第一篇：體育鍛煉與大學(xué)生應(yīng)對方式抑郁情緒關(guān)系研究的論文

摘要：采用文獻(xiàn)資料調(diào)研、心理測量和數(shù)理統(tǒng)計等方法，探討體育鍛煉與大學(xué)生對方方式、抑郁情緒的關(guān)系問題。結(jié)果表明:（1)男女大學(xué)生在體育鍛煉量得分方面存在非常顯著的差異，表現(xiàn)為男生的運動量明顯高于女生，而積極應(yīng)對、消極應(yīng)對和抑郁情緒方面男女不存在顯著差異；（2)體育鍛煉與積極應(yīng)對存在顯著正相關(guān)，與抑郁情緒存在顯著負(fù)相關(guān)；抑郁情緒與積極應(yīng)對顯著負(fù)相關(guān)，與消極應(yīng)對顯著正相關(guān)；（3）中等及以上鍛煉量與小運動量在積極應(yīng)對和抑郁情緒方面存在顯著性差異，表現(xiàn)為隨著鍛煉量的增加，大學(xué)生更趨向于采取積極的應(yīng)對方式，抑郁情緒水平降低；（4）積極應(yīng)對在體育鍛煉與抑郁情緒間具有部分中介作用，消極應(yīng)對對抑郁情緒有顯著的正向預(yù)測作用。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；應(yīng)對方式；抑郁情緒；中介作用

1前言

抑郁癥是心理障礙中最為常見的一種，通常是由于個體不能正確應(yīng)付生活應(yīng)激事件，導(dǎo)致心理失衡造成，表現(xiàn)為情緒低落、沉默寡言、行動遲緩等癥狀，對身心健康會產(chǎn)生嚴(yán)重影響。已有研究表明，抑郁癥患者在發(fā)病期間較多采用消極的應(yīng)對方式，較少采用積極的應(yīng)對方式。應(yīng)對是指個體在應(yīng)激事件或應(yīng)激環(huán)境中，為了解決因應(yīng)激事件或應(yīng)激環(huán)境而帶來的行為問題，或為了平衡應(yīng)激事件或應(yīng)激環(huán)境而帶來的情緒問題，而采取的種種對付方法或策略活動。國內(nèi)外關(guān)于應(yīng)對的大量研究也證實，應(yīng)對是影響身體康復(fù)和協(xié)調(diào)應(yīng)激以及與應(yīng)激間關(guān)系的一個重要因素，它是心理應(yīng)激影響個體生理和心理健康的重要中介變量，對個體的生理和心理健康起著非常重要的作用。近年來，國內(nèi)外學(xué)者開始探索身體鍛煉與應(yīng)激的關(guān)系。研究表明，身體鍛煉可以使處于憂慮情景的個體變得放松，注意力得到轉(zhuǎn)移或心境得以改善，身體鍛煉為應(yīng)對應(yīng)激提供了一種情緒調(diào)節(jié)或生理對抗，身體鍛煉是一種積極的應(yīng)對方式。國內(nèi)的多數(shù)研究結(jié)果也支持了適宜的體育鍛煉對應(yīng)對方式具有積極意義。例如，駱積強對身體鍛煉與高中生應(yīng)對方式的調(diào)查、崔冬雪對體育鍛煉與女大學(xué)生應(yīng)對方式的研究、劉彬?qū)w育鍛煉與老年人應(yīng)對方式的研究等。但是也有類似的研究得出相反的結(jié)論，比如刑建輝的研究發(fā)現(xiàn)，體育院系大學(xué)生在應(yīng)對應(yīng)激時更趨向于采用進(jìn)攻的方式，這種缺乏區(qū)分應(yīng)激源性質(zhì)的應(yīng)激應(yīng)對是一種錯誤的應(yīng)對策略。由此可見，上述研究盡管存在一定的分歧，但絕大多數(shù)研究還是支持體育鍛煉對應(yīng)對方式具有積極意義，但兩者之間究竟是何種關(guān)系，尚未形成共識，二者與心理健康之間的相互影響或作用的路徑究竟如何，還需要進(jìn)一步探討。本研究將在前人研究的基礎(chǔ)上，從應(yīng)激角度（心理生物過程）探討體育鍛煉與應(yīng)對方式、抑郁之間的關(guān)系，以期為大學(xué)生抑郁的預(yù)防和干預(yù)機(jī)制提供理論依據(jù)。

2研究對象與方法

2.1研究對象

采用分層整群抽樣的方法，選取云南省具有代表性的云南大學(xué)、昆明理工大學(xué)、云南師范大學(xué)、云南民族大學(xué)、西南林業(yè)大學(xué)五所大學(xué)的本科生1350人，回收有效問卷1223份，有效率為90.59%。其中，男生558人，女生665人。平均年齡在20.84±2.45歲。

2.2研究方法

問卷調(diào)查法，問卷包括：⑴《簡易應(yīng)對方式問卷》（SCSQ）由積極應(yīng)對和消極應(yīng)對兩個維度構(gòu)成。其中積極應(yīng)對分量表12個條目，消極應(yīng)對分量表8個條目。該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)0.90，重測信度0.89。⑵體育鍛煉等級量表。采用《體育鍛煉等級量表》PARS-3，由武漢體育學(xué)院梁德清修訂，該量表從身體鍛煉強度、時間和頻率三方面考察體育鍛煉量。具有較高的信度、效度。⑶自評抑郁量表。該量表由WilliamW.K.Zung于1965年編制，用于衡量抑郁狀態(tài)的輕重程度及其在治療中的變化。共有20個條目，按1—4級評分。抑郁指數(shù)=各條目累積分與80的比值。指數(shù)范圍在0.25～1.0之間，指數(shù)越高，抑郁程度越重。

3結(jié)果與分析

3.1不同性別大學(xué)生的體育鍛煉量、應(yīng)對方式、抑郁情緒的差異分析

通過對男女大學(xué)生的體育鍛煉量、積極應(yīng)對方式、消極應(yīng)對方式和抑郁情緒的得分進(jìn)行獨立樣本T檢驗（見表1），結(jié)果表明，男女生在體育鍛煉量得分方面存在非常顯著的差異（P<0.001），表現(xiàn)為男生的運動量明顯高于女生，而積極應(yīng)對、消極應(yīng)對和抑郁情緒方面得分不存在顯著差異。究其原因，男女大學(xué)生在鍛煉量上存在顯著差異一方面是由于社會、歷史對兩性角色定位的不同所產(chǎn)生的。從歷史上看，男性比女性運動更多，盡管這種差異在近代已經(jīng)明顯縮小，但在鍛煉行為模式上的性別差異仍舊存在。例如，加拿大男性（47%）比女性（41%）更喜歡運動。類似的，美國女性比女性保持慣于久坐的生活方式的人數(shù)高出14個百分點。另一方面，從男女的性格特點來看，男性比女性更喜愛參與各種高強度的鍛煉或力量訓(xùn)練，而女性通常喜歡選擇中小強度的鍛煉項目。關(guān)于應(yīng)對方式的性別差異問題目前的研究結(jié)果并不一致。例如，葉金輝等人的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)特困生中男生和女性在積極應(yīng)對和消極應(yīng)對的性別差異到達(dá)顯著水平，男生的積極應(yīng)對得分高于女性，女生的消極應(yīng)對得分高于男生；郭玉江對840名大學(xué)生的調(diào)查表明，大學(xué)生的應(yīng)對方式存在性別差異；溫嵐[等人通過對廣州地區(qū)在讀大學(xué)生的調(diào)查表明，男女生在消極應(yīng)對方式方面存在顯著差異；但是左茜穎等人對體育專業(yè)大學(xué)生的調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，男女大學(xué)生在應(yīng)對方式上不存在顯著差異；本研究也得出了相同的結(jié)論。抑郁的性別差異問題研究結(jié)果也模棱兩可，大多數(shù)研究表明，大學(xué)生群體中，女性抑郁情緒發(fā)生率顯著高于男性。少數(shù)研究認(rèn)為男性大學(xué)生比女性大學(xué)生更易發(fā)生抑郁。而本研究卻得出，男女在抑郁情緒方面不存在顯著差異。至于產(chǎn)生上述研究結(jié)果截然不同的原因可能是研究對象不同、研究方法的差異所致。

3.2體育鍛煉量、應(yīng)對方式、與抑郁情緒間的相關(guān)分析

對體育鍛煉量、積極應(yīng)對、消極應(yīng)對、抑郁情緒間關(guān)系進(jìn)行相關(guān)分析（見表2），結(jié)果表明，體育鍛煉量與積極應(yīng)對存在顯著正相關(guān)r=0.088（P＜0.05），與抑郁情緒存在顯著負(fù)相關(guān)r=-0.142（P＜0.01）；抑郁情緒與積極應(yīng)對顯著負(fù)相關(guān)r=-0.400（P＜0.01），與消極應(yīng)對顯著正相關(guān)r=0.279（P＜0.01）。根據(jù)上述研究結(jié)果，進(jìn)一步考察不同體育鍛煉量對積極應(yīng)對和抑郁情緒的影響效果。根據(jù)體育鍛煉等級量表將大學(xué)生體育鍛煉量情況分為三組，即大鍛煉量（分值≥43分）、中等鍛煉量（分值在20～42分之間）和小鍛煉量（分值≤19分），對不同組別大學(xué)生的積極應(yīng)對和抑郁情緒進(jìn)行考察。分別以積極應(yīng)對和抑郁情緒為因變量，以不同組別為自變量進(jìn)行單因素方差分析，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同組別在積極應(yīng)對和抑郁情緒方面存在非常顯著性差異（P＜0.01）。對不同組別的積極應(yīng)對和抑郁情緒的差異狀況進(jìn)行事后比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等及以上鍛煉量與小運動量存在顯著性差異，表現(xiàn)為隨著鍛煉量的增加，大學(xué)生更趨向于采取積極的應(yīng)對方式，抑郁情緒水平降低。該研究結(jié)果支持了以往的研究結(jié)論。即進(jìn)一步證實中等及以上的鍛煉量對應(yīng)對方式具有積極的意義。適宜的體育鍛煉能夠有效地改善抑郁情緒，促進(jìn)鍛煉者采用積極的應(yīng)對方式，降低應(yīng)激反應(yīng)，提高鍛煉者的心理健康水平。

3.3積極應(yīng)對方式在體育鍛煉與抑郁情緒間的中介作用分析

本研究的假設(shè)是應(yīng)對方式在體育鍛煉量與抑郁情緒之間起中介變量作用。采用BaronandKenny提出的三步中介效應(yīng)方法檢驗提出的假設(shè)模型。由于在前面的研究中積極應(yīng)對與體育鍛煉量相關(guān)顯著，而消極應(yīng)對與體育鍛煉量之間相關(guān)不顯著，因此只考察積極應(yīng)對在體育鍛煉量與抑郁情緒間的中介作用。具體步驟：首先，以體育鍛煉量為自變量，積極應(yīng)對為因變量，考察體育鍛煉量對積極應(yīng)對的預(yù)測作用；其次，以積極應(yīng)對為自變量，抑郁情緒為因變量，考察積極應(yīng)對對抑郁情緒的預(yù)測作用；最后，采用層次回歸分析考察在加入積極應(yīng)對后，體育鍛煉量對抑郁情緒的影響。體育鍛煉量是積極應(yīng)對的主要預(yù)測源，其β值為0.088（P＜0.05），其解釋的方差變異量為0.8%，說明體育鍛煉量對積極應(yīng)對有一定的預(yù)測作用。由以抑郁情緒為因變量的方程2可知，積極應(yīng)對是抑郁情緒的主要預(yù)測源，其β值為0.400（P＜0.001），其解釋的方差變異量為16%，說明積極應(yīng)對對抑郁情緒具有顯著地預(yù)測作用。由以抑郁情緒為因變量的方程3結(jié)果可以看出，體育鍛煉量是抑郁情緒的主要預(yù)測源，其β值為-0.152（P＜0.01），其解釋的方差變異量為2.3%；當(dāng)同時考慮體育鍛煉量、積極應(yīng)對時，積極應(yīng)對對抑郁情緒具有顯著影響，體育鍛煉量對抑郁情緒影響顯著，但其β值減為-0.110（P＜0.05），其解釋的方差變異量為17.1%，解釋量增加了14.8%并達(dá)到顯著性水平，說明積極應(yīng)對對抑郁情緒具有中介作用。

3.4消極應(yīng)對方式的作用分析

在相關(guān)分析中，消極應(yīng)對和體育鍛煉量的相關(guān)不顯著，而與抑郁情緒有顯著相關(guān)。所以采用多層回歸分析考察消極應(yīng)對方式的作用。結(jié)果表明，在控制了性別、體育鍛煉量和積極應(yīng)對的作用后，消極應(yīng)對對抑郁情緒仍然具有顯著地正向預(yù)測作用。圖1顯示了體育鍛煉量、積極應(yīng)對、消極應(yīng)對與抑郁情緒的標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)。結(jié)合前面的研究結(jié)果，體育鍛煉量對抑郁情緒的影響顯著，該影響由于積極應(yīng)對方式的加入而變小。這說明體育鍛煉量對抑郁情緒影響既有直接作用，亦有間接作用，其間接作用是通過積極應(yīng)對實現(xiàn)的。該研究結(jié)果說明積極應(yīng)對在體育鍛煉量與抑郁情緒間具有部分中介作用，也進(jìn)一步證實積極應(yīng)對是體育鍛煉影響抑郁情緒的機(jī)制之一。這提示我們，要更好地增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，降低抑郁水平，既要強調(diào)體育鍛煉量，同時也要注意培養(yǎng)大學(xué)生的積極應(yīng)對方式。另外，本研究顯示，消極應(yīng)對對抑郁情緒具有顯著地正向預(yù)測作用，驗證了不同的應(yīng)對方式在抑郁情緒中起的不同作用。

4結(jié)論與建議

4.1男女大學(xué)生在體育鍛煉量得分方面存在非常顯著的差異，表現(xiàn)為男生的運動量明顯高于女生，而積極應(yīng)對、消極應(yīng)對和抑郁情緒方面得分不存在顯著差異。

4.2體育鍛煉量與積極應(yīng)對存在顯著正相關(guān)，與抑郁情緒存在顯著負(fù)相關(guān)；抑郁情緒與積極應(yīng)對顯著負(fù)相關(guān)，與消極應(yīng)對顯著正相關(guān)。

4.3中等及以上鍛煉量與小運動量在積極應(yīng)對和抑郁情緒方面存在顯著性差異，表現(xiàn)為隨著鍛煉量的增加，大學(xué)生更趨向于采取積極的應(yīng)對方式，抑郁情緒水平降低。

4.4積極應(yīng)對在體育鍛煉量與抑郁情緒間具有部分中介作用，消極應(yīng)對對抑郁情緒有顯著的正向預(yù)測作用。

4.5體育鍛煉可以作為一種積極有效的應(yīng)對資源、應(yīng)對策略和方式直接或間接影響應(yīng)對過程，降低抑郁反應(yīng)，促進(jìn)鍛煉者的身心健康發(fā)展。

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第二篇：關(guān)于大學(xué)生情緒研究的論文

摘要：本文總結(jié)了大學(xué)生常見的五種情緒問題,包括焦慮、激動易怒、壓抑苦悶、抑郁消沉、虛榮嫉妒等。并針對不同的情緒問題給出相應(yīng)的調(diào)適策略,以幫助部分大學(xué)生及時擺脫負(fù)性情緒的困擾,增強大學(xué)生的身心健康。大學(xué)生正處在青年中期，是人的一生中心理變化最激烈的時期。心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列現(xiàn)實問題，心理矛盾沖突時有發(fā)生。關(guān)鍵詞：大學(xué)生、心理問題、成因、措施

隨著社會生活的現(xiàn)代化進(jìn)程及建立社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制帶來的深刻社會變革，人們的經(jīng)濟(jì)生活、價值觀念、思維方式、人際關(guān)系等都發(fā)生了很大變化。在這樣復(fù)雜的社會環(huán)境中，人們的心理狀態(tài)自然會受到很大影響。而且，市場經(jīng)濟(jì)對人才提出的更高要求，使大學(xué)生難免會產(chǎn)生一些心理沖突和困惑，如環(huán)境適應(yīng)不良反應(yīng)，人際關(guān)系障礙，性意識困惑，工作、學(xué)習(xí)的挫折，雙向選擇就業(yè)的難題等等，都是大學(xué)生中常見的心理問題、心理障礙，甚至心理疾病。正確認(rèn)識和分析大學(xué)生的心理狀況，加強大學(xué)生心理健康教育，指導(dǎo)他們保持身心健康，預(yù)防各種心理疾病和精神疾病是時代發(fā)展的必然要求。

一、大學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)

大學(xué)生正處在青年中期，是人的一生中心理變化最激烈、最明顯的時期。心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，使其面臨一系列現(xiàn)實問題，心理矛盾沖突時有發(fā)生。常見的心理問題主要表現(xiàn)為以下幾個方面：

1、難以適應(yīng)環(huán)境。當(dāng)代大學(xué)生為了在激烈的高考競爭中取勝，幾乎全身心投入學(xué)習(xí)，家長的過度保護(hù)，學(xué)校的應(yīng)試教育，一旦從中學(xué)到大學(xué)的環(huán)境發(fā)生了改變，離開了長期依賴的家長和老師，面對新的集體，新的生活方式，新的學(xué)習(xí)特點，一些學(xué)生出現(xiàn)了獨立與依賴的矛盾。有的學(xué)生來到新的環(huán)境，面臨理想與現(xiàn)實的反差較大，會產(chǎn)生失意、壓抑、焦慮，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥等等。

2、自我認(rèn)知失調(diào)。社會心理學(xué)家菲斯汀格指出，一個人對自己的價值，“是通過與他人的能力和條件的比較而實現(xiàn)的?！弊鳛橄笱浪尿溩樱?dāng)代大學(xué)生，在中學(xué)是學(xué)習(xí)尖子，老師表揚，家長夸獎，同學(xué)羨慕，常常體驗的是成功的喜悅，優(yōu)越感、自豪感油然而生。但到了大學(xué)，人才薈萃，高手如林，有些學(xué)生學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)，失去了原來的學(xué)習(xí)尖子地位，自尊心受到嚴(yán)重挫傷，少數(shù)大學(xué)生由自傲走向自卑，信心下降，意志消沉，缺乏進(jìn)取心。

3、人際關(guān)系障礙。人際關(guān)系已成為當(dāng)代大學(xué)生的一個敏感的問題，不少人常常處于矛盾之中。有些大學(xué)生一方面不愿敞開心扉，自我封閉；另一方面，又迫切希望社交，得到友誼，顯示自己的力量，這對于溝通不良、有性格缺陷的大學(xué)生必然產(chǎn)生難以解除的矛盾。環(huán)境的變化，社會思潮的影響，人們交往方式的變化，又會加深這一矛盾。還有極少數(shù)學(xué)生缺乏社交的基本態(tài)度和技能，經(jīng)驗不成熟，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，而陷入孤獨境地。

4、生活上的挫折。一些偶然的因素，帶給某些大學(xué)生生活挫折，影響他們心理情緒的穩(wěn)定，諸如失戀、失去朋友、家庭的重大變故、經(jīng)濟(jì)困難等。由于絕大多數(shù)大學(xué)生是在家長和教師的保護(hù)下一帆風(fēng)順地成長起來的，很少遭到過嚴(yán)重的挫折，更缺乏獨立承受挫折的心理能力，因而，遇到挫折就束手無策，耐受性比較差，從而造成他們焦慮、煩惱、自卑、痛苦、嫉妒、失望、逆反等不良心理。

5、擇業(yè)的難題。隨著高等教育分配制度改革的不斷深入，一方面市場帶給大學(xué)生更多的擇業(yè)機(jī)遇和更大的自由度，但另一方面也增加了擇業(yè)難度，加重了大學(xué)生的行為責(zé)任和心理壓力。而畢業(yè)生自身的素質(zhì)，性別、專業(yè)以及社會關(guān)系等又制約著擇業(yè)的自主權(quán)，對于少數(shù)大學(xué)生來說，甚至畢業(yè)就意味著失業(yè)。這一變化對受“進(jìn)入大學(xué)門，就是國家人，就可以端鐵飯碗吃皇糧”的傳統(tǒng)觀念影響，性格內(nèi)向，心理承受力較差，心理適應(yīng)力弱的大學(xué)畢業(yè)生來說，是難以解決的現(xiàn)實矛盾?？謶?、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，心緒抑郁，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力，更有甚者覺得生存沒有意義。

二、大學(xué)生心理困惑原因分析

以上各種常見的大學(xué)生心理問題，究其產(chǎn)生的原因，有社會因素，有家庭因素，也有學(xué)校因素和自身因素。

社會因素主要是由于市場經(jīng)濟(jì)引入競爭機(jī)制，人們充分施展才能，展開平等競爭，大學(xué)生平靜的心理自然會受到?jīng)_擊，當(dāng)一些意志薄弱的學(xué)生面對這種挑戰(zhàn)時，一遇到挫折，就會產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)。同時隨著改革開放的推行，他們的價值取向趨向功利化和實用化。社會上出現(xiàn)的追求享受，腐化墮落現(xiàn)象也影響了一些大學(xué)生的心靈，主要表現(xiàn)為對政治不感興趣，冷漠馬列主義、共產(chǎn)主義理想和信念，道德出現(xiàn)滑坡。

家庭環(huán)境和父母的影響也是一個重要因素。具體情況有：

1、父母對子女管教嚴(yán)格，強迫命令、批評指責(zé)多，子女性格上雖表現(xiàn)出誠實、禮貌、細(xì)心、負(fù)責(zé)，但往往缺乏適應(yīng)社會生活的能力，人際交往方面表現(xiàn)出羞怯、自卑、敏感，唯唯諾諾；

2、父母過分滿足、過分保護(hù)，唯恐孩子受挫折。這種學(xué)生依賴性強，遇事退縮，自制能力和自信心差；

3、父母對其行為放任，很少約束。這種大學(xué)生很可能以自我為中心，不懂得尊重他人，唯我獨尊，很難適應(yīng)集體生活。

學(xué)校因素主要是：

1、環(huán)境、角色的變化引起的心理不適應(yīng)。這主要是進(jìn)入大學(xué)后，親情、友情和故鄉(xiāng)自然之愛的缺失，遇到實際困難喚起他們的思家情緒；

2、教育過程的影響。有的學(xué)校強調(diào)知識教育，專業(yè)教育，不重視學(xué)生全面素質(zhì)的培養(yǎng)，突出智育成分，忽略思想、道德教育及社會實踐。許多學(xué)生“兩耳不聞身外事，一心只求把書讀”，導(dǎo)致他們淡化參與各種有益社會活動的意識。同時極少數(shù)教師教書育人思想淡薄，“厭教”、發(fā)牢騷，迎合學(xué)生中的消極情緒，對學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面影響；

3、人際關(guān)系氛圍的影響。人際關(guān)系好，可使人們心情舒暢，生活愉快。但若處在一種緊張的人際關(guān)系中，心情就會不愉快、煩惱，甚至產(chǎn)生敵對、憎惡的態(tài)度；

4、不健康的校園文化的影響。轉(zhuǎn)型期的不良社會文化輻射到校園，滋生了種種不健康現(xiàn)象。如校園里一度出現(xiàn)追星、追逐時髦、醉心于牌桌酒樓或流連于花前月下等等。

自身因素主要包括不能正確評價自己和他人、不能正確地自我選擇和自我發(fā)展，并影響與他人的交往；性的成熟帶來性心理的變化，由于經(jīng)驗不足，閱歷太淺，理智性差，出現(xiàn)感情與榮譽之間強烈的心理失調(diào)等等。

三、預(yù)防和解決心理問題的主要途徑

重視和加強大學(xué)生心理健康教育，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)是培養(yǎng)跨世紀(jì)人才的需要。在現(xiàn)今條件下，預(yù)防和解決大學(xué)生心理問題的主要途徑有：

1、掌握心理學(xué)知識、預(yù)防心理疾病。大學(xué)生心理素質(zhì)的提高離不開心理學(xué)知識的掌握，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，了解自身心理發(fā)展變化的規(guī)律與特點，學(xué)會心理保健的方法，自覺調(diào)節(jié)控制情緒，是促進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)優(yōu)化的重要措施。適當(dāng)增加心理學(xué)課程，如開設(shè)“大學(xué)心理學(xué)”、“社會心理學(xué)”、“認(rèn)知心理學(xué)”、“人際關(guān)系心理學(xué)”、“大學(xué)生心理健康”等課程，使大學(xué)生豐富這方面的知識，正確認(rèn)識自己，增強自我心理調(diào)劑能力，明確方向，正確對待現(xiàn)實生活中的矛盾，對于大學(xué)生縮短心理適應(yīng)期，及時調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)大學(xué)環(huán)境，加快人格成熟，將起到積極作用。

2、加強心理咨詢工作，改進(jìn)心理咨詢服務(wù)。學(xué)校心理咨詢工作是增進(jìn)學(xué)生心理健康，防治心理疾病，優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。高校心理咨詢工作應(yīng)該內(nèi)容豐富，形式多樣，以預(yù)防為主。首先，領(lǐng)導(dǎo)要重視這項工作，保證機(jī)構(gòu)、編制、經(jīng)費、場所。其次是提高心理咨詢工作人員的素質(zhì)。目前從事高校心理咨詢工作的絕大多數(shù)人員都是兼職咨詢員，要有針對性的加強培訓(xùn)，努力提高他們的素質(zhì)，強調(diào)優(yōu)勢互補。對于思想政治工作的人員，要補充心理學(xué)、心理醫(yī)學(xué)方面的知識和技能；對于從事心理學(xué)、心理醫(yī)學(xué)方面轉(zhuǎn)過來做這項工作的人員要補充思想政治工作方面的知識和技能。另外，除進(jìn)行障礙性咨詢，還應(yīng)該進(jìn)行適應(yīng)性咨詢，開辟一些心理咨詢的宣傳欄，舉辦心理衛(wèi)生知識講座。要使學(xué)生建立自我心理和精神保健的概念，有接受咨詢的要求。要大力開展宣傳活動，可設(shè)立心理咨詢信箱，開辦熱線電話，組織心理測試，開展交流，舉辦講座，用多種形式來促使這一工作的順利開展。要把工作放在多數(shù)學(xué)生身上，放在心理健康教育指導(dǎo)上。

參考文獻(xiàn):

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第三篇：高中生應(yīng)對方式與自我和諧的關(guān)系

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高中生應(yīng)對方式與自我和諧的關(guān)系

作者：李 培 秦淑平范啟田

來源：《現(xiàn)代教育科學(xué)(普教研究)》2008年第04期

摘要：采用應(yīng)對方式問卷和自我和諧量表對200名高中生進(jìn)行問卷調(diào)查。結(jié)果表明高自我和諧組較多地使用問題解決和求助。低自我和諧組較多地使用自責(zé)、幻想和退避。而在合理化上無顯著差異；自我與經(jīng)驗的不和諧與各應(yīng)對方式均有顯著相關(guān)，自我靈活性與解決問題呈顯著正相關(guān)。自我的刻板性與解決問題呈顯著負(fù)相關(guān)、與自責(zé)和幻想呈顯著正相關(guān)；解決問題、自責(zé)和幻想能有效預(yù)測個體的自我和諧程度。

關(guān)鍵詞：應(yīng)對方式；自我和諧；高中生

中圖分類號：G44

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1005-5843(2008)04-0043-02

一、引言

自我和諧(self consistency and congruence)是Rogers人格理論中的概念，是指自我內(nèi)部的協(xié)調(diào)一致以及自我與經(jīng)驗之間的協(xié)調(diào)。根據(jù)Rogers的觀點，自我是個體的現(xiàn)象領(lǐng)域(包括個體對外界及自己的知覺)與自身有關(guān)的知覺和意義。同時，個體有著維持各種自我知覺之間的一致性，以及協(xié)調(diào)自我與經(jīng)驗之間的機(jī)能，而且個體所采取的行為大多數(shù)都與其自我概念相一致。如果個體體驗到自我與經(jīng)驗之間存在差距，就會出現(xiàn)內(nèi)心的緊張和紛擾，為了維持自我和諧，個體會采取各種應(yīng)對方式，這樣就為心理問題的產(chǎn)生提供了可能。應(yīng)對方式(coping style)是個體擺脫精神緊張的自我心理適應(yīng)和心理支持機(jī)制，可簡單理解為人們?yōu)閷Ω秲?nèi)外環(huán)境要求及其有關(guān)的情緒困擾而采用的方法、手段或策略。應(yīng)對方式是心理應(yīng)激與壓力影響個體心理健康和自我和諧的重要調(diào)節(jié)變量，在很大程度上影響著壓力的后果和嚴(yán)重性。對個體的自我和諧起著重要的作用。當(dāng)前探討大學(xué)生的應(yīng)對方式與自我和諧的研究較多，但以高中生為研究對象的卻不多。探討高中生面臨生活壓力的健康狀況和應(yīng)對方式，對促進(jìn)中學(xué)生的健康成長，提高我國的基礎(chǔ)教育質(zhì)量具有重要的意義。

二、對象與方法

(一)對象

選取河南省某高級中學(xué)一、二年級四個班200名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，收回有效問卷194份，其中一年級99人，二年級94人；男生98人，女生96人；來自農(nóng)村家庭的有155人。城市的有39人；平均年齡為17歲。

(二)方法

1．研究工具

(1)自我和諧量表。采用根據(jù)Rogers有關(guān)自我和諧概念的闡述而編制的自我和諧量表(self consistency and con-gruence scale,SCCS)。該量表共有35個項目，采用5級記分制。包括自我與經(jīng)驗的不和諧，自我的靈活性，自我的刻板性3個分量表。

(2)應(yīng)付方式問卷。由62個項目組成，包括解決問題、自責(zé)、求助、幻想、退避和合理化6個因子。此量表有較好的信度和效度。

2．施測方法

以班級為單位對被試進(jìn)行團(tuán)體施測，使用統(tǒng)一的指導(dǎo)語控制情境，要求被試仔細(xì)閱讀指導(dǎo)語，然后按指導(dǎo)語的要求完成整個問卷。問卷填寫均采用無記名方式，要求做出獨立的、不受任何影響的自我評定。

(三)統(tǒng)計分析

所有數(shù)據(jù)采用SPSS11.5進(jìn)行統(tǒng)計分析。

三、結(jié)果

(一)高低自我和諧組其應(yīng)對方式的對比

以平均分(76分)為界把被試分為高自我和諧組(總分≤76)和低自我和諧組(總分＞76)，考察兩組被試的應(yīng)對方式，結(jié)果表明(見表1)：

高自我和諧組較多地使用解決問題和求助兩種成熟型的應(yīng)對方式(P＜0.001)，低自我和諧組較多地使用自責(zé)(P＜0.001)、幻想(P＜0.01)和退避(P＜0.05)三種不成熟型的應(yīng)對方式，高低自我和諧組在合理化這種混合型的應(yīng)對方式上無顯著差異(P＞43.05)。

(二)高中生自我和諧與應(yīng)對方式的相關(guān)分析

從表2中可以看到，自我與經(jīng)驗的不和諧與解決問題、自責(zé)與求助呈顯著負(fù)相關(guān)(P＜0.01)，與幻想、退避和合理化呈顯著正相關(guān)(P＜0.01)；自我的靈活性與解決問題呈顯著正相關(guān)(P＜0.01)；自我的刻板性與解決問題呈顯著負(fù)相關(guān)(P＜0.01)，自我的刻板性與自責(zé)和幻想呈顯著正相關(guān)(P＜0.01)；自我和諧總分與解決問題和求助呈顯著負(fù)相關(guān)(P＜0.01)，與自責(zé)、幻想、退避和合理化呈顯著正相關(guān)(P＜0.01或P＜0.05)。

(三)高中生自我和諧的回歸分析

為進(jìn)一步了解個體應(yīng)對方式對自我和諧的預(yù)測程度，運用逐步多元回歸，以自我和諧總分和分量表得分為因變量，考察6種應(yīng)對方式的回歸效應(yīng)。(見表3)自責(zé)對自我與經(jīng)驗的不和諧、自我的靈活性和自我和諧總分有正向預(yù)測作用；解決問題對自我與經(jīng)驗的不和諧、自我的刻板性和自我和諧總分有負(fù)向預(yù)測作用，對自我的靈活性有正向預(yù)測作用；幻想對自我與經(jīng)驗的不和諧有負(fù)向預(yù)測作用，對自我的刻板性和自我和諧總分有正向預(yù)測作用。

四、討論

結(jié)果表明，高自我和諧組較多地使用解決問題和求助這兩種成熟型的應(yīng)對方式，低自我和諧組較多地使用自責(zé)、退避和幻想這三種不成熟型的應(yīng)對方式。而在合理化這種混合型的應(yīng)對方式上無顯著差異，這與劉金鳳等人的研究結(jié)果基本一致；應(yīng)對方式與自我和諧的相關(guān)分析和回歸分析表明：自我與經(jīng)驗的不和諧與各應(yīng)對方式均有顯著相關(guān)，自我靈活性與解決問題成顯著正相關(guān)。自我的刻板性與解決問題呈顯著負(fù)相關(guān)、與自責(zé)和幻想呈顯著正相關(guān)；應(yīng)對方式能有效地預(yù)測個體的自我和諧程度，其中進(jìn)入回歸方程的預(yù)測因子主要有解決問題、自責(zé)和幻想。解決問題對自我的靈活性有較大的正向預(yù)測作用，而對自我和諧總分、自我的刻板性和自我與經(jīng)驗的不和諧有較大的負(fù)向預(yù)測作用；自責(zé)和幻想對自我和諧總分也有較大的正向預(yù)測作用。

綜合以前的研究成果和本研究的結(jié)果，我們認(rèn)為：成熟型應(yīng)對方式的使用能使人們以積極的心態(tài)緩解內(nèi)心沖突、調(diào)節(jié)行為以適應(yīng)外界環(huán)境、有助于心身健康。而不成熟型或混合型應(yīng)對方式雖能暫時抑制引起內(nèi)心矛盾沖突的念頭、情緒或沖動，將這些矛盾與沖突或抑制、存放在潛意識中。或加以否認(rèn)、回避，以暫時緩解內(nèi)心的不平衡與焦慮，但仍會在不知不覺中影響人們的行為，影響其身心健康。這提醒人們在應(yīng)激狀態(tài)下要多采用解決問題和求助等成熟型的應(yīng)對方式，盡量少使用自責(zé)和幻想等不成熟型應(yīng)對方式。

第四篇：大學(xué)生體育鍛煉與心理健康論文

大學(xué)生體育鍛煉與心理健康

摘要：隨著學(xué)習(xí)壓力的減輕，越來越多的學(xué)生走出高中時期的學(xué)習(xí)模式，大學(xué)生普遍發(fā)展一項或多項體育愛好，將一部分時間投入到體育場上，有的出于愛好；有的為了鍛煉身體，但無不展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生良好的精神風(fēng)貌和強壯的身體素質(zhì)。但有大部分的學(xué)生缺乏適量的體育鍛煉，這對增強大學(xué)生體質(zhì)及身體健康造成很大的影響。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉、心理健康、大學(xué)生

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進(jìn)學(xué)生心理健康, 有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個方面。

一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ) 人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力 體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運動學(xué)習(xí)和運動競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展 體育運動有助于學(xué)生認(rèn)識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認(rèn)識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高，教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系。

隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高，教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系。

隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高，教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運動能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運動而實現(xiàn)的，所以，不僅增強了學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。

隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高，教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系。

現(xiàn)代運動訓(xùn)練實踐中的各種基本方法在原理依據(jù)、負(fù)荷結(jié)構(gòu)、負(fù)荷性質(zhì)、供能形式、動作結(jié)構(gòu)、組織結(jié)構(gòu)等基本要素方面均具有鮮明的個性特點。這些基本訓(xùn)練方法的單一應(yīng)用盡管具有獨特的功效性，但同時也有一定的局限性。因此，教練員應(yīng)在充分認(rèn)識現(xiàn)代運動訓(xùn)練各種基本方法特點的基礎(chǔ)上，結(jié)合本運動項目的運動特點在機(jī)能訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等方面，科學(xué)地綜合運用上述各種訓(xùn)練方法，從而最大限度地挖掘現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法體系中各類方法的功效。

隨著現(xiàn)代運動訓(xùn)練理論的不斷深入和競技運動水平的不斷提高，教練員以往廣泛采用的這些訓(xùn)練方法業(yè)已發(fā)生了重大變更。與以往相比，目前，這些訓(xùn)練方法在理論內(nèi)涵、基本類型、基本功能、應(yīng)用領(lǐng)域等方面均已得到極大的豐富和拓展，并初步形成了以重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽、高原訓(xùn)練法及其子類為核心的現(xiàn)代運動訓(xùn)練基本方法的體系。

隨著學(xué)習(xí)壓力的減輕，越來越多的學(xué)生走出高中時期的學(xué)習(xí)模式，大學(xué)生普遍發(fā)展一項或多項體育愛好，將一部分時間投入到體育場上，有的出于愛好；有的為了鍛煉身體，但無不展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生良好的精神風(fēng)貌和強壯的身體素質(zhì)。但有大部分的學(xué)生缺乏適量的體育鍛煉，這對增強大學(xué)生體質(zhì)及身體健康造成很大的影響。通過體育鍛煉實施心理健康教育的有效途徑與方法 ：

1、在體育教學(xué)中滲透心理健康教育引導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉

學(xué)校應(yīng)重視體育理論課的教學(xué)。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容,讓大學(xué)生懂得真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應(yīng)能力,三者缺一不可。在體育教學(xué)組織過程中,教師必須以剛毅、樂觀、自信、豁達(dá)等良好心理品質(zhì)構(gòu)成的人格力量感染學(xué)生,站在育人的高度上去幫助學(xué)生、啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生上好體育課并尋找合適的體育項目,堅持鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì),弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向。充分利用體育課中體育活動的優(yōu)勢,根據(jù)學(xué)生的各種不良心理狀態(tài),要求學(xué)生參加各種不同的體育鍛煉,加強大學(xué)生意志力的鍛煉,增強學(xué)生的自信心。

2、教育大學(xué)生正確投入體育鍛煉促進(jìn)心理健康

教師要宣傳和引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉,培養(yǎng)體育鍛煉意識。教育學(xué)生要忘卻自我地全身心投入到體育鍛煉中去,在健身運動中盡量輕松,在健身運動前聽聽音樂,和自己的朋友一齊參加健身運動,創(chuàng)造歡樂的氣氛,并要求學(xué)生掌握正確的鍛煉方法和健身運動常識,每次鍛煉后要及時總結(jié)鍛煉效果,根據(jù)生理、心理狀態(tài),及時調(diào)整鍛煉計劃,有效地克服心理障礙,從而達(dá)到身心健康的目的。

3、面向全體同學(xué)全方位關(guān)愛體育鍛煉弱勢學(xué)生。

在體育教學(xué)中我們只要留心,就會發(fā)現(xiàn)每個班里都會有幾個心理脆弱、失調(diào),心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學(xué)生,他們的表現(xiàn)往往是:沒有自信心、自尊心、好勝心及缺乏積極性和自主性。對于這類學(xué)生老師要多給他們一份關(guān)愛,需要在課堂上進(jìn)行強化訓(xùn)練。降低他們練習(xí)的難度和要求,即使成績沒有進(jìn)步,只要他們盡力了,就應(yīng)給予表揚。其次,在下課后多找這些學(xué)生談心,做他們的朋友,取得他們的信任,讓他們在你面前能夠輕松自然,營造一個良好的氛圍來消除他們的心理負(fù)擔(dān)。

4、學(xué)校相關(guān)部門聯(lián)動,提升大學(xué)生心理健康教育的重視程度

心理健康教育不僅僅是體育老師的事情,學(xué)校相關(guān)部門應(yīng)該能夠掌握大學(xué)生心理健康、心理咨詢和心理衛(wèi)生保健等有關(guān)知識、并掌握具體的操作原則。學(xué)校應(yīng)該認(rèn)識到只教會學(xué)生鍛煉身體的方法還不夠,應(yīng)結(jié)合體育的特點,給學(xué)生進(jìn)行心理衛(wèi)生教育,針對心理障礙的變化過程和學(xué)生的心理狀況,幫助學(xué)生逐步認(rèn)識他們將會遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾,使他們有接受現(xiàn)實和幻想沖擊的心理準(zhǔn)備。結(jié)合心理健康教育,開展豐富多彩的校園體育鍛煉,充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用。

國內(nèi)外研究現(xiàn)狀：研究表明制約大學(xué)生參加體育鍛煉主要因素是:缺少時間、沒有體育設(shè)施、學(xué)習(xí)壓力大、沒心情、不懂鍛煉方法。

其原因:首先，社會的迅速發(fā)展，對人才的要求越來越高，無形中給大學(xué)生帶來學(xué)習(xí)壓力，沒有足夠時間和心情參加體育鍛煉。其次由于學(xué)校體育經(jīng)費支出比較低，而制約了體育設(shè)施的更新和維護(hù)，并且現(xiàn)有場館設(shè)施不能有效使用，出現(xiàn)了“只能看，不能用”的尷尬局面。

另外體育課是對學(xué)生進(jìn)行有目的、有組織的教育的過程，它對大學(xué)生形成體育鍛煉意識和習(xí)慣有著重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對當(dāng)前體育課形式、內(nèi)容隨著年級增長，滿意程度而降低，高年級與低年級差異性非常顯著。研究其原因:

大學(xué)體育課項目不能滿足大學(xué)生對體育活動的需要。我國學(xué)段體育教學(xué)目標(biāo)層次上還不夠明晰。從對大學(xué)生體育鍛煉的目的研究的總體結(jié)果來看,大多數(shù)學(xué)生參加體育鍛煉的目的,是以促進(jìn)身心健康為主。王潤復(fù)(1996)對大學(xué)生的調(diào)查表明:“以身心健康為目的參加體育活動的男生平均為64.7%,女生為53.3%。”劉一民等在一項研究中發(fā)現(xiàn):大學(xué)生參加體育活動以健身為主要目的人數(shù)比例高達(dá)89.6%。但部分研究也有不同看法,認(rèn)為大多數(shù)學(xué)生參加體育鍛煉的目的不明確。落云柯等(1999)的一項對大學(xué)生的調(diào)查表明,有“67%經(jīng)常參加體育鍛煉,但大多數(shù)參加鍛煉的目的是為應(yīng)付考試和打發(fā)無聊的時間?！壁w梅(2000)的一項研究中發(fā)現(xiàn),有“56.7%的學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉的目的是應(yīng)付體育考試。”“在考試期間,參加體育鍛煉的人數(shù)明顯增多,占調(diào)查總體比例的95.9%?！苯陙?國內(nèi)外學(xué)者從多方面多角度對體育的心理健康效應(yīng)進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)體育鍛煉能促進(jìn)心理健康，促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)常參加體育運動不僅使大學(xué)生的注意力、記憶力、反應(yīng)、思維、想象等能力得到提高,還可以使其情緒穩(wěn)定,性格開朗。由此可見參加體育鍛煉對完善大學(xué)生各個方面的發(fā)展有重要意義。

針對以上現(xiàn)象，為了了解體育運動在大學(xué)生中的普及規(guī)模、選擇類別以及發(fā)展情況，以石河子大學(xué)大學(xué)生為調(diào)查對象，調(diào)查石河子大學(xué)普通專業(yè)學(xué)生參加體育鍛煉的情況，以期為大學(xué)生參加體育鍛煉提供依據(jù)。通過對我校部分大學(xué)生參加體育鍛煉情況的調(diào)查及分析，總結(jié)大學(xué)生參加和不參加體育鍛煉的主要原因。闡明體育鍛煉對體質(zhì)的影響，以及改善身體各部分和其它方面的作用，使我校學(xué)生能夠了解參加體育鍛煉的重要性，從而自覺去參加體育鍛煉，提高我校學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)我校學(xué)生的身體健康。

體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的積極影響 ：毛澤東同志對體育鍛煉和心理健康的關(guān)系有許多精辟的論述。如“勤體育則強筋骨,又足以增知識,又足以調(diào)情感,又足以強意志?！边@就是說體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系,并能發(fā)揮積極的影響。體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的積極影響表現(xiàn)在以下幾方面,1,體育鍛煉可以改善大學(xué)生的情緒;2,經(jīng)常參加體育鍛煉有利于大學(xué)生形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格;

3、體育鍛煉還能提升心理適應(yīng)能力,開發(fā)學(xué)生的智力,培養(yǎng)大學(xué)生的交往能力;4,體育鍛煉中的情感體驗強烈而又深刻,成功與失敗、進(jìn)取與挫折共存,歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織,這種豐富的情感體驗,有利于大學(xué)生情感的成熟,有利于情感自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展;5,科學(xué)的體育鍛煉能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)、增強抵抗挫折的能力等等。

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第五篇：大學(xué)生常見情緒問題與對策研究

大學(xué)生常見情緒問題與對策研究

王景和褚連軍周霞

（德州學(xué)院醫(yī)學(xué)系山東德州253023）

【摘要】本文總結(jié)了大學(xué)生常見的五種情緒問題，包括焦慮、激動易怒、壓抑苦悶、抑郁消沉、虛榮嫉妒等。并針對不同的情緒問題給出相應(yīng)的調(diào)適策略，以幫助部分大學(xué)生及時擺脫負(fù)性情緒的困擾，增強大學(xué)生的身心健康。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；情緒問題；對策

普通心理學(xué)認(rèn)為，情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程而產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。作為“天之驕子”的大學(xué)生，由于個人成長、環(huán)境改變、社會就業(yè)壓力等因素的影響，面對自己情緒的變化更是經(jīng)常感到不知所措。

現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果均表明，情緒對人的身心健康具有直接的作用，可以說情緒主宰著健康。本文總結(jié)了大學(xué)生常見的五種情緒問題并給出相應(yīng)的應(yīng)對策略，以期幫助部分大學(xué)生及時擺脫負(fù)性情緒的困擾。

一、焦慮

焦慮是當(dāng)人們在面臨威脅或預(yù)料到某種不良后果時，產(chǎn)生的一種由緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急混合交織的情緒體驗。焦慮是人處于應(yīng)激狀態(tài)時的正常反應(yīng)，適度的焦慮可以喚起人的警覺、集中注意力、激發(fā)斗志，是有利的。而過高焦慮使大學(xué)生內(nèi)心感到緊張害怕、心煩意亂，注意力難以集中，思維遲鈍、記憶力減弱，同時常常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振及胃腸不適等身體反應(yīng)。

要減輕或避免焦慮困擾，大學(xué)生可從以下三方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

一是放下包袱、輕松上路。易為焦慮感困擾的大學(xué)生，常常在頭腦中固守著許多不恰當(dāng)?shù)挠^念和想法，而且深信不疑，結(jié)果使自己像負(fù)重行路一樣，疲憊不堪。比如認(rèn)為自己決不能失敗或認(rèn)為一旦發(fā)生了某件事（退學(xué)、失戀）就全完了等。類似的觀念和想法使得他們過分注重事件的成敗結(jié)果，對可能產(chǎn)生的后果無限夸大，心理壓力太重。因此要先丟開或改變這些觀念，放下包袱，才能放松心情、輕松上路。

二是當(dāng)機(jī)立斷、積極行動。對于正面臨選擇的大學(xué)生來說，解除焦慮感的最好辦法是衡量利弊得失后當(dāng)斷則斷，不再猶豫。大學(xué)生在面臨選擇和困難時，應(yīng)勇敢正視、積極行動，并認(rèn)識到每一種選擇都有得有失，在行動中體會戰(zhàn)勝自我、克服困難的快樂和自信。

三是動靜結(jié)合、身心放松。身心放松可以使人心境安寧、平靜，排除各種不良情緒的干擾，有助于減輕和消除焦慮感。身心放松有多種方式，大學(xué)生可以采用動靜結(jié)合、一張一弛的辦法，即把進(jìn)行適量的體育鍛煉和想像法、音樂法等靜態(tài)調(diào)節(jié)方式結(jié)合起來，既在運動中釋放出緊張的情緒，使人身心舒暢、精神煥發(fā)，又通過想像放松、音樂調(diào)節(jié)平靜心情，排除雜念，從而達(dá)到解除焦慮、有益身心的目的。

二、激動易怒

憤怒是由于客觀事物與主觀愿望相違背，或愿望一再受阻、無法實現(xiàn)時產(chǎn)生的激烈情緒反應(yīng)，程度可以從不滿、生氣、慍怒、激憤到暴怒，特別是當(dāng)人們認(rèn)為他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被惡意造成時，最易產(chǎn)生憤怒情緒。憤怒對人的身心有極為不利的影響，憤怒會使人的自制力減弱或喪失，不能正確評價自己行為的意義和后果，做出不理智的沖動行為，如打架斗毆、毀損物品等。

要克服激動易怒的不良情緒，大學(xué)生應(yīng)該做到：

第一，加強修養(yǎng)。大學(xué)生應(yīng)認(rèn)識到發(fā)怒并不能解決任何問題，只會激化矛盾和招來別人 1的敵意和厭惡，只有加強自身修養(yǎng)，以開闊的胸襟寬容體諒他人，不為小事斤斤計較，才能得到別人的信任、尊重和理解，并建立真誠的友誼。

第二，冷靜克制。在與人發(fā)生矛盾沖突，即將動怒時，要用理智和意志控制沖動的情緒，盡量緩解或避免怒氣發(fā)作。這時可以暫時離開使自己動怒的環(huán)境，過后對問題可以冷靜地商量解決。也可進(jìn)行自我暗示，如在情緒激動時心中默念：“要冷靜、別發(fā)火”，或在床頭壁上貼上“制怒”、“三思而行”等條幅，以時刻提醒自己。

第三，合理疏泄。如果一味克制、壓抑而不加以疏泄，同樣會不利于身心健康，因此，大學(xué)生要學(xué)會通過適宜途徑合理疏導(dǎo)不良情緒?？梢圆捎门c人交談、寫書信、記日記等方式緩解憤怒情緒，還可以在情緒激動時進(jìn)行劇烈的體育活動或喊叫以宣泄憤怒，但是，無論是哪種方式，都要適時適度，既不能影響他人，也不能損害自身，更不可危害社會。

三、壓抑苦悶

壓抑是當(dāng)情緒被過分克制約束，不能適度表達(dá)和宣泄時所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗，它混合著不滿、苦悶、煩惱、空虛、困惑、寂寞等諸種情緒。處在壓抑、苦悶狀態(tài)中的大學(xué)生常常精神萎靡不振，缺少青年人應(yīng)有的朝氣和活力，對生活失去廣泛興趣，不愿主動與人交往，感覺遲鈍、容易疲勞，不滿和牢騷較多。長期壓抑極易導(dǎo)致心理障礙。

時時感到苦悶壓抑的大學(xué)生，首先要盡量做到客觀理智地分析自己的現(xiàn)狀及情緒，找出造成壓抑的根本原因。如有的大學(xué)生感到壓抑是因為在交往中過于注重對方的感覺和需要，以對方為中心，不敢大膽說出自己的不同意見和真實想法，以為這樣才能維護(hù)友誼，結(jié)果自己感到十分壓抑，這種情況就要先認(rèn)知到人際交往是一個相互滿足內(nèi)心需要的過程，既要注意相互謙讓，又要注意保持自己的個性，達(dá)到互相補充、共同發(fā)展，友誼才能歷久彌堅。

其次，適當(dāng)宣泄是減少或消除壓抑感的有效途徑。當(dāng)你感到內(nèi)心壓抑苦悶時，不妨向親朋好友傾吐心中的憂愁和不愉快。也可以以日記、書信的方式來疏散郁悶情緒。堅持進(jìn)行體育鍛煉也是一種行之有效的方法，它可令大學(xué)生身體強健、精神飽滿、心情愉快、充滿朝氣，一掃萎靡不振的精神狀態(tài)。此外，在不影響他人的情況下，適度表達(dá)自己的喜怒哀樂之情，對于消除壓抑感也很必要。

四、抑郁消沉

抑郁是一種持續(xù)時間較長的低落消沉的情緒體驗。處于抑郁狀態(tài)中的大學(xué)生，看到的一切仿佛都籠罩著一層暗淡的灰色，對什么事都提不起興趣，常常感到精力不足、注意力難集中、思維遲鈍，同時伴有痛苦、羞愧、自怨自責(zé)、悲傷憂郁的情緒體驗，自我評價偏低，對前途悲觀失望。長期處在抑郁情緒狀態(tài)，會使大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作和生活受到極大影響。

被抑郁情緒困擾的大學(xué)生可從以下方面入手，進(jìn)行自我調(diào)適：

其一，糾正偏誤、端正認(rèn)識。大學(xué)生要找出并糾正自身持有的一些偏見和誤識，如挫折和不幸是不該發(fā)生的，我決不能失敗等，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備，并把困難和不幸視為生活的磨礪、成長的契機(jī)，認(rèn)識到世上沒有絕對化的事物，光明之處必有陰影，要多看光明面，相信自己有能力闖出困境，到達(dá)成功的彼岸。

其二，重新評價、悅納自我。自我評價過低是大學(xué)生自卑、消沉的主要原因之一，因此，心境抑郁的大學(xué)生需要對自己重新進(jìn)行評價，不要以己之短比人之長，對于自身的缺點和不足，可以改進(jìn)和完善的，則進(jìn)一步努力；而屬于不可改變的，如家庭、相貌等，就須坦然接受，然后盡量在其他方面加以補償。只有正確地進(jìn)行自我評價，大學(xué)生才能實現(xiàn)自我接受和自我悅納，只有肯定和喜愛自己的人，才會充滿熱情地?fù)肀睢?/p>

其三，積極交往、參加活動。良好的人際交往、和諧的人際關(guān)系是大學(xué)生消除抑郁感的重要途徑。大學(xué)生要增強交往的主動性，改變孤僻、退縮的行為方式，主動與同學(xué)微笑、致意并簡短交談，多關(guān)心幫助他人，積極參加各種文體娛樂活動，在互幫互助、友愛關(guān)心中感受友誼的珍貴和生活的美好。

五、虛榮嫉妒

嫉妒是因為自己的社會尊重需要未得到滿足而產(chǎn)生的不良情緒，是一種企圖縮小和消除與他人的差距，恢復(fù)原有平衡關(guān)系的消極手段。嫉妒是大學(xué)生中普遍存在的不良情緒，表現(xiàn)為看到他人的才華、能力、品行、榮譽甚至相貌、衣著等超過自己時，感到惱怒、痛苦、憤憤不平，當(dāng)別人遭到不幸和災(zāi)難時則幸災(zāi)樂禍，言語上譏諷嘲笑、行動上冷淡疏遠(yuǎn)，甚至在人后惡語詆毀、中傷，蓄意打擊報復(fù)。嚴(yán)重的嫉妒感是一種極不健康的心態(tài)，它使人的心靈扭曲變形，使美好的情感被抹殺，是一種情緒障礙。嫉妒嚴(yán)重危害良好交往。如歷史上孫臏致殘、韓非被殺，就是同門師兄弟嫉賢妒能、暗中陷害所致。

虛榮心強、好嫉妒的大學(xué)生可從以下方面進(jìn)行自我調(diào)適：

第一，貴在自知。俗話說：人貴有自知之明，的確，能夠清醒、準(zhǔn)確地了解自己的人是難能可貴的。大學(xué)生對自己也應(yīng)有一個正確的評價，既要看到自己的優(yōu)勢、長處，也要知道自己的不足和缺點，想事事不落人后、樣樣不遜于人是不可能的，只有善于吸收別人的長處，克服自己的缺點，揚長避短，充分發(fā)揮潛力，才能贏得屬于自己的輝煌和成功。

第二，合理轉(zhuǎn)化。嫉妒別人是一種不服輸、不甘落后的好勝心的體現(xiàn),將消極的嫉妒情緒轉(zhuǎn)化為發(fā)奮進(jìn)取、積極向上的動力。好嫉妒的大學(xué)生在羨慕他人的成功、榮譽時，應(yīng)該對自己說：他行我也行，然后發(fā)奮努力，逐步縮小差距，化消極情緒為積極動力。

第三，充實生活。大學(xué)生應(yīng)把精力集中在專業(yè)知識、技能學(xué)習(xí)上，同時積極參加各類有益身心的活動，如體育比賽、文藝演出、集郵、攝影、旅游、社會實踐等；要培養(yǎng)廣泛的興趣，使生活充實愉快，在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷豐富知識、發(fā)展能力、完善個性、陶冶情操，就一定能告別嫉妒心理，與同學(xué)朋友攜手并進(jìn)，共同發(fā)展。

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【作者簡介】

王景和（1969-），男，山東寧津人，主要從事基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究。