第一篇：對固定目標(biāo)射擊教學(xué)教案

對固定目標(biāo)射擊教學(xué)教案

課目：對固定目標(biāo)教學(xué)法

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握對固定目標(biāo)射擊的教學(xué)方法，提高班長教學(xué)水平和訓(xùn)練質(zhì)量 內(nèi)容：四步細(xì)訓(xùn)法 時間：X小時

方法：理論講解，示范引路

作

業(yè)

進(jìn)

程

同志們，對固定目標(biāo)射擊是新兵訓(xùn)練的基礎(chǔ)課，只有有效解決操槍穩(wěn)、瞄的準(zhǔn)，打得上，才能為以后的應(yīng)用射擊打基礎(chǔ)，今天我們在進(jìn)一步統(tǒng)一和規(guī)范訓(xùn)練步驟和方法。提高訓(xùn)練質(zhì)量。

第一個訓(xùn)練問題：據(jù)槍訓(xùn)練法

據(jù)槍是準(zhǔn)確射擊的基礎(chǔ)工程，據(jù)槍動作要領(lǐng)是否正確是打得準(zhǔn)，連得上的首要條件，我們在訓(xùn)練中應(yīng)做為射擊訓(xùn)練的主要突破口。在教學(xué)中針對新兵特點(diǎn)分為四步訓(xùn)練法。

1、個人體會與口述要領(lǐng)誘導(dǎo)相結(jié)合

由于初學(xué)者對剛剛講解的要領(lǐng)記憶的不十分深刻，準(zhǔn)確。在對他們掌握的程度進(jìn)行體會，模仿的同時口述要領(lǐng)，讓他們根據(jù)口述內(nèi)容邊練習(xí)。班長在口述要領(lǐng)，可以采取要領(lǐng)歸納法：對固定目標(biāo)射擊據(jù)槍為臥倒出槍無角度，肘皮固定求穩(wěn)固，兩手用力向后帶，正確抵肩頭不歪。也可簡稱：正、握、跟、抵、塌。

2、定型檢查法

在初步掌握了據(jù)槍的動作要領(lǐng)后，為進(jìn)一步提高操槍動作的熟練性和正確性，要進(jìn)行強(qiáng)化動作定型訓(xùn)練。定型練習(xí)是要據(jù)槍練習(xí)的主要手段。每次定型訓(xùn)練不得小于50分鐘。使受訓(xùn)者較快的掌握動作。

檢查據(jù)槍要領(lǐng)是否正確，可采用一看、二摸、三推、四拉、五問等方法。即：

一看：看射手外型姿勢是否符合要求，各部位的動作是否正確。

二摸：摸射手抵肩位置，腰部是否緊貼地面。三推：右手握準(zhǔn)星座部分向后推槍，檢查射手姿勢是否穩(wěn)固。

四拉：用同樣手法向前拉槍，檢查射手兩手握槍力量與肩部結(jié)合是否緊密。

五問：問射手據(jù)槍時的感受如何，是否有憋氣的現(xiàn)象.通過此步訓(xùn)練能使受訓(xùn)者了解自己動作掌握情況及時發(fā)現(xiàn)問題，增大薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練量。

3、相檢查與單個教練相結(jié)合對個別動作要領(lǐng)掌握較慢或身體素質(zhì)較差的同志采取“一幫一帶”“一對一”的方法，志?；蚪虇T進(jìn)行單獨(dú)講解糾正，提高自信心，防止有掉隊(duì)的同志。

第二個訓(xùn)練問題：瞄準(zhǔn)；四步細(xì)訓(xùn)法瞄準(zhǔn)是準(zhǔn)確射擊的前提，瞄準(zhǔn)方法掌握是否系統(tǒng)是提高射擊精度和命中率的關(guān)鍵，在訓(xùn)練中應(yīng)作為重點(diǎn)。在訓(xùn)練前解決三個問題

1、初學(xué)者弄清楚什么是瞄準(zhǔn)點(diǎn)

2、什么是瞄準(zhǔn)景況

3、什么是正確一致的瞄準(zhǔn)以固定目標(biāo)射擊，根據(jù)條件距離目標(biāo)

米、標(biāo)尺

”

“承包給進(jìn)步快的同

100“1瞄準(zhǔn)點(diǎn)應(yīng)選擇在目標(biāo)的中央，瞄準(zhǔn)點(diǎn)就是瞄準(zhǔn)線所指向的一點(diǎn)。瞄準(zhǔn)景況是通過缺口和準(zhǔn)星所看到目標(biāo)呈現(xiàn)的狀況，這二者有所不同，瞄準(zhǔn)時準(zhǔn)星缺口清晰目標(biāo)模糊，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)在雖然在目標(biāo)中央但是景況是瞄準(zhǔn)目標(biāo)上沿壓“10”環(huán)“2/3”露“1/3”。

正確一致瞄準(zhǔn)是在正確的據(jù)槍基礎(chǔ)上右眼通視缺口和準(zhǔn)星，使準(zhǔn)星位于中央并與上沿平齊，指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)。訓(xùn)練方法

1，四點(diǎn)瞄準(zhǔn)是射擊訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容，手瞄準(zhǔn)的一性和提高精確速度的有效方法具體方法是在固定，一手托腮瞄準(zhǔn)，一手以手勢指示示靶員移動檢查靶，直到構(gòu)成正確瞄準(zhǔn)，當(dāng)射手喊“好”后用一鉛筆通過檢查靶中央園孔在白紙靶上點(diǎn)上點(diǎn)，通常第一點(diǎn)作為基準(zhǔn)點(diǎn)，由優(yōu)秀射手瞄準(zhǔn)，而后示靶手移開檢查靶，射手不動槍，按同樣的要領(lǐng)瞄三次，留下三個點(diǎn)，示靶手用檢查手柄上的大、中、小三個園孔去衡量射手三次瞄準(zhǔn)點(diǎn)與基準(zhǔn)點(diǎn)的一致性，同時評出及、良、優(yōu)的成績。2，雙縮固定槍練習(xí)，就是將射手練習(xí)的實(shí)際距離縮小10倍，目標(biāo)也成比例縮小瞄準(zhǔn)，便于平正準(zhǔn)星缺口。在不分散射手平正準(zhǔn)星缺口聽注意力同時，看清正確的瞄準(zhǔn)景況3，實(shí)距離固定槍瞄準(zhǔn)法。主要是通過雙縮固定槍的瞄準(zhǔn)后，再到實(shí)距實(shí)靶來驗(yàn)證，使、射手掌握正確的瞄準(zhǔn)景況，提高瞄準(zhǔn)的準(zhǔn)確性。正確的瞄準(zhǔn)景況應(yīng)是準(zhǔn)星與缺口關(guān)系看的清楚，而目標(biāo)看和是較模糊。4，用瞄準(zhǔn)檢查鏡練習(xí)法：班長用瞄準(zhǔn)檢查鏡，檢查

是鍛練檢查射

米處放一白紙靶，射手臥倒將槍10倍，射手在近距離內(nèi)

四點(diǎn)瞄準(zhǔn)法15 鏡，檢查射手在擊發(fā)瞬間瞄準(zhǔn)景況是否改變。并從中發(fā)現(xiàn)射 手在瞄準(zhǔn)時的問題及時的進(jìn)行糾正。

通過以上各種方法的訓(xùn)練，基本可掌握瞄準(zhǔn)的景況，但嚴(yán)格要求，嚴(yán)格把關(guān)。（在瞄準(zhǔn)訓(xùn)練容易出現(xiàn)兩個問題，出現(xiàn)虛、實(shí)光）

第三個訓(xùn)練問題：擊發(fā)

擊發(fā)是準(zhǔn)確射擊的關(guān)鍵，據(jù)槍再正確，瞄準(zhǔn)再細(xì)致，如不能實(shí)施正確擊發(fā)，同樣不能命中目標(biāo)。1，正確性訓(xùn)練法

按正確要領(lǐng)扣壓板機(jī)，即當(dāng)瞄準(zhǔn)線接近瞄準(zhǔn)點(diǎn)時開始預(yù)壓板機(jī)，當(dāng)瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)時。逐漸加壓力，不知不覺中將板機(jī)壓到底及時松開扣壓過程中余指力量不變。

扣壓板機(jī)時，最好選擇在食指第一節(jié)的根部。過后，會造成側(cè)推或側(cè)帶的力量，使槍產(chǎn)生角度擺動造成射彈偏差。

2，熟練性訓(xùn)練法

射手要反復(fù)，熟練地掌握自動步槍板機(jī)的特性和力量，養(yǎng)成輕扣快放的習(xí)慣，猛扣現(xiàn)象，這需要手熟來提高扣板機(jī)的技巧。3，自然訓(xùn)練法

射手在射擊時，易隨著扣動板機(jī)而產(chǎn)生心急。應(yīng)付槍響的心理，致使據(jù)槍擊發(fā)動作變形。（1）是要精力高度集中，保持據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的姿勢不變。

（2）是要自然停止呼吸，防止突然停止呼吸造成精神和屏住呼吸過早或過遲，應(yīng)在擊發(fā)前（3）是預(yù)壓板機(jī)不能過早，精瞄時間長造成眼睛疲勞，繼續(xù)均勻地過前或

心虛和

—2秒屏住防止板機(jī)引力大而造成緊張，1呼吸。產(chǎn)生誤差，通常精確瞄準(zhǔn)為3—5秒時間 第四個訓(xùn)練問題：綜合訓(xùn)練

據(jù)槍是基礎(chǔ)，瞄準(zhǔn)是重點(diǎn)，擊發(fā)是關(guān)鍵，三者如何有機(jī)結(jié)合，是提高射擊成績的重要環(huán)節(jié)。

因此針對初學(xué)者的心理特點(diǎn)，分為以下幾步訓(xùn)練：模擬射擊和心理相結(jié)合。

模擬射擊可以解決受訓(xùn)人員熟悉觀念，掌握射擊位置，做到合理調(diào)配時間，做到心中有數(shù)，同時消除心理障礙，使受訓(xùn)者對射擊過程中的每個環(huán)節(jié)。

第二篇：03式自動步槍對固定目標(biāo)射擊

批準(zhǔn)人：

年 月 日

03式自動步槍對固定目標(biāo)射擊示范作業(yè)

作 業(yè) 準(zhǔn) 備

1.組織驗(yàn)槍，清點(diǎn)人數(shù)，整理裝具，向在場首長報告 2.宣布作業(yè)提要 3.提示有關(guān)理論

課 目：03式自動步槍對固定目標(biāo)射擊示范作業(yè) 目 的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握03式自動步槍對固定目標(biāo)射擊的動作要領(lǐng)，為下步實(shí)彈射擊打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

內(nèi) 容：臥姿有依托擊發(fā)

方 法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 時 間： 25分種 地 點(diǎn)：射擊訓(xùn)練場 要 求：

1.認(rèn)真聽，仔細(xì)看，邊聽邊看邊思考； 2.發(fā)揚(yáng)軍事民主，互幫互學(xué)，共同提高； 3.嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)禁槍口對人。

器材保障：03式自動步槍9支，彈袋9個，依托物9個，縮小靶8個，激光瞄準(zhǔn)器4個，氣球、橡皮筋若干。

作 業(yè) 實(shí) 施

【理論提示】

班長：同志們，上節(jié)課我們進(jìn)行了射擊體驗(yàn)練習(xí)，從結(jié)果來看，成績不是很理想，作為一名武警戰(zhàn)士，關(guān)鍵時刻不能一槍斃敵，又怎么能夠拉得出，打得贏，又怎么成為黨和人民的忠誠衛(wèi)士。首先我們分析一下原因，全班向我靠攏，大家回想一下射擊時的真實(shí)情況。

邢偉濤：我在擊發(fā)時，看不見食指的動作，把握不準(zhǔn)擊發(fā)時的動作要領(lǐng)。

方文：我在擊發(fā)時，總是出現(xiàn)猛扣扳機(jī)問題。何文飛：我在擊發(fā)時，害怕槍晃動，右手很用力握槍。班長：大家講的很好，通過體驗(yàn)訓(xùn)練，大家能夠準(zhǔn)確找到自身存在的問題，就達(dá)到了體驗(yàn)的目的。

【講解示范】

班長：擊發(fā)，是完成射擊的最后一個環(huán)節(jié)，均勻正直的擊發(fā)是準(zhǔn)確射擊的關(guān)鍵。本節(jié)課，我們就針對大家的問題進(jìn)行訓(xùn)練。為便于訓(xùn)練，我將擊發(fā)動作要領(lǐng)歸納為：扣動扳機(jī)用指節(jié)，指腹貼于中稍下，食指均勻正直壓，余指力量不變化。大家跟我復(fù)述，是否清楚？（清楚）

【組織練習(xí)】

班長：為實(shí)現(xiàn)理論向?qū)嵺`轉(zhuǎn)化，接下來，我們結(jié)合擊發(fā)動作要領(lǐng)進(jìn)行個人體會，體會時，要做到邊默念要領(lǐng)，邊體 會動作。開始體會。

班長：蔡永喬，注意把握食指與扳機(jī)的位置，是否清楚？（清楚）

班長：梁開淵，請你把動作要領(lǐng)復(fù)述一遍（復(fù)述要點(diǎn)），注意，我將要領(lǐng)歸納不是為了編順口溜，而是為了讓大家更快的掌握動作要領(lǐng)，再跟我復(fù)述一遍（復(fù)述要領(lǐng)），清楚沒有？

邢偉濤：報告，班長，在擊發(fā)時，我們?nèi)绾涡蜗蟆⒅庇^檢查我們是否正直向后用力呢？

班長：全班停，剛才邢偉濤就如何形象、直觀檢查正直向后用力提出了疑問，問的很好，由于擊發(fā)是瞬間動作，動作要領(lǐng)比較抽象，下面我我給大家一個直觀的印象。全班向我靠攏。

班長：何文飛，模擬扳機(jī)預(yù)備（模擬扳機(jī)）。剛才何文飛第二次為什么會摔倒？

邢偉濤：第二次受力不是正直向前，導(dǎo)致他失去平衡。班長：不錯，這樣夠不夠形象、直觀？ 齊答：直觀、形象。

班長：為讓大家快速掌握正直用力的動作要領(lǐng)，我們還可以進(jìn)行勾手指正誤對比法訓(xùn)練。

班長：何文飛，模擬扳機(jī)預(yù)備。請大家認(rèn)真觀看兩種擊發(fā)動作，第一種擊發(fā)動作（動作示范）第二種（動作示范）。大家談一談有什么不同？

陳云：第一種擊發(fā)動作，何文飛食指向正前方移動，第 二種擊發(fā)動作，何文飛的手指向他的左前方移動。

班長：很好，觀看的很認(rèn)真、很仔細(xì)。何文飛，你是模擬扳機(jī)，談?wù)勀愕母惺堋?/p>

何文飛：第一種擊發(fā)動作，感覺受力是正直向前。第二種擊發(fā)動作，感覺受力是向左前側(cè)。

班長：對，正誤對比找差距，錯誤動作找問題。這種方法可以簡單、直觀讓大家掌握正直用力的動作要領(lǐng)，接下來我們就采用這種方法進(jìn)行訓(xùn)練。兩人一組，開始訓(xùn)練。

班長：方文，注意要正直向后用力，是否清楚？ 班長：蘭慶淵，注意模擬扳機(jī)時，要注意保持一定的阻力，是否清楚？

班長：全班停，通過檢查，大家掌握了正直向后用力的動作要領(lǐng)。課前，大家提出射擊時，出現(xiàn)猛扣扳機(jī)的情況，猛扣扳機(jī)很容易造成瞄準(zhǔn)線偏離瞄準(zhǔn)點(diǎn)，導(dǎo)致子彈脫靶，針對這種情況，我們又可以怎樣訓(xùn)練呢？

韋偉春：報告班長，我們可以采用彈殼條件限制法進(jìn)行訓(xùn)練。

班長：很好，我們就請韋偉春講講他的方法，大家說好不好（好）？向三組靠攏。

韋偉春：彈殼條件限制法就是在槍面上壘彈殼，射手均勻正直用力，在擊發(fā)時保持彈殼不掉落。從而確保射手均勻用力。（講解動作）大家清楚沒有？（清楚）

班長：大家覺得韋偉春這種方法怎么樣？（好）好在哪里又妙在哪里呢？ 邢偉濤：能夠有效解決食指不能正直均勻向后用力的問題。

方文：能夠快速掌握循序漸進(jìn)的擊發(fā)方式。

班長：對，這種方法可以有效解決擊發(fā)時，猛扣扳機(jī)的問題，掌握均勻用力的動作要領(lǐng)，接下來我們就采用這種方法進(jìn)行訓(xùn)練，兩人一組，繼續(xù)訓(xùn)練。

班長：梁開源，注意在擊發(fā)時，均勻正直用力，保持彈殼穩(wěn)定，是否清楚？（清楚）

何文飛：方文，你不能用中指扣動扳機(jī)。方文：為什么不能用，我自己認(rèn)為可以。

班長：全班停，同志們，剛才何文飛和方文就能不能用中指扣動扳機(jī)展開了爭論，大家認(rèn)為我們可不可以用中指扣動扳機(jī)？

齊答：能（不能）。

班長：陳云，談?wù)勀愕目捶ā?/p>

陳云：我認(rèn)為不可以，因?yàn)閯幼饕I(lǐng)是用食指。班長：邢偉濤，你說呢？

邢偉濤：我認(rèn)為可以，如果我食指受傷了，就只能用食指了。

班長：對，同志們，方文正是昨天的擒拿訓(xùn)練時，食指受傷。大家思考一下，如果是在戰(zhàn)場上，面對敵人的攻擊，我們食指受傷，難道就不射擊嗎？（不是）所以，在關(guān)鍵時刻，在危急關(guān)頭，只要能夠消滅敵人，能夠打得贏，我們同樣可以用其他手指扣動扳機(jī)，大家清楚沒有（清楚）？ 陳云：班長，你將動作要領(lǐng)歸納為余指力量不變化，那么我們又該如何做到余指力量不變化呢？

班長：這個問題誰來解決？

何文飛：報告，我們可以采用氣球感知法進(jìn)行訓(xùn)練。班長：好，那你介紹一下你的方法。

何文飛：氣球感知法就是食指扣動橡皮筋模擬扳機(jī)的阻力，同時，余指握住裝有適量水的長條氣球，通過食指拉動橡皮筋時，保持氣球形狀不變，來達(dá)到余指力量不變化的目的。（講解動作）大家清楚沒有？

班長：很好，這種方法可以形象、直觀讓大家掌握食指動余指靜的動作要領(lǐng)。接下來我們就采用這種方法進(jìn)行訓(xùn)練。各組，繼續(xù)訓(xùn)練。

班長：蘭慶淵，注意要確保橡皮筋的阻力與扳機(jī)阻力相當(dāng)，是否清楚？

蘭慶淵：清楚。

班長：全班停，同志們，通過檢查大家解決了擊發(fā)時余指用力變化的問題，掌握了食指動余指靜的動作要領(lǐng)，那么大家在實(shí)彈射擊時還存在什么問題呢？

陳云：報告班長，實(shí)彈射擊時，我聽見槍聲就內(nèi)心緊張、急躁、心跳加速？

班長：好，同志們，大家在訓(xùn)練中有沒有同樣的感受？（有）看來這種情況應(yīng)該比較普遍。針對這個問題，首先，我們可以采用自我暗示法，時刻暗示自己：我可以，我能行。大家跟我一起來，我可以（我可以），我能行（我能行）。這 種方法可以緩解自己緊張急躁的情緒。其次我們還可以模擬實(shí)彈射擊場景，提高大家克服外界干擾的能力（干擾），將精力集中在正確動作要領(lǐng)上的，努力提升完成射擊動作的質(zhì)量。大家是否清楚（清楚）？

班長：同志們，通過訓(xùn)練，我們解決了課前大家提出的問題，掌握了擊發(fā)的動作要領(lǐng)，為了檢驗(yàn)和鞏固大家對動作要領(lǐng)的掌握，接下來我們利用激光模擬系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練。

班長：激光模擬訓(xùn)練就是在槍上加裝激光瞄準(zhǔn)器，通過擊發(fā)時激光點(diǎn)的位置晃動大小，直觀檢查和評估射手擊發(fā)時的情況。由于場地限制，在此我們僅對縮小靶進(jìn)行射擊。

班長：射手，記錄員，就位，臥姿裝子彈。

班長：各記錄員匯報射手射擊時情況。（各記錄員匯報）【小結(jié)講評】

班長：同志們，從模擬系統(tǒng)檢查情況來看，大家解決了自身存在的問題，掌握了擊發(fā)的動作要領(lǐng)，達(dá)到了預(yù)期的訓(xùn)練目的。通過李成和方文兩名同志的模擬檢查成績看，技能掌握較好。今天的課就上到這里，下節(jié)課我們將進(jìn)行體驗(yàn)射擊，希望大家做好準(zhǔn)備。

作業(yè)講評

同志們，今天我們進(jìn)行了03式自動步槍對固定目標(biāo)射擊的訓(xùn)練。目的是使同志們掌握射擊時擊發(fā)的動作要領(lǐng)。訓(xùn)練中，大家善于動腦、刻苦訓(xùn)練，掌握了動作要領(lǐng)，達(dá)到了 訓(xùn)練目的。表現(xiàn)好的同志有方文、何文飛，他們刻苦訓(xùn)練，吃苦精神強(qiáng)，希望大家向他們學(xué)習(xí)。但也有個別同志對動作要領(lǐng)掌握的不太熟悉，希望在課后應(yīng)認(rèn)真體會，進(jìn)一步提高動作標(biāo)準(zhǔn)。下節(jié)課我們將進(jìn)行射擊體驗(yàn)練習(xí)，希望同志們做好準(zhǔn)備。

講評完畢！

第三篇：81式自動步槍對不動目標(biāo)射擊教案

81式自動步槍對不動目標(biāo)射擊教案

教 學(xué) 提 要

課目：81式自動步槍對不動目標(biāo)射擊

內(nèi)容：

一、對依托物的利用

二、臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)

目的：使同志們學(xué)會自動步槍臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的動作要領(lǐng)，為實(shí)彈射擊打下良好基礎(chǔ)

方法：講解示范，動作練習(xí)，檢查驗(yàn)收

時間：X小時

地點(diǎn)：靶場

要求：(略)保障：(略)

學(xué) 教 進(jìn) 程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)清點(diǎn)人數(shù)，驗(yàn)槍，整理裝具

(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

(一)對依托物的利用

射擊時，為了獲得更好的射擊效果，提高射擊精度，射手應(yīng)力求利用地物和構(gòu)筑依托物實(shí)施射擊。一般構(gòu)筑依托物應(yīng)根據(jù)射手的高矮和手臂長短而定，通常長約25—30厘米，高20—25厘米，寬10—15厘米，要求土質(zhì)適宜，軟硬適合，便于操槍，其內(nèi)側(cè)應(yīng)陡些。在戰(zhàn)斗中為了不失時機(jī)地消滅敵人，應(yīng)善于利用不同高度的依托物進(jìn)行射擊，以增加槍身的穩(wěn)固性。

(二)臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)

1、講解示范

講解：臥姿據(jù)槍是在臥姿裝子彈的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，據(jù)槍時，下護(hù)木前導(dǎo)氣箍下槍管放在依托物上，身體右側(cè)與槍身略成一線，左手握彈匣，左肘著地外撐，兩肘保持穩(wěn)固，胸部挺起，身體稍前跟(肘不離地)，上體自然下塌，兩手用力保持不變，使槍托確實(shí)抵于肩窩，頭稍向前傾，自然貼腮。

瞄準(zhǔn)時，首先使瞄準(zhǔn)線自然指向目標(biāo)，若未指向目標(biāo)，不可遷就強(qiáng)扭槍身(腕部、上體勉強(qiáng)用力)，必須調(diào)整姿勢。修正方向時，可左右移動身體或兩肘；修正高低時可前后移動身體或依托物。(連發(fā)時，不管修正方向或高低，都要重做正、握、抵、跟、塌動作)。擊發(fā)時，右手食指第一節(jié)均勻正直地向后扣壓扳機(jī)，余指力量不變。當(dāng)瞄準(zhǔn)線接近瞄準(zhǔn)點(diǎn)時，開始預(yù)壓扳機(jī)，并減緩呼吸。當(dāng)瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)時，應(yīng)停止呼吸，繼續(xù)增加對扳機(jī)的壓力，直至擊發(fā)。擊發(fā)瞬間應(yīng)保持正確一致的瞄準(zhǔn)。當(dāng)瞄準(zhǔn)線偏離瞄準(zhǔn)點(diǎn)或不能繼續(xù)停止呼吸時，應(yīng)既不增加也不放松對扳機(jī)的壓力，待修正或換氣后，再繼續(xù)扣壓扳機(jī)。

示范射擊：(按一練習(xí)條件實(shí)施)講評射擊情況。

2、組織練習(xí)

第一步：據(jù)槍；

(1)領(lǐng)練練習(xí)：教員做一動，學(xué)員跟著做一動。

(2)個人體會，熟悉動作要領(lǐng)。

教員首先檢查骨干，爾后利用骨干逐個檢查糾正，并與骨干研究訓(xùn)練中的難點(diǎn)。

動作要領(lǐng)歸納：一穩(wěn)、二緊、三實(shí)。

穩(wěn)——兩肘撐地要穩(wěn)。

緊——腹部貼地要緊。

實(shí)——槍托抵肩要確實(shí)。

(3)分組練習(xí)。、可將一個班分成幾個組展開練習(xí)，教員逐組檢查。檢查方法可歸納為五個字：看、摸、推、拉、問。

看——射手外觀姿勢是否與槍身略成一線。

摸——摸腹部與地面是否貼緊，抵肩是否正確。

推——右手拇指輕推準(zhǔn)星座，看槍與身體是否結(jié)合一體。

拉——拉槍機(jī)看操作是否穩(wěn)固。

問——問射手操槍后各部位的感覺。

(4)重點(diǎn)輔導(dǎo)。

對掌握動作要領(lǐng)較差的學(xué)員，集中由教員或指定骨干進(jìn)行重點(diǎn)糾正和輔導(dǎo)。

第二步：瞄準(zhǔn)、擊發(fā)練習(xí)；

(1)復(fù)習(xí)理論。對射擊學(xué)理和瞄準(zhǔn)課所學(xué)基礎(chǔ)知識進(jìn)行復(fù)習(xí)，啟發(fā)學(xué)員更好地運(yùn)用。

(2)互相檢查練習(xí)：讓掌握要領(lǐng)好的談體會，做示范并進(jìn)行以好帶差，互幫互學(xué)。

(3)要領(lǐng)歸納：

瞄向目標(biāo)別著急，心平氣和收視力；

認(rèn)真檢查平和正，停止呼吸壓到底。第三步：綜合練習(xí)。

(1)增加難度練習(xí)。為解決實(shí)彈射擊時的心理素質(zhì)對射擊的影響，可采取跑、跳后進(jìn)行據(jù)、瞄、擊練習(xí)，使學(xué)員逐步消除心理因素對射擊帶來的影響。

(2)開展評比競賽，檢查訓(xùn)練效果。

3、檢查驗(yàn)收

三、作業(yè)講評(略)

第四篇：56式半自動步槍(沖鋒槍)對不動目標(biāo)射擊教案

56式?jīng)_鋒槍(56式半自動步槍)對不動目標(biāo)射擊教案

教

學(xué)

提

要

課目：56式?jīng)_鋒槍對不動目標(biāo)射擊

內(nèi)容：

一、對依托物的利用

二、臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)

目的：使同志們學(xué)會自動步槍臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的動作要領(lǐng)，為實(shí)彈射擊打下良好基礎(chǔ)

方法：講解示范，動作練習(xí)，檢查驗(yàn)收 時間：40分鐘 地點(diǎn)：靶場 要求：(略)保障：(略)

學(xué)

教

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)清點(diǎn)人數(shù)，驗(yàn)槍，整理裝具(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

(一)對依托物的利用

射擊時，為了獲得更好的射擊效果，提高射擊精度，射手應(yīng)力求利用地物和構(gòu)筑依托物實(shí)施射擊。一般構(gòu)筑依托物應(yīng)根據(jù)射手的高矮和手臂長短而定，通常長約25—30厘米，高20—25厘米，寬10—15厘米，要求土質(zhì)適宜，軟硬適合，便于操槍，其內(nèi)側(cè)應(yīng)陡些。在戰(zhàn)斗中為了不失時機(jī)地消滅敵人，應(yīng)善于利用不同高度的依托物進(jìn)行射擊，以增加槍身的穩(wěn)固性。

(二)臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)

1、講解示范

講解：臥姿據(jù)槍是在臥姿裝子彈的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，據(jù)槍時，下護(hù)木前導(dǎo)氣箍下槍管放在依托物上，身體右側(cè)與槍身略成一線，左手握彈匣，左肘著地外撐，兩肘保持穩(wěn)固，胸部挺起，身體稍前跟(肘不離地)，上體自然下塌，兩手用力保持不變，使槍托確實(shí)抵于肩窩，頭稍向前傾，自然貼腮。

瞄準(zhǔn)時，首先使瞄準(zhǔn)線自然指向目標(biāo)，若未指向目標(biāo)，不可遷就強(qiáng)扭槍身(腕部、上體勉強(qiáng)用力)，必須調(diào)整姿勢。修正方向時，可左右移動身體或兩肘；修正高低時可前后移動身體或依托物。(連發(fā)時，不管修正方向或高低，都要重做正、握、抵、跟、塌動作)。

擊發(fā)時，右手食指第一節(jié)均勻正直地向后扣壓扳機(jī)，余指力量不變。當(dāng)瞄準(zhǔn)線接近瞄準(zhǔn)點(diǎn)時，開始預(yù)壓扳機(jī)，并減緩呼吸。當(dāng)瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)時，應(yīng)停止呼吸，繼續(xù)增加對扳機(jī)的壓力，直至擊發(fā)。擊發(fā)瞬間應(yīng)保持正確一致的瞄準(zhǔn)。當(dāng)瞄準(zhǔn)線偏離瞄準(zhǔn)點(diǎn)或不能繼續(xù)停止呼吸時，應(yīng)既不增加也不放松對扳機(jī)的壓力，待修正或換氣后，再繼續(xù)扣壓扳機(jī)。示范射擊：(按一練習(xí)條件實(shí)施)講評射擊情況。

2、組織練習(xí)

第一步：據(jù)槍；

(1)領(lǐng)練練習(xí)：教員做一動，學(xué)員跟著做一動。

(2)個人體會，熟悉動作要領(lǐng)。

教員首先檢查骨干，爾后利用骨干逐個檢查糾正，并與骨干研究訓(xùn)練中的難點(diǎn)。

動作要領(lǐng)歸納：一穩(wěn)、二緊、三實(shí)。

穩(wěn)——兩肘撐地要穩(wěn)。

緊——腹部貼地要緊。

實(shí)——槍托抵肩要確實(shí)。

(3)分組練習(xí)。、可將一個班分成幾個組展開練習(xí)，教員逐組檢查。檢查方法可歸納為五個字：看、摸、推、拉、問。

看——射手外觀姿勢是否與槍身略成一線。

摸——摸腹部與地面是否貼緊，抵肩是否正確。

推——右手拇指輕推準(zhǔn)星座，看槍與身體是否結(jié)合一體。

拉——拉槍機(jī)看操作是否穩(wěn)固。

問——問射手操槍后各部位的感覺。

(4)重點(diǎn)輔導(dǎo)。

對掌握動作要領(lǐng)較差的學(xué)員，集中由教員或指定骨干進(jìn)行重點(diǎn)糾正和輔導(dǎo)。

第二步：瞄準(zhǔn)、擊發(fā)練習(xí)；

(1)復(fù)習(xí)理論。對射擊學(xué)理和瞄準(zhǔn)課所學(xué)基礎(chǔ)知識進(jìn)行復(fù)習(xí)，啟發(fā)學(xué)員更好地運(yùn)用。

(2)互相檢查練習(xí)：讓掌握要領(lǐng)好的談體會，做示范并進(jìn)行以好帶差，互幫互學(xué)。

(3)要領(lǐng)歸納：

瞄向目標(biāo)別著急，心平氣和收視力；

認(rèn)真檢查平和正，停止呼吸壓到底。

第三步：綜合練習(xí)。

(1)增加難度練習(xí)。為解決實(shí)彈射擊時的心理素質(zhì)對射擊的影響，可采取跑、跳后進(jìn)行據(jù)、瞄、擊練習(xí)，使學(xué)員逐步消除心理因素對射擊帶來的影響。

(2)開展評比競賽，檢查訓(xùn)練效果。

3、檢查驗(yàn)收

三、作業(yè)講評(略)

第五篇：射擊教案

手槍的擊發(fā)

授課提要

題目：手槍的擊發(fā)

目的：使同志們了解掌握手槍的擊發(fā)動作

內(nèi)容：

一、手槍射擊的特點(diǎn)

二、講解手槍擊發(fā)動作要領(lǐng)

三、擊發(fā)與心理的聯(lián)系

四、常見的錯誤動作和糾正方法

方法：講解、實(shí)驗(yàn)、討論、練習(xí)

時間：10分鐘

要求：

1、遵守紀(jì)律，集中精力，認(rèn)真聽課。

2、開動腦筋，認(rèn)真思考，大膽提問，掌握原理。

3、練習(xí)時要認(rèn)真細(xì)致，反復(fù)體會。

教學(xué)保障：手槍一支

授課進(jìn)程

授課準(zhǔn)備。

1、準(zhǔn)備教具、清點(diǎn)人數(shù)。

2、宣布授課提要。

3、閱讀教材。

授課實(shí)施

一、手槍射擊的特點(diǎn)

（先提問戰(zhàn)士“大家知道手槍和步槍有什么區(qū)別嗎?”）

1、單臂據(jù)槍，槍身晃動比較大

手槍通常是以無依托單臂據(jù)槍實(shí)施射擊。單臂無依托據(jù)槍，支臂長，重心在前方，因此，槍身晃動較大，尤其是上下晃動更為明顯，造成瞄準(zhǔn)線不能穩(wěn)定地指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)。

2、瞄準(zhǔn)基線短，容易產(chǎn)生瞄準(zhǔn)誤差

例如64手槍瞄準(zhǔn)基線長度僅117.2毫米，與步槍、沖鋒槍相比短二至四倍。瞄準(zhǔn)基線短的武器，瞄準(zhǔn)時容易產(chǎn)生誤差，且瞄準(zhǔn)誤差造成的射彈偏差量也大。

3、扳機(jī)拉力大，擊發(fā)時易破壞瞄準(zhǔn)線

手槍扳機(jī)的拉力按要求是2-5千克，實(shí)際上個別槍有6千克的，其他槍通常在1-3.2千克內(nèi)。

4、手槍射擊受心理作用影響大

射擊時，射手會產(chǎn)生一些心理活動，控制不好就會影響射擊動作，影響射擊效果，且影響程度在不同條件不同場合是不一樣的。

二、講解手槍的擊發(fā)動作

擊發(fā)是手槍打得準(zhǔn)的關(guān)鍵。如果據(jù)槍穩(wěn)固，瞄準(zhǔn)正確，而擊發(fā)不正確，也會前功盡棄。擊發(fā)的要領(lǐng)是：食指均勻正直地向后扣壓扳機(jī)，余指力量不變直至槍響，正確擊發(fā)的關(guān)鍵是扣壓扳機(jī)的力量要均勻正直。其要點(diǎn)是：

1、壓力是緩慢增加的，不是用爆發(fā)力的；

2、壓力是均勻加重逐步增大直至槍響，不是忽大忽??；

3、食指壓力的方向要正，與虎口行成合力。

在瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的過程中，槍的晃動是絕對的，靜止不動是相對的。要抓住它的特點(diǎn)，打出它的規(guī)律，在動中求穩(wěn)完成擊發(fā)，就是要掌握擊發(fā)時機(jī)。當(dāng)瞄準(zhǔn)線接近瞄準(zhǔn)區(qū)時，開始扣壓扳

機(jī)，減緩呼吸。當(dāng)瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)區(qū)時，應(yīng)停止呼吸，并繼續(xù)對扳機(jī)增加壓力直至擊發(fā)。擊發(fā)不可苛求瞄準(zhǔn)點(diǎn)，只要瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)區(qū)域內(nèi)，都可以擊發(fā)。在擊發(fā)瞬間應(yīng)保持正確一致的瞄準(zhǔn)，從上到下（或從下到上）一條線，屏住呼吸一瞬間，扣動扳機(jī)要自然。

三、常見錯誤動作和糾正方法

1、由于射手精神緊張和苛求瞄準(zhǔn)點(diǎn)，形成食指用力過猛突然加大壓力一扣到底。造成槍身

擺動，射彈多數(shù)是偏左、下或脫靶。

糾正方法：擊發(fā)時，把主要精力集中在缺口與準(zhǔn)星的平正關(guān)系上，練習(xí)在晃動中邊瞄邊扣，達(dá)到有意識扣，無意識響。

2、食指用力不當(dāng)，由于射手手指和虎口沒有形成合力，或是食指貼扳機(jī)護(hù)圈過緊和壓力不

均勻，引起余指也同時用力，使槍身向左或向下擺動，造成射彈偏左或偏低甚至脫靶。糾正方法：食指貼扳機(jī)的部位，應(yīng)視射手食指長短而定，食指較長的射手可用第一節(jié)與第二節(jié)之間，食指較短的用第一節(jié)前端扣壓扳機(jī)，但食指與槍身之間一定要留有不大的空隙，食指用力必須是逐漸的、正直的、均勻的，使之與虎口形成合力。

3、扣手腕，多數(shù)是由于苛求瞄準(zhǔn)點(diǎn)猛扣扳機(jī)引起的。槍響前的瞬間，射手右手腕突然向左

下或向右上扭動，射彈偏差很大。

糾正方法：要求射手要膽大心細(xì)、沉著，集中精力于缺口與準(zhǔn)星的平正關(guān)系上，邊瞄邊擊發(fā)，不去想槍響，同時要有意識地挺住手腕。

射擊從表面看是極具殺傷力的項(xiàng)目，但從專業(yè)角度來講，她蘊(yùn)涵著射手對掌控自身心境平和的內(nèi)力。這種內(nèi)力是智與神的凝結(jié)，是感與知的融合，是穩(wěn)定情緒的自我的控制。

談到“自我控制”，是一名射擊運(yùn)動員要修煉的最高境界。競賽中，誰若能控制“自我”誰就能理想的控制結(jié)局。但是，這種境界需要將幾種感覺結(jié)合。

第一感是封閉自我。在90分鐘的時空里，60發(fā)子彈，運(yùn)動員需要高度集中身體的能量，供給大腦三區(qū)——注意力的使用。注意力是射擊運(yùn)動員在競賽中消耗的最大能量，它要掌控射擊的整個過程都處于一種狀態(tài)，一種從外界環(huán)境撤退到內(nèi)心深處，并將外部的一切都化為烏有，完全超脫于外界，不受影響的集中狀態(tài)。然后，專注于過去成功的動作體驗(yàn)，盡可能地將每發(fā)子彈都在自己最熟悉的動作模型狀態(tài)中擊發(fā)。此時，視覺是回收的，把缺口——準(zhǔn)星——靶子，三點(diǎn)形成一線，這是很多打過槍的人都知道的要領(lǐng)，也是射擊“準(zhǔn)”字的前提。換句話說，做到這一點(diǎn),八九已不離十了。

說起“準(zhǔn)”字，記得有位朋友曾問過我“練射擊的人是不是槍法都要準(zhǔn)到打一個人的黑眼珠，不能打到他的白眼珠上呀？”他的問話雖然有些滑稽，因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動員是無論如何也不會用一個人的身體來練靶的，但有一點(diǎn)是肯定的，就是射擊運(yùn)動員的槍法確實(shí)要“準(zhǔn)”到以微毫米的精確度來計(jì)算，否則就很難在“槍手如林”的射擊時代中，以幾點(diǎn)幾環(huán)的優(yōu)勢擊敗對手。

第二感是把“穩(wěn)”字?jǐn)[在心中。將呼吸與心跳整合，猶如單行的隧道，流暢且寧靜，深沉而富有節(jié)奏。此時，已進(jìn)入了九環(huán)瞄區(qū)，聽覺便更加細(xì)膩，呼吸的氣流和跳動的脈搏吻合起來，發(fā)出“嗒，嗒，嗒……”的聲音，平穩(wěn)而又勻稱……

喜愛射擊的選手千萬不要忽略對呼吸的調(diào)節(jié)。如果你不能平靜地調(diào)和呼吸的節(jié)奏，就有可能出現(xiàn)肌肉僵持，即使遇到了“槍穩(wěn)”，那也只是虛假的現(xiàn)象，若在此時扣動了板機(jī)，彈著大多數(shù)會在好九環(huán)上落座，離十環(huán)很近，卻賴不上十環(huán)，這種感覺出現(xiàn)兩三發(fā)就足夠叫人心煩意亂，灰心喪氣的了。如果你能技高一籌，在脈搏的跳動之間，微屏呼吸，壓響板擊，結(jié)果應(yīng)不會令你失望。

隨即是第三感的到來，也是“命中”十環(huán)的一刻。此時，知覺是犀利的，協(xié)調(diào)著身體內(nèi)感與外感的和諧一致，槍穩(wěn)身先穩(wěn)，身穩(wěn)心亦靜，動靜平衡，踏實(shí)準(zhǔn)確。動覺極其敏銳，意志可以自由地支配食指尖，一觸即發(fā)，恰到好處。是的，十環(huán)的動作就是這種精細(xì)的“本體感受”，是身心合一，是快速、準(zhǔn)確、平穩(wěn)的靈感跳躍。

如此美妙的感覺，我把它深深地記憶在了腦海里。只因它不是一個十環(huán)的偶然巧合，而是60個十環(huán)的得心應(yīng)手。它需要射擊運(yùn)動員自始至終的精心調(diào)控，耐心等待，分辨準(zhǔn)確，收放自如，平穩(wěn)果斷。如能做到這些，就會應(yīng)了射擊運(yùn)動員經(jīng)常講的那句順口溜“感覺好時，槍左晃左十環(huán)，右晃右十環(huán)，不晃中心十環(huán)”。

其實(shí)，“自我控制”感不僅適宜射擊項(xiàng)目的運(yùn)動員，對許多閉鎖型（個體性）和開放型（對抗性）項(xiàng)目的運(yùn)動員也應(yīng)提倡和修煉。另外，在現(xiàn)代社會中，對杰出者的判斷，也認(rèn)為最有力的證明就是他們能夠做到“自我控制”。

再談“自我控制”感，一般是建立在放松的狀態(tài)。我國知名的女作家畢淑敏曾把射擊的放松的狀態(tài)描寫為好似“抖落的煙灰”，輕緲而又松散。但這種放松不是放任自流，而是一種運(yùn)籌帷幄的淡定和思想情緒的收放自如，更是對“自我”的高度信任。

反之則是緊張。每個人都可能有因緊張而遭慘敗的經(jīng)歷。記得有一次，我為了在全國錦標(biāo)賽中揚(yáng)眉吐氣，一鳴驚人，思想便承擔(dān)了過高的期望，結(jié)果一上場就縮手縮腳，心如兔躍，氣如浮云，身體與思想無法融合，各奔東西，撇下食指尖，任其抖擻，“啪”的一聲，出現(xiàn)了“走火”的現(xiàn)象，好在老天照顧我，那一發(fā)只跑了個七環(huán)，但神魂已出殼，暫露頭腳的期望，也只能再次束之高閣了。

對運(yùn)動員來講，高度緊張是他們在競賽中的禍患。因?yàn)檫^度緊張的運(yùn)動員，大腦會出現(xiàn)一片空白，眼光散亂，難于集中。呼吸急促，肌肉痙攣，懷里如同揣了個定時炸彈，慌恐不安。技能也如魘羈絆，屈服于恐懼，喪失了“王者”的威力。在這種狀態(tài)下，他們只能用5%的能力，負(fù)載著100%，甚至更高的壓力，那又怎么能在競賽中心定智謀，化險為夷呢？

如何克服緊張呢？運(yùn)動員可將膽小化為勇氣。因?yàn)橛職馐墙⒆孕诺那疤?，而自信又是發(fā)揮技能的主要條件。不是有一句話講“藝高人膽大，膽大人藝更高嗎？”

運(yùn)動員如果選擇了勇氣，血液就會沸騰，渾身充滿力量，呼吸深穩(wěn)，思路清晰，隨即挺起腰身，昂起自信的頭顱，瞪起背叛失敗的眼神，大膽迎戰(zhàn)善意的困難。如此的堅(jiān)定，逆境又怎能不被你征服？如果謝絕勇氣，放棄的思維就會強(qiáng)大，血液則會凝固，肌肉開始僵硬，畏縮著拳腳，低垂著腦門，唯有期待著幸運(yùn)光臨，殊不知幸運(yùn)往往是強(qiáng)者的寵兒。話到此，是選擇勇氣還是選擇放棄，聰明的人，當(dāng)然知道自己該選擇什么心理訓(xùn)練的重要性

3.1 射擊運(yùn)動員要有以下幾方面品質(zhì):①自信、沉著、果敢和頑強(qiáng)的拼搏精神;②思維要有獨(dú)立性、靈活性、創(chuàng)造性;③需具有良好心理承受力和抗干擾能力;④高度注意集中能力,有效的注意分配能力;⑤熱愛射擊事業(yè),樹立自身的奮斗目標(biāo)。

3.2 心理訓(xùn)練的目的。從技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來說,要在訓(xùn)練和比賽中得到充分發(fā)揮,更需要進(jìn)行心理訓(xùn)練,因此運(yùn)動員必須能夠根據(jù)臨場情況的變化當(dāng)機(jī)立斷的采取行動,這更要求運(yùn)動員不但要有注意高度集中的訓(xùn)練,而且還要有思維敏捷和靈活性的訓(xùn)練,如果心理因素出現(xiàn)問題即使身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平較好,但在競賽中也難以取得好成績,所以心理訓(xùn)練目的是使運(yùn)動員在具備身體和技術(shù)方面優(yōu)勢的同時,也要具備心理優(yōu)勢,這樣才能以弱制強(qiáng)出奇制勝之功效。

3.3 心理訓(xùn)練的手段方法。

3.3.1 暗示訓(xùn)練的作用。這是用語言、思想或者表情對心理活動施加影響的方法,當(dāng)前很多國家都非常重視暗示調(diào)節(jié)和研究,它是調(diào)節(jié)運(yùn)動員臨陣狀態(tài)的一種行之有效的方法。實(shí)驗(yàn)證明,人的生理活動和心理活動是相互影響、相互作用的。暗示所以能夠?qū)θ说能|體和心理行為產(chǎn)生巨大影響,是因?yàn)榘凳臼且环N人類所固有的普遍的心理特性,通過言語的聯(lián)想過程轉(zhuǎn)化為情緒狀態(tài),并產(chǎn)生心理沖動,直接作用于機(jī)體的各種機(jī)能和行為活動而發(fā)揮其作用。鎮(zhèn)靜下來一定會取得勝利,射擊運(yùn)動員在實(shí)彈前多數(shù)選擇心理反復(fù)默念準(zhǔn)星、缺口、準(zhǔn)星、缺口這在手槍項(xiàng)目上可以有效提高穩(wěn)定性和準(zhǔn)確度。

3.3.2 思維控制訓(xùn)練。研究證明,運(yùn)動員在運(yùn)動比賽中表現(xiàn)如何,是受生理興奮程度影響。有時運(yùn)動項(xiàng)目要求低的生理興奮,有時卻要求高的生理興奮程度,目的都是有利于發(fā)揮運(yùn)動水平,因此隊(duì)員要學(xué)會興奮程度的自我控制。如果運(yùn)動員在比賽之前認(rèn)為自己太興奮,可以采用放松法、冥想,聽聽柔和的音樂,或是回想一些恬靜的風(fēng)景畫面等,如果隊(duì)員興奮程度太低,可以做點(diǎn)熱身練習(xí),如可以做些體操動作,或聽一些激昂的樂曲等。

3.3.3 表象訓(xùn)練?！氨硐蟆笔侵感蜗蠡臇|西在頭腦中的反應(yīng)。表象訓(xùn)練是有意識地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修改、發(fā)展和創(chuàng)造動作形象的技巧。它是射擊教學(xué)和訓(xùn)練中的一種行之有效的方法和手段。為了提高運(yùn)動員的心理素質(zhì),促進(jìn)技術(shù)動作的掌握及運(yùn)動水平的提高,我認(rèn)為表象法對加快訓(xùn)練進(jìn)度,縮短訓(xùn)練時間,保證訓(xùn)練質(zhì)量,起到了一定作用。

3.3.3.1 表象訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作。在射擊運(yùn)動員訓(xùn)練初期,可借助視覺表象,通過示范動作、照片、鏡子、正確動作的圖像,讓該圖像印刻在運(yùn)動員的頭腦中,使其在大腦中初步建立起正確動作的表象。

3.3.3.2 在每天的實(shí)際練習(xí)前后進(jìn)行表象訓(xùn)練,可以鞏固和強(qiáng)化運(yùn)動技能,促進(jìn)成績的提高。表象訓(xùn)練要與實(shí)際的訓(xùn)練相結(jié)合,每天訓(xùn)練之前用語言誘導(dǎo)運(yùn)動員身體放松,降低緊張程度,同時要求運(yùn)動員對整套射擊動作的全過程進(jìn)行表象訓(xùn)練,并按表象的順序指導(dǎo)實(shí)際動作的操作。通過表象訓(xùn)練使射手多余動作明顯減少,技術(shù)動作更加準(zhǔn)確、熟練。

3.3.3.3 表象訓(xùn)練不受時間、地點(diǎn)等條件的限制,隨時可以進(jìn)行。對于基層來說訓(xùn)練時間較少,而表象訓(xùn)練可以在大腦中反復(fù)操作“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持”的運(yùn)動技能,加深了對正確動作的掌握和記憶,減少了實(shí)際練習(xí)的時間。如晚上臨睡前,躺在床上,閉上眼睛在腦子里象過“電影”似的重復(fù)好的動作要領(lǐng),使正確的動作概念浮現(xiàn)于腦中。

3.3.3.4 表象訓(xùn)練可以提高射擊運(yùn)動員本體感覺能力。通過表象訓(xùn)練運(yùn)動員能更加清楚

地感覺到各部位動作肌肉狀態(tài)保持不變的表象,使整個動作過程象機(jī)械操作一樣程序化、穩(wěn)定化。