第一篇：大學(xué)生心理作業(yè)

大學(xué)生心理訓(xùn)練與潛能開發(fā)心得體會

經(jīng)常想問，什么是大學(xué)？我們在大學(xué)能收獲到什么？經(jīng)過一年的大學(xué)生活體會和接觸到的所有東西，我感覺大學(xué)不僅僅是個收獲知識的地方，今后真正工作所需的知識也并不多，而更重要的是了解自己，知道自己方方面面的情況，知道自己的真正興趣所在，為今后的人生選擇打好基礎(chǔ)。

初進(jìn)大學(xué)，感覺很不適應(yīng)，無論是學(xué)習(xí)還是生活，都與高中有天壤之別，于是也導(dǎo)致了許多問題。事情一多，就不知道該處理，結(jié)果都堆到最后，不得不慌亂地熬夜完成，精神狀態(tài)也不好，而且惡性循環(huán)，感覺每天都過的渾渾噩噩，沒有動力。其中一個很大的問題就是時間安排不合理，或是自己根本不知道該怎么安排才好。高中的時候，一直有老師在督促著，課表也安排的滿滿的，只要按著去做就好。而大學(xué)事情又多又雜，雖然自己可以自由支配的時間更多了，但沒有個好的安排，效率就很低。

在課上關(guān)于學(xué)習(xí)與時間管理的內(nèi)容對我有很大幫助。老師先分析了高中和大學(xué)的不同，指出了自律對我們十分重要，再通過我們所需要的各種時間與實際情況對比分析，教會同學(xué)如何提高時間管理能力，還在課后附了時間管理圖表。我自己也進(jìn)行了反思，前段時間主要是沒有一個好的計劃安排，自己也缺乏自律能力，不能嚴(yán)格地按計劃去做。于是，之后自己準(zhǔn)備了一個便攜小本，把一天或整個星期需要完成的內(nèi)容都記下，寫好截止日期和緊急程度。隨身帶著便攜本，時刻提醒自己有什么事要去做，并按一項項來完成，發(fā)現(xiàn)這樣就好多了。雖然依舊忙碌，但事情都能比較順利完成，不會一拖再拖，擺脫了以前那種無規(guī)律狀態(tài)的生活了。這方面確實對自己幫助很大。

對于課堂內(nèi)容，每一節(jié)課的主題都挺貼近我們的大學(xué)生活和心理情況，討論的也都是大家關(guān)心的一些話題，如認(rèn)識自己、調(diào)整情緒、時間管理等方面。每次聽完課，也都有或多或少的一些收獲和感觸，同時引發(fā)自己對一些問題的思考。老師推薦的資料、網(wǎng)站都不錯，對我們的課后學(xué)習(xí)有很大幫助，這是個很好的方式能給同學(xué)帶來收獲，希望老師能更多地提供些好的資料和資源。另外就是課程安排的次序，老師可以有所調(diào)整，比如學(xué)習(xí)與時間管理這一節(jié)可以在剛開課時就講授，可以讓同學(xué)盡快掌握好自己時間安排，合理安排好自己的時間。還有一個建議就是希望老師能調(diào)整好課堂氛圍，選這門課的同學(xué)大多都是性格比較內(nèi)向的，希望能通過這門課調(diào)整好自己的心理素質(zhì)，所以課堂上氣氛會比較冷淡，這時需要老師來帶動大家的積極性，使大家熱情主動參與到各種活動中來，讓課堂氛圍更融洽，讓同學(xué)更多收益。以上大致為我的一些意見和建議。

第二篇：大學(xué)生心理素質(zhì)教育作業(yè)

大學(xué)生心理素質(zhì)教育作業(yè)

1.主題：“我和父母：說出你的愛”結(jié)合自己的成長故事，傾訴成長經(jīng)歷中母（父）子深情的點點滴滴，表達(dá)對父母的感激之情、對未來生活的憧憬以及對幸福和諧家庭的思考。

2.要求：

1)題材不限，可圍繞征文主題，自擬題目撰寫文章，鼓勵形式多樣、真摯感人、內(nèi)容積極向上的優(yōu)秀稿件。

2)以電子稿形式提交，發(fā)送到sftlande@buu.edu.cn和sfthongjun@buu.edu.cn(兩者都發(fā))郵箱中，文章請以附件的形式用Word文檔發(fā)送。電子郵件的主題為：“**系**專業(yè)**班----王**”；學(xué)號**。

3)字?jǐn)?shù)要求：1000字左右。

4)體例要求：標(biāo)題：3號黑體字，正文：小四號宋體字，行間距：1.5倍。

5)稿件要求原創(chuàng)，來自于作者自己的真實生活，若發(fā)現(xiàn)來稿抄襲成績?yōu)榱惴帧?/p>

3、上交日期：2011年4月10日前交稿。

第三篇：大學(xué)生心理參考與咨詢作業(yè)

《大學(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢》作業(yè)題目

一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？根據(jù)心理健康標(biāo)準(zhǔn)評估自己的心理健康狀況。（20分）

答案：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：《大學(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢》P9-10

（三）：

1、智力正常；

2、情緒穩(wěn)定；

3、接納別人，悅納自己；

4、正視現(xiàn)實、適應(yīng)能力強(qiáng)；

5、行為正常；

6、人際關(guān)系良好。（12分）

根據(jù)心理健康標(biāo)準(zhǔn)評估自己的心理健康狀況：自由發(fā)揮（8分）

答：1.智力正常。觀察力敏銳、思維靈活、想象力豐富、注意力集中、記憶力強(qiáng)，有強(qiáng)烈的求知欲望和濃厚的探索興趣。

2.情緒穩(wěn)定。能夠適度的表達(dá)和控制自己的情緒，不過分狂喜，不悲痛欲絕，不驕傲自滿，不妄自菲薄，自尊自重，樂觀開朗。

3、接納別人，悅納自己。能認(rèn)可別人存在的重要和作用同時也能理解別人，承認(rèn)他人的優(yōu)秀之處，善于吸收別人的長處，不卑不亢，交往大方。更重要還能了解自己，接受自己，有自知之明，對自己的能力、性格、優(yōu)缺點都能做出較為恰當(dāng)客觀的評價。對自己不會提出苛刻的非分的期望和要求。對自己的生活目標(biāo)和理想定位較為實際。因而對自己總是相當(dāng)滿意。同時努力發(fā)展自身潛能，記事對自己無法補(bǔ)救的缺陷也能安然處之。

4、正視現(xiàn)實、適應(yīng)能力強(qiáng)。能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，能能動的去適應(yīng)現(xiàn)實，進(jìn)一步改造現(xiàn)實而不是逃避。對周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認(rèn)識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，對社會現(xiàn)狀有清醒的認(rèn)識，能對周圍事物和環(huán)境作出客觀的評價。同時對自己的力量有充分的信心，對生活學(xué)習(xí)工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。

5、行為正常。行為與其所處的社會情境及社會評價相一致，有責(zé)任心愛心。有獨立自主的觀點，不盲目隨從，對自己的一言一行負(fù)責(zé)，不過分依賴他人。

6、人際關(guān)系良好。人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活的集體中，既能與摯友同聚共處，也能獨自沉思享受孤獨之美，為他人和集體所接受。及樂于幫助別人，又能接受逼人的幫助，因而在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。

我覺得我的心理是健康的。我對于知識有著渴求，希望了解更多有關(guān)于生活社會各個方面的知識。情緒穩(wěn)定，樂觀開朗，善于與他人交流和合作，能夠很融洽的與人相處。這是我的優(yōu)點。我的缺點是做事情不夠細(xì)致認(rèn)真，有時候會有些脾氣暴躁。我正在努力爭取改正這些缺點。雖然我并不是十全十美的，可能我的相貌身高家世等等不如別人，但我相信每個人都有自己的人生軌跡，我不羨慕嫉妒他人，也不自怨自艾，我覺得現(xiàn)在我已經(jīng)很幸福了。我的適應(yīng)能力還算不錯，即使是完全陌生的環(huán)境也不會感覺非常膽怯，可以盡快調(diào)整自我，適應(yīng)新環(huán)境?？梢宰晕要毩⑺伎?，有自己的主張與原則，對事物有自己的見解不隨意盲從他人。

二、談?wù)劇缎撵`捕手》的觀后感與啟發(fā)。（15分）

答：一個聰明絕頂?shù)哪贻p人，但是心里卻懷藏著躲避與自卑的克制。他冠冕堂皇自己的所作所為，他不畏懼任何一個阻攔在他人生路上的人和事件，他藐視才華可以為他帶來的成功和希望，他渴望歸真，卻根本不清楚自己的生活朝向何方，他也祈求幸福和點滴的人間溫情與快樂，甚至如此奢侈的去追求那讓自己覺得完美的感覺，施加娜讓他驚喜能夠經(jīng)歷這樣的頂點的心動，但是卻沒有撞開他依舊混沌的自我，他拒絕為她而走，拒絕面對與他家世相差懸殊的她來設(shè)想兩人的未來，他害怕回到現(xiàn)實，等待有一天象征破滅的氣球會象２０年前那樣總會飄走離他而去。

威爾用一種叛逆的方式來掩藏自己內(nèi)心的不安，他認(rèn)為他的天才是他的負(fù)擔(dān)，因為運用一切方法拒絕心理治療。直到他遇到西恩，西恩對他說的一段話使我印象深刻，西恩說：“問你藝術(shù)，你可能會提出藝術(shù)書籍中的粗淺論調(diào)，有關(guān)米開朗基羅，你知道很多，他的滿腔政治熱情，他與教皇相交莫逆，和他的耽于性愛，你對他很清楚吧？但你知道西斯汀教堂的氣味嗎？你沒試過站在那兒，昂首眺望天花板上的名畫吧？你肯定未見過吧？如果我問關(guān)于女人的事，????你從未試過對她的情深款款矢志廝守，明知她患了絕癥也再所不惜，你從未嘗試過痛失摯愛的感受?不要以為，我了解你，也許我可以通過知識來看你，但那不是你，除非你愿意談?wù)勀阕约?，否則我不知道你到底是誰?！蔽鞫鞯脑捰|動了威爾，在西恩的不懈幫助下，威爾終于一步一步走出自己的陰霾，從而邁向自己的輝煌人生。

我們很多時候都會固執(zhí)地把自己固定在我們自己設(shè)定的邏輯中，不肯邁出來，用向外展現(xiàn)的尖酸等、狂妄等情緒來掩飾自己的自卑、不安。我們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常從自己的邏輯圈中走出來，看一看，自己一直以來堅持著的究竟是怎樣的一條道路，我們要遵循自己的本我，而不要被自己的執(zhí)拗鎖羈絆，囚禁。

三、哪些因素影響大學(xué)生的人際交往？根據(jù)自己的人際交往狀況談?wù)勅绾胃纳迫穗H交往？（25分）

答案：哪些因素影響大學(xué)生的人際交往：《大學(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢》P138-145（17分）

（一）認(rèn)知障礙主要包括：

1、對自我的認(rèn)知偏差。主要表現(xiàn)在過低評價自己和過高估價自己兩方面。

2、對他人的認(rèn)知偏差。主要有刻板印象、首因印象、光環(huán)效應(yīng)、投射效應(yīng)。

3、對交往過程的認(rèn)知偏差。主要體現(xiàn)在對交往本身的錯誤認(rèn)知。

（二）情感障礙主要包括：

1．嫉妒感。在才能成就名望或機(jī)遇等方面不如他人而產(chǎn)生的負(fù)面情緒體驗。

2、自卑感。輕視自己，認(rèn)為自己不如別人而產(chǎn)生的一種自我體驗情緒，是一種過低的自我評價。

3、羞怯感。羞澀膽怯，是大學(xué)生人際交往情緒障礙中比較輕微的一種，在大學(xué)生人際交往中表現(xiàn)為緊張忸怩、舉止不自然。

4、恐懼感。個體感到危險，企圖擺脫與逃避某種情景而產(chǎn)生的情緒。交往恐懼則是常見的人際適應(yīng)不良的一種表現(xiàn)形式。

5、孤傲自負(fù)。有的大學(xué)生自命不凡，自視甚高，看不起別人，認(rèn)為自己總是高人一籌，這種孤傲自負(fù)的心里很容易使得他們在交往中擺出一副唯我獨尊的態(tài)勢。

（三）人格

興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等心理特征在人際交往中起著至關(guān)重要的作用。人們不喜歡與那些具有不兩人各品質(zhì)的人來往。主要包括：

自私。待人不真誠，虛偽。不尊重人，缺乏同情心?？裢源?，慢恃才。猜疑，戒備。孤僻冷漠。報復(fù)心重。

（四）能力障礙主要包括：

1、交往知識經(jīng)驗不足。

2、人際溝通技巧欠缺。

3、人際交往的監(jiān)控能力缺乏。

4、語言障礙。

根據(jù)自己的人際交往狀況談?wù)勅绾胃纳迫穗H交往：自由發(fā)揮（8分）

在人際交往中要平等待人。要說真話、辦實事、言而有信、不輕易許諾。用真心誠意與人相處。人與人之間總是存在差別，這就需要求同存異，相互容納，才能正常交往與相處。要善于發(fā)現(xiàn)并且鼓勵贊揚對方的優(yōu)點與長處，禮貌相待，才能相互促進(jìn)與提高

四、談?wù)劇讹w一般的愛情小說》的觀后感與啟發(fā)。（10分）

在這部影片中，三個男孩子是為了找Karen才回到了香港，他們想找到的是自己的愛情?？稍趯ふ业倪^程中，他們也和看電影的我們一樣發(fā)出了這樣的疑問：“我（他）愛Karen嗎？”。那究竟是愛還是一種爭強(qiáng)好勝的固執(zhí)呢？！當(dāng)他們選擇用一場游戲來給這場競爭一個結(jié)果時，愛情在他們的心中就已經(jīng)什么都不是了。就算是最后那段爭先恐后的奔跑，也只是為了給這游戲一個徹頭徹尾的結(jié)束。就像舒淇在片中所說：“其實尋找的過程遠(yuǎn)比找到你要找的人時還要開心……”

他們所尋找的Karen：尖尖臉，大眼睛，長頭發(fā)，一笑有兩個酒窩，放假時只是窩在家里聽聽音樂，是那種很sweet很sweet的女孩子。這樣一個甜甜的女孩子是每個男生都喜歡的類型，所以他們覺得：我愛她！我為什么不愛她？！我就應(yīng)該愛她！他們想當(dāng)然的把這當(dāng)成了他們所要追逐的愛情，因為他們還不懂得什么是真正的愛情。

而在追尋他們自以為的愛情的過程中，命運安排他們分別邂逅了不同的女子。她們不是Karen那種甜甜的女生，她們每個人都個性鮮明。然而影片最后卻并沒有以大團(tuán)圓收場。

他在她失戀自殺康復(fù)后牽起她的手，他在她丈夫外遇的傷害里給予安慰，他從流浪寄宿的巴士里帶回她走進(jìn)傘做的家。有人說的對，女人更容易在傷害里愛上安全感。愛情像小說，缺憾的美更耐人尋味。他再沒遇見她，終于戒掉瘋狂坐巴士的習(xí)慣，開始買相同牌子的香水送媽媽。他再沒找到她，她依然沒有戒掉那段永遠(yuǎn)不可能再開始的愛情。他和她在一起，甜蜜穩(wěn)定任誰還記得起流浪是什么滋味。

愛情有時就是這樣，重要的并不在于尋找，而是給邂逅一個美麗的機(jī)會。有些人，有些事，錯過了 就真的再也找不回來了。

五、理性情緒療法（RET）的治療步驟和方法。（20分）答案：《大學(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢》P50-53

答：

一、基本步驟——ABCDE模型。

1、幫助來訪者命了自己有哪些非理性觀念，以及與消極情緒之間的聯(lián)系

2、幫助來訪者明了目前自己的不良情緒來自于自己，自己應(yīng)對自己的情緒和行為負(fù)責(zé)

3、幫助來訪者改變非理性觀念，調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)

4、幫助來訪者學(xué)習(xí)理性觀念，并使之內(nèi)化為自己的觀念

二、遇不合理信念辯論的方法：蘇格拉底的產(chǎn)婆術(shù)辯論方法。包括質(zhì)疑式、夸張式。

三、辯論中運用積極主動的提問以促進(jìn)對方的主動思維。

四、正確認(rèn)識辯論中的阻力。

六、什么是愛情三角理論？由愛情三角理論可以將愛情分為哪幾種形式？（10分）

答案：《大學(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢》P158-159

答：斯滕伯格認(rèn)為，愛情有激情親密和承諾三個成分構(gòu)成，其中激情是指一種情緒上的著迷，即一種強(qiáng)烈的渴望與伴侶結(jié)合的熱情，屬于愛情的情緒成分。親密時之伴侶之間在心理上的相互契合、相互歸屬的感覺，屬于愛情的動機(jī)成分。承諾是指心理或者口頭上對于與愛情的預(yù)期，是愛情的認(rèn)知成分。這三個維度就構(gòu)成了愛情的三角形。

八種愛情形式：

1、喜歡式愛情：主要是親密，如友誼關(guān)系

2、迷戀式愛情：主要是激情成分

3、空洞式愛情：只有承諾，如純粹為了結(jié)婚的愛情

4、浪漫式愛情：結(jié)合了親密與激情

5、同伴式愛情：包括親密與承諾，如友誼之愛

6、愚蠢式愛情：即激情與承諾，如一見鐘情

7、完美式愛情：激情、親密與承諾同時包含在關(guān)系之中，是最理想的愛情形式

8、無愛：三種成分俱無

《大學(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢》

經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 09人管1班 唐琪 20090610310023

第四篇：心理作業(yè)

論情商與智商的關(guān)系

智商，即人的智力發(fā)展水平，通常用智力商數(shù)來表示，英文簡稱為IQ。智商反映了一個人的觀察力、記憶力、思維力、想象力、創(chuàng)造力等。

情商，即認(rèn)識管理自己情緒和處理人際關(guān)系的能力，通常用情緒商數(shù)來表示，英文簡稱為EQ。情商涵蓋了一個人的自制力、熱情、毅力、自我驅(qū)動力等。

智商是前提，情商是保證，兩者的關(guān)系相輔相成，缺一不可；兩者相比，情商比智商更為重要。

心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。

情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來，它只能根據(jù)個人的綜合表現(xiàn)進(jìn)行判斷。心理學(xué)家們還認(rèn)為，情商水平高的人具有如下的特點：社交能力強(qiáng)，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。專家們還認(rèn)為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應(yīng)從小開始。智商高的人適合從事科學(xué)研究；情商高的人適合從事經(jīng)商或從政。仔細(xì)比較對照一下生活中的人好象是這么回事。

縱觀古今，大凡成就一番事業(yè)者，不但智商高人一籌，而且情商也超乎尋常。情商不僅影響個人的健康、情感、人際關(guān)系等，而且可以讓智商發(fā)揮更大的效應(yīng)。著名心理學(xué)家戈爾曼認(rèn)為，在人成功的要素中，智力因素是重要的，但更為重要的是情感因素，前者占20%，后者占80%。明白了這一點，我們就能夠冷靜地分析古往今來大多數(shù)學(xué)富五車、才高八斗、滿腹經(jīng)綸的經(jīng)天緯地之才者為何會“英雄無用武之地”——或懷才不遇而含恨一生，或自恃才高而英年早逝，或才藝出眾而人生曲折。

因此，想成大事者，在才智過人的同時，礪煉情智顯得非常重要。都是告誡世人要礪煉情商，要有較好的自我抑制力、驅(qū)動力。惟有如此，才能順應(yīng)時代和潮流，成為有用之才，成為時代的佼佼者。那么哪一個因素是成功或缺的呢？智商、情商到底是什么關(guān)系呢？

通過很多很多的成功人士，我認(rèn)為有以下幾個啟示：

第一，智商情商不是對立不是相反的。情商并不是智商的反義詞，不能說我智商高，情商就低，情商高智商就低，不是對立的，不是反義的。

第二個啟示，不能單方面的夸大，你說智商重要，我就夸大智商，你說情商重要，我就單方面的夸大情商。

第三個啟示是，智商情商他們兩個是密切相關(guān)的。他們緊密聯(lián)系甚至是相互滲透的，有不少因素是重疊的。

第四個啟示，要辯證的看待他們兩個的結(jié)合。比如從事營銷和公關(guān)工作的人，情商要比智商高一點才行。從事領(lǐng)導(dǎo)工作的，特別是中高級領(lǐng)導(dǎo)工作的，智商情商都應(yīng)該高一些。而政治家情商應(yīng)該特別的高，科學(xué)家，特別是研究基礎(chǔ)科學(xué)和基礎(chǔ)理論科學(xué)的，就不一定要他有很高情商。

一個人情商高，他的目標(biāo)遠(yuǎn)大，他的人際關(guān)系好，他善于合作，他心情舒暢，這個結(jié)果對開發(fā)智商有促進(jìn)作用的。一個人智商高，他知識廣，他受到人們的尊敬，對于他找到很好的辦法進(jìn)行合作，控制自己的情緒，對于他處理好人際關(guān)系保持強(qiáng)大的情感分寸，對于他開發(fā)情商潛能也是大有益處的。

智商雖然是成功的極其重要的因素，但是影響一個人一生的，更多的還是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感，這些品質(zhì)。

美國有一個研究機(jī)構(gòu)，他們調(diào)查了188個公司，測試了每個公司的高級主管。他們的智商情商和他們的工作之間有什么關(guān)系，有什么聯(lián)系，這種調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，情商的影響力是智商影響力的9倍。智商差一點的人，如果擁有更高的情商指數(shù)，完全可以獲得成功。再加上我們未來的社會是高速發(fā)展的社會，人們遇到的是快節(jié)奏的生活，高頻率的工作負(fù)荷，再加上復(fù)雜的人際關(guān)系，再加上越來越激烈的競爭，人們普遍感到心里的壓力很大，再加上天災(zāi)人禍，還有紛繁復(fù)雜的社會，只有高智商應(yīng)付顯然力不從心，還必須有高情商才能夠適應(yīng)社會，應(yīng)對自如，才能自我管理自我調(diào)節(jié)。看一個領(lǐng)導(dǎo)是否成功，主要看他的部下是否成功。你的情商高了，吸引力、影響力，人格魅力就出來了，就能產(chǎn)生一種振臂一呼，應(yīng)者云集的情況。就是一個經(jīng)商的人，如果情商高，也會使你生意經(jīng)念得很好，更能吸引客戶。

1990年，美國的兩位心理學(xué)家提出了“情商”這個詞，英文縮寫是EQ。那么情商是什么呢？就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)。他是一個人感受理解、控制、運用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力。

情商高低可以通過一系列的能力表現(xiàn)出來。為五大能力。

第一、認(rèn)識自身情緒的能力。中國有句話叫做吾日三省吾身，反躬自省。就是講的要自我認(rèn)知，包括認(rèn)知自己的情緒，自己的情感，這是講的第一個情商能力。

第二、妥善管理自己情緒的能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，控制不住。

第三、自我激勵能力。

第四、認(rèn)識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒。顧著自己，看人家的情緒，叫顧左右而言他。

第五、人際關(guān)系處理能力。

情商培訓(xùn)訓(xùn)練的方法很多，有五個方法比較突出。第一，訓(xùn)練情緒、情感。要訓(xùn)練你的情緒、情感。怎么訓(xùn)練？我認(rèn)為有幾個方面的建議，首先是認(rèn)知情緒，剛才講了認(rèn)知情緒，然后分析情緒，然后評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下來，控制情緒，調(diào)解情緒，情感和情緒要穩(wěn)定協(xié)調(diào)，不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩(wěn)定。順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡；遭受打擊的時候要泰然處之，自如應(yīng)付。

有幾個具體建議：

第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的。

第二，克服緊張情緒。壓力、矛盾，沖突，風(fēng)險，危機(jī)，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處。那克服緊張情緒的方法是什么？有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會享受，參加一些文明的娛樂活動，這些都很好。

第三，避免急躁情緒。主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會冷處理。

第四，擺脫消極情緒。培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)。

第五，學(xué)會放松。放松的主要方法是什么？學(xué)會放松情緒的方法是很重要的。一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。看一些幽默風(fēng)趣的書，幽默是一種解脫，你看幽默就解脫了，就輕松了。特別不要忘記把幽默風(fēng)趣這種高檔次的禮品饋贈他人。

第六，顧及他人的情緒。不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，有的人情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。

第七，要營造情緒環(huán)境。無論是在家庭，還是在單位，好的情緒環(huán)境是培養(yǎng)訓(xùn)練出來的。如果說家庭和睦，領(lǐng)導(dǎo)和藹，同事合作，社會和諧，對在這環(huán)境中學(xué)習(xí)工作的人的影響特別大。這是一種無形的訓(xùn)練，無聲的培養(yǎng)，極為重要。

智商情商關(guān)系一切，要相互結(jié)合，要互補(bǔ)，其實，智商情商不僅僅是互補(bǔ)，不僅僅是結(jié)合，不僅僅是關(guān)心一切。它們還相互作用，相互促進(jìn)，在當(dāng)代社會，我們進(jìn)行二重奏的不僅僅是音樂，還有智商情商也可以進(jìn)行二重奏。

——歷史文化旅游系10級旅游班

趙雪微

第五篇：心理作業(yè)

觀 后 感

-----《心靈捕手》

《心靈捕手》觀后感

《應(yīng)用心理學(xué)》課上，老師和我們一起觀看了《心靈捕手》這部具有心理指導(dǎo)意義的電影?！缎撵`捕手》講述了一個關(guān)于心靈互動與救贖的故事。男主角威爾是麻省理工的清潔工，是個智商超人的數(shù)學(xué)天才，但是貧寒的出身以及幼年遭遇形成他自我封閉的性情。他以叛逆不羈的行為來掩飾自卑、宣泄苦悶。蘭博教授無意中發(fā)現(xiàn)了威爾的天賦，他期望威爾重視并發(fā)揮自己的天賦異稟，以實現(xiàn)常人無法企及的人生價值。但是這樣的生活并不是威爾想要的，準(zhǔn)確的說威爾并不知道自己真正想要的是什么。無奈中，蘭博教授求助于其大學(xué)好友心理學(xué)家尚恩，請他開導(dǎo)并救助威爾。西恩以其獨特的方式與威爾經(jīng)歷了一番“心靈的碰撞與互動”，最終開啟了這個天才青年封閉又脆弱的心靈。

在這部電影中，我深深的感受到了心理學(xué)在生活中是多么的重要，作為一名當(dāng)代大學(xué)生我們應(yīng)該了解并關(guān)注心理方面的問題這樣有助

于我們的學(xué)習(xí)和生活。就像電影中的威爾一樣，我們可能會或多或少的在心理方面有些阻礙，因此需要自我心理治療或者是心理醫(yī)生的心理輔導(dǎo)。而在電影中心理醫(yī)生西恩給我留下了深刻的影響。

在湖邊，西恩曾說：“如果你和我談及藝術(shù)，你會滔滔不絕的講每一本寫藝術(shù)的書。就說米開朗基羅，你一定知道很多關(guān)于他的事情，他的生平，與教皇的關(guān)系，他的政治報復(fù)和性活動。對嗎？可你絕對不能告訴我在西斯延教堂里會聞到什么氣息，你從來沒有站在那美麗的天花板下抬頭仰視。如果我和你談及女人，你會給我列舉了你喜歡的女人的樣子，也許你還和她們睡過幾次覺，但你卻不能告訴我滿懷欣喜的叫醒你身邊的女人時的心情。你很強(qiáng)壯，如果我和你提起到戰(zhàn)爭，你也許會和我說莎士比亞，親愛的朋友，和我一起再赴戰(zhàn)場?？赡銖膩頉]有參加過一場戰(zhàn)爭，當(dāng)你的朋友將頭枕在你的大腿上，那求助的眼神最后的呼吸，你卻未感覺。我和你討論愛情，你會給我背上一首詩，但你從來沒有看到過一個真正需要幫助的女人，僅僅是那樣一個眼神，讓你理解，愛情的真諦。那時你會感到上帝，只是為了你才將天使降于人間，救你脫離生命中的苦難。你也不會知道做一個女人的守護(hù)天使，那是怎樣的一種感覺，你不知道，讓愛永遠(yuǎn)停留在她身邊，那種愛會穿越一切阻礙，癌癥也無法使之分離。你也不知道整整兩個月在醫(yī)院床前守候的滋味，僅僅握著她的手，醫(yī)生不會將你趕開，因為她知道探視時間一詞對你毫無意義。你更不會知道，失去的意義，因為只有當(dāng)你失去了比你自己還重要的感情時，你才會心有所動。我想你恐怕不敢這樣去愛別人，當(dāng)我看著你的時候，我看到的并不是一個機(jī)智的男人，自信的男人，而是一個討厭的毛孩子，不懂事理的毛孩子，一個沒用的男人?！?/p>

這些話，即使是我們這些旁觀者看來，也感觸頗深，是的，我們總是這樣。我們以為，我們懂得很多東西，我們可以對這一個人滔滔不絕的說很多事，但也許，那只是我們道聽途說，瞎編亂造而來；也許我們會對其他人的言語不屑一顧，但我們都明白，我們也許也只是無病呻吟，說不出驚天動地的話語；也許，我們自詡圣人典范，可誰知，那些只能藏于心中的齷齪想法。很多事，我們都只是無能為力的弱者，很多東西，我們也只能掛在嘴邊，可說的輕巧，做，卻已經(jīng)是另一回事了。

也許，威爾也被深深地觸動了，他不知道，該怎么辦，只能靜靜坐在湖邊看著那些祥和的景象嗎，自己又能不能融入其中呢，是不是，該冒一次險，對那個心理醫(yī)生，坦露心扉呢？所以我們也可如此當(dāng)感覺自己心理有障礙時找老師或輔導(dǎo)員聊天從中解放自己的思想和思維，融入正常的生活和學(xué)習(xí)中，融入班級乃至社會這個大家庭中享受當(dāng)中的點點溫情，滴滴愛意。