第一篇：企業(yè)文化建設(shè)與員工心理壓力調(diào)適路徑探討

企業(yè)文化建設(shè)與員工心理壓力調(diào)適路徑探討

張永忠

2012-11-25 17:08:02來源：2012-11-5 人民論壇（總第381期）

【摘要】隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，繁重的工作使企業(yè)員工的壓力逐漸增加，采用適當(dāng)?shù)膲毫φ{(diào)適方法緩解員工壓力對于企業(yè)可持續(xù)發(fā)展意義重大。壓力調(diào)適需要企業(yè)與員工的共同努力，將文化建設(shè)與員工壓力調(diào)適結(jié)合起來，通過優(yōu)秀的企業(yè)文化建設(shè)來凝聚人心，緩解員工壓力，從而達(dá)到員工心理壓力調(diào)適的目的。

【關(guān)鍵詞】企業(yè)文化建設(shè)；員工心理壓力；調(diào)適路徑

伴隨著中國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，繁重的工作使中國企業(yè)的員工承受了越來越大的壓力，企業(yè)員工因壓力而導(dǎo)致輕生的事件也時有發(fā)生，因此，積極探索有效的員工壓力調(diào)適方法已成為中國企業(yè)發(fā)展過程中重大的課題。

員工壓力調(diào)適的意義

從心理學(xué)角度來講，壓力是指個體在環(huán)境中受到各種刺激因素的影響而產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應(yīng)，這是一種普遍存在的社會心理現(xiàn)象。形成壓力的原因是多方面的，包括工作強(qiáng)度、角色沖突、人際溝通等。適度的壓力有助于刺激機(jī)體，增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)能力，從而使個體能取得較好的工作績效。但壓力一旦超過某個水平時，就會起到負(fù)面的效應(yīng)，如果不能及時得到釋放或緩解，就會對個體的生理和心理產(chǎn)生不利影響，以至影響正常工作。因此，積極探索有效的員工壓力調(diào)適方法，對企業(yè)發(fā)展尤其具有現(xiàn)實意義。

保持員工的身心健康，減少企業(yè)人力重置成本。長期承受過重的壓力而無法得到緩解，對員工的身心健康是個極大的危害，有些人輕則工作消極，精神萎靡，重則傷及身體，這不但使員工的健康受損，也可能使得企業(yè)的人力資源大大流失，人力重置成本增加。有效的壓力調(diào)適可以積極預(yù)防這些悲劇事件的發(fā)生，讓不良情緒及時得到緩解，使員工始終以積極向上的心態(tài)投入到工作、生活中。

發(fā)揮員工主觀能動性，創(chuàng)造更好的工作業(yè)績。情緒會直接影響工作表現(xiàn)，員工經(jīng)常處于焦慮、壓抑的精神狀態(tài)中，勢必會影響工作效率和效果。壓力調(diào)適可以幫助員工調(diào)節(jié)心態(tài)，減輕過重的心理壓力，將壓力調(diào)整在適度范圍內(nèi)，發(fā)揮壓力的積極作用，刺激員工能以較好的狀態(tài)進(jìn)行工作，從而創(chuàng)造更好的工作業(yè)績。

構(gòu)建良好的組織氛圍，增強(qiáng)員工的凝聚力。通過對員工的壓力實施正確的引導(dǎo)，幫助員工緩解、分散過重的壓力，能讓員工真切感受到企業(yè)以人為本的管理理念，體會到被尊重、被信任的組織氛圍，從而提升員工對企業(yè)的忠誠度和凝聚力。

企業(yè)文化建設(shè)與員工壓力調(diào)適

企業(yè)文化是企業(yè)發(fā)展過程中形成的員工共同的價值觀念和行為規(guī)范，它包含價值觀、最高目標(biāo)、行為準(zhǔn)則、管理制度和道德風(fēng)尚等內(nèi)容。企業(yè)文化是公司發(fā)展的靈魂，是企業(yè)的精神動力，可確保企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)曾說過：“社會繁榮靠經(jīng)濟(jì)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展靠企業(yè)，企業(yè)進(jìn)步靠管理，管理關(guān)鍵在文化。”壓力管理作為員工管理中的一項新形式，可以通過優(yōu)秀的企業(yè)文化建設(shè)來凝聚人心，緩解員工壓力。

企業(yè)文化的價值導(dǎo)向與員工壓力調(diào)適。由于壓力是員工在工作環(huán)境中因受到刺激因素的影響而產(chǎn)生的一種反應(yīng)，當(dāng)員工感到自身的價值觀與企業(yè)要求不相吻合時，壓力就會產(chǎn)生，且不吻合程度越高，不適應(yīng)感就更強(qiáng)烈，壓力就更大。企業(yè)文化是一種價值導(dǎo)向，樹立一種以企業(yè)為中心的共同的價值觀念，通過一系列的載體，會使企業(yè)員工在潛移默化中改變以自我為中心的價值觀念，接受企業(yè)共同的價值觀，形成員工個人目標(biāo)與組織目標(biāo)的一致性。在企業(yè)文化的價值導(dǎo)向作用下，員工會自覺將更多的能力表現(xiàn)在組織的要求中，從而提高員工的抗壓能力。

企業(yè)文化的凝聚功能與員工壓力調(diào)適。當(dāng)一種企業(yè)文化的價值觀被該企業(yè)員工認(rèn)同后，它就會成為一種粘合劑，從而使員工自發(fā)團(tuán)結(jié)起來，形成巨大的向心力和歸屬感，這就是企業(yè)文化的凝聚功能。這種凝聚力促使每個員工以“主人翁”的身份來參與企業(yè)的發(fā)展過程，使其設(shè)身處地為企業(yè)著想，自覺提高工作效率，以積極的精神面貌來應(yīng)對各種面臨的壓力，進(jìn)而不斷提升抗壓能力。

企業(yè)文化的激勵功能與員工壓力調(diào)適。激勵功能指企業(yè)文化能使企業(yè)成員從內(nèi)心產(chǎn)生一種情緒高昂、奮發(fā)進(jìn)取的效應(yīng)。當(dāng)員工在一種受尊重、受重視的氣氛中工作的時候，其積極性、創(chuàng)造性就可以得到充分挖掘。每個成員都樂意為爭取企業(yè)的總體目標(biāo)而努力，同時得到精神與物質(zhì)的滿足，實現(xiàn)自我價值。

企業(yè)文化的人際功能與員工壓力調(diào)適。企業(yè)文化表現(xiàn)為抽象的企業(yè)意識形態(tài)，企業(yè)精神、企業(yè)價值觀以及企業(yè)理念。如果僅僅只是貼在墻上的擺設(shè)或掛在嘴上的口號是無法深入人心的，必須要借助一些載體，如舉辦一些豐富多彩、生動活潑的企業(yè)活動來傳遞企業(yè)文化的理念，而這些活動往往就是員工進(jìn)行人際交往，融入企業(yè)大家庭的有效途徑。每個員工通過認(rèn)識其他成員、與他人進(jìn)行信息的溝通，可以滿足自身社交的需求。這種人際網(wǎng)絡(luò)可以幫助員工通過對周邊人的傾訴來緩解自身的壓力，并共同探討調(diào)壓的方式。

不同的企業(yè)文化對員工壓力調(diào)適的效果是不同的。在一個重視和尊重員工的人性化的企業(yè)文化氛圍中，企業(yè)對員工的要求也將會處在一個比較合理的水平上，這種適度的壓力不僅可以幫助員工保持健康身心，更會對企業(yè)的整體績效產(chǎn)生積極的影響。而在一個高度專制的企業(yè)文化氛圍中，企業(yè)往往只注重工作績效，不關(guān)心員工的身心健康，員工不堪重負(fù)，長此以往最終可能會導(dǎo)致一些極端的行為。因此，每個企業(yè)都需要創(chuàng)建并保持良好的企業(yè)文化，關(guān)心人、尊敬人。而員工只有切身感受到企業(yè)對他們的重視、尊敬和信賴，才會有信心和責(zé)任感，從而提高抗壓能力。

如何讓企業(yè)文化落到實處

在企業(yè)文化建設(shè)過程中，想要讓抽象的文化理念深入人心，充分發(fā)揮其應(yīng)有的作用，就需要借助各種載體，通過各種管理活動，讓文化真正“落地”，這對企業(yè)來說至關(guān)重要。

構(gòu)造學(xué)習(xí)型組織，幫助員工及時完成知識的更新。全球經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和信息技術(shù)的日益更新使員工面臨的環(huán)境日益復(fù)雜，新技術(shù)、新知識的更替勢必給他們的身心造成一定的壓力。因此，建立和完善再學(xué)習(xí)及培訓(xùn)體系對于企業(yè)員工具有重要的意義。通過構(gòu)建學(xué)習(xí)型組織，營造終身學(xué)習(xí)的氛圍，既能幫助員工提高個人的素質(zhì)與技能，為其職業(yè)生涯的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，又能激勵員工為企業(yè)的發(fā)展積極效力，提高企業(yè)的凝聚力和向心力。

營造民主的管理氛圍，建立暢通的溝通渠道。工作壓力的來源首先是工作量

太大，包括工作時間過長和工作時限緊迫。因此，作為高層應(yīng)該經(jīng)常和員工溝通，常去員工的工作區(qū)走走，營造企業(yè)、部門內(nèi)部和諧開放的工作氛圍，這也是管理者對員工支持和關(guān)心的表現(xiàn)，會讓員工感到開心，覺得公司重視他們，從而確保高效工作。企業(yè)也可以通過某些活動來構(gòu)建暢通的溝通渠道，如設(shè)立“總經(jīng)理信箱”、“總經(jīng)理溝通日”、“員工座談會”等，也可以定期進(jìn)行問卷調(diào)查，了解員工意見、建議和要求，及時整理并通過信息公開欄等形式向員工反饋。如果企業(yè)設(shè)有內(nèi)部局域網(wǎng)，也可以通過網(wǎng)絡(luò)來疏通上下溝通機(jī)制，如萬科的“王石在線”，“總經(jīng)理網(wǎng)上會客廳”等。溝通渠道的多樣化既可以集思廣益、聽取民意，也有利于員工發(fā)泄心聲、緩解工作壓力。

組織系統(tǒng)的新員工培訓(xùn)，使新員工能快速適應(yīng)新環(huán)境。對于新員工來說，面臨新的環(huán)境、新的工作、新的人際關(guān)系，其更易焦慮，倍感壓力。如何快速適應(yīng)工作的節(jié)奏，融入這個新的團(tuán)隊中去，就需要在新員工培訓(xùn)中加強(qiáng)對員工的引導(dǎo)，讓其充分了解企業(yè)的發(fā)展歷史、組織結(jié)構(gòu)、規(guī)章制度、人事政策、周邊環(huán)境，特別是企業(yè)文化理念等，讓他們充分認(rèn)識到什么樣的行為企業(yè)是鼓勵的，什么樣的行為企業(yè)是不提倡的。為了方便理念的傳遞，在培訓(xùn)過程中可以通過一些生動真實的企業(yè)小故事來詮釋這些抽象的理念，這樣更能深入人心。

建立導(dǎo)師制，幫助員工做到工作與生活的協(xié)調(diào)。導(dǎo)師制采用一對一的模式，可以由直接上級或企業(yè)中有經(jīng)驗的、負(fù)責(zé)任的骨干員工來擔(dān)任。導(dǎo)師的首要職責(zé)是對員工的工作進(jìn)行指導(dǎo)，根據(jù)員工的實際情況和公司的發(fā)展需要協(xié)助規(guī)劃其職業(yè)發(fā)展路線，并為其提供必要的資源支持。同時導(dǎo)師也要關(guān)注員工的日常生活，幫助其梳理工作與生活之間的矛盾，促使員工做到工作與生活的協(xié)調(diào)。員工所處的發(fā)展階段不同，配置的導(dǎo)師也不同，逐級提升。為促進(jìn)導(dǎo)師制的有效開展，企業(yè)可以設(shè)立導(dǎo)師激勵機(jī)制，使導(dǎo)師的任免、獎勵額度與其業(yè)績密切掛鉤。華為的導(dǎo)師制就是個很好的例子，在華為，每一位員工都有一位導(dǎo)師，導(dǎo)師的聘任期是一年，聘期屆滿根據(jù)考核結(jié)果重新評選聘任，并根據(jù)考評結(jié)果每年評出優(yōu)秀導(dǎo)師列為后備干部隊伍給予重點培養(yǎng)，在物質(zhì)獎勵上每月補(bǔ)助一定的津貼，定期評先，額外再獎。

加強(qiáng)員工的職業(yè)心理培訓(xùn)。壓力調(diào)適需要企業(yè)與員工的共同努力。對于企業(yè)來說，需要大力宣傳心理健康知識，幫助員工正確認(rèn)識自身面臨的壓力及對個人身心健康的影響，認(rèn)識自我的性格特質(zhì)與工作價值觀，掌握EQ(情商)的實用策略與技巧，探索適合自己的建設(shè)性的減壓策略，培養(yǎng)積極思維的心態(tài)。此外，有條件的企業(yè)也可設(shè)立心理咨詢室，設(shè)置心理咨詢師，定期進(jìn)行心理健康測試，并實施跟蹤干預(yù)，讓心理咨詢服務(wù)成為企業(yè)文化建設(shè)中的一個新舉措。

（作者單位：新余學(xué)院）

第二篇：公務(wù)員心理壓力及其調(diào)適

文章標(biāo)題：公務(wù)員心理壓力及其調(diào)適

XXX師范大學(xué)心理學(xué)系XXXX

這是一個著名的心理診療所廣告。上面寫著：把這張圖放在地板上，站在虛線框里，如果工作的壓力把你逼到了這個地步，請考慮本診療所。

1月22日，清華大學(xué)電機(jī)系講師焦連偉突然發(fā)病去世，36歲。

1月26日，清華大學(xué)工程物理系教授高文煥發(fā)病去

世，46歲。

3月，中國社科院學(xué)者蕭亮中工作中猝死，32歲。

4月10日，畫家陳逸飛因病去世，59歲。

8月5日，浙江大學(xué)博導(dǎo)何勇因病去世，36歲。

8月18日，演員高秀敏突然發(fā)病去世，46歲。

8月30日，演員傅彪因病去世，42歲。[好范文-004km.cn,找范文請到xiexiebang.com]

……

上月15日，廣州市衛(wèi)生局一位副處長從10層辦公樓窗戶跳下，當(dāng)場死亡。他年僅37歲，有妻有兒，在外人看來生活幸福美滿。同事只在他臨終前一周發(fā)現(xiàn)他有些悶悶不樂，卻沒想到他選擇這樣的方式提早結(jié)束自己的生命。很多人懷疑他是因抑郁癥而自殺。近日，記者走訪廣州多家醫(yī)院的心理咨詢門診，發(fā)現(xiàn)公務(wù)員的心理問題非常普遍。中層以上職位的公務(wù)員尤其明顯?！赌戏蕉际袌蟆?005年7月12日

南京市社科院剛剛完成的《南京市公務(wù)員心態(tài)調(diào)查報告》顯示，超過六成的公務(wù)員自我感覺壓力“大”或“比較大”。

２００３年底，人事部制定并印發(fā)了《國家公務(wù)員通用能力標(biāo)準(zhǔn)框架（試行）》。指出公務(wù)員通用能力主要包括：

政治鑒別能力

依法行政能力

公共服務(wù)能力

調(diào)查研究能力

學(xué)習(xí)能力

溝通協(xié)調(diào)能力

創(chuàng)新能力

應(yīng)對突發(fā)事件能力

心理調(diào)適能力

一、心理壓力與身心健康

健康的三維結(jié)構(gòu)

心理健康的含義

第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為，“心理健康是指在身體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)”。

第一層涵義是：無心理疾??；

第二層涵義是：能積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，順應(yīng)環(huán)境并有效地、富有建設(shè)性地發(fā)展和完善個人生活。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

了解自我，悅納自我接受他人，善與人處

接受現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境

熱愛生活，樂于工作

情緒穩(wěn)定，心境良好

人格完整，智力正常

以平靜接受不可改變之事，以勇氣改變可以改變之事，以智慧區(qū)分這兩者。

某政府機(jī)關(guān)副處長，與處長關(guān)系處理得很不好，工作起來不愉快，想換其他部門又不可能，是繼續(xù)與處長對抗，還是妥協(xié)？或?qū)で蠛徒?？這位副處長感覺根本找不到辦法，就開始逃避。平時工作上的事情不表態(tài)，不提建議，進(jìn)行消極對抗，煙酒不沾的他開始喜歡去喝酒，在業(yè)務(wù)上不求上進(jìn)，喜歡回家看電視。因為不知如何應(yīng)付與上司的人際關(guān)系，這位副處長長期失眠，情緒焦慮，胃口不好，常在家中發(fā)脾氣，遷怒于妻兒。失眠三個月后，副處長才到醫(yī)院尋求心理醫(yī)生幫助。

34歲的黃某(化姓)自小學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，在校一直是學(xué)生干部。十年前他大學(xué)畢業(yè)后，順利進(jìn)入某政府部門工作。工作以來一直兢兢業(yè)業(yè)，強(qiáng)烈的進(jìn)取心和事業(yè)感使他奮力地往上爬，終于在4年后當(dāng)上了該部門的處長。去年單位決定進(jìn)行工作調(diào)動，他成為了某個部門的熱門人選，他自己也志在必得。然而，結(jié)果公布之后，黃某被調(diào)去了另一個較冷門的部門，使他大受打擊。

從此，原本性格開朗的黃某變得少言寡語；工作時顯得注意力很不集中，而且工作效率大為下降；下班后把自己關(guān)在家里，坐在椅子上發(fā)呆；而且經(jīng)常在半夜醒來，醒后無法入睡。后來不得不去看心理醫(yī)生。

壓力相當(dāng)于英語中的stress，有時被理解為“緊張”或“應(yīng)激”。

——“緊張”側(cè)重于stress的內(nèi)部體驗；

——“應(yīng)激”側(cè)重于stress的內(nèi)部反應(yīng)，往往具有一定的生理和生化基礎(chǔ)，伴隨一定的心理和行為的反應(yīng)和變化。

心理壓力引起的身心變化

認(rèn)知

生理心理情緒

壓力

行為

慢性疲勞綜合癥（CFS）的癥狀標(biāo)準(zhǔn)

1、體力或心理負(fù)荷過重引起不易解除的疲勞；

2、沒有明確原因的肌肉無力；

3、失眠癥狀普遍存在，或有多夢或早醒；

4、頭脹、頭昏或頭痛；

5、注意力不易集中，記憶力減退；

6、食欲不振；

7、肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史；

8、心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；

9、興趣減退或喪失；

10、性功能減退；

11、低熱；

12、咽干、咽痛

第三篇：如何調(diào)適中考學(xué)生的心理壓力

如何調(diào)適中考學(xué)生的心理壓力

一、壓力導(dǎo)致疾病

在當(dāng)今，孩子長大后能不能找到一份好工作，就看有沒有一份重點大學(xué)的畢業(yè)文憑。而能不能考上一所重點高中，又是能不能踏進(jìn)重點大學(xué)門檻的關(guān)鍵一步。就是這樣一個簡單而嚴(yán)峻的問題，使得十五六歲的孩子提前進(jìn)入了人生的角逐，也使得原先并不起眼的中考，也如高考一樣，成為人生命運至關(guān)重要的一步。今年4月，《濟(jì)南日報》發(fā)表了這樣一則新聞：自從教育部規(guī)定取消公布中小學(xué)生考試成績排名后，有部分學(xué)校仍在利用排名次的方式使學(xué)生感到神經(jīng)緊張。記者在采訪中了解到，距離中考還有兩個月時間，中學(xué)校園里的備考?xì)夥站挖叞谉峄?，頻繁的排名考試讓學(xué)生“難堪重負(fù)”。

“我的數(shù)學(xué)上次模擬考試排名進(jìn)入前5名，這次月考卻排到了11名，現(xiàn)在心理壓力非常大。”某中學(xué)初三學(xué)生菲菲（化名）告訴記者，她的英語成績不太好，本準(zhǔn)備在中考前系統(tǒng)復(fù)習(xí)英語，卻因數(shù)學(xué)成績排名下降，只好反過頭再復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，這樣考來排去，她自己都弄不清她究竟在年級中排什么位置。

慶慶（化名）也是一名初三學(xué)生，他告訴記者說：“由于各科目的考試太頻繁，根本沒有時間來做系統(tǒng)復(fù)習(xí)，全靠臨場發(fā)揮，名次也忽上忽下極不穩(wěn)定，想要靠月考來明確自己的定位似乎不大可能?！?/p>

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，像菲菲、慶慶這種情況并非少數(shù)，很多學(xué)生被頻繁的考試弄得不勝其煩，抱怨考試打亂了復(fù)習(xí)計劃。另外，由于畢業(yè)班學(xué)生家長特別看重孩子的成績排名，每次月考、模擬考試后，他們都會主動詢問老師有關(guān)自己孩子的排名情況。對那些月考成績不理想的同學(xué)來說，回家自然少不了家長的痛批。畢業(yè)班學(xué)生鵬鵬（化名）坦言，學(xué)生們不想因名次不理想遭父母責(zé)備，加上頻繁的考試致使監(jiān)考放松，考試作弊現(xiàn)象普遍。鵬鵬不無擔(dān)心地說：“真正的中考，考場紀(jì)律會非常嚴(yán)格，如果現(xiàn)在大家養(yǎng)成了壞習(xí)慣，到時候改不過來該咋辦？”

一些心理比較脆弱的初中畢業(yè)生，在中考的強(qiáng)大壓力下，竟產(chǎn)生了形形色色的心理疾病。5月19日上午，湖北省人民醫(yī)院青少年心理學(xué)專家王醫(yī)生剛走進(jìn)辦公室，就在辦公桌上看到一張“保證書”。她皺起眉頭嘆了一口氣說：“這已經(jīng)是這孩子寫的第10份保證書了。”紙上，用不太工整的字跡寫道：“第一，我保證在課堂上不隨便舉手搶答問題，不隨便講話，遵守課堂紀(jì)律；第二，保證抓緊時間，補(bǔ)好數(shù)學(xué)和英語，積極備考；第三，保證聽老師和家長的話……”保證書共寫了十條，落款為“黃寧”（化名）。王醫(yī)生匆匆邁進(jìn)黃寧的病房，黃寧立刻跑到她跟前央求說：“王醫(yī)生，讓我出院吧，馬上就要考試了，我再不狂補(bǔ)一下，就考不上?重點?了！”“孩子，別著急，人的一生還有很多次考試，一次考不好沒關(guān)系的。你完全恢復(fù)了，自然就能出院了?！蓖踽t(yī)生趕緊安慰黃寧。此刻，黃寧的媽媽在一旁一直偷偷擦淚。

黃寧是武漢市某初中三年級的學(xué)生，幾天前，她由于精神極度興奮，被媽媽送到該院精神科就醫(yī)。經(jīng)診斷，醫(yī)生當(dāng)即要求她住院。

一年前，黃寧還是一個很安靜內(nèi)向的孩子，學(xué)習(xí)非常用功，成績一直保持在全班前10名。今年初，為了讓女兒考上重點高中，黃寧媽媽離開家在學(xué)校門口租了一間房，專為女兒做菜送飯，每天還想著辦法變換飯菜的花樣，葷素搭配，來保證黃寧的營養(yǎng)?？勺岦S媽媽萬萬沒有想到的是，女兒的成績不進(jìn)反退，且性格出現(xiàn)很大變化：一向沉默寡言的她，經(jīng)常在課堂上突然站起來，大聲向老師提些莫名其妙的問題。老師提問時，她總是第一個舉手，而被點名起來回答時，她又對答案一無所知?！昂⒆硬×?，快帶到醫(yī)院去看看吧!”老師意識到問題嚴(yán)重了，于是找到了黃媽媽。醫(yī)生告訴黃媽媽說，黃寧的煩躁和亢奮異常，是典型的考前焦慮癥。據(jù)王醫(yī)生分析，黃寧所寫的“保證書”只是一種假象，其實她根本無法安靜，因為住院期間，黃寧不停地找每個醫(yī)生說話聊天，且不停地寫“保證書”，內(nèi)容大同小異。王醫(yī)生說，像黃寧這么嚴(yán)重癥狀的學(xué)生雖然不多，但出現(xiàn)考前焦慮的學(xué)生卻非常多。近兩個月，心理咨詢科每天都要接診大批前來咨詢的人，80%都是中學(xué)生，而其中絕大多數(shù)都是因考試臨近而誘發(fā)焦慮或抑郁等心理疾病。

除了學(xué)?？荚嚺琶膲毫?，來自學(xué)生家庭的壓力也不可忽視。據(jù)中國心理網(wǎng)報道，今年5月，北京一家晚報的教育熱線接到一位初三考生肖紅（化名）的電話，她說：“來自爺爺奶奶、外公外婆隔三岔五的慰問電話，給我造成了巨大的壓力……”她反映，最近一個星期來，家里老是接到親戚朋友的“慰問”電話，讓她心情越來越煩躁。

肖紅從小就是爺爺奶奶、外公外婆的掌上明珠，眼看就要中考了，爺爺奶奶、外公外婆顯得比她還要緊張，每天打電話來“噓寒問暖”成了例行公事。記者了解到，類似肖紅這樣頻繁地接到親戚朋友慰問電話的考生有不少，使得一些學(xué)生一回家就關(guān)手機(jī)，拔電話線，只為拒聽“慰問電話”。

專家表示，在中考前這一敏感時期，考生很容易將親友的慰問解讀為“施壓”，慰問電過多確實會增加考生的心理負(fù)擔(dān)。上海師范大學(xué)心理咨詢中心常務(wù)副主任李教授指出，慰問電話有“直白”和“暗示”兩種，直白的慰問電話會直接要求考生“好好考，為了將來的前途努力”。暗示的慰問電話則由諸如“沒關(guān)系”“平常心對待”等話構(gòu)成。從表面看起來是沒有壓力的語言，實際上是在不斷地提示他們 “中考很重要”?，F(xiàn)在的初中生大多是獨生子女，他們身上要承受分別來自父親、母親兩個家族“望子成龍”“望女成鳳”的壓力，特別是在考前這個敏感時期，來自長輩的關(guān)心學(xué)生不一定會接受，反而容易將之解讀為“施壓添亂”。

“與其說是孩子面對考試緊張焦慮，還不如說是社會制造了這種焦慮的氛圍?！庇浾咴诓稍L中，多位心理科專家都提出這樣的觀點。其實，適度緊張有助于孩子發(fā)揮出自己的潛能，增強(qiáng)心理抗壓的能力。但是，中考的壓力，在更多的時候，被社會擴(kuò)大化了，從而成為稚嫩的學(xué)生心靈上不可承受之重。一位專家舉例說，很多家長在考試來臨之時，會故作平靜地對孩子說：“孩子，別緊張，別在意，考試只要盡力就行！”可是，他們口里這么說，卻將孩子的書房加上厚厚的窗簾，安上了隔音玻璃。平時喜歡搶電視的夫妻倆也一改常態(tài)，每天晚上老老實實地坐在客廳安靜地看書、織毛衣。如果看見孩子看書晚了，兩人就會輪番進(jìn)來說：“早點休息吧！”然后將蘋果削好，牛奶遞上，蚊香點燃，甚至把洗腳水都打到孩子跟前放著，再輕手輕腳地退到客廳坐下，一聲不吭直到看著孩子睡去。有家長求助心理醫(yī)生說：看到孩子晚上10點上床睡覺，就為孩子“不努力讀書”而擔(dān)憂，看到他半夜零點還在用功，又擔(dān)心他第二天會犯困；若是老師講課講多了，就擔(dān)心孩子受不了，放學(xué)早了，又覺得老師對學(xué)生不負(fù)責(zé)任……父母如此的一反常態(tài)，孩子肯定能感覺出來，這實際上就是在給孩子施加壓力。在這樣的環(huán)境下學(xué)習(xí)，孩子不焦慮才怪！這一點，絕大多數(shù)家長們并沒有認(rèn)識到，或者是不愿意正視。

二、專家良策應(yīng)對

華中師范大學(xué)社會學(xué)教授嚴(yán)先生認(rèn)為，目前中學(xué)生出現(xiàn)考前焦慮的人的確越來越多，這與現(xiàn)行的應(yīng)試教育、社會就業(yè)難等都有著一定的關(guān)系。目前，升學(xué)率還是決定一所學(xué)?！昂脡摹奔吧娴闹匾獦?biāo)準(zhǔn)，這就決定了學(xué)校必將把升學(xué)壓力轉(zhuǎn)到老師身上，最終，壓力落到學(xué)生的肩上。這樣，有著中考、高考兩大考的六月，也就成了許多孩子焦慮的六月。在這種情況下，若學(xué)生自己不會調(diào)節(jié)，老師、家長又過度施壓，必然會引發(fā)孩子的健康危機(jī)。曾在武漢教科所作過多年研究的徐教授說，從目前的教育體制和社會競爭來看，徹底改變這種現(xiàn)象是不現(xiàn)實的，這需要一個長期的過程。素質(zhì)教育一直為我們所提倡，但應(yīng)試教育無法在短期內(nèi)消除，這需要人們從各個方面去正視，特別是老師和家長，不要過分把學(xué)生的考試成績與他們今后前途掛鉤，要盡可能創(chuàng)造寬松的環(huán)境，讓學(xué)生們輕裝上陣。

“考試焦慮”又稱為“怯場”，是一種對考試恐懼的過度反應(yīng)?？荚嚱箲]會降低考試效率，使“應(yīng)考能力”下降，甚至?xí)股硇慕】凳軗p。心理醫(yī)學(xué)專家王醫(yī)生及霍醫(yī)生均認(rèn)為，學(xué)生考試焦慮過度是大腦的興奮與抑制過程相互誘導(dǎo)失調(diào)的結(jié)果，做好心理調(diào)節(jié)，是抗焦慮最關(guān)鍵的步驟。由于初中的孩子還不太懂得心理調(diào)適，故而建議教師和家長要引導(dǎo)孩子充分認(rèn)識自己的能力，學(xué)會不受外界干擾，為自己定下可以實現(xiàn)的奮斗目標(biāo)。在實際操作中，專家認(rèn)為可以從以下幾方面著手：

心理預(yù)防：（1）學(xué)生要樹立良好的學(xué)習(xí)、考試動機(jī)。（2）減弱或控制能讓學(xué)生加重焦慮的各種刺激因素。（3）平時注意培養(yǎng)孩子健康的心理素質(zhì)，克服易激動、忐忑不安等內(nèi)向性格特點，提高情緒自控能力。（4）做好知識準(zhǔn)備、信息準(zhǔn)備及環(huán)境特征等適應(yīng)性準(zhǔn)備。心理治療：焦慮過度的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)不良場景“聯(lián)想過度”，擾亂自己的正常心態(tài)。對此可用心理暗示法，擺脫過度緊張的困境。（1）場面替換假設(shè)法。把緊張的場面想象成輕松的場面，告訴自己這只不過又是一場課堂測驗，用最平常的心態(tài)去對待它。（2）系統(tǒng)降低過敏法。不要忘記深呼吸，在覺得緊張、焦慮、不安的時候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的緩解方式。（3）情緒疏導(dǎo)法。用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，復(fù)述或默誦準(zhǔn)備好的學(xué)習(xí)內(nèi)容、答案等來降低焦慮。

行為治療：（1）宣泄法。如通過活動、鍛煉、聽音樂，讓學(xué)生心理壓力下降。（2）精神勝利法。學(xué)生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，從而建立起“勝利心態(tài)”。（3）心理釋放法。引導(dǎo)學(xué)生傾訴對考試的看法、焦慮甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支持法。對性格內(nèi)向、心理脆弱的學(xué)生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負(fù)擔(dān)。（5）保持良好的身體狀態(tài)。考前應(yīng)逐漸改正挑燈夜戰(zhàn)的習(xí)慣，使自己的生物鐘與考試時間保持一致。適度地抽出一部分時間，比如每天半小時，進(jìn)行低強(qiáng)度的身體鍛煉，如慢跑。這樣能較快地恢復(fù)腦力勞動的疲勞，使緊張的神經(jīng)得到一定程度的松弛，保證睡眠的充足。

三、學(xué)校、家庭配合

為了緩解學(xué)生考前緊張情緒以及考試失利后的沮喪心態(tài)，許多中學(xué)都配備了合格的心理輔導(dǎo)教師，他們針對學(xué)生中出現(xiàn)的各種心理障礙，采取了一些行之有效的疏導(dǎo)和心理分析來調(diào)治。據(jù)《錢江晚報》報道，今年杭州不少中學(xué)在臨近中考之際，除了在課業(yè)上為學(xué)生查漏補(bǔ)缺，在為緩解中考生的考前焦慮方面也用了各種錦囊妙計。

“想哭就哭”是良方。在最近的一次測驗中，青春中學(xué)的小琪（化名）考砸了。既怕同學(xué)笑話自己不夠堅強(qiáng)，也怕自己因此喪失信心，小琪雖然心里難受得想哭，卻不敢哭。該校心理輔導(dǎo)站站長郭老師便專門為她開了個“方子”——“想哭就哭”?！?通常越是內(nèi)向、用功的學(xué)生，越在意考試結(jié)果，平時就有些壓抑，不善于表達(dá)，更何況在中考沖刺這一特殊時刻。壓抑的情緒積累多了，對身心健康會產(chǎn)生影響，所以要鼓勵他們哭出來，加以宣泄。”郭老師解釋說。

如今各初中的心理輔導(dǎo)教師，成了為中考生加油的“智囊團(tuán)”，運用諸如調(diào)查問卷的形式了解學(xué)生的心理狀態(tài)，在此基礎(chǔ)上開辦心理講座。在杭州某中學(xué)，學(xué)校要求初三班的班主任要跟著心理輔導(dǎo)教師學(xué)做各種心理游戲，在班里酌情進(jìn)行，以緩解本班學(xué)生的考前焦慮情緒。

“中考宣言”自我激勵。在一所中學(xué)初三年級的部分班級里，記者看到教室的后墻上密密麻麻地張貼著學(xué)生們親手書寫的“中考宣言”：“離目標(biāo)更近一步”“我要做那個笑到最后的人”“我要做好準(zhǔn)備，打勝這一場人生的第一次戰(zhàn)役”……該校初三某班班主任項老師笑著告訴記者說：“以他們的年紀(jì)，是最容易受激勵的群體，所以我認(rèn)為激勵他們的最好方式，就是告訴他們?最可貴的是拼搏心??！?/p>

“保送生講習(xí)所”開課。此外，杭州部分中學(xué)還充分利用“保送生資源”來影響其他考生。例如，有的中學(xué)邀請本校往屆與應(yīng)屆保送生走進(jìn)初三班會課課堂，講述自己學(xué)習(xí)的親身經(jīng)歷與經(jīng)驗，激勵即將應(yīng)考的校友。這項活動目前暫定名為“保送生講習(xí)所”。該校王老師向記者透露：“邀請保送生來校，主要是考慮到同齡人之間的對話往往比成年人更貼近，能消除學(xué)生的心理距離，讓他們覺得?他能辦到的事，我當(dāng)然也能辦得到?。”

對于一些初中畢業(yè)班中考前的頻繁測驗，教師們也有不同看法。杭州某中學(xué)一位多年帶初中畢業(yè)班的資深教師認(rèn)為，模擬考試或月考本是為了讓學(xué)生檢測自己的學(xué)習(xí)狀況，指導(dǎo)個人復(fù)習(xí)重點。但如果考試太頻繁，會打亂學(xué)生原有的復(fù)習(xí)計劃，讓學(xué)生對考試產(chǎn)生麻木感，以至于在真正上考場后會手忙腳亂。與其這樣，不如讓考試“少而精”，使學(xué)生在備考過程中保持一份輕松、平靜、積極的心態(tài)。

面對孩子中考，家長光有樸素的關(guān)切是不夠的。為了幫助孩子緩解緊張情緒，家長的心理表征應(yīng)當(dāng)是內(nèi)緊外松、條理有序，要做到前瞻而不急躁，超脫而現(xiàn)實，沉著而不凝重，輕松而又泰然。家長在行動上應(yīng)努力做到如下幾點。

理性地關(guān)注幫助。一是家長首先要了解自己的孩子，了解他（她）的心態(tài)、學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，了解孩子中考可能面臨的形勢局面，要多傾聽孩子的訴說，觀察孩子的行動；二是要了解學(xué)校和教師的備考步驟，要明確中考的信息，予以適當(dāng)配合。

冷靜地策劃應(yīng)對。如果孩子在學(xué)習(xí)上懂得自控，您只需適當(dāng)點撥、提醒（而不是嘮叨），向他轉(zhuǎn)達(dá)老師的意見建議，多作肯定性的評價，或?qū)⒑⒆拥睦щy、疑惑轉(zhuǎn)達(dá)給老師，以尋求幫助指導(dǎo)。如果孩子在學(xué)習(xí)上還比較混沌盲目，您就要幫助督促他制定復(fù)習(xí)計劃，定期檢查落實狀況，用多種方法指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。如果孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度還不夠端正，或?qū)W習(xí)上不太認(rèn)真，那家長要控制孩子的社交，掌控孩子的起居作息，并多在思想上與之溝通，及時平復(fù)孩子的不良心理波動。

穩(wěn)健地表露心態(tài)。只要孩子在認(rèn)真復(fù)習(xí)就千萬別瞎摻和，別在成績與分?jǐn)?shù)上與孩子多計較，千萬記著要給孩子提供安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。對孩子的起居生活照顧最好跟平時差不多，必要時提醒一下就夠了。此刻，家庭的變化、工作情緒以及家務(wù)事盡量不要波及孩子。同時也別把自己心里最壞的打算或所謂的后路安排流露出來。

古人說：“條條大路通羅馬?！币粓隹荚嚒绕涫侵锌?，并不是決定孩子命運的決定性因素。教師、家長都不必用過分的強(qiáng)調(diào)去加重孩子的心理壓力，注意適當(dāng)?shù)刈飨?、適時地娛樂、科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，及時排除心理壓力，合理地調(diào)整飲食，就能讓孩子保持良好的競技狀態(tài)。這是培養(yǎng)孩子健康人格的好時機(jī)，也是讓學(xué)生鍛煉自己毅力、耐力、抗挫折能力的絕好時機(jī)。

第四篇：如何調(diào)適中考學(xué)生的心理壓力

如何調(diào)適中考學(xué)生的心理壓力

一、壓力導(dǎo)致疾病 在當(dāng)今，孩子長大后能不能找到一份好工作，就看有沒有一份重點大學(xué)的畢業(yè)文憑。而能不能考上一所重點高中，又是能不能踏進(jìn)重點大學(xué)門檻的關(guān)鍵一步。就是這樣一個簡單 而嚴(yán)峻的問題，使得十五六歲的孩子提前進(jìn)入了人生的角逐，也使得原先并不起眼的中考，也如高考一樣，成為人生命運至關(guān)重要的一步。今年 4 月，《濟(jì)南日報》發(fā)表了這樣一則新聞：自從教育部規(guī)定取消公布中小學(xué)生考試成績 排名后，有部分學(xué)校仍在利用排名次的方式使學(xué)生感到神經(jīng)緊張。記者在采訪中了解到，距 離中考還有兩個月時間，中學(xué)校園里的備考?xì)夥站挖叞谉峄耍l繁的排名考試讓學(xué)生“難 堪重負(fù)”。“我的數(shù)學(xué)上次模擬考試排名進(jìn)入前 5 名，這次月考卻排到了 11 名，現(xiàn)在心理壓力非 常大。”某中學(xué)初三學(xué)生菲菲（化名）告訴記者，她的英語成績不太好，本準(zhǔn)備在中考前系 統(tǒng)復(fù)習(xí)英語，卻因數(shù)學(xué)成績排名下降，只好反過頭再復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，這樣考來排去，她自己都弄 不清她究竟在年級中排什么位置。慶慶（化名）也是一名初三學(xué)生，他告訴記者說：“由于各科目的考試太頻繁，根本沒 有時間來做系統(tǒng)復(fù)習(xí)，全靠臨場發(fā)揮，名次也忽上忽下極不穩(wěn)定，想要靠月考來明確自己的 定位似乎不大可能。” 記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，像菲菲、慶慶這種情況并非少數(shù)，很多學(xué)生被頻繁的考試弄得不 勝其煩，抱怨考試打亂了復(fù)習(xí)計劃。另外，由于畢業(yè)班學(xué)生家長特別看重孩子的成績排名，每次月考、模擬考試后，他們都會主動詢問老師有關(guān)自己孩子的排名情況。對那些月考成績 不理想的同學(xué)來說，回家自然少不了家長的痛批。畢業(yè)班學(xué)生鵬鵬（化名）坦言，學(xué)生們不 想因名次不理想遭父母責(zé)備，加上頻繁的考試致使監(jiān)考放松，考試作弊現(xiàn)象普遍。鵬鵬不無 擔(dān)心地說：“真正的中考，考場紀(jì)律會非常嚴(yán)格，如果現(xiàn)在大家養(yǎng)成了壞習(xí)慣，到時候改不 過來該咋辦？” 一些心理比較脆弱的初中畢業(yè)生，在中考的強(qiáng)大壓力下，竟產(chǎn)生了形形色色的心理疾 病。5 月 19 日上午，湖北省人民醫(yī)院青少年心理學(xué)專家王醫(yī)生剛走進(jìn)辦公室，就在辦公桌 上看到一張“保證書”。她皺起眉頭嘆了一口氣說： “這已經(jīng)是這孩子寫的第 10 份保證書了?！?紙上，用不太工整的字跡寫道：“第一，我保證在課堂上不隨便舉手搶答問題，不隨便講話，遵守課堂紀(jì)律；第二，保證抓緊時間，補(bǔ)好數(shù)學(xué)和英語，積極備考；第三，保證聽老師和家 長的話……”保證書共寫了十條，落款為“黃寧”（化名）王醫(yī)生匆匆邁進(jìn)黃寧的病房，黃

。寧立刻跑到她跟前央求說：“王醫(yī)生，讓我出院吧，馬上就要考試了，我再不狂補(bǔ)一下，就 考不上‘重點’了！”“孩子，別著急，人的一生還有很多次考試，一次考不好沒關(guān)系的。你完 全恢復(fù)了，自然就能出院了?！蓖踽t(yī)生趕緊安慰黃寧。此刻，黃寧的媽媽在一旁一直偷偷擦 淚。黃寧是武漢市某初中三年級的學(xué)生，幾天前，她由于精神極度興奮，被媽媽送到該院精神科 就醫(yī)。經(jīng)診斷，醫(yī)生當(dāng)即要求她住院。一年前，黃寧還是一個很安靜內(nèi)向的孩子，學(xué)習(xí)非常用功，成績一直保持在全班前 10 名。今年初，為了讓女兒考上重點高中，黃寧媽媽離開家在學(xué)校門口租了一間房，專為女兒 做菜送飯，每天還想著辦法變換飯菜的花樣，葷素搭配，來保證黃寧的營養(yǎng)?？勺岦S媽媽萬 萬沒有想到的是，女兒的成績不進(jìn)反退，且性格出現(xiàn)很大變化：一向沉默寡言的她，經(jīng)常在 課堂上突然站起來，大聲向老師提些莫名其妙的問題。老師提問時，她總是第一個舉手，而 被點名起來回答時，她又對答案一無所知?！昂⒆硬×?，快帶到醫(yī)院去看看吧!”老師意識到 問題嚴(yán)重了，于是找到了黃媽媽。

醫(yī)生告訴黃媽媽說，黃寧的煩躁和亢奮異常，是典型的考前焦慮癥。據(jù)王醫(yī)生分析，黃寧所寫的“保證書”只是一種假象，其實她根本無法安靜，因為住院期間，黃寧不停地找每 個醫(yī)生說話聊天，且不停地寫“保證書”，內(nèi)容大同小異。王醫(yī)生說，像黃寧這么嚴(yán)重癥狀的 學(xué)生雖然不多，但出現(xiàn)考前焦慮的學(xué)生卻非常多。近兩個月，心理咨詢科每天都要接診大批 前來咨詢的人，80%都是中學(xué)生，而其中絕大多數(shù)都是因考試臨近而誘發(fā)焦慮或抑郁等心理 疾病。除了學(xué)?？荚嚺琶膲毫Γ瑏碜詫W(xué)生家庭的壓力也不可忽視。據(jù)中國心理網(wǎng)報道，今 年 5 月，北京一家晚報的教育熱線接到一位初三考生肖紅（化名）的電話，她說：“來自爺 爺奶奶、外公外婆隔三岔五的慰問電話，給我造成了巨大的壓力……”她反映，最近一個星 期來，家里老是接到親戚朋友的“慰問”電話，讓她心情越來越煩躁。肖紅從小就是爺爺奶奶、外公外婆的掌上明珠，眼看就要中考了，爺爺奶奶、外公外婆顯得 比她還要緊張，每天打電話來“噓寒問暖”成了例行公事。記者了解到，類似肖紅這樣頻繁地 接到親戚朋友慰問電話的考生有不少，使得一些學(xué)生一回家就關(guān)手機(jī)，拔電話線，只為拒聽 “慰問電話”。專家表示，在中考前這一敏感時期，考生很容易將親友的慰問解讀為“施壓”，慰問電 過多確實會增加考生的心理負(fù)擔(dān)。上海師范大學(xué)心理咨詢中心常務(wù)副主任李教授指出，慰

問 電話有“直白”和“暗示”兩種，直白的慰問電話會直接要求考生“好好考，為了將來的前途努 力”。暗示的慰問電話則由諸如“沒關(guān)系”“平常心對待”等話構(gòu)成。從表面看起來是沒有壓力 的語言，實際上是在不斷地提示他們 “中考很重要”。現(xiàn)在的初中生大多是獨生子女，他們 身上要承受分別來自父親、母親兩個家族“望子成龍”“望女成鳳”的壓力，特別是在考前這個 敏感時期，來自長輩的關(guān)心學(xué)生不一定會接受，反而容易將之解讀為“施壓添亂”?！芭c其說是孩子面對考試緊張焦慮，還不如說是社會制造了這種焦慮的氛圍?！庇浾咴?采訪中，多位心理科專家都提出這樣的觀點。其實，適度緊張有助于孩子發(fā)揮出自己的潛能，增強(qiáng)心理抗壓的能力。但是，中考的壓力，在更多的時候，被社會擴(kuò)大化了，從而成為稚嫩 的學(xué)生心靈上不可承受之重。一位專家舉例說，很多家長在考試來臨之時，會故作平靜地對 孩子說：“孩子，別緊張，別在意，考試只要盡力就行！”可是，他們口里這么說，卻將孩子 的書房加上厚厚的窗簾，安上了隔音玻璃。平時喜歡搶電視的夫妻倆也一改常態(tài)，每天晚上 老老實實地坐在客廳安靜地看書、織毛衣。如果看見孩子看書晚了，兩人就會輪番進(jìn)來說： “早點休息吧！”然后將蘋果削好，牛奶遞上，蚊香點燃，甚至把洗腳水都打到孩子跟前放著，再輕手輕腳地退到客廳坐下，一聲不吭直到看著孩子睡去。有家長求助心理醫(yī)生說：看到孩 子晚上 10 點上床睡覺，就為孩子“不努力讀書”而擔(dān)憂，看到他半夜零點還在用功，又擔(dān)心 他第二天會犯困；若是老師講課講多了，就擔(dān)心孩子受不了，放學(xué)早了，又覺得老師對學(xué)生 不負(fù)責(zé)任……父母如此的一反常態(tài)，孩子肯定能感覺出來，這實際上就是在給孩子施加壓力。在這樣的環(huán)境下學(xué)習(xí)，孩子不焦慮才怪！這一點，絕大多數(shù)家長們并沒有認(rèn)識到，或者是不 愿意正視。

二、專家良策應(yīng)對 華中師范大學(xué)社會學(xué)教授嚴(yán)先生認(rèn)為，目前中學(xué)生出現(xiàn)考前焦慮的人的確越來越多，這與現(xiàn)行的應(yīng)試教育、社會就業(yè)難等都有著一定的關(guān)系。目前，升學(xué)率還是決定一所學(xué)?！昂?壞”及生存的重要標(biāo)準(zhǔn)，這就決定了學(xué)校必將把升學(xué)壓力轉(zhuǎn)到老師身上，最終，壓力落到學(xué) 生的肩上。這樣，有著中考、高考兩大考的六月，也就成了許多孩子焦慮的六月。在這種情 況下，若學(xué)生自己不會調(diào)節(jié)，老師、家長又過度施壓，必然會引發(fā)孩子的健康危機(jī)。曾在武 漢教科所作過多年研究的徐教授說，從目前的教育體制和社會競爭來看，徹底改變這種現(xiàn)象 是不現(xiàn)實的，這

需要一個長期的過程。素質(zhì)教育一直為我們所提倡，但應(yīng)試教育無法在短期 內(nèi)消除，這需要人們從各個方面去正視，特別是老師和家長，不要過分把學(xué)生的考試成績與

他們今后前途掛鉤，要盡可能創(chuàng)造寬松的環(huán)境，讓學(xué)生們輕裝上陣。“考試焦慮”又稱為“怯場”，是一種對考試恐懼的過度反應(yīng)?？荚嚱箲]會降低考試效率，使“應(yīng)考能力”下降，甚至?xí)股硇慕】凳軗p。心理醫(yī)學(xué)專家王醫(yī)生及霍醫(yī)生均認(rèn)為，學(xué)生考 試焦慮過度是大腦的興奮與抑制過程相互誘導(dǎo)失調(diào)的結(jié)果，做好心理調(diào)節(jié)，是抗焦慮最關(guān)鍵 的步驟。由于初中的孩子還不太懂得心理調(diào)適，故而建議教師和家長要引導(dǎo)孩子充分認(rèn)識自 己的能力，學(xué)會不受外界干擾，為自己定下可以實現(xiàn)的奮斗目標(biāo)。在實際操作中，專家認(rèn)為 可以從以下幾方面著手： 心理預(yù)防：（1）學(xué)生要樹立良好的學(xué)習(xí)、考試動機(jī)。（2）減弱或控制能讓學(xué)生加重焦 慮的各種刺激因素。（3）平時注意培養(yǎng)孩子健康的心理素質(zhì)，克服易激動、忐忑不安等內(nèi)向 性格特點，提高情緒自控能力。（4）做好知識準(zhǔn)備、信息準(zhǔn)備及環(huán)境特征等適應(yīng)性準(zhǔn)備。心理治療：焦慮過度的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)不良場景“聯(lián)想過度”，擾亂自己的正常心態(tài)。對此可用 心理暗示法，擺脫過度緊張的困境。（1）場面替換假設(shè)法。把緊張的場面想象成輕松的場面，告訴自己這只不過又是一場課堂測驗，用最平常的心態(tài)去對待它。（2）系統(tǒng)降低過敏法。不 要忘記深呼吸，在覺得緊張、焦慮、不安的時候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的緩 解方式。（3）情緒疏導(dǎo)法。用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，復(fù)述或默誦準(zhǔn)備好 的學(xué)習(xí)內(nèi)容、答案等來降低焦慮。行為治療：（1）宣泄法。如通過活動、鍛煉、聽音樂，讓學(xué)生心理壓力下降。（2）精 神勝利法。學(xué)生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，從而建立起“勝利心態(tài)”。（3）心理釋放法。引導(dǎo)學(xué)生傾訴對考試的看法、焦慮甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支持法。對性 格內(nèi)向、心理脆弱的學(xué)生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負(fù)擔(dān)。（5）保持良好的身體狀 態(tài)?？记皯?yīng)逐漸改正挑燈夜戰(zhàn)的習(xí)慣，使自己的生物鐘與考試時間保持一致。適度地抽出一 部分時間，比如每天半小時，進(jìn)行低強(qiáng)度的身體鍛煉，如慢跑。這樣能較快地恢復(fù)腦力勞動 的疲勞，使緊張的神經(jīng)得到一定程度的松弛，保證睡眠的充足。

三、學(xué)校、家庭配合 為了緩解學(xué)生考前緊張情緒以及考試失利后的沮喪心態(tài)，許多中學(xué)都配備了合格的心 理輔導(dǎo)教師，他們針對學(xué)生中出現(xiàn)的各種

第五篇：企業(yè)員工心理壓力狀況調(diào)查表

個人基本資料

1、您的性別：

2、部門：________

3、職務(wù)：①一般職員②基層管理人員③中層管理人員④高層管理人員

4、婚姻狀況：①已婚②未婚③離異④喪偶

5、學(xué)歷：①高中或中專②大專③本科④本科以上

6、在目前單位的工作時間：①少于半年②半年~1年③1~3年

④4~6年⑤7~10年⑥11年及以上

壓力狀況調(diào)查

7、您認(rèn)為自己的壓力處于： ①無②輕度，未影響工作、生活

③中度，有時伴有頭痛、失眠、注意力不集中等癥狀

④嚴(yán)重，經(jīng)常頭痛、失眠、提不起精神等癥狀，已影響工作、生活

8、您的壓力主要來自：①工作②家庭③經(jīng)濟(jì)④健康⑤突發(fā)事件

9、您認(rèn)為工作壓力中最困擾的是：①工作負(fù)荷較重②工作中競爭激烈

③同事或上下級之間的人際溝通④職業(yè)知識的不斷更新和學(xué)習(xí)

⑤職業(yè)技能的創(chuàng)新⑥工作成就感不足

⑦在企業(yè)中沒有歸屬感⑧職業(yè)的發(fā)展和規(guī)劃停滯

10、您認(rèn)為家庭壓力中最困擾的是： ①夫妻關(guān)系②與長輩的矛盾和沖突③與子女的溝通

11、您認(rèn)為經(jīng)濟(jì)壓力中最困擾的是：①購房或還貸②生活成本不斷增加

③贍養(yǎng)老人④撫養(yǎng)子女

12、您對于目前的壓力的狀況已采取何種解壓方式：①運動②聽音樂③旅游④瘋狂購物

⑤與朋友或親人傾訴⑥看恐怖片⑦借酒澆愁

⑧大量飲食⑨未采取任何方式

13、您認(rèn)為目前的壓力狀況是否需要心理專家的幫助： ①是②否

14、您對于所在的企業(yè)給予員工的精神關(guān)懷感到：①滿意②尚可③不滿意

15、您所在的部門已實施何種精神關(guān)懷：①舉辦團(tuán)隊活動，如運動會等②集體旅游③辦理健身卡

④心理專家咨詢⑤心理健康講座⑥其他________

16、您希望所在的企業(yè)給予何種精神關(guān)懷：①舉辦團(tuán)隊活動，如運動會等②集體旅游③辦理健身卡

④心理專家咨詢⑤心理健康講座⑥其他________