第一篇：田徑課論文

田徑課程感想

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，這學(xué)期的體育課已接近尾聲。學(xué)習(xí)一學(xué)期的田徑課程，雖談不上有什么心得，但學(xué)習(xí)了不少知識，而且感觸頗深。

田徑是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”；以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。田徑是最悠久的體育項目，也是最基礎(chǔ)的體育項目，被稱為“體育運動之母”。首先跑步是最基本的一項運動，可以最大限度的釋放自己的能量。其次我很喜歡田徑這個運動所展現(xiàn)出來的特點，比如激烈的競爭，分秒必爭，更高更快更強的奧林匹克精神在田徑項目上體現(xiàn)的最淋漓盡致。而且田徑場上有太多的明星，比如邁克爾約翰遜，博爾特，瓦里納，劉翔，伊辛巴耶娃，很欣賞他們的風(fēng)采，所以也促使我向往和接觸田徑課。

我之所以選擇田徑課就是在當(dāng)代人才競爭激烈的社會中,不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識,身體素質(zhì)也是一個重要的因素。要想在競爭中脫穎而出,我們必須要具有一個健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運動。它可以使我們增強免疫力，使我們的生活更舒適、更精彩。而作為大學(xué)生，體育課不僅可以鍛煉身體，還可以提高我們的心理素質(zhì)，使緊張的心理壓力得到緩解，對我們的學(xué)習(xí)生活成長都有莫大的意義。作為一名大四的學(xué)生，這學(xué)期開始復(fù)習(xí)考研，能夠每周進(jìn)行這么一次有規(guī)律的運動，對我的考研復(fù)習(xí)有一定促進(jìn)作用，能讓我在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上田徑課，不管有多累，心情都會非常的舒暢；心情舒暢的同時又大大的提高了我的學(xué)習(xí)效率；而且上課時有說有笑，認(rèn)識了和善的老師和不少新朋友，同學(xué)之間互幫互助，真可謂“一舉三得”。另外學(xué)習(xí)田徑還會使我更加自信，會帶給我一種快樂感。它會使我的心情變得很愉快，身體的每個關(guān)節(jié)都得到舒展。

在我看來，田徑是最原始最常見的一種運動，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣。健康是每個人的最大的財富，擁有健康的體魄又是每個人最大的愿望與夢想。但想實現(xiàn)這這些愿望不算太難，也不算太容易，練田徑就是實現(xiàn)這愿望與夢想的途徑之一。通過田徑的訓(xùn)練讓我對不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹”這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要氣質(zhì)，當(dāng)然要通過不懈的努力去實現(xiàn)它。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。大學(xué)的體育課不再只是運動項

目的簡單重復(fù)，大大提高了體育運動學(xué)習(xí)的專業(yè)性。它不僅使我在思想認(rèn)識上，從過去跑、跳、投上升到一個廣泛體育的理論高度，更讓我們在學(xué)習(xí)中慢慢走上了一專多能的體育之路。在這人生最美好的青春時光中，我依然感受著永恒的運動激情。

體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長。體育課是我別樣的老師，陪伴我成長，也教會我成長。在人生不斷忘卻，卻又不斷回憶的故事中，我們在慢慢地長大。年輕，是我們的資本，讓我們趁著年輕的時光，釋放我們的運動激情。號稱“運動之母”的田徑課結(jié)束了，但我想我們的體育鍛煉生活會從此更加豐富多彩。在此感謝老師在每次課上的耐心講解和示范，您教給我們的不僅是技術(shù)，還有互相信任，不拋棄不放棄的精神。

第二篇：田徑課論文

田徑課收獲和感想

在當(dāng)代人才競爭激烈的社會中,不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識,身體素質(zhì)也是一個重要的因素。要想在競爭中脫穎而出,我們必須要具有一個健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運動。它可以使我們增強免疫力，使我們的生活更舒適、更精彩。而作為大學(xué)生，體育課不僅可以鍛煉身體，還可以提高我們的心理素質(zhì)，使緊張的心理壓力得到緩解，對我們的學(xué)習(xí)生活成長都有莫大的意義。

而在大學(xué)體育課中，我選了田徑。首先跑步是最基本的一項運動，可以最大限度的釋放自己的能量。其次我很喜歡田徑這個運動所展現(xiàn)出來的特點，比如激烈的競爭，分秒必爭，更高更快更強的奧林匹克精神在田徑項目上體現(xiàn)的最淋漓盡致。而且田徑場上有太多的明星，比如邁克爾約翰遜，博爾特，瓦里納，劉翔，伊辛巴耶娃，很欣賞他們的風(fēng)采，所以也促使我向往和接觸田徑課。

田徑是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”；以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。田徑是最悠久的體育項目，也是最基礎(chǔ)的體育項目，被稱為“體育運動之母”。

一學(xué)期的田徑課轉(zhuǎn)眼間，就要結(jié)束了。學(xué)習(xí)到了很多東西，無論是理論方面還是實際動作方面，同時通過一學(xué)期的鍛煉，也心靈上收獲了很多?，F(xiàn)在，希望把自己的所學(xué)所感與大家分享一下，與大家共同進(jìn)步。

一．收獲：

首先，大概總結(jié)一下田徑課上所學(xué)到的知識。這學(xué)期的課上，我們主要學(xué)習(xí)了田徑項目中的跑步、鉛球。

（一）跑步

涉及了加速跑，小步跑、高抬腿跑、車輪跑等 1.加速跑

起跑后的加速跑是從蹬離地面到途中跑開始的一個跑段，是100米全程技術(shù)中一個比較重要的階段，一般為20-30米左右。它的任務(wù)是盡快加速到自己的最高速度，為途中跑的加速積蓄力量，有利于100米全程中整體速度的效率。技巧如下：（1）起跑后的加速跑（特別在大約9-11步前）的著地技術(shù)應(yīng)確立以下肢的“蹬伸技術(shù)”為明顯技術(shù)特征。

（2）為了盡快加速到自己的最高速度，練習(xí)時身體應(yīng)做好如下5個因素，以便能產(chǎn)生更大的反作用力，獲得更快的水平速度。

1、身體前傾較大，特別是起跑后的二、三步，上體幾乎前傾到和地面平行。

2、腳跟提起時要低。

3、小腿（脛骨）與地面水平角度要小。

4、擺動腿迅速退回地面。

5、支撐腿爆發(fā)式充分蹬伸（無疑腳接觸地面時間相對途中跑要長）

動作要領(lǐng):（1）要點同高抬腿跑。

（2）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時。用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動作。2.小步跑 動作要領(lǐng):(1）上體正直肩放松,兩臂前后自然擺動。

(2）髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動。

(3）當(dāng)擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關(guān)節(jié)伸直,足跟提起,踝關(guān)節(jié)有彈性。3.高抬腿跑

動作要領(lǐng):

(1）上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。

(2）大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動同側(cè)髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。

(3）在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖。4.車輪跑 動作要領(lǐng):（1）要點同高抬腿跑。

（2）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時。用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動作。

（二）鉛球

推鉛球源于古代利用推炮彈發(fā)展臂力，后來逐漸演變成現(xiàn)在的推鉛球。第一屆現(xiàn)代奧運會就是正式比賽項目。鉛球比賽場地直徑2.135米，比賽用球重量田徑男子7.26公斤，女子4公斤。

目前正規(guī)田徑比賽推鉛球技術(shù)有兩種：背向滑步推鉛球和背向旋轉(zhuǎn)推鉛球。握持球及撥球技術(shù)要領(lǐng)

握球：五指自然分開，球放在食、中、無名指指根，拇指和小指球兩側(cè)腕背屈。持球：將球放在鎖骨窩處，緊貼頸部，右臂屈肘掌心向內(nèi)，上臂與肩平或略低于肩，左臂自然上舉。

撥球：球出手瞬間手指撥球，掌心向外。1.原地推鉛球技術(shù)

---正向推球：正對投擲方向，兩腳前后開立，左腿在前腳尖略內(nèi)扣，右腳在后上體向后并向右扭轉(zhuǎn)，利用軀干和手臂的力量將球向前推出。

---側(cè)向推球：左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立，右腳與投擲方向90度，左腳與投擲方向45度，左腳步尖與右腳跟在一條直線，身體向右傾斜，右腿彎曲，重心在右腿上。然后右腿蹬轉(zhuǎn)，結(jié)合軀干和手臂力量將球推出，用力順序由下至上。---背向推球：在側(cè)向推球的基礎(chǔ)上，兩腳步成外八字開立，加大軀干向右轉(zhuǎn)的幅度，推球前上體背向投擲方向。2.側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)

滑步的目地是使鉛球獲得一定的水平速度，并為最后用力創(chuàng)造良好條件。決定滑步的因素一是左腿的擺動力量、速度與方向，二是右腿蹬地的力量、速度與角度。三是蹬擺的協(xié)調(diào)配合。

要領(lǐng)：持球后側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立20~30厘米；上體右傾，重心移向右腿，左腿向投擲方向抬起，回收左腿右腿下蹲形成“團身”然后蹬擺滑步，右右腿迅速內(nèi)收，左腿積極落地形成側(cè)向原地投姿勢。連接最后用力推球。背向滑步技術(shù)包括：握持球、預(yù)備姿勢、滑步、最后用力、維持平衡五個技術(shù)環(huán)節(jié)。

3.背向滑步推鉛球技術(shù) 要領(lǐng)：

①握持球：同第一次課要求。②預(yù)備姿勢：（以右手投擲為例）

持球站立：背對投擲方向，右腳在前，左腳在后腳尖點地，身體重心在右腿上。預(yù)擺：上體前傾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。團身：右腿彎曲，左腿回收，上體基本與地面平行。右膝在右腳尖前，球在右膝前，眼看右腳前2~3米處。

③滑步：擺動、蹬伸及蹬擺的配合。成背向原地投的準(zhǔn)備姿勢。④最后用力：順序由下到上，肘關(guān)節(jié)的置。

⑤維持平衡：鉛球出手后，兩腿前后交換，同時身體左轉(zhuǎn)，降低重心。

二.感想：

下面就說一下這學(xué)期田徑課的感想吧?？傮w來說，體育課是在身心愉悅中度過的，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。上課時有說有笑，還認(rèn)識了不少的新朋友，互幫互助。

盡管不可能把要求的動作做得很完美，但會盡量的去做。老師對我們也很認(rèn)真負(fù)責(zé)，我想這應(yīng)該也是一切學(xué)科的教學(xué)目的，在學(xué)習(xí)中得到知識，享受快樂。

運動是使人身心健康的最佳方式。在上體育課的過程中，學(xué)到應(yīng)該掌握的體育知識是必要的。但我認(rèn)為，培養(yǎng)一種樂觀積極，活躍向上，努力奮斗的體育精神更重要。我們在體育課上，緩解學(xué)習(xí)上的壓力疲勞，鍛煉身體，為我們的身體注入了充沛的力量。

在體育課的氛圍中我對生命在于運動的認(rèn)識更加深刻了，看到表演的同學(xué)從高處摔下來卻堅持完成全部表演，看到田徑場里訓(xùn)練的同學(xué)們精益求精的訓(xùn)練，我感到我生活在一個充滿陽光，勤奮和汗水的校園里。時刻被拼搏精神熏陶和同化著。“生活中最重要的事情不是勝利，而是斗爭，不是征服，而是奮力拼搏?！闭蛉绱?，在比賽上才有無數(shù)明知取勝希望渺茫，卻仍盡全力的勇士，才有在競技場上健兒們拋下的成噸汗水。他們在拼搏的過程中充分體現(xiàn)了自己的價值，心雄萬夫，力爭第一，他們和冠軍同樣輝煌和無悔。

號稱“運動之母”的田徑課結(jié)束了，但我想我們的體育鍛煉生活會從此更加豐富多彩。在此感謝老師在每次課上的耐心講解和示范，您教給我們的不僅是技術(shù)，還有互相信任，不拋棄不放棄的精神。

第三篇：田徑課感想（推薦）

田徑課感想

學(xué)院 學(xué)號

姓名

一學(xué)期的田徑課轉(zhuǎn)眼間，就要結(jié)束了。學(xué)習(xí)到了很多東西，無論是理論方面還是實際動作方面，同時通過一學(xué)期的鍛煉，也心靈上收獲了很多?，F(xiàn)在，希望把自己的所學(xué)所感與大家分享一下，與大家共同進(jìn)步。

吳老師是個很棒的人。

老實說呢，我印象里的田徑老師都是又高又大、渾身肌肉的那種大叔型運動男。而在本學(xué)期的體育課上，留著馬尾辮、體型纖細(xì)而又散發(fā)活潑氣息的吳老師，著實讓我驚喜不已。作為一名女老師，而且是任教田徑，吳老師從骨子里還是有那么一種小子的氣質(zhì)，人很年輕帥氣，性格很灑脫，行為舉止也很干凈利落，說話簡單明了，很有親和力，又特別有喜感。大家都很喜歡她。吳老師對我們非常好，一點都不嚴(yán)厲，也不會讓我們有壓力，更不會要求我們做大量的運動，相反，她經(jīng)常和我們聊聊天，很樂呵，說我們喜歡的，也聽聽我們所想的。平時上課更像一個小聚會，我們都是很開心地來，游戲式的上課。總的來說呢，吳老師是個很棒的人。

田徑項目還真單調(diào)

真的是這樣啊，多少年了，我們從小學(xué)一路走來，田徑課上永遠(yuǎn)都是跑啊，跳啊，扔啊的，來到大學(xué)，還是躲不掉啊。每次上課看到籃球班的同學(xué)在球場上里外拼殺，我們都是羨慕不已，而每當(dāng)我們向吳老師投出期待的目光時，她總是呵呵一笑，把我們帶到老遠(yuǎn)的場地，這樣便看不到誘惑了，高招啊。但是現(xiàn)在想想，這些簡單的跑步其實是最簡單，最安全，最全面的活動，不會有激烈的身體沖突，也不會弄到體力透支，除了一雙鞋也不需要什么設(shè)備，是使人身心健康的最佳方式。這樣一想，內(nèi)心不禁一樂。田徑項目是單調(diào)，但也不錯。

其實我的成績可以更好的不出所料，我們的考試項目是100米跑，1000米跑，擲鉛球和跳遠(yuǎn)。因為小學(xué)曾在校隊練過，我底子應(yīng)該還是不錯的，所以我滿懷信心，準(zhǔn)備拿個好成績，幫我提提基點。可現(xiàn)實還是很殘酷啊，差不多每項都只拿到70~80分的樣子，這比我預(yù)期的90甚至滿分差好多啊。不過也是，作為一名工科男生，除了體育課，我不是在宿舍就是在教室，一天到晚趴在電腦面前做實驗，身體機能已近退化的差不多啦，現(xiàn)在連爬個樓梯都頭疼。在考試的時候自己能很明顯地感到有勁使不出來，每次聽老師報成績的時候也只能無奈的拍拍頭，自嘲一番：“唉，老嘍！”其實呢，我可以跑的更快的，跳的更遠(yuǎn)的，如果我再試一次的話，呵呵。

又結(jié)識了一群朋友

大家都來自不同學(xué)院，不同年級，不同地域，但這是我最喜歡的：結(jié)識新朋友總是給我?guī)砗苡淇斓母杏X。雖然剛開始誰也不認(rèn)識誰，但在做游戲時一點也不拘束，我們玩貼人，網(wǎng)捕魚等等，每個人都很興奮，投入其中，不亦樂乎。一個學(xué)期過去了，課終究會停的，但友誼留了下來。我想，當(dāng)我下學(xué)期走在校園里時，會有人沖過來拍拍我的肩膀，說：“嘿，我認(rèn)識你，在吳老師的課上！。”呵呵，一定會到。

最后

最后的最后，我們終于走到了學(xué)期的結(jié)尾。在田徑課上，我們有過激動，有過歡樂，有過遺憾，有過太多太多的經(jīng)歷。簡單的說，我很喜歡這門課，它真正的實現(xiàn)了教學(xué)的目的：在學(xué)習(xí)中得到知識，享受快樂。這，就是我最希望得到的。

再見，我的田徑課。

第四篇：田徑課感想

田徑課感想

上了一學(xué)期的田徑課，感覺收獲頗多。體質(zhì)得到了較大提升，而且學(xué)會了多項以前沒接觸過的田徑項目。下面先來談一談田徑。據(jù)記載，最早的田徑比賽，是公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運會上進(jìn)行的，項目只有一個——短距離賽跑，跑道為一條直道，長為一個“斯泰德”（192.27米）。到公元前708年的第10屆奧運會上，才正式列入了跳遠(yuǎn)、鐵餅、標(biāo)槍等田賽項目。當(dāng)時只準(zhǔn)男子參加，女子連觀看也不行，違者處以死刑。田徑賽，顧名思義是田賽和徑賽的合稱。它們都是根據(jù)場地而命名的。最早并沒有像現(xiàn)在這樣的標(biāo)準(zhǔn)田徑場，那時的一些跳躍和投擲項目的比賽，都在一塊空著的場地上舉行，而一些賽跑的項目，都在一段平坦的道路上舉行，“田”和“徑”的命名就由此而來?！疤铩敝笍V闊的空地或原野，田賽是在一定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行的各種跳躍和投擲項目比賽的統(tǒng)稱?！皬健敝概艿阑虻缆?，徑賽是在田徑場的跑道上，或場外規(guī)定的道路上進(jìn)行的不同距離的競走和各種形式的賽跑的統(tǒng)稱。1894年，在英國舉行了最早的現(xiàn)代田徑運動國際比賽，比賽共分9個項目。真正的大型國際比賽是1896年開始舉行的現(xiàn)代奧運會。它沿用古代奧運會每隔4年舉行一次的制度，每屆奧運會上，田徑運動都是主要的比賽項目之一。從1928年第9屆奧運會起，才增設(shè)了女子田徑項目，此后，女子便參加了田徑項目的比賽。至今，田徑運動仍然是體育比賽中觀賞性極強的運動之一。

田徑是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。這學(xué)期主要學(xué)習(xí)了短跑、跳遠(yuǎn)、鉛球等項目，由于以前沒有練過鉛球，所以在剛開始接觸的時候感覺不是很好，因此在平時自己也加強了練習(xí)，通過差不多半個學(xué)期的練習(xí)，最終水平有了一定的提升，讓自己感到欣慰的是考試時扔了八點一米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了預(yù)期。這結(jié)果說明了體育在于平時的訓(xùn)練，抱佛腳式的方法是不可能獲得成功的。至于短跑的話，自己也比較擅長，以前就經(jīng)常在練，在上課的時候關(guān)鍵就聽聽老師講的一些細(xì)節(jié)，后來發(fā)現(xiàn)這些細(xì)節(jié)確實對速度的提升有明顯的好處。以前訓(xùn)練的都是立定跳遠(yuǎn)，而這學(xué)期的跳遠(yuǎn)是要先助跑的，剛開始不是很習(xí)慣，動作要領(lǐng)也跟立定跳遠(yuǎn)有一定區(qū)別，雖然平時上課練得也比較多，但是總體感覺沒有明顯提升，自己認(rèn)為腳上動作較難做到位。

最后感謝老師一學(xué)期的辛勤付出，讓自己在田徑項目上的水平有了整體提升。

第五篇：田徑課感想

田 徑 課 作 業(yè)

姓名：

系部：

班級：

田徑課感想

一學(xué)期的田徑課轉(zhuǎn)眼間，就要結(jié)束了。學(xué)習(xí)到了很多東西，無論是理論方面還是實際動作方面，同時通過一學(xué)期的鍛煉，也心靈上收獲了很多。現(xiàn)在，希望把自己的所學(xué)所感與大家分享一下，與大家共同進(jìn)步。

首先，大概總結(jié)一下田徑課上所學(xué)到的知識。這學(xué)期的課上，我們主要學(xué)習(xí)了田徑項目中的跑步、鉛球、跳遠(yuǎn)。一：跑步

涉及了加速跑，小步跑、高抬腿跑、車輪跑等 1.加速跑

起跑后的加速跑是從蹬離地面到途中跑開始的一個跑段，是100米全程技術(shù)中一個比較重要的階段，一般為20-30米左右。它的任務(wù)是盡快加速到自己的最高速度，為途中跑的加速積蓄力量，有利于100米全程中整體速度的效率。技巧如下：

（1）起跑后的加速跑（特別在大約9-11步前）的著地技術(shù)應(yīng)確立以下肢的“蹬伸技術(shù)”為明顯技術(shù)特征。

（2）為了盡快加速到自己的最高速度，練習(xí)時身體應(yīng)做好如下5個因素，以便能產(chǎn)生更大的反作用力，獲得更快的水平速度。

1、身體前傾較大，特別是起跑后的二、三步，上體幾乎前傾到和地面平行。

2、腳跟提起時要低。

3、小腿（脛骨）與地面水平角度要小。

4、擺動腿迅速退回地面。

5、支撐腿爆發(fā)式充分蹬伸（無疑腳接觸地面時間相對途中跑要長）

動作要領(lǐng):（1）要點同高抬腿跑。（2）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時。用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動作。2.小步跑 動作要領(lǐng):(1）上體正直肩放松,兩臂前后自然擺動。

(2）髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動。

(3）當(dāng)擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關(guān)節(jié)伸直,足跟提起,踝關(guān)節(jié)有彈性。3.高抬腿跑

動作要領(lǐng):

(1）上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。

(2）大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動同側(cè)髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。

(3）在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖。4..車輪跑 動作要領(lǐng):（1）要點同高抬腿跑。

（2）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時。用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動作。

二.鉛球

推鉛球源于古代利用推炮彈發(fā)展臂力，后來逐漸演變成現(xiàn)在的推鉛球。第一屆現(xiàn)代奧運會就是正式比賽項目。鉛球比賽場地直徑2.135米，比賽用球重量田徑男子7.26公斤，女子4公斤。

目前正規(guī)田徑比賽推鉛球技術(shù)有兩種：背向滑步推鉛球和背向旋轉(zhuǎn)推鉛球。握持球及撥球技術(shù)要領(lǐng) 握球：五指自然分開，球放在食、中、無名指指根，拇指和小指球兩側(cè)腕背屈。持球：將球放在鎖骨窩處，緊貼頸部，右臂屈肘掌心向內(nèi)，上臂與肩平或略低于肩，左臂自然上舉。

撥球：球出手瞬間手指撥球，掌心向外。原地推鉛球技術(shù)

---正向推球：正對投擲方向，兩腳前后開立，左腿在前腳尖略內(nèi)扣，右腳在后上體向后并向右扭轉(zhuǎn)，利用軀干和手臂的力量將球向前推出。

---側(cè)向推球：左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立，右腳與投擲方向90度，左腳與投擲方向45度，左腳步尖與右腳跟在一條直線，身體向右傾斜，右腿彎曲，重心在右腿上。然后右腿蹬轉(zhuǎn)，結(jié)合軀干和手臂力量將球推出，用力順序由下至上。---背向推球：在側(cè)向推球的基礎(chǔ)上，兩腳步成外八字開立，加大軀干向右轉(zhuǎn)的幅度，推球前上體背向投擲方向。側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)

滑步的目地是使鉛球獲得一定的水平速度，并為最后用力創(chuàng)造良好條件。決定滑步的因素一是左腿的擺動力量、速度與方向，二是右腿蹬地的力量、速度與角度。三是蹬擺的協(xié)調(diào)配合。

要領(lǐng)：持球后側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立20~30厘米；上體右傾，重心移向右腿，左腿向投擲方向抬起，回收左腿右腿下蹲形成“團身”然后蹬擺滑步，右右腿迅速內(nèi)收，左腿積極落地形成側(cè)向原地投姿勢。連接最后用力推球。背向滑步技術(shù)包括：握持球、預(yù)備姿勢、滑步、最后用力、維持平衡五個技術(shù)環(huán)節(jié)。

背向滑步推鉛球技術(shù) 要領(lǐng)：

①握持球：同第一次課要求。②預(yù)備姿勢：（以右手投擲為例）

持球站立：背對投擲方向，右腳在前，左腳在后腳尖點地，身體重心在右腿上。預(yù)擺：上體前傾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。

團身：右腿彎曲，左腿回收，上體基本與地面平行。右膝在右腳尖前，球在右膝前，眼看右腳前2~3米處。③滑步：擺動、蹬伸及蹬擺的配合。成背向原地投的準(zhǔn)備姿勢。④最后用力：順序由下到上，肘關(guān)節(jié)的置。

⑤維持平衡：鉛球出手后，兩腿前后交換，同時身體左轉(zhuǎn)，降低重心。

下面就談?wù)勔粚W(xué)期田徑課的感想吧，總體來說，體育課是在身心愉悅中度過的，既鍛煉了身體，有愉悅了心情。

但隨著課堂的展開與深入，并沒有想象中那樣，反而更有趣。大家邊運動，邊有說有笑，認(rèn)識了不少的新朋友，互幫互助。

盡管不可能把要求的動作做得絲毫不差，但會盡量的去做，讓自己多掌握一們運動項目。老師對我們也很和藹，我想這應(yīng)該是一切學(xué)科的教學(xué)目的，在學(xué)習(xí)中得到知識，享受快樂。

運動是使人身心健康的最佳方式。在上體育課的過程中，學(xué)到應(yīng)該掌握的體育知識是必要的，但我認(rèn)為，培養(yǎng)一種樂觀積極，活躍向上，努力奮斗的體育精神更重要。我們在體育課上，緩解學(xué)習(xí)上的壓力疲勞，鍛煉身體，為我們的身體注入充沛的力量。