第一篇：高校排球教學(xué)中學(xué)生常見運(yùn)動損傷分析

高校排球教學(xué)中學(xué)生常見運(yùn)動損傷分析

摘 要：在排球?qū)嶋H教學(xué)過程中運(yùn)動損傷的發(fā)生不僅影響學(xué)生安全，還會嚴(yán)重打擊學(xué)生參與體育運(yùn)動的自信心和積極性，因此教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防措施，以減少運(yùn)動損傷，保障大學(xué)生運(yùn)動安全。

排球運(yùn)動作為高校體育教學(xué)的重要組成部分，在高校師生中有廣泛的受眾群體，可以說是高校體育運(yùn)動中必不可少的運(yùn)動形式，在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)方面也起著重要作用。但在教學(xué)過程中，難免發(fā)生運(yùn)動損傷，因此做好排球教學(xué)常見運(yùn)動損傷的預(yù)防措施至關(guān)重要。

一、排球教學(xué)中常見運(yùn)動損傷發(fā)生的原因

1.缺乏損傷預(yù)防意識

當(dāng)發(fā)生運(yùn)動損傷時(shí)，大部分原因與教師、學(xué)生沒有牢固的預(yù)防運(yùn)動損傷知識有關(guān)，即便有也只處于表面階段。在平時(shí)排球教學(xué)和訓(xùn)練中，教師忽略最多的是學(xué)生運(yùn)動安全意識的培養(yǎng)，過于重視基本理論知識和戰(zhàn)術(shù)教學(xué)。

2.排球技術(shù)不規(guī)范

由于排球運(yùn)動過程中涉及較多的技術(shù)規(guī)范，且每一項(xiàng)技術(shù)都有不同的動作技巧和結(jié)構(gòu)變化，避免發(fā)生運(yùn)動損傷的前提是掌握正確的技術(shù)動作。若在實(shí)際練習(xí)中，忽視動作的規(guī)范性和正確性，不能及時(shí)糾正出現(xiàn)的錯(cuò)誤，長此以往會下意識形成錯(cuò)誤的條件反射，進(jìn)而違背技術(shù)動作和人體結(jié)構(gòu)系統(tǒng)的和諧性，十分容易損傷機(jī)體組織。

3.心理素質(zhì)欠佳

現(xiàn)階段高校大部分排球教師和教練員對心理訓(xùn)練的重視程度都不如技術(shù)訓(xùn)練。技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練是排球教學(xué)和訓(xùn)練中的主要部分，而許多學(xué)生都沒有經(jīng)歷比賽的經(jīng)驗(yàn)，缺乏良好的賽前競技心態(tài)，一旦遇上新奇會異常刺激，中樞系統(tǒng)會處于超限狀態(tài)，反應(yīng)速度變慢，思維混亂，情緒不穩(wěn)定，技術(shù)動作變形，從而發(fā)生意外損傷。

4.準(zhǔn)備活動不充分

一般體育課由準(zhǔn)備、基本和結(jié)束三個(gè)部分組成，準(zhǔn)備部分是保證基本部分教學(xué)任務(wù)達(dá)到最佳教學(xué)效果的前提，還會影響體育課教學(xué)質(zhì)量的優(yōu)異。在高校排球教學(xué)或訓(xùn)練中，若不重視課前準(zhǔn)備活動，只是讓學(xué)生完成基礎(chǔ)的準(zhǔn)備活動，未充分調(diào)動運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較重部位的生理機(jī)能和未完全建立運(yùn)動系統(tǒng)反射性聯(lián)系，一旦進(jìn)行強(qiáng)度較大違反人體機(jī)能活動規(guī)律的練習(xí)，就會造成運(yùn)動損傷。

二、預(yù)防排球教學(xué)運(yùn)動損傷的措施

1.加強(qiáng)安全防范意識

無論排球技術(shù)如何，最為重要的是在排球練習(xí)中具有安全防范意識。只有具備了安全防范意識，才能夠深刻體會到某些動作的危害性，這樣才能夠在練習(xí)過程中注意各項(xiàng)訓(xùn)練，從而做到防患于未然，最大限度減少運(yùn)動損傷事件的發(fā)生。

2.規(guī)范排球基本技術(shù)

對于排球教學(xué)而言，只有掌握正確規(guī)范的排球基本技術(shù)動作，才能避免運(yùn)動損傷。所以，教師更應(yīng)注重在排球教學(xué)過程中幫助學(xué)生鞏固基本技術(shù)動作，在提高教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)避免運(yùn)動損傷。堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，不急于求成，以免受到意外損傷。此外，教師還應(yīng)合理安排運(yùn)動量，正確認(rèn)識和處理運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)系，科學(xué)訓(xùn)練，減少局部負(fù)荷。

3.強(qiáng)化心理訓(xùn)練

雖然高校學(xué)生經(jīng)歷了初中、高中學(xué)習(xí)階段，但心理素質(zhì)還未成熟，所以，幫助大學(xué)生解決某些心理問題可采用團(tuán)體訓(xùn)練的方式。在學(xué)校中，受教育者都有共同面對的發(fā)展問題和困擾，更容易接受同齡人的建議，更關(guān)注周圍人對自身的評價(jià)，因此，團(tuán)體訓(xùn)練更適用于改善大學(xué)生情緒，也有助于開發(fā)心理潛能和基本技能。對于一些身體情況欠佳的學(xué)生，教師要密切留意對方的運(yùn)動身體和心理?xiàng)l件，有針對性地通過措施幫助學(xué)生了解自身能力的適應(yīng)性，以便有效完成訓(xùn)練任務(wù)。

4.科學(xué)合理安排準(zhǔn)備活動

減少運(yùn)動損傷的有效方法是做好準(zhǔn)備活動，讓機(jī)體調(diào)整到最佳運(yùn)動狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而提高運(yùn)動中的爆發(fā)力。在教學(xué)中要科學(xué)、合理地安排準(zhǔn)備活動，除了基本準(zhǔn)備活動之外，還應(yīng)結(jié)合實(shí)際比賽內(nèi)容和教學(xué)訓(xùn)練制訂準(zhǔn)備活動，增強(qiáng)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，進(jìn)而克服人體各器官和系統(tǒng)的生理惰性。有相關(guān)研究表明，準(zhǔn)備活動一般以20分鐘為宜，由于每次排球課程的內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)都不同，應(yīng)有所側(cè)重準(zhǔn)備活動內(nèi)容安排，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，適當(dāng)?shù)貙⒘α烤毩?xí)融入準(zhǔn)備活動中，有利于防止肌肉拉傷。

三、結(jié)語

高校開展排球課程的目的是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)其德、智、體、美全面發(fā)展。然而每件事都具有兩面性，在教學(xué)中過程中出現(xiàn)運(yùn)動損傷是常有的事情，這就需要教師科學(xué)合理地進(jìn)行課堂組織管理，幫助學(xué)生掌握正確的排球技術(shù)動作，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)，針對常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷給予正確有效的預(yù)防措施，從根本上減少運(yùn)動損傷發(fā)生。

第二篇：排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷原因分析

排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷原因分析

馬瑾瑾（華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院

廣東·廣州 5100006）

摘要 文章著重分析了排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防措施，以期運(yùn)動員在排球運(yùn)動中最大限度地減少傷病的損害。關(guān)鍵詞 排球運(yùn)動員

運(yùn)動損傷

現(xiàn)代排球比賽，不僅是技術(shù)、斗志、毅力的較量，更是身體素質(zhì)的較量。排球運(yùn)動起跳次數(shù)多、運(yùn)動幅度達(dá)、倒地救球頻繁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一堂排球課一個(gè)運(yùn)動員起跳180~200次，倒地60~80次，扣球180次左右。一場國際比賽主力隊(duì)員平均起跳65次，倒地13次。這就要求運(yùn)動員除具有良好的基本技術(shù)外，還要具有良好的專項(xiàng)技能包括肌肉的爆發(fā)力和肌肉的耐久力。

排球運(yùn)動員由于是隔網(wǎng)比賽雙方不發(fā)生身體接觸，所以在比賽中因雙方隊(duì)員碰撞而出現(xiàn)傷病的幾率很低；但對運(yùn)動員個(gè)人要求較高，所以運(yùn)動員運(yùn)動損傷主要發(fā)生日常訓(xùn)練中。

一、技術(shù)訓(xùn)練與損傷的關(guān)系

技術(shù)性較強(qiáng)的特點(diǎn)決定了排球運(yùn)動員運(yùn)動成熟年齡較長。技術(shù)的成熟需要通過長時(shí)間的艱苦訓(xùn)練來獲得，大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的訓(xùn)練必然會出現(xiàn)許多運(yùn)動傷病。

發(fā)球和扣球是重要的技術(shù)和得分手段，如果擊球點(diǎn)、發(fā)力點(diǎn)不對或擊球不準(zhǔn)甚至擊空球都易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受傷?？矍蚝桶l(fā)球都要求運(yùn)動員全力起跳，大力量的起跳和落地是由股四頭肌的收縮來完成的。股四頭肌強(qiáng)烈收縮使得髕骨和股骨發(fā)生碰撞，反復(fù)的撞擊極易損傷髕骨和股骨的軟骨而造成髕骨—股骨關(guān)節(jié)病，常常表現(xiàn)為運(yùn)動員在起跳和落地時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛或“打軟”。

攔網(wǎng)出現(xiàn)傷病可分為兩個(gè)方面：一是上肢傷病，主要包括肘、腕、掌指和指間關(guān)節(jié)及韌帶損傷。這是由于判斷不準(zhǔn)確，出現(xiàn)起跳時(shí)間、位置不對，攔網(wǎng)手型不對等被球打傷，常見有指間關(guān)節(jié)脫位及韌帶撕裂、關(guān)節(jié)脫位或關(guān)節(jié)軟骨挫傷。二是下肢傷病，主要包括裸關(guān)節(jié)扭傷或膝關(guān)節(jié)撞擊傷。這是由于攔網(wǎng)后落地踩在對方腳上或?qū)Ψ竭M(jìn)攻隊(duì)員撞擊膝關(guān)節(jié)致傷、常見裸關(guān)節(jié)韌帶拉傷或撕裂、足跺部的撕脫骨折。此種傷往往較為嚴(yán)重，運(yùn)動員被迫停止訓(xùn)練和比賽，需要長時(shí)間的恢復(fù)。另外，長期的攔網(wǎng)訓(xùn)練會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損，副攻的跳躍次數(shù)是最多的，因而膝關(guān)節(jié)的勞損也較為嚴(yán)重。因攔網(wǎng)導(dǎo)致的傷病會造成運(yùn)動員攔網(wǎng)恐懼，從而影響攔網(wǎng)技術(shù)動作和效果。膝關(guān)節(jié)的傷痛會使攔網(wǎng)移動變慢，起跳受影響，從而影響攔網(wǎng)質(zhì)量。防守在排球個(gè)技術(shù)項(xiàng)目中是相對較為“安全”的項(xiàng)目，但防守和一傳的運(yùn)動員常處于半蹲狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)勞損較為常見。防守倒地時(shí)不正確的動作也會引起膝關(guān)節(jié)損傷，主要表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)與地面的直接碰撞，導(dǎo)致髕骨和股骨軟骨面的碰撞，從而引起損傷。這種傷害在我國男女排專業(yè)隊(duì)“單兵防守”訓(xùn)練時(shí)較為常見，教練員給球偏快，運(yùn)動員用膝關(guān)節(jié)跪地動作完成不規(guī)范是致傷的主要原因。

二、身體訓(xùn)練與傷病的關(guān)系

排球運(yùn)動員的專業(yè)素質(zhì)和力量除通過技術(shù)訓(xùn)練中獲得外，更主要是通過身體訓(xùn)練來獲得。身體訓(xùn)練對于預(yù)防傷病和治療傷病都起著積極的作用。但由于受客觀條件的影響，以及缺乏專業(yè)身體訓(xùn)練的技術(shù)指導(dǎo)，訓(xùn)練內(nèi)容安排和訓(xùn)練方法上存在問題等原因，因而常常發(fā)生一些較為有規(guī)律的傷病。身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括力量、速度、耐力和專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練。在我國，一般專業(yè)隊(duì)一周安排2~3次專門的身體訓(xùn)練。力量訓(xùn)練在身體訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)頻率最高，我國專業(yè)對常用訓(xùn)練方法有：負(fù)重蹲起、杠鈴提拉、挺舉、抓舉、臥推、肩靜力、負(fù)重斜板腹肌、背肌、手腕和腳踝力量等等。其中負(fù)重蹲起和提拉等引起的傷病較多，最常見的是腰部的損傷，如肌肉拉傷、腰椎弓骨骨折、腰椎滑椎及椎管狹窄、腰椎間盤泥土粗、腰椎間盤突出、腰骶關(guān)節(jié)損傷等；挺舉也往往導(dǎo)致腰傷和腕關(guān)節(jié)損傷。身體訓(xùn)練中由于準(zhǔn)備活動不充分、注意力不集中和疲勞訓(xùn)練等原因，往往發(fā)生一些意料不到的傷病。合理的身體訓(xùn)練不僅對技術(shù)訓(xùn)練有幫助，對緩解運(yùn)動員的傷病也有一定的幫助。如通過加強(qiáng)局部力量可降低身體的相對訓(xùn)練負(fù)荷；另一方面如果身體某一部位出現(xiàn)勞損傷病，說明該部位的肌肉力量難以承受訓(xùn)練負(fù)荷，需要加強(qiáng)力量訓(xùn)練。

對于運(yùn)動傷病問題，最主要的辦法是預(yù)防，其次是治療和傷病后的合力訓(xùn)練安排。訓(xùn)練前充分的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的整理放松；手指、腕、肘、膝、跺等易損傷關(guān)節(jié)，用膠布和支持帶固定；佩戴必須護(hù)具，如攔網(wǎng)訓(xùn)練時(shí)用攔網(wǎng)手套和護(hù)腕、擴(kuò)肘等；訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練量的合理安排；訓(xùn)練中的主動保護(hù)。對于已經(jīng)發(fā)生的運(yùn)動傷病應(yīng)請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷治療，并注意適當(dāng)休息以利早日康復(fù)。如果上病后強(qiáng)行訓(xùn)練，不僅會加重傷病使傷病延期，而且會出現(xiàn)其他新的損傷，甚至影響運(yùn)動員的運(yùn)動壽命。

隨著排球運(yùn)動的發(fā)展，新戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，加重了運(yùn)動員身體各部位的符合，運(yùn)動損傷表現(xiàn)出傷病率高、損傷分布廣的特點(diǎn)。針對這一現(xiàn)狀，應(yīng)采取積極的防御措施，大力加強(qiáng)身體訓(xùn)練；要認(rèn)真研究多發(fā)性損傷、新的戰(zhàn)術(shù)與身體訓(xùn)練之間的關(guān)系，改進(jìn)不合理的訓(xùn)練手段與方法；加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和大負(fù)荷訓(xùn)練后的局部放松恢復(fù)；同時(shí)在思想上以積極認(rèn)真的態(tài)度對待每一次訓(xùn)練和比賽，提高自我保護(hù)意識，出現(xiàn)傷病后要早診斷、早治療，最大限度地減少傷病的損害。

參考文獻(xiàn)：

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第三篇：排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

摘 要：如今很多高校都在開展排球運(yùn)動，在排球課上難免會出現(xiàn)一些損傷。通過了解、分析高校運(yùn)動員排球運(yùn)動損傷發(fā)生的主要原因有：防范意識不到位、排球技術(shù)動作不正確和準(zhǔn)備活動不充分時(shí)出現(xiàn)損傷的主要原因。根據(jù)損傷的原因提出相應(yīng)的對策，為提高排球教學(xué)質(zhì)量，防止排球運(yùn)動損傷的發(fā)生提供理論性參考。

關(guān)鍵詞：排球；損傷；預(yù)防

運(yùn)動損傷是指人體在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的損傷，排球運(yùn)動平時(shí)排球教學(xué)和訓(xùn)練過程中發(fā)生損傷的概率很高。由于排球運(yùn)動的技術(shù)特征決定了排球運(yùn)動對學(xué)生的身體素質(zhì)和技術(shù)的要求比較高。另外，排球運(yùn)動中的動作多以倒地?fù)渚?、起跳、反?yīng)速度快和身體各部位與地面碰撞等特點(diǎn)，這就導(dǎo)致了排球運(yùn)動容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的現(xiàn)象。

一、研究對象與方法

1.1研究對象

某高校排球運(yùn)動員和普修學(xué)生共100名，男60，女40。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法：通過發(fā)放問卷的形式，對高校高水平排球運(yùn)動員和普修學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問卷。發(fā)100份，回收100份，回收率達(dá)100%，其中有效問卷95份，有效回收率達(dá)95%。調(diào)查問卷與長期排球運(yùn)動教練員一起制定從而得到對論文有價(jià)值的數(shù)據(jù)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對問卷中獲取數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果與分析

2.1排球運(yùn)動常見損傷部位

排球運(yùn)動的主要特點(diǎn)是對空中的來球做出及時(shí)的反應(yīng)后，把球打向特定的目標(biāo)。這就要求運(yùn)動員做出快速的反應(yīng)，要求身體要有爆發(fā)力。其次，由于和地面過多的接觸，這就需要具有良好的柔韌性。再次，排球運(yùn)動在完成動作時(shí)要有較高的時(shí)空感。人體的生理解剖特點(diǎn)和運(yùn)動的技術(shù)要求與運(yùn)動損傷的部位有密切聯(lián)系。在回收的95份有效問卷中，表明被調(diào)查者都有受過相關(guān)的運(yùn)動損傷。

2.2踝關(guān)節(jié)部位損傷原因

踝關(guān)節(jié)的扭傷可以分成內(nèi)側(cè)韌帶扭傷和外側(cè)韌帶扭傷兩種，其中常見的扭傷有踝外側(cè)韌帶、踝內(nèi)側(cè)三角韌帶等部位的扭傷，受傷的腳踝會出現(xiàn)壓痛、疼痛和腫脹的現(xiàn)象，踝關(guān)節(jié)處會出現(xiàn)明顯紅腫和觸痛。踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面和距骨組成。在跑動、跳躍的過程中，運(yùn)動員處于騰空狀態(tài)時(shí)，腳很自然的有腳尖下垂內(nèi)翻傾向。假如落地重心不穩(wěn)，向一邊傾斜或者踩在他人腳上，容易使外側(cè)副韌帶拉傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶面積較大，韌帶的纖維強(qiáng)韌而細(xì)密，所以內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷比外側(cè)要少。

三、排球教學(xué)中出現(xiàn)損傷的主要因素

3.1自我保護(hù)意識薄弱

對運(yùn)動損傷的的認(rèn)識不到位，防范意識不足，缺乏預(yù)防運(yùn)動損傷的觀念，在許多運(yùn)動損傷發(fā)生是可以避免的，許多教練運(yùn)動員對運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足，看得無所謂，一旦發(fā)生損傷又不去追尋原因，沒有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。運(yùn)動員好勝心較強(qiáng)，在許多特殊情況下，在技術(shù)不熟練的狀況下，用身體救球，導(dǎo)致了損傷。對運(yùn)動過程中的安全不夠重視，沒有培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防運(yùn)動損傷的意識，高校學(xué)生的體育理論水平薄弱，自我保護(hù)意識不足，老師應(yīng)重視和加強(qiáng)對學(xué)生的安全教育，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.2技術(shù)動作不規(guī)范、錯(cuò)誤

排球運(yùn)動需要有較強(qiáng)的技術(shù)水平，且排球技術(shù)過于復(fù)雜，每個(gè)技術(shù)都具有不同的動作結(jié)構(gòu)，在排球訓(xùn)練和教學(xué)中，很多運(yùn)動損傷與學(xué)生沒有正確掌握排球的技術(shù)有著很大的關(guān)系。因?yàn)榧夹g(shù)上所存在的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，很容易使技術(shù)動作違反人體的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)用技術(shù)時(shí)的力學(xué)原理，容易造成機(jī)體組織不同程度的損傷，在初次學(xué)習(xí)排球的學(xué)生中，他們分化抑制的能力比較差，在學(xué)習(xí)技術(shù)動作時(shí)不能很好的掌握動作的要領(lǐng)，很容易發(fā)生肢體不協(xié)調(diào)、不規(guī)范甚至是錯(cuò)誤的技術(shù)動作，因此很容易造成運(yùn)動損傷。

四、排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

排球運(yùn)動是一項(xiàng)十分依賴技術(shù)動作和身體素質(zhì)的綜合性運(yùn)動，在上述調(diào)查中我們可以了解到有相當(dāng)一部分的運(yùn)動員因?yàn)檫M(jìn)入大學(xué)導(dǎo)致身體素質(zhì)極具下滑，肌肉的力量不足，柔韌性越來越差，最終無法與技術(shù)動作相結(jié)合起來，會造成運(yùn)動損傷的發(fā)生.所以的訓(xùn)練過程中。在排球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)包括：速度、力量、柔韌、耐力、彈跳和靈敏等，在排球運(yùn)動中，在進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，需結(jié)合每個(gè)運(yùn)動員的特點(diǎn)，全面加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防的目的發(fā)生運(yùn)動損傷。

五、結(jié)束語

排球活動是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和心理健康，培養(yǎng)他們終身體育觀念，促進(jìn)學(xué)生德，智，體全面發(fā)展，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。通過了解和掌握了排球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因，提高自我保護(hù)意識，掌握正確的自我保護(hù)方法，合理科學(xué)地安排排球教學(xué)活動，規(guī)范排球基本技術(shù)，提高身體機(jī)能水平，強(qiáng)化專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，提高學(xué)生的運(yùn)動能力，發(fā)展他們的身體素質(zhì)水平。（作者單位：西南大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

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第四篇：淺析排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

淺析排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

摘 要：本文就排球教學(xué)中引起的運(yùn)動損傷進(jìn)行了分析與研究。了解排球運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷及其特點(diǎn) ,總結(jié)排球教學(xué)中常見的損傷及發(fā)生損傷的原因，并提出預(yù)防損傷的相應(yīng)措施，為在排球教學(xué)中減少損傷提供有益參考。關(guān)鍵詞：排球教學(xué)；運(yùn)動損傷原因；預(yù)防策略

Volleyball Teaching of the causes of sports injuries and prevention(School of Physical Education Tianshui Normal University, Tianshui, Gansu)Abstract:

Teaching on the volleyball sports injury caused by an analysis and study of volleyball in the common sports injuries and their characteristics to sum up the teaching of volleyball injury and occurrence of common causes of injury, and injury prevention measures for the reduction of injury in volleyball teaching ide a useful reference.Key words: volleyball teaching；the reasons for sports injury ；prevention strategy 運(yùn)動損傷是指體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。參加體育鍛煉的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，而運(yùn)動帶來的傷害會使人減少運(yùn)動參與，甚至對體育運(yùn)動產(chǎn)生恐懼心理，其治療恢復(fù)過程又需付出很大的物力與精力。由此可見，積極預(yù)防各種運(yùn)動損傷必然為研究的熱點(diǎn),在排球教學(xué)中，由于缺乏足夠的重視和有力的預(yù)防措施，運(yùn)動損傷正嚴(yán)重困擾著教學(xué)的順利開展。因此，如何在排球教學(xué)中降低損傷率、提高質(zhì)量、真正做到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是值得探討的問題。排球教學(xué)中的常見損傷

1.1踝關(guān)節(jié)扭傷

在排球教學(xué)中，踝關(guān)節(jié)損傷是關(guān)節(jié)損傷中發(fā)病率較高的一種損傷。在教學(xué)或比賽的過程中我們會經(jīng)常見到部分同學(xué)的踝關(guān)節(jié)損傷，主要發(fā)生在扣球時(shí)，當(dāng)扣完球腳著地的一剎那就會發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。腳踝扭傷可分為韌帶外翻扭傷和內(nèi)翻扭傷兩種，常見扭傷的踝關(guān)節(jié)韌帶包括踝內(nèi)側(cè)的三角韌帶及外側(cè)的前距腓韌帶、跟腓后距腓韌帶[1]。傷后局部疼痛，腫脹，若傷及關(guān)節(jié)滑膜或韌帶斷裂及合并關(guān)節(jié)內(nèi)其他組織扭傷時(shí)，出現(xiàn)整個(gè)關(guān)節(jié)腫脹或血腫。局部有明顯壓痛，關(guān)節(jié)功能障礙，輕者關(guān)節(jié)活動受限，不能著力；重者韌帶完全斷裂或撕脫，關(guān)節(jié)有不穩(wěn)或松動感，關(guān)節(jié)功能會受到障礙。1.2膝韌帶扭傷

在排球運(yùn)動中，膝韌帶扭傷也是很常見的。大多數(shù)扭傷發(fā)生在比賽當(dāng)中，為了接應(yīng)好球，在接球時(shí)動作幅度比較大，會造成膝韌帶扭傷。膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨構(gòu)成，其構(gòu)造復(fù)雜，是容易發(fā)生運(yùn)動損傷的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的主要功能為屈伸運(yùn)動，在半屈或屈90°時(shí)有輕微的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和肌腱，內(nèi)、外側(cè)副韌帶，前、后十字韌帶以及內(nèi)、外側(cè)半月板，共同維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性[1]。膝部韌帶扭傷通常是因?yàn)槭艿较?nèi)翻性應(yīng)力、外翻性應(yīng)力或扭轉(zhuǎn)所造成的韌帶微撕裂，甚至斷裂的現(xiàn)象,韌帶扭傷處會有明顯觸痛及膝部腫脹。1.3膝部半月板傷害

半月板是位于股骨及脛骨平臺間的纖維軟骨，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板兩部分。主要作用是緩和跳躍、著地時(shí)膝部所承受的垂直于地面的分向沖力，排球運(yùn)動跳躍動作反復(fù)次數(shù)極高，所以半月板裂傷并不少見[2]。膝關(guān)節(jié)半屈曲位小腿外展外旋或內(nèi)收內(nèi)旋時(shí)，兩塊半月板滑動不協(xié)調(diào)，就會使半月板夾在股骨髁和脛骨平臺之間，受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)而撕裂。1.4腰、肩部肌肉拉傷

在完成各種動作時(shí)，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力；或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。排球運(yùn)動攻擊時(shí)的弓身動作是肌肉急劇收縮的效果，如果熱身不足，極可能造成腰、肩部肌肉拉傷，反復(fù)的弓身動作造成背部肌肉疲勞，背部肌力不足，從而形成長期累積的腰部不適。排球教學(xué)中出現(xiàn)損傷的主要原因

造成學(xué)生運(yùn)動損傷的原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有：思想上不重視；缺乏合理的準(zhǔn)備活動；技術(shù)上的錯(cuò)誤;運(yùn)動負(fù)荷較大；組織方法不當(dāng)；場地設(shè)備的缺點(diǎn)等，誘因有，各項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種，在此，僅就幾個(gè)重要因素進(jìn)行分析。2.1防范意識不到位

教師、學(xué)生對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足，存在片面的認(rèn)識或缺乏防傷觀念。在教學(xué)中，不能積極地采取有效的預(yù)防措施，常導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。2.2技術(shù)動作不正確

因技術(shù)動作不正確造成的運(yùn)動損傷占主導(dǎo)因素。由于技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤動作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，以及各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律和運(yùn)動時(shí)的力學(xué)原理，容易引起機(jī)體組織損傷。尤其是初次學(xué)習(xí)排球的學(xué)生，神經(jīng)活動的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力差，學(xué)習(xí)動作時(shí)掌握不好動作要領(lǐng)，容易發(fā)生各種不規(guī)范、不協(xié)調(diào)甚至錯(cuò)誤的動作，因而造成損傷。2.3課堂組織不嚴(yán)謹(jǐn)

組織渙散、混亂是排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的主要原因之一。排球運(yùn)動不同于其它運(yùn)動項(xiàng)目，它對動作的熟練程度要求較高。特別是在排球教學(xué)中，如果教師放任自流課堂紀(jì)律、秩序很差。對練習(xí)的項(xiàng)目、人數(shù)沒有統(tǒng)籌安排，教師缺乏正確的示范和耐心細(xì)致的指導(dǎo)，造成某一技術(shù)練習(xí)人多﹑擁擠﹑場面混亂，或動作較為隨意，不規(guī)范動作平常出現(xiàn),運(yùn)動損傷更是在所難免。2.4運(yùn)動量安排不合理

教學(xué)實(shí)踐證明，運(yùn)動量安排不合理,非但不能迅速提高教學(xué)效果,反而常會導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生[2]。由于運(yùn)動量過大或者增加過急以致超過了人體器官組織的承受能力，在這種情況下，人體組織結(jié)構(gòu)或因過度摩擦擠壓，或因過度牽扯、拉張,易引起微細(xì)損傷的積累。常見的慢性運(yùn)動損傷如骨勞損、關(guān)節(jié)勞損、肌肉勞損等都是由此而來。當(dāng)人體肌肉、骨、關(guān)節(jié)在超負(fù)荷運(yùn)動時(shí)，容易發(fā)生局部組織的疲勞，這是因?yàn)榧∪庠诖髲?qiáng)度運(yùn)動時(shí)，乳酸大量的積聚在肌肉內(nèi)，這不僅使肌肉收縮力量降低、肌肉弛緩、速度減慢而且也會影響肌肉的伸展性[3]。這些因素又常導(dǎo)致對抗肌群不協(xié)調(diào)，減低關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度，喪失完成動作所必須的靈活性和速度，以致造成“失手”和摔倒，從而發(fā)生各種性質(zhì)的損傷。2.5準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動不單是提高肌肉的溫度,它的生理作用在于克服人體惰性，保證迅速轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)。準(zhǔn)備活動能提高關(guān)節(jié)囊及韌帶裝置的機(jī)能，使關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生適量的滑液，以保證關(guān)節(jié)面的自由滑動，減少相互之間的摩擦，為肌肉活動提供有利條件。另外，準(zhǔn)備活動還可以使神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，對技術(shù)動作的條件反射進(jìn)行“回憶”,對運(yùn)動員各器官﹑系統(tǒng)參與活動十分有利[4]。在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，肌肉和內(nèi)臟器官都要進(jìn)行緊張的活動。因此，在上課前必須做好準(zhǔn)備活動，使肌肉和內(nèi)臟器官積極活動起來。2.5.1帶傷參加體育運(yùn)動

受傷后過早參加體育運(yùn)動，會造成不良后果。這是因?yàn)椤罢！钡倪\(yùn)動量對受傷部位來講，顯得負(fù)擔(dān)過重，容易引起受傷部位的再度損傷。帶傷參加體育運(yùn)動，常常無意識地把負(fù)擔(dān)量轉(zhuǎn)放到健康的肢體上，以致健康的肢體受傷，或自覺不自覺地避免使用未恢復(fù)的肢體,在完成技術(shù)動作的過程中，改變已形成的動力定型，出現(xiàn)不合理的動作而造成損傷。2.5.2運(yùn)動場地不安全

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動場地不平整、設(shè)備器材不良也是造成損傷的主要原因。有些運(yùn)動場地和器械存在著安全隱患，而由于經(jīng)費(fèi)緊張或其他原因，場地和器械沒有及時(shí)的修理和更新，造成學(xué)生在參與運(yùn)動時(shí)發(fā)生運(yùn)動損傷，這種損傷在調(diào)查中也占一定的比例。急性運(yùn)動損傷的處理方法

3.1踝關(guān)節(jié)損傷的處理方法

冰敷、壓迫、抬高.此法應(yīng)在傷后立即使用,具有止血、止痛及防止或減輕腫脹的作用，這樣可以減少進(jìn)一步的傷害。雖然是簡單的處理步驟，卻非常重要，能使組織修復(fù)、治療及復(fù)健運(yùn)動的時(shí)間縮短。冷敷一般用冷水沖淋，也可局部用冰敷，冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用繃帶、三角巾、頭巾或衣物等布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍，也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，減少活動度。待消腫后再由醫(yī)生做檢查測試以確定傷害程度。3.2膝關(guān)節(jié)損傷的處理方法

“冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷。高位馬步：兩膝稍彎曲（10－30度），以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因是，由于負(fù)荷量過大或是負(fù)荷時(shí)間過長，大腿肌肉力量相對不足，特別是股四頭肌疲勞后，容易引起髕骨在股骨（大腿骨）的表面的運(yùn)動軌跡出現(xiàn)異常，使兩者之間的摩擦力明顯增大，導(dǎo)致髕骨和股骨表面的軟骨磨損。隨之出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動障礙、行走時(shí)腿打軟等癥狀。增強(qiáng)大腿部肌肉力量，延長股四頭肌收縮持續(xù)的時(shí)間，但又不能使關(guān)節(jié)軟骨受到更大地?fù)p傷，使膝關(guān)節(jié)在正常的狀態(tài)下活動。這是預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的最好辦法。3.3肩關(guān)節(jié)損傷的處理方法

冰療法。用冰塊或用紙袋包裹碎冰在受傷部位按摩，每天3—5次，每次15一20分鐘。可退熱、鎮(zhèn)痛、消腫。一般一周內(nèi)可治愈。

服藥，外敷，針灸。若肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重撕裂、拉傷、脫位，或治療兩周以上不見明顯好轉(zhuǎn)者，應(yīng)立即去醫(yī)院診斷治。3.4局部刺血祛瘀

對于肌肉損傷較為嚴(yán)重者、血管破裂而引起組織內(nèi)瘀血腫脹可采用此法處理。但應(yīng)嚴(yán)格消毒和避開大血管。3.5外敷中草藥

在受傷局部外敷中草藥，可達(dá)到退熱、消腫、止痛、減輕炎癥的作用，但在使用過程中要盡量避免過敏反應(yīng)。也可適用于以上關(guān)節(jié)損傷的治療。3.6口服止痛劑

若傷后疼痛較劇烈，可適當(dāng)服用止痛劑，如安乃近等，這些藥應(yīng)具有活血散瘀、消腫止痛的作用，宜用于嚴(yán)重?fù)p傷的早期和中期。也可適用于以上關(guān)節(jié)損傷的治療。排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

為避免或減少學(xué)生的運(yùn)動損傷，除掌握正確的排球技術(shù)外，還要做好以下幾方面的工作。

4.1加強(qiáng)身體防護(hù)和自我保護(hù)意識

加強(qiáng)預(yù)防觀念，通過各種形式進(jìn)行安全教育，告知學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生的可能性和危害性，充分認(rèn)識預(yù)防運(yùn)動損傷的重要性，思想上不能麻痹大意。如戴好護(hù)腕，護(hù)膝，穿合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動。在緊急情況下，自我保護(hù)意識要強(qiáng)。采取安全有效的處理方法，如救球后接前滾翻，扣球著地時(shí)前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。4.2合理安排教學(xué) 在排球教學(xué)中，應(yīng)充分了解學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)的水平，學(xué)習(xí)技術(shù)動作時(shí)應(yīng)先易后難，先簡單后復(fù)雜，循序漸進(jìn)，哪些動作不易掌握，哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運(yùn)動損傷，做到心中有數(shù)，事先做好預(yù)防的準(zhǔn)備。如先學(xué)習(xí)傳、墊球.后學(xué)習(xí)扣球，學(xué)習(xí)扣球時(shí)，先扣靜止球后扣活動球。4.3做好針對性準(zhǔn)備活動

排球運(yùn)動中有助跑、起跳、扣球、攔網(wǎng)等劇烈動作，要求準(zhǔn)備活動要充分，特別是四肢各關(guān)節(jié)尤其重要。準(zhǔn)備活動應(yīng)有一定的針對性，應(yīng)根據(jù)排球教學(xué)內(nèi)容做好專門性練習(xí)，對教材活動中負(fù)擔(dān)較大的內(nèi)容，要特別做好準(zhǔn)備活動。對已受傷部位的準(zhǔn)備活動要謹(jǐn)慎小心，并注意手段的多樣化。4.4加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練

加強(qiáng)易受傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動損傷的一種積極手段。如為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌的訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量。參考文獻(xiàn)：

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第五篇：體育活動運(yùn)動損傷分析

摘要：大學(xué)生在余假體育運(yùn)動中發(fā)生損傷，是高校體育工作者碰到的一個(gè)新問題，余暇體育運(yùn)動損傷有何特點(diǎn)；以及如何預(yù)防。減少傷害事故，是筆者要研究的課題，目的是為了進(jìn)一步搞好學(xué)校體育工作。

關(guān)鍵詞：余暇體育　急性損傷　挫傷

隨著五天工作制的實(shí)行，體育活動是大學(xué)生豐富課余文化生活，娛樂身心的主要內(nèi)容。但是，在余暇體育活動中的損傷，是大學(xué)生碰到的又一實(shí)際問題，學(xué)生在運(yùn)動中受了傷，不僅損害學(xué)生健康，挫傷體育活動的積極性，而且影響學(xué)生正常的生活、學(xué)習(xí)。因此，為了維護(hù)學(xué)生身體健康，保證余暇體育活動在高校順利開展，本文對部分大學(xué)生運(yùn)動損傷的特點(diǎn)與發(fā)生的原因進(jìn)行了初步的調(diào)查分析。

１、研究對象與方法

１．１　研究對象

東南大學(xué)、南京大學(xué)、南京審計(jì)學(xué)院、南京機(jī)器制造專科學(xué)校等部分在學(xué)院校大學(xué)生，時(shí)間１９９５年３月至１９９６年６月。

１．２　研究方法

１．２．１　與在余暇體育活動中有過損傷的學(xué)生進(jìn)行交談與問卷，了解損傷性質(zhì)、部位、原 因與專項(xiàng)特點(diǎn)。

１．２．２　查閱部分病歷，詳細(xì)了解有關(guān)病例，充實(shí)調(diào)查原資料，共計(jì)６８例，其男生４８例，女生２２例。然后查閱大量運(yùn)動醫(yī)學(xué)方面的資料，運(yùn)用運(yùn)動醫(yī)學(xué)方面知識，對各專項(xiàng)損傷特點(diǎn)，進(jìn)行全面認(rèn)真的分析。

２．大學(xué)生余暇體育運(yùn)動授傷特點(diǎn)

２．１　根據(jù)調(diào)查，絕大多數(shù)是急性損傷，慢性損傷病例很少，在６８例中急性損傷６５例占９５％，慢性損傷３例，占４％

２．２　專項(xiàng)損傷

從表一統(tǒng)計(jì)結(jié)果看，對抗性越強(qiáng)的項(xiàng)目，損傷的人數(shù)越多，這跟學(xué)生技術(shù)動作掌握不熟練，運(yùn)用不合理，違反規(guī)則，動作粗野有著很大關(guān)系。同時(shí)說明：對抗性，娛樂性強(qiáng)的三大球，在學(xué)生余暇體育活動中占有較大比例。競技性越強(qiáng)的田徑項(xiàng)目，由于參加人數(shù)相對較少，而且受場地、器材的限制，所以損傷人數(shù)也較少，個(gè)人項(xiàng)目如乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等，雖然娛樂性較強(qiáng)，學(xué)生也很喜歡，參加人數(shù)也較多，但沒有身體的直接對抗，且運(yùn)動量容易控制，損傷幾乎沒有。

２．３　損傷分類

由表二可知，所有的運(yùn)動項(xiàng)目，特別是三大球，以軟組織的挫傷發(fā)生率最高，挫傷中，又是踝關(guān)節(jié)的損傷最多，其次是膝關(guān)節(jié)的損傷。在６８例損傷者中，下肢與上肢發(fā)生率相比有很顯著性差異（Ｐ＜０．０５）。這是由于下肢，特別是踝關(guān)節(jié)擔(dān)負(fù)著全身重量，同時(shí)踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊前后松馳，兩側(cè)副韌帶牽拉過緊，當(dāng)足受到內(nèi)翻或外翻強(qiáng)大暴力時(shí)，即可發(fā)生損傷。另外，皮膚擦傷、裂傷發(fā)生率也占有較大的比例。

３．大學(xué)生余暇體育損傷的原因分析

３．１　從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，損傷中因技術(shù)動作不正確，造成的運(yùn)動損傷占第一位，這是不容忽視的問題，為此，教師在課堂上必須重視基本技術(shù)的教學(xué)，使學(xué)生掌握規(guī)范、正確的專項(xiàng)技術(shù)。

３．２　場地設(shè)備不良引起的傷害事故。在調(diào)查中，運(yùn)動場地不平整而導(dǎo)致的損傷１７例，占損傷的２５％。運(yùn)動場地不平坦，設(shè)備器材不良也是造成損傷的主要原因。

３．３　飯后，中午進(jìn)行體育活動引起的傷害事故。因?qū)W校場地少（特別是三大球，而參加人又多，學(xué)生往往利用課后，午休時(shí)間占領(lǐng)場地進(jìn)行活動，由于不注意生理衛(wèi)生，面導(dǎo)致?lián)p傷。

３．４　準(zhǔn)備活動不足或沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動，尤其是冬季與夏初季節(jié)，肌肉活動能力降低，關(guān)節(jié)活動能力下降造成的損傷。

３．５　所有的運(yùn)動損傷中，無教師組織６１例，占損傷的２９％，有教師組織的７例，僅占１０％左右，無教師組織三大球類占損傷的６６％。

４．結(jié)論

４．１　大學(xué)生在余暇體育活動中的損傷，多數(shù)為急性損傷，只有極少數(shù)勞損性慢性損傷。

４．２　各種損傷中，以軟組織挫傷發(fā)生率最高，皮膚擦裂傷次之。

４．３　損傷發(fā)生在學(xué)生余暇時(shí)間內(nèi)，其中，無教師組織的體育活動，特別是學(xué)生自發(fā)組織的三大球，最易發(fā)生傷害事故。

４．４　因場地、設(shè)備不良，不注意鍛煉衛(wèi)生而造成的損傷，占據(jù)了很大比例。

５．建議

５．１　學(xué)校體育教學(xué)部門和醫(yī)務(wù)部門，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，醫(yī)務(wù)監(jiān)督方面知識的教育，并將這些內(nèi)容納入理論教材。

５．２　體育教師在三大球教學(xué)中，必須讓學(xué)生掌握規(guī)范的專項(xiàng)技術(shù)，了解規(guī)則，減少學(xué)生在余暇體育活動中因技術(shù)不規(guī)范，不了解規(guī)則而造成的傷害事故。

５．３　學(xué)校應(yīng)有計(jì)劃地新建場地，維修場地器材設(shè)備，定期組織檢查場地、器材、設(shè)備安全程度，改善運(yùn)動衛(wèi)生條件。

５．４　教會學(xué)生處理急性軟組織損傷的方法，因其手法簡單，療程短，恢復(fù)快，可減少學(xué)生的痛苦。

５．５　在體育課的教學(xué)中，應(yīng)注意加強(qiáng)改善肌肉結(jié)構(gòu)，增加肌肉、韌帶等軟組織的素質(zhì)練習(xí)，提高抗運(yùn)動損傷的能力。大學(xué)生在余暇時(shí)間內(nèi)參加體育活動，無論發(fā)生何種損傷，都將影響學(xué)生的正常生活、學(xué)習(xí)，必須引起學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)的高度重視。