第一篇：一刻足球3D訓(xùn)練教案十八期——傳控訓(xùn)練

一刻足球3D訓(xùn)練教案第十八期——傳控訓(xùn)練（10）

交叉換位相信大家一點(diǎn)也不陌生，常見的交叉換位是在進(jìn)攻隊(duì)員為了擺脫防守隊(duì)員的防守，在跑動(dòng)中左右換位的戰(zhàn)術(shù)配合方法，這種戰(zhàn)術(shù)更能擾亂他們的意圖，使對(duì)方迷惑。這一戰(zhàn)術(shù)配合改變了隊(duì)員只在本位制范圍內(nèi)活動(dòng)的踢法，使戰(zhàn)術(shù)更變化多端。

技術(shù)訓(xùn)練：傳接球 | 難度: 15歲

如圖所示：訓(xùn)練設(shè)一個(gè)大方形區(qū)，區(qū)內(nèi)設(shè)一個(gè)小方形區(qū)。

1.A1，A2，D1和D2處設(shè)多名球員（球員站在大方形區(qū)域的四個(gè)角）。

2.B1，B2，C1和C2處各設(shè)一名球員（球員站在大方形區(qū)域內(nèi)的小方形區(qū)域的四個(gè)角）。3.在A1和A2處同時(shí)發(fā)球開始訓(xùn)練。

4.區(qū)域大小可根據(jù)球員年齡和訓(xùn)練目標(biāo)而定。

指導(dǎo)要點(diǎn)

1.傳球技術(shù)（左右腳的使用/ 帶球、直傳）。2.交流（傳接球）。

3.跑位（在內(nèi)部創(chuàng)造接球角度/ 中心球員的跑動(dòng)）。4.節(jié)奏/ 強(qiáng)度（高質(zhì)量傳球----一腳傳球/ 快速移動(dòng)）。

步驟1

1.球員C1向球員A1跑動(dòng)時(shí)，開始比賽。2.繞過C1，球員A1把球長(zhǎng)傳給B1。3.C1繼續(xù)弧線跑向B1。

步驟2

1.然后球員B1傳球給接應(yīng)的球員C1。2.接著C1把球傳給方形區(qū)外的D1。

3.同時(shí)，另一邊按同樣的順序和跑位方式開始訓(xùn)練。步驟3

1.D1把球長(zhǎng)傳給A2，同時(shí)D2把球長(zhǎng)傳給A1。2.之后按傳球順序和跑動(dòng)方式重新開始。

3.循環(huán)順序：球員按自己的傳球順序（如：A1->B1, B1-> C1……）。

第二篇：一刻足球3D訓(xùn)練教案二十六期

一刻足球3D訓(xùn)練教案二十六期——三角傳球

愛好踢球的，喜歡足球的人都知道，在足球場(chǎng)上有一種能力叫做意識(shí)，意識(shí)好的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在更合理的位置，其實(shí)只要抓住球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，我們每名球員，不管是業(yè)余的還是職業(yè)的，足球意識(shí)都可以迅速得到提升。在球場(chǎng)上的一個(gè)客觀事實(shí)是，90分鐘的比賽時(shí)間里，絕大部分都是被運(yùn)動(dòng)員用于跑位以及傳接球的。本期的教案是練習(xí)三角傳球和三角跑位，提高傳接球能力的同時(shí)又提高跑位意識(shí)，和小伙伴一起把控球場(chǎng)上的節(jié)奏吧。

技術(shù)訓(xùn)練：非習(xí)慣用腳練習(xí)|難度：中級(jí)

訓(xùn)練準(zhǔn)備

1、如圖所示：設(shè)置兩個(gè)大小相等的三角形區(qū)域。

2、訓(xùn)練在A處設(shè)置多名球員和放置一球。

3、B和C處各設(shè)一名球員。

4、區(qū)域大小可根據(jù)球員能力和訓(xùn)練目標(biāo)而定。

指導(dǎo)要點(diǎn)：

1、傳球技術(shù)（左右腳的使用）。

2、交流（傳接球）。

3、跑位（離開標(biāo)志錐）。

4、節(jié)奏/ 強(qiáng)度（高質(zhì)量傳球---最少觸球/快速移動(dòng)）。

環(huán)節(jié)1

1、球員A1傳球給球員B時(shí)開始訓(xùn)練，A1傳球后跑向球員B的位置，2、球員B接球后傳球給球員C并跑向球員C的位置。

3、球員C接球后傳球給球員A2并跑向球員A2的位置。

4、這個(gè)訓(xùn)練模式是球員連續(xù)跑動(dòng)傳球。

進(jìn)階：加快訓(xùn)練速度，改變傳球方向。

環(huán)節(jié)2

1、訓(xùn)練升級(jí)：添加中間球員D，球員每次都需要和球員D進(jìn)行一次而過一配合。

環(huán)節(jié)3

2、訓(xùn)練升級(jí)：可適當(dāng)增加距離，增加傳球方式。

第三篇：一刻足球3D訓(xùn)練教案第十七期——守門員訓(xùn)練

一刻足球3D訓(xùn)練教案第十七期——守門員訓(xùn)練

一個(gè)優(yōu)秀的門將頂?shù)纳习胫蜿?duì)，所以守門員對(duì)于一個(gè)球隊(duì)來講是非常重要的。守門員的柔韌性、反應(yīng)、靈敏度、步法，全方面練習(xí)模式開啟，當(dāng)然還有和隊(duì)友之間的配合，記得千萬要集中注意力哦。

守門員訓(xùn)練：應(yīng)急反應(yīng)撲救 | 難度: 14歲 訓(xùn)練準(zhǔn)備

1.如圖所示：球員A和A2站在禁區(qū)兩邊充當(dāng)發(fā)球員。2.球員B，C，和D作為進(jìn)攻球員站在禁區(qū)邊緣。3.A和A2處放置多球。4.守門員在球門處靈活守門。指導(dǎo)要點(diǎn)：

1.技術(shù)（撲救&步法）。2.定位（關(guān)于球）。3.交流（對(duì)后衛(wèi)的組織）。4.速度/強(qiáng)度（一腳射門，準(zhǔn)備 &重復(fù)，快速轉(zhuǎn)身傳球）。

步驟1 1.球員B,C,D瞅準(zhǔn)時(shí)間跑向禁區(qū)。

2.球員A或A2必須盡力空出一個(gè)進(jìn)攻球員。3.進(jìn)攻球員必須一次性完成進(jìn)攻。步驟2

1.守門員必須跑位并對(duì)近距離射門或頭球做出防守。2.球員A和球員A2輪流踢球。3.進(jìn)攻球員每次都要回到出發(fā)點(diǎn)。4.守門員盯緊截獲進(jìn)入小禁區(qū)的球。

步驟3

1.升級(jí)：添加進(jìn)攻型后衛(wèi)，可攻可守。2.以進(jìn)球或成功救球計(jì)分。

3.注重救球與復(fù)位之間的轉(zhuǎn)換，附加高強(qiáng)度的對(duì)抗救球。

第四篇：一刻足球3D訓(xùn)練教案第二十五期——角球戰(zhàn)術(shù)

一刻足球3D訓(xùn)練教案第二十五期——角球戰(zhàn)術(shù)

角球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)如同任意球一樣，也是容易破門得分的銳利武器之一。在組織角球進(jìn)攻中，球員的站位、跑動(dòng)和卡位一樣重要。在實(shí)際練習(xí)中，如何巧妙的和隊(duì)友進(jìn)行溝通，又如何利用禁區(qū)的寬度和深度來牽制防守隊(duì)員，本期教案將為您一一解答。

定位球訓(xùn)練：角球

角球訓(xùn)練A

1.將球隊(duì)分球兩隊(duì)（黃隊(duì)和橙隊(duì)），站位如圖所示：在角球區(qū)的遠(yuǎn)門柱端。

2.區(qū)域大小根據(jù)球員能力和訓(xùn)練目的而定。

3.橙隊(duì)發(fā)角球球員（11號(hào)）判斷本方的10號(hào)球員是否可通過藍(lán)線跑位至淺綠陰影區(qū)域，并完成射門。

4.11號(hào)球員手指頭部，示意隊(duì)友采用角球戰(zhàn)術(shù)A，然后將球發(fā)至淺綠陰影區(qū)域，讓10號(hào)球員接球射門。

5.橙隊(duì)4號(hào)與7號(hào)球員通過合理的身體接觸，阻擋對(duì)方盯防本隊(duì)的10號(hào)球員。10號(hào)球員按藍(lán)線跑位并完成射門。

6.3號(hào)與7號(hào)球員要注意跟進(jìn)補(bǔ)射；5號(hào)、10號(hào)和4號(hào)球員則通過持續(xù)跑位，干擾防守方。

角球訓(xùn)練B

1.當(dāng)11號(hào)球員沒有足夠空間將球直接開至淺綠色陰影區(qū)域時(shí)，則11號(hào)球員手指胸部示意隊(duì)友，采用角球戰(zhàn)術(shù)B。

2.11號(hào)球員將球發(fā)給2號(hào)球員，2號(hào)球員將球傳至淺綠色陰影區(qū)域，由10號(hào)球員負(fù)責(zé)跑位至陰影區(qū)接球射門。3.求他球員則與角球戰(zhàn)術(shù)A的作用一致。角球訓(xùn)練C

1.發(fā)角球球員11號(hào)判斷本方的10號(hào)球員是否可以通過藍(lán)線跑位至淺綠陰影區(qū)域并完成射門。

2.11號(hào)球員手指腿，暗示隊(duì)友采用角球戰(zhàn)術(shù)C；然后起高空球，發(fā)至小禁區(qū)與點(diǎn)球點(diǎn)之間區(qū)域。10號(hào)球員跑至點(diǎn)球點(diǎn)，進(jìn)行射門。3.9號(hào)球員跑至近門柱，準(zhǔn)備搶前點(diǎn)后蹭或補(bǔ)射；3、5、4和7號(hào)球員均爭(zhēng)高點(diǎn)射門。

第五篇：一刻3D足球教案 意大利足球青訓(xùn)：速度訓(xùn)練+射門技巧

一刻3D足球教案 | 意大利足球青訓(xùn)：速度訓(xùn)練+射門技巧

說明

⊙難度：15-19歲

⊙分類：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 | 進(jìn)攻策略選擇 ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫線：

01 速度訓(xùn)練

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-20名 守門員：無

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：40-45米

寬：30-35米

3器材

足球：5-8個(gè)

標(biāo)志桶：12-15個(gè)

組織形式

1步驟

1.第一階段（5分鐘）：球員進(jìn)行小步幅運(yùn)控球。

2.第二階段（5分鐘）：10*10米沖刺跑。

3.第三階段（5分鐘）：10*20米沖刺跑。

4.第四階段（5分鐘）：10*30米沖刺跑。

2強(qiáng)度

球員排隊(duì)等待和拉伸時(shí)進(jìn)行休息，每一階段之間球員拉伸1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.球員運(yùn)球時(shí)要多次觸球，保持柔和的觸球感覺，球要時(shí)刻控制在腳下；左右腳都要練習(xí)。

2.球員沖刺時(shí)要竭盡全力。

2常見錯(cuò)誤

沖刺跑時(shí)身體重心太高，沒有達(dá)到?jīng)_刺的效果。

02 實(shí)戰(zhàn)：個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、反擊和射門

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：14-18名

守門員：1名

2場(chǎng)地

一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)

3器材

足球：4-6個(gè)

標(biāo)志盤：2-4個(gè)

球門：1個(gè)

假人：6-8個(gè)

組織形式

1步驟

1.球員根據(jù)分為A組（整條后衛(wèi)線和四名中場(chǎng)球員）與B組（前鋒、邊鋒和兩名中場(chǎng)球員）。

2.A組（整條后衛(wèi)線與4名中場(chǎng)球員）：4名防守球員站在4個(gè)假人身后，4名身穿不同顏色訓(xùn)練服的中場(chǎng)球員（紅黃綠白）站在中線處。教練員向假人傳球，后衛(wèi)模擬比賽場(chǎng)景全力搶截球，搶斷成功后將球傳給正確顏色的中場(chǎng)球員模擬一次反擊，接球球員顏色由教練員決定并喊出。

變換練習(xí)：教練員的傳球可以是地滾球也可以是高空球；教練員可以發(fā)出信號(hào)，中場(chǎng)球員成為進(jìn)攻方，場(chǎng)上球員形成4 對(duì)4。

3.B組（前鋒、邊鋒和兩名中場(chǎng)球員）：中場(chǎng)球員將球傳到邊路空當(dāng)，邊鋒接球后擺脫假人運(yùn)球下底傳中，罰球區(qū)內(nèi)的前鋒球員準(zhǔn)備接球射門，罰球區(qū)外的中場(chǎng)球員做好補(bǔ)射的準(zhǔn)備。

2強(qiáng)度

練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.快速的思考和做出決策。

2.防守球員預(yù)判球速，迅速?zèng)Q定防守還是進(jìn)行搶截。

3.合理利用手臂，卡住身位搶占合理的防守位置。

4.反擊后傳球要迅速，后衛(wèi)線要全部前壓。

2常見錯(cuò)誤

球員沒有提前觀察隊(duì)友和球的位置，支撐腳選位不準(zhǔn)確，傳球出現(xiàn)失誤。

03 進(jìn)攻組合和射門：10對(duì)4

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置 1球員

普通球員：16-18名

守門員：1名

2場(chǎng)地

半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)

3器材

足球：2-4個(gè)

標(biāo)志桶：4-6個(gè)

球門：1個(gè)

組織形式

1步驟

1.球隊(duì)發(fā)展442陣型下多種進(jìn)攻組合方式，分為兩個(gè)階段進(jìn)行。

2.第一階段（10分鐘）：4名后衛(wèi)與2名中場(chǎng)球員進(jìn)行防守。

3.第二階段（10分鐘）：4名后衛(wèi)與4名中場(chǎng)球員進(jìn)行防守。

2強(qiáng)度

練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.球員傳跑時(shí)機(jī)必須正確，并且要正確理解周圍隊(duì)友的跑動(dòng)意圖。

2.傳接球要快速，保持一腳或兩腳觸球。

3.在防守開始前就必須對(duì)球施壓，當(dāng)球有壓力時(shí)，隊(duì)伍必須朝他們自己的球門后退防守。當(dāng)施壓時(shí)，隊(duì)伍可以采取措施讓空間緊湊。

4.施壓必須要有快速的補(bǔ)位。補(bǔ)位球員有責(zé)任填補(bǔ)壓力后的空間，以排除盤帶突破的威脅。

5.教練隨時(shí)吹停比賽，糾正錯(cuò)誤，傳達(dá)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。給出合理建議，激勵(lì)球員以自己的方式來選擇解決問題的方法，使球員更多地創(chuàng)造性發(fā)揮。

2常見錯(cuò)誤

防守球員被突破或者漏人的情況下，沒有及時(shí)回防和補(bǔ)位。