第一篇：排球教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的策略探究

排球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類型之一，其技術(shù)特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員在活動(dòng)中需快速完成制動(dòng)、發(fā)力、起跳、發(fā)球、扣球、控球等一系列動(dòng)作，使得運(yùn)動(dòng)人員的手部、腳踝、膝蓋、肩部、腰部等成為較容易發(fā)生損傷的部位?，F(xiàn)階段，在高校排球教學(xué)期間，運(yùn)動(dòng)損傷情況常有發(fā)生，從對抗實(shí)踐層面而言，不僅影響教學(xué)秩序，還可能降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，甚至引發(fā)身體不適等癥狀，致使運(yùn)動(dòng)者提前結(jié)束運(yùn)動(dòng)員生涯。基于此，研究排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因，提出預(yù)防性策略，對降低排球運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)具有重要的現(xiàn)實(shí)影響意義。

一、排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位

首先，肩關(guān)節(jié)。肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成，是極具代表性的球窩關(guān)節(jié)，能夠完成七類動(dòng)作，如：環(huán)轉(zhuǎn)、外旋、內(nèi)收、外展、屈、伸、內(nèi)旋。在排球運(yùn)動(dòng)過程中，若運(yùn)動(dòng)者肩部力量不足，上肢動(dòng)作僵硬，以直臂式下壓式進(jìn)行扣球處理，輕則會導(dǎo)致肩部韌帶損傷，重則可能引起撕裂傷。其次，膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是損傷幾率相對較大的關(guān)節(jié)，這是因排球運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作需扭轉(zhuǎn)、屈伸膝關(guān)節(jié)后進(jìn)行發(fā)力，但膝關(guān)節(jié)恰處于解剖生理的弱點(diǎn)位置，會增加股骨與脛腓骨之間地摩擦幾率，減弱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而導(dǎo)致韌帶、半月板、膝關(guān)節(jié)軟骨等的損傷。最后，踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)扭傷多由不正常的腳外翻或內(nèi)翻所致，多數(shù)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)右腳尖運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)幅過大，右腳尖在落腳時(shí)發(fā)生屈背動(dòng)作，則極易發(fā)生踝內(nèi)側(cè)韌帶損傷。

二、排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的常見原因分析

（一）人體生理結(jié)構(gòu)因素

從人體生理結(jié)構(gòu)來看，內(nèi)踝關(guān)節(jié)比外踝關(guān)節(jié)短，與外翻肌群相比，內(nèi)翻肌群力量小，外踝韌帶相對薄弱，容易拉傷韌帶；排球活動(dòng)中膝關(guān)節(jié)是主要的參與關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)以半蹲式起跳、發(fā)力為主，而膝關(guān)節(jié)兩端杠桿比較長，受保護(hù)不足，肌肉力量小，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性失衡，若運(yùn)動(dòng)幅度太過，則很容易發(fā)生扭傷問題。

（二）排球技術(shù)動(dòng)作

在排球教學(xué)中，普遍存在運(yùn)動(dòng)技術(shù)規(guī)范性差等問題。通常排球技術(shù)包括發(fā)球、傳球、扣球、接發(fā)球、墊球、攔網(wǎng)等，各項(xiàng)技術(shù)都由與之對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，若學(xué)生排球技術(shù)要領(lǐng)掌握差，運(yùn)動(dòng)技術(shù)不規(guī)范也很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。譬如，攔網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范可能被扣球擊中，損傷手指或指關(guān)節(jié)軟組織，或手腕無法承接扣球力量，造成手臂骨折；扣球時(shí)起跳時(shí)間把控不精確，腳踝落地時(shí)過度放松，也可能扭傷踝關(guān)節(jié)；傳球時(shí)，學(xué)生若無法領(lǐng)悟教師講解的動(dòng)作要領(lǐng)，在動(dòng)作模仿時(shí)可能出現(xiàn)彈指彈撥時(shí)間錯(cuò)誤，無法通過正確的手型進(jìn)行觸球運(yùn)動(dòng)。

（三）學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷意識缺乏

排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷防范意識密切相關(guān)。在日常排球教學(xué)訓(xùn)練中，教師很容易忽略培養(yǎng)學(xué)生的安全意識，過分強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與基本理論知識的重要性，加之排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)較為繁復(fù)，在運(yùn)動(dòng)期間學(xué)生需快速完成跳躍與位移運(yùn)動(dòng)，特別是扣球練習(xí)期間，若自身損傷防范意識不足，很可能在扣球階段扭傷踝關(guān)節(jié)；或者在扣球訓(xùn)練時(shí)，未及時(shí)把散落的排球集中在一處，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)很容易誤踩，而扭傷膝關(guān)節(jié)或腳踝。

（四）排球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)不足

準(zhǔn)備、基本和結(jié)束是體育課的三大構(gòu)成部分，其中基本部分是體育課的主要內(nèi)容之一，準(zhǔn)備部分則是體育課順利開展的必要基礎(chǔ)前提，通?？捎绊戵w育授課質(zhì)量。在排球教學(xué)中，有的教師未意識到課前準(zhǔn)備的重要性，未能根據(jù)當(dāng)堂課次內(nèi)容做前期準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致排球訓(xùn)練內(nèi)容與教學(xué)任務(wù)要求存在較大偏差。如，扣球訓(xùn)練時(shí)，教師多叮囑學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備，但并以扣球技術(shù)為依據(jù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重的生理機(jī)能并未被充分調(diào)動(dòng)，身體運(yùn)動(dòng)反射性聯(lián)系尚未構(gòu)建完成，一旦訓(xùn)練強(qiáng)度增大或與人體機(jī)能活動(dòng)規(guī)律相悖，不可避免的會發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（五）學(xué)生心理素質(zhì)不佳

當(dāng)前，國內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練力度遠(yuǎn)大于心理訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、技巧等訓(xùn)練是排球教學(xué)的核心構(gòu)成部分。一般來講，學(xué)生比賽經(jīng)驗(yàn)不足，賽前競技心態(tài)相對薄弱，若運(yùn)動(dòng)中刺激增加，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)可能出現(xiàn)超限制情況，影響情緒穩(wěn)定性，動(dòng)作反應(yīng)遲緩，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外，運(yùn)動(dòng)損傷與學(xué)生的心理狀態(tài)、身體素質(zhì)等密切相關(guān)，若運(yùn)動(dòng)者情緒急躁、睡眠質(zhì)量差、患病等都會增大運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性。

三、排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

（一）提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全防范意識

在排球教學(xué)中，姑且不論學(xué)生排球技術(shù)掌握能力，需首先確保學(xué)生在進(jìn)行排球訓(xùn)練中的安全性。從思想意識層面提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全防范意識，才能夠意識到墊球、扣球、發(fā)球等技術(shù)動(dòng)作存在的潛在危害，才能在訓(xùn)練中有意識的進(jìn)行預(yù)防。比如，掌握正確的扣球、移動(dòng)、起跳等技術(shù)；正確使用膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、手腕、手指等易損傷部位，正確控制手指長度，以防止運(yùn)動(dòng)中挫傷指甲。

（二）加大排球基本技術(shù)動(dòng)作規(guī)范力度

在排球教學(xué)活動(dòng)中，掌握正確的排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是完成教學(xué)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的重要體現(xiàn)。所以，在排球教學(xué)活動(dòng)中，教師可分期、分步驟的緩慢加大排球訓(xùn)練技術(shù)難度，增強(qiáng)學(xué)生動(dòng)作技能的熟練運(yùn)用程度，循序漸進(jìn)地開展，以減少學(xué)生的局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（三）合理安排排球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)

在排球教學(xué)活動(dòng)中，教師需讓學(xué)生做好充分的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)，把身體機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，增加肌肉供血，提高學(xué)生身體機(jī)能的靈活性。在開展排球教學(xué)活動(dòng)之前，教師除了讓學(xué)生完成基本的準(zhǔn)備動(dòng)作之外，還需基于課堂訓(xùn)練內(nèi)容針對性制定準(zhǔn)備活動(dòng)方案，克服學(xué)生身體機(jī)能的生理惰性。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)以20min最佳。另外，教師還需定期檢查排球訓(xùn)練場地和設(shè)施情況，以減少非必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練

在排球教學(xué)活動(dòng)中，心理素質(zhì)高低能夠?qū)\(yùn)動(dòng)結(jié)果產(chǎn)生直接影響。在教學(xué)活動(dòng)中，教師除了加強(qiáng)訓(xùn)練排球技術(shù)、排球戰(zhàn)術(shù)及學(xué)生的身體素質(zhì)之外，還需加強(qiáng)對學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練。現(xiàn)階段，我國排球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練尚處于發(fā)展中，多數(shù)教師雖然明白加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，但因未掌握心理素質(zhì)訓(xùn)練方法而停滯不前，更無法將心理素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)果應(yīng)用到排球教學(xué)中。為此，教師需密切關(guān)注學(xué)生的心理與身體運(yùn)動(dòng)情況，制定針對性措施幫助學(xué)生明確自身能力的發(fā)展?jié)摿?，緩解?xùn)練期間的緊張情緒，降低意外損傷發(fā)生率。

四、結(jié)語

綜上所述，排球教學(xué)是以鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美等的全面發(fā)展為目的。但排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)較為復(fù)雜，必須嚴(yán)格依照排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)規(guī)律分步驟地開展教學(xué)內(nèi)容，并積極防范排球訓(xùn)練中存在的各類潛在運(yùn)動(dòng)損傷威脅，強(qiáng)化專項(xiàng)技能練習(xí)，從根本上降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

參考文獻(xiàn)：

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第二篇：排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

摘 要：如今很多高校都在開展排球運(yùn)動(dòng)，在排球課上難免會出現(xiàn)一些損傷。通過了解、分析高校運(yùn)動(dòng)員排球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因有：防范意識不到位、排球技術(shù)動(dòng)作不正確和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分時(shí)出現(xiàn)損傷的主要原因。根據(jù)損傷的原因提出相應(yīng)的對策，為提高排球教學(xué)質(zhì)量，防止排球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生提供理論性參考。

關(guān)鍵詞：排球；損傷；預(yù)防

運(yùn)動(dòng)損傷是指人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷，排球運(yùn)動(dòng)平時(shí)排球教學(xué)和訓(xùn)練過程中發(fā)生損傷的概率很高。由于排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特征決定了排球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的身體素質(zhì)和技術(shù)的要求比較高。另外，排球運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作多以倒地?fù)渚取⑵鹛?、反?yīng)速度快和身體各部位與地面碰撞等特點(diǎn)，這就導(dǎo)致了排球運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

一、研究對象與方法

1.1研究對象

某高校排球運(yùn)動(dòng)員和普修學(xué)生共100名，男60，女40。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法：通過發(fā)放問卷的形式，對高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員和普修學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問卷。發(fā)100份，回收100份，回收率達(dá)100%，其中有效問卷95份，有效回收率達(dá)95%。調(diào)查問卷與長期排球運(yùn)動(dòng)教練員一起制定從而得到對論文有價(jià)值的數(shù)據(jù)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對問卷中獲取數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果與分析

2.1排球運(yùn)動(dòng)常見損傷部位

排球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是對空中的來球做出及時(shí)的反應(yīng)后，把球打向特定的目標(biāo)。這就要求運(yùn)動(dòng)員做出快速的反應(yīng)，要求身體要有爆發(fā)力。其次，由于和地面過多的接觸，這就需要具有良好的柔韌性。再次，排球運(yùn)動(dòng)在完成動(dòng)作時(shí)要有較高的時(shí)空感。人體的生理解剖特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要求與運(yùn)動(dòng)損傷的部位有密切聯(lián)系。在回收的95份有效問卷中，表明被調(diào)查者都有受過相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2踝關(guān)節(jié)部位損傷原因

踝關(guān)節(jié)的扭傷可以分成內(nèi)側(cè)韌帶扭傷和外側(cè)韌帶扭傷兩種，其中常見的扭傷有踝外側(cè)韌帶、踝內(nèi)側(cè)三角韌帶等部位的扭傷，受傷的腳踝會出現(xiàn)壓痛、疼痛和腫脹的現(xiàn)象，踝關(guān)節(jié)處會出現(xiàn)明顯紅腫和觸痛。踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面和距骨組成。在跑動(dòng)、跳躍的過程中，運(yùn)動(dòng)員處于騰空狀態(tài)時(shí)，腳很自然的有腳尖下垂內(nèi)翻傾向。假如落地重心不穩(wěn)，向一邊傾斜或者踩在他人腳上，容易使外側(cè)副韌帶拉傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶面積較大，韌帶的纖維強(qiáng)韌而細(xì)密，所以內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷比外側(cè)要少。

三、排球教學(xué)中出現(xiàn)損傷的主要因素

3.1自我保護(hù)意識薄弱

對運(yùn)動(dòng)損傷的的認(rèn)識不到位，防范意識不足，缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的觀念，在許多運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生是可以避免的，許多教練運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識不足，看得無所謂，一旦發(fā)生損傷又不去追尋原因，沒有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。運(yùn)動(dòng)員好勝心較強(qiáng)，在許多特殊情況下，在技術(shù)不熟練的狀況下，用身體救球，導(dǎo)致了損傷。對運(yùn)動(dòng)過程中的安全不夠重視，沒有培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識，高校學(xué)生的體育理論水平薄弱，自我保護(hù)意識不足，老師應(yīng)重視和加強(qiáng)對學(xué)生的安全教育，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、錯(cuò)誤

排球運(yùn)動(dòng)需要有較強(qiáng)的技術(shù)水平，且排球技術(shù)過于復(fù)雜，每個(gè)技術(shù)都具有不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，在排球訓(xùn)練和教學(xué)中，很多運(yùn)動(dòng)損傷與學(xué)生沒有正確掌握排球的技術(shù)有著很大的關(guān)系。因?yàn)榧夹g(shù)上所存在的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，很容易使技術(shù)動(dòng)作違反人體的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)用技術(shù)時(shí)的力學(xué)原理，容易造成機(jī)體組織不同程度的損傷，在初次學(xué)習(xí)排球的學(xué)生中，他們分化抑制的能力比較差，在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)不能很好的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，很容易發(fā)生肢體不協(xié)調(diào)、不規(guī)范甚至是錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，因此很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

四、排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分依賴技術(shù)動(dòng)作和身體素質(zhì)的綜合性運(yùn)動(dòng)，在上述調(diào)查中我們可以了解到有相當(dāng)一部分的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫M(jìn)入大學(xué)導(dǎo)致身體素質(zhì)極具下滑，肌肉的力量不足，柔韌性越來越差，最終無法與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合起來，會造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.所以的訓(xùn)練過程中。在排球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)包括：速度、力量、柔韌、耐力、彈跳和靈敏等，在排球運(yùn)動(dòng)中，在進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，需結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，全面加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防的目的發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

五、結(jié)束語

排球活動(dòng)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和心理健康，培養(yǎng)他們終身體育觀念，促進(jìn)學(xué)生德，智，體全面發(fā)展，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。通過了解和掌握了排球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提高自我保護(hù)意識，掌握正確的自我保護(hù)方法，合理科學(xué)地安排排球教學(xué)活動(dòng)，規(guī)范排球基本技術(shù)，提高身體機(jī)能水平，強(qiáng)化專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展他們的身體素質(zhì)水平。（作者單位：西南大學(xué)體育學(xué)院）

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第三篇：淺析排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

淺析排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

摘 要：本文就排球教學(xué)中引起的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了分析與研究。了解排球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及其特點(diǎn) ,總結(jié)排球教學(xué)中常見的損傷及發(fā)生損傷的原因，并提出預(yù)防損傷的相應(yīng)措施，為在排球教學(xué)中減少損傷提供有益參考。關(guān)鍵詞：排球教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷原因；預(yù)防策略

Volleyball Teaching of the causes of sports injuries and prevention(School of Physical Education Tianshui Normal University, Tianshui, Gansu)Abstract:

Teaching on the volleyball sports injury caused by an analysis and study of volleyball in the common sports injuries and their characteristics to sum up the teaching of volleyball injury and occurrence of common causes of injury, and injury prevention measures for the reduction of injury in volleyball teaching ide a useful reference.Key words: volleyball teaching；the reasons for sports injury ；prevention strategy 運(yùn)動(dòng)損傷是指體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的損傷。參加體育鍛煉的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，而運(yùn)動(dòng)帶來的傷害會使人減少運(yùn)動(dòng)參與，甚至對體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼心理，其治療恢復(fù)過程又需付出很大的物力與精力。由此可見，積極預(yù)防各種運(yùn)動(dòng)損傷必然為研究的熱點(diǎn),在排球教學(xué)中，由于缺乏足夠的重視和有力的預(yù)防措施，運(yùn)動(dòng)損傷正嚴(yán)重困擾著教學(xué)的順利開展。因此，如何在排球教學(xué)中降低損傷率、提高質(zhì)量、真正做到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是值得探討的問題。排球教學(xué)中的常見損傷

1.1踝關(guān)節(jié)扭傷

在排球教學(xué)中，踝關(guān)節(jié)損傷是關(guān)節(jié)損傷中發(fā)病率較高的一種損傷。在教學(xué)或比賽的過程中我們會經(jīng)常見到部分同學(xué)的踝關(guān)節(jié)損傷，主要發(fā)生在扣球時(shí)，當(dāng)扣完球腳著地的一剎那就會發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。腳踝扭傷可分為韌帶外翻扭傷和內(nèi)翻扭傷兩種，常見扭傷的踝關(guān)節(jié)韌帶包括踝內(nèi)側(cè)的三角韌帶及外側(cè)的前距腓韌帶、跟腓后距腓韌帶[1]。傷后局部疼痛，腫脹，若傷及關(guān)節(jié)滑膜或韌帶斷裂及合并關(guān)節(jié)內(nèi)其他組織扭傷時(shí)，出現(xiàn)整個(gè)關(guān)節(jié)腫脹或血腫。局部有明顯壓痛，關(guān)節(jié)功能障礙，輕者關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能著力；重者韌帶完全斷裂或撕脫，關(guān)節(jié)有不穩(wěn)或松動(dòng)感，關(guān)節(jié)功能會受到障礙。1.2膝韌帶扭傷

在排球運(yùn)動(dòng)中，膝韌帶扭傷也是很常見的。大多數(shù)扭傷發(fā)生在比賽當(dāng)中，為了接應(yīng)好球，在接球時(shí)動(dòng)作幅度比較大，會造成膝韌帶扭傷。膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨構(gòu)成，其構(gòu)造復(fù)雜，是容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的主要功能為屈伸運(yùn)動(dòng)，在半屈或屈90°時(shí)有輕微的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和肌腱，內(nèi)、外側(cè)副韌帶，前、后十字韌帶以及內(nèi)、外側(cè)半月板，共同維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性[1]。膝部韌帶扭傷通常是因?yàn)槭艿较?nèi)翻性應(yīng)力、外翻性應(yīng)力或扭轉(zhuǎn)所造成的韌帶微撕裂，甚至斷裂的現(xiàn)象,韌帶扭傷處會有明顯觸痛及膝部腫脹。1.3膝部半月板傷害

半月板是位于股骨及脛骨平臺間的纖維軟骨，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板兩部分。主要作用是緩和跳躍、著地時(shí)膝部所承受的垂直于地面的分向沖力，排球運(yùn)動(dòng)跳躍動(dòng)作反復(fù)次數(shù)極高，所以半月板裂傷并不少見[2]。膝關(guān)節(jié)半屈曲位小腿外展外旋或內(nèi)收內(nèi)旋時(shí)，兩塊半月板滑動(dòng)不協(xié)調(diào)，就會使半月板夾在股骨髁和脛骨平臺之間，受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)而撕裂。1.4腰、肩部肌肉拉傷

在完成各種動(dòng)作時(shí)，肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力；或突然被動(dòng)的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。排球運(yùn)動(dòng)攻擊時(shí)的弓身動(dòng)作是肌肉急劇收縮的效果，如果熱身不足，極可能造成腰、肩部肌肉拉傷，反復(fù)的弓身動(dòng)作造成背部肌肉疲勞，背部肌力不足，從而形成長期累積的腰部不適。排球教學(xué)中出現(xiàn)損傷的主要原因

造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有：思想上不重視；缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)；技術(shù)上的錯(cuò)誤;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大；組織方法不當(dāng)；場地設(shè)備的缺點(diǎn)等，誘因有，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種，在此，僅就幾個(gè)重要因素進(jìn)行分析。2.1防范意識不到位

教師、學(xué)生對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識不足，存在片面的認(rèn)識或缺乏防傷觀念。在教學(xué)中，不能積極地采取有效的預(yù)防措施，常導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。2.2技術(shù)動(dòng)作不正確

因技術(shù)動(dòng)作不正確造成的運(yùn)動(dòng)損傷占主導(dǎo)因素。由于技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，以及各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律和運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，容易引起機(jī)體組織損傷。尤其是初次學(xué)習(xí)排球的學(xué)生，神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力差，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)掌握不好動(dòng)作要領(lǐng)，容易發(fā)生各種不規(guī)范、不協(xié)調(diào)甚至錯(cuò)誤的動(dòng)作，因而造成損傷。2.3課堂組織不嚴(yán)謹(jǐn)

組織渙散、混亂是排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。排球運(yùn)動(dòng)不同于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對動(dòng)作的熟練程度要求較高。特別是在排球教學(xué)中，如果教師放任自流課堂紀(jì)律、秩序很差。對練習(xí)的項(xiàng)目、人數(shù)沒有統(tǒng)籌安排，教師缺乏正確的示范和耐心細(xì)致的指導(dǎo)，造成某一技術(shù)練習(xí)人多﹑擁擠﹑場面混亂，或動(dòng)作較為隨意，不規(guī)范動(dòng)作平常出現(xiàn),運(yùn)動(dòng)損傷更是在所難免。2.4運(yùn)動(dòng)量安排不合理

教學(xué)實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)量安排不合理,非但不能迅速提高教學(xué)效果,反而常會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生[2]。由于運(yùn)動(dòng)量過大或者增加過急以致超過了人體器官組織的承受能力，在這種情況下，人體組織結(jié)構(gòu)或因過度摩擦擠壓，或因過度牽扯、拉張,易引起微細(xì)損傷的積累。常見的慢性運(yùn)動(dòng)損傷如骨勞損、關(guān)節(jié)勞損、肌肉勞損等都是由此而來。當(dāng)人體肌肉、骨、關(guān)節(jié)在超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易發(fā)生局部組織的疲勞，這是因?yàn)榧∪庠诖髲?qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳酸大量的積聚在肌肉內(nèi)，這不僅使肌肉收縮力量降低、肌肉弛緩、速度減慢而且也會影響肌肉的伸展性[3]。這些因素又常導(dǎo)致對抗肌群不協(xié)調(diào)，減低關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度，喪失完成動(dòng)作所必須的靈活性和速度，以致造成“失手”和摔倒，從而發(fā)生各種性質(zhì)的損傷。2.5準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)不單是提高肌肉的溫度,它的生理作用在于克服人體惰性，保證迅速轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)能提高關(guān)節(jié)囊及韌帶裝置的機(jī)能，使關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生適量的滑液，以保證關(guān)節(jié)面的自由滑動(dòng)，減少相互之間的摩擦，為肌肉活動(dòng)提供有利條件。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)還可以使神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，對技術(shù)動(dòng)作的條件反射進(jìn)行“回憶”,對運(yùn)動(dòng)員各器官﹑系統(tǒng)參與活動(dòng)十分有利[4]。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉和內(nèi)臟器官都要進(jìn)行緊張的活動(dòng)。因此，在上課前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉和內(nèi)臟器官積極活動(dòng)起來。2.5.1帶傷參加體育運(yùn)動(dòng)

受傷后過早參加體育運(yùn)動(dòng)，會造成不良后果。這是因?yàn)椤罢！钡倪\(yùn)動(dòng)量對受傷部位來講，顯得負(fù)擔(dān)過重，容易引起受傷部位的再度損傷。帶傷參加體育運(yùn)動(dòng)，常常無意識地把負(fù)擔(dān)量轉(zhuǎn)放到健康的肢體上，以致健康的肢體受傷，或自覺不自覺地避免使用未恢復(fù)的肢體,在完成技術(shù)動(dòng)作的過程中，改變已形成的動(dòng)力定型，出現(xiàn)不合理的動(dòng)作而造成損傷。2.5.2運(yùn)動(dòng)場地不安全

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)場地不平整、設(shè)備器材不良也是造成損傷的主要原因。有些運(yùn)動(dòng)場地和器械存在著安全隱患，而由于經(jīng)費(fèi)緊張或其他原因，場地和器械沒有及時(shí)的修理和更新，造成學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這種損傷在調(diào)查中也占一定的比例。急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法

3.1踝關(guān)節(jié)損傷的處理方法

冰敷、壓迫、抬高.此法應(yīng)在傷后立即使用,具有止血、止痛及防止或減輕腫脹的作用，這樣可以減少進(jìn)一步的傷害。雖然是簡單的處理步驟，卻非常重要，能使組織修復(fù)、治療及復(fù)健運(yùn)動(dòng)的時(shí)間縮短。冷敷一般用冷水沖淋，也可局部用冰敷，冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用繃帶、三角巾、頭巾或衣物等布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍，也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)度。待消腫后再由醫(yī)生做檢查測試以確定傷害程度。3.2膝關(guān)節(jié)損傷的處理方法

“冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷。高位馬步：兩膝稍彎曲（10－30度），以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，開始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因是，由于負(fù)荷量過大或是負(fù)荷時(shí)間過長，大腿肌肉力量相對不足，特別是股四頭肌疲勞后，容易引起髕骨在股骨（大腿骨）的表面的運(yùn)動(dòng)軌跡出現(xiàn)異常，使兩者之間的摩擦力明顯增大，導(dǎo)致髕骨和股骨表面的軟骨磨損。隨之出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)障礙、行走時(shí)腿打軟等癥狀。增強(qiáng)大腿部肌肉力量，延長股四頭肌收縮持續(xù)的時(shí)間，但又不能使關(guān)節(jié)軟骨受到更大地?fù)p傷，使膝關(guān)節(jié)在正常的狀態(tài)下活動(dòng)。這是預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的最好辦法。3.3肩關(guān)節(jié)損傷的處理方法

冰療法。用冰塊或用紙袋包裹碎冰在受傷部位按摩，每天3—5次，每次15一20分鐘?？赏藷帷㈡?zhèn)痛、消腫。一般一周內(nèi)可治愈。

服藥，外敷，針灸。若肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重撕裂、拉傷、脫位，或治療兩周以上不見明顯好轉(zhuǎn)者，應(yīng)立即去醫(yī)院診斷治。3.4局部刺血祛瘀

對于肌肉損傷較為嚴(yán)重者、血管破裂而引起組織內(nèi)瘀血腫脹可采用此法處理。但應(yīng)嚴(yán)格消毒和避開大血管。3.5外敷中草藥

在受傷局部外敷中草藥，可達(dá)到退熱、消腫、止痛、減輕炎癥的作用，但在使用過程中要盡量避免過敏反應(yīng)。也可適用于以上關(guān)節(jié)損傷的治療。3.6口服止痛劑

若傷后疼痛較劇烈，可適當(dāng)服用止痛劑，如安乃近等，這些藥應(yīng)具有活血散瘀、消腫止痛的作用，宜用于嚴(yán)重?fù)p傷的早期和中期。也可適用于以上關(guān)節(jié)損傷的治療。排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

為避免或減少學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷，除掌握正確的排球技術(shù)外，還要做好以下幾方面的工作。

4.1加強(qiáng)身體防護(hù)和自我保護(hù)意識

加強(qiáng)預(yù)防觀念，通過各種形式進(jìn)行安全教育，告知學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性和危害性，充分認(rèn)識預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，思想上不能麻痹大意。如戴好護(hù)腕，護(hù)膝，穿合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)。在緊急情況下，自我保護(hù)意識要強(qiáng)。采取安全有效的處理方法，如救球后接前滾翻，扣球著地時(shí)前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。4.2合理安排教學(xué) 在排球教學(xué)中，應(yīng)充分了解學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的水平，學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)應(yīng)先易后難，先簡單后復(fù)雜，循序漸進(jìn)，哪些動(dòng)作不易掌握，哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，做到心中有數(shù)，事先做好預(yù)防的準(zhǔn)備。如先學(xué)習(xí)傳、墊球.后學(xué)習(xí)扣球，學(xué)習(xí)扣球時(shí)，先扣靜止球后扣活動(dòng)球。4.3做好針對性準(zhǔn)備活動(dòng)

排球運(yùn)動(dòng)中有助跑、起跳、扣球、攔網(wǎng)等劇烈動(dòng)作，要求準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，特別是四肢各關(guān)節(jié)尤其重要。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)有一定的針對性，應(yīng)根據(jù)排球教學(xué)內(nèi)容做好專門性練習(xí)，對教材活動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大的內(nèi)容，要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。對已受傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心，并注意手段的多樣化。4.4加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練

加強(qiáng)易受傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。如為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌的訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量。參考文獻(xiàn)：

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第四篇：體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

對在校的學(xué)生來說，體育課也許是他們最主要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由于缺乏對體育基本知識的了解，因此，他們在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)容易導(dǎo)致身體的一些部位受到損傷，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾。

教師在教會學(xué)生運(yùn)動(dòng)知識和技能的同時(shí),更要教會學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。如何教導(dǎo)學(xué)生保護(hù)自己預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,筆者根據(jù)幾年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)提出以下幾點(diǎn)看法。

一、加強(qiáng)思想教育

在體育教學(xué)中,很多學(xué)生上課前無心聽教師講的安全措施，練習(xí)時(shí)往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷。教師平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針。長期給學(xué)生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時(shí)集中精力、注意安全的意識，并使之強(qiáng)化，從而避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。在上課過程中,對于一些安全上的隱患應(yīng)及時(shí)地讓學(xué)生知道。在課前的熱身運(yùn)動(dòng)中,一般學(xué)生會對其產(chǎn)生一些不理解,為什么每次都要做這些無聊的事,這時(shí)就應(yīng)該講解熱身運(yùn)動(dòng)的重要性,在其中插入一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的知識。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時(shí)候也應(yīng)該經(jīng)常講解發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷后正確的急救方法,以及預(yù)防措施。結(jié)合學(xué)生、學(xué)校的實(shí)際,運(yùn)用各種途徑、方法大力開展學(xué)生安全教育。

二、建立學(xué)生健康檔案,及時(shí)掌握學(xué)生狀況

教師要首先了解學(xué)生的身體健康狀況,學(xué)生病史狀況,以便確定參加鍛煉的禁忌癥,掌握哪些學(xué)生不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等第一手資料,以便在教學(xué)中注意這些學(xué)生,以免發(fā)生意外。例如,患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉,如比賽、快跑等。

特別是對于一些性格內(nèi)向或缺乏語言表達(dá)能力,不適合此運(yùn)動(dòng),身體不適但礙于“面子”不愿告訴老師的學(xué)生,在教學(xué)中教師要特別注意觀察學(xué)生的身體情況,面部表情,必要時(shí)進(jìn)行勸導(dǎo),要及時(shí)和這些學(xué)生溝通或者通過家長的反映,進(jìn)行輔導(dǎo),以免發(fā)生意外。這類學(xué)生我就碰到過,她原來身體健康,在課前也沒有告訴她身體不適,但在練習(xí)中發(fā)生了意外,下課后她才告訴我她近來身體一直不適,但礙于“面子”就沒有告訴我,教育后她也知道自己的錯(cuò)。但從這件事后,我就對每個(gè)學(xué)生的身體狀況都進(jìn)行了解掌握,再也沒有出現(xiàn)過同類問題。

三、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動(dòng)狀態(tài),使身體器官和肌肉組織能夠達(dá)到鍛煉的基本要求。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定,既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動(dòng),對運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn),氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低,鍛煉者水平較高,運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等,準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可稍大,時(shí)間稍長。相反鍛煉者基礎(chǔ)差,運(yùn)動(dòng)時(shí)間長或天氣炎熱,準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度宜小,時(shí)間可短些?？傊?準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱,微微出汗為宜。

四、合理安排教學(xué)內(nèi)容,關(guān)注學(xué)生異常

準(zhǔn)備教學(xué)內(nèi)容要合理,難度要適中,合適的難度會激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情,有利于他們身體素質(zhì)的發(fā)展、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。難度過大,學(xué)生練習(xí)沒激情;難度過大,學(xué)生沒信心,易受傷。所以內(nèi)容準(zhǔn)備要根據(jù)實(shí)際,科學(xué)合理安排。

教學(xué)中科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要手段?？菰飭我坏慕虒W(xué)方法會引起學(xué)生厭學(xué)心理,容易引起意外事故;不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。如練習(xí)前拋實(shí)心球時(shí),學(xué)生間距不夠或不在口令下統(tǒng)一進(jìn)行,很容易發(fā)生事故。

學(xué)生之間有較大差異,教師不要統(tǒng)一要求。有些動(dòng)作也許對于一些體育有專長的人來說很容易,但是對于體質(zhì)相對較弱的學(xué)生來說就很難,不安全的因素就多了一分。這時(shí)就要求教師個(gè)別對待,在教學(xué)目標(biāo)與要求方面應(yīng)有所不同,采取合理有效的組織方法帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)和體驗(yàn),更要密切注意學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn),如學(xué)生面紅耳赤,大口喘氣,滿頭大汗,說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大了,應(yīng)立即調(diào)節(jié),采取減少練習(xí)次數(shù),降低練習(xí)強(qiáng)度,縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。如個(gè)別學(xué)生面色發(fā)白,虛汗?jié)M面,走路搖晃,說明他體力不支,應(yīng)讓其休息,并注意觀察他的變化;在上下午的最后一節(jié)課,特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化,此時(shí)學(xué)生大都是腹空肚餓,精力體力均不充沛了,所以要控制運(yùn)動(dòng)總量。所以,科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是保證教學(xué)正常安全進(jìn)行的重要手段。

五、即時(shí)有效的放松整理。

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動(dòng)，及時(shí)消除疲勞；進(jìn)行自我或相互按摩。注意保暖防止風(fēng)寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于消除運(yùn)動(dòng)疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，立即報(bào)告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便迅速投入到學(xué)習(xí)生活中去。

六、課前要檢查場地器材

場地是一堂實(shí)踐課進(jìn)行的必要條件。在教學(xué)和組織比賽時(shí)要特別注意場地是否平整，及時(shí)清除小石塊，防止絆腳引起不必要的傷害事故的發(fā)生。還有跳遠(yuǎn)時(shí)沙坑沒有平整好或沙子過少或者沙坑中有同學(xué)玩耍時(shí)留下的磚頭和石塊等都有可能造成損傷,等等。

上課前老師要檢查場地器材，特別是要檢查器材的擺放是否合適，例如：跑的項(xiàng)目中最好不用球作標(biāo)志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作標(biāo)志物一旦學(xué)生無意觸及它，它容易滾動(dòng)而離開原有位置，可能讓學(xué)生絆腳，更甚者腳踩球造成嚴(yán)重的傷害事故的發(fā)生。此外在投擲課后不宜將危險(xiǎn)器材如鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等隨意擺放在操場上，以免在無人看管的情況下，學(xué)生因好玩致使人身傷害。

在體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)常出現(xiàn)，為此平時(shí)要以加強(qiáng)體育保健知識的教育，增加學(xué)生自我保護(hù)的意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，教師要認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)場器械設(shè)備的管理，從而使體育教學(xué)中的損傷減少，讓體育的真正作用得到發(fā)揮。

第五篇：淺析體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防范文

淺析中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

摘 要：本文歸納了體育教學(xué)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷，分析了運(yùn)動(dòng)損傷的意義及提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，提出了相應(yīng)的建議，以期為運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供相應(yīng)的參考。關(guān)鍵詞：體育教學(xué)； 運(yùn)動(dòng)損傷 ； 預(yù)防 體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷

1.1運(yùn)動(dòng)損傷的概述

體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱之為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷不同于一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或日常生活中的損傷，它多與體育項(xiàng)目及技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)。研究總結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、規(guī)律、治療效果、康復(fù)時(shí)間等問題、不僅可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，也為改善運(yùn)動(dòng)條件，改進(jìn)教學(xué)和訓(xùn)練方法、提高運(yùn)動(dòng)成績提供科學(xué)依據(jù)和指導(dǎo)。1.2體育教學(xué)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷

首先，開放性損傷：傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。二是閉合性損傷：傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、中暑、肌肉拉傷，閉合性骨折等。1.2.1出血

健康成人全身血液總量在4000~5000ml左右，平均血液分配量為75ml/kg。若急性大量出血達(dá)全身血液總量20%左右，人即可出現(xiàn)乏力、頭暈、口渴、面色蒼白、心跳加快等全身貧血癥狀。若出現(xiàn)量達(dá)30%即可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。1.2.2骨折

骨折在體育運(yùn)動(dòng)中是常見的損傷。發(fā)生骨折當(dāng)時(shí)疼痛較輕，隨后疼痛較重?；顒?dòng)時(shí)受傷肢體則更疼，若持續(xù)疼痛，可引發(fā)休克。骨折時(shí)骨及周圍軟組織的血管破裂，發(fā)生局部出血和腫脹。若軟組織較薄骨折的部位表淺，血腫滲入皮下，形成青紫的皮下瘀斑，亦可因血液沿肌間隙向下流注。在遠(yuǎn)離骨折處出現(xiàn)瘀斑。四肢長骨完全骨折時(shí)，骨折處會出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的異?；顒?dòng)，移動(dòng)肢體時(shí)因斷骨端相互摩擦而出現(xiàn)摩擦音，這是完全骨折的現(xiàn)象。1.2.3關(guān)節(jié)脫位

直接暴力打擊引起關(guān)節(jié)脫位者較為少見，多為間接暴力引起關(guān)節(jié)脫位。如跌倒時(shí)，只要是肩關(guān)節(jié)處于上臂外展位，用手或肘部著地都有可能發(fā)生肩關(guān)節(jié)前脫位。體育運(yùn)動(dòng)中，最常見的是肘關(guān)節(jié)后脫位和肩關(guān)節(jié)前脫位。任何外力只要使肘關(guān)節(jié)過伸或外展致使肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂，都能引起肘關(guān)節(jié)后脫位。如常見的，肘關(guān)節(jié)過伸，尺骨鷹嘴又猛烈沖擊肱骨鷹嘴窩，使肱骨下端前移尺骨鷹嘴后移，引起典型的肘關(guān)節(jié)后脫位。1.2.4中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義

參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康。如果在體育鍛煉時(shí)不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，就有可能發(fā)生各種傷害事故，輕度影響學(xué)習(xí)，重者殘疾，甚至危及生命，對國家、家庭、個(gè)人都帶來不應(yīng)有損失。因此，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，對開展課內(nèi)體育活動(dòng)，對增進(jìn)身心健康都具有重大意義。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

運(yùn)動(dòng)損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、技術(shù)特點(diǎn)、身體狀況等有著密切關(guān)系。中學(xué)生由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運(yùn)動(dòng)過程中受到傷害。如何預(yù)防呢？ 3.1認(rèn)真貫徹預(yù)防為主方針，克服麻痹思想

體育鍛煉中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，常因體育教師或鍛煉者對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識不足，或麻痹大意有關(guān)，他們存在某些片面認(rèn)識，不重視安全教育，沒有采取有效措施。因此，要加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想。3.2培養(yǎng)穩(wěn)定心理狀態(tài)

鍛煉者心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生有一定關(guān)系，如心情不好，情緒低落，或急躁、恐懼、害羞、急于求成等，都可能成為運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因，某些中學(xué)生缺乏鍛煉知識和經(jīng)驗(yàn)，好奇心大，好勝心強(qiáng)，不顧主客觀條件，盲目地或冒失地參加運(yùn)動(dòng)，也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，要克服上述不良心理狀態(tài)，以積極心理狀態(tài)去參加體育鍛煉。

3.3體育場地、器材、服裝要符合衛(wèi)生和安全要求

體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當(dāng)造成的，因此，教師要認(rèn)真鉆研教材充分備課，從安全角度出發(fā)，做好體育課教學(xué)的組織工作。清理一節(jié)課所用運(yùn)動(dòng)場地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。要選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜，符合衛(wèi)生要求的場所或體育場館進(jìn)行教學(xué)。嚴(yán)格檢查上課時(shí)所用的體育器材，教師示范時(shí)，提前向?qū)W生講清楚器材的功能、以及危險(xiǎn)性，提醒學(xué)生注意，以防傷害事故發(fā)生。規(guī)定學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。運(yùn)動(dòng)服要選擇寬松、柔軟、有彈性的運(yùn)動(dòng)衣，還要色彩明快、吸水性能好的服裝。冬季寒冷要穿質(zhì)地較厚的運(yùn)動(dòng)衣，夏季炎熱要穿輕而薄或半袖運(yùn)動(dòng)衣。如果直射日光強(qiáng)還要戴帽?？傊苊庵惺睢⒏忻凹白贤饩€的損害。運(yùn)動(dòng)鞋要選擇透氣性能好、尺寸合適，鞋底有彈性，鞋面要平滑柔軟，結(jié)實(shí)耐用，落地穩(wěn)定好等。此外還要穿棉線襪。3.4認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官惰性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)功能，使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動(dòng)狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定，既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可稍大，時(shí)間稍長。相反鍛煉者年齡小，基礎(chǔ)差，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長或天氣炎熱，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度宜小，時(shí)間可短些?？傊?，準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。3.5掌握動(dòng)作要領(lǐng)和遵守紀(jì)律

技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，違反人體結(jié)構(gòu)、功能的特點(diǎn)及力學(xué)原理，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，如前滾翻時(shí)，因沒有低頭而引起頸部扭傷；接排球時(shí)，因手形不準(zhǔn)確而引起手指扭、挫傷。因此，教師要認(rèn)真鉆研教材，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)估計(jì)那些動(dòng)作不容易掌握，那些動(dòng)作容易受傷，事先采取相應(yīng)預(yù)防措施。規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)、嚴(yán)明練習(xí)紀(jì)律，明確運(yùn)動(dòng)信號（如手勢、哨聲、口令等），以免出現(xiàn)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的變形、組織教學(xué)的失誤和紀(jì)律性差造成學(xué)生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。3.6運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適合學(xué)生特點(diǎn)

合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其是要注意運(yùn)動(dòng)器官局部負(fù)擔(dān)量和傷后、病后的體育活動(dòng)安排，防止局部負(fù)擔(dān)過大。中學(xué)生活潑好動(dòng)，既使出現(xiàn)疲勞，仍然表現(xiàn)出對體育活動(dòng)強(qiáng)烈愿望，對此要特別注意，給予適當(dāng)調(diào)整。要貫徹循序漸進(jìn)和個(gè)別對待原則，動(dòng)作要由簡到繁、由易到難、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。

3.7掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強(qiáng)保護(hù)，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學(xué)科目中，要針對教學(xué)內(nèi)容，重點(diǎn)加強(qiáng)保護(hù)。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動(dòng)作時(shí)，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護(hù)及時(shí)。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學(xué)生大臂，另一手扶其背騰越，落地時(shí)幫其臂上舉，保證平穩(wěn)落地。在球類及游戲教學(xué)中要教會學(xué)生自我保護(hù)，如身體失去平衡時(shí)，要立即順勢向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當(dāng)快要跌倒時(shí)，要立刻低頭、曲肘、團(tuán)身，以背部著地，以肩背著地前滾翻，切不可直臂撐地。從高處跳下時(shí)，要用前腳掌著地，并同時(shí)屈髖、屈膝。不要在高低不平的場地上進(jìn)行活動(dòng)。如沒有合適的場地，活動(dòng)的節(jié)奏要放慢。青少年處在生長發(fā)育的關(guān)鍵期，不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)。因長時(shí)間在堅(jiān)硬的地面上跑、容易引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育。

3.8加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保護(hù)意識

要定期對學(xué)生進(jìn)行體格檢查，了解他們身體健康狀況，以便確定參加鍛煉的禁忌證。例如，患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉，如比賽、快跑等。此外疾病發(fā)作期，如感冒或扁桃體炎仍發(fā)熱的病人也不宜鍛煉，否則對恢復(fù)健康不利。

在教學(xué)中教師要善于觀察學(xué)生的身體情況，面部表情；如學(xué)生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大了，應(yīng)立即調(diào)節(jié)，采取減少練習(xí)次數(shù)，降低練習(xí)強(qiáng)度，縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。如個(gè)別學(xué)生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應(yīng)讓其休息，并注意觀察他的變化；在上下午的最后一節(jié)課，特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化，此時(shí)學(xué)生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運(yùn)動(dòng)總量。

因此，總體來說，我們對待運(yùn)動(dòng)損傷所采取的基本態(tài)度應(yīng)當(dāng)是：預(yù)防為主、抓早抓小（抓損傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭）。這樣我們就能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。小結(jié)

4.1根據(jù)科學(xué)化預(yù)防原則，針對該運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)進(jìn)行正確的預(yù)防和處理。4.2根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同與運(yùn)動(dòng)損傷的不同采取合理的預(yù)防措施。4.3要以合理而有效的預(yù)防手段進(jìn)行預(yù)防，使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提高自我保護(hù)意識，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。參考文獻(xiàn)：

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