第一篇：施工企業(yè)如何為員工減壓

施工企業(yè)如何為員工減壓？

羅宏

中建三局第二建設(shè)工程有限責(zé)任公司

近年來，我國建筑行業(yè)發(fā)展十分迅速，很多施工企業(yè)的營業(yè)規(guī)模成倍增長，但是人力資源卻處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)。工作時間長、工作負(fù)荷大已經(jīng)成為施工企業(yè)員工不得不面對的問題，并且有越來越嚴(yán)重的趨勢。同時，由于建筑行業(yè)自身所具備的一些特點使施工企業(yè)的員工不得不承受著來源于社會、企業(yè)、家庭、工作和個人的壓力。壓力可以說是無處不在。過度、持續(xù)的壓力會導(dǎo)致員工嚴(yán)重的身心疾病，影響工作效率，給個人、企業(yè)、社會帶來較為嚴(yán)重的后果。面對壓力引發(fā)的種種問題，企業(yè)應(yīng)該進行反思和總結(jié)，運用科學(xué)的方法對壓力進行管理，減輕員工過重的心理壓力，消除不必要的“惡性壓力”，保持適度的、最佳的壓力強度，從而使員工提高工作效率，進而提高整個企業(yè)的績效、提高利潤增長幅度。在本文中，我們將探討一下施工企業(yè)如何正視員工在工作中面臨的壓力問題，如何合理實施壓力管理，幫助員工減低不必要的工作壓力，維持員工身心健康，幫助員工提高績效水平，從而體現(xiàn)以人為本的理念，構(gòu)建良好的企業(yè)文化，增強員工對企業(yè)的忠誠度。

一、壓力的概念定義

壓力是指生理壓力，它是指個體對某一沒有足夠能力應(yīng)對的重要情景的情緒與生理緊張反應(yīng)，包括機體對大范圍內(nèi)的化學(xué)、生理、物質(zhì)等刺激的固有反應(yīng)模式。壓力高會高度調(diào)動人體內(nèi)部的潛力，以應(yīng)對各種刺激因素。當(dāng)壓力過大、持續(xù)時間過長時，會對人的機體起抑制作用。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者和管理者應(yīng)敏感地覺察、注意到自己及下屬身上的種種壓力信號，綜合考察各方面壓力源，若發(fā)現(xiàn)確實存在過度壓力，則應(yīng)及時采取壓力管理、壓力控制等措施以達到防微杜漸。

二、施工企業(yè)員工壓力的來源

工作壓力包括工作壓力源和工作壓力反應(yīng)兩個方面。工作壓力源是指一種給予員工壓力的與工作有關(guān)的情境，這種情境可能會使員工的正常心理和生理機能發(fā)生偏差，它涉及工作條件對員工健康和幸福感的影響。壓力源從形式上可分為企業(yè)壓力源、工作本身壓力源、家庭壓力源、個人自身壓力源和社會壓力源五種。工作壓力反應(yīng)是指當(dāng)員工面對壓力源時所表現(xiàn)出來的消極反應(yīng)。過高工作壓力會對員工的生活方式和健康狀況造成消極影響，嚴(yán)重的會導(dǎo)致疾病、傷殘、甚至死亡，給員工和企業(yè)造成經(jīng)濟上的損失。下面我們從組織和個人兩個層面分析一下施工企業(yè)員工的壓力來源問題。

（一）來自組織的壓力

1、工作崗位帶來的壓力。施工行業(yè)是一個比較艱苦的行業(yè)，工地一般都處在比較偏僻或者比較雜亂的位置，施工企業(yè)的員工一般都是以工地為家，工作、生活、學(xué)習(xí)的場所都是在工地上。工作環(huán)境和工作條件比較差，“晴天一身土，雨天一身泥”便是他們生活的真實寫照。由于現(xiàn)在的工程建設(shè)周期越來越短，以前造價2個億的工程一般建設(shè)周期要在3年左右，但是現(xiàn)在一個造價8個億的工程建設(shè)工期還不足2年。因此，施工企業(yè)管理人員的工作任務(wù)比較重，很多人沒有假期和休息時間。施工行業(yè)還是一個高危行業(yè)，雖然現(xiàn)在對對安全防護方面的要求很高，但是工地上高空墜物、洞口墜落等威脅生命安全的隱患無處不在。上述因素為施工企業(yè)的員工帶來了很大的工作壓力。

2、人際關(guān)系帶來的壓力。施工企業(yè)的項目管理模式一般采用矩陣式的組織方式，每承接到一個項目，便會有一大批人從各個部門、項目甚至是全國各地集中到一起，共同組成一個新的項目管理團隊。因此，施工企業(yè)的人員流動性是很大的，基本上沒有固定的上級、下屬和共事的人。而每到一個新的項目，員工都要投入很大的精力去建立人際關(guān)系。人際關(guān)系的好壞會直接影響著員工的工作效能，員工在工作中與上司、同事、下屬形成良好的工作關(guān)系，可以幫助其緩解緊張的情緒，降低工作壓力，增強工作的滿意度，提高工作效率。

3、職業(yè)發(fā)展帶來的壓力。施工企業(yè)員工的教育培訓(xùn)一般采用以老帶新的方式，通過實際經(jīng)驗的積累來實現(xiàn)提升自己的目標(biāo)。由于時間和條件的限制，企業(yè)或者項目常常在為員工提供有效的教育培訓(xùn)方面做的不夠。同時，由于施工企業(yè)需要的是大量的基層管理人員，在職務(wù)的晉升等方面也無法提供足夠多的通道和機會。因此，如果員工職業(yè)發(fā)展受挫，就會表現(xiàn)為強烈的工作不滿意感、低劣的工作業(yè)績；缺乏生機活力，消沉抑郁；或戲劇性轉(zhuǎn)換職業(yè)，乃至作出冒險行為。

（二）來自員工自身的壓力

1、性格因素帶來的壓力。這是由員工的自身因素決定的。心理學(xué)家Friedman·M認(rèn)為，人有A型、B型兩種不同的行為模式。A型行為者具有強烈的成就動機，爭強好勝，性格急躁、易怒，總是感覺到時間緊張。B型行為者能較好地安排自己的時間，做事有條不紊，易于與人相處。因而，A型性格的人容易受到外界環(huán)境的干擾，產(chǎn)生壓力。

2、教育水平帶來的壓力。施工企業(yè)是勞動密集型的企業(yè)，很多以前的老員工個人所受的教育水平較差，又沒有在工作中繼續(xù)學(xué)習(xí)，不能掌握或適應(yīng)新技術(shù)、崗位的需要，帶來了很大的壓力。目前很多企業(yè)為了優(yōu)化人力資源結(jié)構(gòu)，大量引進高學(xué)歷新員工，也會給老員工增加壓力。

3、家庭因素帶來的壓力。一般來說和睦的家庭有利于員工消除工作的疲勞感，關(guān)系緊張的家庭不利于員工身心的放松，也會影響員工工作的熱情，這也是產(chǎn)生壓力源的一個重要因素。但是，施工企業(yè)的員工一般都遠(yuǎn)離家園，夫妻兩地分居，老人不能贍養(yǎng)，后代不能撫養(yǎng)等現(xiàn)象大量存在，為員工帶來很大的壓力

5、經(jīng)濟收入帶來的壓力。良好的經(jīng)濟狀況能夠為員工提供有效物資基礎(chǔ)，使員工以飽滿的熱情投入工作當(dāng)中。如果員工的基本生活難以維持，就不可能集中精力努力工作。工作壓力影響員工的身心健康，也影響個人和組織的工作績效。

三、施工企業(yè)進行壓力管理的策略

施工企業(yè)應(yīng)從改善員工的工作環(huán)境和條件入手，加快企業(yè)文化的培育與提升，營造良好的溝通氛圍和和諧的員工關(guān)系，同時調(diào)整工作任務(wù)與崗位職責(zé)，促進任務(wù)、角色的清晰化和豐富化，增強工作的激勵因素，提高工作滿意度，減少壓力，緩解緊張情緒，為員工創(chuàng)造良好的生理和心理環(huán)境，滿足員工在工作中的身心需求，提高工作方面的保健因素。

1、改善員工工作環(huán)境。通過改善企業(yè)尤其是項目上的工作環(huán)境和條件，消除工作條件惡劣給員工帶來的壓力。一方面企業(yè)應(yīng)力求創(chuàng)造高效率的工作環(huán)境給員工提供一個爽心悅目的工作空間，提高員工的安全感和舒適感。另一方面確保員工擁有做好工作的良好的工具、設(shè)備。近年來，中建總公司以創(chuàng)CI達標(biāo)工地，花園式工地、建立員工之家等活動，很多項目除了基本的生活設(shè)施以外還建立了籃球場、閱覽室、乒乓球室、員工夜校等設(shè)施，為員工創(chuàng)造了良好的工作環(huán)境和條件。

2、培育優(yōu)秀的企業(yè)文化。施工企業(yè)應(yīng)通過培育優(yōu)秀的企業(yè)文化，營造良好的心理健康環(huán)境，通過關(guān)懷員工，免去員工的后顧之憂來實現(xiàn)預(yù)先控制的目的。同時，一個優(yōu)秀的企業(yè)文化也可以為員工提供積極向上的工作氛圍，使全體員工能夠團結(jié)一致為企業(yè)的發(fā)展而奮斗，從而加強員工的歸屬感和控制感。

3、建立有效的溝通和交流機制。施工企業(yè)應(yīng)建立有效的溝通和交流機制，經(jīng)常性地組織不同項目管理團隊之間的學(xué)習(xí)和交流，可以考慮利用網(wǎng)絡(luò)等技術(shù)建立公開的網(wǎng)上論壇、即時交流平臺。對項目團隊的組建要盡量做到合理搭配，固定搭配，維持項目管理團隊的穩(wěn)定性。同時，上級要主動關(guān)心下屬的生活，減輕各種生活壓力源給員工帶來的種種不利影響；縮短與下屬的心理距離。

4、高度重視工作設(shè)計。施工企業(yè)應(yīng)該認(rèn)真做好工作分析，建立崗位說明書和崗位規(guī)范，讓員工明確自己的工作性質(zhì)和任務(wù)。施工企業(yè)要通過工作輪換、工作擴大、工作豐富化等手段給員工帶來更多的責(zé)任，更有意義的工作，更大的工作自主性與挑戰(zhàn)性，從而減輕員工的壓力。同時企業(yè)還應(yīng)該幫助員工設(shè)定目標(biāo)，以增強員工的工作動機，相應(yīng)地減輕員工的職業(yè)挫折感、角色模糊以及壓力。當(dāng)員工目標(biāo)比較具體而富有挑戰(zhàn)性，并能及時得到反饋時，工作更有積極性和主動性。

5、實施員工幫助計劃。員工幫助計劃可以幫助員工解決社會、心理、經(jīng)濟與健康等方面的問題，提高員工應(yīng)付工作壓力的能力。企業(yè)可聘請資深心理咨詢師，免費向承受壓力的員工提供心理咨詢，通過向員工提供精神支持、心理輔導(dǎo)與治療，幫助其提高社會適應(yīng)能力、緩解心理壓力，保持心理健康。企業(yè)可以向員工提供壓力管理的信息和知識，訂閱有關(guān)保持心理健康與衛(wèi)生的期刊、雜志，讓員工免費閱讀；開設(shè)宣傳專欄，普及員工的心理健康知識，有條件的企業(yè)還可開設(shè)有關(guān)壓力管理的課程或定期邀請專家作講座、報告，增強員工 “心理免疫”能力。

四、員工的應(yīng)對策略

1、要保持“健康生活，快樂工作”的心態(tài)。人的觀念與思維方式很大程度上決定了他對某事物的態(tài)度、看法、行為與結(jié)果。積極向上的人面對挑戰(zhàn)會適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的行為，緩解壓力；消極的人遇到困難會猶豫徘徊、焦躁不安。員工應(yīng)客觀地分析自己，保持樂觀向上的心態(tài)，快樂工作，健康生活，變壓力為向上的動力。

2、不斷提高自身的工作能力。員工應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)，努力提高自己的工作技能，增加自身應(yīng)對工作的能力，以適應(yīng)工作的的需要，增強自身的競爭性。同時，自身工作能力的提高也可以打開職業(yè)上升的通道，得到企業(yè)和同事的認(rèn)可，從而實現(xiàn)自己的價值。

3、科學(xué)管理時間，提高工作效率理。時間是最稀缺的資源，時間價值的體現(xiàn)在于自己對時間的控制。員工應(yīng)該學(xué)會科學(xué)管理時間，充分利用時間，提高時間的邊際效益。這樣不僅有利于處理好工作、生活與家庭的均衡，而且能夠更有效完成任務(wù)。

4、要經(jīng)常性的釋放自己的壓力。壓力積累到一定的程度必須要想方設(shè)法進行釋放，而傾訴是一種釋放壓力的有效方法。通過向他人傾訴，可以獲得一定程度的幫助，調(diào)節(jié)緊張的情緒。同時員工還可以通過放松訓(xùn)練法、生物反饋訓(xùn)練等心理訓(xùn)練方法減輕或消除壓力。

5、積極參加有利于身心健康的活動。員工應(yīng)積極參與企業(yè)舉辦的文體活動，這些活動有利于身心健康，也有利于員工融入集體，培養(yǎng)良好人際關(guān)系。另外如散步、打球等也是很好健身及放松的方式，員工應(yīng)該抽出一定的時間安排自己進行類似的活動。

從根本上來說，通過科學(xué)的方法加強對壓力的管理對于施工企業(yè)至關(guān)重要，員工和企業(yè)兩者都將從中受益。

第二篇：企業(yè)員工減壓計劃

針對我們企業(yè)內(nèi)員工的實際情況，結(jié)合我們的專業(yè)背景，就企業(yè)員工的減壓工作提出以下幾個方面的建議和具體實施措施。

一，從企業(yè)自身的角度來講，壓力是一把雙刃劍，適度的壓力可以激發(fā)員工的工作熱情和創(chuàng)造力，而不適度的壓力除了會對員工的身心造成消極影響外，還會影響工作績效。面對工作壓力愈演愈烈之勢，企業(yè)思考如何為員工減壓具有顯著的現(xiàn)實意義。

（一）改善員工心理環(huán)境

壓力是一種主觀的心理感受，同等程度的工作壓力會因為員工自身的心理因素而體現(xiàn)出不同的耐受力，所以從思維的角度對員工進行干預(yù)，對于提高員工的壓力對抗能力具有深遠(yuǎn)的影響和幫助。

1、幫助員工肯定自己。自我肯定能誘發(fā)積極、活潑開朗的個性，也是建立自信的基石，鼓勵員工無論是困境還是逆境，始終相信自己最終會取得成功，會大大增強員工的心理抗壓能力。因此對待員工，管理者不要吝惜自己的稱贊和肯定，因為這些都是零成本卻事半功倍的壓力管理手段。給員工一項具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，拍著他的肩膀告訴他：“你一定行”會比給員工安排培養(yǎng)自信的講座更有效。

2、倡導(dǎo)積極平和的心態(tài)。平和處事是一種對待壓力的態(tài)度，是一種改變自己可以改變而接收自己無力改變的心理狀態(tài)，毫無疑問，這種心態(tài)對于緩解工作壓力具有重要意義。一種對待生活的態(tài)度，離不開個人的成長的經(jīng)歷和環(huán)境，盡管企業(yè)無法改變一個人的價值觀，但管理者卻可以在工作中倡導(dǎo)一種積極平和的心態(tài)。在這種心態(tài)下，員工學(xué)會了及時放棄一些不切實際的追逐而為自己減輕，對于人際關(guān)系和管理制度中暫時不盡如人意的地方也寬容了許多，同時自己也逐漸明白有一些是可以通過自己能力而改變的，從而減少了無意義的抱怨。

（二）培養(yǎng)員工良好的工作習(xí)慣

1、創(chuàng)造高效的工作環(huán)境。有研究顯示，員工在一個舒適、安全的工作環(huán)境中有利于減少工作壓力。培養(yǎng)員工主動營造整潔、舒適辦公環(huán)境的習(xí)慣，將能減輕因為混亂、無序的工作環(huán)境產(chǎn)生的厭煩情緒，從而提高辦公效率。關(guān)于這一方面可以開設(shè)這些培訓(xùn)項目：保持桌面清潔。桌上僅留必要物品并隨手可以拿到，以集中注意力；建立預(yù)約備忘錄機制。新任務(wù)到來時，不要急于停止手頭工作，將暫不處理的任務(wù)寫進“預(yù)約備忘錄”；加強文件管理。對文件按類型、或優(yōu)先處理順序分檔，沒用文件及時清除并形成自己的文件清理制度等。

2、加強時間管理。時間的稀缺是誘發(fā)員工壓力的重要因素，是因為在越來越短的時間里和越來越少的資源中，員工要滿足一個不斷增多的數(shù)量需求所致。時間管理的概念潛在地為員工提供了一種壓力應(yīng)對需求的方式，使員工懂得如何合理有效地支配和利用時間，樹立任務(wù)分輕重緩急的意識，這將很大程度上緩解員工在工作中的緊迫感。此外，在對時間管理培訓(xùn)的過程中，還要注意增強員工處事果斷的能力。對事物的處理猶豫不決、患得患失是產(chǎn)生焦慮的源頭，猶豫之間喪失了很多機會和時間，會對員工產(chǎn)生更大的心理壓力。

3、學(xué)會劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?。工作中手頭同時有幾件事情需要處理是十分常見的事，不少員工將正在工作時常受到別人的干擾視為是一種壓力，實際上是由于員工缺乏與他人的界限能力造成的，這種結(jié)論也許聽起來與一般認(rèn)識相悖，認(rèn)為與同事打成一片是一種和諧的氛圍，但實際上學(xué)會與別人劃定清晰的界限是防止壓力進一步增大的第一步。讓員工明白什么是別人可以和不可以對自己做的，增強員工的個人權(quán)力意識，使員工能坦誠地主張個人的請求，鼓勵員工敢于拒絕自己做不到的事，對無法拒絕的任務(wù)也要沉著客觀地陳述困難；坦誠中立地表達自己的意見、感覺和需要，通過有意識地維護好自己的工作狀態(tài)，使自己免于工作壓力的困擾。

（三）開展員工援助計劃

面對工作壓力一些員工發(fā)現(xiàn)，即使他通過自我調(diào)節(jié)也無法使自己振作起來，這時就需要企業(yè)為員工尋找一個緩解壓力的出口，幫助他盡快從壓力的泥淖中走出來。員工援助計劃（Employee?Assistance Program,簡稱EAP）就是以治療和幫助員工解決壓力問題的管理項目。目前國外的許多知名企業(yè),如lBM、Intel、杜邦等企業(yè)都在開展這項計劃，國內(nèi)許多企業(yè)由于專業(yè)人才和成本方面的限制，多數(shù)采用外包形式尋找心理咨詢公司代理該項目。需要指出的是，盡管EAP可以在一定程度上幫助企業(yè)進行壓力管理，但并不代表企業(yè)壓力管理只要有EAP就夠了。由于該計劃更多提供的是對員工壓力應(yīng)對心理上的輔導(dǎo)與幫助，屬于一種事后控制，因此如何從壓力源頭上遏制壓力對員工造成的影響才是企業(yè)壓力管理方面的權(quán)宜之計。此外，在EAP心理輔助計劃實施過程中，企業(yè)還應(yīng)注重與EAP代理機構(gòu)定期溝通與反饋，通過EAP搜集一些關(guān)于目前員工壓力來源的有關(guān)信息，因為這些信息有可能是下一輪壓力來源的信號，可以提示企業(yè)做到事前控制，畢竟治療要比預(yù)防付出的成本高得多。

（四）發(fā)展社交支持網(wǎng)絡(luò)

海恩斯、帕克斯等人早在90年代初就已提出，在一個人的社交網(wǎng)絡(luò)中，作為在負(fù)面環(huán)境影響力或消極生活事件保護人免受傷害上，情緒支持被充分證明具有很高的價值。豪斯（1981年）也發(fā)現(xiàn)，與來自一個的家庭和朋友的支持相比，來自同事或領(lǐng)導(dǎo)的社交支持能讓他更有效的緩解工作壓力?？梢?，社交支持對于緩解員工壓力起著重要的作用。

企業(yè)可以將該理論運用到員工減壓的實施當(dāng)中：

1、將支持性人際關(guān)系和人際網(wǎng)絡(luò)作為招聘和遴選的重要標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)可將員工幫助他人的意識作為招聘人員的維度之一，因為這種做法實際上是在為企業(yè)構(gòu)建一個支持性的工作氛圍，在這其中的員工工作壓力過大時，能更容易地從同事中獲取幫助和情感安慰，從而支撐自己盡快走出壓力的困境。

2、加強經(jīng)理人員對基本咨詢技能方面的培訓(xùn)，提高自身修養(yǎng)。壓力管理并不一定需要企業(yè)付出成本才能實現(xiàn)，管理者自身淡定、樂觀積極的處事之道本身就能夠?qū)T工的價值觀和壓力應(yīng)對方式起著潛移默化的作用，因此，企業(yè)在忙著為員工減壓付出成本的同時，別忘了從提高管理層自身的情商和修養(yǎng)入手，利用管理者的個人領(lǐng)導(dǎo)魅力，影響和改變員工的壓力應(yīng)對方式。此外，大量事實證明，來自上司的支持是緩解員工壓力的重要來源，所以應(yīng)加強管理人員的溝通技巧，讓員工在一個信任和開放的交流氛圍中，使他們的壓力得到緩解與釋放。

二，從員工自身的角度出發(fā)，具體提出以下幾點措施來緩解員工工作和生活中的壓力，更多的是一種心理的調(diào)試，如果員工能夠掌握并很好地運用，相信可以達到很好的效果。

1.傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2.旅游

當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

3.讀書

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

4.聽音樂

音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。

6.做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實;別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

7.忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱?這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

三，最后附上一些減輕職場壓力的的“特效藥”

1.放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。

2.堅決不做“全優(yōu)生”。許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

3.勇于做個“挑戰(zhàn)者”。有時壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

4.制訂計劃表。當(dāng)個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產(chǎn)生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監(jiān)督者”。當(dāng)你心里有底時，也就沒有了壓力。

5.通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

6.勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

第三篇：幫助員工減壓 提升企業(yè)效率

幫助員工減壓 提升企業(yè)效率

時代在發(fā)展，對工作喊累的已不單是藍(lán)領(lǐng)，許多白領(lǐng)，金領(lǐng)人士同樣在叫累。為了改善員工的生活質(zhì)量，提高工作效率，一些名知企業(yè)開始探索尋找工作與生活的平衡措施，使員工特別是高智商員工能有效平衡工作與生活之間的關(guān)系，既獲得工作上的成就感，又能及時享受生活的樂趣，有的甚至還成立了工作生活協(xié)調(diào)機構(gòu)，更好的幫助員工解決工作和生活之間的矛盾。

這是一個競爭的時代，人人都面臨著方方面面的壓力，很多職場人士因為工作中付出的精力太大而透支了健康，包括精神健康。不久前，華東師大心理系的有關(guān)專家發(fā)布了一份《白領(lǐng)辦公室工作壓力調(diào)查報告》，結(jié)果顯示，有15%的白領(lǐng)認(rèn)為自己已進入了“工作疲憊”的不良狀態(tài)，有68%的人認(rèn)為自己有身心不適癥狀。員工是企業(yè)的財富，時代的競爭是人才的競爭，給人才減壓，使人力資源得到可持續(xù)發(fā)展，應(yīng)當(dāng)是企業(yè)管理者必須面對的一個問題。然而時下，部分企業(yè)的人力資源管理部門，仍把工作重點放在檔案管理以及處理瑣碎的勞資糾紛上，沒有跟員工進行深入交流，特別是情感溝通，以幫助員工緩解工作和生活上的壓力。一些管理規(guī)范的企業(yè)雖然也推出了一些員工減壓措施，如：鼓勵或強制員工帶薪休假，對按業(yè)務(wù)量計酬的員工限制最高業(yè)績等，以防止員工拼老命賺錢，還有一些企業(yè)工會組織員工參加文藝活動，或定期發(fā)放購物券，鼓勵員工多逛商場等。但是，僅有這些顯然還不夠，還需要成立專門的工作生活協(xié)調(diào)機構(gòu)，幫助員工化解心理煩惱。

工作生活協(xié)調(diào)機構(gòu)，不僅僅是給員工提供子女托管或上學(xué)接送等等傳統(tǒng)意義上的后勤支持，還包括員工幫助系統(tǒng)。這種幫助系統(tǒng)，正具有精神按摩作用，國外很多企業(yè)已經(jīng)建立，并納入員工的福利系統(tǒng)。其運作辦法是，企業(yè)聘請專業(yè)的心理學(xué)家，為每個員工分析精神狀況，接受員工的心理咨詢，為員工卸壓，使之輕裝前進。這種幫助系統(tǒng)，不同于傳統(tǒng)的思想政治工作，因為傳統(tǒng)的思想政治工作往往是引導(dǎo)個體服從整體，犧牲小我，顧全大局，而員工幫助系統(tǒng)尊重個體，關(guān)心個體的身心健康，通過個體的進步，實現(xiàn)整體的發(fā)展。

工作生活協(xié)調(diào)機構(gòu)的工作重心是為員工減壓，鼓勵員工勇于戰(zhàn)勝各種恐懼，從而化解壓力。事實上，職場人士身上的壓力很大程度上源于對未知的挑戰(zhàn)事先缺乏了解，在自我夸大的壓力之下，或逃避，或忐忑不安。工作生活協(xié)調(diào)機構(gòu)的主要工作應(yīng)當(dāng)是幫助員工重新樹立自信心。比如，員工接受新任務(wù)，要告訴他們，這項新任務(wù)與他們過去從事過的工作有什么類似之外和不同之處，應(yīng)該如何應(yīng)對，而不能像一些國有企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者那樣誤導(dǎo)員工，只知道泛泛而談，下一秒的市場競爭將更激烈，工作難度將更大，我們要作好什么精神準(zhǔn)備之類。當(dāng)然，如果員工是因為個人原因而形成的壓力，則應(yīng)采取針對性的疏導(dǎo)措施。比如，員工不善于與人溝通，工作生活協(xié)調(diào)機構(gòu)可以鼓勵其在單位或生活中多交朋友，嘗試與同事特別是上級多作交流，減輕人際交往壓力。

設(shè)立工作生活協(xié)調(diào)機構(gòu)，能提高企業(yè)的管理效率，實現(xiàn)企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。人力資源是企業(yè)的首要資源，有了工作生活協(xié)調(diào)機構(gòu)后，企業(yè)可以通過專業(yè)人員對員工提供準(zhǔn)確到位的指導(dǎo)和咨詢，幫助員工解決各種心理問題和工作壓力，提高工作績效，最終實現(xiàn)企業(yè)整體效益的提升。相反，如果忽視員工身心健康，使員工因過勞而致各種精神疾病，甚至導(dǎo)致員工現(xiàn)場暈倒和猝死，必然增加員工和企業(yè)的醫(yī)療開支，給企業(yè)帶來負(fù)責(zé)影響。

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第四篇：誰來為鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部減壓

誰來為鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部減壓

（來源：2010年10月20日《人民日報》第11版）

今年4月，四川岳池縣伏龍鄉(xiāng)的黨員干部幫助缺勞農(nóng)戶插秧。每年的

2定出在干部身上，真是有口難辯。?魯西某縣一位鎮(zhèn)長對記者說，?為官一任，造福一方，我們何嘗不想把工作干好？?

個人升遷也成為巨大壓力。魯西某縣一位長期在基層工作的副縣長說。?說實話，辛辛苦苦干工作，不想提拔那是假的，但是真正能提拔上去的鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部，可以說是寥寥無幾。?

一人要簽訂20多份責(zé)任狀，考核辦法盼靈活 一位鄉(xiāng)黨委書記數(shù)了數(shù)自己親手簽訂的責(zé)任狀，一共有20多份，諸如道路交通安全、防汛、森林防火、社會治安綜合治理、安全生產(chǎn)、食品藥品安全、動物防疫、黨風(fēng)廉政建設(shè)、計劃生育，等等。厚厚的一摞責(zé)任狀，表明了他肩上沉甸甸的責(zé)任和壓力。

過多的?一票否決?，讓鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，有的甚至產(chǎn)生焦慮、抑郁等癥狀。對此，有的鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部認(rèn)為，上級部門人人都喊自己一攤子工作最重要，對上表決心，對下壓擔(dān)子，干不好挪位子，沒有設(shè)身處地多為基層干部考慮一些，到底可行不可行，又有哪些?一票否決?的工作真正是鄉(xiāng)鎮(zhèn)能夠解決的。

為此，受訪的鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部普遍表示，干部考核不能?唯GDP論?，要從各地實際出發(fā)，根據(jù)各地實際情況，充分考慮地區(qū)差別，引導(dǎo)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)根據(jù)各自的發(fā)展基礎(chǔ)、自然資源、農(nóng)業(yè)特色、工業(yè)優(yōu)勢等區(qū)別發(fā)展。?比如以林果業(yè)見長的鄉(xiāng)鎮(zhèn)，只要能做大做強林果業(yè)，讓農(nóng)民增收致富就好，而不能再一味地用工業(yè)經(jīng)濟發(fā)展指標(biāo)來考核，否則，長腿不長，短腿仍短。?一位鎮(zhèn)黨委書記如是說。

山東省社科院一位專家說，除了要改變整齊劃一的考核辦法，從另一方面看，還要提高鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層干部的素質(zhì)和能力，以此來減輕干部能力不足的壓力。據(jù)他了解，在一些地方，一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部素質(zhì)和水平與目前經(jīng)濟社會發(fā)展的要求，與社會轉(zhuǎn)型時期矛盾糾紛增多對干部應(yīng)對能力的要求，還有不小差距。此外，干部作風(fēng)也有待改進，大吃大喝、對群眾冷漠粗暴的態(tài)度，都要改變。?作風(fēng)變了，群眾工作好做了，壓力自然減輕。?這位專家說。

干部壓力的減輕，也有待自我減壓和紓解。上述這位專家認(rèn)為，一些基層干部的身心健康意識還很缺乏，寧可把時間浪費在吃吃喝喝上，也不愿意多花一點時間來鍛煉一下身體。實際上，適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嬗诜潘缮硇模瑴p輕壓力。

第五篇：誰來為鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部減壓

誰來為鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部減壓

（來源：2010年10月20日《人民日報》第11版）

2過去幾年是該縣各項工作又上一級臺階的幾年，同時鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部壓力也前所未有。?常常是讓好脾氣的變得愛發(fā)火，發(fā)火多了變得抑郁。?

常年巨大精神壓力，讓不少干部處于亞健康狀態(tài)甚至患病。在接受采訪的鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部中，多數(shù)患有高血壓，有的有胃病，其中一人還有輕度糖尿病。

一位干部說：?有人以為高血壓、胃病都是吃喝出來的，其實，陪吃陪喝是沉重的負(fù)擔(dān)，傷身體不說，回家還挨老婆數(shù)落。?

最讓王書記感到歉疚的，是照顧不了家庭和孩子。?家務(wù)活一點顧不上，孩子學(xué)習(xí)成績一般，也騰不出時間來給她補補課。有時候還在家里發(fā)火，發(fā)過以后就后悔。?他無奈地說，?還有，部屬跟著自己拼命干，也希望他們能進步更快，但有時候自顧不暇，對他們更是無能為力，心里也很過意不去。不能多想，想多了，有‘五馬分尸’的感覺。?

鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作像“攪拌機”，招商引資壓力最大

魯北某縣一位縣委常委把鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作形象地稱為?攪拌機?，她曾在鄉(xiāng)鎮(zhèn)任?一把手?5年時間，后得以提拔。大多數(shù)鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部，被?攪拌?幾年后卻沒有她這么幸運。

這位曾經(jīng)的鄉(xiāng)黨委書記介紹，鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部工作壓力，首先是來自發(fā)展的壓力，特別是招商引資。縣里給各鄉(xiāng)鎮(zhèn)明確下達任務(wù)，每個季度或半年召開一次調(diào)度會，最坐不住的是各鄉(xiāng)鎮(zhèn)書記和鄉(xiāng)鎮(zhèn)長，那些完不成任務(wù)的，輕則被點名，重則被叫上臺去說明原因，不但面子上過不去，也背上了沉重的心理負(fù)擔(dān)。最厲害的是?一票否決?，弄得鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部整天跑外地求爺爺告奶奶，拼命拉項目。

記者調(diào)查的幾個縣，所在的市每年上半年和下半年都要到縣里來現(xiàn)場觀摩考察，作為重要考核依據(jù)之一?？h委領(lǐng)導(dǎo)希望各鄉(xiāng)鎮(zhèn)拿出來的，都是響當(dāng)當(dāng)?shù)?、看得見的項目，要求短時間內(nèi)就要上馬甚至投產(chǎn)。可是一個項目從立項到審批到環(huán)評到上馬，沒有幾個月根本下不來，這讓基層干部有些喘不過氣來。

其次，是鄉(xiāng)鎮(zhèn)財源建設(shè)的壓力，民生需要錢，干部發(fā)工資還要錢，沒有錢，什么事都不好辦。?目前鄉(xiāng)鎮(zhèn)財權(quán)和事權(quán)不對應(yīng)，讓鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部陷入沒錢辦事、不辦事又不得民心的兩難。工資基本上還能保證，但是路不能不修，上級撥款有限，鄉(xiāng)鎮(zhèn)配套的錢哪里出？?魯中某鎮(zhèn)王書記坦言。

化解矛盾、維護穩(wěn)定是鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部的又一壓力所在。?上級要求把問題解決在基層，但是諸如征地拆遷問題、礦山安全以及幾十年的積案等問題，不是鄉(xiāng)鎮(zhèn)一級能夠解決的。加上‘一票否決’，6