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      2021春季衛(wèi)生與健康小知識(shí)最新

      2021-02-22 17:00:00下載本文作者:會(huì)員上傳
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      2021春季衛(wèi)生與健康小知識(shí)最新

      1.春夏季衛(wèi)生健康小常識(shí)有什么

      預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn),風(fēng)雨多變,體弱者要注意保暖防風(fēng)寒,多食醋

      蒜之類有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原,外出最好戴口罩。

      增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng),包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可根據(jù)自己的愛(ài)好,參加跑步

      打球

      做操

      打太極拳

      郊游等。

      調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺

      咖啡因的飲食,諸如綠茶

      咖啡

      香蕉

      巧克力等,這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng),消除疲勞,防止“春困”和情緒低沉。另外,處事不要過(guò)激,力求心平氣和,情緒安定。養(yǎng)魚(yú)

      賞花

      垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒,怡情養(yǎng)性。

      采取必要防治措施。在天氣多變時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓

      冠心病

      糖尿病

      結(jié)核病

      風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥,而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整,嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗,不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情,要盡早到醫(yī)院妥善查治

      春天里,萬(wàn)物欣榮,生機(jī)蓬勃,是人體生理機(jī)能

      新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿,天氣潮濕,乍暖還寒,氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境,一般無(wú)需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人,在這多變的季節(jié)里,就不那么幸運(yùn)了,舊疾極易復(fù)發(fā)。此時(shí),對(duì)與這類患者和病后體虛的人,可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),提高身體抵抗力,使身體得到康復(fù)。

      春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜,如雞肉

      雞蛋

      瘦豬肉

      紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì),還可充沛體力。然而,對(duì)于身體明顯虛弱的人,則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來(lái)調(diào)養(yǎng),如西洋參

      龍眼肉

      黨參

      黃耆等。

      春天百花盛開(kāi),空氣中彌漫著大量的花粉,是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人,春天一定要忌口,忌服“發(fā)物”,如蝦

      咸菜等食物,否則舊病極易復(fù)發(fā)。

      總的說(shuō)來(lái),春天的調(diào)養(yǎng)藥膳,以平補(bǔ)為原則,不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品,以免春季氣溫上升,加重身體內(nèi)熱,損傷到人體正氣。

      春季飲食以平補(bǔ)為原則,重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。這一時(shí)令以肝當(dāng)令,肝的生理特性就像春天樹(shù)木那樣生發(fā),主人體一身陽(yáng)氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂,其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝,為肝的本味,若春季已亢奮的肝再攝入過(guò)量的酸味,則造成肝氣過(guò)旺,而肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān),故脾弱則妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。甘味入脾,最宜補(bǔ)益脾氣,脾健又輔助于肝氣。故春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說(shuō):“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟,對(duì)防病保健大有裨益。

      性溫味甘的食物首選谷類,如糯米

      黑米

      高粱

      黍米

      燕麥;蔬果類,如刀豆

      南瓜

      扁豆

      紅棗

      桂圓

      核桃

      栗子;肉魚(yú)類,如牛肉

      豬肚

      鯽魚(yú)

      花鯉

      鱸魚(yú)

      草魚(yú)

      黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素,可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

      其次,要順應(yīng)春升之氣,多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可選吃韭菜

      大蒜

      洋蔥

      魔芋

      大頭菜

      芥菜

      香菜

      生姜

      蔥。這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風(fēng)寒,又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

      再次,春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人,易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火,或致體內(nèi)津液外泄,可適當(dāng)配吃些清解里熱

      滋養(yǎng)肝臟的食物,如蕎麥

      薏苡仁

      薺菜

      菠菜

      蕹菜

      芹菜

      菊花苗

      萵筍

      茄子

      荸薺

      黃瓜

      蘑菇。這類食物均性涼味甘,可清解里熱,潤(rùn)肝明目。

      至于新鮮水果,雖有清熱生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱,以吃甘涼的香蕉

      生梨

      甘蔗或干果柿餅之類為好。

      2.春季保健健康小常識(shí)

      隨著天氣越來(lái)越暖和,春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來(lái)。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事。

      保護(hù)肝膽最重要。春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。

      進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。

      春季應(yīng)該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中,其中的維生素

      礦物質(zhì)

      氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

      適合做伸展運(yùn)動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。

      最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。

      到戶外和大地“共振”。春季,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。

      3.春天衛(wèi)生知識(shí)有哪些啊

      要多開(kāi)窗戶多通風(fēng)。

      要保持辦公地點(diǎn)以及家中室內(nèi)空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會(huì),少去公共場(chǎng)所,外出時(shí)戴口罩并作好必要的空氣消毒。

      注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,也是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。

      飯前便后

      打噴嚏

      咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來(lái)一定要按規(guī)定程序洗手,勤換

      勤洗

      勤曬衣服

      被褥,決不隨地吐痰

      決不隨地大小便。2

      預(yù)防春季傳染病還特別要注意保護(hù)好易感人群。

      進(jìn)行計(jì)劃性人工自動(dòng)免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)。目前我國(guó)已研制成功疫苗

      菌苗

      類毒素等自動(dòng)免疫制劑多達(dá)30余種,可以成功地預(yù)防麻疹

      百日咳

      流行性腮腺炎

      風(fēng)疹

      流行性出血熱

      乙肝

      甲肝

      脊髓灰質(zhì)炎

      乙腦

      霍亂

      傷寒等傳染病。

      春天人體的各個(gè)器官

      組織

      細(xì)胞的新陳代謝開(kāi)始旺盛起來(lái),正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),應(yīng)積極參加體育鍛煉,多到郊外

      戶外呼吸新鮮空氣,每天散步

      慢跑

      做操

      打拳等,使身體氣血暢通,筋骨舒展,增強(qiáng)體質(zhì)。在鍛煉的時(shí)候,必須注意氣候變化,要避開(kāi)晨霧風(fēng)沙,要合理安排運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等,以免對(duì)身體造成不利影響。

      另外,睡眠休息要好。生活有規(guī)律,保持充分的休息睡眠,對(duì)提高自身的抵抗力顯得相當(dāng)重要。

      要合理安排好作息時(shí)間,做到生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合,像有的人通宵玩牌

      打電子游戲機(jī),勞累過(guò)度,必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降,容易受到病毒感染。4

      春季氣候多變,乍暖還寒,若驟減衣服,極易降低人體呼吸道免疫力,使得病原體極易侵入。

      必須根據(jù)天氣變化,適時(shí)增減衣服,合理安排好飲食,飲食上不宜太過(guò)辛辣,太過(guò)則助火氣,也不宜過(guò)食油膩。要減少對(duì)呼吸道的刺激,如不吸煙,不喝酒。

      要多飲水,攝入足夠的維生素,宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白

      糖類及微量元素的食物,如瘦肉

      禽蛋

      大棗

      蜂蜜和新鮮蔬菜

      水果等。

      4.衛(wèi)生與健康的健康小常識(shí),急用

      小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識(shí)

      飯前便后要洗手;

      要做到三勤:勤洗澡

      勤理發(fā)

      勤換衣;

      勤剪指甲;

      要注意讀寫(xiě)衛(wèi)生:眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn),身離桌子一拳遠(yuǎn),手離筆尖一寸遠(yuǎn);

      隨時(shí)隨地勤洗手;

      注意用眼衛(wèi)生:不要在強(qiáng)光下看書(shū),不要在行走的車(chē)上看書(shū),不要躺著看書(shū),不用臟手揉眼睛;

      不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品,不吃沒(méi)有清洗干凈的食物,不喝生水;

      早晚洗臉,用流水洗臉,不與別人共用毛巾

      臉盆等物品;

      早晚刷牙,食后漱口;

      每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的充沛的精力.5.春季健康小常識(shí)有哪些

      養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝,是肝氣最活躍的季節(jié),也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。如果春天沒(méi)有養(yǎng)好肝氣,周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂,其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá),就會(huì)身體放松,精力充沛,肝氣受損,人很容易出現(xiàn)疲勞困倦,眼干目澀的現(xiàn)象。按時(shí)就寢,充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。

      防寒保暖。春季溫差變化明顯,不要穿著太單薄,注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整,以防感冒。在家久居,應(yīng)保證室內(nèi)陽(yáng)光充足,溫度適宜,多開(kāi)窗呼吸新鮮空氣,保持室內(nèi)空氣流通舒暢。氣溫不太高,因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí),不要貪涼而扇風(fēng),或立刻喝冷飲。增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng),包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

      補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。春季飲食以平補(bǔ)為原則,重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡,健康的飲食每餐要有干有稀,易于消化。只有適當(dāng)攝入肉類

      雞蛋

      牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),才可以增強(qiáng)體力,使我們旺盛精力,而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸,對(duì)緩解“春困”有一定的作用。提倡適量食用豆制品,食用一些蔥

      韭菜,可以祛散陰寒,能夠達(dá)到殺菌防病的功效,可減少感冒,這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風(fēng)寒,又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。家庭飲食也要多粗少精,多食些谷類如大米,小米,燕麥,糯米等,蔬菜多食閃耀,南瓜,紅薯,胡蘿卜,萵苣,白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥,枸杞糯米粥,胡蘿卜菠菜粥,銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。

      預(yù)防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié),多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生,勤洗手,勤洗衣物,多曬被,室內(nèi)垃圾及時(shí)清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗,不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情,要盡早到醫(yī)院妥善查治。

      6.春季健康小常識(shí)有哪些

      養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝,是肝氣最活躍的季節(jié),也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。

      如果春天沒(méi)有養(yǎng)好肝氣,周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂,其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá),就會(huì)身體放松,精力充沛,肝氣受損,人很容易出現(xiàn)疲勞困倦,眼干目澀的現(xiàn)象。

      按時(shí)就寢,充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。防寒保暖。

      春季溫差變化明顯,不要穿著太單薄,注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整,以防感冒。在家久居,應(yīng)保證室內(nèi)陽(yáng)光充足,溫度適宜,多開(kāi)窗呼吸新鮮空氣,保持室內(nèi)空氣流通舒暢。

      氣溫不太高,因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí),不要貪涼而扇風(fēng),或立刻喝冷飲。

      增強(qiáng)體質(zhì)。

      主要是多參加戶外體力活動(dòng),包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體免疫力。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

      春季飲食以平補(bǔ)為原則,重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡,健康的飲食每餐要有干有稀,易于消化。

      只有適當(dāng)攝入肉類

      雞蛋

      牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),才可以增強(qiáng)體力,使我們旺盛精力,而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸,對(duì)緩解“春困”有一定的作用。提倡適量食用豆制品,食用一些蔥

      韭菜,可以祛散陰寒,能夠達(dá)到殺菌防病的功效,可減少感冒,這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風(fēng)寒,又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

      家庭飲食也要多粗少精,多食些谷類如大米,小米,燕麥,糯米等,蔬菜多食閃耀,南瓜,紅薯,胡蘿卜,萵苣,白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。

      粥類如山藥紅棗粥,枸杞糯米粥,胡蘿卜菠菜粥,銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。預(yù)防疾病。

      春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié),多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生,勤洗手,勤洗衣物,多曬被,室內(nèi)垃圾及時(shí)清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗,不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。

      一旦發(fā)生有關(guān)病情,要盡早到醫(yī)院妥善查治。

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