第一篇：2013下半年教師資格證考試《體育與健康學(xué)科知識與教學(xué)能力(初級中學(xué))》真題及答案

2013年下半年中小學(xué)教師資格考試體育 與健康學(xué)科知識與教學(xué)能力試題(初級中學(xué))精選

一、單項(xiàng)選擇題(本大題共l5小題，每小題2分，共30分)1． 體育鍛煉促進(jìn)骨的生長與下列哪一項(xiàng)有關(guān)?（）

A．骨外膜

B．骨內(nèi)膜 C．骺軟骨 D．關(guān)節(jié)軟骨

2．發(fā)展肱二頭肌力量可采用的練習(xí)法是（）。A．負(fù)重彎舉

B．負(fù)重深蹲 C．懸垂舉腿 D．俯臥撐

3．下列選項(xiàng)中．屬于消化系統(tǒng)的重要器官是（）。A．心臟

B．脾臟 C．肝臟 D．腎臟

4．慢肌纖維百分比高的運(yùn)動(dòng)員適合從事的競技項(xiàng)目是（A．馬拉松

B．跳高 C．短跑D．鉛球

5．過度訓(xùn)練引起蛋白尿的原因與下列哪一結(jié)構(gòu)損傷有關(guān)?(A．氣血屏障

B．胃黏膜屏障 C．濾過屏障 D．血睪屏障

6．800米跑的過程中參與的供能系統(tǒng)主要是（）。A．乳酸能系統(tǒng)

B．磷酸源系統(tǒng)和乳酸熊系統(tǒng) C．有氧氧化系統(tǒng)

D．有氧氧化系統(tǒng)和乳酸能系

7．下列哪種離子參與肌肉的興奮一收縮耦聯(lián)過程?（）A．Ca2十。))B．K+ C．Na r D．Cl-8．抗阻訓(xùn)練主要改善下列哪一器官的功能?（）A．支氣管

B．骨骼肌

C．胸腺 D．前列腺

9．影響最大攝氧量的中央機(jī)制是（）。A．心臟的泵血功能

B．心臟的內(nèi)分泌功能 C．肌肉利用氧的能力

D．骨骼肌的分泌功能

10．氣體交換的動(dòng)力主要來自于()。A．呼吸肌的舒縮供能

B．氣體的分壓差

C．肺的彈性回縮力

D．胸內(nèi)壓

11．有氧耐力訓(xùn)練常采用的方法除持續(xù)負(fù)荷法和間斷負(fù)荷法外，還有哪一種方法?（）A．低氧訓(xùn)練法

B．熱環(huán)境訓(xùn)練法 C．高氧訓(xùn)練法

D．冷環(huán)境訓(xùn)練法

12．真穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，機(jī)體供能形式以下列哪種為主?（）A．無氧代謝供能

B．乳酸供能

C．有氧代謝供能

D．脂肪分解供能

13．運(yùn)動(dòng)前的營養(yǎng)補(bǔ)充宜采用（）。A．高糖高脂

B．高糖低脂 C．低糖高脂

D．低糖低脂

14．閉合性軟組織的急性損傷，應(yīng)立刻采取哪種處理方法?（）A．熱敷

B．冷敷

C．按摩

D．擦紅花油

15．前臂出血，有效的壓迫止血的部位是（）。A．尺動(dòng)脈

B．橈動(dòng)脈 C．肱動(dòng)脈

D．腋動(dòng)脈

二、簡答題(本大題共3小題，每小題l0分，共30分)16．簡述運(yùn)動(dòng)員心臟的形態(tài)、結(jié)構(gòu)與功能特征。17．簡述在體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。18．如何評價(jià)體育課的教學(xué)效果?

三、案例分析題(本大題共2小題，每小題l0分，共20分)

19．某中學(xué)初一(3)班，學(xué)生40人，教學(xué)內(nèi)容為原地雙手頭上擲實(shí)心球。王老師在這節(jié)課的準(zhǔn)備活動(dòng)部分組織學(xué)生圍繞圓周(R=10m)進(jìn)行慢跑熱身，引導(dǎo)學(xué)生沿著圓周做行進(jìn)間徒手操。在課堂的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)部分。王老師站在圓周直徑的三分之二處，面向多數(shù)學(xué)生講解原地雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行了一次示范。王老師還安排了學(xué)生做原地雙手無球前擲的動(dòng)作訓(xùn)練，以掌握技術(shù)要領(lǐng)。(教學(xué)組織形式見圖l)問題：

(1)請分析該教學(xué)組織形式的優(yōu)點(diǎn)。(5分)

(2)請指出該教學(xué)組織形式的缺點(diǎn)，并提出改進(jìn)措施。(5分)20．某中學(xué)初三(1)班，學(xué)生40人，教學(xué)內(nèi)容為原地單手肩上投籃，新授課。胡老師首先將學(xué)生分成四列橫隊(duì)站立，進(jìn)行完整的鏡面示范，讓學(xué)生散開進(jìn)行原地徒手模仿練習(xí)；其次將學(xué)生分成兩組進(jìn)行投籃模仿練習(xí)；然后又將學(xué)生分成四組，在兩塊籃球場上分別進(jìn)行投籃比賽(教學(xué)組織形式見圖2)。胡老師在巡回指導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)，王同學(xué)投籃動(dòng)作正確連貫，準(zhǔn)確性高，就安排該同學(xué)進(jìn)行示范。王同學(xué)第一次投籃沒投進(jìn)，第二次又沒投進(jìn)，引起“噓”聲一片，胡老師也面露不悅。在大家的期盼中，第三次終于投進(jìn)，這時(shí)胡老師露出了微笑。問題：

(1)請分析胡老師的教學(xué)組織過程與方法存在哪些問題?(5分)(2)當(dāng)學(xué)生“噓”聲一片時(shí)，作為教師你認(rèn)為應(yīng)如何處理?(5分)

四、教學(xué)設(shè)計(jì)題(本大題共l小題，共20分)21．閱讀材料，根據(jù)提供的條件設(shè)計(jì)15分鐘的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)環(huán)節(jié)的教學(xué)目標(biāo)、教師活動(dòng)、學(xué)生活動(dòng)及組織形式。初二(3)班，學(xué)生40人。

教學(xué)內(nèi)容：排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)，新授課。

教學(xué)條件：排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)掛圖1張，傳球手形圖1張，排球40個(gè)，排球場2塊。

一、單項(xiàng)選擇題

1．C[解析]常常參加體育鍛煉，有利于脊椎骨的發(fā)育以及四肢骨骼的生長。從醫(yī)學(xué)角度來講，長高關(guān)鍵在于骨骼的生長發(fā)育，特別是下肢骨骼的生長發(fā)育；骨骼的生長有賴于骨端骺軟骨的增生，運(yùn)動(dòng)能夠?qū)寇浌瞧鸬搅己玫拇碳ぷ饔谩Ｒ虼?，持久的鍛煉能夠使個(gè)子長高。故選C。

2．D[解析]肱二頭肌位于上臂前側(cè)，整肌呈梭形，俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌。

3．C[解析]消化系統(tǒng)由消化道和消化腺兩大部分組成。消化道包括口腔、咽、食管、胃、小腸(十二指腸、空腸、回腸)、大腸(盲腸、結(jié)腸、直腸)和肛門等器官。消化腺有小消化腺和大消化腺兩種。小消化腺分散于消化道各部的管壁內(nèi)，大消化腺有三對唾液腺(腮腺、下頜下腺、舌下腺)、肝臟和胰臟。

4．A[解析]慢肌纖維在力量與爆發(fā)力方面遜色于快肌纖維，但其擁有很好的耐力。比如鳥類主要由慢肌纖維組成，因此可以做長時(shí)間的飛行。故本題選A。

5．C[解析]由于腎小球?yàn)V過膜的濾過作用和腎小管的重吸收作用，健康人尿液中蛋白質(zhì)的含量很少。蛋白尿是慢性腎病的典型癥狀，蛋白尿的形成與濾過屏障功能異常有著密不可分的關(guān)系。

6．A[解析]人體內(nèi)有三大供能系統(tǒng)：ATP一磷酸肌酸供能系統(tǒng)、無氧呼吸供能系統(tǒng)和有氧呼吸供能系統(tǒng)。(1)ATP在肌肉中的含量低，當(dāng)肌肉進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，供能時(shí)間僅能維持1—3秒。(2)之后的能量供應(yīng)就要依靠ATP的再生。這時(shí)，細(xì)胞內(nèi)的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸鍵水解將能量轉(zhuǎn)移至ADP，生成ATP。磷酸肌酸在體內(nèi)的含量也很少，只能維持幾秒的能量供應(yīng)。人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先是ATP一磷酸肌酸供能系統(tǒng)供能，通過這個(gè)系統(tǒng)供能可以維持6—8秒。(3)這兩項(xiàng)之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的無氧酵解所釋放的能量合成ATP。無氧酵解能維持2 3分鐘。(4)由于無氧呼吸產(chǎn)生的乳酸易導(dǎo)致肌肉疲勞，所以長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)需要靠有氧呼吸釋放的能量來合成ATP。

綜上所述，短時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如100米短跑，主要依靠ATP一磷酸肌酸供能；長時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之間的較短時(shí)間的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如400 米跑、800米跑，則主要由無氧呼吸提供能量，也即乳酸能系統(tǒng)。7．A [解析]肌肉的收縮是由肌膜的動(dòng)作電位觸發(fā)的。肌肉收縮時(shí)，三聯(lián)體結(jié)構(gòu)處興奮的傳遞引起終池釋放Ca2+離子參與肌肉的興奮——縮耦聯(lián)過程。

8．B[解析]抗阻訓(xùn)練是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)肌肉力量和耐力的主要手段。

9．A[解析]最大攝氧量是指在人體進(jìn)行最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)無力繼續(xù)支撐接下來的運(yùn)動(dòng)時(shí)，所能攝入的氧氣含量。作為耐力運(yùn)動(dòng)員的重要選材依據(jù)之一，最大攝氧量是反映人體有氧運(yùn)動(dòng)能力的重要指標(biāo)。影響最大攝氧量的中央機(jī)制是心臟的泵血功能，外圍機(jī)制是肌肉利用氧的能力。

10．B[解析]氣體交換屬于物質(zhì)交換，以氣體擴(kuò)散的方式進(jìn)行，各種氣體的擴(kuò)散主要取決于各種氣體分壓差，因此氣體分壓差是氣體交換的動(dòng)力。11．A [解析]提高有氧耐力的訓(xùn)練方法主要有持續(xù)負(fù)荷法、間斷負(fù)荷法和高原訓(xùn)練法。其中，間斷負(fù)荷法又分為間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法。高原地區(qū)的氧氣含量是中低平原地區(qū)的3／4，故又稱為低氧訓(xùn)練。

12．C[解析]在進(jìn)行中小強(qiáng)度的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)進(jìn)入工作狀態(tài)階段結(jié)束后，機(jī)體所需要的氧可以得到滿足，即吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定狀態(tài)。在真穩(wěn)定狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量供應(yīng)以有氧代謝供能為主。

13．B[解析]運(yùn)動(dòng)前的營養(yǎng)補(bǔ)充宜攝取高糖低脂的食物，例如面食、米飯、水果等，因?yàn)檫@些食物容易消化，又能在消化分解后提供糖類作為運(yùn)動(dòng)的能量。

14．B[解析]閉合性軟組織損傷初期采用熱、冷敷法。損傷在24小時(shí)內(nèi)，用濕毛巾包裹冰塊在傷處冷敷；超過24小時(shí)的患者，用濕熱毛巾熱敷，二者每次敷30分鐘，每日3—4次。

15．C[解析]肱動(dòng)脈壓迫止血法適用于手、前臂和上臂下部的出血。止血方法是用拇指或其余四指在上臂內(nèi)側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)處，將動(dòng)脈壓向肱骨，以達(dá)到止血的目的。

二、簡答題 16．[參考答案](1)運(yùn)動(dòng)員心臟的形態(tài)：心臟位于胸腔中部略偏左，兩肺之間，胸骨和肋骨之后，橫膈之上，食管和脊柱的前方。心臟的外形像個(gè)桃子，大小相當(dāng)于本人的拳頭。心臟上邊寬的部分叫心底，下面窄的部分叫心尖。心底由于被大血管固定，因此不易活動(dòng)，而心尖可自由活動(dòng)，在左側(cè)乳頭附近可觸到心尖搏動(dòng)。心臟的2／3位于身體正中線的左側(cè)，1／3在右側(cè)。運(yùn)動(dòng)員的心臟由于發(fā)生了生理性增大，所以會出現(xiàn)心尖沖動(dòng)向左下方移動(dòng)。

(2)結(jié)構(gòu)：心臟主要由心肌構(gòu)成，有左心房、左心室、右心房、右心室四個(gè)腔。左右心房之間和左右心室之間均由膈肌隔開，不相通。心房與心室之間有瓣膜，這些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。

(3)功能特征：心臟是一個(gè)主要由心肌細(xì)胞構(gòu)成并具有瓣膜結(jié)構(gòu)的中空器官，是血液循環(huán)的動(dòng)力泵。心肌的生理特征是心臟功能的基礎(chǔ)。構(gòu)成心肌的生理特征有興奮性、自動(dòng)節(jié)律性、傳導(dǎo)性和收縮性，其中興奮性、自動(dòng)節(jié)律性和傳導(dǎo)性是心肌的電生理特征。在個(gè)體的整個(gè)生命過程中，心房和心室始終不間斷地交替收縮與舒張。當(dāng)心室舒張時(shí)，靜脈血液返回心臟；當(dāng)心室收縮時(shí)，將血液射入主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈，并促使其流向外周和肺部。心臟的活動(dòng)就是以心房和心室機(jī)械性舒縮活動(dòng)為周期而循環(huán)復(fù)始的。

17．[參考答案]興趣是最好的老師，要想讓學(xué)生喜歡上體育課、熱愛體育這門課程，就必須培養(yǎng)他們對體育的濃厚興趣，只有有了興趣，體育教學(xué)才能順利地開展。對學(xué)生興趣的培養(yǎng)的方法，應(yīng)該如下：

(1)更新教育觀念，樹立“健康第一，以人為本”的指導(dǎo)思想；(2)改進(jìn)教學(xué)方式，豐富教學(xué)內(nèi)容；

(3)提高體育教師的自身素養(yǎng)和教學(xué)水平；

(4)及時(shí)肯定學(xué)生、鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

18．[參考答案]教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)組織都是為教學(xué)效果服務(wù)的，教學(xué)效果才是體育課教學(xué)的根本。對體育課堂教學(xué)效果進(jìn)行評價(jià)，應(yīng)從以下幾個(gè)方面去把握：(1)從獲得知識的角度看學(xué)生是否得到了有效的身體鍛煉；(2)從學(xué)習(xí)方法、技術(shù)掌握的角度看是否提高了學(xué)生的能力；(3)從寓德于教的角度看是否促進(jìn)了學(xué)生情意的發(fā)展；(4)從心理體驗(yàn)的角度看是否娛樂了學(xué)生的身心。

三、案例分析題

19．[參考答案](1)優(yōu)點(diǎn)：學(xué)生繞圓周做行進(jìn)間徒手操，既能節(jié)省時(shí)間，又可以幫助學(xué)生全面地活動(dòng)開身體，避免教學(xué)中出現(xiàn)不必要的損傷。教學(xué)時(shí)，學(xué)生排成圓形站立，教師站在圓周直徑的三分之二處，面向多數(shù)學(xué)生講解原地雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行了一次示范，保證了大多數(shù)學(xué)生能夠看清教師的示范，聽清教師的講解。學(xué)生做原地雙手頭上無球前擲的動(dòng)作，可以幫助學(xué)生掌握技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)，還能避免學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)球砸傷人的意外事件。

(2)缺點(diǎn)：①學(xué)生做行進(jìn)間徒手操，沒有做專項(xiàng)的熱身活動(dòng)練習(xí)。改進(jìn)措施：應(yīng)該加上，比如肩部的拉伸運(yùn)動(dòng)。

②教師站在圓周直徑的三分之二處做一次示范講解，背對著的學(xué)生看不到教師的示范。改進(jìn)措施：教師應(yīng)該多角度多方位地多次示范，保證所有的學(xué)生都能看到?？梢宰寣W(xué)生成四列橫隊(duì)站立，前兩排蹲下，第四排插空站立，觀看教師的示范，聽教師的講解。

③讓學(xué)生做原地雙手無球前擲的動(dòng)作訓(xùn)練，不能使學(xué)生體會完整的技術(shù)動(dòng)作，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)原地雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)。改進(jìn)措施：可以讓學(xué)生呈一列橫隊(duì)站立，聽教師的命令做完整的原地雙手頭上擲實(shí)心球運(yùn)動(dòng)，并按照要求統(tǒng)一擲球、統(tǒng)一撿球。

20．[參考答案](1)胡老師將學(xué)生分成四列橫隊(duì)站立，在學(xué)生前面做一次完整的鏡面示范，無法保證全部的學(xué)生都看到教師的示范。而且胡老師沒有講解，只是做一次鏡面示范，學(xué)生無法完全體會單手肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作，也無法掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)胡老師對于持球的手形，投籃的姿勢都沒做講解，學(xué)生學(xué)習(xí)起來會很吃力。在王同學(xué)做示范投籃不中時(shí)，教師沒有給予及時(shí)的鼓勵(lì)，甚呸面露不悅，這樣會導(dǎo)致學(xué)生失去學(xué)習(xí)籃球的興趣?？傮w來說，這堂課教師太過于強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位，而忽略了自身的主導(dǎo)作用，只有兩者相輔相成，才能成功上好一堂課。

(2)當(dāng)學(xué)生“噓”聲一片時(shí)，對于這名同學(xué)而言，會非常傷自尊。作為教師，我會這樣做：

①及時(shí)阻止學(xué)生的嘲笑聲，并向大家解釋，人無完人，每個(gè)人都會有失誤的時(shí)候，雖然投籃很簡單，但是要投得很準(zhǔn)卻需要長時(shí)間的練習(xí)。

②阻止學(xué)生嘲笑之后，教導(dǎo)學(xué)生：作為一個(gè)班集體，我們應(yīng)該團(tuán)結(jié)互助，不能因?yàn)橐粋€(gè)人做得不夠好而嘲笑他，而是應(yīng)該給予幫助和支持，努力培養(yǎng)一個(gè)團(tuán)結(jié)和睦的班集體。

③雖然王同學(xué)連續(xù)兩次沒有投進(jìn)，但是作為教師，我們應(yīng)該及時(shí)地去鼓勵(lì)他，可以從他的動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性、連貫性方面給予表揚(yáng)。

④王同學(xué)連續(xù)兩次沒有投進(jìn)，可能是因?yàn)榫o張或者興奮造成的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)地幫助他找出問題所在，并給予指導(dǎo)，待投進(jìn)之后及時(shí)地給予鼓勵(lì)。

四、教學(xué)設(shè)計(jì)題 21．[參考答案]

第二篇：2013上半年教師資格證考試《美術(shù)學(xué)科知識與教學(xué)能力(初級中學(xué))》真題及答案

2013年上半年中小學(xué)教師資格考試 美術(shù)學(xué)科知識與教學(xué)能力試題(初級中學(xué))

一、單項(xiàng)選擇題(本大題共26小題，每小題2分，共52分)

1．下列選項(xiàng)中，不屬于美術(shù)社會功能的是（）。A．認(rèn)識功能 B．審美功能 C．教育功能 D．游戲功能

2.按照功能區(qū)分，下圖所示的雕塑作品屬于（）。

A．紀(jì)念性雕塑 B．陳列性雕塑 C．裝飾性雕塑 D．功能性雕塑

3．寫意山水畫技巧的一般步驟是（）。A．“勾”、“皴”、“染”、“描” B．“勾”、“皴”、“染”、“點(diǎn)” C．勾線、罩染、涂色 D．寫生、勾線、染色

4．如下圖，這方印章屬于（）。

A．朱文印 B．肖形印 C．白文印 D．秦官印

5．既是海上畫派的代表人物，又曾擔(dān)任西泠印社首位社長的藝術(shù)家是()。A．吳昌碩 B．趙之謙 C．任伯年 D．虛谷

6．下列選項(xiàng)中，屬于北魏時(shí)期代表性書法碑刻作品的是（）。A．《石鼓文》 B．《張遷碑》 C．《玄秘塔碑》 D．《龍門二十品》

7． 北宋時(shí)期，在徽宗趙佶的支持下由官方編撰的畫譜是（）。A．《歷代名畫記》 B．《宣和畫譜》 C．《芥子園畫譜》 D．《十竹齋畫譜》 8．明末畫家董其昌曾說“文人畫畫，自王右丞始??”其中“王右丞”指的是（）A．王蒙 B．王原祁 C．王洽 D．王維

9．油畫作品《倒牛奶的女仆》的作者是（）。A．庫爾貝 B．維米爾 C．籍里柯 D．哈爾斯

10．下列選項(xiàng)中，屬于新古典主義畫家的是（）。A．安格爾 B．米勒 C．凡?高 D．杜尚

11．從俄國移居德國，開西方抽象藝術(shù)先河的畫家是（）。A．列賓 B．蘇里科夫 C．伊凡諾夫 D．康定斯基

12．下列藝術(shù)流派中，藝術(shù)家波洛克的繪畫風(fēng)格屬于（）。A．達(dá)達(dá)主義 B．未來主義 C．表現(xiàn)主義 D．抽象表現(xiàn)主義

13．學(xué)生通過對自然美、美術(shù)作品和美術(shù)現(xiàn)象等進(jìn)行觀察、描述和分析，逐步形成審美趣味和美術(shù)欣賞能力的學(xué)習(xí)領(lǐng)域是（）。A．“造型?表現(xiàn)” B．“欣賞?評述” C．“設(shè)計(jì)?應(yīng)用” D．“綜合?探索” 14．《義務(wù)教育美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》提出，美術(shù)課程適應(yīng)素質(zhì)教育的要求，為學(xué)生所選擇的美術(shù)知識和技能的特性是（）。A．專業(yè)的，有利于學(xué)科發(fā)展的 B．前沿的，有利于社會文化認(rèn)知的 C．基礎(chǔ)的，有利于學(xué)生發(fā)展的

D．傳統(tǒng)的，有利于經(jīng)典知識傳遞的 15．《義務(wù)教育美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》將美術(shù)學(xué)習(xí)的創(chuàng)作活動(dòng)具體分為（）A．“造型?表現(xiàn)”和“綜合?探索” B．“欣賞?評述”和“綜合?探索” C．“造型?表現(xiàn)”和“設(shè)計(jì)?應(yīng)用” D．“欣賞?評述”和“設(shè)計(jì)?應(yīng)用” 16．“宣物莫大于言，存形莫善于畫”體現(xiàn)在美術(shù)教育中的特點(diǎn)是（）。A．情感性 B．視覺性 C．技能性 D．創(chuàng)造性

17．教師往往在美術(shù)教學(xué)活動(dòng)中扮演了多種角色。下列選項(xiàng)中，不屬于美術(shù)教師角色的是（）。

A．美術(shù)文化傳遞者 B．學(xué)生人格塑 造者 C．教材內(nèi)容代言者 D。教學(xué)活動(dòng)組織者

18．下列選項(xiàng)中不適合采用示范教學(xué)的是（）。A．作品欣賞 B．設(shè)計(jì)制作 C．技法學(xué)習(xí)D．繪畫表現(xiàn)

19．某教師將七年級《鳥語花香》一課的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)為“學(xué)生能夠使用毛筆、水、墨等工具材料表現(xiàn)出墨色層次?！贝私虒W(xué)目標(biāo)所屬維度是（）。A．知識與技能 B．過程與方法

C．情感態(tài)度與價(jià)值觀 D．認(rèn)知與體驗(yàn)

20．某教師在講《鉛筆淡彩》一課時(shí)，發(fā)現(xiàn)近半數(shù)學(xué)生沒有帶繪畫工具，這種情況下，較為恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)策略是()。A．按原計(jì)劃繼續(xù)教學(xué) B．主要由教師演示

C．適當(dāng)調(diào)整內(nèi)容，改為合作學(xué)習(xí)D．改為作品欣賞教學(xué)

21．八年級《神奇的工具》一課需要學(xué)生更好地了解電腦軟件及其應(yīng)用，下列做法中不合適的是（）。

A．教師講授結(jié)合電腦操作 B．背誦軟件菜單功能 C．請計(jì)算機(jī)教師協(xié)助教學(xué) D．利用教學(xué)視頻學(xué)習(xí)

22．在美術(shù)欣賞教學(xué)時(shí)，教師要求學(xué)生介紹自己課前收集的名家美術(shù)作品圖片。此法的意圖是（）。

A．增強(qiáng)學(xué)生語言評述能力 B．培養(yǎng)學(xué)生收集資料能力 C．激發(fā)學(xué)生對收藏的熱愛 D．引導(dǎo)學(xué)生對生活的關(guān)注 23．“教師在教學(xué)中結(jié)合了自然科學(xué)等內(nèi)容，要求學(xué)生用環(huán)保服裝展示的方式表達(dá)自己的創(chuàng)作意圖?！边@種活動(dòng)方式屬于的學(xué)習(xí)領(lǐng)域是（）。A．綜合?探索 B．欣賞?評述 C．造型?表現(xiàn) D．設(shè)計(jì)?應(yīng)用

24．某教師準(zhǔn)備在課堂上組織學(xué)生小組合作學(xué)習(xí)，但班里有“小團(tuán)體”現(xiàn)象，尤其是四五位同學(xué)坐在一起就會很吵。針對這一現(xiàn)象，下列教師教學(xué)策略不適合的是（）。

A．用抽簽隨機(jī)編組 B．由同學(xué)自發(fā)編組 C．由教師事先編組

D．根據(jù)美術(shù)能力差異編組

25．下列選項(xiàng)中，不屬于美術(shù)評價(jià)行為的是（）。A．教師評語 B．座談

C．作品展示 D．示范

26．下列對美術(shù)課程評價(jià)目的的表述，錯(cuò)誤的是（）。A．促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展 B．改進(jìn)教師教學(xué)

C．促進(jìn)美術(shù)課程發(fā)展 D．改進(jìn)美術(shù)教材

二、簡答題(本大題共4小題，每小題7分，共28分)27．簡述“海上畫派”。

28．簡述《義務(wù)教育美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》中“綜合?探索”領(lǐng)域的內(nèi)涵及三個(gè)層次。

29．簡述美術(shù)合作學(xué)習(xí)的分組原則。30．簡述新課改所倡導(dǎo)的評價(jià)方式。

三、案例分析題(本大題共2小題，每小題20分，共40分)31．案例：

趙老師雖然美術(shù)基本功不是很強(qiáng)，但是教學(xué)熱情很高，整節(jié)課上，他不遺余力地進(jìn)行

大量示范，讓學(xué)生模仿他的作品，希望通過這種方式來提高教學(xué)效果。然而，學(xué)生仍然畫

不好，教學(xué)效果不理想。問題：請分析教學(xué)效果不理想的原因，并提出改進(jìn)建議。32．案例：

某教師發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生覺得自己畫得不好，經(jīng)常不按時(shí)交作業(yè)，美術(shù)學(xué)習(xí)熱情不高。為了改變這一現(xiàn)，教師在教學(xué)評價(jià)上做出了改變：不以作業(yè)的質(zhì)量為依據(jù)，注重觀察并

收集學(xué)生平時(shí)表現(xiàn)、課堂學(xué)習(xí)的參與度、完成作業(yè)的次數(shù)等，并據(jù)此評定學(xué)生的學(xué)期成績。

問題：請?jiān)u價(jià)該教師的做法，說明理由并提出改正建議。

四、教學(xué)設(shè)計(jì)題(30分)33．請按所提供的教材片段《服裝設(shè)計(jì)一一色彩搭配》[提供的是人美版《美術(shù)》(-L年級上冊)第10課《學(xué)習(xí)服裝的搭配》一課的內(nèi)容]，設(shè)計(jì)1課時(shí)的教學(xué)簡案。要求：(1)寫出一篇規(guī)范、完整的課時(shí)教學(xué)簡案(也可以是單元中的一課)；(2)恰當(dāng)設(shè)定本課的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點(diǎn)；(3)合理地設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)活動(dòng)和作業(yè)要求；(4)設(shè)計(jì)至少三個(gè)課堂提問；

(5)對教案中的主要環(huán)節(jié)作出設(shè)計(jì)說明。

一、單項(xiàng)選擇題

1．D[解析]美術(shù)的社會功能包括：認(rèn)識功能、教育功能和審美功能。故本題選D。

2．B[解析]略。

3．B[解析]寫意山水畫的技巧主要包括勾、皴、染、點(diǎn)。故本題選B。4．A[解析]該印是著名篆刻家陳巨來先生的作品，屬于朱文印。

5．A[解析]西泠印社由浙派篆刻家丁仁、王褆、吳隱、葉銘發(fā)起創(chuàng)建，吳昌碩為第一任社長。吳昌碩，我國著名的國畫家、書法家、篆刻家，與任伯年、趙之謙、虛谷齊名為“清束海派四大家”，故本題選A。

6．D[解析]本題中只有《龍門二十品》是北魏時(shí)期的作品，A項(xiàng)《石鼓文》是秦代的作品；8項(xiàng)《張遷碑》是東漢的；而C項(xiàng)《玄秘塔碑》則是唐代的作品。7．B[解析]《宣和畫譜》是北宋宣和(1119 1125)年間(即宋徽宗在位時(shí))由官方主持編撰的宮廷所藏繪畫作品的著錄著作。故本題選B。

8．D[解析]王維(699 759)，字摩詰，盛唐時(shí)期的著名詩人、畫家，官至尚書右丞。其以詩入畫，開水墨之畫風(fēng)，確立了中國文人畫家的水墨觀念，被認(rèn)為是文人畫的開創(chuàng)者。

9．B[解析]作品《倒牛奶的女仆》的作者是約翰內(nèi)斯?維米爾。

10．A[解析]新古典主義的代表人物有達(dá)維特、安格爾、戈雅、布萊克、康斯泰勃爾等。故本題選A。B項(xiàng)米勒是現(xiàn)實(shí)主義畫家；C項(xiàng)凡?高是后印象派畫家；D項(xiàng)杜尚是達(dá)達(dá)主義的代表。

11．D[解析]瓦西里?康定斯基是出生于俄羅斯的畫家和美術(shù)理論家，后移民德國。他被認(rèn)為是抽象藝術(shù)的先驅(qū)之一。

12．D[解析]波洛克是一位有影響力的美國藝術(shù)家，是抽象表現(xiàn)主義運(yùn)動(dòng)的重要人物。故本題選D。

13．B[解析]人們對自然美、美術(shù)作品和美術(shù)現(xiàn)象進(jìn)行觀察，屬于美術(shù)欣賞的一種表現(xiàn)、故本題選B。14．C[解析]新一輪基礎(chǔ)教育課程改革強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生掌握適應(yīng)終身學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識和基本技能，強(qiáng)調(diào)教育要促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展，故在選擇美術(shù)知識時(shí)應(yīng)選擇基礎(chǔ)的，有利于學(xué)生發(fā)展的。故本題選C。

15．C[解析]結(jié)合中小學(xué)美術(shù)教學(xué)實(shí)際和《義務(wù)教育美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(2011版)》的課程理念，為了便于學(xué)習(xí)，將創(chuàng)作活動(dòng)再具體分為“造型?表現(xiàn)”和“設(shè)計(jì)?應(yīng)用”兩個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域。故本題選C。

16．B[解析]題干中這句話的意思是：形容一件事物，沒有比語言更好的了；表述事物的形體，沒有比畫畫更好的了。即強(qiáng)調(diào)了美術(shù)教育的視覺性。故本題選B。

17．C[解析]教師不是教材內(nèi)容的代言人。故本題選C。

18．A[解析]范例教學(xué)是20世紀(jì)50年代初期，在聯(lián)邦德國興起的教學(xué)方法，它使主體與客體、問題解決學(xué)習(xí)與系統(tǒng)學(xué)習(xí)、傳授知識與培養(yǎng)能力統(tǒng)一起來，使學(xué)生獲得基本性的、基礎(chǔ)性的和范例性的知識。故本題選A。

19．A[解析]教學(xué)的三維目標(biāo)包括：知識與技能，過程與方法，情感態(tài)度與價(jià)值觀。其中，“知識與技能”主要包括學(xué)生需要的基礎(chǔ)知識或基本技能，“學(xué)生能用毛筆等工具表現(xiàn)墨色的層次”是對學(xué)生基本技能掌握的要求，屬于“知識與技能”維度。20．C[解析]近半數(shù)的學(xué)生沒有帶繪畫工具，其他同學(xué)帶了，如果適當(dāng)調(diào)整內(nèi)容，讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，一是教學(xué)設(shè)計(jì)改動(dòng)最少，使得原來老師準(zhǔn)備的內(nèi)容照樣可以用上，二是此法也符合新課改的理念。如果改為作品欣賞課，一是教師沒有事前備課，準(zhǔn)備不充分，會導(dǎo)致這節(jié)課上得不理想，二是減少了學(xué)生實(shí)踐的機(jī)會。綜上所述，C選項(xiàng)是最合適的解決辦法。

21．B[解析]B項(xiàng)讓學(xué)生背誦軟件菜單功能是傳統(tǒng)的死記硬背的教學(xué)方式，不符合新課改的理念。故本題選B。

22．A[解析]教師要求學(xué)生在課前介紹搜集來的美術(shù)作品圖片，增強(qiáng)了學(xué)生的語言評述能力，而且激發(fā)了學(xué)生對本節(jié)課的學(xué)習(xí)興趣。故本題選A。

23．D[解析]學(xué)生用環(huán)保服裝展示的方式表達(dá)自己的創(chuàng)作意圖，是典型的“設(shè)計(jì)?應(yīng)用”內(nèi)容。故本題選D。

24．B[解析]因?yàn)榘嗉壌嬖凇靶F(tuán)體”現(xiàn)象，影響了班級課堂秩序，如果由學(xué)生自發(fā)編組，則“小團(tuán)體”成員又會聚集在一起，影響課堂秩序。所以為避免此種現(xiàn)象，不能由學(xué)生自發(fā)編組。

25．D[解析]示范屬于教學(xué)方法，不屬于評價(jià)行為。

26．D[解析]美術(shù)課程評價(jià)是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，改進(jìn)教師教學(xué)，促進(jìn)美術(shù)課程不斷發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。故選D。

二、簡答題

27．[參考答案]“海上畫派”又稱“海派”，或“滬派”，是中國近代以來最為重要的繪畫流派之一，活躍于19世紀(jì)中葉至20世紀(jì)初的上海地區(qū)，其代表畫家有虛谷、任熊、任熏、任頤(伯年)、吳昌碩等人。

海上畫派，上承唐宋傳統(tǒng)技藝，吸取明清陳淳、徐渭、陳洪綬、八大山人、石濤和“揚(yáng)州八怪”等諸家之長，受清代金石學(xué)的影響，又借鑒民間與西洋繪畫藝術(shù)風(fēng)格，對傳統(tǒng)中國畫進(jìn)行大膽的改革創(chuàng)新，作品體現(xiàn)時(shí)代生活氣息，在“正統(tǒng)派”外別樹一幟，融貫中西，獨(dú)成一派。其具體特點(diǎn)是：在繼承傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上能破格創(chuàng)新，流派自由，個(gè)性鮮明；重品學(xué)修養(yǎng)；和民間藝術(shù)聯(lián)系深，能達(dá)到雅俗共賞；善于借鑒吸收外來藝術(shù)；作品頗具象征性，講究內(nèi)涵充實(shí)，造型色彩華美而兼具實(shí)用性與現(xiàn)實(shí)性。

“海派”畫作就內(nèi)容來說，花鳥畫最多，其次為人物，再次為山水畫，依序再為雜項(xiàng)題材；在傳統(tǒng)的意義上，以古詩詞等文學(xué)作品為基調(diào)，再佐以西方反襯法、結(jié)構(gòu)法、設(shè)色法等，在筆法墨法的應(yīng)用上，簡逸而明快，只求意境而略其形式。

28．[參考答案]“綜合?探索”領(lǐng)域是指通過綜合性的美術(shù)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)探索、研究、創(chuàng)造以及綜合解決問題的美術(shù)學(xué)習(xí)領(lǐng)域。它分為三個(gè)層次：①融美術(shù)各學(xué)習(xí)領(lǐng)域(“造型?表現(xiàn)”“設(shè)計(jì)?應(yīng)用”和“欣賞?評述”)為一體；②美術(shù)與其他學(xué)科相綜合；③美術(shù)與現(xiàn)實(shí)社會相聯(lián)系。三個(gè)層次之間又有著不同程度的交叉或重疊。

29．[參考答案]美術(shù)合作學(xué)習(xí)的分組原則為同組異質(zhì)、異組同質(zhì)。

(1)同組異質(zhì)是指將不同層次的學(xué)生搭配分組，這樣有利于不同學(xué)生之間互相幫助、互相促進(jìn)、共同提高，同時(shí)活動(dòng)進(jìn)度相對統(tǒng)一?？紤]因素包括：學(xué)生成績優(yōu)劣、能力強(qiáng)弱、性格差別、走讀與否、性別及學(xué)生干部分配率。

(2)異組同質(zhì)是指保持不同組之間的均衡性，有利于組際間的交流和競爭，有利于各組學(xué)習(xí)活動(dòng)的評價(jià)。

30．[參考答案]新課程改革倡導(dǎo)多元化的評價(jià)方式，包括評價(jià)主體多元化、評價(jià)結(jié)果表現(xiàn)方式多元化、評價(jià)內(nèi)容多元化等；新課程改革倡導(dǎo)過程性評價(jià)，注重考查學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn)，評價(jià)其學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)態(tài)度、情感和價(jià)值觀等方面的發(fā)展；倡導(dǎo)質(zhì)性評價(jià)方法，如建立檔案袋、展示、課堂討論等。

三、案例分析題

31．[參考答案]原因：趙老師教學(xué)熱情很高是我們應(yīng)該給予肯定的，但是他教學(xué)方法落后，沒有真正激發(fā)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生主動(dòng)參與到學(xué)習(xí)中來。僅僅是通過示范讓學(xué)生來模仿，這種教學(xué)方式扼殺了學(xué)生的創(chuàng)造性，教學(xué)方式單一，難以達(dá)到良好的教學(xué)效果。另外，趙老師的美術(shù)基本功不是很強(qiáng)，他的示范的教學(xué)作用也會大打折扣。建議：

(1)教師可以在開課之前用精致的內(nèi)容和精彩的課件來吸引學(xué)生，激起學(xué)生真正參與教學(xué)活動(dòng)的欲望．產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的思索和研究動(dòng)機(jī)，形成對問題的意識。

(2)在每個(gè)單元學(xué)習(xí)之前，教師就將整個(gè)內(nèi)容告知學(xué)生，讓學(xué)生心里面有個(gè)計(jì)劃，明確任務(wù)。

(3)引導(dǎo)學(xué)生的思維，給學(xué)生自由探討的機(jī)會。讓學(xué)生在討論中學(xué)會學(xué)習(xí)，在討論中產(chǎn)生思維的碰撞。(4)營造寬松的氛圍，讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)，拒絕滿堂灌的教學(xué)方式，從根本上排除呆板、機(jī)械、費(fèi)時(shí)的學(xué)習(xí)方式，提高課堂效率，讓學(xué)生做學(xué)習(xí)的主人。

此外。趙老師還應(yīng)采用各種方法提高自身專業(yè)水平，才能在教學(xué)中給予學(xué)生更好的指導(dǎo)。

32．[參考答案]該教師沒有死板地堅(jiān)持舊的評價(jià)方式，而是勇于創(chuàng)新，用新穎的方式來改變教學(xué)策略，提高學(xué)生的課堂參與度。但是該教師不注重作業(yè)質(zhì)量的做法是不正確的，教師不能通過拋棄作業(yè)的質(zhì)量來調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，其結(jié)果可能是得不償失。

建議：(1)利用多元化的評價(jià)主體優(yōu)化美術(shù)作業(yè)評價(jià)

①自我評價(jià)的方式。就是讓學(xué)生根據(jù)教師的課堂指導(dǎo)，結(jié)合自己的理解評價(jià)自己的作品，從作品的形式運(yùn)用到意境的創(chuàng)造，說出自己構(gòu)思的過程、在作品中想要表達(dá)的感情及不足之處，從而建立自我意識。②互相評價(jià)的方式。利用同桌、周圍同學(xué)或者以小組為單位，進(jìn)行相互間作業(yè)的交換，繼而對作業(yè)進(jìn)行評價(jià)。這個(gè)過程也是同學(xué)相互欣賞、取長補(bǔ)短的過程。③展覽式的評價(jià)。將所有學(xué)生的作品放置于教師事先布置好的展臺上或張貼在黑板土，學(xué)生分組進(jìn)行欣賞參觀。(2)利用人性化的評價(jià)語言改進(jìn)美術(shù)評價(jià)內(nèi)容

①用富含情趣的內(nèi)容吸引學(xué)生。為使作業(yè)評價(jià)的“磁力”不打折扣，教師可采用批語加上圖畫的評價(jià)方式來評價(jià)學(xué)生。②用富有情感的語言打動(dòng)學(xué)生。教師在評價(jià)作業(yè)時(shí)經(jīng)常是以一個(gè)長者的口吻，指出學(xué)生要怎么做、該怎樣做，而很少站在一個(gè)朋友、伙伴的角度，幫他們分析存在的不足及原因，尋求改正不足的方法和途徑。因此，教師必須改變在課堂中“高高在上”的形象，在評價(jià)學(xué)生作業(yè)時(shí)，應(yīng)以一個(gè)能夠促進(jìn)他們發(fā)展的朋友的身份，少一點(diǎn)要求，多一些幫助。(3)利用多種過程評價(jià)方式，全面評價(jià)學(xué)生能力

①利用過程性資料收集進(jìn)行評價(jià)；②利用過程性評價(jià)表格進(jìn)行評價(jià)；③將過程性評價(jià)與終結(jié)性評價(jià)相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生的成長。

四、教學(xué)設(shè)計(jì)題

33．[參考答案]課題：服裝設(shè)計(jì)一～色彩搭配 教學(xué)目標(biāo)：

1．知識與技能：

(1)鍛煉將色相對比的相關(guān)知識進(jìn)行綜合應(yīng)用的能力，培養(yǎng)對色彩的感悟能力；(2)學(xué)習(xí)色形搭配的方法，并能應(yīng)用于生活實(shí)際中；(3)培養(yǎng)交流、合作、自主探究學(xué)習(xí)和評價(jià)的能力。2．過程與方法：

通過現(xiàn)場搭配和走秀，感受成功的體驗(yàn)；通過小組討論交流，感受學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要作用。

3．情感態(tài)度與價(jià)值觀：

(1)增加對生活的熱愛，樹立創(chuàng)造美好生活的愿望；(2)通過服裝搭配和展示激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，體驗(yàn)成功；(3)樹立正確的審美觀。教學(xué)重、難點(diǎn)

1．教學(xué)重點(diǎn)：色彩搭配的方法。

2．教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)對色彩的感悟能力，將學(xué)習(xí)的色彩搭配方法應(yīng)用于實(shí)踐中。課時(shí)：1課時(shí) 教學(xué)過程

第三篇：2015年11月1日教師資格證考試初級中學(xué)《語文學(xué)科知識與教學(xué)能力》真題及答案

2015年11月1日教師資格證考試初級中學(xué)《語文學(xué)科知識與教學(xué)能力》真題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（本大題共15個(gè)小題，每小題3分，共45分）

在每小題列出的四個(gè)備選項(xiàng)中只有一個(gè)是符合題目要求的，請用2B鉛筆把答題卡上對應(yīng)題目的答案字母按要求涂黑。錯(cuò)選、多選或未選均不得分。

1.教學(xué)孟浩然《過故人莊》，教師要求學(xué)生回顧學(xué)過的五言律詩，下列符合要求的是（）。A 常建《題破山寺后禪院》

B李商隱《夜雨寄北》 C白居易《觀刈麥》

D陸游《十一月四日風(fēng)雨大作》 ［答案］A 2.期末考試前，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)文言文詞語“古今異義”下列符合的是（）。A與友期行 《陳太丘與友期》 B罔不因勢象形 《核舟記》

C 乃不知有漢，無論魏晉 《桃花源記》 D衣食所安，弗敢專也 《曹劌論戰(zhàn)》

4.寫完古詩后，老師讓學(xué)生對詩詞整理，下列詩詞全部表達(dá)離別情緒的是（）。A王勃《送杜少府之任蜀州》和王觀的《卜算子》（水是橫波）B陶淵明《歸園田居》和岑參《走馬川行奉封大夫出師西征》 C王維《送元使安西》和李賀《雁門太守行》 D崔顥《黃鶴樓》和李白《渡荊門送別》 ［答案］A 5.教師指導(dǎo)學(xué)生練字時(shí)，向?qū)W生介紹不同字體的特點(diǎn)，下列字體中具有“點(diǎn)畫替代”“筆畫簡省”“筆順改變”“方圓兼?zhèn)洹钡忍卣鞯氖牵ǎ?/p>

A篆書B行書C 楷書

D隸書 ［答案］B

6.事物的正確答案不止一個(gè)，有這樣一道課后練習(xí)“創(chuàng)造性思維有哪些必需的要素？只有貝多芬、愛因斯坦以及莎士比亞具備創(chuàng)造性思維的看法，為什么不對？聯(lián)系自己的生活經(jīng)驗(yàn)談?wù)効捶ā睂幷叩囊鈭D分析正確的是（）。A明確論題B 梳理行文思路C區(qū)分觀點(diǎn)與材料D 把握論點(diǎn)及過程 ［答案］D 7.作文課上，教師告訴學(xué)生寫說明文應(yīng)注意的問題，下列說法不恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢突出說明對象的特征

B說明條理清晰明了 C借用場景渲染氣氛

D講究語言準(zhǔn)確并恰當(dāng) ［答案］C

8.教師向?qū)W生推薦幾本傳記作品，下列不合適的是（）A.《駱駝祥子》（老舍）B.《童年》（高爾基）

C.《我生活的故事》（海倫凱勒）D.《懺悔錄》（盧梭）【答案】A

9、教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)古文中年齡的稱謂的詩句，下列解釋正確的是（）A.黃發(fā)垂髫，并怡然自樂《桃花源記》

垂髫：嬰兒一兩歲 B.束發(fā)讀書軒中《項(xiàng)脊軒志》

束發(fā)：少年十七八歲 C.豆蔻梢頭二月初《贈(zèng)別》

豆蔻：女子十五歲 D.既加冠，益慕圣賢之道《送東陽馬生序》加冠：男子二十歲 【答案】D

10、某教研室組織教師學(xué)習(xí)《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)（2011版）》圍繞“課程評價(jià)建議”展開討論，下列觀點(diǎn)不恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ?/p>

A.語文課程評價(jià)的根本目的是為了促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)。改善教師教學(xué) B.語文課程評價(jià)應(yīng)以考察學(xué)科本身每個(gè)知識點(diǎn)落實(shí)情況為基準(zhǔn)

C.關(guān)注學(xué)習(xí)過程的形成性評價(jià)和關(guān)注結(jié)果的終結(jié)性評價(jià)相結(jié)合的多元評價(jià) 【答案】B

11、閱讀一則有關(guān)寫作的教學(xué)敘事（節(jié)選）按要求答題（）

為了讓學(xué)生盡快提高寫作水平，我要求所有學(xué)生每日每周寫篇500字以上的作文，可以摘抄，盡管如此，學(xué)生依然叫苦連天。第一次的作業(yè)情況是，有人抄作文選，有人抄名字名段，令我欣慰的是有一篇文章雖然稚嫩，但不乏對生活的感悟和優(yōu)美的語段，只是字里行間流露出“少年不知愁滋味”“為賦新詞強(qiáng)說愁”的“成熟”著讓我有意識的記住了他的名字，接著好幾次作業(yè)我留心觀察發(fā)現(xiàn)，他的每次作業(yè)都非常認(rèn)真，只是每篇依然透露出桀驁不馴的性情為了鼓勵(lì)他繼續(xù)學(xué)好語文，尤其發(fā)展出他顯示出來的寫作天賦，也為了給其他同學(xué)樹立榜樣，我決定在全班把他的幾次作文作為范文朗讀，并請其他同學(xué)討論評價(jià)。對該教學(xué)敘事相關(guān)分析不正確的是

A.將練筆與摘抄相結(jié)合，緩解了學(xué)生對寫作的畏懼心理 B.這個(gè)班的學(xué)生普遍存在寫作“不知道寫什么”的問題 C.教師關(guān)注個(gè)別學(xué)生發(fā)展，忽略了對多同學(xué)的寫作指導(dǎo) D.鼓勵(lì)學(xué)生從生活中尋找寫作素材，敢于表達(dá)真實(shí)情感 【答案】C

12、閱讀《散步》教學(xué)實(shí)錄（節(jié)選）按要求答題（）

師：請一位同學(xué)說說，你為什么最喜歡母親？ 生：這位母親很疼愛自己的孫子

師：請你把寫母親的地方讀一遍（學(xué)生讀第二段）

師：母親盡管走遠(yuǎn)一點(diǎn)就覺得累，但體諒到兒子的一片孝心就出來了。這是寫母親的動(dòng)作“她現(xiàn)在很聽我們的話就像小時(shí)候我很聽她的話一樣”這句話說明了什么？

生：母親十分依賴孩子 師：哪個(gè)地方寫到了母親的語言 生：倒數(shù)第二段

師：請你讀一下（學(xué)生讀）

師：“還是走小路吧。”母親為什么改變主意

生：因?yàn)槟赣H知道了孫子要走小路的原因，“那里有金色的菜花，兩行整齊的桑樹，盡頭一口水波粼粼的魚塘。”孫子想去看看奶奶，應(yīng)當(dāng)滿足孫子的要求。

師：很好，那么母親的這句話怎么讀才好呢？誰來試一試？（學(xué)生讀課文）

師：同學(xué)們注意，文中寫到“但是母親摸摸孫子腦瓜，變了一個(gè)主意”，這是思想轉(zhuǎn)變的過程怎么才能表現(xiàn)這個(gè)轉(zhuǎn)變過程呢？

生：我覺得還是兩個(gè)字帶點(diǎn)拖音“還——是——走小路吧。” 對該文字教學(xué)實(shí)錄相關(guān)分析正確的是 A.教師讓學(xué)生讀的太多，分析內(nèi)容有些少 B.教師無范讀，且缺乏對學(xué)生朗讀指導(dǎo) C.教師教學(xué)重點(diǎn)在于分析“母親”形象 D.教學(xué)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)以學(xué)生的自我體驗(yàn)為主線 【答案】D

13、閱讀《語文學(xué)科學(xué)業(yè)質(zhì)量及其中相關(guān)因素的研究報(bào)告》（節(jié)選）按要求答題。閱卷結(jié)果顯示：采用“學(xué)生自主勾畫重點(diǎn)字詞”幫助學(xué)生掌握字詞的教師，其學(xué)生“識字與寫字”得分率高于其他教師的學(xué)生。“強(qiáng)調(diào)漢字的規(guī)律，教給記憶方法”的教師，其學(xué)生“認(rèn)準(zhǔn)字音”得分率為77.4%，顯著高于沒有進(jìn)行這方面訓(xùn)練的學(xué)生；采用“讓我們欣賞同學(xué)的好作文”的方法進(jìn)行寫作復(fù)習(xí)的老師，在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生學(xué)業(yè)水平的提高。對該報(bào)告的相關(guān)分析不正確的是

A.學(xué)習(xí)策略的指導(dǎo)對提高學(xué)業(yè)水平有直接的促進(jìn)作用 B.學(xué)生采用自主勾畫的學(xué)習(xí)方法，識字寫字的效果更好 C.系統(tǒng)完整的講解漢字知識能提升識字、寫字能力 D.寫作教學(xué)中讓學(xué)生互相借鑒能有效提高寫作水平【答案】C

14、閱讀綜合性學(xué)習(xí)漫畫探險(xiǎn)活動(dòng)設(shè)計(jì)（節(jié)選）按要求答題（教師將分成故事組、辯論組和模擬探險(xiǎn)組進(jìn)行不同的活動(dòng)）

活動(dòng)

一、是講述探險(xiǎn)故事。先每人講述自己找到的故事然后推薦到全班展示。其他小組傾聽并做出評價(jià) 活動(dòng)

二、辯論探險(xiǎn)利弊。辯論組成員找到合適的材料，篩選重要觀點(diǎn)和材料，分工整合資料，組合進(jìn)行演練，其他小組傾聽并適時(shí)發(fā)言，并做出評價(jià)

活動(dòng)

三、設(shè)計(jì)探險(xiǎn)方案 模擬探險(xiǎn)組成員，廣泛查閱探險(xiǎn)相關(guān)材料設(shè)計(jì)多種探險(xiǎn)方案，在課堂上有條理的敘述方案。

對該活動(dòng)設(shè)計(jì)的相關(guān)分析正確的是（）

A.活動(dòng)在全班只能做到少數(shù)人進(jìn)行展示，不能激發(fā)所有學(xué)生的積極性 B.活動(dòng)采用小組合作的學(xué)習(xí)方式演練，不利于學(xué)生個(gè)體能力的提升 C.活動(dòng)三沒有設(shè)計(jì)學(xué)生之間相互交流，不能實(shí)現(xiàn)學(xué)生全員參與 【答案】C

15、閱讀口語交際教學(xué)設(shè)計(jì)“一次特殊的教師節(jié)”按要求答題。（）

（二）創(chuàng)設(shè)情境，嘗試練習(xí)1.創(chuàng)設(shè)情境：

兩個(gè)好朋友在教師節(jié)哪天相約回母?？赐W(xué)班主任劉從笑老師，來到學(xué)校后得知老師生病住院的消息，于是她們決定購買禮物去醫(yī)院探望老師，當(dāng)她們來到禮品店時(shí)，面對琳瑯滿目的禮品卻出現(xiàn)了分歧，（幻燈展示）究竟該買什么禮物去看老師呢？我們一起來幫幫她們。

2.（幻燈展示：各種禮物）

請同學(xué)們認(rèn)真想剛才這兩個(gè)同學(xué)碰到的問題，然后說說自己的意見，不僅要說出買什么，還要說出為什么要買，買多少，買什么樣的等。

3.學(xué)生自由發(fā)言。

通過討論讓學(xué)生明確向同伴表達(dá)看法時(shí)要注意把問題想清楚，要說清楚，說具體，理由要充分，讓別人聽得明白。在聽別人說話時(shí)，專注于談話對象的談話，以誠懇的態(tài)度傾聽。同時(shí)，還要明確看望老師買東西，要根據(jù)老師的歲數(shù)、愛好、身份、性格等特點(diǎn)來考慮。4.討論好了買什么禮物，她們來到禮品店購買禮物。她們待敵能不能順利買到自己想要的禮物呢？（板書：與陌生人交流）

假設(shè)兩位同學(xué)來到禮品店將遇到以下情況，她們該如何處理。（1）如何向售貨員詢問關(guān)于上述禮品的情況（2）假如需要的某個(gè)禮物缺貨怎么辦？

（3）如與售貨員出現(xiàn)分歧（比如顏色、數(shù)量、價(jià)錢等不合適）時(shí)，你們又如何處理? 5.分小組討論。

6.學(xué)生表演。兩個(gè)學(xué)生表演，同學(xué)評議，再請同學(xué)表演，再評議。對該教學(xué)設(shè)計(jì)的相關(guān)分析不正確的是（）

A.設(shè)置生活化情境，有助于學(xué)生在實(shí)踐中提高口語交際水平B.教師限定了口語交際的具體內(nèi)容能更好規(guī)范學(xué)生表達(dá) C.教師強(qiáng)調(diào)學(xué)生關(guān)注具體交際情境有利于發(fā)展其實(shí)踐能力 D.讓學(xué)生依托這個(gè)情境相互交流，有利于學(xué)生共同發(fā)展 【答案】B

二、案例分析題（共有3題，16題20分，17題8分，18題12分，總共40分）

師:今天老師嘗試采用一種開放式教學(xué)，我把每一段文字都搭配相應(yīng)的圖片，完整地呈現(xiàn)在大屏幕上，然后根據(jù)大家的回答，現(xiàn)場刪減文字，讓同學(xué)們看到，一段豐腴的文字是如何被濃縮為一個(gè)中心句的。從第一段開始。

生：第一段的中心句是“倘若邀我說說總的印象，我覺得蘇州園林是我國各地園林的標(biāo)本，各地園林或多或少都受到蘇州園林的影響”

師：你還能表達(dá)得更簡潔嗎？ 生：蘇州園林是我國各地園林的標(biāo)本。

師：標(biāo)本就是典范和榜樣的意思。這個(gè)典范和榜樣到底有什么特征呢，第二段！生：無論站在哪個(gè)點(diǎn)上，眼前總是一幅完美的圖畫。師：大家看看這個(gè)句子的表達(dá)有什么問題？

生：缺少主語，應(yīng)該這樣表達(dá)“瀏覽者無論站在哪個(gè)點(diǎn)上，眼前總是一幅完美的圖畫。” 師：第三段。

生：蘇州園林絕不講究對稱。師：完美的概括。第四段。生：蘇州園林里都有假山和池沼 師：關(guān)于這一段還有更好的表述嗎？

生：我覺得這一句只說了假山和池沼，而沒有說明假山和池沼的特征應(yīng)該是“假山的堆疊，可以說是一項(xiàng)藝術(shù)而不僅是技術(shù)”這一句和“至于池沼，則大多引用活水”。

師：還可以省去兩個(gè)字。生：至于 …….師：我們來總結(jié)說明文段里的中心句的特征。生：是一個(gè)完整的句子。生：必須簡潔。生：應(yīng)該體現(xiàn)說明對象的特征。

師：那么，綜合起來說就是“中心句是一個(gè)能夠體現(xiàn)說明對象特征的完整而簡潔的句子”。把每一段的中心句串聯(lián)起來，我們就可以了解到文章的基本內(nèi)容了。請大家朗讀每段的中心句，在心中描繪出蘇州園林的初步印象。

投影： 課文主要內(nèi)容

1、蘇州園林是我國各地園林的標(biāo)本。

2、瀏覽者無論站在哪個(gè)點(diǎn)上，眼前總是一幅完美的圖畫。

3、蘇州園林可絕不講究對稱。

4、假山的堆疊，是一項(xiàng)藝術(shù)而不僅是技術(shù)。池沼，大多引用活水。

5、蘇州園林栽種和修剪樹木也著眼在畫意。

6、花墻和廊子隔而不隔，界而未界。

7、蘇州園林在每一個(gè)角落都注意圖畫美。

8、蘇州園林里的門和窗，盡量工細(xì)而絕不庸俗，即使簡樸而別具匠心。

9、蘇州園林極少使用彩繪。

10、可以說的當(dāng)然不止以上這些，這里不再多寫了。概括說明文主要內(nèi)容的方法：串聯(lián)每段的中心句。

師：到這里為止，這篇文字的內(nèi)容已經(jīng)買明了了，說明文這個(gè)“三明治”我們吃了第一口，我們接著再吃第二口，思路明晰。我們學(xué)《中國石拱橋》的時(shí)候說，茅以升是個(gè)好人，特別理解我們初中老師和學(xué)生，當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)說明文的時(shí)候，他就給我們送來了一片典范的說明文。本文的作者葉圣陶也是個(gè)好人，而且他還當(dāng)過很多年的小學(xué)和中學(xué)老師，他的《蘇州園林》可以說是說明文里邊的“標(biāo)本”。本文值得我們學(xué)習(xí)的，除了圍繞中心句寫作，還有一點(diǎn)，就是死路特別明晰。請大家通過給這篇文章劃分層次，來體會和學(xué)習(xí)這一點(diǎn)。

生：全文劃分為三個(gè)部分，第一段為第一部分，第十段為最后一個(gè)部分，其余是第二部分。

師：大家有異議嗎？沒有，這是非常明顯的“總——分——總”結(jié)構(gòu)。重點(diǎn)在于第二部分，我們再把第二部分的內(nèi)在順序理一理。

生：第二段為一層，其余為第二層。因?yàn)榈诙问钦f的蘇州園林的總的特點(diǎn)，其余是分說。

師：這里也是一個(gè)明顯的“總——分”結(jié)構(gòu)，那么，第二段的第二層七段之間，是不是可以繼續(xù)分出層次來呢。試試看，要說出分層的標(biāo)準(zhǔn)。

生：3到7段可以為一層，8和9段是一層，因?yàn)槲矣X得前面好像是說的外面，8和9段是說的里面。師：可是色彩不一定只有里面有啊。

生：3到5段為一層，后面為一層，好像前面說的是……

師：答不上來吧？我知道大家的猶豫，同學(xué)們試圖找到一個(gè)分層或者分類的標(biāo)準(zhǔn)，但是找不到。其實(shí)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，作者已經(jīng)告訴我們了，那就是要依據(jù)游覽的角度來看，游覽者一般首先注意到的是大的方面，然后才是小的方面。按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，大家再試試。

生：3、4、5、6為一段，7、8、9為一段。

師：同學(xué)們的猶豫還因?yàn)闆]有在第二段中找到一個(gè)和下面幾個(gè)段落一一對應(yīng)的句子。

生：講究亭臺軒榭的布局，講究假山池沼的配合，講究花草樹木的映襯，講究近景遠(yuǎn)景的層次。

師：語文學(xué)習(xí)遇到問題的時(shí)候，解決之道，始終都是回到文本，沉入文本，細(xì)究文本。通過我們的“層層深入”，這篇文章的思路非常明晰了，我們一起來勾畫本文的層次。

16、請?jiān)u析該教師教學(xué)中體現(xiàn)的兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)。（10分）；請?jiān)u析該教師教學(xué)過程中的一個(gè)缺點(diǎn)，并提出具體改進(jìn)意見。（10分）

【參考答案】 優(yōu)點(diǎn)：

（1）充分體現(xiàn)教師主導(dǎo)，學(xué)生主體的新課程理念。本堂課教師始終以學(xué)生為主，充分讓學(xué)生自主探究，教師一步步的提供方法點(diǎn)撥和引導(dǎo)，帶領(lǐng)學(xué)生逐層深入文章的學(xué)習(xí)。

（2）教師的教學(xué)重點(diǎn)突出，教學(xué)組織循序漸進(jìn)。本篇文章篇幅較長，學(xué)生不太容易掌握，總分的結(jié)構(gòu)以及豐富多彩的語言是本文的亮點(diǎn)。教師在教學(xué)中循序漸進(jìn)，通過先讓學(xué)生壓縮語句，概括中心句的方式整體把握文章的基本內(nèi)容，再通過對基本內(nèi)容的分析理清文章的總分結(jié)構(gòu)和說明順序，這符合本文的特點(diǎn)，又有利于學(xué)生由淺入深的對文章逐步把握文章。

缺點(diǎn)：缺少對說明文語言的分析。本文是典型的說明文。豐富多彩的語言是其典型特征。教師在分析中應(yīng)通過分析語言來讓學(xué)生理解說明文語言的特征以及一些典型的說明方法，這是說明文教學(xué)的重點(diǎn)。

三、教學(xué)設(shè)計(jì)題（共3題，19題20分，20題20分，21題25分，共65分。）

閱讀材料

水陸草木之花，可愛者甚蕃。晉陶淵明獨(dú)愛菊。自李唐來，世人盛愛牡丹。予獨(dú)愛蓮之出淤泥而不染，濯清漣而不妖，中通外直，不蔓不枝，香遠(yuǎn)益清，亭亭凈植，可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉。

予謂菊，花之隱逸者也；牡丹，花之富貴者也；蓮，花之君子者也。噫！菊之愛，陶后鮮有聞。蓮之愛，同予者何人?牡丹之愛，宜乎眾矣！

單元導(dǎo)語

本單元所選文言文，題材不盡相同，有敘事，有夾敘夾議的，有說明實(shí)物特征的，文字簡潔而意味深長，有些文章還寄托了作者的情懷。學(xué)習(xí)本單元，要先借助注釋和工具書讀懂文章大意，然后在反復(fù)誦讀中領(lǐng)會他們豐富的內(nèi)涵和精美的語言，并積累一些常用的文言詞語。

課文導(dǎo)語

古人表達(dá)自己的志向和情懷時(shí)，往往不采用直白的方式而常常以物喻人，寫的比較含蓄。這叫托物言志。這篇文章是托物言志的名文，文字優(yōu)美意味深長，學(xué)習(xí)時(shí)要反復(fù)誦讀用心品味，以充分領(lǐng)略作者的情懷，同時(shí)也要認(rèn)識到這種情懷產(chǎn)生的社會背景。

課后練習(xí)

1、背誦并默寫此短文。

2、反復(fù)品讀文章寓意，研討下列問題：

（1）文章中稱蓮為君子，說說作者心目中的君子應(yīng)該有哪些美好品質(zhì)？（2）下列這句話有言外之意，試做分析：牡丹之愛，宜乎眾矣！

3、“之”具有表示“他她它”，有時(shí)相當(dāng)于“的”，有時(shí)作為表示語氣的作用。試用此法，辨析下列各句中的“之”的用法。

（1）水陸草木之花，可愛者甚蕃（2）予獨(dú)愛蓮之出淤泥而不染（3）無絲竹之亂耳，無案牘之勞形（4）孔子云：何陋之有

（5）漁人甚異之。復(fù)前行，欲窮其林

《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》相關(guān)教學(xué)要求 誦讀古代詩詞，閱讀淺易文言文能借助注釋和工具書理解基本內(nèi)容。注重積累、感悟和運(yùn)用，提高自己的欣賞品位。掌握查找資料、引用資料的基本方法，分清原始資料與間接資料的主要差別，學(xué)會注明所援引資料的出處。不作為考試內(nèi)容。

學(xué)生情況：八年級

50人 課時(shí)：一課時(shí)

教學(xué)條件：多媒體設(shè)備，可播放視頻和音頻，演示PPT。

19、為本篇課文設(shè)計(jì)一道至少包括4個(gè)文言實(shí)詞學(xué)習(xí)的課后練習(xí)題（含參考答案）。20分 【參考答案】

將下列句子翻譯成現(xiàn)代漢語：

予獨(dú)愛蓮之出淤泥而不不染，濯清漣而不妖，中通外直，不蔓不枝，香遠(yuǎn)益清，亭亭凈植，可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉。

譯文：我唯獨(dú)喜愛蓮花，它從淤泥中長出來，卻不沾染污穢，在清水里洗滌過但是不顯得妖媚，它的莖中間貫通，外形挺直，不生枝蔓，不長枝節(jié)，香氣遠(yuǎn)播，更加清香，筆直地潔凈地立在那里，可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)的觀賞但是不能玩弄它。

20、根據(jù)上述材料，確定本課教學(xué)目標(biāo)，并具體說明確定的依據(jù)（不可照抄材料）。20分 【參考答案】 【教學(xué)目標(biāo)】

知識與能力：朗讀并翻譯課文，積累重要的文言詞語，整體感知文章內(nèi)容

過程與方法：通過品讀課文，感受蓮花的外在美和內(nèi)在美，探究文章托物言志和襯托的寫作手法。情感態(tài)度價(jià)值觀：領(lǐng)會文章主旨，學(xué)習(xí)作者潔身自好、不慕名利的生活態(tài)度。【確定依據(jù)】

教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)要以新課標(biāo)要求、文本特點(diǎn)和學(xué)情三個(gè)方面為依據(jù)。

（1）《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》中對第四學(xué)段有關(guān)閱讀的規(guī)定：誦讀古代詩詞，閱讀淺易文言文，能借助注釋和工具書理解基本內(nèi)容；注意積累、感悟和運(yùn)用、提高自己的欣賞品位；欣賞文學(xué)作品，有自己的情感體驗(yàn)，初步領(lǐng)悟作品的內(nèi)涵，從中獲得對自然、社會、人生的有益啟示。對作品中感人的情境和形象，能說出自己的體驗(yàn)；品位作品中富于表現(xiàn)力的語言；在通讀課文的基礎(chǔ)上，理清思路，理解、分析主要內(nèi)容，體味和推敲重要詞句在語言環(huán)境中的意義和作用；對課文的內(nèi)容和表達(dá)有自己的心得，能提出以上三個(gè)問題是層層遞進(jìn)，由淺入深，在透析問題的實(shí)質(zhì)后，讓學(xué)生在交流探討中領(lǐng)會作者的思想感情和文章的內(nèi)涵，最后很自然地提出“托物言志”的手法。總結(jié)出作者不慕名利、潔身自好的生活態(tài)度。

在這個(gè)環(huán)節(jié)中，采用學(xué)生分組討論與教師點(diǎn)撥相結(jié)合的方式進(jìn)行，使學(xué)生逐步獲取信息和新知識，解決教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)問題，完成教學(xué)目標(biāo)。

（4）文章除了寫蓮，還寫了菊和牡丹，分析作者對菊和牡丹的情感態(tài)度。（5）作者為什么在寫蓮花的同時(shí)，還要寫菊和牡丹？（從寫作技巧方面找原因）（襯托——正襯和反襯）

（探究完這些問題學(xué)生可以體會到作者愛憎分明的情感態(tài)度，同時(shí)還對作者高超的寫作技巧進(jìn)行了賞析。）（分析完課文，馬上進(jìn)入總結(jié)環(huán)節(jié)）

（6）總結(jié)課文：（我會用簡潔語言進(jìn)行小結(jié)，讓學(xué)生的情感得到進(jìn)一步升華，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)本課的教學(xué)目標(biāo)）本文僅用119個(gè)字，調(diào)動(dòng)多種藝術(shù)表現(xiàn)手法描繪蓮花的美，表達(dá)了作者不慕名利、潔身自好的生活態(tài)度。品讀這篇文章，我們不但可以感受到蓮花的樸素美，文章的語言美，還能感受到作者的情感美。作者這種高尚的人格精神值得我們學(xué)習(xí)

第四篇：2015教師資格證《中學(xué)歷史學(xué)科知識與教學(xué)能力》真題及答案

一、單選

1.一位科學(xué)家的墓碑上鐫刻著這樣的銘文：“他以神一般的力量……第一個(gè)說明了行星的運(yùn)動(dòng)和圖像。”這位科學(xué)家應(yīng)該是()。

A.伽利略

B.牛頓

C.愛因斯坦

D.普朗克

2.清朝福建巡撫徐繼畬之語“提三尺之劍，開疆萬里，乃不僭位號，不傳子孫，而創(chuàng)為推舉之法，幾于天下為公”的刻石，被鑲嵌在某開國者的紀(jì)念碑上。此開國者是()。

A.拿破侖

B.華盛頓

C.伊達(dá)爾哥

D.俾斯麥

3.雖成“空殼”，但仍作為辛亥革命成果象征的是()。

A.中國同盟會、三民主義

B.中國同盟會、中華民國

C.三民主義、《中華民國臨時(shí)約法》

D.中華民國、《中華民國臨時(shí)約法》

4.下列史實(shí)沒有因果關(guān)系的一組是()。

A.新航路開辟——奴隸貿(mào)易

B.英國工業(yè)革命——印度民族大起義

C.第一次世界大戰(zhàn)——工業(yè)革命

D.啟蒙運(yùn)動(dòng)——法國資產(chǎn)階級革命

5.“人人自有定盤針，萬化根源總在心。卻笑從前顛倒見，枝枝葉葉外頭尋?！边@首詩反映

了()。

A.孟子的“仁政”

B.董仲舒的“獨(dú)尊儒術(shù)”

C.王陽明的“心學(xué)”

D.顧炎武的“經(jīng)世致用”

6.將英商進(jìn)出口貨物的具體稅率，用中英協(xié)定方式固定下來的是()。

A.《虎門條約》

B.《五口通商章程：海關(guān)稅則》

C.《望廈條約》

D.《黃埔條約》

7.明朝中后期出現(xiàn)資本主義萌芽的主要標(biāo)志是()。

A.手工業(yè)作坊大量增多

B.手工業(yè)技術(shù)水平空前提高

C.“機(jī)戶出資，機(jī)工出力”的機(jī)房產(chǎn)生

D.商品經(jīng)濟(jì)發(fā)展，對外貿(mào)易擴(kuò)大

8.1948年11月至l949年1月，擔(dān)任淮海戰(zhàn)役總前委書記的是()。

A.鄧小平

B.劉伯承

C.陳毅

D.粟裕

9.唐朝繼續(xù)實(shí)行三省六部制，隋朝的內(nèi)史省在唐朝改名為()。

A.中書省

B.門下省

C.尚書省

D.內(nèi)侍省

10.在歐美資產(chǎn)階級革命時(shí)代，最能體現(xiàn)出資產(chǎn)階級革命要求的文獻(xiàn)是()。

A.《權(quán)利法案》

B.《人權(quán)宣言》

C.《獨(dú)立宣言》

D.《l787年憲法》

11.19世紀(jì)60年代到90年代，洋務(wù)派興辦洋務(wù)活動(dòng)的指導(dǎo)思想是()。

A.師夷長技以制夷

B.中學(xué)為體，西學(xué)為用

C.物競天擇，適者生存

D.變法維新，救亡圖存

12.中共四大的中心議題是()。

A.提出民主革命綱領(lǐng)

B.討論國共合作，建立革命統(tǒng)一戰(zhàn)線問題

C.討論黨如何領(lǐng)導(dǎo)即將到來的革命高潮

D.批評了陳獨(dú)秀“右傾”錯(cuò)誤，強(qiáng)調(diào)了同資產(chǎn)階級爭奪領(lǐng)導(dǎo)權(quán)的重要性

13.1921年9月，中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)創(chuàng)建的第一個(gè)農(nóng)民協(xié)會的地點(diǎn)是()。

A.廣東海豐縣赤山村

B.廣東陸豐縣

C.浙江蕭山縣衙前村

D.湖南衡山縣白果

14.在民主革命時(shí)期，知識分子走向社會，與工農(nóng)相結(jié)合開始于()。

A.戊戌變法時(shí)期

B.五四運(yùn)動(dòng)時(shí)期

C.五卅運(yùn)動(dòng)期間

D.“一二?九”運(yùn)動(dòng)期間

15.在歷史發(fā)展的進(jìn)程中，人類社會逐步告別“小國寡民”時(shí)代。歷史上，與“小國寡民”相關(guān)的是()。

①老子向往的理想社會 ②屈原追求的“美政”理想

③羅馬法的基礎(chǔ) ④雅典民主制的重要條件

A.①②③

B.①③④

C.①④

D.③④

16.詩人徐志摩(1896--1931)說：“在24歲以前，我對于詩的興味，遠(yuǎn)不如我對于相對論或民

約論(社會契約論)的興味?！边@段經(jīng)歷可以作為個(gè)案反映()。

A.當(dāng)時(shí)“文學(xué)革命”的影響還不大

B.新青年追求“德先生”和“賽先生”

C.當(dāng)時(shí)的青年知識分子并不重理輕文

D.新文化運(yùn)動(dòng)對傳統(tǒng)文化的批判有一定的片面性

17.鄧小平說：“證券、股市，這些東西究竟好不好，有沒有危險(xiǎn)，是不是資本主義獨(dú)有的東西，社會主義能不能用?允許看，但要堅(jiān)決地試?？磳α耍阋粌赡陮α?，放開;錯(cuò)了，糾正，關(guān)了就是了?！边@段話主要反映的是()。

A.經(jīng)濟(jì)建設(shè)既要防“左”又要反右

B.經(jīng)濟(jì)體制改革重心從農(nóng)村轉(zhuǎn)向城市

C.設(shè)立沿海經(jīng)濟(jì)特區(qū)有必要進(jìn)行試驗(yàn)

D.市場經(jīng)濟(jì)并不是資本主義所獨(dú)有的

18.有學(xué)者認(rèn)為：“古代雅典政治建立在一種非常不民主的基礎(chǔ)之上?！毕铝醒诺涿裰髡味κr(shí)期的史實(shí)，可以支持該論斷的是()。

A.公民大會是最高權(quán)力機(jī)構(gòu)

B.居民中奴隸數(shù)量多于自由民

C.有不少功勛卓著的公民經(jīng)陶片放逐法被流放國外

D.五百人議事會的成員以抽簽方式從l0個(gè)選區(qū)中選出

19.中國古代絲織業(yè)一直很發(fā)達(dá)，不同的時(shí)代有不同的表現(xiàn)。下列選項(xiàng)中，反映明代絲織業(yè)狀況的是()。

A.中國使用“紗綢機(jī)”

B.開始吸收波斯織法和圖案風(fēng)格

C.開始培育八輩之蠶

D.絲綢和養(yǎng)蠶繅絲技術(shù)開始西傳

20.俄國通過1861年改革加快了資本主義的發(fā)展，當(dāng)時(shí)簽署廢除農(nóng)奴制法令的是()。

A.伊凡四世

B.尼古拉一世

C.亞歷山大二世

D.葉卡捷琳娜二世

二、簡答題

1、教學(xué)導(dǎo)入方式的設(shè)計(jì)有什么作用?我們應(yīng)該注意哪些問題?

2、簡要說明初中歷史課程的特性。

三、材料分析

1、江蘇歷史悠久，文化遺產(chǎn)豐富多彩，獨(dú)特多樣。對這些文化遺產(chǎn)的探尋，不僅可以認(rèn)識歷史風(fēng)貌，還能受到傳統(tǒng)文化的熏陶。

材料一 明孝陵……新創(chuàng)了方城、明樓和享殿等建筑，改方墳為圜丘，稱“寶頂”，從而形成自己的風(fēng)格……明孝陵的主體建筑坐落在鐘山之陽，從御河橋起至寶城頂，包括文武方門、中門、孝陵殿、石橋、方城、明樓等，排列在南北中軸線上，莊嚴(yán)、方正、均衡、協(xié)調(diào)，符合封建君權(quán)神權(quán)的思想要求。

——徐吉軍《中國喪葬史》

材料二 昆劇原稱昆腔，又稱昆曲，發(fā)源于元朝末年的昆山地區(qū)，至今已有六百多年的歷史。它在明朝中葉經(jīng)過戲曲音樂家魏良輔革新后，以蘇州為大本營傳播到全國各地，形成了南昆、北昆、湘昆、永昆、滇昆、川昆、晉昆和京昆等流派支脈，是中國現(xiàn)存最古老的、具有悠久藝術(shù)傳統(tǒng)的戲曲形態(tài)，被推崇為“近代百戲之祖”。

——吳新雷《為“百戲之祖”立典》

問題：

(1)據(jù)材料一和所學(xué)知識，指出明孝陵的布局特色，并分析明孝陵在中國帝王陵寢史上的 突出地位。

(2)據(jù)材料二和所學(xué)知識，概述昆曲的獨(dú)特文化價(jià)值。分析清中葉以來昆曲走向衰落的原

因。

(3)從上述材料中各遺產(chǎn)的文化特征看，指出它們所屬遺產(chǎn)的類別。結(jié)合江蘇兩處文化遺

產(chǎn)，談?wù)劚Ｗo(hù)文化遺產(chǎn)有何社會價(jià)值?

【答案中冠解析】

一、單項(xiàng)選擇題

1.B[中冠解析]牛頓提出了力學(xué)三大定律和萬有引力定律，用科學(xué)說明了行星的運(yùn)動(dòng)和圖像。

2.B[中冠解析]四個(gè)選項(xiàng)中只有華盛頓是開國者。

3.D[中冠解析]“中國同盟會”“三民主義”顯然不是辛亥革命的成果，故排除A、B、C三項(xiàng)?！爸腥A民國”“《中華民國臨時(shí)約法》”雖是辛亥革命的成果，但在北洋軍閥統(tǒng)治時(shí)期名存實(shí)亡，成為“空殼”，故本題答案為D。

4.C[中冠解析]A項(xiàng)和D項(xiàng)是有顯著的因果關(guān)系的。B項(xiàng)中，工業(yè)革命后，英國對印度的殖民統(tǒng)治方式和剝削方式發(fā)生了變化，這些變化帶來了嚴(yán)重的社會后果，印度社會各階層最終聯(lián)合起來進(jìn)行了反抗英國殖民統(tǒng)治的斗爭。C項(xiàng)中，第一次世界大戰(zhàn)發(fā)生在20世紀(jì)，而工業(yè)革命是在18世紀(jì)，沒有因果關(guān)系。故選C。

5.C[中冠解析]根據(jù)“心為萬化根源”，可知詩句體現(xiàn)的是心學(xué)“理在自己心中”的觀點(diǎn)。心學(xué)作為儒學(xué)的一門學(xué)派，最早可推溯至孟子，至明朝的王陽明首度提出“心學(xué)”二字，并提出心學(xué)的宗旨在于“致良知”，至此心學(xué)開始具有清晰而獨(dú)立的脈絡(luò)。故本題選C。

6.B[中冠解析]1843年，中英《五口通商章程：海關(guān)稅則》將英商進(jìn)出口貨物的具體稅率，用中英協(xié)定方式固定下來。l844年中美《望廈條約》和中法《黃埔條約》進(jìn)一步規(guī)定，倘中國以后要變更稅則，必須得到對方“議允”，正式把協(xié)定關(guān)稅的條款寫入條約。故選B。

7.C[中冠解析]A項(xiàng)中手工業(yè)作坊大量增多，并不能從本質(zhì)上說明它具有資本主義萌芽的性質(zhì)。B、D兩項(xiàng)均是資本主義萌芽出現(xiàn)的歷史條件。故選C。

8.A[中冠解析]在淮海戰(zhàn)役中，中共中央軍委決定由劉伯承、陳毅、鄧小平、粟裕、譚震林組成總前委，鄧小平為書記，統(tǒng)一指揮淮海戰(zhàn)役。故選A。

9.A[中冠解析]內(nèi)史省改為中書省，是決策機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)草擬和頒發(fā)皇帝的詔令。

10.B[中冠解析]1789年8月26日，法國大革命中的制憲議會通過了《人權(quán)宣言》，這是資產(chǎn)階級在反封建斗爭中提出的綱領(lǐng)性文件，其基本精神是反對封建專制制度，提倡人權(quán)和法制。

11.B[中冠解析]洋務(wù)運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)思想是“中學(xué)為體，西學(xué)為用”，即在封建主義思想的指導(dǎo)下，在維持封建的上層建筑、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的條件下發(fā)展一些近代企業(yè)，為維護(hù)清朝的封建統(tǒng)治服務(wù)。故本題的正確選項(xiàng)為B。

12.C[中冠解析]1925年1月11日至22日，中國共產(chǎn)黨第四次全國代表大會在上海召開。大會的中心議題是：如何加強(qiáng)黨對日益高漲的革命運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)，以及在宣傳工作、組織工作和群眾工作方面如何準(zhǔn)備迎接大革命的高潮。故本題的正確選項(xiàng)為C。

13.C[中冠解析]1921年9月27日，共產(chǎn)黨人在浙江省蕭山縣衙前村領(lǐng)導(dǎo)農(nóng)民建立了農(nóng)民協(xié)會，發(fā)表農(nóng)民協(xié)會章程和宣言。這是中國共產(chǎn)黨創(chuàng)建的第一個(gè)農(nóng)民協(xié)會。故本題選C。

14.B[中冠解析]戊戌變法只是在統(tǒng)治者上層進(jìn)行，與工農(nóng)無關(guān);五卅運(yùn)動(dòng)，是以城市工人階級為主的工商學(xué)聯(lián)合會進(jìn)行的反帝斗爭;五四運(yùn)動(dòng)和“一二?九”運(yùn)動(dòng)時(shí).，知識分子都走向社會，尋求與工農(nóng)結(jié)合，五四運(yùn)動(dòng)的時(shí)間早于“一二?九”運(yùn)動(dòng)。故本題的正確選項(xiàng)為B。

15.C[中冠解析]①老子對人類社會的發(fā)展抱著消極悲觀的態(tài)度，幻想回到“鄰國相望、雞犬之聲相聞，民至老死不相往來”的“小國寡民”的社會。②屈原的“美政”理想是要修明法度，舉賢授能，變法圖強(qiáng)。其不屬于“小國寡民”。③羅馬崛起于亞平寧半島的臺伯河畔，建立了雄霸歐、亞、非三洲的大帝國。羅馬人以靈活務(wù)實(shí)的態(tài)度逐步摸索出一整套治理國家的經(jīng)驗(yàn)，制定出古代世界最為系統(tǒng)完備的法律體系，為豐富和發(fā)展西方古代政治文明作出了獨(dú)特的貢獻(xiàn)。其不屬于“小國寡民”。④雅典民主政治是一種頗為原始的直接民主，它只適用于“小國寡民”的城邦。因此本題答案為C。

16.B[中冠解析]徐志摩“24歲以前”，即l920年以前對“相對論”感興趣無疑是受到當(dāng)時(shí)“賽先生”(科學(xué))的影響;他對“民約論”感興趣則是受到了“德先生”(民主)的影響。

17.D[中冠解析]“是不是資本主義獨(dú)有的東西，社會主義能不能用?”此話正是鄧小平在1992年南方談話時(shí)所說。材料強(qiáng)調(diào)的是要敢于試驗(yàn)“證券、股市”這些代表“市場經(jīng)濟(jì)”的事物。故本題答案為D。

18.B[中冠解析]雅典民主的局限性就在于只有本邦成年男子是公民，可以享受民主權(quán)利，女子、外邦人和奴隸都不能享受到。

19.A [中冠解析]明代嘉興地區(qū)使用新式“絲綢機(jī)”;隋唐時(shí)期有些織品吸收了波斯的織法和圖案風(fēng)格;三國時(shí)期的吳國培育出了八輩之蠶;唐朝時(shí)期養(yǎng)蠶繅絲技術(shù)經(jīng)西域和阿拉伯人西

傳。由此可知本題選A。

20.C[中冠解析]19世紀(jì)上半葉，資本主義因素在俄國農(nóng)奴制社會內(nèi)部逐步發(fā)展起來。大工廠逐漸代替手工工場，機(jī)器生產(chǎn)逐漸代替手工操作，自由雇傭勞動(dòng)逐漸代替農(nóng)奴勞動(dòng)。在農(nóng)業(yè)中，商品經(jīng)濟(jì)有了很大的發(fā)展，自給自足的自然經(jīng)濟(jì)日趨瓦解。資本主義發(fā)展要求打破農(nóng)奴制的束縛。俄國沙皇亞歷山大二世于l861年進(jìn)行了自上而下廢除農(nóng)奴制的改革。故本題的正確選項(xiàng)為C。

二、簡答題

1、[參考答案]

教學(xué)導(dǎo)入方式設(shè)計(jì)的作用有：安定學(xué)生情緒、吸引學(xué)生注意、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、溝通師生感情、明確教學(xué)目的、啟迪學(xué)生思維、確定全課基調(diào)。

課堂導(dǎo)入應(yīng)注意的問題有：(1)課堂導(dǎo)入的時(shí)間不宜過長，應(yīng)以3—5分鐘為宜;(2)導(dǎo)入切忌生搬硬套或流于形式;(3)導(dǎo)入忌喧賓奪主。

2.[參考答案]

初中歷史課程是人文社會科學(xué)中的一門基礎(chǔ)課程，對學(xué)生的全面發(fā)展和終身發(fā)展有著重要的意義。義務(wù)教育階段7—9年級的歷史課程在基礎(chǔ)教育中占有重要的地位，主要具有以下特性。

(1)思想性：堅(jiān)持用唯物史觀闡釋歷史的發(fā)展與變化，使學(xué)生認(rèn)同中華民族的優(yōu)秀文化傳統(tǒng)，增強(qiáng)愛國主義情感，堅(jiān)定社會主義信念，拓展國際視野，逐步樹立正確的世界觀和人生觀。

(2)人文性：以人類優(yōu)秀的歷史文化陶冶學(xué)生的心靈，幫助學(xué)生客觀地認(rèn)識歷史，正確理解人與社會、人與自然的關(guān)系，提高人文素養(yǎng)，逐步形成正確的價(jià)值取向和積極向上的人生態(tài)度，以適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

(3)基礎(chǔ)性：根據(jù)學(xué)生的心理特征和認(rèn)知水平，以普及歷史常識為主，引領(lǐng)學(xué)生掌握基本的、重要的歷史知識和技能，逐步形成正確的歷史意識，為學(xué)生進(jìn)一步的學(xué)習(xí)與發(fā)展打下基礎(chǔ)。

(4)綜合性：注重人類歷史不同領(lǐng)域發(fā)展的關(guān)聯(lián)性，注重歷史與現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系，使學(xué)生逐步學(xué)會綜合運(yùn)用所學(xué)知識和方法對歷史和社會進(jìn)行全面的認(rèn)識。

三、材料分析題 [參考答案]

(1)明孝陵的布局特色：前朝后寢;地面建筑嚴(yán)格安置于中軸線。明孝陵在中國帝王陵寢史上的突出地位：規(guī)范了明清兩朝的帝陵風(fēng)格。

(2)昆曲的獨(dú)特文化價(jià)值：昆曲再現(xiàn)古典戲曲原貌，近代百戲源于昆曲。清中葉以來昆曲走向衰落的原因：昆曲創(chuàng)作脫離舞臺實(shí)際;新戲曲貼近百姓生活，對昆曲造成了沖擊。

(3)上述遺產(chǎn)所述類別：明孝陵屬于物質(zhì)文化遺產(chǎn);昆曲屬于非物質(zhì)文化遺產(chǎn)：保護(hù)文化遺產(chǎn)的價(jià)值有：文化遺產(chǎn)是創(chuàng)新文明、汲取借鑒的寶貴資源;也是促進(jìn)經(jīng)濟(jì)、文化交流的重要載體。

第五篇：初級中學(xué)《體育與健康學(xué)科知識與教學(xué)能力》復(fù)習(xí)提綱

初級中學(xué)《體育與健康學(xué)科知識與教學(xué)能力》復(fù)習(xí)提綱

第一節(jié)

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

■

一、人體結(jié)構(gòu)的基本組成

（一）細(xì)胞與細(xì)胞間質(zhì)

人體細(xì)胞可分為三部分：細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核。細(xì)胞膜主要由蛋白質(zhì)、脂類和糖類構(gòu)成，有保護(hù)細(xì)胞，維持細(xì)胞內(nèi)部的穩(wěn)定性，控制細(xì)胞內(nèi)外的物質(zhì)交換的作用。

細(xì)胞質(zhì)是細(xì)胞新陳代謝的中心，主要由水、蛋白質(zhì)、核糖核酸、酶、電解質(zhì)等組成。細(xì)胞質(zhì)中還懸浮有各種細(xì)胞器。主要的細(xì)胞器有線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、溶酶體、中心體等。

細(xì)胞核由核膜圍成，其內(nèi)有核仁和染色質(zhì)。染色質(zhì)含有核酸和蛋白質(zhì)。核酸是控制生物遺傳的物質(zhì)。細(xì)胞核是細(xì)胞的核心結(jié)構(gòu)。除成熟的紅細(xì)胞外，所有的細(xì)胞都有細(xì)胞核。

細(xì)胞間質(zhì)是指由細(xì)胞所產(chǎn)生的并存在于細(xì)胞周圍的物質(zhì)，由纖維和基質(zhì)組成。纖維包括彈性纖維、膠原纖維和網(wǎng)狀纖維。基質(zhì)包含復(fù)合性糖類、水分和一些代謝產(chǎn)物等。

（二）人體四大基本組織 1.上皮組織

上皮組織也叫做上皮，它是覆蓋在身體表面或體內(nèi)管腔和囊（如腸、胃、血管、關(guān)節(jié)囊）的內(nèi)表面上，由密集的上皮細(xì)胞和少量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成。結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是細(xì)胞結(jié)合緊密，細(xì)胞間質(zhì)少。通常具有保護(hù)、吸收、分泌、排泄和感受外界刺激的功能。2.結(jié)締組織

由細(xì)胞和大量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成，結(jié)締組織的細(xì)胞間質(zhì)包括基質(zhì)、細(xì)絲狀的纖維和不斷循環(huán)更新的組織液，具有重要功能意義。其功能是保護(hù)、防御、支持、修復(fù)和貯存等。細(xì)胞散居于細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)，分布無極性。廣義的結(jié)締組織,包括液狀的血液、松軟的固有結(jié)締組織和較堅(jiān)固的軟骨與骨；一般所說的結(jié)締組織僅指固有結(jié)締組織。3.肌肉組織

肌肉組織包括骨骼肌、心肌和平滑肌三大部分。它是由細(xì)長的纖維狀肌細(xì)胞組成，故也稱作肌纖維。骨骼肌一般通過腱附于骨骼上，但也有例外，如食管上部的肌層及面部表情肌并不附于骨骼上。心肌分布于心臟，構(gòu)成心房、心室壁上的心肌層，也見于靠近心臟的大血管壁上。平滑肌分布于內(nèi)臟和血管壁，如消化道。心肌具有收縮和舒張的功能，還具有自律性和傳導(dǎo)性。

骨骼肌與心肌的肌纖維均有橫紋，又稱橫紋肌。平滑肌纖維無橫紋。肌肉組織具有收縮特性，是軀體和四肢運(yùn)動(dòng)，以及體內(nèi)消化、呼吸、循環(huán)和排泄等生理過程的動(dòng)力來源。骨骼肌具有收縮和舒張的功能。4.神經(jīng)組織

神經(jīng)組織是人和高等動(dòng)物的基本組織之一，是神經(jīng)系統(tǒng)的主要構(gòu)成成分。神經(jīng)組織是由神經(jīng)元（即神經(jīng)細(xì)胞）和神經(jīng)膠質(zhì)組成。神經(jīng)元是神經(jīng)組織中的主要成分，具有接受刺激和傳導(dǎo)興奮的功能，也是神經(jīng)活動(dòng)的基本功能單位。神經(jīng)膠質(zhì)在神經(jīng)組織中起著支持、保護(hù)和營養(yǎng)作用。

人體神經(jīng)組織主要由神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成。神經(jīng)細(xì)胞也叫神經(jīng)元，包括細(xì)胞體和突起兩部分。一般每個(gè)神經(jīng)元都有一條長而分支少的軸突，幾條短而呈樹狀分支的樹突。神經(jīng)元的突起也叫神經(jīng)纖維。神經(jīng)纖維末端的細(xì)小分支叫神經(jīng)末梢，分布到所支配的組織。神經(jīng)元受刺激后能產(chǎn)生興奮，并能沿神經(jīng)纖維傳導(dǎo)興奮。

二、人體主要器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌組成。1.骨

人體由206塊骨組成，形狀各異，按骨的形態(tài)可分為長骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨等。長骨大部分由致密骨組成，主要分布于四肢，但是一些骨骼除外，如髕骨、腕骨、掌骨、跗骨等，短骨一般呈立方形，外面被以薄層密質(zhì)，內(nèi)部以松質(zhì)為主，主要分布在手腕和腳踝，扁骨主要分布在顱和肩胛處，不規(guī)則骨主要分

表面擴(kuò)大了600倍，大大增大了吸收面積。大腸吸收一部分水和電解質(zhì)后將食物殘?jiān)筛亻T排出體外。

（三）心血管系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)是人體內(nèi)封閉的連續(xù)管道系統(tǒng)，由心臟和血管組成。心臟位于胸腔內(nèi)，左右兩肺之間，２／３在正中矢狀面左側(cè)，１／３在正中矢狀面右側(cè)，心臟的上方連著上、下腔靜脈，左、右肺靜脈，主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈等大血管，心腔分左右兩個(gè)半心，兩半心之間互不相通，被房間隔和室間隔隔開，左半心上下分為左心房和左心室，同理右半心上下分為右心房和右心室。右心房上方有上腔靜脈開口，下方有下腔靜脈開口，右心房和右心室之間相通，但由右房室瓣控制，血液只能從心房流向心室，不能倒流。右心室的上方的出口為肺動(dòng)脈口，由肺動(dòng)脈瓣控制，血流不能倒流。左心房上有肺靜脈口，左心房和左心室之間相通，但是由左房室瓣控制，血液不能倒流。左心室流出口為主動(dòng)脈口，并由主動(dòng)脈瓣控制血流。此外，心臟上還有一套節(jié)律性波動(dòng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)。血管可以運(yùn)行血液，具有傳輸營養(yǎng)和運(yùn)輸氧氣等作用，可分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。動(dòng)脈按管徑大小可分為大、中、?。撤N，靜脈也按管徑分為大、中、?。撤N，其管壁分為內(nèi)、中、外三層。人體中心部位以小動(dòng)脈和小靜脈為主。毛細(xì)血管的口徑最小，平均８微米左右，僅能通過一個(gè)紅細(xì)胞，血管壁也最薄，主要由內(nèi)皮細(xì)胞核基膜構(gòu)成。毛細(xì)血管壁薄，通透性大，管中血流緩慢，有利于血管內(nèi)血液和血管外組織進(jìn)行物質(zhì)交換。

（四）淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)是心血管系統(tǒng)的輔助結(jié)構(gòu)，由各級淋巴管道、淋巴器官和淋巴組織組成。

淋巴管道包括毛細(xì)淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴導(dǎo)管。管內(nèi)含有淋巴，淋巴產(chǎn)生于組織液。組織液與組織細(xì)胞進(jìn)行組織交換后，大部分在毛細(xì)血管靜脈端被吸入靜脈，少部分進(jìn)入盲端的毛細(xì)淋巴管成為淋巴。淋巴器官包括淋巴結(jié)、扁桃體、脾、胸腔等。淋巴器官具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞、漿細(xì)胞、濾過淋巴，參與免疫反應(yīng)等功能，是身體重要的防御裝置。

淋巴組織與相鄰的組織有明顯的界限，除了參與淋巴器官的構(gòu)成外，在人體內(nèi)廣泛分布，如呼吸道、消化道及尿道等部位。

（五）呼吸系統(tǒng)

是人和其他動(dòng)物與環(huán)境之間進(jìn)行氣體交換的系統(tǒng)。通過呼吸，機(jī)體從外界環(huán)境攝取氧氣，排出所產(chǎn)生的二氧化碳以及其他代謝產(chǎn)物。１．氣體交換原理

根據(jù)物理學(xué)原理，各種氣體無論處于氣體狀態(tài)還是溶解在液體中，當(dāng)各處氣體分子壓力不等時(shí)，通過分子運(yùn)動(dòng)，氣體分子總是從壓力高處向壓力低處凈移動(dòng)，直至各處壓力相等。２．人的呼吸系統(tǒng)

人的呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺。

呼吸道由鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管組成。其中鼻、咽、喉稱為上呼吸道；氣管和支氣管稱為下呼吸道。呼吸道是氣體進(jìn)出肺的唯一通道。呼吸道有骨或軟骨做支架，保證氣流通暢；其內(nèi)的鼻毛、鼻腔表面、氣管和支氣管內(nèi)表面的纖毛和黏液對灰塵和細(xì)菌有阻擋的作用，并能夠溫暖、濕潤、清潔進(jìn)入肺內(nèi)的空氣。肺是氣體交換的場所。肺位于胸腔內(nèi)，每葉肺由幾百萬個(gè)肺泡組成。肺泡壁僅由單層扁平上皮構(gòu)成，外面密布有毛細(xì)血管和彈性纖維，所以血液內(nèi)的氣體與肺泡內(nèi)的氣體（主要是二氧化碳和氧氣）可以充分地進(jìn)行交換。

３．呼吸的全過程

（１）高等動(dòng)物和人體的呼吸過程由３個(gè)相互銜接并且同時(shí)進(jìn)行的環(huán)節(jié)來完成，包括肺通氣（外界空氣與肺之間的氣體交換過程）、肺換氣（肺泡與肺毛細(xì)血管之間的氣體交換過程）和氣體在血液中的運(yùn)輸。內(nèi)呼吸（或組織呼吸）即組織換氣是血液與組織、細(xì)胞之間的氣體交換過程，有時(shí)也將細(xì)胞內(nèi)的氧化過程包括在內(nèi)?？梢姾粑^程不僅依靠呼吸系統(tǒng)來完成，還需要血液循環(huán)系統(tǒng)的配合，這種協(xié)調(diào)配合與機(jī)體代謝水平相適應(yīng)，又都受到神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。

（２）發(fā)生在肺內(nèi)的氣體交換：肺泡壁和毛細(xì)血管之間的距離很短，允許氣體分子自由通過。肺內(nèi)的大量肺泡為氣體交換提供了非常大的交換場所。在呼吸過程中，吸入氣體中氧氣的氣壓大于肺泡內(nèi)氧氣的氣壓，氧氣進(jìn)入肺中，而當(dāng)血液流經(jīng)肺毛細(xì)血管網(wǎng)時(shí)，血液中的氧比肺泡中氧的氣壓要低很多，肺泡內(nèi)的氧氣由于分壓差向血液凈擴(kuò)散，血液的氧壓便逐漸上升，最后接近肺泡內(nèi)的氧壓。二氧化碳則從血液向肺泡擴(kuò)散，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式連結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼，形成了人體的基本形態(tài)，并為肌肉提供附著。在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動(dòng)的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要的功能是運(yùn)動(dòng)。簡單的移位和高級活動(dòng)如語言、書寫等，都是由骨、骨連接和骨骼肌實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第二個(gè)功能是支持。構(gòu)成人體基本形態(tài)，頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第三個(gè)功能是保護(hù)。由骨、骨連接和骨骼肌形成了多個(gè)體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護(hù)臟器。

２．大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的主要肌群

關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重大作用。關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度是評定柔韌性的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)上肢的主要肌群是背肌和胸??；運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的主要肌群是背肌、胸肌和肩肌；運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的主要肌群是上臂肌和前臂??；運(yùn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)的主要肌群是前臂??；運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群是下肢帶肌；運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的主要肌群是周圍的屈肌、伸肌、旋內(nèi)肌和旋外肌；運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)的主要肌群是小腿后屈肌和小腿前伸肌。３．肌肉的協(xié)調(diào)工作

原動(dòng)肌是主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的肌肉或肌群。與原動(dòng)肌作用相反的肌群叫做對抗肌。還有一些起到協(xié)調(diào)作用的固定肌和中和肌。身體所有的生活動(dòng)作和體育運(yùn)動(dòng)都是由這四種肌肉協(xié)調(diào)配合來完成的。

（二）消化系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)對消化系統(tǒng)的整體機(jī)能有提高作用。加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物和毒素的排出。能預(yù)防和改善胃食道反流癥，促進(jìn)排便，改善便秘。長期運(yùn)動(dòng)鍛煉能使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi)臟器官的韌帶得到加強(qiáng)，能有效地防治胃腸下垂病癥。胃腸蠕動(dòng)的加強(qiáng)又能積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、降低腹腔內(nèi)的壓力，解除腹內(nèi)壓力對肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。經(jīng)常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)消化液分泌和脂肪代謝，增強(qiáng)消化道對食物的消化吸收能力。肝臟的脂肪代謝在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下變得活躍，因此，脂肪肝可以在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中運(yùn)動(dòng)鍛煉已是被公認(rèn)的切實(shí)有效的方法之一。但是長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)就會引起過度疲勞而對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，會導(dǎo)致一些胃黏膜缺血、降低胃黏膜的防御能力、減少胃液分泌、削弱消化和吸收等。

（三）心血管系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

長期的有規(guī)律體育運(yùn)動(dòng)可引起心臟結(jié)構(gòu)域功能的適應(yīng)性變化，形成運(yùn)動(dòng)性心臟的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)性心臟主要的特點(diǎn)是心室容積腔明顯增大，而且心室壁增厚，這樣就使每搏輸出量增大和心肌收縮力增強(qiáng)。合理的體育鍛煉對血管的內(nèi)皮細(xì)胞和平滑肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良性作用，有利于維持血管的彈性，促進(jìn)微循環(huán)的功能，維持適當(dāng)?shù)难獕海ＷC重要器官的血液供應(yīng)，并能預(yù)防和減緩高血壓的發(fā)生。

（四）呼吸系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

呼吸系統(tǒng)的生理指標(biāo)在長期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉下會有所提高，特別是青少年，效果會更加顯著。在一些運(yùn)動(dòng)中要防止特定的呼吸動(dòng)作所產(chǎn)生的不利影響。過高的胸內(nèi)壓就會引發(fā)上下腔靜脈的血液回流，可能會造成心輸出量不足，從而發(fā)生腦部暫時(shí)性缺血導(dǎo)致暈厥。

（五）泌尿系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

泌尿系統(tǒng)的主要功能就是排出體內(nèi)在代謝過程中的殘?jiān)投嘤嗟奈镔|(zhì)，以及維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，但在運(yùn)動(dòng)中，腎臟一般會處于缺血狀態(tài)從而導(dǎo)致少尿，這個(gè)時(shí)候，代謝的終產(chǎn)物的排泄主要靠汗液的分泌。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會導(dǎo)致腎臟受損，會出現(xiàn)蛋白尿甚至血尿等現(xiàn)象。

（六）神經(jīng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

神經(jīng)系統(tǒng)的功能是對機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)和指揮，并且直接控制人體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)單位是任何一種動(dòng)作的基本功能單位，而運(yùn)動(dòng)單位就是由一條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維的所有分支及其所支配的肌纖維所組成的，也就是說肌肉只有接受神經(jīng)的直接支配才能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。

（七）感受器與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

本體感受器又稱運(yùn)動(dòng)感覺，其特點(diǎn)是它可以相對獨(dú)立于視覺和聽覺而起作用，比如說人即使閉上眼睛都能感受到自身身體各個(gè)部位的位置及狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)員即使不需要依靠視覺也可以進(jìn)行運(yùn)球。本體感受器具有可訓(xùn)性，有效的重復(fù)訓(xùn)練可以提高本體感受的靈敏度，本體感受器在把它所接受到的刺激以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳輸?shù)街袠猩窠?jīng)引起本體感覺的同時(shí)，還把肌肉關(guān)節(jié)處的活動(dòng)信息及時(shí)反饋給中樞，來調(diào)整和矯正中樞神經(jīng)對外界的控制，使運(yùn)動(dòng)完成得更為準(zhǔn)確。

新帶區(qū)。由于粗肌絲、細(xì)肌絲相向運(yùn)動(dòng)，粗肌絲的兩端向Ｚ線靠近，所以Ｉ帶變窄。當(dāng)肌肉牽張或被牽張時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲之間的重疊減少。從分子水平上分析，肌肉收縮是構(gòu)成粗肌絲和細(xì)肌絲的收縮蛋白（肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）互相作用的結(jié)果，而存在于細(xì)肌絲中的調(diào)節(jié)蛋白（原肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）則起著控制作用。

（二）肌肉的收縮形式與特征 １．單收縮與強(qiáng)直收縮 ■

２．縮短收縮、拉長收縮、等長收縮（１）縮短收縮

縮短收縮是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時(shí)，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運(yùn)動(dòng)的一種收縮形式，又稱向心收縮。如進(jìn)行屈肘時(shí)，主動(dòng)肌就是做縮短收縮。

根據(jù)在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌肉張力與負(fù)荷的關(guān)系，縮短收縮又可分為非等動(dòng)收縮和等動(dòng)收縮兩種。非等動(dòng)收縮（又稱等張收縮），在整個(gè)收縮過程中負(fù)荷是恒定的，由于關(guān)節(jié)角度的變化，引起肌肉收縮力與負(fù)荷不相等，收縮速度也變化。

等動(dòng)收縮是通過專門的等動(dòng)練習(xí)器來實(shí)現(xiàn)的。在整個(gè)關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷相同，肌肉能以恒定速度或等同的強(qiáng)度收縮。等動(dòng)收縮肌肉做正功。（２）拉長收縮

當(dāng)肌肉收縮力小于外力時(shí)，肌肉雖然在收縮，但卻被拉長，這種收縮形式稱拉長收縮，又稱離心收縮。在人體運(yùn)動(dòng)中，拉長收縮起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用，肌肉做負(fù)功。還有一種收縮形式叫超等長收縮。例如，跳高練習(xí)，肌肉做負(fù)功。（３）等長收縮

當(dāng)肌肉收縮力等于或小于外力時(shí)，肌肉雖在收縮但長度不變，這種收縮形式稱等長收縮。等長收縮時(shí)，肌肉做內(nèi)功，對運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)固定、支持和保持某種身體姿勢起重要作用。等長收縮肌肉只做內(nèi)功，外功＝０。肌肉三種收縮形式的特點(diǎn)比較 ■

（三）骨骼肌纖維的類型與運(yùn)動(dòng)能力 １．分類 ■

２．兩類肌纖維的形態(tài)功能特征與生理學(xué)特征 肌纖維類型的形態(tài)學(xué)特征 ■

肌纖維類型的生理學(xué)特征 ■

肌纖維類型的代謝特征 ■

３．不同肌纖維在肌肉中的分布

慢肌：一般成年男女，占４４％~５８％。

快肌：快Ａ占大部分；快Ｂ少；快Ｃ占２％~３％。

功能：維持姿勢的肌肉中慢肌多，如比目魚?。ǎ樱裕福梗ィ灰詣?dòng)力為主的肌肉中快肌多，如肱三頭肌（ＳＴ，４３％）。

性別：未統(tǒng)一，有人認(rèn)為男子的慢肌百分比較女子高。

年齡：青少年期無差異，在２０~２９歲，慢肌百分比增加，快肌百分比減少。遺傳：單卵雙生子之間的肌纖維百分比分布一致；雙卵分布一致性差。遺傳度：男，９９．５％；女，９２．２％。４．骨骼肌纖維的類型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系（１）運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類型

輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績。同樣呼吸運(yùn)動(dòng)是一種節(jié)律性活動(dòng)，其深度和頻率隨著機(jī)體代謝水平而改變，運(yùn)動(dòng)時(shí)為維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，呼吸必須加深加快，這都是通過神經(jīng)與體液的共同調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)的。同時(shí)要注意的是呼吸形式、呼吸時(shí)相、呼吸節(jié)奏與技術(shù)，與動(dòng)作相配合，如長跑，宜采用２~４單步一吸、２~４個(gè)單步一呼的方法。非周期性運(yùn)動(dòng)時(shí)，原則上以完成兩臂前屈、外展、外旋、擴(kuò)胸、提肩或展體時(shí)采用的吸氣較為有利，而在完成與上述相反的運(yùn)動(dòng)時(shí)采取呼氣為好。

②體育運(yùn)動(dòng)過程中，人們往往忽略了運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合、協(xié)調(diào)。加大呼吸深度，控制呼吸頻率，提高肺換氣效率。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率和肺通氣量迅速上升，呼吸深度反而減小，容易引起呼吸肌的疲勞，甚至衰竭，造成運(yùn)動(dòng)效果下降。徑賽運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率不宜超過３０次／分，若超過４５次／分，即為無效呼吸。對兒童少年來說，經(jīng)常進(jìn)行胸式和腹式的深呼吸鍛煉，對發(fā)展肺通氣功能是非常有益的。由于解剖無效腔的存在，加大呼吸深度，才能有效地提高肺泡通氣量。

③減小呼吸道阻力。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的目的是保證在吸氣時(shí)，期望肺泡腔中有更多含氧的新鮮空氣，呼氣時(shí)，期望能呼出更多的含二氧化碳的代謝氣體。正常人安靜時(shí)的呼吸是經(jīng)過鼻呼吸的方法進(jìn)行的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肺通氣量的增加，需要采取口鼻并用法來呼吸，以減少肺通氣的阻力，延緩疲勞的出現(xiàn)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，用口呼吸可以使肺通氣量從用鼻呼吸時(shí)的８０升／分增加到１７３升／分。當(dāng)人體進(jìn)行慢跑時(shí)，對氧的需求量不是太大時(shí)，采用以鼻吸氣，以嘴吐氣的方式為佳，隨著速度的加快，可增加吐氣的深度和頻率，當(dāng)然，在嚴(yán)寒的季節(jié)里，最好不要過多地用口呼吸。對于鍛煉者來說，主觀感覺必須使用嘴幫忙吸氣時(shí)，說明跑步速度太快，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)速度。

④正確使用憋氣方法。胸膜壁層與胸膜臟層之間的腔隙稱為胸膜腔，其內(nèi)存在的壓力稱為胸內(nèi)壓。在正常情況下總是低于大氣壓，因此稱之為胸內(nèi)負(fù)壓。憋氣是會反射性地引起肌張力加強(qiáng)，胸廓與腹腔固定，在完成一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可為上肢的發(fā)力獲得穩(wěn)定的支撐。但憋氣過長時(shí)，胸膜腔內(nèi)壓會呈正壓，導(dǎo)致靜脈血回流困難，心輸出量減少，致使心、腦、視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴等感覺。憋氣結(jié)束，會出現(xiàn)反射性深吸氣，使胸膜腔內(nèi)壓驟減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓驟升。這對于兒童少年的心臟發(fā)育和缺乏心力貯備者或老年人的心血管功能會產(chǎn)生極為不利的影響，為此，憋氣在運(yùn)動(dòng)中一定要謹(jǐn)慎應(yīng)用。

（４）運(yùn)動(dòng)與氧通氣當(dāng)量

經(jīng)常鍛煉的人，氧擴(kuò)散容量隨年齡降低的趨勢將推遲，無論安靜時(shí)還是運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的氧擴(kuò)散量比非運(yùn)動(dòng)員高。在肺換氣過程中，由肺氣泡擴(kuò)散入肺毛細(xì)血管，并供給人體實(shí)際消耗或利用的氧量為吸氧量。氧通氣當(dāng)量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。氧通氣當(dāng)量是評價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)，氧通氣當(dāng)量小，說明氧的攝取效率高。正常人安靜時(shí)氧通氣當(dāng)量為２４（６升／０．２５升）。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在相同吸氧量情況下，運(yùn)動(dòng)員的通氣量比無訓(xùn)練者要少；在相同肺通氣量情況下，運(yùn)動(dòng)員的吸氧量較無訓(xùn)練者要大得多，即運(yùn)動(dòng)員的呼吸效率高。２．血液與氧的運(yùn)載（１）氧在血液中的運(yùn)輸

氧在體內(nèi)的運(yùn)輸方式有兩種：即結(jié)合氧與溶解氧。血液中（P■高）以物理溶解和化學(xué)結(jié)合兩種方式運(yùn)載。物理溶解量很少，但物理溶解是化學(xué)結(jié)合的前提，以化學(xué)結(jié)合形勢的運(yùn)輸占９８％以上，氧與血紅蛋白的化學(xué)結(jié)合叫氧合，其分離叫氧離。在肺部，當(dāng)氧分壓P■升高時(shí)Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合形成氧合血紅蛋白（ＨｂO■），而在組織，當(dāng)P■降低時(shí)氧合血紅蛋白又解離出Ｏ２。血紅蛋白是氧合還是解離，取決于該組織P■的高低。血紅蛋白不斷地在肺部（P■高）通過氧合結(jié)合血紅蛋白（ＨｂO■），并隨血液循環(huán)運(yùn)輸至組織（P■低）進(jìn)行氧離，釋放出Ｏ２，供組織利用。（２）血紅蛋白氧氧飽和度、氧容量和氧含量

①血紅蛋白氧飽和度。簡稱血氧飽和度，是指血液中Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合（被氧飽和）的程度。影響血氧飽和的因素是由P■所決定的。平原地帶的人安靜時(shí)動(dòng)脈血P■為１３．３ ｋＰａ（ｍｍＨｇ），血氧飽和度為９６％~９８％。

②血紅蛋白氧容量。是指血氧飽和度達(dá)１００％時(shí)，每升血液中血紅蛋白所能結(jié)合的Ｏ２最大量。影響血紅蛋白容量的主要因素是血紅蛋白濃度。正常男子的血紅蛋白Ｈｂ濃度為１５０克／升，其容量約為２００毫升／升。

動(dòng)過程中所遇到的外周阻力。

②主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性對動(dòng)脈血壓起緩沖作用，當(dāng)主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性降低時(shí)，表現(xiàn)為收縮壓升高而舒張壓不變或稍高，脈壓增大。隨著年齡的增長，主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性纖維逐漸減小，而膠原纖維增多，導(dǎo)致血管的彈性降低。阻力血管也具有一定的彈性，其彈性也會隨年齡的增長而有所降低，被動(dòng)擴(kuò)張能力減小，外周阻力增大，所以舒張壓雖也隨著年齡的增長而升高，但升高的程度不如收縮壓。③在一個(gè)心動(dòng)周期中，盡管血液是連續(xù)不斷的，但動(dòng)脈血管內(nèi)的血壓卻是周期性變化著的，心室收縮時(shí)，主動(dòng)脈壓急劇升高，在收縮中期動(dòng)脈血壓達(dá)到最大值，稱收縮壓。心室舒張時(shí)主動(dòng)脈壓下降，在心舒末期主動(dòng)脈壓最低值稱舒張壓。

④動(dòng)脈血壓通常用在上臂肱動(dòng)脈處測得的血壓來代表。我國健康青年人在安靜狀態(tài)時(shí)的收縮壓為１３．３~１６．０千帕（１００~１２０ ｍｍＨｇ），舒張壓為８．０~１０．６ ｋＰａ（６０~８０ ｍｍＨｇ），脈壓為４．０~５．３ ｋＰａ（３０~４０ ｍｍＨｇ）。如果安靜時(shí)血壓持續(xù)超過２１．３／１２．６ ｋＰａ（１６０／９５ ｍｍＨｇ）者為高血壓；在１８．６／１２．０~２１．３／１２．６ ｋＰａ（９０／５０ ｍｍＨｇ）者為低血壓。

⑤正常人動(dòng)脈血壓在一定范圍內(nèi)變動(dòng)，但保持相對穩(wěn)定。如果動(dòng)脈血壓過低，各器官得不到足夠的血液供應(yīng)，可導(dǎo)致腦、心、腎等器官缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)將危及生命。血壓過高，則心臟射血的阻力增大，心肌負(fù)荷加重，久之可導(dǎo)致心臟擴(kuò)大，以致心力衰竭，嚴(yán)重時(shí)可致血管壁受損。如果腦血管損傷，會發(fā)生腦出血。

（５）運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的調(diào)節(jié)與適應(yīng)

①運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強(qiáng)和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時(shí)滿足機(jī)體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄。由于心交感神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)，因此心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心輸出量增加。骨骼肌節(jié)律性收縮的靜脈泵作用和呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)等也有利于靜脈血液回流，導(dǎo)致心輸出量增加，②運(yùn)動(dòng)中動(dòng)用心率貯備是調(diào)節(jié)輸出量的主要途徑，充分動(dòng)員心率貯備可使心輸出量增加１．５~２．０倍。長期從事耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量可比靜息時(shí)增加７~８倍。運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加并不是平均分配給全身各個(gè)器官，而是心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉里的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量增加不大或減少。在最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，所增加的心輸出量中由８８％流向了運(yùn)動(dòng)的肌肉。

（二）運(yùn)動(dòng)中的能量物質(zhì)與能量供應(yīng) １．機(jī)體的能源物質(zhì)及其能量價(jià)值

（１）能源物質(zhì)。體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)有多種形式，包括血液中葡萄糖、肝糖原、肌糖原等。食物中的營養(yǎng)物質(zhì)包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素、水、膳食纖維等７大類，其中只有糖、脂肪、蛋白質(zhì)是能源物質(zhì)。另外，體內(nèi)還有兩種高能磷酸化合物，即三磷酸腺苷（ＡＴＰ）和磷酸肌酸（ＣＰ）。這些物質(zhì)經(jīng)過消化吸收后，通過血液來運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞內(nèi)參與其中間代謝過程。

（２）糖、脂肪和蛋白質(zhì)的能量價(jià)值。１克糖、脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)的熱價(jià)分別是１７．１７ ｋＪ（４．１ ｋＣａl）、３８．９４ ｋＪ（４．１ ｋＣａｌ）和１２．00 ｋＪ（４．３ ｋＣａｌ）。其氧熱價(jià)分別為２０．９３ ｋＪ（５．0 ｋＣａｌ）、１９．６８ ｋＪ（４．７ ｋＣａｌ）和１８．８４ ｋＪ（４．５ ｋＣａｌ）。２．運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)

（1）三磷酸腺苷（ＡＴＰ）在生物體內(nèi)的作用可形象地比喻為能量轉(zhuǎn)化與傳遞的“載體”或“通貨”，是肌肉活動(dòng)時(shí)能量的直接來源。三磷酸腺苷（ＡＴＰ）存在于細(xì)胞內(nèi)，由自身合成并可迅速分解從而被直接利用的一種自由存在的化學(xué)能形式。它由一個(gè)大分子的腺苷和三個(gè)磷酸根組成，故稱為三磷酸腺苷。在ＡＴＰ分子結(jié)構(gòu)的后兩個(gè)磷酸根結(jié)合鍵中蘊(yùn)藏著大量的化學(xué)能，故稱為高能磷酸鍵。ＡＴＰ也因此被稱為高能磷酸化合物。

ＡＴＰ是肌肉活動(dòng)唯一的直接能源。肌肉活動(dòng)時(shí)，貯存在肌肉細(xì)胞中的ＡＴＰ不斷在ＡＴＰ酶的催化下，迅速分解為二磷酸腺苷（ＡＤＰ）和無機(jī)磷（Ｐｉ），并釋放出能量用于肌肉運(yùn)動(dòng)，完成機(jī)械功。然而，肌肉中的ＡＴＰ儲量很少，僅為５ ｍｍｏl／kｇ（濕?。∪膺\(yùn)動(dòng)時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，ＡＴＰ可在極短時(shí)間內(nèi)消耗殆盡，必須邊分解邊合成ＡＴＰ才能不斷供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量，該能量提供給肌小節(jié)中的橫橋擺動(dòng)，產(chǎn)生肌絲滑行，引起肌肉收縮。ＡＴＰ的分解與再合成，即高能鍵的斷裂與再連接在活的細(xì)胞

1備活動(dòng)的生理作用是：

①調(diào)整賽前狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性。

②克服心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理惰性，使肺通氣量及心輸出血量增加，心肌和骨酪肌毛細(xì)血管擴(kuò)張，工作肌能獲更多的氧，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程。

③提高組織的興奮性與代謝水平，升高體溫，降低肌肉黏滯性，增加肌肉的伸展性、柔韌性，提高收縮和舒張速度，增加肌力并預(yù)防損傷；使血紅蛋白和肌紅蛋白釋放更多的氧；增加體內(nèi)酶的活性，保證有較充足的能量供應(yīng)。

④增強(qiáng)皮膚的血流量以利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過高。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度與正式練習(xí)的時(shí)間間隔、內(nèi)容和形式等是影響其生理效應(yīng)的主要因素。準(zhǔn)備活動(dòng)以４５％最大攝氧量、心率在１００~１２０次／分、時(shí)間在１０~３０分之間為宜。此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗為宜。若準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)之間的間隔時(shí)間過長，其痕跡效應(yīng)則消失。實(shí)驗(yàn)證明，準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔４５分鐘其痕跡效應(yīng)全部消失。（２）整理活動(dòng)

人體在承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激后，機(jī)體機(jī)能和工作效率會逐漸降低，整理活動(dòng)就是指在正式練習(xí)后所做的一些加速機(jī)體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。通過整理活動(dòng)，可減少肌肉的延遲性酸疼，有助于消除疲勞；可使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；可預(yù)防激烈活動(dòng)驟然停止可能引起的機(jī)體功能失調(diào)。例如，跑到終點(diǎn)后站立不動(dòng)，血液大量集中在下肢擴(kuò)張的血管內(nèi)，使靜脈回心血量減少，因而心輸出量下降，血壓降低，造成暫時(shí)性腦缺血，甚至出現(xiàn)“重力性休克”。因此機(jī)體對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的耐受程度有較大的個(gè)體差異，并受許多因素，如訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度、訓(xùn)練后機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)及運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)等因素的影響。４．穩(wěn)定狀態(tài)與進(jìn)入工作狀態(tài)（１）穩(wěn)定狀態(tài)

穩(wěn)定狀態(tài)可分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài)。①運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對穩(wěn)定狀態(tài)，這稱為穩(wěn)定狀態(tài)。②在進(jìn)行中小強(qiáng)度的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體的攝氧量能夠滿足需氧量，各項(xiàng)生理指標(biāo)保持相對穩(wěn)定，這種狀態(tài)為真穩(wěn)定狀態(tài)。③在進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體攝氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大攝氧量水平上，但仍不滿足機(jī)體對氧的需求，運(yùn)動(dòng)過程中氧虧不斷增多，這種狀態(tài)稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。（２）“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”

在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合征。這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。

“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，采取適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、調(diào)整呼吸節(jié)奏等自我緩解措施，生理機(jī)能低下綜合征癥狀會明顯減輕或消失。這時(shí)，自主神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平會達(dá)到新的動(dòng)態(tài)平衡，人體的動(dòng)作會變得輕松有力，呼吸也會變得均勻自如，這種機(jī)能變化過程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。“第二次呼吸”的出現(xiàn)標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。（３）進(jìn)入工作狀態(tài)

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的運(yùn)動(dòng)能力逐漸提高的生理過程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。肌肉活動(dòng)必須依賴內(nèi)臟各器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)和配合才能實(shí)現(xiàn)，協(xié)調(diào)循環(huán)與呼吸系統(tǒng)的惰性對進(jìn)入工作狀態(tài)影響較大。研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑１ ５00米，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開始后２~３分才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在２０~３０秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。（４）減輕極點(diǎn)反應(yīng)的措施

①良好的賽前狀態(tài)和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)都能預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而減輕極點(diǎn)的反應(yīng)程度。②極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并注意加深呼吸和適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于減輕極點(diǎn)的反應(yīng)和促使第二次呼吸的出現(xiàn)。５．運(yùn)動(dòng)性疲勞

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過程不能繼續(xù)維持在特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制最具代表性的理論有衰竭學(xué)說、堵塞學(xué)說、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說、保護(hù)性抑制學(xué)說、突變理論和自

3現(xiàn)出更大的力量。力量訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)中樞的機(jī)能得到改善，從而產(chǎn)生強(qiáng)而集中的興奮過程，產(chǎn)生同步的高頻率興奮沖動(dòng)。募集更多的運(yùn)動(dòng)單位參與工作。這樣，肌肉收縮的力量就更大。２．力量素質(zhì)與肌纖維性能

力量素質(zhì)是通過克服外部阻力和內(nèi)部阻力來發(fā)展。肌肉的生理橫斷面是指與某塊肌肉的肌纖維行走方向垂直的橫斷面的面積，它決定于肌纖維的數(shù)量和每條肌纖維的粗細(xì)。肌肉生理橫斷面面積也表現(xiàn)為肌肉的體積，它是決定肌肉力量的重要基礎(chǔ)。在其他條件相同的情況下，肌肉的生理橫斷面越大，其收縮產(chǎn)生的力量就越大，二者幾乎成正比。肌肉體積增加或肌肉橫斷面積增大是由于肌纖維增粗的結(jié)果。力量訓(xùn)練能加強(qiáng)氨基酸向肌纖維內(nèi)部的轉(zhuǎn)運(yùn)過程，肌組織中收縮蛋白質(zhì)的合成增加分比高的人，產(chǎn)生的肌肉力量較大。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮時(shí)的初長度越長，收縮時(shí)的力量就越大。根據(jù)這一原理，在體育運(yùn)動(dòng)中往往要預(yù)先拉長某些肌肉，以獲得更大的肌力，如投擲項(xiàng)目中的引臂動(dòng)作。３．力量素質(zhì)的訓(xùn)練

力量素質(zhì)的訓(xùn)練要遵循一定的生理學(xué)原則，這些原則有：超負(fù)荷原則、漸增阻力原則、針對性原則、順序性原則和適宜頻度原則。

（二）速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

速度有三種類型，即動(dòng)作速度、反應(yīng)速度和位移速度。１．動(dòng)作速度

動(dòng)作速度的決定因素之一是肌纖維類型的百分比組成及面積。肌肉中快肌纖維占優(yōu)勢是速度素質(zhì)重要的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，快肌纖維百分比越高，快肌纖維越粗，肌肉的收縮速度越快，產(chǎn)生的力量越大。因此，凡能影響肌肉力量的因素也會影響動(dòng)作速度。肌肉組織的興奮性對動(dòng)作速度的影響也很重要。如果肌肉組織興奮性較高，即使刺激強(qiáng)度較低，且作用時(shí)間較短，也能引起肌肉的興奮。條件反射的鞏固程度對動(dòng)作速度也起作用。在完成一種定型動(dòng)作的過程中，運(yùn)動(dòng)條件反射越鞏固，技能越熟練，自動(dòng)化水平越高，動(dòng)作速度也就越快。此外，動(dòng)作速度還與神經(jīng)系統(tǒng)對主動(dòng)肌與對抗肌的調(diào)節(jié)能力有關(guān)。２．反應(yīng)速度

反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)是反應(yīng)時(shí)。反應(yīng)時(shí)是指從出現(xiàn)刺激到開始發(fā)生反應(yīng)的一段時(shí)間。反應(yīng)時(shí)間長短取決于感受器接受刺激產(chǎn)生的興奮沿反射弧傳導(dǎo)直至引起效應(yīng)器開始興奮所需的時(shí)間。反應(yīng)速度主要取決于感受器的敏感程度，即興奮閥值的高低、中樞延擱時(shí)間的長短和效應(yīng)器（肌組織）的興奮性。其中，中樞延擱是最重要的。反射活動(dòng)越復(fù)雜，歷經(jīng)的突觸就越多，中樞延擱的總時(shí)間越長，反應(yīng)也就越慢。３．位移速度

周期性運(yùn)動(dòng)位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)比較復(fù)雜，其影響因素是多方面的。以跑為例，周期性運(yùn)動(dòng)的位移速度主要取決于步長和步頻這兩個(gè)因素及其協(xié)調(diào)關(guān)系，而步頻和步長又受多種人體形態(tài)與機(jī)能因素的制約。步頻則主要取決于大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度（神經(jīng)過程的靈活性）、快肌纖維的百分比及其肥大程度。各肌群之間的協(xié)調(diào)，可以減少因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力，也有利于更好地發(fā)揮速度。而步長主要取決于腿部肌力的大小、腿的長度、下肢關(guān)節(jié)的靈活性以及相關(guān)肢體的柔韌性。４．速度素質(zhì)的訓(xùn)練

速度素質(zhì)訓(xùn)練的原則有：改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能的能力；提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。

（三）有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

有氧耐力是指人體長時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。肌肉長時(shí)間進(jìn)行有氧工作必須依賴于結(jié)構(gòu)和機(jī)能方面的基礎(chǔ)條件，如對氧的攝取、運(yùn)輸與利用，肌纖維類型和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等。１．有氧耐力與心肺功能

心肺功能是有氧耐力的重要條件。強(qiáng)有力的心肺功能是運(yùn)動(dòng)中供氧充足的保證。長期耐力訓(xùn)練能夠使心臟產(chǎn)生適應(yīng)性變化，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性心臟，其特點(diǎn)是左心室擴(kuò)張時(shí)心室腔容積增大。這是長期從事耐力運(yùn)動(dòng)，使心輸出量始終維持在較高水平，造成容量性應(yīng)激所致。運(yùn)動(dòng)性心臟的另一個(gè)標(biāo)志是安靜時(shí)心率緩慢。優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可達(dá)６０次／分。這樣能夠節(jié)省心臟活動(dòng)的能量消耗，以補(bǔ)充肌肉維持長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能量需要。

心肺功能的一項(xiàng)綜合指標(biāo)是最大吸氧量，這也是有氧工作能力可靠的生理指標(biāo)。最大吸氧量是指人體在進(jìn)

5可少的生理因素。靈敏性只有在運(yùn)動(dòng)技能掌握熟練程度較高的情況下才能充分地表現(xiàn)出來。靈敏素質(zhì)是多種生理因素和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。２．柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果是可逆的，停訓(xùn)后身體素質(zhì)趨于下降，下降程度與訓(xùn)練水平及停訓(xùn)時(shí)間有關(guān)。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)從幼年開始，其成效才能達(dá)到最佳。兒童少年階段即進(jìn)行系統(tǒng)的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，再加上青年期之后的堅(jiān)持訓(xùn)練，已獲得的柔韌性甚至可以保持到老年。提高柔韌性可采用拉長肌肉及肌腱、韌帶等結(jié)締組織的方法，一般有爆發(fā)式牽拉和緩慢的牽拉兩種形式。緩慢拉長不易引起損傷，還能有意識地放松肌肉，是提高柔韌素質(zhì)的有效方法。

柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)包括關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周圍組織體積的大小，關(guān)節(jié)附近的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，中樞神經(jīng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等。關(guān)節(jié)軟骨適度增厚有利于關(guān)節(jié)能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中所承受壓力的變化。身體脂肪或肌肉體積過大，也會使鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，導(dǎo)致柔韌性降低。特別是跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，成為影響柔韌性的重要因素。兒童和青少年的柔韌性較好，發(fā)展?jié)摿^大，也正是因?yàn)樵谶@一時(shí)期骨關(guān)節(jié)附屬結(jié)構(gòu)的彈性和伸展性處于最佳狀態(tài)。柔韌性還取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)機(jī)能，特別是對抗肌的協(xié)調(diào)功能以及對肌肉放松的調(diào)節(jié)能力等。

第三節(jié)

體育保健學(xué)知識

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一、體育衛(wèi)生與健康促進(jìn)

（一）健康與亞健康的現(xiàn)代概念 １．健康的現(xiàn)代概念

１９４８年世界衛(wèi)生組織（ＷHＯ）在其憲章中將健康的概念描述為“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體的、心理的和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)”。這表明，健康的概念已從單純的生物學(xué)角度逐漸轉(zhuǎn)向包括生理、心理和社會三個(gè)層面的健康觀。２．亞健康

亞健康是機(jī)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)，又叫“次健康”、“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起的心理和生理的異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒有疾病，但卻有虛弱和諸多不適癥狀，如日常精神欠佳、反應(yīng)能力減退、社會適應(yīng)性較差、缺乏機(jī)體活力、工作效率降低等。

（二）運(yùn)動(dòng)對個(gè)體健康的影響

１．運(yùn)動(dòng)缺乏對個(gè)體健康的不利影響

世界衛(wèi)生組織表示，至２００２年，全世界的疾病有７０％屬于“非傳染性疾病”（如糖尿病、肥胖癥和高血壓等）嚴(yán)重威脅著人類的健康。而大量的流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，運(yùn)動(dòng)缺乏是導(dǎo)致這些疾病的主要原因之一。運(yùn)動(dòng)缺乏包括休閑與持久座位性工作，機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激，每周運(yùn)動(dòng)不足３次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足１０分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于每分鐘１１０次等。運(yùn)動(dòng)缺乏對個(gè)體健康的不利影響表現(xiàn)在以下一些方面：（１）運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致氧的運(yùn)輸系統(tǒng)能力低下，心臟收縮功能不足，血管彈力減弱，心功能貯備降低，易引發(fā)心血管疾病。久坐不動(dòng)易使血粘度增高，血流緩慢，誘發(fā)血栓，或使動(dòng)脈壁淤積大量脂類，堵塞血管，影響組織的血液供應(yīng)，從而加速心血管疾病的發(fā)生。

（２）運(yùn)動(dòng)缺乏可使肺通氣和肺換氣能力削弱，肺血流量下降，同時(shí)呼吸頻率加快但呼吸深度減小，導(dǎo)致呼吸效率顯著降低，不利于氧的攝入。

（３）運(yùn)動(dòng)缺乏可使體內(nèi)能量積蓄過多，導(dǎo)致超重或肥胖，甚至?xí)l(fā)生胰島素抵抗，糖和脂肪的代謝異常，引起代謝紊亂綜合征。

（４）運(yùn)動(dòng)缺乏還可能對心理情緒造成負(fù)面影響，如疲勞壓抑、精神不振、困倦嗜睡、情緒不穩(wěn)定、厭食虛弱、注意力不集中和拒絕社會交往。２．適量運(yùn)動(dòng)對個(gè)體身心健康的良性效應(yīng)

7對處于落后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，可能會出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象，稱為“青春性高血壓”，如血管調(diào)節(jié)功能隨年齡增長而完善，高血壓會自行消失。

（３）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。呼吸肌弱，胸廓狹小，肺泡數(shù)量少且彈性不足，故兒童少年的肺容量和肺活量等指標(biāo)均低于成人，但相對于體重的比值，并不低。兒童少年主要是依靠加快心率和呼吸頻率來增加對氧的攝取和運(yùn)輸。因負(fù)氧債的能力較小，故兒童少年無氧運(yùn)動(dòng)能力較弱。

（４）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年時(shí)期大腦皮質(zhì)興奮與抑制的發(fā)展是不均衡，６~１３歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的興奮占優(yōu)勢，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，靈活性高，活潑好動(dòng)，注意力不夠集中，條件反射建立的快，消失得也快，但興奮容易擴(kuò)散。大腦皮質(zhì)的持久工作能力較低，工作持續(xù)時(shí)間短，易疲勞，可是由于神經(jīng)過程有較大的可塑性，神經(jīng)細(xì)胞有很快恢復(fù)機(jī)能平衡的能力，因而也能使疲勞較快地消除。兒童少年以形象思維為主，抽象思維和分析綜合能力較差。３．兒童少年的體育衛(wèi)生要求

（１）依照兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，在體育教學(xué)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們站、立、跑、跳的正確姿勢，注意矯正其錯(cuò)誤姿勢。盡可能選擇能夠全面發(fā)展肢體各部位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以避免肢體發(fā)育的不均衡。不宜在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行跑、跳、從高處落地的動(dòng)作練習(xí)，避免引起脊柱、骨骺、下肢、骨盆的損傷和變形。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免采用長時(shí)間的掰、壓、甩、吊等動(dòng)作。不宜過早地從事過多、過重的力量練習(xí)，避免促使下肢骨化早期完成。要注意防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，避免因動(dòng)作的不正確而造成肌肉、韌帶的拉傷或其他傷害事故。膳食中應(yīng)保證充足的鈣磷供給，并注意多進(jìn)行戶外體育活動(dòng)。

（２）依照兒童少年心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度可以稍大一些，但密度要小，間歇次數(shù)要多一些，每次的練習(xí)時(shí)間不宜過長，特別要注意循序漸進(jìn)，個(gè)別對待的原則，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。要避免過多做屏氣的動(dòng)作，注意培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生，以防止出現(xiàn)腦部缺血而導(dǎo)致暈厥等事故的發(fā)生。體育活動(dòng)形式要多樣化，生動(dòng)活潑，多穿插游戲和小型比賽，增強(qiáng)趣味性，避免單一枯燥。并注意活動(dòng)中要有適當(dāng)?shù)拈g歇。體育教學(xué)方法多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)的手段，不要過于注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)。要根據(jù)青春發(fā)育期男、女少年對體育鍛煉的不同心理特點(diǎn)進(jìn)行教育。

（３）依照兒童少年的個(gè)性特點(diǎn)，指導(dǎo)體育活動(dòng)時(shí)要區(qū)別對待。提倡對教學(xué)對象進(jìn)行健康分組，按照他們不同的形態(tài)特點(diǎn)（如身高和體重）、不同的機(jī)能特點(diǎn)（如功能低下或障礙）以及不同的生理階段（如女性的月經(jīng)生理周期），合理安排他們（她們）的運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，甚至允許進(jìn)行短期的休息。

（五）環(huán)境和衛(wèi)生

１．環(huán)境污染對人體健康的危害 環(huán)境是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體健康受周圍環(huán)境的影響。環(huán)境污染對人體健康所造成的威脅和危害，其規(guī)模之大，影響之深遠(yuǎn)是人類始料未及的。其主要途徑是通過大氣、水源、土壤以及噪聲和室內(nèi)裝潢等，危害物質(zhì)主要是大氣、水源和土壤中的有害成分。

環(huán)境污染產(chǎn)生的危害有以下幾種：短時(shí)間一次性大量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)引起急性中毒和長時(shí)間多次性少量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)引起慢性中毒；有害物質(zhì)的理化性質(zhì)具有致癌、致基因突變和致畸變作用；環(huán)境污染物質(zhì)刺激機(jī)體產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，降低機(jī)體免疫力，影響呼吸系統(tǒng)功能等。２．環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)

（１）與體育相關(guān)的環(huán)境衛(wèi)生防護(hù)主要從三個(gè)方面進(jìn)行：自然環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)、學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)和運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)。

（２）運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)包括：運(yùn)動(dòng)場地的選擇要避開環(huán)境污染源，場地或水質(zhì)要清潔，土壤或水中不應(yīng)含有較多致病菌；合理利用陽光而不受陽光直射；采光充足；維持通風(fēng)和適當(dāng)?shù)臏囟葷穸?；如果運(yùn)動(dòng)場館或體育用品缺乏必要的衛(wèi)生安全保障，都會給人體健康帶來許多不利影響，所以要選擇無污染性的場館裝潢材料與施工方法；確保運(yùn)動(dòng)設(shè)施的堅(jiān)固性與安全性。（３）運(yùn)動(dòng)設(shè)施是運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要條件資源，其衛(wèi)生安全標(biāo)準(zhǔn)包括：田徑場應(yīng)有１００米以上的直線跑道，跑道應(yīng)平坦結(jié)實(shí)、富有彈性、表面無坑洼、碎石和其他雜物，既保持一定濕度，又能及時(shí)排除積水；投擲區(qū)與其他運(yùn)動(dòng)區(qū)分開，并保持足夠的距離，投擲時(shí)應(yīng)嚴(yán)禁人群穿行；沙坑內(nèi)的沙子應(yīng)宜松軟；單、雙杠等器械應(yīng)牢固無螺絲松動(dòng)、銹蝕或斷裂等；球場平整無碎石，四周三米范圍內(nèi)不應(yīng)有任何障礙物；游泳池水

9⑤分組確定后應(yīng)該定期觀察和檢查分組是否恰當(dāng)。

（４）體育課的醫(yī)學(xué)觀察：了解學(xué)生的健康狀況，以及機(jī)體對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的反應(yīng)，評定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。了解體育課的組織方法是否合理，運(yùn)動(dòng)環(huán)境和場地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求。２．體育課的生理負(fù)荷

（１）生理負(fù)荷的評定：了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小以及機(jī)體對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生理反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小取決于強(qiáng)度、密度和時(shí)間三個(gè)因素。常用的評定方法有兩種，一是指數(shù)法，一是百分法。①指數(shù)法

通常是記錄被測對象安靜時(shí)（課前）、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束時(shí)、基本部分結(jié)束時(shí)、整體活動(dòng)結(jié)束時(shí)和課后１０分鐘的心率，并繪制體育課的變化曲線圖，根據(jù)曲線圖的變化，算出體育課的平均生理負(fù)荷，再代入生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)公式，算出生理負(fù)荷指數(shù)，利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)評定表，分析體育課的生理負(fù)擔(dān)量是否合理。生理負(fù)荷指數(shù)＝體育課平均心率／課前安靜心率 ②百分法

一般大、中學(xué)校體育課的負(fù)擔(dān)量等級的確定，可用百分法（Ｋ％）來計(jì)算，即：Ｋ％＝（體育課平均心率－課前安靜心率）／（１８０－課前安靜心率）×１００％。

體育課生理負(fù)擔(dān)量等級表

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（２）教學(xué)中，要注意觀察學(xué)生對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)，并根據(jù)他們的實(shí)時(shí)反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在一堂體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈波浪形上升趨勢，到基本部分（課的中期或偏后）應(yīng)達(dá)到最高峰，心率可達(dá)每分鐘１６０~１８０次，課結(jié)束前心率開始下降，并在課后１０分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。３．早鍛煉、課間操和課外活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

（１）早鍛煉的目的：消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，迎接新一天的生活。通過鍛煉增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

（２）早鍛煉的時(shí)間與負(fù)荷量：早鍛煉的時(shí)間不宜過長，以２０~３０分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不宜過大，以每分鐘心率１３０~１６０次為宜。

（３）課間操的目的：消除學(xué)習(xí)過程的疲勞，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效率。（４）課間操的時(shí)間與負(fù)荷量：課間操以１０~１５分鐘為宜。

（５）課外活動(dòng)目的：提高學(xué)生的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生的課外生活。

（６）課外活動(dòng)的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間每周至少２次，每次以１小時(shí)左右為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在每分鐘１８０次以下。課外活動(dòng)的開展應(yīng)做到周密安排，做到定時(shí)、定內(nèi)容、定場地器材和定輔導(dǎo)人員。教師巡回指導(dǎo)和進(jìn)行安全檢查。

（二）醫(yī)療體育

１．醫(yī)療體育的概念與生理作用

中國是世界上最早應(yīng)用醫(yī)療體育的國家。醫(yī)療體育又稱康復(fù)體育，是利用體育活動(dòng)為手段，使傷病和殘疾者在身體功能、精神和職業(yè)上得到恢復(fù)。身體康復(fù)的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)器官的功能恢復(fù)。其主要生理作用有：提高防治疾病的能力，保持及恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，維持與增強(qiáng)肌肉力量和耐力，輔助增強(qiáng)其他器官對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的支持功能。

２．體育醫(yī)療的方法與手段

（１）醫(yī)療體操。醫(yī)療體操是為達(dá)到預(yù)防、治療和康復(fù)目的而專門編排的體操運(yùn)動(dòng)及功能練習(xí)。其特點(diǎn)是有較強(qiáng)的針對性、動(dòng)作簡易、負(fù)荷適當(dāng)和易于被傷病者接受。主要形式有被動(dòng)運(yùn)動(dòng)（完全依靠外力幫助完成）、助力運(yùn)動(dòng)（傷病者在醫(yī)護(hù)人員幫助下用自己有限的力量完成）、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、放松運(yùn)動(dòng)、矯正運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)等。

（２）醫(yī)療運(yùn)動(dòng)。醫(yī)療運(yùn)動(dòng)是指直接將一般的體育活動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)用于傷病的預(yù)防、治療與康復(fù)。如走、慢跑、登臺階、跳繩、自行車、游泳、劃船和各種球類運(yùn)動(dòng)等。

（３）傳統(tǒng)醫(yī)療體育手段。如氣功、太極拳、五禽戲等，以及一些自然療法。（４）醫(yī)療體育遵循的原則： ①持之以恒

1生在長時(shí)間、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后。在缺少鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)不足及因故長期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中，當(dāng)他們過于勉強(qiáng)去完成機(jī)體難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，就有可能發(fā)生過度緊張。發(fā)生過度緊張時(shí)病情較輕者，只要保持安靜平臥位，注意保暖，并予以必要的對癥處理，口服鎮(zhèn)靜劑，吃容易消化的食物等；出現(xiàn)暈厥的病人，要平臥休息，保暖防寒，松解束帶及領(lǐng)、袖，給氧吸入，或點(diǎn)掐人中、百會、涌泉等穴，并注意保持呼吸道通暢；神志不清者嚴(yán)禁進(jìn)食；意識不能迅速恢復(fù)者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。2.暈厥

暈厥是由于暫時(shí)性腦缺血缺氧所導(dǎo)致的意識短暫紊亂或喪失。其危害是在暈厥發(fā)生的瞬間可能摔倒而導(dǎo)致骨折和外傷。發(fā)生暈厥的誘因有精神過于緊張、重力性休克、屏氣、直立性低血壓、中暑或心肌缺血。發(fā)生暈厥后應(yīng)讓患者平臥，頭部位置稍低于腳，松開衣領(lǐng)、腰帶，并保暖，按摩下肢，注意休息。必要時(shí)，由醫(yī)務(wù)人員注射葡萄糖、給予輸氧以及藥物處理。3.運(yùn)動(dòng)中腹痛

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后所發(fā)生的腹部疼痛。在中長距離跑中，特別容易發(fā)生。運(yùn)動(dòng)中腹痛與以下因素有關(guān)：長期缺乏鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不足、呼吸肌痙攣、身體狀況不佳、勞累、精神緊張，突然提速太快，運(yùn)動(dòng)前飲食充盈胃部等。疼痛涉及的臟器包括肝膽、呼吸肌、胃腸道等。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛可適當(dāng)減速，做深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離。如疼痛不消失，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，休息片刻，認(rèn)真檢查，對癥處理。若處理無效，癥狀較重者應(yīng)送醫(yī)院處理。4.肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋。運(yùn)動(dòng)中抽筋易發(fā)生在腓腸肌、足底屈拇肌和屈趾肌。其誘因有寒冷刺激、由于大量出汗引起的電解質(zhì)紊亂、肌肉過度疲勞等。輕微抽筋時(shí)，只要以相反的方向均勻牽引痙攣的肌肉，即可緩解。按摩可采用重推、揉捏、叩打、點(diǎn)穴等手法，即可得到緩解。5.運(yùn)動(dòng)性蛋白尿和運(yùn)動(dòng)性血尿

在長時(shí)間跑動(dòng)類的運(yùn)動(dòng)中，由于足底血管中的紅細(xì)胞受機(jī)械作用而損傷造成溶血，可能導(dǎo)致血紅蛋白從腎臟濾出，形成蛋白尿。而運(yùn)動(dòng)性血尿主要與劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于腎臟缺血、腎靜脈高壓或膀胱的損傷而出現(xiàn)血尿。有鏡下血尿者應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少跑跳動(dòng)作，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期驗(yàn)?zāi)?；有肉眼血尿者?yīng)停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間；外傷性血尿應(yīng)即時(shí)到醫(yī)院處理。6.運(yùn)動(dòng)性中暑

運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或在高溫下運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的產(chǎn)熱超過身體散熱而造成體內(nèi)熱量積蓄，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，伴有虛脫和血壓下降甚至心功能衰竭，稱為運(yùn)動(dòng)性中暑。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，補(bǔ)充鹽水，揭開衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。預(yù)防措施是避免在高溫悶熱的環(huán)境中長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意服飲低糖含鹽飲料。

7.運(yùn)動(dòng)性猝死

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后６小時(shí)內(nèi)發(fā)生的無明顯創(chuàng)傷的意外急死稱為運(yùn)動(dòng)性猝死，可見于田徑、足球、籃球、排球、橄欖球、曲棍球、舉重和體操運(yùn)動(dòng)中。誘發(fā)原因主要是隱性心臟病，如隱性冠心病和心瓣膜疾病等在運(yùn)動(dòng)時(shí)段發(fā)作，導(dǎo)致心臟停搏。預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)或比賽前進(jìn)行體檢，掌握是否有隱性心臟疾患；運(yùn)動(dòng)前戒除不良刺激因素，運(yùn)動(dòng)中避免精神過度緊張；注意運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的一些先兆，如胸痛、胸悶等；大型比賽時(shí)準(zhǔn)備好急救條件；加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究。

三、運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防、處理和康復(fù)

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的概念與分類 １．運(yùn)動(dòng)損傷

人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，因此，有些運(yùn)動(dòng)損傷常以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名，如“網(wǎng)球肘”、“足球踝”等。２．運(yùn)動(dòng)損傷的分類方法

（１）按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類：可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱損傷、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。

（２）按傷后皮膚黏膜的完整性分類：可分為開放性損傷和閉合性損傷。

3（３）處理方法：即刻限制運(yùn)動(dòng)，２４小時(shí)內(nèi)局部冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。加壓包扎，嚴(yán)重者就醫(yī)。２４~４８小時(shí)后拆除包扎，可進(jìn)行按摩和熱敷。當(dāng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)正常時(shí)，可進(jìn)行功能鍛煉，利于康復(fù)。２．肌肉拉傷

（１）肌肉拉傷分為急性和慢性兩類。急性肌肉拉傷分為主動(dòng)型和被動(dòng)型兩種。

①主動(dòng)型拉傷：肌肉主動(dòng)猛烈收縮，超過其自身的承受力，導(dǎo)致肌纖維部分撕裂或完全斷裂，如疾跑時(shí)用力后蹬使大腿后肌群拉傷等。

②被動(dòng)型拉傷：肌肉受過強(qiáng)的外力牽拉，超過本身的伸展限度，導(dǎo)致肌腹肌腱交界處撕裂或肌腱斷裂。（2）處理措施基本同軟組織挫傷，但需要固定急救，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)縫合。３．關(guān)節(jié)韌帶損傷

（１）關(guān)節(jié)由于受到外力作用出現(xiàn)超正常范圍內(nèi)異常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致韌帶不能承受過高張力而產(chǎn)生部分或完全斷裂，稱為關(guān)節(jié)韌帶損傷。

（２）主要癥狀是局部疼痛，腫脹與血腫，活動(dòng)受限。

（３）處理措施基本同上述損傷。完全斷裂者應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。４．滑囊炎與腱鞘炎

（１）滑囊炎：關(guān)節(jié)周圍的滑囊受到外力的擠壓摩擦而出現(xiàn)充血、水腫、囊壁增厚或纖維化等炎癥。滑囊炎有急、慢兩種類型。在肌肉與肌腱之間由纖維膜形成的管狀結(jié)構(gòu)為腱鞘。肌肉反復(fù)收縮時(shí)，肌腱與腱鞘之間發(fā)生過度摩擦而產(chǎn)生腱鞘的炎癥稱為腱鞘炎。這兩類炎癥的癥狀都是局部疼痛腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。（２）基本處理措施是制動(dòng)、固定、消腫和止痛等。５．骨骺損傷

（１）骨骺損傷：這是一種兒童少年中常見的運(yùn)動(dòng)性損傷。在運(yùn)動(dòng)中，骨骺受到擠壓、剪力和劈力時(shí)，由于關(guān)節(jié)扭曲，造成長骨遠(yuǎn)端骨骺分離并伴有骨折。骨骺損傷有急、慢性兩種。

（２）基本處理措施是整復(fù)固定，但特別要強(qiáng)調(diào)的是要制動(dòng)并禁止負(fù)重３周以上，同時(shí)立即就醫(yī)。

（四）幾種常見的運(yùn)動(dòng)損傷 １．肩袖損傷

（１）肩袖損傷是較常見的肩部運(yùn)動(dòng)損傷。肩袖由岡上肌、肩胛下肌、岡下肌和小圓肌組成。肩袖損傷是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的創(chuàng)傷性炎癥病變。

（２）肩袖損傷常由于肩關(guān)節(jié)反復(fù)旋轉(zhuǎn)或超常范圍的運(yùn)動(dòng)，引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反復(fù)牽扯，并與肩峰和喙肩韌帶不斷摩擦擠壓所致。體操的轉(zhuǎn)肩、投擲的出手動(dòng)作、舉重時(shí)肩突然背伸、排球的扣球、蝶泳時(shí)的劃水動(dòng)作等，都是引起肩袖損傷的典型機(jī)制。

（３）肩袖損傷的癥狀與體征主要表現(xiàn)為：肩部疼痛并向上臂或頸部放射，夜間加??；肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，上臂外展或外旋時(shí)疼痛明顯；肩部運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)出現(xiàn)陽性反應(yīng)等。

（４）急性損傷時(shí)，應(yīng)將上臂外展３０°位固定并適當(dāng)休息，同時(shí)采用中西醫(yī)康復(fù)性治療，若有肌腱完全斷裂者，應(yīng)送醫(yī)院緊急處理。

（５）主要預(yù)防措施有運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)、正確掌握技術(shù)要領(lǐng)、避免肩部運(yùn)動(dòng)超過范圍、加強(qiáng)力量訓(xùn)練等。

２.肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷

（１）肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷包括尺側(cè)副韌帶、關(guān)節(jié)囊、屈指肌、屈腕肌和旋前圓肌及其附著處的拉傷和撕裂傷。投擲標(biāo)槍出手動(dòng)作的反作用力迫使肩突然外展并旋后，或者投擲出手時(shí)的突然屈腕，體操做后手翻以及舉重提杠鈴的突然翻腕動(dòng)作，都會導(dǎo)致這種損傷。

（２）肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷的癥狀與體征主要表現(xiàn)為：肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)受限、局部紅腫、若組織撕裂會出現(xiàn)皮下淤斑、前臂可能有異常的外展、抗阻屈腕呈陽性反應(yīng)等。

（３）急性損傷時(shí)應(yīng)局部冷敷，再加壓包扎，并于９０°位用三角巾懸吊固定。傷后２４小時(shí)，可進(jìn)行理療等處理。肘關(guān)節(jié)損傷后，運(yùn)用按摩時(shí)應(yīng)慎重，不宜做局部強(qiáng)烈的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)肌腱斷裂者，應(yīng)送醫(yī)院緊急處理。

（４）預(yù)防措施與一般的運(yùn)動(dòng)損傷相似。

5１．維生素

維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用?！?續(xù)表 ■

２．無機(jī)鹽

無機(jī)鹽又稱為礦物質(zhì)，包括常量元素和微量元素。

人體必需的礦物質(zhì)有鈣、磷、鎂、鉀、鈉、硫、氯７種，其中含量占人體０．０１％以上或膳食攝入量大于１００毫克／天，被稱為常量元素。而鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、碘、鉻８種為必需的微量元素。微量元素是指其含量占人體０．０１％以下或膳食攝入量小于１００毫克／天的礦物質(zhì)。還有錳、硅、鎳、硼和釩５種是人本可能必需的微量元素；還有一些微量元素有潛在毒性，一旦攝入過量可能對人體造成病變或損傷，但在低劑量下對人體又是可能的必需微量元素，這些微量元素主要有：氟、鉛、汞、鋁、砷、錫、鋰和鎘等。但無論哪種元素，和人體所需的三大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂類和蛋白質(zhì)相比，都是非常少量的。

礦物質(zhì)的生理功能：①構(gòu)成機(jī)體組織的重要成份：鈣、磷、鎂、錳、銅。缺乏鈣、鎂、磷、錳、銅，可能引起骨骼或牙齒不堅(jiān)固；②為多種酶的活化劑、輔因子或組成成份：鈣－凝血酶的活化劑、鋅－多種酶的組成成份；③某些具有特殊生理功能物質(zhì)的組成部分：碘－甲狀腺素、鐵－血紅蛋白；④維持機(jī)體的酸堿平衡及組織細(xì)胞滲透壓：酸性（氯、硫、磷）和堿性（鉀、鈉、鎂）無機(jī)鹽適當(dāng)配合，加上重碳酸鹽和蛋白質(zhì)的緩沖作用，維持著機(jī)體的酸堿平衡；無機(jī)鹽與蛋白質(zhì)一起維持組織細(xì)胞的滲透壓；⑤缺乏鐵、鈉、碘、磷可能會引起疲勞等；⑥維持神經(jīng)肌肉興奮性和細(xì)胞膜的通透性：鉀、鈉、鈣、鎂是維持神經(jīng)肌肉興奮性和細(xì)胞膜通透性的必要條件。

人體內(nèi)礦物質(zhì)不足可能出現(xiàn)許多癥狀。礦物質(zhì)如果攝取過多，容易引起過剩癥及中毒。所以一定要注意礦物質(zhì)的適量攝取。３．水

水占人體體重的５０％~６０％，人體的一切生物化學(xué)反應(yīng)都必須在水的介質(zhì)中進(jìn)行。其功能包括溶解物質(zhì)、運(yùn)輸營養(yǎng)、維持體溫和滲透壓以及產(chǎn)生潤滑作用。４．膳食纖維

膳食纖維主要是植物成分中的纖維和果膠等物質(zhì)。其主要作用是刺激胃腸蠕動(dòng)、支撐胃腸道、引起飽脹感、有利于控制飲食、預(yù)防便秘的功能。

（三）合理膳食中各類營養(yǎng)素之間的相互關(guān)系

在正常生理?xiàng)l件下，各類營養(yǎng)素在體內(nèi)既互相配合又互相制約。營養(yǎng)素之間相互影響的方式多種多樣，歸納起來有以下幾個(gè)方面：

１．產(chǎn)熱營養(yǎng)素之間的相互關(guān)系

三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素之間的相互關(guān)系突出地表現(xiàn)為糖和脂肪對蛋白質(zhì)的節(jié)約作用。若膳食供應(yīng)中有足夠量的糖和脂肪，就可以減少蛋白質(zhì)單純作為能源而消耗，增加體內(nèi)的氮儲留量，有利于氮的平衡，使蛋白質(zhì)更多地用于生長發(fā)育、組織修復(fù)和更新。相反，若在膳食供應(yīng)中糖和脂肪供應(yīng)不足，僅提高蛋白質(zhì)的攝入，只能使蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值變低，作為昂貴的能源，卻反而造成體內(nèi)氮的負(fù)平衡。如在生活中，早餐只飲用乳制品而不吃淀粉類食品，并不是一種好的飲食習(xí)慣。２．產(chǎn)熱營養(yǎng)素與維生素之間的相互關(guān)系

維生素直接參與產(chǎn)熱營養(yǎng)素的代謝。當(dāng)膳食中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素能滿足生理需要時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的Ｂ族維生素，否則產(chǎn)熱營養(yǎng)素不能被充分利用。如維生素Ｂ１能使體內(nèi)的糖得以徹底氧化，提供充足的能量。維生素缺乏時(shí)，雖然糖和脂肪的攝入量是足夠的，但也會導(dǎo)致體內(nèi)功能不足，表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞。３．氨基酸之間的相互關(guān)系

食物成分中氨基酸之間的關(guān)系表現(xiàn)為兩個(gè)方面，即量與質(zhì)的關(guān)系和比例平衡的關(guān)系。不論是必需氨基酸還是非必需氨基酸，都是具有營養(yǎng)價(jià)值的氨基酸。應(yīng)該保證在各種氨基酸攝入量的基礎(chǔ)上，重視必需氨基酸

7的發(fā)展水平和心理素質(zhì)等個(gè)人差異，是具有共性特點(diǎn)的一般規(guī)律。

最佳動(dòng)作技術(shù)：考慮了個(gè)人的身體形態(tài)、機(jī)能、心理素質(zhì)和訓(xùn)練水平，來應(yīng)用一般技術(shù)原理，以達(dá)到最理想的運(yùn)動(dòng)成績，即它既具有共性，也具有個(gè)性特征的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

（4）探索預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和康復(fù)手段的力學(xué)依，局部力量負(fù)荷特點(diǎn)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)外傷受力原因和規(guī)律。（5）設(shè)計(jì)和改進(jìn)運(yùn)動(dòng)器械：

撐桿跳：木桿→竹竿→尼龍桿→玻璃鋼桿→碳素纖維桿。跑鞋的改進(jìn)。

（6）為全民健身服務(wù)。

二、人體運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)基礎(chǔ)

（一）人體的簡化

人體極為復(fù)雜，而人體的運(yùn)動(dòng)更為復(fù)雜，因此必須把人體簡化，這樣可為分析人體動(dòng)作提供方便?！?/p>

（二）人體運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)學(xué)常識

運(yùn)動(dòng)學(xué)——主要研究人體的運(yùn)動(dòng)在空間和時(shí)間等方面表現(xiàn)出的時(shí)空差異特征，即運(yùn)動(dòng)學(xué)特征。

人體運(yùn)動(dòng)的形式：把人體簡化為質(zhì)點(diǎn)，可將人體運(yùn)動(dòng)分為直線運(yùn)動(dòng)和曲線運(yùn)動(dòng)；如把人體簡化為剛體，可將人體運(yùn)動(dòng)分為平動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)和復(fù)合運(yùn)動(dòng)。1.直線運(yùn)動(dòng)和曲線運(yùn)動(dòng)（1）直線運(yùn)動(dòng)

①勻速直線運(yùn)動(dòng)：在任意相等時(shí)間內(nèi)通過的位移都相等。②變速直線運(yùn)動(dòng)：在任意相等時(shí)間內(nèi)通過的路程并不都相等。

③勻變速直線運(yùn)動(dòng)：當(dāng)人體沿任意相等的時(shí)間內(nèi)，速度變化量都相等。（2）曲線運(yùn)動(dòng)：①圓周運(yùn)動(dòng)；②拋體運(yùn)動(dòng)。2.平動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)和復(fù)合運(yùn)動(dòng)

（1）平動(dòng)：如果在運(yùn)動(dòng)過程中，剛體上任意兩點(diǎn)的連線保持平行，而且長度不變，那么這種運(yùn)動(dòng)就叫做平動(dòng)。在研究物體平動(dòng)時(shí)可以將物體簡化成質(zhì)點(diǎn)處理。

（2）轉(zhuǎn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過程中，如果物體上各點(diǎn)都繞同一直線（即轉(zhuǎn)軸）做圓周運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)就叫轉(zhuǎn)動(dòng)。而只能簡化成剛體來處理。如投擲鐵餅的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

（3）復(fù)合運(yùn)動(dòng)：人體的運(yùn)動(dòng)往往不是單純的平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)包括平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)。復(fù)合運(yùn)動(dòng)分解為重心的平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)。如走、跑、滑冰、滑雪都是一種復(fù)合運(yùn)動(dòng)，在研究中通常將復(fù)合運(yùn)動(dòng)分解為平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)兩部分分別進(jìn)行討論，然后加以綜合，以達(dá)到簡化的目的。

（三）人體運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)力學(xué)常識

動(dòng)力學(xué)——主要研究物體運(yùn)動(dòng)與作用在其上的力之間的關(guān)系，即研究物體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化與引起這些變化的力之間的關(guān)系，也就是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的原因。１．力的概念及種類

定義：力是物體間的相互作用，力的作用離不開物體。力的作用效果是使物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)生改變或者使物體的形狀發(fā)生改變。前者是外效應(yīng)，后者是內(nèi)效應(yīng)。力的三要素：大小、方向、作用點(diǎn)。力的種類：

重力：重力是指地球上的物體所受到的地球引力，Ｇ＝ｍｇ。摩擦力：相互接觸的兩物體，在接觸面上發(fā)生的阻礙相對運(yùn)動(dòng)或相對運(yùn)動(dòng)趨勢的相互作用力，稱為摩擦力。分為靜摩擦力和滑動(dòng)摩擦力。

彈性力：發(fā)生形變的物體，要恢復(fù)原來的形狀而作用在與它相接觸的物體上的力，叫做彈性力。以物體發(fā)生形變?yōu)橄葲Q條件，產(chǎn)生的彈性力可作用在人體上，加大人體運(yùn)動(dòng)的速度或動(dòng)作幅度。在彈性限度內(nèi)，Ｆ＝－ｋΔｘ（虎克定律，ｋ為倔強(qiáng)系數(shù)）。

例如，我們在扣打排球時(shí)，這時(shí)給排球一個(gè)力，使排球發(fā)生形變，當(dāng)力去除后，排球恢復(fù)其原來的樣子。還有籃球，它的硬度比排球硬，也就是說不同物體有一定的彈性限度。

9體總重心或環(huán)節(jié)重心，這樣才能對人體進(jìn)行描述。如重心位移、速度、加速度等。２．人體平衡動(dòng)作的生物力學(xué)分析

在考慮整體平衡的基礎(chǔ)上，研究人體局部平衡有助于我們更深刻地了解肌肉參與工作的方式和程度，以便確定更科學(xué)合理的姿勢，我們選擇了幾個(gè)基本平衡動(dòng)作進(jìn)行分析。

（1）燕式平衡動(dòng)作常見于體操、冰上運(yùn)動(dòng)和武術(shù)等項(xiàng)目中，它是以單腳支撐，身體處于水平狀態(tài)的平衡動(dòng)作。

穩(wěn)定性能：燕式平衡為單腿支撐，支撐面小，身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)，在該動(dòng)作中，由于頭和軀干的水平位，使身體重心有向前的趨勢，可能使身體重心垂線超出支撐面而失去平衡。（2）吊環(huán)十字支撐

穩(wěn)定性能：根據(jù)平衡分類，該動(dòng)作是屬于上支撐的穩(wěn)定平衡，但由于身體的重力大，重力臂長，重力矩大，必須有強(qiáng)大肌肉力量才能完成，因此該姿勢是不穩(wěn)定的。

（五）人體運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)動(dòng)力學(xué)

人體各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都是繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，因而，轉(zhuǎn)動(dòng)是人體最常見的運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的重要方面。為了研究人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性，必須在一定條件下將人體當(dāng)作剛體處理。１．人體轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作的基本形式

有支點(diǎn)有實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)：人體整體繞固定在地面上的器械的轉(zhuǎn)動(dòng)。

有支點(diǎn)無實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)：人體局部肢體或整體繞通過人體內(nèi)非實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)。冰上旋轉(zhuǎn)，籃球、鐵餅、鏈球的轉(zhuǎn)體等。

無支點(diǎn)無實(shí)體軸的空中單軸轉(zhuǎn)動(dòng)：前、后、側(cè)空翻。

無支點(diǎn)無實(shí)體軸的空中多軸向復(fù)合運(yùn)動(dòng)：體操、跳水的空翻轉(zhuǎn)體。２．轉(zhuǎn)動(dòng)作用在體育中的應(yīng)用（１）定向作用

概念：轉(zhuǎn)動(dòng)體在不受外力矩作用時(shí)，具有保持其轉(zhuǎn)軸方向不變的這一特性，稱為轉(zhuǎn)動(dòng)體的定向作用。定向作用在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)：自行車、鐵餅、射出的高速旋轉(zhuǎn)子彈。（２）彎曲作用

當(dāng)高速旋轉(zhuǎn)的球體在空氣中飛行時(shí)，由于流體的作用，使球的飛行方向發(fā)生彎曲。

三、骨的生物力學(xué)

（一）骨的應(yīng)力－應(yīng)變曲線

Ａ→Ｂ內(nèi)加載，不發(fā)生永久性變形； Ｂ點(diǎn)為屈服點(diǎn)，開始進(jìn)入永久性變形； Ｃ點(diǎn)斷裂。

由右圖所知：B點(diǎn)對應(yīng)的應(yīng)力為屈服應(yīng)力，對應(yīng)的應(yīng)變?yōu)榍?yīng)變；超過B點(diǎn)后骨將發(fā)生永久變形，繼續(xù)加載直至C點(diǎn)斷裂，C點(diǎn)對應(yīng)的應(yīng)力為強(qiáng)度極限，對應(yīng)的應(yīng)變?yōu)闃O限應(yīng)變。所以骨的強(qiáng)度由圖線的最高點(diǎn)表示；剛度由圖線斜率表示。

（二）骨的強(qiáng)度

（1）定義：骨受力時(shí)抵抗破壞的能力，用極限應(yīng)力表示。

（2）影響骨的強(qiáng)度的因素：種族、性別、年齡、不同骨及骨不同部位。

人骨的骨密質(zhì)強(qiáng)度在３０~４０歲最高。實(shí)驗(yàn)得出：不同骨的抗拉強(qiáng)度差別較大，抗壓強(qiáng)度差別小。

（三）骨骼受力形式與表現(xiàn)

（1）拉伸：骨在拉伸載荷作用下伸長同時(shí)變細(xì)。

如：小腿三頭肌的強(qiáng)有力收縮，對跟骨產(chǎn)生異常高的拉伸載荷，可使跟骨出現(xiàn)撕脫性骨折。（2）壓縮：骨在壓縮載荷作用下，骨縮短和變粗。骨壓縮時(shí)破壞機(jī)理：骨單位斜行劈裂。如舉重時(shí)椎體。（3）彎曲：肌肉拉力矩和重力矩方向相反。如：吊環(huán)十字的肱骨，足球靜止蹬踏。

（4）扭轉(zhuǎn)：投擲標(biāo)槍轉(zhuǎn)肩。如果肘過低，從肩外側(cè)經(jīng)過的肱骨容易發(fā)生，所以要求肘關(guān)節(jié)在肩上方通過，1縮完成退讓工作，下肢各關(guān)節(jié)呈屈曲狀態(tài)稱為下肢的緩沖動(dòng)作。（２）緩沖的力學(xué)原理

減少外力作用：緩沖動(dòng)作可減小沖擊力，是因?yàn)槿梭w與地面相互作用，是人體在著地方向上實(shí)現(xiàn)動(dòng)量變化的過程。

緩沖動(dòng)作是完成動(dòng)作技術(shù)的重要環(huán)節(jié)：人們往往把緩沖動(dòng)作作為準(zhǔn)備性動(dòng)作環(huán)節(jié)，其實(shí)不然，跳高跳遠(yuǎn)成績?nèi)Q于垂直沖量作用，而緩沖動(dòng)作是支撐腿落地及蹬伸動(dòng)作的中間環(huán)節(jié)，不同的落地角度及緩沖程度與蹬伸角度決定著運(yùn)動(dòng)員的起跳時(shí)間與施力方向，說明是完成動(dòng)作技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。

準(zhǔn)備性動(dòng)作：蹬伸動(dòng)作是緩沖動(dòng)作的繼續(xù)，緩沖動(dòng)作為后蹬動(dòng)作提供適宜的空間和時(shí)間以及各關(guān)節(jié)肌肉適宜的發(fā)力條件。

非代謝能的利用：緩沖階段人體運(yùn)動(dòng)的機(jī)械能，對完成緩沖動(dòng)作肌群做功，提高肌肉及肌腱的彈性勢能，緩沖結(jié)束轉(zhuǎn)為蹬伸時(shí)，肌肉總收縮力增大，增大了肌肉所做的功。２．蹬伸

下肢各環(huán)節(jié)積極伸展，給地面施以力量蹬離地面的動(dòng)作過程稱為蹬伸動(dòng)作。遵循關(guān)節(jié)活動(dòng)順序性原理，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目蹬伸動(dòng)作各有其特點(diǎn)。３．鞭打：（具體內(nèi)容見上肢）

（三）軀干基本運(yùn)動(dòng)形式 １．扭轉(zhuǎn)

身體各部分完成動(dòng)作時(shí)，軀干上下肢同時(shí)繞軀干縱軸反向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式。在完成動(dòng)作過程中，軀干的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，有利于動(dòng)作技術(shù)的完成，如跑步時(shí)髖關(guān)節(jié)橫軸繞軀干縱軸向蹬地腿一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)橫軸向擺動(dòng)腿一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，形成整個(gè)軀干的扭轉(zhuǎn)。軀干的扭轉(zhuǎn)是人體固有協(xié)調(diào)活動(dòng)形式，合理地運(yùn)用它，有利于提高動(dòng)作效果，如跑步時(shí)當(dāng)右腿進(jìn)行蹬地動(dòng)作時(shí)由于軀干的扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)方向與擺動(dòng)方向一致，因此軀干扭轉(zhuǎn)促進(jìn)了擺動(dòng)作進(jìn)行，提高了擺動(dòng)動(dòng)作的質(zhì)量，進(jìn)一步提高了蹬地效果。２．相向運(yùn)動(dòng)

人體處于騰空狀態(tài)進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，由于兩端不受約束，因此人體活動(dòng)形式上表現(xiàn)出所謂的“相向運(yùn)動(dòng)”特點(diǎn)，我們以體育活動(dòng)中的跨欄等項(xiàng)目為例，說明相向運(yùn)動(dòng)。跨欄運(yùn)動(dòng)員在過欄向前移動(dòng)起跨腿時(shí)，由于臂的質(zhì)量及轉(zhuǎn)動(dòng)慣量比腿小，所以同側(cè)臂必須伸直，（為了增大轉(zhuǎn)動(dòng)慣量），做反向的大幅度的擺臂動(dòng)作，使得過欄動(dòng)作順利地進(jìn)行，人體處于平衡狀態(tài)。又如仰臥起坐時(shí)，改變兩臂位置，（改變對髖關(guān)節(jié)橫轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量大?。┛勺龀霾煌膭?dòng)作。3.擺動(dòng)

（１）定義：身體某一部分完成“主要?jiǎng)幼鳌?，身體另一部分配合“主要?jiǎng)幼鳌边M(jìn)行加速擺動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式。（２）擺動(dòng)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征：在完成跳躍動(dòng)作時(shí)，擺動(dòng)環(huán)節(jié)的豎直加速度是規(guī)律性變化，在起跳動(dòng)作的緩沖階段，加速度值急劇增加。并在最大緩沖時(shí)達(dá)到最大值，轉(zhuǎn)動(dòng)蹬伸階段，加速度值開始減小，起跳結(jié)束時(shí)，甚至可達(dá)負(fù)值。擺動(dòng)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征，反映出擺動(dòng)動(dòng)作與起跳動(dòng)作之間合理的配合關(guān)系，這種關(guān)系符合人體結(jié)構(gòu)與性能特點(diǎn)。在蹬伸階段，擺動(dòng)動(dòng)作的加速度值減小，減小給予起跳腿肌肉的額外載荷，有利于起跳動(dòng)作的完成，這是符合肌肉收縮力學(xué)特性的。（３）擺動(dòng)的作用：提高重心相對高度、增加起跳力。

（四）人體基本運(yùn)動(dòng)原理

關(guān)節(jié)活動(dòng)順序性原理：大關(guān)節(jié)——周圍肌肉生理橫斷面大的關(guān)節(jié)；小關(guān)節(jié)——周圍肌肉生理橫斷面小的關(guān)節(jié)。

（１）大關(guān)節(jié)首先產(chǎn)生活動(dòng)原理；（２）大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)；

（３）小關(guān)節(jié)的活動(dòng)也很重要：小關(guān)節(jié)是支撐點(diǎn)，影響動(dòng)作的穩(wěn)定性；小關(guān)節(jié)主動(dòng)參與動(dòng)作，可縮短動(dòng)作時(shí)間；（４）某些動(dòng)作小關(guān)節(jié)先活動(dòng)。

（五）杠桿原理：肌拉力×肌力臂＝阻力×阻力臂

■提拉杠鈴時(shí)，杠鈴重心投影線至人體點(diǎn)重心投影線之間距離（即重力臂）越長，重力矩越大，人體需付出動(dòng)力矩也越大。當(dāng)杠鈴貼近身體，即重力臂縮短，重力矩也相應(yīng)較小，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員用較小的肌力矩就能提起。