第一篇：爬樓梯或爬山是最笨的運(yùn)動

爬樓梯或爬山是「最笨的運(yùn)動」缺點太多,實在得不償失!

骨科名醫(yī)韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運(yùn)動」，臺安醫(yī)院復(fù)建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強(qiáng)心肺功能、消耗熱量等諸多優(yōu)點沒錯，但缺點太嚴(yán)重，實在得不償失，所以行醫(yī)三十年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當(dāng)作運(yùn)動。

利用爬樓梯或爬山來運(yùn)動，誰適合？誰最好敬而遠(yuǎn)之？ 臺北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結(jié)束，全民爬樓梯顧健康的風(fēng)氣正盛?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。但是，?？吹接腥嗽跇翘萆吓e步維艱，膝蓋痛到?jīng)]辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴(yán)重。到底爬樓梯或爬山是不是個好運(yùn)動？ 無法回復(fù)的膝蓋磨損

骨科名醫(yī)韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運(yùn)動」，臺安醫(yī)院復(fù)建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強(qiáng)心肺功能、消耗熱量等諸多優(yōu)點沒錯，但缺點太嚴(yán)重，實在得

不償失，所以行醫(yī)三十年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當(dāng)作運(yùn)動。

爬樓梯或爬山屬於負(fù)重運(yùn)動，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當(dāng)身體爬階向上時，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會瞬間增為平常的4倍左右，以一個體重 60公斤 的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重 60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負(fù)重竟變成高達(dá) 240公斤，相當(dāng)於兩邊膝蓋上各扛負(fù)了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產(chǎn)生的壓力就愈大。

而重量正是膝關(guān)節(jié)最大的敵人。新光醫(yī)院骨科主任釋高上分析，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側(cè)向扭轉(zhuǎn)，尤其膝關(guān)節(jié)前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關(guān)節(jié)軟組織也會造成磨損。

因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當(dāng)運(yùn)動，例如：

●孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負(fù)擔(dān)。

●有退化性關(guān)節(jié)炎的人，因為膝蓋軟組織已經(jīng)過度磨損，繼續(xù)不當(dāng)使用會使癥狀加劇。

●有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩(wěn)定，常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴(yán)重。

●O型腿的人內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)磨損較多，過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋內(nèi)側(cè)軟組織磨損、退化，使O型腿癥狀更明顯。●有心血管疾病的人爬樓梯或爬山時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加，若一下子氧氣不夠時，可能導(dǎo)致心肌梗塞，如果沒有及時送醫(yī)救治，甚至可能猝死。

●40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯或爬山，原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。

第二篇：爬山運(yùn)動策劃書（精選16篇）

篇1：爬山策劃書

一、活動背景：

天氣剛轉(zhuǎn)涼，漸漸的有了冬天的氣息。冬天的山有了莊重的色彩，凋零的落葉，有了悲情的傷感，每個季節(jié)都有不同的`感想。這個冬天，我們來到大羅山。

二、活動目的：

寒冷讓人對出行有了自然而然的排斥感，于是我們決定在這個十一月，讓全隊的人來一次登山活動，不僅可以更加加緊大自然，呼吸到更加清澈凌烈的空氣，也讓我們體驗到運(yùn)動的快樂與充實。我們不畏懼寒冷，我們畏懼自己。山最高的不是頂峰，而是我們自己。我們挑戰(zhàn)的不是自然，而是惰性！這次出行，要有自然的感悟，更要有勝利的姿態(tài)！

三、主辦單位：

安徽電子信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院某某系某班

四、活動時間和地點：

**年12月4日（星期六）錐子山

五、活動細(xì)則：

7：00am在溫州大學(xué)東大門口集合。向大羅山出發(fā)！

8：00~9：00am到達(dá)山頂。路上經(jīng)過水庫和寺廟都可停下來小憩一下。

9：00~11：00am聊天，游戲，讓每個人在看風(fēng)景的同時還能對隊友有更充分的認(rèn)識和了解。能增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力。

11：00~12：00am午餐。由于考慮到天氣干燥，在山上野炊容易失火。我們決定午餐自帶。

12：00~13：00am下山

六、安全問題

1、我們?nèi)サ臅r間是早上，這個時候正是大眾要去鍛煉身體的時間，因此我們可以和在一種良好的氛圍中進(jìn)行我們的活動。

2、我們沿著大羅山正規(guī)的道路前行，而不是穿小路，因此排除了很多的危險。()

3、我們是團(tuán)隊行動，而且在隊伍的最前面和最后面都有辦公室的人員跟隨，防止人員丟失。在路途中如果有人有事情要離開，必須像辦公室的人員說明原因，并且隊伍要停下來，整個過程中不允許有人離開隊伍

4、考慮到天氣的原因，我們也沒有進(jìn)行野炊。排除了因失火帶來的隱患。

七、活動總結(jié)

通過成功的進(jìn)行本次登山比賽活動,使我們社團(tuán)的內(nèi)部合作更加默契,各部門對于各自職責(zé)更加明確、也在活動中發(fā)現(xiàn)了社團(tuán)內(nèi)工作分配的成功與不足,對我們社團(tuán)未來的發(fā)展起到了積極的推動作用、

八、隊友注意

不要挑戰(zhàn)自己的體能，按自己的體能級別參加相應(yīng)的活動，不要挑戰(zhàn)自己，因為精疲力竭后即無法享受自然又會因平衡性下降等給自己和同伴帶來危險；

爬山是一個集體行為，整體的速度取決于體力最差的隊員，不要因為你體力好而一往無前，忽視了落后的隊友；

每一次爬山以前會在心里告訴自己三件事：第一是要心存敬畏山有靈性；第二是要非常、非常、非常注意安全；第三是使用適合自己的登山步伐和呼吸節(jié)奏，避免受傷；

確保在你走出去的每一步下面都是堅實的地面；

走路不觀景，觀景不走路；遇到美景駐足觀看，走路之時只看地面；

注意力集中，不要心不在焉腳步散亂機(jī)械性邁步；

照相時確保你往后退的每一步下面都是堅實的地面；

山間小路盡量走靠近山體的一側(cè)，而不是靠近懸崖的一側(cè)；

小心在意背包是否穩(wěn)定、重心是否固定；

雙手盡量空出來；

行進(jìn)中控制步伐，不要跑不要跳，盡量保持勻速前進(jìn)；

不要小看任何一座山峰，哪怕她只有200米，更不要藐視她；

不要大聲喧嘩，不要亂扔垃圾；

爬山最好動機(jī)單純一點，想法最好不要太多；

不要試圖“征服”，更不要試圖把什么“踩”在腳下；

不要尋求刺激，不要偏激；

集體決策，不要獨自行動；

不要說“必須”、“一定”要登頂，象很多事情一樣：過程也很美麗；

“知難而退”比“知難而進(jìn)”更需要勇氣；

最好不要從一開始就依賴別人期望得到幫助，理論上講，沒有任何人有任何義務(wù)幫助任何人。

篇2：爬山策劃書

一、活動目的:

春天到來，萬象更新。春游讓我社社員感受春的生機(jī)，增強(qiáng)其對大自然及生活的熱愛；組織社員爬山，鍛煉大家的耐力，增強(qiáng)社員的體質(zhì)；同時，為社員提供一個交流溝通的機(jī)會，增進(jìn)社員彼此之間的了解，增強(qiáng)我社的凝聚力。

二、活動對象：

墨苑書畫協(xié)會社員（自愿參加）

三、活動地點：

邢臺市天梯山

四、活動時間：

**年3月中旬

五、活動流程;

(一)前期準(zhǔn)備：

1、安排我社團(tuán)干部到活動地點進(jìn)行考察，了解活動地點基本情況，確定活動路線（外聯(lián)部）

2、在社團(tuán)內(nèi)部，利用上課時間及通過我社信息交流平臺（QQ、飛信、博客等）發(fā)布活動通知，并統(tǒng)計活動報名人數(shù)（組織部、網(wǎng)絡(luò)部）

3、社團(tuán)干部安排一些娛樂節(jié)目（書法部、國畫部、漫畫部）

4、準(zhǔn)備好照相機(jī)，將活動的精彩時刻記錄下來(宣傳部)

5、對活動過程進(jìn)行記錄，尤其是活動中遇到的一些問題以及活動中一些亮點，以便活動結(jié)束后，對活動進(jìn)行總結(jié)（秘書處）

（二）活動中期：

1、將活動策劃上傳到我社博客上，并向活動參與者發(fā)布活動通知(活動具體的集合時間、地點等)網(wǎng)絡(luò)部。

2、社團(tuán)干部提前到達(dá)集合地點，在活動開始前統(tǒng)計到場人員信息（姓名、人數(shù)等）組織部、國畫部、漫畫部、書法部。

3、全體人員合影留念，隨后開始春游。活動中各部各司其職，社團(tuán)干部照顧好我社所有社員的人身安全。游玩中，可以展開一系列的小的娛樂活。動。

4、活動結(jié)束，所有人員準(zhǔn)時到公園門口集合，社團(tuán)干部重新點名，確保所有社員到場。合影留念之后，集體返回學(xué)校。

（三）活動后期：

1、社團(tuán)干部聯(lián)系每位參與活動的社員，確保所有社員均安全返校。

2、所有參與活動的社員寫自己活動的感受，網(wǎng)絡(luò)部與宣傳部一起，將優(yōu)秀的作品連同經(jīng)過篩選的好的活動照片上傳到我社團(tuán)博客上。

3、秘書處對活動記錄進(jìn)行整理；對活動進(jìn)行及時的總結(jié)，并將總結(jié)交與網(wǎng)絡(luò)部上傳到我社博客上。

六、注意事項：

1、活動中，社團(tuán)干部密切注意社員行為，確保社員人身安全。

2、活動打社旗，全體參與者佩戴我社社徽，保持良好的精神狀態(tài)，展現(xiàn)我社社員良好的精神風(fēng)貌。

3、活動中各部社團(tuán)干部，各司其職，也要加強(qiáng)相互配合、相互幫助。

4、如遇天氣惡劣等突發(fā)情況，活動推遲會及時發(fā)布通知。

七、活動備注：

（一）娛樂活動

1、爬山比賽可分組進(jìn)行，也可以個體形式舉辦。

2、現(xiàn)場揮毫?xí)ú繋瞎P、墨、紙、硯供大家現(xiàn)場展示，以筆會友。

墨苑書畫協(xié)會

篇3：爬山策劃書

一、活動背景：重陽節(jié)，農(nóng)歷九月初九，二九相重，稱為“重九?！庇捎诰旁鲁蹙拧熬啪拧敝C音是“久久，”有長久之意，所以常在此日祭祖與推行敬老活動。民間在該日有登高的風(fēng)俗，所以重陽節(jié)又稱“登高節(jié)。”

二、活動目的：初秋之際，正是新生踏入大學(xué)門檻的時候。剛剛放下高考這個沉重的負(fù)擔(dān)，剛剛從艱苦的軍訓(xùn)掙脫出來，也是該放松的時候。面臨新的起點，會不會有什么迷惑，對什么好奇？通過這一次的登山活動，能夠讓新生領(lǐng)略蘭山勝景的同時促進(jìn)會員之間的交流，解決目前自己想知道的問題，例如社團(tuán)組織、學(xué)習(xí)等等問題。通過本次活動，能夠讓會員盡快融入愛心社這個大家庭。

三、活動時間：年10月16日

四、活動地點：蘭山

五、活動人員：愛心社全體會員

六、主辦單位：甘肅中醫(yī)學(xué)院院團(tuán)委

七、承辦單位：甘肅中醫(yī)學(xué)院愛心社

八、活動安排：

1、七點半在學(xué)校門口集合，向蘭山出發(fā)；

2、八點至九點開始登山，由于這一天也有很多老人登山，可以和老人們一起登山；

3、九點至十一點半聊天，做和山頂?shù)睦先嘶佑螒?，讓每個人能夠在看風(fēng)景的同時和隊友相互認(rèn)識了解；

4、十一點半清點人數(shù)，整隊下山，回校。

九、游戲項目：

1、擊鼓傳花：當(dāng)鼓聲停止時，所傳的花在誰的手里，由他抽題，如果他能夠答對所抽的問題，則送紀(jì)念品一份；反之則表演一個節(jié)目；

2、氣球游戲：隨機(jī)抽取16人，組成八對，然后讓他們抽簽決定用身體的哪個部位擠破氣球。第一名的一組送一份禮物，最后一組則表演節(jié)目。

十、安全事項：

1、登山前應(yīng)先檢查身體，以免發(fā)生意外。

2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進(jìn)餐地點，防止盲目地在山中亂闖。

3、強(qiáng)度不宜過大爬山的強(qiáng)度不宜過大。

4、不渴先喝水爬山一般選擇清晨為好。運(yùn)動時要注意補(bǔ)充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，這樣就可以減輕運(yùn)動時的缺水程度了。

5、先熱身，后放松開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運(yùn)動量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡單的熱身運(yùn)動。鍛煉結(jié)束時，要放松一下，這樣才能更好地保護(hù)肌群能力。

6、對山上的氣候特點應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報。帶好衣物（最好是專用的羽絨服或是戶外服裝）早晚御寒，防止感冒。

7、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

8、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

9、不要亂扔垃圾，要體現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的良好素質(zhì)。

十一、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

1、車費(fèi)，門票，登山用水及零食采取自費(fèi)。

2、氣球：0、20元/個200個=40元

手機(jī)掛件：1、0元/個40個=40元

總計：80元

愛心社

篇4：爬山策劃書

爬山策劃書模板

一、活動主題：團(tuán)結(jié)互助，增進(jìn)友誼

二、活動目的：經(jīng)過開學(xué)到現(xiàn)在的相處，我們之間關(guān)系已基本融洽，但男生與女生之間、新生與老生之間還是存在不同程度的隔閡。為打破這種隔閡，增加協(xié)會的凝聚力，增進(jìn)協(xié)會團(tuán)結(jié)以及同學(xué)之間的交流，培養(yǎng)大家的動手能力和團(tuán)隊合作意識，特此，我們舉行本次活動。同時，這也豐富大家的課余生活，開拓大家的視野，使大家的身心得到陶冶，為同學(xué)之間的相互學(xué)習(xí)提供平臺。

三、活動時間：20xx年11月2日（本周星期日）

四、活動地點：磨鑫山（學(xué)校后山） 磨心山，值得去爬的一座山，可以從金雞亭那邊上去，也可以從瑞景花卉中心附近上去。有一條很長的登山道，一路而上。不到半個小時，就可以到達(dá)山頂?shù)膸r石處，站在上面眺望，可縱覽鷺島全景風(fēng)光，眺望海滄大橋，五緣灣，小金門等，可以看到廈門島大部分景色。如果是周末，前埔或者金雞亭附近的童鞋閑著沒事，可以去爬爬這座山，既可以看景色，又能鍛煉身體，擺脫無聊，很不錯的健身選擇。感覺就是座石頭山，滿山的大小石塊。爬著也不算高，有個地方倒是挺抖的，在上面亭子里看看風(fēng)景、吹吹風(fēng)，挺舒服的。

磨鑫山上有三個亭子，爬山大概就一個小時左右，中途有一些石椅可以休息，主要要注意帶水、食品，比如：餅干和巧克力之類的， 增加熱量，上面三個亭子風(fēng)景不錯，可以看到前埔全景，有攝影愛好的注意帶上相機(jī)哈。

五、活動對象：馬拉松跑步協(xié)會全體同學(xué)

六、活動策劃：馬拉松跑步協(xié)會

七、組織方式：協(xié)會集體活動

八、活動安排：

到時候根據(jù)具體到的人數(shù)來分組，每組安排一兩個作為負(fù)責(zé)人。在爬山過程中會插入各種小游戲和小競賽項目（游戲見附件），期間在游戲中的獲勝者也給予一些特殊的獎勵如：指定人唱歌之類的，以活躍氣氛調(diào)動大家的積極性增加大家的協(xié)會歸屬感，增加大家的團(tuán)隊協(xié)作能力和反應(yīng)能力。

九,活動流程：

1、大家提前一天準(zhǔn)備好自己的水，不要飲料，因為爬山喝飲料會渴哈

2、全體同學(xué)下午3點在圖書館門口處集合，負(fù)責(zé)人清點人數(shù)并看到場人數(shù)多少決定是否分組。3點半大家準(zhǔn)時出發(fā)。

3、到達(dá)山山上那個防火池子后，負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)確定人數(shù)，確保無誤，并組織大家玩一些可相互了解的游戲，然后開始登山。

4、到達(dá)半山妖那個福字地之后自由活動，參觀周邊風(fēng)景和拍照。各組負(fù)責(zé)人利用空閑時間安排人員布置場地，并組織人員開始進(jìn)行我們的第一環(huán)節(jié)的.游戲時間。

5、自由參觀和游戲玩耍后，負(fù)責(zé)人清點人數(shù)，接著向開心亭下面的那個石桌那里前進(jìn)。到達(dá)后組織大家一起做些娛樂活動。具體項目見娛樂活動安排表。

6、娛樂活動完后， 5點整各組負(fù)責(zé)人清點人數(shù)。我們上大石頭那里站在上面眺望，可縱覽鷺島全景風(fēng)光，眺望海滄大橋，五緣灣，小金門等，可以看到廈門島大部分景色，并進(jìn)行第二環(huán)節(jié)游戲和組織 大家一起進(jìn)行團(tuán)體拍照留念。

7、6點半在大石頭上負(fù)責(zé)人清點人數(shù)，集中一同返校。

十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

礦泉水一瓶 2塊

十一、可行性分析

本次戶外燒烤活動的整體預(yù)算為2元，在我們能承受的范圍內(nèi)。集體活動不存在大的安全隱患，目的地離學(xué)校比較近，此次活動我們做了充分的準(zhǔn)備，能確?；顒影踩行虻倪M(jìn)行。

十二、活動注意：

1.所有同學(xué)必須有強(qiáng)烈的時間感和紀(jì)律觀念，準(zhǔn)時集合，不得無故缺席或遲到。

2.各負(fù)責(zé)人都要以身作則，起到帶頭作用。

3.注意個人人身和財產(chǎn)的安全。

4.各成員以組為單位，切勿個人行動！不玩危險游戲，一切活動均聽帶隊組長的指揮。

5.各負(fù)責(zé)人認(rèn)真負(fù)責(zé)做好本職工作。

6.活動過程中，注意衛(wèi)生，不亂吃食物，不飲生水。

7.保護(hù)環(huán)境，嚴(yán)禁亂扔垃圾，做合格的當(dāng)代大學(xué)生。

8、愛護(hù)花草樹木，嚴(yán)禁破壞公共財物。

9、講究節(jié)約，攜帶適量的食品。

10、建議同學(xué)穿舒適的休閑衣服和運(yùn)動鞋。

11、準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)姆牢孟x叮咬藥品及充電寶確保手機(jī)有電量也可以帶上手電筒方便照明。

十三、應(yīng)急預(yù)案

情況1：若星期天下雨，則活動推遲，具體時間另行通知。

情況2：若發(fā)生突發(fā)事故，應(yīng)及時通知相關(guān)人員并做好相的應(yīng)急措施。 情況3：若途中有人太累，可縮短中途集體娛樂的時間，直接進(jìn)入看日落的環(huán)節(jié)。

城市學(xué)院馬拉松跑步協(xié)會

20xx年11月2日

篇5：爬山活動策劃書

活動主題：“挑戰(zhàn)·毅力”登山大賽

活動時間：11月份

主辦單位：財經(jīng)系團(tuán)總支·學(xué)生會

承辦單位：財經(jīng)系學(xué)生會體育部及志愿者服務(wù)隊

一、活動目的：

登山，是對母體的回歸，是對靈魂的朝圣！登山”是一個寓意深遠(yuǎn)的詞，對于那些懷揣著登山之夢并經(jīng)歷了一次登山苦旅的人，它包含了太多的內(nèi)容：山，人，意志，責(zé)任，團(tuán)隊精神。通過組織學(xué)生進(jìn)行登山提高學(xué)生身體素質(zhì)以及團(tuán)隊合作精神。

二、活動安排

1）活動前期策劃準(zhǔn)備：

由宣傳部負(fù)責(zé)本次活動的宣傳工作，外聯(lián)部負(fù)責(zé)本次活動的贊助工作，辦公室負(fù)責(zé)報名登記及各隊的聯(lián)系工作。

2）參賽要求：

1、參賽對象：泉州理工學(xué)院在校學(xué)生

2、參賽時間；另定

3、參賽條件：以班級、學(xué)生會組織、社團(tuán)組織組隊參加，每隊15人以上（女生至少7人）

4、參賽地點：另定

三、比賽規(guī)則：

比賽設(shè)個人獎和團(tuán)體獎，個人獎分別設(shè)一等獎1名，二等獎兩名，三等獎3名，團(tuán)體獎設(shè)第一名、第二名和第三名！個人獎的評分標(biāo)準(zhǔn)為：以第一個到達(dá)的同學(xué)為第一名，以此向后推，分別評出二等獎和三等獎。團(tuán)體獎則以全部人數(shù)到達(dá)為標(biāo)準(zhǔn)！

四、裝備：

1、急救箱必需品（中暑藥和傷藥）

2、每組至少擁有一部手機(jī)，確保聯(lián)絡(luò)暢通

五、活動經(jīng)費(fèi)：

1、獎金：團(tuán)體第一名150元，第二名100元，第三名50元

個人獎由主辦方參量決定

2、其他費(fèi)用：后勤用水：150元

宣傳橫幅：80元

獎狀和獎品：100元

總計：630元

篇6：爬山活動策劃書

主辦：華僑大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院學(xué)生會

承辦：繼續(xù)教育學(xué)院學(xué)生會

一、目的

1、豐富學(xué)生會全體干事的課余生活。

2、加強(qiáng)學(xué)院學(xué)生會干事成員間的聯(lián)系及交流，增加各部門合作磨合程度，增強(qiáng)學(xué)院學(xué)生會的整體凝聚力。

3、對學(xué)生會來說，為各部門干事提供一次很好的機(jī)會來鍛煉他們的組織和交流能力。

二、活動地點時間明細(xì)（暫定）

1、時間：xx年X月X日早上6：30點華大正大門集合

2、地點：清源山

三、參與人員

全體學(xué)生會干事

四、登山后活動安排

為更好的加強(qiáng)大家之間的交流，增進(jìn)彼此的情誼，增強(qiáng)凝聚力，分別列出以下幾項游戲活動。

1、真心話大冒險

用傳氣球的方法選出回答問題的同學(xué)，問題由同學(xué)提出，答完后繼續(xù)傳遞。答案由其他同學(xué)評論為是否為真心話。

2、我做你說

進(jìn)行分組，每組當(dāng)?shù)谝粋€人被告知一句話（或事物）后，再通過動作來表達(dá)這句話，第二個人模仿第一個的動作，第三個人模仿第二個人的，以此類推，直

到最后一個人來猜測他看到的這個動作的人所表達(dá)的`。

五、活動須知

本次爬山活動以娛樂放松、促進(jìn)同學(xué)間感情為主，但必須以安全作為首要前提。

（1）保持秩序，上下車不得推擠，車內(nèi)人員不得將四肢、頭伸出窗外。

（2）注意公共衛(wèi)生，不得隨地扔垃圾，并能主動清理地上的垃圾等。

（3）活動中，注意安全，不做危險活，不要一個人活動，以防出現(xiàn)不必要的損失。

（4）早晚溫差大，加上山上風(fēng)大，大家備好長袖衣，以防生病。

（5）注意個人財務(wù)，手機(jī)、現(xiàn)金等不要隨處擱置。

（6）回校時，應(yīng)確保全體人數(shù)全部到齊后才上車。

活動進(jìn)程

（1）確定爬山時間后，前一天各自準(zhǔn)備所需物品和早中餐、零食等。

（2）第二天早上6：30點全體同學(xué)在華大正大門集合，由組織人員負(fù)責(zé)點名。

（3）全體集合后帶好各自物品上車06：40出發(fā)，途中吃早餐，垃圾裝袋。

（4）7：30到達(dá)目的地，說明安全問題，全體同學(xué)開始爬山活動，途中可拍照留念。

（5）12：30開始午餐，其中將有同學(xué)精彩的即興才藝表演以及游戲環(huán)節(jié)。

（6）整個爬山過程大概在17：00以前結(jié)束。

（7）17：30開始聚餐，直到晚會結(jié)束。

（8）18：30由組織人員負(fù)責(zé)點名，全體集合后上車回校，途中確保安全。

活動細(xì)則

（1）確保全體同學(xué)能夠依時參加，并向全體同學(xué)說明此次出行的詳細(xì)的活動安排及意義

a、召開臨時會議，討論活動中的具體節(jié)目。

b、提醒大家外出安全問題，增強(qiáng)大家的自我保護(hù)意識。c、說明此次出游的意義，希望游玩結(jié)束時能夠和大家分享自己的感想。

（2）解決路線、車費(fèi)、晚上聚餐費(fèi)用等問題

a、確定前進(jìn)路線，以及具體時間，做到不過站，不誤時。b、了解包車費(fèi)用、聚餐費(fèi)用、聯(lián)系方式等，確定實際支出。

c、聯(lián)系好車主，說明具體時間與路線，確保能依時到達(dá)。

（3）召開集體會議

a、根據(jù)同學(xué)的意見進(jìn)行討論，確定好當(dāng)天的具體活動安排。

b、確定名單，以便于人員的管理和秩序的維護(hù)，同時記下人員的電話號碼防止在人員走失時，以便于聯(lián)系，由組織工作人員負(fù)責(zé)。

c、整理出活動的詳細(xì)事例，預(yù)算好所有支出以及總經(jīng)費(fèi)，列出詳細(xì)的清單，由后勤工作人員負(fù)責(zé)。

篇7：爬山活動策劃書

一、活動目的：

為了增進(jìn)學(xué)生會辦公室部門干部之間的相互了解，增強(qiáng)團(tuán)隊合作精神、營造和諧融洽的集體氛圍；為豐富同學(xué)們的課余生活，加強(qiáng)學(xué)生會內(nèi)部的聯(lián)系，增進(jìn)干部或干事之間的感情，促使我們學(xué)生會這個集體能成為一個具有凝聚力的團(tuán)結(jié)大家庭。進(jìn)而加深干事對學(xué)生會的歸屬感，在娛樂活動的同時培養(yǎng)大家在團(tuán)隊合作和處理事情等方面的能力，值新干事納新后之際，學(xué)生會辦公室部長及老干事建議下組織全體干事前往北辰山戶外出游活動。

二、活動主題：游山玩水，野外燒烤，培養(yǎng)你我他（她）的團(tuán)隊精神，留下美好回憶。

三、參與人員

共33人

總負(fù)責(zé)人：林玲陳雨倩

參與人員：全體新老干事

四、活動時間及地點

時間：20xx年11月*日

（一）地點：北辰山（俗稱北山巖，地處廈門市同安區(qū)東北隅，在同安五顯鎮(zhèn)境內(nèi)）

五、活動內(nèi)容與流程

A、活動負(fù)責(zé)人安排

1、***負(fù)責(zé)溝通和統(tǒng)計參加這次活動的成員名單；

2、***負(fù)責(zé)對北辰山的考察及本活動的各項工作落實；

3、***和***負(fù)責(zé)各項活動物資的購買（燒烤食物、水、燒烤用品等）；

4、***負(fù)責(zé)燒烤物品的落實擺放；（協(xié)助工作人員：**）

5、***負(fù)責(zé)活動的現(xiàn)場拍攝

6、部長主導(dǎo)各組長主管負(fù)責(zé)各組人員組織、帶領(lǐng)及人員動態(tài)狀況、集合；

7、***負(fù)責(zé)游戲組織，期間進(jìn)行獎勵與懲罰。

B、活動時間具體進(jìn)程

1、參加人員報名時間截止到*月*日

2、*月*日下午出發(fā)。時間安排活動內(nèi)容，8：001號教學(xué)樓門前集合9：00準(zhǔn)時出發(fā)10：00到達(dá)目的地，人員合影。開始爬山游覽，半山腰空地尋燒烤場，進(jìn)行午餐大宴。11：30—12：30燒烤活動準(zhǔn)備工作，團(tuán)隊游戲1：00—3：00燒烤并在期間進(jìn)行團(tuán)隊游戲（按所在小組也可自由組合）

3、整理東西，游覽北辰山著名景點，如：千年古剎“廣利廟”，又名“忠惠尊王廟”、北辰山山門、十二龍?zhí)镀俨肌㈤}王衣冠冢、水天洞（又名仙宮）、龍?zhí)妒?、仙姑洞、十二龍壁、八仙過海彩塑、牛嶺峰、仙女瀑、綠潭、林海聽濤、鏡碧澄湖（竹壩水庫）、百花巖、石龜、石牛、石橋、石船等。

4、6：30集合返校。

篇8：爬山活動策劃書

一、活動主題“團(tuán)結(jié)互助，增進(jìn)友誼”

二、活動背景

時值冬天，無論是氣候情況還是從同學(xué)們身心角度考慮都很適合戶外活動的，因此勤工部組織了這次出游活動。

三、活動目的

1、豐富大家的課余生活，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

2、享受生活的樂趣，為以后更好生活提供有利條件。為了大家的友誼更進(jìn)一步的延續(xù)，讓友誼變得更加深固。

四、活動時間：xx年x月xx日

五、活動地點：馬鞍山

六、活動部門：機(jī)電系勤工部

七、活動成員

八、活動流程

1、上午8：00在學(xué)校門口集合，預(yù)計10分之后集合完畢出發(fā)。

2、上午8：10坐98路公交車到市人民醫(yī)院東，再坐70路公交車前往馬鞍山。

3、到馬鞍山稍休息后開始爬山，同學(xué)們可觀賞各大景點，合影留念。

4、中午12：00左右在馬鞍山下用餐。

5、下午兩點左右乘車回學(xué)校。

九、活動注意事項

1、活動過程中聽統(tǒng)一指揮，不要單獨行動，遇到問題可與負(fù)責(zé)人聯(lián)系，不要擅自做決定。

2、衣著、鞋子要適合登山運(yùn)動。

3、每個人應(yīng)該配備充足的礦泉水或食物。

4、準(zhǔn)備想應(yīng)藥品。創(chuàng)可貼、止痛劑，以備突發(fā)情況。

5、記得帶雨傘，以防天氣有變。

6、注意安全，過馬路要小心。

7、垃圾裝袋，下山后集體處理，不要亂放垃圾。

8、負(fù)責(zé)人應(yīng)該經(jīng)常清點人數(shù)，以防有人掉隊。

篇9：爬山活動策劃書

為了豐富員工的業(yè)余生活，為大家在緊張的工作之余能夠充分放松，促進(jìn)加深員工之間的交流和溝通，并加強(qiáng)企業(yè)文化的建設(shè)，公司組織員工開展戶外活動———爬岳麓山。具體如下：

一、活動時間：20XX年6月7日

二、活動地點：岳麓山

三、活動口號：放松心情，勇攀高峰

四、參加人員：全體員工（物流部、門市部可以部分人員參加）

五、地點、路線

1、起點：公司終點：東方紅廣場乘車安排1點在公司集合，乘坐公司商務(wù)車以及各部門部長車輛?；蜃孕凶卉嚕挛?點準(zhǔn)時到達(dá)東方紅廣場。

2、爬山路線

東方紅廣場

景區(qū)管理處

半山亭

鳥語林

雷達(dá)站

六、爬山比賽獎品：

第一名：1名獎品：花雕酒一壇

第二名：2名獎品：襯衣每人一件

第三名：3名獎品：中國紅瓷杯每人一個

七、具體要求：

1、所有員工統(tǒng)一于下午2點從東方紅廣場開始登山。

2、所有人員必須于下午2點前全部到達(dá)山頂，下午3點正式組織公司團(tuán)隊活動。

團(tuán)隊活動：

游戲一：擊鼓傳花：大家圓圈坐下，其中一人拿花，一人背著大家或蒙眼擊鼓，鼓響傳花，鼓?；ㄖ?。花在誰手中，誰就摸彩，如果花束正好在兩人手中，則兩人可通過猜拳或其它方式?jīng)Q定負(fù)者。中彩者表演節(jié)目，唱歌、跳舞、猜謎和答問等健康有益的活動，內(nèi)容豐富，形式多樣。

游戲二：游戲規(guī)則：每5人一組，用一根繩綁住相鄰兩人的腳踝，五人同時從起點走到終點。速度快的團(tuán)隊獲勝，獎品為中國紅瓷杯每人一個。

八、注意事項：

1、全體人員在出游過程中保持手機(jī)處于開機(jī)狀態(tài)，方便隨時聯(lián)系。

2、行為舉止大方得體、注意維護(hù)公司形象、不在途中亂扔垃圾、破壞公物。

3、爬山嚴(yán)格按照指定的參賽路線，嚴(yán)禁在危險的地方行走停留。

4、必須嚴(yán)格遵守時間規(guī)定，并準(zhǔn)時到達(dá)集合地點，及時簽到。

5、請保管好自己的隨身物品，特別是手機(jī)、錢包及其他貴重物品。

6、比賽遵循安全第一、重在參與的原則，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊精神。

篇10：爬山活動策劃書

策劃主題：愛心協(xié)會爬山活動策劃書

活動時間：20xx年11月29日

舉辦單位：重慶市巴南區(qū)正大軟件職業(yè)技術(shù)學(xué)院

策劃人：愛心協(xié)會策劃部成員 張媛

20xx年11月29日，有關(guān)在南泉爬山活動的策劃書。愛心協(xié)會所體現(xiàn)和倡導(dǎo)的是一種“奉獻(xiàn)、有愛、互助、進(jìn)步”的精神，也是中華民族的傳統(tǒng)美德。

一 活動背景：

20xx年11月23日晚，愛心協(xié)會通過所有成員的決定，確定在20xx年11月29日全體參加爬山活動。其目的是為了加緊成員之間和睦相處、友好合作，促進(jìn)成員之間的了解，豐富校園的學(xué)生生活，增加我們對大自然的熱愛。另一方面提高我們周末的鍛煉，增強(qiáng)個人體質(zhì)。

二 活動目的：

豐富課余生活，促進(jìn)成員之間友好合作。

三 活動簡介：

正大軟件學(xué)院愛心協(xié)會計劃于20xx年11月29日舉行一次集體爬山活動，并借助此活動開展成員之間的了解和認(rèn)識。因為我們是剛建立的一個大家庭，大家多來自四面八方的城市，彼此之間不是很了解，相互多需要認(rèn)識，了解。另一方面，還可以鍛煉我們體，外出爬山是一種“有氧運(yùn)動”。在學(xué)校呆久的我們經(jīng)常外出是有好處的?？梢苑潘尚那椋屍＞氲纳眢w得到放松。如果活動順利，成員玩得高興，我們將考慮多組織這樣的野外活動。

四 活動地點及負(fù)責(zé)人：

愛心協(xié)會爬山活動地點：南泉山

負(fù)責(zé)人： 王宗霞

五 活動步驟：

1、活動申請；

2、寫策劃書；

3、在QQ群宣布此活動；

篇11：爬山活動策劃書

方案活動目的：為了讓同學(xué)們鍛煉自己的身體，促進(jìn)同學(xué)們之間的聯(lián)系，積極調(diào)動班里同學(xué)的積極性，也為了運(yùn)動會后的放松，再次調(diào)動班級同學(xué)的學(xué)習(xí)氛圍，更加促進(jìn)同學(xué)間的理解，從而激發(fā)出班級更高昂的學(xué)習(xí)熱誠和團(tuán)隊更富凝聚力，也有利于使同學(xué)更加親近大自然，使同學(xué)們有家的感覺。

活動方式：集體包車的形式到達(dá)目的地

活動時間：20XX--XX-XX 星期日

當(dāng)天天氣：晴好或者陰天 活動材料：照相機(jī)、手機(jī)、爬山過程中吃的東西同學(xué)們自帶

活動流程：

1. 上午8：00在學(xué)院門口集合，預(yù)計半個小時之后集合完畢出發(fā)。

2. 上午8：30離校乘車至---------

3. 到----------休整后開始爬山，同學(xué)們可觀賞各大景點，合影留念。大約十一點左右下山，下山的時候找一家大排檔大家一起聚聚，可以做一下小游戲(如真心話大冒險、我愛你VS不要臉、數(shù)青蛙等等)

4. 中午十二左右在=======用餐，費(fèi)用平均分?jǐn)偂?/p>

5. 下午三點左右乘車回校。

活動準(zhǔn)備：

(1)、活動前： 戶外活動的前兩天，班委先包好車，并且先預(yù)約好大排檔的位置， 線路大體情況： 主要介紹一下：行走的道路情況;沿途經(jīng)過和逗留的景點和風(fēng)景;對喜歡攝影人員的拍攝提示;

(2)、預(yù)算

1、費(fèi)用方式：(固定費(fèi)用還是AA制還是其他);

2、行程總費(fèi)用及人均費(fèi)用估算;

3、活動中因情況變化增加費(fèi)用的估算;

4、費(fèi)用的管理、使用、處理方式。

活動中：下山后清點人數(shù)，去聚餐地點，安排每位同學(xué)就坐 活動后：清點人數(shù)，上車回學(xué)校 活動經(jīng)費(fèi)： 包車費(fèi)：------左右 聚餐費(fèi)：-----左右

注意：

1. 活動過程中聽從統(tǒng)一指揮，不要單獨行動，遇到問題可與負(fù)責(zé)人聯(lián)系，不要擅做決定。

2. 衣著、鞋子要適合登山運(yùn)動。

3. 每人都應(yīng)該配備充足的礦泉水或飲料，以防口渴。

4. 準(zhǔn)備相應(yīng)藥品。創(chuàng)可貼、止痛劑，以備突發(fā)情況。

5. 記得帶傘，以防天氣有變。

6. 注意安全，過馬路要小心。

7. 垃圾裝袋，下山后集體處理，不要亂丟亂放。

8. 負(fù)責(zé)人應(yīng)該經(jīng)常清點人數(shù)，防止有人掉隊。

篇12：爬山活動策劃書

一、活動目的:

為了增進(jìn)學(xué)生會辦公室部門干部之間的相互了解，增強(qiáng)團(tuán)隊合作精神、營造和諧融洽的集體氛圍；為豐富同學(xué)們的課余生活，加強(qiáng)學(xué)生會內(nèi)部的聯(lián)系，增進(jìn)干部或干事之間的感情，促使我們學(xué)生會這個集體能成為一個具有凝聚力的團(tuán)結(jié)大 家庭。進(jìn)而加深干事對學(xué)生會的歸屬感，在娛樂活動的同時培養(yǎng)大家在團(tuán)隊合作和處理事情等方面的能力，值20xx新干事納新后之際，學(xué)生會辦公室部長及老干事建議下組織全體干事前往北辰山戶外出游活動。

二、活動主題：游山玩水，野外燒烤，培養(yǎng)你我他（她）的團(tuán)隊精神，留下美好回憶。

三、參與人員：共33人

總負(fù)責(zé)人：林玲 陳雨倩

參與人員：全體新老干事

四、活動時間及地點

時間：20xx年11月*日

（一） 地點：北辰山（俗稱北山巖，地處廈門市同安區(qū)東北隅，

在同安五顯鎮(zhèn)境內(nèi)）

五、活動內(nèi)容與流程

A、活動負(fù)責(zé)人安排

1、***負(fù)責(zé)溝通和統(tǒng)計參加這次活動的成員名單；

2、***負(fù)責(zé)對北辰山的考察及本活動的各項工作落實；

3、***和***負(fù)責(zé)各項活動物資的購買（燒烤食物、水、燒烤用品等）；

4、***負(fù)責(zé)燒烤物品的落實擺放；（協(xié)助工作人員：**）

5、***負(fù)責(zé)活動的現(xiàn)場拍攝

6、部長主導(dǎo)各組長主管負(fù)責(zé)各組人員組織、帶領(lǐng)及人員動態(tài)狀況、集合;

7、***負(fù)責(zé)游戲組織，期間進(jìn)行獎勵與懲罰。

B、活動時間具體進(jìn)程

1、參加人員報名時間截止到*月*日

2、*月*日下午出發(fā)。 時間安排 活動內(nèi)容 ,8：00 1號教學(xué)樓門前集合 9：00準(zhǔn)時出發(fā) 10：00 到達(dá)目的地，人員合影。 開始爬山游覽，半山腰空地尋燒烤場，進(jìn)行午餐大宴。 11：30-12：30 燒烤活動準(zhǔn)備工作，團(tuán)隊游戲 1：00-3：00 燒烤并在期間進(jìn)行團(tuán)隊游戲（按所在小組也可自由組合）

3 、整理東西，游覽北辰山著名景點，如：千年古剎“廣利廟”，又名“忠惠尊王廟”、北辰山山門、十二龍?zhí)镀俨?、閩王衣冠冢、水天洞（又名仙宮）、龍?zhí)妒獭⑾晒枚?、十二龍壁、八仙過海彩塑、牛嶺峰、仙女瀑、綠潭、林海聽濤、鏡碧澄湖（竹壩水庫）、百花巖、石龜、石牛、石橋、石船等。

4、6：30 集合返校。

六、當(dāng)天人員安排

篇13：爬山活動策劃書

一、活動主題 “團(tuán)結(jié)互助，增進(jìn)友誼”

二、活動背景 時值冬天，無論是氣候情況還是從同學(xué)們身心角度考慮都很適合戶外活動的，因此勤工部組織了這次出游活動。

三、活動目的

1.豐富大家的課余生活，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

2.享受生活的樂趣，為以后更好生活提供有利條件。為了大家的友誼更進(jìn)一步的延續(xù)，讓友誼變得更加深固。

四 . 活動時間；20xx年11月12日（星期六）

五、活動地點；馬鞍山

六、活動部門；機(jī)電系 勤工部

七、活動成員

策劃書負(fù)責(zé)人為李萬卓

芩暁富 王安安 韋海觀 方修良 歐興宇 周海軍 黃澤振 黃日興 陳振權(quán) 廖光良 覃建校 韋峰陸火帶 羅鵬程 何薇 陸政 成鵬 梁玲藍(lán) 柳敏 吳宜娟

八、活動流程

1、上午8：00在學(xué)校門口集合，預(yù)計10分之后集合完畢出發(fā)。

2、上午8：10坐98路公交車到市人民醫(yī)院東，再坐70路公交車前往馬鞍山。

3、到馬鞍山稍休息后開始爬山，同學(xué)們可觀賞各大景點，合影留念。

4、中午12：00左右在馬鞍山下用餐。

5、下午兩點左右乘車回學(xué)校。

九、活動注意事項

1、活動過程中聽統(tǒng)一指揮，不要單獨行動，遇到問題可與負(fù)責(zé)人聯(lián)系，不要擅自做決定。

2、衣著、鞋子要適合登山運(yùn)動。

3、每個人應(yīng)該配備充足的礦泉水或食物。

4、準(zhǔn)備想應(yīng)藥品。創(chuàng)可貼、止痛劑，以備突發(fā)情況。

5、記得帶雨傘，以防天氣有變。

6、注意安全，過馬路要小心。

7、垃圾裝袋，下山后集體處理，不要亂放垃圾。

8、負(fù)責(zé)人應(yīng)該經(jīng)常清點人數(shù)，以防有人掉隊。

柳州城市職業(yè)學(xué)院機(jī)電工程系

團(tuán)總支學(xué)生會勤工儉學(xué)部

二〇XX年十一月五日

篇14：爬山活動策劃書

活動背景：為了努力實現(xiàn)《****關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生體育增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的意見》中提出的“認(rèn)真落實健康第一的指導(dǎo)思想，在全校學(xué)生中掀起陽光體育運(yùn)動的熱潮，切實提高學(xué)生健康水平”的戰(zhàn)略性目標(biāo)，推進(jìn)*****體育運(yùn)動的全面開展，慶祝第十一屆全運(yùn)會的勝利召開，院團(tuán)委、社團(tuán)聯(lián)合會決定舉行我院“全運(yùn)伴我行”系列活動之集體爬山。 活動的意義及目標(biāo)：此次登山活動不僅僅是為了鍛煉我院學(xué)生身體素質(zhì)，更是為了增進(jìn)學(xué)院同學(xué)的交流與溝通。

活動地點：千佛山或英雄山（待定） 活動時間：待定

活動參與者：****公共衛(wèi)生學(xué)院全體本科生 活動流程：

5：30在3號樓前集合。

5：35清點人數(shù)完畢，從南門出發(fā)。

6:00 到達(dá)千佛山旅游風(fēng)景區(qū)（或英雄山），開始爬山前的熱身準(zhǔn)備活動。 6:10 點完人數(shù)，可以開始爬山，途中注意組織男同學(xué)幫助女生背行李等，注意不要有人掉隊以及人員安全狀況，該途中需保持行進(jìn)速度，不能走太快，大家都沒吃飯，需注意保持體力。

7:00 組織全體運(yùn)動員原地休息，并由各小隊負(fù)責(zé)人點名。之后可根據(jù)實際情況組織休息，吃飯。

7：30全部人員享受過早飯之后便分成幾個小組（小組多少按參與者的數(shù)量來分）。在各自的小組長的帶領(lǐng)下開始登山。在途中需找到指定的景點才能上山，最先登頂?shù)男￡爩@得一份精美獎品。

9:30 各小隊基本找到了景點登上了山頂，最后上的小隊有懲罰。然后各自在隊長的帶領(lǐng)下組織，休息。各小隊可以相互唱歌，做游戲等活動。

11：00吃飯，吃完后全體成員開始向金佛進(jìn)軍，這次大部隊一起出發(fā)，途中有走不動的有人攙扶，這由各小組長負(fù)責(zé)。 12:30到達(dá)金佛，大家拍照，聊天，做游戲

1：30大家開始下山了，下山由個小隊長負(fù)責(zé)點人，一定要保證各小組全體成員的安全，至此，整個登山活動到此為止。 登山后的活動：（參考）

1、跳繩、踢毽子（活動用繩向院學(xué)生會借）。 2、放風(fēng)箏（風(fēng)箏與線自備）。

3、歌唱比賽：每隊出三人，裁判唱出第一句，由各隊搶答，共15題，最后計算成績

4、蒙眼取物：每隊分為3組，每組男女各1人，其中一人蒙眼為取物者，另一人為引導(dǎo)員，裁判鳴哨后，取物者先原地轉(zhuǎn)三圈，由引導(dǎo)員指引著取物者到對面取物，然后回起點放下物品，以接力形式完成比賽。比賽過程中引導(dǎo)員不能接觸取物者，只能通過語言指引方向，最后取完物用時少的隊伍獲勝。

注意事項：

一切以安全為重，一切行動聽從體育聯(lián)盟成員指揮，發(fā)揮團(tuán)隊協(xié)作精神，相互關(guān)照，注意環(huán)保，奉獻(xiàn)愛心。大家一同培養(yǎng)自助、互助、自由、熱愛生命、熱愛大自然、堅韌自己意志的意識。

1、請大家報著對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度，著裝簡單實用，個人盡量不再背包，確實需要的，盡量使用雙肩包，以方便登山。最好選用登山鞋，旅游鞋也可以。帶足食物以及飲用水。，注意保暖。

2、登山穿越過程中增強(qiáng)自我保護(hù)意識，嚴(yán)禁無謂的冒險攀爬行為，希望大家玩得開心不忘安全。

3、保持團(tuán)隊安全距離，前后帶隊時刻保持聯(lián)絡(luò)。

4、不攜帶過于貴、重物品、手機(jī)等最好用防水袋裝好。 5、注意個人飲食衛(wèi)生。

6、注意環(huán)保，勿丟棄不能自然降解的垃圾。走進(jìn)山野，盡量不破壞一草一木，不留下污染的痕跡。 經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

1、獎品。（待定）

2、登山時準(zhǔn)備些必需品如：繩子、碘酒，創(chuàng)可貼、腸胃藥、紗布、小剪刀等。

負(fù)責(zé)人： 聯(lián)系人：

*****公共衛(wèi)生學(xué)院團(tuán)委 ****社團(tuán)聯(lián)合會體育聯(lián)盟協(xié)會

20xx年02月

篇15：爬山的活動策劃書

一、活動主題

“滿園春色關(guān)不住，一枝紅杏出墻來?！痹谶@個春暖花開的季節(jié)里，無處不彌漫著春的氣息。明媚的陽光，和煦的春風(fēng)，還有各色鮮艷的花，綠的草，一片生機(jī)勃勃的景象，誘惑著我們年輕而有活力的心。我們渴望置身于青山綠野之中，感受春風(fēng)拂面、芳草如茵、陽光和煦、鳥鳴雀躍，處處充滿生機(jī)的大自然美景，在享受自然中開闊心胸、陶冶情操，增長見識、強(qiáng)身健體，加強(qiáng)同學(xué)們之間的友誼，我們137班組織一場踏青登山活動。

二、活動宗旨

1、讓同學(xué)們緊張的神經(jīng)好好放松一下，感受自然風(fēng)光給大家?guī)淼南硎堋?/p>

2、增加師生之間的交流與了解，增進(jìn)友誼，傳替快樂。

3、給同學(xué)們一個展現(xiàn)自我魅力的舞臺，讓大家享受競爭中的樂趣。

三、活動的時間、地點

時間：4月19日下午1點——下午5點。地點：太陽山

四、活動對象和形式

對象：高137班全體同學(xué)+班主任。

形式：春游登山踏青表演節(jié)和玩游戲

五、活動流程

1、參加人員下午1點在校門口集合，乘車至太陽山櫻花樓。以合作學(xué)習(xí)小組為單位進(jìn)行登山比賽，以小組成員全體到達(dá)山項的先后順序確定比賽名次。

2、每組（以平時學(xué)習(xí)小組為單位）準(zhǔn)備兩至三個節(jié)目和一個游戲項目，要求人人參加。

3、到達(dá)山頂太陽神處的坪里后，全班同學(xué)圍坐在一起玩游戲和進(jìn)行表演。沒有準(zhǔn)備節(jié)目或者游戲的同學(xué)需接受“真心話大冒險”。

4、每人寫一段登山或者活動感受，三、五句話就行，可以是親近熱愛自然方面的，可以是攀登體會，可以是增進(jìn)同學(xué)或師生友誼方面的，可以是團(tuán)隊合作方面的，可以是推介家鄉(xiāng)自然或人文景觀的，可以是做環(huán)保志愿者的感受，呼吁游人保護(hù)環(huán)境，反正是，“我手寫吾口”，想到什么就寫什么，不給大家任何壓力。

5、下山步行至櫻花樓，乘車回家。

六、后勤組織工作

1、每人交20元租車費(fèi)，鄒文豪聯(lián)系租車，要求安全性能好能裝載50人的車和車技好的師傅。

2、周艷萍等負(fù)責(zé)當(dāng)天的攝影工作。

3、活動當(dāng)天的“干糧”自己準(zhǔn)備。參加活動者至少每3人要準(zhǔn)備一個大袋子，活動期間注意保持衛(wèi)生，臨走前帶走自己的垃圾。并沿途收撿游人留下的垃圾，做一次環(huán)保志愿者。

4、每位小組長和班干部即是本次活動的保安員，班委會團(tuán)支部負(fù)責(zé)活動后總結(jié)。

七、活動意義

同學(xué)們到郊外踏青，登山，既鍛煉身體，又可以加強(qiáng)同學(xué)們之間的情誼，豐富同學(xué)們的課余生活，培養(yǎng)同學(xué)們熱愛自然熱愛家鄉(xiāng)的美好感情。這一次活動主要是以觀賞風(fēng)景、野游、登山、表演節(jié)目和游戲（以小組為單位自已設(shè)計）的形式進(jìn)行。

篇16：爬山的活動策劃書

一、時間安排

1、3月5日請各年級組長將本年級組參賽人員名單上報到工會。

2、3月6日下午17：00在電教室召開全體教職工會議，進(jìn)行爬山路線講解、布置安全注意等事項。

3、20xx年3月8日早上7：30在臨xx公園門口集中。

二、爬山路線

1、起點：臨xx公園門口為出發(fā)點。

2、路線：沿右邊線路上山。

3、終點：臨xx塔前。

三、分組安排

按年齡段分組：30歲以內(nèi)（陳亮亮負(fù)責(zé)）

31—45歲（梁安武負(fù)責(zé)）45歲以上（陳積維負(fù)責(zé)）

四、名次計算和獎勵

1、每小組獎勵前六名：一等獎1人，二等獎2人，三等獎3人。

2、獎勵方法：參賽隊員到達(dá)終點后按照在本小組的到達(dá)先后順序獲取名次。

3、所有參賽人員均獲優(yōu)秀獎。

五、注意事項

1、所有參賽人員和工作人員自行按時到達(dá)集合點。

2、身體不適的教職工不能參加比賽和爬山，否則后果自負(fù)。

3、爬山嚴(yán)格按照賽事指定的參賽路線，禁止自行開辟線路，嚴(yán)禁在危險的地方行走停留。

4、所有進(jìn)入景區(qū)的人員要遵守景區(qū)各項管理規(guī)定，嚴(yán)禁采摘、亂丟垃圾等，服從景區(qū)工作人員的管理。

5、全部的人員要服從賽事組織人員的指揮和管理。

6、比賽遵循安全第一、友誼第一的原則，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊精神。大家相互關(guān)照幫助，擁擠的時候大家要相互謙讓。

六、器材準(zhǔn)備

校旗橫幅秒表名次登記表礦泉水發(fā)令槍醫(yī)學(xué)小藥箱

七、救助和醫(yī)療

出現(xiàn)意外情況，請立即和賽事組織人員聯(lián)系。

第三篇：你是我最笨的學(xué)生閱讀答案

你是我最笨的學(xué)生閱讀答案

5.（4分）題目獨特，引起閱讀興趣；題目實質(zhì)是“我”是老爸最笨的學(xué)生，因為我竟然不知到老爸內(nèi)心最簡單、最真實的想法，“我”沒有真正地去體會父親的愛，反而去責(zé)備他。(各占2分。意思對即可)6.（4分）因為老爸能通過視頻看到自己可愛的女兒健康、平安的生活，這是他的最大的心愿。(意思對即可)7.（5分）不同。兩者都有親自教電腦的意思，但是，老爸的“手把手”卻有另一層意義，即：能見到女兒，面對面的聊天，其實質(zhì)是父愛的一種體現(xiàn)。(前一問2分，后一問3分。意思對即可)8.（4分）隔壁的同事提出的讓“我”冷落老爸一段時間，不再教他電腦。(意思對即可)9.（5分）要點：①抓住細(xì)節(jié)；②符合人物的心理發(fā)展；③符合上下文的內(nèi)容要求即可。每缺一個要點扣2分，直至扣完為止。

10.（5分）提示：方法切實可行即可。說的話：示例：身在遠(yuǎn)方的我一切都好，在我內(nèi)心的思念里，改變的是我的容顏，不變的是永遠(yuǎn)愛你，想你的心！祝老爸節(jié)日快樂！天天開心！(答案不限于示例所列，意思對即可)

第四篇：什么是定向運(yùn)動

什么是定向運(yùn)動

定向運(yùn)動就是借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序到訪地圖上所指示的各個點標(biāo)，以最短時間到達(dá)所有點標(biāo)并到達(dá)終點者為勝的一項體育運(yùn)動．定向運(yùn)動是一項健康的戶外運(yùn)動、是一項人與自然融合的運(yùn)動、是一項挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動．在運(yùn)動中人們有回歸自然，身心放松的良好感覺．定向運(yùn)動通常在森林、郊外和城市公園里進(jìn)行，也可在環(huán)境優(yōu)美的校園里進(jìn)行．

檢查點的位置是預(yù)先繪在地圖上的，當(dāng)運(yùn)動員到達(dá)檢查點時可發(fā)現(xiàn)檢查點標(biāo)志，它是一面30cm×30cm的棱形，對角分為白色和橙紅色，檢查點編號印在上方白色的位置，參加者在標(biāo)志上做記號，證明他曾到達(dá)該處．但檢查點之間的路線卻沒有限制，通常兩點之間的路線會有兩個以上的選擇．

第五篇：什么是定向運(yùn)動

一、什么是定向運(yùn)動

定向運(yùn)動——一項地圖和指北針的游戲

一項挑戰(zhàn)智能和體能的運(yùn)動

Orienteering（定向）源自瑞典語Orientering 一詞，其原意是：借助地圖和指北針，穿越未知地帶。定向通常被人們看成日常生活、工作和戶外娛樂活動中的重要工具，一種找到安靜的垂釣地、偏僻的野餐地的工具，一種幫助確定自己在森林中的位置，走出森林的工具。軍人、野外勘測者、狩獵者、垂釣者、徒步旅行者、登山者、探險者以及其它許多人都有機(jī)會體會到定向的重要性。隨著越來越多的人參加以回歸自然為主題的戶外運(yùn)動，定向又成了一種必需掌握的生存技能。我們將會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活中定向的應(yīng)用幾乎是無所不在，它的重要性不僅在于它的有用性，而且也在于它的趣味性。

定向作為一種新興的，利用地圖和指北針導(dǎo)航的運(yùn)動，在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。它既是一種戶外休閑、娛樂運(yùn)動，又是一種競技運(yùn)動。參加定向運(yùn)動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設(shè)備，是一種較為經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動項目。定向運(yùn)動通常在森林中舉行，也可以在公園、校園，甚至城市街頭舉行；而且定向運(yùn)動容易設(shè)計出滿足不同年齡、性別、體能和定向技能水平參賽者需要的比賽路線，因此參與定向運(yùn)動很少受到條件限制。根據(jù)國外有關(guān)報道，定向運(yùn)動的參賽者年齡最小的才3 歲，最大的則已達(dá)80 多歲的高齡。在歐洲，特別是在定向運(yùn)動發(fā)源地斯堪的納維亞半島，定向運(yùn)動通常是一種全家人參與的富有情趣的戶外運(yùn)動，父母與子女一起去參加一項比賽，或者各自根據(jù)自己的年齡、技能水平分別參加專門設(shè)計的比賽項目。而在其他一些國家，定向運(yùn)動更趨向于是一種令人興奮的，充滿挑戰(zhàn)性的“智者”的競技性運(yùn)動，或一種是冒險者的運(yùn)動，一種體能愛好者的運(yùn)動。你將會看到，它不但考驗人們的體能、智能和定向技能，還考驗人們在環(huán)境壓力下迅速做出正確判斷和果斷決策的能力及應(yīng)變能力，這一點更具挑戰(zhàn)性。定向運(yùn)動還是一種個人體驗型運(yùn)動。這可能也可以說是它的一個缺點。從目前來看，定向運(yùn)動主要還是在森林和公園中進(jìn)行，不論是現(xiàn)場觀賞、還是電視傳播都受到很多限制，因此除了親身體驗，觀眾很難體會到其中的挑戰(zhàn)、刺激和樂趣。

定向運(yùn)動有許多形式，按照運(yùn)動模式，國際定向運(yùn)動聯(lián)合會（InternationalOrienteeringFederation, IOF）（以下簡稱國際定聯(lián)）將定向運(yùn)動（Orienteering）項目劃分為徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行車定向和輪椅定向。本書主要討論徒步定向，因此，此后書中的涉及到定向運(yùn)動，如果沒有特別說明，均指徒步定向。

在國際定聯(lián)2004 年版徒步定向賽事規(guī)則中，徒步定向或定向越野（Foot orienteering）被定義為一項參賽者借助地圖和指北針，在盡可能短的時間內(nèi)到達(dá)若干個被同時標(biāo)記在地圖上和實地中的檢查點的運(yùn)動。定向運(yùn)動的參賽者可以是個人，也可以是由兩人以上組成的隊。一條標(biāo)準(zhǔn)的定向路線（Course）包括一個起點（Start）（用三角表示），一個終點（Finish）（用雙圓圈表示）和一系列點標(biāo)（Controls）（用單圓圈表示）?！裨趯嶋H地形中，一個橘黃色和白色相間的點標(biāo)旗標(biāo)志著運(yùn)動員應(yīng)該找到的點位置。

●為了證實這一到訪，運(yùn)動員必須在到達(dá)每一個點標(biāo)處使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的針孔。

●點標(biāo)與點標(biāo)之間的路線并不指定。相反，運(yùn)動員應(yīng)該自己做出選擇，這種路線的選擇能力以及借助于地圖和指北針在森林和公園辯明方向并以最快速度按順序到達(dá)目的地的能力便是定向運(yùn)動的精髓所在。

你需要：一張地圖

一個指北針

點標(biāo)旗

打卡器

定向運(yùn)動就是利用地圖和指北針依次到訪地圖上所指示的各個點標(biāo)，以最短時間到達(dá)終點為勝利的一項體育運(yùn)動。定向運(yùn)動通常設(shè)在森林，郊外和城市公園里進(jìn)行，也可在大學(xué)校園里進(jìn)行。

定向運(yùn)動起源于瑞典。最初只是一項軍事體育活動?！岸ㄏ颉边@二個字在1886年首次使用，意思是：在地圖和指北針的幫助下，越過不被人所知的地帶。真正的定向比賽于1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營區(qū)舉行，標(biāo)志著定向運(yùn)動作為一種體育比賽項目的誕生。距今已有一百多年歷史。

二、定向運(yùn)動的起源與發(fā)展

十九世紀(jì)末、二十世紀(jì)初，歐洲北部斯堪的納維亞半島廣闊而崎嶇不平的土地上覆蓋著一望無際的森林，散布著無數(shù)的湖泊。城鎮(zhèn)、村莊稀疏散落，人們的交通主要是依靠那些隱現(xiàn)在林中湖畔的彎彎曲曲的小路。

在這樣的地理環(huán)境中生活，理所當(dāng)然地要比別的地方更需要地圖和指北針，否則，要想穿越那莽莽林海是十分困難的。正因為如此，那些最經(jīng)常地在斯堪的納維亞半島山林中行動的人們——軍隊，便成了開展定向運(yùn)動的先驅(qū)。他們深知，如果不具備在山林地辨別方向、選擇道路和越野行進(jìn)的能力，就不能完成保衛(wèi)國家的重任。

1918年，瑞典一位名叫吉蘭特（MaijOr Ernst Killander）的童子軍領(lǐng)袖組織了一次叫做“尋寶游戲”的活動，引起參加者的極大興趣，這便是定向運(yùn)動的雛型。由于這個活動的組織方法簡便，不僅對提高野外判定方向的能力及學(xué)習(xí)使用地圖有好處，還能夠培養(yǎng)和鍛煉人的勇敢頑強(qiáng)精神，提高人的智力、體力水平。開展定向運(yùn)動不需要象其他體育項目那樣在場地與器材上支付大量經(jīng)費(fèi)，娛樂性與實用性兼?zhèn)?，因此日益受到軍隊的重視，并且很快地在民間流傳開來。

三、定向運(yùn)動在中國的發(fā)展（1）發(fā)展概述：

定向運(yùn)動在我國按國際標(biāo)準(zhǔn)正式作為一項體育活動開展訓(xùn)練和比賽是在1983年。在此之前，作為定向運(yùn)動基本技術(shù)之一的利用地圖按方位行進(jìn)的訓(xùn)練，只是中國人民解放軍的常規(guī)軍事訓(xùn)練課目之一。七十年代末期，我國的體育報刊上陸續(xù)刊登了一些介紹國外定向運(yùn)動情況的文章，國際定向運(yùn)動特有的鍛煉價值和實用性，逐漸地引起了國內(nèi)的體育和軍事部門的注意。1992年7月，國際定向聯(lián)合會批準(zhǔn)中國以“中國定向運(yùn)動委員會”名義加入該組織，成為正式會員國。1995年“中國定向運(yùn)動委員會”正式更名為“中國定向運(yùn)動協(xié)會”，簡稱“中國定協(xié)”，英文譯名“Orienteering Association of China”，縮寫為“OAC”。1994年，原國家體委和中國定向運(yùn)動委員會決定舉行每年一屆的全國定向運(yùn)動錦標(biāo)賽，并于當(dāng)年9月在北京懷柔舉行了首屆賽事。原國家教委于1995年8月在吉林省吉林市成立中國大學(xué)生國防體育協(xié)會，同時舉行首屆中國大學(xué)生國防體育節(jié)暨定向越野錦標(biāo)賽。1998年 8月，中國測繪學(xué)會和云南省測繪學(xué)會在昆明舉辦“98全國青少年定向野競賽”，向全國青少年推廣定向運(yùn)動。我國部分省市已經(jīng)將定向運(yùn)動作為素質(zhì)教育的一部分列入體育、軍事教育課程。1999年，浙江省原教育委員會通過行政手段專門發(fā)文件，要求首先在全省大中學(xué)校開展定向運(yùn)動，并把定向運(yùn)動作為體育教學(xué)改革的重要內(nèi)容列入大、中學(xué)體育課程。湖南省教育廳于2002年9月發(fā)出《關(guān)于推廣普及定向運(yùn)動的通知》，該通知要求從2002年10月開始，全省高等學(xué)校和高中階段學(xué)校都要利用體育課、健康課、課外體育活動或軍事訓(xùn)練時間開展定向運(yùn)動等等。并把定向運(yùn)動被列入學(xué)校教育課程?，F(xiàn)在教育部把定向運(yùn)動作為“2＋1項目”在中小學(xué)中開展；團(tuán)中央把定向運(yùn)動作為科技體育的重要內(nèi)容在青少年中普及；中國教育協(xié)會把定向運(yùn)動作為十一五規(guī)劃課題推廣課程；教育部把定向運(yùn)動作為大學(xué)體育教育類院校骨干必修課；國家體育總局將定向運(yùn)動列為體育彩票基金支持的全國青少年戶外營地的主要項目之一在全國開展；國家國防教育辦公室把定向運(yùn)動作為國防體育，決定大力開展定向運(yùn)動；國家測繪局把定向運(yùn)動作為其科普的主要內(nèi)容之一普及地圖知識；定向越野將納入國家級課題野外生存生活訓(xùn)練課程；部分省市教委將定向越野體育列為中考、高考加分項目；定向運(yùn)動是全國體育大會和全國大運(yùn)會的正式比賽項目；眾多高校都將定向設(shè)為選修課，并成立定向越野協(xié)會。（2）全國定向越野賽事：

全國定向錦標(biāo)賽、全國定向冠軍賽、全國青少年定向錦標(biāo)賽、全國定向分區(qū)賽、全國山地車定向公開賽、中國旅游城市全能定向越野賽、全國定向大會。（3）四川省定向越野賽事

四川省定向錦標(biāo)賽、四川省學(xué)生定向錦標(biāo)賽、成都市學(xué)生定向錦標(biāo)賽、成都市中學(xué)生綜合運(yùn)動會（含定向越野項目）（4）全國招收定向越野特長生的高校：（共17所）

浙江大學(xué)、東南大學(xué)、湖南大學(xué)、中南大學(xué)、四川師范大學(xué)、北京航空航天大學(xué)、北京理工大學(xué)、首都師范大學(xué)、天津財經(jīng)大學(xué)、吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)，中國礦業(yè)大學(xué)、浙江工業(yè)大學(xué)、山東大學(xué)、中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）、湘南學(xué)院、深圳大學(xué)、貴州大學(xué)。

四、定向運(yùn)動在四川發(fā)展的情況

根據(jù)《關(guān)于2007年四川省普通高校招生享受加分照顧的體尖生資格認(rèn)定通知》和《關(guān)于2008年四川省普通高校招生享受加分照顧的體尖生資格認(rèn)定通知》正式把定向越野項目列為四川省高考加分項目。在省級別以上比賽中獲得單項前6名享受高考加分20分的資格。獲得全國定向錦標(biāo)賽前八名和全國學(xué)生定向錦標(biāo)賽前八名享受特招資格。根據(jù)成都招生考試委員會辦公室出臺的《2009年中考列入體育類加分的比賽一覽表 》的規(guī)定,成都7區(qū)12縣中考考生在定向越野中獲得市級以上比賽前一二三名,可分別享受中考加8分、5分和5分的資格。