第一篇：(馬應(yīng)波)淺談中學(xué)生足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練技巧

淺談中學(xué)生足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練技巧

鎮(zhèn)巴中學(xué) 馬應(yīng)波

1研究目的

足球比賽的場(chǎng)地大，參加的人數(shù)多，攻守都強(qiáng)調(diào)有組織的集體行動(dòng)。在多年的比賽實(shí)踐中，人們從不懂戰(zhàn)術(shù)的狀態(tài)，逐步發(fā)展了簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合，并有了戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。后來把場(chǎng)上隊(duì)員按位置排列和分工，組成相互協(xié)調(diào)配合的有針對(duì)性的攻守隊(duì)形（即比賽陣型），使戰(zhàn)術(shù)水平有了較大的發(fā)展和提高。進(jìn)入2000年以來，攻防戰(zhàn)術(shù)發(fā)展變化很快，尤其是近幾年來全攻全守這種總體型新打法的出現(xiàn)，使攻防戰(zhàn)術(shù)又有新的突破和提高。最突出的是，個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是組成集體戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而集體戰(zhàn)術(shù)的提高是高水平的個(gè)人技，戰(zhàn)術(shù)與高水平的集體攻防戰(zhàn)術(shù)融為一體的結(jié)果。配合默契的集體戰(zhàn)術(shù)為個(gè)人發(fā)揮高超技巧創(chuàng)造有利時(shí)機(jī)，而個(gè)人運(yùn)用絕妙技藝又為完成精彩的集體戰(zhàn)術(shù)配合提供默契。因此。首先要根據(jù)參賽雙方的實(shí)際狀況，特別是從組成本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)意識(shí)的要求出發(fā)，采取相應(yīng)的個(gè)人行動(dòng)，使個(gè)人任何有球和無球動(dòng)作都具有總體性戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的，有意識(shí)把個(gè)人的行動(dòng)融入于集體配合之中，成為總體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的組成部分。2足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)內(nèi)容 2.1技戰(zhàn)術(shù)的目的性。

中學(xué)生足球?qū)θ魏渭紤?zhàn)術(shù)的掌握與運(yùn)用都必須有明確的目的性,對(duì)各項(xiàng)技術(shù)的掌握與運(yùn)用不僅要知其然,還要知其所以然。中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中,要充分發(fā)揮自己的水平,就必須頭腦清楚,目的明確,有的放矢,力求使自己的每一個(gè)行動(dòng)都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的。配合好全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)打好比賽。2.2行動(dòng)的預(yù)見性。

中學(xué)生足球足球比賽對(duì)抗激烈,攻守變化快,場(chǎng)上瞬息萬變,中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員必須洞察情況變化,并預(yù)見未來的發(fā)展,準(zhǔn)備好應(yīng)付的方法,只有對(duì)雙方的戰(zhàn)術(shù)意圖做出正確的預(yù)見和判斷,才能及時(shí)采取合理的對(duì)策,調(diào)整戰(zhàn)術(shù)行動(dòng),在比賽中取得攻守的最佳行動(dòng)效果。準(zhǔn)確的判斷是有效發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的前提,為使戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)準(zhǔn)確無誤,必須加強(qiáng)對(duì)足球場(chǎng)各區(qū)域的相對(duì)重要程度、比賽局勢(shì)、身體狀態(tài)等臨場(chǎng)雙方的各方面的準(zhǔn)確觀察和判斷。2.3行動(dòng)的針對(duì)性。

效率是我們?nèi)ψ非蟮?作為個(gè)人與全隊(duì)的效率,主要體現(xiàn)在隊(duì)員在賽場(chǎng)上懂得怎樣有針對(duì)性的行動(dòng)。中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)內(nèi)容十分豐富,臨場(chǎng)比賽中常有多種戰(zhàn)術(shù)方案可供選擇,中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員需要從實(shí)際出發(fā),優(yōu)先選出一套最具有針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)方案,要相互配合默契,攻防適時(shí)。2.4動(dòng)作的隱蔽性。

足球運(yùn)動(dòng)員為了有效地攻擊對(duì)手,爭(zhēng)取主動(dòng)和優(yōu)勢(shì),必須善于運(yùn)用各種嫻熟的動(dòng)作技巧(假動(dòng)作或隱蔽動(dòng)作)去擾亂與迷惑對(duì)手的判斷,以造成其錯(cuò)覺,不要過早暴露自己的戰(zhàn)術(shù)意圖,從而把比賽的主動(dòng)權(quán)掌握在本隊(duì)手中。2.5配合的協(xié)同性。

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,單獨(dú)的個(gè)人行為是沒有多少戰(zhàn)斗力的,只有每個(gè)隊(duì)員從感情到行為都能夠融入集體當(dāng)中來,在場(chǎng)上的所有隊(duì)員都有不同的位置和扮演不同的角色,其所起的作用也不盡相同,靠群體行為發(fā)揮整體效應(yīng),才能實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)戰(zhàn)術(shù)配合,體現(xiàn)出整體的進(jìn)攻和防守的威力。中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的每一個(gè)行為必須胸懷全局,通力合作,努力為本隊(duì)創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)和組成嚴(yán)密 2 的防線,把個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮融入到集體協(xié)同之中,努力促使集體戰(zhàn)術(shù)配合圓滿實(shí)現(xiàn)。

3培養(yǎng)中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的方法

3.1單一的技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)中學(xué)生足球隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

從初學(xué)足球開始,在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中,就應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)貫穿進(jìn)去,寓足球意識(shí)于一切技術(shù)行為之中。在掌握技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化時(shí),要考慮技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的重要性的足球意識(shí)培養(yǎng)。例如,原地腳內(nèi)側(cè)傳接球訓(xùn)練時(shí),告訴隊(duì)員必須用正確的動(dòng)作方法進(jìn)行練習(xí),無論是助跑、支撐、擺腿、觸球、隨前動(dòng)作或是接球時(shí)的移動(dòng)、支撐、切壓、跟隨動(dòng)作都必須做得連貫、準(zhǔn)確、快速;并且還要讓隊(duì)員領(lǐng)悟這是比賽中高質(zhì)量傳接球的關(guān)鍵,是局部戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。使隊(duì)員在有目的、有意識(shí)的思維下積極練習(xí)。在掌握技術(shù)動(dòng)作銜接熟練化時(shí),要考慮技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的實(shí)用性和靈活性的足球意識(shí)的培養(yǎng),因?yàn)橛?xùn)練的最終目的是為了比賽和獲勝。值得強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是在這單一的技術(shù)訓(xùn)練中,最容易忽視的是在隊(duì)員進(jìn)行無球技術(shù)運(yùn)用時(shí)的足球意識(shí)的培養(yǎng),即個(gè)人跑動(dòng)時(shí)的方向和節(jié)奏,起動(dòng)、跳躍和急停時(shí)的時(shí)機(jī)以及移動(dòng)和轉(zhuǎn)身時(shí)的腳步動(dòng)作等等,這些都是隊(duì)員在比賽中為了一個(gè)局部戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)成功運(yùn)用個(gè)人技術(shù)的必要條件。

3.2 結(jié)合不同場(chǎng)區(qū)的技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)中學(xué)生足球隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

由于場(chǎng)區(qū)的不同,中學(xué)生足球隊(duì)員間技術(shù)運(yùn)用的方法也有著細(xì)微的差別,所以培養(yǎng)隊(duì)員在不同場(chǎng)區(qū)具備不同的足球意識(shí)也是技術(shù)運(yùn)用是否合理的關(guān)鍵。防守三區(qū)一般情況下隊(duì)員都是正對(duì)前方或側(cè)前方的來球,并且在這個(gè)區(qū)域里由于離本方球門近,隊(duì)員的技術(shù)運(yùn)用要以安全和簡(jiǎn)練為主,防守時(shí)以正確的回撤路線和腳步移動(dòng)進(jìn)行占位和封堵,進(jìn)攻應(yīng)以簡(jiǎn)練的技術(shù)向前傳球,并以攻中有守的跑位去進(jìn)行接應(yīng)或扯動(dòng);在中區(qū)則以側(cè)對(duì)來球居多,這個(gè)區(qū)域離本方球門和對(duì)方球門距離 3 相當(dāng),在此區(qū)隊(duì)員的技術(shù)運(yùn)用應(yīng)為控制整體攻守節(jié)奏服務(wù),既敢于創(chuàng)造性地一次出球,又敢于接控和運(yùn)過;這個(gè)場(chǎng)區(qū)由于攻守轉(zhuǎn)換頻繁,隊(duì)員必須具備相當(dāng)?shù)淖闱蛞庾R(shí)才可在此區(qū)進(jìn)行行動(dòng),所以中區(qū)的足球意識(shí)的培養(yǎng)也是最復(fù)雜和艱巨的;在進(jìn)攻三區(qū)隊(duì)員多以背對(duì)或側(cè)背對(duì)對(duì)方球門接球?yàn)橹?但這個(gè)區(qū)域離本方球門較遠(yuǎn),離對(duì)方球門較近,在此區(qū)的技術(shù)訓(xùn)練中要讓隊(duì)員敢于冒險(xiǎn)、敢于射門,敢于嘗試性地運(yùn)用各種接球轉(zhuǎn)身技術(shù),啟發(fā)隊(duì)員創(chuàng)造性地進(jìn)行有目的的各種無球跑動(dòng)。總之,無論是哪個(gè)區(qū)的足球意識(shí)的培養(yǎng),都必須使隊(duì)員理解這個(gè)區(qū)域中要用什么技術(shù)方法,為什么要用以及如何用得更好。只有這樣,隊(duì)員在結(jié)合場(chǎng)區(qū)的技術(shù)訓(xùn)練中足球意識(shí)的培養(yǎng)才會(huì)有所成效。3.3 結(jié)合時(shí)空爭(zhēng)奪的技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)中學(xué)生足球隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

眾所周知,任何一場(chǎng)足球比賽的雙方在場(chǎng)上所作的任何努力都是為了奪取勝利,并圍繞這一目的展開緊張、激烈的對(duì)抗。因?yàn)楸荣愲p方的著眼點(diǎn)都在于如何使本方能充分、合理地利用時(shí)間和空間,而對(duì)對(duì)方則予以最大限度的限制,這種對(duì)時(shí)間和空間的激烈爭(zhēng)奪,限制和反限制的強(qiáng)烈對(duì)抗,構(gòu)成了現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的新規(guī)律。中學(xué)生足球隊(duì)員在技術(shù)訓(xùn)練中的迎上去接球、突然起動(dòng)快跑、爭(zhēng)頂時(shí)的提前跳躍、搶點(diǎn)射門時(shí)的魚躍頭球和倒地鏟射等等,都是在嫻熟的技術(shù)動(dòng)作當(dāng)中進(jìn)行的時(shí)空爭(zhēng)奪,他們的這種思維反應(yīng)及其行動(dòng),就是隊(duì)員的足球意識(shí)的直接反映。在失去控球權(quán)的瞬間,一方的隊(duì)員都應(yīng)是防守者,就近的隊(duì)員都應(yīng)迅速通過正確的跑動(dòng)路線回到合適的位置,以利用時(shí)間去爭(zhēng)取空間,并且占據(jù)和封鎖要害空間,從而又利用空間為較遠(yuǎn)的防守同伴爭(zhēng)取回防的時(shí)間。而另一方的隊(duì)員都應(yīng)是進(jìn)攻者,此時(shí)持球的進(jìn)攻隊(duì)員先必須通過對(duì)當(dāng)時(shí)臨場(chǎng)情況的判斷做出最有效的行動(dòng),尤其是在打反擊的時(shí)候,他的傳球或運(yùn)過必須具有最大的威脅性,必須要以爭(zhēng)奪時(shí)空為首要目的,這一點(diǎn)同該隊(duì)員的足球意識(shí)是分不開的。所以, 4 結(jié)合時(shí)空爭(zhēng)奪的技術(shù)訓(xùn)練中必須讓隊(duì)員明白適時(shí)、適地、合理地去運(yùn)用某些技術(shù)的必要性、針對(duì)性和可行性,通過教練對(duì)隊(duì)員時(shí)空概念的講解,結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練的各項(xiàng)特點(diǎn),讓隊(duì)員自覺地運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)去爭(zhēng)奪時(shí)空,從而有效地培養(yǎng)隊(duì)員的足球意識(shí)。

3.4 結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合的技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)中學(xué)生足球隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

技術(shù)是構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),而戰(zhàn)術(shù)又是提高技術(shù)水平的重要途徑,更是技術(shù)訓(xùn)練的首要目的。在足球的漸進(jìn)性訓(xùn)練過程當(dāng)中,技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是一個(gè)不可分割的整體。當(dāng)隊(duì)員們掌握了一些簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作后,就應(yīng)該把這些技術(shù)置身于一定的、合適的戰(zhàn)術(shù)背景之下,這既可避免單調(diào)的技術(shù)訓(xùn)練所造成的一些不良效果,更重要的是讓隊(duì)員知道這些已掌握的技術(shù)動(dòng)作的“用武之地”。另外,意識(shí)是為戰(zhàn)術(shù)配合服務(wù)的,而戰(zhàn)術(shù)配合又可以直接反映出意識(shí)的強(qiáng)與差。一個(gè)很有效的“二過一”配合,恰恰就是傳球隊(duì)員和插上隊(duì)員兩個(gè)人的思想的交融,這種交融是建立在隊(duì)員足球意識(shí)上的整體意識(shí)的反映,就是足球運(yùn)動(dòng)魅力中的一種默契。所以,在進(jìn)行結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合的技術(shù)訓(xùn)練時(shí),就要告訴隊(duì)員他個(gè)人技術(shù)運(yùn)用的是否合理就是戰(zhàn)術(shù)配合成敗的關(guān)鍵,從而讓隊(duì)員在這種有著明確目的的技、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練中,形成比賽中的足球意識(shí)。

4加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生足球思想意志品質(zhì)的教育和培養(yǎng) 4.1培養(yǎng)中學(xué)生足球的主動(dòng)性和獨(dú)立作戰(zhàn)能力

中學(xué)生足球的進(jìn)攻要主動(dòng)出擊，并使進(jìn)攻帶有聲東擊西的隱蔽性，快慢多變的節(jié)奏性，虛實(shí)相生的突然性，勢(shì)如破竹的攻擊性，在同伴的協(xié)同配合中，最終能單兵作戰(zhàn)。

4.2 培養(yǎng)中學(xué)生足球的堅(jiān)定,果斷品質(zhì),提高自控能力

在中學(xué)生足球比賽中運(yùn)動(dòng)員必須樹立必勝的信念，意志要堅(jiān)定，行動(dòng)要果斷，無論打順風(fēng)球，還是逆風(fēng)球，都要?jiǎng)俨或?，敗不餒。沉 5 著冷靜，化壓力為動(dòng)力，化被動(dòng)為主動(dòng)，控制局勢(shì)，爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)權(quán)。

4.3 培養(yǎng)中學(xué)生足球的勇敢,頑強(qiáng)的拼搏精神

中學(xué)生足球有時(shí)為達(dá)到一定的目的，在遇到危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)毫不畏懼而堅(jiān)決行動(dòng)。如躍身爭(zhēng)頂空中球，倒地鏟球，跳起倒鉤射門等。同時(shí)，為達(dá)到本隊(duì)目的而堅(jiān)持不懈的克服困難，不屈不撓地去行動(dòng)，如在傷病，疲勞情況下的堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在比分落后時(shí)全隊(duì)能團(tuán)結(jié)奮戰(zhàn)等。5加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生足球戰(zhàn)術(shù)思維和實(shí)踐能力的教育和培養(yǎng)

在中學(xué)生足球比賽場(chǎng)上的各種信息進(jìn)入球員大腦后,要經(jīng)過思維立即做出準(zhǔn)確的判斷,采取適當(dāng)?shù)募紤?zhàn)術(shù)行動(dòng),才能贏得場(chǎng)上主動(dòng)權(quán)。中學(xué)生足球球員建立起牢固的技術(shù)，必須具有運(yùn)用意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)中，指導(dǎo)老師要主動(dòng)引導(dǎo)隊(duì)員領(lǐng)會(huì)和明確戰(zhàn)術(shù)意圖，全面貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，有能根據(jù)比賽的實(shí)際情況，進(jìn)行應(yīng)變的戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)思維和實(shí)際能力主要通過觀摩和實(shí)踐來培養(yǎng)。多組織球員觀看錄像或臨場(chǎng)觀摩高水平球隊(duì)之間的比賽，觀看過程中或看完后讓球員集思廣益，暢所欲言，分析研究?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上的傳球，跑位，射門，運(yùn)球突破及整體配合的特點(diǎn)，從中吸取經(jīng)驗(yàn)，來豐富自己的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。6中學(xué)生足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練的基本原則 6.1人性與教育性結(jié)合的原則

中學(xué)生足球訓(xùn)練全過程是在教練指導(dǎo)員的全面調(diào)控下,中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員有目的的掌握、熟練技術(shù)、技能的過程,也是在確定現(xiàn)代新型訓(xùn)練方法時(shí),應(yīng)注意對(duì)訓(xùn)練對(duì)象進(jìn)行全面培養(yǎng)的過程。這實(shí)質(zhì)上也是創(chuàng)新練習(xí)方法的前提和關(guān)鍵內(nèi)容,在練習(xí)中既要注重理論聯(lián)系實(shí)際,又要將科學(xué)性和思想性統(tǒng)一,使練習(xí)者善于觀察練習(xí)中存在的問題,分析清楚影響的因素,提高解決實(shí)際問題的能力,只有把上述因素,恰 6 當(dāng)?shù)匕才啪帉懙皆O(shè)計(jì)和確定的訓(xùn)練方法中,才能發(fā)揮訓(xùn)練應(yīng)有的作用。

6.2形式和內(nèi)容統(tǒng)一的原則

按照足球運(yùn)動(dòng)知識(shí)技能結(jié)構(gòu)的系統(tǒng)性、科學(xué)性,連續(xù)性,確定出提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合、綜合抗的、專題練習(xí)方法,按照運(yùn)動(dòng)實(shí)際水平,確定出具有相對(duì)靜止的、單個(gè)技術(shù)的,有戰(zhàn)術(shù)背景,以及在不同條件下,實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用性的練習(xí)方法,在設(shè)計(jì)和創(chuàng)新練習(xí)方法時(shí),首先,必須確定練習(xí)的目的內(nèi)容,然后根據(jù)目的、內(nèi)容確定練習(xí)的形式,最后提出練習(xí)過程中每一個(gè)環(huán)節(jié)的具體要求。7結(jié)論與建議 7.1結(jié)論

7.1.1通過熟練戰(zhàn)術(shù)配合，觀察場(chǎng)上的球員跑位，達(dá)到傳球到位，目標(biāo)準(zhǔn)確，力度適中，球到人到，從而更加的提高了球隊(duì)的整體配合流暢，失誤率降低，進(jìn)攻更加具有威脅。

7.1.2培養(yǎng)中學(xué)生初步掌握足球整體性，掌握戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到快樂足球，為校足球隊(duì)爭(zhēng)得眾多比賽勝利，為普及中學(xué)生足球戰(zhàn)術(shù)思想打下基礎(chǔ)。

7.1.3在中學(xué)生足球比賽中，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)固然重要，但如果接球隊(duì)員在接同伴傳來的球時(shí)，失誤過多就會(huì)浪費(fèi)很多重要機(jī)會(huì)，所以配合與戰(zhàn)術(shù)是在比賽中必不可缺的，通過本文對(duì)足球戰(zhàn)術(shù)的闡述加強(qiáng)了配合時(shí)對(duì)球場(chǎng)上的觀察能力，通過戰(zhàn)術(shù)分析，培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)戰(zhàn)術(shù)配合的重視性。7.2建議

7.2.1在現(xiàn)代足球快速發(fā)現(xiàn)的今天，中學(xué)生足球戰(zhàn)術(shù)配合在中學(xué)校園足球中已與非常大的改變。建議在訓(xùn)練中學(xué)生足球隊(duì)時(shí)要加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)系統(tǒng)的訓(xùn)練，從而使中學(xué)生足球隊(duì)贏得比賽勝利打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

7.2.2通過本文對(duì)中學(xué)生足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的論述，表達(dá)出戰(zhàn)術(shù)在中學(xué)生足球足球場(chǎng)上的重要性。如果在一個(gè)球隊(duì)中，沒有好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)配合，也就不可能真正組織起任何有效的進(jìn)攻。

7.2.3在中學(xué)生足球訓(xùn)練中，多開展一些能夠提高中學(xué)生對(duì)戰(zhàn)術(shù)有興趣的訓(xùn)練內(nèi)容，在中學(xué)生中普及合理的足球戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球的熱情，從而達(dá)到“快樂足球”的教學(xué)目的。

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第二篇：淺析足球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

淺析足球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

儋州市蘭洋職業(yè)中學(xué)李秋忠

摘要：足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配為主，兩個(gè)隊(duì)在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是世界上最受人喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”。足球運(yùn)動(dòng)有如此大的魅力，不僅在于在足球運(yùn)動(dòng)孕育著豐富的內(nèi)涵，而且也與足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用有關(guān)。足球運(yùn)動(dòng)員的足球意識(shí)在比賽中起著舉足輕重的作用，直接影響比賽的結(jié)果，本文主要是對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的足球意識(shí)進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：足球意識(shí)內(nèi)容特征作用

1.研究目的足球—世界第一運(yùn)動(dòng)，它是世界上最受人喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它以特有的魅力和不可抗拒的誘惑力，牽動(dòng)著億萬人的心，風(fēng)靡整個(gè)世界。那么，足球在中國(guó)現(xiàn)狀及未來又如何呢？一些國(guó)外足球?qū)＜以谠u(píng)論中國(guó)隊(duì)說：“個(gè)人技術(shù)不錯(cuò)，啟動(dòng)快，意識(shí)卻不行?！憋@然中國(guó)隊(duì)若不先解決運(yùn)動(dòng)員的足球意識(shí)這一當(dāng)務(wù)之急，是難以躋身于世界足球強(qiáng)國(guó)之林的。足球意識(shí)這一輿論界的老話題，其內(nèi)容及作用并沒有變老，相反它的威力越來越大，以致各國(guó)強(qiáng)隊(duì)都把培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)（主要是足球意識(shí)）作為足球訓(xùn)練的首要問題來抓了。

2.研究方法：

2.1文獻(xiàn)資料法

2.2 觀察法

3.討論與分析

3.1 足球意識(shí)的概念

眾所周知，意識(shí)—是人腦對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反映。意識(shí)存在與于物質(zhì)基礎(chǔ)之上，并對(duì)物質(zhì)具有能力作用。而對(duì)足球這一概念，體育界眾說紛紜，現(xiàn)把具有代表性的幾種歸納如下：

3.1.1 “足球意識(shí)是在比賽中各種技術(shù)動(dòng)作，戰(zhàn)術(shù)配合，無球活動(dòng)及個(gè)人的一切活動(dòng)，都有合理正確靈活運(yùn)用的能力?！保ㄔ瓏?guó)家足球2隊(duì)教練張京天）

3.1.2 “足球意識(shí)是指人的頭腦對(duì)于運(yùn)動(dòng)的反映，良好的意識(shí)，不但需要一定的天才，更主要的是從小靠刻苦鍛煉出來的?！保ò不胀踝诒螅?/p>

3.1.3 “足球意識(shí)是足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球客觀規(guī)律的認(rèn)識(shí)和反應(yīng)。它建立在對(duì)規(guī)則、同伴和對(duì)手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理特征等了解的基礎(chǔ)上、是觀察、判斷和隨機(jī)應(yīng)變能力強(qiáng)的一種表現(xiàn)，也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員足球知識(shí)水平、比賽經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)能力的一種標(biāo)志?！保ㄔ瓏?guó)家足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)王陸）

3.1.4 “戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指對(duì)比賽的控制?！保ㄔ瓏?guó)際足聯(lián)講師團(tuán)羅茨基）

3.1.5“足球意識(shí)是復(fù)雜條件下隨機(jī)應(yīng)變的爭(zhēng)取主動(dòng)，敏銳而正確的決定自己的行動(dòng)和對(duì)策的一種即興能力?！保ㄔ瓏?guó)家足協(xié)副主席陳家亮）

3.1.6 筆者認(rèn)為：足球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中對(duì)足球規(guī)律和場(chǎng)上情況的清晰感、敏銳判斷的綜合，并能積極支配運(yùn)動(dòng)員的行動(dòng)，它受運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)水平，比賽經(jīng)驗(yàn)和競(jìng)爭(zhēng)能力的影響。

3.2 足球意識(shí)的內(nèi)容

足球意識(shí)必須由運(yùn)動(dòng)員在比賽中體現(xiàn)出來，因此，人們多是從足球意識(shí)的表現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)來概括它的內(nèi)容，先歸納為以下幾個(gè)方面。

3.2.1 技術(shù)的目的性：

足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，學(xué)習(xí)運(yùn)用任何技術(shù)動(dòng)作必須有明確的目的性，力求自己的行為都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的。

3.2.2 行動(dòng)的預(yù)見性：

現(xiàn)代在足球比賽全攻全守！攻防轉(zhuǎn)換快，場(chǎng)上情況瞬息萬變，必須要預(yù)見性，并準(zhǔn)備好多種應(yīng)付計(jì)劃。

3.2.3判斷的準(zhǔn)確性：

比賽場(chǎng)上正確行動(dòng)來源于準(zhǔn)確的判斷，判斷是根據(jù)已發(fā)生的情況采取相應(yīng)的行動(dòng)。

3.2.4 行動(dòng)的應(yīng)變性：

比賽場(chǎng)上能根據(jù)形勢(shì)的變化相應(yīng)地改變自己的行動(dòng)，使之具有靈活性和創(chuàng)造性，從而達(dá)到預(yù)定目的。

3.2.5 動(dòng)作的隱蔽性：

真真假假！虛虛實(shí)實(shí)！比賽中動(dòng)作突出，自己的意圖隱蔽，才能贏得主動(dòng)，使對(duì)手防不勝防。

3.2.6 行動(dòng)的合理性：

比賽中該傳就傳！該射就射！有適應(yīng)比賽的能力，更能體現(xiàn)出來運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)的合理性。

3.2.7配合的整體性：

足球運(yùn)動(dòng)是集體比賽項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在攻防中應(yīng)將自己的技術(shù)融于集體配合中，形成一個(gè)嚴(yán)密的攻防體系。

3.3 足球意識(shí)的基本特征

足球意識(shí)是通過足球運(yùn)動(dòng)員的智力和體力的有機(jī)結(jié)合，在訓(xùn)練和比賽中與客觀事物發(fā)生各種各樣的聯(lián)系和關(guān)系，并在種種的聯(lián)系個(gè)關(guān)系過程中表現(xiàn)如下主要特征：

3.3.1 足球意識(shí)的自覺性和創(chuàng)造性：

自覺性根據(jù)訓(xùn)練或比賽中的實(shí)際情況，合理運(yùn)用生理機(jī)能和技術(shù)能力，創(chuàng)造有利條件，采取有效果斷行動(dòng)。達(dá)到“進(jìn)攻得分防守得球”這一根據(jù)目的，是足球意識(shí)的主要特征和運(yùn)用之一。

3.3.2足球意識(shí)的能力性和創(chuàng)造性：

足球意識(shí)的產(chǎn)生和形成決不是消極的去適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的需要，而是要求運(yùn)動(dòng)員在良好的意識(shí)支配下積極能動(dòng)地把握和支配訓(xùn)練或比賽的全部過程，在訓(xùn)練或比賽中通過能力作用和創(chuàng)造作用，把自己所意識(shí)到的應(yīng)采取的行動(dòng)和技術(shù)配合變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。例如，球王貝利在比賽中能夠借助足球意識(shí)的能動(dòng)創(chuàng)造性這一特點(diǎn)熟練地運(yùn)用身體各個(gè)部分處理球，在各種復(fù)雜的情況下做出各種高難度動(dòng)作，特別善于利用各種巧妙的假動(dòng)作欺騙對(duì)手，擅長(zhǎng)在各種困難條件利用不同的腳法射門得分。

3.3.3 足球意識(shí)的關(guān)聯(lián)性和整體性：

足球比賽實(shí)質(zhì)上是兩隊(duì)在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理上開展的全面進(jìn)攻。無論是在局部還是整體對(duì)抗中，每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)把自己個(gè)人的一切運(yùn)動(dòng)同全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施關(guān)聯(lián)為一個(gè)整體，才能充分利用和發(fā)揮全隊(duì)整體的攻擊力。

3.4 我國(guó)隊(duì)員意識(shí)主要存在的問題

我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員存在意識(shí)不強(qiáng)，應(yīng)變能力差的情況，這是影響我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平迅速提高的主要結(jié)癥之一。我國(guó)隊(duì)員意識(shí)不強(qiáng)，主要有以下幾種情況：

3.4.1 隊(duì)員觀察能力差——一些隊(duì)員在比賽中視野不廣，往往只能對(duì)自身或自己為中心的小范圍內(nèi)的情況有所觀察，而不能統(tǒng)觀全局。

3.4.2 隊(duì)員判斷能力上不去——控球隊(duì)員往往該突不突，不該帶卻帶；該傳不傳，不該傳卻傳；該射不射，不該射卻射。結(jié)果是貽誤戰(zhàn)機(jī)或前功盡棄。

3.4.3 隊(duì)員應(yīng)變能力差——無球隊(duì)員往往不是“站崗”，就是盲目跑動(dòng)，不知往何處穿插或接應(yīng)。

3.4.4 隊(duì)員技術(shù)意識(shí)差——擺脫時(shí)沒有突然性，起動(dòng)缺乏暴發(fā)力，節(jié)奏不明顯，用假動(dòng)作誘騙更為不少。

3.4.5 隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)差，包括觀察力、判斷力、想象力等方面的問題——隊(duì)員之間配合不默契，場(chǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)大喊大叫現(xiàn)象，往往靠喊聲提醒同伴。

3.4.6 理論意識(shí)少，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)差——死找一邊不善于轉(zhuǎn)移，不懂得“避實(shí)就虛”聲動(dòng)擊西。

3.4.7 判斷力不好，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)差——包抄搶點(diǎn)射門差。

3.5如何提高足球運(yùn)動(dòng)員的足球意識(shí)

有了這些“病癥”再讓我們來看一看“藥性”，然后就可以解決意識(shí)的提高問題了。

足球意識(shí)可以說是運(yùn)動(dòng)員自覺的心理活動(dòng)，其對(duì)比賽起著巨大促進(jìn)或妨礙作用，探索意識(shí)的內(nèi)部根源，尋找訓(xùn)練方法改進(jìn)，可提高足球意識(shí)。

意識(shí)非獨(dú)立者也，而有其諸多相關(guān)因素。那么，讓我們來看如何利用這些因素來提高意識(shí)。

3.5.1 要加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員的理論學(xué)習(xí)。

首先影響運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的一個(gè)因素是知識(shí)的范圍，它受知識(shí)范圍的限制，可以預(yù)見，一個(gè)孤陋寡聞的人是難以成為一名真正優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的，除了具備專業(yè)系統(tǒng)知識(shí)外，還應(yīng)具備豐富的傳統(tǒng)文化知識(shí)等，因?yàn)槭挛锒际瞧毡槁?lián)系的，足球意識(shí)是正確思維系統(tǒng)的產(chǎn)物，而思維的正確與否受知識(shí)多少所制約，所以，沒有足夠的知識(shí)作保護(hù)，足球意識(shí)乃一個(gè)空洞概念，而無實(shí)際用途。加強(qiáng)知識(shí)學(xué)習(xí)，可提高隊(duì)員的應(yīng)變能力，判斷能力，觀察能力。另外，知識(shí)豐富能使隊(duì)員增加想象力，因而可得心應(yīng)手地運(yùn)用意識(shí)踢球。

3.5.2 影響意識(shí)的另一個(gè)重要因素是隊(duì)員的觀察力，所以要重視對(duì)觀察力的培養(yǎng)。

觀察力是行成良好意識(shí)的前提?！坝腥俗鲞^統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)九十分鐘的比賽中，每個(gè)隊(duì)員控制球的時(shí)間累積最對(duì)不超過三分鐘，即大部分的時(shí)間是處于無球狀態(tài)?！比玳L(zhǎng)時(shí)間用來觀察場(chǎng)上的情況，為什么觀察力不能提高呢？我認(rèn)為從以下幾個(gè)問題解決：

3.5.2.1 教練員在進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，采取多種手段，注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力，并且要有明確的要求。特別是在每個(gè)技術(shù)訓(xùn)練及基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，要有嚴(yán)格的要求，逐漸養(yǎng)成觀察習(xí)慣。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，可采取“聽可號(hào)?！钡挠?xùn)練方法。隊(duì)員可對(duì)此動(dòng)與靜是自己觀察存在的情況是否相等。教練員要提出這一片段中的重點(diǎn)及出現(xiàn)的問題。如長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)，即可養(yǎng)成觀察習(xí)慣，又可提高觀察能力。

3.5.2.2 教練員要練隊(duì)員真正明確觀察能力的重要性，同時(shí)要進(jìn)行心理訓(xùn)練，使隊(duì)員能在緊張激烈的比賽中，特別是在關(guān)鍵時(shí)刻，能善于控制自己，能從緊張激烈的比賽中得到超脫，而去進(jìn)行冷靜的觀察。

3.5.2.3 在對(duì)抗中，在奔跑中磨練一身純熟的，實(shí)用的基本技術(shù)。此乃是提高觀察能力的重要途徑之一。

4.結(jié)論:

要想提高運(yùn)動(dòng)員的足球意識(shí)，主要從足球運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的內(nèi)容和特征來抓，主要培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員的足球意識(shí)的自覺性和目的性；能動(dòng)性和創(chuàng)造性；關(guān)聯(lián)性和整體性；快速性和節(jié)奏性；自控性和穩(wěn)定性，這是提高足球運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的基礎(chǔ)。

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[6] 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與科學(xué)化探索，由春元，人民教育出版社。

第三篇：足球訓(xùn)練技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練提綱

足球訓(xùn)練技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練提綱

第一階段

一、身體訓(xùn)練

（一）身體訓(xùn)練的目的 1．使學(xué)生熱愛足球。

2．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1．做體操

2．以跑為主的身體訓(xùn)練。

（l）慢跑： 15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動(dòng)作正確。

（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的 1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3，單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

（三）守門員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。2．自由訓(xùn)練。

3．下手球和上手球接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 l．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。2．學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2．通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。

（二）比賽方法

1．一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。2．三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。3．開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

（－）身體訓(xùn)練的目的

1．培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。2．讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1．學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4．進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1．繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2．提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。3．用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。

2．讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。

3．學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。4．學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

（三）守門員的訓(xùn)練

1．繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。2．進(jìn)行接射門練習(xí)。

3．鞏固上手球和下手球的接球方法。

4．學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。

2．培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

3．通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4．接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。2．學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5．學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。2．通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。3．提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球c

（二）游戲比賽方法

1，一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。

3．本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段

一、身體訓(xùn)練（－）身體訓(xùn)練的目的

l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。

2．在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開闊視野。

3．通過對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1．有節(jié)奏地快速帶球。

2．練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。3．開展人一球傳接球活動(dòng)。

4．對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5．掌握一人一球的自控球動(dòng)作。

6．學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（－）技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 的基本技能。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1．學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。2．學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。3．學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5．練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。

2．通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3．通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

（二）游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對(duì)一射門游戲。

2、四對(duì)二傳。

3、三對(duì)一十傳球（二腳出球）。

4、五對(duì)五足球比賽（小門）。

5、進(jìn)行“七人制”足球比賽。

6、參加和組織昆明市比賽。

第四篇：足球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

足球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練：

戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容，可以歸納成兩類：

第一類包括個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、局部戰(zhàn)術(shù)和整體性的小型分隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。這一類戰(zhàn)術(shù)是每一個(gè)球隊(duì)必須掌握的，即使是高水平的球隊(duì)。

第二類是成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)和定位球戰(zhàn)術(shù)。這一類戰(zhàn)術(shù)要從本隊(duì)的實(shí)際出發(fā)和參加比賽的需要，進(jìn)行設(shè)計(jì)并訓(xùn)練。球隊(duì)想要在比賽中成功地打出成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)與定位球戰(zhàn)術(shù)，一方面必須熟練地掌握這些套路并能靈活運(yùn)用，另一方向必須嫻熟地掌握與運(yùn)用第一類戰(zhàn)術(shù)。第一類戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練是第二類戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)；第二類戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是第一類戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的延續(xù)與發(fā)展。進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，特點(diǎn)是上述第二類戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，必須遵守比賽的原則和個(gè)人戰(zhàn)術(shù)戒律等。足球訓(xùn)練是一種綜合性訓(xùn)練，即把技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、作風(fēng)、心理諸因素的訓(xùn)練融為一體。激烈爭(zhēng)奪的比賽中每完成的一次精彩戰(zhàn)術(shù)配合，都離不開優(yōu)異的技術(shù)、良好的身體素質(zhì)與頑強(qiáng)勇敢的拼搏精神。因此戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，特別是對(duì)抗性的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，必須揉進(jìn)上述諸因素，并應(yīng)提出嚴(yán)格要求，才能不斷提高戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。

一、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容

戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練包括個(gè)人的、局部的、整體小型分隊(duì)的、成隊(duì)的、定位球等五種，而每一種戰(zhàn)術(shù)又有進(jìn)攻與防守兩個(gè)方面。

（一）個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

技術(shù)在比賽中的運(yùn)用即為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練是解決正確掌握技術(shù)動(dòng)作。技術(shù)運(yùn)用于比賽中就單純是按動(dòng)作規(guī)格完成動(dòng)作的問題，而是具有戰(zhàn)術(shù)的目的，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)具有內(nèi)在的聯(lián)系，兩者不能截然分開的。因此個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要緊密結(jié)合技術(shù)的訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)提出戰(zhàn)術(shù)的要求，如運(yùn)球過人的教學(xué)訓(xùn)練，開始時(shí)教某一運(yùn)球過人的技術(shù)動(dòng)作，當(dāng)有一定基礎(chǔ)就應(yīng)提出運(yùn)用上的，即個(gè)人戰(zhàn)術(shù)方面的要求。比賽中什么情況下該用這一運(yùn)球過人動(dòng)作，什么情況下不該用，過人之后又該怎么辦等等。由此可見，這就不單是一個(gè)運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作的問題。

任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用于比賽中都有上述的戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容。應(yīng)該指出，雖然技術(shù)與個(gè)人戰(zhàn)術(shù)具有內(nèi)在聯(lián)系，訓(xùn)練不能截然分割，但在訓(xùn)練的某一段時(shí)間或一堂課的訓(xùn)練中，側(cè)重于技術(shù)或個(gè)戰(zhàn)術(shù)的要求仍是應(yīng)該的，這要根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)來決定。

（二）局部戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

局部戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，除開始時(shí)就應(yīng)明確跑動(dòng)傳球的路線外，要特別注意提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)。如某一傳切配合，用什么動(dòng)作方法擺脫，跑位是什么時(shí)候該突然加速，傳球隊(duì)員如何與跑位隊(duì)員在傳球時(shí)機(jī)、落點(diǎn)、力量上配合默契，這些都應(yīng)不斷反復(fù)地進(jìn)行訓(xùn)練。局部戰(zhàn)術(shù)作為一種 基礎(chǔ)，球隊(duì)的每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)進(jìn)行訓(xùn)練，特別是青少年隊(duì)的訓(xùn)練。局部戰(zhàn)術(shù)是成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的一個(gè)組成部分，進(jìn)行成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)經(jīng)常拆成幾個(gè)局部進(jìn)行訓(xùn)練，并應(yīng)反復(fù)練習(xí)這一配合。

（三）整體性小型分隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

當(dāng)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、局部戰(zhàn)術(shù)有一定基礎(chǔ)后，即可進(jìn)行整體性小型分隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練。這種戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練最基本的內(nèi)容是1對(duì)1、2對(duì)2、4對(duì)4、8對(duì)8。整體性小型分隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練1對(duì)1是訓(xùn)練個(gè)人的攻守能力；2對(duì)2是攻守戰(zhàn)術(shù)配合基礎(chǔ)的訓(xùn)練，進(jìn)攻的二人要接應(yīng)、支援、插上等，防守的二人要盯人、保護(hù)與補(bǔ)位等。4對(duì)4是攻守戰(zhàn)術(shù)陣型的訓(xùn)練，4個(gè)人就可分成前鋒隊(duì)員，前衛(wèi)隊(duì)員、后衛(wèi)隊(duì)員，有了這三條線就有了陣型的雛形，就可以進(jìn)行陣型的基本戰(zhàn)術(shù)要求訓(xùn)練；8對(duì)8是4對(duì)4的擴(kuò)展，戰(zhàn)況變化更多，更接近于正式比賽。整體性小型分隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)除上述基本內(nèi)容外，也可3對(duì)3、5對(duì)5、7對(duì)7以及人數(shù)不等的2對(duì)3、4對(duì)5等內(nèi)容。運(yùn)用整體性小型分隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要防止單純地用以提高興趣，賽出勝負(fù)。

（四）成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

每一個(gè)球隊(duì)都應(yīng)有幾套行之有效的成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合，并要長(zhǎng)期反復(fù)地訓(xùn)練，達(dá)到隊(duì)員之間配合默契，應(yīng)用熟練。同時(shí)還要有與之相匹配的應(yīng)變戰(zhàn)術(shù)，以應(yīng)付比賽中變化萬千的戰(zhàn)況。成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的訓(xùn)練開始時(shí)應(yīng)拆成幾個(gè)局部，在局部戰(zhàn)術(shù)熟練的基礎(chǔ)再合并成套進(jìn)行訓(xùn)練，成套練得熟練后再練應(yīng)變的戰(zhàn)術(shù)。在制訂成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)時(shí)應(yīng)考慮到本隊(duì)隊(duì)員技術(shù)、身體素質(zhì)等方面的實(shí)際能力，并結(jié)合本隊(duì)比賽中采用的陣型，以及與本隊(duì)的正選陣容相結(jié)合。同時(shí)還應(yīng)考慮替補(bǔ)隊(duì)員的位置，以使平時(shí)訓(xùn)練參與的隊(duì)員也就是上場(chǎng)參賽時(shí)的角色。

（五）定位球戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

定位球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練主要應(yīng)是任意球、罰球點(diǎn)球與角球。而任意球又以門前30米范圍內(nèi)的直接、間接任意球?yàn)橹?。定位球?zhàn)術(shù)配合要根據(jù)本隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)與身體素質(zhì)，進(jìn)行設(shè)計(jì)和訓(xùn)練。

足球場(chǎng)上位置職責(zé) 一.邊后衛(wèi)

（一）.防守。邊后衛(wèi)的主要防守職責(zé)是防守邊翼，并根據(jù)球的位置和教練員所決定的防守戰(zhàn)術(shù)去行動(dòng)。在戰(zhàn)術(shù)上的任務(wù)是：

1.嚴(yán)防邊路通道。防守對(duì)方的邊鋒或者進(jìn)入邊鋒位置的其他的隊(duì)員，為此必須：（1）.占據(jù)有利位置

a.站在內(nèi)線，比對(duì)手更接近自己的球門；

b.與對(duì)手保持適當(dāng)?shù)木嚯x——上前能截球，轉(zhuǎn)身向后能先于對(duì)手靠近球；

c.將運(yùn)球的對(duì)手往邊路擠，以縮小其活動(dòng)范圍；

d.在內(nèi)線緊跟移位對(duì)手（直至與同伴交換看守對(duì)象）。（2）.識(shí)別對(duì)手特點(diǎn)

a.對(duì)善于運(yùn)球突破的對(duì)手，要提前防守并與對(duì)手保持一定距離；

b.機(jī)動(dòng)靈活采取防守手段。由于對(duì)手的進(jìn)攻行動(dòng)是變幻莫測(cè)的，而一旦識(shí)破對(duì)手的進(jìn)攻意圖就應(yīng)該根據(jù)比賽的實(shí)際情況，果斷地采取行動(dòng)。

2.封鎖邊路通道，保護(hù)球門免遭對(duì)手的攻擊是防守的核心，也是邊后衛(wèi)的重要任務(wù)。為此必須：

（1）.防守同側(cè)邊鋒（包括臨時(shí)邊鋒）時(shí)，可以采取“堵內(nèi)放外”的原則，切斷對(duì)手內(nèi)切直達(dá)球門的通路。.（2）.當(dāng)對(duì)手突破自己而中后衛(wèi)補(bǔ)位時(shí)，應(yīng)積極地進(jìn)行交叉補(bǔ)位，彌補(bǔ)中路空隙。

（3）.對(duì)手在異側(cè)邊路進(jìn)攻時(shí)，應(yīng)該“放邊保中”，隨時(shí)彌補(bǔ)中衛(wèi)防守上的漏洞和搶斷對(duì)手長(zhǎng)傳轉(zhuǎn)移球。

（4）.對(duì)方在中路進(jìn)攻時(shí)，在人球兼顧的前提下，適當(dāng)向中路收縮，隨時(shí)準(zhǔn)備彌補(bǔ)中衛(wèi)防守上的漏洞。

3.參與制造越位。一般情況下，邊后衛(wèi)的位置不要落在自由中衛(wèi)的后面，需要運(yùn)用造越位戰(zhàn)術(shù)時(shí)，邊后衛(wèi)壓出應(yīng)快，切忌因落在后面而導(dǎo)致造越位戰(zhàn)術(shù)的失敗。

（二）.進(jìn)攻。提高邊后衛(wèi)的進(jìn)攻質(zhì)量對(duì)于確保攻守平衡和增強(qiáng)全隊(duì)的進(jìn)攻力量具有重要意義。

1.迅速發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。

2.接守門員發(fā)球。

3.參與中場(chǎng)的組織進(jìn)攻。

4.擔(dān)當(dāng)臨時(shí)邊鋒。二.突前中衛(wèi)（盯人中衛(wèi)）

（一）.防守。

1.看守突前中鋒。這是突前中衛(wèi)的主要任務(wù)。為此必須：（1）.占據(jù)有利位置

a.力爭(zhēng)占據(jù)內(nèi)線靠近球的一側(cè)；

b.與對(duì)手保持合適的位置；

c.將運(yùn)球?qū)κ滞吢窋D，以縮小其射門角度；

d.只要有可能接球并對(duì)球門產(chǎn)生較大威脅時(shí)均應(yīng)緊逼，反之則可重點(diǎn)扼守門前中路或與同伴交換看守對(duì)象。

（2）.識(shí)別對(duì)手特點(diǎn)。不給對(duì)手個(gè)人突破，組織進(jìn)攻等諸方面的能力與專長(zhǎng)的發(fā)揮，以最大限度的削弱其進(jìn)攻危險(xiǎn)性。

（3）.機(jī)動(dòng)靈活搶奪。搶奪要見機(jī)行事，既不能讓對(duì)手舒服接球，又不能盲目貼身亂撲。同時(shí)要十分重視展開積極的空中爭(zhēng)奪，以削弱對(duì)手的頭頂傳射威力。

2.向后交叉補(bǔ)位。當(dāng)自己搶斷失敗，自由中衛(wèi)上去阻截企圖突破的中鋒時(shí)，突前中衛(wèi)應(yīng)迅速為自由中衛(wèi)進(jìn)行補(bǔ)位，以便重新形成雙層防線的局面。

（二）.進(jìn)攻。主要任務(wù)是防守，但是，一旦戰(zhàn)術(shù)時(shí)機(jī)成熟，就應(yīng)該參加進(jìn)攻。具體任務(wù)：

1.搶得球后，可以將球傳給邊位，前衛(wèi)，或前鋒來發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。

2.在中場(chǎng)接應(yīng)同伴傳球，組織進(jìn)攻，加強(qiáng)中場(chǎng)進(jìn)攻力量。

3.戰(zhàn)機(jī)成熟時(shí)候，可以直接投入一線進(jìn)攻，并力爭(zhēng)射門。進(jìn)攻結(jié)束必須迅速回位 三.自由中衛(wèi)（拖后中衛(wèi)）

（一）.防守。處于3名后衛(wèi)后方的要害地域，是防守的可靠后盾。阻截直達(dá)球門的通路是主要職責(zé)。為此，需要根據(jù)球的位置和雙方攻守的情況，積極選好位置，隨時(shí)準(zhǔn)備對(duì)付各種可能出現(xiàn)的復(fù)雜局面。

1.駐守防區(qū)，截獲傳球。

2.搶斷滲透性直傳球，彌補(bǔ)門前空擋。

3.阻擊離開自己基本位置的插上“奇兵”。

4.機(jī)動(dòng)保護(hù)，及時(shí)補(bǔ)漏。

5.掩護(hù)進(jìn)攻，彌補(bǔ)空擋。

6.居后指揮，穩(wěn)固防守。

（二）.進(jìn)攻。

1.奪球發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。搶得球后，可以將球傳給邊位，前衛(wèi)，或前鋒來發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。

2.居后接應(yīng)配合。3.突然插上進(jìn)攻。自由中衛(wèi)通常無專人盯逼，突然出現(xiàn)在對(duì)方門前頗有威脅。主要采用長(zhǎng)距離運(yùn)球突破，結(jié)合2過1配合的方法，力爭(zhēng)射門。進(jìn)攻結(jié)束必須迅速回位。

四.組織型前衛(wèi)

1.組織進(jìn)攻。在中場(chǎng)隨時(shí)準(zhǔn)備擺脫防守，接應(yīng)同伴，充分發(fā)揮組織者的作用。

2.控制節(jié)奏。根據(jù)比賽臨場(chǎng)情況決定進(jìn)攻的速度和節(jié)奏，選擇有利的傳球時(shí)機(jī)與傳球點(diǎn)。

3.威脅球門。當(dāng)中鋒拉邊或回撤，邊鋒里切或回撤，則應(yīng)以突然的快速插上或套邊占領(lǐng)空擋，接獲同伴傳球，并依靠個(gè)人突破或二過一配合完成射門。

4.積極防守。本方一旦丟球，就應(yīng)立即轉(zhuǎn)為防守，著重注意對(duì)口盯人，在中場(chǎng)延緩阻滯對(duì)方進(jìn)攻，伺機(jī)搶奪，隨著對(duì)方進(jìn)攻的推進(jìn)而撤退到本方門前防衛(wèi)。

五.防守型前衛(wèi)（后腰）

1.對(duì)口盯人。通常盯防對(duì)方的“二中鋒”，抑制其進(jìn)攻的威脅。

2.機(jī)動(dòng)防守。根據(jù)臨場(chǎng)的不同情況，在罰球弧前面的中場(chǎng)地帶，采用盯人與區(qū)域防守完成各種防守任務(wù)。

3及時(shí)補(bǔ)位。中路防守上出現(xiàn)漏洞時(shí)，應(yīng)及時(shí)彌補(bǔ)中衛(wèi)的空隙，封鎖攻門的通道。一旦由守轉(zhuǎn)攻，一側(cè)前衛(wèi)插上進(jìn)攻時(shí)，亦應(yīng)占據(jù)插上前衛(wèi)留下的空擋，以免中場(chǎng)脫節(jié)。

4.伺機(jī)進(jìn)攻.進(jìn)攻的主要任務(wù)是負(fù)責(zé)前后左右的接應(yīng)，以及靈活地轉(zhuǎn)移進(jìn)攻方向。但是，一旦出現(xiàn)良好的戰(zhàn)機(jī)，也應(yīng)該及時(shí)插上進(jìn)攻和遠(yuǎn)射。

六.進(jìn)攻型前衛(wèi)（前腰）

1.制造空擋。通過無球跑動(dòng)，在兩肋策動(dòng)，吸引對(duì)方注意力，從而打開缺口，為同伴利用中路空擋，進(jìn)行轉(zhuǎn)移傳球或運(yùn)球突破創(chuàng)造有利條件。

2.組織進(jìn)攻。在中路控球時(shí)，應(yīng)當(dāng)發(fā)揮組織進(jìn)攻的作用。尤其是當(dāng)前衛(wèi)，邊后衛(wèi)插上助攻時(shí)，應(yīng)為其提供有威脅的傳球。

3.攻擊球門。善于利用中鋒為墻做2過1突破，攻擊對(duì)方球門。

4.邊鋒里切拉出邊路空擋，前衛(wèi)套邊替代邊鋒進(jìn)攻職能。

5.積極防守。本方一旦由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，要積極追趕和盯防就近的對(duì)方控球隊(duì)員，延緩對(duì)方進(jìn)攻，并積極參與門前防守。遇到中場(chǎng)指揮者和防守前衛(wèi)出擊時(shí)，則應(yīng)在中場(chǎng)保護(hù)以確保中場(chǎng)優(yōu)勢(shì)。

七.前鋒。

1.積極射門。在對(duì)方門前運(yùn)用帶球突破，空切突破，中路包抄，爭(zhēng)頂高球等積極射門。

2.扯動(dòng)看守。通過無球跑動(dòng)，扯動(dòng)防守者，制造空擋，為同伴突破與射門創(chuàng)造空隙。

3.傳球配合。位于全隊(duì)最前方，采用傳切，頂球擺渡，墻式2過1配合等，為同伴創(chuàng)造突破與射門的機(jī)會(huì)。4.積極反搶。失球后立即反搶，爭(zhēng)取將球奪回，或者破壞對(duì)方第一傳，延誤對(duì)方的反攻。八.邊前衛(wèi)

1.側(cè)翼進(jìn)攻

（1）.通過帶球突破或配合突破，打開邊路缺口，進(jìn)行傳中或射門。

（2）.通過有球或無球的活動(dòng)，扯動(dòng)防守，拉出邊路空擋，讓前衛(wèi)或后衛(wèi)插上。（3）.中路或異側(cè)進(jìn)攻時(shí)，拉邊牽制防守，并隨時(shí)準(zhǔn)備接應(yīng)轉(zhuǎn)移傳球。（4）.大范圍交叉換位，起到另一側(cè)邊鋒的作用。

2.中路進(jìn)攻

（1）.內(nèi)切中路，進(jìn)行配合突破或射門。（2）.與中鋒交叉換位，起到中鋒作用。（3）.異側(cè)邊路傳中，及時(shí)包抄射門。

3.積極防守

（1）.由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，緊盯“自己的后衛(wèi)”，不讓其自由助攻。（2）.必要時(shí)積極參與中場(chǎng)或后場(chǎng)的集體防守。

（3）.當(dāng)對(duì)方發(fā)角球或罰球區(qū)附近任意球時(shí)，要積極參與門前防守。（4）.但本方邊后衛(wèi)出擊時(shí)，應(yīng)臨時(shí)代行邊衛(wèi)之職

第五篇：中學(xué)生足球訓(xùn)練專業(yè)知識(shí)筆記

中學(xué)生足球訓(xùn)練專業(yè)知識(shí)筆記

第一講

技、戰(zhàn)術(shù)基本功練習(xí)方法

（一）傳接球練習(xí)。

1、（多人）腳內(nèi)側(cè)互相傳球。

2、（多人）腳外側(cè)互相傳球。

3、一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊(duì)員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。

4、一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

5、一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

6、一名隊(duì)員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時(shí)向右側(cè)移動(dòng)一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊(duì)員重復(fù)上述練習(xí)。

注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時(shí)，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動(dòng)。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)選擇一點(diǎn)作為目標(biāo)，傳球時(shí)要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗(yàn)只能從練習(xí)中獲得。在進(jìn)行下面的練習(xí)時(shí)，兩隊(duì)員間隔距離為10米。

7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側(cè)停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。

8、練習(xí)形式同上，踢球時(shí)身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。

9、當(dāng)球下落在體前時(shí)，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。

10、用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。練習(xí)形式同上。

11、踢反彈球。練習(xí)形式同9，變換形式同10。

12、同伴將球拋向練習(xí)隊(duì)員的兩側(cè)，練習(xí)隊(duì)員側(cè)身擺腿將球直接傳回。

13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉(zhuǎn)，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動(dòng)作傳回。

14、斜線助跑，用腳面踢球的遠(yuǎn)側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動(dòng)作傳回。

15、斜線助跑，用腳外側(cè)踢球，使踢出的球旋轉(zhuǎn)，同伴同樣用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動(dòng)作傳回。

（二）、小組傳球練習(xí)

這是圓圈搶球的基本練習(xí)形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊(duì)員在圈中防守，周圍的隊(duì)員相互傳球，圈內(nèi)的隊(duì)員阻截?fù)寯唷Ｈ绻麄髑虮粨寯嗷騻髑虺鼋?，被搶斷的?duì)員或踢球出界的隊(duì)員將替換圈內(nèi)的隊(duì)員?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習(xí)。這項(xiàng)練習(xí)是提高技術(shù)的一個(gè)很好方式，因?yàn)閭髑蛐枰线m的力量和準(zhǔn)確性才能達(dá)到目的。

（三）、戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練幾種方法

在足球戰(zhàn)術(shù)中，練習(xí)足球傳切戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，要抓住傳球與跑位時(shí)機(jī)這一關(guān)鍵因素：

1、無防守的局部一傳一切練習(xí)：兩人一組，一人在慢速運(yùn)球中傳球，另一人切人接球。

要求：傳球隊(duì)員要在切人隊(duì)員剛一啟動(dòng)時(shí)傳球。

2、對(duì)固定防守（標(biāo)桿）做傳切配合練習(xí)。

3、長(zhǎng)傳切人練習(xí)：隊(duì)員分成兩組或縱隊(duì)，相距20～25m。一組每人持一球，依次長(zhǎng)傳給另一組，然后跑到另一組隊(duì)尾，無球組隊(duì)員依次切入接球，然后運(yùn)球到持球組隊(duì)尾。

4、傳切射門練習(xí)：隊(duì)員分成兩組成縱隊(duì)面向球門，相隔 10 m左右，在罰球區(qū)前兩側(cè)站立，一組傳球，傳球后跑到射門組隊(duì)尾，一組切人射門，射門后運(yùn)球到傳球組隊(duì)尾。

5、長(zhǎng)傳切入射門練習(xí)：隊(duì)員分兩組，成縱隊(duì)面向球門站立于中場(chǎng)兩側(cè)，⑧向前長(zhǎng)傳球，一組依次切入運(yùn)球突破傳中，另一組依次切入包抄射門。

6、長(zhǎng)短傳球結(jié)合的傳切射門練習(xí)：將隊(duì)員分成甲、乙、丙三組，每組各三人，在30 m寬、40 m寬的場(chǎng)地上，兩端用標(biāo)桿插兩球門，每組按規(guī)定的傳球切人路線循環(huán)反復(fù)練習(xí)。

第二講

中學(xué)生足球分階段訓(xùn)練規(guī)劃

面對(duì)零基礎(chǔ)或者基礎(chǔ)比較差的中學(xué)生，足球訓(xùn)練不能急于求成，應(yīng)該按照科學(xué)的規(guī)律和扎實(shí)的操作不斷提高他們的水平。根據(jù)本校實(shí)際，每個(gè)周期（每年的區(qū)中學(xué)生比賽）的訓(xùn)練劃分為三個(gè)階段：

第一階段

一、身體訓(xùn)練

（一）身體訓(xùn)練的目的1、使學(xué)生熱愛足球。

2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、做體操

2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

（l）慢跑： 15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動(dòng)作正確。

（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。

2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

（三）守門員的訓(xùn)練

1、手型訓(xùn)練。

2、自由訓(xùn)練。

3、下手球和上手球接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 l、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。

2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。

2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2、通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。

（二）比賽方法

1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。

2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

（－）身體訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4、進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。

2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

（三）守門員的訓(xùn)練

1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

2、進(jìn)行接射門練習(xí)。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（－）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

3、提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球c

（二）游戲比賽方法

1、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。

第三階段

一、身體訓(xùn)練

（－）身體訓(xùn)練的目的

l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑訓(xùn)練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。

2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開闊視野。

3、通過對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、有節(jié)奏地快速帶球。

2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。

3、開展人一球傳接球活動(dòng)。

4、對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。

6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（－）技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

的基本技能。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。

3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3、通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

（二）游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對(duì)一射門游戲。

2、四對(duì)二傳。

3、三對(duì)一十傳球（二腳出球）。

4、五對(duì)五足球比賽（小門）。

5、進(jìn)行“七人制”足球比賽。

第三講

女子足球訓(xùn)練注意問題

一、選材

女子體型屬長(zhǎng)軀干型，脊椎骨較長(zhǎng)，四肢骨較短細(xì)，尤其小腿較為明顯。青春期后，女子肩帶肌肉的發(fā)展比男子差，肩寬不及男子，但下肢圍度增長(zhǎng)較快，大腿和腰部變粗,從而形成上身長(zhǎng)、下肢粗短、肩窄盆寬、身體重心偏低的體形特點(diǎn)，決定了女子的平衡能力較強(qiáng)、穩(wěn)定性較高、髖部靈活性偏低。由于女子下肢短、步幅小及上肢長(zhǎng)、骨骼輕，導(dǎo)致速度和負(fù)重能力較男子差。加之肌肉韌帶松馳、力量小，因而支撐器官較軟弱，易引起關(guān)節(jié)損傷。

女子的心臟重量、容積和心肌收縮力小于男子，導(dǎo)致心跳較快，心輸出量較小，心功能各項(xiàng)指標(biāo)較男子低。并且女子的血量、紅細(xì)胞數(shù)及血紅蛋白含量都較男子少，造成心血管系統(tǒng)的機(jī)能比男子差。

女子胸廓較小，以胸式呼吸為主，具有呼吸肌較弱、呼吸頻率較快、呼吸深度較淺、呼吸差較小等特點(diǎn)。所以女子的肺活量、最大通氣量、最大吸氧量、最大氧債均較男子低。

進(jìn)行女子足球選材，既要遵循足球項(xiàng)目選材規(guī)律，又要充分注意女子的生理、心理特點(diǎn)，盡量避免不利于進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的弱點(diǎn)，側(cè)重選擇那些在形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)及心理等方面具有男子特色者。在體型上以身高增長(zhǎng)潛力大、軀干偏短、小腿較長(zhǎng)、盆髖較窄為佳；機(jī)能方面以心率慢、肺活量大為優(yōu)；身體素質(zhì)宜偏重速度快、爆發(fā)力強(qiáng)、髖關(guān)節(jié)靈活性好、易改變身體平衡狀態(tài)；心理則要求性格開朗、心胸寬闊、思維敏捷、頭腦靈活、富于創(chuàng)造力，并且勇敢、自信。只有選擇在多方面都具有優(yōu)勢(shì)者，才有利于掌握和運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，可節(jié)省訓(xùn)練時(shí)間，提高訓(xùn)練效益。

二、技術(shù)訓(xùn)練

女子運(yùn)動(dòng)員接受和掌握非高難足球技術(shù)的能力與男子無明顯差異，但女子在少年時(shí)期學(xué)習(xí)和掌握基本技術(shù)比同齡男子更具優(yōu)勢(shì)，應(yīng)抓緊這一技術(shù)敏感時(shí)期加強(qiáng)全面基本技術(shù)訓(xùn)練，而不宜要求掌握高難度技術(shù)。隨女子運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度提高，可逐步學(xué)習(xí)和掌握有一定難度的技術(shù)，但需要消除她們的害怕心理，注意適當(dāng)采用分解教學(xué)和利用輔助設(shè)備進(jìn)行保護(hù)。

女子運(yùn)動(dòng)員在比賽中較多出現(xiàn)原地、慢速及非對(duì)抗情況下的接球，并且搶球成功率低，頭頂球運(yùn)用少，射門技術(shù)也與男子有一定差異，需引起特別注意。在訓(xùn)練中應(yīng)要求和加強(qiáng)在活動(dòng)中及對(duì)抗中掌握、運(yùn)用技術(shù)，尤其加強(qiáng)搶截球、頭頂球和射門技術(shù)練習(xí)。

由于女子骨骼較纖細(xì)，骨重量較輕，骨骼抗壓、抗彎、抗斷能力不及男子，并且關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，在練習(xí)跳起頭頂球等含有跳躍動(dòng)作的技術(shù)時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作環(huán)節(jié)的合理性，以防不正確的落地動(dòng)作給機(jī)體帶來額外負(fù)擔(dān)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

女子脊柱的椎間盤較厚，關(guān)節(jié)囊及韌帶較薄，肌肉較松軟，因而各關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大，靈活性與柔韌性好。針對(duì)這一特點(diǎn)，在技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)通過增大動(dòng)作幅度和提高動(dòng)作難度來改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。雖然女子腰腹柔韌性好，完成收腹、展腹動(dòng)作具有一定優(yōu)勢(shì)，但需要有腰腹力量相配合，盡可能使腰腹動(dòng)作柔中帶剛。

三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

女子身心特點(diǎn)決定了女足運(yùn)動(dòng)員在比賽中易表現(xiàn)出攻強(qiáng)守弱、注重配合、善于傳遞的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練宜加強(qiáng)配合練習(xí)。不僅要提高進(jìn)攻的傳切配合及連續(xù)配合質(zhì)量，還要特別重視防守配合。女足比賽是典型的非連續(xù)高強(qiáng)度比賽，雖然女子運(yùn)動(dòng)員可在比賽中的一段時(shí)間承受高強(qiáng)度和快節(jié)奏，但不能適應(yīng)全時(shí)連續(xù)高強(qiáng)度比賽。因此組合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練既要多在對(duì)抗條件下進(jìn)行，又需要有一定強(qiáng)度和強(qiáng)度間歇，可采取控制強(qiáng)度節(jié)奏的重復(fù)練習(xí)和變化強(qiáng)度節(jié)奏的比賽性練習(xí)來提高訓(xùn)練的實(shí)效性。

女子運(yùn)動(dòng)員的具體形象思維能力強(qiáng)于綜合抽象推理能力，思維較墨守成規(guī)缺乏創(chuàng)造性，在比賽中戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性與靈活性欠佳，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不及男子。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)充分發(fā)揮她們形象記憶和視覺記憶強(qiáng)的特點(diǎn)，既要多提供一些具體、形象、復(fù)雜的比賽方案和實(shí)戰(zhàn)情景，注意使她們?cè)谟?xùn)練和比賽中積累大量的形象經(jīng)驗(yàn)，提高比較、分析及果斷進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的能力，又要積極鼓勵(lì)她們?cè)谟?xùn)練和比賽中果斷、靈活、有創(chuàng)造性地選擇、運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，不可用過多的條條框框來束縛女子運(yùn)動(dòng)員。同時(shí)還要加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)理論學(xué)習(xí)，通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)例及比賽的分析、討論，既提高戰(zhàn)術(shù)理解力又開拓戰(zhàn)術(shù)思維。

四、身體素質(zhì)訓(xùn)練

足球是一項(xiàng)對(duì)技能和身體素質(zhì)都要求很高的運(yùn)動(dòng)，力量作為基礎(chǔ)性身體素質(zhì)，在訓(xùn)練中應(yīng)引起足夠重視。女子肌肉系統(tǒng)在11-14歲增長(zhǎng)最快，此時(shí)可進(jìn)行較大負(fù)荷的力量訓(xùn)練，但應(yīng)注意全面性。不能僅局限于下肢力量訓(xùn)練，也要加強(qiáng)發(fā)展上肢、腰腹、骨盆底等部位肌肉力量，并始終把力量訓(xùn)練的目標(biāo)放在發(fā)展爆發(fā)性力量上。力量訓(xùn)練宜與速度、靈敏訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行，在促進(jìn)各項(xiàng)素質(zhì)獨(dú)立發(fā)展的同時(shí)，更好地改善爆發(fā)力。

由于女子肌力較差，反應(yīng)時(shí)較長(zhǎng)，在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，需多從發(fā)展反應(yīng)能力和肌肉快速力量去提高反應(yīng)速度和動(dòng)作速度。針對(duì)女子下肢較短的特點(diǎn)，可通過發(fā)展步頻來發(fā)展位移速度。

因女子血液輸氧能力較差，呼吸、循環(huán)機(jī)能水平及基礎(chǔ)代謝率較低，限制了女子吸氧量、最大攝氧量和氧利用能力，因此女子的無氧耐力比男子明顯薄弱。女子糖代謝特點(diǎn)也與男子有所差異，成年女子糖酵解中某些酶的活性略低于成年男子，而糖的有氧代謝能力比男子高。盡管如此，女子局部肌肉耐力和有氧代謝能力卻與男子無明顯不同，這使得女子在承受負(fù)荷量上具有較好的能力。從賽場(chǎng)情況看，女子足球運(yùn)動(dòng)員一般表現(xiàn)為奔跑能力較差，尤其是反復(fù)沖刺、快跑的次數(shù)少，這種狀況較難適應(yīng)競(jìng)技足球比賽全攻防、快節(jié)奏、高速度、強(qiáng)對(duì)抗的需要。要想提高女子足球運(yùn)動(dòng)水平，應(yīng)當(dāng)根據(jù)女子心肺功能和能量代謝特點(diǎn)，把發(fā)展有氧代謝和無氧代謝能力置于重要位置，既循序漸進(jìn)地合理安排無氧耐力和有氧耐力訓(xùn)練，又要在提高有氧耐力的基礎(chǔ)上加強(qiáng)無氧耐力發(fā)展。并且在進(jìn)行發(fā)展高速奔跑能力的練習(xí)時(shí)，還應(yīng)注意動(dòng)作姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏，力求做到能量利用節(jié)省化。

女子體內(nèi)脂肪含量較多，體脂占體重的比例較大，男子為10-14%，女子為20-25%。脂肪不僅具有充填和固定內(nèi)臟器官的作用，而且是長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)的重要供能物質(zhì)。研究表明：女子利用脂肪酸供能能力高于男子。在長(zhǎng)時(shí)間低于80%最大攝氧量的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，利用脂肪供能的比例也隨著增加。在2小時(shí)以上的中或小強(qiáng)度訓(xùn)練中,女子在有氧耐力上顯得比男子優(yōu)越。在2小時(shí)以內(nèi)的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，由于脂肪不易作為能源物質(zhì)，它往往又是運(yùn)動(dòng)中的一種負(fù)擔(dān)，脂肪多便成為導(dǎo)致女子身體靈活性差的原因之一。根據(jù)這一特點(diǎn)，一方面應(yīng)加強(qiáng)一定時(shí)間范圍內(nèi)中、小強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練和通過飲食等措施減少脂肪，為靈敏素質(zhì)發(fā)展提供良好基礎(chǔ)，另一方面，則應(yīng)充分利用有氧耐力的優(yōu)勢(shì)，通過延長(zhǎng)訓(xùn)練課時(shí)間磨練基本技術(shù)和發(fā)展基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。

女子柔韌性較好，訓(xùn)練中不宜過分發(fā)展肌肉韌帶的柔韌性及關(guān)節(jié)的靈活性，以免破壞關(guān)節(jié)穩(wěn)定性造成運(yùn)動(dòng)損傷。在進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，需注意與力量素質(zhì)并行發(fā)展。

五、心理訓(xùn)練

足球是一項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜并極富戰(zhàn)斗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是競(jìng)技足球比賽的拼搏越來越激烈、速度越來越快、對(duì)抗性越來越強(qiáng)，需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)與膽量，才能頂住各種困難和壓力取得勝利。女子體內(nèi)雄性激素水平低，因而自信心、膽量及勇氣均不如男子，常會(huì)感到身體素質(zhì)薄弱而對(duì)承受大負(fù)荷訓(xùn)練的能力和掌握有難度的技戰(zhàn)術(shù)缺乏信心。不僅容易在激烈的比賽中處于高度焦慮狀態(tài)，也容易在訓(xùn)練與比賽中表現(xiàn)出怕冒險(xiǎn)和畏首畏尾傾向，這種傾向嚴(yán)重影響和制約了女子足球運(yùn)動(dòng)員向更高競(jìng)技水平的發(fā)展。因此在訓(xùn)練中需要有意識(shí)地激發(fā)女子運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)機(jī)，通過設(shè)置不同對(duì)抗環(huán)境、采取各種有效手段提高她們的競(jìng)爭(zhēng)欲和勇氣。還要善于引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確對(duì)待比賽勝負(fù)，提高在挫折和不利情況下的耐受力。

六、混合比賽

女子訓(xùn)練“男子化”是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)，因此女足訓(xùn)練應(yīng)多學(xué)習(xí)和借鑒男足訓(xùn)練的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)。不但要求女子運(yùn)動(dòng)員掌握男子運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)，按男子運(yùn)動(dòng)員的要求發(fā)展身體素質(zhì)，還要盡可能實(shí)現(xiàn)由男運(yùn)動(dòng)員陪練、陪賽或與男運(yùn)動(dòng)員混合進(jìn)行訓(xùn)練比賽，這有利于全面發(fā)展和提高女足運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，也有助于培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的比賽作風(fēng)。一般而言，青春期前男女混合比賽是無條件的，但青春期后因男女在身體條件及力量、速度等身體素質(zhì)方面具有不對(duì)等性，女子與男子進(jìn)行對(duì)抗易引起弱勢(shì)方女足運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，因而須謹(jǐn)慎行事。

七、飲食

飲食是攝取營(yíng)養(yǎng)的最主要途徑，合理營(yíng)養(yǎng)要求飲食所攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能滿足運(yùn)動(dòng)消耗的需要，達(dá)到攝耗平衡。女子足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽時(shí)耗熱量比男子運(yùn)動(dòng)員低16%-20%，其攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)總量可比男子低同等比例。由于女子無氧耐力水平低，而體內(nèi)肌糖元的充分儲(chǔ)備可提高無氧代謝能力，需重視女足運(yùn)動(dòng)員的糖元攝入。女子機(jī)體利用脂肪能力強(qiáng)，可有一定的脂肪補(bǔ)充。女足運(yùn)動(dòng)員的合理飲食方法應(yīng)是攝取高糖（攝入熱量50%-65%）、低脂（攝入熱量不超過35%），蛋白質(zhì)攝入量以每天每公斤體重5克為準(zhǔn)。青春發(fā)育期后的女子還應(yīng)攝入更多鐵質(zhì)保證血液再生，以補(bǔ)充因月經(jīng)失去的血量。

八、損傷

女子運(yùn)動(dòng)員在足球訓(xùn)練和比賽中比男子運(yùn)動(dòng)員更易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是在月經(jīng)前期和月經(jīng)期間，受傷的危險(xiǎn)性更大，并且大齡女運(yùn)動(dòng)員損傷率高于年輕女運(yùn)動(dòng)員。女子運(yùn)動(dòng)員的受傷類型多見于扭傷，易傷部位為膝、踝關(guān)節(jié)。女性的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率既與激素有關(guān)，也與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)、機(jī)能有關(guān)。為了減少女子運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生，不僅要加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，也應(yīng)在訓(xùn)練及比賽前切實(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，盡量避免在地面不平整場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，并且在月經(jīng)前期和月經(jīng)期間需特別注意加強(qiáng)自我保護(hù)。

九、女教練員和女管理員

女子運(yùn)動(dòng)員的責(zé)任感和自制能力強(qiáng)、自覺性和紀(jì)律性好，能耐受單調(diào)乏味的工作,也愿意接受增加訓(xùn)練時(shí)間，這對(duì)于保證訓(xùn)練質(zhì)量、搞好隊(duì)伍管理具有積極作用。但是由于女子情感比男子豐富、細(xì)膩，且感情脆弱、講究情面，在訓(xùn)練和比賽中往往情感體驗(yàn)深刻，易受外界干擾而產(chǎn)生焦慮狀態(tài)，導(dǎo)致思維與行為失調(diào)，使競(jìng)技能力和思維能力受到破壞，影響訓(xùn)練和比賽成績(jī)。女子的情感又具有閉鎖性及延續(xù)性較強(qiáng)的特征，既容易產(chǎn)生較大的情緒波動(dòng)，且不良情緒狀態(tài)也難以緩解。通常女子運(yùn)動(dòng)員的心胸不及男子開闊，容易對(duì)別人的態(tài)度過于敏感，一點(diǎn)小事處理不當(dāng)，往往會(huì)互相埋怨，影響隊(duì)內(nèi)團(tuán)結(jié)。正因?yàn)榕舆\(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)與男子運(yùn)動(dòng)員有顯著差異，女子足球隊(duì)中大量的生活問題和思想問題為男教練員無從了解或難以處理。而女教練員與女運(yùn)動(dòng)員在生理與心理上具有同性特點(diǎn)，由女教練員管理女子足球隊(duì)更便于掌握女隊(duì)員的各種情況與問題，更利于妥善安排訓(xùn)練、比賽及生活事宜。所以在條件許可的情況下，女子足球隊(duì)?wèi)?yīng)盡可能配備一名女教練員或女管理員。即使由女教練員或女管理員管理女子足球隊(duì)，也要隨時(shí)細(xì)心觀察、分析隊(duì)員的思想動(dòng)態(tài)和內(nèi)心情感，以便及時(shí)根據(jù)實(shí)際情況做好思想工作。在管理上既要盡量避免隊(duì)員性格特征中消極因素對(duì)全隊(duì)的不良影響，特別加強(qiáng)隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)與和諧；又要善于調(diào)整隊(duì)員的思想情緒，引導(dǎo)、幫助她們正確對(duì)待和處理各種困難；并要格外注意自己的言行舉止與工作方法，對(duì)女子隊(duì)員訓(xùn)練及生活中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，不可在公開場(chǎng)合或以簡(jiǎn)單方式進(jìn)行嚴(yán)厲批評(píng)，以免挫傷運(yùn)動(dòng)員的自尊心。

十、職業(yè)教育

多年來我國(guó)女子足球從業(yè)者發(fā)揚(yáng)“艱苦奮斗、愛國(guó)奉獻(xiàn)”的優(yōu)良傳統(tǒng)，依靠嚴(yán)格管理、嚴(yán)格訓(xùn)練，堅(jiān)持“三從一大”訓(xùn)練方針，注意加強(qiáng)思想教育，使女足運(yùn)動(dòng)在極其艱苦的條件下生存、發(fā)展、壯大，取得舉世矚目的成績(jī)。為保持女足在世界的領(lǐng)先地位，我國(guó)已加快推行女足職業(yè)化的前進(jìn)步伐，不僅要繼續(xù)堅(jiān)持既有成功經(jīng)驗(yàn)，還應(yīng)重視對(duì)女足運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行職業(yè)教育。職業(yè)化是女足發(fā)展的必由之路，女足作為一項(xiàng)職業(yè)對(duì)每名從業(yè)者有著很嚴(yán)格的要求。從業(yè)者必須自覺付出艱辛勞動(dòng)，作出巨大犧牲，放棄常人生活中的許多享受和歡樂，始終如一地愛業(yè)敬業(yè)，并堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)、科學(xué)訓(xùn)練，才有可能進(jìn)入高水平行業(yè)。女足從業(yè)者的訓(xùn)練與國(guó)家建設(shè)、民族振興及社會(huì)發(fā)展緊密相連，其成果寄托著廣大民眾的熱切期望，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)是她們義不容辭的神圣職責(zé)。每名女足運(yùn)動(dòng)員不僅應(yīng)具有奪取冠軍的強(qiáng)烈愿望，而且要時(shí)時(shí)將這一愿望化作激勵(lì)動(dòng)力，力爭(zhēng)通過艱苦努力早日達(dá)成最高目標(biāo)。