第一篇：頸腰椎病自我康復(fù)方法

一、頸椎病自我康復(fù)操

這套操不需要按摩穴位，每個(gè)人均可以很快學(xué)會(huì)并練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.左顧右盼

頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

2.前后點(diǎn)頭

頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。

3.旋肩舒頸

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。

4.搖頭晃腦

頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。5.頭手相抗

雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

6.雙手托天

雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘

二、辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病

長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫(xiě)作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。

要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

避免看書(shū)、看電視時(shí)倚著沙發(fā)，或半躺半靠在床頭；體育活動(dòng)之前，應(yīng)進(jìn)行較充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎及其它部位的外傷。冬季應(yīng)注意保暖。

仰臥位頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰，高度依據(jù)個(gè)人情況而定，一般為12～16cm。這樣，枕頭的支點(diǎn)與頸背部弧度相適應(yīng)，才能襯托頸曲，以保持正常的生理曲線狀態(tài)。

側(cè)臥位時(shí)，仍應(yīng)將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸側(cè)部的中央處，整個(gè)枕頭的高度，應(yīng)將使枕頭與肩同高。

1.坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2.活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3.抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4.睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。

6.防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。

7.預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

三、預(yù)防頸椎病自我按摩操

1.按摩百會(huì)

用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

2.對(duì)按頭部 : 雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

3.按揉風(fēng)池 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

4.拿捏頸肌

將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

5.按壓肩井 以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

6.按摩大椎

用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)

7.對(duì)按內(nèi)、外關(guān) 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對(duì)面），同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

8.掐揉合谷

將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。

9.梳摩頭頂

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。

10.頸椎練功法

模仿自然界一些動(dòng)物的形體活動(dòng)，如蒼龜縮頸、大鵬展翅、白鵝引頸等，使項(xiàng)背部肌肉得到充分的舒縮、伸展，以利于消除項(xiàng)背部肌肉的疲勞。并進(jìn)行肌肉負(fù)荷訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌力。具體描述如下：

①蒼龜縮頸：如烏龜將頭頸縮回軀體一樣。雙臂下垂，置于體后，同時(shí)極度聳肩、擴(kuò)胸，頭頸后仰，下縮，兩目直視頭頂正上方，使項(xiàng)背部肌肉強(qiáng)力收縮持續(xù)5秒鐘，然后完全放松回位。連續(xù)做30次為1組，每日早晚各做1組。

②白鵝引頸：如天鵝伸展長(zhǎng)頸吞食。在矢狀面上以下頦引領(lǐng)頭頸，做前伸、后縮的環(huán)狀活動(dòng)。連續(xù)做30次為1組，每日早晚各做1組。

③大鵬展翅：雙臂外展，雙手十指交叉，掌心扣于頭后部，肩臂向前下用力壓頭、頭項(xiàng)部用力后仰，以相對(duì)抗。持續(xù)5～10秒鐘，然后完全放松回位。連續(xù)做30次為1組，每日早晚各做1組。④鯉魚(yú)打挺：仰臥床上，以頭枕部和臀部為支點(diǎn)，用力將軀干部拱起并離開(kāi)床面，持續(xù)5～10秒鐘，如鮮活的魚(yú)在地面弓背活蹦跳躍狀。連續(xù)做15次為1組，每早晚各做1組。

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法

腰部鍛煉“10字經(jīng)”。它是多層次的、多功能的、中等量的、有氧的、全方位的預(yù)防復(fù)發(fā)的運(yùn)動(dòng)。

一是懸：利用門(mén)框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。懸垂時(shí)要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽拉的目的。懸垂的動(dòng)作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，并持之以恒。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作要輕柔，緩上慢下，盡量讓家人在一旁協(xié)助保護(hù)。

二是抻：即抻腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做抻腰鍛煉。雙腳叉開(kāi)與肩同寬，全身放松。隨著雙臂緩慢上舉的同時(shí)用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過(guò)頭頂，眼看天，腰部向上直抻到最大限度，這時(shí)停片刻。然后，隨雙臂慢慢放下的同時(shí)用嘴慢慢呼氣。照此法反復(fù)做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做抻腰運(yùn)動(dòng)。推薦閱讀》合理的睡姿幫你遠(yuǎn)離腰椎間盤(pán)突出

注意事項(xiàng)：以自己能夠承受的力量做，不要急著來(lái)，適應(yīng)后可逐漸用勁。

三是拱：即拱腰鍛煉。雙手扶墻壁或其它物，身體與被扶物要有適當(dāng)距離。雙腳叉開(kāi)與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作輕柔，力度適中。

四是倒：即倒走鍛煉。倒走時(shí)要選擇平坦而又安全的場(chǎng)地進(jìn)行退步走。走時(shí)要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前后揮動(dòng)，盡量少回頭，倒退走的速度要根據(jù)自己的具體情況而定，要循序漸進(jìn)，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。

注意事項(xiàng)：注意控制速度，小心摔倒。

五是多：即多角度不同方位的腰部運(yùn)動(dòng)。如左右側(cè)彎腰、前后大彎腰，左右轉(zhuǎn)腰、晃腰等，每項(xiàng)各做36下，每日做兩次。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作輕柔舒緩，幅度不宜過(guò)大。

六是蹲：即下蹲鍛煉。兩腳叉開(kāi)與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。下蹲要到位，初練下蹲可扶墻等物半蹲，逐漸增加下蹲次數(shù)，逐漸做到深蹲。每日做兩次，每次下蹲36次。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。

七是后：即腰部后伸鍛煉。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，腰椎每天前屈高達(dá)3000到5000次，但后伸的動(dòng)作很少，同時(shí)，現(xiàn)代人在工作中常常處于前屈坐位，這個(gè)體位使腰椎長(zhǎng)期處于屈曲位，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成腰椎間盤(pán)應(yīng)力的不平衡，腰椎后韌帶過(guò)度牽伸，從而引起腰痛。雙臂置于腰部，雙腳叉開(kāi)與肩同寬，全身放松，在腰部向上直抻的同時(shí)腰背向后抻36次，每日做兩次。另外仰臥法亦可做腰 后伸練習(xí)，雙臂將上半身盡量撐起，下半身貼床，使腰部盡量后伸，反復(fù)做這一動(dòng)作36次。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作輕柔，防止摔倒。八是摩：先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100次以上，后用雙手交替敲打此穴各100次，最后，稍貓腰用雙手握拳同時(shí)敲打臀部100下，接著用雙拳分別敲打胯部100次。以上每日做兩次。

穴 位：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從臍向后對(duì)到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

按摩法：脊椎兩側(cè)有多處穴位，可沿脊椎兩側(cè)由上而下，輕輕扣擊背部。

九是暖：即腰部保暖?；肌把甸g盤(pán)突出癥”者或腰痛者，在季節(jié)交替，天氣變冷時(shí)要比常人提前添加衣服，嚴(yán)寒季節(jié)要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮濕著涼受寒工作，因這些都是腰病發(fā)生的誘因。

十是保：即對(duì)腰部的保護(hù)。如不久站、不久坐、不負(fù)重、不大彎腰(最好以下蹲代替彎腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不勞累、不做有損腰部的動(dòng)作、不睡彈簧軟床等，不良姿勢(shì)要糾正。

實(shí)踐表明，“10字經(jīng)”既是康復(fù)“腰突癥”的有效非藥物療法，又是防止“腰突癥”復(fù)發(fā)的預(yù)防工作。

腰椎放松導(dǎo)引術(shù)

一、仰臥式

仰臥于硬板床上，雙手重疊，掌心向下，置于上腹部；雙下肢伸直，兩足跟相距一拳，全身放松。眼睛微閉，意念觀鼻。呼吸采用鼻吸口呼，意念吸入天地日月精華傳遍全身，體內(nèi)廢氣呼出排出體外，呼吸要細(xì)、勻、長(zhǎng)。以第五腰椎棘突為定點(diǎn)，吸氣時(shí)意念脊柱向上牽引，呼氣時(shí)意念臀部及雙下肢下沉。反復(fù)49次。（剛開(kāi)始時(shí)調(diào)整好呼吸，慢慢進(jìn)入深層次呼吸，直到自己聽(tīng)不見(jiàn)呼吸聲）

二、側(cè)臥式

繼仰臥式向左側(cè)翻身，左手扶頭代枕，下肢微屈。右手捂住同側(cè)秩邊穴（在臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁開(kāi)3寸），下肢微屈，全身放松，輕閉雙唇，以鼻自然呼吸。首先意念左側(cè)坐骨神經(jīng)通路（即臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足外側(cè)），使左側(cè)坐骨神經(jīng)部位的通暢舒適感印入意識(shí)，共49息。然后將這種通暢舒適感輸入右側(cè)坐骨神經(jīng)通路，意念中，在右手捂住的秩邊穴產(chǎn)生一股暖流（如意念中不能產(chǎn)生，則可用手掌稍加摩擦即可產(chǎn)生）通行于坐骨神經(jīng)通路，如此共49息。然后轉(zhuǎn)至右側(cè)側(cè)臥，依然如此。

三、仰臥蹬腿式

接前式，緩慢轉(zhuǎn)身，重新改為仰臥式，雙手重疊，枕于頭下。雙下肢同時(shí)屈髖屈膝上收，然后懸空蹬足，最初7次為宜，以后蹬次逐漸遞增，但不可操之過(guò)急。

第二篇：關(guān)于頸肩腰椎病反應(yīng)點(diǎn)規(guī)律的研究

關(guān)于頸肩腰椎病反應(yīng)點(diǎn)規(guī)律的研究

北京軍區(qū)總醫(yī)院全軍平衡針灸治療培訓(xùn)中心 王文遠(yuǎn)

人是一個(gè)有機(jī)的整體具體自身的調(diào)節(jié)功能。人體又是一個(gè)高度發(fā)達(dá)的信息網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，完成大腦中級(jí)中樞對(duì)子系統(tǒng)的管理科學(xué)。中醫(yī)認(rèn)為：“有諸內(nèi)必行于諸外”，通過(guò)脈搏舌質(zhì)舌苔可以發(fā)現(xiàn)疾病發(fā)生發(fā)展與轉(zhuǎn)歸的自然規(guī)律，形成了中醫(yī)特有的臟腑辯證思維模式。筆者40多年來(lái)，觀察了位于四肢體表及皮下軟組織的部分變化，從中發(fā)現(xiàn)了一些疾病的反應(yīng)點(diǎn)規(guī)律，并運(yùn)用到臨床產(chǎn)生了意想不到的臨床效果，現(xiàn)將頸肩腰椎病的研究報(bào)告如下： 1． 臨床資料： 1.1 一般資料

臨床觀察病人均系作者門(mén)診及住院病人。1.1.1 頸肩腰椎疾病的性別分布

1.1.1 肩周炎頸椎病腰椎病反應(yīng)點(diǎn)的性別分布規(guī)律 ________________________________________ 性 別 肩周炎% 頸椎病% 腰椎% 合計(jì)

________________________________________ 男 158（56.63）86（60.56）115（62.16）359（59.24）________________________________________ 女 121（43.37）56（39.44）70（37.84）247（40.76）________________________________________ 合計(jì) 279 142 185 606 ________________________________________ ※ 606例病人統(tǒng)計(jì)中男性（359例）高于女性（247例）________________________________________ 年齡分布 41-50歲 51-60歲 >60歲 合計(jì)

________________________________________ 肩周炎 97（34.77）106(37.99)76(27.24)279 ________________________________________ 頸椎病 47 64(45.07)31 142 ________________________________________ 腰椎病 62 85(45.95)38 185 ________________________________________ 合 計(jì) 206 255(42.08)145 606 ________________________________________ ※ 606例患者統(tǒng)計(jì):50-60歲年齡段發(fā)病率最高占42.08% 1.2 反應(yīng)點(diǎn)的體表分布規(guī)律

不同的臟器疾病有著不同的體表反應(yīng)規(guī)律，有的臟器呈多個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，筆者重點(diǎn)報(bào)道反應(yīng)點(diǎn)最多最明顯最有代表性的反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行研究。1.2.1 肩周炎患者體表反應(yīng)點(diǎn)的分布規(guī)律

肩周炎患者的反應(yīng)點(diǎn)的體表分布最多最集中，區(qū)域定位于下肢分布腓骨小頭至外踝連線的上1/3處，上下左右大約呈10×6cm圓形的分布區(qū)。1.2.2 頸椎病患者體表反應(yīng)點(diǎn)的分布規(guī)律

頸椎病患者的反應(yīng)點(diǎn)的體表分布最集中的區(qū)域定位于手掌背面，分布無(wú)名指、小指指掌關(guān)節(jié)2cm長(zhǎng)方形分布區(qū)。結(jié)合部，呈4×1.2.3 腰椎病患者體表反應(yīng)點(diǎn)的分布規(guī)律

3cm長(zhǎng)方形腰椎病患者反應(yīng)點(diǎn)的體表分布最集中的區(qū)域定位于前額，分布前額正中，呈6×分布區(qū)。

2.反應(yīng)點(diǎn)技術(shù)特點(diǎn)：

反應(yīng)點(diǎn)在不同區(qū)域內(nèi)可以呈現(xiàn)壓痛，皮下結(jié)節(jié)，索條狀物質(zhì)，皮膚色素點(diǎn) 3.反應(yīng)點(diǎn)臨床分布規(guī)律

3.1 肩周炎反應(yīng)點(diǎn)的分布規(guī)律研究

________________________________________ 分類 性別分布 年齡分布

男（%）女（%）合計(jì) 41-50歲 51-60歲 >60歲 合計(jì) ________________________________________ 壓痛 68 52 120 43 52 25 120 ________________________________________ 結(jié)節(jié) 16 14 30 5 9 16 30 ________________________________________ 索條狀 6 5 11 0 7 4 11 ________________________________________ 色素點(diǎn) 35 30 65 10 28 27 65 ________________________________________ 無(wú)反應(yīng) 33 20 53 39 10 4 53 ________________________________________ 合 計(jì) 158 121 279 97 106 76 279 ________________________________________ ※ 經(jīng)臨床統(tǒng)計(jì)：279例肩周炎患者中反應(yīng)點(diǎn)陽(yáng)性226例，占81%。3.2 頸椎病反應(yīng)點(diǎn)的分布規(guī)律研究

________________________________________ 分類 性別分布 年齡分布

男（%）女（%）合計(jì) 41-50歲 51-60歲 >60歲 合計(jì)

________________________________________ 壓痛 40 29 69 26 32 11 69 ________________________________________ 結(jié)節(jié) 5 6 11 0 7 4 11 ________________________________________ 索條狀 4 1 5 0 3 2 5 ________________________________________ 色素點(diǎn) 19 11 30 5 15 11 30 ________________________________________ 無(wú)反應(yīng) 18 9 27 16 7 4 27 ________________________________________ 合 計(jì) 86 56 142 47 64 31 142 ________________________________________ ※經(jīng)臨床統(tǒng)計(jì)：142例頸椎病患者中反應(yīng)點(diǎn)陽(yáng)性115例，占81%。3.3 腰椎病反應(yīng)點(diǎn)的分布規(guī)律研究

________________________________________ 分類 性別分布 年齡分布

男（%）女（%）合計(jì) 41-50歲 51-60歲 >60歲 合計(jì) ________________________________________ 壓痛 50 35 85 25 45 15 85 ________________________________________ 結(jié)節(jié) 13 3 16 3 7 6 16 ________________________________________ 索條狀 0 0 0 0 0 0 0 ________________________________________ 色素點(diǎn) 21 16 37 7 18 12 37 ________________________________________ 無(wú)反應(yīng) 31 16 47 27 15 5 47 ________________________________________ 合 計(jì) 115 70 185 62 85 38 185

※ 經(jīng)臨床統(tǒng)計(jì)：185例腰椎病患者中反應(yīng)點(diǎn)陽(yáng)性138例，占74.6%。4.反應(yīng)點(diǎn)區(qū)域的解剖特點(diǎn) 4.1肩周炎反應(yīng)點(diǎn)的局部解剖

肩痛穴位于腓骨小頭與外踝高點(diǎn)連線的上1/3處。深層解剖位于在腓骨長(zhǎng)肌與趾總伸肌之間，深層為腓骨短肌，分布有脛前動(dòng)、靜脈肌支和腓前神經(jīng)。4.2頸椎病反應(yīng)點(diǎn)的局部解剖

頸痛穴位于手背部半握拳第四、五掌骨之間，即指掌關(guān)節(jié)前凹陷處。深層解剖在第四骨間背側(cè)肌中，分布有第四掌背動(dòng)脈，皮下有手背靜脈網(wǎng)和尺神經(jīng)的手背支和指掌側(cè)固有神經(jīng)。4.3腰椎病反應(yīng)點(diǎn)的局部解剖 腰痛穴位于前額正中，人為的畫(huà)一個(gè)“十”字，十字的交點(diǎn)即為此穴。深層解剖分布有眉間肌，兩側(cè)有額內(nèi)側(cè)動(dòng)、靜脈和三叉神經(jīng)的滑車(chē)上神經(jīng)，前額兩側(cè)均有框上神經(jīng)分布。5反應(yīng)點(diǎn)臨床療效研究

5.1 針刺肩周炎反應(yīng)點(diǎn)（肩痛穴）臨床療效統(tǒng)計(jì) ________________________________________ 療效分類 臨床治愈 顯效 有效 無(wú)效（%）（%）（%）（%）

________________________________________ 即時(shí)效果（首次）35（12.54）168（60.22）70（25.09）6（2.15）

________________________________________ 三周臨床效果 235（85.31）30（10.75）11（3.94）0 ________________________________________ 5.2 針刺頸椎病反應(yīng)點(diǎn)（頸痛穴）臨床療效統(tǒng)計(jì) ________________________________________ 療效分類 臨床治愈 顯效 有效 無(wú)效（%）（%）（%）（%）

________________________________________ 即時(shí)效果（首次）11（7.75）85（59.86）40（28.17）6（4.22）________________________________________ 三周臨床效果 112（78.87）21（14.78）9（6.35）0 ________________________________________ 5.3 腰椎病反應(yīng)點(diǎn)（腰痛穴）臨床療效統(tǒng)計(jì) ________________________________________ 療效分類 臨床治愈 顯效 有效 無(wú)效（%）（%）（%）（%）

________________________________________ 即時(shí)效果（首次）9（4.86）113（61.08）55（29.73）8（4.33）

________________________________________ 三周臨床效果 126（68.11）30（16.22）29（15.67）0 ________________________________________ 6.典型病例

6.1肩周炎反應(yīng)點(diǎn)

朱翠平，女，57歲，退休。2003年7月15日因肩痛就診。病人自述左肩部持續(xù)性疼痛3個(gè)月，伴放射感到左腕部，夜間加重，肩活動(dòng)度受限，上舉外展及肩部旋轉(zhuǎn)功能受限，日?；顒?dòng)梳頭、穿衣、舉臂等動(dòng)作等均感困難。查體：左肩部壓痛廣泛，局部關(guān)節(jié)僵硬，三角肌、岡上下肌均有輕度萎縮。右下肢脛骨外側(cè)表皮有綠豆粒大小的色素沉著點(diǎn)。并按色素點(diǎn)中心針刺治療，即可出現(xiàn)足面觸電式針感，疼痛即可緩解，經(jīng)連續(xù)治療21天，疼痛消失，臨床治愈。

6.2頸椎病反應(yīng)點(diǎn)

劉越文，男，71歲，退休。2004年3月6日因頸部疼痛就診。病人自述頸背部疼痛伴放射感至左手指1年，偶見(jiàn)頭暈頭痛，無(wú)視物旋轉(zhuǎn)。伏案后尤為嚴(yán)重。積水潭醫(yī)院MRI檢查診斷為頸椎病。查體：頸椎C3—C7棘突兩旁壓痛點(diǎn)明顯。雙手背指掌關(guān)節(jié)處皮膚有綠豆粒大小的色素沉著點(diǎn)，并按色素點(diǎn)中心垂直針刺治療，局部出現(xiàn)酸麻脹針感，頸部疼痛即可緩解，經(jīng)連續(xù)治療14天，完全消失，臨床治愈。6.3腰椎病反應(yīng)點(diǎn)

王明芬，女，49歲，教師。2006年11月7日因腰部疼痛就診?；颊咦允觯喝烨耙虺鲇蝿诶酆蟪霈F(xiàn)左腰部及左下肢放射樣疼痛，行走困難，夜間痛甚，口服止痛片治療,疼痛未緩解。后就診于東直門(mén)醫(yī)院，MRI檢查診斷為腰椎間盤(pán)突出癥，建議住院治療。腰部功能檢查：腰肌緊張、痙攣，腰部伸屈和左右側(cè)彎功能活動(dòng)受限，突出的椎間隙脊突旁壓痛和叩擊痛明顯，沿左下肢坐骨神經(jīng)走行有明顯壓痛。下肢功能檢查：左下肢膝反射減弱；跟腱反射減弱；直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性，加強(qiáng)試驗(yàn)陽(yáng)性。前額中部皮膚有綠豆粒大小的兩個(gè)色素沉著點(diǎn)。并按色素點(diǎn)中心針刺治療，疼痛即可緩解，經(jīng)連續(xù)治療21天，疼痛消失，行走自如，臨床治愈。

7.討論

7.1 反應(yīng)點(diǎn)是臟腑病變?cè)隗w表的外在表現(xiàn)。

在臨床觀察中不同臟腑疾病反應(yīng)在不同的區(qū)域范疇，但大多數(shù)有著明顯的特異性區(qū)域性。7.2反應(yīng)點(diǎn)多數(shù)體現(xiàn)內(nèi)臟實(shí)質(zhì)性損害。

在臨床觀察中一般性疾病很難找到體表的反應(yīng)點(diǎn)，但病情確實(shí)造成實(shí)質(zhì)性損傷，發(fā)病在一個(gè)月以上反應(yīng)點(diǎn)的陽(yáng)性率才表現(xiàn)。時(shí)間越長(zhǎng)反應(yīng)點(diǎn)陽(yáng)性率越高。7.3反應(yīng)點(diǎn)大多數(shù)可用于對(duì)該病的治療點(diǎn)。

在臨床探索的肩痛穴的反應(yīng)點(diǎn)，肩痛穴的反應(yīng)點(diǎn)，腰椎病的反應(yīng)點(diǎn)，通過(guò)針刺反應(yīng)點(diǎn)卻又實(shí)效。肩痛穴反應(yīng)點(diǎn)、腰椎病反應(yīng)點(diǎn)首次（3秒鐘）見(jiàn)效率97.85%，頸痛穴首次（3秒鐘）見(jiàn)效95.78%，腰椎病反應(yīng)點(diǎn)首次（3秒鐘）見(jiàn)效率95.67%。7.4反應(yīng)點(diǎn)的分布規(guī)律均有豐富的神經(jīng)分布

從解剖分析來(lái)看，針刺反應(yīng)點(diǎn)的靶穴有效原理，主要與針刺神經(jīng)有關(guān)。通過(guò)神經(jīng)傳遞將醫(yī)生的指令性信息直接達(dá)到大腦中樞負(fù)責(zé)肩關(guān)節(jié)、頸部、腰部的運(yùn)動(dòng)中樞，在神經(jīng)靶位的調(diào)控下，達(dá)到自我修復(fù)自我平衡的目的。7.5反應(yīng)點(diǎn)體現(xiàn)的是靶點(diǎn)靶位學(xué)說(shuō)

疾病為什么會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)？針刺反應(yīng)點(diǎn)為什么見(jiàn)效？其作用原理主要體現(xiàn)的中樞調(diào)控理論，基因修復(fù)理論是正確的。

第三篇：打噴嚏太用力易引發(fā)急性頸腰椎病

打噴嚏太用力易引發(fā)急性頸腰椎病

近來(lái)，霧霾與寒冷天氣的夾擊，造成病患大幅增加，各大醫(yī)院呼吸科床位告急。不光是呼吸內(nèi)科，近來(lái)因咳嗽、打噴嚏引發(fā)頸椎、腰椎疾病急性發(fā)作的患者也明顯增多。

歲的李先生曾經(jīng)有腰椎間盤(pán)突出癥病史，很多年沒(méi)有發(fā)作了，今天早上起來(lái)打了個(gè)噴嚏，頓時(shí)感覺(jué)腰椎劇痛，左腳發(fā)麻，到醫(yī)院被診斷為急性腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作。

打噴嚏、劇烈咳嗽時(shí)，腰背部肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張和痙攣，使椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥復(fù)發(fā)。

頸椎病患者打噴嚏時(shí)，頭部有個(gè)不自主先后仰再前伸、頸椎前屈的動(dòng)作，而且速度快，如果這時(shí)又患有感冒，頸部肌肉力量薄弱，頭部的重量占身體重量的8%，打噴嚏太過(guò)用力很容易拉傷肌肉，引發(fā)頸椎病。

腰椎病人如果要咳嗽或打噴嚏，最好先用靠枕頂住腰部，兩手按壓住腰部?jī)蓚?cè)；或先用腰圍固定好患處。

頸椎病患者打噴嚏咳嗽時(shí)，先用兩手抱住頸椎，在噴嚏打出的一瞬間，用力固定好頭部和頸椎，減少頭部的甩動(dòng)。

第四篇：三叉神經(jīng)痛自我康復(fù)方法

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體免疫力,有效的減少疾病的發(fā)生.患有三叉神經(jīng)痛的患者也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)疾病的康復(fù).可選擇活動(dòng)量小的緩慢的運(yùn)動(dòng),如散步,原地活動(dòng)腰、四肢運(yùn)動(dòng)等,使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng).除此之外,還有哪些方式對(duì)三叉神經(jīng)痛的康復(fù)有幫助呢?下面由成都空軍機(jī)關(guān)醫(yī)院三叉神經(jīng)痛專家田主任為大家講解.一、三叉神經(jīng)痛患者可以平臥于床上,兩下肢伸直,分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng),類似床上的踢腿動(dòng)作,每次30-50下.適應(yīng)后分別抬高下肢,再做上述的活動(dòng).二、三叉神經(jīng)痛患者,可以在寬敞的場(chǎng)所,雙手扶單杠,一腳抬起,分別作小腿的前后踢腿動(dòng)作,逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率.此種鍛煉方式力度適中,有效的克服了肢體的重量,簡(jiǎn)單方便,可以緩解肢體退變和關(guān)節(jié)僵硬,增強(qiáng)大小腿的肌力,改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,減少骨量丟失,防止誘發(fā)三叉神經(jīng)痛.有些患者擔(dān)心運(yùn)動(dòng)加重病情,而極少運(yùn)動(dòng),這很容易加速病情發(fā)展.因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感,還會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化,而引發(fā)三叉神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)缺失,使病情惡化.三、各種慢性病防治指南,都不約而同地指出了生活方式在預(yù)防方面的重要性.多吃蔬菜水果.少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制鹽的攝入,增加體力活動(dòng),減少靜坐的生活方式等,成為了生活方式的主旋律,此外,三叉神經(jīng)痛患者還應(yīng)注意,切記不可以以水果代替蔬菜,蔬菜中含有的維生素是一些水果中所沒(méi)有的,所以要在吃水果的同時(shí),也要多吃蔬菜.四、現(xiàn)代化的生活讓人們習(xí)慣了出門(mén)坐車(chē),上班坐在電腦前辦公,回家坐沙發(fā)看電視.運(yùn)動(dòng)不再是生活中的必須部分.這對(duì)于三叉神經(jīng)痛患者來(lái)說(shuō),也是需要注意的,適當(dāng)?shù)某烤毷怯兄谌嫔窠?jīng)痛患者的康復(fù)的,說(shuō)起生活方式干預(yù),很多人都有這種體會(huì),即道理上明白其意義,也知道什么是健康的生活方式,但在實(shí)際生活中卻往往難以堅(jiān)持.專家提醒:為了您的健康,應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),以對(duì)三叉神經(jīng)痛進(jìn)行防患.對(duì)于不幸患了三叉神經(jīng)痛的患者來(lái)說(shuō),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于三叉神經(jīng)痛患者的康復(fù).得了三叉神經(jīng)痛怎么辦?除了以運(yùn)動(dòng)等方式促進(jìn)康復(fù)以外,還需要進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的治療,只有選對(duì)了療法才能確保治療的效果.那么,什么方法治療三叉神經(jīng)痛效果最好呢?

成都空軍機(jī)關(guān)醫(yī)院三叉神經(jīng)痛診療中心在長(zhǎng)達(dá)21年的臨床診療中充分吸收傳統(tǒng)中醫(yī)的精髓和現(xiàn)代先進(jìn)的科學(xué)技術(shù),結(jié)合臨床中存在的問(wèn)題積極地對(duì)診療方案進(jìn)行改善.在以田桂英、賈廣毅醫(yī)生為主的三叉神經(jīng)痛專家的共同努力之下,對(duì)三叉神經(jīng)痛的診斷、治療和預(yù)后等幾個(gè)方面進(jìn)行全面的分析,最終制定了以“新九針”技術(shù)和?？扑幬镏委煘橹鞯娜嫔窠?jīng)痛的規(guī)范化診療方案,“新九針綜合療法”由此誕生.“新九針綜合療法”以精確快速的診斷、科學(xué)系統(tǒng)的治療手段和深入的預(yù)后管理,在臨床上取得了突出的效果,臨床有效率高達(dá)96.5%,治療安全、快速、徹底,目前已使上萬(wàn)名三叉神經(jīng)痛患者徹底獲得了康復(fù),其中有很大一部分是久治不愈的三叉神經(jīng)痛患者.“新九針綜合療法”受到越來(lái)越多患者的喜愛(ài),成為當(dāng)前三叉神經(jīng)痛最有效的系統(tǒng)康復(fù)方案之一.成都空軍機(jī)關(guān)醫(yī)院中醫(yī)疑難病治療中心治療三叉神經(jīng)療效果見(jiàn)效快、效獨(dú)特、療程短、臨床療效穩(wěn)定、愈后不復(fù)發(fā).一般5到7天見(jiàn)效,2到3個(gè)療程即可康復(fù),且無(wú)創(chuàng)無(wú)痛、純天然配方、無(wú)任何毒副作用、成為中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一朵奇葩.成都空軍機(jī)關(guān)醫(yī)院神經(jīng)臨床科研組治療三叉神經(jīng)、三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、偏頭痛、更年期綜合癥等神經(jīng)疾病系列成果,在國(guó)際傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)大會(huì)上受到與會(huì)代表的好評(píng),被國(guó)際醫(yī)學(xué)界同行認(rèn)可.特別是三叉神經(jīng)、面肌痙攣、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛獨(dú)特的治療效果,4000例患者的臨床驗(yàn)證.在國(guó)內(nèi)首創(chuàng)、在國(guó)際同領(lǐng)域處領(lǐng)先地位.

第五篇：增強(qiáng)自我康復(fù)力

增強(qiáng)自我康復(fù)力，是預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)之本

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過(guò)兩次自我革命，雖然已經(jīng)提出了“社會(huì)－生物－心理”的醫(yī)學(xué)模式，但由于經(jīng)濟(jì)水平和目前臨床體制等方面的原因，導(dǎo)致腫瘤病人接受臨床治療外，就很難得到醫(yī)生的指導(dǎo)，其正確的康復(fù)治療和心理治療無(wú)法做到醫(yī)患溝通，這顯然與整合醫(yī)學(xué)的整體、全程、自主、時(shí)效四原則相悖。癌癥40—50年代鮮為人知，到了80年代則盡人皆知，半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)癌癥發(fā)展的勢(shì)頭卻并沒(méi)有得到有效擬制，癌癥發(fā)病率居高不下，這說(shuō)明對(duì)目前腫瘤的醫(yī)療手段和醫(yī)療模式不得不引起深思。

對(duì)如何治癌且不論，但是，癌癥病人在康復(fù)期如何改善生存質(zhì)量，如何更有效防止腫瘤的轉(zhuǎn)移，復(fù)發(fā)已成為最關(guān)切的問(wèn)題。這里，引用全國(guó)整合醫(yī)學(xué)抗癌專家委員會(huì)李志宏教授的一段話：“自我康復(fù)力是基因穩(wěn)態(tài)能否保持和腫瘤發(fā)病，發(fā)展的根本素……，自我康復(fù)能力的提高是通過(guò)免疫力的提高來(lái)實(shí)現(xiàn)的。”也就是說(shuō)想方設(shè)法盡力使患者的自我康復(fù)能力的損傷降低到最小。并用一切可能的辦法恢復(fù)和增強(qiáng)患者的自我免疫力，應(yīng)及時(shí)用硒維康補(bǔ)硒提高免疫力和抗癌能力并由此恢復(fù)基因的穩(wěn)定表達(dá)，實(shí)現(xiàn)根本性康復(fù)。

增強(qiáng)自我康復(fù)力，是癌癥患者的根本之道，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)癌癥康復(fù)會(huì)名譽(yù)主任張宗衛(wèi)教授對(duì)癌癥患者的康復(fù)提出了五項(xiàng)基本原則，即：“樂(lè)觀的心態(tài)；平衡的膳食；適當(dāng)?shù)腻憻?；合理的用藥和定期的?fù)查?！卑┌Y患者在經(jīng)歷就醫(yī)、檢查、確診、治療、康復(fù)等過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一系列心理上的變化，這種變化過(guò)程的心理好壞，對(duì)患者的生存質(zhì)量有重大影響，樂(lè)觀的心態(tài)，說(shuō)易難做，但必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)正視疾病，而那些性格開(kāi)朗，知足常樂(lè)，樂(lè)于助人，有自己的愛(ài)好去充實(shí)生活的人往往就會(huì)產(chǎn)生一種很強(qiáng)的自我康復(fù)力。在膳食上應(yīng)該提倡以植物性食物為主，少吃紅肉（指四條腿動(dòng)物），多食白肉（指二條腿動(dòng)物及水產(chǎn)）除非藥物有違，不必硬性忌口，人的生命不完全是運(yùn)動(dòng)，而是動(dòng)靜結(jié)合，人要休息，足夠的睡眠能產(chǎn)生自我免疫力，鍛煉身體，能強(qiáng)身。但要因人而異，量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，而不是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越多越好，一般每周運(yùn)動(dòng)不少于五次，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘即可。在合理用藥方面的誤區(qū)是藥吃的越多越好，藥越貴越好，中藥吃了就不能停，營(yíng)養(yǎng)保健品跟著廣告轉(zhuǎn)，這種誤區(qū)必須糾正。定期復(fù)查不可忽視，一般情況是頭年三個(gè)月一次，二至三年6個(gè)月一次，以后每年復(fù)查一次。

癌癥患者應(yīng)當(dāng)規(guī)范自身的康復(fù)行為牢牢把康復(fù)五項(xiàng)基本原則，應(yīng)及時(shí)用硒維康補(bǔ)硒提高免疫力和抗癌能力時(shí)時(shí)注意自我免疫功能，這對(duì)于防止腫瘤的轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)，改善和提高生活質(zhì)量及生命質(zhì)量無(wú)疑是有益的。