第一篇：名師指導(dǎo)高三生如何突破數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)“瓶頸期”

名師指導(dǎo)高三生如何突破數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)“瓶頸期”“瓶頸”一般是指個(gè)人在前進(jìn)中遇到的停滯不前的狀態(tài)。這個(gè)階段就像瓶子的頸部一樣是一個(gè)關(guān)口，突破了便是出口。但是，如果沒有找到正確的方向，就會(huì)一直被困在瓶頸處，體會(huì)進(jìn)退兩難的困窘。

看著黑板上距離高考越來越近的倒計(jì)時(shí)，高三學(xué)生們不免焦躁，不免懷疑，于是，在膽戰(zhàn)心驚中拼命付出，卻發(fā)現(xiàn)成績并沒有顯著的進(jìn)步，甚至一些科目還出現(xiàn)了倒退趨勢。不要怕！這就是你在高三一定會(huì)經(jīng)歷的“瓶頸期”：數(shù)學(xué)做題準(zhǔn)確率下降，難題有思路，卻總是做不對；語文成績不穩(wěn)定，一次高，一次低；英語閱讀成了難題，看也看不懂；理綜不知道按什么順序答題；文綜思路總是跑偏，老師怎么拉也拉不回來……突然間，在最該有狀態(tài)的時(shí)候，失去了學(xué)習(xí)感覺，對自己的目標(biāo)開始不敢期盼，對自己的信心也大打折扣，于是，你陷入了無休止的自我否定中，狀態(tài)更加不好，成績不見提高。

其實(shí)，瓶頸并不是絕境，只要找好方法，一定能“重見天日”，只要你能堅(jiān)持住，就會(huì)成功。

加大題量集中轟炸

有同學(xué)會(huì)質(zhì)疑我的這種說法：“你不是最不提倡題海戰(zhàn)術(shù)嗎？不是總結(jié)規(guī)律最重要嗎？”可是，非常時(shí)期就要使用非常辦法，在你無法突破自己學(xué)習(xí)停滯期時(shí)，最原始的辦法有可能是最有效的辦法，規(guī)律來自量的累積。

畢業(yè)于清華大學(xué)的80后作家蔣方舟，在談到自己高三學(xué)習(xí)生活時(shí)說：“我的弱科是數(shù)學(xué)，我就拼命做題。有一個(gè)章節(jié)，我沒有搞懂，于是在網(wǎng)上下載了有關(guān)這個(gè)章節(jié)所有的試題匯編，打印出來，一共600頁。每天晚自習(xí)近平四個(gè)小時(shí)，我都在埋頭做題中度過。做完了之后，我常常覺得頭已經(jīng)不在脖子上了。我所做的題，幾乎都不是老師布置的老師絕不會(huì)布置這么多題。我的題，全都來自教輔書市場。每個(gè)星期，我都會(huì)去補(bǔ)充和更新試題。我需要大量的信息，才能篩選出對我有效的那一部分。做題的辛苦，在高考中終于得到了回應(yīng)。我的數(shù)學(xué)，是所有科目中考分最高的。我的最弱科目，成了我最強(qiáng)勢的一科?！彼臄?shù)學(xué)從50分提高到了高考時(shí)的143分。

此時(shí)的大量做題不是為了再次復(fù)習(xí)知識(shí)，而是為了積累大量的經(jīng)驗(yàn)，了解更多的考法，所以，在遇到學(xué)習(xí)瓶頸時(shí)，不妨短期內(nèi)大量做題，增加做題經(jīng)驗(yàn)。

我的班級(jí)里曾經(jīng)有一位同學(xué)在高三時(shí)遭遇了數(shù)學(xué)瓶頸期：知識(shí)拿不準(zhǔn)，考試中“意外”不斷，成績總在平均分之下。我就決定使用這個(gè)集中轟炸法，在我的說教下，一個(gè)星期內(nèi)，他做了29套數(shù)學(xué)題，當(dāng)時(shí)我們說好：“只求數(shù)量，不求質(zhì)量，錯(cuò)了不要緊，只要你能立刻把正確答案抄寫一遍就通過?！币粋€(gè)星期后，他帶著黑眼圈來交作業(yè)，果然都完成了，這一個(gè)星期，他過得極為辛苦，但從此以后，他的數(shù)學(xué)突飛猛進(jìn)，再?zèng)]有低于120分。

所以，當(dāng)你的學(xué)習(xí)出現(xiàn)“拿不準(zhǔn)、做不對”的困境時(shí)，可以試一試“短期突擊法”即為了不遺忘，大量突擊做題可以了解同一內(nèi)容的不同考法，迅速豐富對不同類型考查方式的解題經(jīng)驗(yàn)，爆發(fā)式地轟炸或許可以幫你最快速地突破瓶頸，值得一試。

停止做題反觀自我當(dāng)然，瓶頸期的表現(xiàn)雖然大體相同，但成因卻各不相同。

有一些同學(xué)對于做過的題非常有把握，認(rèn)為自己的答案沒有任何問題，只是每次都會(huì)在分?jǐn)?shù)下發(fā)之后驚呼“怎么可能這么低”，百思不得其解，極為委屈。其實(shí)，這些同學(xué)做題不少，只是一直奉行“差不多”的學(xué)習(xí)態(tài)度，對于考試沒有太高的追求，每科都能達(dá)到平均分就很滿足，以為自己再努努力就能“穩(wěn)中有升”。可當(dāng)高三四次月考都結(jié)束了，才發(fā)現(xiàn)自己還在原地踏步，才慌了神……

這種情況下出現(xiàn)的瓶頸就不能用之前的方法攻克了，應(yīng)當(dāng)采取“靜止思考法”，就是不再盲目追求做新題，而是要回顧之前所有做錯(cuò)的習(xí)題，仔細(xì)核對標(biāo)準(zhǔn)答案，找出自己的差距。

以語文學(xué)科的詩歌鑒賞題為例，有的同學(xué)答出了詩人的“傷感之情”，就認(rèn)為應(yīng)該得分?？蓪?shí)際在批卷標(biāo)準(zhǔn)中，要求學(xué)生必須答出“因?yàn)槭裁炊袀?，例如“表現(xiàn)了游子孤身在外思念家鄉(xiāng)的傷感之情”，這樣的答案才是有效答案。

有的同學(xué)覺得做題重要，其實(shí)，研讀答案更重要。你不了解靶子，怎么能射中靶心呢？

做題之前，先讀題目，不僅讀做題要求，還要讀出題者的意圖，然后讀問題，答其所問，最后讀答案，了解賦分情況和得分點(diǎn)分配，比對自己的答案和標(biāo)準(zhǔn)答案的異同，來提高對題目的認(rèn)識(shí)。

只有嚴(yán)格遵守答案的答題方式，答全所有答案要點(diǎn)，才能在原有基礎(chǔ)上提高分?jǐn)?shù)，不拓展新題型，留出精力，反觀自我，才能“不動(dòng)聲色”地突破瓶頸。

重燃熱情堅(jiān)定目標(biāo)

高三學(xué)生難于突破“瓶頸期”，還來自于情緒的不穩(wěn)定和對自己能力的懷疑?？梢岳斫猓L期的努力卻看不到相應(yīng)的回報(bào)，那種對自己的失望，對未來的迷惘，足夠讓心情低落很久，難以平復(fù)，這對學(xué)習(xí)帶來的負(fù)面影響也不容忽視。

做題不夠，那就多做題；思路偏頗，就及時(shí)調(diào)整；答題不標(biāo)準(zhǔn)就核對答案……針對實(shí)際問題，找出相應(yīng)的解決方法，千萬不要“借題發(fā)揮”，感嘆人品，感嘆命運(yùn)，感嘆生不逢時(shí)，感嘆命途多舛。不能因?yàn)閹椎李}做錯(cuò)了，影響到自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

我常跟我的學(xué)生說：“不要感覺自己?！眲e把學(xué)習(xí)生活中的困難無限放大，也不要因?yàn)橐粋€(gè)時(shí)期的停頓，就否定了之前的付出。堅(jiān)定目標(biāo)吧，重新燃起當(dāng)初的熱情！披星戴月的辛苦一定會(huì)有回報(bào)。不問收獲的耕耘也許會(huì)帶來人生的驚喜，眼前的陰霾只會(huì)是暫時(shí)的迷霧，只要堅(jiān)守自己，守住一直以來夢寐以求的理想，終將會(huì)收到生命的禮物。

此時(shí)還可能會(huì)遭遇到家長的不理解和老師的不耐煩，不要因?yàn)榇蠹夜餐┘拥膲毫Χ破茸约?，放慢步驟，找準(zhǔn)問題，“舉世非之而不加沮”，你只需接收來自他們的關(guān)愛和期許，卻沒有必要打亂自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

“黎明前的黑暗最黑暗”，瓶頸是前進(jìn)路上最狹窄的一段，可能坎坷，可能艱辛，但一旦突破，眼前就是萬丈曙光，就是康莊大道，所以，微笑著堅(jiān)持，相信你不會(huì)被小小的關(guān)卡阻礙了前進(jìn)的腳步。此時(shí)突破瓶頸的勝利，將會(huì)是一生中突破所有艱難險(xiǎn)阻的信心來源，加油！堅(jiān)持！

第二篇：高三名師指導(dǎo)歷史

高三名師指導(dǎo)：2012年高考各學(xué)科沖刺策略(5)

來源：《新高考·升學(xué)必讀》雜志 2012-03-12 16:34:19

[標(biāo)簽：]

歷史：四招制敵

江蘇省南京市大廠高級(jí)中學(xué) 王鳳俠

一、抓好課堂每一分鐘，讓歷史學(xué)習(xí)更有效。緊跟老師課堂上的步伐，充分利用老師的主導(dǎo)作用，做到對知識(shí)點(diǎn)的不斷強(qiáng)化和反復(fù)。老師在課堂教學(xué)中一般會(huì)有這樣幾個(gè)環(huán)節(jié)：簡單回顧上節(jié)課內(nèi)容、介紹并引導(dǎo)學(xué)生了解本節(jié)內(nèi)容、課堂教學(xué)、小結(jié)。同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)在老師課前介紹、學(xué)習(xí)、小結(jié)、復(fù)習(xí)、默寫的多次反復(fù)過程中得以強(qiáng)化，如果你能抓好課堂，那你同時(shí)就可以做到對歷史事件的多次反復(fù)識(shí)記與理解，既輕松又不浪費(fèi)時(shí)間。而且，老師在涉及某一知識(shí)點(diǎn)時(shí)會(huì)同其他知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行聯(lián)系，縱橫的聯(lián)系，政治、經(jīng)濟(jì)思想文化的聯(lián)系，尤其是必修三本教材知識(shí)點(diǎn)的融合，這樣，在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)三本必修的過程中每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都將被用到三次甚至更多，久而久之不僅潛移默化了知識(shí)點(diǎn)的掌握，培養(yǎng)了自主學(xué)習(xí)和思考的能力，而且減輕了識(shí)記和課外苦讀的負(fù)擔(dān)。

二、精選篩選試題，做到有的放矢；及時(shí)總結(jié)，做好錯(cuò)題本。高三的老師往往總是擔(dān)心給學(xué)生的不夠，所以總是千方百計(jì)給學(xué)生大量試題，大量資料。我們?nèi)绾卧诤棋念}海中解放自己，有的放矢呢？首先選擇本省近幾年高考題、模擬題、以及外省市高考題、模擬題中符合自己高考能力要求的試題，按照知識(shí)點(diǎn)、試題的考察類型和角度、熱點(diǎn)重點(diǎn)知識(shí)的不同角度加以使用。另外，分析試題的考查點(diǎn)和切入點(diǎn)，養(yǎng)成分析問題的思路和方法，然后對同一類問題的歸類，聯(lián)系已做試題的類似和相同考法。尤其是材料題的閱讀和材料中關(guān)鍵詞的掌握以及同類材料考法的歸納總結(jié)，如原因、背景、條件、結(jié)果、影響、現(xiàn)象、本質(zhì)、啟示、認(rèn)識(shí)等類似問題的回答，做到觸類旁通、舉一反三。再次，在每一次考試或做完試卷后都要進(jìn)行錯(cuò)題整理，建立錯(cuò)題本。錯(cuò)題本不是簡單的、錯(cuò)題的堆積，一定要找出錯(cuò)因，然后按照錯(cuò)因進(jìn)行歸類，找出學(xué)習(xí)中存在的問題，以更好的提高。

三、學(xué)會(huì)和其他學(xué)科的融匯貫通，掌握良好的解題方法。歷史考試一般分選擇題和材料題。除了按照老師所講的歷史選擇題和材料題解題方法進(jìn)行解題外，我們一定要打破歷史的陳規(guī)，把學(xué)習(xí)外語、語文、數(shù)學(xué)等學(xué)科的方法應(yīng)用到歷史中來。比如在做材料題時(shí)我們常會(huì)用到語文閱讀法，也就是類似其概括段落大意的歸納法。而宏觀的把握則與外語相同，即先大概閱讀材料，把握材料主旨，再研讀問題，結(jié)合材料解決問題，最后再回歸材料以確保主旨把握的正確性。比如歷史選擇題中也可以運(yùn)用數(shù)學(xué)常用的代入法、推導(dǎo)法等等。

四、學(xué)史以鑒今，注意加強(qiáng)歷史學(xué)習(xí)與現(xiàn)實(shí)、與時(shí)代發(fā)展、與國際國內(nèi)時(shí)事的聯(lián)系，增強(qiáng)歷史的現(xiàn)實(shí)感。高考對歷史的考察時(shí)代感日益增強(qiáng)，考察的內(nèi)容更多涉及對現(xiàn)實(shí)的思索，而且歷史考試從來不回避熱點(diǎn)。所以在歷史學(xué)習(xí)過程中要注意加強(qiáng)思考每一歷史事件與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)的借鑒意義。如古代近代中國的專制集權(quán)、西方的民主法制對今天的啟示；現(xiàn)代中國民主法制建設(shè)的曲折發(fā)展與今天我們肩上的責(zé)任；古代農(nóng)業(yè)發(fā)展、近現(xiàn)代土地改革和今天中國農(nóng)業(yè)發(fā)展與三農(nóng)問題的關(guān)系；蘇聯(lián)解體與中國社會(huì)主義事業(yè)的發(fā)展；經(jīng)濟(jì)發(fā)展與環(huán)境保護(hù)，恐怖主義與經(jīng)濟(jì)建設(shè)的和平環(huán)境保障；貨幣體系、貿(mào)易體系與金融危機(jī)及其應(yīng)對等等。每一個(gè)歷史事件都有它深刻的現(xiàn)實(shí)意義和借鑒意義，我們要注意加強(qiáng)這幾種因素的關(guān)系，拓寬視野。

第三篇：學(xué)習(xí)浙江經(jīng)驗(yàn)突破思維瓶頸

學(xué)好浙江經(jīng)驗(yàn)，推進(jìn)率先發(fā)展，最緊迫、最根本的是讓思想來一次飛躍。誠如李源潮書記在講話中指出的：“學(xué)習(xí)浙江經(jīng)驗(yàn)，要按照市場化的思路、國際化的眼光、現(xiàn)代化的理念重新審視我們的發(fā)展和建設(shè)，推動(dòng)新一輪思想大解放?！睕]有深刻的重新審視，就沒有深刻的思想解放。對照浙江，我們最大的差距在思想解放；學(xué)習(xí)浙江，我們首要的任務(wù)也是思想解放。對于鎮(zhèn)江而言，我們要實(shí)現(xiàn)“立志兩率先，奮力兩步走，爭當(dāng)蘇南后起之秀”的目標(biāo)，解放思想更具迫切性、現(xiàn)實(shí)性。尤其需要我們在這樣幾個(gè)問題上，進(jìn)一步突破思維瓶頸。

要重新認(rèn)識(shí)富民優(yōu)先的內(nèi)涵。浙江經(jīng)驗(yàn)向我們揭示了這樣一個(gè)深刻道理：富民優(yōu)先既是一種發(fā)展理念，也是一種發(fā)展模式；既是發(fā)展的目的，也是發(fā)展的手段。以富民優(yōu)先的思路抓發(fā)展，就是要以富民的成果來檢驗(yàn)發(fā)展的成果。要使人民群眾成為發(fā)展成果的享受者，首先要成為率先發(fā)展的參與者，真正讓廣大人民群眾成為創(chuàng)造財(cái)富的主體，真正把廣大人民群眾引導(dǎo)到率先發(fā)展的第一線。從領(lǐng)導(dǎo)工作的角度，要把以民為本、富民優(yōu)先的原則，充分體現(xiàn)到抓全局、定決策、辦實(shí)事的各個(gè)環(huán)節(jié)，始終把富民工程放在各項(xiàng)工作的第一位。去年以來，我們通過3個(gè)多月的深入調(diào)研，以今年市委、市政府1號(hào)文件的形式下發(fā)了《關(guān)于加快提高城鄉(xiāng)居民收入的意見》，不僅向全市上下進(jìn)一步明確了市委、市政府富民優(yōu)先的鮮明工作導(dǎo)向，而且明確了一些突破性的政策舉措和工作舉措，力求在富民優(yōu)先的道路上邁出新的步伐，加速提升鎮(zhèn)江人民共同富裕、全面小康的水平。

要重新認(rèn)識(shí)民營經(jīng)濟(jì)的活力。在浙江，民營經(jīng)濟(jì)已成為經(jīng)濟(jì)發(fā)展的主力軍。不是習(xí)慣認(rèn)識(shí)上的小打小敲，而成為搏擊商海的主導(dǎo)者；不是起步階段的家族管理，而成為機(jī)制創(chuàng)新的先發(fā)者。經(jīng)濟(jì)學(xué)家分析：浙江民營經(jīng)濟(jì)發(fā)展有四大奧秘：一是小題大做，溫州都是小商品，但是卻形成了大產(chǎn)業(yè)；二是舉輕若重，以輕工業(yè)為主的經(jīng)濟(jì)卻成為重量級(jí)經(jīng)濟(jì)；三是“無中生有”，創(chuàng)造出令人驚嘆的“零資源現(xiàn)象”；四是內(nèi)外并舉，是“走出去”的經(jīng)濟(jì)?？梢灾v，沒有民營經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，就沒有浙江經(jīng)濟(jì)的今天，民營經(jīng)濟(jì)表現(xiàn)出了特別強(qiáng)的動(dòng)力機(jī)制、特別高的市場化程度、特別明顯的富民效應(yīng)?，F(xiàn)在，民營經(jīng)濟(jì)在我省已經(jīng)成為繼鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)、開放型經(jīng)濟(jì)之后的第三次經(jīng)濟(jì)大潮，新一輪發(fā)展機(jī)遇已經(jīng)撲面而來。在這樣的機(jī)遇面前，我們要切實(shí)按照十六大提出的讓一切勞動(dòng)、知識(shí)、技術(shù)、管理和資本的活力充分迸發(fā)，讓一切創(chuàng)造社會(huì)財(cái)富的源泉充分涌流的要求，按照十六屆三中全會(huì)提出的大力發(fā)展和積極引導(dǎo)非公有制經(jīng)濟(jì)加快發(fā)展的要求，大力消除對民營經(jīng)濟(jì)的偏見和歧視，徹底改變那些不利于民營經(jīng)濟(jì)發(fā)展的做法和規(guī)定，真正把民營經(jīng)濟(jì)作為富民優(yōu)先的主體工程、龍頭工程、一把手工程。

要重新認(rèn)識(shí)全民創(chuàng)業(yè)的潛能。浙江的民富水平令人驚嘆，全民創(chuàng)業(yè)的精神更讓人欽佩。全民創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)造了極大的社會(huì)財(cái)富，積累了極大的個(gè)人財(cái)富。在浙江，人人想當(dāng)老板、人人爭當(dāng)老板、人人都有創(chuàng)業(yè)沖動(dòng)，那種“走遍千山萬水，歷盡千辛萬苦，不怕千難萬險(xiǎn)”的開拓精神，那種“白天當(dāng)老板、晚上睡地板”的拼搏精神，那種“敢冒天下人不敢冒的險(xiǎn)、敢吃天下人不愿吃的苦、敢賺天下人看不起眼的錢”的創(chuàng)新精神，那種窮時(shí)能吃苦、富了也能吃苦，打工能吃苦、當(dāng)老板也能吃苦的奮斗精神，使浙江人辦成了不少別人辦不成的企業(yè)，開創(chuàng)了別人無法開創(chuàng)的事業(yè)，培育了外地?zé)o法長大的產(chǎn)業(yè)，創(chuàng)造了大家難以想象的經(jīng)濟(jì)奇跡。這種全民創(chuàng)業(yè)、自主創(chuàng)業(yè)的精神，就是浙江民營經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展的原動(dòng)力；這種蘊(yùn)藏在民間的創(chuàng)業(yè)激情和創(chuàng)造力，從來就不能低估，只要黨委、政府傾心引導(dǎo)、傾力扶持，創(chuàng)業(yè)熱潮就能一浪高過一浪。對鎮(zhèn)江而言，激勵(lì)全民創(chuàng)業(yè)，一要靠～引導(dǎo)，在全市上下確立“創(chuàng)業(yè)者光榮、創(chuàng)業(yè)者有功”的價(jià)值導(dǎo)向和～導(dǎo)向，讓全民創(chuàng)業(yè)、自主創(chuàng)業(yè)、艱苦創(chuàng)業(yè)成為鎮(zhèn)江精神的內(nèi)核；二要靠政策推動(dòng)，民營經(jīng)濟(jì)有著不可遏止的內(nèi)在動(dòng)力，但這絲毫不意味著我們黨委、政府可以袖手旁觀，對于我們鎮(zhèn)江這樣民營經(jīng)濟(jì)發(fā)展很不充分的地區(qū)而言，必須把民資的內(nèi)力和政策的外力結(jié)合起來，努力實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展；三要靠能人帶動(dòng)，從某種意義上講，民營經(jīng)濟(jì)就是能人經(jīng)濟(jì)。鎮(zhèn)江鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)、國有企業(yè)中不乏“能人”，要通過體制機(jī)制的創(chuàng)新，讓“能人”走向自主創(chuàng)業(yè)的前臺(tái)，成為帶動(dòng)全民創(chuàng)業(yè)的“領(lǐng)頭羊”。

要重新認(rèn)識(shí)營造環(huán)境的重要。浙江經(jīng)濟(jì)是“老百姓”的經(jīng)濟(jì)，政府所起的作用就是一個(gè)字：“放”，放手發(fā)展，放膽實(shí)干。一個(gè)“放”字，放出了活力、放出了財(cái)富、放出了一片新天地。在浙江，一切遵守法律的投資、創(chuàng)業(yè)和創(chuàng)新活動(dòng)都受到鼓勵(lì)，一切有益于富民強(qiáng)市的勞動(dòng)都得到承認(rèn)和尊重，一切所有制經(jīng)濟(jì)類型都享受公平競爭的待遇，一切合法勞動(dòng)收入和合法非勞動(dòng)收入都得到保護(hù)。正是這種自由、寬松、平等的環(huán)境，催生了民營經(jīng)濟(jì)的崛起和騰飛。鎮(zhèn)江要?jiǎng)?chuàng)造投資創(chuàng)業(yè)環(huán)境的新優(yōu)勢，必須要在軟環(huán)境上“放”得更徹底，進(jìn)一步放寬領(lǐng)域，放低門檻，務(wù)實(shí)誠信、優(yōu)質(zhì)服務(wù)，突破關(guān)鍵性制約因素；在硬環(huán)境上突出差別競爭、提升品位，充分利用鎮(zhèn)江獨(dú)特的區(qū)位優(yōu)勢、豐富的長江岸線資源和各類工業(yè)園區(qū)，為民營經(jīng)濟(jì)發(fā)展提供良好的載體，力爭通過幾年時(shí)間努力，形成外來投資與本土創(chuàng)業(yè)齊上、鋪天蓋地與頂天立地并進(jìn)的局面，把鎮(zhèn)江打造成為資本活躍集聚、人才競相涌入、創(chuàng)業(yè)氛圍濃厚的熱土。

第四篇：高三學(xué)生一定要突破心態(tài)的瓶頸

高三學(xué)生一定要突破心態(tài)的瓶頸

高空斷橋之間的距離只有1米左右，普通人在平地上會(huì)很輕松地跨過這個(gè)距離。然而，當(dāng)這段距離升到高空，對于有些人卻成了不可跨越的障礙。是什么阻礙了一個(gè)人發(fā)揮其平時(shí)的能力呢？答案就是：心態(tài)。為了揭示心態(tài)影響能力的心理機(jī)制，一位心理學(xué)教授招募了9名志愿者參加這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：教授讓這9個(gè)人走過一座曲曲折折的小橋，并告訴他們橋底下水很淺。9個(gè)人聽完教授的指導(dǎo)，很快便到達(dá)了橋的另一端。

等他們都過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈，9個(gè)人看到橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條兇猛的鱷魚！大家都嚇了一跳，頓時(shí)心里充滿了恐懼。當(dāng)教授再要他們原路返回時(shí)，竟然沒人敢走回去。經(jīng)過一番誘導(dǎo)，終于有3個(gè)人鼓起勇氣，愿意嘗試一下。第一個(gè)人顫顫巍巍地走了過去，結(jié)果多花了一倍的時(shí)間；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，趴在橋上一動(dòng)也不敢動(dòng)；第三個(gè)人才走了3步就趴下了。

教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，由于網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚?，F(xiàn)在大家都不怕了，除了只有一個(gè)人不敢走，其余的人都很快按原路返回到橋的另一端。教授問最后那個(gè)人不敢過橋的原因，那個(gè)人說他是擔(dān)心網(wǎng)不夠結(jié)實(shí)。

恐懼，或者說恐懼失敗的心理常常會(huì)讓一個(gè)優(yōu)秀的人“埋沒”自己的才能，從而不能正常發(fā)揮，這其實(shí)是敗在了心態(tài)上。

在高考當(dāng)中，優(yōu)秀的考生因失去了心態(tài)優(yōu)勢而不能正常發(fā)揮自己的水平，導(dǎo)致高考失利的例子比比皆是。

面臨挑戰(zhàn)和挫折的時(shí)候，許多學(xué)生都缺乏必要的心理應(yīng)對資源的儲(chǔ)備，許多智力優(yōu)秀而缺乏心態(tài)優(yōu)勢的學(xué)生最終成就平平，而建立起心態(tài)優(yōu)勢的普通學(xué)生卻能夠出類拔萃，走向卓越。

當(dāng)一個(gè)人遇到困難時(shí)，心態(tài)的優(yōu)劣同樣影響著結(jié)果。心態(tài)雖然未必直接決定成敗，但它影響能力的發(fā)揮，這是經(jīng)過心理學(xué)家驗(yàn)證了的事實(shí)。

用8招從心態(tài)的瓶頸中拯救自己：

1.一次只擔(dān)心一件事情

哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)缛魧芏嗍虑閾?dān)心、憂慮，很容易經(jīng)常感到壓力，生活效率不高，學(xué)習(xí)效率也不會(huì)很好。

2.每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的任務(wù)就是背誦20個(gè)英語單詞，其他的事情一概拋在腦后，不去想，集中力量去達(dá)成目標(biāo)。在學(xué)習(xí)的間隙，再適當(dāng)放松一下。

3.說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。

4.不管學(xué)習(xí)有多忙，一定要鍛煉

研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25％?？熳?0分鐘，或者在學(xué)習(xí)的間隙進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

5.放慢做事的速度

也許你的桌上擺滿了要復(fù)習(xí)的書和資料，除了每天完成老師布置的家庭作業(yè)，還需要練習(xí)很多自己買的復(fù)習(xí)資料。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

6.不要太嚴(yán)肅

不妨和朋友一起說個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體免疫力的功能。

7.不要讓否定的聲音圍繞自己

要善于發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)，多給自己積極的暗示，把別人對自己某些方面的否定看成是一種好的激勵(lì)。

8.讓自己徹底放松一天

讀一篇小說，聽聽音樂，散步，或者干脆什么也不干，閉目養(yǎng)神坐一坐。這時(shí)候，關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

第五篇：名師指導(dǎo)：高三寒假數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)七大建議

名師指導(dǎo)：高三寒假數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)七大建議 經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的時(shí)間，考試的內(nèi)容大家都應(yīng)該復(fù)習(xí)了一遍，復(fù)習(xí)的過程中還是以基礎(chǔ)知識(shí)為主，適當(dāng)?shù)木C合，這個(gè)假期正好對復(fù)習(xí)過的知識(shí)加以總結(jié)，對自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)加以調(diào)整，以便于我們接下來對知識(shí)綜合性復(fù)習(xí)，數(shù)學(xué)的復(fù)習(xí)時(shí)間不宜過長，但要堅(jiān)持，每天都要復(fù)習(xí)，下面從幾個(gè)方面給大家提一些建議，希望對廣大考生有所幫助。

一、時(shí)間的安排

根據(jù)放假的天數(shù)，大家要把時(shí)間安排好。這個(gè)假期不同于以往的假期，絕對應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主，放假應(yīng)該看成是在家中上課，建議大家就按照課表上的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，按時(shí)上、下課，全天分成上午、下午和晚上三個(gè)時(shí)間段，數(shù)學(xué)還是安排在上午。但每門課時(shí)間不宜太長，最多不要超過1.5小時(shí)。春節(jié)假期中三天可以放松一下，但不宜長距離的旅行，可在住所周圍活動(dòng)，主要是放松一下心情。

二、計(jì)劃的安排

做什么事情都應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃，這也是大家應(yīng)該學(xué)習(xí)的一部分，寒假很短暫，如果沒有計(jì)劃，可能會(huì)在忙碌中很快過去，同樣建議大家把高三的課表整合一下，對各科進(jìn)行重新的排列，這里應(yīng)該突出安排自己的薄弱科目。不要指望某一學(xué)科，希望用這門課的成績來彌補(bǔ)“瘸腿”的科目，這是不可能的。數(shù)學(xué)科還是要每天至少安排一節(jié)課，自己對數(shù)學(xué)各個(gè)知識(shí)塊兒——函數(shù)、導(dǎo)數(shù)、數(shù)列、不等式、平面向量、解析幾何、立體幾何、概率統(tǒng)計(jì)等等的掌握也應(yīng)有充分的認(rèn)識(shí)，針對自己的薄弱環(huán)節(jié)，加強(qiáng)復(fù)習(xí)和練習(xí)。對于感覺困難的知識(shí)塊兒，不應(yīng)該回避，而應(yīng)該安排多一些的時(shí)間，力爭在假期中克服它。

三、總結(jié)的安排

如何找到自己的薄弱環(huán)節(jié)，這就要通過很好的總結(jié)，總結(jié)課上老師講的例題、課后做的作業(yè)、統(tǒng)練中的考題，看看自己在哪個(gè)知識(shí)上老出錯(cuò)，這就應(yīng)該是薄弱環(huán)節(jié)。對于薄弱環(huán)節(jié)，首先還是要解決基本知識(shí)的問題，然后可以和同學(xué)討論一下，向老師(學(xué)校會(huì)安排答疑時(shí)間、網(wǎng)校也有老師值班)請教一下。同時(shí)，做完一個(gè)題目也應(yīng)該有一個(gè)反思(總結(jié))，即：這個(gè)題目考察了幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)，易錯(cuò)點(diǎn)是什么，與以往做的題目有哪些類似點(diǎn)，變換條件與結(jié)論題目還能做嗎等等，不一定每道題都反思，但每天反思一道還是必要的，這個(gè)過程就是能力提高的過程。

四、錯(cuò)誤的積累

數(shù)學(xué)中積累錯(cuò)題是提高成績很重要的一個(gè)方法，實(shí)際上，我們就是靠減少錯(cuò)誤(少丟分)來取得一個(gè)好成績。這里所說的錯(cuò)題，應(yīng)該是會(huì)做而做錯(cuò)了的題目，積累題目的同時(shí)也要把錯(cuò)誤的原因(概念上、審題上、計(jì)算上、書寫上等等)寫上，隔段時(shí)間就看看錯(cuò)題，看看能不能一次就做對了，每次考試前，再看看錯(cuò)題，考試中不要再錯(cuò)同樣的題目，如果能夠做到錯(cuò)過的題目不再犯錯(cuò)，那么就能取得一個(gè)很好的成績。這就需要大家把做過、考過的試卷認(rèn)真

加以整理，尤其是錯(cuò)誤的原因，這又回到總結(jié)了。

五、作業(yè)的安排

假期中老師肯定會(huì)留一些作業(yè)的，這些作業(yè)不要突擊，更不能不管它。作業(yè)可用來檢驗(yàn)自己總結(jié)、復(fù)習(xí)的效果，每天都要做點(diǎn)。如果作業(yè)太多，你可以先解決基礎(chǔ)題目(選、填題)，綜合性很強(qiáng)的題目可后做。假期中每周應(yīng)做一套完整的試卷(老師會(huì)布置、歷年的高考題也行)，利用這些題目，保持自己的狀態(tài)——做題的狀態(tài)。

六、身體的安排

以前有句話叫做“身體是革命的本錢”，身體健康對做任何事情都是很重要的，在高考這件事上也是一樣。因此，在你計(jì)劃安排的課表中，應(yīng)該有體育課的時(shí)間，尤其是這個(gè)假期，天氣非常寒冷，更是鍛煉意志的時(shí)候，意志品質(zhì)上的培養(yǎng)，也能在考試中體現(xiàn)出來，做題時(shí)也是需要克服困難，百折不撓，才能取得勝利的。

這個(gè)假期很關(guān)鍵，大家應(yīng)該充分利用假期，力爭改變自己的薄弱環(huán)節(jié)(一個(gè)也行)，保持住已經(jīng)復(fù)習(xí)過的成果，為后面復(fù)習(xí)打下基礎(chǔ)。

祝同學(xué)們春節(jié)快樂，學(xué)習(xí)進(jìn)步。（