第一篇：淺談少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

淺談少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

摘要少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，除了遵循一般的武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法外，還要結(jié)合少兒生理和心理特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練。本文采用文獻(xiàn)研究法，通過少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，淺談一下在少兒生理、心理等方面應(yīng)注意的問題。

關(guān)鍵詞少兒;武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練;注意問題

前言少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是

一項(xiàng)長期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。通過少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進(jìn)和充實(shí)教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外，還要根據(jù)少兒的生理、心理特點(diǎn)來進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

1根據(jù)少兒生理特點(diǎn)，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題：

1.1培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練

少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少

兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量儲(chǔ)備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項(xiàng)素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

1.2以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練

少兒的血液量相對(duì)成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。少兒心臟的相對(duì)重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴(kuò)張而相對(duì)較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時(shí)，由于少兒氧運(yùn)輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實(shí)現(xiàn)。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：少兒不宜過早的進(jìn)行專項(xiàng)的耐力訓(xùn)練。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以平和的簡短武術(shù)套路進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。以動(dòng)作的速度練習(xí)為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進(jìn)行耐力、力量和靜力性的練習(xí)。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，少兒的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，密度與強(qiáng)度要注意交替節(jié)奏，練習(xí)時(shí)間不宜過長?？茖W(xué)的運(yùn)用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)發(fā)展難度動(dòng)作。盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過重，影響正常的生長發(fā)育。應(yīng)注意動(dòng)作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴(kuò)張的動(dòng)作應(yīng)吸氣；反之則呼氣。如在作跳躍的動(dòng)作時(shí)應(yīng)吸氣；在落地的動(dòng)作時(shí)應(yīng)呼氣等。

1.4內(nèi)容和形式多樣化，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動(dòng)作和技術(shù)時(shí)，大多憑興趣。學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，但多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。神經(jīng)活動(dòng)中，第一信號(hào)系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號(hào)系統(tǒng)相對(duì)較弱，抽象思維能力差。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動(dòng)。在進(jìn)行套路動(dòng)作練習(xí)時(shí)，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時(shí)，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動(dòng)作技術(shù)時(shí)，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項(xiàng)基本技能。在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，教師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教師或教練員要有耐心，作到預(yù)防在先，及時(shí)糾正。多采用直觀教學(xué)法，應(yīng)運(yùn)用簡單、易懂，形象生動(dòng)的口令或口訣進(jìn)行講解，也可以運(yùn)用現(xiàn)代媒體教學(xué)，以幫助理解。

2根據(jù)少兒心理特點(diǎn)，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題：

2.1加強(qiáng)思想教育，以鼓勵(lì)為主

少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)對(duì)少兒的思想教育和啟發(fā)。讓他們認(rèn)識(shí)到“雙基”訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點(diǎn)，以表揚(yáng)鼓勵(lì)為主。教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點(diǎn)給予表揚(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，少兒喜歡表揚(yáng)，一經(jīng)表揚(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。

2.2使少兒看到自己的成績和效果

少兒在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時(shí)也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時(shí)知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作得以糾正，正確的動(dòng)作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時(shí)提出存在的問題和優(yōu)點(diǎn)，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時(shí)間后，測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實(shí)驗(yàn)證明：知道效果，會(huì)使訓(xùn)練取得較好的成績。指出優(yōu)點(diǎn)和問題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強(qiáng)化。加強(qiáng)分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進(jìn)步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗(yàn)，提高有機(jī)體克服各種困難的能力。

2.3創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗(yàn)情景，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動(dòng)起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗(yàn)情景，活躍少兒的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動(dòng)的啟發(fā)語言；趣味性和活動(dòng)性的游戲；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項(xiàng)目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動(dòng)身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，教師或教練員在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時(shí)，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動(dòng)少兒心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。

少兒武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動(dòng)性較大，自我控制能力差，對(duì)外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗(yàn)賽場(chǎng)情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時(shí)增強(qiáng)力爭(zhēng)上游的決心，培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

3在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，其他方面應(yīng)注意的問題：

3.1掌握好全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例

少兒武術(shù)全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例，要有長遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭(zhēng)科學(xué)地控制教學(xué)與訓(xùn)練全過程。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)為主，以發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)能能力為主。專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動(dòng)作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著少兒武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項(xiàng)所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進(jìn)行專門性基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.2專項(xiàng)身體訓(xùn)練與基本技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合在少兒武術(shù)的專項(xiàng)身體訓(xùn)練的早期，主要是通過專項(xiàng)訓(xùn)練手段如基本功訓(xùn)練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項(xiàng)能力教學(xué)與訓(xùn)練的全過程，始終貫穿著對(duì)基本技術(shù)的規(guī)格和完成動(dòng)作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓(xùn)練的成果通過專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到少兒武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平上去。

3.3注意恢復(fù)，控制無形訓(xùn)練

不懂得恢復(fù)，就不懂得訓(xùn)練。教師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)束后要采取適當(dāng)?shù)幕謴?fù)措施。放松活動(dòng)與有效的按摩對(duì)少兒消除疲勞有相當(dāng)作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機(jī)等等，晚上要按時(shí)睡覺，減少無形的訓(xùn)練。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補(bǔ)充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練。

4結(jié)束語

4.1少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。所以，在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點(diǎn)，運(yùn)用切合少兒實(shí)際的教學(xué)手段和科學(xué)的訓(xùn)練方法。要不斷加強(qiáng)身體、心理訓(xùn)練，逐步提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

4.2少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時(shí)期。所以，在進(jìn)行少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，促進(jìn)少兒身心全面發(fā)展，健康成長。

參考文獻(xiàn)

[1]全國體育學(xué)院教材委員會(huì).體育學(xué)院通用專修教材《武術(shù)》.北京：人民體育出版社，1991年版

[2]全國體育學(xué)院教材委員會(huì).體育學(xué)院通用教材《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》.北京：人民體育出版社，1990年版。

[3]全國體育學(xué)院教材委員會(huì).體育學(xué)院通用教材《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》.北京：人民體育出版社，1988年版。

[4]全國體育教練員崗位培訓(xùn)教材委員會(huì).全國體育教練員崗位培訓(xùn)教材《武術(shù)》.北京：人民體育出版社，2000年版。

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第二篇：少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

淺談少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

【摘要】少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練，要結(jié)合少兒生理和心理特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練。本文采用文獻(xiàn)研究法，訪談法，通過少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，淺談一下在少兒生理、心理等方面少兒跆拳道教學(xué)應(yīng)注意的問題。

【關(guān)鍵詞】少兒跆拳道；教學(xué)與訓(xùn)練；注意問題 1.前言

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老而又新穎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它來源于朝鮮半島，是一項(xiàng)手、腳并用，重在用腳進(jìn)行的搏擊，是朝鮮傳統(tǒng)的體育鍛煉項(xiàng)目。少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。通過少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進(jìn)和充實(shí)教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點(diǎn)來進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

2.根據(jù)少兒生理特點(diǎn)，在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題 2.1 培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練

少兒的生理特點(diǎn)有其特殊性。這一時(shí)期正處于少兒的生長發(fā)育階段，他們各器官系統(tǒng)的形態(tài)和機(jī)能都有明顯的特點(diǎn)。骨骼硬度小，韌性大，不易骨折，但易變曲，變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒的肌力弱，耐力差，易疲勞，肌肉發(fā)展不平衡，小肌群發(fā)展較慢。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量儲(chǔ)備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。少兒的心率快，心肌收縮力弱，心血液輸出量絕對(duì)值較小，但相對(duì)值較大。所以，我們?cè)邗倘澜虒W(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展動(dòng)作速度，提高準(zhǔn)確率，加大關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)度和肌肉及韌帶的伸展。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項(xiàng)素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。2.2 以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練

少兒的血液量相對(duì)成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒血壓低，心血管調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)育不夠完善。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時(shí)，由于少兒氧運(yùn)輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實(shí)現(xiàn)。所以，我們?cè)邗倘澜虒W(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意少兒不宜過早的進(jìn)行專項(xiàng)的耐力訓(xùn)練。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以簡單的品勢(shì)進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。以動(dòng)作的速度練習(xí)為主，如前踢、橫踢等。不宜過多的進(jìn)行耐力、力量和靜力性的練習(xí)。跆拳道雖然腿法很多，但主要還是以前踢、橫踢為基礎(chǔ)。前踢和橫踢雖然簡單易學(xué)，但若要做好卻是非常困難的。要真正把這些做得非常出色，就必須有扎實(shí)的基本功和良好的身體素質(zhì)，所以跆拳道的基礎(chǔ)訓(xùn)練就顯得非常重要。2.3 貫徹循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則

少兒的肌肉纖維較細(xì)，肌纖維的張力小，加上支配肌肉的神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度和維持高度興奮的時(shí)間比成人差和短，在持久而緊張的肌肉收縮時(shí)容易疲勞。因此要注意對(duì)少兒神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，加強(qiáng)少兒協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，提高其對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺，培養(yǎng)其對(duì)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感，多采取一些積極主動(dòng)的放松練習(xí)。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過重，影響正常的生長發(fā)育。少兒的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)時(shí)間不宜過長?？茖W(xué)的運(yùn)用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)發(fā)展難度動(dòng)作。應(yīng)注意動(dòng)作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴(kuò)張的動(dòng)作應(yīng)吸氣；反之則呼氣。如在做跳躍的動(dòng)作時(shí)應(yīng)吸氣；在落地的動(dòng)作時(shí)應(yīng)呼氣等。

2.4 掌握好全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例

少兒跆拳道訓(xùn)練要合理安排全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例，要有長遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭(zhēng)科學(xué)地安排教學(xué)與訓(xùn)練工作。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)及發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)能能力為主。結(jié)合簡單的橫踢腿、前踢、推踢等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動(dòng)作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著少兒跆拳道學(xué)員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項(xiàng)所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進(jìn)行專門性基礎(chǔ)訓(xùn)練。2.5 教學(xué)內(nèi)容和形式要多樣化，強(qiáng)化標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

少兒的興奮過程表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動(dòng)作和技術(shù)時(shí)，大多憑興趣。少兒形象思維能力較差，善于模仿，但抽象思維能力差。學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，但多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。所以，在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動(dòng)。在傳授新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項(xiàng)基本技能。在進(jìn)行品勢(shì)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時(shí)，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。少兒訓(xùn)練產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教師或教練員要有耐心，做到預(yù)防在先，及時(shí)糾正。多采用直觀教學(xué)法，應(yīng)運(yùn)用簡單、易懂，形象生動(dòng)的口令或口訣進(jìn)行講解，也可以運(yùn)用現(xiàn)代媒體教學(xué)，以幫助理解。2.6 注意預(yù)防“骺軟骨病”的發(fā)生

骺軟骨病的損傷是少兒在體育運(yùn)功中特有的一種損傷。主要發(fā)生在腰椎，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。跆拳道練習(xí)過程中膝關(guān)節(jié)是活動(dòng)最頻繁的關(guān)節(jié)。故練習(xí)時(shí)間，動(dòng)作不要過于集中，每次練習(xí)時(shí)間不宜過長。平時(shí)應(yīng)采用積極的手段來發(fā)展兒童股四頭肌力量，做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)也要重視膝關(guān)節(jié)的練習(xí)，練習(xí)中應(yīng)采用積極的方法放松膝關(guān)節(jié)。如果在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)學(xué)齡兒童有腰，膝及肘部疼痛應(yīng)引起重視，并及時(shí)進(jìn)行診斷治療。

3.根據(jù)少兒心理特點(diǎn)，在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題 3.1 加強(qiáng)思想教育，以鼓勵(lì)為主

少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點(diǎn)，以表揚(yáng)鼓勵(lì)為主。教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點(diǎn)給予表揚(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，少兒喜歡表揚(yáng)，一經(jīng)表揚(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。

3.2 使少兒看到自己的成績和效果

少兒在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的要求。同時(shí)也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時(shí)知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作得以糾正，正確的動(dòng)作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的橫踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時(shí)提出存在的問題和優(yōu)點(diǎn)，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時(shí)間后，測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實(shí)驗(yàn)證明：知道效果，會(huì)使訓(xùn)練取得較好的成績。特別是看到自己的進(jìn)步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗(yàn)，提高有機(jī)體克服各種困難的能力。

3.3 創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗(yàn)情景，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動(dòng)起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗(yàn)情景，活躍少兒的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；趣味性和活動(dòng)性的游戲；形象生動(dòng)的啟發(fā)語言；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項(xiàng)目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動(dòng)身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，教師或教練員在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時(shí)，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動(dòng)少兒心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。少兒跆拳道專項(xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動(dòng)性較大，自我控制能力差，對(duì)外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗(yàn)賽場(chǎng)情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時(shí)增強(qiáng)力爭(zhēng)上游的決心，培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。4.在少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，其他方面應(yīng)注意的問題 4.1 注重跆拳道的思想精髓和宗旨的教育

在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的過程中，禮儀教育應(yīng)貫穿始終。跆拳道的健身效果和價(jià)值是不容置疑的，跆拳道的精神核心是“禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不撓”，對(duì)人適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)是大有益處的。跆拳道重視身體和精神的雙重修煉，培養(yǎng)少兒吃苦耐勞、頑強(qiáng)果斷的精神和堅(jiān)韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)，并使人養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德。4.2 注意少兒跆拳道上課紀(jì)律

少兒跆拳道的授課不同于少年跆拳道的訓(xùn)練，少兒的自制力和理解能力和對(duì)身體的控制能力都處在學(xué)習(xí)的階段，特別是4-5歲左右的少兒跆拳道學(xué)習(xí)者，對(duì)于紀(jì)律意識(shí)是時(shí)有時(shí)無。最常見的就是列隊(duì)繞場(chǎng)地?zé)嵘砼懿剑慌軡M場(chǎng)地的亂，磕碰時(shí)常發(fā)生。對(duì)待這樣的情況，首先要給少兒講清楚跑步的紀(jì)律，后面的一定要看著前面的后腦勺跑，跑的時(shí)候保持一個(gè)手臂的距離，不許拉別的小朋友的道服等。講清楚后，挨個(gè)提問，看是否記住剛才講的紀(jì)律。在跑步的過程中，發(fā)現(xiàn)有跑亂的情況，用腳靶發(fā)出大的聲響，立刻停止。然后點(diǎn)名跑亂的小朋友貼墻面壁。剩下的繼續(xù)開始跑。反復(fù)這樣的進(jìn)行，可以讓跑步規(guī)范化。教練一定要注意紀(jì)律一定要反復(fù)的提示，對(duì)少兒要反復(fù)的提問。一定要讓少兒牢記，什么是在訓(xùn)練的時(shí)候可以做的，什么是不可以做的。

4.3 注意少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練安全 訓(xùn)練安全是頭等大的事情，少兒在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的時(shí)候，要教會(huì)少兒如何去保護(hù)自己，在跑步遇到墻壁的時(shí)候，要學(xué)會(huì)用手去推墻，前翻滾后翻滾一定要讓少兒學(xué)會(huì)，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候教練要注意保護(hù)，護(hù)具這些都是必不可少，對(duì)于訓(xùn)練的時(shí)候少兒之間發(fā)生矛盾，要及時(shí)制止，加強(qiáng)少兒團(tuán)結(jié)的意識(shí)。教練員要時(shí)刻牢記安全大于一切。4.4 訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼。不懂的放松，就不懂得訓(xùn)練。教師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)束后要采取適當(dāng)?shù)姆潘纱胧７潘苫顒?dòng)與有效的按摩對(duì)少兒消除疲勞有相當(dāng)作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機(jī)等等，晚上要按時(shí)睡覺，減少無形的訓(xùn)練。4.5 注意適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

少兒正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，練習(xí)中若過多出汗會(huì)造成一些微量元素的流失，再加上現(xiàn)在大部分學(xué)齡兒童都有偏食，挑食，厭食的毛病。所以練習(xí)跆拳道的少兒平時(shí)膳食中除保證常規(guī)的營養(yǎng)元素外，還要注意鈣和磷含量要豐富。應(yīng)根據(jù)情況補(bǔ)充一些維生素類物質(zhì)。5.結(jié)論

（1）少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。少兒的心理和生理有其獨(dú)有的特點(diǎn)，而跆拳道在訓(xùn)練中也有自己獨(dú)有的一些特點(diǎn)，我們只有把二者有機(jī)地結(jié)合起來，才能在訓(xùn)練中達(dá)到最佳的效果。

（2）跆拳道練習(xí)推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，它以“禮義廉恥，忍耐克已，百折不屈”為宗旨，可為少兒形成健康的人生觀、世界觀打下良好的基礎(chǔ)。所以，在進(jìn)行少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，促進(jìn)少兒身心全面發(fā)展，健康成長。

（3）在訓(xùn)練中，我們應(yīng)根據(jù)少兒中樞系統(tǒng)的生長發(fā)育特點(diǎn)，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，最大限度地調(diào)動(dòng)少兒的訓(xùn)練積極性。應(yīng)合理進(jìn)行力量、柔韌訓(xùn)練，從把握少兒肌肉特點(diǎn)和動(dòng)作規(guī)范化幾個(gè)方面入手，使訓(xùn)練的效果合理化，為其今后的全面發(fā)展和更上臺(tái)階打下良好的基礎(chǔ)。

第三篇：少兒武術(shù)教學(xué)應(yīng)注意的問題

關(guān)于少兒武術(shù)教學(xué)中注意事項(xiàng)的探討

馬小龍 徐萌

（1、北京化工大學(xué)北方學(xué)院 河北 廊坊 065201；

2、中國礦業(yè)大學(xué) 北京 100038）

摘要：少兒武術(shù)教學(xué)對(duì)中華武術(shù)推廣起到了重要的作用，是中華武術(shù)傳承中不可缺少的重要組成部分。作者結(jié)合多年來少兒武術(shù)教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，主張?jiān)谏賰何湫g(shù)訓(xùn)練中，除了要遵循一般的教學(xué)訓(xùn)練規(guī)律外，還應(yīng)針對(duì)少年兒童的生理和心理等特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練。培養(yǎng)少兒高尚的武德和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，促進(jìn)少兒全身心發(fā)展。

關(guān)鍵詞：少兒；武術(shù)教學(xué)；注意問題

武術(shù)作為中華民族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在全民健身計(jì)劃中占有重要的地位。而學(xué)校武術(shù)教學(xué)又是推廣、普及和發(fā)展武術(shù)的重要基地。在教學(xué)實(shí)踐中，我們除了遵循一般教學(xué)原則外，還需要根據(jù)少兒的生理、心理特點(diǎn)來進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)武術(shù)技能水平和心理能力的穩(wěn)步提高。

一、根據(jù)少兒生理特點(diǎn)，在武術(shù)教學(xué)中應(yīng)注意以下問題：

1、培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練

少兒的骨骼發(fā)育還不完善，因此骨骺比較柔軟，軟骨成分多，所以骨硬度小彈性較大，不易折斷但易彎曲變形；關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下易脫位；收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)中應(yīng)注意：各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止“螺圈腿”等骨變形的現(xiàn)象。力量訓(xùn)練中，應(yīng)多采用伸展練習(xí)發(fā)展力量，隨著年齡的增長，負(fù)重力量訓(xùn)練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項(xiàng)素質(zhì)搭配練習(xí)，特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)，為以后的教學(xué)訓(xùn)練打好的基礎(chǔ)。

2、以基本動(dòng)作教學(xué)為主，減少耐力、靜力訓(xùn)練，練好基本功

根據(jù)少兒身體各方面要素我們得知：由于精神調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較??；同時(shí)，由于少兒氧運(yùn)輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實(shí)現(xiàn)。根據(jù)上述特征，在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，我們應(yīng)該注意：少兒不宜過早的從事專項(xiàng)、耐力、靜力訓(xùn)練。在武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)以武術(shù)的基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練為主，以平和的簡短的武術(shù)套路組合進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練；以動(dòng)作的速度要求為主，如沖拳、推掌、踢腿速度等；應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；科學(xué)的運(yùn)用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法；適當(dāng)發(fā)展難度動(dòng)作。

3、掌握好全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例

少兒武術(shù)全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例，要有長遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭(zhēng)科學(xué)地控制教學(xué)與訓(xùn)練全過程。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)為主；以發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)能能力為主；專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著少兒武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，應(yīng)圍繞專項(xiàng)所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進(jìn)行專門性訓(xùn)練。

4、內(nèi)容和形式多樣化，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力不易集中，學(xué)習(xí)動(dòng)作和技術(shù)時(shí)，大多憑興趣；學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，但多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)中應(yīng)注意：避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動(dòng)；在進(jìn)行套路動(dòng)作練習(xí)時(shí)，應(yīng)穿插比賽或游戲；安排短暫的休息，以免出現(xiàn)疲勞提高他們的興趣；在傳授新的動(dòng)作技術(shù)時(shí)，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解多示范；培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項(xiàng)基本技能。在少兒武術(shù)教學(xué)時(shí)，教師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好基本功和基本技術(shù)。產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教師或教練員要有耐心，作到預(yù)防在先，及時(shí)糾正。

二、在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的其他重要問題

1、加強(qiáng)武德教育，以鼓勵(lì)訓(xùn)練為主。

少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時(shí)期。所以，在進(jìn)行少兒武術(shù)教學(xué)中，要不斷加強(qiáng)思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)全面掌握少兒的心理特點(diǎn)，以鼓勵(lì)表揚(yáng)為主。教師或教練員需及時(shí)發(fā)現(xiàn)少兒的優(yōu)點(diǎn)給予表揚(yáng)。教學(xué)實(shí)踐證明，少兒訓(xùn)練時(shí)喜歡聽到表揚(yáng)，這樣會(huì)使他們信心倍增，增強(qiáng)積極性，進(jìn)一步提高技術(shù)水平。

2、使學(xué)生看到自己的訓(xùn)練成績和效果

少兒在武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中的表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈，有迫切完成訓(xùn)練的心理，并希望知道自己的成績和效果是否得到教師的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師如果能使他們及時(shí)知道教學(xué)與訓(xùn)練效果，就能使產(chǎn)生的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作得到糾正，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在基礎(chǔ)動(dòng)作馬步變弓步?jīng)_拳練習(xí)中，一組不計(jì)數(shù)，不要求質(zhì)量，每天都完成；另一組，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時(shí)提出存在的問題和優(yōu)點(diǎn)，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時(shí)間后，測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實(shí)驗(yàn)證明：知道效果，會(huì)訓(xùn)練出更好的成績。

3、創(chuàng)造優(yōu)良的訓(xùn)練情景，激發(fā)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，充分調(diào)動(dòng)已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要，創(chuàng)造優(yōu)良的訓(xùn)練情景，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的更新和變化；教師形象生動(dòng)的語言；趣味性游戲等等，都可以提高學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性。少兒武術(shù)專項(xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽做準(zhǔn)備的，在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗(yàn)賽場(chǎng)情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力，同時(shí)增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

綜上所述，我們只有充分掌握少兒的心理與生理特征，耐心教授與不斷創(chuàng)新才能制定出行之有效的訓(xùn)練方案并得以較好的施行。

參考文獻(xiàn)：

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第四篇：武術(shù)教學(xué)應(yīng)注意那幾個(gè)問題

武術(shù)教學(xué)應(yīng)注意那幾個(gè)問題

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)的文化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是高中體育教學(xué)的選修項(xiàng)目。在多年學(xué)校體育教學(xué)中，結(jié)合自己的教學(xué)體會(huì)，我認(rèn)為在教學(xué)中應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：

1、充分利用課堂的準(zhǔn)備部分。要合理安排好武術(shù)課的準(zhǔn)備部分，改單一的徒手操為武術(shù)操，同時(shí)做一些武術(shù)基本功的練習(xí)，如：彈腿沖拳、弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳的轉(zhuǎn)換、雙臂繞環(huán)、仆步輪拍、正、側(cè)壓腿等。這樣做會(huì)使準(zhǔn)備活動(dòng)和基本練習(xí)銜接得緊密而充分，使學(xué)生建立初步的動(dòng)作概念，具備良好的武術(shù)基本功，便于今后進(jìn)一步學(xué)好套路。

2、根據(jù)武術(shù)特點(diǎn)，歸類記憶。武術(shù)套路功防特點(diǎn)體現(xiàn)在一招一式中，因此在講解時(shí)可以進(jìn)行模擬示范，這樣使學(xué)生既提高了學(xué)習(xí)效率，又增強(qiáng)了記憶。為使動(dòng)作教學(xué)簡單化，應(yīng)首先幫學(xué)生找出套路動(dòng)作的規(guī)律所在。例如套路起勢(shì)與收勢(shì)方向應(yīng)一致且位置相同，一般練初級(jí)拳時(shí)，拳在腰間、拳心向上，沖拳時(shí)拳心向下等。

3、選擇適合于武術(shù)教學(xué)特點(diǎn)的教法。(一)、可以對(duì)初學(xué)者采用分解教學(xué)法，如學(xué)初步拳時(shí)，先一招一式學(xué)會(huì)，再串聯(lián)在一起，使每個(gè)運(yùn)動(dòng)銜接起來，最后達(dá)到“形神兼?zhèn)洹薄?二)、在授課時(shí)，要注意口令與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，使學(xué)生既能掌握動(dòng)作節(jié)湊，又能記住動(dòng)作和名稱。例如弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳??。在復(fù)習(xí)時(shí)，教師可只喊口令，讓學(xué)生邊練習(xí)邊說出動(dòng)作名稱，使學(xué)生進(jìn)一步掌握所學(xué)動(dòng)作。(三)、練習(xí)和吶喊相結(jié)合。在練習(xí)初拳過程中，學(xué)生可大聲齊喊“哈”或“嘿”等。一是能齊；二是能增添力量和氣勢(shì)，達(dá)到以氣推動(dòng)，以聲助勢(shì)的效果。(四)、新授課時(shí)，學(xué)生的站位和練習(xí)方向要固定

否則容易使學(xué)生動(dòng)作路線產(chǎn)生錯(cuò)誤，示范面最好是背面示范，這樣容易使學(xué)生看清方向、路線，以免產(chǎn)生站位和方向錯(cuò)誤。(五)、采用靈活多樣的教法。武術(shù)種類繁多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，但有它自身的規(guī)律性、系統(tǒng)性和科學(xué)性。抓住其固有特點(diǎn)，因勢(shì)利教，可以把有難度的單個(gè)動(dòng)作分散來教，實(shí)施“各個(gè)擊破”的戰(zhàn)術(shù)等等。

武術(shù)是優(yōu)秀的民族文化，一種良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，博大精深，上好高中體育武術(shù)模塊教學(xué)，對(duì)學(xué)生的身心健康、豐富學(xué)生的課外生活、磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)和培養(yǎng)勇于進(jìn)取、頑強(qiáng)的拼搏精神具有重要意義。

第五篇：淺談小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

淺談小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。通過小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進(jìn)和充實(shí)教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外,還要根據(jù)小學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)來進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練,才能取得好的效果。根據(jù)小學(xué)生的生理特點(diǎn)，在體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題：

一、培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練

小學(xué)生的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲小學(xué)生的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故小學(xué)生的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。小學(xué)肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量儲(chǔ)備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們?cè)隗w育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量，避免長期采用靜立性練習(xí)。**-**歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。小學(xué)生身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項(xiàng)素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

二、以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練

小學(xué)生的血液量相對(duì)成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。小學(xué)生心臟的相對(duì)重量和容積均和成人相近。由于小學(xué)生的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。小學(xué)生的血管因易擴(kuò)張而相對(duì)較粗，血壓也比成人低。小學(xué)生的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時(shí)，由于小學(xué)生氧運(yùn)輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實(shí)現(xiàn)。所以，我們?cè)隗w育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：小學(xué)生不宜過早的進(jìn)行專項(xiàng)的耐力訓(xùn)練。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以簡單容易模仿進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。以動(dòng)作的速度練習(xí)為主，如**M，**M跑。不宜過多的進(jìn)行耐力、力量和靜力性的練習(xí)。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，密度與強(qiáng)度要注意交替節(jié)奏，練習(xí)時(shí)間不宜過長?？茖W(xué)的運(yùn)用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)發(fā)展難度動(dòng)作。盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過重，影響正常的生長發(fā)育。應(yīng)注意動(dòng)作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴(kuò)張的動(dòng)作應(yīng)吸氣；反之則呼氣。如在作跳躍的動(dòng)作時(shí)應(yīng)吸氣；在落地的動(dòng)作時(shí)應(yīng)呼氣等。

三、內(nèi)容和形式多樣化，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

小學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動(dòng)作和技術(shù)時(shí)，大多憑興趣。學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較

快，但多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。神經(jīng)活動(dòng)中，第一信號(hào)系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號(hào)系統(tǒng)相對(duì)較弱，抽象思維能力差。所以，我們?cè)隗w育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動(dòng)。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時(shí)，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動(dòng)作技術(shù)時(shí)，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項(xiàng)基本技能。在小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，教師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教師或教練員要有耐心，作到預(yù)防在先，及時(shí)糾正。多采用直觀教學(xué)法，應(yīng)運(yùn)用簡單、易懂，形象生動(dòng)的口令或口訣進(jìn)行講解，也可以運(yùn)用現(xiàn)代媒體教學(xué)，以幫助理解。陰陽代理人之改命師http://

四、加強(qiáng)思想教育，以鼓勵(lì)為主

小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)對(duì)小學(xué)生的思想教育和啟發(fā)。讓他們認(rèn)識(shí)到“雙基”訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握小學(xué)生的心理特點(diǎn)，以表揚(yáng)鼓勵(lì)為主。教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)給予表揚(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，小學(xué)生喜歡表揚(yáng)，一經(jīng)表揚(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生

逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使小學(xué)生的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。

五、使小學(xué)生看到自己的成績和效果

小學(xué)生在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時(shí)也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時(shí)知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作得以糾正，正確的動(dòng)作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時(shí)提出存在的問題和優(yōu)點(diǎn)，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時(shí)間后，測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實(shí)驗(yàn)證明：知道效果，會(huì)使訓(xùn)練取得較好的成績。指出優(yōu)點(diǎn)和問題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強(qiáng)化。加強(qiáng)分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進(jìn)步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗(yàn)，提高有機(jī)體克服各種困難的能力。http://

我被喪尸了

年

六、創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗(yàn)情景，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動(dòng)起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗(yàn)情景，活躍小學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動(dòng)的啟發(fā)語言；趣

味性和活動(dòng)性的游戲；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項(xiàng)目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動(dòng)身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，教師或教練員在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時(shí)，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動(dòng)學(xué)生心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。

小學(xué)體育專項(xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于小學(xué)生的情緒波動(dòng)性較大，自我控制能力差，對(duì)外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗(yàn)賽場(chǎng)情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時(shí)增強(qiáng)力爭(zhēng)上游的決心，培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

七、在小學(xué)生教學(xué)與訓(xùn)練中，其他方面應(yīng)注意的問題：

1、掌握好全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例

小學(xué)生全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例，要有長遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭(zhēng)科學(xué)地控制教學(xué)與訓(xùn)練全過程。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)為主，以發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)能能力為主。專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練以田徑基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、徒手操等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動(dòng)作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項(xiàng)所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進(jìn)行專門性基礎(chǔ)訓(xùn)練。

2、專項(xiàng)身體訓(xùn)練與基本技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合

在小學(xué)體育的專項(xiàng)身體訓(xùn)練的早期，主要是通過專項(xiàng)訓(xùn)練手段如基本功訓(xùn)練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項(xiàng)能力教學(xué)與訓(xùn)練的全過程，始終貫穿著對(duì)基本技術(shù)的規(guī)格和完成動(dòng)作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓(xùn)練的成果通過專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平上去。

3、注意恢復(fù)，控制無形訓(xùn)練

不懂得恢復(fù)，就不懂得訓(xùn)練。教師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)束后要采取適當(dāng)?shù)幕謴?fù)措施。放松活動(dòng)與有效的按摩對(duì)小學(xué)生消除疲勞有相當(dāng)作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制學(xué)生訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機(jī)等等，晚上要按時(shí)睡覺，減少無形的訓(xùn)練。還要督促學(xué)生不挑食，保證充分的營養(yǎng)補(bǔ)充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練。煉神領(lǐng)域http://

總之，小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。所以，在小學(xué)教學(xué)與訓(xùn)練中，要根據(jù)小學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，運(yùn)用切合小學(xué)生實(shí)際的教學(xué)手段和科學(xué)的訓(xùn)練方法。要不斷加強(qiáng)身體、心理訓(xùn)練，逐步提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平；其次我們?cè)谶M(jìn)行小學(xué)生教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的品德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，健康成長。