第一篇：高校高爾夫教學中運動損傷事故的成因及預防

高校高爾夫教學中運動損傷事故的成因及預防

中圖分類號：G849.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 由于高爾夫運動低沖擊、無身體對抗、安全系數(shù)較高等特征，在開展高爾夫教學活動過程中的運動損傷問題常常會被人們所忽視，這種做法無疑是不科學的。為了降低教學活動中運動損傷出現(xiàn)的風險，為高爾夫教學活動的開展提供一定的參考，本文就針對高校高爾夫教學中運動損傷的相關(guān)問題進行了分析與研究。文章首先從軀干、上肢以及下肢入手分析了高校高爾夫教學中運動損傷的常見部位和損傷機制，然后又在此基礎(chǔ)之上，總結(jié)歸納了高爾夫教學中引發(fā)運動損傷事故的常見原因，并據(jù)此進一步提出了相應的預防措施，希望對高爾夫教學活動的開展能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 高爾夫 運動損傷 預防措施

高爾夫運動屬于一項低沖擊、無身體對抗的體育運動項目，也是安全系數(shù)比較高的一項體育運動項目。但是這并不代表在運動的過程中就不存在運動損傷，實際上，相關(guān)的研究表明，目前每年約有60%的職業(yè)高爾夫球手與40%的業(yè)余高爾夫球手仍然會遇到運動損傷的問題，并因此對運動訓練的開展和身心健康造成不利的影響。由此可見，運動損傷事故仍然是高爾夫運動中需要關(guān)注的一個重要問題。然而，在開展高校高爾夫教學訓練工作的過程中，很多任課教師卻由于高爾夫運動低沖擊、無身體對抗、安全系數(shù)較高等特征，就忽略了對于運動損傷問題的關(guān)注，相關(guān)的研究工作也很少針對運動損傷的問題而展開，從而導致運動損傷問題成為了目前影響高校高爾夫教學質(zhì)量與成效潛在因素之一。針對這種情況，本文就采用文獻資料法、教學觀察法以及訪談法等，對高校高爾夫教學中運動損傷的相關(guān)問題進行了分析與研究，希望能夠為高爾夫教學活動的開展提供一定的參考，以此來進一步降低教學活動中運動損傷出現(xiàn)的風險。

一、運動損傷的常見部位

在研究開展的過程中，通過一系列的文獻檢索收集與整理分析和長期的教學觀察發(fā)現(xiàn)，在開展高校高爾夫教學活動的過程中，學生的運動損傷常見于如下部位：

一是，軀干部位的損傷。軀干部位的運動損傷主要為背部損傷或者是下后背損傷。背部和下后背運動損傷是高爾夫教學中學生運動損傷的高發(fā)部位之一。之所以會出現(xiàn)這種情況是因為，在高爾夫運動中，全揮桿動作是最為主要，也是最為重要的一個動作。全揮桿動作的整個過程一般包括瞄球準備、上桿、下桿以及擊球和隨揮早期、隨揮后期幾個部分。其中，主要發(fā)力是集中在下桿和擊球時期，在隨后的隨揮早期和隨揮后期，學生的身體將會以髖 部為軸，隨著揮桿動作完成的慣性而產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。此時如果出現(xiàn)用力過猛或者是擊空的問題，就容易造成過度揮擺，在過度揮擺是在準備活動不充分或者是長時間練習，休息不足的情況下出現(xiàn)的，就很容易因此而造成腰部損傷。除此之外，在擊球瞬間的劇烈扭轉(zhuǎn)有可能使得學生的身體受到強大的外力作用，出現(xiàn)胸椎后關(guān)節(jié)空間位置紊亂以及肋椎關(guān)節(jié)的錯峰或者是半脫位，導致急性背、胸部疼痛等問題，并有可能會因為局部無菌性炎癥的出現(xiàn)，引發(fā)慢性背部損傷。

二是，上肢部位的運動損傷。上肢部位的運動損傷多見于肘部、腕部以及肩部。肘部和腕部之所以會出現(xiàn)運動損傷，據(jù)分析是因為，在高爾夫揮桿的過程中，學生的手部與球桿接觸保持的最為貼近，而且在揮桿的過程中，手腕的控制對桿頭軌跡的影響是非常大的，整個運動過程最后傳至桿頭。因此，學生在進行揮桿練習的過程中，在最后階段，手腕需要承受很大的力量，一旦力量的傳導不夠順暢，就會造成運動損傷。而肩部運動損傷的出現(xiàn)主要是因為，學生在揮桿的過程中，需要身體的整體協(xié)調(diào)運作，此時，學生肩部距離球桿的位置是僅次于腕部和肘部的。如果在上下桿的過程中，學生肩部的轉(zhuǎn)動不夠靈活，揮桿的動作就會因此受到牽制或者是阻礙。這種情況一旦出現(xiàn)，往往就會造成擊球失誤的問題，擊球失誤則會因為力量釋放不到位而反作用于學生的身體，被作用的身體部位，也就是肩部就會出現(xiàn)運動損傷。

三是，下肢部位的運動損傷。下肢部位的運動損傷相對于軀干部位和上肢部位的運動損傷來說，發(fā)生率是相對較低的，常見的主要是膝部損傷、踝部損傷。高爾夫教學中學生之所以會出現(xiàn)膝部損傷和踝部損傷，是因為在高爾夫揮桿的過程中，膝部和踝部需要承受身體因為扭轉(zhuǎn)慣性或者是抑制慣性所帶來的強大力量，如果在這個過程中支撐力量不足，就很容易造成學生的關(guān)節(jié)韌帶和肌肉損傷的問題。

二、運動損傷的成因

通過文獻分析、教學觀察和學生訪談發(fā)現(xiàn)，在高爾夫教學中，造成學生運動損傷的原因主要有如下幾點：

一是，安全意識差。高爾夫球教師和學生在主觀上缺乏對于高爾夫運動創(chuàng)傷的認識，安全意識差，自我保護意識差，忽視了高爾夫運動損傷對身心所造成危害和出現(xiàn)的可能性，在思想上麻痹大意，從而成為了引發(fā)運動損傷的一個重要原因。

二是，運動技術(shù)不規(guī)范。在開展高校高爾夫教學訓練活動的過程中，學生對于高爾夫技術(shù)動作要領(lǐng)的領(lǐng)會不透徹，以至于對于動作技術(shù)的掌握不夠規(guī)范，出現(xiàn)動作僵硬、協(xié)調(diào)性不夠，甚至是錯誤動作等問題，從而導致了運動損傷的出現(xiàn)。

三是，運動量過大。在開展高爾夫教學訓練活動的過程中，部分任課教師或者是學生由于盲目追求教學訓練成效，運動量的安排不夠合理，常常會因為運動量的安排過大，超出了學生所能夠承受的范圍而引發(fā)運動損傷。

四是，場地環(huán)境欠佳。如果開展高爾夫教學訓練活動的環(huán)境過于嘈雜，學生在學習和練習的過程中，常常會因此而受到影響，心煩意亂，在完成技術(shù)動作的過程中也毫無頭緒，無法形成一個連貫的鏈條，常常會給運動損傷的出現(xiàn)埋下隱患。

五是，身體素質(zhì)差。擁有良好的身體素質(zhì)，是學生順利完成揮桿動作，并進行長時間的動作練習的前提。如果學生的身體素質(zhì)較差，缺少有效的體能訓練，就常常提高運動損的發(fā)生率。例如：如果學生的身體素質(zhì)較差，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉群無法承受太大的運動負荷或者是靈活性較差，在遇到碰撞或者是扭轉(zhuǎn)時，就常常會引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷的問題。

六是，準備活動不科學。因準備活動不科學造成運動損傷的情況主要有兩種，一種是準備活動不充分，使得學生機體各器官和神經(jīng)系統(tǒng)的活性無法得到有效的喚醒，仍然處于消極狀態(tài)，在這樣的情況下開展高爾夫教學與訓練是很容易造成運動損傷的；第二種情況是準備活動過量，使得學生的機體處于疲勞狀態(tài)，此時，如果開展高爾夫教學訓練，組織學生進行大負荷或者是高強度的聯(lián)系，就很容易因為機體疲勞而造成肌肉勞損、關(guān)節(jié)疼痛等運動損傷問題。

三、運動損傷的預防措施

根據(jù)上文所分析的高爾夫教學中運動損傷常見的部位和致傷的原因，為了降低高爾夫教學訓練中運動損傷出現(xiàn)的幾率，特提出了如下幾點預防措施：

一是，要加強安全教育，提高教師和學生的安全意識和自我保護意識。要想從根本上降低高爾夫教學中運動損傷出現(xiàn)的可能性，首先就是要從思想上入手，通過加強安全教育和安全宣傳等方式，讓高爾夫教師和學生認識到預防運動損傷的重要性和必要性，掌握必要的預防知識，促進學生安全意識和自我保護意識的提升。

二是，注意高爾夫運動技術(shù)和技巧的正確掌握。在技術(shù)教學與訓練的過程中，任課教師一定要注意學生技術(shù)動作，尤其是揮桿動作的規(guī)范性，學生一旦出現(xiàn)技術(shù)動作不規(guī)范或者是不正確的問題就要及時的給予干預和指導，以確保學生對于高爾夫運動基本技術(shù)和技能的正確、規(guī)范掌握。

三是，注意合理的教學訓練計劃的安排。這里主要指的是運動量的安排。針對學生的運動量進行安排時，要充分了解和尊重學生的個體差異，并在此基礎(chǔ)之上制定有針對性的計劃，并根據(jù)循序漸進的原則，在后續(xù)的過程中，根據(jù)學生的接受程度逐漸提升運動量。

四是，要注意良好的教學環(huán)境的營造。盡可能避免在過于嘈雜或者是喧嘩的環(huán)境中開展教學，以免影響學生的注意力水平，給運動損傷的出現(xiàn)帶來可乘之機。

五是，要重視學生的身體素質(zhì)訓練工作，根據(jù)運動訓練的基本原則，結(jié)合學生的個人身體條件，開展有針對性的訓練，以此來提升學生的身體素質(zhì)水平，降低運動損傷出現(xiàn)的可能性。

六是，要注意做好科學的準備活動。要做好科學的準備活動應注意根據(jù)學生的體質(zhì)水平和特點、教學內(nèi)容以及教學條件來進行有針對性的制定，活動量不宜過大，但是同時也不宜過低，要與學生的實際水平和教學內(nèi)容相適應。除此之外，而且準備活動的內(nèi)容應盡可能的與教學內(nèi)容有所關(guān)聯(lián)和銜接，以確保準備活動的效果。

參考文獻：

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第二篇：體育教學中如何預防運動損傷

體育教學中如何預防運動損傷

對在校的學生來說，體育課也許是他們最主要的運動時間。由于缺乏對體育基本知識的了解，因此，他們在參加體育運動時容易導致身體的一些部位受到損傷，嚴重者甚至導致終身遺憾。

教師在教會學生運動知識和技能的同時,更要教會學生在運動中保護自己,預防運動損傷。如何教導學生保護自己預防運動損傷,筆者根據(jù)幾年教學經(jīng)驗提出以下幾點看法。

一、加強思想教育

在體育教學中,很多學生上課前無心聽教師講的安全措施，練習時往往由于技術(shù)較復雜或難度較大而造成損傷。教師平時應加強安全教育，克服麻痹思想，認真貫徹以預防為主的方針。長期給學生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學生形成練習時集中精力、注意安全的意識，并使之強化，從而避免不必要的運動損傷。在上課過程中,對于一些安全上的隱患應及時地讓學生知道。在課前的熱身運動中,一般學生會對其產(chǎn)生一些不理解,為什么每次都要做這些無聊的事,這時就應該講解熱身運動的重要性,在其中插入一些預防運動創(chuàng)傷的知識。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時候也應該經(jīng)常講解發(fā)生運動受傷后正確的急救方法,以及預防措施。結(jié)合學生、學校的實際,運用各種途徑、方法大力開展學生安全教育。

二、建立學生健康檔案,及時掌握學生狀況

教師要首先了解學生的身體健康狀況,學生病史狀況,以便確定參加鍛煉的禁忌癥,掌握哪些學生不能進行劇烈運動等第一手資料,以便在教學中注意這些學生,以免發(fā)生意外。例如,患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉,如比賽、快跑等。

特別是對于一些性格內(nèi)向或缺乏語言表達能力,不適合此運動,身體不適但礙于“面子”不愿告訴老師的學生,在教學中教師要特別注意觀察學生的身體情況,面部表情,必要時進行勸導,要及時和這些學生溝通或者通過家長的反映,進行輔導,以免發(fā)生意外。這類學生我就碰到過,她原來身體健康,在課前也沒有告訴她身體不適,但在練習中發(fā)生了意外,下課后她才告訴我她近來身體一直不適,但礙于“面子”就沒有告訴我,教育后她也知道自己的錯。但從這件事后,我就對每個學生的身體狀況都進行了解掌握,再也沒有出現(xiàn)過同類問題。

三、認真做好準備活動

準備活動的目的就是使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動狀態(tài),使身體器官和肌肉組織能夠達到鍛煉的基本要求。準備活動的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項目而定,既有一般性又有專門性準備活動,對運動中負擔較大和易傷部位要特別做好準備活動。準備活動要根據(jù)學生特點,氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低,鍛煉者水平較高,運動時間短的項目或天氣寒冷等,準備活動強度可稍大,時間稍長。相反鍛煉者基礎(chǔ)差,運動時間長或天氣炎熱,準備活動的強度宜小,時間可短些。總之,準備活動以身體感到發(fā)熱,微微出汗為宜。

四、合理安排教學內(nèi)容,關(guān)注學生異常

準備教學內(nèi)容要合理,難度要適中,合適的難度會激發(fā)學生的練習熱情,有利于他們身體素質(zhì)的發(fā)展、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。難度過大,學生練習沒激情;難度過大,學生沒信心,易受傷。所以內(nèi)容準備要根據(jù)實際,科學合理安排。

教學中科學合理的教學方法和組織管理是預防運動損傷的主要手段?？菰飭我坏慕虒W方法會引起學生厭學心理,容易引起意外事故;不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。如練習前拋實心球時,學生間距不夠或不在口令下統(tǒng)一進行,很容易發(fā)生事故。

學生之間有較大差異,教師不要統(tǒng)一要求。有些動作也許對于一些體育有專長的人來說很容易,但是對于體質(zhì)相對較弱的學生來說就很難,不安全的因素就多了一分。這時就要求教師個別對待,在教學目標與要求方面應有所不同,采取合理有效的組織方法帶領(lǐng)學生學習和體驗,更要密切注意學生在學習過程中的表現(xiàn),如學生面紅耳赤,大口喘氣,滿頭大汗,說明運動負荷大了,應立即調(diào)節(jié),采取減少練習次數(shù),降低練習強度,縮短練習時間和距離等措施。如個別學生面色發(fā)白,虛汗?jié)M面,走路搖晃,說明他體力不支,應讓其休息,并注意觀察他的變化;在上下午的最后一節(jié)課,特別應注意學生的身體變化,此時學生大都是腹空肚餓,精力體力均不充沛了,所以要控制運動總量。所以,科學合理的教學方法和組織管理是保證教學正常安全進行的重要手段。

五、即時有效的放松整理。

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動，及時消除疲勞；進行自我或相互按摩。注意保暖防止風寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于消除運動疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，立即報告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進身體的恢復，以便迅速投入到學習生活中去。

六、課前要檢查場地器材

場地是一堂實踐課進行的必要條件。在教學和組織比賽時要特別注意場地是否平整，及時清除小石塊，防止絆腳引起不必要的傷害事故的發(fā)生。還有跳遠時沙坑沒有平整好或沙子過少或者沙坑中有同學玩耍時留下的磚頭和石塊等都有可能造成損傷,等等。

上課前老師要檢查場地器材，特別是要檢查器材的擺放是否合適，例如：跑的項目中最好不用球作標志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作標志物一旦學生無意觸及它，它容易滾動而離開原有位置，可能讓學生絆腳，更甚者腳踩球造成嚴重的傷害事故的發(fā)生。此外在投擲課后不宜將危險器材如鉛球、鐵餅、標槍等隨意擺放在操場上，以免在無人看管的情況下，學生因好玩致使人身傷害。

在體育教學中運動損傷時常出現(xiàn)，為此平時要以加強體育保健知識的教育，增加學生自我保護的意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，教師要認真做好運動場器械設(shè)備的管理，從而使體育教學中的損傷減少，讓體育的真正作用得到發(fā)揮。

第三篇：淺析體育教學中運動損傷的預防范文

淺析中學體育教學中運動損傷的預防

摘 要：本文歸納了體育教學中常見的運動損傷，分析了運動損傷的意義及提出了相應的預防措施，提出了相應的建議，以期為運動損傷的預防提供相應的參考。關(guān)鍵詞：體育教學； 運動損傷 ； 預防 體育教學中的運動損傷

1.1運動損傷的概述

體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱之為運動損傷。運動損傷不同于一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或日常生活中的損傷，它多與體育項目及技、戰(zhàn)術(shù)動作特點密切相關(guān)。研究總結(jié)運動損傷發(fā)生的原因、規(guī)律、治療效果、康復時間等問題、不僅可以有效的預防運動損傷，也為改善運動條件，改進教學和訓練方法、提高運動成績提供科學依據(jù)和指導。1.2體育教學中常見的運動損傷

首先，開放性損傷：傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。二是閉合性損傷：傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、中暑、肌肉拉傷，閉合性骨折等。1.2.1出血

健康成人全身血液總量在4000~5000ml左右，平均血液分配量為75ml/kg。若急性大量出血達全身血液總量20%左右，人即可出現(xiàn)乏力、頭暈、口渴、面色蒼白、心跳加快等全身貧血癥狀。若出現(xiàn)量達30%即可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。1.2.2骨折

骨折在體育運動中是常見的損傷。發(fā)生骨折當時疼痛較輕，隨后疼痛較重?；顒訒r受傷肢體則更疼，若持續(xù)疼痛，可引發(fā)休克。骨折時骨及周圍軟組織的血管破裂，發(fā)生局部出血和腫脹。若軟組織較薄骨折的部位表淺，血腫滲入皮下，形成青紫的皮下瘀斑，亦可因血液沿肌間隙向下流注。在遠離骨折處出現(xiàn)瘀斑。四肢長骨完全骨折時，骨折處會出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的異?；顒?，移動肢體時因斷骨端相互摩擦而出現(xiàn)摩擦音，這是完全骨折的現(xiàn)象。1.2.3關(guān)節(jié)脫位

直接暴力打擊引起關(guān)節(jié)脫位者較為少見，多為間接暴力引起關(guān)節(jié)脫位。如跌倒時，只要是肩關(guān)節(jié)處于上臂外展位，用手或肘部著地都有可能發(fā)生肩關(guān)節(jié)前脫位。體育運動中，最常見的是肘關(guān)節(jié)后脫位和肩關(guān)節(jié)前脫位。任何外力只要使肘關(guān)節(jié)過伸或外展致使肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂，都能引起肘關(guān)節(jié)后脫位。如常見的，肘關(guān)節(jié)過伸，尺骨鷹嘴又猛烈沖擊肱骨鷹嘴窩，使肱骨下端前移尺骨鷹嘴后移，引起典型的肘關(guān)節(jié)后脫位。1.2.4中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。預防運動損傷的意義

參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，增進身心健康。如果在體育鍛煉時不重視運動損傷的預防工作，就有可能發(fā)生各種傷害事故，輕度影響學習，重者殘疾，甚至危及生命，對國家、家庭、個人都帶來不應有損失。因此，積極預防運動損傷，對開展課內(nèi)體育活動，對增進身心健康都具有重大意義。預防運動損傷的措施

運動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運動項目、技術(shù)特點、身體狀況等有著密切關(guān)系。中學生由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運動過程中受到傷害。如何預防呢？ 3.1認真貫徹預防為主方針，克服麻痹思想

體育鍛煉中發(fā)生運動損傷，常因體育教師或鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足，或麻痹大意有關(guān)，他們存在某些片面認識，不重視安全教育，沒有采取有效措施。因此，要加強安全教育，克服麻痹思想。3.2培養(yǎng)穩(wěn)定心理狀態(tài)

鍛煉者心理狀態(tài)與運動損傷發(fā)生有一定關(guān)系，如心情不好，情緒低落，或急躁、恐懼、害羞、急于求成等，都可能成為運動損傷發(fā)生原因，某些中學生缺乏鍛煉知識和經(jīng)驗，好奇心大，好勝心強，不顧主客觀條件，盲目地或冒失地參加運動，也容易發(fā)生運動損傷。因此，要克服上述不良心理狀態(tài)，以積極心理狀態(tài)去參加體育鍛煉。

3.3體育場地、器材、服裝要符合衛(wèi)生和安全要求

體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當造成的，因此，教師要認真鉆研教材充分備課，從安全角度出發(fā)，做好體育課教學的組織工作。清理一節(jié)課所用運動場地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。要選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜，符合衛(wèi)生要求的場所或體育場館進行教學。嚴格檢查上課時所用的體育器材，教師示范時，提前向?qū)W生講清楚器材的功能、以及危險性，提醒學生注意，以防傷害事故發(fā)生。規(guī)定學生穿運動鞋和運動衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。運動服要選擇寬松、柔軟、有彈性的運動衣，還要色彩明快、吸水性能好的服裝。冬季寒冷要穿質(zhì)地較厚的運動衣，夏季炎熱要穿輕而薄或半袖運動衣。如果直射日光強還要戴帽?？傊苊庵惺?、感冒及紫外線的損害。運動鞋要選擇透氣性能好、尺寸合適，鞋底有彈性，鞋面要平滑柔軟，結(jié)實耐用，落地穩(wěn)定好等。此外還要穿棉線襪。3.4認真做好準備活動

準備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官惰性，增強各器官系統(tǒng)功能，使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動狀態(tài)。準備活動的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項目而定，既有一般性又有專門性準備活動，對運動中負擔較大和易傷部位要特別做好準備活動。準備活動要根據(jù)學生特點，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運動時間短的項目或天氣寒冷等，準備活動強度可稍大，時間稍長。相反鍛煉者年齡小，基礎(chǔ)差，運動時間長或天氣炎熱，準備活動的強度宜小，時間可短些?？傊瑴蕚浠顒右陨眢w感到發(fā)熱，微微出汗為宜。3.5掌握動作要領(lǐng)和遵守紀律

技術(shù)動作錯誤，違反人體結(jié)構(gòu)、功能的特點及力學原理，很容易發(fā)生運動損傷，如前滾翻時，因沒有低頭而引起頸部扭傷；接排球時，因手形不準確而引起手指扭、挫傷。因此，教師要認真鉆研教材，根據(jù)學生特點估計那些動作不容易掌握，那些動作容易受傷，事先采取相應預防措施。規(guī)范動作要領(lǐng)、嚴明練習紀律，明確運動信號（如手勢、哨聲、口令等），以免出現(xiàn)因為技術(shù)動作的變形、組織教學的失誤和紀律性差造成學生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。3.6運動項目和運動負荷要適合學生特點

合理安排運動負荷，尤其是要注意運動器官局部負擔量和傷后、病后的體育活動安排，防止局部負擔過大。中學生活潑好動，既使出現(xiàn)疲勞，仍然表現(xiàn)出對體育活動強烈愿望，對此要特別注意，給予適當調(diào)整。要貫徹循序漸進和個別對待原則，動作要由簡到繁、由易到難、運動強度和重復練習次數(shù)要根據(jù)學生情況區(qū)別對待。

3.7掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。

體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強保護，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學科目中，要針對教學內(nèi)容，重點加強保護。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動作時，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護及時。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學生大臂，另一手扶其背騰越，落地時幫其臂上舉，保證平穩(wěn)落地。在球類及游戲教學中要教會學生自我保護，如身體失去平衡時，要立即順勢向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當快要跌倒時，要立刻低頭、曲肘、團身，以背部著地，以肩背著地前滾翻，切不可直臂撐地。從高處跳下時，要用前腳掌著地，并同時屈髖、屈膝。不要在高低不平的場地上進行活動。如沒有合適的場地，活動的節(jié)奏要放慢。青少年處在生長發(fā)育的關(guān)鍵期，不宜在堅硬的地面上反復進行跑、跳練習。因長時間在堅硬的地面上跑、容易引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育。

3.8加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保護意識

要定期對學生進行體格檢查，了解他們身體健康狀況，以便確定參加鍛煉的禁忌證。例如，患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉，如比賽、快跑等。此外疾病發(fā)作期，如感冒或扁桃體炎仍發(fā)熱的病人也不宜鍛煉，否則對恢復健康不利。

在教學中教師要善于觀察學生的身體情況，面部表情；如學生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運動負荷大了，應立即調(diào)節(jié)，采取減少練習次數(shù)，降低練習強度，縮短練習時間和距離等措施。如個別學生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應讓其休息，并注意觀察他的變化；在上下午的最后一節(jié)課，特別應注意學生的身體變化，此時學生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運動總量。

因此，總體來說，我們對待運動損傷所采取的基本態(tài)度應當是：預防為主、抓早抓小（抓損傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭）。這樣我們就能有效的預防運動損傷的發(fā)生。小結(jié)

4.1根據(jù)科學化預防原則，針對該運動損傷的特點進行正確的預防和處理。4.2根據(jù)運動項目的不同與運動損傷的不同采取合理的預防措施。4.3要以合理而有效的預防手段進行預防，使運動員在運動訓練中提高自我保護意識，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。參考文獻：

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第四篇：預防小學體育教學中的運動損傷探討

預防小學體育衛(wèi)教學中的運動損傷探討

摘要：當前國內(nèi)的小學體育課堂教學，因缺少應有的體育運動生常識，所以假如小學生有受傷的狀況發(fā)生，變極易導致不可避免的痛苦與麻煩出現(xiàn)。盡管在小學體育教學過程中很難防止完全沒有受傷的情況發(fā)生，可是我們盡可能的使用適當?shù)膶胧╊A防與減少小學生在體育課堂中運動損傷的產(chǎn)生，這是目前教育界體育教師們在教學中不可逃避的重要問題。對此，本文將針對小學體育教學中如何有效預防小學體育教學中運動損傷進行簡要的探討與分析。關(guān)鍵詞：小學體育；教學過程中；運動損傷；分析探討

一、關(guān)于運動損傷的基本概述

所謂的運動損傷,是近年間體育教育中衍生出的一個新名詞,其實質(zhì)指的就是在進行體育運動的過程里運動者身體出現(xiàn)的各種損傷。常見性的運動損傷有開放性軟組織損傷（擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷）與閉合性軟組織損傷（挫傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷、骨折、扭傷、腦震蕩）。體育課堂教學中發(fā)生運動損傷的個案并不少，如某位學生由于足球比賽導致腳踝扭傷；又如某學生在田徑運動集訓中,由于未做好充分的準備運動,致使韌帶受傷等。

長期以來，因為參加各種體育運動，導致小學生意外受傷的運動損傷經(jīng)常出現(xiàn)，因此產(chǎn)生的經(jīng)濟糾紛與民事訴訟也與日俱增，如此一來，不但對小學體育教學的效率與質(zhì)量產(chǎn)生了不良影響，也為小學體育老師的教學工作帶來了巨大的壓力以及心理壓力。

二、預防小學體育教學過程中運動損傷的重要意義

學校開設(shè)體育課程的根本目的是讓身體得到有效鍛煉，進而增強體質(zhì), 同時讓學生的身心向著健康方向發(fā)展,實現(xiàn)德、智、體的全面性發(fā)展,為將我國的社會主義建設(shè)的更好而服務。但是如若在體育教學中,預防運動損傷的工作不能得到應有的重視,不采取行之有效的防范措施,就會發(fā)生各種運動損傷意外事故,輕則對傷者的學習與工作造成一定影響,重則能導致殘疾，更甚者可危及傷者生命。由于運動損傷為集體和個人造成的莫須有損失,不但對運動技術(shù)水平的有效提高產(chǎn)生了極大的阻礙,也會導致不良心理因素的產(chǎn)生。所以,全面開展預防運動損傷的工作，提高預防工作的積極性是讓小學體育教學工作得以順利進行的必要舉措，對體育教育事業(yè)的穩(wěn)健發(fā)展有著重要的意義。

三、形成運動損傷的主要原因

1.運動員自己身體上的和心理上的因素。

2.不懂得規(guī)避運動中的意外發(fā)生，從而導致因為運動而造成傷害，缺少相關(guān)知識，教師沒辦法在學生運動時給予危險提示與教育，所以造成了學生經(jīng)常會因運動而受到損傷。

3.運動前的熱身運動是必要的。熱身運動能夠使人體微微發(fā)熱并起到對學生的大腦神經(jīng)與肌肉的刺激，使身體每一個器官都處于運動狀態(tài)，明顯提高肌肉與韌帶的彈性和伸展性。熱身運動時讓身體的每個部位從靜止的狀態(tài)逐漸發(fā)展到即將運動前的緊張狀態(tài)，讓身體充分做好即將承受劇烈運動的準備。

4.除學生自身以外的其他原因帶來的不安全隱患。如：天氣環(huán)境，比賽方式，教學方式，場地等。

5.體育教育的實質(zhì)應該是根據(jù)每位學生的不同身體素質(zhì)與運動技巧進行遞增式教育，體育教育工作者在面對教學大綱時既要達到教學目標又要注重學生安全，這就需要體育教師對教學內(nèi)容的完全掌握，杜絕潛在的危險。在教學中對學生的身體訓練應因材施教量力而行，切莫急于求成，對于一些強度較大的身體運動應當安排在體育課最后部分進行適當?shù)挠柧殰p小傷害的可能。

6.教師應對學生的運動量進行合理的安排，比如男生和女生運動量的多少，身體承受的能力都是不同的，所以在教學中應當做到以不同的方式進行適當教學，不能違反體育教學“安全第一”的原則。

7.面對不符合安全運動要求的天氣狀況、運動環(huán)境、運動場地、運動器械、防護器材、服飾等應及時停止體育課程或者更換環(huán)境，避免帶來嚴重的后果。杜絕學生運動損傷的可能。

四、有效預防小學體育教學過程中運動損傷的建議策略 1.加強運動損傷防范意識

小學體育老師可在平時的課堂教學中，適當加強關(guān)于運動安全的意識,在體育課堂、體育訓練以及體育比賽中,摒棄粗心大意、險中求勝的思想,落實貫徹防范運動損傷為主的宗旨,弘揚優(yōu)良的體育精神。

2.科學編排體育課程、體育訓練以及體育比賽

體育教師以小學生的實際年齡、性別、身體狀況與已有的運動技術(shù)水平為根

據(jù),編排最優(yōu)化的體育課程,預估什么動作不易于操作，什么特具技術(shù)性的運動動作會導致?lián)p傷發(fā)生,對所要教授的課程要胸有定數(shù),對可能發(fā)生的狀況預先采取對應的防范措施,讓體育訓練與基本技能教學得到全面性的加強。

其中體育教師對運動負荷需要把握有度，進行適當?shù)陌才?特別要堤防某些體育運動對小學生身體各部位的局部承受能力以及預估萬一學生發(fā)生損傷后的安排,切勿一味沿用單一的訓練方式,容易增加局部承受壓力。小學階段的學生都比較活躍與好動,即便身體已是疲勞狀態(tài),由于天性使然，仍對體育運動展現(xiàn)出濃郁的愿望和興趣,就此教師需要給予必要的遏制與調(diào)節(jié),切勿操之過急、具體情況區(qū)別對待，適當控制運動量。教授新的運動動作時,必須給予規(guī)范的示范,遵循由易到難、由簡入繁、先分解后連貫教學的教授原則。

3.運動前必須有充足的準備活動

進行強烈的體育運動之前，都需要有充分的準備活動,準備活動要按照即將授課的內(nèi)容或比賽內(nèi)容決定,準備活動不僅需要普遍性的還需要有專項性的,必須讓準備活動與授課內(nèi)容契合。體育運動教學中，負擔量比較大的與易傷的身體部位,需要格外重視，并且要有充分的準備活動。此外，要決定準備活動的量，必須掌握好班級小學生的不同特點，還要注意天氣情況、課程訓練的具體情況或比賽的實際情況。通常來說,學生的積極性較低、運動基礎(chǔ)薄弱、所需運動時間比較短、天氣較為寒冷等情況下,準備活動量就可適當?shù)拇笠稽c；反之,準備活動的強度就需要適當?shù)男∫恍?時長短一些。對于易傷的身體部位，準備活動需要更加嚴謹些,整套的準備活動必須有序進行,切勿操之過急，活動量,以身體開始發(fā)熱、微微出汗之時最為相宜。最后，準備活動完畢時間距正式體育運動授課時間1-4分鐘最為合適,體育課中如果間歇時長過久或轉(zhuǎn)到別項運動訓練時,也需要補做相應的準備活動。

4.保護與自我保護意識的加強

保護，在帶有器械的體育訓練與一些體操訓中是非常重要的,這些都是繁復而多變的、動作比較多的體育運動項目,技術(shù)失誤或是跌摔都是常見的,特別是小學階段的學生,年齡段小，發(fā)育未完善，肌肉力量比較弱,而且判斷力與控制力也不足,在學習新的動作之時,教師應當時刻給予足夠的注意，及時提供保護與幫助。

除此以外就是學生的自我保護意識了，小學生除了獲得教師的一定的監(jiān)督保護外還需要掌握一定的自我保護的意識與方法。例如,身體失衡時,要即刻往前或向后跨步,以維持身體的平衡；由高處往下跳,應當是前腳掌先落地再彎曲膝蓋,這是緩沖作用的增加等。

5.加強保健指導

小學生由于經(jīng)常性的參加體育運動訓練與鍛煉,需要進行定期的體檢活動。有一些小學生因為自身身體上的原因不適合做強度較大的運動項目，并且這部分的小學生需要教師的特別關(guān)注與定期的身體檢查。對于學校運動的基礎(chǔ)硬件，校方應實時進行檢測與維修，還要做到定期的設(shè)備保養(yǎng)與消毒，確保其安全性，學生在運動時也必須穿著適合運動的服飾，嚴格杜絕不安全隱患的出現(xiàn)。

五、結(jié)束語

面對在校學生時有發(fā)生在體育運動與課余活動的身體損傷的問題，校方的教育工作者與學生監(jiān)護人應對其予以最高關(guān)注，并以學生的安全作為教學的第一要素，讓學生開心而來，安全而歸，然后再發(fā)展體育事業(yè)。參考文獻

[1] 韓家傳.預防小學體育教學中的運動損傷探討[J].小作家選刊.2017.（12）：15-16.[2]付厚潔.小學體育教學中運動損傷預防的探討 [J].速讀旬刊.2017.（3）：10-11.

第五篇：排球教學中運動損傷的原因及預防

排球教學中運動損傷的原因及預防

摘 要：如今很多高校都在開展排球運動，在排球課上難免會出現(xiàn)一些損傷。通過了解、分析高校運動員排球運動損傷發(fā)生的主要原因有：防范意識不到位、排球技術(shù)動作不正確和準備活動不充分時出現(xiàn)損傷的主要原因。根據(jù)損傷的原因提出相應的對策，為提高排球教學質(zhì)量，防止排球運動損傷的發(fā)生提供理論性參考。

關(guān)鍵詞：排球；損傷；預防

運動損傷是指人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷，排球運動平時排球教學和訓練過程中發(fā)生損傷的概率很高。由于排球運動的技術(shù)特征決定了排球運動對學生的身體素質(zhì)和技術(shù)的要求比較高。另外，排球運動中的動作多以倒地撲救、起跳、反應速度快和身體各部位與地面碰撞等特點，這就導致了排球運動容易出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象。

一、研究對象與方法

1.1研究對象

某高校排球運動員和普修學生共100名，男60，女40。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法：通過發(fā)放問卷的形式，對高校高水平排球運動員和普修學生進行調(diào)查，發(fā)放問卷。發(fā)100份，回收100份，回收率達100%，其中有效問卷95份，有效回收率達95%。調(diào)查問卷與長期排球運動教練員一起制定從而得到對論文有價值的數(shù)據(jù)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法：對問卷中獲取數(shù)據(jù)進行了統(tǒng)計分析。

二、結(jié)果與分析

2.1排球運動常見損傷部位

排球運動的主要特點是對空中的來球做出及時的反應后，把球打向特定的目標。這就要求運動員做出快速的反應，要求身體要有爆發(fā)力。其次，由于和地面過多的接觸，這就需要具有良好的柔韌性。再次，排球運動在完成動作時要有較高的時空感。人體的生理解剖特點和運動的技術(shù)要求與運動損傷的部位有密切聯(lián)系。在回收的95份有效問卷中，表明被調(diào)查者都有受過相關(guān)的運動損傷。

2.2踝關(guān)節(jié)部位損傷原因

踝關(guān)節(jié)的扭傷可以分成內(nèi)側(cè)韌帶扭傷和外側(cè)韌帶扭傷兩種，其中常見的扭傷有踝外側(cè)韌帶、踝內(nèi)側(cè)三角韌帶等部位的扭傷，受傷的腳踝會出現(xiàn)壓痛、疼痛和腫脹的現(xiàn)象，踝關(guān)節(jié)處會出現(xiàn)明顯紅腫和觸痛。踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面和距骨組成。在跑動、跳躍的過程中，運動員處于騰空狀態(tài)時，腳很自然的有腳尖下垂內(nèi)翻傾向。假如落地重心不穩(wěn)，向一邊傾斜或者踩在他人腳上，容易使外側(cè)副韌帶拉傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶面積較大，韌帶的纖維強韌而細密，所以內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷比外側(cè)要少。

三、排球教學中出現(xiàn)損傷的主要因素

3.1自我保護意識薄弱

對運動損傷的的認識不到位，防范意識不足，缺乏預防運動損傷的觀念，在許多運動損傷發(fā)生是可以避免的，許多教練運動員對運動損傷的意義認識不足，看得無所謂，一旦發(fā)生損傷又不去追尋原因，沒有總結(jié)經(jīng)驗教訓。運動員好勝心較強，在許多特殊情況下，在技術(shù)不熟練的狀況下，用身體救球，導致了損傷。對運動過程中的安全不夠重視，沒有培養(yǎng)學生預防運動損傷的意識，高校學生的體育理論水平薄弱，自我保護意識不足，老師應重視和加強對學生的安全教育，防止運動損傷的發(fā)生。

3.2技術(shù)動作不規(guī)范、錯誤

排球運動需要有較強的技術(shù)水平，且排球技術(shù)過于復雜，每個技術(shù)都具有不同的動作結(jié)構(gòu)，在排球訓練和教學中，很多運動損傷與學生沒有正確掌握排球的技術(shù)有著很大的關(guān)系。因為技術(shù)上所存在的缺點和錯誤，很容易使技術(shù)動作違反人體的結(jié)構(gòu)特點和運用技術(shù)時的力學原理，容易造成機體組織不同程度的損傷，在初次學習排球的學生中，他們分化抑制的能力比較差，在學習技術(shù)動作時不能很好的掌握動作的要領(lǐng)，很容易發(fā)生肢體不協(xié)調(diào)、不規(guī)范甚至是錯誤的技術(shù)動作，因此很容易造成運動損傷。

四、排球教學中運動損傷的預防措施

排球運動是一項十分依賴技術(shù)動作和身體素質(zhì)的綜合性運動，在上述調(diào)查中我們可以了解到有相當一部分的運動員因為進入大學導致身體素質(zhì)極具下滑，肌肉的力量不足，柔韌性越來越差，最終無法與技術(shù)動作相結(jié)合起來，會造成運動損傷的發(fā)生.所以的訓練過程中。在排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)包括：速度、力量、柔韌、耐力、彈跳和靈敏等，在排球運動中，在進行身體素質(zhì)練習時，需結(jié)合每個運動員的特點，全面加強學生的身體素質(zhì)，從而達到預防的目的發(fā)生運動損傷。

五、結(jié)束語

排球活動是增強學生體質(zhì)和心理健康，培養(yǎng)他們終身體育觀念，促進學生德，智，體全面發(fā)展，從而提高學生的綜合素質(zhì)。通過了解和掌握了排球教學中出現(xiàn)運動損傷的原因，提高自我保護意識，掌握正確的自我保護方法，合理科學地安排排球教學活動，規(guī)范排球基本技術(shù)，提高身體機能水平，強化專項身體素質(zhì)訓練，進而預防運動損傷的發(fā)生，提高學生的運動能力，發(fā)展他們的身體素質(zhì)水平。（作者單位：西南大學體育學院）

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