第一篇：淺析高校乒乓球課多球訓(xùn)練法的論文

【摘要】乒乓球多球訓(xùn)練是通過連續(xù)送不同落點、旋轉(zhuǎn)和力量的球，來加大訓(xùn)練者練習(xí)的密度和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練效果，使學(xué)習(xí)者在較短時間形成動力定型的一種練習(xí)方法，是現(xiàn)代乒乓球訓(xùn)練中不可或缺的一部分，本文通過運用文獻(xiàn)綜述法、訪問法、對比分析法等研究方法，就高校乒乓球課堂教學(xué)如何采用多球練習(xí)，提高技術(shù)教學(xué)效果談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

【關(guān)鍵詞】乒乓球；多球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練是現(xiàn)代乒乓球訓(xùn)練中不可或缺的一部分。合理的運用可以幫助練習(xí)者快速掌握各種新的技戰(zhàn)術(shù)，形成鞏固的動力定型并糾正錯誤動作，有助于增大運動負(fù)荷，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)質(zhì)量。

一、多球訓(xùn)練法的好處

（一）有利于學(xué)生形成動作定型

采用多球練習(xí)時，擊球的密度要高于單球、強(qiáng)度也大于單球練習(xí)，在單位時間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣高，多球練習(xí)更有利于改善和提高學(xué)生的動作質(zhì)量，較快地使動作定型。

（二）有利于學(xué)生步法的練習(xí)

乒乓球的多球訓(xùn)練可以連續(xù)不斷的供球，學(xué)生可以連續(xù)跑動。例如：通過調(diào)整連續(xù)供球時的落點距離?？蓪⒉椒ㄒ苿雍褪址ň毩?xí)結(jié)合起來練習(xí)。

（三）提高乒乓球綜合技術(shù)

高校乒乓球課由于課時有限、人數(shù)多、球臺少等因素的影響，對于提高學(xué)生綜合技術(shù)能力十分困難，而教師利用多球?qū)W(xué)生進(jìn)行左右轉(zhuǎn)換、攻防轉(zhuǎn)換、發(fā)球接發(fā)球等在單球練習(xí)中很少出現(xiàn)的技術(shù)，可以提高學(xué)生綜合技術(shù)能力。通過供球的不同落點、速度、旋轉(zhuǎn)，還可以提高學(xué)生的反應(yīng)能力和判斷能力等。

二、多球訓(xùn)練在課堂教學(xué)中的使用根據(jù)課堂教學(xué)的內(nèi)容和目的的不同，多球訓(xùn)練時將學(xué)生合理分組可采取單人多球、兩人多球、三人多球等練習(xí)方式

（一）單人多球練習(xí)

單人多球練習(xí)需借助發(fā)球機(jī)輔助教學(xué)，運用發(fā)球機(jī)發(fā)球可以將教師從供求中解放出來，專注對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，大大提高了課堂指導(dǎo)的效果。教師首先示范如何利用多球進(jìn)行單項技術(shù)練習(xí)，然后將學(xué)生合理分組，進(jìn)行多球練習(xí)。

（二）兩人多球

在沒有發(fā)球機(jī)輔助教學(xué)的情況下，可安排兩個人的多球練習(xí)。如：推擋球訓(xùn)練，推擋是直拍快攻打法的基本技術(shù)之一，推擋技術(shù)的特點是站位近、動作小、擺速快、變化多。供球的同學(xué)站在近臺，球筐置身旁連續(xù)不斷的將球供給練習(xí)者，練習(xí)者則可以連續(xù)不斷的進(jìn)行練習(xí)，教師在一旁指導(dǎo)訓(xùn)練。

（三）三人多球

三人一組的多球練習(xí)，供球者第一板固定位置供球，第二人回?fù)艄潭ü┣?，主練者回?fù)舻谌迩?，以彌補(bǔ)二人一組的不足。此練習(xí)方法有一定的靈活性，一定程度上模仿了實戰(zhàn)。

三、多球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

（一）多球訓(xùn)練不能替代單球訓(xùn)練

特別是用發(fā)球機(jī)練習(xí)時，多球訓(xùn)練只能以近似于單球訓(xùn)練和比賽的擊球方式連續(xù)供球，缺乏一種實戰(zhàn)的感覺，由于規(guī)律性較強(qiáng)，容易使學(xué)生淡化對來球性質(zhì)的判斷，不能更好的應(yīng)變，只會招架，缺乏主變意識，因此，不能以多球訓(xùn)練來代替單球訓(xùn)練，在教學(xué)中要掌握好多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的比例和時機(jī)。

（二）多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要適宜多球訓(xùn)練的訓(xùn)練量和強(qiáng)度比較大

其訓(xùn)練強(qiáng)度位于有氧和無氧混合區(qū)域，這種訓(xùn)練強(qiáng)度大，難度高，對內(nèi)臟影響很大。如果運動負(fù)荷掌握不好，容易造成學(xué)生局部負(fù)擔(dān)過重，以致過度疲勞。在教學(xué)中注意掌握運動負(fù)荷和間歇性休息，隨著運動水平的提高，逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。在多球訓(xùn)練后，安排一定時間進(jìn)行常規(guī)的單球訓(xùn)練。

（三）教師掌握技術(shù)要全面

多球訓(xùn)練中，供球的速度、力量、弧線等都由供球者掌握，因此教師除了掌握供一般性的上、下旋球外，還應(yīng)會模擬大量供球和拉前沖弧圈球的喂球手法，最好再能掌握用反手喂球的方法，同時要掌握好供球的速度、力量和次數(shù)。

綜上所述，在乒乓球教學(xué)中運用多球訓(xùn)練法，學(xué)生發(fā)球、攻球的成功率明顯提高。根據(jù)學(xué)生不同的水平調(diào)整供球的速度、力量、弧線等，有利于培養(yǎng)學(xué)生的專項技能和組合技術(shù)，使學(xué)生在短時間內(nèi)掌握乒乓球的基本技術(shù)。培養(yǎng)了學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣，教學(xué)效果好，是行之有效的教學(xué)方法。

參考文獻(xiàn)：

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第二篇：多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運用

第27 卷第4 期高師理科學(xué)刊Vol.27 No.4 2007 年7 月Journal of Science of Teachers′College and University Jul.2007 文章編號：1007-9831（2007）04-0113-03 多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運用

王鳳文

（齊齊哈爾高等師范專科學(xué)校體育系，黑龍江齊齊哈爾161005）

摘要：將多球訓(xùn)練法應(yīng)用于高等師范學(xué)校的乒乓球教學(xué)．實踐表明，多球訓(xùn)練法有利于學(xué)生掌握

乒乓球的基本技術(shù)動作，形成鞏固的動力定型并糾正錯誤動作．有助于增大運動負(fù)荷，培養(yǎng)學(xué)生

良好的意志品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了教學(xué)質(zhì)量． 關(guān)鍵詞：乒乓球；多球訓(xùn)練；單球訓(xùn)練；體育課教學(xué) 中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 多球訓(xùn)練法是指球類運動項目中一種利用多球進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法[1]．乒乓球多球訓(xùn)練是從實踐中

總結(jié)出來的一種行之有效的方法．它可以連續(xù)不斷地供送不同落點、不同旋轉(zhuǎn)、不同速度和不同力量的球，訓(xùn)練中可以加大訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練效果．因此，多球訓(xùn)練在乒乓球的各級訓(xùn)練中被廣泛運用[2]．

乒乓球?qū)儆诩寄茴愴椖?，要求學(xué)生必須掌握規(guī)范的技術(shù)動作．然而在教學(xué)中又常常面臨學(xué)生多，乒乓

球臺少，授課時間短等不利因素[3]．在這種情況下，采用多球訓(xùn)練法是非常必要的．通過教學(xué)實踐可以看

出，多球訓(xùn)練能在單位時間內(nèi)，通過反復(fù)多次的揮拍擊球來增加學(xué)生的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，可以在短時間內(nèi)

加強(qiáng)學(xué)生基本功訓(xùn)練，糾正錯誤動作，鞏固基本技術(shù)，既省時又見效果． 多球訓(xùn)練的具體方法

對于大部分學(xué)生來講，他們乒乓球基礎(chǔ)很差，甚至有的學(xué)生沒有接觸過乒乓球．剛上乒乓球課時，無

論擊球的技術(shù)動作，還是手上的感覺都存在很多問題．如果采用單純練習(xí)，則學(xué)生大部分時間都在撿球，這無疑是浪費時間，課堂效果差．而采用多球訓(xùn)練法，使單位時間內(nèi)擊球數(shù)增多，每個學(xué)生都能長時間練

習(xí)，學(xué)生可以快速將基本功定型．根據(jù)教學(xué)大綱要求，在教學(xué)中主要進(jìn)行發(fā)球、推擋球、正手攻球、搓球

和左推右攻的多球訓(xùn)練． 1.1 發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練

發(fā)球采用由簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練，先是平擊發(fā)球，逐步到上、下旋及側(cè)上、側(cè)下的旋轉(zhuǎn)球和各區(qū)域的定

點練習(xí)．在球臺的端線中間放置裝有大約200 個球的球筐，學(xué)生分別站在兩角進(jìn)行發(fā)球．由于學(xué)生的技術(shù) 水平不同，先由簡單的擊發(fā)球開始，掌握以后可以在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)發(fā)球，到逐步復(fù)雜的發(fā)球．采用多球訓(xùn)

練發(fā)球，由于發(fā)球密度大，效果很好． 1.2 推擋球訓(xùn)練

推擋是直拍快攻打法的基本技術(shù)之一，推擋技術(shù)的特點是站位近、動作小、擺速快、變化多．教師站

在近臺，球筐置身旁．與學(xué)生做反手連續(xù)推擋直線球、斜線球練習(xí)．推擋球失誤，教師直接從筐中拿球繼

續(xù)練習(xí)[4]．在掌握直線、斜線推擋球基礎(chǔ)上還可以進(jìn)一步做加力、減力推擋練習(xí)． 1.3 正手攻球訓(xùn)練

正手攻球是快攻運動員最重要的技術(shù)，也是各種打法都應(yīng)具備的一種得分手段[5]．教師可根據(jù)學(xué)生的

水平進(jìn)行分組，一般每組4 人，教師負(fù)責(zé)發(fā)多球，2 人站在對面球臺的兩角準(zhǔn)備練習(xí)正手攻球，另外2 人

收稿日期：2007-03-20 作者簡介：王鳳文（1972-），男，黑龍江賓縣人，講師，從事球類訓(xùn)練與教學(xué)研究．E-mail：qytyww2007@sina.com 114 高師理科學(xué)刊第27 卷

負(fù)責(zé)撿球，教師站在球臺的左邊，用側(cè)身正手攻球的方式連續(xù)地向球臺兩角分別供球，隊員用正手攻球分

別將球擊回．對沒有基礎(chǔ)的學(xué)生供球的速度應(yīng)該先慢一些，落點要固定，隨著技術(shù)水平的提高，逐步加大

練習(xí)強(qiáng)度與難度，教師要全面觀察，及時指出學(xué)生練習(xí)中存在的問題． 1.4 搓球訓(xùn)練

搓球是近臺還擊下旋球的一種基本技術(shù)，其特點是站位近、動作小，多在臺內(nèi)進(jìn)行．教師站在近臺側(cè)

面，球筐置身旁，非持拍手不斷從筐中拿球，象發(fā)球一樣拋起，另一手揮拍將球直接削至對方規(guī)定的落點．學(xué)

生連續(xù)做搓球動作，動作頻率接近單球訓(xùn)練或稍快，在攻球線路上可以提要求，如搓直線或搓斜線．

1.5 左推右攻訓(xùn)練

左推右攻是以反手推擋和正手攻球的組合技術(shù)．使用并步和跨步，有利于提高左右擺速和照顧全臺．教

師站在臺側(cè)，球筐置身旁，非持拍手不斷從筐中拿球，象發(fā)球一樣拋起，另一手揮拍將球攻至對方規(guī)定的

落點，學(xué)生連續(xù)做左推右攻動作．在攻球線路上可以提要求，如正手攻斜線，反手推直線[6]． 多球訓(xùn)練的意義

從教學(xué)效果看，多球訓(xùn)練省時，可以使學(xué)生在短時間內(nèi)快速將基本功定型，在提高學(xué)生運動技能，增

大學(xué)生運動負(fù)荷，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)等方面有著積極的意義． 2.1 有利于學(xué)生形成正確的心理定向

心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中心理準(zhǔn)備狀態(tài)和注意力的指向，正確的心理定向是掌握

動作的重要心理條件[7]．多球訓(xùn)練中教師耐心的講解和指導(dǎo)，用語言評價和提示，通過同步信息和傳輸，對學(xué)生動作進(jìn)行調(diào)節(jié)，使學(xué)生將注意力集中在技術(shù)動作上，可以很快掌握技術(shù)要領(lǐng)．隨著練習(xí)次數(shù)增多和

正確技術(shù)的確立，使學(xué)生逐步提高擊球的命中率． 2.2 促進(jìn)學(xué)生形成動力定型

技術(shù)動作訓(xùn)練就是在大腦皮層建立起合理的動力定型，是有意識地使動作獲得自動化的過程[8]．運用

多球訓(xùn)練，一方面，訓(xùn)練中將球連續(xù)不斷地輸送到固定區(qū)域，使擊球者在固定的區(qū)域里擊球，從而達(dá)到固 定手法，糾正錯誤動作，較快地掌握正確動作．另一方面，多球訓(xùn)練比單球練習(xí)密度高、強(qiáng)度大，在單位

時間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，且運動興奮性較高，比單球練習(xí)能更好地改進(jìn)和提高動作質(zhì)量，有利于學(xué)生建立起較

固定的動力定型．

2.3 提高學(xué)生的反應(yīng)速度

反應(yīng)速度是運動員對各種信號刺激的應(yīng)答速度，是乒乓球運動員的必備素質(zhì)．多球訓(xùn)練的供球距離短，時間快，供球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點易掌握．通過多球訓(xùn)練，利用供球、力量、旋轉(zhuǎn)、落點的變化，能大大提高學(xué)生的反應(yīng)速度． 2.4 加強(qiáng)學(xué)生步法練習(xí)

乒乓球的特點決定了步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練更為重要[9]．教學(xué)中由于學(xué)生剛接觸乒乓球，教師的主要精

力集中在培養(yǎng)正確的手法方面，而往往忽略了步法的訓(xùn)練．多球訓(xùn)練恰恰能彌補(bǔ)這方面的不足．多球訓(xùn)練

連續(xù)性較好，學(xué)生可以連續(xù)跑動練習(xí)各種步法，包括前后步法、左右移動步法，還有一些結(jié)合步法．同時

可以根據(jù)學(xué)生步法上的缺點，教師進(jìn)行有針對性地訓(xùn)練．通過落點的變化調(diào)動學(xué)生，提高步法移動能力．

2.5 培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)

意志是人為了實現(xiàn)確定的目的而支配自己的行動自覺克服困難的心理過程．在多球練習(xí)中，可以有節(jié)

奏地加大擊球范圍和加快送球速度，促進(jìn)學(xué)生迅速移步，且練習(xí)密度和強(qiáng)度大，學(xué)生生理負(fù)荷可能達(dá)到極

限，必須克服由大運動量帶來的不適感，就能提高學(xué)生的耐力和力量素質(zhì)，并能培養(yǎng)他們勇猛頑強(qiáng)的意志 品質(zhì)． 多球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

乒乓球的多球訓(xùn)練法有其獨特的優(yōu)點，但也有其局限性，在教學(xué)中應(yīng)注意以下幾個問題． 3.1 多球訓(xùn)練不能替代單球訓(xùn)練

第4 期王鳳文：多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運用115 多球訓(xùn)練只能以近似于單球訓(xùn)練和比賽的擊球方式連續(xù)供球，缺乏一種實戰(zhàn)的感覺，感覺不到來自對

手的刺激，其興奮和緊張程度頗有不及．這種球供球位置和供球路線相對固定，學(xué)生沒有擊球后的反饋來

球．由于規(guī)律性較強(qiáng)，容易使學(xué)生淡化對來球性質(zhì)的判斷，不能更好的應(yīng)變，只會招架，缺乏主變意識[10]．因

此，不能以多球訓(xùn)練來代替單球訓(xùn)練，在教學(xué)中要掌握好多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的比例和時機(jī)． 3.2 多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要適宜

多球訓(xùn)練的訓(xùn)練量和強(qiáng)度比較大，其訓(xùn)練強(qiáng)度位于有氧和無氧混合區(qū)域[11]．這種訓(xùn)練強(qiáng)度大，難度高，對內(nèi)臟影響很大．如果運動負(fù)荷掌握不好，容易造成學(xué)生局部負(fù)擔(dān)過重，以致過度疲勞[10]．在教學(xué)中注意

掌握運動負(fù)荷和間歇性休息，隨著運動水平的提高，逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度． 在多球訓(xùn)練后，安排一定時間進(jìn)行常規(guī)的單球訓(xùn)練． 3.3 教師掌握技術(shù)要全面 多球訓(xùn)練中，供球的速度、力量、弧線等都由供球者掌握，因此教師除了掌握供一般性的上、下旋球

外，還應(yīng)會模擬大量供球和拉前沖弧圈球的喂球手法，最好再能掌握用反手喂球的方法，同時要掌握好供

球的速度、力量和次數(shù)．

綜上所述，在乒乓球教學(xué)中運用多球訓(xùn)練法，學(xué)生發(fā)球、攻球的成功率明顯提高．根據(jù)學(xué)生不同的水平

調(diào)整供球的速度、力量、弧線等，有利于培養(yǎng)學(xué)生的專項技能和組合技術(shù)，使學(xué)生在短時間內(nèi)掌握乒乓球 的基本技術(shù)．培養(yǎng)了學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣，教學(xué)效果好，是行之有效 的教學(xué)方法． 參考文獻(xiàn)：

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The application of the multi-ball training method in the teaching of table tennis WANG Feng-wen（Department of Physical Education，Qiqihar Advaced Normal College，Qiqihar 161005，China）

Abstract：Apply multi-ball training method to the table tennis teaching of advaced normal college.Practice proves that the multi-ball method is good for students to grasp the basic skills of table tennis，form steady actions and correct wrong actions.The method helps promote the teaching quality by increasing exercise load，training the will of the students and inspiring their interest.Key words：table tennis；multi-ball training；single-ball training；physical education class teaching

第三篇：乒乓球課論文

乒乓球課論文

[內(nèi)容摘要]乒乓球的發(fā)球和攻球作為乒乓球運動的基本技術(shù)動作,正確的訓(xùn)練必須落到實處。把體育課堂推向高效對提高大學(xué)生乒乓球運動水平具有重要意義。

[關(guān)鍵詞]乒乓球 發(fā)球規(guī)則 正手攻球技巧 體育課 體會 建議

乒乓球是我國傳統(tǒng)優(yōu)勢運動項目，同時又是在群眾當(dāng)中非常流行的一項運動。作為大學(xué)生，我們有必要提高乒乓球運動水平，培養(yǎng)體育素養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。要打好乒乓球就必須從最基本的動作開始，這也是初級班的主要任務(wù)所在。好的發(fā)球可以讓我們在比賽中挽回劣勢，優(yōu)秀的攻球能將我們帶向比賽的主動?，F(xiàn)就乒乓球的發(fā)球規(guī)則和攻球要領(lǐng)作一介紹。

一．發(fā)球規(guī)則

比賽前，雙方球員通過抽簽或猜拳，獲勝者有權(quán)選擇先發(fā)球還是先接發(fā)，接發(fā)球員可以選擇場地。如果每局11球選擇兩球換發(fā)制，當(dāng)比分打到10:10時采用一球換發(fā)制；如果每局21球則選擇五球換發(fā)制,當(dāng)比分打到20:20時采用一球換發(fā)制。根據(jù)時間和場地數(shù)量的情況可以選擇三局兩勝制或者五局三勝制。接發(fā)球隊員做好準(zhǔn)備后，發(fā)球隊員開始發(fā)球。發(fā)球隊員必須站在斜對角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球，腳不能觸到發(fā)球區(qū)的界線，發(fā)球過程中兩腳不能移出地面。發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，乒乓球要低于發(fā)球隊員的腰部。擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向上方，拍頭要明顯低于握拍的手。發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)然后應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。發(fā)球時乒乓球不能被發(fā)球隊員身體的任何部分遮擋住。局限于技術(shù)，初級班的同學(xué)發(fā)球可采用反手發(fā)上旋球，正手奔球或者高拋正手發(fā)球。其中反手上旋球速快；正手奔球落點長，威脅較大；正手高拋球可以施加一定的旋轉(zhuǎn)增加變化，落臺后可以拐彎。

二．攻球技巧

初級班里，我們主要學(xué)到的是正手攻球。考試的時候則是以規(guī)定時間內(nèi)的有效攻球次數(shù)作為乒乓球技術(shù)的衡量辦法。這是我們正手攻球動作的規(guī)范性就顯得比較重要。

第四篇：乒乓球多球訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計

乒乓球多球訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計

摘要：本文的教學(xué)設(shè)計理念是按照乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動化四個階段來設(shè)計多球訓(xùn)練方案，對乒乓球技能形成的各個階段的學(xué)習(xí)、動作技能形成；對較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及平時在對練中很難上手的難度技術(shù)；對運動員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉等通過“多點多球”、“交互式多點多球”、“多球單練”這三種訓(xùn)練手段，貫穿于整個多球教學(xué)與訓(xùn)練中，以供球的形式有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練并一一加以解決。關(guān)鍵詞：乒乓球；多點多球訓(xùn)練；交互式多點多球訓(xùn)練；多球單練訓(xùn)練；訓(xùn)練處方

多球訓(xùn)練法是20世紀(jì)60年代日本女排大松博文教練率先在排球訓(xùn)練上運用的一種訓(xùn)練手段，長期以來被中國乒乓球隊吸收和廣泛地應(yīng)用于乒乓球訓(xùn)練中，經(jīng)過幾代人的創(chuàng)新和發(fā)展已成為當(dāng)今世界乒乓球訓(xùn)練中的一種有效的輔助練習(xí)方法。實踐證明，多球訓(xùn)練法不僅對乒乓球技能形成的各個階段的學(xué)習(xí)、動作技能形成起到舉足輕重的作用；而且對較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及平時在對練中很難上手的難度技術(shù)，都能通過供球的形式有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，從而起到很好的教學(xué)訓(xùn)練效果；同時還對運動員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉起到積極作用。.本文在安排多球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計時，以循序漸進(jìn)的原則按乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動化四個階段并根據(jù)運動員各個階段的技術(shù)特點來設(shè)計多球教學(xué)訓(xùn)練方案，設(shè)計理念是：運用“多點多球”、“交互式多點多球”、“多球單練”這三種訓(xùn)練手段貫穿于整個多球教學(xué)與訓(xùn)練中。

由于坊間乒乓球教科書并沒有涉及多球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計方面的具體內(nèi)容，而目前從事乒乓球教學(xué)的體育教師、教練員又急需這方面的教材作為參考。有見及此，筆者將自己從事乒乓球十余年教學(xué)與訓(xùn)練中積累的經(jīng)驗，以教學(xué)隨筆的形式整理成文(訓(xùn)練處方)，希望能夠起到拋磚引玉的作用。乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練涉及的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容很廣泛，限于篇幅，恕不能一一列舉，在此只從中精選出多個訓(xùn)練處方供讀者參考。

一.多點多球訓(xùn)練方案 多點多球顧名思義就是：教練事先設(shè)計好供球路線，連續(xù)供球到臺的各個角落讓運動員接球。比如連續(xù)供五個球在球臺的某處讓運動員打球，教練供(一、三、五、七、九)，運動員就打(二、四、六、八、十)?？梢滓嗫呻y，非常適合學(xué)習(xí)新技術(shù)。例如對初學(xué)者，離不開多球訓(xùn)練。實踐證明，多點多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動作的條件反射，強(qiáng)化記憶功能，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度，使技術(shù)動作盡快的定型。又如在學(xué)習(xí)難度較高的技術(shù)時，由于許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對練中難以達(dá)到預(yù)期效果，而通過供多點多球的形式有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練則效果更佳。

1.教學(xué)隨筆之單一步法篇(泛化階段)──左推右攻+正手?jǐn)[速跳步攻五點多球訓(xùn)練處方

器

材：5張球臺，一個攔截多球大網(wǎng)，200個球，五個紙盒。

教學(xué)方法：一名教練對10名運動員，運動員上臺打多點多球前，先全體在五張臺上做徒手手步法，然后每位隊員輪流在1號臺打五點多球。沒輪到打多球的隊員按順時針方向從2至5號臺繞圈子繼續(xù)做徒手手步法，直至規(guī)定時間為止。

教學(xué)內(nèi)容：五點多球練習(xí)(教練供一、三、五、七、九的內(nèi)容，運動員跟著打二、四、六、八、十的內(nèi)容)。教練供球與運動員打球的同步內(nèi)容 教

練

教練

運 動 員

連

第一點：1供反手位出臺上旋球

2反手攻斜線

續(xù)

第二點：3供正手位出臺上旋球

4右跳步正手攻斜線 供

第三點：5供中間偏正手位出臺上旋球

6左跳步正手攻斜線 球

第四點：7供反手位出臺上旋球

8左跳步正手攻直線 內(nèi)

第五點：9供中間偏正手位出臺上旋球

10右跳步正手攻斜線 容

(閱讀時打橫看：這時教練扮演的角色好比是發(fā)球搶攻者以13579連續(xù)供五個球，而運動員則是接發(fā)球搶攻者以246810連續(xù)打五個球，就象是教練用多球與運動員打比賽；也可以打豎分別看教練和運動員供球和打球的內(nèi)容。)教學(xué)目的：通過多點多球?qū)W習(xí)跳步和提高手腳的協(xié)調(diào)性。教學(xué)要點：這個多球練習(xí)應(yīng)安排在泛化階段的后期，即隊員已經(jīng)掌握了左推右攻和正手兩點擺速攻的基礎(chǔ)上進(jìn)行。教練供多球時先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時要慢，待運動員能從容跟上教練的供球速度時，就應(yīng)逐步加快供球速度了。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看你在供球加速后運動員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動作。2.教學(xué)隨筆之前后步法篇(分化階段)──短臺攻結(jié)合近臺攻訓(xùn)練處方 器

材：同前。

教學(xué)方法：參考1(略)。

教學(xué)內(nèi)容：由三組獨立的前后步法(正手位一組、中間位一組、反手位一組)+推側(cè)跳，合四為一而成的八點多球綜合練習(xí)

教

練

運 動 員

第一組 第一點：1供運動員正手短球

2入臺正手打短球(斜線)第二點：3供正手近臺球

4退臺正手打近臺球(斜線)第二組 第三點：5供中間位短球

6入中間位正手打短球(斜線)第四點：7供中間位近臺球

8退臺正手打中間位近臺球(斜線)第三組 第五點：9供反手位短球

10入臺反手打短球(斜線)第六點：11供反手位近臺球

12退臺反手打近臺球(斜線)第四組 第七點：13供反手位出臺球

14側(cè)身正手攻斜線球 第八點：15供正手位球

16跳步正手打斜線球

教學(xué)目的：以前的步法訓(xùn)練多重視左右步法，對前后步法重視不夠，本練習(xí)正是針對這個問題而設(shè)計成短臺、近臺前后步法。教學(xué)要點：前后步法(入臺容易退臺難)比左右步法難。所以這個練習(xí)的重點是抓退臺的步法，一定要讓運動員手腳協(xié)調(diào)地按入臺(步法)→擊球(手法)→退臺(步法)→擊球(手法)這樣的程序來完成。

教學(xué)提示：在熟練完成上述練習(xí)后，教練員可視隊員的實際情況增加難度，在正手位和中間位各加進(jìn)一個中臺打，形成短臺、近臺、中臺前后步法練習(xí)，從而使前后步法的練習(xí)更臻完善。

3.教學(xué)隨筆之近臺相持技術(shù)篇(鞏固階段)──反手斜線相持變直線轉(zhuǎn)正手打+正手斜線相持變直線轉(zhuǎn)反手打訓(xùn)練處方 器

材：同前。

教學(xué)方法：一名教練對10名運動員，教練在中間球臺按教學(xué)內(nèi)容連續(xù)不斷地供球，運動員一個接一個地上臺打多球(每人打七點多球換另一人)，尚未輪到的另4張臺的8名運動員(另一人負(fù)責(zé)拾球)一起同步在球臺做這個內(nèi)容的徒手手步法練習(xí)。當(dāng)換人時，全體運動員步調(diào)一致按順時針方向輪換位置(隊員要保持隊形不能掉隊，否則罰跑步)，直至規(guī)定時間為止。隊員做徒手時，動作一定要做完整且能與打多球隊員的速度同步。這樣設(shè)計既保證了訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度、又有利于提高練習(xí)專項身體素質(zhì)(耐力)和培養(yǎng)運動員勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神，在極端困難條件下有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，同時還培養(yǎng)了運動員近臺相持的線路變化意識。教學(xué)內(nèi)容：七點多球練習(xí)

教

練

運 動 員

第一點：1供反手位上旋長球

2反手攻斜線 第二點：3供反手位上旋長球

4反手斜線相持 第三點：5供反手位上旋長球

6反手變直線

第四點：7供正手位上旋長球

8轉(zhuǎn)正手位正手攻斜線 第五點：9供正手位上旋長球

10正手位正手斜線相持 第六點：11供正手位上旋長球

12正手位正手變直線 第七點：13供反手位上旋長球

14轉(zhuǎn)反手打斜線

單球練習(xí)： B做陪練并規(guī)定用“同線回接”+“逢直變斜”有限制地來打單球，讓A主練。教學(xué)要求：以反手位練習(xí)為例，規(guī)定發(fā)球只發(fā)斜線，A發(fā)球后，B必須“同線回接”直至A反手變直線，B必須“逢直變斜”以便讓A轉(zhuǎn)正手打斜線，雙方形成正手相持。A通過這樣的練習(xí)就能達(dá)到強(qiáng)化該內(nèi)容的目的。正手位同理(略)，雙方要交換角色。

可變形式：單球練習(xí)：主練運動員A從反手開始，連續(xù)反手攻/搓斜線相持兩板，變直線(此時輔練運動員B跟著A運動員的直線變斜線，)轉(zhuǎn)正手連續(xù)攻/搓斜線相持兩板，變直線再轉(zhuǎn)反手攻/搓，形成循環(huán)往返的基本功練習(xí)。來回次數(shù)越多越好。A、B雙方要交換位置來練習(xí)。教學(xué)目的：培養(yǎng)運動員反手斜線相持變直線就要有正手位打的意識。正手斜線相持同理(略)。教學(xué)要點：這個線路變化意識是利用了對方打球的習(xí)慣性思維定式(逢直變斜)來實現(xiàn)的。4.教學(xué)隨筆之合理使用步法篇(自動化階段)──側(cè)身攻+交叉撲右打+推擋側(cè)身攻+正手跳步攻結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練處方

所謂合理使用步法就是在設(shè)計多球教學(xué)時應(yīng)考慮乒乓球技能形成的規(guī)律，即各個階段技能的學(xué)習(xí)是有先后次序的，比如在泛化階段、分化階段、鞏固階段，教練員不要讓運動員過早學(xué)習(xí)交叉撲右打，否則運動員就會不管來球遠(yuǎn)近，有取交叉步打而舍棄跳步打的傾向。因為在泛化、分化階段單一步法的基礎(chǔ)還不牢固，即使到了鞏固階段也很容易受到上述因素的影響；一旦形成了錯誤的動力定型，就很難糾正了。自動化階段的運動員也應(yīng)預(yù)防濫用交叉步的傾向出現(xiàn)，使運動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。本篇練習(xí)在教學(xué)設(shè)計上考慮到了這個問題并實施了一些預(yù)防措施，使步法練習(xí)能朝向合理使用的方向發(fā)展。器

材：同前。教學(xué)方法：參考3(略)教學(xué)內(nèi)容：七點多球練習(xí)

教

練

運 動 員

第一點：1供正手位近網(wǎng)短下旋球

2入臺劈長直線 第二點：3供反手位長上旋球

4側(cè)身正手反拉斜線 第三點：5供正手位大角上旋球

6交叉撲右打直線

第四點：7供反手位長上旋球

8跳步結(jié)合并步回反手位反手打斜線

第五點：9供反手位上旋球

10側(cè)身正手沖斜線 第六點：11供中路偏正手位上旋球

12跳步正手沖斜線

第七點：13供正手位上旋球

14跳步正手位沖直線 教學(xué)目的：讓運動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。

教學(xué)要點：這個練習(xí)要注意二個方面：其一：交叉撲右打時左腳踏地的同時右手要同步打球的上升后期(第二點)或最高點(第三點)，甚至手比腳快，有個凌空的瞬間，然后右腳才落地。其二：這個練習(xí)在設(shè)計時筆者安排了兩個側(cè)身攻后，分別接交叉撲右打和跳步正手攻，目的是讓運動員認(rèn)識到合理使用步法的重要性。即側(cè)身不一定要撲右，能用跳步打到的球決不用交叉步。

二.交互式多點多球訓(xùn)練方案

何謂交互式多點多球？前面使用過的多點多球訓(xùn)練法是教練做主，設(shè)計好定點內(nèi)容讓運動員跟著打。而交互式多點多球是教練按照乒乓球比賽線路變化規(guī)律來設(shè)計的套路，讓運動員做主；當(dāng)運動員變化線路時，教練按照比賽規(guī)律跟著變化(供球)，或者教練供球變化線路時運動員按照比賽規(guī)律跟著變化(打球)。其實這種訓(xùn)練就是教練用多球與運動員比賽，比供定點的多點多球訓(xùn)練來得真實且效果好。能使運動員有自己擊球后反饋來球，教練所供的球與球之間有內(nèi)在的聯(lián)系，球的變化不小。非常適合用于培養(yǎng)運動員線路變化意識的訓(xùn)練。1.教學(xué)隨筆之戰(zhàn)術(shù)篇(自動化階段)──反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練處方 器

材：同前。教學(xué)方法：教練供交互式多點多球與運動員練習(xí)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，另四張臺的八人規(guī)定A用“逢斜變直”調(diào)右；B就用“逢直變斜”反調(diào)右或打中路破調(diào)右來打單球練習(xí)，雙方要交換角色練習(xí)，然后輪換打交互式多點多球。

教學(xué)內(nèi)容：兩個交互式四點多球練習(xí)(這時教練扮演的角色是接發(fā)球搶攻者，而運動員則是發(fā)球搶攻者。運動員發(fā)球后教練才開始供球，這樣的設(shè)計比較逼真，能讓運動員感受到像在比賽而不是在練習(xí)。)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù) 教

練 運動員

1發(fā)下旋短球至對方正手位

第一點：2供下旋長球至運動員正手位(模擬調(diào)右)

3正手拉斜線(反調(diào)右)第二點：4供反手位上旋長球

5反手撕斜線(反壓左)

第三點：6供反手位上旋長球

7反手打直線

第四點：8供正手位上旋長球

9正手打直線 破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù) 教

練 運動員

1發(fā)下旋短球至對方中路偏正手位 第一點：2供下旋長球至運動員正手位(模擬調(diào)右)

3正手拉中路 第二點：4供中路上旋

5正手殺對方正手斜線大角

第三點：6供正手位上旋

7正手沖直線 第四點：8供反手位大角上旋

9反手撕中路

教學(xué)目的：通過交互式多點多球來練習(xí)線路變化意識和強(qiáng)化反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左“戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。

教學(xué)要點：反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)效果各有千秋，使用時應(yīng)兩者結(jié)合效果會更佳。

教學(xué)分析：當(dāng)對方使用“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)時，自己應(yīng)該怎樣接很重要，如果用上面的訓(xùn)練處方反調(diào)右是主動進(jìn)攻，當(dāng)對方堅持壓左時，自己有時間回防反手位反壓左；當(dāng)對方打斜線，自己在正手位等著反拉，形成主動相持，主動權(quán)仍在我手中。如果用下面的訓(xùn)練處方，“打中路殺兩角”戰(zhàn)術(shù)來破對方的“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，效果更理想。因為打中路球時，對方回球到我方中路的幾率很高，然后殺他斜線大角。我們正是利用這點充分發(fā)揮正手連續(xù)進(jìn)攻的威力來實現(xiàn)破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)的。這是運動員在被動中變主動的后發(fā)制人戰(zhàn)術(shù)，是高水平運動員必須掌握的技術(shù)。教學(xué)提示：在比賽中假如對方已經(jīng)移到中間位置時，就不要打中間了，可考慮打他反手位(直線)，這樣對方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。這樣，戰(zhàn)術(shù)效果是一樣的。

2.教學(xué)隨筆之主動防守篇(自動化階段)──“四+二側(cè)身撲右打”主動防守技術(shù)和“二+四側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換技術(shù)訓(xùn)練處方 所謂主動防守就是：“運動員事先設(shè)計好套路，有意給對方進(jìn)攻的機(jī)會，算準(zhǔn)對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點擊球，在防守中謀求勝利或為轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造更大的可能性。”1 有時運動員側(cè)身來不及在最佳點(第二點)沖斜線，就只能拉加轉(zhuǎn)(下降第四點)過渡，由于對方貼直線的可能性最大(運動員已估計到對方回球線路)，故可提前迅速交叉撲右打最佳的第二點，形成主動防守局面(由被動相持變?yōu)橹鲃酉喑?，這就是“四+二側(cè)身撲右打”技術(shù)；有時運動員側(cè)身接發(fā)球搶攻雖然搶在最佳的擊球點(第二點)上，但被對方打回空檔位時，交叉撲右不可能再打上升點，只能打下降點(第四點)來過渡一板，形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(由主動相持變?yōu)楸粍酉喑?。這就是“二+四側(cè)身撲右打”技術(shù)。器

材：同前。

教學(xué)方法：交互式多點多球練習(xí)，另四張臺的八人單球練習(xí)下面的內(nèi)容(A與B交換角色)，然后輪換打交互式多點多球。

教學(xué)內(nèi)容：兩個交互式四點多球練習(xí)由被動變主動的“四+二側(cè)身撲右打”

教

練

運 動 員

第一點：1供定點下旋短球至運動員正手位 2入臺正手?jǐn)[短直線

第二點：3供下旋長球至運動員側(cè)身位

4側(cè)身掛起(下降第四點)斜線

第三點：5供運動員正手位大角上旋球

6交叉撲右打(上升第二點)中路/斜線/直線 第四點：7供中路/供斜線/供反手

8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。由主動變被動的“二+四側(cè)身撲右打”

教

練

運 動 員

第一點：1供下旋短球至運動員正手位

2擺短對方正手位

第二點：3供反手位長下旋球

4側(cè)身沖(上升第二點)直線

第三點：5供正手位大角上旋球

6交叉撲右拉(下降第四點)中路/斜線/直線 第四點：7供中路/供斜線/供反手

8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。

教學(xué)目的 ：通過交互式多點多球練習(xí)以上內(nèi)容來提高主動防守和線路變化意識。

教學(xué)要點：由于這兩個內(nèi)容有一定難度，故可通過交互式多點多球的訓(xùn)練為運動員調(diào)整“四+二側(cè)身撲右打”主動防守技術(shù)和“二+四側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)練習(xí)的難度，提高訓(xùn)練效果。認(rèn)識“四+二側(cè)身撲右打”與“二+四側(cè)身撲右打”的區(qū)別：前者交叉撲右沖時是迎前沖臺內(nèi)球，左腳踏地的同時，右手要同步?jīng)_在球的上升后期(第二點)，甚至手比腳快，有個凌空的瞬間，然后右腳才落地。后者交叉撲右拉時是稍微離臺拉球的下降點(第四點)，手和腳可不同步，右腳先落地右手才拉球，技術(shù)要求低于前者。常用于攻防轉(zhuǎn)換時的過渡板(側(cè)身搶沖，但被對方打回空檔位)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。教學(xué)分析：“四+二側(cè)身撲右打”和“二+四側(cè)身撲右打”的第二板擺短都是接發(fā)球搶攻者事先設(shè)下的圈套(接搶者反手位有空檔)，誘對方回我反手位，然后第四板迅速側(cè)身，前者在第四點(被動)掛起加轉(zhuǎn)斜線，后者在第二點(主動)沖直線，表面看來后者比前者優(yōu)勢明顯，但假如被對方打回空檔位時，到了第六板兩者的戰(zhàn)況就大不一樣了，前者形成主動防守的局面(主動相持)而后者形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(被動相持)。這說明了比賽場上是瞬息萬變的，如果說第二與第四板的銜接充分體現(xiàn)了主動防守意識的話，那么，第六與第八板的銜接靠的就是第六板打線路變化意識起的作用。打中路是最佳選擇，為第八板取勝創(chuàng)造有利條件；打斜線(反調(diào)右)次之；打直線最被動?？梢娭鲃臃朗匾庾R在比賽中，尤其是接發(fā)球搶攻第二板控制球中起到非常重要的作用，為第四板創(chuàng)造有利條件，而線路變化這種意識也貫穿于整個比賽當(dāng)中，如發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻段(前段)及形成攻防轉(zhuǎn)換后的相持段(后段)都離不開它。兩者的結(jié)合是成為乒乓球高手必不可少的條件。這是高水平運動員必須掌握的技術(shù)。

三.多球單練訓(xùn)練方案

當(dāng)運動員的乒乓球運動技能進(jìn)入到自動化階段時，教練員就應(yīng)多安排他們以“多球單練”為主，定點與不定點交互式多點多球為輔的原則。所謂多球單練就是采取一對一，有一方隊員進(jìn)行防守，由第三者供球雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實戰(zhàn)出發(fā)，如此反復(fù)練習(xí)，隊員自己不需要檢球，一個球打完后接著進(jìn)行下一個球的練習(xí)。這種練習(xí)對抗性很強(qiáng)，能和實戰(zhàn)相結(jié)合。訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度有時甚至超過了比賽。主要用于技、戰(zhàn)術(shù)的分解、組合技術(shù)、個人的特長技術(shù)、實戰(zhàn)練習(xí)和綜合線路及步法等訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技術(shù)基礎(chǔ)并且水平相當(dāng)?shù)年爢T之間進(jìn)行；賽前集訓(xùn)也常常應(yīng)用。

1.教學(xué)隨筆之發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻一體化篇(自動化階段)──發(fā)球搶攻第三板與第五板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力訓(xùn)練處方

過去發(fā)球搶攻基本上在臺內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺球后，與第五板形成攻防轉(zhuǎn)換的局面或臺內(nèi)劈長、回擺后，與第五板形成主動防守的局面。自乒乓球改革無遮擋發(fā)球后，發(fā)球搶攻第三板直接得分率愈來愈低，已經(jīng)很少看到第三板能在臺內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺球了，這是因為接發(fā)球一方在完全能看清對方發(fā)球旋轉(zhuǎn)的情況下，能主動采取進(jìn)攻性技術(shù)進(jìn)行接發(fā)球的緣故。接發(fā)球由原來的以快擺短、劈長為主體配合挑打的手段正向目前的以挑打為主體配合快擺、劈長的手段轉(zhuǎn)變。可以說現(xiàn)在的接發(fā)球搶攻第二板比發(fā)球搶攻第三板更容易得分。因為現(xiàn)在發(fā)球搶第三板上旋球的機(jī)率要大于發(fā)球搶攻下旋球，而搶攻上旋球的難度又大于搶攻下旋球。2所以說第三板實際上已經(jīng)失去了昔日直接搶攻得分的優(yōu)勢，從這個意義來講，發(fā)球搶攻第三板已淪為過渡性技術(shù)。這時關(guān)鍵在于打好第三板反控制球上下功夫，如提高近臺反拉對方從臺內(nèi)挑打的上旋球和從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球能力，同時要有很強(qiáng)的主動防守和線路變化意識，才能為第五板創(chuàng)造條件。因此最后解決戰(zhàn)斗還得靠第五板及其后的相持能力。最后，發(fā)球搶攻第三板與第五板要形成一個整體。如果對方第六板不死，那么，第五板與第七板就形成又一個整體?！懊恳画h(huán)技術(shù)是互相銜接的，一環(huán)扣一環(huán)，組合起來才是一個整體的技術(shù)”

3。接發(fā)球搶攻同理(略)。這就是發(fā)球搶攻與接發(fā)球搶攻一體化的體現(xiàn)。器

材：同前。

教學(xué)方法：教練與A、B運動員多球單練發(fā)球搶攻第三板與第五板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力練習(xí)，另四張臺的八人單球練習(xí)這個內(nèi)容，A與B交換角色。然后輪換打多球單練。教學(xué)內(nèi)容：兩個多球單練練習(xí)。

發(fā)球搶攻第三板與第五板及其后的銜接

接發(fā)球搶攻第二板與第四板及其后的銜接

A運動員： 1發(fā)下旋短球至B正手位 1教練供下旋短球至B側(cè)身位/正手位

教

練： 2挑打斜線

第一回合 2B反手?jǐn)Q斜線/入臺挑打直線

第一回合 A運動員：3正手反拉斜線/正手反拉直線 3A反手反撕斜線/反手反拉斜線

B運動員：4正手對拉斜線/反手回中路偏反手位 第二回合 4B側(cè)身正手沖斜線/反手快撕斜線

第二回合 A運動員：5正手對拉斜線/正手殺斜線大角 5A反手快帶斜線/反手斜線相持

B運動員：6正手對拉斜線/正手回防斜線

第三回合 6B側(cè)身位正手沖直線/反手撕直線

A運動員：7正手對拉斜線/正手殺直線

7A 正手快帶斜線/正手回斜線

8B正手位正手沖直線/正手沖中路

教學(xué)目的：通過多球單練的強(qiáng)度與密度訓(xùn)練第三板的反拉及第二板的進(jìn)攻性接發(fā)球能力還有線路變化和主動防守意識。

教學(xué)要點：左邊的練習(xí)重點是提高第一回合第三板反拉對方從臺內(nèi)挑打起來的上旋球能力。右邊的重點是加強(qiáng)第一回合第二板臺內(nèi)挑打、擰的能力。只要練好了左邊第三板的反拉及右邊第二板的進(jìn)攻性接發(fā)球，第二回合的連續(xù)相持能力也會不斷提高。這是高水平運動員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。

教學(xué)提示：這三個回合只作教學(xué)參考。實際上，一開始練習(xí)時可能很快就失誤了，通過一段時間的練習(xí)后就能對拉到更多。

──可變形式：教學(xué)隨筆之第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接(臺內(nèi)無死角)訓(xùn)練處方 器

材：同前。教學(xué)方法：由四組獨立的接發(fā)球搶攻第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)，合四為一而成的八點多球綜合練習(xí)，教練供8點多球與隊員一對一練習(xí)打三次換人，沒輪到的隊員參考一.3(略)練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容：8點多球練習(xí)。第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接 教

練

運 動 員

第一組

第一點：1供正手位短下旋球

2入臺正手挑打直線 第二點：3供反手位長上旋球

4反手快撕斜線

第二組

第三點：1供反手位短下旋球

2入臺反手?jǐn)Q斜線 第四點：3供反手位長上旋球

4側(cè)身正手沖直線

第三組

第五點：1供正手位短下旋球

2交叉入臺暴挑斜練 第六點：3供正手位長上旋球

4回正手位正手對拉斜線 第四組

第七點：1供側(cè)身位半出臺下旋球

2側(cè)身正手沖直線 第八點：3供正手位長上旋球。

4交叉撲右拉直線。

教學(xué)目的：通過多點多球的練習(xí)來強(qiáng)化接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接能力。教學(xué)要點：打完每一組都要還原，再打下一組。2.教學(xué)隨筆之過弧圈關(guān)篇(自動化階段)──提高近臺反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球及其后的相持球能力訓(xùn)練處方 器

材：同前。

教學(xué)方法：多球單練(教練派短下旋不定點球至A運動員臺面，A全正手?jǐn)[短，規(guī)定B全正手劈長對方正手位，使雙方正手形成→拉加轉(zhuǎn)→反拉加轉(zhuǎn)→正手相持對拉的局面)，另四張臺的八人單球練習(xí)這個內(nèi)容，然后輪換打多球單練。

教學(xué)內(nèi)容：

教練：1供不定點短下旋球至A運動員正手位/中間偏反手位 A運動員：2正手?jǐn)[對方反手位/側(cè)身正手?jǐn)[短直線

第一回合B運動員：3側(cè)身正手晃撇直線/正手劈長斜線(與第五板形成主動防守的局面)A運動員：4正手掛起斜線/正手掛起斜線

第二回合B運動員：5近臺反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(斜線)/同左 A運動員：6對拉/對拉

B運動員：7對拉/對拉直至球死為止。A與B交換角色。

教學(xué)目的：這是個綜合能力的訓(xùn)練，通過這個訓(xùn)練可以熟練掌握擺短、劈長、拉加轉(zhuǎn)、反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(主動防守意識)及提高正手相持能力。

教學(xué)要點：這個訓(xùn)練的重點在B運動員反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球，練好這項技術(shù)(反拉第二點即上升期)，后面的連續(xù)對拉能力也會不斷提高。這是高水平運動員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。

教學(xué)提示：這兩個回合只作教學(xué)參考。實際上，一開始練習(xí)時可能很快就失誤了，通過一段時間的練習(xí)后就能對拉到更多。

四.結(jié)束語

多球訓(xùn)練雖然是一種很有效的訓(xùn)練方法，但教練員必須注意以下兩個關(guān)系和一個作用： 1.處理好供多球的快與慢的關(guān)系

多球訓(xùn)練應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的原則，從易到難。要控制供球的速度，對初學(xué)者的供球，應(yīng)該先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時慢，以便他們領(lǐng)會動作要領(lǐng)，改進(jìn)技術(shù)動作。這種慢是為了今后的快，隨著技術(shù)水平的不斷提高，就應(yīng)逐步加快供球的速度，但不能無限制地快。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看你在供球加速后，各級水平的運動員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動作。

2.處理好多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的關(guān)系 多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的時間安排應(yīng)是1:2。通常在多球訓(xùn)練之后，安排一定時間進(jìn)行常規(guī)的單球訓(xùn)練，以彌補(bǔ)多球訓(xùn)練的不足，否則會產(chǎn)生不良的后果。所以多球不能代替單球訓(xùn)練，道理是“單球練習(xí)時雙方擊球都受對方上一板來球性質(zhì)的制約，從而決定了還擊下一板球的性質(zhì)、節(jié)奏、戰(zhàn)術(shù)走向等。而多球練習(xí)容易淡化對來球性質(zhì)的判斷，不能更好地應(yīng)變，意識單一”。4 3.教練員在多球教學(xué)設(shè)計與訓(xùn)練中的作用

多球訓(xùn)練的成效取決于教練員供多球的技巧和教學(xué)設(shè)計的理念是否先進(jìn)，能否把握乒乓球技術(shù)發(fā)展的趨勢，訓(xùn)練的方法手段能否跟上世界乒乓球技術(shù)發(fā)展的潮流?？梢哉f，人人都會供多球，但要把多球供好，供出水平并不容易。它很大程度上反映了教練員供多球的訓(xùn)練思路和教學(xué)水平。一名優(yōu)秀的教練員并不在于他本身有多豐富的打球經(jīng)歷，而在于是否善于學(xué)習(xí)，是否善于鉆研；5在此基礎(chǔ)上，具備在教學(xué)設(shè)計及訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題，分析問題和解決問題的能力。比如在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)隊員該用跳步時卻用了交叉步，這是一種不合理使用步法的現(xiàn)象，究其原因，主要是過早讓運動員練習(xí)交叉步產(chǎn)生的后遺癥，違反了不同技能學(xué)習(xí)的次序有先后之分的規(guī)律。糾正或預(yù)防措施是在設(shè)計多點多球時，把兩次側(cè)身攻各接著一個交叉撲右攻及一個跳步攻，讓運動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法(詳情請參考一4訓(xùn)練處方)，就能解決問題。如果教練員具備了較好的素質(zhì)和較豐富的經(jīng)驗的話，我相信他一定能對整個乒乓球教學(xué)設(shè)計和訓(xùn)練過程的把握起到積極的作用。筆者認(rèn)為，以上所設(shè)計的訓(xùn)練處方很方便實用，可以說是現(xiàn)成的所見即所得，能為體育教師、教練員解決一些教學(xué)訓(xùn)練方面的問題。但在此，筆者也想提示一下：多球訓(xùn)練只是乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中的一部分輔助練習(xí)方法，讀者在教學(xué)訓(xùn)練時不要生搬硬套，要根據(jù)乒乓球運動技能形成的規(guī)律；按照循序漸進(jìn)的原則，按照教學(xué)內(nèi)容的需要，結(jié)合運動員的實際水平來靈活運用?？梢哉f上述的所有訓(xùn)練處方都是可變化的，例如在部分訓(xùn)練處方的后面設(shè)計了一個“可變形式”。但愿這些訓(xùn)練處方能給讀者在教學(xué)與訓(xùn)練中有所啟示。

第五篇：多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效應(yīng)用研究

目錄

摘要………………………………………………………………………………… 關(guān)鍵字……………………………………………………………………………… 1研究目的………………………………………………………………………… 2研究對象………………………………………………………………………… 2.1 研究對象……………………………………………………………………… 3研究方法………………………………………………………………………… 3.1 文獻(xiàn)資料調(diào)查法……………………………………………………………… 3.2 比較法………………………………………………………………………… 4多球訓(xùn)練法的應(yīng)用背景及含義………………………………………………… 5多球訓(xùn)練法的運用……………………………………………………………… 5.1多球訓(xùn)練法要選在學(xué)生具備一定的熟練揮拍基礎(chǔ)上進(jìn)行………………… 5.2根據(jù)學(xué)生練習(xí)時水平的差異送出適合學(xué)生的球…………………………… 5.3多球訓(xùn)練法也可以應(yīng)用于發(fā)球練習(xí)………………………………………… 6 多球訓(xùn)練法的運用效果………………………………………………………… 6.1有利于加快形成技術(shù)動作定型，掌握網(wǎng)球基本技術(shù)………………………… 6.2有利于改進(jìn)技術(shù)動作…………………………………………………………… 6.3有利于提高學(xué)生的反應(yīng)速度和實踐能力，培養(yǎng)學(xué)生的網(wǎng)球競賽意識…… 6.4有利于鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機(jī)能…………… 6.5有利于改善教學(xué)環(huán)境，提高教學(xué)質(zhì)量………………………………………… 7總結(jié)歸納：運用多球訓(xùn)練法時應(yīng)注意事項……………………………………… 參考文獻(xiàn)……………………………………………………………………………… 多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效應(yīng)用研究

摘要：網(wǎng)球運動時尚潮流，且網(wǎng)球比賽的挑戰(zhàn)性、刺激性更吸引著很多大學(xué)生。網(wǎng)球運動自從在大學(xué)開設(shè)課程以來廣受大學(xué)生的熱愛。但大學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)水平差異大，有的完全沒基礎(chǔ)，有的有一定基礎(chǔ)但動作中有很多習(xí)慣性錯誤。且網(wǎng)球教學(xué)課時有限，場地有限，器材配備較少等一系列客觀原因制約著網(wǎng)球教學(xué)的有效性。在現(xiàn)有客觀因素制約下，必須探索出有效的網(wǎng)球教學(xué)方法，而多球訓(xùn)練法就是從運動員訓(xùn)練中總結(jié)出來的，提高大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)有效性的重要方法。從多球訓(xùn)練法的應(yīng)用背景及含義、多球訓(xùn)練法的運用、多球訓(xùn)練法的運用效果及應(yīng)注意事項四方面來探討多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法；運用；效果；注意事項

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