第一篇：綜述體育活動(dòng)與心理健康的關(guān)系

綜述體育活動(dòng)與心理健康的關(guān)系

摘要：本文介紹體育活動(dòng)引起心理效益的多種可能機(jī)制，并提出了體育活動(dòng)，特別是長(zhǎng)期體育活動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用及對(duì)身心疾病的控制作用。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉心理健康情緒

目前，體育活動(dòng)的心理方面效益至少與身體效益一樣重要。若缺乏大眾從事體育鍛煉行為前因的知識(shí)，大眾體育健康領(lǐng)域?qū)?zhǔn)以取得更大成就。

隨著我國(guó)改革開(kāi)放的深入，一方面是生活節(jié)奏變得更快，競(jìng)爭(zhēng)更為激烈，人們的身心負(fù)荷普遍的加重；另一方面則是生活水平的提高，閑暇時(shí)間的增加。因此，通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，改善與提高健康水準(zhǔn)。追求身心健康，已成為我們社會(huì)中一個(gè)極為重要的要求。

1.心理健康的內(nèi)涵和體育活動(dòng)引起心理效益的多種可能機(jī)制

心理健康是指在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，在高級(jí)神經(jīng)功能正常的情況下，智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力及性格。然而，當(dāng)人們?cè)诠ぷ骰蛟谏钪性馐艽煺鄱榫w長(zhǎng)期低沉，或患有明顯的心理疾病時(shí)，很少會(huì)想到通過(guò)身體活動(dòng)來(lái)改善情緒，消除心理問(wèn)題。近年來(lái)，通過(guò)研究和事實(shí)顯示，身體活動(dòng)對(duì)于人的心理健康具有明顯的積極作用。關(guān)于體育活動(dòng)為何能引起心理方面的改變，大致有下列一些：

1.1改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育活動(dòng)對(duì)心理健康影響的最主要標(biāo)志，也是人的自然需要是否得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的一種體驗(yàn)。情緒幾乎參與人的所有活動(dòng)，對(duì)人的行為活動(dòng)起著很大的調(diào)節(jié)作用。通過(guò)體育活動(dòng)和體育比賽，可以合理宣泄不良情緒，消除心理緊張，放松身心，調(diào)節(jié)向心理狀態(tài)，維持心理平衡。

1.2提高智力

體育知識(shí)和動(dòng)作機(jī)能的牢固掌握，必須有智力水平作為保證，體育學(xué)習(xí)和認(rèn)知活動(dòng)一樣，依賴(lài)于人們的知覺(jué)、記憶、思維、注意等綜合認(rèn)識(shí)能力，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)可以讓大腦獲得充分的氧氣，使腦力得以快速恢復(fù)。良好的體育教育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還能提高人的注意力、記憶力、思維反映和想象能力，從而為認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)活動(dòng)提供有效的保證。

1.3確定良好的自我概念

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體，思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，自我概念是相對(duì)穩(wěn)定的，在適應(yīng)社會(huì)和人格的形成方面起很大作用。參加體育活動(dòng)能使體格強(qiáng)健，精力充沛。因而體育活動(dòng)對(duì)于改善人的身體表象，身體自尊至關(guān)重要。

1.4培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個(gè)人的目的性、自覺(jué)性、自信心、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神。意志品質(zhì)既是在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的，又是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)起來(lái)的。在體育活動(dòng)中要不斷克服困難和主觀困難，鍛煉者越能努力克服主、客觀的困難，也是越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

作者簡(jiǎn)介：林霖（1975-），男，廣東省潮州人，韓山師范學(xué)院公共體育教研部助教

1.5降低應(yīng)激反映、消除疲勞

體育活動(dòng)具有減輕應(yīng)激反映以及降低緊張情緒的作用。因?yàn)轶w育活動(dòng)可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)人的心理堅(jiān)韌性。經(jīng)常從事身體活動(dòng)的人極少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反映，如果有應(yīng)激反映，也能盡快地從中恢復(fù)過(guò)來(lái)。這說(shuō)明體育鍛煉在降低應(yīng)激反映方面的功效。從而減少疲勞的出現(xiàn)。

1.6協(xié)調(diào)人際關(guān)系

在生活中，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快，精神飽滿(mǎn)，對(duì)什么事情都充滿(mǎn)興趣。人際關(guān)系不好的人常常無(wú)精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂(lè)趣。而體育活動(dòng)可以改變這一現(xiàn)象。因?yàn)轶w育活動(dòng)總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠極好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

1.7合作與竟?fàn)幰庾R(shí)

合作與竟?fàn)巸烧呋ハ喟?，都意味著在同一團(tuán)體，人與人之間相互作用。由于體育活動(dòng)本身具有竟?fàn)幮蕴攸c(diǎn)，在體育活動(dòng)中，或是同時(shí)喚起合作與競(jìng)爭(zhēng)的行為，或是交替地引起合作與競(jìng)爭(zhēng)。如：體育活動(dòng)中有個(gè)體的自我競(jìng)爭(zhēng)，又有與他人或其他團(tuán)體的比賽活動(dòng)。體育活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)與合作特點(diǎn)，對(duì)于培養(yǎng)人們勇于進(jìn)取，激發(fā)個(gè)人動(dòng)機(jī)，提高工作效率，樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，形成健全的個(gè)性有著非常積極的作用。

1.8治療心理疾病

體育活動(dòng)能預(yù)防和治療心理疾病。體育活動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)勇敢、果斷、頑強(qiáng)等意志品質(zhì)和高尚的道德品質(zhì)，培養(yǎng)奮發(fā)進(jìn)取、自強(qiáng)不息的精神等都有重大意義，這些也都是心理健康所必須的。

2.體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用以及對(duì)心身疾病的控制作用

關(guān)于體育鍛煉對(duì)心理狀態(tài)和個(gè)性特征的作用，大多數(shù)研究集中在對(duì)長(zhǎng)期體育鍛煉和一次性運(yùn)動(dòng)活動(dòng)效果的比較上。長(zhǎng)期體育鍛煉是指每天都進(jìn)行的或者定期進(jìn)行的鍛煉活動(dòng)，且這種鍛煉活動(dòng)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)期。用于研究的長(zhǎng)期體育鍛煉安排一般都持續(xù)10—12個(gè)月。一次性運(yùn)動(dòng)活動(dòng)是指持續(xù)時(shí)間為30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。對(duì)于一次性的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，有研究報(bào)道，30分鐘的跑步使緊張、困惑、疲勞、抑郁和氣憤等不良情緒狀態(tài)顯著改善，同時(shí)使活力感保持在高水平。但是，這種一次性運(yùn)動(dòng)活動(dòng)沒(méi)有對(duì)消極情緒的長(zhǎng)期控制作用。必須定期堅(jiān)持體育鍛煉，才能維持對(duì)消極情緒的定期控制。

2.1長(zhǎng)期體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用

研究表明，有氧練習(xí)和力量、靈活性練習(xí)均可改善中年健康男子的心理健康水平。盡管有氧練習(xí)組提高了最大吸氧量15%，而力量、靈活性練習(xí)組沒(méi)有提高，但都改善了他們的心理健康水平。還有，長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉和長(zhǎng)期進(jìn)行漸進(jìn)性放松練習(xí)均可降低工作壓力較大的婦女的焦慮水平并提高她們的自定效能。另外，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳、健美、擊劍等練習(xí)，也可以發(fā)展積極情緒。

對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行長(zhǎng)期體育鍛煉有上述的促進(jìn)心理健康的效益，那么，對(duì)于一個(gè)患有心理疾病的人來(lái)說(shuō)，這種效益就會(huì)更加明顯。因?yàn)樾睦斫】档娜嗽隗w育鍛煉之前其抑郁、焦慮程度就較低，這樣，體育鍛煉進(jìn)一步降低其抑郁、焦慮程度的可能性自然就較小。而有心理疾患的人如果抑郁、焦慮水平很高，通過(guò)長(zhǎng)期體育鍛煉顯著改善心理狀態(tài)的可能性應(yīng)當(dāng)較大。有研究表明，進(jìn)行8周的體育鍛煉后，精神病患者的抑郁狀況得到了明顯的改善。這表示體育鍛煉對(duì)有心理疾患的人具有更明顯的效益。

2.2體育鍛煉對(duì)焦慮和抑郁治療作用

焦慮和抑郁是普通人和精神病患者遇到的兩種最常見(jiàn)的情緒困擾。通過(guò)諾瑟等人進(jìn)行80項(xiàng)有關(guān)體育鍛煉對(duì)抑郁、焦慮之間的關(guān)系且實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究進(jìn)行分析，結(jié)果表明：體育鍛煉可減低焦慮、抑郁；體育鍛煉對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮和抑郁程度也有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，收益于體育鍛煉的程度也越大；體育鍛煉后，即便心血管功能沒(méi)有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。

總的來(lái)說(shuō)，系統(tǒng)的體育鍛煉不但對(duì)生理功能有明顯的促進(jìn)作用，對(duì)心理健康也具有至少是同樣重要的作用。隨著對(duì)體育鍛煉功能的認(rèn)識(shí)，人們已越來(lái)越清楚地意識(shí)到，積極參加體育鍛煉不僅能增加機(jī)體的生理健康、增強(qiáng)體質(zhì)和抵御疾病的能力，同時(shí)對(duì)人們的心理健康亦能起到良好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。

參考文獻(xiàn)

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第二篇：心理健康與心理素質(zhì)的關(guān)系

心理健康與心理素質(zhì)的關(guān)系

心理健康是一個(gè)人心理的認(rèn)知、情感、意志等各種機(jī)能能夠適應(yīng)生存的需要，并在適應(yīng)中不斷發(fā)展的協(xié)調(diào)狀態(tài)。心理衛(wèi)生就是利用人類(lèi)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的身體和心理規(guī)律，運(yùn)用預(yù)防、鍛煉、治療等手段，維護(hù)健康、保護(hù)生命為人類(lèi)的正常工作、學(xué)習(xí)、生活提供基本條件的工作過(guò)程。心理素質(zhì)就是人的認(rèn)知、情感、意志等心理機(jī)能在社會(huì)實(shí)踐中所表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性行為品質(zhì)。心理教育是利用教育的各種途徑和方法，提高和塑造學(xué)生的各類(lèi)認(rèn)知、情感、意志品質(zhì)的活動(dòng)過(guò)程。心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)是衛(wèi)生學(xué)角度的標(biāo)；隹，心理素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)是教育學(xué)角度的標(biāo)準(zhǔn)，心理學(xué)可以分別制定心理健康標(biāo)準(zhǔn)和心理素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。在心理健康標(biāo)準(zhǔn)和心理素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)的編制和具體測(cè)量中，要以心理健康標(biāo)準(zhǔn)和心理素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，分別編制心理健康測(cè)驗(yàn)和心理素質(zhì)測(cè)驗(yàn)。在心理健康衛(wèi)生和心理素質(zhì)教育工作中，要分別建立工作體系。

心理健康教育的目標(biāo)

心理健康是現(xiàn)代文明人的一個(gè)重要標(biāo)志，心理健康教育的根本目標(biāo)就是要全面提高公民的心理素質(zhì)。具體說(shuō)來(lái)，心理健康教育的目標(biāo)包括三個(gè)方面:

1、使受教育者形成健康的心理素質(zhì)。

2、要維護(hù)他們的心理健康，減少和避免對(duì)于他們心理健康的各種不利影響。

3、根據(jù)受教育者成長(zhǎng)發(fā)展的需要和特點(diǎn)，采取多種形式和方法，促進(jìn)他們的心理健康，提高心理健康水平。

具體到學(xué)校心理健康教育，就是要使學(xué)生的人格得到和諧發(fā)展，幫助他們正確地對(duì)待自己、接納自己，認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在潛力，充分發(fā)揮個(gè)人潛能;幫助他們確立符合自身發(fā)展的積極的生活目標(biāo)，培養(yǎng)責(zé)任感、義務(wù)感和創(chuàng)新精神;學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)環(huán)境，正確處理各種人際關(guān)系，更好、更快地適應(yīng)生活、工作和學(xué)習(xí)環(huán)境;掌握社會(huì)規(guī)范，形成良好的道德品質(zhì)、積極的人生觀和價(jià)值觀、積極的情緒情感、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，使他們適應(yīng)學(xué)校生活，為適應(yīng)未來(lái)的社會(huì)需要在能力上和心理上做好準(zhǔn)備。心理健康教育是每一位教育工作者的任務(wù)，每項(xiàng)工作的開(kāi)展都應(yīng)符合心理健康教育的目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)心理健康教育目標(biāo)服務(wù)

心理健康教育的內(nèi)容

體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知,情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征

心理健康教育的途徑

一．心理健康教育

1．什么是心理健康

在現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)心理健康的人通常表現(xiàn)為認(rèn)知功能正常，情緒反應(yīng)適當(dāng)，意志品質(zhì)健全，自我意識(shí)正確，個(gè)性結(jié)構(gòu)完整，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，人生態(tài)度積極，社會(huì)適應(yīng)良好，行為表現(xiàn)規(guī)范和行為與年齡相符等。

2．開(kāi)展心理健康教育的必要性

心理健康教育完全不同于精神醫(yī)學(xué)中的診療模式，心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理發(fā)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng)，旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等，使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的發(fā)展變化，促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以，預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講，心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。

3．如何開(kāi)展心理健康教育的建議

（1）重視教師自身素質(zhì)的提高

（2）注重與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合（3）注重實(shí)踐，突出以活動(dòng)為主的特點(diǎn)

（4）注重家長(zhǎng)與社會(huì)力量的參與，共同推進(jìn)心理健康教育

二．學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容

（一）確定學(xué)校心理健康教育內(nèi)容的原則

1．目標(biāo)性原則。學(xué)校心理健康教育的根本目標(biāo)在于促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，提高學(xué)生的基本素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的心理品質(zhì)，提高學(xué)生的生存、適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生自主發(fā)展的潛能。圍繞這些目標(biāo)，學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容不僅應(yīng)包括人生觀與價(jià)值觀教育、人格培養(yǎng)、情緒情感訓(xùn)練、意志力的培養(yǎng)、自我覺(jué)察與認(rèn)識(shí)、生存訓(xùn)練、潛能開(kāi)發(fā)等主題內(nèi)容，還包括與之相關(guān)的心理測(cè)驗(yàn)、咨詢(xún)輔導(dǎo)、課程安排、活動(dòng)訓(xùn)練等各項(xiàng)工作。

2．現(xiàn)實(shí)性原則。要根據(jù)本校的實(shí)際情況、教師的實(shí)際教育能力、學(xué)生發(fā)展的實(shí)際水平和需要，有針對(duì)性地選擇、確定適宜于學(xué)校的心理健康教育的內(nèi)容。

3．發(fā)展性原則。確定學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容時(shí)應(yīng)“面向全體、注重發(fā)展”，選擇具有普遍意義的、有代表性的主題內(nèi)容，重視發(fā)揮心理健康教育的“預(yù)防、促進(jìn)”的功能。

4．差異性原則。不僅要尊重個(gè)體差異，還應(yīng)尊重年級(jí)差異?？紤]不同年級(jí)、不同學(xué)生的心理需要，這是保證學(xué)校心理健康教育效果的前提。

5．活動(dòng)性原則。在確定學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容時(shí)應(yīng)突出活動(dòng)為主的特點(diǎn)，把心理健康教育的內(nèi)容滲透于靈活多樣、富有情趣的活動(dòng)中，發(fā)揮心理教育活動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，注重活動(dòng)過(guò)程的教育作用。

（二）對(duì)學(xué)校心理健康教育工作誤區(qū)的剖析

誤區(qū)一：學(xué)校心理健康教育就是搞心理測(cè)驗(yàn)

誤區(qū)二：心理健康教育就是進(jìn)行心理咨詢(xún)

誤區(qū)三：心理健康教育就是開(kāi)心理課

（三）關(guān)于學(xué)校心理健康教育內(nèi)容的初步構(gòu)想

1．學(xué)生心理健康維護(hù)

這是以面向全體學(xué)生為主、通過(guò)常規(guī)的教育訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)、提高學(xué)生基本素質(zhì)的教育內(nèi)容。具體而言，包括智能訓(xùn)練，即幫助學(xué)生對(duì)智力的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識(shí)，并針對(duì)智力的不同成分如注意力、觀察力、記憶力等設(shè)計(jì)的訓(xùn)練活動(dòng)等；學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)，即幫助學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生形成健康積極的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)以及學(xué)習(xí)習(xí)慣的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)等；情感教育，即教學(xué)生學(xué)會(huì)體察和表達(dá)自己的和他人的情緒情感，學(xué)會(huì)有效控制、調(diào)節(jié)和合理疏泄消極情感，并進(jìn)行相關(guān)技巧的訓(xùn)練，如敏感性訓(xùn)練、自表訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等等；人際關(guān)系指導(dǎo)，即圍繞親子、師生、同伴三大人際關(guān)系，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)各類(lèi)關(guān)系的本質(zhì)，并學(xué)會(huì)處理人際互動(dòng)中各種問(wèn)題的技巧與原則，包括沖突解決、合作與競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)會(huì)拒絕等互動(dòng)技巧以及尊重、支持等交往原則；健全人格的培養(yǎng)，即關(guān)于個(gè)體面對(duì)社會(huì)生存壓力及要求所應(yīng)具備的健康人格品質(zhì)的培養(yǎng)，如獨(dú)立性、進(jìn)取心、耐挫能力等各方面人格素質(zhì)的培養(yǎng)；自我心理修養(yǎng)的指導(dǎo)，即通過(guò)訓(xùn)練和教導(dǎo)幫助學(xué)生對(duì)自己建立科學(xué)的認(rèn)識(shí)，并在自身的發(fā)展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優(yōu)勢(shì)和不足以及自信培養(yǎng)、良好自我形象建立等；性心理教育，即關(guān)于性生理和性心理知識(shí)的傳授與分析，幫助學(xué)生建立正確的性別觀念和對(duì)性別認(rèn)同，以及指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和掌握異性交往的有關(guān)知識(shí)與技巧，如異性同學(xué)交往指導(dǎo)、早戀心理及調(diào)適等。

2．學(xué)生心理行為問(wèn)題矯正

這是面向少數(shù)具有心理、行為問(wèn)題的學(xué)生開(kāi)展心理咨詢(xún)、行為矯正訓(xùn)練的教育內(nèi)容，多屬矯治范疇。具體而言，包括學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題，主要指圍繞學(xué)習(xí)活動(dòng)而產(chǎn)生的心理行為問(wèn)題，如考試焦慮、學(xué)習(xí)困難、注意力不集中、學(xué)?？植腊Y、厭學(xué)等問(wèn)題的咨詢(xún)和調(diào)適；情緒問(wèn)題，主要指影響學(xué)生正常生活學(xué)習(xí)與健康成長(zhǎng)的負(fù)性情緒問(wèn)題，如抑郁、恐懼、焦慮、緊張、憂慮等情緒的調(diào)適與輔導(dǎo)；常見(jiàn)行為問(wèn)題，主要指在學(xué)生生活、學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來(lái)的不良行為特征，如多動(dòng)、說(shuō)謊、打架、膽怯等行為的咨詢(xún)與矯正；身心疾患，主要指因心理困擾而形成的軀體癥狀與反應(yīng)，如神經(jīng)衰弱、失眠、疑病癥、神經(jīng)性強(qiáng)迫癥、癔病等身心疾患的治療和矯正；性行為問(wèn)題，主要指由于性心理障礙而產(chǎn)生的各種性變態(tài)行為等的矯正與治療，這一問(wèn)題在中小學(xué)生中出現(xiàn)的比例較少。

3．學(xué)生心理潛能和創(chuàng)造力開(kāi)發(fā)

心理學(xué)研究表明，人具有巨大的心理潛能，中小學(xué)期是心理潛能開(kāi)發(fā)的最佳時(shí)期。為提高民族素質(zhì)，應(yīng)從小加強(qiáng)重視中小學(xué)生心理潛能的開(kāi)發(fā)和創(chuàng)造力培養(yǎng)。因此，心理潛能開(kāi)發(fā)和創(chuàng)造力培養(yǎng)也是學(xué)校心理健康教育面向全體學(xué)生的重要教育內(nèi)容，主要包括通過(guò)特殊的教育訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行判斷能力、推理能力、邏輯思維、直覺(jué)思維、發(fā)散思維及創(chuàng)造思維等各能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，同時(shí)包括對(duì)學(xué)生自我激勵(lì)能力的訓(xùn)練等以提高學(xué)生創(chuàng)造的自主意識(shí)與能動(dòng)性。

三．學(xué)校心理健康教育的途徑—

教育教學(xué)活動(dòng)是心理健康教育的主渠道

1．通過(guò)課堂教學(xué)過(guò)程實(shí)現(xiàn)心理健康教育

（1）幫助教師建立新型的課堂教學(xué)效益和師生交往的觀念

（2）和教師一起把好教學(xué)的三個(gè)關(guān)---備課關(guān)上課關(guān)課外應(yīng)用關(guān)

（3）重視課堂心理氛圍的建設(shè)

2．結(jié)合學(xué)科特點(diǎn)實(shí)現(xiàn)心理健康教育

（1）在學(xué)科內(nèi)容中開(kāi)發(fā)心理健康教育的內(nèi)容

（2）在授課的組織方式中體現(xiàn)和滲透心理健康教育

3．在日常教育活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)心理健康教育

四．學(xué)校心理輔導(dǎo)

（一）分類(lèi)

按輔導(dǎo)涉及的學(xué)生活動(dòng)領(lǐng)域，分為學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、生活輔導(dǎo)、職業(yè)輔導(dǎo)。

按輔導(dǎo)涉及的心理與行為的性質(zhì)，分為情緒輔導(dǎo)、智能輔導(dǎo)、人格輔導(dǎo)、自我意識(shí)輔導(dǎo)、社交行為輔導(dǎo)、耐挫力輔導(dǎo)、性問(wèn)題輔導(dǎo)等。

按輔導(dǎo)對(duì)象的人數(shù)，分為個(gè)別輔導(dǎo)與團(tuán)體輔導(dǎo)。

（二）目標(biāo)

1．學(xué)會(huì)調(diào)適。調(diào)適包括調(diào)節(jié)與適應(yīng)?！斑m應(yīng)”處理的是人與周?chē)h(huán)境的關(guān)系問(wèn)題，調(diào)整的重點(diǎn)是人的行為。

2．尋求發(fā)展。就是引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)清自己的潛力與特長(zhǎng)，確立有價(jià)值的生活目標(biāo)，負(fù)起生活責(zé)任，擴(kuò)展生活方式，發(fā)展建設(shè)性人際關(guān)系，發(fā)揮主動(dòng)性、創(chuàng)造性以及作為社會(huì)一員的良好的社會(huì)功能，過(guò)積極而有效率的生活。

（三）原則

1．面向全體學(xué)生原則

2．預(yù)防與發(fā)展相結(jié)合原則

（⒈）心理輔導(dǎo)應(yīng)在學(xué)校教育的早期階段就開(kāi)始進(jìn)行。

（⒉）心理輔導(dǎo)工作應(yīng)取主動(dòng)態(tài)勢(shì)，宜未雨綢繆，注意防微杜漸。

（⒊）對(duì)于那些社會(huì)處境不利的學(xué)生、生活發(fā)生了重大變故的學(xué)生、自我期望偏高而又屢遭挫折的學(xué)生，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)征候，重點(diǎn)實(shí)行早期干預(yù)。

3．尊重與理解學(xué)生原則

（⒈）尊重學(xué)生個(gè)人的尊嚴(yán)，以平等的、民主的態(tài)度對(duì)待學(xué)生。

（⒉）尊重學(xué)生的選擇。

（⒊）運(yùn)用同感的態(tài)度和技術(shù)加深對(duì)受輔學(xué)生的理解。

4．學(xué)生主體性原則

（⒈）心理輔導(dǎo)要以學(xué)生需要為出發(fā)點(diǎn)。

（⒉）尊重學(xué)生主體地位，鼓勵(lì)學(xué)生“唱主角”。

（⒊）以開(kāi)展活動(dòng)為學(xué)校心理輔導(dǎo)的基本形式。

5．個(gè)別化對(duì)待原則

（⒈）注意對(duì)學(xué)生個(gè)別差異的了解。

（⒉）對(duì)不同學(xué)生實(shí)行區(qū)別對(duì)待。

（⒊）認(rèn)真做好個(gè)案研究。

6．整體性發(fā)展原則

（⒈）樹(shù)立學(xué)生全人發(fā)展的觀念。

（⒉）不宜把心理輔導(dǎo)課程變成單純的知識(shí)傳授課。

（⒊）采用綜合輔導(dǎo)模式。

（四）途徑

1.開(kāi)設(shè)以講授為主的有關(guān)課程

2.開(kāi)設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課

3.結(jié)合班級(jí)、團(tuán)體活動(dòng)開(kāi)展心理輔導(dǎo)

4.在學(xué)科教學(xué)中滲透心理輔導(dǎo)

5.個(gè)別輔導(dǎo)

6.小組輔導(dǎo)

第三篇：論音樂(lè)與心理健康的關(guān)系

論音樂(lè)與心理健康的關(guān)系

摘要：隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類(lèi)進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，現(xiàn)今的大學(xué)生具有開(kāi)闊的視野，活躍的思維，追求個(gè)性化的生活方式，充滿(mǎn)著色彩浪漫的情感，但同時(shí)也面臨著新的心理問(wèn)題和沖突。如何運(yùn)用合理的方式釋放自身的壓力，以保持心理的健康，從而更高效的學(xué)習(xí)和工作，是目前大學(xué)生需要關(guān)注的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：音樂(lè)、心理、壓力、快樂(lè)

（一）總述

音樂(lè)是用組織音構(gòu)成的聽(tīng)覺(jué)意象，來(lái)表達(dá)人們的思想感情與社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活的一種藝術(shù)形式，也是最能即時(shí)打動(dòng)人的藝術(shù)形式之一。好的音樂(lè)可以讓人賞心悅目，并為大家?guī)?lái)聽(tīng)覺(jué)的享受。心理學(xué)的定向反射和探究反射原理告訴我們，一定距離內(nèi)的各種外在刺激中，聲音最能引起人們的注意，它能夠迫使人們的聽(tīng)覺(jué)器官去接受聲音，這決定了聽(tīng)覺(jué)藝術(shù)較之視覺(jué)藝術(shù)更能直接地作用于人們的情感，震撼人們的心靈。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常聽(tīng)曲調(diào)活躍、歡快的音樂(lè)，那么他的心里一般不會(huì)有太多的壓力和郁悶，即使有也會(huì)很快地消失，因?yàn)檫@樣的音樂(lè)可以振奮人心，給予他自信和動(dòng)力；倘若聽(tīng)的音樂(lè)是

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帶有帶有灰暗的色彩，抑或說(shuō)內(nèi)容消極、曲調(diào)沉悶的音樂(lè)，雖然可能這些音樂(lè)會(huì)比較好聽(tīng)、打動(dòng)人心，但卻容易使人變得更加愁?lèi)灒赃x擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)來(lái)排解壓力是很重要的。

（二）音樂(lè)與情緒

在所有的藝術(shù)形式中，音樂(lè)是最擅長(zhǎng)于抒發(fā)情感、最能撥動(dòng)人心弦的藝術(shù)形式，它借助聲音這個(gè)媒介來(lái)真實(shí)地傳達(dá)、表現(xiàn)和感受審美情感。音樂(lè)在傳達(dá)和表現(xiàn)情感上，優(yōu)于其他藝術(shù)形式，是因?yàn)樗捎玫母行圆牧虾蛯徝佬问健曇糇詈嫌谇楦械谋拘?，最適宜表達(dá)情感，因此可以更直接、更真實(shí)、更深刻地表達(dá)人的情感。那么，音樂(lè)為什么能夠用有組織的聲音來(lái)表達(dá)人的情感呢，一種理論認(rèn)為，音樂(lè)的表情性來(lái)自于音樂(lè)對(duì)人的有表情性因素的語(yǔ)言的模仿。人的語(yǔ)言用語(yǔ)音、聲調(diào)、語(yǔ)流、節(jié)奏、語(yǔ)速等表情手段配合語(yǔ)義來(lái)表情達(dá)意，而音樂(lè)的音色、音調(diào)起伏、節(jié)奏速度等表現(xiàn)手段能起到與語(yǔ)言的表情手段同樣的作用。

不同的音樂(lè)可以讓人有不同的感覺(jué)，或莊嚴(yán)肅穆，或熱烈興奮，或悲痛激憤，或纏綿細(xì)膩，或如泣如訴。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，也許會(huì)喜歡深情的音樂(lè)，因?yàn)樗芙o人以中槍一般的感覺(jué)；或許是因?yàn)樗羌拍男?，而沉醉其中；也可能是由于它的撕心裂肺帶?lái)的煎熬，而情不自禁。但是這些音樂(lè)聽(tīng)的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變得多愁善感。正如紅酒雖具有促進(jìn)消化、增加食欲等功效，可是“貪多嚼不爛”，過(guò)多的飲用也會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。同樣的道理，深情的、抑郁的、消沉的音樂(lè)雖然猶如紅酒一般，細(xì)膩、醇香且令人舒暢愉悅，但也不能聽(tīng)得太

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多，不然會(huì)使人變得抑郁、敏感。

個(gè)人認(rèn)為，音樂(lè)的聲音形態(tài)與人類(lèi)情感之間存在著相似性，具有某種“同構(gòu)關(guān)系”，這是音樂(lè)能表達(dá)人情感的根本原因。音樂(lè)理論家于潤(rùn)洋曾指出：“音響結(jié)構(gòu)之所以能夠表達(dá)特定的情感，其根本原因在于這二者之間存在著一個(gè)極其重要的相似點(diǎn)，那就是這二者都是在時(shí)間中展示和發(fā)展，在速度、力度、色調(diào)上具有豐富變化的、極富于動(dòng)力性的過(guò)程。這個(gè)極其重要的相似點(diǎn)正是這二者之間能夠溝通的橋梁?！北热纭跋矏偂?，它是人高興、歡樂(lè)的感情表現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，這種感情運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)出一種跳躍、向上的運(yùn)動(dòng)形態(tài)，其色調(diào)比較明朗，運(yùn)動(dòng)速度與頻率較快。表現(xiàn)“喜悅”的感情的音樂(lè)，一般也采取類(lèi)似的動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)，如民樂(lè)曲《喜洋洋》，用較快的速度、跳蕩的音調(diào)等表現(xiàn)手段表達(dá)了人們喜悅的情感。

（三）音樂(lè)對(duì)心理健康的作用

音樂(lè)是一個(gè)美的東西。音樂(lè)是最抽象的，但是它給人帶來(lái)的美的體驗(yàn)是最強(qiáng)烈的、最直接的，真正的音樂(lè)治療之所以有效，而且要比傳統(tǒng)的心理治療方法強(qiáng)大得多、快捷得多，就是因?yàn)橐魳?lè)之美。人創(chuàng)造音樂(lè)，不僅僅是為了茶余飯后的消遣娛樂(lè)，為什么所有的民族即使沒(méi)有文字，但它一定有音樂(lè)，即使是最原始的部落。而人類(lèi)在早期社會(huì)是非常封閉的，互相沒(méi)有來(lái)往，不可能交流音樂(lè)，它一定都是自發(fā)地產(chǎn)生各種歌舞形式，而且越原始的文化中歌舞形式越發(fā)達(dá)。只是到了現(xiàn)代社會(huì)以后，這些東西慢慢專(zhuān)業(yè)化了，最后變成音樂(lè)家的特權(quán)。無(wú)論專(zhuān)業(yè)音樂(lè)也好，土生土長(zhǎng)的民族音樂(lè)也好，它都是美的。人類(lèi)永

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遠(yuǎn)不是傻瓜，也許人類(lèi)不知道，就像有些動(dòng)物一樣不知道，但它會(huì)做很多對(duì)生命有益的活動(dòng)，比如它生病會(huì)自己找草藥吃。人類(lèi)之所以從事音樂(lè)活動(dòng)，一定是覺(jué)得它對(duì)人類(lèi)的生存活動(dòng)有很重要的意義。

美感是一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志。如果你對(duì)生命不能感到美，那就完了。你的生活環(huán)境也好，人際關(guān)系也好，生活的一切都是提供美的感受的，就看你能不能體驗(yàn)到了。如果你的心理是快樂(lè)的、健康的，你會(huì)感到一切東西都是美的，朋友中性格好的人和你聊天，你會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他覺(jué)得什么都美，隨便說(shuō)點(diǎn)什么他都覺(jué)得哎呀特好玩，這種人的心理就是比較健康的。所以我說(shuō)美感和人的心理健康有非常深的關(guān)系。而音樂(lè)恰恰是能給你這種最直接的、最強(qiáng)烈的感受，再結(jié)合著你的創(chuàng)傷經(jīng)歷，音樂(lè)美感的意義就是重大的。

（四）總結(jié)

優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對(duì)二十一世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠(yuǎn)的影響。健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。因而，面對(duì)新形勢(shì)大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

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第四篇：心理健康理論與情緒智力關(guān)系

心理健康理論與情緒智力關(guān)系

XXX XXXXXXXXXXXX 摘要：“情緒智力”是人類(lèi)對(duì)自身精神世界的認(rèn)識(shí)的新突破；它彌補(bǔ)了傳統(tǒng)智力概念的局限，否定了長(zhǎng)期以來(lái)流行的智力評(píng)估的絕對(duì)權(quán)威。神經(jīng)科學(xué)的最新進(jìn)展表明，情緒智力是右腦的非邏輯智慧。這一認(rèn)識(shí)提示我們，情緒智力與傳統(tǒng)智力的互補(bǔ)性是揭示成功奧秘的關(guān)鍵。

20世紀(jì)90年代以來(lái)，一個(gè)心理學(xué)的新概念——“情緒智力”在美國(guó)悄然興起，并以更為通俗的“情緒智商”術(shù)語(yǔ)迅速擴(kuò)展到涵蓋面極廣的人才資源的開(kāi)發(fā)與管理中，成為一個(gè)國(guó)際性的熱門(mén)話題，近年來(lái)在我國(guó)也受到普遍的關(guān)注。情緒智力沖破傳統(tǒng)智力概念的桎梏，首次明確地把與情緒、情感的認(rèn)識(shí)、調(diào)控相關(guān)的能力納入智力的范疇，是極富創(chuàng)見(jiàn)的，可以說(shuō)是對(duì)傳統(tǒng)智力概念的觀念性革新。本文擬對(duì)這種革新的產(chǎn)生依據(jù)與理論來(lái)源作一較為深入的分析，以有利于進(jìn)一步認(rèn)識(shí)情緒智力的意義，發(fā)揮其積極作用，開(kāi)創(chuàng)自己的成功人生，促進(jìn)社會(huì)文明。

一、從智商的絕對(duì)權(quán)威到對(duì)人的整體成就的重視

人類(lèi)歷來(lái)重視智慧，20世紀(jì)初問(wèn)世的智商（Intelligence Quotient縮寫(xiě)為IQ）一直作為測(cè)量與衡量一個(gè)人的智力（Intelligence）的指標(biāo)，篩選人才的基準(zhǔn)，已流行了近百年，應(yīng)用十分普遍。在西方，幾乎沒(méi)有一個(gè)人在他的一生中能夠回避這類(lèi)測(cè)驗(yàn)。但是在這極其持久、廣泛、龐大的各類(lèi)智力測(cè)驗(yàn)的研究與應(yīng)用中，心理學(xué)家對(duì)于什么是智力的問(wèn)題并未得到令人滿(mǎn)意的回答，對(duì)于智商在多大程度上預(yù)測(cè)一個(gè)人的未來(lái)成功深感困惑。大量事實(shí)表明，高智商者不一定就踏上了成功的坦途，而智力商數(shù)平平者也不乏卓越超群的成功者。于是，越來(lái)越多的心理學(xué)家對(duì)智商的權(quán)威性提出了質(zhì)疑與挑戰(zhàn)。

眾所周知，傳統(tǒng)的智力測(cè)驗(yàn)代表的只是一個(gè)人的言語(yǔ)能力、數(shù)學(xué)邏輯能力，這對(duì)于一個(gè)人的成就顯然是非常必要的，但決不是惟一的和充分的。心理學(xué)家通過(guò)對(duì)人的千變?nèi)f化、豐富多彩的精神世界和智慧能力的長(zhǎng)期探索，以找回被排除在智力因素以外的東西，最終導(dǎo)致心理學(xué)新概念的產(chǎn)生。

（一）情緒智力的孕育與萌發(fā)

在對(duì)傳統(tǒng)智力概念的挑戰(zhàn)中，首先要提到美國(guó)心理學(xué)家、教育學(xué)家。他在80年代初推行了一套兒童多元教育計(jì)劃，尖銳地批評(píng)了他稱(chēng)之為“IQ思維模式”的單一性和一成不變的弊端，并大聲疾呼：現(xiàn)在，已到了從更廣闊的范圍來(lái)探討智能這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候了！1983年，他在《心智的構(gòu)造》一書(shū)中明確指出，人的智慧和能力是多種多樣的，至少歸為七大類(lèi)：即語(yǔ)言與數(shù)學(xué)這兩種標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)業(yè)能力；空間認(rèn)知能力；運(yùn)動(dòng)才華；音樂(lè)天賦；最后兩種他稱(chēng)為“個(gè)人智能（亦譯人格智能）”的同體兩面，一面是人際關(guān)系能力，另一面是所謂“內(nèi)心的”自我審視能力。他認(rèn)為教育對(duì)孩子的惟一任務(wù)是幫助他們發(fā)揮自身的潛能，步入適合他們發(fā)展的領(lǐng)域，并獲得對(duì)成就的滿(mǎn)足感，而今天的教育大大迷失了這個(gè)方向。通過(guò)對(duì)人的整體成就所需能力的全面考察，他合理地指出，成功的道路有千萬(wàn)條，導(dǎo)致成功的能力也是多種多樣的。可見(jiàn)，加特納的智能多元化理論，特別是其人格智能理論，孕育著智力結(jié)構(gòu)的革命性變革，萌發(fā)著情緒智力的光輝思想。

（二），情緒智力理論基礎(chǔ)的奠定

美國(guó)心理學(xué)家塞洛維和梅耶接過(guò)加特納的智能多元化理論，創(chuàng)造性地發(fā)揮了人格智能的基本思想，于1990年發(fā)明了情緒智力（Emotional Intelligence）這一術(shù)語(yǔ)（亦譯情感智力），用以描述諸如對(duì)自己、對(duì)他人情緒的評(píng)價(jià)、表達(dá)和控制的能力，明確地把情緒、情感能力納入智力的范疇，提到智力的高度，這一創(chuàng)見(jiàn)開(kāi)創(chuàng)了情緒智力研究的新局面，迎來(lái)了心理學(xué)研究的新突破。他們二人對(duì)情緒智力的貢獻(xiàn)不盡相同。塞洛維從5個(gè)方面對(duì)情緒智力所包含的綜合能力作了闡述：1．認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，是情緒智力的核心所在，即具有理解自我及心理直覺(jué)感知的基本能力。這正是精神分析學(xué)家稱(chēng)之為的“專(zhuān)注的自我”。2．管理與控制自身情緒的能力。以上述認(rèn)識(shí)為基礎(chǔ)，對(duì)自身的情緒進(jìn)行妥善的管理與調(diào)控，使其有效地適應(yīng)各種變化的情況。3．自我激勵(lì)的能力。指不斷為自己樹(shù)立目標(biāo)的自身動(dòng)機(jī)和使其情感專(zhuān)注的能力。4．認(rèn)識(shí)他人情緒的能力。指對(duì)他人的情緒感受進(jìn)行理解與感知的情感歸向。5．維系良好人際關(guān)系的能力。指具有與他人交往的才能，這是一種特殊的情感才能或藝術(shù)。梅耶發(fā)現(xiàn)人們注意和處理自己情緒的風(fēng)格各異，可分為三大類(lèi)型：自我覺(jué)知型，以對(duì)自己情緒的清晰認(rèn)知為其人格特征，是能有效地管理自己情緒的積極型；沉溺型，自我沉溺于惡劣情緒反復(fù)中既不認(rèn)知又無(wú)力自拔，也稱(chēng)為盲目型；認(rèn)可型，能認(rèn)知自己情緒的變化，但缺乏對(duì)不良情緒的自我調(diào)節(jié)能力，是一種消極的人格類(lèi)型。必須指出的是，以上5種能力是緊密相連的綜合能力，前3項(xiàng)在于認(rèn)識(shí)與管理自身的情緒，第4項(xiàng)是體察他人的情緒，第5項(xiàng)是在知己知彼的共感情緒狀態(tài)下建立良好的人際關(guān)系的互動(dòng)。可見(jiàn)，塞洛維、梅耶不僅首次倡導(dǎo)了情緒智力這個(gè)重要的新概念，還以對(duì)其5大方面及3大類(lèi)型的闡述奠定了情緒智力學(xué)說(shuō)堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（三）《情緒智力》一書(shū)問(wèn)世的轟動(dòng)與情緒智商的普及 情緒智力這個(gè)心理學(xué)的新概念進(jìn)入美國(guó)人的日常交談并到處都有用武之地，應(yīng)歸功于戈?duì)柭肚榫w智力》（Emotional Intelligence）一書(shū)的出版。戈?duì)柭恰都~約時(shí)報(bào)》科學(xué)專(zhuān)欄作者、哈佛大學(xué)心理學(xué)博士，具有使外行讀者也能理解最深?yuàn)W的科學(xué)理論的天賦。他在該書(shū)封面上宣稱(chēng)：他的目的是重新定義對(duì)變得聰明來(lái)說(shuō)有意義的東西。1995年，《情緒智力》一問(wèn)世就以極大的魅力轟動(dòng)全美，經(jīng)久不衰地遙居暢銷(xiāo)書(shū)榜首，很快被譯成多種文字，情緒智力隨之成為一個(gè)世界性的熱門(mén)話題。

戈?duì)柭摹肚榫w智力》一書(shū)站在時(shí)代的高度，針對(duì)美國(guó)社會(huì)、特別是青少年面臨的危機(jī)四伏的尖銳的情緒健康問(wèn)題，大聲疾呼提高情緒智力乃是當(dāng)務(wù)之急，給學(xué)校、家庭、社會(huì)的青少年教育提供了新的思路與方向。不僅如此，情緒智力也引起了企業(yè)界及社會(huì)各界的極大興趣，給管理科學(xué)提供了全新的理論框架與啟示。該書(shū)充分利用神經(jīng)科學(xué)新近對(duì)情緒研究的進(jìn)展，并綜合了10年來(lái)心理學(xué)、教育學(xué)不同研究的成果，使情緒智力理論更加完善。戈?duì)柭@個(gè)“把情感置于智力之前的人”聲稱(chēng)多少年來(lái)我們所走的評(píng)估智力之路是一條錯(cuò)誤的道路，情緒智力正是對(duì)錯(cuò)誤道路的否定，通過(guò)把情感和智力聯(lián)系在一起考察，發(fā)現(xiàn)情緒的變化和行為的表現(xiàn)體現(xiàn)了—個(gè)人智慧的高低。提高情緒智力，應(yīng)用情緒智力，將把渴望成功的人們引向真正的成功之路。

這是一本別開(kāi)生面的書(shū)，全書(shū)以豐富而生動(dòng)的事例充分展示了人的情感世界，并對(duì)其內(nèi)在特征與人的智力以及與人的生存能力的相關(guān)研究進(jìn)行了概括。該書(shū)在前言中指出：“本書(shū)將引導(dǎo)讀者作一次心靈之旅，以科學(xué)的眼光探究情感，更深刻地理解我們自身及我們所處世界的種種難解之謎。在旅途的終點(diǎn)將使讀者認(rèn)識(shí)到怎樣把智慧溶進(jìn)情感，明白情感與智慧結(jié)合的意義何在”。戈?duì)柭瓦@樣拉開(kāi)了心靈之旅的序幕，并分5站為整個(gè)旅程指點(diǎn)迷津。1．戈?duì)柭蒙窠?jīng)科學(xué)的情緒結(jié)構(gòu)研究的新發(fā)現(xiàn)，從科學(xué)上闡釋情感沖動(dòng)何以會(huì)沖昏頭腦、壓倒理性、使人迷失正常的社會(huì)行為方向之類(lèi)的人生困惑。2．戈?duì)柭罁?jù)先行者“人格智能”的理論框架，闡述情緒智力理論的全貌、情緒智力與智力的區(qū)分，認(rèn)為情緒智力對(duì)于一個(gè)人的人格發(fā)展具有重要的意義和作用，其最根本之點(diǎn)是自我認(rèn)知，并發(fā)展到對(duì)他人的認(rèn)知，也就是共感能力，它是人際交往能力的基礎(chǔ)，能左右人生的成功，這一站是全書(shū)的重要部分。3．戈?duì)柭撌雠c列舉了情緒智力理論在現(xiàn)實(shí)生活中的廣泛應(yīng)用。4．戈?duì)柭J(rèn)為幼年和青少年時(shí)代是情緒智力形成的關(guān)鍵時(shí)期。5．戈?duì)柭M(jìn)一步提出情緒智力的教育原則與方法，如開(kāi)設(shè)“社會(huì)能力開(kāi)發(fā)”等課程?？傊?，戈?duì)柭摹肚榫w智力》一書(shū)產(chǎn)生如此強(qiáng)烈的反響決不是偶然的，書(shū)中的真知灼見(jiàn)牽動(dòng)著社會(huì)生活的方方面面，值得認(rèn)真研究。尚需提及的是，戈?duì)柭臅?shū)通篇沒(méi)有一個(gè)地方提到情緒智商這個(gè)詞，但它卻以始料不及的方式迅速而廣泛地傳播開(kāi)來(lái)。這是由于美國(guó)《時(shí)代》雜志以十分醒目的“情緒智商”（也稱(chēng)情感智商、情緒商數(shù)、情商；Emotional Quotient，縮寫(xiě)為EQ）術(shù)語(yǔ)介紹與推薦戈?duì)柭臅?shū)，該詞雖然不很科學(xué)，但由于智商、情商，IQ、EQ有著直觀的聯(lián)系，更通俗易懂，被大眾所接受，也就為情緒智力的普及起到推波逐浪的作用，一些譯本與評(píng)介文章征得戈?duì)柭救说耐庖苍谑褂眉矣鲬?hù)曉的情緒智商一詞。至于EQ如何評(píng)判與測(cè)定，是一個(gè)十分困難的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)大量研究，目前已能對(duì)其若干成份如移情能力、自我恢復(fù)力進(jìn)行測(cè)定。戈?duì)柭J(rèn)為目前尚沒(méi)有可稱(chēng)為情緒智商的量表的紙筆測(cè)驗(yàn)。

二、從右腦革命看情緒智力的合理性

以上追述了情緒智力產(chǎn)生的軌跡，事實(shí)上，情緒智力與20世紀(jì)80年代興起的“右腦革命”（Right-brain revolution）有著某種內(nèi)在的聯(lián)系，探討這種聯(lián)系，有助于增進(jìn)對(duì)于情緒智力合理性的認(rèn)識(shí)。筆者曾對(duì)右腦革命作了專(zhuān)題論述，在此僅擇要說(shuō)明

（一）右腦革命及其科學(xué)前提

右腦革命這一新概念是建立在神經(jīng)科學(xué)劃時(shí)代新突破的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)之上的。眾所周知，大腦由左右兩半球組成，但人們對(duì)大腦結(jié)構(gòu)的“兩院制”一直迷惑不解。自從1861年發(fā)現(xiàn)語(yǔ)言功能定位在左半球，隨之建立了左腦是優(yōu)勢(shì)半球的牢固的傳統(tǒng)觀念，統(tǒng)治了一個(gè)多世紀(jì)。隨著20世紀(jì)中期計(jì)算機(jī)的興起和迅猛發(fā)展，左腦的功能更是大大地延伸了，以至人們完全忘記了右腦，似乎生活在一個(gè)“左腦社會(huì)”中。1981年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者美國(guó)科學(xué)家斯佩里關(guān)于“裂腦人”的研究終于揭開(kāi)了大腦兩半球功能專(zhuān)門(mén)化的嶄新圖景，首次發(fā)現(xiàn)右半球有許多不同于左半球的高級(jí)功能，修正了一個(gè)多世紀(jì)以來(lái)關(guān)于優(yōu)勢(shì)半球的傳統(tǒng)觀念。

右腦功能的發(fā)現(xiàn)，對(duì)大腦結(jié)構(gòu)的“兩院制”有了合理的解釋。原來(lái)，大腦左右兩半球猶如兩套信息加工系統(tǒng)，分工明確，各有優(yōu)勢(shì)，緊密合作，相互協(xié)調(diào)。一般說(shuō)來(lái)，左半球長(zhǎng)于語(yǔ)言功能、邏輯分析、數(shù)學(xué)運(yùn)算、推理思維，即側(cè)重于抽象思維；右半球長(zhǎng)于非語(yǔ)言、非邏輯的空間關(guān)系，知覺(jué)辨認(rèn)，情緒直覺(jué)，藝術(shù)想象，即側(cè)重于形象思維。大腦兩半球功能專(zhuān)門(mén)化的新概念實(shí)際上蘊(yùn)藏著右腦革命的思想。1983年，美國(guó)學(xué)者、實(shí)業(yè)家、發(fā)明家布萊克斯利出版的《右腦與創(chuàng)造》對(duì)“右腦革命”作了淋漓盡致的論述，向忽視右腦功能的單一心理模式發(fā)動(dòng)了真正的挑戰(zhàn)。他所指的右腦革命首先是“教育上的右腦革命”，進(jìn)而指激發(fā)人的創(chuàng)造潛能的思維方式的革命。必須提出，右腦革命并非排斥左腦的功能，因?yàn)椤叭祟?lèi)的最高成就都是由于共同使用了大腦兩半球完備的力量”

（二）殊途同歸的右腦革命與情緒智力

情緒智力與右腦革命是通過(guò)不同的研究背景提出的。兩者在時(shí)間上相近，從宗旨與內(nèi)容上看都不約而同地落實(shí)到對(duì)人生成就與創(chuàng)造潛能的重視，摒棄了片面強(qiáng)調(diào)左腦的語(yǔ)言邏輯的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)以及代表這種優(yōu)勢(shì)的智商測(cè)定的絕對(duì)權(quán)威，并極力找回排斥在其以外的至關(guān)重要的東西。雖然尚未看到情緒智力與右腦革命的倡導(dǎo)者之間的探討與交流，但研究人類(lèi)自身的學(xué)科之間的滲透與影響卻是不可避免的，有時(shí)起到殊途同歸的效果。就右腦革命與情緒智力的科學(xué)背景而言，兩者均札根于神經(jīng)科學(xué)的沃土之中，與神經(jīng)科學(xué)不同領(lǐng)域的進(jìn)展密切相關(guān)。是戈?duì)柭剐睦砜茖W(xué)王國(guó)中情緒這片末開(kāi)墾的處女地不斷呈現(xiàn)出新的圖景。他在回答“為何現(xiàn)在來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題”時(shí)，認(rèn)為神經(jīng)科學(xué)的大量文獻(xiàn)已將這個(gè)問(wèn)題提上日程。他特別推崇神經(jīng)科學(xué)家約瑟夫?勒杜的創(chuàng)造性工作，“他第一個(gè)發(fā)現(xiàn)了杏仁核在情緒中的關(guān)鍵作用”，“杏仁核與新皮層的相互作用乃情緒智力的核心?！备?duì)柭来藢?duì)情緒活動(dòng)、情緒爆發(fā)、理性與情感調(diào)諧等一系列情緒智力問(wèn)題作了令人信服的發(fā)揮。再就心理學(xué)忽視情感方面而言，兩位倡導(dǎo)者的觀點(diǎn)也是驚人的相似，戈?duì)柭u(píng)20世紀(jì)60年代末的“認(rèn)知革命”只關(guān)注大腦冷冰冰的信息加工，情感被排斥在外，“好像智慧中容不了情感”。布萊克斯利在痛惜人類(lèi)大量潛能被耗費(fèi)了時(shí)，尖銳地指出“原因就是把人的頭腦只看成單側(cè)的，人們的非語(yǔ)言的思維、知識(shí)和情感是極其有效的，但卻很少得到珍視”。為此，他不得不矯枉過(guò)正地倡導(dǎo)右腦革命以發(fā)揮雙腦功能。無(wú)獨(dú)有偶，戈?duì)柭谡撌觥拔覀兊膬蓚€(gè)頭腦”時(shí)指出：“每個(gè)人不但有一個(gè)情感的大腦，還有一個(gè)理智的大腦，我們每一個(gè)觀念，一個(gè)思維，一個(gè)感受，都是兩者共同運(yùn)作的結(jié)果。右腦革命使人們對(duì)自身智力的看法從左腦惟我獨(dú)尊中解放出來(lái)，日益認(rèn)識(shí)到諸如無(wú)意識(shí)心理、情緒直覺(jué)、靈感頓悟、意會(huì)想象都是右腦功能的體現(xiàn)，是一種發(fā)揮創(chuàng)造潛能取得人生成就的至關(guān)重要的非語(yǔ)言、非邏輯的智慧，上述的情緒智力的五種能力，無(wú)不與此息息相關(guān)。可以有理由地認(rèn)為情緒智力屬于右腦非邏輯智慧的范疇”，它從一個(gè)側(cè)面使人們對(duì)右腦非邏輯的智慧的認(rèn)識(shí)具體化了，也為情緒智力的合理性增添了新的證據(jù)。無(wú)獨(dú)有偶，布萊克斯利與戈?duì)柭臋?quán)威著作中都有“無(wú)意識(shí)心理”及“探索無(wú)意識(shí)”的章及節(jié)。戈?duì)柭€利用了兩半球功能專(zhuān)門(mén)化的成果，指出：“通常，右利者處理消極情緒的神經(jīng)中樞在大腦的右半球，而負(fù)責(zé)語(yǔ)言的神經(jīng)中樞在大腦的左半球”。真是一語(yǔ)道破了情緒智力與右腦的關(guān)系。有意思的是，右腦革命倡導(dǎo)者批評(píng)教育越來(lái)越不顧右腦的非語(yǔ)言的思維能力，培養(yǎng)大批“左腦型的人”，大學(xué)生的在校成績(jī)與日后工作的獨(dú)創(chuàng)性相關(guān)性很低甚至不相干。情緒智力的倡導(dǎo)者尖銳地指出，一些高智商者甚至尖子學(xué)生事業(yè)無(wú)成，天才夭折，流星殞落，是由于缺乏助你成功的情緒智商所包含的種種社會(huì)能力，干擾、阻礙了智力的發(fā)揮?？梢?jiàn)，開(kāi)發(fā)右腦的創(chuàng)造潛能與提高情緒智商的目標(biāo)是一致的，是教育學(xué)、心理學(xué)、人才學(xué)、管理學(xué)的共同任務(wù)。

三、情緒智力在成功中的作用

有公式指出：成功的人生=機(jī)會(huì)+能力。這里暫不涉及機(jī)會(huì)問(wèn)題，有人把能力概括為智力因素與非智力因素，非智力因素包括情緒、性格、動(dòng)機(jī)、興趣、意志等多種心理品質(zhì)，但歸根到底都帶有不同的情緒色彩，與情緒感受、情緒反應(yīng)和情緒狀態(tài)相伴隨，屬于廣義的情緒范疇。以上討論的情緒智力既超越了“IQ決定一切”的傳統(tǒng)觀念，又超越了“非智力”的局限，把排斥在“智力”之外的與成功密切相關(guān)的對(duì)情緒的感知、表達(dá)、調(diào)控等等能力納入智力的范疇，這不僅對(duì)于智力概念的重建具有重大的理論意義，而且對(duì)于如何才能塑造出成功的人生具有極為現(xiàn)實(shí)的意義。為了真正懂得情緒智力在成功中的作用，有必要進(jìn)一步具體地理解情緒智力的內(nèi)涵，即情緒智力的功能和核心以及與傳統(tǒng)智力（IQ）的互補(bǔ)關(guān)系。對(duì)于這些問(wèn)題，我們將主要根據(jù)戈?duì)柭凇肚榫w智力》一書(shū)中闡發(fā)的深刻見(jiàn)地作一些分析討論。

（一）“中介能力”——情緒智力的根本功能

戈?duì)柭ㄟ^(guò)對(duì)情感能力的考察認(rèn)為，它是比學(xué)校傳統(tǒng)測(cè)量的智力更為重要的智力。他在他的《情緒智力》一書(shū)的日文版譯本的序言中寫(xiě)道：“自我情感的認(rèn)知和妥善處理人際關(guān)系的能力，也是智能的一部分，而且是最終左右人生方向的重要智能”。有的學(xué)者把戈?duì)柭f(shuō)的這種“左右人生方向”的情緒智力稱(chēng)作是一種“與智商同樣重要的個(gè)人能力指示器”。這是很有道理的。對(duì)此，我們可以通過(guò)觀察4歲兒童對(duì)待“馬什馬洛”糖果的方式的著名實(shí)驗(yàn)得到說(shuō)明。這是一項(xiàng)溫和的實(shí)驗(yàn)，研究人員對(duì)孩子們說(shuō)，你們現(xiàn)在就能拿一顆糖，如果一直不拿等我辦完事回來(lái)，就能得兩顆糖，接著，他離開(kāi)了。結(jié)果是這樣的，一些兒童馬上抓了一顆，有的等了幾分鐘也拿了一顆；另一些兒童決定等待，他們自己暗自唱歌，自己玩，甚至閉目養(yǎng)神，好不容易等研究者回來(lái)才得到糖果。這對(duì)4歲小孩來(lái)講，確實(shí)是一種不小的精神考驗(yàn)，經(jīng)歷了沖動(dòng)與克制、即刻滿(mǎn)足與推遲滿(mǎn)足的反復(fù)較量。經(jīng)過(guò)追蹤調(diào)查，到孩子們長(zhǎng)大上高中時(shí)，引人注目的事發(fā)生了。當(dāng)初看到糖果的誘惑就迫不及待者可能變得孤獨(dú)，經(jīng)不起挫折，耐心較差；而推遲糖果滿(mǎn)足者能較好適應(yīng)環(huán)境，更大膽，更自信和更可信賴(lài)，兩者的學(xué)習(xí)能力傾向測(cè)驗(yàn)也有明顯的差異?？梢?jiàn)，情感狀態(tài)的差異深深影響著人們的未來(lái)。關(guān)于情緒智力在個(gè)人人生中的這種非同一般的作用，戈?duì)柭会樢?jiàn)血地指出：“在我們擴(kuò)展的智力或智慧概念中，情感乃生存能力之關(guān)鍵”。因?yàn)榍榫w智力歸根到底指的是人在面對(duì)干擾、困境和壓抑情景的時(shí)候，所具有的承受能力、應(yīng)變能力和駕馭情緒的能力。雖然我們目前尚不能確切斷定它的差異如何影響人生歷程，但現(xiàn)有資料足以表明其強(qiáng)有力的甚至于主宰個(gè)人命運(yùn)的作用。情緒智力高者能清醒了解與把握自己的情緒，敏銳地感受并有效地反饋他人的情緒變化，維系良好的人際交往，那么他就在生活的各個(gè)層面均占有優(yōu)勢(shì)，取得自身生存發(fā)展的豐碩成果。反之，情緒智力低者，由于情緒因素干擾阻礙本身智慧能力的發(fā)揮，經(jīng)不起挫折失敗，孤僻固執(zhí)，搞不好人際關(guān)系，百事不順，處處碰壁，何談成功。由此可見(jiàn)，情緒智力是一種不同于學(xué)術(shù)能力的社會(huì)能力，它對(duì)于個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中的成敗得失起著關(guān)鍵性的作用

那么，情緒智力為什么會(huì)有這樣大的作用呢?這就涉及情緒智力本身的最根本的功能是什么這樣一個(gè)問(wèn)題了。戈?duì)柭鼘?duì)此作了獨(dú)到的說(shuō)明：“情感潛能可說(shuō)是一種‘中介能力’，決定了我們?cè)鯓硬拍艹浞侄滞昝赖匕l(fā)揮我們所擁有的各種能力，包括我們的天賦智力”。這就是說(shuō)，對(duì)于情感或情緒的感知、表達(dá)和調(diào)控的能力，即情緒智力在我們所擁有的各式各樣的全部能力中起著一種至關(guān)重要的“中介”或“媒介”的作用，一切能力都要通過(guò)它這個(gè)“中介”而起作用，一種能力是不是要發(fā)揮、怎樣發(fā)揮、發(fā)揮到什么程度才是恰當(dāng)和完滿(mǎn)的，凡此種種都為它這個(gè)“中介”所制約。由于這樣一種根本性的“中介”功能，情緒智力對(duì)我們的影響無(wú)所不在，它涉及我們能力的方方面面，具有“統(tǒng)攬全局的”性質(zhì)，從而決定著我們的人生成就。美國(guó)有的心理學(xué)家認(rèn)為，智商在個(gè)人的成功中所起的作用僅占20％。這是對(duì)上千名IQ在130以上的智力超常兒童作了長(zhǎng)達(dá)30年的跟蹤觀察得出的令人驚異的發(fā)現(xiàn)。表明個(gè)人在社會(huì)中所處的地位更多的不是由IQ決定的，而是過(guò)去智商測(cè)定沒(méi)有考慮進(jìn)去的、現(xiàn)在稱(chēng)為情緒智力的那部分能力，加上環(huán)境與機(jī)遇占了80％的高比例，而適應(yīng)環(huán)境、把握機(jī)遇則是情緒智力的特殊能力表現(xiàn)?？梢?jiàn)，情緒智力的確可以看做是個(gè)人能力的指示器，是助你成功的最突出的因素。

（二）“自我覺(jué)知”——情緒智力的核心

如前所述，情緒智力理論的奠基者薩洛維提出了情緒智力的5個(gè)方面。戈?duì)柭摹肚榫w智力》一書(shū)從多種視角詳盡地、生動(dòng)地闡述了情緒智力理論。有學(xué)者指出，“在戈?duì)柭姆治鲋?，自我意識(shí)或許是最關(guān)鍵的能力，因?yàn)檫@種能力使我們能進(jìn)行某種自我控制”。這一觀點(diǎn)抓住了該理論最重要的內(nèi)涵，是理解情緒智力怎樣助你成功的出發(fā)點(diǎn)。對(duì)自我意識(shí)或自我認(rèn)知、自我覺(jué)知這種最關(guān)鍵的能力，戈?duì)柭谒闹髦凶髁饲逦年U明。他在繼承薩洛維、梅耶對(duì)情緒智力的貢獻(xiàn)時(shí)，非常清楚地刻畫(huà)出“自我覺(jué)知”這條主線，他指出：“自我覺(jué)知——當(dāng)某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能察覺(jué)——乃情緒智力的核心”。因?yàn)?，一個(gè)人能時(shí)時(shí)刻刻監(jiān)察情緒的變化，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)，沒(méi)有能力認(rèn)識(shí)自己的真實(shí)情緒，就只好聽(tīng)任情緒的擺布，談不上情緒控制，只有在自我的情緒認(rèn)識(shí)和把握的基礎(chǔ)上才能發(fā)揮情緒智力中的其他能力，如識(shí)別他人的情緒，處理好人際關(guān)系，更準(zhǔn)確地決策自己的事業(yè)與生活，指導(dǎo)自己的成功人生。為了強(qiáng)調(diào)自我覺(jué)知，戈?duì)柭栌锰K格拉底的名言“認(rèn)識(shí)你自己”作為整整一章的標(biāo)題，淋漓盡致地展現(xiàn)了這一主題，從各個(gè)角度反復(fù)指出情緒覺(jué)知是情緒能力最根本的基礎(chǔ)，否則就不可能有情緒的控制乃至其他能力的發(fā)展。此外，戈?duì)柭€對(duì)自我覺(jué)知需要大腦皮層語(yǔ)言區(qū)的激活以及自我覺(jué)知與無(wú)意識(shí)心理的關(guān)系作了科學(xué)闡明，并強(qiáng)調(diào)自我覺(jué)知的情感教育要從幼兒開(kāi)始。下面，我們?cè)購(gòu)膬蓚€(gè)層次對(duì)自我覺(jué)知的意義與作用加以討論： 首先，從個(gè)人本身來(lái)看，能對(duì)自己的情緒進(jìn)行自我認(rèn)知，自我感受，自我評(píng)價(jià)，自我判斷，自我識(shí)別，自我激勵(lì)，這是一種很高的智力或能力，在此基礎(chǔ)上，才能對(duì)情緒變化明晰地把握、妥善地調(diào)節(jié)、有效地控制，盡快擺脫消極因素的干擾，不怕挫折，遠(yuǎn)離沖動(dòng)，具有良好的自制力與自信心。這樣的人貴在有自知之明，能依據(jù)自身的條件選擇自己的目標(biāo)，并堅(jiān)定不移地為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)犧牲即時(shí)的某些滿(mǎn)足。這樣的人也就具備了成功者的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)然，自我控制不是一味壓制情緒，而是做亞里士多德所認(rèn)為的“意志的難事”，即任何人都能變得憤怒，這是很容易的。但是，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間懷著適當(dāng)?shù)哪康囊赃m當(dāng)?shù)姆绞綄?duì)適當(dāng)?shù)娜吮硎緫嵟@就不容易了?！爸芸偫淼耐饨伙L(fēng)云”充分顯示了他“憤怒”中的高超的情緒智力。其次，從人際互動(dòng)來(lái)看，主體的自我覺(jué)知主要是關(guān)于人我關(guān)系的認(rèn)識(shí)，通過(guò)自我認(rèn)知推己及彼，才能正確認(rèn)識(shí)和理解他人的情緒，在這種良好的共感能力的基礎(chǔ)上建立和發(fā)展人際交往能力和社會(huì)活動(dòng)能力，為成功帶來(lái)如虎添翼般的效力。人際交往是一門(mén)藝術(shù)，人們之間的情感交流90％左右是通過(guò)非語(yǔ)言的微妙的方式進(jìn)行的。能否敏銳地捕捉非語(yǔ)言信息，甚至關(guān)系著管理者的成敗。當(dāng)今世界已進(jìn)入全球經(jīng)濟(jì)一體化和信息網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，我國(guó)正處于由計(jì)劃經(jīng)濟(jì)向社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)型時(shí)期，各種問(wèn)題層出不窮，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，人們面對(duì)的心理壓力與情緒危機(jī)日益突出，面臨的人際關(guān)系比以往任何時(shí)候都更復(fù)雜，范圍更廣泛，而且讓你無(wú)法回避與繞過(guò)。從正反兩方面來(lái)看，在格外強(qiáng)調(diào)合作精神、團(tuán)體精神的今天，人際溝通比任何時(shí)候都更加重要。情緒智力高者能夠面對(duì)復(fù)雜的局面保持敏銳的自我覺(jué)知感，清醒地判斷自己在社會(huì)上的角色地位，并具有良好的人際關(guān)系，得到別人的信任和來(lái)自各方面的幫助，為你提供機(jī)會(huì)、信息，給予精神上的、知識(shí)技術(shù)上的、甚至物質(zhì)上的支持。在共同的合作中大家密切配合、達(dá)到心神交流，成功怎能不離你越來(lái)越近；反之，情緒智商低者，并非知識(shí)技術(shù)能力欠缺，或進(jìn)取心不強(qiáng)，而是情感能力太差，情感缺陷太多，武斷、專(zhuān)橫、多疑、妒忌、冷漠，令人難以接近。由于不能正確認(rèn)識(shí)與把握自己，也就無(wú)法正確理解他人，人為地為自己設(shè)置人際關(guān)系的重重障礙，矛盾沖突不斷，正常工作難以為繼，離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。IQ達(dá)160的“脫軌的主管”給IQ僅100的成功者打工的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。情緒智力理論具有廣泛的用武之地，從企業(yè)到事業(yè)單位，從機(jī)關(guān)學(xué)校到體育團(tuán)體，人際關(guān)系搞好了，人的積極性也就調(diào)動(dòng)了，大步邁向成功的時(shí)刻也就來(lái)到了。情緒智力通過(guò)人際關(guān)系為中介達(dá)到成功的作用可以從王軍霞的奧運(yùn)光環(huán)中得到生動(dòng)的說(shuō)明?？傊?，在情緒智力的理論體系中，自我覺(jué)知是最重要的內(nèi)涵，它既是種種情緒能力的出發(fā)點(diǎn)，也是貫徹始終的歸宿。從自我認(rèn)知出發(fā)，到對(duì)他人情緒的理解與共感，到良好的人際交往，把握自己是最關(guān)鍵的。

（三）“情商”與“智商”的互補(bǔ)——成功的關(guān)鍵

互補(bǔ)性或互補(bǔ)哲學(xué)已成為當(dāng)今世界人們考察與認(rèn)識(shí)各種復(fù)雜事務(wù)關(guān)系的最普遍的認(rèn)識(shí)工具，智力范疇亦不例外。對(duì)傳統(tǒng)智力概念的革新使人們充分認(rèn)識(shí)到情緒智力是一種左右人生進(jìn)程的重要智力，隨之而來(lái)的問(wèn)題是，情緒智力與智力，或者更通俗地說(shuō)情商（EQ）與智商（1Q）之間，再擴(kuò)大一些，實(shí)際上涉及到情感與理智、情感的大腦與理智的大腦是一種什么樣的關(guān)系的問(wèn)題?；パa(bǔ)性能對(duì)此作出令人信服的說(shuō)明。例如，有的學(xué)者指出：“情商不是智商的對(duì)立面”，“研究人員盡力想弄明白的是兩者如何互補(bǔ)”?戈?duì)柭谡摷皟烧叩年P(guān)系時(shí)進(jìn)一步表明，“智商（1Q）與情感智商（EQ）各自獨(dú)立，而非對(duì)立矛盾”，并以神經(jīng)科學(xué)的新成就對(duì)這兩大既獨(dú)立又相關(guān)的領(lǐng)域作了合乎實(shí)際的闡述，深刻地批判了情感與理性相互對(duì)峙的傳統(tǒng)觀念，又風(fēng)趣地倡導(dǎo)情感與理性通過(guò)“戰(zhàn)爭(zhēng)與和平”保持動(dòng)態(tài)平衡的新觀念，為情緒智力與智力的互補(bǔ)性提供了科學(xué)說(shuō)明。下面再就EQ與IQ的互補(bǔ)性作一點(diǎn)討論。

首先，從人的現(xiàn)實(shí)的智力結(jié)構(gòu)來(lái)看兩者不是對(duì)立的。不少人有幸EQ與IQ均高，是一種理想的智力結(jié)構(gòu)；另一些人EQ與IQ均低；多數(shù)人是IQ與EQ不同的組合，表明它們之間既是獨(dú)立的領(lǐng)域，又存在某種相關(guān)性。那種智商特高情商特低，或情商特高智商特低的人在生活中都是比較少見(jiàn)的。例如純粹高IQ型幾乎是一種夸大的可笑的知識(shí)分子的漫畫(huà)像，缺乏相應(yīng)的EQ的互補(bǔ)，書(shū)本知識(shí)的巨人，生活交往的低能。人同時(shí)具有這兩種智能，其關(guān)系必然是互補(bǔ)的。就人性的本質(zhì)特征而言，EQ更有助于我們?nèi)诵缘耐隄M(mǎn)。其次，對(duì)個(gè)人整體成就而言，EQ與IQ是相輔相成的。一個(gè)人無(wú)論是IQ或EQ存在缺陷都很難成功。要知道IQ只能直接預(yù)示課堂成績(jī)或?qū)W術(shù)成功的可能性，當(dāng)人生之路離學(xué)業(yè)領(lǐng)域分叉越來(lái)越遠(yuǎn)，IQ的預(yù)測(cè)效能也越來(lái)越微弱。實(shí)際上，人類(lèi)的每一次決策都要同時(shí)接受感性與理性的指引，而感性則更直接、鮮明和強(qiáng)烈。情緒對(duì)理性思考的干擾或促進(jìn)是人人都有的切身體驗(yàn)，積極情緒催人奮發(fā)，消極情緒令人沮喪，工作的效力、成敗大相徑庭。而在情緒完全失控如脫韁的野馬時(shí)，就會(huì)體驗(yàn)到理性的修正與否決何等重要與迫切。情緒智力促進(jìn)智力成就、智力因素的增強(qiáng)，而文化修養(yǎng)的提高又有利于情緒智力的發(fā)展調(diào)控。EQ與IQ或情感與理性?xún)烧咧挥泄采桨l(fā)展，處于動(dòng)態(tài)平衡，人們才會(huì)變得更聰明，更受人歡迎與尊敬，成為成功的社會(huì)角色

再次，善用情緒智力是發(fā)揮EQ與IQ互補(bǔ)的關(guān)鍵。情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，是腦的功能，從進(jìn)化上看，情緒是與個(gè)體生存與種系繁衍的本能活動(dòng)相關(guān)，受進(jìn)化上的古老皮層大腦邊緣系統(tǒng)支配，杏仁核在情緒調(diào)節(jié)中起關(guān)鍵作用，情緒的高級(jí)中樞在大腦皮層額葉。了解這種情緒網(wǎng)絡(luò)的特點(diǎn)，更要增強(qiáng)EQ意識(shí)，及時(shí)有效地關(guān)閉“短路”，不要讓不可遏止的情緒爆發(fā)，使人瞬間跌進(jìn)悔恨終生的深淵。正因?yàn)槿绱?，管理情緒的能力是格外重要的，是當(dāng)之無(wú)愧的值得大力倡導(dǎo)的特殊智力。EQ與IQ的互補(bǔ)，使人處在平和的心態(tài)與良好的環(huán)境氛圍中，工作效率是很高的；一個(gè)人能對(duì)付壓力與挫折堅(jiān)持自己的追求，更是情緒智力高的表現(xiàn)。情緒智力不僅決定著現(xiàn)實(shí)智力水平的發(fā)揮，還可預(yù)示良好的發(fā)展趨勢(shì)。良好的情緒是人們探求真理與鉆研科學(xué)的基礎(chǔ)，復(fù)雜的、艱巨的智力活動(dòng)需要積極的情緒的支持。情緒智力對(duì)于智力活動(dòng)起著動(dòng)力、定向、強(qiáng)化和創(chuàng)造等功能，使聰明者更聰明，這就是成功的秘訣。最后，認(rèn)識(shí)智力與情緒智力的遺傳影響的不同，增強(qiáng)EQ意識(shí)，促進(jìn)二者互補(bǔ)。一般而言，傳統(tǒng)智力測(cè)驗(yàn)的IQ受先天因素影響較大，情緒智力也受遺傳因素的制約，但隨著后天的學(xué)習(xí)，經(jīng)驗(yàn)的積累，可以突破先天因素的局限而得以提高，有證據(jù)表明，控制沖動(dòng)、識(shí)時(shí)務(wù)等情感能力是可以后天習(xí)得的。管理情緒情感的大腦額葉高級(jí)中樞一直發(fā)育到16—18歲，這就為情緒能力的提高留有很大的余地。幼年是EQ教育的黃金時(shí)期，但成年后再培養(yǎng)也為時(shí)不晚。在西方企業(yè)界流行著“智商使你被錄用，情商使你被提升”的口頭禪，它提示人們，IQ與EQ的互補(bǔ)是畢生的事。而今遍及西方的工作模式的變化，連智商使你錄用也不能保證了，名牌大學(xué)、高學(xué)位、優(yōu)秀學(xué)業(yè)對(duì)求職已不再足夠。我國(guó)正在進(jìn)行的人事制度的改革也表明這一點(diǎn)，競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制的引入，使人們不再擁有終生職位，求職的面試關(guān)都包涵EQ與IQ的綜合考查，EQ帶給人的第一印象更為重要。努力提高EQ并使之與IQ交匯融合、相得益彰，乃是畢生的明智之舉，是迎接挑戰(zhàn)、邁向成功的需要。綜上所述，情緒智力理論的提出是對(duì)傳統(tǒng)智力概念的革命性突破與革新，使人類(lèi)對(duì)自身智慧活動(dòng)有了進(jìn)一步的更全面的認(rèn)識(shí)，不僅在理論上提出了值得思考的問(wèn)題，更具有實(shí)踐的作用。未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)歸根到底是人才的競(jìng)爭(zhēng)，更加重視人的綜合素質(zhì)的時(shí)代正在來(lái)臨，時(shí)代在呼喚情緒智力!

參考文獻(xiàn)：

戈?duì)柭肚榫w智力》

第五篇：淺談中學(xué)生體育鍛煉與中學(xué)生心理健康的關(guān)系

淺談中學(xué)生體育鍛煉與中學(xué)生心理健康的關(guān)系

韶關(guān)市第十三中學(xué)葉愛(ài)旗

摘要：體育作為學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，其“健身”的功效人所共知。但學(xué)生對(duì)體育鍛煉與心理健康的影響認(rèn)識(shí)較少，本文就體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響進(jìn)行論述，為以后的體育教學(xué)中運(yùn)用體育手段進(jìn)行心理健康教育提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；中學(xué)生；心理健康；影響

1前言

21世紀(jì)是一個(gè)充滿(mǎn)機(jī)遇，充滿(mǎn)挑戰(zhàn)，充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代。在社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)繁榮的同時(shí)，人們的生活節(jié)奏也日益加快?，F(xiàn)代人承受著人類(lèi)有史以來(lái)從未有過(guò)的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力，導(dǎo)致了中學(xué)生許多心理疾病，并且這種現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，這種疾病主要表現(xiàn)在：精神抑郁、焦慮、人際關(guān)系敏感、睡眠障礙、網(wǎng)絡(luò)及游戲成癮、情緒失常等，這嚴(yán)重影響了中學(xué)生身心健康的發(fā)展。隨著素質(zhì)教育不斷深入發(fā)展，心理健康教育已越來(lái)越受到教育界和心理學(xué)界研究者們的高度重視。為此本文對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系作進(jìn)一步的論述，以更清晰的了解這兩者之間的關(guān)系，更全面地認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的功能。2心理健康的界定、標(biāo)準(zhǔn) 著名美國(guó)心理學(xué)家杰哈塔（JAHODA.M.）將“心理健康”定義為一種“積極的精神健康”（positve mental health），對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中的人們來(lái)說(shuō)很有教益。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。我國(guó)學(xué)者將心理健康定義為有幸福感和安定感，身心的各種機(jī)能健康，符合社會(huì)生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)，具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和能力，人格統(tǒng)一和調(diào)和, 對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向，有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力；具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機(jī)中恢復(fù)的能力。各界對(duì)其評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)都有不同，至今尚無(wú)統(tǒng)一的說(shuō)法?，F(xiàn)代中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近年來(lái)，我國(guó)學(xué)生中心理疾病患者越來(lái)越多，尤其在經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)、生活節(jié)奏快的地區(qū)更為嚴(yán)重。這當(dāng)中，中學(xué)生占有很大比重。社會(huì)越是向前發(fā)展，對(duì)人的要求就越高，需要人們不斷戰(zhàn)勝自我，完善自我。人們愈來(lái)愈重的心理負(fù)荷，不可避免地要加劇心理沖突?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，30％～75％的生理疾病與心理因素、生活境遇有關(guān)，心理因素對(duì)人們健康的影響比以往我們所想象的更廣泛、更復(fù)雜。國(guó)際有關(guān)專(zhuān)家預(yù)測(cè)：21世紀(jì)是精神疾患更為嚴(yán)重地威脅人類(lèi)的世紀(jì)。我國(guó)醫(yī)學(xué)界和殘聯(lián)調(diào)查結(jié)果表明：中國(guó)精神病人的患病率正在迅速增長(zhǎng)。目前，全國(guó)已有1000多萬(wàn)精神病人，而其平均患病年齡是25歲，每天自殺的人數(shù)為400人，自殺未遂者是它的10倍，有自殺動(dòng)機(jī)的人就更多，而在這些資料數(shù)據(jù)中，中學(xué)生所占比例為50％以上?，F(xiàn)在越來(lái)越多的中學(xué)生承受不了巨大的學(xué)習(xí)壓力而離家出走或自殺的不足為奇如：

江西豐城市第二中學(xué)高三（2）班副班長(zhǎng)的盧某隨著高考日期的一步步逼近，終于承受不住高考帶來(lái)的巨大壓力，于1998年7月3日上午在家中用一條繩索結(jié)束了自己年輕的生命。這是豐城市110在近期內(nèi)受理的第二起因高考?jí)毫Χl(fā)的自殺事件。

據(jù)悉，盧某平時(shí)性格就比較內(nèi)向，不太愛(ài)說(shuō)話，但他在學(xué)習(xí)上卻一直嚴(yán)格要求自己，所以學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬锩星懊?，父母?duì)他期望很高。上高中后，來(lái)自學(xué)校、家庭、社會(huì)的重重壓力使他變得越來(lái)越沉默寡言。只知埋頭苦讀，生活中毫無(wú)樂(lè)趣可言。終于在臨近高考的前幾天，承受不了如此重大的壓力，留下一封遺書(shū)，用結(jié)束自己生命的方式道出了一名高考學(xué)子的心聲。

這么多學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中由于受不了沉重的學(xué)習(xí)壓力而選擇自殺。因而越來(lái)越多的研究者從事研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理的影響，并從中得出體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理有著非常大的積極影響。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的積極影響

4．1 體育運(yùn)動(dòng)有利于個(gè)性心理的完善

體育崇高“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，崇尚“公開(kāi)、公平、公正”的原則，因此通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)培養(yǎng)和塑造人良好的個(gè)性心理，這點(diǎn)許多人都能達(dá)成共識(shí)。因?yàn)閰⒓芋w育鍛煉本身就必須與克服困難、制約和調(diào)控自己的某些行為，以有利于在競(jìng)賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。同時(shí)每一個(gè)參與體育活動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)，通過(guò)活動(dòng)的方式表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類(lèi)先進(jìn)的思想和愿望，在合理規(guī)范的競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退讓、個(gè)人與祖國(guó)之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價(jià)值觀。這些對(duì)培養(yǎng)和塑造良好個(gè)性心理以及修正個(gè)性的不足，都是十分有利的。4．2 預(yù)防心理疾病

自20世紀(jì)80年代中期以來(lái)，我國(guó)中學(xué)生中心理疾病的比率明顯升高。到1998年底，全國(guó)大學(xué)生患心理疾病的比率已達(dá)到20％以上，而且還在呈上升的趨勢(shì)。這說(shuō)明在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)生的心理壓力越來(lái)越來(lái)大，在中國(guó)，因患心理疾病被迫退學(xué)的學(xué)生人數(shù)占因病退學(xué)總數(shù)的64％，高居病退的首位。大量研究表面，體育活動(dòng)能預(yù)防和治療心理疾病。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中有80％的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段：60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國(guó)的一位心理學(xué)家對(duì)學(xué)生做跑步試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)跑步可以減輕學(xué)生在考試期間的焦慮情緒，而且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫?達(dá)到最大吸氧量的35％～65％)也能降低焦慮狀態(tài)和血壓。有人認(rèn)為有氧練習(xí)可以提高腦部血流和氧氣的輸送，從而不斷提高心理狀態(tài)。動(dòng)物研究表明，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致腦部結(jié)構(gòu)發(fā)生持久性的變化，包括產(chǎn)生額外的血管分支和神經(jīng)末梢，而且運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以明顯地改變腦電波的活動(dòng)。腦部分泌的多種化學(xué)物質(zhì)或神經(jīng)介質(zhì)，還有血清素、多巴胺和去甲素腎上腺等，以證明這些物質(zhì)的失調(diào)與抑郁癥及其他的心理障礙有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)維持腦內(nèi)這些物質(zhì)來(lái)治療和預(yù)防抑郁癥。

4．3 體育能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和頑強(qiáng)性是意志健康的重要標(biāo)志。學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)，既是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)意志的考驗(yàn)，不敢?jiàn)^斗、不堅(jiān)持、面對(duì)困難面對(duì)傷病低頭、懶散、懈怠、無(wú)所作為，為體育運(yùn)動(dòng)所不齒；而敢于向困難挑戰(zhàn)、敢于向自己的極限挑戰(zhàn)、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)，如果學(xué)生能在緊張、激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗，敢于向自身運(yùn)動(dòng)極限的沖擊，必定產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理、心理負(fù)荷，它就要求參與者必須動(dòng)員較大的（有時(shí)是極大的）意志力，克服自身心理、生理與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矛盾，達(dá)到完成預(yù)定的任務(wù)。而這一運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生的意志品質(zhì)在潛移默化中得到了發(fā)展和完善。

4．4 體育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生快樂(lè)，調(diào)節(jié)情緒

隨著國(guó)家的不斷發(fā)展，計(jì)劃生育、優(yōu)生優(yōu)育的實(shí)行。獨(dú)生子女越來(lái)越多，長(zhǎng)期的寵溺教育環(huán)境中養(yǎng)成現(xiàn)在的中學(xué)生比較嬌氣。因此當(dāng)他們受到強(qiáng)大的學(xué)習(xí)、生活雙重壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)不良的情緒如：憂慮、沮喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等，都不利于中學(xué)生的健康。

研究證明，體育運(yùn)動(dòng)卻可以調(diào)節(jié)人的身體機(jī)制進(jìn)而影響惡劣的情緒。而在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使人的心理保持適宜的緊張度。人體各器官系統(tǒng)可以用根據(jù)內(nèi)外環(huán)境的變化，總保持在相應(yīng)的緊張狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的鍛煉，可以提高人體對(duì)快節(jié)奏生活的應(yīng)變力和耐受力。使中學(xué)生可以減少和各種身心疾病。

4．5樹(shù)立成就感

頑強(qiáng)、果敢，具有強(qiáng)烈的成就意識(shí)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本品質(zhì)?，F(xiàn)代人特別注重自己的人生價(jià)值，注重提升自己的人格魅力，而體育運(yùn)動(dòng)在體現(xiàn)人的價(jià)值方面所具有的得天獨(dú)厚的條件，這也使得體育成為了影響極為廣泛，備受人們關(guān)注的事業(yè)。體育活動(dòng)的成效應(yīng)無(wú)疑對(duì)中學(xué)生的健康成長(zhǎng)十分有益。人們?cè)趨⒓芋w育活動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能技巧得以提高。當(dāng)取得這些成績(jī)后，人就會(huì)產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育活動(dòng)可以使人們重新認(rèn)識(shí)自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿(mǎn)足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。

4．6體育運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化學(xué)生的自我概念和自信心

所謂良好的自我概念是指一個(gè)人對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的。研究表明，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)者的自我概念清晰度明顯提高，這有助于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，養(yǎng)成克服困難，持之以恒的精神，同時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生其選擇的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣和能力進(jìn)行的，他們一般都能很好地勝任其運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，從而有利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自尊心，在運(yùn)動(dòng)中展示自己的才能和實(shí)力。由于學(xué)生能堅(jiān)持體育鍛煉使身體得到鍛煉，情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對(duì)形體的改變，這種改變讓體型更健美，使人更自信，使鍛煉者的心理處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)，這些無(wú)形之中使中學(xué)生建立了良好的自我概念。

4．7 體育運(yùn)動(dòng)有助于消除疲勞

研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減輕疲勞、消除疲勞。所以，當(dāng)學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、心理壓力大產(chǎn)生疲勞時(shí)，可通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使人的情緒處于積極良好狀態(tài)，從而有助于消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效果?！捌凇笔且粋€(gè)綜合性癥狀，它與人的生理和心理因素有關(guān)。人的身心是相互影響、密切聯(lián)系的統(tǒng)一體，積極向上、樂(lè)觀愉快的情緒能加速消除疲勞。各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，不同的項(xiàng)目具有不同的鍛煉價(jià)值，對(duì)人的心理健康也有不同的影響。體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項(xiàng)目的劃分具有一定的相對(duì)性，其中不少項(xiàng)目有一定的交叉?？梢詮囊韵聨c(diǎn)建議中選擇適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉：

5．1經(jīng)常參加拳擊、速降滑雪、跳水、乒乓球、羽毛球、射擊、跨欄等項(xiàng)目，進(jìn)行這些項(xiàng)目，從而幫助你養(yǎng)成果斷的性格，更好的應(yīng)對(duì)強(qiáng)壓力的學(xué)習(xí)生活。

5．2經(jīng)常參加橄欖球、冰壺、籃球、排球、接力跑、曲棍球、棒球等集體項(xiàng)目，可以幫助你逐漸改變孤僻的習(xí)慣，加強(qiáng)自己的社交能力。

5．3經(jīng)常參加競(jìng)走、摔跤、吊環(huán)等難度大、動(dòng)作復(fù)雜項(xiàng)目可以改善的己逞強(qiáng)、易自負(fù)的短處，或找些高技術(shù)能力者進(jìn)行比賽，從中發(fā)現(xiàn)不足而改變自己的個(gè)性。

5．4經(jīng)常參加短跑、游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目可以改變自己膽小、怕事的性格。鍛煉你不斷克服各種懼怕心理，勇敢面對(duì)困難，有更強(qiáng)的自信心應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)。

5．5經(jīng)常參加慢跑、太極拳、圍棋、等項(xiàng)目可以讓自己變得更冷靜，不易沖動(dòng)，可幫助你增強(qiáng)自我控制能力，使急躁、沖動(dòng)性格得到改進(jìn)。以防以后的生活與學(xué)習(xí)中具備更好的自控能力。

6建議

6．1 根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的指導(dǎo)方針，許多心理健康研究人員建議他們的受試者每次運(yùn)動(dòng)30—60分鐘，每星期3—5天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等強(qiáng)度到大強(qiáng)度。換名話說(shuō)，每天等量的運(yùn)動(dòng)，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活習(xí)慣引起疾病的發(fā)生率，還可以提高大腦的精神健康。因此學(xué)生要堅(jiān)持省體育局制定的陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的號(hào)召。同時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥和注意安全，身體如果有疾病時(shí)就應(yīng)該知道什么運(yùn)動(dòng)不適合參加什么運(yùn)動(dòng)能參加。如果體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)保健、醫(yī)務(wù)監(jiān)督相吻合，則會(huì)收到更好的效果。

6．2 心理健康問(wèn)題是德育問(wèn)題。體育教師不只是教授給學(xué)生體育技能，還要關(guān)心學(xué)生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問(wèn)題。要有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)心理和社會(huì)適應(yīng)能力，幫助學(xué)生樹(shù)立為祖國(guó)健身強(qiáng)身的自覺(jué)意識(shí)，使其得到健康和諧的發(fā)展。

6．3 學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)課外體育活動(dòng)的宣傳及組織建設(shè)，營(yíng)造良好的校園體育文化氛圍，使中學(xué)生有興趣、有期望地參加體育活動(dòng)，使他們通過(guò)經(jīng)常性地參加有組織的體育活動(dòng)，增進(jìn)學(xué)生間交流，發(fā)展良好人際關(guān)系，體現(xiàn)自我個(gè)性，從而提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

6．4 開(kāi)設(shè)心理健康教育課。學(xué)校體育開(kāi)設(shè)心理健康教育課，通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自身的生理、心理基本知識(shí)；了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容和影響健康的因素;

4做到自我治療，提高學(xué)生的自我心理保健意識(shí)，達(dá)到防患于未然，促進(jìn)中學(xué)生心理健康水平的提高。

6．5 切實(shí)樹(shù)立“健康第一”的觀點(diǎn)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作?！币虼穗x開(kāi)了健康也就失去了體育鍛煉的意義。

7結(jié)語(yǔ)

中學(xué)生肩負(fù)著歷史和人民所賦予的使命，同時(shí)他們是祖國(guó)的希望。因此，他們的身體以及心理是否健康，都會(huì)對(duì)改革開(kāi)放和建設(shè)我們的祖國(guó)產(chǎn)生巨大的影響。而體育鍛煉在中學(xué)生的心理健康的積極促進(jìn)方面，是任何其它方式、其它手段所無(wú)法代替的。因此，我們要充分利用體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響這一有利條件，在體育教學(xué)過(guò)程中，有意識(shí)地發(fā)揮功能，有效地促進(jìn)中學(xué)生的身心健康，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的21世紀(jì)合格人才。

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