第一篇：生活教練：提高情緒20招

1、假裝

你的情緒是—微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說(shuō)這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂(lè)想法，使你情緒高漲，感覺(jué)好一些。

2、攝入一些維他命

維他命B6和B3對(duì)于產(chǎn)生復(fù)合胺來(lái)說(shuō)都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

3、捋清你的生活

聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧！

4、列個(gè)單子

在一天清早的時(shí)候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_(dá)成了什么東西，他會(huì)覺(jué)得很高興，無(wú)論這件事情多么小不起眼。

5、及時(shí)結(jié)賬

研究顯示如果你的生活中總是有還沒(méi)做或者是沒(méi)有完成的重要事情(比如賬單)會(huì)耗費(fèi)你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

不要猶豫，如果你不打算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì)增加生活的負(fù)擔(dān)。

7、不要再周末賴在床上

周末賴在床上或者長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動(dòng)一下來(lái)幫助停止你的壞脾氣吧！

8、好好大笑一場(chǎng)

看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺(jué)好起來(lái)。

9、不要?dú)鈶嵉乇г?/p>

不斷的抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然—這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。

11、玩得開(kāi)心點(diǎn)

少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開(kāi)心點(diǎn)—這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

12、接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒(méi)有贏得博彩的事實(shí)和你沒(méi)有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)將來(lái)抱有積極的態(tài)度。

13、說(shuō)不

這是指當(dāng)你無(wú)法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說(shuō)“是”那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

14、讓過(guò)去就過(guò)去吧

包括錯(cuò)誤、欺騙的男友、你干過(guò)的傻事—吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

15、停止判斷別人

研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無(wú)完人嗎！

16、砸碎一些東西

放縱的讓自己砸碎一些陶器吧—這對(duì)你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來(lái)，而不是憋在心里面！

17、做一些你喜歡的事情

享樂(lè)科學(xué)的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購(gòu)物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。

18、多問(wèn)問(wèn)題

聽(tīng)起來(lái)很奇怪但是更高的好奇心意味著你對(duì)變化、壓力和挑戰(zhàn)的適應(yīng)能力更好。這還有助于保持你的思想集中于外部事物而不是內(nèi)部的“我、我、還是我”上面。

19、站起來(lái)

感覺(jué)疲倦而心情沮喪？不要躺下，那只能使你覺(jué)得更糟糕。站起來(lái)意味著你會(huì)更警醒、能夠更快的思考、更好的解決問(wèn)題和保持積極—所有東西都可以刺激大腦并且使你整體感覺(jué)好一些。

我們一般會(huì)在下午和傍晚的時(shí)候，當(dāng)我們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)慢下來(lái)、身體開(kāi)始疲勞的時(shí)候開(kāi)始變得更加自我批評(píng)。

第二篇：生活教練：如何建立自信（精選）

一、挑前面的位子坐

你是否注意到，無(wú)論在教堂或教室的各種聚會(huì)中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部份占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

二、練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“他想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會(huì)對(duì)我不利嗎？”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

三、把你走路的速度加快25%

當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人?！?/p>

母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢？”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘?！?/p>

觀察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。

許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。普通人有“普通人”走路的模樣，做出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，象跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功。使用這種”走快25%“的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。

四、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>

在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：”我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知?！斑@些人常常會(huì)對(duì)自己許下很渺茫的諾言：”等下一次再發(fā)言。“可是他們很清楚自己是無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的”維他命“。

不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。

也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見(jiàn)解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：”我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)?！?/p>

用心獲得會(huì)議主席的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。

五、咧嘴大笑

大部分人都知道笑能給自己以很實(shí)際的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：”有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然間'砰'的一聲，原來(lái)是后面那輛車的駕駛員的腳滑開(kāi)剎車器，他的車撞了我車后的保險(xiǎn)桿。我從后視鏡看到他下車，也跟著下車，準(zhǔn)備痛罵他一頓。但是很幸運(yùn)，我還來(lái)不及發(fā)作，他就走過(guò)來(lái)對(duì)我笑，并以最誠(chéng)摯的語(yǔ)調(diào)對(duì)我說(shuō)：'朋友，我實(shí)在不是有意的。'他的笑容和最真的說(shuō)明把我融化了。我只有低聲說(shuō)：'沒(méi)關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生。'轉(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善?！?/p>

我們常聽(tīng)到：”是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑?！?/p>

當(dāng)然，這時(shí)，任何人都笑不出來(lái)。竅門就在于你強(qiáng)迫自己說(shuō)：”我要開(kāi)始笑了。"然后，笑。

要控制、運(yùn)用笑的能力。

第三篇：生活教練：幸福就這么簡(jiǎn)單（本站推薦）

路遠(yuǎn)和高雁的相識(shí)很有戲劇性。那是一個(gè)非常寒冷的冬天，高雁的丈夫和別人打架被打傷住進(jìn)了醫(yī)院，雖然他們沒(méi)有什么感情，但她還是去醫(yī)院盡她的妻子責(zé)任。路遠(yuǎn)是去伺候公司的一個(gè)同事，他們住在一個(gè)病房，理所當(dāng)然地就問(wèn)起了各自的情況，原來(lái)他們是一個(gè)大學(xué)的，只不過(guò)高雁比路遠(yuǎn)早幾屆，學(xué)的也不是一個(gè)專業(yè)，但是他們還是感到非常的親熱。自然地就聊了很多關(guān)于學(xué)校和公司的事，高雁學(xué)的是市場(chǎng)營(yíng)銷，畢業(yè)后在一家保險(xiǎn)公司做營(yíng)銷員，業(yè)績(jī)還算可以；路遠(yuǎn)學(xué)的是化學(xué)，剛到一家公司上班不久，正是自感懷才不遇的時(shí)候，有些低調(diào)，和高雁那種積極向上的生活態(tài)度正好相反。所以，她們都給彼此留下了較深的印象。一個(gè)星期后，高雁的丈夫出院了?？伤僖膊荒芡浤莻€(gè)英俊的、比自己小好幾歲的、有些自負(fù)但又有些低調(diào)的路遠(yuǎn)。路遠(yuǎn)也同樣忘不了這個(gè)對(duì)生活積極向上，不抱怨，不嘆息的女子。

一天，高雁終于忍不住撥通了路遠(yuǎn)辦公室的電話；幾乎與此同時(shí)，她的尋呼機(jī)響了，她一看心就突突地跳了起來(lái)，呼她的正是路遠(yuǎn)。路遠(yuǎn)在電話那邊說(shuō)：“怎么這么快？我剛放下電話機(jī)呀！”高雁幾乎笑出聲：“怎么這么巧？我正也在打你的電話！”他們都笑了起來(lái)。路遠(yuǎn)問(wèn)：“你為什么總是那么快樂(lè)呢？”高雁說(shuō)：“其實(shí)快樂(lè)很簡(jiǎn)單，不是擁有得多，而是計(jì)較得少，這是我在一本書上看到的！”似乎是冥冥中有誰(shuí)在安排。接下來(lái)，他們相愛(ài)了，在這個(gè)不太開(kāi)放的城市里，他們的行為并不為世人接受，于是，高雁向丈夫提出了離婚，雖然他們的離婚已經(jīng)鬧了幾年，但真到了這步，她的丈夫卻灑脫不起來(lái)，不肯離，高雁已鐵了心，冷冷地說(shuō)：“如果你不同意我就死在你面前！”他怕她死，終于簽了字。送她走的時(shí)候他說(shuō)：“你這人沒(méi)有什么防人之心，我擔(dān)心你將來(lái)有一天會(huì)被路遠(yuǎn)——路遠(yuǎn)不是一個(gè)能和你安安分分過(guò)日子的人?！备哐阏f(shuō)：“那你呢？這幾年你給了我幸福嗎？”他不再說(shuō)話，默默地轉(zhuǎn)身了。他們的婚姻終于劃上了句號(hào)。

和高雁同居后的路遠(yuǎn)似乎得到了什么力量，工作越來(lái)越順心，越來(lái)越得到上司的賞識(shí)，并連連地委以重任。對(duì)此，高雁總是笑瞇瞇地說(shuō)：“我是惠夫命嘛！”路遠(yuǎn)剛開(kāi)始也感到非常地幸福，后來(lái)慢慢地就不服氣了說(shuō)：“那也是我自己努力的結(jié)果?！?/p>

再后來(lái)路遠(yuǎn)因?yàn)樯纤酒髦兀?jīng)常地被派去出差。高雁常常一個(gè)人對(duì)著漫漫的黑夜發(fā)愣。她經(jīng)常在半夜里莫明其妙地打路遠(yuǎn)的手機(jī)，不停地說(shuō)“路遠(yuǎn)我愛(ài)你！”路遠(yuǎn)告訴她電話費(fèi)已經(jīng)成了他的一項(xiàng)很有壓力的開(kāi)支，高雁說(shuō)：“我不管，難道在你心里我還沒(méi)有電話費(fèi)重要嗎？”路遠(yuǎn)說(shuō)：“我們正是原始積累的階段，錢要花在刀刃上。”這樣的話題越來(lái)越頻繁，他們都感到有些累。

高雁似乎不再以工作為重，沒(méi)事就打他的電話，不管上班還是出差，雖然路遠(yuǎn)告訴她自己還是一如既往地愛(ài)著她，而她也并不懷疑他的愛(ài)。但她感到自己的生活越來(lái)越空虛，越來(lái)越缺少點(diǎn)什么，于是她說(shuō)：“咱們要個(gè)孩子吧，這樣你出差的時(shí)候我就不空虛了，也不煩你了?！甭愤h(yuǎn)說(shuō)：“還是再等等吧，我們現(xiàn)在什么都沒(méi)有，什么都是從零起步，等到有房子了，有汽車了，咱們的孩子不也幸福點(diǎn)嗎？”但是因?yàn)閷?duì)高雁的愛(ài)，他終于沒(méi)能按照自己的計(jì)劃行事，在高雁懷孕一個(gè)月后，他們結(jié)了婚。

路遠(yuǎn)還是一天到晚的忙，三天兩頭地出差，高雁的行動(dòng)一天天不方便。為了愛(ài)妻，他不得不向上司請(qǐng)求更換一下工作。他每天早早地起床，給妻子做好飯然后去上班，下班后匆匆往家趕。辦公室里的女孩子都羨慕高雁，那陣子高雁覺(jué)得自己是世界上最幸福的女人。

孩子降生了，雖然不是他們想要的女孩子，但小家伙胖乎乎地非常招人愛(ài)。路遠(yuǎn)不管公司有多忙，請(qǐng)了一個(gè)月假回家伺候妻子。自他們同居到結(jié)婚，他們還沒(méi)有時(shí)候在一起相處那么久，但是這一個(gè)月的相處，卻讓他們都感到非常的痛苦。高雁是南方人，生活習(xí)慣和路遠(yuǎn)有非常大的差別。尤其讓高雁不能容忍的是，路遠(yuǎn)因不會(huì)照料孩子讓他媽過(guò)來(lái)，結(jié)果好心沒(méi)能得到高雁的認(rèn)可，高雁嫌婆婆不愛(ài)干凈，又不懂自己的意思，她不便在老人家面前發(fā)火，就把所有不滿一下發(fā)泄給路遠(yuǎn)，路遠(yuǎn)似乎一下子對(duì)自己的妻子陌生了，面對(duì)高雁成天無(wú)法平息的怒火他無(wú)所適從。高雁不止一次地吵他不會(huì)給孩子換尿布，不會(huì)給孩子喂開(kāi)水，她總是用挫傷他自尊的話說(shuō)：“你和你媽一樣笨，什么都不會(huì)干，也不知道當(dāng)初你是怎么考上大學(xué)的?！闭f(shuō)完這話她又自己流淚，自己抱著孩子一聲不吭地流淚，這是路遠(yuǎn)最為疼心的時(shí)候，他怕她氣出病來(lái)。

保姆把孩子抱走了，路遠(yuǎn)擁著愛(ài)妻，溫柔地問(wèn)：“你怎么啦？”高雁說(shuō)：“我感到咱們之間有個(gè)第三者，可是我無(wú)法與她競(jìng)爭(zhēng)?！甭愤h(yuǎn)說(shuō)：“你指的是什么？”高雁說(shuō)：“錢！你的腦子里全是錢，可我的心里卻全是兒子，我們之間真的是越來(lái)越遠(yuǎn)了?！甭愤h(yuǎn)驚異地看著妻子，他更驚異地發(fā)現(xiàn)幾根魚尾紋悄悄地爬上了妻子的眼角。這讓他非常地震驚。

第二天，高雁從睡夢(mèng)中醒來(lái)已經(jīng)10點(diǎn)了，自從有了兒子，她幾乎不知道天幾點(diǎn)亮。她聞到廚房里飄過(guò)來(lái)的一股米酒味，她非常愛(ài)喝的。她跑過(guò)去，看到丈夫忙碌的身影。她從后面環(huán)抱著他，兩人在鍋臺(tái)前熱淚盈眶。路遠(yuǎn)說(shuō)：“好久沒(méi)有給你做過(guò)飯了，喝吧！”

高雁喝完了米酒。路遠(yuǎn)從書房里拿出來(lái)一個(gè)包笑著說(shuō)：“打開(kāi)看看?！备哐愦蜷_(kāi)來(lái)，是一臺(tái)手提電腦，問(wèn)：“家里不是有電腦嗎？”

路遠(yuǎn)說(shuō)：“送給你的，我剛認(rèn)識(shí)你的時(shí)候，你說(shuō)人家深圳那邊都有人提著電腦做保險(xiǎn)，當(dāng)時(shí)你那種羨慕的口氣到現(xiàn)在我還記得，我昨晚把你所有客戶資料都整理了一下，全輸在里面了，你確實(shí)不容易，為了孩子，為了這個(gè)家你操碎了心，而現(xiàn)在孩子也大了，你該去上班了?！备哐阏f(shuō)：“可是孩子呢？保姆帶著我不放心?！?/p>

路遠(yuǎn)撫摸著妻子的臉說(shuō)：“你要知道，這世界上有多少事情你一個(gè)人累死也干不完，你只有學(xué)會(huì)用人，知人善任，你才會(huì)不停地進(jìn)步。社會(huì)分工不同嘛！”

高雁重新上班，一切都是另一番天地，她謹(jǐn)記丈夫的這句話，在短短的幾個(gè)月里，她做到了經(jīng)理級(jí)，笑容重新回到了她的臉上，每天晚上回家和丈夫兒子共進(jìn)晚餐成了他們之間不可更改的課程。多次午夜夢(mèng)回，她緊緊地抱著丈夫，喃喃自語(yǔ)：“遠(yuǎn)，我感到我是世界上最幸福的女人。我愛(ài)你！”路遠(yuǎn)說(shuō)：“其實(shí)我在心里一直感激老天讓我認(rèn)識(shí)了你，那時(shí)候我又自負(fù)又自卑，是你對(duì)生活積極向上的態(tài)度感染了我，我并不是像你說(shuō)的滿腦子錢，我是想證明自己。其實(shí)，我擁有的都是你給我的哪，你是惠夫命嘛！”

在這樣的春里，在這樣的夜里，他們緊緊相擁，路遠(yuǎn)常常說(shuō)：“似曾相識(shí)雁歸來(lái)”！而他們的心中更明白的是，要熱愛(ài)生活，生活才可能回報(bào)以幸福，擁有一種積極向上的生活態(tài)度，保持一顆平常的心，不計(jì)較，其實(shí)生活就是這么簡(jiǎn)單，幸福就是這么簡(jiǎn)單。

第四篇：生活教練：給生活的忠告

給生活的忠告：

多吃些粗糧。

給別人比他們自己期許的更多，并且用心去做。

熟記你喜歡的詩(shī)歌。

不要輕信你聽(tīng)到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久。

無(wú)論何時(shí)說(shuō)“我愛(ài)你”，請(qǐng)真心實(shí)意。

無(wú)論何時(shí)說(shuō)“對(duì)不起”，請(qǐng)看著對(duì)方的眼睛。

相信一見(jiàn)鐘情。

永遠(yuǎn)不要忽視別人的夢(mèng)想。

深情熱烈地愛(ài)，也許你會(huì)受傷，但這是使人生完整的唯一方法。

用一種明確的方法解決爭(zhēng)議，不要冒犯。

永遠(yuǎn)不要以貌取人。慢慢地說(shuō)，但要迅速地想。

當(dāng)別人問(wèn)你不想回答的問(wèn)題時(shí)，笑著說(shuō)“你為什么想知道？”

記住那些敢于承擔(dān)最大風(fēng)險(xiǎn)的人才能得到最深的愛(ài)和最大的成就。

給媽媽打電話。如果不行，至少在心里想著她。

當(dāng)別人打噴嚏時(shí)，說(shuō)一聲“菩薩保佑”。

如果你失敗了，千萬(wàn)不要忘記汲取教訓(xùn)。

記住三個(gè)“尊”：尊重你自己；尊重別人；保持尊嚴(yán)，對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。

不要讓小小的爭(zhēng)端損毀了一段偉大的友誼。

無(wú)論何時(shí)你發(fā)現(xiàn)自己做錯(cuò)了，竭盡所能去彌補(bǔ)。動(dòng)作要快！

無(wú)論什么時(shí)候打電話，摘起話筒的時(shí)候請(qǐng)微笑，因?yàn)閷?duì)方能感覺(jué)到！

找一個(gè)你愛(ài)聊的人結(jié)婚，因?yàn)楫?dāng)年齡大了以后，你會(huì)發(fā)覺(jué)喜歡聊天是一個(gè)人最大的優(yōu)點(diǎn)。

找點(diǎn)時(shí)間，單獨(dú)呆會(huì)兒。

欣然接收改變，但是不要摒棄你的個(gè)人理念。

記住，沉默是金。

多看點(diǎn)書，少看點(diǎn)電視。

過(guò)一種高尚而誠(chéng)實(shí)的生活。當(dāng)你年老時(shí)回想起過(guò)去，你就能再一次享受人生。

相信上帝，但是別忘了鎖門。

家庭的融洽氛圍是難能可貴的。

盡你的全力讓家平順和諧。

當(dāng)你和你親近的人吵嘴的時(shí)候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛谷子的事。

不要擺脫不了昨天。

多注意言下之意。

記住，沉默是金。

多看點(diǎn)書，少看點(diǎn)電視。

過(guò)一種高尚而誠(chéng)實(shí)的生活。當(dāng)你年老時(shí)回想起過(guò)去，你就能再一次享受人生。

相信上帝，但是別忘了鎖門。

家庭的融洽氛圍是難能可貴的。

盡你的全力讓家平順和諧。

當(dāng)你和你親近的人吵嘴的時(shí)候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛谷子的事。

不要擺脫不了昨天。

多注意言下之意。

和別人分享你的知識(shí)，那才是永恒之道！

善待我們的地球。

不要愚弄自然母親。

忙自己該做的事。

不要相信接吻時(shí)從不閉眼的伴侶。

每年至少去一個(gè)你從沒(méi)去過(guò)的地方。

如果你賺了很多錢，在活著的時(shí)候多行善事。這是你能得到的最好回報(bào)。

記住有時(shí)候，不是最好的收獲也是一種好運(yùn)。

深刻理解所有的規(guī)則，合理地更新他們。

記?。鹤詈玫年P(guān)系存在于對(duì)別人的愛(ài)勝于對(duì)別人的索求之上。

回頭看看你發(fā)誓取得的目標(biāo)，然后評(píng)判你到底有多成功。

無(wú)論是烹調(diào)還是愛(ài)情，都用百分之百的負(fù)責(zé)態(tài)度對(duì)待，但是不要期求太多的回報(bào)。

第五篇：生活教練：如何打撈好心情

突如其來(lái)的疫病砸在眼前，令我們恐慌且不知所措。生活中令人難以承受的大意外畢竟少之又少，小麻煩卻接二連三，做到“天天好心情”還真不是件容易事。長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落會(huì)侵蝕你的力量，甚至還會(huì)影響健康。別讓那些小事影響你的情緒。下面7個(gè)生活小品可以告訴你怎樣控制情緒，拋開(kāi)煩惱，讓心情更愉快。

１、開(kāi)車族最怕在上班路上遇到意外，哪怕只是有驚無(wú)險(xiǎn)，也會(huì)影響原本晴朗的一天。其實(shí)舒緩情緒的方法很簡(jiǎn)單——深呼吸，放松心情。

在高速公路上，一輛卡車別到了你的車，使你錯(cuò)過(guò)了出口；而你接下來(lái)還得狂奔30英里。交通事故是最常見(jiàn)的超出我們控制能力的意外情況。面對(duì)這些意外，多數(shù)人會(huì)大發(fā)雷霆。我們總是以為自己可以掌握一切，所以一旦情況的發(fā)展偏離了計(jì)劃，我們就會(huì)焦躁不安。

但是對(duì)剛才的不快念念不忘，對(duì)于還在開(kāi)車的你來(lái)說(shuō)是件非常危險(xiǎn)的事。為安全起見(jiàn)，你得把危險(xiǎn)消滅在萌芽狀態(tài)。首先，告訴自己:沒(méi)關(guān)系，放松，我一定能到達(dá)目的地！比起在腦子里默默地想，把這些話大聲說(shuō)出來(lái)可以讓大腦更清晰地接收這條指令。然后，用簡(jiǎn)單的呼吸技巧轉(zhuǎn)移自己的注意力：用鼻子吸一口氣，屏住呼吸，心中默數(shù)5下，然后呼氣。屏息時(shí)要注意身體的姿態(tài)，比如肩部的位置或雙腳的位置。其實(shí)姿勢(shì)如何并不重要，這只是為你提供一個(gè)集中注意力的目標(biāo)，讓你不再去想那件讓你生氣的事。如此重復(fù)5次之后，你的心情就會(huì)平靜下來(lái)，然后心平氣和地繼續(xù)前進(jìn)。

如果你還是感覺(jué)余怒未消，那就試著給自己講點(diǎn)大道理，再想寬一點(diǎn)。想想看，那輛卡車又不是專門和你作對(duì)，你只不過(guò)是高速公路上上百萬(wàn)開(kāi)車族中的一員罷了，所以偶爾遭遇這種事情也沒(méi)什么好奇怪的。

２、饑腸轆轆地坐在餐廳里，卻遭到冷遇，這頓飯?jiān)趺囱实孟氯?？向老板投訴還是大吵一架？不如做個(gè)換位思考，你就會(huì)心平氣和了。到餐館用餐，但是服務(wù)生整晚對(duì)你愛(ài)搭不理。好不容易把他叫過(guò)來(lái)，服務(wù)態(tài)度又惡劣不堪。你憤憤不平，享受美味的心情一掃而空。

不管怎樣，千萬(wàn)別認(rèn)為服務(wù)生的惡劣態(tài)度全是沖著你一個(gè)人來(lái)的。事實(shí)上，你肯定不是惟一一個(gè)“慘遭”冷遇客。好好的一頓晚餐搞成這樣，的確令人不快，但是如果真的為此而大為光火，那么你的不快更大程度上就是來(lái)自于你自己的生活壓力，而不是遭遇本身了。這種情況下，你可以試著去理解別人，對(duì)自己說(shuō)：這個(gè)服務(wù)生白天的時(shí)候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚沒(méi)辦法控制自己的情緒。然后平靜下來(lái)告訴自己，遇到這種事確實(shí)討厭，但我應(yīng)付得了。然后你就會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)占據(jù)了主動(dòng)。

請(qǐng)記住，在這種事情方面，你確實(shí)是掌握一定主動(dòng)權(quán)的。與其一個(gè)人生悶氣，不如禮貌平靜地告訴那位服務(wù)生：我知道你今天很忙，但是我覺(jué)得我沒(méi)有享受到你的最佳服務(wù)。如果這些話沒(méi)有起到作用，或者你不愿意直接面對(duì)那個(gè)服務(wù)生，你也可以用同樣的方式向領(lǐng)班或經(jīng)理表達(dá)你的不快。即使事情的結(jié)果沒(méi)能讓你百分之百滿意，把不快說(shuō)出來(lái)至少可以讓你感覺(jué)你已經(jīng)采取了行動(dòng)，從而幫你排解一部分憤懣之情。

３、情急之下說(shuō)錯(cuò)話，自然懊惱不已，甚至還會(huì)后悔上一整天。立即補(bǔ)救，得到諒解才會(huì)令你心緒平靜。

你在排隊(duì)付款，但是隊(duì)伍前進(jìn)得非常緩慢。在你前面付款的老太太用了很長(zhǎng)時(shí)間數(shù)她的零錢，你一面心疼浪費(fèi)掉的時(shí)間，一面強(qiáng)耐著性子等了好久，最后終于按捺不住厲聲命令她加快動(dòng)作。沖動(dòng)的話剛一出口，你就后悔了，結(jié)果自己一下子陷入到一時(shí)的粗魯所帶來(lái)的震動(dòng)中，無(wú)法自拔。

任何人在說(shuō)錯(cuò)話之后都會(huì)覺(jué)得懊惱。人們不是常說(shuō)女人發(fā)脾氣時(shí)對(duì)自己其實(shí)是最嚴(yán)苛的嗎？這是因?yàn)閺男〗邮艿慕逃笪覀?，要時(shí)時(shí)取悅別人，盡量讓別人感覺(jué)舒適。出言不遜或行事有失禮數(shù)，尤其是在長(zhǎng)輩面前，則完全有悖于我們所學(xué)到的行為規(guī)范，所以我們會(huì)為自己的無(wú)禮而倍感自責(zé)。

為了不再折磨自己，你需要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)。不錯(cuò)，你當(dāng)時(shí)失去了耐性，但是人們偶爾喪失耐心是非常正常的現(xiàn)象。這并不意味著你是個(gè)無(wú)禮的人。你得提醒自己剛才只是一時(shí)行為失當(dāng)，而平時(shí)的你是個(gè)非常有禮貌的人。你應(yīng)該坐下來(lái)給自己的優(yōu)點(diǎn)列個(gè)清單，回顧一下過(guò)去幾個(gè)月里自己做過(guò)的事情，就像是在幫助朋友度過(guò)難關(guān)或者在和自己上了年紀(jì)的阿姨聊天那樣。把這些寫出來(lái)可以幫你強(qiáng)化這樣一個(gè)信息：自己做過(guò)的好事遠(yuǎn)比剛才的那一點(diǎn)小錯(cuò)多多了。

４、被朋友忽視令你無(wú)比失落，卻又不好意思對(duì)朋友直說(shuō)，難道友誼就此終結(jié)？采取行動(dòng)，拯救你們的友誼。

你和朋友共進(jìn)午餐。用餐時(shí)，她喋喋不休地大談特談自己的事，卻對(duì)你的情況不聞不問(wèn)。你因此而感覺(jué)非常受傷。

你當(dāng)然會(huì)覺(jué)得受傷了，沒(méi)有人喜歡被人忽視，被朋友忽視的感覺(jué)更是讓人無(wú)法忍受。但是如果你在午餐結(jié)束后，還長(zhǎng)時(shí)間地固執(zhí)于那種情緒中我現(xiàn)在心里是什么感覺(jué)呢？冷靜之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己總是給自己暗示負(fù)面信息，如：“我是個(gè)無(wú)關(guān)緊要的人”，或者，“根本沒(méi)人關(guān)心我”之類。而今天和朋友在一起的情況恰恰引爆了你心中固有的自卑感。在這種情況下，你應(yīng)該盡量用正面的想法來(lái)代替那些負(fù)面信息，如：天生我才必有用。

如何避免下一次聚會(huì)時(shí)再被忽視呢？如果你有想說(shuō)的話，就一定要說(shuō)出來(lái)?？梢哉f(shuō)：你講的事真有意思，想聽(tīng)聽(tīng)我這個(gè)禮拜是怎么過(guò)的嗎？一位真正的朋友會(huì)非常樂(lè)于聽(tīng)你訴說(shuō)。但是如果她依然自顧自地嘮叨個(gè)不停，這可能意味著她永遠(yuǎn)也不會(huì)改變，那么你就應(yīng)該重新審視這段友情是否有維系下去的價(jià)值。

５、老板或者同事把你當(dāng)成笑柄，令你抬不起頭來(lái)，甚至覺(jué)得你會(huì)再也無(wú)法出現(xiàn)在眾人面前。情況真有如此嚴(yán)重么？還是你過(guò)于看重臉面了？不要因?yàn)樵诠矆?chǎng)合遭遇尷尬而煩惱。你不過(guò)是個(gè)普通人?！皠e在乎別人怎么想”，這句話說(shuō)來(lái)容易做來(lái)難。我們都希望在別人面前表現(xiàn)得盡善盡美，但是別忘了，你的同事根本不會(huì)像你這樣在意老板的玩笑，他們很快就會(huì)把那個(gè)玩笑忘得一干二凈，最多不過(guò)是暗自慶幸自己沒(méi)有成為玩笑的靶子。

如果你幾個(gè)鐘頭以后還是陷在灰暗的情緒中無(wú)法自拔，可以試著將自己的氣憤化為更有意義的思考。比如：想一想今后再遇到類似的情況怎么處理?；蛟S，你可以用坦然一笑回敬老板的笑話，然后說(shuō)“沒(méi)錯(cuò)，確實(shí)可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。

不要被急于挽回面子的想法沖昏了頭腦，它會(huì)影響你的理性思維。你越是執(zhí)著于解釋，你鬧的笑話越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄，否則還是盡快把它拋在腦后吧。

６、全職媽咪總有許多的無(wú)可奈何，盡管有時(shí)你會(huì)因?yàn)轭櫞耸П硕鴮?duì)孩子照顧不周，也不意味著你該從家里“下崗”。

今天輪到你為孩子的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)提供點(diǎn)心了，但是因?yàn)楣ぷ魈Γ坏玫匠须S手抓了一些薯片和糖果。當(dāng)你把這些食品拿出來(lái)以后，另一位媽媽提出你買的都是些垃圾食品。你雖然明白是她的反應(yīng)太夸張了，但還是感覺(jué)在大家面前被人嘲笑太丟面子。

現(xiàn)在你一定在想自己是世界上最差勁的媽媽吧？我們總是給自己很大壓力，努力成為最完美的父母，因?yàn)槲覀兿Ｍ麑⑹澜缟献蠲篮玫亩挤瞰I(xiàn)給我們的孩子。當(dāng)另一位母親指責(zé)你的某些做法時(shí)，她的言語(yǔ)就會(huì)觸痛你的內(nèi)心不安。

這種時(shí)候，應(yīng)該提醒自己，你并沒(méi)有犯什么十惡不赦的大罪，只不過(guò)是給孩子們帶了些糖果罷了。然后把你認(rèn)為自己是好媽媽的理由統(tǒng)統(tǒng)列出來(lái)，可以事無(wú)巨細(xì)，比如，擁抱孩子們或者告訴他們你愛(ài)他們。記住，你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎？你關(guān)心他們嗎？你有沒(méi)有為他們準(zhǔn)備好食物，即使有時(shí)候并非百分之百營(yíng)養(yǎng)配餐？如果答案是肯定的，那么你已經(jīng)做得很好，應(yīng)該對(duì)自己有信心。

你也可以和趣味相投的朋友聊聊自己的煩惱。她肯定會(huì)告訴你，你絕對(duì)是一個(gè)好媽媽。甚至于，她還可以幫你看到當(dāng)時(shí)的場(chǎng)面有多有趣?；蛟S，你可以向在場(chǎng)的其他母親探討，“只有我這樣嗎？還是她太敏感了？”如果你能笑著面對(duì)指責(zé)，挫敗感就會(huì)大為減小。同時(shí)可以提醒自己，那位母親實(shí)在是太離譜了，自己的做法無(wú)可指責(zé)。嗯，很多時(shí)候，“精神勝利法”也很有效。

７、有時(shí)候，生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己，何必因?yàn)樗说氖д`或惡劣態(tài)度而令自己郁郁寡歡呢？

醫(yī)院的收銀員多收了費(fèi)用，當(dāng)你指出她的錯(cuò)誤時(shí)，她立刻尖酸刻薄起來(lái)，結(jié)果雙方?jīng)_突驟然升級(jí)。你氣憤不已，心中暗想今后再也不來(lái)這家醫(yī)院了。

遇到這種事，事后很容易產(chǎn)生諸如“我應(yīng)該說(shuō)……”或“我為什么沒(méi)有……”之類的想法。這不難理解。我們都認(rèn)為自己應(yīng)該可以成熟地處理好這種情況，一旦未能扮演好自己的角色，我們就會(huì)發(fā)怒。但是，老是想著自己“本應(yīng)該”處理好當(dāng)時(shí)的狀況，不停地責(zé)備自己，不但于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)給自己增添更多的壓力。相反，你應(yīng)該用其它字眼代替那個(gè)你嘮叨了無(wú)數(shù)次的“本應(yīng)該”——告訴自己，沒(méi)關(guān)系，我當(dāng)時(shí)已經(jīng)盡了最大努力。在腦子里不斷強(qiáng)化這個(gè)概念，就像哼唱小孩子的搖籃曲那樣。你甚至可以掐掐自己的手臂，有時(shí)候那樣反而能讓你平靜下來(lái)。

最后，提醒自己，在這件事情上最懊惱的應(yīng)該是那個(gè)收銀員，而不是你！是她表現(xiàn)得不夠?qū)I(yè)。如果你滿意你的醫(yī)生，那么和醫(yī)院里其他的員工打交道就并非什么難事。你只需對(duì)她們微笑，然后告訴自己“我可是很重要的人物呢”，就會(huì)感覺(jué)好多了。