第一篇：《我的情緒小怪獸》活動(dòng)方案

《我的情緒小怪獸》活動(dòng)方案

一、活動(dòng)目的

通過(guò)對(duì)《我的情緒小怪獸》的解讀以及延伸，讓孩子們認(rèn)識(shí)自己的情緒，從而更好地管理自己的情緒，在輕松愉快的氛圍里，加深對(duì)閱讀的興趣，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，在激發(fā)他們好奇心和滿足他們探索欲望的同時(shí)，培養(yǎng)其邏輯思維能力，體驗(yàn)玩中學(xué)帶來(lái)的學(xué)習(xí)樂(lè)趣。

更重要的是通過(guò)故事會(huì)落地這種形勢(shì)，帶動(dòng)更多的家長(zhǎng)參與其中，認(rèn)識(shí)到閱讀的重要性，閱讀陪伴的重要性，帶動(dòng)更多家長(zhǎng)進(jìn)行“親子陪伴、玩樂(lè)童年”。

二、準(zhǔn)備工作（準(zhǔn)備材料、布置任務(wù)、安排活動(dòng)）

1、《我的情緒小怪獸》立體繪本和10個(gè)愛(ài)心DIY 小卡片

2、準(zhǔn)備相關(guān)材料：簽到表、麥克風(fēng)

手工工具（A4白紙、彩色紙卡、剪刀、鉛筆、雙面膠、彩筆）

3、ReadingTwon以及聚幼匯宣傳條幅

4、收集整理本次延伸活動(dòng)的相關(guān)材料

（1）故事道具：6個(gè)情緒小怪獸，5個(gè)不同顏色的情緒杯子，1盆綠色植物（2）DIY 情緒表情的兔子道具

5、對(duì)家長(zhǎng)的要求 溫馨提示：（可以作為規(guī)則在活動(dòng)區(qū)域醒目的地方長(zhǎng)期展示，以提示新老家長(zhǎng)）

(1)提前10分鐘到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

(2)活動(dòng)期間手機(jī)無(wú)聲，以免影響活動(dòng)。(3)活動(dòng)期間避免接聽(tīng)電話，專心陪伴孩子，以免對(duì)孩子注意力的培養(yǎng)造成影響。(4)自備飲用水

(5)配合故事媽媽活動(dòng)，按要求和孩子、教師互動(dòng)，照顧好自己的孩子。

6、現(xiàn)場(chǎng)簽到、安排孩子坐下等待故事開(kāi)始。

7、材料發(fā)放要有序，按操作環(huán)節(jié)發(fā)放。

三、活動(dòng)形式

課前舞蹈《青春修煉手冊(cè)》

閱讀

活動(dòng)延伸

親子互動(dòng)

四、參加人員

3-7歲孩子和家長(zhǎng)

五、活動(dòng)人數(shù)

10組親子家庭（爸爸或媽媽等，有一名家長(zhǎng)陪同即可）

六、活動(dòng)地點(diǎn)

仙蹤路166號(hào)揚(yáng)楊藝術(shù)教育

七、活動(dòng)時(shí)

5月12日晚7:30

八、活動(dòng)內(nèi)容及流程

1、開(kāi)始部分（10分鐘）

（1）播放背景音樂(lè)，和大家問(wèn)好，帶入主題（2）開(kāi)場(chǎng)熱身舞，活蹦亂跳，開(kāi)心舞蹈

2、基本部分（20分鐘）

故事媽媽拿書(shū)講述故事《我的情緒小怪獸》（1）播放背景音樂(lè)

（2）翻開(kāi)繪本，首先給孩子們看看立體繪本的封底與封面，再次翻開(kāi)繪本，快速瀏覽一遍繪本

（3）繪本精讀，與孩子們一起認(rèn)識(shí)不同顏色的小怪獸，做動(dòng)作做表情，感受自己不同的情緒，從而認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)自我管理自己的情緒。

溫馨提示：培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣?；卮饐?wèn)題時(shí)，有一個(gè)站起來(lái)的，其他人就要注意傾聽(tīng)，在回答問(wèn)題的人坐下后，可以依次進(jìn)行補(bǔ)充?；卮饐?wèn)題時(shí)不要喊叫，用最好聽(tīng)的聲音回答。

2、活動(dòng)延伸（40分鐘）

（1）制作自己的情緒小怪獸，可以是你喜歡的小怪獸，可以是你討厭的小怪獸，選擇自己喜歡的紙卡，制作起來(lái)吧?。?）親子游戲：情緒假人游戲

歌曲：《S.T.O.P》

規(guī)則：提前制作簡(jiǎn)單的道具，讓孩子圍成一個(gè)圈跟著音樂(lè)跑動(dòng)，當(dāng)聽(tīng)到歌詞里面的“stop”時(shí)邀請(qǐng)孩子做出各種不同情緒的表情，讓孩子學(xué)習(xí)表達(dá)情緒。用游戲的方式認(rèn)識(shí)情緒。

（3）派發(fā)心形DIY小卡片，簡(jiǎn)單科普一下周日（5月14日）母親節(jié)（5月的第二個(gè)星期）

如何對(duì)媽媽和親人們表達(dá)愛(ài)，與家長(zhǎng)們分享3個(gè)管理情緒的小咒語(yǔ)。

4、結(jié)束拍照（10分鐘）

拉橫幅，聚幼匯條幅以及ReadingTown的條幅來(lái)張大合影留念

5、通知活動(dòng)后續(xù)內(nèi)容，和家長(zhǎng)孩子一起整理場(chǎng)地，清理場(chǎng)地衛(wèi)生，還原場(chǎng)地原貌。（招募義工媽媽現(xiàn)場(chǎng)協(xié)助故事媽媽維持秩序，給孩子做個(gè)好榜樣，同時(shí)媽媽們也要負(fù)責(zé)監(jiān)管好自己的小孩，充分配合老師的活動(dòng)要求）

九、安全預(yù)案

所有工作人員隨時(shí)提示家長(zhǎng)和孩子注意安全，第一時(shí)間消除不安全隱患，及時(shí)有效處理突發(fā)情況。備好醫(yī)藥箱

第二篇：《我的情緒小怪獸》活動(dòng)流程

《我的情緒小怪獸》活動(dòng)流程

一、親子游戲（20分鐘）

暖場(chǎng)游戲：唱唱跳跳/《找媽媽/爸爸》（確定到場(chǎng)人數(shù)而定）

二、繪本故事精讀（20分鐘）

（1）翻開(kāi)繪本《我的情緒小怪獸》，首先給孩子們看看立體繪本的封底與封面，再次翻開(kāi)繪本，快速瀏覽一遍繪本

（2）繪本精讀，與孩子們一起認(rèn)識(shí)不同顏色的小怪獸，做動(dòng)作做表情，感受自己不同的情緒，從而認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)自我管理自己的情緒。

三、活動(dòng)延伸（40分鐘）

（1）親子手工：制作自己的情緒小怪獸，可以是你喜歡的小怪獸，可以是你討厭的小怪獸，選擇自己喜歡的紙卡，制作起來(lái)吧?。?）親子游戲：情緒假人游戲

歌曲：《S.T.O.P》

規(guī)則：提前制作簡(jiǎn)單的道具，讓孩子圍成一個(gè)圈跟著音樂(lè)跑動(dòng)，當(dāng)聽(tīng)到歌詞里面的“stop”時(shí)邀請(qǐng)孩子做出各種不同情緒的表情，讓孩子學(xué)習(xí)表達(dá)情緒。用游戲的方式認(rèn)識(shí)情緒。

四、故事總結(jié)（10分鐘）

（1）派發(fā)心形DIY小卡片，簡(jiǎn)單科普一下周日（5月14日）母親節(jié)

（2）如何對(duì)媽媽和親人們表達(dá)愛(ài)，與家長(zhǎng)們分享3個(gè)管理情緒的小咒語(yǔ)。

五、結(jié)束拍照（10分鐘）

拉橫幅，聚幼匯條幅以及ReadingTown的條幅來(lái)張大合影留念

第三篇：小怪獸雜文隨筆

遙遠(yuǎn)的地平線

一片金黃霞光倒映著

手牽手的剪影

遠(yuǎn)去

再遠(yuǎn)去

直至消失

永遠(yuǎn)不曾

分離

我們反復(fù)無(wú)?；孟胫?/p>

幻想著未來(lái)

然后告訴自已

未來(lái)是一個(gè)小怪獸

就這樣

嚇著了自已

就這樣

兩個(gè)人

一個(gè)變成了癡子

一個(gè)變成了傻子

其實(shí)

最簡(jiǎn)單的快樂(lè)

就是把自已變成奧特曼

打打自已幻想出來(lái)的小怪獸

這個(gè)世界真的沒(méi)什么大不了

你可以對(duì)著天空發(fā)呆

也可以數(shù)著搬家的螞蟻

可以聆聽(tīng)窗外的雨聲

可以去想一個(gè)人

所有的所有

都會(huì)在生命的盡頭如灰燼般轟然潰散

如此還懼怕什么

那些只是我們幻想出來(lái)的小怪獸罷了

癡子說(shuō)：我不離

傻子說(shuō)：我不棄

勾勾小指頭

一百年

不許變

如果

我說(shuō)如果

好吧

那是小怪獸

云走了

螞蟻搬完了家

雨停了

還在想一個(gè)人嗎

那是

下一次相遇的秘密

無(wú)聊的日本動(dòng)畫(huà)片

為什么每一集

都有新的小怪獸出來(lái)

打也打不完

喜歡小時(shí)候的日本動(dòng)畫(huà)片

人間大炮一級(jí)準(zhǔn)備

人間大炮二級(jí)準(zhǔn)備

人間大炮 發(fā)射

克塞 前來(lái)拜訪

媽的還是打小怪獸

第四篇：我的情緒我做主主題班會(huì)活動(dòng)方案

我的情緒我做主主題班會(huì)活動(dòng)方案

一、活動(dòng)內(nèi)容：

調(diào)整心態(tài)活出精彩

二、活動(dòng)背景：

初三是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期，對(duì)于很多邊遠(yuǎn)地區(qū)學(xué)生來(lái)說(shuō)，這是他們?nèi)松杏龅降牡谝淮翁魬?zhàn)，中考考好了，就意味著進(jìn)好的高中，接受好的教育，考上好的大學(xué)；但是一旦中考失利，就沒(méi)法進(jìn)入好的高中接受好的教育，由于邊疆地區(qū)教育質(zhì)量本來(lái)就不是很好，他們就很難考進(jìn)好的大學(xué)，去接受教育，如果因此失去學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，那么將是他們?nèi)松械倪z憾。在這種情況下，很多想改變自己的命運(yùn)的同學(xué)難免會(huì)擔(dān)心自己考不好，尤其是平時(shí)考試就在重點(diǎn)線邊緣的學(xué)生；因此在初三的時(shí)候給他們開(kāi)主題班會(huì)，開(kāi)導(dǎo)他們，讓他們以良好的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)就顯得尤其重要。

三、活動(dòng)目的：

1、希望鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)奮圖強(qiáng)迎接初三，擁有積極健康的心態(tài)，適應(yīng)初三緊張忙碌的學(xué)習(xí)，渡過(guò)人生第一個(gè)挑戰(zhàn)。

2、通過(guò)這次主題班會(huì)，希望宣傳心理健康教育知識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生以良好的面貌迎接這三年奮戰(zhàn)的收獲，擺脫自卑、膽怯，懶散，浪費(fèi)時(shí)間等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、做一個(gè)積極向上，心理健康的中學(xué)生。

四、活動(dòng)內(nèi)容：

給大家創(chuàng)設(shè)一個(gè)適合交流的環(huán)境，大家自由發(fā)言闡述心里話的氣氛下開(kāi)始今天的知識(shí)教育。分析總結(jié)班上學(xué)生面臨的一些難題，讓他們明白他們自己面對(duì)的焦慮其他人也有；通過(guò)故事告訴學(xué)生心態(tài)的重要性；通過(guò)名人的勵(lì)志故事，給學(xué)生信心；告訴學(xué)生一些減壓的方法，讓學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理壓力，正確面對(duì)中考?jí)毫?，做自己的主宰者?/p>

五、活動(dòng)形式：交流分享

六、課前準(zhǔn)備：

1、確立主題，根據(jù)班級(jí)的實(shí)際情況，確立要準(zhǔn)備的方向和主題思想。

2、讓學(xué)生收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學(xué)生用名人的事例來(lái)激勵(lì)鼓舞自己。

3、收集學(xué)生自身存在的諸多不良心態(tài)情況，進(jìn)行分析，并找出端正的方法。

七、活動(dòng)過(guò)程

（一）、播放音樂(lè)：背景音樂(lè)為《我的未來(lái)不是夢(mèng)》。

用投影儀展示上學(xué)期舉行的體操比賽圖片、歌詠比賽照片和校園集體舞比賽視頻。

（二）打開(kāi)心窗，說(shuō)說(shuō)心里話。

同學(xué)們，看完我們放假前班集體精彩的一幕幕，大家有什么感想呢？

我們經(jīng)過(guò)一番努力，無(wú)論是在體操比賽、歌詠比賽還是校園集體舞比賽我們最后都取得了可喜的成績(jī)，是不是覺(jué)得有努力后的勝利感呢？

我們來(lái)XX中學(xué)學(xué)習(xí)知識(shí)，追求夢(mèng)想已經(jīng)是第三年了。初三，大家現(xiàn)在面臨的是中考。你們?nèi)松牡谝粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是一個(gè)艱難的時(shí)刻。面對(duì)新的學(xué)期，新的開(kāi)始，新的挑戰(zhàn)，同學(xué)們都有些什么想法呢？

我們來(lái)交流一下吧。

你們覺(jué)得初三上來(lái)有什么不同的地方？生活上，學(xué)習(xí)上，人際關(guān)系上，老師的言語(yǔ)上，家人的目光上，大家暢談自己的一些看法。

（同學(xué)交流心里話，老師做適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)）

剛才一些學(xué)生講述了他們的親身體會(huì)，相信這也是代表了許多學(xué)生的心聲。聽(tīng)了大家的講述我也理解，求學(xué)路上的苦與酸。但是，有些同學(xué)會(huì)天天都擔(dān)憂著，想啊想，難道這樣子就可以擺脫或解決問(wèn)題么？這只是一種不良的心理，會(huì)影響我們初三學(xué)習(xí)。初三，我們第一次面臨人生的挑戰(zhàn)，這是我們的人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，把握好了，對(duì)我們以后面對(duì)更大的人生挑戰(zhàn)具有重要意義。

（三）團(tuán)體活動(dòng)：尋找自信的支點(diǎn)，開(kāi)發(fā)自身的潛能，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我。

1.口香糖，粘什么：打破彼此的距離感，增進(jìn)親密度，激發(fā)活力

人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問(wèn)發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個(gè)人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個(gè)人，變成發(fā)令員，繼續(xù)。游戲前，有聲明，有些指令應(yīng)該被禁止。

2.優(yōu)點(diǎn)轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語(yǔ)言贊美對(duì)方。

團(tuán)體分享：當(dāng)別人贊美你時(shí)，你的感覺(jué)如何？你贊美別人時(shí)，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時(shí)，感到自然嗎？為什么會(huì)這樣？是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？

3.自我尋寶：學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng) 操作：

尋寶方式：我開(kāi)始喜歡我自己，因?yàn)??

尋寶要求：①必須實(shí)事求是；②必須是自己的優(yōu)點(diǎn)或特長(zhǎng)，也可以是自己的進(jìn)步；③每個(gè)人至少找到自己的5個(gè)珍寶。

4.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)

對(duì)活動(dòng)中表現(xiàn)好的進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)做的不好的給予鼓勵(lì)和支持；表?yè)P(yáng)大家的團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)的很好，我們是一個(gè)團(tuán)結(jié)的班集體，大家都有很高的團(tuán)隊(duì)精神。我們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)，大家要學(xué)會(huì)團(tuán)級(jí)，相互支持，相互鼓勵(lì)，一起進(jìn)步；我們是一個(gè)班級(jí)體，我們要學(xué)會(huì)扭緊一根繩，一起把學(xué)習(xí)學(xué)好，讓我們班的同學(xué)都考到自己理想的分?jǐn)?shù)，你們覺(jué)得好不好？你們有沒(méi)有信心呢？

（四）總結(jié)學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1．壓力或焦慮心理。

學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。她痛苦地說(shuō)：15年來(lái)我第一次感到自己的無(wú)能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過(guò)，不知如何做才能達(dá)到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見(jiàn)書(shū)就又恨又怕，真想把它扔出去。還有一位男生，自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、甚至還會(huì)發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來(lái)成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽(tīng)說(shuō)要考試就緊張就恐懼的地步。

2．厭學(xué)心理。

這是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。

例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽(tīng)到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺(jué)得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒(méi)意思，不想再學(xué)了，還有位學(xué)生告訴我們，學(xué)生中有種說(shuō)法：有出息的靠關(guān)系，沒(méi)出息的靠分?jǐn)?shù)。學(xué)習(xí)好的同學(xué)在學(xué)生中威信不一定高，而成績(jī)平平人緣好的同學(xué)卻常常受到青睞，在推舉各種代表時(shí)常會(huì)當(dāng)選，所以就覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)勁，不想努力去讀書(shū)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信心的等等。有的甚至發(fā)展到恨書(shū)、恨老師、曠課逃學(xué)的程度。有位同學(xué)就曾在日記中寫(xiě)到：“晚上10點(diǎn)多了，望著桌上擺滿了的教科書(shū)、英語(yǔ)詞典、作業(yè)簿．我真想把它們一下子燒成飛灰。”表現(xiàn)了強(qiáng)烈的焦躁、憤懣、無(wú)奈。這些都是非常值得我們深思的問(wèn)題。

3、人際沖突心理。

包括與老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中。例如：

（1）曲解老師、心理不平衡

（2）不主動(dòng)理解人，卻渴望理解萬(wàn)歲

（3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張

（4）花季雨季中的情仇意恨

也許有同學(xué)心理會(huì)想，心里怎么想，心態(tài)怎么樣，對(duì)于學(xué)習(xí)都沒(méi)有大影響，關(guān)鍵要看的是你的行動(dòng)，努力了，心態(tài)好壞不影響結(jié)果。那大家有沒(méi)有想過(guò)，為什么拔河的時(shí)候，我們需要拉拉隊(duì)，我們需要加油，如果周?chē)菄u聲一片，那你拔河還會(huì)有勁頭十足么？

（五）講故事，明道理

我先給大家講述一個(gè)故事，看看這個(gè)故事，告訴你一個(gè)什么道理？

《推銷(xiāo)員的故事》

在推銷(xiāo)員中，廣泛流傳著一個(gè)這樣的故事：兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷(xiāo)皮鞋，由于炎熱的非洲人向來(lái)都是打赤腳。第一個(gè)推銷(xiāo)員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來(lái)：這些人都打赤腳，怎么會(huì)要我的鞋呢。于是放棄努力，失敗沮喪而回；另一個(gè)推銷(xiāo)員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬(wàn)分：這些人都沒(méi)有皮鞋穿，這皮鞋市場(chǎng)大得很呢。于是想方設(shè)法，引導(dǎo)洲人購(gòu)買(mǎi)皮鞋，最后發(fā)大財(cái)而回。這就是一念之差導(dǎo)致的天壤之別。同樣是非洲市場(chǎng)，同樣面對(duì)打赤腳的非洲人，由于一念之差，一個(gè)人灰心失望，不戰(zhàn)而??；而另一個(gè)人滿懷信心，大獲全勝。人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標(biāo)志就是他的心態(tài)，如果一個(gè)人的心態(tài)是積極的，樂(lè)觀的面對(duì)人生，樂(lè)觀的接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付困難，那他就成功了一半。

這也正是說(shuō)明，良好的心態(tài)，不單單對(duì)我們現(xiàn)在面臨的中考有一定的作用，它還會(huì)影響你面對(duì)生活的樂(lè)觀態(tài)度，你以后事業(yè)的成功，你理想的實(shí)現(xiàn)。

（六）自我的方法

1.腹式深呼吸法

介紹胸部呼吸以及其局限性:

我們大多數(shù)人，大都采用胸式呼吸，即吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會(huì)因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下運(yùn)動(dòng)及胸部微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒(méi)有經(jīng)過(guò)徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個(gè)部位，時(shí)間長(zhǎng)了，我們身體的各個(gè)器官就會(huì)有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

在長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷的緊張工作環(huán)境下，機(jī)體的耗氧量很大，但是我們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒(méi)有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征，甚至還會(huì)出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。

介紹腹式呼吸:

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍，而膈肌的運(yùn)動(dòng)直接影響肺的通氣量。膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加四厘米。

腹部呼吸訓(xùn)練

觀察自然呼吸一段時(shí)間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。

呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開(kāi)，只是用意識(shí)關(guān)注呼吸過(guò)程即可。

注意事項(xiàng)：

1)呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。

2)用鼻呼吸而不用口。

3)一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。

4)每次5—15分鐘。做30分鐘最好。

5)身體好的人，屏息時(shí)間可延長(zhǎng)，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習(xí)1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量

做到鼓起縮回50—100次。呼吸過(guò)程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

2.肌肉放松法:

1)準(zhǔn)備動(dòng)作：先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過(guò)緊張和放松多次交互練習(xí)，在需要時(shí)，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓(xùn)練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。

2)正式訓(xùn)練：舒適地坐在草坪上，拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。

依次進(jìn)行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部。

3.冥想放松法:

1）舒適地坐在草坪上，并拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。2）進(jìn)行冥想放松

（七）贈(zèng)言：將心比心。

最后，老師又幾段心理話跟大家分享，中考是見(jiàn)證你三年努力成果的機(jī)會(huì)，不要把它看成可怕的門(mén)檻，你都努力這么多，應(yīng)該讓中考來(lái)證明你的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)你的理想。珍惜這種機(jī)遇，并不是每一個(gè)人都能擁有。

為自己喝彩，為自己加油，你要相信你自己是能行的。初三了，學(xué)習(xí)不是靠興趣的，而是靠我們的理智。自己要求自己學(xué)好每一門(mén)。

我們老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句對(duì)我很受用的話，他說(shuō)他目前沒(méi)有遇到過(guò)幾個(gè)成績(jī)好的學(xué)生本身就是天才，而往往那些成績(jī)好的，最關(guān)鍵的是他們會(huì)想，早想。也就是比一般人更早意識(shí)到讀書(shū)的重要性，比一般人早行動(dòng)，多努力。我希望大家都成為會(huì)想，早想的人，趁現(xiàn)在離中考還有100多天，加把勁沖刺，實(shí)現(xiàn)自己的理想。

（八）結(jié)語(yǔ)：

讓讀書(shū)成為習(xí)慣，讓自信相伴每天；

讓付出見(jiàn)證成長(zhǎng)，讓勞動(dòng)收獲喜悅；

讓我們放寬心態(tài)，讓我們?yōu)樽约汉炔剩?/p>

讓我們大聲對(duì)自己說(shuō)：我是最棒的！我的青春我做主！

（九）合唱：《隱形的翅膀》

八、活動(dòng)反思

第五篇：中班趕走小怪獸教案

小怪獸中班韻律

1.通過(guò)故事發(fā)展和武器應(yīng)用及演變，幫助理解故事內(nèi)容的發(fā)展順序和空間位置變化。

2.熟悉音樂(lè)旋律和結(jié)構(gòu)，嘗試用語(yǔ)言，身體動(dòng)作表現(xiàn)戰(zhàn)勝小怪獸.3.在與同伴共同游戲中，感受故事結(jié)尾的驚奇，體驗(yàn)集體游戲的快樂(lè)，同時(shí)初步感受解決問(wèn)題時(shí)智慧和團(tuán)隊(duì)合作比武力暴力，更重要。

活動(dòng)過(guò)程：

一、故事導(dǎo)入：

1.在大森林里有很多小動(dòng)物快樂(lè)的生活著，可是有一天森林里來(lái)了一個(gè)特別的朋友，他是一只可愛(ài)的小怪獸，小動(dòng)物們覺(jué)得有他在，心里總是怪怪的，所以啊他想請(qǐng)中一班小朋友們幫幫忙，趕走小怪獸，可以嗎？試一下嘛。但是這個(gè)怪獸長(zhǎng)什么樣子呢我們也不知道，所以我們要往森林里走一走，然后要警惕，警惕是什么，就是要很小心，小心哦看一看，看一看在哪里，小怪獸到底在哪里，可是我們有沒(méi)有看見(jiàn)小怪獸，那我們?cè)诼?tīng)一聽(tīng)在哪里，聽(tīng)一聽(tīng)在哪里，那我們要找他在那里，我們看一看，看一看怎么做？這個(gè)小怪獸到底長(zhǎng)什么樣子，我們認(rèn)真聽(tīng)仔細(xì)看，好不好，好,那這一次，我們要小心出發(fā)哦，準(zhǔn)備好了嗎？

二、整體感知完整的音樂(lè)

1.教師隨音樂(lè)做動(dòng)作語(yǔ)言描述怪獸的樣子，師幼一起討論怪獸的樣子。

師：你們知道小怪獸長(zhǎng)什么樣子了嗎？他有什么樣子？（幼兒回答聽(tīng)到的內(nèi)容，卷卷的頭發(fā)尖尖的牙齒，圓圓的眼睛，等等。）2.師幼討論提取幼兒動(dòng)作練習(xí)。

師：卷卷的頭發(fā)，我們可以用什么樣的動(dòng)作表示？

師：我們剛剛有沒(méi)有找到他。（出現(xiàn)小怪獸，出現(xiàn)三次）

師：看來(lái)他有點(diǎn)怕我們誒，那他長(zhǎng)什么樣子？他有。。。（帶領(lǐng)幼兒在做一遍動(dòng)作）師：那這一次我們要趕走他，是不是要選個(gè)武器來(lái)保護(hù)自己我啊，那我們選什么，麻醉槍好嗎？來(lái)槍頭朝上，把槍放進(jìn)小口袋里，小心哦，不要傷到自己，那這一次我們?nèi)フ倚」肢F，我一點(diǎn)都不怕，你們怕不怕（聽(tīng)音樂(lè)）師：小怪獸還在嗎？不在了嘛，那聽(tīng)一聽(tīng)，（放音樂(lè)小怪獸一）

師：他說(shuō)沒(méi)什么，看來(lái)剛剛我們對(duì)他沒(méi)有構(gòu)成威脅，是不是我們剛剛聲音有點(diǎn)輕啊，一起發(fā)射，怪不得沒(méi)有聲音，再來(lái)試一試好不好。一起發(fā)射。誒這次會(huì)成功吧

師：走了嗎？還不走，走了，成功了嗎？聽(tīng)（小怪獸一）師：敢不敢再來(lái)一次，（聽(tīng)小怪獸一）師：它還

站起來(lái)來(lái)一次），聽(tīng)音樂(lè)（音樂(lè)一）我們好像成功了誒，聽(tīng)（小怪獸二）師：他怕什么？難怪我們剛剛怎么也不成功，原來(lái)是方法用錯(cuò)了，我們一直想怎么打它打他打他，可是并沒(méi)有成功，這次我們想個(gè)辦法肯定會(huì)成功，我們可以怎么做，吹風(fēng)，來(lái)我們一起試一試，一起吹，我們這次一定會(huì)成功的，對(duì)嗎？所以有時(shí)候暴力不一定能解決問(wèn)題，要用我們的小腦袋，師：現(xiàn)在我們知道它的樣子了，要去找一找！在尋找的路上一定要保護(hù)好自己哦，帶好“麻醉槍”來(lái)保護(hù)好自己哦，去嚇唬嚇唬他們，趕走他，準(zhǔn)備好了嗎？ 師：我們沒(méi)走趕走他們也沒(méi)關(guān)系，重要的是保護(hù)好自己，記得要快快的跑回家哦。

師：這個(gè)怪獸到底在哪里呢？咦？怎么不見(jiàn)了，我們?cè)诔霭l(fā)一次，帶好“麻醉槍”保護(hù)好自己哦！

師：這個(gè)怪獸很狡猾，我們這次要輕輕的出發(fā)，一定能找到他！3.嘗試起身，師幼討論替換動(dòng)作，進(jìn)行游戲

師：我們用“麻醉槍”射擊的方法幾次也沒(méi)有趕走“怪獸”，你們還有什么好辦法？我們一起來(lái)試一試！

師：還有別的辦法嗎？

三、根據(jù)故事情節(jié)，感受圖片的變化，感受驚奇

師：剛剛他說(shuō)了什么我們終于有辦法趕走他了，它說(shuō)它怕“風(fēng)吹”我們可以怎么吹？（幼兒嘗試練習(xí)“吹起的動(dòng)作”）

師：這一次我們從遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方出發(fā)，我們?nèi)ツ睦?，輕輕起立，小心一點(diǎn)，輕輕走。這次我們準(zhǔn)備好出發(fā)！（這次我們走到這邊來(lái)，輕輕起立，）1.根據(jù)ppt的播放，感受變化

師：這一次你們看看小怪獸有什么變化沒(méi)有？頭發(fā)掉啦，證明我們風(fēng)有一點(diǎn)做用，但是后面也沒(méi)有其他的變化，好像我們風(fēng)太小了都不能把它吹走，怎么辦？（第一種方法：使勁吹。第二種：找人幫忙）

2.完整隨樂(lè)，師幼共同游戲 3.發(fā)現(xiàn)驚喜，感受游戲快樂(lè)

四、活動(dòng)結(jié)束，隨樂(lè)離場(chǎng)。

師：成功了嗎？他變成了熱氣球，小鳥(niǎo)，云朵，哇，我們成功了，我們還要感謝誰(shuí)啊，小森林小怪獸變成了熱氣球，那小動(dòng)物們還會(huì)不會(huì)害怕啊，不會(huì)了，所以小動(dòng)物們也要感謝我們中一班的小朋友，謝謝你們，所以有時(shí)候我們解決問(wèn)題不一定要打打打?qū)Σ粚?duì)，我們可以用我們小腦袋里面的智慧看有沒(méi)有更好的辦法，好了這一次辛苦大家了，輕輕起立。

本活動(dòng)除了教案，還有PPT、音樂(lè)、視頻，如有幼教同仁需要可以聯(lián)系作者加微*信*：yiyeluohe免費(fèi)贈(zèng)送，筆者還有很多優(yōu)質(zhì)教案，希望可以和所有幼教同仁一起探討相互學(xué)習(xí)。