第一篇：在體操教學(xué)中如何幫助學(xué)生克服恐懼心理

在體操教學(xué)中如何幫助學(xué)生克服恐懼心理

體操運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，一般來(lái)說(shuō)具有一定的危險(xiǎn)性。因?yàn)橛泻芏嗟捏w操動(dòng)作都是日常生活中不常見(jiàn)的。因而學(xué)生在練習(xí)體操時(shí)，往往產(chǎn)生恐懼心理，從而影響了教學(xué)順利進(jìn)行。那么在體操技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中，怎樣消除學(xué)生的恐懼心理呢？我覺(jué)得可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)消除學(xué)生的恐懼心理：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

上課開(kāi)始時(shí)教師要強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，因?yàn)轶w操教學(xué)要求全身的協(xié)調(diào)用力，所以教師一定要帶領(lǐng)學(xué)生對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行充分的活動(dòng)，對(duì)各肌肉充分拉伸減輕肌肉的粘滯性。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能在一定程度上提高學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的安全感，敢于去做一些難度較大的技術(shù)動(dòng)作，間接上對(duì)提高體操的學(xué)習(xí)效率有很大的幫助。

2、課前分發(fā)導(dǎo)學(xué)案讓學(xué)生了解并理解動(dòng)作技術(shù)形成的理論知識(shí)

在進(jìn)行體操各個(gè)教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)之前，教師都應(yīng)熟練動(dòng)作的基本理論，用理論來(lái)指導(dǎo)實(shí)踐，并且課前分發(fā)導(dǎo)學(xué)案，詳細(xì)介紹所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)學(xué)習(xí)的重點(diǎn)難點(diǎn)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)開(kāi)始時(shí)先建立正確的概念。教學(xué)過(guò)程應(yīng)該把握好動(dòng)作從易到難、由淺到深，由單個(gè)分解動(dòng)作開(kāi)始學(xué)習(xí)，一步一步地引導(dǎo)學(xué)生完成成套的技術(shù)動(dòng)作。

3、營(yíng)造輕松的學(xué)習(xí)氛圍,對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示

在體育教學(xué)過(guò)程中，輕松的學(xué)習(xí)氛圍能使學(xué)生更快更主動(dòng)地掌握各種技術(shù)、技能，而且能增加體育運(yùn)動(dòng)的興趣，體會(huì)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，享受成功的愉悅。當(dāng)然，學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到具有一定難度或者有一定危險(xiǎn)性的動(dòng)作時(shí)難免會(huì)有心理障礙,但在輕松的學(xué)習(xí)氛圍中體育教師可以通過(guò)對(duì)學(xué)生的關(guān)懷、鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)等積極的心理暗示來(lái)消除學(xué)生的心理障礙。

4、根據(jù)教材內(nèi)容及學(xué)生的具體情況精心組織教學(xué)

我們體育教師在平時(shí)設(shè)計(jì)課的過(guò)程中多動(dòng)腦，根據(jù)學(xué)生的具體情況，設(shè)計(jì)符合學(xué)生的教學(xué)方案，讓學(xué)生做動(dòng)作時(shí)感到輕松愉快，完成動(dòng)作的質(zhì)量高，這可以有效地提高教學(xué)效率。努力創(chuàng)新新的教學(xué)模式，豐富教學(xué)手段和方法，重視各種教學(xué)工具的利用。

5、到位的保護(hù)與幫助

學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理很大程度上因?yàn)榫毩?xí)過(guò)程中存在的各種不確定性和潛在的危險(xiǎn)性，指導(dǎo)好小組成員正確掌握保護(hù)與幫助的方法非常重要。要嚴(yán)肅課堂態(tài)度，杜絕在學(xué)習(xí)過(guò)程中嬉笑打鬧等不安全的行為舉動(dòng)

6、基本素質(zhì)的練習(xí)

體操學(xué)習(xí)對(duì)力量，靈敏性，柔韌性，協(xié)調(diào)性等素質(zhì)相對(duì)要求較高，很多學(xué)生也因?yàn)榱α坎粔?、柔韌性不好等原因而產(chǎn)生恐懼心理，所以課前、課的準(zhǔn)備活動(dòng)、課的結(jié)束部分以及課下都要組織和強(qiáng)調(diào)好各項(xiàng)基本素質(zhì)的練習(xí)。

第二篇：淺談體育教學(xué)中如何克服學(xué)生的恐懼心理

淺談體育教學(xué)中如何消除學(xué)生的恐懼心理

摘 要：在體育教學(xué)中，有些項(xiàng)目對(duì)于身體素質(zhì)和基本技術(shù)較差的學(xué)生來(lái)講，具有一定的危險(xiǎn)性，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生不同的恐懼心理，從而影響教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。本文主要探析體育教學(xué)中學(xué)生恐懼心理產(chǎn)生的原因，提出減少和消除學(xué)生心理恐懼的方法和策略。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 恐懼心理 消除

一、前言：

所謂恐懼心理，是指人受到外界威脅時(shí)產(chǎn)生的一種情感反應(yīng)，其表現(xiàn)為膽怯、恐懼、畏縮不前，缺乏自信等心理行為?？謶中睦韺?duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，掌握練習(xí)方法，提高運(yùn)動(dòng)興趣等方面，無(wú)疑地會(huì)產(chǎn)生消極影響，如果不給予必要關(guān)注，及時(shí)地消除與克服，必然會(huì)影響到教學(xué)活動(dòng)的實(shí)施及教學(xué)質(zhì)量的提高，甚至可能產(chǎn)生意料不到的嚴(yán)重后果。當(dāng)前體育教學(xué)中，有相當(dāng)一部分學(xué)生因?yàn)樽陨淼男睦硭刭|(zhì)較差，身體素質(zhì)也不夠高，參與體育活動(dòng)和練習(xí)的水平的技能也較低等因素影響，使許多學(xué)生在體育教學(xué)活動(dòng)中存在著一定的恐懼心理。在體育教學(xué)活動(dòng)中，如果教學(xué)中教師不能采取有效地措施來(lái)激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，而只是依賴枯燥的學(xué)習(xí)內(nèi)容、陳舊的練習(xí)方法、不斷增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，就會(huì)使學(xué)生在身體上和心理上就容易產(chǎn)生疲勞感、畏懼感，參與體育教學(xué)的厭煩情緒隨之產(chǎn)生。怎樣消除學(xué)生的恐懼心理，激發(fā)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，是每位體育教師關(guān)注而重視的一個(gè)普遍問(wèn)題?，F(xiàn)就恐懼心理形成的原因及消除的方法淺談一自己的一些拙見(jiàn)。

二、學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因及表現(xiàn)

在體育教學(xué)中尤其是器材類教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因及表現(xiàn)大致有以下幾點(diǎn)：

1、由于生理方面的缺陷而引起對(duì)體育課缺乏興趣。有的學(xué)生身材矮小、肥胖、體弱或其他方面的生理殘疾等，在技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)中常常怕動(dòng)作做不好引起同學(xué)的譏笑，因而產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼感。

2、在練習(xí)中缺乏主動(dòng)性，對(duì)自己的能力缺乏信心。由于少數(shù)學(xué)生對(duì)某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目存有恐懼心理，因而在學(xué)習(xí)時(shí)缺乏主動(dòng)性、積極性，特別是在初學(xué)某個(gè)技術(shù)動(dòng)作階段更為明顯。有的學(xué)生對(duì)完成某一動(dòng)作的困難看得過(guò)多、過(guò)重，總擔(dān)心自己做不好或做不了，情緒低落，信心不足，害怕失敗。在動(dòng)作練習(xí)時(shí)總是不敢迎難而上，力不從心并錯(cuò)誤地夸大動(dòng)作難度，加上他人并無(wú)惡意的說(shuō)笑，嚴(yán)重挫傷了他們的自信，對(duì)練習(xí)感到害怕，有一種身處危險(xiǎn)之中或危險(xiǎn)就要來(lái)臨的感覺(jué)。這種心理反應(yīng)久而久之越來(lái)越強(qiáng)烈，害怕心理無(wú)節(jié)制的積累、遞增和泛濫，恐懼的心理就形成了。

3、教學(xué)內(nèi)容的難易程度結(jié)合不好，教師要求的標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高。在教學(xué)過(guò)程中，教學(xué)內(nèi)容的安排應(yīng)由易到難，循序漸進(jìn)開(kāi)展，如教師都一味的不分層次用同一標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生，這樣就使學(xué)習(xí)困難的學(xué)生長(zhǎng)期遭受失敗的困擾，而對(duì)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生恐懼心理。

4、教師的教學(xué)方法不當(dāng)。在有些練習(xí)中，教師自己覺(jué)得動(dòng)作簡(jiǎn)單只給學(xué)生做簡(jiǎn)單的示范動(dòng)作，而且對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)講解又不夠具體和透徹，使學(xué)生對(duì)該練習(xí)活動(dòng)處在茫然的狀態(tài)下，教師就組織學(xué)生開(kāi)始練習(xí)，因而學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生畏懼心理。

5、教師教學(xué)行為不當(dāng)。對(duì)正在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中的學(xué)生過(guò)多地、沒(méi)有分寸地指責(zé)、批評(píng)，甚至諷刺、挖苦、冷落乃至懲罰學(xué)生。還把他們當(dāng)作反面教材，使他們有失意、沮喪感，從而產(chǎn)生煩惱與緊張情緒。

6、學(xué)生缺乏鍛煉、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力差。有的學(xué)生由于自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力較差，在完成某一動(dòng)作時(shí)無(wú)法達(dá)到自己對(duì)安全的心理需要，加上某些技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)較復(fù)雜、害怕教師的保護(hù)不到位等客觀因素的影響使學(xué)生喪失了自信心，產(chǎn)生畏難、膽怯的情緒，造成學(xué)生產(chǎn)生恐懼的心理。

多種多樣的原因產(chǎn)生的恐懼心理給正常的體育教學(xué)造成了很大的障礙，少數(shù)學(xué)生的恐懼心理還可能演化成群體效應(yīng)，使教學(xué)無(wú)法繼續(xù)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并有效克服、消除學(xué)生的這些恐懼心理，對(duì)于提高體育教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生在較短的時(shí)間內(nèi)盡 2 快掌握運(yùn)動(dòng)技能、增強(qiáng)體質(zhì)，有著十分重要的意義。恐懼心理是體育教學(xué)的阻力，但不是固定不變的，是可以克服的，關(guān)鍵在于運(yùn)用行之有效的手段方法。

三、如何消除學(xué)生的恐懼心理

1、加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)

在教學(xué)中針對(duì)性的進(jìn)行身體素質(zhì)和專門(mén)性練習(xí)相結(jié)合。結(jié)合教材內(nèi)容安排發(fā)展身體素質(zhì)的練習(xí)項(xiàng)目，根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待、練習(xí)活動(dòng)做到由易到難逐步加大，循序漸進(jìn)的使學(xué)生身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，慢慢消除學(xué)生的恐懼心理。

2、教師應(yīng)采取多種教學(xué)方法，誘導(dǎo)與激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

在教學(xué)過(guò)程中，教師通過(guò)自己的教學(xué)活動(dòng)，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。教師在教學(xué)中講解要語(yǔ)言生動(dòng)、簡(jiǎn)明扼要、條理清晰。示范要準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。讓學(xué)生可以較快領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)習(xí)積極性。教師要采用生動(dòng)、活潑、多變的教學(xué)方法，吸引學(xué)生注意，啟發(fā)學(xué)生的思維，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。另外，教師在上課中的教學(xué)情緒也對(duì)學(xué)生情緒起著誘導(dǎo)作用，教師情緒振作與沮喪，高漲與低沉都會(huì)對(duì)積極性產(chǎn)生潛侈默化的影響。此外，教學(xué)過(guò)程中教師的教學(xué)內(nèi)容安排對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性也有較大影響，如每次課的學(xué)習(xí)難度，進(jìn)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，練習(xí)密度及教法手段等安排是否合理，都會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性產(chǎn)生影響。為此在選擇教材和安排練習(xí)時(shí)，既要考慮到教材的科學(xué)性、系統(tǒng)性，又要注意到學(xué)生的年齡、性別、體質(zhì)和接受能力。在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中做到生動(dòng)活潑，有張有馳，節(jié)奏鮮明，使學(xué)生以極大的熱情投身到學(xué)習(xí)之中。

3、加強(qiáng)師生之間的雙邊交流活動(dòng)

師生之間的真摯感情可以減少學(xué)生恐懼的程度，教師風(fēng)趣的語(yǔ)言、生動(dòng)的形象的比喻、親切的關(guān)懷、熱情的鼓勵(lì)，都有助于消除學(xué)生的恐懼心理。發(fā)現(xiàn)膽怯的學(xué)生要善于引導(dǎo)，經(jīng)常與他們交流，發(fā)現(xiàn)他們存在的問(wèn)題，及時(shí)給予解決，但同時(shí)也不要低估他們自身的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)他們每一點(diǎn)微小進(jìn)步都要及時(shí)鼓勵(lì)，一旦他們嘗到甜頭，就會(huì)逐漸消除膽怯。另外利于集體從眾功能，促進(jìn)學(xué)生形成戰(zhàn)勝自我，克服困難，努力學(xué)習(xí)的心態(tài)。如在教師或?qū)W生的保護(hù)或幫助下水平一般 3 的學(xué)生成功地完成某一動(dòng)作，使學(xué)生們產(chǎn)生“他能做，我也可以完成”的競(jìng)爭(zhēng)心理，從而戰(zhàn)勝恐懼的心理，堅(jiān)定完成動(dòng)作的信心。

4、做好保護(hù)與幫助

合理地運(yùn)用保護(hù)與幫助，可以增強(qiáng)練習(xí)者的信心，有效地消除恐懼心理，增強(qiáng)學(xué)生的安全感。在實(shí)際教學(xué)中，可以改善練習(xí)保護(hù)條件，如在俯臥式跳高教學(xué)中，落地采用沙坑或墊子其結(jié)果截然不同，采用墊子學(xué)生的完成率較高，所以保護(hù)條件好或保護(hù)者多，練習(xí)者心理穩(wěn)定性就高，易產(chǎn)生安全感。另外，在一些學(xué)生心目中總認(rèn)為教師的保護(hù)最安全，不會(huì)有危險(xiǎn)。因此，對(duì)個(gè)別“重點(diǎn)對(duì)象”教師應(yīng)親自保護(hù)與幫助，做好保護(hù)與幫助，即要了解該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，單個(gè)動(dòng)作的技術(shù)規(guī)格以及動(dòng)作之間的有機(jī)聯(lián)系，又要選擇適應(yīng)的位置與時(shí)機(jī)，采取天確的手法確保安全。此外，教師要教會(huì)學(xué)生自我保護(hù)的正確方法，增強(qiáng)其自信心，亦可減少恐懼心理。

5、增強(qiáng)娛樂(lè)興趣。

在體育教學(xué)中，增強(qiáng)其娛樂(lè)性，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，是消除恐懼心理有的有效辦法之一。教師在教學(xué)中要不斷地提高其教學(xué)藝術(shù)性，適當(dāng)組織一些帶有競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)的活動(dòng)，調(diào)節(jié)課堂氣氛，使學(xué)生充分發(fā)揮其主觀能力性，恐懼心理就會(huì)不攻自破。

6、充分利用現(xiàn)代化手段及設(shè)備條件來(lái)實(shí)施教學(xué)。

教師除了要做到明確任務(wù)、明確要領(lǐng)外，充分利用現(xiàn)代化教學(xué)手段（如電視錄像，教學(xué)圖片等）進(jìn)行生動(dòng)形象的直觀教學(xué)，使學(xué)生明白應(yīng)該如何動(dòng)作，從而避免對(duì)動(dòng)作概念的誤解，由動(dòng)作錯(cuò)誤而導(dǎo)致恐懼心理的產(chǎn)生。

7、教師要注意自己的教學(xué)方式方法。

教師在教學(xué)過(guò)程中，要盡量克服急躁心理與簡(jiǎn)單粗暴的行為，對(duì)學(xué)生要循循善誘、不得斥責(zé)、諷刺、挖苦學(xué)生，更不能懲罰學(xué)生，避免誘發(fā)學(xué)生無(wú)所謂的逆反或恐懼心理。

8、加強(qiáng)思想品德教育。

在日常的體育教學(xué)中，教師要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，要注意對(duì)學(xué)生大膽潑辣、勇猛頑強(qiáng)的思想品質(zhì)的培養(yǎng)、激發(fā)學(xué)生正確的、間接的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。在新動(dòng)作學(xué)習(xí)前告訴學(xué)生學(xué)習(xí)的實(shí)際意義，讓學(xué)生用動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)力，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)去對(duì)待學(xué)習(xí)、戰(zhàn)勝困難、克服恐懼。

9、加強(qiáng)心理訓(xùn)練

在實(shí)際教學(xué)中，體育教師往往忽視了心理訓(xùn)練法。因?yàn)樾睦碛?xùn)練法比其他方法來(lái)得復(fù)雜，難以掌握，但在實(shí)際教學(xué)或比賽中卻能夠解決上述方法難以解決的心理障礙。除了加強(qiáng)課前的心理訓(xùn)練外，還可以有針對(duì)性的采取一些心理訓(xùn)練的措施。如可以讓學(xué)生調(diào)整放慢節(jié)秦，深呼吸，做放松練習(xí)加以語(yǔ)言誘導(dǎo)以緩和和穩(wěn)定學(xué)習(xí)情緒，使這種情緒逐漸減弱，或在這種情緒達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，回憶輕松愉快的訓(xùn)練比賽場(chǎng)面，用積極的情緒逐漸代替消極情緒。

四、結(jié)論

綜上所述，在體育教學(xué)中，教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)并科學(xué)分析產(chǎn)生恐懼的原因，盡快采取相應(yīng)的和有效的科學(xué)方法，解決和消除學(xué)生的恐懼心理，采取正確的教學(xué)方法和育人手段，用愛(ài)心去感染學(xué)生，使其增強(qiáng)戰(zhàn)勝挫折與困難的信心和毅力。只有師生零距離接觸，學(xué)生才能真正輕松愉快地學(xué)習(xí)，教師也才能收到預(yù)期的培養(yǎng)效果。參考文獻(xiàn)

1、陳露《體育教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的抑制》，《學(xué)校體育》

2、孫佑娥《全育教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的表現(xiàn)、原因及克服方法》，《中國(guó)學(xué)校體育》。

第三篇：淺談在跨欄教學(xué)中如何幫助學(xué)生克服心理障礙

淺談在跨欄教學(xué)中如何幫助學(xué)生克服心理障礙

陽(yáng)春市春灣中學(xué)

黎飄

摘要：練欄時(shí)存著怕欄高、怕碰欄、怕痛、怕起跨點(diǎn)遠(yuǎn)和猶豫不決等心理問(wèn)題，而造成不敢過(guò)欄或欄上動(dòng)作不合理現(xiàn)象。因此，要想學(xué)生學(xué)好跨欄技術(shù)，教師除了加強(qiáng)學(xué)生必要的身體素質(zhì)練習(xí)外，還要針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)加以輔導(dǎo)，以幫助學(xué)生克服心理障礙。

關(guān)鍵詞：動(dòng)機(jī)

色彩

心理障礙

創(chuàng)造性思維

跨欄這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅需要良好的身體素質(zhì)，同時(shí)要具有良好的心理素質(zhì)，在中學(xué)教學(xué)中由于學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊，練欄時(shí)存著怕欄高、怕碰欄、怕痛、怕起跨點(diǎn)遠(yuǎn)和猶豫不決等心理問(wèn)題，而造成不敢過(guò)欄或欄上動(dòng)作不合理現(xiàn)象。因此，要想學(xué)生學(xué)好跨欄技術(shù)，教師除了加強(qiáng)學(xué)生必要的身體素質(zhì)練習(xí)外，還要針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)加以輔導(dǎo)，以幫助學(xué)生克服心理障礙。下面我們就來(lái)探討一下跨欄教學(xué)過(guò)程中如何幫助學(xué)生克服心理障礙。

一、培養(yǎng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

克服恐懼心理

動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握是人有意識(shí)有目的的活動(dòng)，而人的全部運(yùn)動(dòng)都是依靠動(dòng)機(jī)的內(nèi)容以達(dá)到目的。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)參與體育鍛煉最重要的因素就是動(dòng)機(jī)，良好的動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)學(xué)生從事學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的心理動(dòng)力。所以，教師在教欄前應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)，激發(fā)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓學(xué)生用動(dòng)機(jī)的力量，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)去對(duì)待練習(xí)，從而增加過(guò)欄的勇氣。

二、教授跨欄技術(shù)時(shí)應(yīng)考慮中學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)

生理特點(diǎn)：骨質(zhì)中含有機(jī)物多，無(wú)機(jī)物少，骨的彈性和韌性較好。堅(jiān)固性、抗壓和抗?fàn)坷哪芰^差，肌肉耐性差，運(yùn)動(dòng)中容易疲勞。女生肩部狹窄、臂力較弱，重心低，速度、爆發(fā)力都不及男生，在教學(xué)時(shí)區(qū)別對(duì)待，不能強(qiáng)求一致。

心理特征：中學(xué)生正處于心理上的斷乳期，他們正在由兒童向成人過(guò)度，是身心發(fā)展最迅速的時(shí)期。這一時(shí)期他們的心理走向逐漸成熟，在這段時(shí)期他們情感強(qiáng)烈豐富，容易沖動(dòng)，易產(chǎn)生崇拜心理，崇拜歌星、演員、英雄、教師，特別是體育教師。

對(duì)于以上特點(diǎn)，在跨欄教學(xué)中教師應(yīng)善于利用，逐步發(fā)掘出學(xué)生們的潛力，慢慢幫助學(xué)生們克服心理障礙。主要做法有以下幾點(diǎn)：

1、遵照學(xué)習(xí)技術(shù)內(nèi)容由易到難，循序漸進(jìn)地組織教學(xué)

針對(duì)學(xué)生畏欄的心理，教師應(yīng)在教學(xué)前組織學(xué)生做一個(gè)與跨欄有關(guān)的游戲。最好能讓學(xué)生在游戲中跳一下低欄。一來(lái)活躍教學(xué)氣氛，二來(lái)通過(guò)學(xué)生不自覺(jué)地過(guò)欄而減輕他們的心理負(fù)擔(dān)。教師在教學(xué)時(shí)做完整示范的時(shí)候應(yīng)用較高的欄進(jìn)行，然后再降到學(xué)生們做游戲時(shí)的高度講解及讓學(xué)生練習(xí)。學(xué)生們首先被教師完美的跨欄技術(shù)所折服，從而樹(shù)立教師在他們心中的威信。而當(dāng)教師降低欄架講解后，由于這個(gè)高度學(xué)生們?cè)谟螒驎r(shí)已跳過(guò)一次，那么學(xué)生就會(huì)從心理上覺(jué)得欄架的高度已經(jīng)降到了自己可接受的程度，于是，過(guò)欄的勇氣大大增加。

學(xué)生在開(kāi)始時(shí)是非常害怕碰到欄架的。針對(duì)這種情況，教師應(yīng)向?qū)W生講解欄架的結(jié)構(gòu)為何是“L”型，原因是為了運(yùn)動(dòng)員在過(guò)欄碰到欄架時(shí)，欄架很快就會(huì)倒下，而不會(huì)把運(yùn)動(dòng)員糾倒。然后用竹片或者小木條代替欄板讓學(xué)生從欄架邊上分別做擺動(dòng)腿和起跨腿的分解練習(xí)。這些措施目的都是為了減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，從而更好地學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)。

2、正面教育啟發(fā)學(xué)生的積極性

跨欄跑的教學(xué)是一件復(fù)雜而要有耐心的工作。學(xué)生在練習(xí)時(shí)往往因?yàn)槠诤秃ε露a(chǎn)生厭煩的心理。在這階段教師應(yīng)教會(huì)學(xué)生各種模仿練習(xí)和專門(mén)性練習(xí)，使他們逐漸產(chǎn)生興趣。

在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)時(shí)而用口頭表?yè)P(yáng)他們，時(shí)而用贊許的目光和點(diǎn)頭的微笑來(lái)鼓勵(lì)他們，這都有利于學(xué)生們鼓起勇氣克服困難。當(dāng)學(xué)生畏難不前時(shí)，教師不應(yīng)該說(shuō)些泄氣的話和板起臉孔。在不傷害學(xué)生自尊的情況下善意地批評(píng)他，如：學(xué)生在過(guò)欄時(shí)不認(rèn)真或有偷懶現(xiàn)象時(shí)，教師就對(duì)他說(shuō)：“我知道你已經(jīng)很努力地學(xué)習(xí)，但是你現(xiàn)地努力得還不夠，要抓緊點(diǎn)”。那么該生聽(tīng)了之后就會(huì)感到羞愧而努力練習(xí)，而沒(méi)有傷害到該生自尊。

3、善于利用創(chuàng)造性思維

據(jù)專家們實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)下降無(wú)論怎樣練習(xí)成績(jī)都上不去時(shí)，如果轉(zhuǎn)移練習(xí)其它項(xiàng)目一段時(shí)間之后，再重新練習(xí)原來(lái)的項(xiàng)目，那么原有項(xiàng)目成績(jī)反而會(huì)提高。其中原因就是因?yàn)樵撨\(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)造性思維在發(fā)揮作用。

創(chuàng)造性的觀念和自動(dòng)性動(dòng)作的形成，不是在大腦工作時(shí)產(chǎn)生的有意識(shí)的思維，而有意識(shí)放棄所考慮問(wèn)題把注意力轉(zhuǎn)向其它地方時(shí)自動(dòng)地和自發(fā)地產(chǎn)生的。在學(xué)生練習(xí)跨欄一段時(shí)間，而成績(jī)提高不上，學(xué)生心情煩躁的時(shí)候，教師應(yīng)有意識(shí)地把學(xué)生轉(zhuǎn)移到其它項(xiàng)目上來(lái)，使學(xué)生的大腦在緊張思考之后有意無(wú)意地放棄了跨欄這個(gè)項(xiàng)目而間歇了一段時(shí)間，從而產(chǎn)生創(chuàng)造性思維，又練回跨欄的時(shí)候，成績(jī)將有所提 高。

三、色彩在跨欄教學(xué)中對(duì)學(xué)生的影響

色彩一直是心理醫(yī)生幫助患者治療心理疾病的主要工具之一。不同的色彩對(duì)人的心理有不同的影響。如藍(lán)色給人寧?kù)o，心胸開(kāi)闊的感覺(jué)，紅色熱情、激烈，黑色陰冷、沉著等。色彩時(shí)時(shí)被人們所感知、接受利用和反饋。在體育教學(xué)過(guò)程中色彩也會(huì)時(shí)刻對(duì)教學(xué)的主體——學(xué)生產(chǎn)生一系列的影響。其影響可能是巨大的或者是微妙的，但往往不被我們所重視和利用。色彩同樣在跨欄教學(xué)中不自覺(jué)地影響著學(xué)生的心理。

初學(xué)跨欄者，由于欄架較高，欄距較長(zhǎng)，學(xué)生本身心理上就有較重的負(fù)擔(dān)，再加上欄架顏色為黑白色相間的，給學(xué)生一個(gè)冷冰冰的凝重感，更加重了學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，使之在練習(xí)過(guò)程中心情過(guò)度緊張和壓抑，產(chǎn)生瞻前顧后的恐懼心態(tài)，以至造成動(dòng)作失常，甚至發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，直接影響教學(xué)效果。

如果教師有目的地改變欄架的顏色，將相應(yīng)長(zhǎng)度、寬度的塑料帶剪下來(lái)，貼在欄架上，變黑白相間的欄架為藍(lán)白相間。這種改變通過(guò)視覺(jué)反饋到了學(xué)生的大腦當(dāng)中，給學(xué)生視覺(jué)造成誤差，使他們視覺(jué)中的低欄距變近，并且給學(xué)生一個(gè)輕淡顏色的學(xué)習(xí)環(huán)境，使他們的心情輕快起來(lái)。

根據(jù)資料表明，學(xué)生在厭煩、沉悶的心情中運(yùn)動(dòng)時(shí)不但難以掌握技術(shù)動(dòng)作，而且容易發(fā)生意外造成傷害事故。學(xué)生在心情輕快的時(shí)候?qū)W習(xí)跨欄，有利于很快掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高過(guò)欄的自信心和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

在跨欄教學(xué)中教師應(yīng)善于利用各種顏色的視覺(jué)效果來(lái)教育學(xué)生，但要掌握尺度，以免效果適得其反。

本文就如何解決跨欄教學(xué)中學(xué)生的心理問(wèn)題談了一些粗淺的看法和體會(huì)。上述幾方面都是統(tǒng)一的，為了說(shuō)明問(wèn)題，單獨(dú)作了分析。其實(shí)，教師在幫助學(xué)生克服心理問(wèn)題的時(shí)候也就是培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的時(shí)候。從某種意義上講，教師是塑造學(xué)生的工程師。課堂上教師應(yīng)注意觀察學(xué)生完成練習(xí)情況，心理狀況等，針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)加以輔導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)：

1、《體育師友》1998年第5期

2、張安穩(wěn)、張立允《論色彩效應(yīng)在體育教學(xué)中的應(yīng)用》體育函授通訊.1997、3

3、李珍妮《中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)保健指南》廣東人民出版社.1995年12月第1版

4、體育心理學(xué)教材編寫(xiě)組《體育心理學(xué)》高等教育出版社.1992年4月

5、李雙成《田徑場(chǎng)上的日常心理探釋》《田徑》1989第2期人民教育出版社

2005年6月

第四篇：如何克服演講中的恐懼心理

如何克服演講中的恐懼心理

愛(ài)迪生說(shuō)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\(chéng)然，有過(guò)公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來(lái)恐懼，形成焦慮。

既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對(duì)演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。

同時(shí)，對(duì)演講者來(lái)說(shuō)，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

2、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗(yàn)。有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

3、避免機(jī)械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘，即 1

使沒(méi)忘，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的、枯躁無(wú)味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語(yǔ)言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

4、演講前要注意把注意力從自己身上移開(kāi)。比如，可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn)，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開(kāi)始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開(kāi)，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。

5、冷靜處理“怯場(chǎng)”。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

6、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開(kāi)始信心十足地講話吧！好似他們每個(gè)人都欠你的錢(qián)，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說(shuō)話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。

第五篇：如何克服演講中的恐懼心理

如何克服演講中的恐懼心理

愛(ài)迪生說(shuō)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\(chéng)然，有過(guò)公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來(lái)恐懼，形成焦慮。

當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái)，面對(duì)那么多的觀眾時(shí)，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過(guò)這樣的經(jīng)歷。學(xué)會(huì)克服對(duì)演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢(shì).既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對(duì)演講中的緊張心理，以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對(duì)演講的恐懼，推動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會(huì)認(rèn)為其中一些建議是常識(shí)，不過(guò)只要執(zhí)行才會(huì)成功，希望大家能夠采納自己覺(jué)得可供參考的建議。對(duì)著鏡子練習(xí)演講

對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。

對(duì)著墻壁練習(xí)演講

對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻（大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得），但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過(guò)這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣，獲益匪淺。

對(duì)著朋友練習(xí)

對(duì)著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。

對(duì)著同事（但不是朋友）練習(xí)對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問(wèn)一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。

錄音

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。

排練

如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)單。

不要只在家人面前練習(xí)

? 家人是你最好的評(píng)論者，但同樣不幸的是，他們不會(huì)給你提供誠(chéng)實(shí)的反饋。或許你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺(jué)，或給你增加不必要的壓力，就算有過(guò)，家人或許不會(huì)給你指出來(lái)。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講，那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們，但他們的評(píng)論并不十分可靠。

? 提早到會(huì)場(chǎng)（盡可能的早）

不要等到聽(tīng)眾都坐好了，你才慢吞吞地調(diào)試好投影儀和幻燈片。提早到達(dá)演講地點(diǎn)，熟悉一下場(chǎng)景，檢查電腦和投影設(shè)備，確保不會(huì)出現(xiàn)異常的境況。而且這有助于消除緊張感。

結(jié)論

只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺(jué)得無(wú)趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步。