第一篇：初中體育與健康運動損傷處理專題教案

寶應(yīng)縣小官莊鎮(zhèn)中心初級中學

體育健康與保健理論課教案

課

題：

運

動

與

保

健

目的要求：通過學習使學生掌握在運動中如何注意預防出現(xiàn)意外情況和出現(xiàn)常見的運動病理情況后的基本處理方法。只有具備體育鍛煉的科學知識，才能在鍛煉中有效防止運動損傷、運動性疾病的發(fā)生，盡情享受體育帶來的樂趣,了解各種運動損傷、運動性疾病的病理原因以及處理方法。導

語：

眾所周知，體育鍛煉對人體健康有不勝枚舉的益處，可以增強體質(zhì)，提高健康平。然而，任何事物存在都具有兩面性，體育鍛煉也不例外。體育鍛煉在增進健康、防治疾病、延

年益壽的同時，體育鍛煉方法運用不當也常伴有運動損傷、運動性疾病的發(fā)生。只有具備體育鍛煉的科學知識，才能在鍛煉中有效防止運動損傷、運動性疾病的發(fā)生，盡情享受體育帶給我們的樂趣。

一、運動中常見的生理反應(yīng)與處理

機體對運動的不適應(yīng)會造成生理活動過程的有序性受到暫時性破壞，從而常常出現(xiàn)某種 生理應(yīng)激反應(yīng)。常見的運動生理應(yīng)激反應(yīng)及其處理辦法如下：

（一）運動中腹痛

1.原因和癥狀

多數(shù)在中長跑運動時產(chǎn)生。主要由于準備活動不夠充分，開始時運動過于劇烈，內(nèi)臟血管收縮、缺氧、新陳代謝產(chǎn)物的刺激，被膜炎癥、膽道平滑肌的痙攣性收縮，腔道過度膨脹

以及炎癥的刺激等因素引起腹部疼痛。

2.處理 如果沒有器質(zhì)性病變跡象，僅在運動時、加快速度后才出現(xiàn)腹痛，一般可采用減慢跑速，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏，用手按壓疼痛部位，常有助于緩解疼痛。若無效，疼痛劇烈時應(yīng)停止 運動。

3.預防 合理安排進餐與運動的時間、賽前進餐的質(zhì)量“三少一高”（體積少、含產(chǎn)氣食物少、含粗纖維少、高熱量）。運動前做好充分的準備活動，運動中注意呼吸節(jié)奏，避免腹部損傷。長跑或自行車運動中注意合理分配力量和速度。加強全面身體素質(zhì)訓練，提高機體的適應(yīng)能力。

（二）肌肉延遲性酸痛

進行一次運動量較大的運動后，或間隔較長時間的未運動剛開始運動后，往往在運動后的第二天出現(xiàn)肌肉酸痛，因為肌肉酸痛不是發(fā)生在運動結(jié)束后即刻，而是發(fā)生在運動結(jié)束后 1－2 天，因此稱之為延遲性肌肉酸痛。

1.原因和癥狀 運動時肌肉活動量大，引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細微損傷，以及部分肌纖維痙攣所致。由于只是肌纖維細微損傷和局部肌纖維痙攣，有酸痛感，但肌肉仍能完成其運動功能，酸痛后，經(jīng)過肌肉內(nèi)局部細微損傷的修復，肌肉組織變得更為強壯，隨后同樣負荷將不易再 發(fā)生酸痛。

2.處理 熱敷：針對酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織寶應(yīng)縣小官莊鎮(zhèn)中心初級中學 的修復及 痙攣的緩解。

拉伸練習：對酸痛肌肉進行靜力性拉伸練習，保持 2 分鐘，然后休息 1 分鐘，重復進行，每天做幾次伸展練習有助于緩解疼痛。但一般不要采用動力性拉伸，以免控制不好力度再使 肌纖維損傷，按摩：按摩有助于使肌肉放松，促進血液循環(huán)，有助于損傷的修復及痙攣的緩解。

3.預防 根據(jù)自身身體健康狀況合理安排運動量，避免運動量增加過快；運動時還應(yīng)避免長時間，重復某一動作，以免該動作運用的肌肉負擔過重；做好準備活動，尤其是專項準備活動要充分，對損傷有預防作用；整理活動除進行一般性的放松練習外，還應(yīng)強調(diào)做靜力性拉伸練習，有助于預防局部肌纖維痙攣，從而避免酸痛的發(fā)生。

（三）肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強直收縮。運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿三頭 肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

1.癥狀與原因

痙攣肌肉僵硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。寒冷環(huán)境中運動，如準備活動做得不夠，肌肉受到寒冷的刺激后，興奮性增高即可發(fā)生肌肉痙攣。如游泳時受到冷水刺激，引

起小腿抽筋；在熱環(huán)境中進行長時間運動或劇烈運動時，由于大量排汗 丟失大量電解質(zhì)，使 肌肉的興奮性增高；肌肉快速的連續(xù)收縮，放松時間太短，以致收縮與放松不能協(xié)調(diào)地交替因而引起痙攣；也有的因情緒過分緊張所致。

2.處理

牽引痙攣肌肉，幾分鐘后即可緩解。例如游泳中發(fā)生腓腸肌痙攣時，不要驚慌，深吸一

口氣，仰浮水面，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的足趾，用力向身體方向拉，同時用同

側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，伸直膝關(guān)節(jié)，即可緩解。如不行，應(yīng)呼救或立即上岸處理。

3.預防

運動前做好充分的準備活動，運動前對容易發(fā)生痙攣的肌肉適當進行按摩。高溫環(huán)境下

長時間運動時，應(yīng)注意補充含無機鹽的運動飲料。在寒冷的環(huán)境中運動時，應(yīng)注意保暖。游 泳下水前應(yīng)先冷水淋浴，游泳時不要在水里停留時間太長。疲勞和饑餓時，不要進行劇烈運動。

寶應(yīng)縣小官莊鎮(zhèn)中心初級中學

課

題：了解各種運動損傷、運動性疾病的病理原因以及處理方法 導

語：

眾所周知，體育鍛煉對人體健康有不勝枚舉的益處，可以增強體質(zhì)，提高健康平。然而，任何事物存在都具有兩面性，體育鍛煉也不例外。體育鍛煉在增進健康、防治疾病、延

年益壽的同時，體育鍛煉方法運用不當也常伴有運動損傷、運動性疾病的發(fā)生。只有具備體育鍛煉的科學知識，才能在鍛煉中有效防止運動損傷、運動性疾病的發(fā)生，盡情享受體育帶給我們的樂趣。

一、運動中常見的生理反應(yīng)與處理

機體對運動的不適應(yīng)會造成生理活動過程的有序性受到暫時性破壞，從而常常出現(xiàn)某種 生理應(yīng)激反應(yīng)。常見的運動生理應(yīng)激反應(yīng)及其處理辦法如下：

（一）運動中腹痛

1.原因和癥狀

多數(shù)在中長跑運動時產(chǎn)生。主要由于準備活動不夠充分，開始時運動過于劇烈，內(nèi)臟血管收縮、缺氧、新陳代謝產(chǎn)物的刺激，被膜炎癥、膽道平滑肌的痙攣性收縮，腔道過度膨脹

以及炎癥的刺激等因素引起腹部疼痛。

2.處理 如果沒有器質(zhì)性病變跡象，僅在運動時、加快速度后才出現(xiàn)腹痛，一般可采用減慢跑速，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏，用手按壓疼痛部位，常有助于緩解疼痛。若無效，疼痛劇烈時應(yīng)停止 運動。

3.預防 合理安排進餐與運動的時間、賽前進餐的質(zhì)量“三少一高”（體積少、含產(chǎn)氣食物少、含粗纖維少、高熱量）。運動前做好充分的準備活動，運動中注意呼吸節(jié)奏，避免腹部損傷。長跑或自行車運動中注意合理分配力量和速度。加強全面身體素質(zhì)訓練，提高機體的適應(yīng)能力。

（二）肌肉延遲性酸痛

進行一次運動量較大的運動后，或間隔較長時間的未運動剛開始運動后，往往在運動后的第二天出現(xiàn)肌肉酸痛，因為肌肉酸痛不是發(fā)生在運動結(jié)束后即刻，而是發(fā)生在運動結(jié)束后 1－2 天，因此稱之為延遲性肌肉酸痛。

1.原因和癥狀 運動時肌肉活動量大，引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細微損傷，以及部分肌纖維痙攣所致。由于只是肌纖維細微損傷和局部肌纖維痙攣，有酸痛感，但肌肉仍能完成其運動功能，酸痛后，經(jīng)過肌肉內(nèi)局部細微損傷的修復，肌肉組織變得更為強壯，隨后同樣負荷將不易再 發(fā)生酸痛。

2.處理 熱敷：針對酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復及 痙攣的緩解。

拉伸練習：對酸痛肌肉進行靜力性拉伸練習，保持 2 分鐘，然后休息 1 分鐘，重復進行，每天做幾次伸展練習有助于緩解疼痛。但一般不要采用動力性拉伸，以免控制不好力度再使 肌纖維損傷，按摩：按摩有助于使肌肉放松，促進血液循環(huán)，有助于損傷的修復及痙攣的緩解。

3.預防 根據(jù)自身身體健康狀況合理安排運動量，避免運動量增加過快；運動時還應(yīng)避寶應(yīng)縣小官莊鎮(zhèn)中心初級中學

免長時間，重復某一動作，以免該動作運用的肌肉負擔過重；做好準備活動，尤其是專項準備活動要充分，對損傷有預防作用；整理活動除進行一般性的放松練習外，還應(yīng)強調(diào)做靜力性拉伸練習，有助于預防局部肌纖維痙攣，從而避免酸痛的發(fā)生。

（三）肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強直收縮。運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿三頭 肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

1.癥狀與原因

痙攣肌肉僵硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。寒冷環(huán)境中運動，如準備活動做得不夠，肌肉受到寒冷的刺激后，興奮性增高即可發(fā)生肌肉痙攣。如游泳時受到冷水刺激，引

起小腿抽筋；在熱環(huán)境中進行長時間運動或劇烈運動時，由于大量排汗 丟失大量電解質(zhì)，使 肌肉的興奮性增高；肌肉快速的連續(xù)收縮，放松時間太短，以致收縮與放松不能協(xié)調(diào)地交替因而引起痙攣；也有的因情緒過分緊張所致。

2.處理

牽引痙攣肌肉，幾分鐘后即可緩解。例如游泳中發(fā)生腓腸肌痙攣時，不要驚慌，深吸一

口氣，仰浮水面，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的足趾，用力向身體方向拉，同時用同

側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，伸直膝關(guān)節(jié)，即可緩解。如不行，應(yīng)呼救或立即上岸處理。

3.預防

運動前做好充分的準備活動，運動前對容易發(fā)生痙攣的肌肉適當進行按摩。高溫環(huán)境下

長時間運動時，應(yīng)注意補充含無機鹽的運動飲料。在寒冷的環(huán)境中運動時，應(yīng)注意保暖。游 泳下水前應(yīng)先冷水淋浴，游泳時不要在水里停留時間太長。疲勞和饑餓時，不要進行劇烈運動

第二篇：體育教案-理論課---運動損傷的預防及處理

體育教案－理論課---運動損傷的預防及處理

體育教案－理論課---運動損傷的預防及處理教學內(nèi)容：運動損傷的預防及處理 教學任務(wù)：

1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因；

2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

一、運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發(fā)生的原因：

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。

2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；

C、準備活動的內(nèi)容不得當；

D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、運動損傷的預防

1、學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。

5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。

6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。

四、常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

思考題：

1、體育課中的準備活動有哪些作用？

2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？

3、預防運動損傷的注意事項有哪些？

3、止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？

第三篇：運動損傷的預防與處理教案

運動損傷的預防與處理教案

1、運動損傷的概念: 在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷。

運動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終生遺憾。

2、運動損傷的分類：

開放性損傷：傷部皮膚或粘膜破裂，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出。如擦傷、刺傷、切傷、開放性骨折等。

閉合性損傷：傷部皮膚或粘膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內(nèi)。如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。

3、運動損傷發(fā)生的原因：

（1）、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。

（2）、準備活動不當：不做準備活動或準備活動不充分；準備活動的內(nèi)容與練習內(nèi)容結(jié)合的不恰當。

（3）、身體素質(zhì)差：由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。

（4）、技術(shù)動作的缺點和錯誤：技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。

（5）、帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練：在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、身體協(xié)調(diào)性差而導致?lián)p傷。

（6）、氣候不良與場地不適應(yīng)：氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。

4、常見的運動損傷及處理（1）擦傷

處理：

1、傷口干凈者一般只要涂上紅藥水、紫藥水或萬花油即可自愈。

2、傷口不干凈者用雙氧水、絡(luò)活碘、酒精等清洗傷口，涂上萬花油或者敷以凡士林油紗布加以包扎即可（2）切傷、刺傷

刺傷---是指尖細的銳器刺破皮膚及組織所致傷，如釘鞋與標槍的刺傷。

切傷---是指刃面較大的銳器切破皮膚及組織所致傷。

處理：一般應(yīng)從止血、消毒、預防感染三方面進行。

如果出血明顯時，可以抬高傷肢或及時壓迫血管止血，然后在傷口周圍先用3%碘酒涂擦，稍后再用70—75%酒精把碘酒痕跡擦盡，最后用云南白藥或消炎粉撒在傷口上，蓋上紗布，用膠布帶粘合。刺破傷口很深時，由醫(yī)生處理。

指壓止血法：在出血部位的上端，用拇指或其余四指把動脈管壓在相應(yīng)的骨面上，切斷局部的供血。這種方法只能用于緊急情況下暫時止血。（3）扭傷

處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收；同時進行藥物治療(如：云南白藥噴霧劑、正骨水、萬花油等)。

冷敷法：四肢受傷一般可將傷肢浸泡在冷水中或用自來水淋沖。頭和軀干部損傷，可將毛巾浸透冷水后敷在傷部，兩分鐘左右更換一次?；蛘哂帽植窟M行外敷，時間為十五分鐘左右。

加壓包扎法： 用比傷口稍大一點兒的消毒紗布墊蓋在傷口上方，再用紗布、繃帶、三角巾、四頭帶等扎緊。緊急情況下也可以用干凈的布塊。毛巾、毛帕代替紗布墊。這種方法安全有效，可以用于身體許多部位。

熱敷法: 將傷肢浸泡在溫水中，或?qū)⒚斫笩崴庞趥浚瑹o熱感時應(yīng)立即更換，每次30分鐘左右，每天1—2次。此外，還可用熱水袋進行熱敷。（4）、挫傷

處理：把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收 ；同時進行藥物治療。（5）脫臼

原因：由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。（6）骨折

骨折之后立即進行固定。固定前不要無故移動傷肢，并要暴露傷口，必要時應(yīng)剪開衣服，以免因不必要的移動而增加傷員的痛苦和傷情。有傷口的病人，應(yīng)用無菌紗布敷料盡快包扎固定。固定的目的是制動而不是整復，如有畸形可順傷肢長軸方向稍加牽引后，即用長短寬窄合適的甲板固定骨折處上下關(guān)節(jié)或把傷肢與傷員的軀干或健肢固定一起。然后搬運送往醫(yī)院治療。（7）鼻出血

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

（8）運動腹痛

處理：減慢運動速度、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、加深呼吸、手按疼痛部位，實在不行停止運動。口服藥物如：阿托品、十滴水。

課堂小結(jié)：

1、運動損傷的概念

2、運動損傷的分類

3、運動損傷發(fā)生的原因

4、運動損傷的預防

5、常見的運動損傷與處理

學

校：田家炳中學

班

級：七年級二班

教

師：陳

娟

第四篇：體育理論課運動損傷的預防和處理

七年級體育與健康理論課 運動損傷的預防和處理

教學目標：

1、通過學習學生了解造成運動損傷的原因、預防和處理方法。

2、培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)助和積極上進的精神。教學重點：運動損傷的原因。

教學難點：如何避免運動損傷及處理。課的類型：理論分析課。

教學方法：講授法、討論分析法、觀察對比法、總結(jié)法。教學步驟：

一、課的導入部分

1、師生問好。

2、教師提出問題：同學們！我們都知道進行體育運動的目的是為了鍛煉意志，提高體能，增進健康。如果在體育運動中不能注意選擇安全的運動環(huán)境，合理安排運動負荷就可能導致運動損傷。同學們！下面我們進行分組討論：造成運動損傷的因素有那些。

3、學生活動：四人一組進行討論，由小組長對本組討論的結(jié)果進行記錄。

（教師巡視，并誘導學生打開思路。學生積極參與討論。）

4、過5—8分鐘后，教師讓學生停止討論，請小組長總結(jié)好記錄。

二、展開部分

1、教師播放錄像，提醒學生認真觀看。

（放錄像： 造成運動損傷的原因 4分鐘時間）

2、看了錄像之后，對各小組進行核對，并給予評價。答對一個原因給這小組獎一棵紅星★。

給答對最多的小組再獎一棵紅星★。

3、教師對各小組的原因進行歸納。

a、思想認識不足。b、準備活動不充分。c、做高難度動作。d、疲勞過度。e、自然條件惡烈。

4、教師提出問題：同學們！我們已經(jīng)找出原因了，那么該怎么預防呢？請認真觀看錄像。

（放錄像： 運動損傷的預防 4分鐘）

5、錄像觀看后，布置學生分小組歸納總結(jié)。小組長把本組討論結(jié)果記錄。（5分鐘）

6、學生自我閃光。抽二個小組上臺，把本組討論的結(jié)果，由小組長向全班展示。老師暗示全體學生給予鼓掌。并給予上臺的小組兩顆紅星（★★）其它小組答對一個給一顆紅星。

三、課的深入部分

1、同學們，我們了解了運動損傷的原因和運動損傷的預防，如果萬一發(fā)生了怎么辦呢？請認真觀看錄像。［看錄像： 創(chuàng)傷出血的處理

軟組織損傷處理

傷口處理 外傷性骨折分類 傷口處理（外）］（12分鐘）

2、錄像看完了，給二分鐘的時間分小組討論，每小組選出一名學生上臺對對運動損傷的處理進行小結(jié)，時間一分鐘。

3、分別評出一等獎一名，二等獎三名，三等獎四名，給紅星五顆、四顆、三顆。

四、結(jié)束部分

1、評價

請各小組數(shù)紅星，排出名次，給各小組鼓勵。

2、想一想：

（1）怎樣提高自己的安全防范意識？

（2）如何安全地進行體育活動？

3、健康快車：劇烈運動時和運動后能否大量飲水？

（放幻燈片：

劇烈運動時和運動后能否大量飲水）板書設(shè)計：

運動損傷的預防及處理

1、運動損傷的原因； 紅星： 第一組 第二組 第三組 第四組

（1）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★★★ ★★★ ★★★ ★★

（2）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（3）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 第五組 第六組 第七組 第八組

（4）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★★★★ ★★ ★★★ ★★

2、運動損傷的預防：

4、想一想：

（1）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（1）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（2）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（2）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（3）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（3）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（4）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（4）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（5）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（5）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

3、運動損傷的處理：

（1）、＿＿＿＿＿＿＿

（2）、＿＿＿＿＿＿＿

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第五篇：運動損傷的預防及處理（教案）

室內(nèi)課——《運動損傷的預防及處理》教案

教學內(nèi)容：運動損傷的預防及處理

教學任務(wù)：

1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因；

2、動損傷掌握簡易的處理方法；

3、鼓勵學生互相幫助、及時自救或互救。

一、運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、常見分類：脛腓骨疲勞性骨膜炎、骨折、腰損傷、肌肉痙攣、韌帶拉傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發(fā)生的原因：

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。

2、準備運動不足：

1）不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

2）準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；

3）準備活動的內(nèi)容不得當；

4）過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降；

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等；

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故；

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故；

6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、常見的運動損傷與處理

1、踝關(guān)節(jié)扭傷------是體育運動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。

多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。

踝關(guān)節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。

處理：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時以內(nèi)冷敷,超過24-36小時需熱敷?；謴托跃毩暋?/p>

預防：1）穿合適的運動鞋；

2）鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習；

3）做準備活動。

2、肌肉拉傷

機理：1）由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力

量超過了肌肉本身所能承受的能力；

2）肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身

有的伸展程度，引起拉傷。

預防：準備活動

量力而行

不用力過猛

注意保暖

拉傷后

重新鍛煉

3、韌帶損傷

易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法：主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預防：用保護帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習;場地要平整

4、脛腓骨疲勞性骨膜炎

初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.原因：跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預防:

1)

準備活動不充分；

2)

強度太大；

3)

場地堅硬，不平整；

4)

未徹底放松。

5、骨折

表現(xiàn):

疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。

預防：避免劇烈運動中的碰撞

治療：停止活動，進行急救。固定包扎。

6、肌肉痙攣

抽筋，是肌肉不自主的強直收縮。

常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：大量的排汗；肌肉快速連續(xù)收縮及

寒冷的刺激等

預防：1)

穿合適的運動鞋

2)

鍛煉前做針對性伸展練習

3）

做準備活動

四、運動損傷的預防

穿合適的運動鞋

鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習

做準備活動

避免過度牽拉頸部和背部肌肉

保持運動肌群的用力平衡

避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)

選擇適合自己的運動項目

避免運動強度過大

避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長

10不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉

11作好整理放松運動

12使用支持、保護關(guān)節(jié)的用具

思考題：

1、體育課中的準備活動有哪些作用？

2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？

3、預防運動損傷的注意事項有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？

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