第一篇：專家談克服公務(wù)員面試緊張四大奇招（最終版）

二、為什么會緊張？緊張無法回避，要正視緊張。緊張的原因有三：一是與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。我們的縣長、書記在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)，一樣的緊張，運(yùn)動(dòng)員參加重大賽事同樣緊張，不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往最希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)較緊張，反之，則相反。二是公務(wù)員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序與操作規(guī)則?？紙稣胺绞强脊傧?，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察與工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場，自然會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。三是面試題的難易程度與緊張程度成正比，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

三、怎么來緩解緊張? 有的資料說：怎么消除緊張。消除緊張這種提法不夠科學(xué)，我們提如何來緩解緊張，或不過度緊張更現(xiàn)實(shí)些。基于上述二點(diǎn)認(rèn)識，那么怎么來緩解緊張呢？

1、調(diào)整心態(tài)。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち遥粌H是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起！這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難?？忌{(diào)整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高--我肯定比對手強(qiáng)；目標(biāo)上低--把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開答題。

2、藝高人膽大。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。我經(jīng)常給我的學(xué)生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時(shí)緊張損失2分，得6分；如果有10分，損失2分，得8分；如果有12分，損失2分，得10分。

3、不追求完美。有的考生在面試時(shí)，本來給評委感覺不錯(cuò)，但在回答某道題時(shí)，論述不精彩，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考，比如，我們面試時(shí)本來想引用一句平時(shí)很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時(shí)短路。此時(shí)不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時(shí)想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張。結(jié)果是得不償失。

4、緩與緊張的輔助技巧。有資料介紹：緊張時(shí)可作三次深呼吸，是否有效，說法不一，此法是否管用？管多大用？這并不重要，重要的是如肚子沒有東西，怎么呼吸也呼不出真知灼見來。

第二篇：如何克服公務(wù)員面試緊張心理

專家指導(dǎo)

如何克服公務(wù)員面試緊張心理 公務(wù)員考試，意味著千軍萬馬，意味著荊棘滿地，意味著挑燈夜讀?！梆B(yǎng)兵千日，用兵一天”，數(shù)月寒窗苦讀，一天奮筆疾書，在漫長的等待和盼望中我們終于迎來了公務(wù)員面試的通知。面試的腳步近了，挑戰(zhàn)與機(jī)遇同在，興奮與緊張并存。

筆試僅是資格賽，面試是新的起跑線。面試作為公務(wù)員考試的最后考核環(huán)節(jié)，其重要性不言而喻，也正因?yàn)檫@樣，很多考生比考筆試時(shí)更緊張。在這里，公務(wù)員面試專家針對大部分考生在面試中不同程度緊張的狀況，解讀了如何克服與考官交流時(shí)的緊張情緒，增加面試成功的可能性。

一、為什么公務(wù)員面試會緊張?

公務(wù)員面試輔導(dǎo)專家陳老師通過分析發(fā)現(xiàn)，緊張的原因主要有以下三點(diǎn)：

一是與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)一樣會緊張；運(yùn)動(dòng)員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往越是希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)就越緊張。所以，對最終考試結(jié)果的過度期待會引起面試緊張。

二是面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務(wù)員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當(dāng)引導(dǎo)員帶考生進(jìn)入考場時(shí)，自然就會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。雖然公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則，但考官也是平常人，考生可以平常心視之。1

三是面試題的難易程度和面試時(shí)間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發(fā)揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規(guī)律、技巧等缺乏認(rèn)識，擔(dān)心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產(chǎn)生不同程度的緊張心理。

二、怎樣看待公務(wù)員面試中的緊張?

既然緊張無法回避，那么就要正視它。

首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導(dǎo)致發(fā)揮失常。

其次，考生的緊張與否及其程度決定于你對自我效能感的評價(jià)，即自身準(zhǔn)備的充分程度以及你對面試的期望值，一般中等程度的緊張可以幫助你發(fā)揮到最佳狀態(tài)，而過度緊張則只能錯(cuò)失機(jī)會。

三、如何克服公務(wù)員面試中的緊張？

第一，調(diào)整面試心態(tài)。參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者容易，做者困難?？忌{(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

第二，放慢說話速度。在與考官交流時(shí)，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張

情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

第三，忌追求完美。想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。

第四，應(yīng)給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)。如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點(diǎn)，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機(jī)會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。

第五，穿衣得體。應(yīng)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件買一件有品質(zhì)的衣服，穿上得體舒適的新衣服，人有時(shí)候會感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會那么緊張了。另外還可結(jié)合輔助技巧緩和面試緊張，如做三次深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等。

總之，在公務(wù)員面試中應(yīng)該盡量“假裝”很輕松，這樣做你會收到意想不到的效果。

第三篇：面試技巧：如何克服緊張（范文）

面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？有什么面試技巧讓自己克服緊張心理呢？請看下文支招。

面試最怕的是緊張，因?yàn)橐痪o張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發(fā)揮不出來，真是越緊張?jiān)綁氖隆：蠊窃撏ㄟ^的沒通過，該錄用的沒錄用。

面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？我的經(jīng)驗(yàn)是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會在消除面試緊張心理時(shí)發(fā)揮奇特效果。包內(nèi)要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話的東西。例如“關(guān)于這個(gè)問題，我已作了某些設(shè)想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點(diǎn)，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現(xiàn)在主考官門口。這表明你很準(zhǔn)時(shí)，但又不是無所事事。

帶一份報(bào)紙或一本書和雜志，等候時(shí)翻閱。因?yàn)檫@時(shí)人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報(bào)紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時(shí)的素質(zhì)。當(dāng)然，能夠看一本與你專業(yè)相關(guān)的書刊那就更好了。

在面試時(shí)，你應(yīng)該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實(shí)用的心態(tài)就是你要抱無所謂態(tài)度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是?！?/p>

面試當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己說錯(cuò)了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時(shí)候再補(bǔ)救。“我不知道您看出來沒有，坦白地說，我對這次面試有點(diǎn)緊張?！比绻虑檫M(jìn)行較順利，你承認(rèn)自己曾經(jīng)緊張過，反而能使你更主動(dòng)地接近主考官。

每一個(gè)求職者，都要經(jīng)過面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗(yàn)豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節(jié)目，順利闖關(guān)；有的人則對面試戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，被動(dòng)應(yīng)對，縱有再多能耐，但由于臨場表現(xiàn)欠佳，難免敗北。

第四篇：如何克服面試中的緊張情緒？

（1）要樹立自信心。求職面試要敢于推銷自己。自信是自我推銷的前提，一個(gè)人如果沒有自信心，就不可能成功地推銷自己。與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因?yàn)槿狈ψ孕?。?shí)際上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要戰(zhàn)勝自卑感，增強(qiáng)自信心。

（2）要加強(qiáng)行為訓(xùn)練。造成緊張的另一個(gè)原因是某些畢業(yè)生缺乏這方面的鍛煉。歷屆美國總統(tǒng)在發(fā)表國情咨文記者招待會之前，都 要進(jìn)行“行為預(yù)演”，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們提出各種問題，由總統(tǒng)回答，再由顧問們進(jìn)行補(bǔ)充、校正，這樣才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此看來，行為訓(xùn)練是必不可少的?，F(xiàn)在一些學(xué)校舉辦“模擬招聘面試”的行為訓(xùn)練活動(dòng)，實(shí)為一種好方法。

（3）要善于發(fā)揮自己的優(yōu)勢。每個(gè)人都有自己的個(gè)性、氣質(zhì)、愛好，都有優(yōu)勢與不足。面試中爭取主動(dòng)，揚(yáng)長避短，可以收到出奇制勝的效果，這樣不僅可以引起“考官”對你的好感，而且容易實(shí)現(xiàn)心理平衡，消除緊張情緒。

第五篇：公務(wù)員面試：如何克服恐懼心理

給人改變未來的力量

很多考霸在輕松通過公務(wù)員筆試后，欣喜之余，會對公務(wù)員面試充滿恐懼。其實(shí)公務(wù)員面試也沒有想象中的那么恐怖，下面中公教育專家為大家詳細(xì)講解如何克服緊張心理和焦急心理。

一、緊張心理調(diào)節(jié)方法

(1)應(yīng)給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)，這樣可以避免“匆匆忙忙”到達(dá)面試地點(diǎn)，心情得不到平復(fù)就直接進(jìn)入面試階段，避免因著急而變得緊張。

(2)考生在考前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪M面試訓(xùn)練。有很多時(shí)候，緊張的情緒源于對場景的不熟悉，考生在考前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪M面試訓(xùn)練，同時(shí)還要盡可能多地想到面試時(shí)會出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況并提前想好應(yīng)對方法。這將有助于考生提前適應(yīng)考場環(huán)境，消除緊張感，為真正的面試做好準(zhǔn)備。

(3)在考前要把考官“和諧化”、“和藹化”。很多考生在面試過程中很緊張的原因在于很怕考官，因?yàn)橛X得考官很嚴(yán)肅。其實(shí)考生大可不必這樣想，可以換個(gè)角度思考把面試當(dāng)做與長者在正式場合的會談和聊天，保持一種輕松自然的狀態(tài)，把考官“和諧化”、“和藹化”就能讓你輕松不少。

(4)不要老想著非做公務(wù)編內(nèi)人員不可。公務(wù)編內(nèi)就目前而言，確實(shí)是一份“香餑餑”，但未必是最好的職業(yè)。我們不要把自己逼到只有“華山一條路”的境地。

(5)進(jìn)入面試后應(yīng)低調(diào)處理。進(jìn)入公務(wù)編面試后，建議最好別通知家長，也別到處宣揚(yáng)，成功了再“公諸于世”也不遲。有很多時(shí)候父母(或身邊親友同學(xué)同事)的過分關(guān)心(或操心)，無形中有可能成為一種間接的壓力，導(dǎo)致考生考前的極度緊張。

二、焦慮心理調(diào)節(jié)方法

(1)積極的自我暗示。在面試前，考生要習(xí)慣于多給自己積極的評價(jià)，進(jìn)行積極暗示。只有這樣，才能充滿自信，注意力集中，思維敏捷，在面試中積極地表現(xiàn)自我。

(2)運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法，消除過度焦慮。中公教育專家建議：第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運(yùn)用想像進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止”、“緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱身體的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自如。然后依照排好的順序想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后即使達(dá)到想象最緊張的面試情境時(shí)也能夠輕松自如。

(3)對面試過程的詳盡了解和充分的自我認(rèn)識。面試者要充分地熟公務(wù)編內(nèi)面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等具體操作過程，做到心中有數(shù);同時(shí)又要正確地評價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不作自高自大或自輕自賤的錯(cuò)誤期待，面試前的焦慮自然會減輕。

(4)放松身體。身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的焦慮心理也就得到了緩解。放松身體的方法很多，具體有以下幾種：第一，身心鍛煉法。考生可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向下三橫指正中線上)，按摩時(shí)要輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針進(jìn)行，按摩30次即可。第二，交流發(fā)泄法。在面試之前和自已身心狀況都較好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少談?wù)撁嬖囋掝}。第三，深呼吸法?？记罢乙粋€(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1、2、3”，心想：放松、放松、再放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有

一種輕松感。第四，泡澡舒緩法。理想的洗澡水溫為38℃～40℃，比人的體溫略高，能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會使你緊張的肌肉放松，促進(jìn)睡眠，如果再施以局部的按摩，效果更佳。

以上幾招能幫助考生有效克服恐懼，緩解考前壓力。最后中公教育專家提醒所有考生要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，從容應(yīng)考，在面試中一舉成“公”。