(dǎo)下，獨(dú)立進(jìn)行研究所取得的成果，成果不存在知識(shí)產(chǎn)權(quán)爭(zhēng)議，除文中已經(jīng)注明引用的內(nèi)容外，本論文不含任何其他個(gè)人或集體已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的作品成果。對(duì)本文的研究做出重要貢獻(xiàn)的個(gè)人和集體均已在文中以明確的方式標(biāo)明。本人完全意識(shí)到本聲明的法律結(jié)果由本人承擔(dān)。

作者簽名:

指導(dǎo)教師簽字：

二〇一四年

月

日

目 錄

摘要................................................................1 Abstract...........................................................1 1 研究對(duì)象與方法....................................................2 1.1 研究對(duì)象........................................................2 1.2 研究方法........................................................2 1.2.1 文獻(xiàn)資料法....................................................3 1.2.2 肌電圖測(cè)試法..................................................3 1.3 統(tǒng)計(jì)研究的范圍..................................................3 2 結(jié)果與分析........................................................3 2.1 參與正蹬腿動(dòng)作的主要肌群........................................3 2.1.1 參與原地提膝的主要肌群........................................3 2.1.2 參與展髖、伸膝的主要肌群......................................4 2.1.3 參與蹬擊的主要肌群............................................4 2.2 武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員和初學(xué)者肌電變化值............................4 2.3 不同水平運(yùn)動(dòng)員啟動(dòng)瞬間肌肉活動(dòng)的比較。..........................4 2.4 武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員與初學(xué)者正蹬腿動(dòng)作技術(shù)肌肉肌電圖..............5 3 正蹬腿動(dòng)作技術(shù)的改善..............................................6 3.1 改善正蹬腿動(dòng)作的肌肉收縮發(fā)力....................................6 3.1.1 根據(jù)肌肉收縮的力學(xué)特點(diǎn)........................................6 3.1.2 根據(jù)肌肉收縮的能量特點(diǎn)........................................6 3.2 改善肌肉的協(xié)調(diào)性................................................7 3.3 改善全身發(fā)力的協(xié)調(diào)力............................................7 4 結(jié)論..............................................................7 5 建議..............................................................8 參考文獻(xiàn)............................................................9 致 謝.............................................................10

散打正蹬腿動(dòng)作的肌肉肌電分析

摘要:本文從肌電學(xué)的角度對(duì)不同水平,散打運(yùn)動(dòng)員的正蹬腿動(dòng)作進(jìn)行肌電分析，運(yùn)用肌肉工作的基本理論和儀器的檢測(cè),對(duì)正蹬腿動(dòng)作軌跡以及活動(dòng)形式的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)是非常有必要的。評(píng)定技術(shù)的優(yōu)劣,分析和改進(jìn)技術(shù)等內(nèi)容,并提出正確合理的動(dòng)作技術(shù)概念,為提高運(yùn)動(dòng)成績、選擇和改進(jìn)訓(xùn)練方法及手段提供參考。

關(guān)鍵詞:正蹬腿；肌肉；肌電圖；技術(shù)改進(jìn)

Analysis on Muscle EMG of Positive Kicking Action

Abstract:From the perspective of EMG, this paper makes a research on positive kicking action of different levels of Sanda athletes.It is very necessary to make a research on the track and activity form of positive kicking action by using the basic theory of muscle working and instrument testing.It will provide references for enhancing athletic grades, choosing and improving training methods through evaluating the merits and demerits of technology, analyzing and improving the content of technology and proposing the correct and reasonable concepts of actions or technology.Keyword: positive kick;muscle;electromyography;technical improvements 人體運(yùn)動(dòng)是靠肌肉收縮實(shí)現(xiàn)的，肌肉的收縮又是靠動(dòng)作電位引起的。研究散打中的正蹬腿動(dòng)作很有必要，本文將從生物學(xué)本質(zhì)出發(fā)研究骨骼肌的肌電。通過肌電可以說明，一塊肌肉或一塊肌肉的那些部分參與運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中可測(cè)各塊肌肉收縮時(shí)間和收縮強(qiáng)度；可測(cè)出運(yùn)動(dòng)中各肌肉參與的時(shí)間[1]。分析正蹬腿動(dòng)作發(fā)力時(shí)，研究肌肉的調(diào)動(dòng)情況，提高散打運(yùn)動(dòng)員正蹬腿技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量，對(duì)正蹬腿技術(shù)進(jìn)行肌電實(shí)驗(yàn)。本文所研究的正蹬腿，是左勢(shì)右正蹬為例的，正蹬腿重心前移，左腿支撐，右腿提膝上抬，勾腳尖快速向前直線蹬擊，力達(dá)腳跟，兩臂保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，目視前方。蹬腿要送髖助力，保持身體平衡收腿迅速。從肌電學(xué)的角度，對(duì)武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員和初學(xué)者，各12人，分甲、乙兩隊(duì)進(jìn)行肌電實(shí)驗(yàn)。在規(guī)定的條件下采用隨機(jī)的抽取初學(xué)者散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，每次蹬腿以最大負(fù)荷完成，每名實(shí)驗(yàn)者重復(fù)蹬擊（右腿5次）。統(tǒng)計(jì)處理所得數(shù)據(jù)，做肌電分析，評(píng)定動(dòng)作優(yōu)劣，分析和改進(jìn)技術(shù)。研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取河西學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員12名和初學(xué)者12名，分甲、乙兩組進(jìn)行肌電實(shí)驗(yàn)，并記錄正蹬腿動(dòng)作的肌肉或肌群的收縮順序、參與的時(shí)間、強(qiáng)度和正蹬腿的肌電圖。

表1 受試者基本情況

姓名 體重 身高 訓(xùn)練年限 N kg cm n 周ＸＸ 80 173 10年以上

馬ＸＸ 70 171 6年以上

王ＸＸ 65 174 3 李ＸＸ 60 175 3 張ＸＸ 60 175 3 李ＸＸ 65 178 3 陳ＸＸ 80 180 2 王 Ｘ 62 170 2 朱 Ｘ 78 178 2 孫ＸＸ 62 171 2 普ＸＸ 62 172 2 安ＸＸ 58 169 1 1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

所選資料根據(jù)研究的需要,分別在河西學(xué)院圖書館、中國期刊網(wǎng)的中國期刊數(shù)據(jù)庫、博士學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)的中國碩士數(shù)據(jù)庫檢索相關(guān)資料,為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 肌電圖測(cè)試法

肌電圖的電極放置在人體體表上，將肌肉興奮時(shí)產(chǎn)生的動(dòng)作電位，通過引導(dǎo)放大后，在肌電儀的記錄裝置上記錄下來。1.2.2.1 實(shí)驗(yàn)儀器

電腦、BL—820系統(tǒng)生物機(jī)、生理記錄儀、膠帶、節(jié)奏器、數(shù)碼攝像機(jī)和若干表面電極。

1.2.2.2 儀器設(shè)計(jì)與方案

使用數(shù)碼攝像機(jī)，BL—820生物機(jī)記錄，要求運(yùn)動(dòng)員在同一條件下（以實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，左架右腿攻擊為例），以基本姿勢(shì)站立于水平測(cè)力臺(tái)上，設(shè)豎直一維測(cè)力臺(tái)為攻擊（豎直一維測(cè)力臺(tái)高度界定為測(cè)試者本人肩高）目標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)員接收到與肌電設(shè)備同步的發(fā)光器信號(hào)后，原地直接啟動(dòng)，提膝（大腿最大程度的靠近胸部，大小腿折疊，小腿自然下垂），蹬擊（通過支撐腿蹬地、展髖伸膝用力，力達(dá)腳跟，大腿帶動(dòng)小腿向前蹬擊豎直一維測(cè)力臺(tái)，收腿落地，還原基本姿勢(shì)）。測(cè)試中每名測(cè)試者精力集中，在聽到信號(hào)時(shí)，立即按要求盡力完成五次正蹬腿蹬擊動(dòng)作（選效果最好的一次）。并記錄各塊肌肉肌電活動(dòng)順序、持續(xù)時(shí)間以及積分肌電值，以便測(cè)試結(jié)果具有可比性。采用BL—820生物機(jī)軟件數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。對(duì)所有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)進(jìn)行分析和篩選，利用計(jì)算機(jī)完成計(jì)算和圖表的處理，對(duì)個(gè)體進(jìn)行驗(yàn)證。

測(cè)試肌有：股直肌、股外肌、腹直肌、脛骨前肌。1.3 統(tǒng)計(jì)研究的范圍

本文根據(jù)難度動(dòng)作技術(shù)的特點(diǎn),從技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)著手及本研究的方便,選取從開始時(shí)刻到雙腳著地時(shí)刻結(jié)束為一個(gè)動(dòng)作周期進(jìn)行分析（完整動(dòng)作）。由于是在同等實(shí)驗(yàn)環(huán)境下,不同運(yùn)動(dòng)員是按同等的實(shí)驗(yàn)要求來完成的難度動(dòng)作,肌電和運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)的獲得同步進(jìn)行的,數(shù)據(jù)結(jié)果表明:動(dòng)作的肌電反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)的變化,不同運(yùn)動(dòng)員每個(gè)動(dòng)作的一致性。本文肌電圖是選用了具有代表性的一名運(yùn)動(dòng)員的肌電曲線[2]。2 結(jié)果與分析

2.1 參與正蹬腿動(dòng)作的主要肌群

2.1.1 參與原地提膝的主要肌群

在提膝的情況下主要進(jìn)行右側(cè)下肢曲髖、屈膝、伸踝的活動(dòng)。參與曲髖的肌肉主要有髂腰肌、股直肌、縫匠肌、張肌等。參與屈膝的主要肌肉有半腱肌、縫匠肌、股二頭肌及腓腸肌等[3]。參與伸踝的主要肌肉有脛骨前肌、長伸肌等。上述屈髖、屈膝、伸踝肌群均屬于向心收縮,工作時(shí)在神經(jīng)的控制下完成一定的收縮幅度,使相應(yīng)的關(guān)節(jié)處于合理的角度。完成這一動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意肌肉收縮的速度,盡量做到加速收縮、快速制動(dòng),使動(dòng)作進(jìn)一步到位。

2.1.2 參與展髖、伸膝的主要肌群

在完成提膝動(dòng)作后,緊接著髖關(guān)節(jié)外展完成展髖并伸膝關(guān)節(jié)使小腿出于水平狀態(tài),為蹬擊做充分的準(zhǔn)備。參與展髖的主要肌、臀大肌等。使小腿維持水平位的主要肌群有股直肌、縫匠肌等。展髖、伸膝動(dòng)作到位后,上述肌肉有一等長收縮的過程,此時(shí)因動(dòng)作的特殊性,使肌肉容易產(chǎn)生疲勞,所以維持展髖、伸膝動(dòng)作的時(shí)間不宜太長,以免影響后一動(dòng)作的質(zhì)量。2.1.3 參與蹬擊的主要肌群

當(dāng)展髖伸膝動(dòng)作完成后緊接著就是蹬擊動(dòng)作。為了提高自身的穩(wěn)定性，軀干應(yīng)適當(dāng)后仰,雙臂實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)以維持自身的平衡。此時(shí)軀干參與工作的主要肌群是腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、髂腰肌、豎脊肌等,踝關(guān)節(jié)勾，腳跟蹬出。此時(shí)踝關(guān)節(jié)參與工作的主要肌是脛骨前肌、趾長伸肌、拇長伸肌等。完成這一動(dòng)作要快、狠、準(zhǔn)。蹬擊完后馬上收回成實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作。

2.2 武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員和初學(xué)者肌電變化值

表2武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員和初學(xué)者肌電變化值 單位：uV.s 武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員 – 初學(xué)者均值±標(biāo)準(zhǔn)差 n P值 對(duì)1 腹直肌股外肌 326.68833 ± 121.97619 12 0.001 對(duì)3 股直肌-股直肌 134.49500 ± 89.39190 12 0.014 對(duì)4 脛骨前肌 –脛骨前肌 157.19333 ± 134.33782 12 0.035 根據(jù)表 2數(shù)據(jù)，運(yùn)用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)分析法對(duì)武術(shù)協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)員和初學(xué)者散打正蹬腿動(dòng)作的四塊肌肉在正蹬階段測(cè)試所得肌電變化值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，所得結(jié)果腹直肌、股外肌、股直肌和脛骨前肌P＜0.05，說明所得測(cè)試結(jié)果腹直肌、股外肌、股直肌和脛骨前肌具有顯著性。武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員的肌肉發(fā)力及力量都高于初學(xué)者散打運(yùn)動(dòng)員。

2.3 不同水平運(yùn)動(dòng)員啟動(dòng)瞬間肌肉活動(dòng)的比較。

通過肌電分析，由表3可得知,初學(xué)者在發(fā)勁階段肌肉活動(dòng)的開始順序?yàn)楣赏鈧?cè)肌、腹直肌、股直肌、脛骨前肌等；武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員在發(fā)勁階段肌肉活動(dòng)的開始順序?yàn)楦怪奔　⒚劰乔凹?、股外肌、股直肌等。兩者在用力順序上有很大的區(qū)別。初學(xué)者在力量分配不夠集中，肌肉的調(diào)動(dòng)也不是很合理，造成肌肉的放電在時(shí)間上與武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員相差很大。

表3 不同水平運(yùn)動(dòng)員在啟動(dòng)瞬間肌肉活動(dòng)順序的比較

指標(biāo) 初學(xué)者（n=12）武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員（n=12）

股外肌 前 后

腹直肌 后 前

股直肌 前 后

脛骨前肌 后 前

2.4 武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員與初學(xué)者正蹬腿動(dòng)作技術(shù)肌肉肌電圖

不同水平散打運(yùn)動(dòng)員,正蹬腿技術(shù)動(dòng)作肌肉各自活動(dòng)情況的肌電圖分析,本實(shí)驗(yàn)采用四道肌電儀對(duì)以下四塊肌肉肌電各自活動(dòng)情況進(jìn)行測(cè)試:一道是腹直?。欢朗枪赏饧?；三道是股直肌；四道是脛骨前肌。以上肌電圖(ＥＭＧ)從上到下分別為一道到四道肌肉肌電活動(dòng)情況圖。

圖1 初學(xué)者散打運(yùn)動(dòng)員肌肉肌電圖

從肌電圖圖1看出，初學(xué)者在正蹬腿動(dòng)作過程中,在提膝時(shí)脛骨前肌的收縮發(fā)力明顯,而腹直肌發(fā)力較慢，各個(gè)肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中沒有同時(shí)收縮發(fā)力,可以看出武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員比初學(xué)者在肌肉的收縮發(fā)力和肌肉的協(xié)調(diào)性上都要好。由于肌肉不協(xié)調(diào)和對(duì)用力技法掌握不好，肌肉收縮而產(chǎn)生的力量做不出來,完成動(dòng)作也就不順暢,因此

可能出現(xiàn)動(dòng)作外型的錯(cuò)誤，技術(shù)的不到位。例如:提膝時(shí)撅臀、蹬腳的腳尖不能勾起，還有踝關(guān)節(jié)在發(fā)力瞬間不夠緊張的錯(cuò)誤，因此應(yīng)多加強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性練習(xí)和訓(xùn)練。

圖2 武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員肌肉肌電圖

從肌電圖2上可看出，所測(cè)四塊肌肉肌電圖情況可以得出,不同水平運(yùn)動(dòng)員在正蹬腿動(dòng)作階段,肌肉發(fā)力的時(shí)間和順序有所不同。武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員四塊肌肉發(fā)力的時(shí)間和順序比較接近,比較勻稱,比較集中,體現(xiàn)出肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中同時(shí)收縮發(fā)力的特點(diǎn)，也體現(xiàn)出對(duì)肌肉的控制力,用力的時(shí)候，所有肌肉能夠瞬間集中發(fā)力，將力發(fā)揮到最大，不用力的時(shí)候，又能夠把肌肉放松；而初學(xué)者四塊肌肉發(fā)力的時(shí)間和順序就有些參差不齊,比較分散。正蹬腿動(dòng)作技術(shù)的改善

3.1 改善正蹬腿動(dòng)作的肌肉收縮發(fā)力 3.1.1 根據(jù)肌肉收縮的力學(xué)特點(diǎn)

肌肉不具有完全彈性,而具有明顯的時(shí)間效應(yīng),收縮時(shí)間越長,肌肉的收縮力與收縮速度就會(huì)越下降。所以攻擊前肌肉不要過早地用力或收縮,以免引起肌肉的緊張疲勞和松弛。需要注意的是在超越環(huán)節(jié)時(shí)肌肉所產(chǎn)生的彈性勢(shì)能,能否有效地轉(zhuǎn)化為環(huán)節(jié)的動(dòng)能,取決于肌肉由退讓式收縮轉(zhuǎn)為克制性收縮的轉(zhuǎn)換時(shí)間長短,時(shí)間越短,勢(shì)能利用率越高；反之產(chǎn)生肌肉松弛現(xiàn)象,肌肉張力隨著時(shí)間的延長肌力就會(huì)下降。因此,在超越環(huán)節(jié)與肢體發(fā)力動(dòng)作之間不應(yīng)有時(shí)間上的延誤。3.1.2 根據(jù)肌肉收縮的能量特點(diǎn)

肌肉放松的方法掌握得越好,就越能經(jīng)濟(jì)地使用能量和快速地補(bǔ)充被消耗的能量。比如,散打比賽中肌肉的放松，能提高技術(shù)動(dòng)作的速度。比賽中攻防轉(zhuǎn)換快速,時(shí)機(jī)瞬間即逝,需要運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)態(tài)中保持快速有效的擊打能力,才能做到“出腿如電”、“后

發(fā)先至”,使對(duì)手防不勝防、千破萬破,可見速度是散打運(yùn)動(dòng)員取得勝利的重要因素之 一。我們知道,動(dòng)作的速度和力量取決于主動(dòng)肌的收縮快慢和對(duì)抗肌的放松程度,肌肉的主動(dòng)收縮能加快動(dòng)作的速度,而對(duì)抗肌則起著阻礙的作用,肌肉總處于相互對(duì)抗的做功狀態(tài)之中。高度的肌肉放松能力可以減小肌肉之間消極的對(duì)抗,提高動(dòng)作的速度。當(dāng)主動(dòng)肌群用力收縮的同時(shí),適時(shí)地放松對(duì)抗肌群,能減少對(duì)抗肌的阻力,減少肌肉之間的能量消耗，增大主動(dòng)肌群收縮速度和力量,使動(dòng)作變得更快、打擊更有力。以正蹬腿技術(shù)中肌肉的發(fā)力為例,在蹬擊過程中如果能使大小腿的對(duì)抗肌充分放松,將會(huì)使主動(dòng)肌群能夠迅速收縮,從而加快攻擊環(huán)節(jié)的速度；還有就是散打比賽中肌肉的放松能提高技術(shù)動(dòng)作的打擊力量,合理的放松技術(shù)不僅滿足了散打?qū)λ俣鹊囊?而且能夠增大攻擊力度,給對(duì)手以重?fù)?，?yán)重威脅[5]。上述肌肉的放松,不只是對(duì)抗肌的放松,還包括對(duì)主動(dòng)肌的放松。主動(dòng)肌的適當(dāng)放松能拉伸主動(dòng)肌，肌纖維的初長度,據(jù)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理可以知道,一定的生理范圍內(nèi),肌纖維的初長度越長,肌肉的收縮程度就越大,產(chǎn)生的肌張力也就越大。3.2 改善肌肉的協(xié)調(diào)性

提高神經(jīng)中樞之間的協(xié)調(diào)性（提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性）,能增加有關(guān)動(dòng)作的速度。其原因在于，神經(jīng)系統(tǒng)靈敏了，能夠及時(shí)的信息傳出和接受到，各神經(jīng)元之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得到了改善，各肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得到改善,就能降低因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力,從而更有利于主動(dòng)肌群收縮,提高動(dòng)作的速度。對(duì)于正蹬腿技術(shù)要做到快速出擊和回收,動(dòng)作瞬間的轉(zhuǎn)換過程,就需要多塊肌肉(伸肌與屈肌)的高度協(xié)調(diào)和肌肉的收縮力控制來完成,同時(shí)要掌握好用力技法。由于肌肉不協(xié)調(diào)和用力技法掌握不好,肌肉收縮產(chǎn)生的力量發(fā)揮不出最好的水平,完成動(dòng)作也不順暢,因此也很容易出現(xiàn)動(dòng)作外型的錯(cuò)誤。

3.3 改善全身發(fā)力的協(xié)調(diào)力

為了更好的提高正蹬腿的攻擊效果,加大攻擊的力度,除了基本的力量素質(zhì)外,還要提高全身發(fā)力的協(xié)調(diào)力。必須把身體的全部力量協(xié)調(diào)起來,將全身力量所產(chǎn)生的沖擊力,緊密配合大腿帶動(dòng)小腿的肌肉收縮力所產(chǎn)生的慣性一同發(fā)出,并在發(fā)力的一剎那,配合呼吸,屏氣蓄勁,以氣催力,達(dá)到意、氣、力三者合一,將力量擊打于一點(diǎn)，達(dá)到全身發(fā)力的協(xié)調(diào)效果[6]。結(jié)論

武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員在啟動(dòng)瞬間肌肉的時(shí)間要比初學(xué)者快，尤其在腹直肌與骨外肌的啟動(dòng)瞬間肌肉的活動(dòng)時(shí)間上，有很明顯的差異性。

初學(xué)者和武術(shù)協(xié)會(huì)散打運(yùn)動(dòng)員在正蹬腿動(dòng)作階段,肌肉發(fā)力的時(shí)間和順序有所不

同。

初學(xué)者運(yùn)動(dòng)員四塊肌肉發(fā)力的時(shí)間和順序參差不齊,比較分散,肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中沒有同時(shí)用力。建議

建議在以后的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，要注意動(dòng)作的正確性和發(fā)力的順序性；散打運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中要注意協(xié)調(diào)性的練習(xí)，協(xié)調(diào)性是做各個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)也就是做散打正蹬腿所必須掌握的，沒有好的協(xié)調(diào)性，就不會(huì)有好的，正確的動(dòng)作；同時(shí)也要注意神經(jīng)系統(tǒng)的練習(xí)，人的行為動(dòng)作是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制調(diào)節(jié)下實(shí)現(xiàn)的，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，對(duì)正確的動(dòng)作起著很重要的作用。只有神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)連接起來，才能使人及時(shí)的做出動(dòng)作反應(yīng)；體現(xiàn)出散打中精、氣、神的結(jié)合。參考文獻(xiàn)

[1] 王鍵.金小剛,表面肌電信號(hào)分析及其運(yùn)用研究[J].中國體育科技, 2000(8): 26-28.[2] 王躍慶.肌電圖在運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究中的運(yùn)用[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào), 1988(3): 18-22.[3]胡秀娟.安江紅，技武術(shù)套路旋風(fēng)腳馬步動(dòng)作的肌電特征研究.[4］劉衛(wèi)軍．跆拳道［M］．北京: 北京體育大學(xué)出版社，1999．

[5］劉少輝，李艷．當(dāng)前我國競(jìng)技跆拳道實(shí)用技術(shù)的分析［J］．體育科學(xué)，2003，23(2): 80-83． [6］王超．跆拳道后踢技術(shù)的生物力學(xué)分析［J］．中國科技信息，2010(19): 186-187．

致

謝

我在撰寫畢業(yè)論文的過程中得到了很多老師、同學(xué)的幫助，其中我的指導(dǎo)老師周俊堯老師對(duì)我的關(guān)心和支持尤為重要。我在論文的寫作過程中遇到了很多困難和障礙，周老師每次都對(duì)我進(jìn)行了細(xì)心的指導(dǎo)和幫助，不厭其煩的對(duì)我的論文進(jìn)行了多次修改，才使我的論文能夠順利完成，周老師他那一絲不茍、不厭其煩的工作精神激勵(lì)著我，使我懂得要以積極樂觀、不斷追求進(jìn)步的心態(tài)去對(duì)待今后的工作和生活中的每一件事。在此，我衷心的感謝周老師以及幫助過我的同學(xué)們。

致謝人：李訪軍

第三篇：散打論文

結(jié)合學(xué)習(xí)實(shí)踐談?wù)剬?duì)散打技、戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)識(shí)

散打又稱斷手、散手、實(shí)作等。散的是拳術(shù)各項(xiàng)訓(xùn)練的總成，是直接檢難拳術(shù)鍛煉的綜合體現(xiàn)，就其原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國各種拳術(shù)運(yùn)用零散招數(shù)按照一定規(guī)則進(jìn)行的徒手格斗，屬于武術(shù)對(duì)抗性技擊項(xiàng)目。這種比賽不僅有助于掌握武術(shù)的技擊方法，也有助于培養(yǎng)勇敢、機(jī)智、靈活、果斷等意志品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：散打、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、攻防

隨著散打運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，在散打比賽中，其技術(shù)正朝著多樣化方向發(fā)展，且比賽中戰(zhàn)術(shù)的變化和運(yùn)用也愈加豐富。培養(yǎng)散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，使其在比賽中得到完美的發(fā)揮，這對(duì)取得比賽的勝利尤為重要。實(shí)踐證明，能夠快速，正確地完成技術(shù)動(dòng)作，不一定能保證在實(shí)踐中也能成功完成。因?yàn)椋诒荣愔衅饹Q定作用的因素是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的相互聯(lián)系與完美結(jié)合。因此，運(yùn)動(dòng)員不但要熟練掌握基本技術(shù)動(dòng)作，還要重視戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)動(dòng)作的結(jié)合運(yùn)用。

根據(jù)攻防矛盾可將散打技術(shù)分為進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)。根據(jù)技術(shù)表現(xiàn)特點(diǎn){身體運(yùn)用部位不同}可將進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)分為打法和踢法二種：防守戰(zhàn)術(shù)分為接觸性防守和非接觸性防守。根據(jù)動(dòng)作數(shù)量的不同，散打技術(shù)又可分為單一技術(shù){基礎(chǔ)技術(shù)}和組合技術(shù)。進(jìn)攻技術(shù)可分為單一進(jìn)攻技術(shù)和組合進(jìn)攻技術(shù)，進(jìn)攻技術(shù)可分為單一打法，單一踢法，組合進(jìn)攻技術(shù)根據(jù)運(yùn)用技術(shù)種類不同可分為同類組合技術(shù)和非同類組合技術(shù)：防守技術(shù)可分為單一防守技術(shù)和組合防守技術(shù)。

散打運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)主要體現(xiàn)以下幾方面：開放性，現(xiàn)代散打的技術(shù)結(jié)構(gòu)是開放性的，是在武術(shù)實(shí)用技術(shù)的基礎(chǔ)上融合兼并國內(nèi)外各種搏擊技法，經(jīng)過選擇，加工，改造，整理，組合而成的一種新型的技吉技術(shù)； 簡單實(shí)用性，現(xiàn)代散打追求的是技術(shù)的簡潔明快；綜合多樣性，現(xiàn)代散打采取的是“雜交”優(yōu)勢(shì)，在其發(fā)展過程中，不但繼承和發(fā)揚(yáng)了我國寶貴的傳統(tǒng)技法，而且還吸取和借鑒了世界上各種優(yōu)秀的技法方法和經(jīng)驗(yàn)，使現(xiàn)代武術(shù)散打技術(shù)在踢，打的基礎(chǔ)上形成了一套較完整的技術(shù)體系。隨機(jī)性，由于散打?qū)咕謩?shì)是瞬息萬變的，因此要想在比賽中取勝，必須在瞬間變化中把握機(jī)會(huì)，使用嫻熟的而有效的技術(shù)擊敗對(duì)手。這是現(xiàn)代散打的特殊要求。這種技術(shù)實(shí)施的隨機(jī)性，給現(xiàn)代武術(shù)散打比賽增加了一定難度，也促進(jìn)了其技術(shù)更加簡明實(shí)用；科學(xué)規(guī)范性，所謂科學(xué)性，就是現(xiàn)代武術(shù)散打技術(shù)要符合自身發(fā)展規(guī)律，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的生理和心理的特殊要求，技術(shù)的設(shè)計(jì)要合理，競(jìng)賽的各種條件要公平。

散打戰(zhàn)術(shù)的分類：散打運(yùn)動(dòng)按照其攻防性質(zhì)可分為進(jìn)攻，進(jìn)攻后防守，進(jìn)攻后防守反擊、防守、防守反擊、防守反擊后防守、進(jìn)攻后防守反擊后防守等七種戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。

狹義的攻與守是屬于技術(shù)范疇的內(nèi)容，與戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)并無關(guān)系，而應(yīng)用攻與守的技術(shù)采取一系列的方法和謀略克敵制勝則屬于戰(zhàn)術(shù)問題。進(jìn)攻固然是直接取勝的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，但是把防守看成一種消極的戰(zhàn)術(shù)是不正確的。通常，并不說明攻方為主動(dòng)，防守為被動(dòng)，更不能證明攻方為勝，防守為敗方，而要看運(yùn)動(dòng)員如何靈活運(yùn)用攻防戰(zhàn)術(shù)。如果只想拼命進(jìn)攻，置防守不顧，或反之，只一味防守，失去進(jìn)攻的有利時(shí)機(jī)，都將導(dǎo)致失敗結(jié)局。主動(dòng)進(jìn)攻，積極防守，攻中有防，防中有攻，才是符合辯證的完備守攻之道。

在實(shí)戰(zhàn)中攻固然主動(dòng)，但消耗體力，容易暴露弱點(diǎn)，給對(duì)方以有機(jī)可乘，守雖然處于暫時(shí)的被動(dòng)，但換來的是下一步的主動(dòng)。在雙方實(shí)力相差不大的情況下，防守意識(shí)強(qiáng)，善于后發(fā)制人的運(yùn)動(dòng)員更為成熟。應(yīng)用攻防戰(zhàn)術(shù)，重要的是解決三個(gè)時(shí)機(jī)：一是進(jìn)攻時(shí)機(jī)，二是防守時(shí)機(jī)，三是攻防轉(zhuǎn)換時(shí)機(jī)。不失時(shí)機(jī)地采 取攻防手段是運(yùn)動(dòng)員必備繁榮素質(zhì)。

散打運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)是緊密相關(guān)，相輔相成的，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而戰(zhàn)術(shù)則是充分發(fā)揮技術(shù)的保證，只有熟練地掌握了各種技術(shù)技巧，才能靈活有效地運(yùn)用各種技術(shù)，而離開了戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用，任何高超的技術(shù)都會(huì)大大的減弱其威力。一個(gè)訓(xùn)練有素的搏擊者始終能夠保持清醒的頭腦，仔細(xì)觀察，并且能迅速而隨機(jī)地確定或調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)方案加以實(shí)施將純熟的技術(shù)，高智能的技術(shù)意識(shí)和大無畏頑強(qiáng)拼搏的英勇精神氣概相結(jié)合，一舉擊敗對(duì)方。散打運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作細(xì)膩，熟練，準(zhǔn)確；戰(zhàn)術(shù)意圖全面，豐富。運(yùn)動(dòng)員掌握的技術(shù)動(dòng)作越全面，正確熟練，對(duì)完成戰(zhàn)術(shù)方案就越有保證。戰(zhàn)術(shù)比技術(shù)難掌握，因此，要求教練員在教授技術(shù)的同時(shí)，要多向運(yùn)動(dòng)員灌輸技術(shù)的使用意圖，把技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)知識(shí)結(jié)合起來運(yùn)用，使運(yùn)動(dòng)員掌握具有戰(zhàn)術(shù)性質(zhì)的技術(shù)，這樣才能有效的提高其運(yùn)動(dòng)成績，初學(xué)散打者，在掌握了一定的技術(shù)技法之后，應(yīng)立即轉(zhuǎn)入對(duì)各種技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用上，以求迅速提高技術(shù)實(shí)戰(zhàn)水平?？傊瑧?zhàn)術(shù)與技術(shù)是相互聯(lián)系，互為依托，相互促進(jìn)的，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平越高，戰(zhàn)術(shù)變化就越多，而技術(shù)豐富了，又可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的提高。

通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時(shí)散手又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散手訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射；同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。

第四篇：散打說課稿

散打說課稿

說課人：

鐘建云

說課對(duì)象： 初一（2）班 說課時(shí)間： 2012-5-29

今天我的說課內(nèi)容是《現(xiàn)代武術(shù)散打基礎(chǔ)理論與實(shí)踐》中的散打基本技術(shù)的拳法教學(xué)，我的說課內(nèi)容分為五個(gè)基本內(nèi)容，一說教材，二說教法，三說學(xué)法，四說教學(xué)程序，一 說教材地位

中華武術(shù)，作為中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，古往今來，一直是民族自強(qiáng)精神的重要體現(xiàn)。自1990年（國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)）成立以來，武術(shù)在世界范圍內(nèi)受到越來越多國家和地區(qū)人民的歡迎和喜愛。散打作為武術(shù)學(xué)科的一個(gè)重要組成部分，一直備受廣大青少年的喜愛，特別是近年來的‘散打王爭(zhēng)霸賽’，中國武術(shù)散打登上國際競(jìng)技的歷史舞臺(tái)。

《現(xiàn)代武術(shù)散打基礎(chǔ)理論與實(shí)踐》是體育院校武術(shù)普修的學(xué)生用書，是根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況和散打教育者討論編著成的，教材著眼學(xué)生實(shí)際能力的培養(yǎng)，使學(xué)生在教學(xué)過程中學(xué)會(huì)散打課程和散打技能。

散打的基本拳法是散打內(nèi)容的最基本組成部分，本次教學(xué)內(nèi)容也是散打教學(xué)大綱中的重要內(nèi)容。本次教學(xué)內(nèi)容我怕準(zhǔn)備用10個(gè)學(xué)時(shí)來完成，本次是第一次課的3..4個(gè)學(xué)時(shí)。目標(biāo)

根據(jù)《教學(xué)大綱》的要求和學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)和散打知識(shí)，確定一下目標(biāo)：

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)使學(xué)生熟悉散打的基本知識(shí)，并掌握散打的基本拳法的原理。能夠敘述散打基本拳法的動(dòng)作。

2.技能目標(biāo)：通過教學(xué)使90%的學(xué)生能夠完成基本拳法動(dòng)作，并做到動(dòng)作放松、協(xié)調(diào)。70%的學(xué)生固定自己拳法動(dòng)作。

3.思想感情目標(biāo)：在全面提倡素質(zhì)教育的今天，體育教學(xué)中更應(yīng)該結(jié)合起自身特點(diǎn)，適時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育和優(yōu)良品質(zhì)的培養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦、積極克服困難，使學(xué)生有剛毅，堅(jiān)韌的個(gè)性，同時(shí)愛國思想方面進(jìn)行貫穿教育。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

（1）教學(xué)重點(diǎn)：出拳的身體發(fā)力順序。

（2）教學(xué)難點(diǎn)：同學(xué)對(duì)散打拳法的理解。

二說教法

散打是一項(xiàng)非常陽剛和活力的活動(dòng)。這也是很多青年學(xué)生喜愛的魅力所在，所以，要充分調(diào)動(dòng)同學(xué)們的積極性，讓同學(xué)們帶這性趣和愛好來上。，上課用直觀法讓同學(xué)看到散打的魅力，在教學(xué)過程中用完整示范法讓同學(xué)對(duì)動(dòng)作有整體的映象，用分解動(dòng)作教學(xué)法，對(duì)動(dòng)作一點(diǎn)一點(diǎn)分解示范，讓同學(xué)慢慢掌握動(dòng)作要領(lǐng)，在教學(xué)過程中，示范時(shí)候用正面示范和側(cè)面示范和背面示范，加強(qiáng)同學(xué)對(duì)動(dòng)作的觀察，在教學(xué)過程中，采用循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，先從基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)起，慢慢加入組合動(dòng)作，讓同學(xué)在學(xué)習(xí)的過程中，慢慢體會(huì)動(dòng)作。

在教學(xué)過程中，對(duì)動(dòng)作的講解要正確和充分，讓同學(xué)在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候慢慢理解動(dòng)作，使學(xué)生知道，為什么這么做?？梢约尤肷⒋虻拿耸论E，加深同學(xué)熱愛散打和熱愛國家的思想教育，還可以參加散打動(dòng)作的現(xiàn)場(chǎng)教育，讓同學(xué)對(duì)散打活動(dòng)有更深的教育。

三說學(xué)法

學(xué)生學(xué)習(xí)的過程實(shí)際上就是學(xué)生主動(dòng)獲取、整理、貯存、運(yùn)用知識(shí)和獲得學(xué)習(xí)能力的過程，因此，我覺得在教學(xué)中，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)盡量避免單純地、直露地向?qū)W生灌輸某種學(xué)習(xí)方法。有效的能被學(xué)生接受的學(xué)法指導(dǎo)應(yīng)是滲透在教學(xué)過程中進(jìn)行的，是通過優(yōu)化教學(xué)程序來增強(qiáng)學(xué)法指導(dǎo)的目的性和實(shí)效性。在本節(jié)課的教學(xué)中主要滲透以下幾個(gè)方面的學(xué)法指導(dǎo)。培養(yǎng)學(xué)生的自主觀察，模仿動(dòng)作，使學(xué)生在跟隨老師上課示范動(dòng)作，先觀察，然后模仿，對(duì)動(dòng)作有初步的掌握。讓學(xué)生在模仿的時(shí)候，老師旁邊指導(dǎo)，然后單個(gè)動(dòng)作示范，讓同學(xué)加深映象。3 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作理解，老師講解動(dòng)作要領(lǐng)，讓同學(xué)會(huì)做動(dòng)作，還要知道為什么這么做。四說教學(xué)程序

本次課教學(xué)程序分為準(zhǔn)備部分，基本部分，結(jié)束部分三個(gè)部分來進(jìn)行。準(zhǔn)備部分 在集合整隊(duì)、師生問好等正常的課堂常規(guī)后，教師用簡明扼要的語言宣布本次課目標(biāo)任務(wù)，使學(xué)生明確了學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)接下來進(jìn)行隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)，通過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)，同時(shí)使學(xué)生注意力得以集中。準(zhǔn)備活動(dòng)：為了使學(xué)生身體機(jī)能從安靜狀態(tài)逐漸過度到工作狀態(tài)，在準(zhǔn)備活動(dòng)的開始，學(xué)生在體委的帶領(lǐng)下進(jìn)行慢跑，然后有針對(duì)性的做幾節(jié)徒手操，使得學(xué)生各主要肌群、韌帶等充分伸展。最后安排輔助練習(xí)，為基本部分新授課的教學(xué)做鋪墊。

基本部分 首先用引導(dǎo)語‘有人說散打就是西方的拳法加速腿法，對(duì)不對(duì)’？用設(shè)問法把同學(xué)的性趣提高，然后用正確的講解讓同學(xué)對(duì)散打有正確的理解，然后切入到散打的基本拳法當(dāng)中，使學(xué)生對(duì)拳法有基本的認(rèn)知。教師首先用完整示范法把動(dòng)作示范，邊示范變講解動(dòng)作要領(lǐng)，正面示范完，側(cè)面示范，背面示范，讓同學(xué)有整體的觀察，便于模仿。接下來讓同學(xué)在原地模仿練習(xí)，教師在旁邊講解和指導(dǎo)。4 老師喊口令，同學(xué)們做動(dòng)作，老師指出易犯錯(cuò)誤并糾正。5 老師在同學(xué)們休息時(shí)間可以講講名人事跡，讓同學(xué)對(duì)散打動(dòng)作提高性趣，增進(jìn)課堂氣氛。同學(xué)加深練習(xí)，老師糾正。結(jié)束部分

在教師的帶領(lǐng)下做漸進(jìn)放松練習(xí)，使學(xué)生感受逐漸靜止的過程，體會(huì)放松的意義。接下來對(duì)本次課進(jìn)行小結(jié)，分別進(jìn)行表揚(yáng)和指點(diǎn)。

第五篇：散打教學(xué)進(jìn)度

散打課教學(xué)大綱(初級(jí)班、提高班)

一、課程介紹

散打又稱技擊術(shù)或擒拿格斗術(shù)，是中華武術(shù)的精髓。它主要包含了踢、打、摔、拿與 格、架、截、閃等攻防技巧（高級(jí)技巧還有抓筋、點(diǎn)穴法），對(duì)敵中遠(yuǎn)距離，可用拳打腳踢；對(duì)敵近距離，可用頭、肘、膝、肩、胯、背等軀體各部進(jìn)行貼靠撞打與摔拿。

本課程主要教授散打的基本動(dòng)作，包括拳法、肘法、腿法、膝法、摔法和拿法。通過 練習(xí)，培養(yǎng)人的頑強(qiáng)毅力、優(yōu)秀的心理素質(zhì)和克敵制勝本領(lǐng)的最佳途徑。

二、課程任務(wù)

（一）通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解武術(shù)散打的概念、特點(diǎn)、作用及其發(fā)展趨勢(shì)。

（二）全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，使學(xué)生逐漸形成自覺鍛煉的習(xí)慣。

（三）以武德教育貫穿整個(gè)教學(xué)過程，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的精神，摒棄軟弱、怯懦的品質(zhì)，形成敢于進(jìn)取，積極向上的優(yōu)良品質(zhì)。

（四）使學(xué)生掌握散打踢、打、摔等基本技術(shù)，以及這些技術(shù)動(dòng)作的攻防意識(shí)，與在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用。使學(xué)生不但能運(yùn)用這些技術(shù)不斷自覺進(jìn)行鍛煉。提高技能水平且能防身自衛(wèi)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

教學(xué)內(nèi)容與時(shí)數(shù)分配

三、教學(xué)內(nèi)容綱要

（一）理論部分

1．散打的簡史、特點(diǎn)及作用 2．損傷的預(yù)防

（二）實(shí)踐部分 1． 基本技術(shù)

（1）手型、步型、步法（2）拳法技術(shù)（3）腿法技術(shù)（4）摔法技術(shù)（5）進(jìn)攻技術(shù)（6）防守技術(shù)

2． 基本功：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿 3． 身體素質(zhì)

（1）一般身體素質(zhì)：100米、跳繩、引體向上/仰臥起坐等。（2）專項(xiàng)身體素質(zhì)：打沙包、拍打、摔跌等。

五、成績考核 初級(jí)班

一 考核內(nèi)容

1.各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作演練 2.兩分鐘組合實(shí)踐演練 二 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 1．組合動(dòng)作準(zhǔn)確連貫，攻防合理，勁力順達(dá)，技術(shù)全面，風(fēng)格特點(diǎn)突出，實(shí)戰(zhàn)意識(shí)強(qiáng)者為優(yōu)秀。(90分以上)2．組合動(dòng)作較準(zhǔn)確連貫，攻防合理，勁力順達(dá)，技術(shù)較全面，風(fēng)格特點(diǎn)較突出，實(shí)戰(zhàn)意識(shí)較強(qiáng)者為良好。(71分~89分)3．組合動(dòng)作不準(zhǔn)確連貫，攻防基本合理，技術(shù)不夠全面，風(fēng)格特點(diǎn)不突出，實(shí)戰(zhàn)意識(shí)不強(qiáng)者為及格。(60分~70分)4．組合動(dòng)作不準(zhǔn)確連貫，不能協(xié)調(diào)的完成動(dòng)作，攻防不合理，技術(shù)單調(diào)，沒有風(fēng)格特點(diǎn)，沒有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)者為不及格。(60分以下)提高班

一 考核內(nèi)容

1.各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作演練 2.兩分鐘組合實(shí)踐演練 4． 兩人一組模擬實(shí)戰(zhàn)演練 二 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1． 動(dòng)作準(zhǔn)確、合理；速度快、力量大。（90分以上）

2． 動(dòng)作準(zhǔn)確、合理；速度比較快、力量比較大。（80~89分）

3． 動(dòng)作比較準(zhǔn)確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。（70~79分）4． 動(dòng)作不夠準(zhǔn)確、合理；速度比較慢、力量比較小。（60~69分）5． 動(dòng)作不夠準(zhǔn)確，無力。（60分以下）

六、教學(xué)進(jìn)度

七、教學(xué)建議

（一）運(yùn)用多樣化的教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使得學(xué)生由“被動(dòng)學(xué)習(xí)”轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)學(xué)習(xí)”。

（二）學(xué)內(nèi)容按照“少而精、學(xué)到手”的原則，突出重點(diǎn)。

（三）教學(xué)中特別注意個(gè)體差異，區(qū)別對(duì)待。

（四）教學(xué)方法要由易到難、先分解后完整，技法要突出攻防含義。理論課講解武術(shù)知識(shí)和規(guī)則等，注意事例的運(yùn)用。