第一篇：2015年河南省中職教師資格證《體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》真題預(yù)測(cè)及參考答案(一)

2015年河南省中職教師資格證《體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》

真題預(yù)測(cè)及參考答案

（一）一、單項(xiàng)選擇題

1.肌肉痙攣時(shí)沒(méi)有哪種癥狀?()

A.肌肉僵硬疼痛 B.涉及關(guān)節(jié)暫時(shí)屈伸功能受限

C.痙攣緩鋸后局部仍有酸痛不適 D.局部組織青紫腫脹

2.在教學(xué)過(guò)程中，不強(qiáng)化其錯(cuò)誤動(dòng)作，并注意肯定初學(xué)者動(dòng)作的正確方面，這樣可促進(jìn)（）的發(fā)展。

A.分化抑制 B.條件抑制 C.消退抑制 D.外抑制

3.下列哪一項(xiàng)不屬于同一類(lèi)型的體育課程資源?()

A.體育師資 B.學(xué)校附近的山巒 C.體育場(chǎng)地、器材 D.圖書(shū)資料

4.肺部與外界環(huán)境間的氣體交換稱為（）。

A.呼吸 B.外呼吸 C.內(nèi)呼吸 D.肺通氣

5.人體獲得和利用食物的綜合過(guò)程稱為（）。

A.吸收 B.營(yíng)養(yǎng) C.消化 D.物質(zhì)代謝

6.（）是人們對(duì)于體育的現(xiàn)象、事實(shí)及其規(guī)律的認(rèn)識(shí)，是人們?cè)陂L(zhǎng)期的實(shí)踐中積累起來(lái)的

經(jīng)驗(yàn)的概括和總結(jié)。

A.體育知識(shí) B.體育實(shí)踐 C.體育教學(xué) D.運(yùn)動(dòng)技能

7.三原色學(xué)說(shuō)認(rèn)為，視網(wǎng)膜上有三種含有不同的感光色素細(xì)胞，它們分別感受()。

A.紅、綠、藍(lán) B.藍(lán)、黃、紫 C.黃、黑、藍(lán) D.紅、藍(lán)、黃

8.《體育與健康》課程開(kāi)始上課整隊(duì)時(shí)，老師(或體育委員)按順序發(fā)出隊(duì)列口令，正確的是（）。

A.立正一向右看齊一向前看～報(bào)數(shù)一稍息 B.稍息立正報(bào)數(shù) 向右看齊一向前看

C.立正報(bào)數(shù) 向右看齊一向前看一稍息 D.立正 向前看 報(bào)數(shù)一稍息一立正

9.臥推杠鈴主要發(fā)展哪兩塊肌肉的力量?()

A.斜方肌、三角肌 B.腹直肌、腰大肌 C.菱形肌、髂腰肌 D.胸大肌、肱三頭肌

10.屬于活血類(lèi)的中藥是（）。

A.黃芪 B.防風(fēng) C.自然銅 D.紅花

11.中國(guó)古代教育中的“六藝”(禮、樂(lè)、射、御、書(shū)、數(shù))中屬于體育范疇的是（）。

A.禮、樂(lè) B.樂(lè)、射 C.射、御 D.御、數(shù)

12.擲標(biāo)槍的扇形區(qū)內(nèi)角度約為（）。

A.35度 B.45度 C.29度 D.34度

13.號(hào)稱“世界第一運(yùn)動(dòng)”的項(xiàng)目是（）。

A.足球 B.籃球 C.乒乓球 D.排球

14.《中國(guó)學(xué)校體育》雜志創(chuàng)刊時(shí)間是（）。

A.1981年9月 B.1982年9月 C.1983年9月 D.1984年9月

15.嗒嗒球運(yùn)動(dòng)是將（）有機(jī)融合在一起的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

A.羽毛球與跳跳球 B.乒乓球與羽毛球 C.羽毛球與排球 D.毽球與乒乓球

16.彎道跑時(shí)，右腳用（）著地。

A.腳掌外側(cè) B.腳掌內(nèi)側(cè) C.全腳掌 D.腳尖

17.終點(diǎn)沖刺跑是臨近終點(diǎn)的一段（）。

A.耐久跑 B.途中跑 C.加速跑 D.快速跑

18.跨欄跑時(shí)，擺動(dòng)腿過(guò)欄后積極下壓，()落地。

A.全腳掌 B.前腳掌 C.雙腳 D.腳后跟

19.“踏上式”“跨步式”過(guò)障礙的區(qū)別是（）。

A.有停頓，起伏大;動(dòng)作連貫，起伏小 B.有停頓，起伏小;動(dòng)作連貫，起伏小

C.有停頓，起伏大;動(dòng)作連貫，起伏大 D.有停頓，起伏小;動(dòng)作連貫，起伏大

20.女生肩肘倒立后滾翻的做法是（）。

A.直腿坐姿開(kāi)始，上體前屈，然后后倒，同時(shí)舉腿向后滾動(dòng)

B.屈腿坐姿開(kāi)始，上體前屆，然后后倒，同時(shí)舉腿向后滾動(dòng)

C.直腿坐姿開(kāi)始，上體后屈，然后后倒，同時(shí)舉腿向后滾動(dòng)

D.屈腿坐姿開(kāi)始，上體后屈，然后后倒，同時(shí)舉腿向后滾動(dòng)

【答案解析】

一、單項(xiàng)選擇題

1.D[解析]除了選項(xiàng)D，其他三項(xiàng)均為肌肉痙攣的癥狀。

2.A[解析]不強(qiáng)化錯(cuò)誤動(dòng)作并注意肯定初學(xué)者動(dòng)作的正確方面有利于促進(jìn)分化抑制的發(fā)展。

3.B[解析]A、C、D三項(xiàng)屬于體育課程條件資源;B項(xiàng)屬于自然體育課程資源。

4.D[解析]人體與外界環(huán)境之間進(jìn)行的氣體交換稱為呼吸;在肺部實(shí)現(xiàn)的外界環(huán)境與血液間的氣體交換叫外呼吸(包括肺通氣和肺換氣);組織毛細(xì)血管通過(guò)組織液與組織細(xì)胞間實(shí)現(xiàn)的氣體交換叫內(nèi)呼吸;外界環(huán)境與肺之間的氣體交換過(guò)程叫肺通氣;肺與肺毛細(xì)血管中血液之間的氣體交換叫肺換氣。

5.B[解析]營(yíng)養(yǎng)是人體獲得和利用食物的綜合過(guò)程，是保證人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育的重要因素。

6.A [解析]體育知識(shí)是人們對(duì)于體育的現(xiàn)象、事實(shí)及其規(guī)律的認(rèn)識(shí)，是人們?cè)陂L(zhǎng)期的實(shí)踐中積累起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)的概括和總結(jié);體育知識(shí)為人們提供了有關(guān)體育的信息，并為他們的體育行動(dòng)奠定基礎(chǔ)。

7.D[解析]視網(wǎng)膜的感光色素細(xì)胞分別感受紅、黃、藍(lán)三種顏色。

8.A[解析]略。

9.D[解析]臥推杠鈴主要發(fā)展胸大肌、肱三頭肌。

10.D[解析]選項(xiàng)中只有紅花具有活血的功效。

11.C[解析]中國(guó)古代教育中的“六藝”分別指：禮(道德合禮儀規(guī)范)、樂(lè)(舉行各種儀式時(shí)的音樂(lè)舞蹈)、射(射箭)、御(駕車(chē))、書(shū)(書(shū)寫(xiě))、數(shù)(計(jì)算)。其中射、御屬于體育的范疇。

12.C[解析]擲標(biāo)槍的扇形區(qū)內(nèi)角度約為29度。

13.A[解析]足球運(yùn)動(dòng)被稱為“世界第一運(yùn)動(dòng)”。

14.A [解析]《中國(guó)學(xué)校體育》雜志于1981年9月1日4,1刊，是由國(guó)家教育部主管，中國(guó)大學(xué)生體協(xié)、中國(guó)中學(xué)生體協(xié)主辦的業(yè)務(wù)性、知識(shí)性月-flj雜志。

15.B[解析]嗒嗒球是一項(xiàng)獲得國(guó)家發(fā)明專利的體育新球類(lèi)，它是一項(xiàng)將乒乓球與羽毛球有機(jī)融合在一起的體育運(yùn)動(dòng)。

16.B[解析]在彎道上跑進(jìn)時(shí)，身體向彎道圓心方向傾斜，右腳用腳掌內(nèi)側(cè)著地。

17.C[解析]終點(diǎn)沖刺跑是臨近終點(diǎn)的一段加速跑。

18.B[解析]跨欄跑時(shí)，擺動(dòng)腿過(guò)欄后積極下壓，前腳掌落地。

19.A[解析]“踏上式”過(guò)障礙有停頓，起伏大;“跨步式”過(guò)障礙動(dòng)作連貫，起伏小。

20.A 解析]女生肩肘倒立后滾翻的做法是直腿坐姿開(kāi)始，上體前屈，然后后倒，同時(shí)舉腿向后滾動(dòng)。

第二篇：2013下半年教師資格證考試《體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(初級(jí)中學(xué))》真題及答案

2013年下半年中小學(xué)教師資格考試體育 與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力試題(初級(jí)中學(xué))精選

一、單項(xiàng)選擇題(本大題共l5小題，每小題2分，共30分)1． 體育鍛煉促進(jìn)骨的生長(zhǎng)與下列哪一項(xiàng)有關(guān)?（）

A．骨外膜

B．骨內(nèi)膜 C．骺軟骨 D．關(guān)節(jié)軟骨

2．發(fā)展肱二頭肌力量可采用的練習(xí)法是（）。A．負(fù)重彎舉

B．負(fù)重深蹲 C．懸垂舉腿 D．俯臥撐

3．下列選項(xiàng)中．屬于消化系統(tǒng)的重要器官是（）。A．心臟

B．脾臟 C．肝臟 D．腎臟

4．慢肌纖維百分比高的運(yùn)動(dòng)員適合從事的競(jìng)技項(xiàng)目是（A．馬拉松

B．跳高 C．短跑D．鉛球

5．過(guò)度訓(xùn)練引起蛋白尿的原因與下列哪一結(jié)構(gòu)損傷有關(guān)?(A．氣血屏障

B．胃黏膜屏障 C．濾過(guò)屏障 D．血睪屏障

6．800米跑的過(guò)程中參與的供能系統(tǒng)主要是（）。A．乳酸能系統(tǒng)

B．磷酸源系統(tǒng)和乳酸熊系統(tǒng) C．有氧氧化系統(tǒng)

D．有氧氧化系統(tǒng)和乳酸能系

7．下列哪種離子參與肌肉的興奮一收縮耦聯(lián)過(guò)程?（）A．Ca2十。))B．K+ C．Na r D．Cl-8．抗阻訓(xùn)練主要改善下列哪一器官的功能?（）A．支氣管

B．骨骼肌

C．胸腺 D．前列腺

9．影響最大攝氧量的中央機(jī)制是（）。A．心臟的泵血功能

B．心臟的內(nèi)分泌功能 C．肌肉利用氧的能力

D．骨骼肌的分泌功能

10．氣體交換的動(dòng)力主要來(lái)自于()。A．呼吸肌的舒縮供能

B．氣體的分壓差

C．肺的彈性回縮力

D．胸內(nèi)壓

11．有氧耐力訓(xùn)練常采用的方法除持續(xù)負(fù)荷法和間斷負(fù)荷法外，還有哪一種方法?（）A．低氧訓(xùn)練法

B．熱環(huán)境訓(xùn)練法 C．高氧訓(xùn)練法

D．冷環(huán)境訓(xùn)練法

12．真穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，機(jī)體供能形式以下列哪種為主?（）A．無(wú)氧代謝供能

B．乳酸供能

C．有氧代謝供能

D．脂肪分解供能

13．運(yùn)動(dòng)前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充宜采用（）。A．高糖高脂

B．高糖低脂 C．低糖高脂

D．低糖低脂

14．閉合性軟組織的急性損傷，應(yīng)立刻采取哪種處理方法?（）A．熱敷

B．冷敷

C．按摩

D．擦紅花油

15．前臂出血，有效的壓迫止血的部位是（）。A．尺動(dòng)脈

B．橈動(dòng)脈 C．肱動(dòng)脈

D．腋動(dòng)脈

二、簡(jiǎn)答題(本大題共3小題，每小題l0分，共30分)16．簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員心臟的形態(tài)、結(jié)構(gòu)與功能特征。17．簡(jiǎn)述在體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。18．如何評(píng)價(jià)體育課的教學(xué)效果?

三、案例分析題(本大題共2小題，每小題l0分，共20分)

19．某中學(xué)初一(3)班，學(xué)生40人，教學(xué)內(nèi)容為原地雙手頭上擲實(shí)心球。王老師在這節(jié)課的準(zhǔn)備活動(dòng)部分組織學(xué)生圍繞圓周(R=10m)進(jìn)行慢跑熱身，引導(dǎo)學(xué)生沿著圓周做行進(jìn)間徒手操。在課堂的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)部分。王老師站在圓周直徑的三分之二處，面向多數(shù)學(xué)生講解原地雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行了一次示范。王老師還安排了學(xué)生做原地雙手無(wú)球前擲的動(dòng)作訓(xùn)練，以掌握技術(shù)要領(lǐng)。(教學(xué)組織形式見(jiàn)圖l)問(wèn)題：

(1)請(qǐng)分析該教學(xué)組織形式的優(yōu)點(diǎn)。(5分)

(2)請(qǐng)指出該教學(xué)組織形式的缺點(diǎn)，并提出改進(jìn)措施。(5分)20．某中學(xué)初三(1)班，學(xué)生40人，教學(xué)內(nèi)容為原地單手肩上投籃，新授課。胡老師首先將學(xué)生分成四列橫隊(duì)站立，進(jìn)行完整的鏡面示范，讓學(xué)生散開(kāi)進(jìn)行原地徒手模仿練習(xí)；其次將學(xué)生分成兩組進(jìn)行投籃模仿練習(xí)；然后又將學(xué)生分成四組，在兩塊籃球場(chǎng)上分別進(jìn)行投籃比賽(教學(xué)組織形式見(jiàn)圖2)。胡老師在巡回指導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)，王同學(xué)投籃動(dòng)作正確連貫，準(zhǔn)確性高，就安排該同學(xué)進(jìn)行示范。王同學(xué)第一次投籃沒(méi)投進(jìn)，第二次又沒(méi)投進(jìn)，引起“噓”聲一片，胡老師也面露不悅。在大家的期盼中，第三次終于投進(jìn)，這時(shí)胡老師露出了微笑。問(wèn)題：

(1)請(qǐng)分析胡老師的教學(xué)組織過(guò)程與方法存在哪些問(wèn)題?(5分)(2)當(dāng)學(xué)生“噓”聲一片時(shí)，作為教師你認(rèn)為應(yīng)如何處理?(5分)

四、教學(xué)設(shè)計(jì)題(本大題共l小題，共20分)21．閱讀材料，根據(jù)提供的條件設(shè)計(jì)15分鐘的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)環(huán)節(jié)的教學(xué)目標(biāo)、教師活動(dòng)、學(xué)生活動(dòng)及組織形式。初二(3)班，學(xué)生40人。

教學(xué)內(nèi)容：排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)，新授課。

教學(xué)條件：排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)掛圖1張，傳球手形圖1張，排球40個(gè)，排球場(chǎng)2塊。

一、單項(xiàng)選擇題

1．C[解析]常常參加體育鍛煉，有利于脊椎骨的發(fā)育以及四肢骨骼的生長(zhǎng)。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，長(zhǎng)高關(guān)鍵在于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是下肢骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育；骨骼的生長(zhǎng)有賴于骨端骺軟骨的增生，運(yùn)動(dòng)能夠?qū)寇浌瞧鸬搅己玫拇碳ぷ饔?。因此，持久的鍛煉能夠使個(gè)子長(zhǎng)高。故選C。

2．D[解析]肱二頭肌位于上臂前側(cè)，整肌呈梭形，俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌。

3．C[解析]消化系統(tǒng)由消化道和消化腺兩大部分組成。消化道包括口腔、咽、食管、胃、小腸(十二指腸、空腸、回腸)、大腸(盲腸、結(jié)腸、直腸)和肛門(mén)等器官。消化腺有小消化腺和大消化腺兩種。小消化腺分散于消化道各部的管壁內(nèi)，大消化腺有三對(duì)唾液腺(腮腺、下頜下腺、舌下腺)、肝臟和胰臟。

4．A[解析]慢肌纖維在力量與爆發(fā)力方面遜色于快肌纖維，但其擁有很好的耐力。比如鳥(niǎo)類(lèi)主要由慢肌纖維組成，因此可以做長(zhǎng)時(shí)間的飛行。故本題選A。

5．C[解析]由于腎小球?yàn)V過(guò)膜的濾過(guò)作用和腎小管的重吸收作用，健康人尿液中蛋白質(zhì)的含量很少。蛋白尿是慢性腎病的典型癥狀，蛋白尿的形成與濾過(guò)屏障功能異常有著密不可分的關(guān)系。

6．A[解析]人體內(nèi)有三大供能系統(tǒng)：ATP一磷酸肌酸供能系統(tǒng)、無(wú)氧呼吸供能系統(tǒng)和有氧呼吸供能系統(tǒng)。(1)ATP在肌肉中的含量低，當(dāng)肌肉進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，供能時(shí)間僅能維持1—3秒。(2)之后的能量供應(yīng)就要依靠ATP的再生。這時(shí)，細(xì)胞內(nèi)的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸鍵水解將能量轉(zhuǎn)移至ADP，生成ATP。磷酸肌酸在體內(nèi)的含量也很少，只能維持幾秒的能量供應(yīng)。人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先是ATP一磷酸肌酸供能系統(tǒng)供能，通過(guò)這個(gè)系統(tǒng)供能可以維持6—8秒。(3)這兩項(xiàng)之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的無(wú)氧酵解所釋放的能量合成ATP。無(wú)氧酵解能維持2 3分鐘。(4)由于無(wú)氧呼吸產(chǎn)生的乳酸易導(dǎo)致肌肉疲勞，所以長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)需要靠有氧呼吸釋放的能量來(lái)合成ATP。

綜上所述，短時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如100米短跑，主要依靠ATP一磷酸肌酸供能；長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之間的較短時(shí)間的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如400 米跑、800米跑，則主要由無(wú)氧呼吸提供能量，也即乳酸能系統(tǒng)。7．A [解析]肌肉的收縮是由肌膜的動(dòng)作電位觸發(fā)的。肌肉收縮時(shí)，三聯(lián)體結(jié)構(gòu)處興奮的傳遞引起終池釋放Ca2+離子參與肌肉的興奮——縮耦聯(lián)過(guò)程。

8．B[解析]抗阻訓(xùn)練是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)肌肉力量和耐力的主要手段。

9．A[解析]最大攝氧量是指在人體進(jìn)行最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)無(wú)力繼續(xù)支撐接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，所能攝入的氧氣含量。作為耐力運(yùn)動(dòng)員的重要選材依據(jù)之一，最大攝氧量是反映人體有氧運(yùn)動(dòng)能力的重要指標(biāo)。影響最大攝氧量的中央機(jī)制是心臟的泵血功能，外圍機(jī)制是肌肉利用氧的能力。

10．B[解析]氣體交換屬于物質(zhì)交換，以氣體擴(kuò)散的方式進(jìn)行，各種氣體的擴(kuò)散主要取決于各種氣體分壓差，因此氣體分壓差是氣體交換的動(dòng)力。11．A [解析]提高有氧耐力的訓(xùn)練方法主要有持續(xù)負(fù)荷法、間斷負(fù)荷法和高原訓(xùn)練法。其中，間斷負(fù)荷法又分為間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法。高原地區(qū)的氧氣含量是中低平原地區(qū)的3／4，故又稱為低氧訓(xùn)練。

12．C[解析]在進(jìn)行中小強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)進(jìn)入工作狀態(tài)階段結(jié)束后，機(jī)體所需要的氧可以得到滿足，即吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定狀態(tài)。在真穩(wěn)定狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量供應(yīng)以有氧代謝供能為主。

13．B[解析]運(yùn)動(dòng)前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充宜攝取高糖低脂的食物，例如面食、米飯、水果等，因?yàn)檫@些食物容易消化，又能在消化分解后提供糖類(lèi)作為運(yùn)動(dòng)的能量。

14．B[解析]閉合性軟組織損傷初期采用熱、冷敷法。損傷在24小時(shí)內(nèi)，用濕毛巾包裹冰塊在傷處冷敷；超過(guò)24小時(shí)的患者，用濕熱毛巾熱敷，二者每次敷30分鐘，每日3—4次。

15．C[解析]肱動(dòng)脈壓迫止血法適用于手、前臂和上臂下部的出血。止血方法是用拇指或其余四指在上臂內(nèi)側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)處，將動(dòng)脈壓向肱骨，以達(dá)到止血的目的。

二、簡(jiǎn)答題 16．[參考答案](1)運(yùn)動(dòng)員心臟的形態(tài)：心臟位于胸腔中部略偏左，兩肺之間，胸骨和肋骨之后，橫膈之上，食管和脊柱的前方。心臟的外形像個(gè)桃子，大小相當(dāng)于本人的拳頭。心臟上邊寬的部分叫心底，下面窄的部分叫心尖。心底由于被大血管固定，因此不易活動(dòng)，而心尖可自由活動(dòng)，在左側(cè)乳頭附近可觸到心尖搏動(dòng)。心臟的2／3位于身體正中線的左側(cè)，1／3在右側(cè)。運(yùn)動(dòng)員的心臟由于發(fā)生了生理性增大，所以會(huì)出現(xiàn)心尖沖動(dòng)向左下方移動(dòng)。

(2)結(jié)構(gòu)：心臟主要由心肌構(gòu)成，有左心房、左心室、右心房、右心室四個(gè)腔。左右心房之間和左右心室之間均由膈肌隔開(kāi)，不相通。心房與心室之間有瓣膜，這些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。

(3)功能特征：心臟是一個(gè)主要由心肌細(xì)胞構(gòu)成并具有瓣膜結(jié)構(gòu)的中空器官，是血液循環(huán)的動(dòng)力泵。心肌的生理特征是心臟功能的基礎(chǔ)。構(gòu)成心肌的生理特征有興奮性、自動(dòng)節(jié)律性、傳導(dǎo)性和收縮性，其中興奮性、自動(dòng)節(jié)律性和傳導(dǎo)性是心肌的電生理特征。在個(gè)體的整個(gè)生命過(guò)程中，心房和心室始終不間斷地交替收縮與舒張。當(dāng)心室舒張時(shí)，靜脈血液返回心臟；當(dāng)心室收縮時(shí)，將血液射入主動(dòng)脈和肺動(dòng)脈，并促使其流向外周和肺部。心臟的活動(dòng)就是以心房和心室機(jī)械性舒縮活動(dòng)為周期而循環(huán)復(fù)始的。

17．[參考答案]興趣是最好的老師，要想讓學(xué)生喜歡上體育課、熱愛(ài)體育這門(mén)課程，就必須培養(yǎng)他們對(duì)體育的濃厚興趣，只有有了興趣，體育教學(xué)才能順利地開(kāi)展。對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)的方法，應(yīng)該如下：

(1)更新教育觀念，樹(shù)立“健康第一，以人為本”的指導(dǎo)思想；(2)改進(jìn)教學(xué)方式，豐富教學(xué)內(nèi)容；

(3)提高體育教師的自身素養(yǎng)和教學(xué)水平；

(4)及時(shí)肯定學(xué)生、鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

18．[參考答案]教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)組織都是為教學(xué)效果服務(wù)的，教學(xué)效果才是體育課教學(xué)的根本。對(duì)體育課堂教學(xué)效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，應(yīng)從以下幾個(gè)方面去把握：(1)從獲得知識(shí)的角度看學(xué)生是否得到了有效的身體鍛煉；(2)從學(xué)習(xí)方法、技術(shù)掌握的角度看是否提高了學(xué)生的能力；(3)從寓德于教的角度看是否促進(jìn)了學(xué)生情意的發(fā)展；(4)從心理體驗(yàn)的角度看是否娛樂(lè)了學(xué)生的身心。

三、案例分析題

19．[參考答案](1)優(yōu)點(diǎn)：學(xué)生繞圓周做行進(jìn)間徒手操，既能節(jié)省時(shí)間，又可以幫助學(xué)生全面地活動(dòng)開(kāi)身體，避免教學(xué)中出現(xiàn)不必要的損傷。教學(xué)時(shí)，學(xué)生排成圓形站立，教師站在圓周直徑的三分之二處，面向多數(shù)學(xué)生講解原地雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行了一次示范，保證了大多數(shù)學(xué)生能夠看清教師的示范，聽(tīng)清教師的講解。學(xué)生做原地雙手頭上無(wú)球前擲的動(dòng)作，可以幫助學(xué)生掌握技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)，還能避免學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)球砸傷人的意外事件。

(2)缺點(diǎn)：①學(xué)生做行進(jìn)間徒手操，沒(méi)有做專項(xiàng)的熱身活動(dòng)練習(xí)。改進(jìn)措施：應(yīng)該加上，比如肩部的拉伸運(yùn)動(dòng)。

②教師站在圓周直徑的三分之二處做一次示范講解，背對(duì)著的學(xué)生看不到教師的示范。改進(jìn)措施：教師應(yīng)該多角度多方位地多次示范，保證所有的學(xué)生都能看到?？梢宰寣W(xué)生成四列橫隊(duì)站立，前兩排蹲下，第四排插空站立，觀看教師的示范，聽(tīng)教師的講解。

③讓學(xué)生做原地雙手無(wú)球前擲的動(dòng)作訓(xùn)練，不能使學(xué)生體會(huì)完整的技術(shù)動(dòng)作，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)原地雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)。改進(jìn)措施：可以讓學(xué)生呈一列橫隊(duì)站立，聽(tīng)教師的命令做完整的原地雙手頭上擲實(shí)心球運(yùn)動(dòng)，并按照要求統(tǒng)一擲球、統(tǒng)一撿球。

20．[參考答案](1)胡老師將學(xué)生分成四列橫隊(duì)站立，在學(xué)生前面做一次完整的鏡面示范，無(wú)法保證全部的學(xué)生都看到教師的示范。而且胡老師沒(méi)有講解，只是做一次鏡面示范，學(xué)生無(wú)法完全體會(huì)單手肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作，也無(wú)法掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)胡老師對(duì)于持球的手形，投籃的姿勢(shì)都沒(méi)做講解，學(xué)生學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)很吃力。在王同學(xué)做示范投籃不中時(shí)，教師沒(méi)有給予及時(shí)的鼓勵(lì)，甚呸面露不悅，這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生失去學(xué)習(xí)籃球的興趣?？傮w來(lái)說(shuō)，這堂課教師太過(guò)于強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位，而忽略了自身的主導(dǎo)作用，只有兩者相輔相成，才能成功上好一堂課。

(2)當(dāng)學(xué)生“噓”聲一片時(shí)，對(duì)于這名同學(xué)而言，會(huì)非常傷自尊。作為教師，我會(huì)這樣做：

①及時(shí)阻止學(xué)生的嘲笑聲，并向大家解釋，人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)有失誤的時(shí)候，雖然投籃很簡(jiǎn)單，但是要投得很準(zhǔn)卻需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。

②阻止學(xué)生嘲笑之后，教導(dǎo)學(xué)生：作為一個(gè)班集體，我們應(yīng)該團(tuán)結(jié)互助，不能因?yàn)橐粋€(gè)人做得不夠好而嘲笑他，而是應(yīng)該給予幫助和支持，努力培養(yǎng)一個(gè)團(tuán)結(jié)和睦的班集體。

③雖然王同學(xué)連續(xù)兩次沒(méi)有投進(jìn)，但是作為教師，我們應(yīng)該及時(shí)地去鼓勵(lì)他，可以從他的動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性、連貫性方面給予表?yè)P(yáng)。

④王同學(xué)連續(xù)兩次沒(méi)有投進(jìn)，可能是因?yàn)榫o張或者興奮造成的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)地幫助他找出問(wèn)題所在，并給予指導(dǎo)，待投進(jìn)之后及時(shí)地給予鼓勵(lì)。

四、教學(xué)設(shè)計(jì)題 21．[參考答案]

第三篇：2015教師資格證《中學(xué)歷史學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》真題及答案

一、單選

1.一位科學(xué)家的墓碑上鐫刻著這樣的銘文：“他以神一般的力量……第一個(gè)說(shuō)明了行星的運(yùn)動(dòng)和圖像。”這位科學(xué)家應(yīng)該是()。

A.伽利略

B.牛頓

C.愛(ài)因斯坦

D.普朗克

2.清朝福建巡撫徐繼畬之語(yǔ)“提三尺之劍，開(kāi)疆萬(wàn)里，乃不僭位號(hào)，不傳子孫，而創(chuàng)為推舉之法，幾于天下為公”的刻石，被鑲嵌在某開(kāi)國(guó)者的紀(jì)念碑上。此開(kāi)國(guó)者是()。

A.拿破侖

B.華盛頓

C.伊達(dá)爾哥

D.俾斯麥

3.雖成“空殼”，但仍作為辛亥革命成果象征的是()。

A.中國(guó)同盟會(huì)、三民主義

B.中國(guó)同盟會(huì)、中華民國(guó)

C.三民主義、《中華民國(guó)臨時(shí)約法》

D.中華民國(guó)、《中華民國(guó)臨時(shí)約法》

4.下列史實(shí)沒(méi)有因果關(guān)系的一組是()。

A.新航路開(kāi)辟——奴隸貿(mào)易

B.英國(guó)工業(yè)革命——印度民族大起義

C.第一次世界大戰(zhàn)——工業(yè)革命

D.啟蒙運(yùn)動(dòng)——法國(guó)資產(chǎn)階級(jí)革命

5.“人人自有定盤(pán)針，萬(wàn)化根源總在心。卻笑從前顛倒見(jiàn)，枝枝葉葉外頭尋?！边@首詩(shī)反映

了()。

A.孟子的“仁政”

B.董仲舒的“獨(dú)尊儒術(shù)”

C.王陽(yáng)明的“心學(xué)”

D.顧炎武的“經(jīng)世致用”

6.將英商進(jìn)出口貨物的具體稅率，用中英協(xié)定方式固定下來(lái)的是()。

A.《虎門(mén)條約》

B.《五口通商章程：海關(guān)稅則》

C.《望廈條約》

D.《黃埔條約》

7.明朝中后期出現(xiàn)資本主義萌芽的主要標(biāo)志是()。

A.手工業(yè)作坊大量增多

B.手工業(yè)技術(shù)水平空前提高

C.“機(jī)戶出資，機(jī)工出力”的機(jī)房產(chǎn)生

D.商品經(jīng)濟(jì)發(fā)展，對(duì)外貿(mào)易擴(kuò)大

8.1948年11月至l949年1月，擔(dān)任淮海戰(zhàn)役總前委書(shū)記的是()。

A.鄧小平

B.劉伯承

C.陳毅

D.粟裕

9.唐朝繼續(xù)實(shí)行三省六部制，隋朝的內(nèi)史省在唐朝改名為()。

A.中書(shū)省

B.門(mén)下省

C.尚書(shū)省

D.內(nèi)侍省

10.在歐美資產(chǎn)階級(jí)革命時(shí)代，最能體現(xiàn)出資產(chǎn)階級(jí)革命要求的文獻(xiàn)是()。

A.《權(quán)利法案》

B.《人權(quán)宣言》

C.《獨(dú)立宣言》

D.《l787年憲法》

11.19世紀(jì)60年代到90年代，洋務(wù)派興辦洋務(wù)活動(dòng)的指導(dǎo)思想是()。

A.師夷長(zhǎng)技以制夷

B.中學(xué)為體，西學(xué)為用

C.物競(jìng)天擇，適者生存

D.變法維新，救亡圖存

12.中共四大的中心議題是()。

A.提出民主革命綱領(lǐng)

B.討論國(guó)共合作，建立革命統(tǒng)一戰(zhàn)線問(wèn)題

C.討論黨如何領(lǐng)導(dǎo)即將到來(lái)的革命高潮

D.批評(píng)了陳獨(dú)秀“右傾”錯(cuò)誤，強(qiáng)調(diào)了同資產(chǎn)階級(jí)爭(zhēng)奪領(lǐng)導(dǎo)權(quán)的重要性

13.1921年9月，中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)創(chuàng)建的第一個(gè)農(nóng)民協(xié)會(huì)的地點(diǎn)是()。

A.廣東海豐縣赤山村

B.廣東陸豐縣

C.浙江蕭山縣衙前村

D.湖南衡山縣白果

14.在民主革命時(shí)期，知識(shí)分子走向社會(huì)，與工農(nóng)相結(jié)合開(kāi)始于()。

A.戊戌變法時(shí)期

B.五四運(yùn)動(dòng)時(shí)期

C.五卅運(yùn)動(dòng)期間

D.“一二?九”運(yùn)動(dòng)期間

15.在歷史發(fā)展的進(jìn)程中，人類(lèi)社會(huì)逐步告別“小國(guó)寡民”時(shí)代。歷史上，與“小國(guó)寡民”相關(guān)的是()。

①老子向往的理想社會(huì) ②屈原追求的“美政”理想

③羅馬法的基礎(chǔ) ④雅典民主制的重要條件

A.①②③

B.①③④

C.①④

D.③④

16.詩(shī)人徐志摩(1896--1931)說(shuō)：“在24歲以前，我對(duì)于詩(shī)的興味，遠(yuǎn)不如我對(duì)于相對(duì)論或民

約論(社會(huì)契約論)的興味?！边@段經(jīng)歷可以作為個(gè)案反映()。

A.當(dāng)時(shí)“文學(xué)革命”的影響還不大

B.新青年追求“德先生”和“賽先生”

C.當(dāng)時(shí)的青年知識(shí)分子并不重理輕文

D.新文化運(yùn)動(dòng)對(duì)傳統(tǒng)文化的批判有一定的片面性

17.鄧小平說(shuō)：“證券、股市，這些東西究竟好不好，有沒(méi)有危險(xiǎn)，是不是資本主義獨(dú)有的東西，社會(huì)主義能不能用?允許看，但要堅(jiān)決地試?？磳?duì)了，搞一兩年對(duì)了，放開(kāi);錯(cuò)了，糾正，關(guān)了就是了?！边@段話主要反映的是()。

A.經(jīng)濟(jì)建設(shè)既要防“左”又要反右

B.經(jīng)濟(jì)體制改革重心從農(nóng)村轉(zhuǎn)向城市

C.設(shè)立沿海經(jīng)濟(jì)特區(qū)有必要進(jìn)行試驗(yàn)

D.市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)并不是資本主義所獨(dú)有的

18.有學(xué)者認(rèn)為：“古代雅典政治建立在一種非常不民主的基礎(chǔ)之上?！毕铝醒诺涿裰髡味κr(shí)期的史實(shí)，可以支持該論斷的是()。

A.公民大會(huì)是最高權(quán)力機(jī)構(gòu)

B.居民中奴隸數(shù)量多于自由民

C.有不少功勛卓著的公民經(jīng)陶片放逐法被流放國(guó)外

D.五百人議事會(huì)的成員以抽簽方式從l0個(gè)選區(qū)中選出

19.中國(guó)古代絲織業(yè)一直很發(fā)達(dá)，不同的時(shí)代有不同的表現(xiàn)。下列選項(xiàng)中，反映明代絲織業(yè)狀況的是()。

A.中國(guó)使用“紗綢機(jī)”

B.開(kāi)始吸收波斯織法和圖案風(fēng)格

C.開(kāi)始培育八輩之蠶

D.絲綢和養(yǎng)蠶繅絲技術(shù)開(kāi)始西傳

20.俄國(guó)通過(guò)1861年改革加快了資本主義的發(fā)展，當(dāng)時(shí)簽署廢除農(nóng)奴制法令的是()。

A.伊凡四世

B.尼古拉一世

C.亞歷山大二世

D.葉卡捷琳娜二世

二、簡(jiǎn)答題

1、教學(xué)導(dǎo)入方式的設(shè)計(jì)有什么作用?我們應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?

2、簡(jiǎn)要說(shuō)明初中歷史課程的特性。

三、材料分析

1、江蘇歷史悠久，文化遺產(chǎn)豐富多彩，獨(dú)特多樣。對(duì)這些文化遺產(chǎn)的探尋，不僅可以認(rèn)識(shí)歷史風(fēng)貌，還能受到傳統(tǒng)文化的熏陶。

材料一 明孝陵……新創(chuàng)了方城、明樓和享殿等建筑，改方墳為圜丘，稱“寶頂”，從而形成自己的風(fēng)格……明孝陵的主體建筑坐落在鐘山之陽(yáng)，從御河橋起至寶城頂，包括文武方門(mén)、中門(mén)、孝陵殿、石橋、方城、明樓等，排列在南北中軸線上，莊嚴(yán)、方正、均衡、協(xié)調(diào)，符合封建君權(quán)神權(quán)的思想要求。

——徐吉軍《中國(guó)喪葬史》

材料二 昆劇原稱昆腔，又稱昆曲，發(fā)源于元朝末年的昆山地區(qū)，至今已有六百多年的歷史。它在明朝中葉經(jīng)過(guò)戲曲音樂(lè)家魏良輔革新后，以蘇州為大本營(yíng)傳播到全國(guó)各地，形成了南昆、北昆、湘昆、永昆、滇昆、川昆、晉昆和京昆等流派支脈，是中國(guó)現(xiàn)存最古老的、具有悠久藝術(shù)傳統(tǒng)的戲曲形態(tài)，被推崇為“近代百戲之祖”。

——吳新雷《為“百戲之祖”立典》

問(wèn)題：

(1)據(jù)材料一和所學(xué)知識(shí)，指出明孝陵的布局特色，并分析明孝陵在中國(guó)帝王陵寢史上的 突出地位。

(2)據(jù)材料二和所學(xué)知識(shí)，概述昆曲的獨(dú)特文化價(jià)值。分析清中葉以來(lái)昆曲走向衰落的原

因。

(3)從上述材料中各遺產(chǎn)的文化特征看，指出它們所屬遺產(chǎn)的類(lèi)別。結(jié)合江蘇兩處文化遺

產(chǎn)，談?wù)劚Ｗo(hù)文化遺產(chǎn)有何社會(huì)價(jià)值?

【答案中冠解析】

一、單項(xiàng)選擇題

1.B[中冠解析]牛頓提出了力學(xué)三大定律和萬(wàn)有引力定律，用科學(xué)說(shuō)明了行星的運(yùn)動(dòng)和圖像。

2.B[中冠解析]四個(gè)選項(xiàng)中只有華盛頓是開(kāi)國(guó)者。

3.D[中冠解析]“中國(guó)同盟會(huì)”“三民主義”顯然不是辛亥革命的成果，故排除A、B、C三項(xiàng)。“中華民國(guó)”“《中華民國(guó)臨時(shí)約法》”雖是辛亥革命的成果，但在北洋軍閥統(tǒng)治時(shí)期名存實(shí)亡，成為“空殼”，故本題答案為D。

4.C[中冠解析]A項(xiàng)和D項(xiàng)是有顯著的因果關(guān)系的。B項(xiàng)中，工業(yè)革命后，英國(guó)對(duì)印度的殖民統(tǒng)治方式和剝削方式發(fā)生了變化，這些變化帶來(lái)了嚴(yán)重的社會(huì)后果，印度社會(huì)各階層最終聯(lián)合起來(lái)進(jìn)行了反抗英國(guó)殖民統(tǒng)治的斗爭(zhēng)。C項(xiàng)中，第一次世界大戰(zhàn)發(fā)生在20世紀(jì)，而工業(yè)革命是在18世紀(jì)，沒(méi)有因果關(guān)系。故選C。

5.C[中冠解析]根據(jù)“心為萬(wàn)化根源”，可知詩(shī)句體現(xiàn)的是心學(xué)“理在自己心中”的觀點(diǎn)。心學(xué)作為儒學(xué)的一門(mén)學(xué)派，最早可推溯至孟子，至明朝的王陽(yáng)明首度提出“心學(xué)”二字，并提出心學(xué)的宗旨在于“致良知”，至此心學(xué)開(kāi)始具有清晰而獨(dú)立的脈絡(luò)。故本題選C。

6.B[中冠解析]1843年，中英《五口通商章程：海關(guān)稅則》將英商進(jìn)出口貨物的具體稅率，用中英協(xié)定方式固定下來(lái)。l844年中美《望廈條約》和中法《黃埔條約》進(jìn)一步規(guī)定，倘中國(guó)以后要變更稅則，必須得到對(duì)方“議允”，正式把協(xié)定關(guān)稅的條款寫(xiě)入條約。故選B。

7.C[中冠解析]A項(xiàng)中手工業(yè)作坊大量增多，并不能從本質(zhì)上說(shuō)明它具有資本主義萌芽的性質(zhì)。B、D兩項(xiàng)均是資本主義萌芽出現(xiàn)的歷史條件。故選C。

8.A[中冠解析]在淮海戰(zhàn)役中，中共中央軍委決定由劉伯承、陳毅、鄧小平、粟裕、譚震林組成總前委，鄧小平為書(shū)記，統(tǒng)一指揮淮海戰(zhàn)役。故選A。

9.A[中冠解析]內(nèi)史省改為中書(shū)省，是決策機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)草擬和頒發(fā)皇帝的詔令。

10.B[中冠解析]1789年8月26日，法國(guó)大革命中的制憲議會(huì)通過(guò)了《人權(quán)宣言》，這是資產(chǎn)階級(jí)在反封建斗爭(zhēng)中提出的綱領(lǐng)性文件，其基本精神是反對(duì)封建專制制度，提倡人權(quán)和法制。

11.B[中冠解析]洋務(wù)運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)思想是“中學(xué)為體，西學(xué)為用”，即在封建主義思想的指導(dǎo)下，在維持封建的上層建筑、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的條件下發(fā)展一些近代企業(yè)，為維護(hù)清朝的封建統(tǒng)治服務(wù)。故本題的正確選項(xiàng)為B。

12.C[中冠解析]1925年1月11日至22日，中國(guó)共產(chǎn)黨第四次全國(guó)代表大會(huì)在上海召開(kāi)。大會(huì)的中心議題是：如何加強(qiáng)黨對(duì)日益高漲的革命運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)，以及在宣傳工作、組織工作和群眾工作方面如何準(zhǔn)備迎接大革命的高潮。故本題的正確選項(xiàng)為C。

13.C[中冠解析]1921年9月27日，共產(chǎn)黨人在浙江省蕭山縣衙前村領(lǐng)導(dǎo)農(nóng)民建立了農(nóng)民協(xié)會(huì)，發(fā)表農(nóng)民協(xié)會(huì)章程和宣言。這是中國(guó)共產(chǎn)黨創(chuàng)建的第一個(gè)農(nóng)民協(xié)會(huì)。故本題選C。

14.B[中冠解析]戊戌變法只是在統(tǒng)治者上層進(jìn)行，與工農(nóng)無(wú)關(guān);五卅運(yùn)動(dòng)，是以城市工人階級(jí)為主的工商學(xué)聯(lián)合會(huì)進(jìn)行的反帝斗爭(zhēng);五四運(yùn)動(dòng)和“一二?九”運(yùn)動(dòng)時(shí).，知識(shí)分子都走向社會(huì)，尋求與工農(nóng)結(jié)合，五四運(yùn)動(dòng)的時(shí)間早于“一二?九”運(yùn)動(dòng)。故本題的正確選項(xiàng)為B。

15.C[中冠解析]①老子對(duì)人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展抱著消極悲觀的態(tài)度，幻想回到“鄰國(guó)相望、雞犬之聲相聞，民至老死不相往來(lái)”的“小國(guó)寡民”的社會(huì)。②屈原的“美政”理想是要修明法度，舉賢授能，變法圖強(qiáng)。其不屬于“小國(guó)寡民”。③羅馬崛起于亞平寧半島的臺(tái)伯河畔，建立了雄霸歐、亞、非三洲的大帝國(guó)。羅馬人以靈活務(wù)實(shí)的態(tài)度逐步摸索出一整套治理國(guó)家的經(jīng)驗(yàn)，制定出古代世界最為系統(tǒng)完備的法律體系，為豐富和發(fā)展西方古代政治文明作出了獨(dú)特的貢獻(xiàn)。其不屬于“小國(guó)寡民”。④雅典民主政治是一種頗為原始的直接民主，它只適用于“小國(guó)寡民”的城邦。因此本題答案為C。

16.B[中冠解析]徐志摩“24歲以前”，即l920年以前對(duì)“相對(duì)論”感興趣無(wú)疑是受到當(dāng)時(shí)“賽先生”(科學(xué))的影響;他對(duì)“民約論”感興趣則是受到了“德先生”(民主)的影響。

17.D[中冠解析]“是不是資本主義獨(dú)有的東西，社會(huì)主義能不能用?”此話正是鄧小平在1992年南方談話時(shí)所說(shuō)。材料強(qiáng)調(diào)的是要敢于試驗(yàn)“證券、股市”這些代表“市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)”的事物。故本題答案為D。

18.B[中冠解析]雅典民主的局限性就在于只有本邦成年男子是公民，可以享受民主權(quán)利，女子、外邦人和奴隸都不能享受到。

19.A [中冠解析]明代嘉興地區(qū)使用新式“絲綢機(jī)”;隋唐時(shí)期有些織品吸收了波斯的織法和圖案風(fēng)格;三國(guó)時(shí)期的吳國(guó)培育出了八輩之蠶;唐朝時(shí)期養(yǎng)蠶繅絲技術(shù)經(jīng)西域和阿拉伯人西

傳。由此可知本題選A。

20.C[中冠解析]19世紀(jì)上半葉，資本主義因素在俄國(guó)農(nóng)奴制社會(huì)內(nèi)部逐步發(fā)展起來(lái)。大工廠逐漸代替手工工場(chǎng)，機(jī)器生產(chǎn)逐漸代替手工操作，自由雇傭勞動(dòng)逐漸代替農(nóng)奴勞動(dòng)。在農(nóng)業(yè)中，商品經(jīng)濟(jì)有了很大的發(fā)展，自給自足的自然經(jīng)濟(jì)日趨瓦解。資本主義發(fā)展要求打破農(nóng)奴制的束縛。俄國(guó)沙皇亞歷山大二世于l861年進(jìn)行了自上而下廢除農(nóng)奴制的改革。故本題的正確選項(xiàng)為C。

二、簡(jiǎn)答題

1、[參考答案]

教學(xué)導(dǎo)入方式設(shè)計(jì)的作用有：安定學(xué)生情緒、吸引學(xué)生注意、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、溝通師生感情、明確教學(xué)目的、啟迪學(xué)生思維、確定全課基調(diào)。

課堂導(dǎo)入應(yīng)注意的問(wèn)題有：(1)課堂導(dǎo)入的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)以3—5分鐘為宜;(2)導(dǎo)入切忌生搬硬套或流于形式;(3)導(dǎo)入忌喧賓奪主。

2.[參考答案]

初中歷史課程是人文社會(huì)科學(xué)中的一門(mén)基礎(chǔ)課程，對(duì)學(xué)生的全面發(fā)展和終身發(fā)展有著重要的意義。義務(wù)教育階段7—9年級(jí)的歷史課程在基礎(chǔ)教育中占有重要的地位，主要具有以下特性。

(1)思想性：堅(jiān)持用唯物史觀闡釋歷史的發(fā)展與變化，使學(xué)生認(rèn)同中華民族的優(yōu)秀文化傳統(tǒng)，增強(qiáng)愛(ài)國(guó)主義情感，堅(jiān)定社會(huì)主義信念，拓展國(guó)際視野，逐步樹(shù)立正確的世界觀和人生觀。

(2)人文性：以人類(lèi)優(yōu)秀的歷史文化陶冶學(xué)生的心靈，幫助學(xué)生客觀地認(rèn)識(shí)歷史，正確理解人與社會(huì)、人與自然的關(guān)系，提高人文素養(yǎng)，逐步形成正確的價(jià)值取向和積極向上的人生態(tài)度，以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

(3)基礎(chǔ)性：根據(jù)學(xué)生的心理特征和認(rèn)知水平，以普及歷史常識(shí)為主，引領(lǐng)學(xué)生掌握基本的、重要的歷史知識(shí)和技能，逐步形成正確的歷史意識(shí)，為學(xué)生進(jìn)一步的學(xué)習(xí)與發(fā)展打下基礎(chǔ)。

(4)綜合性：注重人類(lèi)歷史不同領(lǐng)域發(fā)展的關(guān)聯(lián)性，注重歷史與現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)綜合運(yùn)用所學(xué)知識(shí)和方法對(duì)歷史和社會(huì)進(jìn)行全面的認(rèn)識(shí)。

三、材料分析題 [參考答案]

(1)明孝陵的布局特色：前朝后寢;地面建筑嚴(yán)格安置于中軸線。明孝陵在中國(guó)帝王陵寢史上的突出地位：規(guī)范了明清兩朝的帝陵風(fēng)格。

(2)昆曲的獨(dú)特文化價(jià)值：昆曲再現(xiàn)古典戲曲原貌，近代百戲源于昆曲。清中葉以來(lái)昆曲走向衰落的原因：昆曲創(chuàng)作脫離舞臺(tái)實(shí)際;新戲曲貼近百姓生活，對(duì)昆曲造成了沖擊。

(3)上述遺產(chǎn)所述類(lèi)別：明孝陵屬于物質(zhì)文化遺產(chǎn);昆曲屬于非物質(zhì)文化遺產(chǎn)：保護(hù)文化遺產(chǎn)的價(jià)值有：文化遺產(chǎn)是創(chuàng)新文明、汲取借鑒的寶貴資源;也是促進(jìn)經(jīng)濟(jì)、文化交流的重要載體。

第四篇：2013上半年教師資格證考試《美術(shù)學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(初級(jí)中學(xué))》真題及答案

2013年上半年中小學(xué)教師資格考試 美術(shù)學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力試題(初級(jí)中學(xué))

一、單項(xiàng)選擇題(本大題共26小題，每小題2分，共52分)

1．下列選項(xiàng)中，不屬于美術(shù)社會(huì)功能的是（）。A．認(rèn)識(shí)功能 B．審美功能 C．教育功能 D．游戲功能

2.按照功能區(qū)分，下圖所示的雕塑作品屬于（）。

A．紀(jì)念性雕塑 B．陳列性雕塑 C．裝飾性雕塑 D．功能性雕塑

3．寫(xiě)意山水畫(huà)技巧的一般步驟是（）。A．“勾”、“皴”、“染”、“描” B．“勾”、“皴”、“染”、“點(diǎn)” C．勾線、罩染、涂色 D．寫(xiě)生、勾線、染色

4．如下圖，這方印章屬于（）。

A．朱文印 B．肖形印 C．白文印 D．秦官印

5．既是海上畫(huà)派的代表人物，又曾擔(dān)任西泠印社首位社長(zhǎng)的藝術(shù)家是()。A．吳昌碩 B．趙之謙 C．任伯年 D．虛谷

6．下列選項(xiàng)中，屬于北魏時(shí)期代表性書(shū)法碑刻作品的是（）。A．《石鼓文》 B．《張遷碑》 C．《玄秘塔碑》 D．《龍門(mén)二十品》

7． 北宋時(shí)期，在徽宗趙佶的支持下由官方編撰的畫(huà)譜是（）。A．《歷代名畫(huà)記》 B．《宣和畫(huà)譜》 C．《芥子園畫(huà)譜》 D．《十竹齋畫(huà)譜》 8．明末畫(huà)家董其昌曾說(shuō)“文人畫(huà)畫(huà)，自王右丞始??”其中“王右丞”指的是（）A．王蒙 B．王原祁 C．王洽 D．王維

9．油畫(huà)作品《倒牛奶的女仆》的作者是（）。A．庫(kù)爾貝 B．維米爾 C．籍里柯 D．哈爾斯

10．下列選項(xiàng)中，屬于新古典主義畫(huà)家的是（）。A．安格爾 B．米勒 C．凡?高 D．杜尚

11．從俄國(guó)移居德國(guó)，開(kāi)西方抽象藝術(shù)先河的畫(huà)家是（）。A．列賓 B．蘇里科夫 C．伊凡諾夫 D．康定斯基

12．下列藝術(shù)流派中，藝術(shù)家波洛克的繪畫(huà)風(fēng)格屬于（）。A．達(dá)達(dá)主義 B．未來(lái)主義 C．表現(xiàn)主義 D．抽象表現(xiàn)主義

13．學(xué)生通過(guò)對(duì)自然美、美術(shù)作品和美術(shù)現(xiàn)象等進(jìn)行觀察、描述和分析，逐步形成審美趣味和美術(shù)欣賞能力的學(xué)習(xí)領(lǐng)域是（）。A．“造型?表現(xiàn)” B．“欣賞?評(píng)述” C．“設(shè)計(jì)?應(yīng)用” D．“綜合?探索” 14．《義務(wù)教育美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》提出，美術(shù)課程適應(yīng)素質(zhì)教育的要求，為學(xué)生所選擇的美術(shù)知識(shí)和技能的特性是（）。A．專業(yè)的，有利于學(xué)科發(fā)展的 B．前沿的，有利于社會(huì)文化認(rèn)知的 C．基礎(chǔ)的，有利于學(xué)生發(fā)展的

D．傳統(tǒng)的，有利于經(jīng)典知識(shí)傳遞的 15．《義務(wù)教育美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》將美術(shù)學(xué)習(xí)的創(chuàng)作活動(dòng)具體分為（）A．“造型?表現(xiàn)”和“綜合?探索” B．“欣賞?評(píng)述”和“綜合?探索” C．“造型?表現(xiàn)”和“設(shè)計(jì)?應(yīng)用” D．“欣賞?評(píng)述”和“設(shè)計(jì)?應(yīng)用” 16．“宣物莫大于言，存形莫善于畫(huà)”體現(xiàn)在美術(shù)教育中的特點(diǎn)是（）。A．情感性 B．視覺(jué)性 C．技能性 D．創(chuàng)造性

17．教師往往在美術(shù)教學(xué)活動(dòng)中扮演了多種角色。下列選項(xiàng)中，不屬于美術(shù)教師角色的是（）。

A．美術(shù)文化傳遞者 B．學(xué)生人格塑 造者 C．教材內(nèi)容代言者 D。教學(xué)活動(dòng)組織者

18．下列選項(xiàng)中不適合采用示范教學(xué)的是（）。A．作品欣賞 B．設(shè)計(jì)制作 C．技法學(xué)習(xí)D．繪畫(huà)表現(xiàn)

19．某教師將七年級(jí)《鳥(niǎo)語(yǔ)花香》一課的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)為“學(xué)生能夠使用毛筆、水、墨等工具材料表現(xiàn)出墨色層次?！贝私虒W(xué)目標(biāo)所屬維度是（）。A．知識(shí)與技能 B．過(guò)程與方法

C．情感態(tài)度與價(jià)值觀 D．認(rèn)知與體驗(yàn)

20．某教師在講《鉛筆淡彩》一課時(shí)，發(fā)現(xiàn)近半數(shù)學(xué)生沒(méi)有帶繪畫(huà)工具，這種情況下，較為恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)策略是()。A．按原計(jì)劃繼續(xù)教學(xué) B．主要由教師演示

C．適當(dāng)調(diào)整內(nèi)容，改為合作學(xué)習(xí)D．改為作品欣賞教學(xué)

21．八年級(jí)《神奇的工具》一課需要學(xué)生更好地了解電腦軟件及其應(yīng)用，下列做法中不合適的是（）。

A．教師講授結(jié)合電腦操作 B．背誦軟件菜單功能 C．請(qǐng)計(jì)算機(jī)教師協(xié)助教學(xué) D．利用教學(xué)視頻學(xué)習(xí)

22．在美術(shù)欣賞教學(xué)時(shí)，教師要求學(xué)生介紹自己課前收集的名家美術(shù)作品圖片。此法的意圖是（）。

A．增強(qiáng)學(xué)生語(yǔ)言評(píng)述能力 B．培養(yǎng)學(xué)生收集資料能力 C．激發(fā)學(xué)生對(duì)收藏的熱愛(ài) D．引導(dǎo)學(xué)生對(duì)生活的關(guān)注 23．“教師在教學(xué)中結(jié)合了自然科學(xué)等內(nèi)容，要求學(xué)生用環(huán)保服裝展示的方式表達(dá)自己的創(chuàng)作意圖。”這種活動(dòng)方式屬于的學(xué)習(xí)領(lǐng)域是（）。A．綜合?探索 B．欣賞?評(píng)述 C．造型?表現(xiàn) D．設(shè)計(jì)?應(yīng)用

24．某教師準(zhǔn)備在課堂上組織學(xué)生小組合作學(xué)習(xí)，但班里有“小團(tuán)體”現(xiàn)象，尤其是四五位同學(xué)坐在一起就會(huì)很吵。針對(duì)這一現(xiàn)象，下列教師教學(xué)策略不適合的是（）。

A．用抽簽隨機(jī)編組 B．由同學(xué)自發(fā)編組 C．由教師事先編組

D．根據(jù)美術(shù)能力差異編組

25．下列選項(xiàng)中，不屬于美術(shù)評(píng)價(jià)行為的是（）。A．教師評(píng)語(yǔ) B．座談

C．作品展示 D．示范

26．下列對(duì)美術(shù)課程評(píng)價(jià)目的的表述，錯(cuò)誤的是（）。A．促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展 B．改進(jìn)教師教學(xué)

C．促進(jìn)美術(shù)課程發(fā)展 D．改進(jìn)美術(shù)教材

二、簡(jiǎn)答題(本大題共4小題，每小題7分，共28分)27．簡(jiǎn)述“海上畫(huà)派”。

28．簡(jiǎn)述《義務(wù)教育美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》中“綜合?探索”領(lǐng)域的內(nèi)涵及三個(gè)層次。

29．簡(jiǎn)述美術(shù)合作學(xué)習(xí)的分組原則。30．簡(jiǎn)述新課改所倡導(dǎo)的評(píng)價(jià)方式。

三、案例分析題(本大題共2小題，每小題20分，共40分)31．案例：

趙老師雖然美術(shù)基本功不是很強(qiáng)，但是教學(xué)熱情很高，整節(jié)課上，他不遺余力地進(jìn)行

大量示范，讓學(xué)生模仿他的作品，希望通過(guò)這種方式來(lái)提高教學(xué)效果。然而，學(xué)生仍然畫(huà)

不好，教學(xué)效果不理想。問(wèn)題：請(qǐng)分析教學(xué)效果不理想的原因，并提出改進(jìn)建議。32．案例：

某教師發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生覺(jué)得自己畫(huà)得不好，經(jīng)常不按時(shí)交作業(yè)，美術(shù)學(xué)習(xí)熱情不高。為了改變這一現(xiàn)，教師在教學(xué)評(píng)價(jià)上做出了改變：不以作業(yè)的質(zhì)量為依據(jù)，注重觀察并

收集學(xué)生平時(shí)表現(xiàn)、課堂學(xué)習(xí)的參與度、完成作業(yè)的次數(shù)等，并據(jù)此評(píng)定學(xué)生的學(xué)期成績(jī)。

問(wèn)題：請(qǐng)?jiān)u價(jià)該教師的做法，說(shuō)明理由并提出改正建議。

四、教學(xué)設(shè)計(jì)題(30分)33．請(qǐng)按所提供的教材片段《服裝設(shè)計(jì)一一色彩搭配》[提供的是人美版《美術(shù)》(-L年級(jí)上冊(cè))第10課《學(xué)習(xí)服裝的搭配》一課的內(nèi)容]，設(shè)計(jì)1課時(shí)的教學(xué)簡(jiǎn)案。要求：(1)寫(xiě)出一篇規(guī)范、完整的課時(shí)教學(xué)簡(jiǎn)案(也可以是單元中的一課)；(2)恰當(dāng)設(shè)定本課的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點(diǎn)；(3)合理地設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)活動(dòng)和作業(yè)要求；(4)設(shè)計(jì)至少三個(gè)課堂提問(wèn)；

(5)對(duì)教案中的主要環(huán)節(jié)作出設(shè)計(jì)說(shuō)明。

一、單項(xiàng)選擇題

1．D[解析]美術(shù)的社會(huì)功能包括：認(rèn)識(shí)功能、教育功能和審美功能。故本題選D。

2．B[解析]略。

3．B[解析]寫(xiě)意山水畫(huà)的技巧主要包括勾、皴、染、點(diǎn)。故本題選B。4．A[解析]該印是著名篆刻家陳巨來(lái)先生的作品，屬于朱文印。

5．A[解析]西泠印社由浙派篆刻家丁仁、王褆、吳隱、葉銘發(fā)起創(chuàng)建，吳昌碩為第一任社長(zhǎng)。吳昌碩，我國(guó)著名的國(guó)畫(huà)家、書(shū)法家、篆刻家，與任伯年、趙之謙、虛谷齊名為“清束海派四大家”，故本題選A。

6．D[解析]本題中只有《龍門(mén)二十品》是北魏時(shí)期的作品，A項(xiàng)《石鼓文》是秦代的作品；8項(xiàng)《張遷碑》是東漢的；而C項(xiàng)《玄秘塔碑》則是唐代的作品。7．B[解析]《宣和畫(huà)譜》是北宋宣和(1119 1125)年間(即宋徽宗在位時(shí))由官方主持編撰的宮廷所藏繪畫(huà)作品的著錄著作。故本題選B。

8．D[解析]王維(699 759)，字摩詰，盛唐時(shí)期的著名詩(shī)人、畫(huà)家，官至尚書(shū)右丞。其以詩(shī)入畫(huà)，開(kāi)水墨之畫(huà)風(fēng)，確立了中國(guó)文人畫(huà)家的水墨觀念，被認(rèn)為是文人畫(huà)的開(kāi)創(chuàng)者。

9．B[解析]作品《倒牛奶的女仆》的作者是約翰內(nèi)斯?維米爾。

10．A[解析]新古典主義的代表人物有達(dá)維特、安格爾、戈雅、布萊克、康斯泰勃爾等。故本題選A。B項(xiàng)米勒是現(xiàn)實(shí)主義畫(huà)家；C項(xiàng)凡?高是后印象派畫(huà)家；D項(xiàng)杜尚是達(dá)達(dá)主義的代表。

11．D[解析]瓦西里?康定斯基是出生于俄羅斯的畫(huà)家和美術(shù)理論家，后移民德國(guó)。他被認(rèn)為是抽象藝術(shù)的先驅(qū)之一。

12．D[解析]波洛克是一位有影響力的美國(guó)藝術(shù)家，是抽象表現(xiàn)主義運(yùn)動(dòng)的重要人物。故本題選D。

13．B[解析]人們對(duì)自然美、美術(shù)作品和美術(shù)現(xiàn)象進(jìn)行觀察，屬于美術(shù)欣賞的一種表現(xiàn)、故本題選B。14．C[解析]新一輪基礎(chǔ)教育課程改革強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生掌握適應(yīng)終身學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，強(qiáng)調(diào)教育要促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展，故在選擇美術(shù)知識(shí)時(shí)應(yīng)選擇基礎(chǔ)的，有利于學(xué)生發(fā)展的。故本題選C。

15．C[解析]結(jié)合中小學(xué)美術(shù)教學(xué)實(shí)際和《義務(wù)教育美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)(2011版)》的課程理念，為了便于學(xué)習(xí)，將創(chuàng)作活動(dòng)再具體分為“造型?表現(xiàn)”和“設(shè)計(jì)?應(yīng)用”兩個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域。故本題選C。

16．B[解析]題干中這句話的意思是：形容一件事物，沒(méi)有比語(yǔ)言更好的了；表述事物的形體，沒(méi)有比畫(huà)畫(huà)更好的了。即強(qiáng)調(diào)了美術(shù)教育的視覺(jué)性。故本題選B。

17．C[解析]教師不是教材內(nèi)容的代言人。故本題選C。

18．A[解析]范例教學(xué)是20世紀(jì)50年代初期，在聯(lián)邦德國(guó)興起的教學(xué)方法，它使主體與客體、問(wèn)題解決學(xué)習(xí)與系統(tǒng)學(xué)習(xí)、傳授知識(shí)與培養(yǎng)能力統(tǒng)一起來(lái)，使學(xué)生獲得基本性的、基礎(chǔ)性的和范例性的知識(shí)。故本題選A。

19．A[解析]教學(xué)的三維目標(biāo)包括：知識(shí)與技能，過(guò)程與方法，情感態(tài)度與價(jià)值觀。其中，“知識(shí)與技能”主要包括學(xué)生需要的基礎(chǔ)知識(shí)或基本技能，“學(xué)生能用毛筆等工具表現(xiàn)墨色的層次”是對(duì)學(xué)生基本技能掌握的要求，屬于“知識(shí)與技能”維度。20．C[解析]近半數(shù)的學(xué)生沒(méi)有帶繪畫(huà)工具，其他同學(xué)帶了，如果適當(dāng)調(diào)整內(nèi)容，讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，一是教學(xué)設(shè)計(jì)改動(dòng)最少，使得原來(lái)老師準(zhǔn)備的內(nèi)容照樣可以用上，二是此法也符合新課改的理念。如果改為作品欣賞課，一是教師沒(méi)有事前備課，準(zhǔn)備不充分，會(huì)導(dǎo)致這節(jié)課上得不理想，二是減少了學(xué)生實(shí)踐的機(jī)會(huì)。綜上所述，C選項(xiàng)是最合適的解決辦法。

21．B[解析]B項(xiàng)讓學(xué)生背誦軟件菜單功能是傳統(tǒng)的死記硬背的教學(xué)方式，不符合新課改的理念。故本題選B。

22．A[解析]教師要求學(xué)生在課前介紹搜集來(lái)的美術(shù)作品圖片，增強(qiáng)了學(xué)生的語(yǔ)言評(píng)述能力，而且激發(fā)了學(xué)生對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)興趣。故本題選A。

23．D[解析]學(xué)生用環(huán)保服裝展示的方式表達(dá)自己的創(chuàng)作意圖，是典型的“設(shè)計(jì)?應(yīng)用”內(nèi)容。故本題選D。

24．B[解析]因?yàn)榘嗉?jí)存在“小團(tuán)體”現(xiàn)象，影響了班級(jí)課堂秩序，如果由學(xué)生自發(fā)編組，則“小團(tuán)體”成員又會(huì)聚集在一起，影響課堂秩序。所以為避免此種現(xiàn)象，不能由學(xué)生自發(fā)編組。

25．D[解析]示范屬于教學(xué)方法，不屬于評(píng)價(jià)行為。

26．D[解析]美術(shù)課程評(píng)價(jià)是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，改進(jìn)教師教學(xué)，促進(jìn)美術(shù)課程不斷發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。故選D。

二、簡(jiǎn)答題

27．[參考答案]“海上畫(huà)派”又稱“海派”，或“滬派”，是中國(guó)近代以來(lái)最為重要的繪畫(huà)流派之一，活躍于19世紀(jì)中葉至20世紀(jì)初的上海地區(qū)，其代表畫(huà)家有虛谷、任熊、任熏、任頤(伯年)、吳昌碩等人。

海上畫(huà)派，上承唐宋傳統(tǒng)技藝，吸取明清陳淳、徐渭、陳洪綬、八大山人、石濤和“揚(yáng)州八怪”等諸家之長(zhǎng)，受清代金石學(xué)的影響，又借鑒民間與西洋繪畫(huà)藝術(shù)風(fēng)格，對(duì)傳統(tǒng)中國(guó)畫(huà)進(jìn)行大膽的改革創(chuàng)新，作品體現(xiàn)時(shí)代生活氣息，在“正統(tǒng)派”外別樹(shù)一幟，融貫中西，獨(dú)成一派。其具體特點(diǎn)是：在繼承傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上能破格創(chuàng)新，流派自由，個(gè)性鮮明；重品學(xué)修養(yǎng)；和民間藝術(shù)聯(lián)系深，能達(dá)到雅俗共賞；善于借鑒吸收外來(lái)藝術(shù)；作品頗具象征性，講究?jī)?nèi)涵充實(shí)，造型色彩華美而兼具實(shí)用性與現(xiàn)實(shí)性。

“海派”畫(huà)作就內(nèi)容來(lái)說(shuō)，花鳥(niǎo)畫(huà)最多，其次為人物，再次為山水畫(huà)，依序再為雜項(xiàng)題材；在傳統(tǒng)的意義上，以古詩(shī)詞等文學(xué)作品為基調(diào)，再佐以西方反襯法、結(jié)構(gòu)法、設(shè)色法等，在筆法墨法的應(yīng)用上，簡(jiǎn)逸而明快，只求意境而略其形式。

28．[參考答案]“綜合?探索”領(lǐng)域是指通過(guò)綜合性的美術(shù)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)探索、研究、創(chuàng)造以及綜合解決問(wèn)題的美術(shù)學(xué)習(xí)領(lǐng)域。它分為三個(gè)層次：①融美術(shù)各學(xué)習(xí)領(lǐng)域(“造型?表現(xiàn)”“設(shè)計(jì)?應(yīng)用”和“欣賞?評(píng)述”)為一體；②美術(shù)與其他學(xué)科相綜合；③美術(shù)與現(xiàn)實(shí)社會(huì)相聯(lián)系。三個(gè)層次之間又有著不同程度的交叉或重疊。

29．[參考答案]美術(shù)合作學(xué)習(xí)的分組原則為同組異質(zhì)、異組同質(zhì)。

(1)同組異質(zhì)是指將不同層次的學(xué)生搭配分組，這樣有利于不同學(xué)生之間互相幫助、互相促進(jìn)、共同提高，同時(shí)活動(dòng)進(jìn)度相對(duì)統(tǒng)一?？紤]因素包括：學(xué)生成績(jī)優(yōu)劣、能力強(qiáng)弱、性格差別、走讀與否、性別及學(xué)生干部分配率。

(2)異組同質(zhì)是指保持不同組之間的均衡性，有利于組際間的交流和競(jìng)爭(zhēng)，有利于各組學(xué)習(xí)活動(dòng)的評(píng)價(jià)。

30．[參考答案]新課程改革倡導(dǎo)多元化的評(píng)價(jià)方式，包括評(píng)價(jià)主體多元化、評(píng)價(jià)結(jié)果表現(xiàn)方式多元化、評(píng)價(jià)內(nèi)容多元化等；新課程改革倡導(dǎo)過(guò)程性評(píng)價(jià)，注重考查學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的表現(xiàn)，評(píng)價(jià)其學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)態(tài)度、情感和價(jià)值觀等方面的發(fā)展；倡導(dǎo)質(zhì)性評(píng)價(jià)方法，如建立檔案袋、展示、課堂討論等。

三、案例分析題

31．[參考答案]原因：趙老師教學(xué)熱情很高是我們應(yīng)該給予肯定的，但是他教學(xué)方法落后，沒(méi)有真正激發(fā)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生主動(dòng)參與到學(xué)習(xí)中來(lái)。僅僅是通過(guò)示范讓學(xué)生來(lái)模仿，這種教學(xué)方式扼殺了學(xué)生的創(chuàng)造性，教學(xué)方式單一，難以達(dá)到良好的教學(xué)效果。另外，趙老師的美術(shù)基本功不是很強(qiáng)，他的示范的教學(xué)作用也會(huì)大打折扣。建議：

(1)教師可以在開(kāi)課之前用精致的內(nèi)容和精彩的課件來(lái)吸引學(xué)生，激起學(xué)生真正參與教學(xué)活動(dòng)的欲望．產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的思索和研究動(dòng)機(jī)，形成對(duì)問(wèn)題的意識(shí)。

(2)在每個(gè)單元學(xué)習(xí)之前，教師就將整個(gè)內(nèi)容告知學(xué)生，讓學(xué)生心里面有個(gè)計(jì)劃，明確任務(wù)。

(3)引導(dǎo)學(xué)生的思維，給學(xué)生自由探討的機(jī)會(huì)。讓學(xué)生在討論中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，在討論中產(chǎn)生思維的碰撞。(4)營(yíng)造寬松的氛圍，讓學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)，拒絕滿堂灌的教學(xué)方式，從根本上排除呆板、機(jī)械、費(fèi)時(shí)的學(xué)習(xí)方式，提高課堂效率，讓學(xué)生做學(xué)習(xí)的主人。

此外。趙老師還應(yīng)采用各種方法提高自身專業(yè)水平，才能在教學(xué)中給予學(xué)生更好的指導(dǎo)。

32．[參考答案]該教師沒(méi)有死板地堅(jiān)持舊的評(píng)價(jià)方式，而是勇于創(chuàng)新，用新穎的方式來(lái)改變教學(xué)策略，提高學(xué)生的課堂參與度。但是該教師不注重作業(yè)質(zhì)量的做法是不正確的，教師不能通過(guò)拋棄作業(yè)的質(zhì)量來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，其結(jié)果可能是得不償失。

建議：(1)利用多元化的評(píng)價(jià)主體優(yōu)化美術(shù)作業(yè)評(píng)價(jià)

①自我評(píng)價(jià)的方式。就是讓學(xué)生根據(jù)教師的課堂指導(dǎo)，結(jié)合自己的理解評(píng)價(jià)自己的作品，從作品的形式運(yùn)用到意境的創(chuàng)造，說(shuō)出自己構(gòu)思的過(guò)程、在作品中想要表達(dá)的感情及不足之處，從而建立自我意識(shí)。②互相評(píng)價(jià)的方式。利用同桌、周?chē)瑢W(xué)或者以小組為單位，進(jìn)行相互間作業(yè)的交換，繼而對(duì)作業(yè)進(jìn)行評(píng)價(jià)。這個(gè)過(guò)程也是同學(xué)相互欣賞、取長(zhǎng)補(bǔ)短的過(guò)程。③展覽式的評(píng)價(jià)。將所有學(xué)生的作品放置于教師事先布置好的展臺(tái)上或張貼在黑板土，學(xué)生分組進(jìn)行欣賞參觀。(2)利用人性化的評(píng)價(jià)語(yǔ)言改進(jìn)美術(shù)評(píng)價(jià)內(nèi)容

①用富含情趣的內(nèi)容吸引學(xué)生。為使作業(yè)評(píng)價(jià)的“磁力”不打折扣，教師可采用批語(yǔ)加上圖畫(huà)的評(píng)價(jià)方式來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生。②用富有情感的語(yǔ)言打動(dòng)學(xué)生。教師在評(píng)價(jià)作業(yè)時(shí)經(jīng)常是以一個(gè)長(zhǎng)者的口吻，指出學(xué)生要怎么做、該怎樣做，而很少站在一個(gè)朋友、伙伴的角度，幫他們分析存在的不足及原因，尋求改正不足的方法和途徑。因此，教師必須改變?cè)谡n堂中“高高在上”的形象，在評(píng)價(jià)學(xué)生作業(yè)時(shí)，應(yīng)以一個(gè)能夠促進(jìn)他們發(fā)展的朋友的身份，少一點(diǎn)要求，多一些幫助。(3)利用多種過(guò)程評(píng)價(jià)方式，全面評(píng)價(jià)學(xué)生能力

①利用過(guò)程性資料收集進(jìn)行評(píng)價(jià)；②利用過(guò)程性評(píng)價(jià)表格進(jìn)行評(píng)價(jià)；③將過(guò)程性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)。

四、教學(xué)設(shè)計(jì)題

33．[參考答案]課題：服裝設(shè)計(jì)一～色彩搭配 教學(xué)目標(biāo)：

1．知識(shí)與技能：

(1)鍛煉將色相對(duì)比的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行綜合應(yīng)用的能力，培養(yǎng)對(duì)色彩的感悟能力；(2)學(xué)習(xí)色形搭配的方法，并能應(yīng)用于生活實(shí)際中；(3)培養(yǎng)交流、合作、自主探究學(xué)習(xí)和評(píng)價(jià)的能力。2．過(guò)程與方法：

通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)搭配和走秀，感受成功的體驗(yàn)；通過(guò)小組討論交流，感受學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要作用。

3．情感態(tài)度與價(jià)值觀：

(1)增加對(duì)生活的熱愛(ài)，樹(shù)立創(chuàng)造美好生活的愿望；(2)通過(guò)服裝搭配和展示激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，體驗(yàn)成功；(3)樹(shù)立正確的審美觀。教學(xué)重、難點(diǎn)

1．教學(xué)重點(diǎn)：色彩搭配的方法。

2．教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)對(duì)色彩的感悟能力，將學(xué)習(xí)的色彩搭配方法應(yīng)用于實(shí)踐中。課時(shí)：1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

第五篇：體育與健康學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力(高中)

第一節(jié)

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

一、人體結(jié)構(gòu)的基本組成 1.具有保護(hù)、吸收、分泌、排泄和感受外上皮組織

界刺激的功能。2.由細(xì)胞和大量細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成，結(jié)締組織

功能是保護(hù)、防御、支持、修復(fù)和貯存等。3.肌肉組織包括骨骼肌、肌肉組織

心肌和平滑肌三大部分。心肌具有收縮和舒張、自律性和傳導(dǎo)性。

骨骼肌與心肌的肌纖維均有橫紋，又稱橫紋肌。平滑肌纖維無(wú)橫紋。俯臥撐發(fā)展：前鋸肌、胸大肌（近固定）、肱三頭?。ㄟh(yuǎn)固定）；

仰臥起坐發(fā)展：髂腰肌、股直??； 臥推杠鈴發(fā)展：前鋸肌、胸大肌、肱三頭肌（近固定）；

引體向上發(fā)展胸小肌、菱形肌、背闊?。ń潭ǎ⑿卮蠹?、肱肌；

負(fù)重深蹲起發(fā)展：豎脊肌、臀大肌、股四頭?。ㄟh(yuǎn)固定）、小腿三頭肌（近固定）；

仰臥兩頭起發(fā)展：腹直肌、腹內(nèi)、外斜肌、髂腰肌、股直?。ń潭ǎ?/p>

仰臥舉腿發(fā)展：腹直肌、髂腰肌、股直??；

負(fù)重聳肩發(fā)展：斜方肌、頸肌、上臂肌群、菱形肌；

負(fù)重?cái)U(kuò)胸發(fā)展：斜方肌、背闊?。ń潭ǎ?。

肺通氣的動(dòng)力是呼吸肌收縮；肺換氣的動(dòng)力是分壓差。4.神經(jīng)組織

神經(jīng)組織是由神經(jīng)元（即神經(jīng)細(xì)胞）和神經(jīng)膠質(zhì)組成。神經(jīng)元神經(jīng)活動(dòng)的基本功能單位。神經(jīng)膠質(zhì)在神經(jīng)組織中起著支持、保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)作用。

人體神經(jīng)組織主要由神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成。神經(jīng)細(xì)胞也叫神經(jīng)元，包括細(xì)胞體和突起兩部分。

二、人體主要器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌組成。1.骨

人體由206塊骨組成。長(zhǎng)骨大部分由致密骨組成，主要分布于四肢，但是一些骨骼除外，如髕骨、腕骨、掌骨、跗骨等，短骨一般分布在手腕和腳踝，扁骨主要分布在顱和肩胛處，不規(guī)則骨主要分布在軀干、顱部和髖骨。根據(jù)其存在部位分為附肢骨與中軸骨，附肢骨共126塊，包括顱骨和椎骨、胸廓骨。塊，包括上下肢骨，中軸骨共 80骨主要是由骨質(zhì)、骨髓和骨膜三部分構(gòu)成，活體的骨還包括血管和神經(jīng)等。骨質(zhì)即骨組織，分為骨松質(zhì)和骨密質(zhì)，骨密質(zhì)由若干層緊密排列的骨板構(gòu)成，質(zhì)地致密，抗壓、抗扭曲性能強(qiáng)，構(gòu)成長(zhǎng)骨骨干及骺和其他類(lèi)型骨的外層。骨松質(zhì)由許多針狀、片狀的骨小梁構(gòu)成，結(jié)構(gòu)較疏松，骨小梁的排列與骨所承受的壓力和張力方向一致，組成壓力曲線和張力曲線，使骨具有節(jié)省材料、輕便、堅(jiān)固的特點(diǎn)。成熟骨組織中的主要細(xì)胞是骨細(xì)胞，骨細(xì)胞對(duì)骨吸收和骨形成都起作用，是維持成熟骨新陳代謝的主要細(xì)胞。

骨髓填充于骨髓腔和骨松質(zhì)間隙內(nèi)。成人的紅骨髓分布在扁骨、不規(guī)則骨和長(zhǎng)骨骨骺端的骨松質(zhì)中。紅骨髓具有造血功能。

骨膜由結(jié)締組織構(gòu)成。

骨由有機(jī)物（韌性）和無(wú)機(jī)物（韌性）構(gòu)成。骨中的有機(jī)物主要是膠原纖維和粘多糖蛋白，無(wú)機(jī)物主要是磷酸鈣和碳酸鈣等。2.骨連接

無(wú)腔隙骨連接包括韌帶連接、軟骨連接和骨性連接。有腔隙連接主要指關(guān)節(jié)連接。

（1）關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造包括關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔

①關(guān)節(jié)面：分為關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩，關(guān)節(jié)面上覆蓋著關(guān)節(jié)軟骨。

②關(guān)節(jié)囊：包在關(guān)節(jié)的周?chē)忾]關(guān)節(jié)腔?？煞譃橥鈱拥睦w維膜和內(nèi)層的滑膜。

③關(guān)節(jié)腔：密閉腔隙，腔內(nèi)有少量滑液，呈負(fù)壓，對(duì)維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)固具有一定作用。

（2）關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)包括關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和韌帶滑液囊 ①韌帶：可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性和限制關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。②關(guān)節(jié)唇：它加深關(guān)節(jié)窩，增大關(guān)節(jié)面，增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。

③滑膜囊：起充填和減少摩擦的作用。（3）骨骼肌

骨骼肌收縮是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的動(dòng)力源。

（二）消化系統(tǒng) 1.消化系統(tǒng)的組成

人體的消化系統(tǒng)包括消化管和消化腺?？?、咽、食管、胃、小腸、大腸和肛門(mén)組成消化管?？谇坏?2指腸為上消化道，12指腸到肛門(mén)為下消化道。消化腺包括肝臟、胰臟和唾液腺。2.消化和吸收

食物的消化包括物理性消化和化學(xué)性消化。

（三）心血管系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)是人體內(nèi)封閉的連續(xù)管道系統(tǒng)，由心臟和血管組成。心臟位于胸腔內(nèi)，心腔分左右兩個(gè)半心，兩半心之間互不相通，被房間隔和室間隔隔開(kāi)，上房下室。右心房上方有上腔靜脈開(kāi)口，下方有下腔靜脈開(kāi)口，右心房和右心室之間相通，但由右房室瓣控制，血液只能從心房流向心室，不能倒流。右心室的上方的出口為肺動(dòng)脈口，由肺動(dòng)脈瓣控制，血流不能倒流。左心房上有肺靜脈口，左心房和左心室之間相通，但是由左房室瓣控制，血液不能倒流。左心室流出口為主動(dòng)脈口，并由主動(dòng)脈瓣控制血流。此外，心臟上還有一套節(jié)律性波動(dòng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)。血管可以運(yùn)行血液，具有傳輸營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)輸氧氣等作用，可分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。

（四）淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)是心血管系統(tǒng)的輔助結(jié)構(gòu)，由各級(jí)淋巴管道、淋巴器官和淋巴組織組成。

淋巴管道包括毛細(xì)淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴導(dǎo)管。管內(nèi)含有淋巴，淋巴產(chǎn)生于組織液。組織液與組織細(xì)胞進(jìn)行組織交換后，大部分在毛細(xì)血管靜脈端被吸入靜脈，少部分進(jìn)入盲端的毛細(xì)淋巴管成為淋巴。

淋巴器官包括淋巴結(jié)、扁桃體、脾、胸腔等。淋巴器官具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞、漿細(xì)胞、濾過(guò)淋巴，參與免疫反應(yīng)等功能，是身體重要的防御裝置。

（五）呼吸系統(tǒng) １．氣體交換原理 根據(jù)物理學(xué)原理，各種氣體無(wú)論處于氣體狀態(tài)還是溶解在液體中，當(dāng)各處氣體分子壓力不等時(shí)，通過(guò)分子運(yùn)動(dòng)，氣體分子總是從壓力高處向壓力低處凈移動(dòng)，直至各處壓力相等。２．人的呼吸系統(tǒng)

人的呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺。

呼吸道由鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管組成。其中鼻、咽、喉稱為上呼吸道；氣管和支氣管稱為下呼吸道。呼吸道是氣體進(jìn)出肺的唯一通道。肺是氣體交換的場(chǎng)所。肺位于胸腔內(nèi)，肺由肺泡組成。肺泡壁僅由單層扁平上皮構(gòu)成，外面密布有毛細(xì)血管和彈性纖維，所以血液內(nèi)的氣體與肺泡內(nèi)的氣體（主要是二氧化碳和氧氣）可以充分地進(jìn)行交換。３．呼吸的全過(guò)程

（1）人體的呼吸過(guò)程包括肺通氣（外界空氣與肺之間的氣體交換過(guò)程）、肺換氣（肺泡與肺毛細(xì)血管之間的氣體交換過(guò)程）和氣體在血液中的運(yùn)輸。內(nèi)呼吸（或組織呼吸）即組織換氣是血液與組織、細(xì)胞之間的氣體交換過(guò)程，有時(shí)也將細(xì)胞內(nèi)的氧化過(guò)程包括在內(nèi)?？梢?jiàn)呼吸過(guò)程不僅依靠呼吸系統(tǒng)來(lái)完成，還需要血液循環(huán)系統(tǒng)的配合，這種協(xié)調(diào)配合與機(jī)體代謝水平相適應(yīng)，又都受到神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。

（2）發(fā)生在肺內(nèi)的氣體交換：肺泡壁和毛細(xì)血管之間的距離很短，允許氣體分子自由通過(guò)。肺內(nèi)的大量肺泡為氣體交換提供了非常大的交換場(chǎng)所。在呼吸過(guò)程中，吸入氣體中氧氣的氣壓大于肺泡內(nèi)氧氣的氣壓，氧氣進(jìn)入肺中，而當(dāng)血液流經(jīng)肺毛細(xì)血管網(wǎng)時(shí)，血液中的氧比肺泡中氧的氣壓要低很多，肺泡內(nèi)的氧氣由于分壓差向血液凈擴(kuò)散，血液的氧壓便逐漸上升，最后接近肺泡內(nèi)的氧壓。二氧化碳則從血液向肺泡擴(kuò)散，快速達(dá)到平衡。

（3）組織中的氣體交換：在組織中，由于細(xì)胞的新陳代謝，不斷消耗氧氣產(chǎn)生二氧化碳，所以組織中的氧壓比動(dòng)脈中的氧壓低，而二氧化碳的壓強(qiáng)高于動(dòng)脈中二氧化碳的氣壓。氧便順著分壓差由血液向細(xì)胞擴(kuò)散，二氧化碳則由細(xì)胞向血液擴(kuò)散，組織細(xì)胞與血液間的氣體交換，使得組織不斷地從血液獲得氧，供代謝需要，同時(shí)把代謝產(chǎn)生的二氧化碳由血液運(yùn)送到肺而呼出。

（六）泌尿系統(tǒng)

泌尿系統(tǒng)是由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。輸尿管管壁有較厚的平滑肌，可以節(jié)律性蠕動(dòng)，把尿液排入膀胱。

（七）神經(jīng)系統(tǒng)

（1）神經(jīng)系統(tǒng)是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)兩部分組成。中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和位于椎管的脊髓。

周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)是腦和脊髓以外的神經(jīng)成分，神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動(dòng)方式是反射。反射活動(dòng)通過(guò)反射弧來(lái)實(shí)現(xiàn)。（2）反射弧的五個(gè)環(huán)節(jié)有：感受器、感覺(jué)神經(jīng)元、神經(jīng)中樞、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和效應(yīng)器。腦分為大腦、間腦、小腦、中腦、腦橋和延髓。腦神經(jīng)１２對(duì)。脊髓位于脊椎管內(nèi)，有３１個(gè)節(jié)段，由上至下具體包含：８?jìng)€(gè)頸節(jié)、１２個(gè)胸節(jié)、５個(gè)腰節(jié)、５個(gè)骶節(jié)和１個(gè)尾節(jié)。脊神經(jīng)與脊髓節(jié)段相對(duì)應(yīng)，左右成為一對(duì)，共３１對(duì)。

（八）感覺(jué)器

感覺(jué)器是感受器及其輔助裝置的總稱，是人類(lèi)認(rèn)識(shí)世界的第一環(huán)節(jié)，把感受到的刺激，轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)，沿著一定的傳導(dǎo)途徑至腦，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué)。視覺(jué)器官；聽(tīng)覺(jué)器官；本體感受器

三、人體各大系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 １．骨和骨連接的功能特點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式連結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼，形成了人體的基本形態(tài)，并為肌肉提供附著。在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動(dòng)的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要的功能是運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的移位和高級(jí)活動(dòng)如語(yǔ)言、書(shū)寫(xiě)等，都是由骨、骨連接和骨骼肌實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第二個(gè)功能是支持。構(gòu)成人體基本形態(tài)，頭、頸、胸、腹、四肢，維持體姿。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的第三個(gè)功能是保護(hù)。由骨、骨連接和骨骼肌形成了多個(gè)體腔，顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，保護(hù)臟器。

２．大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的主要肌群

關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重大作用。關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度是評(píng)定柔韌性的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)上肢的主要肌群是背肌和胸??；運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的主要肌群是背肌、胸肌和肩?。贿\(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的主要肌群是上臂肌和前臂??；運(yùn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)的主要肌群是前臂??；運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群是下肢帶??；運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的主要肌群是周?chē)那?、伸肌、旋?nèi)肌和旋外??；運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)的主要肌群是小腿后屈肌和小腿前伸肌。

３．肌肉的協(xié)調(diào)工作

原動(dòng)肌是主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的肌肉或肌群。與原動(dòng)肌作用相反的肌群叫做對(duì)抗肌。還有一些起到協(xié)調(diào)作用的固定肌和中和肌。身體所有的生活動(dòng)作和體育運(yùn)動(dòng)都是由這四種肌肉協(xié)調(diào)配合來(lái)完成的。

（二）消化系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的整體機(jī)能有提高作用。加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物和毒素的排出。能預(yù)防和改善胃食道反流癥，促進(jìn)排便，改善便秘。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉能使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi)臟器官的韌帶得到加強(qiáng)，能有效地防治胃腸下垂病癥。胃腸蠕動(dòng)的加強(qiáng)又能積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型、降低腹腔內(nèi)的壓力，解除腹內(nèi)壓力對(duì)肝、腎、脾等重要臟器的不良作用。經(jīng)常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)消化液分泌和脂肪代謝，增強(qiáng)消化道對(duì)食物的消化吸收能力。肝臟的脂肪代謝在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下變得活躍，因此，脂肪肝可以在運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中運(yùn)動(dòng)鍛煉已是被公認(rèn)的切實(shí)有效的方法之一。但是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起過(guò)度疲勞而對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，會(huì)導(dǎo)致一些胃黏膜缺血、降低胃黏膜的防御能力、減少胃液分泌、削弱消化和吸收等。

（三）心血管系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

長(zhǎng)期的有規(guī)律體育運(yùn)動(dòng)可引起心臟結(jié)構(gòu)域功能的適應(yīng)性變化，形成運(yùn)動(dòng)性心臟的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)性心臟主要的特點(diǎn)是心室容積腔明顯增大，而且心室壁增厚，這樣就使每搏輸出量增大和心肌收縮力增強(qiáng)。合理的體育鍛煉對(duì)血管的內(nèi)皮細(xì)胞和平滑肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良性作用，有利于維持血管的彈性，促進(jìn)微循環(huán)的功能，維持適當(dāng)?shù)难獕海ＷC重要器官的血液供應(yīng)，并能預(yù)防和減緩高血壓的發(fā)生。

（四）呼吸系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 呼吸系統(tǒng)的生理指標(biāo)在長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉下會(huì)有所提高，特別是青少年，效果會(huì)更加顯著。在一些運(yùn)動(dòng)中要防止特定的呼吸動(dòng)作所產(chǎn)生的不利影響。過(guò)高的胸內(nèi)壓就會(huì)引發(fā)上下腔靜脈的血液回流，可能會(huì)造成心輸出量不足，從而發(fā)生腦部暫時(shí)性缺血導(dǎo)致暈厥。

（五）泌尿系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 泌尿系統(tǒng)由腎、輸尿管、膀胱、尿道組成。主要功能是排出體內(nèi)在代謝過(guò)程中的殘?jiān)投嘤嗟奈镔|(zhì)，以及維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，但在運(yùn)動(dòng)中，腎臟一般會(huì)處于缺血狀態(tài)從而導(dǎo)致少尿，這個(gè)時(shí)候，代謝的終產(chǎn)物的排泄主要靠汗液的分泌。劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，會(huì)出現(xiàn)蛋白尿甚至血尿等現(xiàn)象。

（六）神經(jīng)系統(tǒng)的功能及與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 神經(jīng)系統(tǒng)由中樞和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)組成，中樞位于腦和脊髓。功能是對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)和指揮，并且直接控制人體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)單位是任何一種動(dòng)作的基本功能單位，而運(yùn)動(dòng)單位就是由一條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維的所有分支及其所支配的肌纖維所組成的，也就是說(shuō)肌肉只有接受神經(jīng)的直接支配才能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。

腦干具有傳導(dǎo)、反射的低級(jí)中樞、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)功能；

小腦具有協(xié)調(diào)軀體運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)肌緊張、維持平衡的功能；

脊髓具有傳導(dǎo)、反射的功能。脊髓內(nèi)最簡(jiǎn)單的反射弧只有兩個(gè)神經(jīng)元，如膝反射。

（七）感受器與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 本體感受器又稱運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，其特點(diǎn)是它可以相對(duì)獨(dú)立于視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)而起作用，比如說(shuō)人即使閉上眼睛都能感受到自身身體各個(gè)部位的位置及狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)員即使不需要依靠視覺(jué)也可以進(jìn)行運(yùn)球。本體感受器具有可訓(xùn)性，有效的重復(fù)訓(xùn)練可以提高本體感受的靈敏度，本體感受器在把它所接受到的刺激以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳輸?shù)街袠猩窠?jīng)引起本體感覺(jué)的同時(shí)，還把肌肉關(guān)節(jié)處的活動(dòng)信息及時(shí)反饋給中樞，來(lái)調(diào)整和矯正中樞神經(jīng)對(duì)外界的控制，使運(yùn)動(dòng)完成得更為準(zhǔn)確。

本體感受器主要包括肌梭、腱梭，具有感受肌肉牽張、收縮和關(guān)節(jié)伸展的功能。

第二節(jié)

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

一、骨骼肌收縮的生理學(xué)原理

（一）肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)與收縮原理 １．肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)（１）肌原纖維

骨骼肌由束狀排列的肌細(xì)胞組成，又稱肌纖維。一條肌纖維由許多肌原纖維組成。肌原纖維是由可調(diào)節(jié)的粗肌絲和細(xì)肌絲組成。在顯微鏡下每條肌原纖維全長(zhǎng)都呈現(xiàn)有規(guī)則的明暗交替，分別稱為明帶（Ｉ帶）和暗帶（Ａ帶）。在肌原纖維上，暗帶長(zhǎng)度比較固定，其中間有一個(gè)比較透明的區(qū)域?yàn)椋葏^(qū)，Ｈ區(qū)中間有一橫向暗線稱Ｍ線，明帶長(zhǎng)度可變，其中央有一條橫向的暗線稱Ｚ線。（２）肌管系統(tǒng) 注：鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起重要作用。

２．肌肉的收縮原理 在完整的機(jī)體內(nèi)，肌肉的收縮活動(dòng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下完成的，其收縮過(guò)程至少包括：興奮在神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的傳遞、肌肉興奮—收縮偶聯(lián)和肌肉的收縮與舒張三個(gè)環(huán)節(jié)。

（１）興奮在神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的傳遞 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維在到達(dá)所支配的骨骼肌時(shí)發(fā)出分支，形成末端膨大的神經(jīng)末梢。神經(jīng)末梢與肌纖維接觸前先失去髓鞘，再以裸露末梢嵌入肌膜上被稱為終板膜的凹陷中，形成神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)。神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)類(lèi)似于突觸，其結(jié)構(gòu)包括突觸前膜、突觸后膜和突觸間隙三個(gè)部分。

興奮在神經(jīng)—肌肉接點(diǎn)的傳遞是通過(guò)化學(xué)遞質(zhì)乙酰膽堿和終板膜電位變化來(lái)實(shí)現(xiàn)的，它包括突觸前和突觸后兩個(gè)過(guò)程。

突觸前過(guò)程指乙酰膽堿的合成、貯存和釋放。突觸后過(guò)程為乙酰膽堿進(jìn)入突觸間隙經(jīng)擴(kuò)散到達(dá)突觸后膜時(shí)，立即與突觸后膜的乙酰膽堿受體結(jié)合，引起突觸后膜對(duì)的Ｎａ＋和Ｋ＋等離子的通透性改變，突觸后膜被極化，形成終板電位。終板電位屬局部反應(yīng)電位，他通過(guò)局部電流作用，使臨近肌細(xì)胞膜去極化而產(chǎn)生動(dòng)作電位，實(shí)現(xiàn)了興奮由神經(jīng)傳遞給肌肉。

興奮在神經(jīng)肌肉接點(diǎn)的傳遞有如下特點(diǎn)：

①化學(xué)傳遞。神經(jīng)和肌肉之間的興奮傳遞是通過(guò)化學(xué)遞質(zhì)乙酰膽堿進(jìn)行的； ②興奮傳遞節(jié)律是１對(duì)１的。即每一次神經(jīng)纖維興奮都可引起一次肌肉細(xì)胞興奮；

③單向傳遞。興奮只能由神經(jīng)末梢傳向肌肉，而不能相反； ④時(shí)間延擱。興奮地傳遞要經(jīng)歷遞質(zhì)的釋放、擴(kuò)散和作用等多個(gè)環(huán)節(jié)，因而傳遞速度緩慢； ⑤高敏感性。易受化學(xué)和其他環(huán)境因素變化的影響，易疲勞。

（２）肌肉的興奮—收縮偶聯(lián)

肌細(xì)胞興奮過(guò)程以膜的電變化為特征，而肌細(xì)胞的收縮過(guò)程是以肌纖維機(jī)械變化為基礎(chǔ)，他們有著不同的生理機(jī)制，肌肉收縮時(shí)必定存在某種終結(jié)過(guò)程把它們聯(lián)系起來(lái)，這一中介過(guò)程稱為肌肉的興奮—收縮的偶聯(lián)。主要有三個(gè)步驟：電興奮通過(guò)橫管系統(tǒng)傳向肌細(xì)胞深處、三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞、肌漿網(wǎng)中Ｃａ２＋釋放入胞漿以及Ｃａ２＋由胞漿向肌漿網(wǎng)的再聚積。（３）肌肉的收縮與舒張過(guò)程

肌絲滑動(dòng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為在收縮時(shí)肌小節(jié)的縮短是細(xì)肌絲（肌動(dòng)蛋白絲）在粗肌絲（肌球蛋白絲）之間主動(dòng)地相對(duì)滑行的結(jié)果。肌小節(jié)縮短時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲的長(zhǎng)度都不變，只是細(xì)肌絲向粗肌絲中心滑行。由于粗肌絲的長(zhǎng)度不變，因之Ａ帶的寬度不變。由于肌小節(jié)中部?jī)蓚?cè)的細(xì)肌絲向Ａ帶中間滑行，逐漸接近，直到相遇，甚至重疊起來(lái)，因此Ｈ區(qū)的寬度變小，直到消失，甚至出現(xiàn)反映細(xì)肌絲重疊的新帶區(qū)。由于粗肌絲、細(xì)肌絲相向運(yùn)動(dòng)，粗肌絲的兩端向Ｚ線靠近，所以Ｉ帶變窄。當(dāng)肌肉牽張或被牽張時(shí)，粗肌絲、細(xì)肌絲之間的重疊減少。從分子水平上分析，肌肉收縮是構(gòu)成粗肌絲和細(xì)肌絲的收縮蛋白（肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）互相作用的結(jié)果，而存在于細(xì)肌絲中的調(diào)節(jié)蛋白（原肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白）則起著控制作用。

（二）肌肉的收縮形式與特征 1單收縮與強(qiáng)直收縮

21）縮短收縮縮短收縮、拉長(zhǎng)收縮、等長(zhǎng)收縮 縮短收縮是指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時(shí)，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運(yùn)動(dòng)的一種收縮形式，又稱向心收縮。如進(jìn)行屈肘時(shí)，主動(dòng)肌就是做縮短收縮。

根據(jù)在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌肉張力與負(fù)荷的關(guān)系，縮短收縮又可分為非等動(dòng)收縮和等動(dòng)收縮兩種。非等動(dòng)收縮（又稱等張收縮），在整個(gè)收縮過(guò)程中負(fù)荷是恒定的，由于關(guān)節(jié)角度的變化，引起肌肉收縮力與負(fù)荷不相等，收縮速度也變化。

等動(dòng)收縮是通過(guò)專門(mén)的等動(dòng)練習(xí)器來(lái)實(shí)現(xiàn)的。在整個(gè)關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷相同，肌肉能以恒定速度或等同的強(qiáng)度收縮。等動(dòng)收縮肌肉做正功。

2）拉長(zhǎng)收縮

當(dāng)肌肉收縮力小于外力時(shí)，肌肉雖然在收縮，但卻被拉長(zhǎng)，這種收縮形式稱拉長(zhǎng)收縮，又稱離心收縮。在人體運(yùn)動(dòng)中，拉長(zhǎng)收縮起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用，肌肉做負(fù)功。

還有一種收縮形式叫超等長(zhǎng)收縮。例如，跳高練習(xí)，肌肉做負(fù)功。3當(dāng)肌肉收縮力等于或小于外力時(shí)，）等長(zhǎng)收縮

肌肉雖在收縮但長(zhǎng)度不變，這種收縮形式稱等長(zhǎng)收縮。等長(zhǎng)收縮時(shí)，肌肉做內(nèi)功，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)固定、支持和保持某種身體姿勢(shì)起重要作用。等長(zhǎng)收縮肌肉只做內(nèi)功，外功＝０。

肌肉三種收縮形式的特點(diǎn)比較

（三）骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)能力 1針對(duì)性、順序性、適宜頻度。力量訓(xùn)練的原則：超負(fù)荷、漸增阻力、2速度素質(zhì)訓(xùn)練原則：改善提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)功能能力；提高肌肉的協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。

41）運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類(lèi)型骨骼肌纖維的類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的肌纖維百分組成具有明顯的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特異性。應(yīng)當(dāng)指出的是，運(yùn)動(dòng)員的肌纖維構(gòu)成并不是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的唯一因素，它只是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素之一。優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)最終是由生理、生化、心理和生物力學(xué)等各方面因素共同作用的結(jié)果。2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌纖維類(lèi)型的轉(zhuǎn)變的影響：）訓(xùn)練對(duì)肌纖維的影響

兩種觀點(diǎn)：“遺傳學(xué)派”和“訓(xùn)練—適應(yīng)學(xué)派”。遺傳因素可能起主要作用。原因：①肌纖維百分比組成的遺傳度多數(shù)在90％以上；②快慢肌的轉(zhuǎn)化主要發(fā)生在Ⅱ型肌的亞型中，且變化范圍小于10％。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌纖維的面積和數(shù)量的影響：

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體育鍛煉，可使骨骼肌組織壯大。原因有兩個(gè)：①肌纖維增粗，即肥大；②肌纖維數(shù)目增多，即增生。但主要是第一種作用。就肌纖維肥大而言，不同形式的運(yùn)動(dòng)可優(yōu)先引起骨骼肌中某種肌纖維產(chǎn)生肥大，這種現(xiàn)象稱為肌纖維的選擇性肥大。3①訓(xùn)練對(duì)肌纖維有氧能力的影響。）訓(xùn)練對(duì)肌纖維代謝特征的影響 耐力訓(xùn)練可使肌纖維中的線粒體數(shù)目增多，體積增大，容積密度增加，使線粒體中的有氧代謝酶活性增加，因而使肌纖維的有氧氧化能力提高。力量訓(xùn)練使肌纖維的面積大大增加，而線粒體卻未相應(yīng)增加。因而，力量訓(xùn)練不僅無(wú)法增加肌肉的有氧能力，甚至可能降低肌肉的有氧能力。

②訓(xùn)練對(duì)肌纖維無(wú)氧能力的影響。短跑運(yùn)動(dòng)員乳酸脫氫酶最高，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最低，其他項(xiàng)目介于兩者之間。③訓(xùn)練對(duì)肌纖維影響的專一性。訓(xùn)練所引起的肌纖維的適應(yīng)性變化，具有很明顯的專一性，這不僅表現(xiàn)在不同的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)或不同訓(xùn)練方式上，而且也表現(xiàn)在局部訓(xùn)練上，即使同一個(gè)體，各部肌肉的活動(dòng)程度不同，反應(yīng)也不同。

二、氧的運(yùn)輸系統(tǒng)與能量代謝

（一）氧的運(yùn)輸系統(tǒng)

人體有氧工作能力決定于機(jī)體氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能和肌肉利用氧的能力。其中心泵功能是制約運(yùn)氧能力的主要因素。氧的供應(yīng)是實(shí)現(xiàn)人體正常生理活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的必要條件。氧的供應(yīng)，首先是氧的運(yùn)輸，即氧從體外運(yùn)輸?shù)襟w內(nèi)，直至細(xì)胞中。氧的運(yùn)輸是由包括呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)所構(gòu)成的氧的運(yùn)輸系統(tǒng)完成的，并接受神經(jīng)和體液的調(diào)控。人體有氧工作能力取決于機(jī)體氧運(yùn)輸系統(tǒng)和肌肉利用氧的能力。１．運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸功能 1①肌肉利用氧的能力主要取決于肌肉）運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣的變化 的供氧量與細(xì)胞肌中線粒體氧化酶的活性、血流量與肌纖維周?chē)拿?xì)血管等因素。訓(xùn)練可以提高機(jī)體有氧能力及最大吸氧量的利用率。人體在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，體內(nèi)代謝的加強(qiáng)，所需的氧氣和排出二氧化碳量也隨之加大，同時(shí)在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下，呼吸肌收縮與舒張加強(qiáng)，表現(xiàn)為呼吸加深加快，肺通氣量增加。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的情況下，機(jī)體所需要的氧和所攝取的氧保持一致的狀態(tài)，才能夠使這種狀態(tài)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量是隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化而變化的，并受到運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的影響。

②訓(xùn)練可導(dǎo)致人體在進(jìn)行亞極量運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分通氣量增加的幅度減少，但訓(xùn)練者能承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)能達(dá)到的每分通氣量的上限較無(wú)訓(xùn)練者高。運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的最大通氣量可達(dá)１８０升／分，無(wú)訓(xùn)練者約為１２０升／分。在一定范圍內(nèi)，每分通氣量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呈直線關(guān)系。

2吸頻率）運(yùn)動(dòng)時(shí)的潮氣量（深度呼吸）與呼

運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸加深加快使通氣量增加。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低時(shí)，每分通氣量的增加主要是靠潮氣量的增加，呼吸頻率的增加不明顯；在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較強(qiáng)時(shí)，每分通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加，潮氣量的增加幅度有所下降。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短，雖然總需氧量少，但每分鐘需氧量卻大。反之，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，雖然每分鐘需氧量少，可是總需氧量卻大。3①呼吸與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合。）運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理呼吸

通常周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸的節(jié)奏，富有節(jié)奏地呼吸，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同樣呼吸運(yùn)動(dòng)是一種節(jié)律性活動(dòng)，其深度和頻率隨著機(jī)體代謝水平而改變，運(yùn)動(dòng)時(shí)為維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，呼吸必須加深加快，這都是通過(guò)神經(jīng)與體液的共同調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)的。同時(shí)要注意的是呼吸形式、呼吸時(shí)相、呼吸節(jié)奏與技術(shù)，與動(dòng)作相配合，如長(zhǎng)跑，宜采用２~４單步一吸、２~４個(gè)單步一呼的方法。非周期性運(yùn)動(dòng)時(shí)，原則上以完成兩臂前屈、外展、外旋、擴(kuò)胸、提肩或展體時(shí)采用的吸氣較為有利，而在完成與上述相反的運(yùn)動(dòng)時(shí)采取呼氣為好。②體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們往往忽略了運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合、協(xié)調(diào)。加大呼吸深度，控制呼吸頻率，提高肺換氣效率。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率和肺通氣量迅速上升，呼吸深度反而減小，容易引起呼吸肌的疲勞，甚至衰竭，造成運(yùn)動(dòng)效果下降。徑賽運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率不宜超過(guò)３０次／分，若超過(guò)４５次／分，即為無(wú)效呼吸。對(duì)兒童少年來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行胸式和腹式的深呼吸鍛煉，對(duì)發(fā)展肺通氣功能是非常有益的。由于解剖無(wú)效腔的存在，加大呼吸深度，才能有效地提高肺泡通氣量。③減小呼吸道阻力。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的目的是保證在吸氣時(shí)，期望肺泡腔中有更多含氧的新鮮空氣，呼氣時(shí)，期望能呼出更多的含二氧化碳的代謝氣體。正常人安靜時(shí)的呼吸是經(jīng)過(guò)鼻呼吸的方法進(jìn)行的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肺通氣量的增加，需要采取口鼻并用法來(lái)呼吸，以減少肺通氣的阻力，延緩疲勞的出現(xiàn)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，用口呼吸可以使肺通氣量從用鼻呼吸時(shí)的８０升／分增加到１７３升／分。當(dāng)人體進(jìn)行慢跑時(shí)，對(duì)氧的需求量不是太大時(shí)，采用以鼻吸氣，以嘴吐氣的方式為佳，隨著速度的加快，可增加吐氣的深度和頻率，當(dāng)然，在嚴(yán)寒的季節(jié)里，最好不要過(guò)多地用口呼吸。對(duì)于鍛煉者來(lái)說(shuō)，主觀感覺(jué)必須使用嘴幫忙吸氣時(shí)，說(shuō)明跑步速度太快，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)速度。④正確使用憋氣方法。胸膜壁層與胸膜臟層之間的腔隙稱為胸膜腔，其內(nèi)存在的壓力稱為胸內(nèi)壓。在正常情況下總是低于大氣壓，因此稱之為胸內(nèi)負(fù)壓。憋氣是會(huì)反射性地引起肌張力加強(qiáng)，胸廓與腹腔固定，在完成一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可為上肢的發(fā)力獲得穩(wěn)定的支撐。但憋氣過(guò)長(zhǎng)時(shí)，胸膜腔內(nèi)壓會(huì)呈正壓，導(dǎo)致靜脈血回流困難，心輸出量減少，致使心、腦、視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴等感覺(jué)。憋氣結(jié)束，會(huì)出現(xiàn)反射性深吸氣，使胸膜腔內(nèi)壓驟減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓驟升。這對(duì)于兒童少年的心臟發(fā)育和缺乏心力貯備者或老年人的心血管功能會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，為此，憋氣在運(yùn)動(dòng)中一定要謹(jǐn)慎應(yīng)用。4經(jīng)常鍛煉的人，）運(yùn)動(dòng)與氧通氣當(dāng)量氧擴(kuò)散容量隨年齡降低 的趨勢(shì)將推遲，無(wú)論安靜時(shí)還是運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的氧擴(kuò)散量比非運(yùn)動(dòng)員高。在肺換氣過(guò)程中，由肺氣泡擴(kuò)散入肺毛細(xì)血管，并供給人體實(shí)際消耗或利用的氧量為吸氧量。氧通氣當(dāng)量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。氧通氣當(dāng)量是評(píng)價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)，氧通氣當(dāng)量小，說(shuō)明氧的攝取效率高。正常人安靜時(shí)氧通氣當(dāng)量為２４（６升／０．２５升）。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在相同吸氧量情況下，運(yùn)動(dòng)員的通氣量比無(wú)訓(xùn)練者要少；在相同肺通氣量情況下，運(yùn)動(dòng)員的吸氧量較無(wú)訓(xùn)練者要大得多，即運(yùn)動(dòng)員的呼吸效率高。2.血液與氧的運(yùn)載 1）氧在血液中的運(yùn)輸

氧在體內(nèi)的運(yùn)輸方式有兩種：即結(jié)合氧與溶解氧。血液中（P高）以物理溶解和化學(xué)結(jié)合兩種方式運(yùn)載。物理溶解量很少，但物理溶解是化學(xué)結(jié)合的前提，以化學(xué)結(jié)合形勢(shì)的運(yùn)輸占９８％以上，氧與血紅蛋白的化學(xué)結(jié)合叫氧合，其分離叫氧離。在肺部，當(dāng)氧分壓P升高時(shí)Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合形成氧合血紅蛋白（ＨｂO），而在組織，當(dāng)P降低時(shí)氧合血紅蛋白又解離出Ｏ２。血紅蛋白是氧合還是解離，取決于該組織P的高低。血紅蛋白不斷地在肺部（P高）通過(guò)氧合結(jié)合血紅蛋白（ＨｂO），并隨血液循環(huán)運(yùn)輸至組織（P低）進(jìn)行氧離，釋放出Ｏ２，供組織利用。

2)量血紅蛋白氧氧飽和度、氧容量和氧含

①血紅蛋白氧飽和度。簡(jiǎn)稱血氧飽和度，是指血液中Ｈｂ與Ｏ２結(jié)合（被氧飽和）的程度。影響血氧飽和的因素是由P所決定的。平原地帶的人安靜時(shí)動(dòng)脈血P為13.3 ｋＰａ（ｍｍＨｇ），血氧飽和度為96％~98％。②血紅蛋白氧容量。是指血氧飽和度達(dá)100合的Ｏ２最大量。％時(shí)，每升血液中血紅蛋白所能結(jié)影響血紅蛋白容量的主要因素是血紅蛋白濃度。正常男子的血紅蛋白Ｈｂ濃度為150克／升，其容量約為200毫升／升。

③血紅蛋白氧含量。實(shí)際上，正常人血液的血氧飽和度并不能達(dá)到100％，故把每升血液中血紅蛋白實(shí)質(zhì)結(jié)合的氧含量稱為血紅蛋白氧含量，其值受氧分壓的影響。例如，動(dòng)脈血氧分壓高，血紅蛋白氧飽和度大，血氧含量多。正常男子動(dòng)脈血氧含量約為194毫升／升，其氧容量約為200毫升／升。3）血液的酸堿緩沖功能

正常人血液的ｐＨ平均值為7.4，動(dòng)脈血漿的ｐＨ為7.35~7.45，靜脈血平均低0.02~0.1。這是機(jī)體代謝和各種酶活動(dòng)所要求的適宜條件之一。人體生命活動(dòng)所能耐受的最大PH變動(dòng)范圍為6.9~7.8，PH低于7.33為失代償性酸中毒，高于7.45為失代償性堿中毒。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)主要依靠無(wú)氧代謝功能，還會(huì)產(chǎn)生大量較強(qiáng)的酸性物質(zhì)——乳酸。這些酸性物質(zhì)使血液PH下降。人體從飲食中也會(huì)攝入堿性物質(zhì)。當(dāng)這些堿性物質(zhì)進(jìn)入血液后，解離出OH-人體又會(huì)使血液呈堿性，PH只能在一個(gè)非常狹小的范圍內(nèi)PH升高，而波動(dòng)。代謝中產(chǎn)生酸性或堿性物質(zhì)首先進(jìn)入血液，被血液中的緩沖物質(zhì)所平衡。緩沖物質(zhì)是成對(duì)存在的，人體的腎臟也具有維持酸堿平衡的作用。31）每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)心血管功能與氧的運(yùn)輸

血液循環(huán)的形式是多樣的。循環(huán)系統(tǒng)的組成有開(kāi)放式和封閉式；循環(huán)的途徑有單循環(huán)和雙循環(huán)。人類(lèi)血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)。一次心搏中由一側(cè)心室射出的血液量稱為每搏輸出量。在安靜狀態(tài)下，正常成年人左心室舒張末期的容積為145毫升，收縮末期的容積為75毫升，二者差值即為每搏輸出量，約為70毫升。心室在每次射血時(shí)，并未將心室內(nèi)充盈的血液全部射出。每搏輸出量占心室舒張末期容積的百分比，稱為射血分?jǐn)?shù)。

射血分?jǐn)?shù)＝每搏輸出量／心室舒張末期容積（毫升）×100％

成人安靜時(shí)射血分?jǐn)?shù)約為60％。每搏輸出量和射血分?jǐn)?shù)與心肌收縮力有關(guān)。收縮力越大，心臟播出血量越多，心室內(nèi)剩余血量就越少，射血分?jǐn)?shù)越大。肌肉活動(dòng)時(shí)射血分?jǐn)?shù)提高。2）每分輸出量和心指數(shù)

一側(cè)心室每分鐘射出的血液量，稱為每分輸出量，簡(jiǎn)稱心輸出量。心輸出量等于心率與搏出量的乘積。安靜時(shí)，健康男子每搏輸出量約為70毫升，如心率為75／分，則心輸出量約為5K毫升／分。在身體、體重等條件相似的情況下，女子心輸出量比男子約低10％；老年人心輸出量低于青年時(shí)期；情緒激動(dòng)或身體活動(dòng)時(shí)，心輸出量增加。安靜時(shí)的心輸出量與體表面積成正比。以單位體表面積計(jì)算的心輸出量，為心指數(shù)。3）心功能貯備

血液由左心室射出經(jīng)主動(dòng)脈及其各級(jí)分支流到全身的毛細(xì)血管，心輸出量隨機(jī)體代謝需要而增加的能力，稱之為心功能貯備或心力貯備。心力貯備是最大心輸出量與安靜時(shí)心輸出量之差。健康成人安靜時(shí)心輸出量約為5升／分；劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心輸出量大幅度增加，最大心輸出量可達(dá)30升／分，心力貯備可達(dá)25升／分。訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員最大心輸出量可達(dá)35升／分。心功能貯備也可以用心率貯備來(lái)表示，即：心率貯備＝最大心率－安靜心率。一般而言，一個(gè)人的最大心率可用“220－年齡”來(lái)衡量。因此，同年齡的人的心率貯備就決定于其安靜心率，安靜心率較低者有較高的心率貯備。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不能提高最大心率，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練能降低安靜心率，故耐力運(yùn)動(dòng)員的心率貯備較大。4動(dòng)脈血壓的形成與心臟射血、外周阻）動(dòng)脈血壓

力、主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的可擴(kuò)張性和彈性以及血管系統(tǒng)內(nèi)有無(wú)足夠的血液充盈量等因素有關(guān)。

①血壓是指血管內(nèi)血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強(qiáng)。血壓的形成還有賴于心臟的射血和血液流動(dòng)過(guò)程中所遇到的外周阻力。

②主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性對(duì)動(dòng)脈血壓起緩沖作用，當(dāng)主動(dòng)脈和大動(dòng)脈管壁的彈性降低時(shí)，表現(xiàn)為收縮壓升高而舒張壓不變或稍高，脈壓增大。③在一個(gè)心動(dòng)周期中，盡管血液是連續(xù)不斷的，但動(dòng)脈血管內(nèi)的血壓卻是周期性變化著的，心室收縮時(shí)，主動(dòng)脈壓急劇升高，在收縮中期動(dòng)脈血壓達(dá)到最大值，稱收縮壓。心室舒張時(shí)主動(dòng)脈壓下降，在心舒末期主動(dòng)脈壓最低值稱舒張壓。

④動(dòng)脈血壓通常用在上臂肱動(dòng)脈處測(cè)得的血壓來(lái)代表。

⑤正常人動(dòng)脈血壓在一定范圍內(nèi)變動(dòng)，但保持相對(duì)穩(wěn)定。如果動(dòng)脈血壓過(guò)低，各器官得不到足夠的血液供應(yīng)，可導(dǎo)致腦、心、腎等器官缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)將危及生命。血壓過(guò)高，則心臟射血的阻力增大，心肌負(fù)荷加重，久之可導(dǎo)致心臟擴(kuò)大，以致心力衰竭，嚴(yán)重時(shí)可致血管壁受損。如果腦血管損傷，會(huì)發(fā)生腦出血。

5）運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的調(diào)節(jié)與適應(yīng) ①運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強(qiáng)和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時(shí)滿足機(jī)體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄。由于心交感神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)，因此心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心輸出量增加。骨骼肌節(jié)律性收縮的靜脈泵作用和呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)等也有利于靜脈血液回流，導(dǎo)致心輸出量增加，②運(yùn)動(dòng)中動(dòng)用心率貯備是調(diào)節(jié)輸出量的主要途徑，充分動(dòng)員心率貯備可使心輸出量增加1.5-2倍。長(zhǎng)期從事耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量可比靜息時(shí)增加7-8倍。運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加并不是平均分配給全身各個(gè)器官，而是心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉里的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量增加不大或減少。在最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，所增加的心輸出量中由８８％流向了運(yùn)動(dòng)的肌肉。

（二）運(yùn)動(dòng)中的能量物質(zhì)與能量供應(yīng) １．機(jī)體的能源物質(zhì)及其能量?jī)r(jià)值 1）能源物質(zhì)。體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)有多種形式，包括血液中葡萄糖、肝糖原、肌糖原等。食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水、膳食纖維等７大類(lèi)，其中只有糖、脂肪、蛋白質(zhì)是能源物質(zhì)。另外，體內(nèi)還有兩種高能磷酸化合物，即三磷酸腺苷和磷酸肌酸。

2２．運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)）糖、脂肪和蛋白質(zhì)的能量?jī)r(jià)值。（1）三磷酸腺苷（ATP）在生物體內(nèi)的作用可形象地比喻為能量轉(zhuǎn)化與傳遞的“載體”或“通貨”，是肌肉活動(dòng)時(shí)能量的直接來(lái)源。三磷酸腺苷（ATP）存在于細(xì)胞內(nèi)，由自身合成并可迅速分解從而被直接利用的一種自由存在的化學(xué)能形式。它由一個(gè)大分子的腺苷和三個(gè)磷酸根組成，故稱為三磷酸腺苷。在ATP分子結(jié)構(gòu)的后兩個(gè)磷酸根結(jié)合鍵中蘊(yùn)藏著大量的化學(xué)能，故稱為高能磷酸鍵。ATP也因此被稱為高能磷酸化合物。

ATP是肌肉活動(dòng)唯一的直接能源。肌肉活動(dòng)時(shí)，貯存在肌肉細(xì)胞中的ATP不斷在ATP酶的催化下，迅速分解為二磷酸腺苷（ADP）和無(wú)機(jī)磷（Pi），并釋放出能量用于肌肉運(yùn)動(dòng)，完成機(jī)械功。然而，肌肉中的ATP儲(chǔ)量很少，僅為5mmol／kｇ（濕?。?，肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，ATP可在極短時(shí)間內(nèi)消耗殆盡，必須邊分解邊合成ATP才能不斷供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量，該能量提供給肌小節(jié)中的橫橋擺動(dòng)，產(chǎn)生肌絲滑行，引起肌肉收縮。ATP的分解與再合成，即高能鍵的斷裂與再連接在活的細(xì)胞內(nèi)是永不停止地進(jìn)行著，運(yùn)動(dòng)中當(dāng)ATP再合成速率下降時(shí)，表明能量供應(yīng)受阻，意味著疲勞開(kāi)始出現(xiàn)。（2）ATP的再合成過(guò)程。ATP的再合成實(shí)際上是ADP與Pi再連接，是一個(gè)磷酸化的吸能過(guò)程。ATP再合成所需要的能量來(lái)源有三個(gè)途徑：一是磷酸肌酸的分解供能；二是糖原無(wú)氧酵解供能；三是糖和脂肪（可能還有蛋白質(zhì)）的有氧氧化供能。

①磷酸肌酸的分解——磷酸源供能系統(tǒng)。磷酸肌酸是儲(chǔ)存在細(xì)胞中的另一種高能磷酸化合物，分解時(shí)可釋放出大量能量。當(dāng)肌肉收縮時(shí)。可隨著ATP的迅速分解而立即分解，為ADP與Pi再合成ATP提供能量。然而，肌纖維中CP的含量也是有限的。當(dāng)其全部分解時(shí)，釋放出的能量也只能維持?jǐn)?shù)秒鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。磷酸肌酸在三磷酸腺苷再合成中的重要意義在于其快速動(dòng)用性。②糖原的酵解——乳酸能系統(tǒng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間達(dá)10秒以上時(shí)，體內(nèi)能量主要依靠糖原的無(wú)氧酵解來(lái)提供。1mmol肌糖原酵解后釋放的能量可合成3mmolATP，1mmol葡萄糖酵解后釋放的能量可合成2mmolATP。糖的酵解雖然生成的能量少，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是機(jī)體處于缺氧或供氧相對(duì)不足的條件下，是機(jī)體保證能量供應(yīng)的應(yīng)急措施，因而具有重要的生理意義。因?yàn)樵谔堑臒o(wú)氧酵解過(guò)程中產(chǎn)生副產(chǎn)品——乳酸，所以，這個(gè)供能系統(tǒng)又被稱為乳酸能系統(tǒng)。乳酸產(chǎn)生后，會(huì)引起肌肉疲勞，這是限制運(yùn)動(dòng)能力的一個(gè)因素。③糖和脂肪的有氧氧化——糖的有氧氧化供能系統(tǒng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中氧的供應(yīng)能滿足機(jī)體需要時(shí)，ATP再合成所需能量要由糖、脂肪的有氧氧化提供。有氧氧化過(guò)程提供的能量較多，有利于維持較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。1mmol子糖原通過(guò)有氧氧化，最終可產(chǎn)生3mmol ATP，1mmol葡萄糖通過(guò)有氧氧化可產(chǎn)生38mmol ATP產(chǎn)能的。此過(guò)程的產(chǎn)能是糖無(wú)氧酵解過(guò)程13倍。

三、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體功能的變化與運(yùn)動(dòng)技能的形成

（一）運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體功能的變化規(guī)律 １．競(jìng)技狀態(tài)及其調(diào)節(jié) 在參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一系列條件反射性變化，由此引起的生理過(guò)程和機(jī)能反應(yīng)稱為賽前狀態(tài)。它可產(chǎn)生在比賽前數(shù)天、數(shù)小時(shí)或數(shù)分鐘，并一直持續(xù)到運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間。按其發(fā)生的順序可分為賽前狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)、進(jìn)入工作狀態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞和恢復(fù)６個(gè)階段。２．賽前狀態(tài)的生理意義及其調(diào)整 賽前狀態(tài)可分為三種，不同的賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生不同的影響。（１）準(zhǔn)備狀態(tài)

賽前狀態(tài)的生理反應(yīng)主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、氧運(yùn)輸系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等方面的變化。其特點(diǎn)是：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，自主性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服，進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間適當(dāng)縮短，有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（２）起賽熱癥

其特點(diǎn)是：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)高，表現(xiàn)為過(guò)度緊張，常有寢食不安、四肢無(wú)力、喉嚨發(fā)堵等不良反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)能力和成績(jī)下降。例如，初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大比賽的運(yùn)動(dòng)員，或運(yùn)動(dòng)員過(guò)分重視比賽結(jié)果時(shí)都容易出現(xiàn)起賽熱癥。（３）起賽冷淡

其特點(diǎn)是：賽前興奮性過(guò)低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽淡漠、渾身無(wú)力，比賽時(shí)不能充分發(fā)揮體能與技能，通常是起賽熱癥的繼發(fā)反應(yīng)。為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，必須把起賽熱癥和起賽冷淡調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)。因此，要求運(yùn)動(dòng)員提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；讓運(yùn)動(dòng)員多參賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。例如，運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)低時(shí)，可做強(qiáng)度較大的準(zhǔn)備練習(xí)；運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)高時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些，可安排輕松和轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，賽前作息制度應(yīng)盡量與比賽條件一致。此外，準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)的時(shí)間間隔一般不超過(guò)１５分鐘，在一般的體育教學(xué)課中以２~３分鐘為宜。

31）準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、內(nèi)容、形式以及正式練習(xí)之間的時(shí)間間隔等因素都能影響準(zhǔn)備活動(dòng)的生理效應(yīng)。在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行身體練習(xí)，目的是為即將來(lái)臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用是：

①調(diào)整賽前狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性。

②克服心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理惰性，使肺通氣量及心輸出血量增加，心肌和骨酪肌毛細(xì)血管擴(kuò)張，工作肌能獲更多的氧，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程。

③提高組織的興奮性與代謝水平，升高體溫，降低肌肉黏滯性，增加肌肉的伸展性、柔韌性，提高收縮和舒張速度，增加肌力并預(yù)防損傷；使血紅蛋白和肌紅蛋白釋放更多的氧；增加體內(nèi)酶的活性，保證有較充足的能量供應(yīng)。④增強(qiáng)皮膚的血流量以利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過(guò)高。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度與正式練習(xí)的時(shí)間間隔、內(nèi)容和形式等是影響其生理效應(yīng)的主要因素。準(zhǔn)備活動(dòng)以４５％最大攝氧量、心率在１００~１２０次／分、時(shí)間在１０~３０分之間為宜。此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗為宜。若準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)之間的間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其痕跡效應(yīng)則消失。實(shí)驗(yàn)證明，準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔４５分鐘其痕跡效應(yīng)全部消失。（２）整理活動(dòng)

人體在承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激后，機(jī)體機(jī)能和工作效率會(huì)逐漸降低，整理活動(dòng)就是指在正式練習(xí)后所做的一些加速機(jī)體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。通過(guò)整理活動(dòng)，可減少肌肉的延遲性酸疼，有助于消除疲勞；可使肌肉血流量增加，加速乳酸利用；可預(yù)防激烈活動(dòng)驟然停止可能引起的機(jī)體功能失調(diào)。例如，跑到終點(diǎn)后站立不動(dòng)，血液大量集中在下肢擴(kuò)張的血管內(nèi)，使靜脈回心血量減少，因而心輸出量下降，血壓降低，造成暫時(shí)性腦缺血，甚至出現(xiàn)“重力性休克”。因此機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的耐受程度有較大的個(gè)體差異，并受許多因素，如訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度、訓(xùn)練后機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)及運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)等因素的影響。

４．穩(wěn)定狀態(tài)與進(jìn)入工作狀態(tài) 1穩(wěn)定狀態(tài)可分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定）穩(wěn)定狀態(tài)

狀態(tài)。①運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，這稱為穩(wěn)定狀態(tài)。②在進(jìn)行中小強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體的攝氧量能夠滿足需氧量，各項(xiàng)生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定，這種狀態(tài)為真穩(wěn)定狀態(tài)。③在進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體攝氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大攝氧量水平上，但仍不滿足機(jī)體對(duì)氧的需求，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧虧不斷增多，這種狀態(tài)稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。2）“極點(diǎn)”與“第二次呼吸” 在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合征。這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。

“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，采取適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、調(diào)整呼吸節(jié)奏等自我緩解措施，生理機(jī)能低下綜合征癥狀會(huì)明顯減輕或消失。這時(shí)，自主神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平會(huì)達(dá)到新的動(dòng)態(tài)平衡，人體的動(dòng)作會(huì)變得輕松有力，呼吸也會(huì)變得均勻自如，這種機(jī)能變化過(guò)程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸”?！暗诙魏粑钡某霈F(xiàn)標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)階段的結(jié)束。3）進(jìn)入工作狀態(tài) 進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的運(yùn)動(dòng)能力逐漸提高的生理過(guò)程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。肌肉活動(dòng)必須依賴內(nèi)臟各器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)和配合才能實(shí)現(xiàn)，協(xié)調(diào)循環(huán)與呼吸系統(tǒng)的惰性對(duì)進(jìn)入工作狀態(tài)影響較大。研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑1500米，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后2-3分才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在20-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。

4）減輕極點(diǎn)反應(yīng)的措施

①良好的賽前狀態(tài)和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)都能預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而減輕極點(diǎn)的反應(yīng)程度。②極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并注意加深呼吸和適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于減輕極點(diǎn)的反應(yīng)和促使第二次呼吸的出現(xiàn)。5運(yùn)動(dòng)性疲勞

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能繼續(xù)維持在特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制最具代表性的理論有衰竭學(xué)說(shuō)、堵塞學(xué)說(shuō)、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)、保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)、突變理論和自由基學(xué)說(shuō)。6過(guò)程運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的提高恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)能力的提高恢復(fù)過(guò)程是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的功能變化過(guò)程。1性手段、營(yíng)養(yǎng)性手段、睡眠、物理手段）促進(jìn)人體功能恢復(fù)的措施。有活動(dòng)和心理學(xué)手段等。

2分為三個(gè)階段：第一階段，運(yùn)動(dòng)時(shí)能源）恢復(fù)過(guò)程的一般規(guī)律?；謴?fù)過(guò)程可物質(zhì)消耗占優(yōu)勢(shì)，消耗大于恢復(fù)，能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降；第二階段，運(yùn)動(dòng)停止后能源物質(zhì)消耗減少，恢復(fù)占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平；第三階段，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官系統(tǒng)機(jī)能不僅恢復(fù)到原來(lái)水平，甚至超過(guò)原來(lái)水平，這種現(xiàn)象稱為超量恢復(fù)或超量代償。超量恢復(fù)保持一段時(shí)間后又回到原來(lái)水平。

（二）運(yùn)動(dòng)技能的形成 1運(yùn)動(dòng)技能的條件反射本質(zhì) 從生理學(xué)本質(zhì)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)就是建立復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的運(yùn)動(dòng)條件反射。在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)支配肌肉活動(dòng)的相關(guān)神經(jīng)元在機(jī)能上進(jìn)行排列組合，興奮和抑制在運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)有序、規(guī)律地交替發(fā)生，這種條件反射的系統(tǒng)化表現(xiàn)為相對(duì)固定的動(dòng)作定型。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)技能的形成是建立動(dòng)作定型的結(jié)果。2運(yùn)動(dòng)技能的形成過(guò)程

運(yùn)動(dòng)技能的形成可以用神經(jīng)反射機(jī)制和控制論機(jī)制來(lái)說(shuō)明。根據(jù)大腦皮質(zhì)建立條件反射的機(jī)制，可以把運(yùn)動(dòng)技能的形成分為相互聯(lián)系的４個(gè)過(guò)程。1）泛化過(guò)程

在學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作的初期，由于人體內(nèi)外環(huán)境的刺激通過(guò)感受器（特別是本體感覺(jué)）傳到大腦皮質(zhì)，引起皮質(zhì)細(xì)胞的興奮，而這一階段皮質(zhì)的內(nèi)抑制尚未精確建立，故大腦皮質(zhì)的興奮和抑制呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，條件反射的通路不能集中，缺乏特異性，這稱為泛化階段。這一階段的行為特點(diǎn)是動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、不夠放松，出現(xiàn)多余動(dòng)作。在技能學(xué)習(xí)的泛化階段，教師應(yīng)抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué)，不宜過(guò)多強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。2）分化過(guò)程

在不斷練習(xí)動(dòng)作的過(guò)程中，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞的興奮和抑制從分散趨于集中，而且抑制過(guò)程增強(qiáng)，特別是分化抑制得到發(fā)展，能比較精確地反映動(dòng)作的細(xì)節(jié)，這就進(jìn)入了技能形成的分化階段。這一階段動(dòng)作定型初步建立但不夠鞏固，容易受新異刺激的干擾而出現(xiàn)錯(cuò)誤。教師在教學(xué)中應(yīng)幫助學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3經(jīng)過(guò)對(duì)正確動(dòng)作的不斷重復(fù)，）鞏固過(guò)程

大腦皮質(zhì)的興奮與抑制在空間和時(shí)間上更加集中、精確，動(dòng)作定型比較穩(wěn)定地建立起來(lái)，而且運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官配合協(xié)調(diào)，這就進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)技能形成的鞏固階段。在這一階段仍然要堅(jiān)持不斷的重復(fù)性技術(shù)練習(xí)，以防止動(dòng)作定型的消退。4）自動(dòng)化過(guò)程

隨著對(duì)動(dòng)作的練習(xí)和記憶，動(dòng)作定型已經(jīng)牢固建立，并能自動(dòng)重現(xiàn)，而且在完成動(dòng)作時(shí)可以暫時(shí)不需要有意識(shí)地控制，而是可以讓整套動(dòng)作流暢自如地展現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)就進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)技能形成的自動(dòng)化階段。達(dá)到自動(dòng)化階段的動(dòng)作精確、自然，并具有美感。

四、身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

（一）力量素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 1神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)肌肉運(yùn)動(dòng)，力量素質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能是肌肉力量大小的決定因素。發(fā)展肌肉最大力量取決于支配肌肉的神經(jīng)中樞的機(jī)能改善，肌肉中每一運(yùn)動(dòng)單位發(fā)生最大的緊張性變化，肌肉中更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)能單位參加活動(dòng)，肌肉活動(dòng)過(guò)程中各種肌肉群協(xié)調(diào)性改善。只有在神經(jīng)中樞機(jī)能改善的基礎(chǔ)上，才能實(shí)現(xiàn)肌肉的功能。神經(jīng)系統(tǒng)生理學(xué)基礎(chǔ)論證了神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)是發(fā)展肌肉力量的決定因素。神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員越多的肌纖維參與工作，所產(chǎn)生的力量就越強(qiáng)，這是中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)單位的募集效應(yīng)。訓(xùn)練水平低的肌肉，在極度用力時(shí)只能動(dòng)員60％的肌纖維參加活動(dòng)，而訓(xùn)練水平高的肌肉，參與活動(dòng)的肌纖維可達(dá)90％，從而表現(xiàn)出更大的力量。力量訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)中樞的機(jī)能得到改善，從而產(chǎn)生強(qiáng)而集中的興奮過(guò)程，產(chǎn)生同步的高頻率興奮沖動(dòng)。募集更多的運(yùn)動(dòng)單位參與工作。這樣，肌肉收縮的力量就更大。

2力量素質(zhì)與肌纖維性能

力量素質(zhì)是通過(guò)克服外部阻力和內(nèi)部阻力來(lái)發(fā)展。肌肉的生理橫斷面是指與某塊肌肉的肌纖維行走方向垂直的橫斷面的面積，它決定于肌纖維的數(shù)量和每條肌纖維的粗細(xì)。肌肉生理橫斷面面積也表現(xiàn)為肌肉的體積，它是決定肌肉力量的重要基礎(chǔ)。在其他條件相同的情況下，肌肉的生理橫斷面越大，其收縮產(chǎn)生的力量就越大，二者幾乎成正比。肌肉體積增加或肌肉橫斷面積增大是由于肌纖維增粗的結(jié)果。力量訓(xùn)練能加強(qiáng)氨基酸向肌纖維內(nèi)部的轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程，肌組織中收縮蛋白質(zhì)的合成增加分比高的人，產(chǎn)生的肌肉力量較大。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮時(shí)的初長(zhǎng)度越長(zhǎng)，收縮時(shí)的力量就越大。根據(jù)這一原理，在體育運(yùn)動(dòng)中往往要預(yù)先拉長(zhǎng)某些肌肉，以獲得更大的肌力，如投擲項(xiàng)目中的引臂動(dòng)作。

3力量素質(zhì)的訓(xùn)練

力量素質(zhì)的訓(xùn)練要遵循一定的生理學(xué)原則：超負(fù)荷原則、漸增阻力原則、針對(duì)性原則、順序性原則和適宜頻度原則。

（二）速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

速度有三種類(lèi)型，即動(dòng)作速度、反應(yīng)速度和位移速度。1動(dòng)作速度的決定因素之一是肌纖維類(lèi)動(dòng)作速度

型的百分比組成及面積。在完成一種定型動(dòng)作的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)條件反射越鞏固，技能越熟練，自動(dòng)化水平越高，動(dòng)作速度也就越快。此外，動(dòng)作速度還與神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)主動(dòng)肌與對(duì)抗肌的調(diào)節(jié)能力有關(guān)。2反應(yīng)速度

反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)是反應(yīng)時(shí)。反應(yīng)時(shí)是指從出現(xiàn)刺激到開(kāi)始發(fā)生反應(yīng)的一段時(shí)間。反應(yīng)時(shí)間長(zhǎng)短取決于感受器接受刺激產(chǎn)生的興奮沿反射弧傳導(dǎo)直至引起效應(yīng)器開(kāi)始興奮所需的時(shí)間。反應(yīng)速度主要取決于感受器的敏感程度，即興奮閥值的高低、中樞延擱時(shí)間的長(zhǎng)短和效應(yīng)器（肌組織）的興奮性。其中，中樞延擱是最重要的。反射活動(dòng)越復(fù)雜，歷經(jīng)的突觸就越多，中樞延擱的總時(shí)間越長(zhǎng)，反應(yīng)也就越慢。3位移速度

周期性運(yùn)動(dòng)位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)比較復(fù)雜，其影響因素是多方面的。4速度素質(zhì)的訓(xùn)練 速度素質(zhì)訓(xùn)練的原則有：改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能的能力；提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力；發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。

（三）有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 有氧耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。肌肉長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作必須依賴于結(jié)構(gòu)和機(jī)能方面的基礎(chǔ)條件，如對(duì)氧的攝取、運(yùn)輸與利用，肌纖維類(lèi)型和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等。1有氧耐力與心肺功能

心肺功能是有氧耐力的重要條件。強(qiáng)有力的心肺功能是運(yùn)動(dòng)中供氧充足的保證。長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練能夠使心臟產(chǎn)生適應(yīng)性變化，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性心臟，其特點(diǎn)是左心室擴(kuò)張時(shí)心室腔容積增大。這是長(zhǎng)期從事耐力運(yùn)動(dòng)，使心輸出量始終維持在較高水平，造成容量性應(yīng)激所致。運(yùn)動(dòng)性心臟的另一個(gè)標(biāo)志是安靜時(shí)心率緩慢。優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可達(dá)60量消耗，次／分。以補(bǔ)充肌肉維持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的這樣能夠節(jié)省心臟活動(dòng)的能能量需要。

心肺功能的一項(xiàng)綜合指標(biāo)是最大吸氧量，這也是有氧工作能力可靠的生理指標(biāo)。最大吸氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌肉參加的長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)所能攝取的氧量。2最大吸氧量取決于心臟的泵血功能、有氧耐力與血液功能

血液的氣體運(yùn)輸能力以及肌肉組織對(duì)氧的利用能力，如血液的攜氧能力對(duì)最大吸氧量有很大的影響。紅細(xì)胞中的血紅蛋白是氧的運(yùn)載媒體，血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白含量的多少是影響最大吸氧量的重要因素。3有氧耐力的訓(xùn)練

有氧耐力訓(xùn)練一般采用持續(xù)性練習(xí)和間斷性練習(xí)兩種方法。在實(shí)踐中，通常采用的方法是強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的持續(xù)訓(xùn)練以及長(zhǎng)距離的勻速跑或長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練。對(duì)少年及訓(xùn)練程度低者，應(yīng)以勻速低強(qiáng)度的持續(xù)練習(xí)為主。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)提出一些有氧運(yùn)動(dòng)的適宜強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)。其中比較流行的是靶心率或目標(biāo)心率的標(biāo)準(zhǔn)。靶心率=（最大心率－安靜心率）×（0.6－0.8）＋安靜心率 其中的最大心率可以用“220－年齡數(shù)”來(lái)推算。在體能條件允許的情況下，適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，越有利于提高耐力。研究表明，每天以中等強(qiáng)度訓(xùn)練30-60分鐘，效果較為理想。

（四）無(wú)氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)

1無(wú)氧耐力與機(jī)體對(duì)酸性環(huán)境的耐受性 無(wú)氧耐力是指人體處在氧供應(yīng)不定的情況下較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉工作的能力。影響人體無(wú)氧耐力的因素很多，如乳酸能系統(tǒng)的供能水平、機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的緩沖能力與耐酸力以及體內(nèi)肌糖原含量等。無(wú)氧耐力能源主要來(lái)自乳酸能系統(tǒng)，即糖的酵解系統(tǒng)，其供能能力是決定無(wú)氧耐力的重要因素。在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中糖酵解釋放能量所產(chǎn)生的乳酸進(jìn)人血液，會(huì)影響血液的酸堿平衡。但血液中的堿貯備對(duì)乳酸有一定的緩沖作用。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，如果乳酸的產(chǎn)生量較大，緩沖有一定限度，血液會(huì)向酸性偏移，進(jìn)而促使機(jī)體疲勞。乳酸濃度增高會(huì)嚴(yán)重影響腦細(xì)胞的工作能力。耐力訓(xùn)練有利于提高腑細(xì)胞的耐酸能力。所以血液中的堿貯備也是增強(qiáng)無(wú)氧耐力的重要條件。２．無(wú)氧耐力的訓(xùn)練

增強(qiáng)無(wú)氧耐力常采用間歇性訓(xùn)練，訓(xùn)練方法是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到90％最大吸氧量或以上，一次練習(xí)持續(xù)時(shí)間以1-2分為宜，間歇時(shí)間可比練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)2-3倍，間歇期后應(yīng)立即進(jìn)行下一次練習(xí)。因?yàn)樵?-2分運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的大量乳酸會(huì)在2-4分的間歇期中迅速進(jìn)入血液，使血乳酸濃度大幅度上升。而此時(shí)立即進(jìn)行下一次無(wú)氧間歇性訓(xùn)練，有利于在血乳酸未完全清除之前，使其累積量進(jìn)一步提高，用這種方法可以提高機(jī)體對(duì)血乳酸的耐受度，從而提高人體的無(wú)氧耐力水平。

（五）靈敏素質(zhì)與柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

1靈敏性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，其實(shí)是對(duì)大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程靈活性及各器官敏感性的訓(xùn)練。如通過(guò)各種手段，包括利用聲、光等信號(hào)刺激來(lái)提高各種感受器的敏感性，并進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練，以鞏固視動(dòng)反射和聽(tīng)動(dòng)反射的神經(jīng)聯(lián)系。還可以讓練習(xí)者在多變的環(huán)境中練習(xí)，以提高練習(xí)者的判斷分析能力以及對(duì)多因素和變化因素的反應(yīng)靈活性。

靈敏性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)主要是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的靈活性，同時(shí)也與其他的身體素質(zhì)有關(guān)。大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性及其分析綜合能力是靈敏性素質(zhì)重要生理學(xué)基礎(chǔ)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。2柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ) 身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果是可逆的，停訓(xùn)后身體素質(zhì)趨于下降，下降程度與訓(xùn)練水平及停訓(xùn)時(shí)間有關(guān)。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)從幼年開(kāi)始，其成效才能達(dá)到最佳。兒童少年階段即進(jìn)行系統(tǒng)的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，再加上青年期之后的堅(jiān)持訓(xùn)練，已獲得的柔韌性甚至可以保持到老年。提高柔韌性可采用拉長(zhǎng)肌肉及肌腱、韌帶等結(jié)締組織的方法，一般有爆發(fā)式牽拉和緩慢的牽拉兩種形式。緩慢拉長(zhǎng)不易引起損傷，還能有意識(shí)地放松肌肉，是提高柔韌素質(zhì)的有效方法。

柔韌性素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)包括關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周?chē)M織體積的大小，關(guān)節(jié)附近的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，中樞神經(jīng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等。關(guān)節(jié)軟骨適度增厚有利于關(guān)節(jié)能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中所承受壓力的變化。身體脂肪或肌肉體積過(guò)大，也會(huì)使鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，導(dǎo)致柔韌性降低。特別是跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，成為影響柔韌性的重要因素。兒童和青少年的柔韌性較好，發(fā)展?jié)摿^大，也正是因?yàn)樵谶@一時(shí)期骨關(guān)節(jié)附屬結(jié)構(gòu)的彈性和伸展性處于最佳狀態(tài)。柔韌性還取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)機(jī)能，特別是對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)功能以及對(duì)肌肉放松的調(diào)節(jié)能力等。第三節(jié)

體育保健學(xué)知識(shí)

一、體育衛(wèi)生與健康促進(jìn)

（一）健康與亞健康的現(xiàn)代概念 1健康的現(xiàn)代概念

“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)”。這表明，健康的概念已從單純的生物學(xué)角度逐漸轉(zhuǎn)向包括生理、心理和社會(huì)三個(gè)層面的健康觀。2亞健康

亞健康是機(jī)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)，又叫“次健康”、“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起的心理和生理的異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有疾病，但卻有虛弱和諸多不適癥狀，如日常精神欠佳、反應(yīng)能力減退、社會(huì)適應(yīng)性較差、缺乏機(jī)體活力、工作效率降低等。

（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響 1運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響 運(yùn)動(dòng)缺乏是導(dǎo)致疾病的主要原因之一。運(yùn)動(dòng)缺乏包括休閑與持久座位性工作，機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激，每周運(yùn)動(dòng)不足３次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于每分鐘110次等。運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響表現(xiàn)在以下一些方面：

1）運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致氧的運(yùn)輸系統(tǒng)能力低下，心臟收縮功能不足，血管彈力減弱，心功能貯備降低，易引發(fā)心血管疾病。久坐不動(dòng)易使血粘度增高，血流緩慢，誘發(fā)血栓，或使動(dòng)脈壁淤積大量脂類(lèi)，堵塞血管，影響組織的血液供應(yīng)，從而加速心血管疾病的發(fā)生。

2）運(yùn)動(dòng)缺乏可使肺通氣和肺換氣能力削弱，肺血流量下降，同時(shí)呼吸頻率加快但呼吸深度減小，導(dǎo)致呼吸效率顯著降低，不利于氧的攝入。

3導(dǎo)致超重或肥胖，）運(yùn)動(dòng)缺乏可使體內(nèi)能量積蓄過(guò)多，甚至?xí)l(fā)生胰島素抵抗，糖和脂肪的代謝異常，引起代謝紊亂綜合征。

4）運(yùn)動(dòng)缺乏還可能對(duì)心理情緒造成負(fù)面影響，如疲勞壓抑、精神不振、困倦嗜睡、情緒不穩(wěn)定、厭食虛弱、注意力不集中和拒絕社會(huì)交往。

2適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身心健康的良性效應(yīng) 適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)缺乏引起的不利影響有著緩沖、避免和預(yù)防作用。如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)呼吸肌的力量，增強(qiáng)呼吸功能，提高肺通氣和肺換氣能力，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)能加速血液循環(huán)，有利于氧的攝取和運(yùn)輸，有利于全面改善各系統(tǒng)器官的功能，從而促進(jìn)身體健康，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

從心理層面而言，適量的運(yùn)動(dòng)能使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生特殊的體驗(yàn)，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展，使人振奮精神、緩解壓力、宣泄情緒、錘煉意志，感受成功和喜悅。

3過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的負(fù)面作用

過(guò)度運(yùn)動(dòng)一是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體的承受能力，機(jī)體在精神、能力方面過(guò)度消耗，使體力無(wú)法在正常時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。二是指當(dāng)身體的某些機(jī)能發(fā)生改變時(shí)，恢復(fù)手段無(wú)效，營(yíng)養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動(dòng)等，使正常負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成被動(dòng)的應(yīng)激刺激。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)往往表現(xiàn)為：交感型和副交感型兩類(lèi)。前者以過(guò)度興奮和枯燥為主，后者以抑制冷漠為主，兩者都會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀，加重心血管疾病和腎病，運(yùn)動(dòng)能力明顯下降，出現(xiàn)某些不正常的生理狀態(tài)以及心理癥狀等現(xiàn)象。

（三）運(yùn)動(dòng)與人的行為和生活方式 誘發(fā)這些疾病的不良生活方式包括過(guò)度的工作負(fù)擔(dān)、吸煙、酗酒、暴飲暴食、生活作息時(shí)間紊亂和急躁、過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝、易怒行為等。

休閑成為現(xiàn)代生活方式不可缺少的重要方面，是消除疲勞和恢復(fù)體力的途徑之一。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，消除疲勞和恢復(fù)體力有積極和消極兩種方式，采取輕松、積極的體育運(yùn)動(dòng)休閑方式有利于促進(jìn)新陳代謝，能達(dá)到迅速有效恢復(fù)體力的目的。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究也表明，焦慮和緊張的心理狀態(tài)會(huì)隨著身體適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而得到緩解，激烈的情緒會(huì)在輕松的運(yùn)動(dòng)中逐漸減弱。與其他任何一種文化娛樂(lè)形式相比，適量的體育運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生最強(qiáng)的生理適應(yīng)性和社會(huì)適應(yīng)性。

（四）不同人群的體育衛(wèi)生

１．兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律 1）兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)由量變到質(zhì)變的過(guò)程。

2）兒童少年的發(fā)育是波浪式的。3）兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育表現(xiàn)為時(shí)序上的差異性。

4）青春發(fā)育期是兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的特殊階段，一般為１０～１４歲。21）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。相對(duì)成人而言，兒童少年的形態(tài)和機(jī)能發(fā)育特點(diǎn) 兒童少年骨組織水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽較少，因此，彈性和韌性好而堅(jiān)固性較差，雖不易骨折，但易受強(qiáng)外力作用而發(fā)生變形，肌肉的收縮蛋白和無(wú)機(jī)鹽含量較少，肌肉收縮能力較弱，耐力差，但疲勞易恢復(fù)。１５歲之后肌肉開(kāi)始迅速增長(zhǎng)。

2纖維短而細(xì)，）心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年心肌收縮力較弱，心臟泵血力小，每搏輸出量和每分輸出量較小，但相對(duì)于體重的比值，并不很低，能夠滿足短時(shí)間較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要。兒童少年的血管壁較薄，血管內(nèi)徑相對(duì)較寬，血流阻力小，因此血壓較低。但在青春發(fā)育期，心臟發(fā)育速度增快，血管發(fā)育相對(duì)處于落后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象，稱為“青春性高血壓”，如血管調(diào)節(jié)功能隨年齡增長(zhǎng)而完善，高血壓會(huì)自行消失。3狹小，肺泡數(shù)量少且彈性不足，故兒童）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。呼吸肌弱，胸廓少年的肺容量和肺活量等指標(biāo)均低于成人，但相對(duì)于體重的比值，并不低。兒童少年主要是依靠加快心率和呼吸頻率來(lái)增加對(duì)氧的攝取和運(yùn)輸。因負(fù)氧

債的能力較小，故兒童少年無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力較弱。

4）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年時(shí)期大腦皮質(zhì)興奮與抑制的發(fā)展是不均衡，６~１３歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的興奮占優(yōu)勢(shì)，興奮與抑制的轉(zhuǎn)

換較快，靈活性高，活潑好動(dòng)，注意力不夠集中，條件反射建立的快，消失得也快，但興奮容易擴(kuò)散。大腦皮質(zhì)的持久工作能力較低，工作持續(xù)時(shí)間短，易疲勞，可是由于神經(jīng)過(guò)程有較大的可塑性，神經(jīng)細(xì)胞有很快恢復(fù)機(jī)能平衡的能力，因而也能使疲勞較快地消除。兒童少年以形象思維為主，抽象思維和分析綜合能力較差。

3兒童少年的體育衛(wèi)生要求

1體育教學(xué)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們站、）依照兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，在立、跑、跳的正確姿勢(shì)，注意矯正其錯(cuò)誤姿勢(shì)。盡可能選擇能夠全面發(fā)展肢體各部位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以避免肢體發(fā)育的不均衡。不宜在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行跑、跳、從高處落地的動(dòng)作練習(xí)，避免引起脊柱、骨骺、下肢、骨盆的損傷和變形。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免采用長(zhǎng)時(shí)間的掰、壓、甩、吊等動(dòng)作。不宜過(guò)早地從事過(guò)多、過(guò)重的力量練習(xí)，避免促使下肢骨化早期完成。要注意防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，避免因動(dòng)作的不正確而造成肌肉、韌帶的拉傷或其他傷害事故。膳食中應(yīng)保證充足的鈣磷供給，并注意多進(jìn)行戶外體育活動(dòng)。

2）依照兒童少年心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度可

以稍大一些，但密度要小，間歇次數(shù)要多一些，每次的練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別要注意循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待的原則，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。要避免過(guò)多做屏氣的動(dòng)作，注意培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生，以防止出現(xiàn)腦部缺血而導(dǎo)致暈厥等事故的發(fā)生。體育活動(dòng)形式要多樣化，生動(dòng)活潑，多穿插游戲和小型比賽，增強(qiáng)趣味性，避免單一枯燥。并注意活動(dòng)中要有適當(dāng)?shù)拈g歇。體育教學(xué)方法多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)的手段，不要過(guò)于注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)。要根據(jù)青春發(fā)育期男、女少年對(duì)體育鍛煉的不同心理特點(diǎn)進(jìn)行教育。3待。）依照兒童少年的個(gè)性特點(diǎn)，區(qū)別對(duì)提倡對(duì)教學(xué)對(duì)象進(jìn)行健康分組，按照他們不同的形態(tài)特點(diǎn)（如身高和體重）、不同的機(jī)能特點(diǎn)（如功能低下或障礙）以及不同的生理階段（如女性的月經(jīng)生理周期），合理安排他們（她們）的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，甚至允許進(jìn)行短期的休息。

（五）環(huán)境和衛(wèi)生

與體育相關(guān)的環(huán)境衛(wèi)生防護(hù)主要從三個(gè)方面進(jìn)行：自然環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)、學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)和運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)。

二、體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和醫(yī)療體育

（一）體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

醫(yī)務(wù)監(jiān)督的目的：采取一切必要的措施，消除或控制一切有害健康的因素，保證體育運(yùn)動(dòng)參加者從事合理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)健康的目的。體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督主要包括：體育課、早鍛煉、課間操、課外活動(dòng)等的監(jiān)督。11）依據(jù)體育課的健康分組

健康狀況：通過(guò)健康狀況調(diào)查和有關(guān)的醫(yī)學(xué)檢查；

身體發(fā)育狀況：通過(guò)對(duì)身高、體重和胸圍等生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)以及身體發(fā)育有無(wú)缺陷等情況，綜合評(píng)定身體發(fā)育的程度。

生理功能狀況：通過(guò)機(jī)能試驗(yàn)，主要對(duì)心血管、呼吸、運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況：了解過(guò)去是否參加體育運(yùn)動(dòng)，以及參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)的年限、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、運(yùn)動(dòng)的等級(jí)和是否發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷病，并對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展水平進(jìn)行評(píng)價(jià)。

2①基本組：）健康分組的組別及教學(xué)基本組是指身體發(fā)育和健康 狀況基本正常者，且有一定的鍛煉基礎(chǔ)。

教學(xué)：按教學(xué)大綱進(jìn)行教學(xué)和體育測(cè)驗(yàn)。也可以從事專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽。②準(zhǔn)備組：是指身體發(fā)育和健康狀況有輕微異常者，過(guò)去很少參加運(yùn)動(dòng)。教學(xué)：學(xué)生在原教學(xué)大綱的基礎(chǔ)上降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行教學(xué)，避免參與劇烈的體育競(jìng)賽。

③醫(yī)療體育組：是指身體發(fā)育和健康狀況有明顯異常和殘疾者，不能按教學(xué)大綱的要求進(jìn)行。

教學(xué)：可以不按教學(xué)大綱的規(guī)定教學(xué)，而可以讓他們按照醫(yī)療體育的教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行體育活動(dòng)，幫助其治療疾病，恢復(fù)健康。當(dāng)然，確定身體發(fā)育與健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)遵循醫(yī)學(xué)檢查與診斷結(jié)果。3）健康分組的注意事項(xiàng) ①一般應(yīng)在新生入學(xué)初，在體格檢查的基礎(chǔ)上。由校醫(yī)和體育教師共同協(xié)商確定組別。

②經(jīng)過(guò)一定時(shí)期的鍛煉后（一般是一個(gè)學(xué)期）再根據(jù)學(xué)生健康狀況和功能水平的變化進(jìn)行調(diào)組。

③調(diào)整組別一般在每學(xué)期或每學(xué)年復(fù)查后進(jìn)行。

④如分組發(fā)生困難時(shí)，可暫緩分組或暫時(shí)將其編入較低的一組。

⑤分組確定后應(yīng)該定期觀察和檢查分組是否恰當(dāng)。

4康狀況，）體育課的醫(yī)學(xué)觀察：了解學(xué)生的健以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的反應(yīng)，評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。了解體育課的組織方法是否合理，運(yùn)動(dòng)環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求。2體育課的生理負(fù)荷

1大小以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生理反應(yīng)，）生理負(fù)荷的評(píng)定：了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小取決于強(qiáng)度、密度和時(shí)間三個(gè)因素。常用的評(píng)定方法有兩種，一是指數(shù)法，一是百分法。①指數(shù)法

生理負(fù)荷指數(shù)＝體育課平均心率／課前安靜心率 ②百分法 一般大、中學(xué)校體育課的負(fù)擔(dān)量等級(jí)的確定，可用百分法（Ｋ％）來(lái)計(jì)算，即：Ｋ％＝（體育課平均心率－課前安靜心率）／（180－課前安靜心率）×100％。

2荷的反應(yīng)，）教學(xué)中，要注意觀察學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)并根據(jù)他們的實(shí)時(shí)反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在一堂體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈波浪形上升趨勢(shì)，到基本部分（課的中期或偏后）應(yīng)達(dá)到最高峰，心率可達(dá)每分160-180次，課結(jié)束前心率開(kāi)始下降，并在課后10分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。

3早鍛煉、課間操和課外活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

1）早鍛煉的目的：消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，迎接新一天的生活。通過(guò)鍛煉增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

2）早鍛煉的時(shí)間與負(fù)荷量：早鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20-30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不宜過(guò)大，以每分鐘心率130-160次為宜。

3勞，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效率。）課間操的目的：消除學(xué)習(xí)過(guò)程的疲

4）課間操的時(shí)間與負(fù)荷量：課間操以１０~１５分鐘為宜。

5）課外活動(dòng)目的：提高學(xué)生的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生的課外生活。

6）課外活動(dòng)的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間每周至少２次，每次以１小時(shí)左右為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在每分鐘180次以下。課外活動(dòng)的開(kāi)展應(yīng)做到周密安排，做到定時(shí)、定內(nèi)容、定場(chǎng)地器材和定輔導(dǎo)人員。教師巡回指導(dǎo)和進(jìn)行安全檢查。

（二）醫(yī)療體育

1身體康復(fù)的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)器官的功能恢醫(yī)療體育的概念與生理作用

復(fù)。其主要生理作用有：提高防治疾病的能力，保持及恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，維持與增強(qiáng)肌肉力量和耐力，輔助增強(qiáng)其他器官對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的支持功能。21)體育醫(yī)療的方法與手段醫(yī)療體操2）醫(yī)療運(yùn)動(dòng)

3）傳統(tǒng)醫(yī)療體育手段

4①持之以恒②循序漸進(jìn)③個(gè)別對(duì)待④）醫(yī)療體育遵循的原則：

綜合治療⑤密切觀察

（三）按摩

1按摩的意義與作用機(jī)制

其作用機(jī)制主要是通過(guò)改善全身或局部循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)新陳代謝，消腫散淤，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解或消除疼痛，提高機(jī)體抵抗力和非特異性免疫能力，增加皮膚彈性，以及消除疲勞和增加肌力等。2常用的按摩手法

1或肘用力于身體一定部位或穴位上單）推法：為疏通復(fù)位手法。用指、掌方向直推。主要功效是解痙止痛，鎮(zhèn)靜，活血。

2）擦法：用手掌附著在一窟部位，直線往返移動(dòng)。主要功效是溫經(jīng)通絡(luò)，消腫，健脾胃。行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛。3）摩法：為散瘀消腫之法。用指或掌置于胸腹部體表做環(huán)形有節(jié)律的輕快摩擦移動(dòng)。主要功效是調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。4）抹法：?jiǎn)问只螂p手拇指貼于頭面部，上下或左右單向移動(dòng)。主要功效是醒腦明目。

5）按法：為鎮(zhèn)靜止痛之法。用指、掌或肘著力，按壓在治療部位。主要功效是放松肌肉，疏松經(jīng)脈。

6）揉法：為活散止痛之法。用手掌或指腹附于治療部位或穴位上做輕快或沉穩(wěn)而柔和的回旋動(dòng)作。主要功效是消積導(dǎo)滯，寬胸理氣，消除瘀結(jié)之腫和疼痛。

7前臂內(nèi)外旋帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)緊貼體表做屈）滾法：為活血散瘀，消除疲勞之法。伸運(yùn)動(dòng)。主要功效是舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，消除酸痛。

8）搓法：為松散之法。雙手掌面挾住上下肢部位快速搓揉并上下移動(dòng)。主要功效是放松肢體和肌肉，緩解筋肉緊張或痙攣。

9）拿法：解痙通絡(luò)之法。手指捏住治療部位做持續(xù)按捏。主要功效是解表發(fā)汗，提神開(kāi)竅，解痙鎮(zhèn)痛，筋肉痙攣，脈絡(luò)阻塞。

10并牽拉推捏。主要功效是健脾，止瀉，）捏脊法：兩手將脊柱兩旁皮膚提起止咳化痰。

11用指、掌或拳輕力有節(jié)奏彈打治療部）叩擊法：為震動(dòng)、疏通、調(diào)和之法。位。主要功效是解痙通絡(luò)，消除疲勞，氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)阻塞，筋肉痙攣與肢體疲勞。

12）運(yùn)拉法：為舒筋正骨之法。兩手分別握關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端和近端活動(dòng)肢體。主要功效是防止或松解關(guān)節(jié)粘連，肢體活動(dòng)障礙。

（四）運(yùn)動(dòng)性病癥

運(yùn)動(dòng)性病癥：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)名詞。指由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽安排不當(dāng)而出現(xiàn)的疾病或機(jī)能異常。1.過(guò)度緊張

過(guò)度緊張是指在訓(xùn)練或比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了機(jī)體所能承受的能力而發(fā)生的生理紊亂和病理現(xiàn)象。多發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后。在缺少鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)不足及因故長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中，當(dāng)他們過(guò)于勉強(qiáng)去完成機(jī)體難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，就有可能發(fā)生過(guò)度緊張。發(fā)生過(guò)度緊張時(shí)病情較輕者，只要保持安靜平臥位，注意保暖，并予以必要的對(duì)癥處理，口服鎮(zhèn)靜劑，吃容易消化的食物等；出現(xiàn)暈厥的病人，要平臥休息，保暖防寒，松解束帶及領(lǐng)、袖，給氧吸入，或點(diǎn)掐人中、百會(huì)、涌泉等穴，并注意保持呼吸道通暢；神志不清者嚴(yán)禁進(jìn)食；意識(shí)不能迅速恢復(fù)者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。2.暈厥

暈厥是由于暫時(shí)性腦缺血缺氧所導(dǎo)致的意識(shí)短暫紊亂或喪失。其危害是在暈厥發(fā)生的瞬間可能摔倒而導(dǎo)致骨折和外傷。發(fā)生暈厥的誘因有精神過(guò)于緊張、重力性休克、屏氣、直立性低血壓、中暑或心肌缺血。發(fā)生暈厥后應(yīng)讓患者平臥，頭部位置稍低于腳，松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶，并保暖，按摩下肢，注意休息。必要時(shí)，由醫(yī)務(wù)人員注射葡萄糖、給予輸氧以及藥物處理。3.運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后所發(fā)生的腹部疼痛。運(yùn)動(dòng)中腹痛

在中長(zhǎng)距離跑中，特別容易發(fā)生。運(yùn)動(dòng)中腹痛與以下因素有關(guān)：長(zhǎng)期缺乏鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不足、呼吸肌痙攣、身體狀況不佳、勞累、精神緊張，突然提速太快，運(yùn)動(dòng)前飲食充盈胃部等。疼痛涉及的臟器包括肝膽、呼吸肌、胃腸道等。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛可適當(dāng)減速，做深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離。如疼痛不消失，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，休息片刻，認(rèn)真檢查，對(duì)癥處理。若處理無(wú)效，癥狀較重者應(yīng)送醫(yī)院處理。4.肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋。運(yùn)動(dòng)中抽筋易發(fā)生在腓腸肌、足底屈拇肌和屈趾肌。其誘因有寒冷刺激、由于大量出汗引起的電解質(zhì)紊亂、肌肉過(guò)度疲勞等。輕微抽筋時(shí)，只要以相反的方向均勻牽引痙攣的肌肉，即可緩解。按摩可采用重推、揉捏、叩打、點(diǎn)穴等手法，即可得到緩解。5.在長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)類(lèi)的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)性蛋白尿和運(yùn)動(dòng)性血尿由于足底血 管中的紅細(xì)胞受機(jī)械作用而損傷造成溶血，可能導(dǎo)致血紅蛋白從腎臟濾出，形成蛋白尿。而運(yùn)動(dòng)性血尿主要與劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于腎臟缺血、腎靜脈高壓或膀胱的損傷而出現(xiàn)血尿。有鏡下血尿者應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少跑跳動(dòng)作，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期驗(yàn)?zāi)?；有肉眼血尿者?yīng)停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間；外傷性血尿應(yīng)即時(shí)到醫(yī)院處理。

6.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或在高溫下運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)性中暑

肌肉的產(chǎn)熱超過(guò)身體散熱而造成體內(nèi)熱量積蓄，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，伴有虛脫和血壓下降甚至心功能衰竭，稱為運(yùn)動(dòng)性中暑。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，補(bǔ)充鹽水，揭開(kāi)衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。預(yù)防措施是避免在高溫悶熱的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意服飲低糖含鹽飲料。

7.運(yùn)動(dòng)性猝死

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后６小時(shí)內(nèi)發(fā)生的無(wú)明顯創(chuàng)傷的意外急死稱為運(yùn)動(dòng)性猝死，可見(jiàn)于田徑、足球、籃球、排球、橄欖球、曲棍球、舉重和體操運(yùn)動(dòng)中。誘發(fā)原因主要是隱性心臟病，如隱性冠心病和心瓣膜疾病等在運(yùn)動(dòng)時(shí)段發(fā)作，導(dǎo)致心臟停搏。預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)或比賽前進(jìn)行體檢，掌握是否有隱性心臟疾患；運(yùn)動(dòng)前戒除不良刺激因素，運(yùn)動(dòng)中避免精神過(guò)度緊張；注意運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的一些先兆，如胸痛、胸悶等；大型比賽時(shí)準(zhǔn)備好急救條件；加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究。

三、運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防、處理和康復(fù)

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的概念與分類(lèi) １．運(yùn)動(dòng)損傷

人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，因此，有些運(yùn)動(dòng)損傷常以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名，如“網(wǎng)球肘”、“足球踝”等。２．運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)方法 1）按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類(lèi)：可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱損傷、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。2）按傷后皮膚黏膜的完整性分類(lèi)：可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷。

3可分為輕度、中度和重度損傷。）按損傷后運(yùn)動(dòng)能力喪失程度分類(lèi)，4）按損傷病程分類(lèi)，可分為急性和慢性損傷。

5）按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類(lèi)，可分為運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷和非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防、處理與康復(fù)

１．運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防（１）運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：

①對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防在思想上不夠重視。

②缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。③錯(cuò)誤動(dòng)作，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。

④運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（特別是局部負(fù)荷）過(guò)大。⑤身體功能和心理狀態(tài)不佳，運(yùn)動(dòng)的組織安排不當(dāng)，動(dòng)作粗野或違反規(guī)則。⑥場(chǎng)地設(shè)備有缺陷，不良?xì)庀髼l件等。當(dāng)然，在正常的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，由于長(zhǎng)期重復(fù)某種技術(shù)動(dòng)作，也會(huì)引起特異性的運(yùn)動(dòng)損傷，如網(wǎng)球肘、足球踝等。（２）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防就是盡量排除或避免上述可能出現(xiàn)的原因。

①樹(shù)立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚(yáng)互相幫助、互相保護(hù)的風(fēng)尚。

②針對(duì)個(gè)體特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量。③做好準(zhǔn)備活動(dòng)。④加強(qiáng)保護(hù)、幫助及自我保護(hù)能力的培養(yǎng)。

⑤加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

⑥注意調(diào)整和控制不良情緒。⑦注意環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備衛(wèi)生。21）運(yùn)動(dòng)損傷的處理運(yùn)動(dòng)損傷的處理、急救與康復(fù)

①開(kāi)放性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通。在體育鍛煉中，常見(jiàn)的開(kāi)放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷，其特點(diǎn)是有傷口、出血或組織液滲出，容易引起感染。處理開(kāi)放性軟組織損傷的原則是及時(shí)止血和處理創(chuàng)口，預(yù)防感染。②閉合性軟組織損傷是指受傷部位皮膚或黏膜完整，無(wú)裂口與外界相通。常見(jiàn)的閉合性軟組織損傷有挫傷、扭傷、肌肉拉傷、肌肉韌帶損傷。這類(lèi)損傷的處理原則和措施是制動(dòng)、即刻冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，24-48小時(shí)后理療消腫和后期的康復(fù)性鍛煉。2）運(yùn)動(dòng)損傷的急救

①急救：急救即緊急救治的意思。②運(yùn)動(dòng)損傷的急救措施包括有冷敷、抬高傷肢加壓包扎和指壓等止血法，骨折的各種固定法，關(guān)節(jié)脫位的固定和整復(fù)法，心肺復(fù)蘇法等。但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷急救時(shí)對(duì)相關(guān)專業(yè)知識(shí)和技術(shù)要求較高，應(yīng)由培訓(xùn)有素的人員進(jìn)行，不要草率行事，特別是對(duì)骨折患者。未經(jīng)固定不能隨意移動(dòng)傷員，特別是大腿、小腿和脊柱骨折者。受傷部位固定時(shí)可用夾板或軟硬適當(dāng)?shù)奶娲?，固定時(shí)，綁扎的松緊度要適宜。固定后應(yīng)盡快將傷員送醫(yī)院，以利及早整復(fù)治療。3運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)可以采取中西醫(yī)藥物）運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)

與理療等。但最重要的是治療后的康復(fù)性功能鍛煉。

（三）常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的病理類(lèi)型

1軟組織挫傷

1被踢打或身體撞在硬物上造成局部表）軟組織損傷：是指運(yùn)動(dòng)中互相沖撞、層或深層皮膚、肌肉關(guān)節(jié)囊或韌帶的損傷。這類(lèi)損傷多見(jiàn)于大、小腿前部。2）軟組織挫傷主要癥狀：疼痛和皮下血腫和淤斑。

3內(nèi)局部冷敷，）處理方法：即刻限制運(yùn)動(dòng)，可以使皮毛血管收縮，24小時(shí)組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。加壓包扎，嚴(yán)重者就醫(yī)。24-48小時(shí)后拆除包扎，可進(jìn)行按摩和熱敷。當(dāng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)正常時(shí)，可進(jìn)行功能鍛煉，利于康復(fù)。2肌肉拉傷

1）肌肉拉傷分為急性和慢性兩類(lèi)。急性肌肉拉傷分為主動(dòng)型和被動(dòng)型兩種。①主動(dòng)型拉傷：肌肉主動(dòng)猛烈收縮，超過(guò)其自身的承受力，導(dǎo)致肌纖維部分撕裂或完全斷裂，如疾跑時(shí)用力后蹬使大腿后肌群拉傷等。

②被動(dòng)型拉傷：肌肉受過(guò)強(qiáng)的外力牽拉，超過(guò)本身的伸展限度，導(dǎo)致肌腹肌腱交界處撕裂或肌腱斷裂。

2）處理措施基本同軟組織挫傷，但需要固定急救，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)縫合。3關(guān)節(jié)韌帶損傷

1）關(guān)節(jié)由于受到外力作用出現(xiàn)超正常

范圍內(nèi)異常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致韌帶不能承受過(guò)高張力而產(chǎn)生部分或完全斷裂，稱為關(guān)節(jié)韌帶損傷。

2）主要癥狀是局部疼痛，腫脹與血腫，活動(dòng)受限。

3裂者應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。）處理措施基本同上述損傷。完全斷 4滑囊炎與腱鞘炎

1的擠壓摩擦而出現(xiàn)充血、水腫、囊壁增）滑囊炎：關(guān)節(jié)周?chē)幕沂艿酵饬窕蚶w維化等炎癥?；已子屑薄⒙齼煞N類(lèi)型。在肌肉與肌腱之間由纖維膜形成的管狀結(jié)構(gòu)為腱鞘。肌肉反復(fù)收縮時(shí)，肌腱與腱鞘之間發(fā)生過(guò)度摩擦而產(chǎn)生腱鞘的炎癥稱為腱鞘炎。這兩類(lèi)炎癥的癥狀都是局部疼痛腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。2）基本處理措施是制動(dòng)、固定、消腫和止痛等。5骨骺損傷

1）骨骺損傷：這是一種兒童少年中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性損傷。在運(yùn)動(dòng)中，骨骺受到擠壓、剪力和劈力時(shí)，由于關(guān)節(jié)扭曲，造成長(zhǎng)骨遠(yuǎn)端骨骺分離并伴有骨折。骨骺損傷有急、慢性兩種。

2）基本處理措施是整復(fù)固定，但特別要強(qiáng)調(diào)的是要制動(dòng)并禁止負(fù)重３周以上，同時(shí)立即就醫(yī)。

第四節(jié)

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)及生物化學(xué)

一、食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與合理膳食

人體中由60多種元素組成。其中，氧、碳、氫、氮占96％.食物中所含的能維持人體生命和各種活動(dòng)的各種基本物質(zhì)稱為營(yíng)養(yǎng)素。1維生素

維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。2礦物質(zhì)的生理功能：無(wú)機(jī)鹽

①構(gòu)成機(jī)體組織的重要成份②為多種酶的活化劑、輔因子或組成成份③某些具有特殊生理功能物質(zhì)的組成部分④維持機(jī)體的酸堿平衡及組織細(xì)胞滲透壓⑤缺乏鐵、鈉、碘、磷可能會(huì)引起疲勞等；⑥維持神經(jīng)肌肉興奮性和細(xì)胞膜的通透性.3水

水占人體體重的５０％~６０％，人體的一切生物化學(xué)反應(yīng)都必須在水的介質(zhì)中進(jìn)行。其功能包括溶解物質(zhì)、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)、維持體溫和滲透壓以及產(chǎn)生潤(rùn)滑作用。4膳食纖維

膳食纖維主要是植物成分中的纖維和果膠等物質(zhì)。其主要作用是刺激胃腸蠕動(dòng)、支撐胃腸道、引起飽脹感、有利于控制飲食、預(yù)防便秘的功能。

1運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)是研究體育運(yùn)動(dòng)中人體及器械的機(jī)械運(yùn)動(dòng)規(guī)律的一門(mén)學(xué)科。是邊緣學(xué)科又是一門(mén)應(yīng)用學(xué)科。

2人體重心一般在身體正中面上第三骶椎上緣前方７厘米處。

31）增加動(dòng)作的力和速度；肌肉的力學(xué)特性對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響2）提高動(dòng)作 的經(jīng)濟(jì)性；3）對(duì)沖擊載荷和振動(dòng)載荷的緩沖。

4人體基本運(yùn)動(dòng)原理:關(guān)節(jié)活動(dòng)順序性原理：大關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面大的關(guān)節(jié)；小關(guān)節(jié)——周?chē)∪馍頇M斷面小的關(guān)節(jié)。

1影響運(yùn)動(dòng)興趣水平的主要因素？運(yùn)動(dòng)需要的滿足；現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)技能水平；運(yùn)動(dòng)技能的新奇性、適合性；成功體驗(yàn)的獲得；融洽的師生關(guān)系。2與利用學(xué)生的各種需要運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)？2）提高學(xué)生的1）充分重視體育成就動(dòng)機(jī)3）適當(dāng)展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)，積極組織合作4）及時(shí)反饋，肯定評(píng)價(jià)5）端正體育態(tài)度。

3如何激發(fā)與提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣？ 1)的了解體育運(yùn)動(dòng)的重要作用，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生清楚使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需要感；2）選擇有吸引力的項(xiàng)目和內(nèi)容，增強(qiáng)體育學(xué)習(xí)內(nèi)容的誘惑力；3）給于學(xué)生一定的空間，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力；4賽，使學(xué)生不斷產(chǎn)生新的運(yùn)動(dòng)需要；）通過(guò)形式多樣的體育活動(dòng)實(shí)踐與比5)寓教于樂(lè)，用新穎有趣的教學(xué)內(nèi)容，豐富多樣、生動(dòng)活潑的教學(xué)方法和多變的課堂組織形式來(lái)創(chuàng)造生動(dòng)、活潑、和諧的課堂學(xué)習(xí)氛圍，調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，從而創(chuàng)造最佳課堂效果；6）創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣始終處于激發(fā)狀態(tài)。