肢體練習(xí)課時計劃

周次

課次

班級：四（2）

人數(shù)：43

日期：

執(zhí)教：

教材內(nèi)容

肢體（下肢）控制練習(xí)

教學(xué)目標(biāo)

1：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握單腿前（左、右）跳躍，單腿左右前側(cè)跨跳躍，限距快頻跑三類下肢動作的方法和正確的姿勢。

2：提高動作的協(xié)調(diào)性和動作的準(zhǔn)確性，提高動作的靈敏度。

3：培養(yǎng)認(rèn)真細(xì)致學(xué)習(xí)的能力。

課的結(jié)構(gòu)

時

間

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

組織形式

與要求

時間

次數(shù)

準(zhǔn)

備

部

分

7′

一、課堂常規(guī)：

1、整隊、師生問好、報告人數(shù)、檢查服裝。

2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。

二、準(zhǔn)備活動：

1、隊列變換

2、熱身活動

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務(wù)。

3、要求學(xué)生變換成做操隊形

4、示范熱身動作（直身轉(zhuǎn)體，站位體前曲，下蹲，原地快速跑）

1、學(xué)生站兩列橫隊。

2、學(xué)生認(rèn)真聽清教學(xué)內(nèi)容和要求。

3、注意力集中聽從指揮快速站成做操隊列

4、照老師的動作練習(xí)，做熱身運(yùn)動

組織：

男生××××

女生××××

◎

體操隊列

2′

5′

4×10

基

本

部

分

29′

1、轉(zhuǎn)換隊列

一、單腿前定距

跳躍

重點(diǎn)：單腿跳到點(diǎn)上要求單站穩(wěn)，保持身體平衡，不要求快速。

難點(diǎn)：平穩(wěn)單腳站立

二、單腿不限距

向左、向右側(cè)跳躍

三、單腿左右前側(cè)跨跳躍1、10路×4人，間隔一路站立白點(diǎn)一端。

2、教師講解動作方法和要領(lǐng)（腿微曲，重心在落地時瞬時下落）。

3、教師給學(xué)生個別指導(dǎo)

【教師小結(jié)本動作學(xué)習(xí)情況】

4、教師做分解和完整動作示范。

5、教師給學(xué)生個別指導(dǎo)。

【教師小結(jié)本動作學(xué)習(xí)情況】

6、教師動作示范和分解，動作要領(lǐng)（要有跨的動作，曲腿，落地時重心要瞬時下落，盡量落在白點(diǎn)上，不要求快，力求站穩(wěn)）

【教師小結(jié)本動作學(xué)習(xí)情況】

1、學(xué)生按要求列隊

2、學(xué)生認(rèn)真聽講動作方法和要領(lǐng)。

3、學(xué)生集體練習(xí)。

4、學(xué)生集體評議、幫助。

5、學(xué)生交流自己的練習(xí)體驗。

6、學(xué)生認(rèn)真聽動作方法和要領(lǐng)。

7、學(xué)生集體做練習(xí)

距點(diǎn)20×24

1米×1米間距

。。。。。。

。。。。。。

。。。。。。

。。。。。。

6′

1×8

12′

2×8

11′

1×8

結(jié)

束

部

分

2′

2′

1.整理放松

2.小結(jié)

1、教師做放松動作示范，心態(tài)調(diào)整

2、教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況。

學(xué)生放松練習(xí)。

組織：

男生××××

女生××××

◎

4′

場地

器材

20×24白點(diǎn),1米×1米間距

指

標(biāo)

預(yù)計練習(xí)密度

60%

平均心率

100-120次/分

課

后

反

思