第一篇：籃球傳球視野的訓(xùn)練方法

籃球傳球視野的訓(xùn)練方法、余光觀察練習(xí)

在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，要抬頭觀察周圍的情況，并時(shí)刻提醒自己觀察頭部兩側(cè)的事物，隨時(shí)隨地鍛煉自己余光觀察的能力。例如隊(duì)員可以在人群密集的地方，用余光觀察判斷周圍人群中某個(gè)人或某幾個(gè)人的移動(dòng)速度、距離和衣服顏色等，或看到某一特征的人后，再用余光觀察他的一舉一動(dòng)。在平時(shí)的生活中也可以運(yùn)用此方法，長期堅(jiān)持練習(xí)就能擴(kuò)大自己的視野。

2、運(yùn)球認(rèn)數(shù)或識字

隊(duì)員在原地或在行進(jìn)間用各種方法運(yùn)球，并注意觀察教練的動(dòng)作。教練突然出示“459”、“896”等數(shù)字或某些文字字樣，要求隊(duì)員在幾秒鐘內(nèi)跑出。反復(fù)練習(xí)，鍛煉隊(duì)員的觀察能力和反應(yīng)能力。當(dāng)隊(duì)員達(dá)到一定的熟練程度后可加大難度，例如由原來的運(yùn)一球變?yōu)檫\(yùn)兩球，由原來的認(rèn)數(shù)變?yōu)榛卮饐栴}。、運(yùn)球互搶練習(xí)

兩人一組或多人一組，邊運(yùn)球邊掏打破壞對方的球（可以在罰球圈和中圈內(nèi)進(jìn)行），要求隨時(shí)觀察，既要破壞掉對方的球同時(shí)又要保護(hù)好自己的球不被破壞。此方法主要是鍛煉球員在對抗中的視覺觀察能力。、突破分球練習(xí)

一隊(duì)員在三分線附近進(jìn)行突破（交叉步、同側(cè)步突破等），突破之后在準(zhǔn)備投籃時(shí)觀察左右兩邊兩個(gè)隊(duì)友的情況。兩個(gè)隊(duì)友誰伸手示意要球就把球傳給誰，如果兩人都不伸手示意要球或兩人都伸手示意要球，則自己進(jìn)行投籃。、瞬間傳球視野訓(xùn)練

結(jié)合跳投練習(xí)，要求跳投隊(duì)員在三分線附近面做跳起投籃動(dòng)作，同時(shí)用余光觀察教練員的手勢，（傳球給隊(duì)友或自己投籃）訓(xùn)練隊(duì)員在空中的瞬間判斷投籃還是分球。、全場快攻傳球視野訓(xùn)練

當(dāng)隊(duì)員搶到籃板球后迅速面向全場，觀察全局，決定持球突破或及時(shí)準(zhǔn)確地傳球給接應(yīng)的隊(duì)員。此時(shí)作為快攻的隊(duì)員迅速快下，作為接應(yīng)的隊(duì)員也迅速的插中接應(yīng)。在整個(gè)過程中，如果快攻隊(duì)員示意要球應(yīng)把球迅速的傳出進(jìn)行快攻，如果沒有則應(yīng)觀察插中接應(yīng)的隊(duì)員的行動(dòng)，如果接應(yīng)隊(duì)員示意要球則把球交于他讓其組織發(fā)動(dòng)快攻，如果兩隊(duì)員都沒示意要球，則自己運(yùn)球向前場推進(jìn)。、語言刺激法練習(xí)

通過教練在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)的反復(fù)強(qiáng)調(diào)，把觀察的意識不斷灌輸給運(yùn)動(dòng)員。使其牢固地保留在運(yùn)動(dòng)員的大腦皮層內(nèi)，這樣就有助于觀察習(xí)慣的養(yǎng)成和其他視覺的訓(xùn)練。

第二篇：幼兒籃球訓(xùn)練方法

籃球訓(xùn)練方法

一、對興趣的培養(yǎng)：

在孩子接受業(yè)余籃球訓(xùn)練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對籃球的興趣。在6歲的年齡段（小班）我們可以通過玩球來引起孩子對籃球的興趣。而到了7-9歲的年齡段，可以初步的接受最基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練。

二、訓(xùn)練時(shí)間

不宜每天練，這樣對孩子的體能、精力影響比較大，因?yàn)楹⒆用刻觳恢挂獏⒓踊@球訓(xùn)練，還有其他內(nèi)容學(xué)習(xí)。不宜次數(shù)太少，這樣會(huì)使孩子學(xué)習(xí)技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。

三、幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法：

由于孩子年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎(chǔ)的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容：

1、球性練習(xí)

2、原地拍球

3、行進(jìn)間運(yùn)球

4、雙手胸前傳接球

5、雙手投籃

6、三步上籃

7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則

8、幼兒籃球游戲

四、訓(xùn)練方法

1、球性練習(xí)：

球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓幼兒學(xué)會(huì)運(yùn)用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動(dòng)作，打下基礎(chǔ)。

（1）屈蹲撥球：孩子蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手腕擺動(dòng)，在身前左右撥動(dòng)籃球，將球控制在身前。在孩子能左右熟練的撥動(dòng)、控制好籃球后，可以要求孩子目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。

（2）小球過山洞：孩子站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運(yùn)用手指、手腕撥動(dòng)籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個(gè)8字一樣，來回拔動(dòng)。左右手交替進(jìn)行。

（3）雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)⒆拥淖⒁饬Α⑹盅蹍f(xié)調(diào)性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學(xué)的孩子拋球高度要求應(yīng)比較低，逐漸增加拋球高度。要求孩子在球下降時(shí)應(yīng)主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。孩子熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

（4）小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動(dòng)作對體力要求比較高。（5）滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動(dòng)球向前進(jìn)?？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。

2、原地拍球：

概念：指孩子原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。

原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。（1）身體姿勢：孩子拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。（水平提高后要求目視前方），非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。（2）手臂動(dòng)作 ：拍球球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。（3）球的落點(diǎn) ：孩子在運(yùn)球時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標(biāo)志物。要求孩子把球控制在標(biāo)志物范圍內(nèi)。，3、行進(jìn)間運(yùn)球：

概念：孩子在移動(dòng)中單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫行進(jìn)間運(yùn)球。

訓(xùn)練方法：孩子在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要求孩子手眼需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。孩子在初學(xué)時(shí)候眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步，拍一次球。（1）直線運(yùn)球：在直線上來回運(yùn)球，先慢慢走，學(xué)會(huì)如何控制皮球。熟悉后可以慢跑運(yùn)球。有一定基礎(chǔ)的孩子，可要求其全速奔跑運(yùn)球。

（2）運(yùn)球繞雪糕桶：此項(xiàng)目是廣州市孩子小籃球交流花會(huì)比賽項(xiàng)目之一。孩子在熟悉運(yùn)球的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)運(yùn)球繞過雪糕桶（也可以是其他標(biāo)志物）雪糕桶間隔兩米。要求孩子左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)則用左手。繞完雪糕桶，全速運(yùn)球回到起點(diǎn)。

4、雙手胸前傳球

概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運(yùn)動(dòng)雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準(zhǔn)確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是孩子最容易掌握的一種傳球技能。

技術(shù)動(dòng)作分析：孩子持球時(shí)，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢。訓(xùn)練方法：

（1）對墻傳球：老師可在墻上畫一個(gè)標(biāo)志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標(biāo)志傳球，要求盡量把球打在標(biāo)志上面。

（2）雙人傳球：孩子兩人一組，面對面站立，距離為兩米進(jìn)行傳接球。接球者必須伸出手主動(dòng)接球。

（3）三角傳球：三角傳球是廣州市孩子小籃球交流花會(huì)的比賽項(xiàng)目之一。三角傳球在雙人的基礎(chǔ)上加一個(gè)人，間隔也是兩米，要求孩子站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。（4）行進(jìn)間傳球：行進(jìn)間傳球在孩子階段屬于較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)，需要孩子有良好的協(xié)調(diào)性、力量跟傳球基礎(chǔ)。要求孩子先行進(jìn)間近距離的傳接球。層層遞進(jìn)，慢慢拉開距離。

5、原地雙手胸前投籃

概念： 投籃是在比賽中唯一得分的手段。在此我們針對孩子上肢力量差的特點(diǎn)，我們只要求孩子學(xué)習(xí)原地雙手胸前投籃。

技術(shù)動(dòng)作分析：我們將雙手胸前投籃的動(dòng)作分解開來，使孩子容易領(lǐng)悟。喊口令：

1、雙手持球于胸前，身體正面對籃圈，兩肘自然下垂。

2、兩腳前后開立，兩膝微屈，后腳跟提起，重心位于兩腳之間，兩眼瞄準(zhǔn)籃圈

3、兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向外翻，通過拇指、食指、中指的均勻用力將球投出。

訓(xùn)練方法：（1）雙手胸前投籃：廣州市幼孩子小籃球花會(huì)比賽項(xiàng)目之一。孩子排好隊(duì)，每個(gè)籃圈4-5名幼兒。在罰球線（距離籃圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投進(jìn)的幼兒必須喊：“YE！”。喊出來可以提高幼兒的自信心，增添投籃趣味性。投籃后拿球排隊(duì)，循環(huán)進(jìn)行。投籃角度可以變化。

（2）雙手胸前投籃（打板投籃）：打板投籃指的是幼兒借助籃板將球投進(jìn)。老師可在籃板上畫上標(biāo)志，讓幼兒在規(guī)定的角度打板投籃。幫助幼兒掌握打板投籃這一技術(shù)。訓(xùn)練方法、要求跟上面講述的雙手胸前投籃一樣。

雙手胸前投籃除了要求幼兒掌握好技術(shù)動(dòng)作之外，還需要反復(fù)練習(xí)，才能提高命中率。

6、行進(jìn)間投籃：

概念：是指幼兒在移動(dòng)的過程中，完成投籃的技術(shù)動(dòng)作。

今年舉行廣州市幼兒小籃球3對3比賽中。行進(jìn)間接球投籃與三步上籃這兩項(xiàng)投籃技能出現(xiàn)得比較多。尤其是三步上籃，在前幾屆很難看見幼兒在比賽中運(yùn)用。但是今年這項(xiàng)技能已經(jīng)在比賽中許多幼兒掌握。（1）行進(jìn)間雙手胸前投籃 ：動(dòng)作技術(shù)分析：要求幼兒將運(yùn)球以及雙手胸前投籃兩項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作結(jié)合起來。幼兒在運(yùn)球接近籃圈時(shí)，急停，雙手持球，完成雙手胸前投籃。訓(xùn)練方法：

A：運(yùn)球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊(duì)，逐個(gè)運(yùn)球出發(fā)，接近籃圈時(shí)做雙手胸前投籃。第一個(gè)幼兒準(zhǔn)備投籃時(shí)，第二個(gè)幼兒運(yùn)球出發(fā)。每名幼兒只投籃一次。

B：追球投籃：幼兒在球場底線排成一列橫隊(duì)，老師站在球架邊，幼兒把球交給老師，老師將球拋出（可選擇地滾球或者高拋球）。這時(shí)幼兒必須全力奔跑，追上籃球，拿起籃球，運(yùn)球到另一邊籃架，完成投籃。

C：接球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊(duì)，將球傳給罰球線的老師，再接老師的回傳球，完成雙手胸前投籃。（2）、三步上籃

動(dòng)作技術(shù)分析：幼兒在運(yùn)球靠近籃圈時(shí)，第一步：跨出右腳同時(shí)雙手將球抱起，第二步：再向前跨出左腳，利用左腳挑起，完成投籃。第三步：整個(gè)技術(shù)動(dòng)作完成，緩沖落地。老師可以在地上畫出兩個(gè)腳印，使剛剛學(xué)習(xí)的幼兒可以按照腳印，慢慢的邁步，來學(xué)習(xí)三步上籃。剛開始學(xué)的時(shí)候幼兒只持球做腳步動(dòng)作，不投籃。不要求幼兒連貫，應(yīng)將三步的動(dòng)作分解出來。熟悉以后再把三步連起來做，再結(jié)合投籃進(jìn)行練習(xí)。

訓(xùn)練方法：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊(duì)在底線出發(fā)，運(yùn)球，到地上標(biāo)志的時(shí)候?qū)⑶虮?。按照地上的腳步邁步。在熟悉腳步移動(dòng)之后，再結(jié)合投籃進(jìn)行練習(xí)。

7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則

隨著廣州各個(gè)幼兒園對小籃球的重視，廣州幼兒的籃球水平也是突飛猛進(jìn)。在過往幾屆的廣州市幼兒全場3對3籃球比賽中，比賽的水平、精彩程度一屆高過一屆。本人覺得幼兒的籃球比賽更像是幼兒的一種游戲。幼兒在游戲比賽中充分體現(xiàn)自身的籃球技術(shù)、團(tuán)隊(duì)精神與勇敢頑強(qiáng)的精神面貌，參加比賽的幼兒更是能增強(qiáng)自信心。比賽最重要的不是結(jié)果，而是讓幼兒充分的享受過程。比賽分為上下半場，各10分鐘，中場休息5分鐘。（1）訓(xùn)練方法： A、對比賽規(guī)則的理解：幼兒必須首先認(rèn)識基礎(chǔ)的籃球規(guī)則。例如球出界、走步、兩次運(yùn)球、犯規(guī)等規(guī)則。知道籃球比賽是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的比賽，必須團(tuán)結(jié)協(xié)作才能取得勝利。

B、全場一對一攻防：幼兒2人一組，一個(gè)運(yùn)球進(jìn)攻，一個(gè)防守。進(jìn)攻者應(yīng)想辦法將球投進(jìn)籃圈。防守應(yīng)運(yùn)用合理的技術(shù)動(dòng)作，阻止進(jìn)攻隊(duì)員得分。進(jìn)攻者將球投進(jìn)或者防守者將球搶到為之結(jié)束。

C、全場三對三攻防：幼兒3人一組，規(guī)則要求與一對一一樣，需要讓幼兒明白，在3對3比賽里，不再是一個(gè)人的游戲了，應(yīng)該跟隊(duì)友一起加油，通過傳球來得分。在進(jìn)球后應(yīng)擊掌慶祝，增強(qiáng)自信，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

（2）比賽規(guī)則：小籃球比賽規(guī)則是成人比賽的簡化版，經(jīng)過幾屆的籃球比賽，本人對于比賽中裁判的執(zhí)法總結(jié)出以下幾點(diǎn)：

A:：在一些技術(shù)動(dòng)作違例的判罰要求比較低。例如在走步、兩次運(yùn)球等技術(shù)上，判罰的尺度應(yīng)該比較寬松些。

B：犯規(guī)應(yīng)該抓得嚴(yán)厲，幼兒對動(dòng)作的控制能力較差，對犯規(guī)吹罰嚴(yán)厲有助于減少幼兒出現(xiàn)一些打人、拉人等情況出現(xiàn)。使幼兒明白打人、拉人等動(dòng)作是不能搶到球，更加不可能獲得比賽的勝利。

C：裁判執(zhí)法時(shí)應(yīng)有適當(dāng)?shù)乃删o度，在正常執(zhí)法的基礎(chǔ)上，保證比賽的流暢性。使幼兒能夠好好享受比賽帶來的快樂。

8、小籃球游戲

在幼兒日常的籃球訓(xùn)練中，我們不能一直進(jìn)行高強(qiáng)度的強(qiáng)化訓(xùn)練。這會(huì)讓幼兒覺得籃球訓(xùn)練沒有新鮮感，容易失去興趣。老師應(yīng)該給幼兒一個(gè)游戲的環(huán)境。所以在每節(jié)訓(xùn)練課里，我都會(huì)玩一些籃球游戲。使籃球訓(xùn)練變得生動(dòng)有趣，幼兒參與的積極性也倍增。以下簡單介紹若干種小游戲：

（1）老狼老狼幾點(diǎn)鐘：根據(jù)傳統(tǒng)游戲改編，幼兒運(yùn)球開進(jìn)行此游戲。老師每次回頭時(shí)，幼兒要馬上抱起球，擺一個(gè)姿勢。當(dāng)聽到6點(diǎn)鐘時(shí)，幼兒必須抱起球往家中跑。（也可能增加難度，拍著球跑回家）。

（2）躲避球：幼兒在規(guī)定的圈內(nèi)站好，2—3位老師站在圈外，手持籃球，分別向圈里扔地滾球，幼兒需避開滾動(dòng)的籃球。如碰到籃球，應(yīng)結(jié)束游戲。

（3）運(yùn)球接力：幼兒分成若干隊(duì)，聽見口令運(yùn)球前進(jìn)，繞過雪糕桶運(yùn)球回來，拍拍第二個(gè)幼兒的手，第二個(gè)幼兒出發(fā)，哪隊(duì)全部幼兒率先完成，為之勝利。

（4）搶毛巾：幼兒人手一球，在運(yùn)球的同時(shí)去搶其他幼兒后背的毛巾。

五、籃球拓展游戲：

一、傳球比賽

規(guī)則：幼兒分若干人一組，排成一縱隊(duì)。后面的幼兒手搭在前面幼兒的屁股上。聽到開始的哨聲，第一個(gè)幼兒把球從胯下傳給后面的幼兒，然后迅速跑到隊(duì)伍的后面，手搭著前面的幼兒，準(zhǔn)備接球。哪組先通過終點(diǎn)，哪組勝利。

二、三角傳球

規(guī)則：幼兒站三角，中間站著一幼兒。中間的幼兒隨著傳球的方向做滑步練習(xí)。

三、搭肩跳躍，撿球投籃。

規(guī)則：幼兒排成一縱隊(duì)。手搭著肩膀，向前跳躍。到終點(diǎn)后，第一個(gè)幼兒撿球投籃，投進(jìn)（投不進(jìn)的要補(bǔ)進(jìn)），把球傳給下一個(gè)幼兒。直到全部隊(duì)員都投進(jìn)了，搭肩跳回起點(diǎn)。誰用時(shí)少，誰勝利。

四、拉衣服運(yùn)球比賽

規(guī)則：幼兒排成一縱隊(duì)，后面的幼兒拉著前面幼兒的衣服，運(yùn)球比賽，誰先通過終點(diǎn)誰贏。

五、5人傳球

規(guī)則：4個(gè)幼兒排成一橫隊(duì)，1名幼兒持球。依照順序，傳給4名幼兒。全部傳到，到下一個(gè)幼兒進(jìn)行傳球，知道全部幼兒的完成傳球?yàn)橹埂?/p>

六、手來手運(yùn)球比賽：

規(guī)則：幼兒手拉手排成一橫隊(duì)，腳下夾著籃球。第一個(gè)幼兒出發(fā)，運(yùn)球從手拉手幼兒的腋下通過，全部繞完之后腳夾著球。手來手。下一個(gè)幼兒出發(fā)。

七、拉衣服撥球

規(guī)則：幼兒排成一路縱隊(duì)，后面的幼兒左手拉著前面幼兒的衣服，右手撥球前進(jìn)。先到終點(diǎn)的隊(duì)伍勝利。

八、手拉手運(yùn)球投籃

規(guī)則：幼兒手拉手排成一路縱隊(duì)，第一個(gè)幼兒拿球，手拉手運(yùn)球前進(jìn)，到終點(diǎn)時(shí)，第一個(gè)幼兒投籃，然后把球給第二個(gè)幼兒，全部幼兒都投進(jìn)后，運(yùn)球回到起點(diǎn)。誰用時(shí)少誰贏。

九、追球投籃

規(guī)則：幼兒分成兩隊(duì)，排頭的幼兒不拿球，往前跑，后面的幼兒將球滾到前場。排頭的幼兒追球，然后打指定地點(diǎn)投籃。投中下個(gè)隊(duì)員出發(fā)。

十、頂球運(yùn)球前進(jìn)

規(guī)則：幼兒排成一隊(duì)，第一個(gè)幼兒運(yùn)球，后面幼兒，前后之前要頂著一個(gè)籃球。隊(duì)伍前進(jìn)，球不能掉地上。哪個(gè)隊(duì)伍先追上前面的隊(duì)伍為之勝利。

十一、猜拳運(yùn)球追逐比賽

規(guī)則：中線分成兩隊(duì)，面對面站立。手持籃球。猜拳，贏的做追逐者。輸?shù)淖鎏优苷?。到達(dá)底線前逃跑者被抓到的算輸。找不到的逃跑者算贏。

第三篇：幼兒籃球訓(xùn)練方法

幼兒籃球訓(xùn)練方法

一、對幼兒興趣的培養(yǎng)：

幼兒接受業(yè)余籃球訓(xùn)練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對籃球的興趣。在4歲的年齡段（小班）我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練。

二、訓(xùn)練時(shí)間

不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因?yàn)橛變好刻觳恢挂獏⒓踊@球訓(xùn)練，還有其他內(nèi)容學(xué)習(xí)。不宜次數(shù)太少，這樣會(huì)使幼兒學(xué)習(xí)技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。

三、幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法：

由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎(chǔ)的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容：

1、球性練習(xí)

2、原地拍球

3、行進(jìn)間運(yùn)球

4、雙手胸前傳接球

5、雙手投籃

6、三步上籃

7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則

8、幼兒籃球游戲

四、訓(xùn)練方法

1、球性練習(xí)：

球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓幼兒學(xué)會(huì)運(yùn)用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動(dòng)作，打下基礎(chǔ)。

（1）屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手腕擺動(dòng)，在身前左右撥動(dòng)籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動(dòng)、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。

（2）小球過山洞：幼兒站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運(yùn)用手指、手腕撥動(dòng)籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個(gè)8字一樣，來回拔動(dòng)。左右手交替進(jìn)行。

（3）雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)τ變旱淖⒁饬?、手眼協(xié)調(diào)性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學(xué)的幼兒拋球高度要求應(yīng)比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時(shí)應(yīng)主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

（4）小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動(dòng)作對體力要求比較高。（5）滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動(dòng)球向前進(jìn)?？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。

2、原地拍球：

概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。

原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。（1）身體姿勢：幼兒拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。（水平提高后要求目視前方），非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。（2）手臂動(dòng)作 ：拍球球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。（3）球的落點(diǎn) ：幼兒在運(yùn)球時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己身前能控制到的位置?？稍诘厣蟿潣?biāo)志物。要求幼兒把球控制在標(biāo)志物范圍內(nèi)。，3、行進(jìn)間運(yùn)球：

概念：幼兒在移動(dòng)中單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫行進(jìn)間運(yùn)球。

訓(xùn)練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要求幼兒手眼需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。幼兒在初學(xué)時(shí)候眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步，拍一次球。（1）直線運(yùn)球：在直線上來回運(yùn)球，先慢慢走，學(xué)會(huì)如何控制皮球。熟悉后可以慢跑運(yùn)球。有一定基礎(chǔ)的幼兒，可要求其全速奔跑運(yùn)球。

（2）運(yùn)球繞雪糕桶：此項(xiàng)目是廣州市幼兒小籃球交流花會(huì)比賽項(xiàng)目之一。幼兒在熟悉運(yùn)球的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)運(yùn)球繞過雪糕桶（也可以是其他標(biāo)志物）雪糕桶間隔兩米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)則用左手。繞完雪糕桶，全速運(yùn)球回到起點(diǎn)。

4、雙手胸前傳球

概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運(yùn)動(dòng)雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準(zhǔn)確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。

技術(shù)動(dòng)作分析：幼兒持球時(shí)，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢。訓(xùn)練方法：

（1）對墻傳球：老師可在墻上畫一個(gè)標(biāo)志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標(biāo)志傳球，要求盡量把球打在標(biāo)志上面。

（2）雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進(jìn)行傳接球。接球者必須伸出手主動(dòng)接球。

（3）三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會(huì)的比賽項(xiàng)目之一。三角傳球在雙人的基礎(chǔ)上加一個(gè)人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。（4）行進(jìn)間傳球：行進(jìn)間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)，需要幼兒有良好的協(xié)調(diào)性、力量跟傳球基礎(chǔ)。要求幼兒先行進(jìn)間近距離的傳接球。層層遞進(jìn)，慢慢拉開距離。

5、原地雙手胸前投籃

概念： 投籃是在比賽中唯一得分的手段。在此我們針對幼兒上肢力量差的特點(diǎn)，我們只要求幼兒學(xué)習(xí)原地雙手胸前投籃。

技術(shù)動(dòng)作分析：我們將雙手胸前投籃的動(dòng)作分解開來，使幼兒容易領(lǐng)悟。喊口令：

1、雙手持球于胸前，身體正面對籃圈，兩肘自然下垂。

2、兩腳前后開立，兩膝微屈，后腳跟提起，重心位于兩腳之間，兩眼瞄準(zhǔn)籃圈

3、兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向外翻，通過拇指、食指、中指的均勻用力將球投出。

訓(xùn)練方法：（1）雙手胸前投籃：廣州市幼兒小籃球花會(huì)比賽項(xiàng)目之一。幼兒排好隊(duì)，每個(gè)籃圈4-5名幼兒。在罰球線（距離籃圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投進(jìn)的幼兒必須喊：“YE！”。喊出來可以提高幼兒的自信心，增添投籃趣味性。投籃后拿球排隊(duì)，循環(huán)進(jìn)行。投籃角度可以變化。

（2）雙手胸前投籃（打板投籃）：打板投籃指的是幼兒借助籃板將球投進(jìn)。老師可在籃板上畫上標(biāo)志，讓幼兒在規(guī)定的角度打板投籃。幫助幼兒掌握打板投籃這一技術(shù)。訓(xùn)練方法、要求跟上面講述的雙手胸前投籃一樣。

雙手胸前投籃除了要求幼兒掌握好技術(shù)動(dòng)作之外，還需要反復(fù)練習(xí)，才能提高命中率。

6、行進(jìn)間投籃：

概念：是指幼兒在移動(dòng)的過程中，完成投籃的技術(shù)動(dòng)作。

今年舉行廣州市幼兒小籃球3對3比賽中。行進(jìn)間接球投籃與三步上籃這兩項(xiàng)投籃技能出現(xiàn)得比較多。尤其是三步上籃，在前幾屆很難看見幼兒在比賽中運(yùn)用。但是今年這項(xiàng)技能已經(jīng)在比賽中許多幼兒掌握。（1）行進(jìn)間雙手胸前投籃 ：動(dòng)作技術(shù)分析：要求幼兒將運(yùn)球以及雙手胸前投籃兩項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作結(jié)合起來。幼兒在運(yùn)球接近籃圈時(shí)，急停，雙手持球，完成雙手胸前投籃。訓(xùn)練方法：

A：運(yùn)球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊(duì)，逐個(gè)運(yùn)球出發(fā)，接近籃圈時(shí)做雙手胸前投籃。第一個(gè)幼兒準(zhǔn)備投籃時(shí)，第二個(gè)幼兒運(yùn)球出發(fā)。每名幼兒只投籃一次。

B：追球投籃：幼兒在球場底線排成一列橫隊(duì)，老師站在球架邊，幼兒把球交給老師，老師將球拋出（可選擇地滾球或者高拋球）。這時(shí)幼兒必須全力奔跑，追上籃球，拿起籃球，運(yùn)球到另一邊籃架，完成投籃。

C：接球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊(duì)，將球傳給罰球線的老師，再接老師的回傳球，完成雙手胸前投籃。（2）、三步上籃

動(dòng)作技術(shù)分析：幼兒在運(yùn)球靠近籃圈時(shí)，第一步：跨出右腳同時(shí)雙手將球抱起，第二步：再向前跨出左腳，利用左腳挑起，完成投籃。第三步：整個(gè)技術(shù)動(dòng)作完成，緩沖落地。老師可以在地上畫出兩個(gè)腳印，使剛剛學(xué)習(xí)的幼兒可以按照腳印，慢慢的邁步，來學(xué)習(xí)三步上籃。剛開始學(xué)的時(shí)候幼兒只持球做腳步動(dòng)作，不投籃。不要求幼兒連貫，應(yīng)將三步的動(dòng)作分解出來。熟悉以后再把三步連起來做，再結(jié)合投籃進(jìn)行練習(xí)。

訓(xùn)練方法：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊(duì)在底線出發(fā)，運(yùn)球，到地上標(biāo)志的時(shí)候?qū)⑶虮?。按照地上的腳步邁步。在熟悉腳步移動(dòng)之后，再結(jié)合投籃進(jìn)行練習(xí)。

7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則

隨著廣州各個(gè)幼兒園對小籃球的重視，廣州幼兒的籃球水平也是突飛猛進(jìn)。在過往幾屆的廣州市幼兒全場3對3籃球比賽中，比賽的水平、精彩程度一屆高過一屆。本人覺得幼兒的籃球比賽更像是幼兒的一種游戲。幼兒在游戲比賽中充分體現(xiàn)自身的籃球技術(shù)、團(tuán)隊(duì)精神與勇敢頑強(qiáng)的精神面貌，參加比賽的幼兒更是能增強(qiáng)自信心。比賽最重要的不是結(jié)果，而是讓幼兒充分的享受過程。比賽分為上下半場，各10分鐘，中場休息5分鐘。（1）訓(xùn)練方法： A、對比賽規(guī)則的理解：幼兒必須首先認(rèn)識基礎(chǔ)的籃球規(guī)則。例如球出界、走步、兩次運(yùn)球、犯規(guī)等規(guī)則。知道籃球比賽是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的比賽，必須團(tuán)結(jié)協(xié)作才能取得勝利。

B、全場一對一攻防：幼兒2人一組，一個(gè)運(yùn)球進(jìn)攻，一個(gè)防守。進(jìn)攻者應(yīng)想辦法將球投進(jìn)籃圈。防守應(yīng)運(yùn)用合理的技術(shù)動(dòng)作，阻止進(jìn)攻隊(duì)員得分。進(jìn)攻者將球投進(jìn)或者防守者將球搶到為之結(jié)束。

C、全場三對三攻防：幼兒3人一組，規(guī)則要求與一對一一樣，需要讓幼兒明白，在3對3比賽里，不再是一個(gè)人的游戲了，應(yīng)該跟隊(duì)友一起加油，通過傳球來得分。在進(jìn)球后應(yīng)擊掌慶祝，增強(qiáng)自信，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

（2）比賽規(guī)則：小籃球比賽規(guī)則是成人比賽的簡化版，經(jīng)過幾屆的籃球比賽，本人對于比賽中裁判的執(zhí)法總結(jié)出以下幾點(diǎn)：

A:：在一些技術(shù)動(dòng)作違例的判罰要求比較低。例如在走步、兩次運(yùn)球等技術(shù)上，判罰的尺度應(yīng)該比較寬松些。

B：犯規(guī)應(yīng)該抓得嚴(yán)厲，幼兒對動(dòng)作的控制能力較差，對犯規(guī)吹罰嚴(yán)厲有助于減少幼兒出現(xiàn)一些打人、拉人等情況出現(xiàn)。使幼兒明白打人、拉人等動(dòng)作是不能搶到球，更加不可能獲得比賽的勝利。

C：裁判執(zhí)法時(shí)應(yīng)有適當(dāng)?shù)乃删o度，在正常執(zhí)法的基礎(chǔ)上，保證比賽的流暢性。使幼兒能夠好好享受比賽帶來的快樂。

8、小籃球游戲

在幼兒日常的籃球訓(xùn)練中，我們不能一直進(jìn)行高強(qiáng)度的強(qiáng)化訓(xùn)練。這會(huì)讓幼兒覺得籃球訓(xùn)練沒有新鮮感，容易失去興趣。老師應(yīng)該給幼兒一個(gè)游戲的環(huán)境。所以在每節(jié)訓(xùn)練課里，我都會(huì)玩一些籃球游戲。使籃球訓(xùn)練變得生動(dòng)有趣，幼兒參與的積極性也倍增。以下簡單介紹若干種小游戲：

（1）老狼老狼幾點(diǎn)鐘：根據(jù)傳統(tǒng)游戲改編，幼兒運(yùn)球開進(jìn)行此游戲。老師每次回頭時(shí)，幼兒要馬上抱起球，擺一個(gè)姿勢。當(dāng)聽到6點(diǎn)鐘時(shí)，幼兒必須抱起球往家中跑。（也可能增加難度，拍著球跑回家）。

（2）躲避球：幼兒在規(guī)定的圈內(nèi)站好，2—3位老師站在圈外，手持籃球，分別向圈里扔地滾球，幼兒需避開滾動(dòng)的籃球。如碰到籃球，應(yīng)結(jié)束游戲。

（3）運(yùn)球接力：幼兒分成若干隊(duì)，聽見口令運(yùn)球前進(jìn)，繞過雪糕桶運(yùn)球回來，拍拍第二個(gè)幼兒的手，第二個(gè)幼兒出發(fā)，哪隊(duì)全部幼兒率先完成，為之勝利。

（4）搶毛巾：幼兒人手一球，在運(yùn)球的同時(shí)去搶其他幼兒后背的毛巾。

五、籃球拓展游戲：

一、傳球比賽

規(guī)則：幼兒分若干人一組，排成一縱隊(duì)。后面的幼兒手搭在前面幼兒的屁股上。聽到開始的哨聲，第一個(gè)幼兒把球從胯下傳給后面的幼兒，然后迅速跑到隊(duì)伍的后面，手搭著前面的幼兒，準(zhǔn)備接球。哪組先通過終點(diǎn)，哪組勝利。

二、三角傳球

規(guī)則：幼兒站三角，中間站著一幼兒。中間的幼兒隨著傳球的方向做滑步練習(xí)。

三、搭肩跳躍，撿球投籃。

規(guī)則：幼兒排成一縱隊(duì)。手搭著肩膀，向前跳躍。到終點(diǎn)后，第一個(gè)幼兒撿球投籃，投進(jìn)（投不進(jìn)的要補(bǔ)進(jìn)），把球傳給下一個(gè)幼兒。直到全部隊(duì)員都投進(jìn)了，搭肩跳回起點(diǎn)。誰用時(shí)少，誰勝利。

四、拉衣服運(yùn)球比賽

規(guī)則：幼兒排成一縱隊(duì)，后面的幼兒拉著前面幼兒的衣服，運(yùn)球比賽，誰先通過終點(diǎn)誰贏。

五、5人傳球

規(guī)則：4個(gè)幼兒排成一橫隊(duì)，1名幼兒持球。依照順序，傳給4名幼兒。全部傳到，到下一個(gè)幼兒進(jìn)行傳球，知道全部幼兒的完成傳球?yàn)橹埂?/p>

六、手來手運(yùn)球比賽：

規(guī)則：幼兒手拉手排成一橫隊(duì)，腳下夾著籃球。第一個(gè)幼兒出發(fā)，運(yùn)球從手拉手幼兒的腋下通過，全部繞完之后腳夾著球。手來手。下一個(gè)幼兒出發(fā)。

七、拉衣服撥球

規(guī)則：幼兒排成一路縱隊(duì)，后面的幼兒左手拉著前面幼兒的衣服，右手撥球前進(jìn)。先到終點(diǎn)的隊(duì)伍勝利。

八、手拉手運(yùn)球投籃

規(guī)則：幼兒手拉手排成一路縱隊(duì)，第一個(gè)幼兒拿球，手拉手運(yùn)球前進(jìn)，到終點(diǎn)時(shí)，第一個(gè)幼兒投籃，然后把球給第二個(gè)幼兒，全部幼兒都投進(jìn)后，運(yùn)球回到起點(diǎn)。誰用時(shí)少誰贏。

九、追球投籃

規(guī)則：幼兒分成兩隊(duì)，排頭的幼兒不拿球，往前跑，后面的幼兒將球滾到前場。排頭的幼兒追球，然后打指定地點(diǎn)投籃。投中下個(gè)隊(duì)員出發(fā)。

十、頂球運(yùn)球前進(jìn)

規(guī)則：幼兒排成一隊(duì)，第一個(gè)幼兒運(yùn)球，后面幼兒，前后之前要頂著一個(gè)籃球。隊(duì)伍前進(jìn)，球不能掉地上。哪個(gè)隊(duì)伍先追上前面的隊(duì)伍為之勝利。

十一、猜拳運(yùn)球追逐比賽

規(guī)則：中線分成兩隊(duì)，面對面站立。手持籃球。猜拳，贏的做追逐者。輸?shù)淖鎏优苷摺５竭_(dá)底線前逃跑者被抓到的算輸。找不到的逃跑者算贏。

第四篇：籃球身體素質(zhì)訓(xùn)練方法（模版）

籃球身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

時(shí)間:2012-05-15 16:01:37 來源：TBBA籃球中文網(wǎng)

一：速度素質(zhì)訓(xùn)練

（一）方法：、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改變?yōu)榧铀倥?。、根?jù)教練員手勢或信號，做徒手或運(yùn)球的快速起動(dòng)和急停（可原地滑步或側(cè)對、背對方向起動(dòng)）。、快速運(yùn)球上籃或全場只準(zhǔn)運(yùn)球三至四次上籃。、兩人一組站在端線外，相距一至 二米，根據(jù)信號，前面隊(duì)員快速運(yùn)球上籃，后面隊(duì)員快速追趕，盡可能追上，將球搶到手或干擾他的動(dòng)作。、隊(duì)員站在端線外，教練員向前場傳高吊球或地滾球，一人迅速起動(dòng)加速跑，接球上籃。6、兩人全場快速傳球上籃，往返二至四次為一組，要求每次途中傳球三至四次，逐步要求減少傳球次數(shù)。、在場內(nèi)設(shè)幾個(gè)障礙物，隊(duì)員利用障礙物做快速折線跑、變方向跑、弧線跑或轉(zhuǎn)身跑等。

（二）注意事項(xiàng)、在訓(xùn)練中要注意掌握和改進(jìn)跑的技術(shù)，提高步伐的頻率，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，重點(diǎn)解決起動(dòng)和短距離內(nèi)發(fā)揮高速度的問題。、訓(xùn)練時(shí)盡量采取具有比賽性和對抗性的手段，以提高隊(duì)員練習(xí)的積極性。、在訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求。每一次練習(xí)都要求運(yùn)動(dòng)員以最快的速度完成動(dòng)作，逐步增加跑的強(qiáng)度，并注意增加控制重心和變化動(dòng)作速度的內(nèi)容。、應(yīng)多采用視覺和聽覺信號，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在比賽中的觀察和反應(yīng)能力。5、速度訓(xùn)練應(yīng)放在體力充沛的時(shí)候進(jìn)行，一般放在課的前部。、提高速度必須與力量訓(xùn)練相結(jié)合，只有不斷地增強(qiáng)腿部力量，才能不斷地提高跑的速度。

二、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

（一）方法、兩人一組，做各種閃躲和模仿練習(xí)。、在快跑中根據(jù)信號做急起、急停、后退跑、轉(zhuǎn)身跑或變方向跑。3、快跑中拾起地面上的靜止球或接教練員傳的地滾球。、兩人一組，一人傳球，另一人接不同方向、不同距離和不同高度的困難球。、面對墻站立，接同伴從墻上反彈回來的球，或背對墻站立，當(dāng)球傳向墻時(shí)立即轉(zhuǎn)身去接反彈回來的球。、一人接不同方向連續(xù)傳來的球，同時(shí)再向不同方向傳出。傳球的速度可由慢到快。接球開始可按順序，以后可按信號進(jìn)行。、搶斷球游戲：分成兩組，進(jìn)攻隊(duì)員多于防守隊(duì)員，并在固定的范圍內(nèi)相互傳球。防守隊(duì)員積極搶球，搶斷到球的即變?yōu)檫M(jìn)攻隊(duì)員，傳球失誤的則變?yōu)榉朗仃?duì)員。8、各種腳步動(dòng)作的轉(zhuǎn)換練習(xí)。

（二）注意事項(xiàng)、靈敏訓(xùn)練要結(jié)合信號、手勢或球進(jìn)行，以提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和判斷能力。、靈敏訓(xùn)練要著重提高腳步和腰胯的靈活性。可加大移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)能力的難度反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)，以提高控制身體的能力。、靈敏性的練習(xí)可放在訓(xùn)練課的前一部分進(jìn)行，也可以結(jié)合其他素質(zhì)同時(shí)訓(xùn)練。

三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練

（一）方法、一般耐力練習(xí)可采用中長跑或越野跑、爬山等。2、球場上 8 x 14 米 折回跑。3、定時(shí)的加速滑步，看信號向前、后、左右改變方向跑。4、全場反復(fù)快速運(yùn)球上籃。5、二、三人反復(fù)快攻短傳上籃。、以球場的端線、中線和罰球線的延長線為標(biāo)志線，隊(duì)員分成幾組站在端線外，聽口令后，各組第一人依次急跑到每個(gè)標(biāo)志線后折回原處。第一人跑完后，第二人同樣做，反復(fù)練習(xí)。也可結(jié)合運(yùn)球進(jìn)行。、一對一的全場攻守。采用比賽方式進(jìn)行，可定時(shí)間看誰得分多，或看誰先達(dá)到規(guī)定的進(jìn)球數(shù)。、減少人數(shù)或延長時(shí)間、增加節(jié)數(shù)的全場比賽。

（二）注意事項(xiàng)、要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志，可以在比較困難的條件下（如風(fēng)、雪天）進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練中必須加強(qiáng)思想教育，使運(yùn)動(dòng)員能積極、自覺、刻苦地參加訓(xùn)練。、應(yīng)采用多種多樣的形式，注意循序漸進(jìn)和個(gè)別對待，并注意觀察運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)，以便根據(jù)情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。、速度耐力的訓(xùn)練要在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上進(jìn)行，尤其對訓(xùn)練程度差的運(yùn)動(dòng)員要注意一般耐力的訓(xùn)練。、耐力訓(xùn)練一般應(yīng)放在課的最后部分，或?qū)ｉT組織一次越野跑訓(xùn)練。

四、力量素質(zhì)訓(xùn)練

（一）方法、發(fā)展手指、手腕力量的練習(xí)方法 1）用手指撐地做俯臥撐、仰臥撐。2）用籃球做排球的托球練習(xí)。）用手抓 4----6 公斤的鉛球、實(shí)心球或籃球。）兩人相距 2----3 米 坐地，用指、腕力量傳接籃球或?qū)嵭那颉?）反握铔鈴做手腕繞環(huán)或前后屈伸。）對墻舉球于頭上，做單手連續(xù)拍按球的練習(xí)（兩手輪換做）。2、發(fā)展上肢力量的練習(xí)方法）用實(shí)心球或籃球做較遠(yuǎn)距離的傳球。2）單杠引體向上和雙杠雙臂屈伸。3）俯臥撐和倒立推起。）用杠鈴做頭前、頭后的推舉練習(xí)。3、發(fā)展腰腹力量的練習(xí)方法）、仰臥折體或仰臥起坐（可負(fù)重做）2）、單、雙杠或肋木做懸垂舉腿。3)、肩負(fù)杠鈴做體前屈和轉(zhuǎn)體。4)、做舉重的抓舉、挺舉。4、發(fā)展下肢力量的練習(xí)方法： 1)、肩負(fù)杠鈴的半蹲、全蹲或半蹲跳。2)、肩負(fù)杠鈴做弓箭步和兩腿交換跳。3)、穿砂衣或綁砂裹腿做跑、跳和滑步。4)、負(fù)重或不負(fù)重的下蹲走。(二)注意事項(xiàng)、訓(xùn)練中要對大小肌肉群進(jìn)行全面訓(xùn)練，并以發(fā)展下肢和腰腹力量為主。、訓(xùn)練中注意增長爆發(fā)性快速力量。練習(xí)時(shí)要求速度和強(qiáng)度，每組的練習(xí)次數(shù)不宜過多。增長基本力量，應(yīng)以中等重量、多次數(shù)的練習(xí)為主，以較大重量的練習(xí)為輔。3、安排力量訓(xùn)練的內(nèi)容和手段時(shí)，要與靈敏、彈跳、速度和籃球技術(shù)的練習(xí)相結(jié)合。4、負(fù)重練習(xí)前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練中要集中精力。尤其是在負(fù)較大重量時(shí)，要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)，預(yù)防傷害事故。教練員要根據(jù)不同的年齡和訓(xùn)練程度，提出不同的練習(xí)要求。、綜合訓(xùn)練課中，力量訓(xùn)練應(yīng)安排在課的后一部分。力量訓(xùn)練后，注意肌肉放松。不要把肌肉練得僵硬，而要既有力量又有彈性。

五、彈跳力訓(xùn)練(一)方法、跳繩練習(xí)：單腳、雙腳和連續(xù)雙搖跳的練習(xí)。2、單腳或雙腳連續(xù)跳臺階。、在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃圈。、滑步或跑動(dòng)中，用單腳突然向側(cè)、向前跳起，兩臂向來球方向伸出，做斷球的模仿動(dòng)作。連續(xù)做 10-15 次為一組。、兩人一組，用排球網(wǎng)隔開，一人在網(wǎng)前做跳投的模仿練習(xí)，另一人在網(wǎng)的另一側(cè)同時(shí)跳起做蓋帽練習(xí)。連續(xù)做 10-15 次為一組。6、腿 上捆綁重物，做各種跳躍練習(xí)或跳臺階。、跳起在空中用單手托球碰板，雙腳落地后繼續(xù)起跳將彈回來的球再托向籃板。連續(xù)做 10 次。、站在籃圈一側(cè)，跳起用雙手將球高傳至籃圈另一側(cè)，接著快速移動(dòng)到該側(cè)，跳起再將球傳回。往返練習(xí)至少 10 次。、兩人一組一球，做跳起空中傳接球練習(xí)。要求傳高球，跳到最高點(diǎn)時(shí)觸球。10、蛙跳或三級跳、多級跳。(二)注意事項(xiàng)、進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練時(shí)，首先要在全面發(fā)展力量的基礎(chǔ)上重點(diǎn)發(fā)展腿部力量，使左、右腿和雙腳都能起跳。、訓(xùn)練時(shí)要強(qiáng)調(diào)起跳時(shí)的爆發(fā)力和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，尤其是結(jié)合速度訓(xùn)練時(shí)，要控制好身體在空中的平衡和落地的穩(wěn)定性。3、彈跳訓(xùn)練要多與球結(jié)合進(jìn)行，以提高判斷起跳時(shí)機(jī)的能力。還可以在對抗的條件下訓(xùn)練，以提高在起跳前和在空中身體對抗的能力。4、彈跳練習(xí)結(jié)束后，要做些放松練習(xí)。

六、柔韌性訓(xùn)練(一)方法、兩手手指交叉，壓指、壓腕，同時(shí)用力向上伸臂。2、利用器材或同伴幫助，做壓肩、拉肩、轉(zhuǎn)肩等動(dòng)作。3、定時(shí)或定數(shù)做立臥撐。、背靠墻或同伴幫助，做 “ 橋 ” 的練習(xí)。5、雙手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球。、一手扶肋木，做體前、后屈的練習(xí)。要求腰部放松，膝關(guān)節(jié)不許彎屈。7、分退坐或并腿坐，做體前屈的練習(xí)，或做體繞環(huán)練習(xí)。8、并腿直立，上體前屈，用手摸地或摸腳跟練習(xí)。9、弓箭步壓退和 “ 劈叉 ” 的練習(xí)。10、踝關(guān)節(jié)負(fù)重做繞環(huán)的練習(xí)。(二)注意事項(xiàng)、柔韌性練習(xí)應(yīng)放在訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動(dòng)中進(jìn)行，練習(xí)之前應(yīng)做好一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)。2、訓(xùn)練時(shí)，動(dòng)作幅度要由小到大，用力要柔和，以免拉傷韌帶。3、在疲勞的情況下，不宜做柔韌性練習(xí)。

總之，要提高籃球運(yùn)動(dòng)的水平，必須要有較高的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，這是比賽中爭取時(shí)間和空間優(yōu)勢的重要條件。建議身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)以速度、靈敏、力量和彈跳為主，其他為輔

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第五篇：小學(xué)生籃球訓(xùn)練方法

小學(xué)生籃球訓(xùn)練方法

【摘要】籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)有趣的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)重要的運(yùn)動(dòng)，對小學(xué)生的身心健康發(fā)展是有益的。所以在小學(xué)體育教師應(yīng)該重視小學(xué)生的籃球訓(xùn)練，通過運(yùn)用有趣的方式激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。體育教師需要結(jié)合籃球教學(xué)實(shí)際，探究出科學(xué)的籃球訓(xùn)練方法，這樣才能提高學(xué)生的籃球技能。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生；籃球運(yùn)動(dòng)；訓(xùn)練方法

引 言

當(dāng)前的小學(xué)籃球教學(xué)方法是比較枯燥的，體育教師主要給學(xué)生講解理論知識，因此，籃球運(yùn)動(dòng)在小學(xué)生的心中不再是有趣的，而是沒有意思的。體育教師只有反思自己枯燥的教學(xué)方法，運(yùn)用創(chuàng)新性的教學(xué)方式，才能為籃球教學(xué)注入活力，這樣學(xué)生才會(huì)愛上籃球運(yùn)動(dòng)。

1.小學(xué)籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析

很多小學(xué)對籃球教學(xué)是不重視的，認(rèn)為小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)文化知識，而進(jìn)行籃球訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員的事情，基于學(xué)校對籃球教學(xué)的不重視，小學(xué)設(shè)置的籃球課是比較少的，一學(xué)期只有一到兩節(jié)籃球課。小學(xué)生沒有足夠的時(shí)間學(xué)習(xí)籃球，所以對籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是比較陌生的。一些小學(xué)的體育教師的籃球?qū)I(yè)知識是比較匱乏的，籃球技能也是比較差的，所以在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球時(shí)，只是按照課本內(nèi)容。學(xué)生在籃球課上只學(xué)習(xí)到一些空洞的籃球知識，而沒有提高籃球技能。

2.在小?W開展籃球教學(xué)的作用分析

2.1 在小學(xué)開展籃球教學(xué)可以為體育課程注入活力

一些小學(xué)的體育課教學(xué)內(nèi)容是講解理論知識、跑步、做操，教學(xué)內(nèi)容是比較單一的，小學(xué)生在體育課上學(xué)習(xí)單一的體育知識，是很難激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的。在體育理論課上，小學(xué)生需要記憶大量的體育知識，在體育實(shí)踐課上，小學(xué)生在除了跑步就是做操、自由活動(dòng)。這樣的體育課是小學(xué)生比較厭惡的。在小學(xué)體育教學(xué)中增加了籃球這個(gè)項(xiàng)目后，體育課堂不再是枯燥的、教學(xué)內(nèi)容不再是單一的，小學(xué)生可以在理論課堂上學(xué)習(xí)籃球的一些知識，增加對籃球運(yùn)動(dòng)的了解，在實(shí)踐課上可以在體育教師的指導(dǎo)下，進(jìn)行籃球訓(xùn)練。研究發(fā)現(xiàn)，在小學(xué)體育教學(xué)中增加籃球課程后，小學(xué)生對體育課不再有厭惡情緒而是比較喜歡的。因?yàn)樾W(xué)生可以在籃球訓(xùn)練中感受籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的趣味性，可以在籃球比賽中體驗(yàn)到競爭的樂趣。

2.2 在小學(xué)開展籃球教學(xué)可以培養(yǎng)小學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識

小學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，他們在家里是父母寵愛的寶貝，所以一些小學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中總是以自己為中心，是比較自私的。在小學(xué)開展籃球教學(xué)后，小學(xué)生需要通過同伴之間的配合打敗對手，慢慢地小學(xué)生就明白了與人合作是比較重要的。在對一些小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)他們在參加了多次的籃球運(yùn)動(dòng)后，學(xué)會(huì)了尊重他人，知道該如何與人相處、與人合作。

3.小學(xué)生籃球訓(xùn)練方法分析

3.1 在小學(xué)生籃球訓(xùn)練中體育教師鼓勵(lì)小學(xué)生戰(zhàn)勝困難

小學(xué)生的年齡是比較小的，所以在籃球訓(xùn)練中如果遇到困難很容易退縮。因此，為了達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，體育教師首先要做的工作是鼓勵(lì)小學(xué)生戰(zhàn)勝困難，小學(xué)生有了體育教師的鼓勵(lì)會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)勇敢。例如，一些小學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球動(dòng)作時(shí)，如果在練習(xí)了很多次學(xué)不會(huì)動(dòng)作，會(huì)變得垂頭喪氣，放棄學(xué)習(xí)。這時(shí)體育教師不應(yīng)該對學(xué)生嚴(yán)厲斥責(zé)，因?yàn)閲?yán)厲的斥責(zé)只會(huì)起到反作用。一些體育教師在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球時(shí)，如果一些小學(xué)生沒有學(xué)會(huì)動(dòng)作，體育教師對小學(xué)生嚴(yán)厲斥責(zé)，小學(xué)生會(huì)對體育教師產(chǎn)生一種畏懼心理，在學(xué)習(xí)中更加膽怯，學(xué)習(xí)效率會(huì)更低。體育教師正確的做法是鼓勵(lì)小學(xué)生，對那些學(xué)習(xí)能力差的小學(xué)生單獨(dú)給小學(xué)生耐心講解動(dòng)作的要領(lǐng)，在小學(xué)生領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)后，告訴小學(xué)他們只最棒的，相信他們可以學(xué)會(huì)。鼓勵(lì)對小學(xué)生的影響是比較大的，小學(xué)生有了教師的鼓勵(lì)，在訓(xùn)練中無論遇到什么問題都不會(huì)退縮，而是積極尋求解決困難的方法。

3.2 在小學(xué)生籃球訓(xùn)練中指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)

小學(xué)生都喜歡投籃，因?yàn)楫?dāng)把籃球投到籃筐的那一刻他們會(huì)有一種成就感，也會(huì)獲得快樂。所以體育教師可以結(jié)合小學(xué)生對投籃的喜愛，指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)。體育教師可以

運(yùn)用專業(yè)的投籃方法進(jìn)行訓(xùn)練，這些方法分別為：罰籃線投籃、五個(gè)點(diǎn)投籃、行進(jìn)中的急停跳投。體育教師在使用這些方法給小學(xué)生指導(dǎo)時(shí)，也是需要保持小學(xué)生對籃球的興趣的，可以運(yùn)用“動(dòng)作”、“弧度”、“進(jìn)球數(shù)”等競賽式訓(xùn)練，提高小學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。小學(xué)生有了這些競賽式訓(xùn)練，是會(huì)激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣的。

3.3 在小學(xué)生籃球訓(xùn)練中指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)

小學(xué)生只有學(xué)會(huì)了如何運(yùn)球，才能提高籃球技能。教師可以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)換手運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、手轉(zhuǎn)向運(yùn)球、下轉(zhuǎn)向運(yùn)球的技巧，在小學(xué)生對這些技巧熟悉后，再讓小學(xué)生進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練。但是小學(xué)生如果一直重復(fù)這些動(dòng)作是會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒的，這時(shí)體育教師可以運(yùn)用多媒體教學(xué)方式，給小學(xué)生報(bào)播放籃球運(yùn)動(dòng)的視頻，這樣小學(xué)生可以在生動(dòng)、直觀的視頻中學(xué)習(xí)運(yùn)球技巧。體育教師也可以根據(jù)運(yùn)球的動(dòng)作給小學(xué)生設(shè)計(jì)有趣的游戲，可以組織小學(xué)生做游戲，這樣小學(xué)生就可以在做游戲中輕松地掌握運(yùn)球技巧。小學(xué)生都比較喜歡玩游戲，在玩游戲中可以娛樂身心，所以體育教師運(yùn)用游戲教學(xué)方式是可以提高小學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)球技巧的積極性和主動(dòng)性的。

3.4運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)方式激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性

體育教師可以運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)的方式激勵(lì)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球。在籃球訓(xùn)練中表現(xiàn)好的小學(xué)生可以得到一本作文書。體育教師制定的這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)措施可以讓學(xué)生明白參與籃球比賽的重要性。小學(xué)生會(huì)為了獲得獎(jiǎng)勵(lì)，努力學(xué)習(xí)籃球技能。小學(xué)生的年齡是比較小的，在他們內(nèi)心都希望得到體育教師的認(rèn)可，因此，體育教師給小學(xué)生的獎(jiǎng)勵(lì)，是對小學(xué)生的認(rèn)可。小學(xué)生都希望得到體育教師的認(rèn)可。由此可見，體育教師運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)方式是可以提高小學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性的。

結(jié) 語 體育教師在小學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練中，是需要運(yùn)用創(chuàng)新性的指導(dǎo)方法的，這樣小學(xué)生是才會(huì)積極學(xué)習(xí)籃球知識，進(jìn)行籃球訓(xùn)練。相信，在體育教育工作者的努力下，小學(xué)生可以學(xué)學(xué)習(xí)到有價(jià)值的體育知識，提高籃球技能。

參考文獻(xiàn)

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