第一篇：管理支招

管理支招：調(diào)節(jié)員工能量到最佳狀態(tài)

發(fā)布時(shí)間：2011-10-28訪問(wèn)次數(shù)：60

3人才是企業(yè)最寶貴的資源，而員工能量的發(fā)揮，直接影響到企業(yè)能量的發(fā)揮。員工能量具有多變性，如何激發(fā)員工的潛能，調(diào)節(jié)員工能量使之達(dá)到最佳狀態(tài)，是每一個(gè)企業(yè)所追求的目標(biāo)。而實(shí)施人文關(guān)懷是一種重要的激勵(lì)方式。通常而言，員工能量包含身體、情緒、心智、精神等四個(gè)方面的內(nèi)容。首先，“身體是革命的本錢(qián)”，健康的體魄是員工創(chuàng)造力發(fā)揮的基礎(chǔ)條件;情緒控制能力是員工能量的重要組成部分，積極的情緒往往能釋放巨大的能量;心智體現(xiàn)的是員工的智力、判斷和思考問(wèn)題的能力，是員工能量的焦點(diǎn)所在;而精神能量則是對(duì)成功的向往、追求和自我激勵(lì)，是最為寶貴的員工能量。因此，對(duì)員工的人文關(guān)懷可以圍繞這四個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。具體建議如下：1.開(kāi)展多種形式的健身活動(dòng)。鼓勵(lì)員工參加健身活動(dòng)，并提供場(chǎng)地、物質(zhì)等方面的支持;定期組織員工參加體育比賽、戶外活動(dòng)，加強(qiáng)員工體質(zhì)，增進(jìn)員工交流，釋放員工壓力。2.為員工提供輕松的工作環(huán)境。加強(qiáng)企業(yè)的軟、硬件設(shè)施建設(shè)，為員工提供輕松的工作環(huán)境，有利于員工身心健康和創(chuàng)造力的發(fā)揮。如優(yōu)化辦公室環(huán)境使之更為舒適，倡導(dǎo)員工之間、上下級(jí)之間的無(wú)障礙溝通，營(yíng)造寬松的人文氛圍等。3.關(guān)注員工心理健康。企業(yè)(尤其是高強(qiáng)度重復(fù)性勞動(dòng)的企業(yè))迫切需要關(guān)注員工心理健康問(wèn)題，對(duì)員工實(shí)施心理輔導(dǎo)，通過(guò)講座、座談、一對(duì)一咨詢等方式，緩解員工壓力，解決心理障礙。一些企業(yè)還通過(guò)設(shè)置心理咨詢熱線、放松室、發(fā)泄室等方式來(lái)緩解員工的緊張情緒。4.給員工以自主權(quán)。給員工以充分的自主

權(quán)，能夠最大限度地調(diào)動(dòng)員工的積極性和創(chuàng)造性。員工自主的另一個(gè)舉措是彈性工作制。

第二篇：銀行網(wǎng)點(diǎn)管理支招

銀行網(wǎng)點(diǎn)管理支招

從國(guó)內(nèi)現(xiàn)階段銀行狀況來(lái)看，銀行網(wǎng)點(diǎn)管理不僅是網(wǎng)點(diǎn)的重點(diǎn)工作，還是銀行在戰(zhàn)略層面超越競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的重要途徑。銀行網(wǎng)點(diǎn)作為銀行的前沿陣地，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的。各個(gè)銀行網(wǎng)點(diǎn)憑借各自的特色業(yè)務(wù)展開(kāi)激烈的營(yíng)銷(xiāo)大戰(zhàn)。在這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中銀行網(wǎng)點(diǎn)管理將大規(guī)模進(jìn)行。畢竟發(fā)展是硬道理，大家都在為擴(kuò)大市場(chǎng)份額而埋頭苦干，并不斷的進(jìn)行銀行網(wǎng)點(diǎn)管理。

總結(jié)德國(guó)的經(jīng)驗(yàn)，分布極為廣泛的金融市場(chǎng)與其支持的以中小型企業(yè)為核心的經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)是其中的重要因素。中國(guó)有類(lèi)似的區(qū)域銀行結(jié)構(gòu)，即城市商業(yè)銀行。城商行的主要業(yè)務(wù)是為本地企業(yè)提供貸款。從政策層面講，城商行對(duì)小型企業(yè)的關(guān)注是十分明智的戰(zhàn)略選擇，但小型企業(yè)的市場(chǎng)并不規(guī)范。城商行面臨的這些問(wèn)題也許能夠通過(guò)政府部門(mén)得到解決，因?yàn)檎块T(mén)希望注冊(cè)這類(lèi)企業(yè)并對(duì)其征稅。如果有一個(gè)簡(jiǎn)化的電子記賬系統(tǒng)可以對(duì)小型企業(yè)進(jìn)行規(guī)范化管理，就能為中國(guó)的中小型企業(yè)融資克服一個(gè)障礙。

另外，必須要防止金融系統(tǒng)出現(xiàn)斷層。城商行可以通過(guò)使用網(wǎng)絡(luò)或金融業(yè)聯(lián)合會(huì)共享經(jīng)驗(yàn)來(lái)提高分散化結(jié)構(gòu)中的效率。獨(dú)立的銀行和管理者們可能在考慮通過(guò)優(yōu)化風(fēng)險(xiǎn)管理，以及貸款決策和監(jiān)督過(guò)程專業(yè)化來(lái)提高運(yùn)營(yíng)能力。他們會(huì)引入以貸款為基礎(chǔ)、對(duì)國(guó)庫(kù)管理要求較高的金融商品，因此可能會(huì)使用風(fēng)險(xiǎn)和過(guò)程監(jiān)管系統(tǒng)。優(yōu)化IT系統(tǒng)也可以提高10%-30%的效率。

羅蘭貝格管理咨詢公司對(duì)全國(guó)城市商業(yè)銀行和農(nóng)村商業(yè)銀行進(jìn)行了聯(lián)合調(diào)研，全面剖析中國(guó)區(qū)域性銀行的經(jīng)營(yíng)現(xiàn)狀，遴選出六家中國(guó)最具成長(zhǎng)潛力區(qū)域商業(yè)銀行，并結(jié)合中國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展態(tài)勢(shì)和銀行業(yè)監(jiān)管政策變化的研究，對(duì)進(jìn)一步提升這些金融機(jī)構(gòu)的發(fā)展質(zhì)量和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力提出從戰(zhàn)略定位到支撐體系的一系列配套建議。

為分析中國(guó)銀行的發(fā)展態(tài)勢(shì)和未來(lái)走向，羅蘭?貝格對(duì)中國(guó)的12家上市銀行展開(kāi)一項(xiàng)研究，審視2005年以后中國(guó)各銀行的發(fā)展路徑，并探討了中國(guó)銀行業(yè)的當(dāng)前趨勢(shì)及未來(lái)前景。

最后，羅蘭貝格指出，為提高銀行網(wǎng)點(diǎn)的服務(wù)水平，應(yīng)從規(guī)范網(wǎng)點(diǎn)工作秩序和業(yè)務(wù)操作程序，加強(qiáng)柜面員工行為管理，塑造良好的網(wǎng)點(diǎn)形象，促進(jìn)銀行市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力的提升，特制訂本實(shí)施細(xì)則。另外好的銀行管理體系，必須要防止金融系統(tǒng)出現(xiàn)斷層。城商行可以通過(guò)使用網(wǎng)絡(luò)或金融業(yè)聯(lián)合會(huì)共享經(jīng)驗(yàn)來(lái)提高分散化結(jié)構(gòu)中的效率。

參考資料：新浪專欄·意見(jiàn)領(lǐng)袖《中國(guó)城商行發(fā)展向德國(guó)學(xué)習(xí)什么？》作者：羅蘭貝格

第三篇：水電廠：向從嚴(yán)管理“支招”

水電廠：向從嚴(yán)管理“支招”

——水電管理營(yíng)業(yè)中心運(yùn)輸水電隊(duì)“查病情、開(kāi)處方”助力從嚴(yán)管理

肖立新楊亞飛

本報(bào)訊為深入落實(shí)“從嚴(yán)管理年”要求，水電廠水電管理營(yíng)業(yè)中心黨總支以把班組巡查、隊(duì)部例查、員工自查為切入點(diǎn),把脈問(wèn)診安全管理，深入剖析存在的問(wèn)題，認(rèn)真查找“病情”、“開(kāi)好處方”，認(rèn)真根治低、老、壞，堵塞管理漏洞，提升該隊(duì)管理水平。

班組巡查，排查安全“病灶”

該中心運(yùn)輸水電隊(duì)，以班組安全責(zé)任點(diǎn)、巡回檢查點(diǎn)為抓手，強(qiáng)化班員安全操作、安全現(xiàn)場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)化等工作的執(zhí)行力度。供電維修班針對(duì)設(shè)備維護(hù)保養(yǎng)的難題，開(kāi)展了“病例”管理法，在設(shè)備管理臺(tái)帳中，明確記錄每一臺(tái)設(shè)備在過(guò)往歷史中存在的問(wèn)題，以“病例”推斷今后可能會(huì)發(fā)生何種故障，明確巡查和管理的重點(diǎn)部位和環(huán)節(jié)，全程進(jìn)行跟蹤記錄。各班組還利用班組每周的安全例會(huì)，抓好“當(dāng)年事故，今日反思”，自查身邊的習(xí)慣違章，對(duì)職工存在的小問(wèn)題進(jìn)行相互“揭短”，針對(duì)問(wèn)題加強(qiáng)崗位練兵，并督促其整改，確保班組安全生產(chǎn)。

隊(duì)部例查，整治安全“病因”

自“從嚴(yán)管理年”活動(dòng)以來(lái)，該隊(duì)嚴(yán)格按照“從嚴(yán)管理年”運(yùn)行表梳理工作流程，通過(guò)制度梳理、基礎(chǔ)資料檢查、現(xiàn)場(chǎng)督查，對(duì)檢查問(wèn)題及時(shí)在班組的和全隊(duì)進(jìn)行曝光，決不護(hù)短，隊(duì)部管理人員在基層檢查中敢于“現(xiàn)場(chǎng)找茬”，全員、全方位、全過(guò)程進(jìn)行自我管理診斷。該隊(duì)部職能人員做好結(jié)對(duì)幫扶工作，先后下班組進(jìn)行座談2次，詢問(wèn)班員20余人次，對(duì)征求的3大類(lèi)10余項(xiàng)意見(jiàn)和建議，及時(shí)制定了相應(yīng)的改進(jìn)措施，逐步進(jìn)行實(shí)施完善。隊(duì)部負(fù)責(zé)企管工作的職能人員切實(shí)負(fù)起責(zé)任，以每月一次安全大檢查、“三基”過(guò)程檢查為重點(diǎn)，對(duì)查出的問(wèn)題制定相應(yīng)的整改方案，嚴(yán)格整改落實(shí)考核，形成了全方位的事前監(jiān)督、過(guò)程管控的閉環(huán)管理，以執(zhí)行力的剛性杜絕員工安全僥幸心理。

員工自查，提管理抓“質(zhì)量”

該隊(duì)以嚴(yán)格安全、設(shè)備、質(zhì)量、勞動(dòng)紀(jì)律、崗位職責(zé)“五項(xiàng)管理”為重點(diǎn)，水電隊(duì)的每位員工積極開(kāi)展自查，對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)查不足，努力杜絕“低、老、壞”現(xiàn)象滋生蔓延。

該隊(duì)努力提升自身責(zé)任意識(shí)，從抓管理、抓勞動(dòng)紀(jì)律入手，進(jìn)一步明確工作責(zé)任和工作標(biāo)準(zhǔn)，提高干部員工履職履責(zé)的自覺(jué)性；在提升服務(wù)意識(shí)方面，計(jì)量維護(hù)監(jiān)察班為開(kāi)展“用戶回訪調(diào)查”，做到微笑服務(wù)百分百；供電維修班踐行24小時(shí)在崗服務(wù)，還特別開(kāi)通了水電隊(duì)63838055的服務(wù)電話，及時(shí)服務(wù)用戶，時(shí)刻接受小區(qū)居民監(jiān)督，對(duì)存在的問(wèn)題，及時(shí)改正、改進(jìn)，不斷提升服務(wù)水平，全力實(shí)現(xiàn)讓用戶滿意。

目前，該隊(duì)正在以“從嚴(yán)格管理年”活動(dòng)為契機(jī)，認(rèn)真落實(shí)各項(xiàng)管理制度，抓好員工責(zé)任意識(shí)和服務(wù)意識(shí)提升，通過(guò)開(kāi)展形式多樣的管理活動(dòng)，鼓勵(lì)員工在安全生產(chǎn)、降低網(wǎng)損和維修、收費(fèi)服務(wù)上高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，以確保各項(xiàng)全隊(duì)各項(xiàng)工作任務(wù)的順利完成。

第四篇：狀元支招

央視國(guó)際來(lái)源：004km.cn 《狀元支招》請(qǐng)教老師好處多

以前我文科綜合的主觀題總是得不了高分，然后老師總是講，你沒(méi)抓住采分點(diǎn)，然后答的語(yǔ)序不規(guī)范。所以老師判卷的時(shí)候就覺(jué)得這分是可給可不給的，所以分就上不去。然后老師說(shuō)你可以多看一些往屆的高考的參考答案，然后我就去找了十年高考的主觀題來(lái)看。所以說(shuō) 跟老師交流能夠提高我們應(yīng)試的技巧，我覺(jué)得這是最重要的。我記得在高三的時(shí)候，跟老師交流，我注意到從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。以前是老師講的多，自己聽(tīng)，現(xiàn)在應(yīng)該是自己講的多老師聽(tīng)。什么意思呢？我舉一個(gè)例子，在高三的時(shí)候，我去問(wèn)老師問(wèn)題，我會(huì)跟他講我碰到了一道題，現(xiàn)在這道題是考電學(xué)方面的內(nèi)容，我有三種思路：按照第一種思路，我會(huì)用到什么公式，按照第二種思路我又會(huì)用到什么方法，按照第三種思路我的擔(dān)憂是什么，也許走到哪一步就會(huì)走不下去。我在平時(shí)練習(xí)中還遇到了多少和它類(lèi)型相近的題，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我一般是怎么做的，我的顧慮是什么，應(yīng)該說(shuō)盡自己的最大努力去給老師最大的信息量，這樣老師在聽(tīng)你講解過(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)你復(fù)習(xí)過(guò)程中的問(wèn)題。我們常說(shuō)復(fù)習(xí)是比較枯燥的，因?yàn)樗谴蠛漆?，也許你復(fù)習(xí)一天只有一兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)，才是辛勤找到的你的缺點(diǎn)，然后我覺(jué)得這種方法老師是很有經(jīng)驗(yàn)的，他會(huì)很敏銳地發(fā)現(xiàn)你在談自己的思路中存在的漏洞。這是非常重要的。

《狀元支招》心情舒暢有辦法

我就認(rèn)為在高考考試之前調(diào)整自己的心態(tài)也很重要。我通常的做法就是跟同學(xué)之間互相交流，因?yàn)槲矣X(jué)得可能每位同學(xué)大家都是同齡人，跟你的感觸很像，也許你覺(jué)得很郁悶的時(shí)候其他人也覺(jué)得很郁悶。大家互相交流一下，可能彼此都會(huì)感受好一點(diǎn)。我通常就是下課的時(shí)候就不會(huì)再去看書(shū)或者是做作業(yè)，我通常會(huì)跟周?chē)耐瑢W(xué)一起談一下這個(gè)課上的感受以及最近復(fù)習(xí)考試中的一些想法。然后大家互相交流一下意見(jiàn)，就是氣氛和心情也會(huì)變好很多。記得有一次就是在二?？纪甑臅r(shí)候，我因?yàn)槟莻€(gè)成績(jī)跌的太厲害了，連我父母他們也是比較的太過(guò)緊張，我認(rèn)為是太過(guò)緊張了，因?yàn)槲矣X(jué)得的是沒(méi)有必要這么緊張，而且是把我就是老把我?guī)У嚼蠋熂依锩嫒チ奶煺勑氖?，之后我雖然沒(méi)有什么，但是我自己知道自己在這里心里面自己來(lái)調(diào)整。所以說(shuō)考差了不要緊，要關(guān)鍵在你自己如何調(diào)整。當(dāng)時(shí)因?yàn)槲以诟呷臅r(shí)候是住校的，這個(gè)也是和家里人商量過(guò)的，因?yàn)楸旧砭褪呛懿幌矚g聽(tīng)父母每天給我嘮叨。然后這個(gè)時(shí)候經(jīng)過(guò)和父母 就是我們溝通商量以后決定采取的就是每天中午回到宿舍以后給家里面打一個(gè)電話，但是這個(gè)電話并不是說(shuō)是打過(guò)去要跟父母聊什么，只是說(shuō)是撥過(guò)去響兩聲，然后我的爸爸媽媽在那邊知道這是我打過(guò)去的電話，然后我告訴他們我很好這樣就可以了，一來(lái)就是避免了我的父母就是對(duì)我說(shuō)你要怎樣怎樣，造成這種壓力；而另外一個(gè)方面，和父母的溝通又會(huì)讓我總覺(jué)得就是我的父母在電話的那邊他們?cè)陉P(guān)心著我，他們?cè)跒槲夜膭?lì)和加油就是通過(guò)這樣一種方式有效的緩解了壓力，而且讓我更動(dòng)力了。

《狀元支招》縮小范圍找弱點(diǎn)

在最后一個(gè)月的時(shí)間里面，我反倒新題做的比較少了。而是反復(fù)去看那些舊的題目，做過(guò)的題目 錯(cuò)過(guò)的題目。還有看自己的歸納的錯(cuò)題集，然后一邊看一邊思考，還有尋找規(guī)律，總結(jié)一些方法，還有一些常錯(cuò)的點(diǎn)，要注意的地方，然后所以在最后一個(gè)月里面呢，我可能量的積累沒(méi)有前期那么大，但是我覺(jué)得質(zhì)的飛躍非常大。因?yàn)橥ㄟ^(guò)這些總結(jié) 歸納，還有反復(fù)的思考，你可以把你前期的量的積累轉(zhuǎn)化為最后那一個(gè)月質(zhì)的飛躍。

在復(fù)習(xí)地理的時(shí)候，我考前在自己家的墻上貼了一張很大的白紙，然后把地理書(shū)上所有的圖都在那張白紙上畫(huà)了一遍。雖然說(shuō)畫(huà)的很難看，也不是很標(biāo)準(zhǔn)，但是最起碼我很清楚這個(gè)圖的整個(gè)的地理位置分布以及它的要點(diǎn)，然后你這樣做一遍之后，你在考地理的時(shí)候你就會(huì)腦子里有很清晰的圖。這樣的話，在考地理的時(shí)候就對(duì)你會(huì)有很大的幫助。這是我的一點(diǎn)小的想法。我在文綜這方面一直都不是非常非常的好，然后我在下半個(gè)學(xué)期的時(shí)候，就基本上每次在進(jìn)行模擬考完之后我就自己先把卷子理一遍，然后發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)問(wèn)題之后就拿著卷子去跟老師交流，看看我的問(wèn)題是不是發(fā)生在這些方面。然后同時(shí)讓老師給我再針對(duì)這套卷子上出現(xiàn)的問(wèn)題提一些建議，然后再針對(duì)他的建議有目的的有計(jì)劃的進(jìn)行復(fù)習(xí)。

《狀元支招》揚(yáng)長(zhǎng)避短有門(mén)道

我覺(jué)得在考試的時(shí)候應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，但是在復(fù)習(xí)中絕對(duì)要把自己的短處暴露出來(lái)。這樣的話讓我們集中精力解決自己的短處，可以讓自己在以后的考試中盡量地避免犯同樣的錯(cuò)誤。同時(shí)也可以盡最大的可能補(bǔ)缺補(bǔ)漏。我的做法就是在考前的一個(gè)月中充分地做一些錯(cuò)題整理，整理和分析自己平時(shí)練習(xí)和考試中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。同時(shí)也可以查到自己的缺漏之處，進(jìn)行改進(jìn)。

我想復(fù)習(xí)和考試是不一樣的，在復(fù)習(xí)的做題過(guò)程中，我們是想盡方法要找出所有跟這道題有關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，看自己 有沒(méi)有復(fù)習(xí)到。但考試它是以結(jié)果論成敗的，所以說(shuō)在考試當(dāng)中我們盡可能地多得分，怎樣增加自己的得分手段這是最重要的。當(dāng)時(shí)我的成績(jī)是數(shù)學(xué)成績(jī)非常非常突出，但是同時(shí)我的文綜成績(jī)真的很差，這樣的話，在最后的復(fù)習(xí)時(shí)間我就一定要有效地利用我的時(shí)間，要盡可能能夠得分的要得分。然后像數(shù)學(xué)當(dāng)時(shí)我已經(jīng)其實(shí)沒(méi)有太多的提升空間了，它滿分150（分），你已經(jīng)考到145（分）的話，那就只有5分了，這時(shí)候我就花大量的時(shí)間在文綜上，然后把文綜的有一個(gè)幾十分的提高有一個(gè)很大的飛躍。

《狀元支招》樹(shù)立信心方法多

我在高考之前模擬考當(dāng)中，前三次都是考了全年級(jí)第一，然后那個(gè)時(shí)候，信心就會(huì)特別膨脹。但是我在高考之前的那次模擬考就只考了全年級(jí)第七，這時(shí)候我就會(huì)覺(jué)得特別沮喪。然后特別沒(méi)有信心?？赡軙?huì)一直再掉下去。這個(gè)時(shí)候就跟父母 老師進(jìn)行溝通。他們就會(huì)覺(jué)得其實(shí)名次不重要，你在模擬考的時(shí)候考得再好，但是都不能表示你在高考考場(chǎng)上會(huì)有很好的發(fā)揮。所以就是最關(guān)鍵的還是要很好地去了解基礎(chǔ)知識(shí)很好地去抓教材。這是非常重要的。

在臨近高考的這個(gè)月中，比較少往偏題和怪題來(lái)鉆。因?yàn)樽隽诉^(guò)多的偏題和怪題，這些東西是高考不會(huì)考的。但是如果你做不出來(lái)這會(huì)比較嚴(yán)重打擊自己的信心。在高考最后一個(gè)月的時(shí)候，像我當(dāng)時(shí)對(duì)于自己做對(duì)的題和對(duì)于自己做錯(cuò)的題，心情和信心完全都沒(méi)有影響。什么呢？為那都是外界的。是說(shuō)你做錯(cuò)的題只不過(guò)是這道題做錯(cuò)了，不能影響你自己整體的實(shí)力。自己就是找跟我學(xué)習(xí)比較學(xué)習(xí)程度差不多，是比我要好一些的同學(xué)，他作為我的目標(biāo)。然每次考試的時(shí)候跟他去多比較一下，是跟人比較你可以看到你自己的差距。是如果你跟比你高太多的人比較的話，可能那個(gè)差距就會(huì)太大，然對(duì)于最后一個(gè)月信心各方面樹(shù)立不是很有利。

《狀元支招》回歸教材抓考綱

在離高考只剩一個(gè)月的時(shí)候呢，這個(gè)時(shí)候我想可能做更多的題目就沒(méi)有用了，就是用處不是很大。然后這個(gè)時(shí)候老師都建議我們回歸課本。后來(lái)在老師的建議下，采用了一種專題復(fù)習(xí)的方法。就比如說(shuō)：我在做生物看課本的時(shí)候，我就不是去翻，單純地去翻，而是事先給自己定一個(gè)專題，就是做一個(gè)示蹤元素的專題。那么這樣呢，我會(huì)去把課本的每一個(gè)角落

都很有效地去翻一遍，來(lái)找有關(guān)的東西。這樣有兩個(gè)用處：一個(gè)是可以讓我更充分地去看課本；另外一個(gè)就是把課本上面的知識(shí)用一種不同于以前的構(gòu)架的方法，而是通過(guò)這樣一種專題來(lái)串起來(lái)，這樣使得知識(shí)更好地在頭腦里面融會(huì)貫通，我覺(jué)得這樣的效果還是很好的。

我的做法還是以資源管理器的方式來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，以目錄為基準(zhǔn)，然后每一章 每一節(jié)都有什么內(nèi)容做到心中有數(shù)。合上書(shū)自己能說(shuō)出書(shū)中基本上講的什么內(nèi)容，某些內(nèi)容的具體內(nèi)容又是什么。比如說(shuō)歷史方面，我們可以考慮到年代 某一個(gè)年代發(fā)生了什么事件，某個(gè)事件發(fā)生了什么影響，它的前因后果是什么，做一個(gè)整體的把握，胸有成竹。這樣的話，考場(chǎng)上才能充分地利用所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行做答。當(dāng)時(shí)就是把課本考綱的那本書(shū)打開(kāi)，然后看到一個(gè)考點(diǎn)，就把它合上閉上眼睛腦子里面整個(gè)回想一遍，跟這個(gè)考點(diǎn)緊密結(jié)合的各個(gè)方面的內(nèi)容，只有在想不起來(lái)的時(shí)候我才會(huì)去翻課本。這樣的話，等我整個(gè)考綱過(guò)完一遍以后，覺(jué)得心里面也有底了，整個(gè)知識(shí)框架也清楚了，也不會(huì)出現(xiàn)厭煩的情緒。我覺(jué)得這也是一種比較好的方法。

考越來(lái)越近，為了考生的“臨門(mén)一腳”發(fā)揮能夠更加出色，家長(zhǎng)在“后勤服務(wù)”上動(dòng)足了腦筋，五花八門(mén)的食補(bǔ)、藥補(bǔ)層出不窮，一些民間流傳的食譜也成為眾家長(zhǎng)追捧的重點(diǎn)對(duì)象。

然而，少數(shù)熱切家長(zhǎng)的盲目“惡補(bǔ)”卻帶來(lái)了考生的體重速增、胃口大倒，這讓考生有苦難言。對(duì)此，有關(guān)專家表示，考前飲食只需注重搭配均衡即可。

營(yíng)養(yǎng)專家：改變飲食習(xí)慣不可取

“多吃什么、少吃什么，并不是到了考試才開(kāi)始調(diào)節(jié)的?！眱和t(yī)院營(yíng)養(yǎng)研究室主任蔣一方教授告訴記者，高考沖刺階段的食補(bǔ)切忌兩個(gè)極端，一是孩子平時(shí)吃得比較清淡，高考沖刺階段卻“大補(bǔ)特補(bǔ)”；而有的孩子平時(shí)口味吃得比較油膩，高考前家長(zhǎng)卻嚴(yán)格控制孩子肉類(lèi)和蛋白質(zhì)的攝入。這兩種做法都會(huì)打亂孩子本身的飲食結(jié)構(gòu)，十分不可取。蔣一方建議，高考前飲食應(yīng)該遵循三個(gè)原則：清淡、營(yíng)養(yǎng)、安全。“不吃過(guò)油過(guò)膩的食物，適當(dāng)攝入人體容易吸收的營(yíng)養(yǎng)食物，如雞蛋等，同時(shí)注意食物的衛(wèi)生新鮮。

考前飲食：均衡搭配最重要

飲食應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化，可以吃一些魚(yú)、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類(lèi)及豆制品，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A和C及各種礦物質(zhì)，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營(yíng)養(yǎng)更佳；維生素B1主要存在于種子胚芽及外層組織，如花生、豆類(lèi)、全谷類(lèi)等含量較高，可以多食用。

父母可根據(jù)考生需要，提供午點(diǎn)或晚點(diǎn)。

午點(diǎn)提供食品數(shù)量不宜過(guò)多，一般可提供如一杯牛奶和一只蛋糕（面包），或酸奶伴水果片（蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃等）加數(shù)塊餅干，或紅棗銀耳枸杞羹加一小碟核桃。晚點(diǎn)一般安排在睡前0.5—1小時(shí)，可提供如三明治、八寶粥、牛奶麥片、一小碗菜湯面或餛飩等。

考生不要多喝充氣飲料，冷飲可喝菊花茶、大麥茶等，熱飲可喝牛奶、麥乳精、果珍等.最后的戰(zhàn)役

——高考前60天不完全沖刺寶典

不管怎么說(shuō)，我們還是得承認(rèn)，到目前為止，高考仍然是我們成長(zhǎng)過(guò)程中最重要的大事之一。對(duì)于奮斗了十二年的學(xué)子來(lái)說(shuō)，高考也將為自己的中學(xué)生涯劃上句號(hào)。這是最后的戰(zhàn)役。

現(xiàn)在距離高考也就是60來(lái)天了，我們往往把這個(gè)階段叫做“沖刺”。這60天，也許風(fēng)平浪靜，也許就是你人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

我們是這樣沖刺的 ——高考狀元訪談錄

瀟木子

“要信心，不要壓力”

在清華大學(xué)體育館內(nèi)我見(jiàn)到了正在打乒乓球的彭蔚。

“最后兩個(gè)月里，我和大家一樣做了很多練習(xí)題，在繁重的題海外我經(jīng)常參加一些體育運(yùn)動(dòng)、打打球，來(lái)使自己放松，緩解自己緊張的情緒，又能鍛煉身體，還可以鼓舞自己，讓自己充滿信心?！?/p>

“高考成功你覺(jué)得最關(guān)鍵的是什么?”

彭蔚深思了一會(huì)說(shuō)：“我相信每個(gè)人的智力相差并不大，而高考最終就是心理素質(zhì)的較量。一句話，如果要我說(shuō)的話，我要說(shuō)是?自信?，自信而且要自我解壓，這樣才能屢戰(zhàn)屢勝！”

“那時(shí)候班里優(yōu)秀的同學(xué)很多，但是他們太緊張了，太把高考?當(dāng)回事?了，這樣一來(lái)反而有了心理負(fù)擔(dān)不能正常發(fā)揮，所以以我個(gè)人的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得自信是高考成功第一要素！”

彭蔚：2003年湖南省理科高考狀元，畢業(yè)于漣源市行知中學(xué)，以661分進(jìn)入清華大學(xué)電子信息工程系。

“現(xiàn)在錯(cuò)了是好事”

見(jiàn)到段陽(yáng)第一感覺(jué)就是女生特有的文靜，和彭蔚男生的豪放灑脫形成對(duì)比。

“高考前兩個(gè)月是意志的較量，要有拼搏精神。回頭看，你會(huì)得到很多，比如自信、堅(jiān)韌、學(xué)會(huì)吃苦、承受失敗，都是可以受用一輩子的。”提起高考，段陽(yáng)感觸頗多。

段陽(yáng)覺(jué)得，成績(jī)?cè)胶?，想要提高就要付出更多的努力。“我的?jīng)驗(yàn)是抽出時(shí)間來(lái)分析自己的長(zhǎng)處和弱點(diǎn)，并堅(jiān)持做題練腦。平時(shí)除了周日我5點(diǎn)不到就起床，聽(tīng)英語(yǔ)；高考前兩個(gè)月我每天練幾份模擬題，最后光是做過(guò)的卷子就有50多厘米厚。想要收獲就必須得有付出。”

“高考絕不能允許嚴(yán)重的偏科出現(xiàn)，有針對(duì)性的制定一個(gè)適合于自己的計(jì)劃，并嚴(yán)格實(shí)施?？记?個(gè)月是沖刺的時(shí)間，就我記得的情況而言，當(dāng)時(shí)幾乎所有人都在這段時(shí)間有了明顯的提高?！?/p>

段陽(yáng)特別告誡，考生對(duì)自己要有個(gè)最起碼的要求：同樣的錯(cuò)誤絕不再犯第二次。告訴自己現(xiàn)在錯(cuò)了是好事，因?yàn)檫@就意味著高考時(shí)又少了一種犯錯(cuò)誤的可能。

段陽(yáng)： 2003年南京市高考狀元，以文科第一名679分的成績(jī)考入了復(fù)旦大學(xué)金融專業(yè)。

“走自己的路”

“關(guān)鍵是要走自己的路?！眲⒑閺?qiáng)如是說(shuō)。

“高考前幾個(gè)月，大家都在一個(gè)勁的復(fù)習(xí)，做題。很苦很累?？墒亲詈蟾呖既〉脻M意成績(jī)的卻還是少數(shù)?！眲⒑閺?qiáng)深有體會(huì)的說(shuō)，“最后兩個(gè)月我感覺(jué)光是死做題是不行的，要找到適合自己的復(fù)習(xí)方法，提高復(fù)習(xí)效率?！?/p>

劉洪強(qiáng)有很多參考書(shū)。“但是我并不象班里其他同學(xué)那樣一道道做，我只是選著做。遇到會(huì)做的簡(jiǎn)單的題，我一般看一遍就過(guò)了，而遇到難題我都會(huì)用筆細(xì)細(xì)演算，并且不滿足于一解，常常是一道題想出三四種解答方法。書(shū)本上到處是我做的標(biāo)記！”

當(dāng)問(wèn)高考中有什么遺憾時(shí)，劉洪強(qiáng)說(shuō)：“那個(gè)時(shí)候一心顧著學(xué)習(xí)，把打球時(shí)間也壓縮了，現(xiàn)在想想適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益于勞 逸結(jié)合，或許高考能發(fā)揮的更好些。”

采訪結(jié)束時(shí)劉洪強(qiáng)突然主動(dòng)叫住我，說(shuō)：“高考前兩個(gè)月班里同學(xué)自覺(jué)地結(jié)成3個(gè)學(xué)習(xí)小組，一起做題一起討論還一起游戲。所以高考前的日子非但沒(méi)那么緊張，而且大家相處得更融洽了！我想這也是高考沖刺時(shí)一種很好的做法吧。”

劉洪強(qiáng)： 2003年遼寧省理科狀元，畢業(yè)于本溪市高級(jí)中學(xué)，以692分考入清華大學(xué)電子信息工程專業(yè)。

“要有平常心”

胖胖的閻天長(zhǎng)相平平，乍一看很難讓人和文科狀元聯(lián)想起來(lái)，采訪后我才明白這才是他最大的優(yōu)勢(shì)。

“我最大的感觸是要有平常心?！遍愄煺f(shuō)。

聽(tīng)說(shuō)他已經(jīng)出了一本介紹文科綜合學(xué)習(xí)方法的書(shū)，“對(duì)于平時(shí)的學(xué)習(xí)，方法非常重要，但是大考臨近，應(yīng)該說(shuō)最重要的還是要保持?平常心?，只有這樣才能?穩(wěn)中求勝?。最后兩個(gè)多月沖刺的日子，我并沒(méi)有太多的心理負(fù)擔(dān)，依舊有條不紊的規(guī)劃自己每日的復(fù)習(xí)，每天堅(jiān)持做2到3份模擬題，遇到有疙瘩的地方就及時(shí)解決，這樣一來(lái)高考似乎沒(méi)什么可怕的，這也是我的制勝之道！”

“我有個(gè)同學(xué)，以平常的成績(jī)，考北大沒(méi)問(wèn)題，但考試第一天他就緊張得沒(méi)吃下飯，結(jié)果差一分，沒(méi)上成北大，我們都替他惋惜。”

“高考固然重要，但我知道，真正人生的磨礪還沒(méi)開(kāi)始呢?！?/p>

閻天：2003年北京市的文科第一名，畢業(yè)于北師大二附中，以655分的成績(jī)考入了北大光華管理學(xué)院。

“身體是高考的本錢(qián)”

“我讀書(shū)從不熬夜，身體好才有精力迎考?！毙t談起高考最后的日子這么說(shuō)。

“高考最后兩個(gè)月題量很大，體力腦力力消耗都特別大。我和大家一樣為高考奮斗著，但是我從不熬夜，做完當(dāng)天的習(xí)題再看會(huì)書(shū)，10點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)休息，絕對(duì)不會(huì)通宵看書(shū)?！?/p>

說(shuō)起高考前兩個(gè)月備考的瘋狂日子肖瀟還是歷歷在目：“那時(shí)候班里黑板上每天寫(xiě)著高考倒計(jì)時(shí)，每天有人負(fù)責(zé)改動(dòng)。人人都很勤奮，下課了都很少有人出去運(yùn)動(dòng)，整日繃的緊緊的讓人緩不過(guò)氣來(lái)。常?？吹酵瑢W(xué)一個(gè)個(gè)紅腫著眼，都是熬夜的結(jié)果。”

身體才是高考的本錢(qián)，采訪中肖瀟一直想要表達(dá)出這樣的看法?！跋鄬?duì)班里一些因?yàn)殚L(zhǎng)期疲勞萎靡不振的同學(xué)，我顯得很精神，上課也能集中注意力專心聽(tīng)講，這樣下來(lái)，每天在完成一定量的習(xí)題練習(xí)外我還有余力看看其他的參考書(shū)，當(dāng)是休閑，也不忘練腦，我想這是我成功的秘訣！”

肖瀟： 2003年北京市理科狀元，畢業(yè)于北大附中，以693分的成績(jī)考入北京大學(xué)生命科學(xué)院。專家支招：60天沖刺關(guān)鍵詞

駝鈴

考前60天，就是一個(gè)考生逐漸適應(yīng)考試狀態(tài)，提高考試能力的過(guò)程。按照一般學(xué)校安排，一模之前學(xué)生大致經(jīng)歷了至少一輪的全面復(fù)習(xí)，掌握了各學(xué)科框架，不應(yīng)再存在還有知識(shí)點(diǎn)沒(méi)復(fù)習(xí)到的局面。從4月上旬起，最后的戰(zhàn)役打響了。這段時(shí)間應(yīng)該如何復(fù)習(xí)？專家李奕給出了幾個(gè)考前“關(guān)鍵詞”。

李奕，北京市特級(jí)教師，北京市“五四”獎(jiǎng)?wù)芦@得者，獲得北京市有突出貢獻(xiàn)的科學(xué)、技術(shù)、管理專家稱號(hào)，現(xiàn)任中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)教育專家委員會(huì)學(xué)術(shù)委員、基教研部常務(wù)理事、中國(guó)地理學(xué)會(huì)教育委員會(huì)委員等職。

4月：讀說(shuō)明，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

久經(jīng)“考”驗(yàn)的同學(xué)一般都比較清楚自己的優(yōu)、劣勢(shì)，此時(shí)應(yīng)根據(jù)自己加分潛能最多和弱勢(shì)科目重點(diǎn)進(jìn)攻。除了仔細(xì)看書(shū)外，最有效的辦法可算是利用好歷次考卷。怎樣利用呢？不是說(shuō)做一遍就完，而應(yīng)當(dāng)做完后仔細(xì)研究題目蘊(yùn)含的知識(shí)點(diǎn)，找出丟分的原因，尤其是反復(fù)出錯(cuò)的地方，趕快彌補(bǔ)。我們的目標(biāo)是：沒(méi)有蛀牙（漏缺），力爭(zhēng)掌握知識(shí)點(diǎn)，不再丟分。這是中等學(xué)生迅速提分的關(guān)鍵。

提供一招“必殺技”——重點(diǎn)看考試說(shuō)明。在老師帶領(lǐng)下研讀、了解考試目標(biāo)和要求。然后仔細(xì)研究考試內(nèi)容，有針對(duì)性地一項(xiàng)項(xiàng)對(duì)照，看自己有無(wú)漏洞，尤其是題型示例，不光要閱讀、做，還要細(xì)細(xì)揣摩，體會(huì)考點(diǎn)、實(shí)戰(zhàn)要求，尋找題型弱項(xiàng)。

5月：卷中找差異。

現(xiàn)在開(kāi)始提升考試能力。

此時(shí)最忌題海戰(zhàn)術(shù)，高考是腦力活不是體力活，做最權(quán)威地區(qū)的模擬題，一、二、三模各做三套足矣，貪多嚼不爛。

這時(shí)可因水平而異。好學(xué)生要選擇試卷，哪兒出的模擬題好用哪兒的，同時(shí)通過(guò)對(duì)比過(guò)去的試題和今年的提綱研究差異性，因?yàn)楦呖济磕甓加行┰S變化，變化就是信號(hào)，是拉開(kāi)檔次的關(guān)鍵，考試很可能涉及。

中等生，就扎實(shí)地跟本校老師走，因?yàn)樗麄冏盍私饽銈兊臓顟B(tài)，名師的話只能做參考，不要盲從。可以適當(dāng)涉足難題，但不要陷得太深，別選偏題、怪題，反復(fù)做自己不會(huì)做的題，只會(huì)使信心一次又一次受打擊，記住那是給考清華、北大學(xué)生準(zhǔn)備的。不如抓住中檔題，針對(duì)自己弱項(xiàng)來(lái)練，把握占60%-80%的基礎(chǔ)分，這是我們的拳頭產(chǎn)品。

如果基礎(chǔ)較差，就要多看考試說(shuō)明，反復(fù)記憶各科知識(shí)點(diǎn)，掌握知識(shí)框架，不要再想著多做題，時(shí)不我待呀。

考前一周：調(diào)整。

不要再猛做題了，也不能什么都不看，最好再瞅瞅模擬題，整理一下錯(cuò)誤，理科看看實(shí)驗(yàn)，文科背背知識(shí)點(diǎn)，最后濾一遍知識(shí)主干，使其在你的腦海中更加清晰。一定要堅(jiān)信高考題不會(huì)超綱，肯定都是你復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容，否則全國(guó)人民都不會(huì)答應(yīng)！專家支招：高考了，請(qǐng)調(diào)整好你的心理

籃孩

樊老師是廣州市南武中學(xué)的特級(jí)教師，多年擔(dān)任高三級(jí)級(jí)組長(zhǎng)，并同時(shí)兼任心理輔導(dǎo)室主任，參加過(guò)“臺(tái)海兩岸學(xué)生心理輔導(dǎo)研討會(huì)”。樊老師對(duì)高三學(xué)生的心理狀態(tài)及應(yīng)對(duì)措施頗有心得。以下就是樊老師給出的一些建議：

每年的高考，很多平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀的考生都在最后關(guān)頭落馬了，而很多平時(shí)成績(jī)平平的考生反而沖上了一個(gè)很高的分?jǐn)?shù)，這跟考生的心理素質(zhì)有很大的關(guān)系。

因?yàn)槭橇赂呖?，很多高三學(xué)生的沖刺從四月份就要開(kāi)始，也就是在第一次模擬考的時(shí)候。在這短短的兩個(gè)月期間，學(xué)生情緒和心理狀態(tài)容易依次出現(xiàn)下列三種“不良反應(yīng)”：

一、麻木心理

經(jīng)過(guò)

一、兩輪的復(fù)習(xí)，加上題海戰(zhàn)術(shù)的沖擊，學(xué)生已經(jīng)被“折磨”得沒(méi)有情緒、沒(méi)有激情。有一部分的學(xué)生是望著日歷倒數(shù)日子，希望日子快點(diǎn)過(guò)。即使他們不斷的在寫(xiě)，在做，可是思想上已經(jīng)麻木，這樣對(duì)后面的積極性會(huì)有很大的打擊。

這個(gè)時(shí)候，老師如果再布置更多的習(xí)題，企圖以“量變”產(chǎn)生“質(zhì)變”是不太合適的。同學(xué)們自己也應(yīng)該清楚，高考，考的是解題能力，并不是考學(xué)生在一個(gè)小時(shí)內(nèi)能完成多少題目。當(dāng)一種題型的熟練度差不多的時(shí)候，學(xué)生應(yīng)該向新題型和新思路發(fā)展。新的事物總會(huì)刺激人的思維，這樣一來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得“悶”，也會(huì)從解題的過(guò)程中或得滿足感，積累自信心。

二、焦慮心理

在第一次模擬考和第二次模擬考之間，學(xué)生的心理壓力是最大的?！耙荒！钡某煽?jī)出來(lái)沒(méi)多久，“二?！本鸵_(kāi)始了?？纯磯ι系娜諝v，高考逼在眉睫，而眼前的“二模”就成了唯一一次證明實(shí)力的機(jī)會(huì)。更有一些同學(xué)把“二?！笨闯蓻Q定自己高考命運(yùn)的提前審判，所以心理壓力很大。

其實(shí)要調(diào)整此時(shí)的心理狀態(tài)也十分簡(jiǎn)單，把他們當(dāng)作高考一樣去考，然而對(duì)于結(jié)果心理要持樂(lè)觀態(tài)度?？嫉煤玫囊o自己信心，考得不好的要安慰自己。在這兩次模擬考中，同學(xué)們更應(yīng)該開(kāi)始培養(yǎng)高考及高考前的心理，即精神上的專注和冷靜。

三、松散心理

根據(jù)以往一些學(xué)校的做法，高考前的兩至三周時(shí)間，學(xué)生將會(huì)完全進(jìn)入自習(xí)狀態(tài)。學(xué)生頓時(shí)從緊張的“

一、二模擬考”和題海中解脫出來(lái)，加上幾輪的復(fù)習(xí)已經(jīng)把所有題型和題目做完，手頭上似乎已經(jīng)無(wú)事可做，難免會(huì)出現(xiàn)安逸和放松的情緒。

這種心情是可以理解的，辛苦這么久，松弛一下是可以的，可千萬(wàn)不要把“狀態(tài)”丟了。最好的做法是每天用短時(shí)間，完成稍高難度的題，或者每天完成一份仿真題，并在這過(guò)程中鍛煉自己專注和冷靜心理，這樣又便于在真正高考中應(yīng)付新題型或預(yù)料之外的事情。在這段時(shí)間內(nèi)，題量可以減少。

最重要的一點(diǎn)是，不要厭惡高考，而需要正視它，并把它作為一種人生難得的經(jīng)歷，以良好的心理狀態(tài)去迎接高考。

專家支招：七招必殺技，安排好你的考前生活 駝鈴

高考沖刺時(shí)的生活應(yīng)如何安排？專家王占榮建議，考生生活應(yīng)該張弛有度，并傳授七招“必殺技”，供大家參考。

王占榮, 北京精誠(chéng)文化集團(tuán)教育咨詢與服務(wù)中心主任、高考專家、北京市特級(jí)教師，去年 5月開(kāi)通名師熱線，專門(mén)解答高考生活與心理疑難，受到廣大考生歡迎，每天電話不斷。

第一招：心平氣和。沖刺階段難免緊張，不少人開(kāi)始心如小鹿，胡思亂想，不料這正犯了大忌，只會(huì)影響復(fù)習(xí)狀態(tài)。大家此時(shí)一定要保持平和的心態(tài)，別再多想高考的重要性，在心跳加速時(shí)可以默念：沒(méi)什么，一切都會(huì)過(guò)去的。反復(fù)幾遍，再深深吸氣、呼氣，清除掉腦中雜念再開(kāi)始復(fù)習(xí)。

第二招：作息規(guī)律。很多人在這一時(shí)期慌得亂了章法，十幾天下來(lái)怎一個(gè)累字了得。實(shí)際上，考生生活必須有規(guī)律。不妨制定一個(gè)作息時(shí)間表，每天都按時(shí)間表作息。按部就班的生活能提高你的學(xué)習(xí)效率，越臨近考期越要保持規(guī)律起臥。這段時(shí)間睡眠一定要充足。我們不是超人，還是要盡量保證每天七到八小時(shí)睡眠，中午最好也有半小時(shí)休息，小睡、散步、聽(tīng)音樂(lè)，這能起到事半功倍的效果。

第三招：環(huán)境靜心。這里指的是內(nèi)外雙環(huán)境。門(mén)外四周不應(yīng)太吵，影響考生情緒。不小心趕上鄰居裝修、樓下夜市 等不利因素，別強(qiáng)行忍著，不妨走為上策，到親戚、朋友家復(fù)習(xí)；在家里，家長(zhǎng)要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)寬松的生活空間。不要每天嘮叨高考的重要、考不上大學(xué)的后果，也不要比平時(shí)殷勤十倍對(duì)待考生，這只會(huì)增加他的心理負(fù)擔(dān)。最好鎮(zhèn)定點(diǎn)，像平時(shí)一樣，孩子學(xué)習(xí)時(shí)不去打擾，孩子休息時(shí)不主動(dòng)提考試，孩子自己提起時(shí)不要回避，用適當(dāng)?shù)脑挵参克?，就行了?/p>

第四招：保持體質(zhì)。在沖刺階段，很多人恨不得把一分鐘都掰成兩半花，整天坐在屋里動(dòng)也不動(dòng)，這是不對(duì)的。每天最好拿出半小時(shí)到一小時(shí)用來(lái)鍛煉，跳繩、慢跑，但太劇烈的運(yùn)動(dòng)就免了，像打一天籃球、攀巖等，那樣太興奮，不容易平靜下來(lái)，再發(fā)生扭傷就不妙了。同時(shí)別忘了眼睛，每看一小時(shí)書(shū)就歇歇。

第五招：衣食適度。穿衣不要過(guò)厚或過(guò)薄，根據(jù)當(dāng)天氣溫適當(dāng)增減衣物，小心感冒。適當(dāng)穿些自己喜歡的服裝，增添一份自信。飲食上要葷素搭配，多吃健腦、維生素含量豐富的食品，不要大魚(yú)大肉胡吃海塞。從考前一周起可按專家開(kāi)出的高考食譜吃飯，尤其關(guān)鍵的是一定要吃早飯，切記。

第六招：接觸世界?！皼_刺”不意味著兩耳不聞窗外事。每天看、聽(tīng)半小時(shí)新聞，不僅放松身心，更能獲取知識(shí)，尤其是沖刺階段國(guó)內(nèi)外發(fā)生的大事，如果及時(shí)知曉，在政治的時(shí)事題、問(wèn)答題、語(yǔ)文的作文題中適時(shí)引用，能給考官留下一個(gè)好的印象。

第七招：逐漸凝聚“小宇宙”。高考就象登山，沖刺時(shí)的考生如同站在半山腰上，能量要一點(diǎn)一點(diǎn)積累。隨著時(shí)間推移，心理開(kāi)始逐漸提升臨場(chǎng)狀態(tài)，不要在一模時(shí)就完全釋放，這樣到真正的高考時(shí)就沒(méi)勁了。讓自己慢慢興奮起來(lái)，考前一周按照高考時(shí)間作息，繃住勁，別放松，控制好情緒。

有了這七招獨(dú)家秘籍，相信你一定能順利度過(guò)高考沖刺時(shí)期。掌握政策

有備而去

王亞文

4月離高考還有2個(gè)月時(shí)間，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，最后一輪的復(fù)習(xí)是非常緊張的。但是，影響高考最后的結(jié)果，除了考試成績(jī)以外，還有很多其他因素。現(xiàn)在我們整理了一些4月份應(yīng)該做和不應(yīng)該做的事情，提醒考生注意。

一、仔細(xì)閱讀報(bào)考手冊(cè)，整理好自己的一切資料，親自去為自己報(bào)名。

4月份是高考報(bào)名的時(shí)間，對(duì)于應(yīng)屆生來(lái)說(shuō)，學(xué)校會(huì)組織報(bào)名。但是對(duì)于借讀生、往屆生來(lái)說(shuō)，就需要及時(shí)清點(diǎn)自己的資料，包括身份證、畢業(yè)證和經(jīng)過(guò)所在學(xué)校、單位或鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）政府、街道辦事處審核同意的相關(guān)證明，到戶口所在縣級(jí)招生辦報(bào)名。如果有符合加分條件的資料，一定要同時(shí)攜帶原始材料和復(fù)印件去參加報(bào)名。否則如果過(guò)了時(shí)間要補(bǔ)充資料是一件很麻煩的事情。這里強(qiáng)調(diào)考生一定要親自去報(bào)名，是因?yàn)楝F(xiàn)在采用數(shù)碼相機(jī)現(xiàn)場(chǎng)攝錄，以防止作弊（有個(gè)別省份甚至現(xiàn)場(chǎng)采集指紋）。如果考生有時(shí)間，不妨根據(jù)自己的成績(jī)做一份電子簡(jiǎn)歷，可以對(duì)照省內(nèi)自主招生試點(diǎn)學(xué)校的錄取條件，發(fā)送自己的簡(jiǎn)歷給意向?qū)W校。

特別提醒：目前中國(guó)的招生制度是以省級(jí)為單位分配招生計(jì)劃，由于地域的不同，各省份同一檔次的學(xué)校錄取分?jǐn)?shù)線會(huì)有很大差別?？梢宰屑?xì)對(duì)照相關(guān)條例，如果確實(shí)符合有關(guān)政策，比如知青子女等，可以考慮把戶口遷往上海、北京等地，以增加錄取機(jī)會(huì)。但是不要為了鉆個(gè)空子而去做“高考移民”，國(guó)家教育部已經(jīng)三令五申要嚴(yán)查高考移民，發(fā)現(xiàn)一例查處一例。世上沒(méi)有不透風(fēng)的墻，花了大量的精力財(cái)力得來(lái)得可能是一場(chǎng)空，還不如踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)。

二、提前了解體檢政策，善待自己的身體。

到了4月份，考生要把養(yǎng)好身體和復(fù)習(xí)放在同等地位。如果覺(jué)得哪兒有不舒服，應(yīng)該及早去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。千萬(wàn)不要因?yàn)槭歉呖挤浅r(shí)期而拖延病情。俗話說(shuō)，磨刀不誤砍柴工。4月份及時(shí)檢查，就好比是高考體檢的預(yù)檢，如果發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題可以及時(shí)治療。雖說(shuō)現(xiàn)在的高考對(duì)考生的身體要求已經(jīng)很寬松了，但對(duì)于一些臨床指標(biāo)不合格的傳染病還是有限制的，如肝功能異常等。去年浙江省某地就在高考前發(fā)現(xiàn)一個(gè)班級(jí)中有好幾個(gè)人感染了肺結(jié)核。這樣他們的處境就非常被動(dòng)，即使他們參加了高考，一般來(lái)說(shuō)就不會(huì)被錄取了。

特別提醒：為了避免可能出現(xiàn)的外傷，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該遠(yuǎn)離那些傷害性較大的劇烈運(yùn)動(dòng)，而選擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)。如果因?yàn)楣钦壑?lèi)的傷情影響了復(fù)習(xí)和考試就太得不償失了。

三、了解招生程序，為自己的將來(lái)做一個(gè)打算。

近幾年，越來(lái)越多的考生把美術(shù)、音樂(lè)、播音等藝術(shù)類(lèi)專業(yè)作為自己的努力方向。考生報(bào)考藝術(shù)類(lèi)的原因有很多，有些人是因?yàn)閻?ài)好和特長(zhǎng)；有些人是因?yàn)槲幕n成績(jī)不佳，希望另辟蹊徑；有些人可能是懷有明星夢(mèng)。不管是什么情況，都應(yīng)該對(duì)自己的將來(lái)有一個(gè)明確打算，做好選擇。

4月份專業(yè)考試成績(jī)已經(jīng)公布，對(duì)于專業(yè)上線的考生來(lái)說(shuō)在高考報(bào)名前一定要做好選擇。按照目前的招生政策，如果單純報(bào)考了文科和理科就是放棄了藝術(shù)，如果報(bào)考了藝兼文或者藝兼理就是選擇了藝術(shù)類(lèi)優(yōu)先。藝術(shù)類(lèi)優(yōu)先的最直接的影響是：如果考生的文化成績(jī)很優(yōu)秀，也上了重點(diǎn)線，但是他的文化成績(jī)并不是很好，一旦藝術(shù)類(lèi)專業(yè)落榜，等到檔案回到文理科錄取時(shí)，最早只能趕上第三批民辦本科了。所以考生要在報(bào)名前仔細(xì)掂量，做出決斷。

特別提醒：一旦決定了最后的選擇，就要全力以赴去準(zhǔn)備考試。4月以后，應(yīng)該把全副精力用在文化課的復(fù)習(xí)上。10多年前，數(shù)學(xué)成績(jī)0分進(jìn)美院也不是傳奇，但是到了今天，對(duì)藝術(shù)類(lèi)考生的文化成績(jī)的要求越來(lái)越高，不僅設(shè)定了總的文化成績(jī)線，外語(yǔ)也是一個(gè)硬杠子。以高過(guò)普通本科批次線進(jìn)藝術(shù)類(lèi)專科線的考生已經(jīng)越來(lái)越多了。

高考沖刺方案小拼盤(pán)

吳奮奮

聲明：本拼盤(pán)純屬私家配料，未做科學(xué)驗(yàn)證，請(qǐng)結(jié)合個(gè)人口味及腸胃狀況適當(dāng)選用。

狂做題

黃博（杭州學(xué)軍中學(xué)高三）：我一般會(huì)拿起一本書(shū)來(lái)就開(kāi)始瘋狂地做題，時(shí)間過(guò)得飛快，萬(wàn)一一道題目“卡死”掉，往往一看時(shí)間就已經(jīng)十一點(diǎn)多了。老師推薦什么好書(shū)我喜歡在盡可能短的時(shí)間里把它爆掉，早點(diǎn)爆早點(diǎn)解放嘛，我最快的紀(jì)錄是一個(gè)禮拜爆掉一本書(shū)。學(xué)理科沒(méi)什么別的竅門(mén)，就是狂做題目。

吳粼粼（浙江大學(xué)）：高考沖刺的記憶已經(jīng)很模糊了，只記得一直處于拼命三郎的狀態(tài)，每天做各種各樣的卷子，最猛的人那時(shí)候一天可以每門(mén)課都做掉一張卷子，效率驚人！我感覺(jué)到了沖刺的時(shí)候好像做卷子是比較保險(xiǎn)的一種復(fù)習(xí)，因?yàn)橐惶拙碜幼鱿聛?lái)，有什么還不會(huì)的、還不熟悉的就一目了然了。

不做題

汪俏（復(fù)旦大學(xué)）：我沖刺的時(shí)候基本上已經(jīng)不做題目了，高中三年做過(guò)的卷子積累起來(lái)已經(jīng)是厚厚的一沓，我把這些卷子全部理出來(lái)，把以前做錯(cuò)的題目全部看一遍，有價(jià)值的就整理出來(lái)。那時(shí)候除了上課和做老師布置的作業(yè)，我基本上就在干這個(gè)，我覺(jué)得這樣的整理會(huì)比較系統(tǒng)地理一下自己的思路，思路清晰了那么再去做卷子就會(huì)有信心了。

施展（杭州學(xué)軍中學(xué)高三）：現(xiàn)在花在做題上的時(shí)間倒不是很多，基本上都在做看書(shū)和歸納題目的工作，以課本為重點(diǎn)吧。每天復(fù)習(xí)的量算比較有規(guī)律，比如英語(yǔ)我每天背5頁(yè)單詞，目的就是把以前全都學(xué)過(guò)的單詞掃一遍。還有看兩篇閱讀，這個(gè)英語(yǔ)閱讀是看不是做，所以選擇的都是有一定難度的英語(yǔ)文章。

擠時(shí)間

卓青（浙江大學(xué)）：理科就是做，我們文科就是背。尤其是沖刺的時(shí)候，課間都會(huì)看到文科班的學(xué)生坐在教室里苦苦地背政治、背歷史。然后老師會(huì)安排我們做一些卷子，一般做完以后就開(kāi)始背卷子，尤其要背那些好題目的答案，我當(dāng)時(shí)最差的就是歷史，我把所有歷史上重大事件的時(shí)間整理在一本小本子上，甚至連放學(xué)等車(chē)的時(shí)間都會(huì)拿出來(lái)背幾行，呵呵，不堪回首。

別著急

徐韻文（杭州學(xué)軍中學(xué)高三）：和他們不一樣，我不是每門(mén)課每天都復(fù)習(xí)，我自己在一周內(nèi)有一個(gè)安排，每天都有著重復(fù)習(xí)的科目。近段時(shí)間做得最多的仍然是看課本，把那些非常細(xì)小的內(nèi)容都拿出來(lái)整理，尤其是像生物這樣的科目，我是把那些整理的東西集結(jié)成本。卷子也做，都是老師發(fā)下來(lái)的，當(dāng)作業(yè)完成。

茅銳（杭州學(xué)軍中學(xué)高三）：我一般會(huì)利用學(xué)校課間和自修的時(shí)間盡快把作業(yè)干完，一般的課程都是跟著老師走，上課的聽(tīng)課很重要，這樣可以提高效率、節(jié)約時(shí)間。完成作業(yè)后，我會(huì)看一些競(jìng)賽書(shū)來(lái)提高學(xué)習(xí)的水平。當(dāng)然也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，學(xué)得累了就毫不猶豫地去玩，有空我還會(huì)拉拉小提琴來(lái)做調(diào)劑。

本文刊登于《中學(xué)生天地》B版2004年4月號(hào)“特別報(bào)道”欄目

第五篇：小學(xué)英語(yǔ)教學(xué)支招

小學(xué)英語(yǔ)教學(xué)支招

我個(gè)人認(rèn)為，小學(xué)英語(yǔ)教學(xué)關(guān)鍵要重視培養(yǎng)學(xué)生對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的興趣，但不能單單說(shuō)說(shuō)唱唱，演演玩玩，那樣會(huì)讓學(xué)生形成誤解，認(rèn)為學(xué)習(xí)英語(yǔ)就是這樣的。我們培養(yǎng)學(xué)生的興趣主要是為學(xué)習(xí)和掌握英語(yǔ)，游戲只能作為小學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)語(yǔ)言知識(shí)的手段。因此，我們?cè)诩ぐl(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)科興趣的過(guò)程中，不能只停留在課堂表面的“活”，“樂(lè)”，“玩”中。我們更要注重學(xué)科本身，從學(xué)得后產(chǎn)生的成功體驗(yàn)來(lái)不斷滋長(zhǎng)興趣，挖掘?qū)W生學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。為此，我認(rèn)為在教學(xué)中我們應(yīng)該做到如下幾點(diǎn)：

一、面向全體，分層教學(xué)

在游戲教學(xué)過(guò)程中，不可回避的如何對(duì)待優(yōu)中差生。我們?cè)O(shè)計(jì)的游戲要注重面向全體學(xué)生，難度適中，讓大家都參與?？梢愿鶕?jù)學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)，性格特點(diǎn)，記憶力，反應(yīng)速度等，在心中把全班分三組，因材施教，分層要求，以求最有效的激勵(lì)機(jī)制促學(xué)生不斷上進(jìn)。在激發(fā)他們的主動(dòng)參與親身實(shí)踐中，培養(yǎng)他們的獨(dú)立思考和合作探究的創(chuàng)新精神，實(shí)踐能力，無(wú)形中調(diào)動(dòng)學(xué)生的言語(yǔ)資料庫(kù)。在實(shí)踐中他們學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)，由此產(chǎn)生的成就感又轉(zhuǎn)化為無(wú)窮盡的學(xué)習(xí)后繼力。

二、組織得法，嚴(yán)謹(jǐn)有序

做好游戲的組織工作，做到有條不紊，活而不亂。小學(xué)生天性好玩，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，有些學(xué)生做起來(lái)容易忘乎所以，甚至在課堂上，有時(shí)會(huì)情不自禁地高聲喊。因此，首先，有開(kāi)始游戲之前講清規(guī)則。紀(jì)律要求，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，防患未然。在游戲過(guò)程中即使還出現(xiàn)一些混亂，要能理解學(xué)生的心理，不一味批評(píng)，而是積極講清楚，在集體活動(dòng)中，大家應(yīng)該遵守規(guī)則。

三、適時(shí)適度

我認(rèn)為不能力求面面俱到，游戲過(guò)多，而忽略了主要教學(xué)內(nèi)容的講授和訓(xùn)練，喧賓奪主，把英語(yǔ)課上成游戲娛樂(lè)課，那就適得其反了。課堂游戲應(yīng)該為課堂教學(xué)服務(wù)，當(dāng)它成為一種擺設(shè)，或者是為游戲而游戲的時(shí)候，課堂游戲就失去了它的魅力了。