第一篇：青少年田徑體能訓(xùn)練的實(shí)施方法及提升策略

摘 要：良好的體能是田徑比賽和訓(xùn)練良好發(fā)揮的基礎(chǔ)，因此，有必要加強(qiáng)對(duì)田徑體能訓(xùn)練實(shí)施方法、提升田徑體能訓(xùn)練效果的研究。本文闡述了青少年田徑體能訓(xùn)練的重要性，針對(duì)目前田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題進(jìn)行了剖析，給出了提高青少年田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練水平的實(shí)施方法及提升策略，可為田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練；實(shí)施方法；提升策略

體能訓(xùn)練是順利完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，沒有好的體能，技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等必將流于形式；沒有高效的體能訓(xùn)練，競(jìng)技能力的提高就難以保證。體能訓(xùn)練在徑賽中的重要地位是不容質(zhì)疑的。然而，部分教練和運(yùn)動(dòng)員并沒有真正認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，制約了部分運(yùn)動(dòng)員潛力的開發(fā)，影響到我國(guó)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)。因此，十分有必要重視并且改善現(xiàn)有青少年田徑體能訓(xùn)練方法，從而盡可能地挖掘、提高青少年運(yùn)動(dòng)員的能力。

1.青少年田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性

只有具備了良好的體能，才能更好地開展技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練主要是為其專項(xiàng)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，基礎(chǔ)不牢則影響日后成績(jī)的提升，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯。體能訓(xùn)練的不但是運(yùn)動(dòng)員的身體，同時(shí)也鍛煉著運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心，使其擁有良好的心理素質(zhì)。

2.青少年田徑體能訓(xùn)練的實(shí)施方法

體能訓(xùn)練具有針對(duì)性，包括不同種類的體能訓(xùn)練，具體如下：

2.1 力量素質(zhì)訓(xùn)練

青少年田徑體能訓(xùn)練的一個(gè)重要種類就是力量素質(zhì)訓(xùn)練，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要完成的工作有所差異，需要的力量也不盡相同。具體來說，徑賽運(yùn)動(dòng)員需要具備較強(qiáng)的推進(jìn)力量；球類運(yùn)動(dòng)員則需要在改變方向、滯空等方面的力量上有所建樹；游泳運(yùn)動(dòng)員則需要具備蹬水、劃水等方面的力量，根據(jù)不同的項(xiàng)目，教練員在實(shí)際的訓(xùn)練中，應(yīng)該采取針對(duì)性的訓(xùn)練，以使運(yùn)動(dòng)員的力量得到科學(xué)化地加強(qiáng)，更好地提升成績(jī)。

2.2 靜力拉伸訓(xùn)練

所謂的靜力拉伸訓(xùn)練主要通過緩慢的動(dòng)作來完成，以某些姿勢(shì)鍛煉自身，諸如拉伸肌腹、肌腱、韌帶等軟組織的練習(xí)。從具體的類型來看主要包括兩種，一種是主動(dòng)拉伸，另一種是被動(dòng)拉伸，無論選用哪種拉伸方式，主要的目標(biāo)就是為了使運(yùn)動(dòng)員感受到酸脹痛，具體來說，每個(gè)姿勢(shì)或者動(dòng)作應(yīng)該保持10s，同樣的動(dòng)作完成15次即可。

2.3 靈敏性訓(xùn)練

所謂的靈敏性訓(xùn)練依賴的訓(xùn)練環(huán)境是突然變換，這種靈敏性訓(xùn)練伴隨著的是空間位置和運(yùn)動(dòng)方向的改變，鍛煉的是運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力，只有提高身體的靈敏性，才能更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化，使其在比賽中以不同應(yīng)萬變，取得好成績(jī)。

2.4 耐力訓(xùn)練

耐力素質(zhì)訓(xùn)練的訓(xùn)練環(huán)境是不斷變化的，這不但包括運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的變化，還包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化，且耐力素質(zhì)還與諸多因素有著密切的練習(xí)。

2.5 柔韌訓(xùn)練

所謂的柔韌就是人體各環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度大小的機(jī)能能力，要保證田徑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，柔韌素質(zhì)是必不可少的，其不但能夠有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉工作效果也有著顯著的作用。

2.6 動(dòng)力拉伸訓(xùn)練

動(dòng)力拉伸練習(xí)是指依靠練習(xí)者自身動(dòng)作、原動(dòng)肌有節(jié)奏地，較快并多次重復(fù)收縮，使與環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)相反一側(cè)的對(duì)抗肌反復(fù)被拉伸的練習(xí)方法，比較典型的有連續(xù)前擺腿。

2.7 速度訓(xùn)練

對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，速度素質(zhì)的作用十分關(guān)鍵，在其競(jìng)賽比拼中發(fā)揮著決定性的作用。就目前的情況來看，大多數(shù)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在速度訓(xùn)練上沒有太大的差異，但是在一些細(xì)節(jié)上卻存在一些差異，就需要鍛煉他們?cè)谶@方面提高他們的速度；而乒乓球運(yùn)動(dòng)速度訓(xùn)練則主要集中在判斷力和反應(yīng)速度上。

3.青少年田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的誤區(qū)

大量的研究表明，在很多體能類項(xiàng)目上，我們的青少年運(yùn)動(dòng)員擁有的潛力和素質(zhì)是十分出色的，但是當(dāng)其達(dá)到一定的水平后，且再難有所寸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)比照前期的成績(jī)成長(zhǎng)速度著實(shí)讓人大失所望。之所以出現(xiàn)這樣的狀況在很大程度上是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的理解不到位。青少年運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)尚待開發(fā)，而很多教練員和運(yùn)動(dòng)員竭澤而漁，盲目壓榨青少年運(yùn)動(dòng)員的潛能，急功近利，拔苗助長(zhǎng)的訓(xùn)練方式導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)短時(shí)間的提升，卻再難達(dá)到國(guó)際一流水準(zhǔn)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員有百害而無一益。不同的運(yùn)動(dòng)員、不同的年齡、不同的心理狀況需要不同的體能訓(xùn)練思路和方案，只有符合人體生理發(fā)育規(guī)律才符合運(yùn)功的系統(tǒng)性、科學(xué)性，才能為運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)提供真正的幫助。一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練是相輔相成的，一般訓(xùn)練是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)越牢固，將來取得的成績(jī)就越高；專項(xiàng)訓(xùn)練是關(guān)鍵，畢竟競(jìng)賽看重的專項(xiàng)能力，只有通過專項(xiàng)訓(xùn)練才能提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，這兩個(gè)方面對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員而言都是必須的，并且需要?jiǎng)討B(tài)調(diào)整兩種訓(xùn)練的比例，如此才能更好地幫助青少年田徑運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)。

4.提升青少年田徑體能訓(xùn)練提升策略

一些青少年田徑運(yùn)動(dòng)員、教練員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，這限制了青少年的田徑運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)，為了加強(qiáng)和改善當(dāng)前青少年田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練，就需要采取如下對(duì)策：

4.1 理順一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)系

體能訓(xùn)練包括兩個(gè)部分，一個(gè)部分是基礎(chǔ)性的一般體能訓(xùn)練，這適用大多數(shù)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，另一個(gè)部分是專項(xiàng)體能訓(xùn)練，這直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績(jī)。在進(jìn)行一般體能訓(xùn)練的時(shí)候，非專項(xiàng)身體練習(xí)的種類是多種多樣的，這樣做的主要目的就是為了改造運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)，使其身體健康得以增進(jìn)，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。為了在比賽中取得更好地成績(jī)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練就十分必要，教練員需要安排一些專門性的身體練習(xí)，從而更好地滿足專項(xiàng)的需要。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主要集中在兩個(gè)階段，一個(gè)階段是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，另一個(gè)階段是專項(xiàng)提高階段，在這個(gè)階段最主要的目的就是為了提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)競(jìng)技能力。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，應(yīng)該以專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要為準(zhǔn)，充分結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人具體情況，合理安排一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的比重。4.2 磨練青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)

一個(gè)人或是對(duì)某種事物有興趣的化，對(duì)這種事物就有著明顯的傾向，在對(duì)待這種事物的時(shí)候就會(huì)更愿意去接近它。而從當(dāng)前的情況來看，體能訓(xùn)練的手段比較單一，青少年在體能訓(xùn)練的過程中往往感到十分枯燥，訓(xùn)練興趣下降，往往將訓(xùn)練當(dāng)作是應(yīng)付，是為了滿足教練員的需求，故而難以取得理想的訓(xùn)練效果。正因如此，教練員在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，要善于激發(fā)學(xué)生對(duì)體能練習(xí)的興趣。

4.3 把握青少年運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)發(fā)展敏感期

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期，是指每一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在兒童、少年時(shí)期有機(jī)體自然生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，在某些特定的年齡階段發(fā)展較快，呈現(xiàn)出發(fā)展的最佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)確把握，對(duì)運(yùn)動(dòng)員選材有著至關(guān)重要的作用，體能訓(xùn)練也需要充分利用這一時(shí)期，發(fā)展適應(yīng)專項(xiàng)需要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，使其在未來的競(jìng)賽中取得更好地成績(jī)。大量的實(shí)踐證明，如果在這個(gè)時(shí)期得不到科學(xué)訓(xùn)練的話，日后的發(fā)展將面臨很大的瓶頸，難以達(dá)到一流水平。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員正處于身體發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，具有較大的可塑性。正因如此，在實(shí)際的體能訓(xùn)練中，應(yīng)該結(jié)合青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，按照運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期規(guī)律，使不同運(yùn)動(dòng)員得到更好地發(fā)展。

4.4 結(jié)合技能訓(xùn)練內(nèi)容與心理訓(xùn)練內(nèi)容

競(jìng)技能力是取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主導(dǎo)因素，然而運(yùn)功員的競(jìng)技能力構(gòu)成存在較大的差別，總的來看，競(jìng)技能力都是由身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力因素所決定，只有將這些因素協(xié)調(diào)在一起，才能提高專項(xiàng)競(jìng)技之中的綜合競(jìng)技能力。而在這些因素中，最為關(guān)鍵的無疑就是體能，體能訓(xùn)練就像是在打地基，地基越好，蓋起的高樓大廈才能穩(wěn)固。然而，技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練也是十分重要的，前者是訓(xùn)練及比賽取勝的關(guān)鍵，只有在體能訓(xùn)練的同時(shí)加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，才能增強(qiáng)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力；心理訓(xùn)練同樣十分重要，青少年最典型的心理特征就是心理活動(dòng)極不穩(wěn)定，對(duì)于外界環(huán)境的變化，青少年的抵抗能力不強(qiáng)，為了讓青少年田徑運(yùn)動(dòng)員得到好成績(jī)，就需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)作為支撐。因此，在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要重視對(duì)他們進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，加強(qiáng)意志力、注意力、自信心的訓(xùn)練和培養(yǎng)，以提高他們?cè)诒荣愔凶晕倚睦碚{(diào)整的能力。

5.總結(jié)

總之，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方法的研究，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量，對(duì)于促進(jìn)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員水平的提升有著重要的實(shí)際意義。鑒于田徑體能訓(xùn)練是一個(gè)重復(fù)性較強(qiáng)的內(nèi)容，因此，在體能訓(xùn)練的過程中，教練員要?jiǎng)?chuàng)新訓(xùn)練和評(píng)價(jià)的方法，提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性、實(shí)效性和靈活性，來激發(fā)練習(xí)者的練習(xí)興趣，為體能訓(xùn)練效果的提升，創(chuàng)造一個(gè)良好的訓(xùn)練環(huán)境。文章重點(diǎn)提出了青少年田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的方法及提升策略，可供參考。

第二篇：淺談青少年田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)及方法

淺談青少年田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)及方法 作者姓名：熊鑫

摘 要 田徑運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，又是學(xué)習(xí)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。根據(jù)青少年的生理和心理特點(diǎn)，對(duì)他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶飶竭\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，既可以提高身體素質(zhì)，又可以培養(yǎng)優(yōu)秀體育后備人才。筆者就多年來擔(dān)任青少年田徑運(yùn)動(dòng)教練的經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)。

關(guān)鍵詞 青少年 田徑運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練特點(diǎn)及方法

隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的家長(zhǎng)希望自己的孩子在體育運(yùn)動(dòng)方面擁有特長(zhǎng)。很多孩子被送入業(yè)余體校進(jìn)行田徑訓(xùn)練。抓好青少年業(yè)余田徑訓(xùn)練，提高訓(xùn)練水平，已經(jīng)成為業(yè)余教練員高度重視的問題。

一、根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)，有的放矢的進(jìn)行訓(xùn)練

13-15歲的青少年運(yùn)動(dòng)員正處于大腦皮質(zhì)興奮性占優(yōu)勢(shì)，神經(jīng)過程的靈活性高、反應(yīng)快的階段，身體發(fā)育處于第二次高峰時(shí)期。因此把這一時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員重點(diǎn)放在步頻上的訓(xùn)練。16-18歲的青少年運(yùn)動(dòng)員由于身體發(fā)育基本完成，生理機(jī)能能力逐步成熟。因此在這一階段的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該把重點(diǎn)放在步長(zhǎng)和力量訓(xùn)練上。柔韌訓(xùn)練是每天必不可缺的，只是要遵照各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的自身情況，來制定訓(xùn)練。在這個(gè)時(shí)段里如果對(duì)他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，將會(huì)在體能上、意志品質(zhì)上、體育成績(jī)上有很大的提高。在平時(shí)的訓(xùn)練中，不能急于求成，更不能拔苗助長(zhǎng)，要根據(jù)學(xué)生的具體情況，制定出合理科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，才會(huì)收到預(yù)期的效果。青少年田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)包括訓(xùn)練的基礎(chǔ)性和階段性；其訓(xùn)練內(nèi)容和手段具有多樣性、訓(xùn)練方法具有雙線性。青少年階段可在進(jìn)行多項(xiàng)訓(xùn)練，向全面訓(xùn)練的發(fā)展的基礎(chǔ)上，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況適時(shí)的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，充分挖掘青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛質(zhì)。值得注意的是青少年田徑訓(xùn)練杜絕專項(xiàng)成人化訓(xùn)練。

對(duì)于青少年初學(xué)者來說，強(qiáng)調(diào)掌握正確的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范十分必要。田徑訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，并在運(yùn)動(dòng)技術(shù)達(dá)到動(dòng)力定型的基礎(chǔ)上，進(jìn)行銜接訓(xùn)練，同時(shí)注意技術(shù)訓(xùn)練與意識(shí)培養(yǎng)相結(jié)合；技能和技巧相結(jié)合。教練一定要明確哪些是必須傳授給學(xué)生的技術(shù)要領(lǐng)，哪些是重點(diǎn)、哪些是難點(diǎn)。重點(diǎn)和難點(diǎn)要反復(fù)強(qiáng)化。合理安排好訓(xùn)練時(shí)間，掌握學(xué)生的個(gè)體差異，一般情況教練讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)的幅度適當(dāng)，即把心率控制在130-160次/分之間。以小步跑、高抬腿跑、加速跑等良好心理素質(zhì)的訓(xùn)練與培養(yǎng)作為輔助練習(xí)，快速跑一般在30-60米之間。以培養(yǎng)正確基本的動(dòng)作為主，目的是提高學(xué)生靈敏度、快速反應(yīng)度。在訓(xùn)練內(nèi)容要以重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運(yùn)動(dòng)技能為主，使學(xué)生從小打下良好的田徑運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。

二、根據(jù)青少年的生理特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練

青少年時(shí)期進(jìn)行田徑訓(xùn)練會(huì)使身體的各部位、各器官系統(tǒng)的機(jī)能增強(qiáng)。所以，教練要懂得生理知識(shí)，指導(dǎo)青少年的身體發(fā)育特點(diǎn)，根據(jù)青少年的生理特點(diǎn)科學(xué)地安排各項(xiàng)活動(dòng)，使身體得到全面系統(tǒng)的發(fā)展，每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的影響都是有側(cè)重點(diǎn)的，如速度和體操練習(xí)，主要鍛煉神經(jīng)、肌肉，耐力練習(xí)則側(cè)重心肺功能的加強(qiáng)。因此教練要從青少年鍛煉的基本目的出發(fā)，促使學(xué)生身體在力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各器官系統(tǒng)的功能得到全面、均衡地發(fā)展。以克服自身體重的各種跳躍練習(xí)和輕負(fù)荷為主，以爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性為主，禁忌負(fù)荷太大的力量練習(xí)，以免骨骺提前骨化。

寓教于樂，提倡在“玩中學(xué)”。由于田徑訓(xùn)練比較單調(diào)，如果單純重復(fù)跑、跳、投練習(xí)，時(shí)間久了，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒。教練應(yīng)該改變訓(xùn)練方法，將訓(xùn)練內(nèi)容穿插在形式多樣、趣味性強(qiáng)的活動(dòng)中和將耐力訓(xùn)練貫穿于訓(xùn)練課中。如耐力訓(xùn)練可以穿插在足球比賽、長(zhǎng)短跳繩比賽、蛇形跑、跳橡皮筋、追逐跑游戲、越野跑、中速往返跑等活動(dòng)當(dāng)中。既可以促使其耐力素質(zhì)自然、穩(wěn)定、持續(xù)地增長(zhǎng)，又培養(yǎng)了青少年的團(tuán)隊(duì)精神。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練不一定在場(chǎng)地跑道上跑，可安排公路。要選擇一條地面相對(duì)平整、車輛較少的公路。一般以5—8公里為主。要注意的是一直要求勻速跑。公路跑是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員呼吸方法的重要方式。對(duì)于青少年來說以兩步一呼、兩步一吸為主，在跑至3公里左右時(shí)應(yīng)找一個(gè)相對(duì)合理的場(chǎng)地給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行3—5分鐘的關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)。這幾分鐘是運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)呼吸和身體狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)間，教練不應(yīng)勿視。也可以聽音樂跑、變速跑、追逐跑、野外跑、上坡跑等，都能提高奔跑能力。

三、良好心理素質(zhì)的訓(xùn)練與培養(yǎng)

訓(xùn)練青少年田徑運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也應(yīng)培養(yǎng)其心理素質(zhì)。當(dāng)今社會(huì)身體素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練共同構(gòu)成現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的完整體系，即一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)潛力在于體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理因素四方面的有機(jī)結(jié)合。田徑運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、力量、耐力、柔韌等都要通過良好的心理素質(zhì)才能夠得以發(fā)揮出來。

青少年田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽前容易出現(xiàn)過分激動(dòng)或者情緒萎靡不振的現(xiàn)象，這是心理控制水平較低所造成的。需要教練在比賽前在戰(zhàn)略上做好安排，戰(zhàn)術(shù)上重視它。對(duì)運(yùn)動(dòng)員要給予充分的信任，對(duì)他們的能力予以肯定，如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒波動(dòng)要及時(shí)進(jìn)行交流想法，在技術(shù)上指導(dǎo)，精神上鼓勵(lì)。使其放下包袱，客觀地看待自我和對(duì)手，相信自己的實(shí)力，提高自信心，輕松上陣。

教練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員賽后的關(guān)懷是必不可少的。田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽中失利受到挫折是經(jīng)常發(fā)生的，作為教練在此時(shí)要幫助運(yùn)動(dòng)員冷靜客觀的分析失敗原因，安慰鼓勵(lì)他們，盡快走出失利的陰霾，明確今后的努力方向。要讓運(yùn)動(dòng)員樹立“過去不是未來的信心”，相信自己的實(shí)力，找到正確方法，找準(zhǔn)努力的目標(biāo)，一定會(huì)勝利，會(huì)成功。

第三篇：提升學(xué)生身體素質(zhì) 加強(qiáng)體能訓(xùn)練

提升學(xué)生身體素質(zhì) 加強(qiáng)體能訓(xùn)練

根據(jù)《教育部關(guān)于印發(fā)〈國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂〉的通知》和《教育部辦公廳關(guān)于2014年〈國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂〉測(cè)試和上報(bào)工作的通知》的有關(guān)要求，我校積極開展該項(xiàng)活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)得到學(xué)校的高度重視，測(cè)試工作定在9—10份進(jìn)行。

在實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》時(shí)，通過召開體育老師、衛(wèi)生保健老師及班主任會(huì)議強(qiáng)調(diào)實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的重要性。通過班主任傳達(dá)，讓學(xué)生了解實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的目的是為了促進(jìn)他們加強(qiáng)鍛煉，提高體質(zhì)健康水平；讓學(xué)生意識(shí)到健康對(duì)人的一生進(jìn)步發(fā)展的重要性，讓學(xué)生懂得只有堅(jiān)持經(jīng)常參加體育活動(dòng)，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣，才能增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。

測(cè)試是學(xué)校實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》工作中較復(fù)雜的環(huán)節(jié)。我學(xué)校充分利用體育課的時(shí)間進(jìn)行測(cè)試，做到公平、公正、公開的評(píng)價(jià)每一個(gè)學(xué)生，并對(duì)每一個(gè)學(xué)生提出努力的方向。

第四篇：足球體能訓(xùn)練提升計(jì)劃

足球體能訓(xùn)練提升計(jì)劃 1.力量素質(zhì)

（1）發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)A.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予抵抗力。B.俯臥撐。（可以雙手撐在健身球上做）C.引體向上。D 推小車。

E 臥推（水平、上斜、下斜；寬握、中握、窄握；正握、反握）F 啞鈴/杠鈴彎舉

G 俯立啞鈴臂屈伸（寬握、中握、窄握；正握、反握）H 杠鈴俯立劃船（單臂啞鈴劃船）I 俯立飛鳥

J 坐在健身球上做杠鈴頸后推舉（寬握、中握、窄握；正握、反握）K 對(duì)坐，兩腿分開，互拋實(shí)心球（先離心后向心)（2）發(fā)展腰腹力量的練習(xí)A.仰臥起坐（加轉(zhuǎn)體）、仰臥舉腿（斜板）

B.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈（同時(shí)可抬腿）C.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球 D 展腹跳

E 肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體（3）發(fā)展腿部力量練習(xí)

A 各種跳躍練習(xí)。立定跳、多級(jí)跳、蛙跳、助跑跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深 B 肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲

C 快速擺動(dòng)大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力 D 遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)E 騎人提踵

F 杠鈴剪蹲（步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大?。徊阶涌绲眯⌒褐饕绣憻捁伤念^?。〨 懸垂舉腿 2.速度素質(zhì)

包括：反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度（1）各種姿勢(shì)的起跑（10~30米）

（2）在快速跑或快速運(yùn)球中，聽、看教師信號(hào)，做急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動(dòng)作。（3）利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。（4）全速運(yùn)球跑、變速變向運(yùn)球跑（5）繞桿跑、運(yùn)球繞桿

（6）利用簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。3.耐力素質(zhì)

（1）有氧耐力訓(xùn)練

A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。B 定時(shí)跑。如12分鐘跑 C 穿足球鞋長(zhǎng)距跑

D 100~200米間歇跑，400~800變速跑（2）無氧耐力 A 30~60米重復(fù)多次沖刺跑 B 100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑 C 各種短距追逐跑

D 進(jìn)行5、10、15、20、25米折返跑 E 往返沖刺傳球

F 規(guī)定時(shí)間做不同人數(shù)搶傳練習(xí)4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)

A 交叉步前進(jìn)或后退練習(xí)，側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。

B 各種跑?？焖俸笸伺?、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動(dòng)中看手勢(shì)變向。C 各種翻滾與起動(dòng)跑。D 聽掌聲、哨聲起動(dòng)跑。E 喊號(hào)追認(rèn)。F 兩人沖撞躲閃。G 多種動(dòng)作過障礙。5.柔韌素質(zhì)

A 頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動(dòng)。B 前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。

D 站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。

E 模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。

F 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

G 踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)。

H跪壓正腳背（上體后仰輕輕振壓）及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)（主要拉長(zhǎng)腳背韌帶和小腿前肌群）。

I 模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。

體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型、力量與耐力、不同隊(duì)員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)主要談力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。

一、專項(xiàng)力量訓(xùn)練 1.速度力量

練習(xí)強(qiáng)度75%~90%；練習(xí)時(shí)間5~10秒；間歇：以完全恢復(fù)為宜；重復(fù)次數(shù)：4~6次；練習(xí)組數(shù)：3~4組。2.力量耐力

練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%；練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右；重復(fù)次數(shù)：20~30次；練習(xí)組數(shù)：3~5組。

二、專項(xiàng)速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%；練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜；間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù)；練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次；練習(xí)組數(shù)：3~5組。

三、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練 1.有氧耐力訓(xùn)練

分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%；練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上；距離：5000~10000米。小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜；練習(xí)時(shí)間：30~40秒；間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜；練習(xí)次數(shù)：8~40次；練習(xí)組數(shù)：1組即可。2.無氧耐力訓(xùn)練

無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分；練習(xí)時(shí)間為：20~120秒；間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右；練習(xí)次數(shù)：12~40次；練習(xí)組數(shù)：1~2組。

拉伸大腿后部肌肉:

坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿，整條腿的外側(cè)貼近地面，與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)20分鐘 , 手觸腳尖時(shí)不允許有彈動(dòng)式動(dòng)作(觸不到腳尖也沒 關(guān)系)拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉--方法一

坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐并盡量*近地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，數(shù)10 , 放松，然后重復(fù)3次。拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉--方法二

坐姿，雙腳在體前伸直并分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝, 保持這個(gè)姿勢(shì),感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊 , 放松，然后重復(fù)。拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下 用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10，放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次。拉伸肩部肌肉 仰臥，抬起一條腿，抓住大腿*近膝蓋一端，用力 拉向胸部，保持另一條腿伸直并貼近地面，頭部也不能離開地面，保持姿勢(shì)，數(shù)10，重復(fù)3次，并換腿。拉伸肩部肌肉--方法一

用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部，拉向被抓 手臂的對(duì)側(cè)，保持姿勢(shì)數(shù)10，重復(fù)3次，然后拉伸另一側(cè)肩部。拉伸肩部肌肉--方法二

雙手手指在頭頂交*互握，掌心朝上，雙臂向上、向后伸展，保持15秒鐘。拉伸肩部肌肉--方法三

一只手臂向上伸直，然后前臂向腦后彎曲，放松，用對(duì)側(cè)手從腦后抓住其肘部，向其對(duì)側(cè)緩慢拉動(dòng)，保持15秒鐘

第五篇：田徑競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃及其實(shí)施策略探討

田徑競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃及其實(shí)施策略探討

中圖分類號(hào)：G821 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人們的體格加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，田徑運(yùn)動(dòng)是一種最為簡(jiǎn)單、有效的體育運(yùn)動(dòng)。而田徑競(jìng)賽的訓(xùn)練需要依靠著行之有效的訓(xùn)練方法和策略。一個(gè)優(yōu)秀的訓(xùn)練策略計(jì)劃衡量了一個(gè)國(guó)家的整體發(fā)展水平，其對(duì)于增強(qiáng)國(guó)民素質(zhì)、加快社會(huì)發(fā)展方面有著重要的意義。本文就如今的發(fā)展形勢(shì)，詳細(xì)討論了田徑競(jìng)賽的訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)本著科學(xué)有效的目的深入研究了田徑競(jìng)賽訓(xùn)練的實(shí)施策略。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練 計(jì)劃 策略

為了綜合提高國(guó)民在田徑運(yùn)動(dòng)方面的整體水平，緊跟社會(huì)發(fā)展前進(jìn)的腳步。田徑競(jìng)賽訓(xùn)練處于不斷加強(qiáng)、維護(hù)與不斷更新中，但具有突出表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)員人數(shù)相對(duì)較少，而處于同一水平線上的運(yùn)動(dòng)員的人數(shù)隨之增多。這種形勢(shì)使繼續(xù)的訓(xùn)練變得尤為困難，為了擺脫這種嚴(yán)峻的形勢(shì)，更加需要研究出一種適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的田徑競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃，并探討出符合國(guó)情的實(shí)施策略。

一、我國(guó)田徑競(jìng)賽訓(xùn)練的改革

在古代，我國(guó)并沒有制定相關(guān)的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃，也沒有相關(guān)的制度管理體系。據(jù)相關(guān)資料顯示，在我國(guó)的1969年以后便開始了發(fā)展運(yùn)動(dòng)的相關(guān)實(shí)踐，直到20世紀(jì)末，我國(guó)初步實(shí)現(xiàn)了有關(guān)田徑競(jìng)賽訓(xùn)練的改革制度。20世紀(jì)以前，在一年當(dāng)中我國(guó)舉行兩個(gè)比賽項(xiàng)目，分別為田徑錦標(biāo)賽和冠軍賽。根據(jù)地域的不同又分為不同的賽區(qū)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在一年內(nèi)最多可以參加6場(chǎng)不同區(qū)域的國(guó)內(nèi)比賽。相對(duì)來講，運(yùn)動(dòng)員的鍛煉機(jī)會(huì)不是很多，能夠參加全國(guó)性田徑競(jìng)賽的運(yùn)動(dòng)員是少之又少，減少了運(yùn)動(dòng)員在國(guó)內(nèi)賽場(chǎng)上總結(jié)比賽的能力和技巧的機(jī)會(huì)。同時(shí)，相關(guān)的田徑競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃大多是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在國(guó)內(nèi)比賽水平以下制定和頒布的，所以說，20世紀(jì)末的田徑競(jìng)賽改革是徹底性的改革。如今，各類田徑大獎(jiǎng)賽有著新的田徑競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃和制度，不僅使運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟?xùn)練賽場(chǎng)上得到了更高水平的訓(xùn)練，還增加了運(yùn)動(dòng)員參加國(guó)家級(jí)水平競(jìng)賽的機(jī)會(huì)。從而，推動(dòng)了我國(guó)在田徑競(jìng)賽方面慢慢走向與國(guó)際接軌的發(fā)展目標(biāo)。

二、我國(guó)田徑競(jìng)賽訓(xùn)練的現(xiàn)狀

在國(guó)內(nèi)，如今的田徑體育競(jìng)賽主要以與國(guó)際賽場(chǎng)接軌為目標(biāo)，以學(xué)習(xí)國(guó)際的訓(xùn)練計(jì)劃為戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而來完善我國(guó)的田徑競(jìng)賽制度。田徑錦標(biāo)賽冠軍劉翔，在眾多國(guó)際比賽中取得的驕人成績(jī)的原因，不僅來源于過硬的自身素質(zhì)，更是來源于田徑競(jìng)賽訓(xùn)練中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)和技巧。劉翔所獲得的光榮不僅提高了自身的信心，同時(shí)也使得中華民族在世界田徑競(jìng)賽上邁出了更大、更深、更遠(yuǎn)的一步。田徑競(jìng)賽不僅需要良好的心理素質(zhì)，還需要良好的運(yùn)動(dòng)體格。在競(jìng)賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員需要吸取并總結(jié)每場(chǎng)競(jìng)賽的相關(guān)技能經(jīng)驗(yàn)，從而在新的競(jìng)賽中可以保持過硬的心理素質(zhì)，通過調(diào)節(jié)自身的能力來適應(yīng)每場(chǎng)競(jìng)賽的強(qiáng)度?，F(xiàn)如今的田徑體育競(jìng)賽日漸激烈，運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上所考驗(yàn)的不僅是運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，也是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在思想上對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的思考和理解的能力，更是能反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的生活素養(yǎng)、道德品質(zhì)以及比賽的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的激烈賽場(chǎng)。

三、田徑競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃的目的

在現(xiàn)如今經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)代，田徑運(yùn)動(dòng)成為了國(guó)民加強(qiáng)自身素質(zhì)的一種運(yùn)動(dòng)方式。一種行之有效的田徑競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃可以促進(jìn)人們的運(yùn)動(dòng)積極性，在提高個(gè)人利益的基礎(chǔ)上進(jìn)而提高集體的利益。有關(guān)研究曾顯示，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上的新陳代謝能力比在正常情況下高出一倍，所以說，一個(gè)有計(jì)劃的田徑競(jìng)賽訓(xùn)練顯得尤為重要。如果沒有競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃何談體育競(jìng)賽，沒有體育競(jìng)賽就無法創(chuàng)造體育運(yùn)動(dòng)公平競(jìng)爭(zhēng)的平臺(tái)。在田徑競(jìng)賽訓(xùn)練的平臺(tái)當(dāng)中，一個(gè)完善的訓(xùn)練計(jì)劃所涉及的方案頗為繁多，從某種層面上來說，運(yùn)動(dòng)員需要接受多變的訓(xùn)練方式，接受不同的訓(xùn)練體系來適應(yīng)賽場(chǎng)的需要。所以，訓(xùn)練計(jì)劃要滿足其整體性。通過訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員需要謹(jǐn)記競(jìng)賽制度的要領(lǐng)，從訓(xùn)練計(jì)劃中領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練的目的，體會(huì)不怕困難敢于挑戰(zhàn)的堅(jiān)定信念，從而在賽場(chǎng)上成為比賽型選手，進(jìn)而保持并促進(jìn)我國(guó)在體育競(jìng)賽中的可持續(xù)發(fā)展。

四、田徑競(jìng)賽訓(xùn)練的實(shí)施策略

首先，要想發(fā)展田徑競(jìng)賽，就必須要制定田徑競(jìng)賽訓(xùn)練制度，一個(gè)優(yōu)秀的訓(xùn)練計(jì)劃可作為評(píng)判田徑競(jìng)賽的標(biāo)準(zhǔn)。在競(jìng)賽的計(jì)劃當(dāng)中包括創(chuàng)新的訓(xùn)練技能、優(yōu)秀的項(xiàng)目管理部門、競(jìng)賽的訓(xùn)練體系、鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極性和開發(fā)性的訓(xùn)練制度，這是發(fā)展田徑競(jìng)賽所涵蓋的必然需求。

其次，隨著社會(huì)的發(fā)展，田徑競(jìng)賽計(jì)劃的實(shí)施需要不斷地完善與更新，從而才能提高運(yùn)動(dòng)員的整體水平。如今的競(jìng)賽體制比過去的體制有了很大的進(jìn)步。之后，我國(guó)在田徑競(jìng)賽方面需要制定完善的走向與國(guó)際接軌的戰(zhàn)略發(fā)展目標(biāo)，只有朝著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，才可以促進(jìn)國(guó)與國(guó)之間的田徑競(jìng)賽發(fā)展水平。隨著各種田徑賽事的增多，需要增加各種獎(jiǎng)項(xiàng)的頒發(fā)、完善安排比賽賽場(chǎng)的計(jì)劃等來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的比賽水平，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的最終競(jìng)賽成績(jī)，來活躍賽場(chǎng)的氣氛，用這種濃郁的氣氛來增強(qiáng)競(jìng)賽的生命力。最后，競(jìng)賽的機(jī)制應(yīng)該設(shè)立不同水平的競(jìng)賽平臺(tái)，使競(jìng)賽更具有針對(duì)性和綜合性，同時(shí)增加各種競(jìng)賽的宣傳與傳播，以促進(jìn)制定田徑競(jìng)賽更好的與國(guó)際競(jìng)賽接軌的綜合性實(shí)施策略。

五、總結(jié)

通過詳細(xì)分析我國(guó)田徑競(jìng)賽訓(xùn)練的改革制度，充分了解了國(guó)內(nèi)田徑競(jìng)賽的發(fā)展制度以及發(fā)展歷程。從國(guó)內(nèi)的競(jìng)賽訓(xùn)練狀況來看，現(xiàn)如今的田徑體育競(jìng)賽日漸激烈，運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上所考驗(yàn)的不僅是運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，也是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在思想上對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的思考和理解的能力，更是能反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的生活素養(yǎng)、道德品質(zhì)以及比賽的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的激烈賽場(chǎng)。從賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員可以從訓(xùn)練計(jì)劃中領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練的目的，體會(huì)不怕困難敢于挑戰(zhàn)的堅(jiān)定信念。社會(huì)在不斷進(jìn)步，實(shí)施一個(gè)良好的田徑競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃，有利于提高一個(gè)國(guó)家的整體與綜合的發(fā)展水平，其對(duì)于增強(qiáng)國(guó)民素質(zhì)、加快社會(huì)發(fā)展方面具有著重要的意義。

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