第一篇：?jiǎn)伪?duì)列動(dòng)作講解示范教案(精品)

單兵隊(duì)列動(dòng)作四會(huì)教學(xué)

“四會(huì)”即會(huì)講解、會(huì)示范、會(huì)糾正、會(huì)做思想工作。

本文主要根據(jù)《中國(guó)人民解放軍隊(duì)列條令》中的相關(guān)要求，結(jié)合教官的實(shí)際運(yùn)用，闡述實(shí)施單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作“四會(huì)”教學(xué)的方法。

四會(huì)教學(xué)的實(shí)施，是在隊(duì)列指揮的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。因此在指揮員的要求上同樣注重以下幾點(diǎn)：(一)指揮位置正確；(二)姿態(tài)端正，精神振作，動(dòng)作準(zhǔn)確；(三)口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；(四)清點(diǎn)人數(shù)，檢查著裝，認(rèn)真驗(yàn)槍；(五)嚴(yán)格要求，維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律。

一、整齊、報(bào)數(shù)

1、按照隊(duì)列要求進(jìn)行整隊(duì)

2、通常由右至左依次報(bào)數(shù)。

3、整理著裝。要領(lǐng)：兩手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時(shí)，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

二、科目下達(dá)

科目下達(dá)是給予受訓(xùn)者一個(gè)直觀的預(yù)告信息，對(duì)合理的開展教學(xué)工作起著引導(dǎo)作用。為了科學(xué)開展正規(guī)化的訓(xùn)練，所以一定要嚴(yán)格遵循科目下達(dá)的順序。

科目下達(dá)的順序和具體內(nèi)容如下：

科 目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目 的：通過加強(qiáng)隊(duì)列訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的軍姿、嚴(yán)整的軍容、過硬的作風(fēng)、嚴(yán)格的紀(jì)律性和協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作。

內(nèi) 容：動(dòng)作名稱（如：立正、跨立、稍息）

方 法：理論講解、動(dòng)作示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)

時(shí) 間：XX課時(shí)

地 點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

要 求：(一)堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

(二)姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；(三)按照規(guī)定的位置列隊(duì)，集中精力聽指揮，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；(四)保持隊(duì)列整齊，出列、入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許。

三、教學(xué)實(shí)施

在教學(xué)實(shí)施中，主要分為四部分：理論講解、動(dòng)作示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)。

理論講解與動(dòng)作示范相結(jié)合的進(jìn)行教學(xué)（即邊講解邊示范），要求指揮員用語準(zhǔn)確，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。

組織練習(xí)可分為體會(huì)練習(xí)、分解練習(xí)、集體操練等。根據(jù)訓(xùn)練中所出現(xiàn)的問題進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

小結(jié)講評(píng)即根據(jù)當(dāng)前的訓(xùn)練情況進(jìn)行總結(jié)，提出問題根源和解決辦法。

在“四會(huì)”教學(xué)中，糾正動(dòng)作要通過在訓(xùn)練中進(jìn)行，結(jié)合不同的錯(cuò)誤進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。一般來說，自下至上的手扶法（五指并攏，所示方向?yàn)槭中姆较颍┻M(jìn)行糾正較為實(shí)用。

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)

（一）立正、跨立、稍息

1、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問話、升降國(guó)旗、迎送軍旗、奏唱國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)立正。

口令：立正。

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

要求做到：三挺、二收、二平、一正。三挺：挺腿挺胸停頸，二收：收腹收頜，二平：兩肩要平、兩眼向前平視，一正：上體正直。八股勁：即腳的蹬勁、兩膝向后的繃勁、兩腿向內(nèi)的合勁、小腹臀部的收勁、兩肩向后的張勁、兩手的貼勁、頸部的硬勁、頭向上的頂勁。

訓(xùn)練方法與步驟：（1）手形檢查

口令：手形檢查，停。

要領(lǐng)：聽到口令，隊(duì)列人員兩臂伸直向前平舉約與肩寬，兩手心相對(duì)，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)。聽到“?！钡目诹?，兩手放下并使中指貼于褲縫，成立正姿勢(shì)。

（2）靠墻站立

口令：立正，停。

動(dòng)作：聽到口令，成立正姿勢(shì)，逐漸增加站立時(shí)間。做到“三收一頂，三挺一睜”，體會(huì)“八股勁”。三收一頂，即收小腹、收臀部、收下顎，頭向上頂。三挺一睜，即挺膝、挺胸、挺頸、睜眼。

常犯毛病及其糾正方法：

①兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準(zhǔn)，方向不正。糾正方法是：按動(dòng)作要領(lǐng)從下至上以口令或手扶法糾正。

②兩腿未夾緊、挺直。其糾正方法：強(qiáng)調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，膝蓋后壓。

③頸未挺直，歪頭，仰下頜。其糾正方法：正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。

2、跨立

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？梢耘c立正互換。

口令：跨立。

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時(shí)不背手。

要求做到：出腳準(zhǔn)，兩手后背握手快 訓(xùn)練方法與步驟： 跨立、立正互換練習(xí) 口令：互換練習(xí)、跨立、立正

要領(lǐng)：先立正，聽到“跨立”口令，按照跨立的要領(lǐng)成跨立姿勢(shì)，教員逐個(gè)檢查糾正。聽到“立正”口令，由跨立姿勢(shì)換成立正姿勢(shì)。

要求：動(dòng)作應(yīng)快速有力，左腳移動(dòng)與身體重心移動(dòng)應(yīng)協(xié)調(diào)一致。上體成立正姿勢(shì)。胸要挺出，兩大臂稍向后張，注意左手握右手腕，右手五指不得張開。

由跨立姿勢(shì)換成立正姿勢(shì)時(shí)，辯證在注意兩手迅速松開，取捷徑貼于褲縫，左腳向右靠攏時(shí)應(yīng)有力，（兩腳跟應(yīng)靠攏、并齊，兩腳尖向外分開約60度）成立正姿勢(shì)。

常犯毛病及其糾正方法：

①跨出的距離不準(zhǔn)確。糾正方法：掌握用大腿控制力量的程度，并反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化動(dòng)作記憶。

②左腳跨出后，兩腳角度不準(zhǔn)。糾正方法：左腳跨出時(shí)，要保持好左腳30度的形狀，右腳不動(dòng)。

③背手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：注意控制兩臂自然彎曲的程度，使右手腕的大拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高。

④跨立后，兩臂不平。糾正方法：兩手、兩肩放松稍向后張，兩臂自然彎曲向后。

3、稍息

口令：稍息。

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

要求做到；出腿快、收腿快、上體正直 訓(xùn)練方法與步驟： 劃線練習(xí)：

在地面上按規(guī)定的方向、距離劃限制線，然后結(jié)合立正動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。重點(diǎn)體會(huì)：出腳方向正、距離準(zhǔn)、兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

注意：身體重心大部落于右腳，稍息出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，前腳掌迅速沿地面擦出。

常犯毛病及其糾正方法：

①出腳方向不正，距離不準(zhǔn)確。糾正方法：順左腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。

②出腳動(dòng)作慢，膝部彎曲。糾正方法：兩腿挺直，膝蓋后壓，出腳時(shí)用大腿發(fā)力。

③出腳時(shí)身體重心過度前移，收腳身體上躥。糾正方法：強(qiáng)調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時(shí)大腿肌肉緊張有力，上體不動(dòng)。

（二）停止間轉(zhuǎn)法

1、向右(左)轉(zhuǎn)

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)。

半面向右(左)——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

半面向右(左)轉(zhuǎn)，按照向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn)

口令：向后——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

要求做到：快、穩(wěn)、準(zhǔn)。快：聽到口令后旋轉(zhuǎn)快，轉(zhuǎn)向新方向后，前腳掌著地快；穩(wěn)：轉(zhuǎn)向新方向后，上體穩(wěn)；準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向準(zhǔn)、靠腳準(zhǔn)。

訓(xùn)練方法與步驟：

此動(dòng)作為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行：

（1）分解練習(xí)；口令是；“向右——轉(zhuǎn)、二”、“向左——轉(zhuǎn)、二”、“向后——轉(zhuǎn)、二”（2）連貫練習(xí)；口令是；“向右——轉(zhuǎn)”、“向左——轉(zhuǎn)”、“向后——轉(zhuǎn)”。常犯毛病及其糾正方法：

① 轉(zhuǎn)體時(shí)速度慢，身體晃，兩腿彎。糾正方法：身體上拔，② 襠部夾緊，兩腿挺直，同時(shí)把握好腳掌用力的部位和重心的轉(zhuǎn)移。

③ 靠腳時(shí)，兩臂外張。糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然貼于身體。

④ 靠腳無力、跺腳或外掃。糾正方法：轉(zhuǎn)體后，兩腿挺直，重心落在前腳上，后腳的前腳掌著地，胯部上提；靠腳時(shí)取捷徑，同時(shí)落胯，兩腿不彎曲。

（三）行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

1、齊步的行進(jìn)與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。

口令：齊步——走。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高)，離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

口令：立——定。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

要求做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準(zhǔn)。訓(xùn)練方法與步驟：

（1）擺臂練習(xí)，分為分解練習(xí)和連貫練習(xí) 分解練習(xí)口令：“齊步擺臂分解練習(xí)，一、二、停” 連貫練習(xí)口令：“齊步擺臂連貫練習(xí)，開始、停”

（2）立定分解練習(xí)口令：“齊步——走、立——定、二”（3）連貫練習(xí)口令：“齊步——走、立——定” 常犯毛病及其糾正方法：

①上體松，左右晃。糾正方法：身體上拔，腰桿挺直，目視前方，擺臂用力適當(dāng)。

②擺直臂。糾正方法：擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，手腕用力，以小臂帶動(dòng)大臂，小臂自然向里合。

③外八字腳或內(nèi)八字腳。糾正方法：出腿時(shí)要保持膝蓋和腳尖正對(duì)前方，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

④立定時(shí)，身體后仰，跺腳或外掃。糾正方法：聽到“立定”的口令后，左腳向前邁大半步，身體重心及時(shí)前移到左腳，兩腿挺直，右腳取捷徑靠腳。

2、正步的行進(jìn)與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令：正步——走。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處)，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

口令：立——定。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

要求做到：四直、三快、兩平。四直：前腳要繃直、后腿要挺直、臂向后砍直、上體正直；三快：踢腿快、擺臂快、跟體快；兩平：小臂端平、腳掌與地面平行。

(1)訓(xùn)練方法與步驟：

擺臂練習(xí)；口令是： “擺臂分解練習(xí)，1、2、1、停”，“擺臂連貫練習(xí)、開始、?！?/p>

(2)腿部練習(xí)；口令是腿部練習(xí)準(zhǔn)備（捧腹）

一步兩動(dòng)：“正步——走，2、1、2、1、?！?；

一步一動(dòng)：“正步——走，2、?！保?/p>

連貫動(dòng)作：“正步——走，立——定”。

（3）腿臂結(jié)合練習(xí)：

口令是：“一步兩動(dòng)，正步——走，2、1、2、1、?！?；

“一步一動(dòng)，正步——走，2、?！?；

“連貫動(dòng)作，正步——走，立——定”。

常犯毛病及其糾正方法：

①行進(jìn)時(shí)，上體后仰或前傾。糾正方法：上體正直，平穩(wěn)前移。

②踢腿時(shí)掏腿、引腿或彈腿。糾正方法：踢腿時(shí)腳腕發(fā)力，用小腿帶動(dòng)大腿，迅速用力向前踢出，膝蓋下壓腿挺直，腳尖下壓繃腳面。

③踢腿時(shí)蹶臀部。糾正方法：腰桿挺直，收緊小腹和臀部。

3、跑步的行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

口令：跑步——走。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

口令：立—定。

要領(lǐng)：聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

要求做到：握拳快與齊，曲腿傾上體，拳肘貼腰際，靠放要同時(shí)。

訓(xùn)練方法與步驟：

（1）擺臂練習(xí)：擺臂練習(xí)可分為分解練習(xí)和連貫練習(xí)

分解練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)——

一、二、?！?。

連貫練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)——開始—、停”；

（2）立定練習(xí)：立定練習(xí)可分為分解練習(xí)和連貫練習(xí)。

分解練習(xí)口令：“跑步——走、立——定、二、三、四”。

連貫練習(xí)口令：“跑步——走、立——定”。常犯毛病及其糾正方法：

①第一步躍不出去，或躍出距離不準(zhǔn)確。糾正方法：聽到口令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出85厘米。

②擺臂時(shí)兩拳上下打鼓或繞腹運(yùn)動(dòng)。糾正方法：兩肘稍向里合，小臂略平，向前擺臂時(shí)，大小臂略成直角。

③立定時(shí)墊步。糾正方法：聽到“立?定”的口令繼續(xù)向前跑兩步，第二步時(shí)速度放慢，控制好慣性，使左腳上步時(shí)上體穩(wěn)固，動(dòng)作準(zhǔn)確。

④放手靠腳不一致。糾正方法：放手、靠腳要迅速，同步進(jìn)行。

4、便步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場(chǎng)合。

口令：便步——走。

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。

5、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走。

行進(jìn)間口令：踏步。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

口令：立—定。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

常犯毛病及其糾正方法：

①上體晃動(dòng)，眼睛看地。糾正方法踏步時(shí)，上體保持正直，目視前方。

②腳尖未自然下垂，上抬的高度不夠。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳掌離地的同時(shí)收腳跟，稍壓腳尖，在腳尖離地面約15厘米時(shí)稍穩(wěn)再下落。

③膝外張。糾正方法：腳抬起時(shí)，兩膝注意稍向里合，使膝蓋正對(duì)前方。

④擺動(dòng)臂與踏腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向下踏腳的同時(shí)兩臂交換擺動(dòng)，腳抬到位的同時(shí)兩臂前后擺到位。

6、移步(5步以內(nèi))

移步用于調(diào)整隊(duì)列位置。

（1）右(左)跨步

口令：右(左)跨×步——走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

（2）向前或者后退

口令：向前×步——走。

后退×步——走。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行(雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步)。向前1步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3步、5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退步時(shí)，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

（四）步法變換

步法變換，均從左腳開始。

齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續(xù)走1步，即換正步或者齊步行進(jìn)。

齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。

齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。

跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步。

踏步換齊步或者跑步，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。常犯毛病及其糾正方法：

①步法變換時(shí)，動(dòng)作不明顯。

糾正方法：變換時(shí)，要充分顯示出齊步為邁出、正步為踢出、跑步為躍出、踏步為原地踏腳的不同特點(diǎn)。

②變換步法不及時(shí)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：由慢到快，由分解到連貫，按要領(lǐng)反復(fù)體會(huì)和練習(xí)。

（五）行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

1、齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)

口令：向右(左)轉(zhuǎn)——走。

要領(lǐng)：左(右)腳向前半步(跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時(shí)，左(右)腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右(左)腳按照原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右(左)轉(zhuǎn)走，按照向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)

口令：向后轉(zhuǎn)——走。

要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步(跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

常犯毛病及其糾正方法：

①轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。糾正方法：控制兩臂輕貼身體自然擺動(dòng)，向前半步，上體保持正直，身體重心平穩(wěn)移動(dòng)。

②動(dòng)作沒節(jié)奏，不協(xié)調(diào)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前半步后稍穩(wěn)再轉(zhuǎn)體擺臂，并注意轉(zhuǎn)體、出腳、擺臂三者的協(xié)調(diào)一致。

③向右(左)轉(zhuǎn)走時(shí)，前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正方法：向前半步及腳尖方向準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體同時(shí)出腳，前腳掌不轉(zhuǎn)動(dòng)。

（六）坐下、蹲下、起立

1、坐下

口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)；女軍人著裙服坐凳子時(shí)，兩腿自然并攏)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下

口令：蹲下。

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度(女軍人兩腿自然并攏)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

3、起立

口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。

要求做到；曲腿到位，上體正，起立迅速，靠腳準(zhǔn)。訓(xùn)練方法與步驟：

（1）分解練習(xí)的口令：“蹲下、二”，“起立、二”（2）連貫練習(xí)的口令：“蹲下、起立” 常犯毛病及其糾正方法：

①坐下、蹲下或起立時(shí)上體變形。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體始終保持立正姿勢(shì)，正直起落

②坐下、蹲下或起立動(dòng)作沒節(jié)奏。糾正方法強(qiáng)調(diào)坐下時(shí)，左小腿在右小腿交叉后，稍穩(wěn)再下坐；蹲下時(shí)，右腳后退半步后，稍穩(wěn)再下蹲起立時(shí)，兩腿挺直后，稍穩(wěn)再靠腳成立正姿勢(shì)。

③坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸挺頸，目視前方。

④坐下、蹲下后兩手手指未并攏，位置不準(zhǔn)。糾正方法：五指自然并攏，放在膝蓋上

⑤坐下起立時(shí)，用手扶地。糾正方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身協(xié)力迅速起立。

（七）脫帽、戴帽

1、脫帽

口令：脫帽。

要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌(臺(tái))面前沿左側(cè)或者膝上(帽頂向上，帽徽朝前)，也可以置于桌斗內(nèi)。

戴貝雷帽脫帽不便放置時(shí)，將帽左右向內(nèi)折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。

2、戴帽

口令：戴帽。

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。

要求做到：脫帽迅速，放手快，戴帽到位，帽要正。訓(xùn)練方法與步驟：

脫帽、戴帽動(dòng)作可分為兩步進(jìn)行：

（1）分解練習(xí)；口令：“脫帽、2、3”，“戴帽、2、3”。（2）連貫訓(xùn)練；口令：“脫帽、戴帽”。常犯毛病及其糾正方法：

①脫帽、戴帽時(shí)歪頭、低頭。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直，挺頸，收下頜，保持頭不動(dòng)。脫帽時(shí)，先將帽向上推過頭頂，再向前、向下拉到位；戴帽時(shí)，先將帽取捷徑推至頭上方，再向下拉到位。

②帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時(shí)間將帽戴正，再將手放下。

③脫帽后，左小臂托帽的動(dòng)作不準(zhǔn)確。糾正方法：左小臂略平，正對(duì)前方，肘部貼于腰際；掌心向上，拇指蜷握于帽檐下面，余指扶于帽檐上面中央處；帽徽正對(duì)前方。

④脫帽、戴帽不迅速，沒節(jié)奏。糾正方法：按動(dòng)作要領(lǐng)和要點(diǎn)反復(fù)練習(xí)。

（八）整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

口令：整理著裝。

要領(lǐng)：兩手(持自動(dòng)步槍時(shí)，將槍夾于兩腿間)從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時(shí)，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

（九）敬禮與禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

1、舉手禮

口令：敬禮。

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，約與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

2、注目禮

要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度)。

3、禮畢

口令：禮畢。

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正；行舉槍禮者，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托前踵輕輕著地，同時(shí)左手放下，成持槍立正姿勢(shì)。

要求做到：取捷徑，抬手快，中指定位，禮畢快。訓(xùn)練方法與步驟：

1、手形練習(xí)口令：“手形練習(xí)、一、二”。

2、敬禮、禮畢練習(xí)口令：“敬禮、禮畢”。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)口令：“敬禮、禮畢”。常犯毛病及其糾正方法：

①舉手禮時(shí)中指定位點(diǎn)錯(cuò)誤，糾正方法，開展手型的針對(duì)性定位訓(xùn)練。

②注目禮時(shí)頭過高或過低，糾正方法，依照要領(lǐng)進(jìn)行定位練習(xí)

③敬禮禮畢不能迅速準(zhǔn)確到位，禮畢后拍大腿，糾正方法，依照要領(lǐng)進(jìn)行分解訓(xùn)練，再反復(fù)練習(xí)。

第二篇：?jiǎn)伪?duì)列動(dòng)作教案

單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作5+4教學(xué)流程

五步教學(xué)法:

科

目：隊(duì)列訓(xùn)練

目的：通過訓(xùn)練規(guī)范隊(duì)列動(dòng)作,培養(yǎng)大家的隊(duì)列素質(zhì)。內(nèi)

容：(一)立

正

(二)稍

息(三)跨

立

(四)停止間轉(zhuǎn)法

三、行進(jìn)與立定

六、脫帽、戴帽

七、蹲下、起立

八、敬禮、禮畢

方

法：以班為單位，由我指揮大家配合實(shí)施。場(chǎng)

地：場(chǎng)地在此，時(shí)間大約一課時(shí)。

要

求：同志們精神振作、嚴(yán)肅認(rèn)真，嚴(yán)格遵守操場(chǎng)和隊(duì)列紀(jì)律，做錯(cuò)動(dòng)作打報(bào)告。

(一)立

正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問話、升降國(guó)旗、迎送軍旗、奏唱國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)立正。

四會(huì)教學(xué)法：

一、講解內(nèi)容：

口令：“立

正”。

要領(lǐng)：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，徽向前傾：兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下額微收，兩眼向前平視。

動(dòng)作要點(diǎn)：立正的動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為“三挺”、“兩收”、“兩平”、“一正”。三挺：即挺腿。兩膝內(nèi)合后壓向上用力，合兩腿挺直；挺胸。兩肩稍向后張，胸部自然上挺，應(yīng)將胸部衣服皺折展平；挺頸。頸后部輕貼衣領(lǐng)，頭要有向上頂?shù)母杏X。

兩收：即小腹微收，下額微收。

兩平：即兩肩要平，兩眼向前平視。一正：即頭要正。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、手型點(diǎn)位練習(xí)。

口

令“手型定位練習(xí)，一、二”。

要

領(lǐng)：身體要成立正姿勢(shì)，當(dāng)聽到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對(duì)約于肩同高。當(dāng)聽到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習(xí)

口

令“收腹挺胸練習(xí)，一、二、三”。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對(duì)，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)。主要檢查手指部位和手型是否正確。當(dāng)聽到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對(duì)，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會(huì)收腹和挺胸要領(lǐng)。當(dāng)聽到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要體會(huì)腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習(xí)

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會(huì)立正的動(dòng)作要領(lǐng)。

4、持久練習(xí)。

按照立正的動(dòng)作要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時(shí)間，時(shí)間由短到長(zhǎng)。鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作定型、養(yǎng)成按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。

四、糾正動(dòng)作

1、立正時(shí)兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準(zhǔn)、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內(nèi)向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺。小腹微收時(shí)有向上提氣的感覺，兩腳之間的中心線應(yīng)對(duì)正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯(cuò)誤動(dòng)作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領(lǐng)，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

(二)稍

息

一、講解內(nèi)容：

口

令：“稍

息”。

要

領(lǐng)：聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

動(dòng)作要點(diǎn)：快，出腳快；穩(wěn)，上體穩(wěn)；準(zhǔn)，出腳位置要準(zhǔn)。上體要保持立正姿勢(shì)，出腳正，距離準(zhǔn)，上體不變形。體重大部分落于右腳，兩腳自然挺直。做到“兩快一準(zhǔn)”，即出腿快，收腿快，左腳伸出的距離準(zhǔn)確。應(yīng)把握好“提、移、伸”。“提”即左腳順腳尖方向伸出，腳跟稍上提，防止搓腳；“移”即身體重心稍向右移，使體重大部分落于右腳；“伸”即保持好方向，將左腿伸出全腳掌的三分之二。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習(xí)：當(dāng)聽到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，上體保持立正姿勢(shì)。

四、糾正動(dòng)作

1、出腳時(shí)兩，方向和距離不準(zhǔn)。

糾正方法：順腳尖方向畫一條直線，在距全腳三分之二出畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。

2、左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時(shí)注意腳挺直腳跟上體不要過高，腳腕用力，蹦腳面迅速平行伸出。

3、彎腿、膝蓋。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。

4、身體重心右移過大。

糾正方法：稍息時(shí)身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。

5、收腳時(shí)，身體晃動(dòng)、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左胯稍提起，用腳腕和兩腿的全力將左腳迅速收回，上體不動(dòng)。（三)跨

立

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇站立等場(chǎng)合?？膳c立正互換。

一、講解內(nèi)容：

口

令：“跨

立”

要

領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”口令后，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：左跨一腳背手站，左手握住右手腕，拇指跟同腰帶沿，跨立時(shí)要做到“兩塊、一準(zhǔn)、一穩(wěn)”。“兩快”即跨腿收腿要快；背手要快?！耙粶?zhǔn)”即跨出的距離要準(zhǔn)?！耙环€(wěn)”即上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習(xí)：當(dāng)聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，兩手后背。

四、糾正動(dòng)作

1、兩腳跟站不在一條線上，方向不正，兩腳尖向外分開的角度過大或過小。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)兩腳跟并齊，兩腳間中心線對(duì)正前方。

2、跨步的距離或大或小，身體左右擺動(dòng)。

糾正方法：在跨步時(shí)腿部稍用力挺直，全腳掌同著地，兩腳（內(nèi)側(cè)）分開約一腳之長(zhǎng)，上體用力挺直。

3、左腳左跨時(shí)，腳掌距離地面過高。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，腳掌稍離地面約1厘米，腳尖不要上翹，左胯上體不要過高。

(四)停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可半面向右（左）轉(zhuǎn)。

一、講解內(nèi)容：(1)向右(左)轉(zhuǎn)

口

令：“向右(左)－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽到“向右(左)－轉(zhuǎn)”的口令，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。(2)向后轉(zhuǎn)

口

令：“向后－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽到“向后－轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，向后轉(zhuǎn)180度。(3)半面向右(左)轉(zhuǎn)

口

令：“半面向右(左)－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽到“半面向右(左)－轉(zhuǎn)”的口令，按向右(左)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，向右(左)轉(zhuǎn)45度。

動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部夾緊，兩臂不要外張，身體協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)動(dòng)，取捷徑靠腳，上體姿勢(shì)不變，做到“一穩(wěn)、兩夾、四快、兩準(zhǔn)一線”?！耙环€(wěn)”即轉(zhuǎn)體是上體要穩(wěn)，整個(gè)身體有向上提的感覺，不得晃動(dòng)?！皟蓨A”即兩腿夾緊；兩臂夾緊。“四快”即聽到動(dòng)令后，轉(zhuǎn)體要快；轉(zhuǎn)向新的方向后，前腳掌著地要快；身體重心前移要快；后腳取捷徑靠攏前腳，動(dòng)作要快?！皟蓽?zhǔn)一線”即轉(zhuǎn)的方向要準(zhǔn)；靠腳要準(zhǔn)；兩腳跟在一條直線上，動(dòng)作協(xié)調(diào)有力。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、分解動(dòng)作練習(xí)。

口

令：分解動(dòng)作，向左(右、后)－轉(zhuǎn)，一、二。

要

領(lǐng)：聽到動(dòng)令轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳。聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢(shì)。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照要領(lǐng)在原地反復(fù)練習(xí)

四、糾正動(dòng)作

1、轉(zhuǎn)體時(shí)低頭。

糾正的方法：轉(zhuǎn)時(shí)頸挺直，輕貼后衣領(lǐng)，兩眼平視前方，不要看地。

2、轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)。

糾正的方法：轉(zhuǎn)體時(shí)襠部夾緊，兩腿挺直，身體重心移動(dòng)要快，身體轉(zhuǎn)正后，前腳掌著地，靠腳要迅速。

3、轉(zhuǎn)體時(shí)張臂、聳肩。

糾正的方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，腳跟和腳掌前部同時(shí)用力，不要用肩部或上體帶動(dòng)下肢轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂要夾緊。

4、靠腳時(shí)，外掃和跺腳。

糾正方法：靠腳時(shí)，腿應(yīng)自然伸直，適當(dāng)用力，并去捷徑用腳跟相靠，由慢到快，反復(fù)練習(xí)體會(huì)。

(四)行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步、和跑步，鋪助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

一、齊步與立定

齊步是軍人的行進(jìn)的常用步法。

一、講解內(nèi)容： 口

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領(lǐng)：聽到“齊步－走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著春秋常服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高)，離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫約30厘米。行速度每分鐘116－122步。聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），重心落于左腳，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。要

領(lǐng)：腳跟首先要著地，壓膝挺胸體前移，前后擺臂腕用力，拇指伸直余指曲，線、扣、距、縫四定位，立定大半步正前，左腳向外約三十，放手靠腳要同時(shí)，做到“兩準(zhǔn)”“兩穩(wěn)”?！皟蓽?zhǔn)”即步幅、步速要準(zhǔn)；擺臂前后定位要準(zhǔn)。“兩穩(wěn)”即行進(jìn)時(shí)上體要穩(wěn)；擺臂定位要穩(wěn)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口

令：齊步原地?cái)[臂練習(xí)，一、二、停。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令后，按照齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂在前，左臂在后；當(dāng)聽到“二”的口令后，兩臂交換。然后按照“一”、“二”的口令反復(fù)進(jìn)行，聽到“?！钡目诹詈?，將手放下，成立正姿勢(shì)。

2、腿部動(dòng)作練習(xí)

口

令：“腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備”、“齊步 —— 走”，“立 —— 定”。

要

領(lǐng)：聽到“準(zhǔn)備”的口令后，雙手抱于腹前或后背，聽到動(dòng)令，按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)。主要解決邁腿的方向、步幅、步速，腳跟、腳掌著地的順序，以及腳跟著地時(shí)，腿挺直，上體保持良好的姿態(tài)。

3、立定練習(xí)

口

令：齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領(lǐng)：聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳不靠攏左腳；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)

4、步幅、步速練習(xí)

按75厘米寬打好格子，用秒表計(jì)算時(shí)間，練習(xí)步幅、步速的準(zhǔn)確性。

5、連貫動(dòng)作練習(xí)

按照齊步的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、糾正動(dòng)作

1、上體不正直，低頭看地。糾正方法：要求上體保持立正姿勢(shì)，強(qiáng)調(diào)小腹微收，自然挺胸，上體微向前傾，兩眼平視前方。

2、擺臂過分機(jī)械，不自然。

糾正方法：肘、肩關(guān)節(jié)放松，自然擺動(dòng)。

3、兩臂外擺過大。

糾正方法：擺臂微擦衣服，正直后擺。

4、行進(jìn)是“八字”腳。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳尖內(nèi)合，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。

5、靠腳后，角度不準(zhǔn)，跺腳或外掃。

糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向外（左）分開約30度，右腳靠攏左腳的同時(shí)，右腳腳尖向外（右）分開約30度。

(二)正步與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合?？?/p>

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領(lǐng)：聽到“齊步－走”的口令，左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高)。離身體約10厘米，向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，在行進(jìn)速度每分鐘110－116步。

聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：警姿端莊，動(dòng)作協(xié)調(diào)，身體上拔頭要正，踢腿挺膝平行，全腳著地上體穩(wěn)，踢腿擺臂要帶風(fēng)，用力體會(huì)三股勁，做到“四快”即踢腿要快；擺臂要快；腳著地要快；身體重心前移要快?！八臏?zhǔn)”即腿踢出后離地面的高度要準(zhǔn)；擺臂的路線和位子要準(zhǔn)；步幅要準(zhǔn)；步速要準(zhǔn)?！叭健奔赐忍叱龊笥诘孛嫫叫校幌蚯皵[臂時(shí)，小臂略成水平；兩眼平視向前?！叭薄奔赐纫囍?；支撐腿膝蓋后挺，使腿挺直；收腹、挺胸，腰部挺直?！叭€(wěn)”即踢腿擺臂后定位要穩(wěn)；前腳著地身體重心前移時(shí)上體要穩(wěn)；腳落地要穩(wěn)。

訓(xùn)練步驟：

1、原地踢腿練習(xí)

口令：踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽到“踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手掐腰，也可以將兩手背于身后(左手在上，右手在下托肘部，兩腳并攏，上體保持正直，在前傾上提之感)。聽到“一”的口令，按要領(lǐng)踢出左腳(不著地)，聽到“二”的口令，左腳收回，腿自然伸直，腳尖內(nèi)側(cè)貼于右腳后部三分之一處，腿跟下壓，前腳掌不得著地，爾后按口令反復(fù)進(jìn)行，聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。右腳按同樣要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)

重點(diǎn)解決踢腿擺臂的時(shí)機(jī)和臂腿結(jié)合的要領(lǐng)。

口令：一步兩動(dòng)，正步－走，二、一、二……停。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽到動(dòng)令，左腳迅速踢出不著地，同時(shí)擺臂；聽到“二”的口令，左腳落地的同時(shí)身體重心前移，兩臂不擺，右腳迅速跟上，位于左腳跟內(nèi)側(cè)，并與腳跟成一線，腿蹬直，前腳掌提起腳跟下壓。

再聽到“一”的口令，踢出右腳，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹?，右(左)腳靠攏左(右)腳成立正姿勢(shì)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)

重點(diǎn)解決腳落地臂不動(dòng)，踢腿同時(shí)擺臂，使腿臂更緊密結(jié)合，步法有節(jié)奏感。

口令：一步兩動(dòng)，正步－走，二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽到動(dòng)令，左腳迅速踢出不著地，臂隨之?dāng)[動(dòng)，聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出，兩臂自然擺動(dòng)。爾后按口令依法交替行進(jìn)。聽到“?！钡目诹?，右(左)腳靠攏左(右)腳，兩臂放下成立正姿勢(shì)。

5、快慢步練習(xí)

重點(diǎn)解決踢腿同時(shí)擺臂，踢腿和著地之間稍穩(wěn)等問題，為連貫動(dòng)作打基礎(chǔ)。

口令：快慢步，正步－走，二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽到動(dòng)令，左腳迅速踢出同時(shí)擺臂，稍穩(wěn)并著地，聽到“二”時(shí)，右腳迅速踢出同時(shí)擺臂，稍穩(wěn)并著地，爾后依據(jù)口令交替行進(jìn)，聽到“?！钡目诹?。(停的時(shí)機(jī)為右腳著地后)，左腳迅速踢出同時(shí)擺臂稍穩(wěn)并著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

6、步幅、步速練習(xí)方法同齊步。易犯毛病及糾正方法：

1、擺臂不定位。(糾正方法：擺臂時(shí)要有前端后砍的感覺，向前擺大臂超越身體后，小臂向上端，手到定位時(shí)，用手腕力量控制小臂，向后擺時(shí)，手腕帶動(dòng)小臂砍到定位點(diǎn)。)

2、掏腿和弓腿及行進(jìn)時(shí)不穩(wěn)。(糾正方法：一是掏腿時(shí)，以小腿帶動(dòng)大腿；踢腿時(shí)，自然伸直不松胯；二是后腿腳尖到達(dá)前腿腳跟處再用力踢出，腳著地時(shí)，兩腳內(nèi)側(cè)保持在一條直線上；三是行進(jìn)時(shí)胯部要放松，全身肌肉不要過于緊張。)

3、腿臂結(jié)合不協(xié)調(diào)。(糾正方法：通過練習(xí)一步兩體會(huì)踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，重點(diǎn)體會(huì)；跟腿臂不動(dòng)，踢腿同時(shí)擺臂。)

4、行進(jìn)速度過快。(糾正方法：各部肌肉不要過分緊張，踢腿和向后擺臂一定要到位。)

(三)跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。口令：“跑步－走”；“立－定”。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度約每分鐘170－180步。

聽到“立－定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)著地，右腳靠攏左腿，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：握拳提臂快，腳掌先著地，兩臂自然擺，兩臂輕擦身體，腰桿要當(dāng)家，重心向前移。

易犯毛病及糾正方法：

1、第一步不能躍出。(糾正方法：聽到動(dòng)令后，傾、彎、蹬同時(shí)完成，身體重心在左腳，躍出時(shí)迅速前移。)

2、兩拳上下或左右擺動(dòng)，肘部外張過大。(糾正方法：擺臂時(shí)，應(yīng)以小臂帶動(dòng)大臂，前后擺動(dòng)。肩、肘關(guān)節(jié)放松，兩肘內(nèi)合輕擦身體，小臂保持略平，并以大臂控制肘和拳的位置。)

3、行進(jìn)時(shí)腳后跟先著地。(糾正方法：上體稍前傾，前腳掌先著地，身體向前移。)訓(xùn)練步驟：

1、擺臂練習(xí)

2、擺臂練習(xí)

口令：跑步擺臂，跑步－

一、二……停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，右手向前，左手向后，按跑步擺臂要領(lǐng)擺動(dòng)，聽到“二”的口令，兩臂交換，按口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

2、步幅、步速練習(xí)（方法同齊步）

（四）便步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場(chǎng)合?？诹睿罕悴剑?/p>

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒皶r(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好的姿態(tài)。(五)踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：“踏步－走”；“立－定”。行進(jìn)間口令：“踏步”；“立－定”。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)。上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或跑步行進(jìn)。聽到“立－定”的口令，齊步時(shí)，左腳踏步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，繼續(xù)踏兩步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行。動(dòng)作要領(lǐng)：抬起垂腳尖，原地立定。

1、腳尖不能不垂，腳尖離地面的高度不準(zhǔn)。(糾正方法：練習(xí)時(shí)腳尖有意下壓，腳脖自然挺直，大腿盡量抬起，保持腳尖離地面約15厘米。)

2、踏步時(shí)上體左右擺動(dòng)。(糾正方法：踏步時(shí)，兩肩要放松，以大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)按腳掌、腳跟的順序著地。立定時(shí)，最后一步不得前后左右跨步，應(yīng)原地下落，右腳靠攏左腳，踏步時(shí)腰桿當(dāng)家，脖頸要挺直，上體保持正直，以大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)按腳掌，腳跟的順序著地。

3、兩膝外張，落地不定位。(糾正方法：抬腿時(shí)膝蓋向前上方抬起；落地時(shí)自然落回原地面。)(六)移步(5米以內(nèi))步，用于調(diào)整隊(duì)列位置。

1、右(左)跨步

口令：左(右)跨*步－走

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2、向前或后退 口令：“向前＊步－走”；“后退＊步－走”。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）向前一步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3－5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行，向后退時(shí)，從左腳開始。每退一步靠腳一次不擺臂，退到指定步數(shù)停止。易犯毛病及糾正方法：左（右）跨步時(shí)，上體不穩(wěn)。（糾正方法：上體保持立正姿勢(shì)，兩腿挺直，跨步要有節(jié)奏，步幅約與肩同寬（約50厘米）身體重心隨左（右）腳的跨出而移動(dòng)。小結(jié)（略）

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

一、講解內(nèi)容：

口

令：跑步—— 走、立——定。

要

領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度約每分鐘170－180步。

聽到“立——定”的口令，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)著地)著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腿，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：精神飽滿，步伐穩(wěn)健，上體微向前傾，兩眼平視前方，做到“一快、一躍、兩平、一合、兩不露”。“一快”即兩手迅速握拳提到腰際要快?！耙卉S”即后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)?！皟善健奔磾[臂時(shí)，小臂略平；兩眼向前平視?！耙缓稀奔粗獠可韵蚶锖??！皟刹宦奔聪蚯皵[臂時(shí)大臂略直前不露肘，肘部貼于腰際，向后擺臂時(shí)拳貼于腰際后不露手。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口

令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，一、二、停。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“準(zhǔn)備”的口令后,兩手迅速握拳,提到腰際;聽到“一”的口令后，按照跑步擺臂的要領(lǐng)，右臂在前，左臂在后；當(dāng)聽到“二”的口令后，兩臂自然交換。然后按照“一”、“二”的口令反復(fù)進(jìn)行，聽到“?！钡目诹詈?，兩拳收于腰際,然后將將手放迅速下，成立正姿勢(shì)。

2、一步躍出練習(xí)

口

令：分解動(dòng)作，一步躍出練習(xí)，跑步——走，二。

要

領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際；聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腿利用右腿腳掌的蹬力向前躍出85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)兩臂按照跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)，右腳在后自然伸直；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。

3、立定練習(xí)

口

令：分解動(dòng)作，齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領(lǐng)：聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑2步，左腳向前大半步（腳尖向外分開約30度），同時(shí)兩拳收于腰際；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)

4、連貫動(dòng)作練習(xí)

按照齊步的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、糾正動(dòng)作

1、第一步不能躍出。

糾正方法：聽到動(dòng)令后，上體微向前傾、兩腿微彎、左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米時(shí)連貫動(dòng)作，不可分家，身體重心隨重心左腳躍出前移，前腳掌著地，兩眼平視前方。

2、兩臂擺動(dòng)不定位，上下敲打，兩肋外張不能夾緊。

糾正方法：擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)要自然放松，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。

3、行進(jìn)時(shí)后腳跟先著地。

糾正方法：練習(xí)第一步躍出動(dòng)作，體會(huì)左腳利用右腳掌的蹬力躍出，同時(shí)身體前傾，做到前腳掌先著地。

4、躍步時(shí)身體不穩(wěn)。

糾正方法：練習(xí)時(shí)，注意身體重心前移，上體要保持正直。

5、放手、靠腿不一致。

糾正方法：放手、靠腿應(yīng)迅速，兩者同步進(jìn)行。

6、靠腿時(shí)，上體后仰，挺肚子。

糾正方法：靠腳時(shí)聽到立定口令步速應(yīng)減慢，左腳邁出后，可適當(dāng)停頓重心迅速前移。

7、靠腿時(shí)彎腿，跺腳。

糾正方法：按停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)靠腳。

8、行進(jìn)中跳步，步速不穩(wěn)。

糾正方法：可先分解后連貫，反復(fù)練習(xí)。

敬禮 理論提示：

為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對(duì)軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。

口令： 敬禮，禮畢 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： １，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。２，歪頭

糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直 糾正方法：做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。4，甩腕 糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。

(一)脫帽、夾帽、戴帽

一、講解內(nèi)容：

口令：“脫帽”。

要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽搶前端中央處，小臂略成水平，右手放下

坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺(tái)）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內(nèi)。

（二）夾帽

夾帽主要用于室內(nèi)參觀等時(shí)機(jī)需脫帽時(shí)，可將帽夾于左腋下。

口令：夾帽。

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐于帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前，右手放下，成立正姿勢(shì)。

（三）戴帽

口令：戴帽。

要領(lǐng)：聽到“戴帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，去捷徑將帽迅速戴正，將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

脫帽、夾帽、戴帽時(shí)要做到兩塊、一穩(wěn)、一正。

兩快：即脫（夾）帽要快；戴帽要快。

一穩(wěn)：即上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)。

一正：即脫帽、戴帽后帽的位置要正。

常見的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：

1.低頭，上體不穩(wěn)。糾正方法：上體保持立正姿勢(shì)，大臂放松，以小臂的力量上抬。

2.脫、夾、戴帽不迅速。糾正方法：脫帽、夾帽、戴帽時(shí)，要取捷徑。3.小臂不平，帽徽不正。糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂帽徽向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

4.帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時(shí)間將帽戴正，再將手放下。

訓(xùn)練步驟：

1.脫帽、夾帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)?？诹睿悍纸鈩?dòng)作，脫帽、二、三。分解動(dòng)作，夾帽、二、三。分解動(dòng)作，戴帽、二、三。

要領(lǐng)：聽到“脫（夾）帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)；聽到“二”的口令后，將帽取下，取捷徑置于左小臂（夾帽時(shí)，將帽夾于左腋下）；聽到“三”的口令后，將右手放下。戴帽的動(dòng)作要領(lǐng)，按照脫（夾）帽分解動(dòng)作相反的動(dòng)作進(jìn)行。

2.連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照脫帽、夾帽、戴帽的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

十、敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

（一）舉手禮

舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進(jìn)間徒手敬禮。口令：敬禮。要領(lǐng)：

1.停止間徒手敬禮要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

2.行進(jìn)間徒手敬禮要領(lǐng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手部隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)），并繼續(xù)前進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。

（二）注目禮

要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（左、右轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

（三）禮畢 口令：禮畢。

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正，禮畢后均成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

1.敬禮時(shí)，右手抬起或放下均要取捷徑，順衣縫中線抬起。

2.敬禮時(shí)，應(yīng)以大臂帶動(dòng)小臂先臺(tái)肘，而后小臂加速。至帽沿時(shí)，手腕用勁中指接于帽檐。

3.敬禮時(shí)，上體正直，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂膀、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個(gè)“一條線”：即身體上下正直一條線：大臂于兩肩成一線；手于小臂略成一線。

4.攜槍武器（除背槍）等不便行舉手禮時(shí)，不論停止間或者行進(jìn)間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。常見的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：

1.上體不正，頭向一側(cè)歪。糾正方法：兩眼要注視受禮者，上體保持立正姿勢(shì)，用手找頭不能用頭找手。

2.抬手時(shí)不能取捷徑，大臂不能與兩肩成一線。糾正方法：右手從右胸前取捷徑抬起，右大臂抬起時(shí)肘部稍向后張，使大臂抬起于兩肩略成一線。

3.手型不正確，手腕不直，首先向外張角度過大。糾正方法：手指并攏，手心向下，稍向外張約20度，手及手腕不要過于緊張。

4.右手抬起時(shí)劃弧線。糾正方法：強(qiáng)調(diào)右手抬起時(shí)以大臂帶動(dòng)小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。

訓(xùn)練步驟： 1.手形練習(xí)。

口令：手形練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽到“一”的口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，位于右胸前，手心向內(nèi)，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽到“二”的口令后，將手放下。

2.分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，敬禮、二、禮畢。

要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，右手取捷徑迅速抬起位于右胸前，五指并攏自然伸直，手心向內(nèi)，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽到“二”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米長(zhǎng)；聽到“禮畢”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米處；聽到“禮畢”的口令后，迅速將手放下，成立正姿勢(shì)。

3.行進(jìn)間分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，敬禮，二、三。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳向前邁出一步，同時(shí)轉(zhuǎn)頭行舉手禮，左臂向后擺，聽到“二”的口令，右腳向前一步，左腳再向前一步，左臂擺到，聽到“三”的口令，右腳上前一步，同時(shí)右手放下，繼續(xù)行進(jìn)。4.連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、手型點(diǎn)位練習(xí)。口

令“手型定位練習(xí)，一、二”。

要

領(lǐng)：身體要成立正姿勢(shì)，當(dāng)聽到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對(duì)約于肩同高。當(dāng)聽到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習(xí)

口

令“收腹挺胸練習(xí)，一、二、三”。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對(duì)，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)。主要檢查手指部位和手型是否正確。當(dāng)聽到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對(duì)，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會(huì)收腹和挺胸要領(lǐng)。當(dāng)聽到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要體會(huì)腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習(xí)

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會(huì)立正的動(dòng)作要領(lǐng)。

4、持久練習(xí)。

按照立正的動(dòng)作要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時(shí)間，時(shí)間由短到長(zhǎng)。鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作定型、養(yǎng)成按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。

四、糾正動(dòng)作

1、立正時(shí)兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準(zhǔn)、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內(nèi)向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺。小腹微收時(shí)有向上提氣的感覺，兩腳之間的中心線應(yīng)對(duì)正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯(cuò)誤動(dòng)作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領(lǐng)，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

七、坐下、蹲下、起立

（一）坐下

口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)：女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

（二）蹲下 口令：蹲下

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久，可以自行換腳。

（三）起立 口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：

1.坐下、蹲下、起立的動(dòng)作，要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好姿勢(shì)。

2.坐下、蹲下后，上體要保持正直，注意挺胸，抬頭、兩眼注視前方。3.坐下時(shí)，兩腿交叉要迅速，重心要穩(wěn)；蹲下時(shí)，右腳后退半步要準(zhǔn)確。常見的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：

1.蹲下時(shí)彎腰上體不直，兩肘外張。糾正方法：在身體向下落時(shí)要有挺胸和拔背的感覺，雙手順身體方向放在兩膝上。

2.蹲下時(shí)膝蓋不著地，臀部坐不到腳跟上，兩腿間的角度大小不一致。糾正方法：蹲下時(shí)右腳前腳掌要著地，腰要挺直，腳要向后撤半步，順腳尖方向彎膝，膝蓋不得著地。

3.蹲下時(shí)，身體不穩(wěn)，手扶地，身體向右傾斜。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳后撤時(shí)，身體重心隨之轉(zhuǎn)移于右腳，蹲下后重心大部分落于右腳，身體對(duì)正前方。

4.坐下時(shí)節(jié)奏感不強(qiáng)，塌腰。糾正方法：強(qiáng)調(diào)左小腿在右小腿后交叉時(shí)稍穩(wěn)，再迅速坐下，坐下后腰要挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

訓(xùn)練步驟：

1.坐下分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，坐下、二。

要領(lǐng)：聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，左凳子時(shí)，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)；聽到“二”的口令后，迅速坐下。

2.蹲下分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，蹲下，二。

要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步；聽到“二”的口令后，迅速蹲下。

3.起立的分解動(dòng)作練習(xí)?？诹睿浩鹆ⅰ⒍?。

要領(lǐng)：聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立；聽到“二”的口令后，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。

4.連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照坐下、蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

一、出列、入列

單個(gè)軍人和分隊(duì)出、入列通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步，一步用正步），或者按照指揮員指定的步法執(zhí)行；然后，進(jìn)到指揮員右前側(cè)適當(dāng)位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢(shì)。

（一）單個(gè)軍人出列、入列 出列

口令：XXX（或者第X名），出列。

要領(lǐng)：出列軍人聽到呼點(diǎn)自己姓名或者序號(hào)后應(yīng)當(dāng)答“到”，聽到“出列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”

1.位于第一列（左路）的軍人，按照本條上述規(guī)定，取捷徑出列。

2.位于中列（路）的軍人，向后（左）轉(zhuǎn)，待后列（左路）同序號(hào)的軍人向右后退1步（左后退一步）讓出缺口后，按照本條的上述規(guī)定從隊(duì)尾（縱隊(duì)時(shí)從左側(cè)）出列；位于“缺口”位置的軍人，待出列軍人后出列后，即復(fù)原位。

3.位于最后一列（右路）的軍人出列，先退1步（右跨一步），然后，按照本條有關(guān)規(guī)定從隊(duì)尾出列。

入列

口令：入列

要領(lǐng)：聽到“入列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”，然后，按照出列的相反順序入列。

（二）班出列、入列 出列

口令：第X班，出列

要領(lǐng)：聽到“第X班”的口令后，由出列班的指揮員答“到”，聽到“出列”的口令后，由出列班的指揮員答“是”，并用口令指揮本班，按照本條的有關(guān)規(guī)定，以縱隊(duì)形式從隊(duì)尾（位于第一列的班取捷徑）出列。

入列

口令：入列。

要領(lǐng)：聽到“入列”的口令后，由入列班指揮員答“是”，并用口令指揮本班，以縱隊(duì)形式從隊(duì)尾（位于第一列的班取捷徑）入列。

二、班隊(duì)列動(dòng)作

（一）班的隊(duì)形 班的基本隊(duì)形，分為橫隊(duì)和縱隊(duì)。需要時(shí)，可以成二列橫隊(duì)或者二路縱隊(duì)。班長(zhǎng)位于班隊(duì)形的排頭，副班長(zhǎng)位于班隊(duì)形的排尾。隊(duì)列訓(xùn)練時(shí)，按照戰(zhàn)士的身高，由高到矮依次向左（后）排列。

（二）班的集合、解散 集合 集合，是使單個(gè)軍人、中隊(duì)、部隊(duì)按照規(guī)范隊(duì)形聚集起來的一種隊(duì)列動(dòng)作。集合時(shí)，班長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全班注意”，然后站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成班XX隊(duì)——集合”的口令。所屬人員聽到預(yù)告或者信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側(cè)的人員，應(yīng)當(dāng)從指揮員右側(cè)繞過），自行對(duì)正、看齊，成立正姿勢(shì)。

1.班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）集合 口令：成班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）—集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。

成班二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。2.版縱隊(duì)（二路縱隊(duì)）—集合

口令：成班縱隊(duì)（二列縱隊(duì)）—集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正。

成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。解散

口令：解散。

要領(lǐng)：聽到“解散”的口令后，隊(duì)列人員迅速離開原列隊(duì)位置。

（三）班的整齊、報(bào)數(shù) 整齊

整齊，是使列隊(duì)人員按照規(guī)定的間隔、距離，保持行、列平齊的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。

1.向右（左）看齊

口令：向右（左）看—齊。向前—看。

要領(lǐng)：聽到“向右（左）看—齊”的口令后，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通時(shí)基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通時(shí)到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對(duì)正，后向右（左）看齊，聽到“向前—看”的口令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

2.向中看齊

口令：以XXX為準(zhǔn)，向中—看齊。向前—看。

要領(lǐng)：當(dāng)班長(zhǎng)指定“以XXX（或者以第X名）為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

聽到“向前—看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。報(bào)數(shù)

口令：報(bào)數(shù)。

要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

第三篇：?jiǎn)伪绞株?duì)列動(dòng)作教案

單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作

（教案）

教學(xué)提要

科目 單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的通過訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作，掌握其要領(lǐng)，達(dá)到全協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作，打下良好的軍事素質(zhì)基礎(chǔ)，為今后的成為一名合格軍人奠定基礎(chǔ)。內(nèi)容

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉(zhuǎn)法（向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法）

三、行進(jìn)與立定

1、齊步行進(jìn)與立定

2、正步行進(jìn)與立定

3、跑步行進(jìn)與立定

四、步法變換

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

六、脫帽、夾帽、戴帽

七、單個(gè)軍人敬禮、禮畢

八、蹲下、坐下、起立、整理著裝 時(shí)間 180課時(shí) 地點(diǎn)

隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

方法 講解示范、個(gè)人體會(huì)、個(gè)別糾正、集體練習(xí)要求 為搞好本次訓(xùn)練，特提以下幾點(diǎn)要求

1、精神集中，認(rèn)真聽講，不懂就問；

2、認(rèn)真體會(huì)，苦練加巧練，提高訓(xùn)練效果；

3、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，做錯(cuò)了要報(bào)告；

4、克服各種客觀不利因素，發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞精神，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練積極性；

教學(xué)進(jìn)程

從今天開始，我們進(jìn)行單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的訓(xùn)練，這是我們成為一名合格軍人必修的一課，通過這個(gè)科目的訓(xùn)練，要使我們初步具有作為一名戰(zhàn)士的基本軍事素質(zhì)，希望大家能夠按照剛才所提出的要求，刻苦訓(xùn)練，早日步入合格軍人的行列。好！下面我們就開始第一個(gè)內(nèi)容：立正、跨立、稍息的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

立 正

首先進(jìn)行立正的學(xué)習(xí)。立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。

其口令下達(dá)是：立——正；

動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊（腳跟動(dòng)作），兩腳尖向外分開約60度（以手指向，示意腳尖動(dòng)作）；兩腿挺直（腿部動(dòng)作）；小腹微收，自然挺胸（以手示意）；上體正直，微向前挺（身體示意）；兩肩要平，稍向后張（肩部動(dòng)作示意），兩臂下垂自然伸直。手指并攏自然微曲（手部動(dòng)作示意），拇指貼于食指第二節(jié)（拇指示意動(dòng)作），中指貼于褲縫（轉(zhuǎn)體側(cè)向隊(duì)列人員，以中指示意）；頭要正，勁要直，口要閉，下頜微收（下頜動(dòng)作示意），兩眼向前平視。以上所講就是立正的基本動(dòng)作要領(lǐng)，大家清楚沒有？

在訓(xùn)練過程中，首先要精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要做到：“三挺兩收兩平兩正一睜”。三挺：就是挺腿、挺胸、挺頸。挺腿時(shí)，兩腿并攏伸直，兩膝后壓，達(dá)到兩腿之間無明顯縫隙；挺胸，腰要正直，兩肩后張，使胸部自然挺出達(dá)到衣服平展；挺頸，頭要正直上頂，頸部貼在后衣領(lǐng)。兩收：就是小腹微收、下頜微收。小腹微收，使胸自然挺出；下頜自然微收，使脖頸貼緊衣領(lǐng)。兩平：就是肩要平、眼平視。兩肩要平，保證身材端正，眼睛平視，盯住前方一固定目標(biāo)。兩正：就是頭要正、方向正。頭部擺正位置，方向正按規(guī)定的方向站正身體。一睜：就是集中精力，眼睛自然增大，使瞳孔居中；

第二，在練習(xí)時(shí)，要處理好用力部位的三個(gè)協(xié)調(diào)。一是兩膝后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。

第三，立正時(shí)，身材體重心要放于兩腳打開后所形成的三角形的中心，以保持穩(wěn)定的立正姿勢(shì)在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不變形。

在立正的訓(xùn)練中，容易犯的毛病主要有：

1、腳跟沒有靠攏，兩腳尖分開不夠或是分開過大，糾正方法是，班長(zhǎng)令其腳跟靠攏，兩腳尖的連線可用自己的腳量一下，兩腳所形成的三角形應(yīng)是一個(gè)等邊三角形；

2、胸部不能自然挺直，糾正方法，向前上方挺胸，以胸帶腰，把腰部挺直；

3、上體方向不正，偏左或偏右，糾正方法，班長(zhǎng)正對(duì)操練者進(jìn)行矯正，令其鼻尖與衣扣線對(duì)正；

以上講解是否清楚！立正的練習(xí)也就是我們平時(shí)所聽說的軍姿練習(xí)，由于立正練習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，所以練習(xí)起來比較枯燥乏味，希望同志們能克服困難，認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作要點(diǎn)，苦練加巧練，為下一步的學(xué)習(xí)奠定良好的動(dòng)作基礎(chǔ)。

跨 立

下面講解跨立的動(dòng)作要領(lǐng)。

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？梢耘c立正互換。

其口令下達(dá)為：跨立；立——正；

為使大家有一個(gè)整體、連貫的映象，首先請(qǐng)大家看一遍連貫動(dòng)作。（自己給自己下口令）跨立（動(dòng)作），立——正（動(dòng)作）；這是正面的動(dòng)作，請(qǐng)大家看一下背面的動(dòng)作。（背向隊(duì)列人員再做一次。）

剛才的動(dòng)作大家看清楚沒有！好！動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做。當(dāng)聽到跨立的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)（右腳向左轉(zhuǎn)示意一腳之長(zhǎng)），兩腿挺直（示意動(dòng)作），上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。（成立正姿勢(shì)后，背向隊(duì)列人員，繼續(xù)講解）兩手后背。左手握右手腕。，（左手）拇指根部與外腰帶下沿取齊（內(nèi)腰帶上沿）同高（成立正姿勢(shì)后，面向大家）；（以右手動(dòng)作示意）右手手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，（背向大家，成跨立姿勢(shì)）手心向后。下面我給大家再做一次連貫動(dòng)作，以加深對(duì)跨立這個(gè)動(dòng)作的整體感觀（跨立連貫動(dòng)作）。以上就是跨立的動(dòng)作要領(lǐng)和連貫動(dòng)作。大家清楚沒有？好下面我們進(jìn)行練習(xí)。

在跨立的訓(xùn)練中，要做到兩快、一準(zhǔn)、一穩(wěn)。兩快，是跨腳、收腳要快；一準(zhǔn)是跨出的距離要準(zhǔn)；一穩(wěn)，是上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)不變。

在訓(xùn)練中易犯的毛病主要有：

1、跨出的距離不準(zhǔn)確，糾正的方法，主要是掌握用大腿控制力量，并么復(fù)練習(xí)；

2、兩手后背位置不準(zhǔn)，糾正的方法，握右手腕的左手拇指上端與腰帶下沿相接。

稍 息

下面我給大家講解示范一下稍息的動(dòng)作要領(lǐng)。稍息主用于稍事休息或是在訓(xùn)練、訓(xùn)話、站立過久后進(jìn)行放松時(shí)使用，也可由指揮員根據(jù)不同的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合下口令使用。在隊(duì)列中，做完一個(gè)動(dòng)作后，聽到稍息的口令后，應(yīng)先看齊后，再自行稍息。稍息一般與立正互換。

其口令下達(dá)是：稍息

動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到稍息的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二（伸腳示范），兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳。

在練習(xí)稍息時(shí)，左腳稍提起，腳腕稍用力，兩腿挺直，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，體重大部落于右腳，上體保持立正姿勢(shì)。

練習(xí)中易犯的毛病主在是出腳速度慢、腿打彎，糾正的方法是，體重大部分落于右腳，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，兩腿自然挺直腳面稍繃，腳掌迅速伸出。

以上所講解的是立正、跨立、稍息的動(dòng)作要領(lǐng)和要點(diǎn)，以及易范毛病和糾正的方法，希望大家在訓(xùn)練中注意克服糾正，班長(zhǎng)在訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)檢查，耐心糾正，隊(duì)列人員對(duì)于班長(zhǎng)的糾正要用心體會(huì)，巧練加苦練，盡快符合動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，提高訓(xùn)練效果。下面我們開始訓(xùn)練。

各班帶開以后，首先進(jìn)行個(gè)人體會(huì)，班長(zhǎng)要以講解示范的方法，幫助隊(duì)列人員進(jìn)行要點(diǎn)的提示，使每個(gè)人對(duì)剛才所講解的動(dòng)作要領(lǐng)有一個(gè)直觀和深刻的體會(huì)，加快對(duì)動(dòng)作的掌握。

場(chǎng)地劃分：一班原地不動(dòng)，班與班距離七米，其它班依次向后帶開。各班跑步帶開！

向右看-齊，向前看！班長(zhǎng)出列，開始訓(xùn)練。組織訓(xùn)練

1、個(gè)人體會(huì)

2、分步細(xì)訓(xùn)

（1）首先解決立正的時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)（2）定弄、定位訓(xùn)練

3、分班練習(xí)

4、集體組織練習(xí)

（全場(chǎng)巡查，指導(dǎo)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)解決，進(jìn)行個(gè)別糾正和普遍問題的統(tǒng)一講解。糾正方法有口令糾正、動(dòng)手糾正、個(gè)別糾正、集體糾正）。

全體注意，成連橫隊(duì)集合！講評(píng)！

今天我們主要是進(jìn)行了立正、跨立、稍息的動(dòng)作練習(xí)。通過以上訓(xùn)練，全體人員能夠克服天氣寒冷的不利因素，刻苦練習(xí)，發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕累的精神，訓(xùn)練效果比較明顯。好的方面主要表現(xiàn)在：

1、各指揮員能夠認(rèn)真負(fù)責(zé)，嚴(yán)密組織，嚴(yán)格要求；

2、隊(duì)列人員能夠認(rèn)真動(dòng)作，以極大的訓(xùn)練熱情進(jìn)行訓(xùn)練；

特別是某班訓(xùn)練效果比較明顯，全班人員掌握動(dòng)作比較準(zhǔn)確，進(jìn)步幅度比較大。好的個(gè)人有×××、×××等同志。

不足的方面主要是：個(gè)別同志對(duì)待訓(xùn)練的重視程度不夠，有消極

怠工、偷懶的現(xiàn)象，表現(xiàn)在腿挺不直，腰干不當(dāng)家，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，影響了整體訓(xùn)練效果。特別是×××同志，在此提出批評(píng)，在訓(xùn)練中態(tài)極不認(rèn)真，班長(zhǎng)多次進(jìn)行糾正，始終我行我素，不虛心接受改正，以致訓(xùn)練效果極差，在此提出批評(píng)。希望在以后的訓(xùn)練中，大家能夠克服以上不足之處，發(fā)揚(yáng)好的方面，提高訓(xùn)練效果。

講評(píng)完畢！停止間轉(zhuǎn)法

今天我們進(jìn)行第二個(gè)內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。停止間轉(zhuǎn)法包括向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法等內(nèi)容。停止間轉(zhuǎn)法主是用于單個(gè)軍人或是分隊(duì)在停止間進(jìn)行方向變換的隊(duì)列動(dòng)作。其口令是：向右——轉(zhuǎn)；向左——轉(zhuǎn)；向后——轉(zhuǎn)；半面向左——轉(zhuǎn)；半面向右——轉(zhuǎn)；

下面我就以向右轉(zhuǎn)為例，向大家進(jìn)行停上間轉(zhuǎn)法的講解示范。

請(qǐng)大家他細(xì)看，動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，合身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

向左轉(zhuǎn)動(dòng)作不同于向右轉(zhuǎn)的地方，向左轉(zhuǎn)時(shí)，是以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體向左轉(zhuǎn)90度。

向后轉(zhuǎn)動(dòng)作同向右轉(zhuǎn)，使身體向右轉(zhuǎn)180度。

半面向右（左）轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)同向右（左）轉(zhuǎn)法，使身全向右（左）轉(zhuǎn)45度。

在訓(xùn)練中，要注意以下幾方面的要點(diǎn)：

1、上體保持立正姿勢(shì)，兩腿挺直，轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)腳協(xié)調(diào)一致。做到兩快、一正、一停頓。兩快，是轉(zhuǎn)體快和靠腳快，轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿與上體協(xié)調(diào)一致，充分利用腳軸的旋轉(zhuǎn)力迅速轉(zhuǎn)向新的方向，靠腳時(shí)取捷徑，不外掃、不跺腳。一正，是轉(zhuǎn)體體后方向要正。一停頓，是轉(zhuǎn)體后與靠腳之間稍有停頓。

2、兩腿自然挺直，身體上拔，腰桿當(dāng)家，保持重心，上體自然，不使皺勁。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿同時(shí)用力，通過腳跟，腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新的方向。

4、要掌握重心的轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)動(dòng)前身體重心落于腳跟與兩腳尖形成的三角形中，轉(zhuǎn)動(dòng)后重心隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右轉(zhuǎn)體時(shí)體重落于右腳，向左轉(zhuǎn)時(shí)，體重落于左腳，向后轉(zhuǎn)時(shí)，體重落于兩腿之央。

為了使大家在訓(xùn)練中能夠提高效果，我把在訓(xùn)練中易犯的毛病給大家提示一下：

一是轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿，上下轉(zhuǎn)動(dòng)不一致，糾正方法是兩腿挺直，腰桿正直向上用力，轉(zhuǎn)時(shí)，身體、兩腳要同時(shí)用力，胸部自然向前上方挺出；二是轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)，站不穩(wěn)。糾正的方法是，轉(zhuǎn)時(shí)要以腳跟為軸，體重要落在為軸的腳上，上體保持正直，挺腿挺胸，同時(shí)注意兩腳尖分開的角度及轉(zhuǎn)正后腳掌迅速落地，后腿蹬直，襠部夾緊。三是靠腳時(shí)外掃，跺腳，糾正的方法是，用慢動(dòng)作反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng)。

組織訓(xùn)練：

1、首先個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分步細(xì)訓(xùn)

（1）分解動(dòng)作練習(xí)，口令：向右——轉(zhuǎn)，二，聽到轉(zhuǎn)的口令后，按照動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢(shì)。（2）連貫動(dòng)作練習(xí)；

3、集體練習(xí)；

4、采取流水作業(yè)（分解、連貫）講評(píng)小結(jié)：略

行進(jìn)與停止

今天我們進(jìn)行行進(jìn)與停止的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。行進(jìn)包括基本步法和輔助步法兩種，基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分便步、踏步和移步。我們首行進(jìn)行齊步行進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

齊步行進(jìn)與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。其口令下達(dá)是：齊步——走；立—定；

為了使大家有一個(gè)整體的映象，下面我給大家做一遍連貫動(dòng)作，請(qǐng)注意看！齊步——走，立定！這就是齊步的連貫動(dòng)作。

其動(dòng)作要領(lǐng)，由我邊講邊做，大家要注意力集中，認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀看。當(dāng)聽到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米（左腳向正前方邁出做出示范動(dòng)作），按照先腳跟后腳掌的順序順著地，同時(shí)身體重心向前移，右腳照此法動(dòng)作；上體下直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

當(dāng)聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

齊步行進(jìn)時(shí)，要求：

1、要姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”

2、行進(jìn)中自然挺胸，收頜挺頸，頭向上頂，腰桿挺直，平穩(wěn)前進(jìn)，3、擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，不使皺勁，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂，向前擺時(shí)手超褲縫線，小臂自然向里合。

4、臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腿的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)手?jǐn)[到位，腳跟著地后，身體向前移（從腳跟到腳掌的時(shí)間）時(shí)兩臂稍有停頓。

5、行進(jìn)時(shí)選定一個(gè)目標(biāo)，使兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。在訓(xùn)練中，為使大家少走彎路，做到訓(xùn)練目的明確，下面我把齊步訓(xùn)練中易犯的毛病及糾正方法給大家提示一下：

1、腳尖方向不正（八字腳）。糾正的方法，向前邁出時(shí)，腿自然伸伸，腳跟正中著地，身體前移時(shí)，腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力著地，使兩腳內(nèi)側(cè)在一條線上行進(jìn)。

2、上體前后、左右晃動(dòng)。糾正方法：身體上拔，自然挺胸，腰桿挺直，擺臂適當(dāng)用力。

3、臂腿不協(xié)調(diào)，糾正方法由慢到快體會(huì)練習(xí)，邁步擺臂，腳著地臂到位。

4、身體不正直，伸脖探頭。糾正方法，挺胸、直腰，頸部挺直，輕貼后衣領(lǐng)，微收下頜。

5、立定時(shí)身體仰，糾正方法，向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。組織訓(xùn)練

1、個(gè)人體會(huì)；

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）擺臂練習(xí)（2）立定練習(xí)（3）連貫動(dòng)作練習(xí)（4）定型定位練習(xí)

3、集體練習(xí)

4、觀摩評(píng)比

正步行進(jìn)與立定

今天我們進(jìn)行正步行進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合。

口令下達(dá)是：正步——走；立定；

下面我先做一次連貫動(dòng)作，以便給大家有一個(gè)初步的感觀印象，（自己下口令，做一次連貫正步），剛才的動(dòng)作大家看清楚沒有，好！

下面我把正步的動(dòng)作要領(lǐng)向大家明確一下。當(dāng)聽到正步走的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺動(dòng)時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。當(dāng)聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

1、步行進(jìn)時(shí)要軍姿端正，動(dòng)作自然，擺臂定型定位；步幅、步速準(zhǔn)確，做到“兩快”，就是踢腿擺臂快，落地跟體快，“兩穩(wěn)”，就是踢腿到位穩(wěn)，腳著地后身體要穩(wěn)?！耙粎f(xié)調(diào)”，就是臂腿要協(xié)調(diào)一致。

2、正步行進(jìn)時(shí)要挺胸、挺頸，頭正直向上，身體上拔，腰桿挺直。身體前移時(shí)，腰部不能放松，保持上體的一致，平穩(wěn)前移。

3、向前擺臂時(shí)擺過褲縫線即曲肘上端小臂，并控制好高度和距離；向后擺臂時(shí)先下手后下肘，向后方擺動(dòng)擺至手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，使腋窩不夾不張為宜。

4、踢腿時(shí)機(jī)，后腿向前運(yùn)動(dòng)，后腳尖與前腳踝成一線時(shí)膝蓋向后壓使小腿向前運(yùn)動(dòng)，腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前約10厘米處時(shí)壓腳尖，借向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對(duì)正前方。

5、腳落地時(shí)上體跟，腳正直向下落地，著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。常犯的毛病及糾正方法：

1、擺臂時(shí)使皺、聳肩。糾正方法，擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力以小臂帶動(dòng)大臂。

2、踢腿時(shí)掏腿、弓腿、和彈腿，腳掌與地面不平行。糾正方法，踢腿時(shí)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖壓繃腳面，可由慢正步，一步兩動(dòng)反復(fù)練習(xí)。組織訓(xùn)練

1、個(gè)人體會(huì)

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）擺臂練習(xí)（2）一步兩動(dòng)（3）一步一動(dòng)（4）快慢步（5）連貫動(dòng)作（6）定位定型練習(xí)

3、觀摩評(píng)比

跑步行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

其口令下達(dá)為：跑步——走；立定；其中跑步是預(yù)令，走是動(dòng)令。

為了給大家一個(gè)直觀的印象，我先把跑步的連貫動(dòng)作給大家示范一下，（跑步-走，跑步動(dòng)作，立定）這就是跑步行進(jìn)的連貫動(dòng)作，大家看清沒有。下面我就把跑步的動(dòng)作要領(lǐng)邊講邊做，向大家明確一下。當(dāng)聽到跑步走的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高。手型是：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)。拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。當(dāng)聽到動(dòng)令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺動(dòng)時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

當(dāng)聽到立定的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

在進(jìn)行跑步的訓(xùn)練中，需要注意以下幾個(gè)問題：

1、著地前腳掌先著地，行進(jìn)中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

2、擺臂時(shí)肘部不外張，兩拳不上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)，使小臂內(nèi)側(cè)輕擦腰際前后擺動(dòng)，做到前不露肘，后不露手。常犯的毛病及糾正方法

便步、踏步、移步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場(chǎng)合。口令是：便步——走；停；便步可以與齊步、跑步互換，但是不能與正步互換。齊步（跑步）換便步時(shí)，可以直接轉(zhuǎn)換，便步換齊步可直接轉(zhuǎn)換，也可也下達(dá)停的口令后，再行換過。便步換跑步時(shí)，為了隊(duì)列的整齊，一般不直接轉(zhuǎn)，而是下達(dá)停的口令，整隊(duì)后再行換過。

便步是為了恢復(fù)體力或是調(diào)整呼吸，所以其動(dòng)作要領(lǐng)是以適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，兩臂自然前后擺動(dòng)，上體保持良好的姿態(tài)。在這里需要說明的是：便步雖是一種輔助步法，也是隊(duì)列動(dòng)作的一種，行進(jìn)中要保持良好的軍姿、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列紀(jì)律，更要保持良的軍容風(fēng)紀(jì)。

踏步

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間的口令是：踏步——走；立定（或是前進(jìn)）； 行進(jìn)間的口令是：踏步；立定（或是前進(jìn)）

其動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步走或者是跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

當(dāng)聽到立定的口令后，左腳踏一步，右腳靠攏械腳，原地成立正姿；跑步時(shí)，當(dāng)聽到口令后，繼續(xù)踏兩步，然后右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。（在行進(jìn)中，繼續(xù)踏兩步再換齊步或跑步行進(jìn)）

移步 移步是用于調(diào)整隊(duì)列位置的步法。適用時(shí)機(jī)為，五步以內(nèi)的位置調(diào)整。分為右（左）跨步、向前或后退兩種。

跨步的口令是：右（左）跨×——走；

其動(dòng)作要領(lǐng)是：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)為止。

向前或是向后，其口令下達(dá)為向前×步——走；后退×步——走。要領(lǐng)是：向前稱步時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前一步時(shí)，用正步，不擺臂；向前三到五步時(shí)，按照齊步的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，退到指定的步數(shù)停止。

在做移步的動(dòng)作時(shí)，一要注意保持軍姿端正，動(dòng)、靜分明，有節(jié)奏；二是要掌握速度，不過快或過慢。

以上三種步法，只是作為了解，不作硬性指標(biāo)完成，主在是使大家在以后的隊(duì)列生活中，碰到類似情形，不至于無所適存，而有相應(yīng)的隊(duì)列動(dòng)作讓大家解決這類問題，同時(shí)，在這在一交申明，在隊(duì)列生活中，沒有錯(cuò)誤的口令，只有錯(cuò)誤的動(dòng)作。在這主要是指，向前幾步走時(shí)，如果有人出現(xiàn)雙步數(shù)時(shí)，希望大家不要不會(huì)做動(dòng)作。當(dāng)然，在日常的隊(duì)列生活中，也不會(huì)有向前的雙數(shù)步口令出現(xiàn)。如果一但出現(xiàn)了，那也只能說下口令的人不知道在隊(duì)列生活中，只有口令和動(dòng)作人員相互配合才能做出美觀大方、顯示軍人氣勢(shì)的優(yōu)美隊(duì)列效果。我們只能說他對(duì)隊(duì)列生活不熟悉，表示理解了。

步法變換

從今天開始，我們進(jìn)行步法變換的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換聽到口令后后，右腳繼續(xù)走一步，左腳換正步或者齊步行進(jìn)。

齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。

齊步換踏步，聽到口令后，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令后，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑兩步，然后換踏步。踏步換齊步或者跑步換，聽到“前進(jìn)”的口令后，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。

在練習(xí)步法變化時(shí)，一要注意，齊正步的互換，動(dòng)令落于右腳，左腳換步要及時(shí)準(zhǔn)確（包括擺臂）。二是齊步換跑步時(shí)，聽到預(yù)令兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)，兩腿仍按齊步行進(jìn)，聽到動(dòng)令后換跑步行進(jìn)。三是變換步法不及時(shí)，指揮員口令不準(zhǔn)確。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法有兩個(gè)內(nèi)容，今天，我們先講第一個(gè)內(nèi)容：齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

其口令下達(dá)是：向右（左）轉(zhuǎn)——走

動(dòng)作要領(lǐng)是：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度（身體繼續(xù)面向新的方向），在身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。今天練習(xí)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的第二個(gè)內(nèi)容：齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走。其口令下達(dá)為：向后轉(zhuǎn)——走

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，一要保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直；二是向右（后）轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是右腳起右腳落，向左轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是左腳起左腳落；三是齊步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步時(shí)體重大部落于右（左）腳，跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)向前半步時(shí)體重落于兩腳之間；四是向前半步及方向要準(zhǔn)確；五是轉(zhuǎn)向新的方向時(shí)腿臂的變化擺動(dòng)，向右（左）轉(zhuǎn)走出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)，向后轉(zhuǎn)走在向后轉(zhuǎn)時(shí)同時(shí)擺臂。

常犯的毛病主在是：一腳步向前半步過大或是過??；二是轉(zhuǎn)體時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)；三是轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。

組織訓(xùn)練

1、個(gè)人體會(huì)

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）分解動(dòng)作訓(xùn)練（2）連貫動(dòng)作訓(xùn)練（3）定型、定位訓(xùn)練

3、分班練習(xí)

4、集體練習(xí)

5、觀摩評(píng)比 坐下、蹲下、起立 口令：坐下

動(dòng)作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

蹲下 口令：蹲下

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立 口令：起立

動(dòng)作要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。

在練習(xí)時(shí)，一要在坐下、蹲下后要腰桿挺直自然挺胸、抬頭，兩眼注視前方；二是坐時(shí)腳跟靠近內(nèi)收。

易犯的毛病是：一是坐、蹲下后彎腰、低頭；二是蹲下后，兩手未并攏放到位，兩膝分開過大或過??；三是蹲下后，上體方向不正，向右偏；四是坐姿起立時(shí)手扶地。

脫帽、戴帽 口令：脫帽

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

戴帽 口令：戴帽

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。夾帽 口令：夾帽

動(dòng)作要領(lǐng)：將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向前。帽頂向左。整理著裝：

做動(dòng)作過程中，一要保持頭正直上頂，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃動(dòng)；二是脫戴帽時(shí)兩手取捷徑迅速到位，將帽取下或是戴正；三是動(dòng)作要做到“兩快”，就是脫帽快、戴帽快，“一穩(wěn)”，就是上體要穩(wěn)，保持軍姿不變形；“一正”，就是脫戴到位要正。

常犯的毛病是在動(dòng)作過程中，低頭、上體晃動(dòng)，脫戴帽不迅速。

口令：整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

動(dòng)作要領(lǐng)：從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時(shí)，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“?！钡目诹詈螅謴?fù)立正姿勢(shì)。

敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

我們主要學(xué)習(xí)舉手禮，注目禮與舉槍禮作為了解，不作重點(diǎn)掌握。

口令下達(dá)為：敬禮；禮畢；還有一種口令，是用于分列式中，其下達(dá)方法為：向右看

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮的口令后，上體保持正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角約2厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

禮畢 口令：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下

敬禮時(shí)，一是上體要端正，抬臂迅速，不歪頭不轉(zhuǎn)體不聳肩，手、臂、頭要定型定位；二是行舉手禮時(shí)，肩、臂要自然放松，不使皺勁，以大臂帶動(dòng)小臂，抬臂要快。常犯的毛病是：一是右手抬起時(shí)劃??；二是手腕彎曲，手心外張過大；三是右臂肘不到位，右大臂與兩肩未略成水平；四是仰頭、斜視；

第四篇：?jiǎn)伪鴦?dòng)作教案

戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案

課目：戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作 內(nèi)容：側(cè)身匍匐前進(jìn)

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握側(cè)身匍匐前進(jìn)的運(yùn)用時(shí)機(jī)，學(xué)會(huì)其動(dòng)作要領(lǐng)

方法：講解理論，示范動(dòng)作，組織練習(xí)，小結(jié)講評(píng) 時(shí)間：2小時(shí)

地點(diǎn)：?jiǎn)伪鴳?zhàn)術(shù)訓(xùn)練場(chǎng) 作業(yè)進(jìn)程

一、作業(yè)準(zhǔn)備

(一)清點(diǎn)人數(shù)、驗(yàn)槍、整理著裝、裝具(二)課前準(zhǔn)備活動(dòng)(三)宣布作業(yè)提要(四)提示有關(guān)理論

二、作業(yè)實(shí)施(一)講解(提示)理論

在戰(zhàn)場(chǎng)上巧妙靈活的采用各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)是消滅敵人，保存自己的基礎(chǔ)，而側(cè)身匍匐是在戰(zhàn)場(chǎng)上最常用的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)之一。那么，側(cè)身匍匐在什么情況下采用的呢?通常是通過敵火力封鎖區(qū)或遮蔽物高約在60厘米時(shí)采用，的運(yùn)動(dòng)方法。其口令下達(dá)是：“向X X—側(cè)身匍匐前

進(jìn)—”。

(二)示范動(dòng)作

1、連貫動(dòng)作示范：通常由教(練)員親自做示范。

2、邊講邊做：側(cè)身匍匐前進(jìn)是在臥倒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，受訓(xùn)者聽到“向X X—側(cè)身匍匐前進(jìn)—”的口令后，應(yīng)迅速將槍收回并關(guān)上保險(xiǎn)，同時(shí)身體左側(cè)及左小臂著地，左大臂向前傾斜支撐上體，左腿彎曲，右腿收回，右腳靠近臀部著地，右手握槍，用左臂的支撐力和右腳跟的蹬力使身體前移。聽到“?！钡目诹詈?，迅速臥倒隱蔽，需要出槍時(shí)，迅速出槍，成據(jù)槍瞄準(zhǔn)姿勢(shì)。

輕機(jī)槍、火箭筒跟沖鋒槍動(dòng)作要領(lǐng)相同，火箭筒副射手可將具夾于右脅或右手拉背具前進(jìn)。

邊講邊做，可由教員自身完成，也可預(yù)先培養(yǎng)一名動(dòng)作好的戰(zhàn)士配合做動(dòng)作。邊講邊做完畢后，應(yīng)歸納動(dòng)作要領(lǐng)，以便受訓(xùn)對(duì)象記憶。其要領(lǐng)歸納為：左側(cè)著地右壓身，眼觀敵情槍貼緊，左臂前伸右腳收，臂撐腳蹬向前行。

(三)組織練習(xí)

1、熟悉口令：可采取領(lǐng)練口令，也可自行復(fù)誦口令。

2、體會(huì)練習(xí)：受訓(xùn)者自行體會(huì)，教(練)員巡視檢查受訓(xùn)者掌握動(dòng)作要領(lǐng)的情況，為下步有針對(duì)性訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

3、分步練習(xí)：針對(duì)受訓(xùn)對(duì)象存在的手的扒力和腳的蹬力不協(xié)調(diào)、攜槍的方法不準(zhǔn)確、蹬地的部位不正確、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)過高、速度過慢等問題，采取分步細(xì)訓(xùn)的方法盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)。分三步實(shí)施：一是徒

手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作；二是徒手側(cè)身匍匐連貫動(dòng)作；三是攜槍側(cè)身匍匐。

(1)徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作

講解：進(jìn)行徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作其主要目的是：解決手的扒力和腳的蹬力等問題，為徒手側(cè)身匍匐連貫動(dòng)作打下基礎(chǔ)。其口令下達(dá)是：“徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作，一、二，一、二……?！?/p>

示范：

①連貫示范：由教(練)員自行下口令或抽一人下口令做分解動(dòng)作的全程示范。

②邊講邊做：徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作也是在臥倒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。要領(lǐng)是：受訓(xùn)對(duì)象聽到徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作“一”的口令后，按要領(lǐng)身體向左側(cè)身，左手前伸，右腿收回；聽到“二”的口令后，左臂后扒，右腳跟后蹬，并伸直右腿；然后按“

一、二”，“

一、二”的口令交替進(jìn)行；聽到“?！钡目诹詈?，成徒手臥倒姿勢(shì)。

訓(xùn)練方法：

①模仿練習(xí)：教(練)員做一動(dòng)，受訓(xùn)對(duì)象跟著做一動(dòng)，可先同向模仿腿部動(dòng)作，后相向模仿手(臂)部動(dòng)作。

②分組練習(xí)：可采取兩人一組，強(qiáng)弱搭配練習(xí)，也可采取三人一組或分上下半班練習(xí)。

③全班練習(xí)：教(練)員下達(dá)口令，受訓(xùn)對(duì)象按口令做動(dòng)作，教(練)員檢查并糾正動(dòng)作。

(2)徒手側(cè)身匍匐連貫動(dòng)作

講解：徒手側(cè)身匍匐連貫動(dòng)作主要解決動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)速度等問題。動(dòng)作要領(lǐng)和口令與攜帶武器側(cè)身匍匐動(dòng)作要領(lǐng)和口令相同。

訓(xùn)練方法：可按個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)或全班練習(xí)的方法進(jìn)行。(3)攜槍(筒)側(cè)身匍匐

講解：前兩步重點(diǎn)解決的是徒手側(cè)身匍匐前進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)問題，這一步主要解決攜槍的方法和協(xié)調(diào)一致前進(jìn)的問題。

示范：教員為使受訓(xùn)對(duì)象增強(qiáng)直觀感，加強(qiáng)記憶動(dòng)作要領(lǐng)，通常應(yīng)把動(dòng)作再示范一遍。

訓(xùn)練方法：

①?gòu)?fù)誦口令及歸納動(dòng)作要領(lǐng)；

②體會(huì)練習(xí)。個(gè)人體會(huì)時(shí)，教(練)員逐個(gè)戰(zhàn)士檢查指導(dǎo)。糾正動(dòng)作時(shí)，善于用典型引路，正誤對(duì)比，情況誘導(dǎo)等方法糾正。按照“是什么，為什么，怎么辦”的步驟幫助受訓(xùn)者分析原因，明確改正的方法。不管如何糾正，應(yīng)以鼓勵(lì)為主。

③分組練習(xí)?？砂磸?qiáng)弱搭配建立幫學(xué)對(duì)子，也可按戰(zhàn)斗小組劃分進(jìn)行訓(xùn)練。

④全班練習(xí)。教(練)員下達(dá)口令并糾正動(dòng)作，受訓(xùn)對(duì)象做動(dòng)作，練習(xí)時(shí)，可先分解、后連貫實(shí)施。

⑤評(píng)比競(jìng)賽。可按訓(xùn)練小組進(jìn)行，也可逐個(gè)戰(zhàn)士輪流進(jìn)行，由教(練)員或骨干進(jìn)行評(píng)判，并公布評(píng)判結(jié)果。

(四)小結(jié)講評(píng)(略)

三、作業(yè)講評(píng)(略)

班組隊(duì)列動(dòng)作教案

課目：班組隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：(一)集合、解散(二)整齊、報(bào)數(shù)

目的：使同志們學(xué)會(huì)班組集合、解散，整齊、報(bào)數(shù)時(shí)班長(zhǎng)的組織指揮，培養(yǎng)全班協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作。

方法：講解示范，輪流充當(dāng)班長(zhǎng)組織練習(xí)，評(píng)比驗(yàn)收。時(shí)間：50分鐘 地點(diǎn)：操場(chǎng) 教學(xué)進(jìn)程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)。(二)宣布教學(xué)提要。(三)講解本課訓(xùn)練的意義。

二、教學(xué)實(shí)施(一)集合、解散

講解：班的集合分為班橫隊(duì)集合、班縱隊(duì)集合、班二列橫隊(duì)集合、班二路縱隊(duì)集合。

口令：“成班橫隊(duì)(二列橫隊(duì))一一集合”、“成班縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。(教練員喊口令)

動(dòng)作示范：(由教員充當(dāng)班長(zhǎng)，示范班配合做示范動(dòng)作)。動(dòng)作要領(lǐng)：(教員講解、示范班配合做動(dòng)作)集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊(duì)列位臵(班長(zhǎng)下達(dá)“解散”的口令，所屬人員迅速離開原隊(duì)列位臵)。

集合時(shí)，指揮員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全班(或X班)注意”，然后，指揮員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成班橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)(基準(zhǔn)兵做動(dòng)作)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)(其他士兵做動(dòng)作)。

成班二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。(班長(zhǎng)下達(dá)口令，示范班做動(dòng)作)聽到“成班縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)(基準(zhǔn)兵做動(dòng)作)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢(shì)(其他士兵做動(dòng)作)。

成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。(班長(zhǎng)下達(dá)口令，示范班做動(dòng)作)(二)整齊、報(bào)數(shù)

1、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)(班長(zhǎng)下達(dá)“向右看——齊”的口令)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。(班長(zhǎng)下達(dá)“向前—看”的口令，所屬人員恢復(fù)立正姿勢(shì))(2)向左看齊 口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。(班長(zhǎng)下達(dá)口令，示范班做動(dòng)作)(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉(教員邊講邊做)，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。2．報(bào)數(shù) 口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭(示范班分別做橫隊(duì)、縱

隊(duì)報(bào)數(shù)的動(dòng)作)。

講解：以上所講的是集合、解散，整齊、報(bào)數(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。四個(gè)內(nèi)容合在一起做的程序是：

(1)下達(dá)解散的口令；(2)下達(dá)集合的口令；

(3)糾正基準(zhǔn)兵的動(dòng)作(糾正前，可先令基準(zhǔn)兵向前一步)；(4)下達(dá)整齊的口令；(5)下達(dá)報(bào)數(shù)的口令；

(6)檢查糾正整齊情況。橫隊(duì)時(shí)，指揮員變換位臵到基準(zhǔn)兵一側(cè)的適當(dāng)位臵(約三米處)，面向隊(duì)列，先糾正隊(duì)列人員的腳尖線，后糾正胸線?？诹睿骸暗赬名，腳尖(上體)稍向前(后)”、“好”。被呼點(diǎn)的士兵，向右(左)轉(zhuǎn)頭，按指揮員的口令做動(dòng)作，聽到“好”的口令，將頭轉(zhuǎn)正。(縱隊(duì)時(shí)的口令：“第X名，稍向左(右)”、“好”)(7)(橫隊(duì)時(shí))指揮員回到隊(duì)列中央前，再下達(dá)一次整齊的口令，使隊(duì)列人員熟悉整齊后的景況。(橫隊(duì)、縱隊(duì)分別由教員充當(dāng)班長(zhǎng)做一次示范)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

(1)指揮員隊(duì)列動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)?？诹顪?zhǔn)確、清楚、洪亮；指揮位臵準(zhǔn)確；變換指揮位臵的時(shí)機(jī)恰當(dāng)；指揮程序清楚。

(2)基準(zhǔn)兵選擇位臵準(zhǔn)確。隊(duì)列中，士兵做動(dòng)作要迅速；報(bào)數(shù)聲音短促洪亮；集合時(shí)，凡在指揮員后側(cè)的戰(zhàn)士，應(yīng)當(dāng)從指揮員右側(cè)繞過。

組織練習(xí)的方法：

(1)輪流充當(dāng)班長(zhǎng)，練習(xí)口令的下達(dá)及指揮程序，熟悉指揮位臵及變換的時(shí)機(jī)；

(2)標(biāo)位訓(xùn)練。開始訓(xùn)練時(shí)為使基準(zhǔn)士兵在集合時(shí)選位準(zhǔn)確，可在訓(xùn)練場(chǎng)上標(biāo)出指揮位臵、基準(zhǔn)兵位臵進(jìn)行練習(xí)，視訓(xùn)練熟悉程度將標(biāo)出的位臵去掉，進(jìn)行適當(dāng)性訓(xùn)練。

評(píng)比驗(yàn)收：對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比。小結(jié)：(略)

三、教學(xué)講評(píng)(略)

對(duì)固定目標(biāo)射擊教學(xué)教案

課目：對(duì)固定目標(biāo)射擊

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握對(duì)固定目標(biāo)射擊的教學(xué)方法，提高班長(zhǎng)教學(xué)水平和訓(xùn)練質(zhì)量。

內(nèi)容：四步細(xì)訓(xùn)法 時(shí)間：2 小時(shí)

方法：理論講解，示范引路 作業(yè)進(jìn)程

同志們，對(duì)固定目標(biāo)射擊是新兵訓(xùn)練的基礎(chǔ)課，只有有效解決操槍穩(wěn)、瞄的準(zhǔn)，打得上，才能為以后的應(yīng)用射擊打基礎(chǔ)，今天我們?cè)谶M(jìn)一步統(tǒng)一和規(guī)范訓(xùn)練步驟和方法。提高訓(xùn)練質(zhì)量。

第一個(gè)訓(xùn)練問題：據(jù)槍訓(xùn)練法

據(jù)槍是準(zhǔn)確射擊的基礎(chǔ)工程，據(jù)槍動(dòng)作要領(lǐng)是否正確是打得準(zhǔn)，連得上的首要條件，我們?cè)谟?xùn)練中應(yīng)做為射擊訓(xùn)練的主要突破口。在教學(xué)中針對(duì)新兵特點(diǎn)分為四步訓(xùn)練法。

1、個(gè)人體會(huì)與口述要領(lǐng)誘導(dǎo)相結(jié)合由于初學(xué)者對(duì)剛剛講解的要領(lǐng)記憶的不十分深刻，準(zhǔn)確。在對(duì)他們掌握的程度進(jìn)行體會(huì)，模仿的同時(shí)口述要領(lǐng)，讓他們根據(jù)口述內(nèi)容邊練習(xí)。班長(zhǎng)在口述要領(lǐng)，可以采取要領(lǐng)歸納法：對(duì)固定目標(biāo)射擊據(jù)槍為臥倒出槍無角度，肘皮固定求穩(wěn)固，兩手用力向后帶，正確抵肩頭不歪。也可簡(jiǎn)稱：正、握、跟、抵、塌。

2、定型檢查法在初步掌握了據(jù)槍的動(dòng)作要領(lǐng)后，為進(jìn)一步提高操槍動(dòng)作的熟練性和正確性，要進(jìn)行強(qiáng)化動(dòng)作定型訓(xùn)練。定型練習(xí)是要據(jù)槍練習(xí)的主要手段。每次定型訓(xùn)練不得小于50 分鐘。使受訓(xùn)者較快的掌握動(dòng)作。檢查據(jù)槍要領(lǐng)是否正確，可采用一看、二摸、三推、四拉、五問等方法。即：一看：看射手外型姿勢(shì)是否符合要求，各部位的動(dòng)作是否正確。二摸：摸射手抵肩位臵，腰部是否緊貼地面。三推：右手握準(zhǔn)星座部分向后推槍，檢查射手姿勢(shì)是否穩(wěn)固。四拉：用同樣手法向前拉槍，檢查射手兩手握槍力量與肩部結(jié)合是否緊密。五問：?jiǎn)柹涫謸?jù)槍時(shí)的感受如何，是否有憋氣的現(xiàn)象.通過此步訓(xùn)練能使受訓(xùn)者了解自己動(dòng)作掌握情況及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，增大薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練量。

3、相檢查與單個(gè)教練相結(jié)合對(duì)個(gè)別動(dòng)作要領(lǐng)掌握較慢或身體素質(zhì)較差的同志采取“一幫一帶”“一對(duì)一”的方法，“承包給進(jìn)步快的同志?；蚪虇T進(jìn)行單獨(dú)講解糾正，提高自信心，防止有掉隊(duì)的同志。

第二個(gè)訓(xùn)練問題：瞄準(zhǔn)

四步細(xì)訓(xùn)法瞄準(zhǔn)是準(zhǔn)確射擊的前提，瞄準(zhǔn)方法掌握是否系統(tǒng)是提高射擊精度和命中率的關(guān)鍵，在訓(xùn)練中應(yīng)作為重點(diǎn)。在訓(xùn)練前解決三個(gè)問題：

1、初學(xué)者弄清楚什么是瞄準(zhǔn)點(diǎn)；

2、什么是瞄準(zhǔn)景況；

3、什么是正確一致的瞄準(zhǔn)。以固定目標(biāo)射擊，根據(jù)條件距離目標(biāo)100 米、標(biāo)尺“1”瞄準(zhǔn)點(diǎn)應(yīng)選擇在目標(biāo)的中央，瞄準(zhǔn)點(diǎn)就是瞄準(zhǔn)線所指向的一點(diǎn)。瞄準(zhǔn)景況是通過缺口和準(zhǔn)星所看到目標(biāo)呈現(xiàn)的狀況，這二者有

所不同，瞄準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)星缺口清晰目標(biāo)模糊，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)在雖然在目標(biāo)中央但是景況是瞄準(zhǔn)目標(biāo)上沿壓“10”環(huán)“2/3”露“1/3”。正確一致瞄準(zhǔn)是在正確的據(jù)槍基礎(chǔ)上右眼通視缺口和準(zhǔn)星，使準(zhǔn)星位于中央并與上沿平齊，指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)。

訓(xùn)練方法

1、四點(diǎn)瞄準(zhǔn)法四點(diǎn)瞄準(zhǔn)是射擊訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是鍛練檢查射手瞄準(zhǔn)的一性和提高精確速度的有效方法具體方法是在15 米處放一白紙靶，射手臥倒將槍固定，一手托腮瞄準(zhǔn)，一手以手勢(shì)指示示靶員移動(dòng)檢查靶，直到構(gòu)成正確瞄準(zhǔn)，當(dāng)射手喊“好”后用一鉛筆通過檢查靶中央園孔在白紙靶上點(diǎn)上點(diǎn)，通常第一點(diǎn)作為基準(zhǔn)點(diǎn)，由優(yōu)秀射手瞄準(zhǔn)，而后示靶手移開檢查靶，射手不動(dòng)槍，按同樣的要領(lǐng)瞄三次，留下三個(gè)點(diǎn)，示靶手用檢查手柄上的大、中、小三個(gè)園孔去衡量射手三次瞄準(zhǔn)點(diǎn)與基準(zhǔn)點(diǎn)的一致性，同時(shí)評(píng)出及、良、優(yōu)的成績(jī)。

2、雙縮固定槍練習(xí)，就是將射手練習(xí)的實(shí)際距離縮小10 倍，目標(biāo)也成比例縮小10 倍，射手在近距離內(nèi)瞄準(zhǔn)，便于平正準(zhǔn)星缺口。在不分散射手平正準(zhǔn)星缺口聽注意力同時(shí)，看清正確的瞄準(zhǔn)景況。

3、實(shí)距離固定槍瞄準(zhǔn)法。主要是通過雙縮固定槍的瞄準(zhǔn)后，再到實(shí)距實(shí)靶來驗(yàn)證，使、射手掌握正確的瞄準(zhǔn)景況，提高瞄準(zhǔn)的準(zhǔn)確性。正確的瞄準(zhǔn)景況應(yīng)是準(zhǔn)星與缺口關(guān)系看的清楚，而目標(biāo)看和是較模糊。

4、用瞄準(zhǔn)檢查鏡練習(xí)法：班長(zhǎng)用瞄準(zhǔn)檢查鏡，檢查鏡，檢查射手在擊發(fā)瞬間瞄準(zhǔn)景況是否改變。并從中發(fā)現(xiàn)射手在瞄準(zhǔn)時(shí)的問題及

時(shí)的進(jìn)行糾正。通過以上各種方法的訓(xùn)練，基本可掌握瞄準(zhǔn)的景況，但嚴(yán)格要求，嚴(yán)格把關(guān)。（在瞄準(zhǔn)訓(xùn)練容易出現(xiàn)兩個(gè)問題，出現(xiàn)虛、實(shí)光）。

第三個(gè)訓(xùn)練問題：

擊發(fā)擊發(fā)是準(zhǔn)確射擊的關(guān)鍵，據(jù)槍再正確，瞄準(zhǔn)再細(xì)致，如不能實(shí)施正確擊發(fā)，同樣不能命中目標(biāo)。

1、正確性訓(xùn)練法按正確要領(lǐng)扣壓板機(jī)，即當(dāng)瞄準(zhǔn)線接近瞄準(zhǔn)點(diǎn)時(shí)開始預(yù)壓板機(jī)，當(dāng)瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)時(shí)。繼續(xù)均勻地逐漸加壓力，不知不覺中將板機(jī)壓到底及時(shí)松開扣壓過程中余指力量不變?？蹓喊鍣C(jī)時(shí)，最好選擇在食指第一節(jié)的根部。過前或過后，會(huì)造成側(cè)推或側(cè)帶的力量，使槍產(chǎn)生角度擺動(dòng)造成射彈偏差。

2、熟練性訓(xùn)練法射手要反復(fù)，熟練地掌握自動(dòng)步槍板機(jī)的特性和力量，養(yǎng)成輕扣快放的習(xí)慣，防止板機(jī)引力大而造成猛扣現(xiàn)象，這需要手熟來提高扣板機(jī)的技巧。

3、自然訓(xùn)練法射手在射擊時(shí)，易隨著扣動(dòng)板機(jī)而產(chǎn)生心急。心虛和應(yīng)付槍響的心理，致使據(jù)槍擊發(fā)動(dòng)作變形。（1）是要精力高度集中，保持據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的姿勢(shì)不變。（2）是要自然停止呼吸，防止突然停止呼吸造成精神緊張，和屏住呼吸過早或過遲，應(yīng)在擊發(fā)前1—2 秒屏住呼吸。（3）是預(yù)壓板機(jī)不能過早，精瞄時(shí)間長(zhǎng)造成眼睛疲勞，產(chǎn)生誤差，通常精確瞄準(zhǔn)為3—5 秒時(shí)間。

第四個(gè)訓(xùn)練問題：

綜合訓(xùn)練據(jù)槍是基礎(chǔ)，瞄準(zhǔn)是重點(diǎn)，擊發(fā)是關(guān)鍵，三者如何有機(jī)

結(jié)合，是提高射擊成績(jī)的重要環(huán)節(jié)。因此針對(duì)初學(xué)者的心理特點(diǎn)，分為以下幾步訓(xùn)練：模擬射擊和心理相結(jié)合。模擬射擊可以解決受訓(xùn)人員熟悉觀念，掌握射擊位臵，做到合理調(diào)配時(shí)間，做到心中有數(shù)，同時(shí)消除心理障礙，使受訓(xùn)者對(duì)射擊過程中的每個(gè)環(huán)節(jié)。

步槍射擊教案

課目：81式自動(dòng)步槍對(duì)不動(dòng)目標(biāo)射擊 內(nèi)容：

一、對(duì)依托物的利用

二、臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)

目的：使同志們學(xué)會(huì)自動(dòng)步槍臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的動(dòng)作要領(lǐng)，為實(shí)彈射擊打下良好基礎(chǔ)。

方法：講解示范，動(dòng)作練習(xí)，檢查驗(yàn)收 時(shí)間：2小時(shí) 地點(diǎn)：靶場(chǎng) 學(xué)教進(jìn)程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)清點(diǎn)人數(shù)，驗(yàn)槍，整理裝具(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施(一)對(duì)依托物的利用

射擊時(shí)，為了獲得更好的射擊效果，提高射擊精度，射手應(yīng)力求利用地物和構(gòu)筑依托物實(shí)施射擊。一般構(gòu)筑依托物應(yīng)根據(jù)射手的高矮和手臂長(zhǎng)短而定，通常長(zhǎng)約25—30厘米，高20—25厘米，寬10—15厘米，要求土質(zhì)適宜，軟硬適合，便于操槍，其內(nèi)側(cè)應(yīng)陡些。在戰(zhàn)斗中為了不失時(shí)機(jī)地消滅敵人，應(yīng)善于利用不同高度的依托物進(jìn)行

射擊，以增加槍身的穩(wěn)固性。

(二)臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)

1、講解示范

講解：臥姿據(jù)槍是在臥姿裝子彈的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，據(jù)槍時(shí)，下護(hù)木前導(dǎo)氣箍下槍管放在依托物上，身體右側(cè)與槍身略成一線，左手握彈匣，左肘著地外撐，兩肘保持穩(wěn)固，胸部挺起，身體稍前跟(肘不離地)，上體自然下塌，兩手用力保持不變，使槍托確實(shí)抵于肩窩，頭稍向前傾，自然貼腮。

瞄準(zhǔn)時(shí)，首先使瞄準(zhǔn)線自然指向目標(biāo)，若未指向目標(biāo)，不可遷就強(qiáng)扭槍身(腕部、上體勉強(qiáng)用力)，必須調(diào)整姿勢(shì)。修正方向時(shí)，可左右移動(dòng)身體或兩肘；修正高低時(shí)可前后移動(dòng)身體或依托物。(連發(fā)時(shí)，不管修正方向或高低，都要重做正、握、抵、跟、塌動(dòng)作)。

擊發(fā)時(shí)，右手食指第一節(jié)均勻正直地向后扣壓扳機(jī)，余指力量不變。當(dāng)瞄準(zhǔn)線接近瞄準(zhǔn)點(diǎn)時(shí)，開始預(yù)壓扳機(jī)，并減緩呼吸。當(dāng)瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)時(shí)，應(yīng)停止呼吸，繼續(xù)增加對(duì)扳機(jī)的壓力，直至擊發(fā)。擊發(fā)瞬間應(yīng)保持正確一致的瞄準(zhǔn)。當(dāng)瞄準(zhǔn)線偏離瞄準(zhǔn)點(diǎn)或不能繼續(xù)停止呼吸時(shí)，應(yīng)既不增加也不放松對(duì)扳機(jī)的壓力，待修正或換氣后，再繼續(xù)扣壓扳機(jī)。

示范射擊：(按一練習(xí)條件實(shí)施)講評(píng)射擊情況。

2、組織練習(xí)第一步：據(jù)槍；

(1)領(lǐng)練練習(xí)：教員做一動(dòng)，學(xué)員跟著做一動(dòng)。(2)個(gè)人體會(huì)，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)。

教員首先檢查骨干，爾后利用骨干逐個(gè)檢查糾正，并與骨干研究訓(xùn)練中的難點(diǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)歸納：一穩(wěn)、二緊、三實(shí)。穩(wěn)——兩肘撐地要穩(wěn)。緊——腹部貼地要緊。實(shí)——槍托抵肩要確實(shí)。(3)分組練習(xí)。、可將一個(gè)班分成幾個(gè)組展開練習(xí)，教員逐組檢查。檢查方法可歸納為五個(gè)字：看、摸、推、拉、問。

看——射手外觀姿勢(shì)是否與槍身略成一線。摸——摸腹部與地面是否貼緊，抵肩是否正確。推——右手拇指輕推準(zhǔn)星座，看槍與身體是否結(jié)合一體。拉——拉槍機(jī)看操作是否穩(wěn)固。問——問射手操槍后各部位的感覺。(4)重點(diǎn)輔導(dǎo)。

對(duì)掌握動(dòng)作要領(lǐng)較差的學(xué)員，集中由教員或指定骨干進(jìn)行重點(diǎn)糾正和輔導(dǎo)。

第二步：瞄準(zhǔn)、擊發(fā)練習(xí)；

(1)復(fù)習(xí)理論。對(duì)射擊學(xué)理和瞄準(zhǔn)課所學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，啟發(fā)學(xué)員更好地運(yùn)用。

(2)互相檢查練習(xí)：讓掌握要領(lǐng)好的談體會(huì)，做示范并進(jìn)行以好帶差，互幫互學(xué)。

(3)要領(lǐng)歸納：

瞄向目標(biāo)別著急，心平氣和收視力； 認(rèn)真檢查平和正，停止呼吸壓到底。第三步：綜合練習(xí)。

(1)增加難度練習(xí)。為解決實(shí)彈射擊時(shí)的心理素質(zhì)對(duì)射擊的影響，可采取跑、跳后進(jìn)行據(jù)、瞄、擊練習(xí)，使學(xué)員逐步消除心理因素對(duì)射擊帶來的影響。

(2)開展評(píng)比競(jìng)賽，檢查訓(xùn)練效果。

3、檢查驗(yàn)收

三、作業(yè)講評(píng)(略)

第五篇：隊(duì)列考核第二階段單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作講解示范

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作講解示范

第一節(jié) 停止間動(dòng)作

一、立正

（一）用途

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。

（二）口令為 立正

（三）動(dòng)作要領(lǐng)

要領(lǐng)：當(dāng)聽到立正的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（四）動(dòng)作要求

立正時(shí)，要精神振作、姿態(tài)端正、表情自然，做到“三挺、三協(xié)調(diào)”，“兩收、一睜、一正直”。

“三挺、三協(xié)調(diào)”即：挺腿。兩腿并攏膝蓋后壓，達(dá)到兩膝蓋間無縫隙，使膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；挺胸。胸部自然向前上方挺出（背部肩胛骨處脊椎向前上方），腰部挺直，兩肩要平稍向后張，使兩肩窩處的衣服保持平整。收小腹、收腹部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；挺頸。下頜微收、頭部正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，做到收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

“兩收”即：收小腹（自然收腹，不得強(qiáng)制吸氣）、收下頜，向上提氣，頭向后上方頂?shù)耐瑫r(shí)收下頜。

“一睜”即：集中精力，眼睛自然睜大，眼皮稍向上挑（約15度左右），使黑眼珠保持在眼睛的中央，注視正前方稍遠(yuǎn)處與眼同高的一個(gè)目標(biāo)，不斜視，保持40秒內(nèi)不眨眼。

“一正直”即：身體要正，兩肩線與足跟線平行，衣扣線與兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，上體正直。

（“一線”即：自上而下，從帽徽、鼻尖、領(lǐng)口、腰帶扣、腳跟成一直線。）立正時(shí)重點(diǎn)突出“正（方向正）、直（身體直）、挺（胸部向前上方挺）、神（兩眼有神）”。

（五）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1．兩腳跟未靠攏并齊；兩腳向外分開的角度過大或過?。环较蛘镜貌徽?。糾正時(shí)，可在訓(xùn)練場(chǎng)畫出站立線，或用量腳尺進(jìn)行糾正，在糾正的基礎(chǔ)上反復(fù)練習(xí)。2．兩腿挺不直、未夾緊，中間有縫隙。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿并攏，膝蓋后壓，兩腿向內(nèi)后用力夾緊、提臀。

3．胸部不能自然挺出或者挺胸時(shí)蹶臀部。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)頭正直向上頂，腰部挺直向上用力，腰挺直的同時(shí)收小腹及臀部。

二、跨立

（一）用途

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可以與立正互換。

（二）口令為 跨立

（三）動(dòng)作要領(lǐng) 當(dāng)聽到跨立的口令時(shí)

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

（四）動(dòng)作要求

跨立時(shí)，做到“兩快、三準(zhǔn)、一協(xié)調(diào)”?！皟煽臁奔矗嚎缒_快、背手快。

“三準(zhǔn)”即：跨腳距離準(zhǔn)、背手高度準(zhǔn)、左手握右手腕的位置準(zhǔn)?！耙粎f(xié)調(diào)”即：跨腳和背手的動(dòng)作相協(xié)調(diào)。

（五）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1．腳跨出的距離不準(zhǔn)。糾正時(shí)先在訓(xùn)練場(chǎng)畫線，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。2．上體松、彎腰。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腰挺直，上體保持正直。

3．兩手后背的高度、左手握右手腕的位置不準(zhǔn)。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)拇指根部要對(duì)正位置、反復(fù)練習(xí)找感覺，左手握右手腕時(shí)，要用手心對(duì)正右手腕關(guān)節(jié)。

4、跨腳和提臂不一致，存在先跨腳后提臂或先提臂后跨腳的現(xiàn)象，糾正方法在聽到跨立的口令強(qiáng)調(diào)腳臂一致，反復(fù)練習(xí)。

三、稍息

（一）用途

稍息主要用于整理隊(duì)伍、向首長(zhǎng)匯報(bào)或組織隊(duì)列訓(xùn)練用于稍息和立正動(dòng)作與動(dòng)作銜接時(shí)使用。

（二）稍息

（三）動(dòng)作要領(lǐng) 口令為

當(dāng)聽到稍息的口令時(shí)

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒）時(shí)，攜帶的方法不變，其余動(dòng)作同徒手。稍息過久，可以自行換腳。

（四）動(dòng)作要求

稍息時(shí)做到“兩快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)確”?！皟煽臁奔矗撼瞿_快、收腳快?！耙环€(wěn)”即：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)。

“兩準(zhǔn)確”即：出腳的方向準(zhǔn)確，出腳的距離準(zhǔn)確。

（五）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1．出腳方向不準(zhǔn)。糾正時(shí)可先畫出腳的方向線，反復(fù)練習(xí)。

2．出腳時(shí)彎腿。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，出腳腿膝蓋向后壓，腳跟不要抬得過高，繃腳面，腳尖稍用力。

3．出腳時(shí)身體重心過度前移、收腳時(shí)身體上竄聳肩。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時(shí)腿部肌肉緊張有力，控制好上體不動(dòng)。

四、停止間轉(zhuǎn)法

（一）用途

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可以半面向左轉(zhuǎn)或者半面向右轉(zhuǎn)。

（二）口令為

向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可以半面向左轉(zhuǎn)或者半面向右轉(zhuǎn)。

（三）動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)聽到向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)的口令時(shí)

1、向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2、向后轉(zhuǎn)

口令：向后——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

3、半面向右（左）轉(zhuǎn) 口令：半面向右（左）——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

（四）動(dòng)作要求

1、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部夾緊，胸部自然向前上方挺出，兩臂不得外張，上體保持立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)腳和轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。

2、靠腳時(shí)取捷徑，不得外掃或者跺腳。停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：“兩快、一穩(wěn)、一正”，即：轉(zhuǎn)體快、靠腳快，轉(zhuǎn)體穩(wěn)，方向正。

3、轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)，強(qiáng)調(diào)“一句、四詞、八字”即“轉(zhuǎn)體、挺胸、壓膝、靠腳”。

（五）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。糾正時(shí)腰部和兩腿挺直，正直向上用力。

2、轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)，站不穩(wěn)。糾正時(shí)注意兩腳尖分開的角度，轉(zhuǎn)到位后腳掌迅速落地，腳趾適當(dāng)用力微微抓住地面，后腿挺直，襠部夾緊。

3、靠腳時(shí)外掃、跺腳。糾正時(shí)用慢動(dòng)作反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng)；靠腳的同時(shí)腳掌稍離開地面，以腳跟的靠力和腿的并力迅速靠腳。

五、蹲下與起立

（一）用途

主要用于蹲下姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)

（二）口令為 蹲下、起立

（三）動(dòng)作要領(lǐng) 當(dāng)聽到蹲下的口令時(shí)

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳?？诹睿浩鹆ⅰ?/p>

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。

（四）動(dòng)作要求

1、蹲下時(shí)，右腳后退半步時(shí)動(dòng)作迅速、距離準(zhǔn)確，前腳掌著地，兩腿挺直，上體后移快，蹲下迅速，臀部確實(shí)坐在右腳跟上，上體保持正直。

2、撤步時(shí)，按照右腳30度的角度，向后方撤出約一腳之長(zhǎng)。

3、起立時(shí)重心前移快，兩腿挺直，靠腳迅速。

4、蹲下和起立時(shí)，強(qiáng)調(diào)“撤步、壓膝、下蹲”和“起立、壓膝、靠腳”的動(dòng)作要領(lǐng)。

（五）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、蹲下時(shí)上體不正直。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體正直、挺胸、收下頜或?qū)⑼尾课⑽⑾蛳惹奥皂敚ㄓ蚁?huì)自然向下）。

2、蹲下時(shí)兩腿分開的角度不準(zhǔn)確。糾正時(shí)控制好兩腿的分開角度。

六、敬禮、禮畢

（一）用途

用于軍人與軍人、軍隊(duì)與其他行業(yè)人員間的團(tuán)結(jié)友愛，是表示軍人上下級(jí)之間的相互尊敬和尊重的一種隊(duì)列動(dòng)作，是精神文明的一種表現(xiàn)。

（二）口令為

敬禮、禮畢

（三）動(dòng)作要領(lǐng) 當(dāng)聽到敬禮的口令時(shí)

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，約與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者

（四）動(dòng)作要求

(1)敬禮時(shí)，上體正直，面部表情自然嚴(yán)肅。

(2)行舉手禮時(shí)，抬手迅速，動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，做到：取捷徑，抬手快，手腕直，大臂平，兩肩成一線。

(3)行注目禮時(shí)，兩眼注視受禮者，目迎目送。

(4)行舉槍禮時(shí)，槍身垂直對(duì)正衣扣線，槍面向后，槍口與眼同高。(5)單個(gè)軍人行進(jìn)間敬禮時(shí)，做到抬手、轉(zhuǎn)頭、擺臂與行進(jìn)協(xié)調(diào)一致。

（五）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

(1)行舉手禮時(shí)，右手抬起時(shí)劃弧、右大臂與兩肩未成一線、偏頭、低頭、仰頭、斜視。糾正的方法：敬禮時(shí)取捷徑，大臂帶動(dòng)小臂迅速抬起，臂肘略與肩同高，稍向后張，同時(shí)眼睛注視受禮者，頸部適當(dāng)用力挺直，下頜微收。(2)行舉手禮時(shí)，手腕彎曲、手型不正確。糾正的方法：手腕不得彎曲，自然伸直。五指自然并攏伸直，拇指關(guān)節(jié)微曲輕貼食指第三節(jié)。(3)行注目禮時(shí)點(diǎn)頭。糾正的方法：注視受禮者，目迎目送，不點(diǎn)頭。

七、脫帽、戴帽、夾帽 一：脫帽、夾帽

（一）用途

軍人著軍服進(jìn)去室內(nèi)通常脫帽(二)口令為： 脫帽、夾帽

（三）動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到脫帽的口令時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

當(dāng)聽到夾帽的口令時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前。

（四）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)及要求

上體正直，動(dòng)作準(zhǔn)確、迅速、節(jié)奏分明

（五）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

脫帽時(shí)上體晃動(dòng)、低頭。糾正的方法：上體正直，兩眼平視，保持頭正、徑直、大臂放松，以小臂的力量上抬到位。二：戴帽

（一）口令 戴帽

（二）動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)聽到戴帽的口令時(shí)，雙手握帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。

（三）動(dòng)作要求

1、雙手捏帽檐時(shí)，肘部稍向里合，動(dòng)作自然協(xié)調(diào)，帽要戴正。

2、脫帽和戴帽時(shí)，應(yīng)從眼前至胸口位置將帽取下或戴上。

3、左手捏帽檐和帽墻時(shí)，拇指內(nèi)扣。

（四）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、脫帽、夾帽、戴帽時(shí)低頭。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)頭要正直。

2、抬、放手線路不正確。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)取捷徑。

3、左小臂不平，彎手腕。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)小臂略平，手腕伸直。

第二節(jié) 行進(jìn)間動(dòng)作

單個(gè)軍人行進(jìn)間動(dòng)作包括：齊步、正步、跑步、便步、踏步、移步、禮步、立定、步法變換和行進(jìn)間轉(zhuǎn)法等。齊步、正步、跑步為行進(jìn)的基本步法，便步、踏步、移步和禮步為輔助步法。

八、齊步與立定

（一）用途 齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。

（二）口令

齊步——走、立——定。(三）動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)聽到齊步走的口令時(shí)，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116－122步。

聽到“立——定”的口令，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

(四)動(dòng)作要求

1、齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振作，兩眼注視前方，腰部挺直，挺胸挺頸，上體保持穩(wěn)固、正直。

2、聽到“齊步”的預(yù)令身體重心前移，聽到“走”的動(dòng)令迅速出腿擺臂。

3、齊步行進(jìn)時(shí)臂腿協(xié)調(diào)（腳著地、手到位、出腳擺臂），節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型定位。

4、步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，做到“腳跟先著地、腳掌略上翹、腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移”。

5、腳邁出時(shí)腿要自然伸直，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。

6、擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。

7、立定時(shí)擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時(shí)不外掃、不跺腳。

(五)常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、上體不穩(wěn)，左右晃動(dòng)大。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)收腹提氣，挺胸立腰，頸部適當(dāng)用力，頭正直向上頂，擺臂用力要適當(dāng)。

2、擺臂不自然、不到位，肩關(guān)節(jié)僵硬。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，前擺時(shí)肘部自然彎曲，小臂自然向里合，后擺時(shí)向后下方伸直。兩臂輕擦上衣（褲子正側(cè)方）口袋自然擺動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。

3、后擺臂時(shí)勾手。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)后擺臂手腕不得用力自然伸直。

4、立定時(shí)身體后仰；靠腳放手不一致；靠腳后腳尖外張角度不準(zhǔn)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上前大半步時(shí)距離準(zhǔn)確，身體重心前移要快，靠腳的同時(shí)放手。

5、腳尖方向不正（八字腳）。糾正時(shí)在訓(xùn)練場(chǎng)畫出行進(jìn)縱線，要求腳內(nèi)側(cè)走在一條線上，反復(fù)練習(xí)。

九、正步與立定

（一）用途

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

（二）口令

正步——走、立——定。

（三）動(dòng)作要領(lǐng) 當(dāng)聽到正步走的口令時(shí)，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110－116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

（四）動(dòng)作要求

1、行進(jìn)時(shí)要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體重心前移時(shí)腰部不放松，使上體平穩(wěn)前移。

2、擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手和手腕稍用力，擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準(zhǔn)確；向后擺臂時(shí)，先放手后放肘，手腕和手的外側(cè)向后下擺，擺臂時(shí)腋窩不夾不張。

3、踢腿時(shí)，以腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出；后腳前跟時(shí)，腳尖跟到前腳后三分之一處，腿要挺直，收小腹提胯，腳尖上翹、腳跟下蹬，膝蓋后壓；當(dāng)腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前10厘米處時(shí)壓腳尖，借向下的壓力繃直腿，用力踢出，腳尖要對(duì)正前方，腳掌與地面平行；腳正直向下落地，著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力，腳落地、跟上體要快、要穩(wěn)。

4、踢腿的同時(shí)擺臂，腳落地，臂不動(dòng)，擺臂時(shí)腋窩不夾不張，腳和手同時(shí)到位。

5、正步行進(jìn)時(shí)上體正直，動(dòng)作協(xié)調(diào)，擺臂定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確。正步行進(jìn)時(shí)做到“三快”、“兩穩(wěn)”、“一協(xié)調(diào)”。“三快”即：踢腿快、擺臂快、腳落地快；“兩穩(wěn)”即：踢腿落地穩(wěn)、腳著地上體穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即：臂腿協(xié)調(diào)一致。正步行進(jìn)時(shí)重點(diǎn)突出“踢、著、跟”3個(gè)字。

“踢”即：壓腳尖，繃腳面，小腿帶動(dòng)大腿向正前方踢出。

“著”即：腳著地時(shí)，要利用上體向上的頂力，后腿向后的繃力，前腿向前的伸力，正直用力著地?！案奔矗汉笸惹案?。

正步行進(jìn)時(shí)認(rèn)真體會(huì)“前移、回收、落地、快踢”。

“前移”即：重心前移，依靠身體重心控制行進(jìn)速度（主要依靠上體前傾帶動(dòng)身體重心）。

“回收”即：踢腿過后腳掌自然回收（不得刻意縮步）。

“落地”即：在回收的基礎(chǔ)上腳掌適當(dāng)用力，全腳掌著地，做到落地有坑?！翱焯摺奔矗涸诼涞氐幕A(chǔ)上，加快踢腿速度。

（五）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、弓腿、彈腿、掏腿。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動(dòng)大腿。

2、腳掌與地面平行，翹腳尖。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)繃腳面，腳尖下壓。

3、腳著地?zé)o力。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)重心前移快，全腳掌適當(dāng)用力著地。

4、擺臂時(shí)掄臂、摟臂、聳肩。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)前擺超過褲縫線時(shí)，輕擦衣服，迅速上端；肩關(guān)節(jié)放松，手腕適當(dāng)用力，小臂帶動(dòng)大臂。

5、上體不直。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)上體挺直，頭正直向上頂。

十、跑步行進(jìn)與立定

（一）用途

跑步主要用于快速行進(jìn)。

（二）口令

跑步——走、立——定。

（三）動(dòng)作要領(lǐng)

聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170－180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

（四）動(dòng)作要求

1、聽到預(yù)令，握拳提臂要迅速。

2、聽到動(dòng)令，第一步要躍出85厘米，前腳掌先著地。

3、跑步行進(jìn)時(shí)，上體稍向前傾，不得左右晃動(dòng)，兩眼注視前方，兩小臂在腰際水平運(yùn)動(dòng)，肘部不得外張。

4、立定時(shí)，身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，不墊步，不外掃，收左拳于腰際，右臂停止擺動(dòng)，靠腳放臂要一致。

（五）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、擺臂時(shí)兩拳上下或者繞腹運(yùn)動(dòng)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩肘稍向里合，向前擺臂時(shí)小臂略平、大臂略直，向后擺臂時(shí)拳貼于腰際。

2、立定時(shí)墊步。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)繼續(xù)跑2步時(shí)，步速放慢，控制好慣性，左腳再向前大半步著地時(shí)，上體穩(wěn)固，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。

3、靠腳無力或者掃腿。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，取捷徑靠腳。步法變換

步法變換，均從左腳開始，分齊步、正步互換；齊步、跑步互換；齊步、踏步互換；跑步、踏步互換。

十一、齊步、正步互換

（一）口令

正步——走、齊步——走。

（二）動(dòng)作要領(lǐng)

齊（正）步行進(jìn)時(shí)，聽到“正（齊）步——走”的口令，右腳繼續(xù)走1步，左腳即換正步或者齊步行進(jìn)。

（三）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、軍姿變形。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體要穩(wěn)，動(dòng)作自然。

2、齊步換正步時(shí)步速快。齊步換正步后，踢腿要達(dá)到規(guī)定的高度，控制好步速。

十二、齊步、跑步互換

（一）口令 跑步——走、齊步——走。

（二）動(dòng)作要領(lǐng)

齊步行進(jìn)時(shí)，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。跑步換齊步，聽到“齊步——走”的口令，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。

（三）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、軍姿變形。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體要穩(wěn)，動(dòng)作自然。

2、齊步換跑步時(shí)聽到預(yù)令提臂慢。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令，提臂迅速、前后擺動(dòng)。

十三、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法，分向右（左）轉(zhuǎn)走和向后轉(zhuǎn)走。齊步向右（左）轉(zhuǎn) 口令

向右（左）轉(zhuǎn)——走。動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)聽到到向右（左）轉(zhuǎn)---走的口令時(shí)，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按照原步法向新方向行進(jìn)。半面向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。齊步向后轉(zhuǎn) 口令 向后轉(zhuǎn)——走。動(dòng)作要領(lǐng)

左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新方向行進(jìn)。

（三）動(dòng)作要求

1、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿挺直，上體保持正直。

2、向右轉(zhuǎn)走和向后轉(zhuǎn)走的動(dòng)令落在右腳，向左轉(zhuǎn)走的動(dòng)令落在左腳。

（四）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、轉(zhuǎn)時(shí)上體不穩(wěn)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體正直，頭向上頂，兩腿挺直。

2、向左（右）轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上前半步時(shí)腳尖方向要準(zhǔn)確，步幅要準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，兩腳掌不轉(zhuǎn)動(dòng)。

跑步向右（左）轉(zhuǎn) 口令

向右（左）轉(zhuǎn)——走。動(dòng)作要領(lǐng)

左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按照原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。跑步向后轉(zhuǎn) 口令

向后轉(zhuǎn)——走。動(dòng)作要領(lǐng)

左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新方向行進(jìn)。

（三）動(dòng)作要求

1、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿挺直，上體保持正直。

2、向右轉(zhuǎn)走和向后轉(zhuǎn)走的動(dòng)令落在右腳，向左轉(zhuǎn)走的動(dòng)令落在左腳。

（四）常犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、轉(zhuǎn)時(shí)上體不穩(wěn)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體正直，頭向上頂，兩腿挺直。

2、向左（右）轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上前半步時(shí)腳尖方向要準(zhǔn)確，步幅要準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，兩腳掌不轉(zhuǎn)動(dòng)。

講解示范：

1、稍息、立定、跨立

2、停止間轉(zhuǎn)法

3、蹲下起立、敬禮禮畢

4、脫帽、戴帽、夾帽

5、齊步、立定

6、跑步、立定

7、正步、立定

8、齊步、正步互換

9、齊步、跑步互換

10、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法