第一篇：步行對骨關(guān)節(jié)健康的益處

步行對骨關(guān)節(jié)健康的益處近日，由衛(wèi)生部等單位在《致全國大眾倡議書》中呼吁，自5月11日起，將每月的11日作為大眾民間“步行日”，希望廣大民眾能在這天以“11路”代替汽車，健康出行、低碳出行。步行日，顧名思義，提倡人們以步代車，無論是公交、自駕還是地鐵，一方面緩解交通、另一方面符合低碳，但更主要的是促進(jìn)健康。

有朋友說，一個月才步行上下班一次，1/30的鍛煉強(qiáng)度，對身體健康恐怕是杯水車薪。根據(jù)筆者的觀點，就步行日本身的鍛煉強(qiáng)度，未必能滿足人們每月的鍛煉量，但這種機(jī)制為普通百姓養(yǎng)成更科學(xué)的鍛煉身體習(xí)慣不無裨益。

■“步行日”提醒人們要注意鍛煉身體

不知從何時起，人們開始更加依賴各種交通工具，尤其是清晨，似乎坐在公交車上打個盹兒后才能完全醒來，才能勝任一天的工作。從床鋪到餐桌，從餐桌到汽車，從汽車到辦公桌，從辦公桌再到汽車??許多人每天重復(fù)著扭曲的輪回，長此以往的代價不言而喻。據(jù)筆者專家門診的經(jīng)驗，相當(dāng)數(shù)量的白領(lǐng)由于工作繁忙，基本上不參加體育鍛煉，或者進(jìn)行沒有針對性的鍛煉，通常的表現(xiàn)是：每天都感到疲憊不堪、力不從心，對許多事情失去興趣，甚至對自己的工作能力產(chǎn)生了懷疑。常見癥狀是渾身乏力、頭暈頭痛、精神不振、失眠多夢、記憶力減退、煩躁焦慮等。對這些人而言，最佳的處方就是制定出循序漸進(jìn)的健身方案，一般而言“治療”半年左右就會有明顯改善。筆者推薦，上班族每周所需鍛煉的強(qiáng)度為：保持心率處于每分鐘100次的狀態(tài)，1周2次，每次不低于30分鐘。

■“步行日”提醒人們要注意戶外健身

許多新潮的青年人熱衷于辦張健身卡，然后一頭扎進(jìn)健身房，其實室內(nèi)健身存在著一定的局限性：

第一，室內(nèi)健身，空氣質(zhì)量相對不如戶外，而空氣質(zhì)量恰恰是人在運動時最重要的因素。

第二，健身房內(nèi)的景觀，大多是符合室內(nèi)特點的，植物大多矮小、稀疏，而戶外健身，運動者能夠直接親近自然，運動時的心境必有所不同。

第三，若是在健身的高峰時段去健身房，人員較擁擠，鍛煉者之間的社會距離和心理距離都比較近，在這種環(huán)境下進(jìn)行運動容易分心，多數(shù)運動性損傷都是由于運動時精神不集中。

第四，健身房內(nèi)的管理若是做不到器械、更衣柜專用，或是消毒不及時，都會導(dǎo)致疾病傳播，尤其是傳染性軟疣（俗稱：水疣)比較常見。

另外，從環(huán)保角度上看，健身房較戶外健身最大的缺點在于，其運行時占用了大量的電源——燈光照明、電視、SPA池、飲水機(jī)、泳池加熱、電腦網(wǎng)絡(luò)、電動器械??■步行究竟對骨關(guān)節(jié)具有哪些益處

鍛煉下肢肌肉：俗話講“人老先老腿”，相對強(qiáng)健的下肢肌肉對于維護(hù)髖、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性至關(guān)重要。步行對于股四頭肌、小腿三頭肌和臀部肌肉的肌肉力量和協(xié)調(diào)能力的鍛煉，是不可替代的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：筆者在骨科臨床可以見到所謂“零鍛煉者”，本來年紀(jì)并不算大，可是骨質(zhì)疏松就很厲害。其實人體內(nèi)骨骼中的鈣質(zhì)到35歲左右就達(dá)到高峰，此后是下降趨勢，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥除了多攝取含鈣豐富的食品外，運動很重要，而最簡單的運動就是步行。

防治頸椎?。翰叫胁橐蕴ь^挺胸、頸部后伸、肩背肌肉活動，有助于緩解長期伏案導(dǎo)致的頸肩背部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的疲勞，對于預(yù)防和治療頸椎病具有明顯的效果。預(yù)防下肢靜脈血栓：下肢缺乏運動會導(dǎo)致血流速度減慢，如果遇上血液黏稠度增加，很容易發(fā)生下肢靜脈血栓，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致肺栓塞，導(dǎo)致生命危險。步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠(yuǎn)端回流到心臟，而且足踝部充分活動，這對于預(yù)防下肢靜脈血栓具有積極的意義。

■步行好處多，但還要科學(xué)“步行”

選擇合適步行路線。路面平整、車流量相對小的上班路線應(yīng)該是首選，一方面不易跌跟頭，另一方面不至于吸入過多尾氣。

掌握合理運動量。雖提倡步行上班，但對于上班路程過于遙遠(yuǎn)的人們也沒必要凌晨4、5時就離開家，畢竟保持充足的體力工作強(qiáng)于保持充足的體力步行。合適的步行上班時間不超過1小時。

步行日不能代替運動。一月一次的“苦行”只是給您鍛煉身體提個醒，別忘了正規(guī)的運動不是一月一次，而是一周兩次??

步行時應(yīng)選擇合適的鞋。跟腳、相對柔軟的鞋子對您的步行很重要，千萬別因為鞋子選擇不對，沒過兩天又到骨科醫(yī)生那里治療腳痛。

第二篇：骨關(guān)節(jié)健康課件講稿

骨關(guān)節(jié)健康——燚灸

會前準(zhǔn)備材料

尺子、燚灸、白板、白板筆

親愛的各位朋友：

大家好！很高興今天和大家一起分享有關(guān)骨關(guān)節(jié)健康的話題。俗話說：“人無骨則不立，骨無節(jié)則不活”。骨關(guān)節(jié)在我們的一生中起著非常重要的作用。我們的站立、行走、各種運動、活動，甚至對內(nèi)臟器官的保護(hù)等都離不開骨和關(guān)節(jié)，骨關(guān)節(jié)就是我們?nèi)梭w這部精密機(jī)械中起主要支撐作用的零部件。這些零部件在長期的使用過程中經(jīng)常會出現(xiàn)問題，這就是目前威脅人類健康的三大殺手之一——骨關(guān)節(jié)疾病。今天在現(xiàn)場有這樣的朋友嗎？我們通過幾個小動作來看看您的骨關(guān)節(jié)是否健康好不好？（一般做三個動作）請大家全體起立，跟我一起來做，第一個動作：上身不動，我們來轉(zhuǎn)動我們的頭部（具體動作順時針轉(zhuǎn)動三圈，逆時針轉(zhuǎn)動三圈），大家有什么感覺，是不是聽到“咔咔”的聲音。第二個動作：雙腳并攏，腳跟不要離地，下蹲，是不是很多人也聽到了“咔咔”響聲，這些響聲就是醫(yī)學(xué)上講的骨摩擦音，出現(xiàn)這樣的摩擦音說明我們的骨關(guān)節(jié)已經(jīng)有問題了。第三個動作：同樣的雙腳并攏，雙手交叉，彎腰向下，膝蓋不要彎曲，我們的雙手是否能夠接觸到地面，很多人都不能接觸地面，有的朋友的腰根本就彎不下去，彎不下去證明我們的腰關(guān)節(jié)有問題，請大家就坐。現(xiàn)在我們在現(xiàn)場找?guī)孜粍偛艔澆幌卵呐笥褋碜鰝€實驗，看看能不能在今天就讓他的腰部問題得到很好的改善。（根據(jù)剛才彎腰情況，找?guī)孜粡澆幌卵男屡笥眩┳鰧嶒炃拔覀兿攘私庀逻@三位朋友腰關(guān)節(jié)的大概情況，腰的下彎度代表了我們腰關(guān)節(jié)的柔韌性，腰如果彎不下去證明你的腰關(guān)節(jié)僵硬，甚至有腰椎疾病。我們首先來看下三位朋友腰的情況（雙腳并攏，雙手交叉，下彎，用軟尺測量雙手與地面的距離，并記錄在白板上）測完了三位朋友的腰部情況后，我們在三位朋友的腰部各自貼一帖這樣的燚灸貼（貼好后請三位朋友臺下就坐），也許有朋友問，剛才貼的是什么東西，它有什么作用啊，我一會再給大家解密，現(xiàn)在我們接著了解骨關(guān)節(jié)的問題。

目前全世界骨關(guān)節(jié)病患者有3.55億，亞洲地區(qū)每六個人就有一個曾在人生的某個時間罹患骨關(guān)節(jié)病。中國大陸骨關(guān)節(jié)病人有1億人以上，骨關(guān)節(jié)病已經(jīng)成為世界上頭號致殘疾病。為引起大家對骨關(guān)節(jié)病的預(yù)防和關(guān)注，世界衛(wèi)生組織將每年的10月12日作為“世界關(guān)節(jié)炎日”。我們來看下常見的骨關(guān)節(jié)疾病有哪些？第一個就是頸椎病，現(xiàn)在頸椎病的發(fā)生越來越年輕化，尤其要經(jīng)常伏案工作的人員，二十多歲就出現(xiàn)頸部僵硬、酸脹、疼痛、頭痛，嚴(yán)重的還會有惡心、嘔吐、失眠、健忘、上肢麻木等。第二個常見的骨關(guān)節(jié)問題就是腰椎問題，腰椎問題主要是腰椎間盤突出和腰椎增生以及腰肌的勞損問題，它會引起腰部酸脹、疼痛、活動受限，嚴(yán)重的會引起下肢麻木、腿痛、甚至行動不便、癱瘓等。第三個常見的骨關(guān)節(jié)問題

是膝關(guān)節(jié)問題，腿的酸痛、腫脹、無力、活動受限等。第四個常見的就是肩周問題，肩關(guān)節(jié)活動受限、疼痛等。第五個常見的骨關(guān)節(jié)問題，也是近幾年發(fā)病率比較高的骨關(guān)節(jié)問題之一就是髖關(guān)節(jié)病變，我們經(jīng)常聽到的股骨頭壞死就是其中之一。髖關(guān)節(jié)病變與髖關(guān)節(jié)的位置和機(jī)構(gòu)密切相關(guān)，髖關(guān)節(jié)是唯一與人體軀干相連接的關(guān)節(jié)，承受著整個人體上身的重量，是上身與下身的關(guān)節(jié)樞紐，另外髖關(guān)節(jié)中股骨頭與股骨之間的連接股骨頸比較細(xì)，很多中老年人不小心滑倒后最容易出現(xiàn)的就是股骨頭骨折。另外一個常見的髖關(guān)節(jié)問題就是股骨頭壞死，隨著現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，抗生素和激素的利用越來越多，長期使用抗生素和激素是造成股骨頭壞死的主要原因。股骨頭壞死后一般治療手段就是置換人工股骨頭，人工股骨頭三到五年就要更換一次，費用昂貴不說，人還要經(jīng)常承受手術(shù)帶來的損失和痛苦。

這些骨關(guān)節(jié)問題雖然不會危及到人的生命，但卻為人的生活帶來諸多的不便，整日承受疼痛的折磨、晨僵、活動受限、關(guān)節(jié)畸形、殘疾等。嚴(yán)重影響了人民的生活質(zhì)量，也為家人帶來很多煩惱。骨關(guān)節(jié)疾病帶來的痛苦使很多人都在積極尋找預(yù)防和治療這方面問題的靈丹妙藥。

對于增生性和退化性的骨關(guān)節(jié)疾病，醫(yī)學(xué)上也沒有徹底治愈的治療方案，目前主要采用以下幾種方法來減輕患者的痛苦。

1、藥物治療：改善癥狀的藥物、鎮(zhèn)痛劑或者抗炎藥。如水楊酸、乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生和酮洛芬等有抗炎止痛的特點，用藥后可減輕關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)活動度，但是對肝腎和胃腸的損害較大。藥物封閉：不宜全身用藥，對其他治療無效，關(guān)節(jié)有急性炎癥發(fā)作表現(xiàn)或有關(guān)節(jié)周圍滑膜炎，肌膚炎等可給予糖皮質(zhì)激素關(guān)節(jié)腔內(nèi)或病變部位局部注射。不宜反復(fù)使用。同一部位二次注射間隔時間至少在3個月以上。止痛不治痛。

2、物理治療：熱療、拔罐、按摩、針灸等。物理治療可以有效緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀，但是費時、費力，而且要求有一定的專業(yè)知識，自己很難操作。甚至有些不太專業(yè)的按摩機(jī)構(gòu)在按摩的時候還會造成一定的傷害。

3、手術(shù)治療：創(chuàng)傷大、費用高、部分人愈后不理想。有些骨關(guān)節(jié)問題不能通過手術(shù)治療，如頸椎問題。

骨關(guān)節(jié)病不僅危害大，而且目前傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)沒有很好的治療方案，因此對于骨關(guān)節(jié)病重要的是要早預(yù)防、早治療。才能很好防止骨關(guān)節(jié)問題的發(fā)生和因此造成的致殘。那么如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生呢，要很好的預(yù)防骨關(guān)節(jié)病首先就要了解骨關(guān)節(jié)問題發(fā)生的原因?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》《素問·痹論》指出“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹”，骨關(guān)節(jié)問題的產(chǎn)生主要是由于風(fēng)、寒、濕外邪侵襲造成的。同時中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”經(jīng)絡(luò)的堵塞是引起我們骨關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。

要預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病重點是祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)、活血化淤，中華醫(yī)學(xué)源遠(yuǎn)流長，老祖宗給我們留下了很好的方法來祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)、活血化淤，這樣的方法就是灸法。

灸法是人類防病治病最古老的方法?！夺t(yī)學(xué)入門》：藥之不及，針之不到，必須灸之。灸者溫通經(jīng)絡(luò)，宣通氣血，使逆者得順，滯者得行。灸法可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，快速緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀。講到使用灸法很多人可能會說，現(xiàn)在天氣冷不好操作、穴位找不準(zhǔn)、沒有時間、甚至有的人很擔(dān)心在使用的時候不小心會出現(xiàn)燙傷等問題。綠之韻集團(tuán)傳統(tǒng)中醫(yī)灸法與現(xiàn)代高科技相結(jié)合推出——燚灸

燚灸特點：

1、自動無煙發(fā)熱技術(shù)。燚灸使用3~5分鐘內(nèi)即能快速發(fā)熱，并且無明火明煙，使用更安全、更方便，克服了傳統(tǒng)灸法有明火，易燙傷的缺陷。

2、自動溫控技術(shù)。溫度控制在46℃~53℃，既不燙傷皮膚，又能持久不斷的保持高于體溫的溫度給身體穴位提供熱能，其發(fā)熱時間長達(dá)8——12小時。

3、植物精油及中藥提取物與現(xiàn)代灸法的首次完美結(jié)合。傳統(tǒng)的外用貼劑一般是將藥膏或者中草藥研磨粉碎直接貼敷在患處，但是這樣的方法藥物的利用率較低。由于中草藥是大分子結(jié)構(gòu)，滲透率差，只有15%被皮膚吸收，膏藥里面的藥物分子也很難掙脫膠狀物而進(jìn)入病灶組織，而燚灸是應(yīng)用中藥提取物及精油的技術(shù)，精油的分子是小分子結(jié)構(gòu)，相當(dāng)于草藥分子的1/50，能迅速滲透皮膚，揮發(fā)性極強(qiáng)，吸收率達(dá)90％以上，并且安全無毒，過敏率極低。

4、熱藥合力透皮技術(shù)。通俗講即是透過皮膚給藥的技術(shù)。燚灸常溫下是固態(tài)的，當(dāng)藥物加熱到40℃左右時，藥膏開始溶化，分子活動加劇，利用皮膚作為藥物輸入體循環(huán)的門戶，發(fā)揮藥物的治療作用，提高了藥物的生物利用度，并且使用方便，無溢出，不污染衣服，還避免了肝臟的首過效應(yīng)和胃腸道因素的干擾。

5.稀土軟磁提煉技術(shù)及遠(yuǎn)紅外的運用。產(chǎn)品中的磁元件正是運用稀土軟磁提煉技術(shù)而成，磁元件能夠產(chǎn)生生物磁場，700高斯的生物磁以及紅外線作用于人體穴位，點狀熱源集中沖擊經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，可改變氣滯血瘀狀態(tài)，快速祛風(fēng)散寒、去腫除濕、消炎鎮(zhèn)痛。

燚灸使用簡單方便，哪里痛就可以貼在哪里。

頸痛貼在頸部、腰痛貼在腰部、肩周炎貼在肩部、膝關(guān)節(jié)痛貼在膝部。同時對些常見的急腹癥效果也很明顯，如喝酒過度引起的胃痛，飲食不當(dāng)引起的腹痛，可以貼在胃部和下腹部緩解疼痛，女性經(jīng)常痛經(jīng)者，也可以在月經(jīng)前兩三天貼幾帖在肚臍下緩解經(jīng)期疼痛。

講了這么多，燚灸真的有這樣神奇嗎？我們請剛才試用的三位朋友告訴我們好不好？（逐一采訪三位問下試用感受），我們來見證下燚灸的神奇效果，請三位朋友重復(fù)剛才的動作，雙腳并攏，雙手交叉，彎腰，測量雙手與地面的距離。（將兩次測試的結(jié)果進(jìn)行比較，會發(fā)現(xiàn)明顯的差異）通

過使用燚灸二十多分鐘的時間，原來彎不下去的腰已經(jīng)可以輕松的彎下去了。燚灸能夠輕松解決我們的關(guān)節(jié)疼痛問題，還給我們一個健康關(guān)節(jié)。

第三篇：大班健康教案——白開水,益處大

大班健康教案——白開水，益處大

活動目標(biāo)：

1、知道白開水是兒童最佳的飲品

2、鼓勵幼兒多喝白開水，促進(jìn)身體健康

3、初步學(xué)習(xí)設(shè)計和制作表格的方法

活動內(nèi)容：常識活動

活動準(zhǔn)備：

電腦、搜集短片(世界各地、生命之源—水)圖片、粘貼版、紙、筆。

活動過程：

(一)欣賞短片世界各地

師：你們看到短片中各地區(qū)和各民族的人們都喜歡喝什么飲品

幼：蒙古人—奶茶，藏族—青稞酒、酥油茶，西方人—咖啡、可樂、啤酒，東方人—茶

師：你們最喜歡喝什么?

幼：果汁、可樂、雪碧、杏仁露、椰汁、茶、牛奶、豆?jié){、酸奶．．．．．．

游戲：陽光飲料站“幼兒自取圖片進(jìn)行分類擺放，師生共同統(tǒng)計出飲品人數(shù)，貼在粘貼板上”

(二)白開水，益處大

師：戶外活動和劇烈活動后會出很多汗，應(yīng)該喝什么?

幼：喝白開水

師：讓幼兒了解為什么喝白開水?請幼兒再次欣賞短片：“生命之源—水”

教師小結(jié)

A：白開水含有豐富的礦物質(zhì)

B：能幫助人身體進(jìn)行代謝

C：白開水也是一種營養(yǎng)素

兒歌“多喝水好處多”

(三)引導(dǎo)幼兒制作飲水表格

1、游戲“陽光飲料站”第一次游戲統(tǒng)計人數(shù)與第二次游戲統(tǒng)計人數(shù)進(jìn)行對比

2、對比人數(shù)表貼在粘貼板上(喝白開水人數(shù)居多)

3、幼兒設(shè)計并制作飲水記錄表格

4、鼓勵幼兒日常多喝白開水促進(jìn)身體健康

活動結(jié)束：

利用幼兒自制飲水記錄表，每周五評比喝水標(biāo)兵

第四篇：骨關(guān)節(jié)病中醫(yī)藥健康管理方案1

老年人骨關(guān)節(jié)病社區(qū)中西醫(yī)結(jié)合防治管理

方案

骨關(guān)節(jié)病是一種以局部關(guān)節(jié)軟骨退變，骨質(zhì)丟失，關(guān)節(jié)邊緣骨刺形成及關(guān)節(jié)畸形和軟骨下骨質(zhì)致密為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎，退行性骨關(guān)節(jié)病，增生性關(guān)節(jié)炎，老年性關(guān)節(jié)炎。屬中醫(yī)“痹癥”范疇。本病可發(fā)于全身各關(guān)節(jié)，但好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，脊柱及手指關(guān)節(jié)等部位，尤以膝、髖關(guān)節(jié)病變?yōu)槎唷：冒l(fā)于50歲以上人群，女性多于男性，不同程度的影響中老年患者的生活質(zhì)量，并給社會帶來沉重負(fù)擔(dān)。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，50歲以上人群中，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率為50%，55歲以上的人群中，發(fā)

病率為80%。

一、對重點人群進(jìn)行篩查

1、對出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、被動痛等臨床癥狀的患者進(jìn)行

下一步確診。

2、對確診的患都進(jìn)行系統(tǒng)的管理并進(jìn)行中醫(yī)藥物及推拿

治療，定期隨訪。

3、對病情嚴(yán)重的患者及時與上級醫(yī)院聯(lián)系轉(zhuǎn)診，并在2周內(nèi)主動隨訪其轉(zhuǎn)診情況。

4、測量體重、心率，計算體質(zhì)指數(shù)（BMI）。

5、詢問患者癥狀和生活方式，避免長時間站立及長距離行

走，及時和妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病，補(bǔ)鈣及補(bǔ)充多種維生素，尤其是維生素Ｄ，堅持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松，注意關(guān)節(jié)保暖。

6、了解患者服藥情況，并給與服藥指導(dǎo)。

7、根據(jù)臨床癥狀對患都進(jìn)行評詁和干干預(yù)及中醫(yī)保健知道

講解。

8、對臨床癥狀控制較好的，預(yù)約進(jìn)行下一次隨訪時間及日

常生活中中醫(yī)藥保健鍛煉。

9、對所有的患者進(jìn)行有針對性的健康教育，與患者一起制

定生活方式改進(jìn)目標(biāo)并在下一次隨訪時評估進(jìn)展。告訴患者出現(xiàn)哪些異常時應(yīng)立即就診。

10、對骨關(guān)節(jié)病患都進(jìn)行食療指導(dǎo)：少吃羊肉、血類、鵝肉、牛肉、豬頭肉、土豆、毛芋、動物內(nèi)臟等。要多吃新鮮蔬菜、水果和谷類。因為新鮮蔬菜、水果和谷類含有大量的纖維素，能夠改善腸道功能，降低膽固醇水平。同時，在家里可備一些胡蘿卜和芹菜，這可以作為兩餐之間的補(bǔ)充食物。

11、對骨關(guān)節(jié)病患都進(jìn)行中醫(yī)診斷，并根據(jù)診斷進(jìn)行相應(yīng)的藥膳建議。

12、骨關(guān)節(jié)病患者每年應(yīng)至少進(jìn)行1次健康檢查，可與隨訪

相結(jié)合。內(nèi)容包括血壓、體重、空腹血糖，B超，一般體格檢查和視力、聽力、活動能力的一般檢查。老年患

者進(jìn)行認(rèn)知功能和情感狀態(tài)初篩檢查。

13、對骨關(guān)節(jié)病患者（特別是臨床癥狀較輕的患都），應(yīng)以

中醫(yī)藥治療、干預(yù)為主。

骨關(guān)節(jié)病藥膳

藥膳食譜的品種主要來源于歷代中醫(yī)、中藥文獻(xiàn)記載和民間單方驗方以及臨床經(jīng)驗。病者可在醫(yī)師的指導(dǎo)下實行藥法，但藥膳的組方、制作程序應(yīng)遵照藥膳處方的規(guī)定。

（1）三七丹參粥用法：三七10-15克，丹參15-20克,雞血藤30克洗凈，加入適量清水煎煮取濃汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥將成時加入藥汁，共煮片刻即成。每次隨意食用，每日1劑。功效：活血化瘀，通絡(luò)止痛。主治瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利的關(guān)節(jié)疼痛。

（2）三七燉雞用法：雄烏雞1只，三七6克，黃芪10克，共納入雞腹內(nèi)，加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食，隔日1次。功效：溫陽，益氣，定痛。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬陽氣不足者。

（3）豬腎粥用法：取豬腎1對洗凈切片，人參6克核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。功效：祛風(fēng)除濕，補(bǔ)益腎氣。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬腎氣不足者。

（4）防風(fēng)粥用法：取防風(fēng)12克，蔥白兩根洗凈，加適量清水，小火煎藥汁備用；再取粳米60克煮粥，待粥將熟時加入藥汁熬成稀粥即成。每日1劑，作早餐用。功效：祛風(fēng)濕。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬風(fēng)濕痹阻者。

（5）桃仁粥用法：取桃仁10克洗凈，搗爛如泥，加水研去渣，與薏苡仁30克，粳米100克同煮為粥，隨意服用，每日1劑。功效：益氣活血，通利關(guān)節(jié)。主治膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關(guān)節(jié)者。

（6）冬瓜薏仁湯用法：冬瓜500克連皮切片，與薏苡仁50克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時酌加食鹽調(diào)味。每日1劑，隨意食之。功效：健脾，清熱利濕。主治膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，證屬濕熱內(nèi)蘊(yùn)而濕邪偏盛者。

（7）葛根赤小豆粥：葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，適用于頸椎病頸項僵硬者。

（8）伸筋草鯧魚湯：當(dāng)歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。適用于頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。

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第五篇：公益活動對企業(yè)的益處

企業(yè)如何做好公益活動

談到公益，隨著近年來國家級災(zāi)難性事件的頻繁，這個話題是越來越普遍了。對于公益，不管是發(fā)達(dá)國家還不發(fā)達(dá)國家，都是需要的。在這一點上，我們企業(yè)做得不夠好。郎咸平教授在《財經(jīng)郎眼》中談及中美的慈善觀和價值文化，這種差異都是存在的。雖然處事方式不一樣，但是，對于公益事業(yè)我們企業(yè)和個人還是要做的。

公益事業(yè)在國外的發(fā)展有很長的歷史，并在許多國家及我國的香港、澳門和臺灣地區(qū)十分發(fā)達(dá)，對所在國家或地區(qū)社會保障體系的完善和整個社會的和諧發(fā)展起到了不可缺少的重要作用。例如在香港，慈善不僅是一項公益活動，更是一項薪火相傳的事業(yè)。生于斯，長于斯，香港崇尚“取諸社會、用于社會”，彈丸之地有著世界慈善之都之稱。加強(qiáng)企業(yè)的公益意識，提高從企業(yè)營銷戰(zhàn)略角度去從事公益活動是今后中國企業(yè)和企業(yè)家必須考慮的問題。

企業(yè)發(fā)展離不開社會，回報社會是企業(yè)應(yīng)盡的責(zé)任。企業(yè)作為社會的一分子，有責(zé)任也有義務(wù)從事社會活動，巴菲特的全球“勸捐令”在中國是行不通的，這里面固然有歷史文化和價值觀上的原因，另一原因就是中國企業(yè)“太聰明”，這其中有中國企業(yè)發(fā)展不成熟的表現(xiàn)，也有體制上的原因，前段時間，李連杰接受主持人柴靜采訪時透露，以自己名義成立的公益慈善組織“壹基金”成立3年來，面臨著許多問題，甚至有可能“中斷”。此語一出，議論之聲四起。我們發(fā)現(xiàn)，近年來有不少企業(yè)在做公益，也有的企業(yè)是高調(diào)得不得了，著力點落在哪里卻不知道，公益虛假的例子比比皆是。作為營銷策劃人，查鋼深感遺憾，查鋼認(rèn)為，這不是普通的關(guān)懷與被關(guān)懷問題，只有具有社會責(zé)任感的企業(yè)和個人，才能會經(jīng)營好事業(yè)，才能懂品牌的價值和內(nèi)涵。在這一點上，對公益事業(yè)的務(wù)實做法和經(jīng)營模式，值得我們所有企業(yè)學(xué)習(xí)。

公益的務(wù)實性

談到公益，大家都會想到休育活動，想到農(nóng)夫山泉的“一分錢”活動，這就是一種務(wù)實的做法，雖然少，但是能聚沙成塔，以小見多，較適用于大企業(yè)。2010年5月份，雙鹿電器與中國扶貧基金會合作開展“一元錢”慈善捐贈活動，形式與農(nóng)夫山泉是一樣的。農(nóng)夫山泉通過與宋慶齡基金會合作策劃的大型營銷活動“一分錢”活動，雙鹿電器通過與中國扶貧基金會合作策劃的“一元錢”計劃，都是通過消費者來購買自己產(chǎn)品，而從中拿出相應(yīng)的公積金通過第三方慈善機(jī)構(gòu)為需要幫助地區(qū)的人們提供幫助。

成功的公益案例都是務(wù)實的。公益的準(zhǔn)確性

查鋼·營銷策劃工作室多年從事營銷策劃行業(yè)，也參與策劃過一些企業(yè)的公益活動，對于，也有一些看法，企業(yè)的公益活動，一直認(rèn)為大而全反倒沒有針對性。公益是一種善舉，它應(yīng)是社會責(zé)任的一部分，如果沒有一個準(zhǔn)確性的投入，它起到的作用是起不了一些波瀾的。過去，對于企業(yè)的公益行為都是粗放型的，或是企業(yè)方投入一筆錢活動就結(jié)束了。而現(xiàn)在，出于社會監(jiān)督和公眾透明原則，公益執(zhí)行方需要定期向基金會或上級公益組織定期公布銷售量，同樣，在捐贈協(xié)議中，對捐贈人和銷量統(tǒng)計進(jìn)行監(jiān)督，在雙方合作的內(nèi)容中充分明確了彼此雙方的權(quán)利和義務(wù)，對合作的內(nèi)容更加規(guī)范化。現(xiàn)代公益和傳統(tǒng)慈善比較，有四個非常鮮明的特征，即它的理性化、組織化、職業(yè)化和專業(yè)化。由此可見，公益的精準(zhǔn)性能打造更好的品牌社會形象。

因此，要值得指出的是，企業(yè)若想從事公益，一定要明白企業(yè)要做什么?或是說企業(yè)方想在公益中的定位是什么?做事，做成事，做成正確的事。

公益的延伸性

公益不是一次性行為，它是企業(yè)的持續(xù)性行為，若是企業(yè)方?jīng)]有把公益項目做為公司成長的規(guī)劃的話，這種公益就是作秀。營銷與公益，公益是要大于營銷的，一旦營銷過多的大于公益，公益的意義就不能得到最好的延伸了。如農(nóng)夫山泉“一分錢”項目從2001年開始啟動?！昂绒r(nóng)夫山泉為奧運捐一分錢”——每賣一瓶水即為2008年北京奧運會捐贈一分錢，首屆“一分錢”行動支持了北京申辦奧運會。2002年，“一分錢”行動的主題更換為“陽光工程”，之后，2004年，第三屆“一分錢”行動與雅典奧運會同行，以支持“中國體育事業(yè)”。農(nóng)夫山泉的公益行為不斷更新，它就是從支持國家行為上，從而拉伸自己品牌的高度。

目前，國內(nèi)企業(yè)的公益行為往往以臨時應(yīng)對為主，只有不到四成的企業(yè)有每年制定基本的公益投入計劃的習(xí)慣，而只有不到三成的企業(yè)會為每個具體的公益項目制定計劃。同時，只有1%的企業(yè)設(shè)有專門的公益部門。

公益的包容性

零點研究咨詢集團(tuán)官方博客提供的數(shù)據(jù)顯示，目前國內(nèi)的企業(yè)大部分只停留在根據(jù)社會需要(59.3%)以及政府要求(44.3%)來投入公益資金和資源的層面上，基本沒有設(shè)定與企業(yè)自身相關(guān)的公益戰(zhàn)略。

公益是企業(yè)發(fā)展的一個里程碑，是企業(yè)壯大發(fā)展的一一個重要標(biāo)志，它需要整合全方位的資源，這一點是小企業(yè)不能具備的，因此，一些小企業(yè)想借助公益上位的炒作做法是不可取的，沒有實力，不要做公益。否定只會是舉步艱難，或是一家在唱獨獨角戲，或是影響力甚微。

成功的公益不能只是單單是由公司牽頭，帶動合作伙伴、員工、渠道商、供應(yīng)商一起做慈善，而是要通過企業(yè)的影響力，影響和整合社會的資源做成公益產(chǎn)業(yè)鏈，建立是、一個系統(tǒng)化的平臺，發(fā)展型公益模式，在這個理性的平臺上，企業(yè)可以在多個方面助力慈善。只有，社會的公益事業(yè)的普及和推廣化，才會更好的推動社會人文環(huán)境的健康發(fā)展。

公益的傳播性

做公益，一定不要忌諱傳播，就算是作秀，也要帶動大家都秀起來，這樣中國的公益慈善氛圍就會前進(jìn)一大步。國外在華企業(yè)的捐款和行為，我們時?？梢钥吹剑@并不是表明國外企業(yè)在華付出了多少錢，只是表明了他們的一個姿態(tài)而已。

中國企業(yè)公益指數(shù)是由零點研究咨詢集團(tuán)與友成企業(yè)家扶貧基金會對全國203家大中型企業(yè)和1285名市民進(jìn)行調(diào)查后得出的結(jié)果。結(jié)果顯示其指數(shù)得分僅為44.0(滿分100)，處于“不及格區(qū)”。查鋼認(rèn)為，這個“不及格”是相對的，與國外同行“高調(diào)做慈善相比，國內(nèi)企業(yè)的公益行為卻是非常的低調(diào)。但不容否認(rèn)，從整體環(huán)境來看，中國公益指數(shù)離滿分還是有很差距的。

幸好從2008年汶川大地震開啟中國的“慈善元年”，到近幾年中國大額捐贈乃至富豪誓言“裸捐”的現(xiàn)象不時出現(xiàn)，社會對公益的認(rèn)識達(dá)到了一個新的高度。

公益慈善的一小步，卻是品牌超越的一大步。