第一篇：跨欄跑教學(xué)中常見錯(cuò)誤動(dòng)作及產(chǎn)生原因與糾正方法

跨欄跑教學(xué)中常見錯(cuò)誤動(dòng)作及產(chǎn)生原因與糾正方法

跨欄跑技術(shù)十分復(fù)雜，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、心理素質(zhì)等均提出了較高要求。在教學(xué)過程中要求教師認(rèn)真細(xì)致觀察學(xué)生的每次練習(xí)及每個(gè)動(dòng)作，并把學(xué)生的心理鍛煉和身體運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉結(jié)合起來。由于其技術(shù)教學(xué)比較復(fù)雜，現(xiàn)就其教學(xué)中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤原因及糾正方法進(jìn)行分析，以供參考。

一、起跑和起跑后的加速跑，節(jié)奏不穩(wěn)定，發(fā)揮不出速度

(一)主要原因

1．前后腳蹬起跑器用不上力。

2．起跑后加速跑上體抬起過早。

3．?dāng)[臂緊張，左右橫擺，前后擺動(dòng)幅度不適當(dāng)。

4．倒小步。

(二)糾正方法

1．通過講解、示范，建立較正確的跨欄跑起跑和起跑后加速跑的技術(shù)概念。

2．?dāng)[放8步步長標(biāo)志，降低第一欄高度。

3．反復(fù)進(jìn)行快速跑的起跑和起跑后加速跑練習(xí)后，進(jìn)行跨欄跑起跑和起跑后加速跑(不做跨欄動(dòng)作)的練習(xí)，突出跨欄跑起跑的技術(shù)特點(diǎn)。

4．反復(fù)進(jìn)行蹲踞式起跑，并從欄側(cè)跑過或從欄側(cè)過欄，提高動(dòng)作的熟練程度。

二、起跑至第一欄步點(diǎn)不準(zhǔn)、起跑速度慢

(一)主要原因

1．起跑和加速跑后蹬角度過小，身體重心不能及時(shí)抬起，導(dǎo)致步幅較小。

2．起跑和加速跑后蹬角度過大，身體重心抬起過早，導(dǎo)致加速緩慢。

3．助跑節(jié)奏感不強(qiáng)、步點(diǎn)不準(zhǔn)確。

4．身體素質(zhì)差，加速能力不夠。

(二)糾正方法

1．在地上畫好標(biāo)志線，讓學(xué)生按照標(biāo)志進(jìn)行起跑至第一欄的跨欄練習(xí)。

2．起跑加速跑的距離及步數(shù)要穩(wěn)定，要求學(xué)生在加速跑階段上體前傾，身體重心不能抬起過早。

3．對(duì)于身體素質(zhì)差的學(xué)生一方面發(fā)展身體素質(zhì)，另一方面降低要求。

三、起跨消極，身體重心低，蹬地不充分

(一)主要原因

1．欄前跑速過慢，節(jié)奏性差。

2．起跨點(diǎn)過近，心理上怕欄，有思想顧慮。

(二)糾正方法

1．適當(dāng)降低欄架高度，反復(fù)做起跨蹬地。

2．標(biāo)出每步步長標(biāo)記，多做攻欄練習(xí)。

3．加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。

四、怕欄、不敢過欄、(一)主要原因

1．缺乏勇敢果斷的品質(zhì)。

2．身體素質(zhì)差，對(duì)跨欄無興趣。

(二)糾正方法

1．讓有能力的學(xué)生先過欄，并表揚(yáng)那些較為勇敢的學(xué)生，激起不敢過欄者的過欄欲望。

2．對(duì)于少數(shù)體能較差害怕過欄的學(xué)生，可降低欄的高度或先跨軟墊練習(xí)，再慢慢上升高度及難度。

3．如果仍有學(xué)生不敢過欄，可以讓學(xué)生在一旁自己練習(xí)走欄，克服害怕心理。

4．發(fā)展學(xué)生的速度、柔韌及彈跳素質(zhì)。

五、“跳”欄

(一)主要原因

1．起跨時(shí)身體重心低，并且靠后。

2．步點(diǎn)不準(zhǔn)確、起跨點(diǎn)太近。

3．起跨點(diǎn)太近，攻欄太晚，騰空時(shí)間過長。

4．起跨腿提拉無力，擺動(dòng)腿直腿攻擺或無攻欄動(dòng)作。

5．關(guān)節(jié)柔韌性差，做不出兩腿“剪絞”動(dòng)作。

6．協(xié)調(diào)性、靈敏性差，四肢配合不協(xié)調(diào)。

(二)糾正方法

1．降低欄高或利用小墊子等替代欄架，減小過欄的難度等方法、手段。

2．通過講解、示范，明確身體要積極向前攻欄，強(qiáng)調(diào)身體向前而不是向上，培養(yǎng)跨欄的意識(shí)。

3．標(biāo)出適宜的起跨點(diǎn)，控制起跨距離，強(qiáng)調(diào)起跨腿要充分蹬直，不要離地過早。

4．發(fā)展髖關(guān)節(jié)的靈活性。

5．反復(fù)做擺動(dòng)腿和起跨腿的配合練習(xí)。

六、擺動(dòng)腿直腿起跨或盤腿繞欄

(一)主要原因

1．對(duì)擺動(dòng)腿動(dòng)作概念不清。

2．?dāng)[動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前伸過早。

3．大腿高抬不夠，大小腿折疊不充分。

4．?dāng)[動(dòng)腿屈肌力量差，柔韌性差。

(二)糾正方法

1．示范講解起跨攻欄技術(shù)，講清擺動(dòng)腿屈膝前擺的技術(shù)和原理。

2．強(qiáng)調(diào)大小腿折疊及打開的時(shí)機(jī)，從力學(xué)的角度分析直腿攻欄的危害。

3．利用肋木、鞍馬、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。

4．反復(fù)做屈腿模仿練習(xí)。

5．反復(fù)做擺動(dòng)腿欄側(cè)過欄練習(xí)，要求大小腿折疊前擺。

七、起跨腿收腿過早，起跨腿后蹬無力

(一)主要原因

1．起跨時(shí)身體重心高，且靠前。

2．柔韌性差。

(二)糾正方法

1．多做坐盤壓腿練習(xí)。

2．發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)、腳掌肌肉和腿部的力量。

八、過欄時(shí)兩腿夾角小，剪絞速度慢

(一)主要原因

1．起跨腿蹬地不充分，過早地提拉。

2．兩腿伸展能力差，關(guān)節(jié)靈活性差。

3．?dāng)[動(dòng)腿攻欄高抬不夠，起跨腿蹬地不充分。

4．上體直立，妨礙起跨腿提拉動(dòng)作的完成。

(二)糾正方法

1．在低欄或欄側(cè)做擺動(dòng)腿的攻欄和起跨腿的蹬伸提拉練習(xí)，掌握提拉時(shí)機(jī)。

2．加長起跨距離。

3．在無欄或低欄條件下做擺動(dòng)腿高抬練習(xí)。

4．發(fā)展兩腿伸展能力。

5．提高髖關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性。

九、碰撞欄架

(一)主要原因

1．欄間跑節(jié)奏差，起跳點(diǎn)過遠(yuǎn)或過近。

2．屈腿攻擺，使擺動(dòng)腿位置低于欄架。

3．起跨腿折疊不及時(shí)，踝關(guān)節(jié)放松，腳尖下垂，碰撞欄架。

4．身體素質(zhì)差，重心騰起高度不夠。

(二)糾正方法

1．踏標(biāo)志點(diǎn)跑，調(diào)整跑的節(jié)奏，確定起跳點(diǎn)。

2．手扶肋木進(jìn)行折疊前擺練習(xí)。

3．多做欄側(cè)攻擺練習(xí)。

4．加強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)柔韌性、彈跳力練習(xí)。

十、下欄時(shí)身體重心不穩(wěn)，身體失去平衡

(一)主要原因

1．起跨腿提拉不及時(shí)，擺動(dòng)腿下落消極。

2、擺動(dòng)腿過分下壓，而起跨腿提拉拖后。

3．上體前傾不夠，身體重心在后。

4．著地點(diǎn)距身體重心過遠(yuǎn)，騰空時(shí)間過長。

5．髖關(guān)節(jié)靈活性差。

(二)糾正方法

1．講解落地點(diǎn)遠(yuǎn)近的意義，在落地點(diǎn)設(shè)標(biāo)志。

2．多做上下肢、軀干的協(xié)調(diào)配合練習(xí)。

3．反復(fù)跨低欄或墊子。

4．多做行進(jìn)間擺動(dòng)腿下壓練習(xí)和上體下壓練習(xí)。

5．多做欄側(cè)提拉練習(xí)、扶墻提拉過欄架練習(xí)。

6．多做跨欄坐練習(xí)。

7．多做壓髖練習(xí)。

十一、下欄后制動(dòng)

(一)主要原因

1．起跨腿提拉得不夠。

2．?dāng)[動(dòng)腿下欄著地瞬間，膝髖關(guān)節(jié)未能伸直而使身體重心降低。

(二)糾正方法

1．通過講解、示范，明確技術(shù)要點(diǎn)，下欄后的瞬間要迅速向前提拉起跨腿。

2．做出擺動(dòng)腿落地的標(biāo)記，反復(fù)練習(xí)，明確下欄動(dòng)作要為下一步過欄做準(zhǔn)備的意識(shí)。

十二、欄間跑第一步減速

(一)主要原因

1．起跨腿后拖，擺動(dòng)腿下壓不及時(shí)。

2．上體直立或后仰，重心落后。

3．起跨腿提拉過早，擺臂動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)。

(二)糾正方法

1．反復(fù)進(jìn)行兩腿剪絞配合練習(xí)，提高學(xué)生協(xié)調(diào)能力。

2．上下肢配合模仿練習(xí)。

3．加強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)。

4．發(fā)展下肢各關(guān)節(jié)的力量，提高下肢支撐能力。

5．采用各種跳躍練習(xí)發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬力量。

十三、欄間跑不是跑，而是跨步跳

(一)主要原因

1．下欄后制動(dòng)，水平速度的損失。

2．腿部力量不夠。

3．上下肢配合不協(xié)調(diào)。

(二)糾正方法

1．適當(dāng)調(diào)整欄間距。

2．改進(jìn)攻欄技術(shù)，減小水平速度的損失。

3、加強(qiáng)腿部力量，提高速度。

十四、欄間跑直線性差

(一)主要原因

1．下欄著地時(shí)身體不平衡，第一步步長太短。

2．起跨攻欄方向不正或提拉不到位。

3．?dāng)[動(dòng)腿支撐不好。

(二)糾正方法

1．在欄板上方靠擺動(dòng)腿一側(cè)放一小標(biāo)志物，使擺動(dòng)腿經(jīng)標(biāo)志物正上方擺。

2．在跑道分道線上擺欄讓學(xué)生沿分道線跑，使兩腳落在分道線兩側(cè)。

3．加強(qiáng)擺動(dòng)腿支撐力量的練習(xí)。

十五、欄間節(jié)奏不穩(wěn)定

(一)主要原因

1．步點(diǎn)不準(zhǔn)，欄間節(jié)奏不好、連貫性差。

2．第一欄技術(shù)差，上欄前變速，下欄后停頓。

3．過欄后對(duì)跨越下一欄架心理上準(zhǔn)備不足。

(二)糾正方法

1．改進(jìn)跨欄步技術(shù)，提高下欄著地與欄間跑的結(jié)合能力。

2．縮短欄間距離，使學(xué)生建立正確的欄間跑節(jié)奏。

3．降低下一欄架，減小學(xué)生心理壓力。

4．發(fā)展腿部力量，提高平跑的步長。

十六、欄間跑身體重心低，腳掌缺乏彈牲

(一)主要原因

1．下欄著地身體重心落后。

2．下肢腿部力量弱。

(二)糾正方法

1．改進(jìn)下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步。

2．多做增強(qiáng)腿部力量練習(xí)。

十七、彎道過欄后身扭轉(zhuǎn)，下欄有停頓

(一)主要原因

1．起跨點(diǎn)過于偏左，身體向左傾斜不夠。

2．?dāng)[動(dòng)腿擺動(dòng)方向偏右，起跨腿蹬地力量弱。

3．向前提拉速度慢，幅度小，身體兩側(cè)動(dòng)作不平衡。

(二)糾正方法

1．強(qiáng)調(diào)彎道過欄時(shí)要主動(dòng)向左傾斜身體。

2．?dāng)[動(dòng)腿下欄著地向左用力，起跨腿多向左提拉抬膝到身體中線。

3．多做彎道快速過欄練習(xí)，體會(huì)利用身體傾斜的向心力順利跨越彎道欄的技術(shù)。

十八、全程跑的節(jié)奏不穩(wěn)定

(一)主要原因

1．全程欄練習(xí)較少，節(jié)奏感不強(qiáng)。

2．跑跨能力和專項(xiàng)耐力差。

(二)糾正方法

1．加強(qiáng)全程欄練習(xí)次數(shù)，提高練習(xí)的強(qiáng)度。

2．反復(fù)練習(xí)，教師用擊掌節(jié)奏等刺激學(xué)生建立正確的全程跑節(jié)奏。

五、易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1．膽小，缺乏信心。

糾正方法：通過講解、示范解除恐懼心理。

2．起跨消極無力。

糾正方法：提高學(xué)生身體素質(zhì)，提高速度和力量。

3．直腿攻欄。

糾正方法：多做擺動(dòng)腿的攻擺練習(xí)。

4．跳欄。起跨點(diǎn)太近，髖關(guān)節(jié)緊張。

糾正方法：加強(qiáng)跨欄步技術(shù)練習(xí)，改進(jìn)過欄技術(shù)。

5．起跨腿收腿過早，起跨時(shí)后蹬無力。

糾正方法：發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)、腳掌肌肉和腿部的力量。

6．起跨腿后拖下欄停頓。起跨時(shí)的步子大，落地制動(dòng)。

糾正方法：加強(qiáng)速度和起跨腿的技術(shù)練習(xí)。

7．步點(diǎn)不準(zhǔn)，欄間節(jié)奏不好、連貫性差；第一欄技術(shù)差，上欄前變速，下欄后停頓。

糾正方法；加強(qiáng)起跑和跨過第一欄的技術(shù)練習(xí)，改進(jìn)欄間跑技術(shù)

第二篇：跨欄跑技術(shù)教學(xué)中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法

跨欄跑技術(shù)教學(xué)中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法：

一、擺動(dòng)腿直腿擺動(dòng)過欄或屈膝繞過欄板：

1、產(chǎn)生原因：對(duì)擺動(dòng)腿動(dòng)作概念不清；擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前身過早；擺動(dòng)腿大小腿折疊不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不夠。

2、糾正方法：@詳細(xì)講解擺動(dòng)腿屈膝擺動(dòng)的技術(shù)，強(qiáng)調(diào)大小腿折疊及打開的時(shí)機(jī)，反復(fù)做曲腿擺動(dòng)的各種模仿練習(xí)。@利用肋木、跳箱、山羊、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。@反復(fù)進(jìn)行負(fù)重屈膝前擺的“鞭打”練習(xí)或車輪跑練習(xí)。

二、過欄時(shí)起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板

1、產(chǎn)生原因：擺動(dòng)腿碰及欄板：起跨點(diǎn)過遠(yuǎn)，擺動(dòng)腿向前速度太慢，或折疊高擺不夠，上體前傾過大；起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板：大小腿和腳掌在提拉過程中部位不正確，另一原因是起跨腿提拉時(shí)膝關(guān)節(jié)未外展。

2、糾正方法：@重復(fù)練習(xí)原地支撐提拉起跨腿過欄動(dòng)作，要求膝稍高于踝，小腿收緊，足內(nèi)側(cè)保持與地面平行，足尖無下落。@提拉起褲腿時(shí)，及時(shí)做出前傾上體的動(dòng)作。

三、跳欄

1、產(chǎn)生原因：欄前跑的技術(shù)差，起跨點(diǎn)太近，用腳跟踏地起跨或全腳掌者地起跨造成很大制動(dòng)，起跨角度過大，心理上怕欄。

2、糾正方法：(1)改進(jìn)欄前跑技術(shù)，形成較準(zhǔn)確的步長，提高起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性。(2)適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，保持身體高重的跑法，最后一步按“短步”標(biāo)志跑，踏上起跨點(diǎn)后起跨攻欄。(3)通過各種跳躍練習(xí)發(fā)展腿部及踝關(guān)節(jié)小肌群的力量。(4)反復(fù)進(jìn)行各種專門練習(xí)，提高對(duì)欄架的感覺，克服怕欄心理。(5)在欄架上方，教師手平舉一竹竿，讓學(xué)生過欄時(shí)加大身體的前傾，從竹竿與欄架之間越過。

四、下欄時(shí)身體失去平衡，動(dòng)作停頓

1、產(chǎn)生原因⑴過欄時(shí)起跨腿拖在后面。⑵擺動(dòng)腿腳掌著地時(shí)，起跨腿提拉不到位。⑶擺動(dòng)腿下壓不積極。⑷上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，肩軸偏斜。

2、糾正方法⑴多做各種跨欄專門練習(xí)。⑵多做上下肢配合模仿練習(xí)。⑶提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。⑷強(qiáng)調(diào)兩臂動(dòng)作的控制使身體過欄時(shí)和落地時(shí)維持平衡。

五、欄間跑步長不夠，身體重心低，腳掌缺乏彈性

1、產(chǎn)生原因⑴下欄著地時(shí)，身體重心落后，第一步步長太短。⑵下肢腿部力量弱。

2、糾正方法⑴改進(jìn)下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步步長。⑵多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)。

六、欄間跑第一步太小，影響欄間節(jié)奏

1、產(chǎn)生原因⑴重心在后，下欄停頓。⑵起跨腿提拉過早，兩腿落地的時(shí)間差小。⑶擺動(dòng)腿下欄支撐不好，起跨腿提拉不到位

2、糾正方法⑴欄間跑第一步著地處放一標(biāo)志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步。⑵通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬能力。⑶通過負(fù)重或助力性練習(xí)，體會(huì)起跨腿用力的時(shí)機(jī)與方向。

跨欄跑技術(shù)教學(xué)中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法：

一、擺動(dòng)腿直腿擺動(dòng)過欄或屈膝繞過欄板：

1、產(chǎn)生原因：對(duì)擺動(dòng)腿動(dòng)作概念不清；擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前身過早；擺動(dòng)腿大小腿折疊不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不夠。

2、糾正方法：@詳細(xì)講解擺動(dòng)腿屈膝擺動(dòng)的技術(shù)，強(qiáng)調(diào)大小腿折疊及打開的時(shí)機(jī)，反復(fù)做曲腿擺動(dòng)的各種模仿練習(xí)。@利用肋木、跳箱、山羊、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。@反復(fù)進(jìn)行負(fù)重屈膝前擺的“鞭打”練習(xí)或車輪跑練習(xí)。

二、過欄時(shí)起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板

1、產(chǎn)生原因：擺動(dòng)腿碰及欄板：起跨點(diǎn)過遠(yuǎn)，擺動(dòng)腿向前速度太慢，或折疊高擺不夠，上體前傾過大；起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板：大小腿和腳掌在提拉過程中部位不正確，另一原因是起跨腿提拉時(shí)膝關(guān)節(jié)未外展。

2、糾正方法：@重復(fù)練習(xí)原地支撐提拉起跨腿過欄動(dòng)作，要求膝稍高于踝，小腿收緊，足內(nèi)側(cè)保持與地面平行，足尖無下落。@提拉起褲腿時(shí)，及時(shí)做出前傾上體的動(dòng)作。

三、跳欄

1、產(chǎn)生原因：欄前跑的技術(shù)差，起跨點(diǎn)太近，用腳跟踏地起跨或全腳掌者地起跨造成很大制動(dòng)，起跨角度過大，心理上怕欄。

2、糾正方法：(1)改進(jìn)欄前跑技術(shù)，形成較準(zhǔn)確的步長，提高起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性。(2)適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，保持身體高重的跑法，最后一步按“短步”標(biāo)志跑，踏上起跨點(diǎn)后起跨攻欄。(3)通過各種跳躍練習(xí)發(fā)展腿部及踝關(guān)節(jié)小肌群的力量。(4)反復(fù)進(jìn)行各種專門練習(xí)，提高對(duì)欄架的感覺，克服怕欄心理。(5)在欄架上方，教師手平舉一竹竿，讓學(xué)生過欄時(shí)加大身體的前傾，從竹竿與欄架之間越過。

四、下欄時(shí)身體失去平衡，動(dòng)作停頓

1、產(chǎn)生原因⑴過欄時(shí)起跨腿拖在后面。⑵擺動(dòng)腿腳掌著地時(shí)，起跨腿提拉不到位。⑶擺動(dòng)腿下壓不積極。⑷上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，肩軸偏斜。

2、糾正方法⑴多做各種跨欄專門練習(xí)。⑵多做上下肢配合模仿練習(xí)。⑶提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。⑷強(qiáng)調(diào)兩臂動(dòng)作的控制使身體過欄時(shí)和落地時(shí)維持平衡。

五、欄間跑步長不夠，身體重心低，腳掌缺乏彈性

1、產(chǎn)生原因⑴下欄著地時(shí)，身體重心落后，第一步步長太短。⑵下肢腿部力量弱。

2、糾正方法⑴改進(jìn)下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步步長。⑵多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)。

六、欄間跑第一步太小，影響欄間節(jié)奏

1、產(chǎn)生原因⑴重心在后，下欄停頓。⑵起跨腿提拉過早，兩腿落地的時(shí)間差小。⑶擺動(dòng)腿下欄支撐不好，起跨腿提拉不到位

2、糾正方法⑴欄間跑第一步著地處放一標(biāo)志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步。⑵通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬能力。⑶通過負(fù)重或助力性練習(xí)，體會(huì)起跨腿用力的時(shí)機(jī)與方向。

跨欄跑技術(shù)教學(xué)中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法：

一、擺動(dòng)腿直腿擺動(dòng)過欄或屈膝繞過欄板：

1、產(chǎn)生原因：對(duì)擺動(dòng)腿動(dòng)作概念不清；擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前身過早；擺動(dòng)腿大小腿折疊不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不夠。

2、糾正方法：@詳細(xì)講解擺動(dòng)腿屈膝擺動(dòng)的技術(shù)，強(qiáng)調(diào)大小腿折疊及打開的時(shí)機(jī)，反復(fù)做曲腿擺動(dòng)的各種模仿練習(xí)。@利用肋木、跳箱、山羊、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。@反復(fù)進(jìn)行負(fù)重屈膝前擺的“鞭打”練習(xí)或車輪跑練習(xí)。

二、過欄時(shí)起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板

1、產(chǎn)生原因：擺動(dòng)腿碰及欄板：起跨點(diǎn)過遠(yuǎn)，擺動(dòng)腿向前速度太慢，或折疊高擺不夠，上體前傾過大；起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板：大小腿和腳掌在提拉過程中部位不正確，另一原因是起跨腿提拉時(shí)膝關(guān)節(jié)未外展。

2、糾正方法：@重復(fù)練習(xí)原地支撐提拉起跨腿過欄動(dòng)作，要求膝稍高于踝，小腿收緊，足內(nèi)側(cè)保持與地面平行，足尖無下落。@提拉起褲腿時(shí)，及時(shí)做出前傾上體的動(dòng)作。

三、跳欄

1、產(chǎn)生原因：欄前跑的技術(shù)差，起跨點(diǎn)太近，用腳跟踏地起跨或全腳掌者地起跨造成很大制動(dòng)，起跨角度過大，心理上怕欄。

2、糾正方法：(1)改進(jìn)欄前跑技術(shù)，形成較準(zhǔn)確的步長，提高起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性。(2)適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，保持身體高重的跑法，最后一步按“短步”標(biāo)志跑，踏上起跨點(diǎn)后起跨攻欄。(3)通過各種跳躍練習(xí)發(fā)展腿部及踝關(guān)節(jié)小肌群的力量。(4)反復(fù)進(jìn)行各種專門練習(xí)，提高對(duì)欄架的感覺，克服怕欄心理。(5)在欄架上方，教師手平舉一竹竿，讓學(xué)生過欄時(shí)加大身體的前傾，從竹竿與欄架之間越過。

四、下欄時(shí)身體失去平衡，動(dòng)作停頓

1、產(chǎn)生原因⑴過欄時(shí)起跨腿拖在后面。⑵擺動(dòng)腿腳掌著地時(shí)，起跨腿提拉不到位。⑶擺動(dòng)腿下壓不積極。⑷上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，肩軸偏斜。

2、糾正方法⑴多做各種跨欄專門練習(xí)。⑵多做上下肢配合模仿練習(xí)。⑶提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。⑷強(qiáng)調(diào)兩臂動(dòng)作的控制使身體過欄時(shí)和落地時(shí)維持平衡。

五、欄間跑步長不夠，身體重心低，腳掌缺乏彈性

1、產(chǎn)生原因⑴下欄著地時(shí)，身體重心落后，第一步步長太短。⑵下肢腿部力量弱。

2、糾正方法⑴改進(jìn)下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步步長。⑵多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)。

六、欄間跑第一步太小，影響欄間節(jié)奏

1、產(chǎn)生原因⑴重心在后，下欄停頓。⑵起跨腿提拉過早，兩腿落地的時(shí)間差小。⑶擺動(dòng)腿下欄支撐不好，起跨腿提拉不到位

2、糾正方法⑴欄間跑第一步著地處放一標(biāo)志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步。⑵通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬能力。⑶通過負(fù)重或助力性練習(xí)，體會(huì)起跨腿用力的時(shí)機(jī)與方向。

跨欄跑技術(shù)教學(xué)中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法：

一、擺動(dòng)腿直腿擺動(dòng)過欄或屈膝繞過欄板：

1、產(chǎn)生原因：對(duì)擺動(dòng)腿動(dòng)作概念不清；擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前身過早；擺動(dòng)腿大小腿折疊不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不夠。

2、糾正方法：@詳細(xì)講解擺動(dòng)腿屈膝擺動(dòng)的技術(shù)，強(qiáng)調(diào)大小腿折疊及打開的時(shí)機(jī)，反復(fù)做曲腿擺動(dòng)的各種模仿練習(xí)。@利用肋木、跳箱、山羊、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。@反復(fù)進(jìn)行負(fù)重屈膝前擺的“鞭打”練習(xí)或車輪跑練習(xí)。

二、過欄時(shí)起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板

1、產(chǎn)生原因：擺動(dòng)腿碰及欄板：起跨點(diǎn)過遠(yuǎn)，擺動(dòng)腿向前速度太慢，或折疊高擺不夠，上體前傾過大；起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板：大小腿和腳掌在提拉過程中部位不正確，另一原因是起跨腿提拉時(shí)膝關(guān)節(jié)未外展。

2、糾正方法：@重復(fù)練習(xí)原地支撐提拉起跨腿過欄動(dòng)作，要求膝稍高于踝，小腿收緊，足內(nèi)側(cè)保持與地面平行，足尖無下落。@提拉起褲腿時(shí)，及時(shí)做出前傾上體的動(dòng)作。

三、跳欄

1、產(chǎn)生原因：欄前跑的技術(shù)差，起跨點(diǎn)太近，用腳跟踏地起跨或全腳掌者地起跨造成很大制動(dòng)，起跨角度過大，心理上怕欄。

2、糾正方法：(1)改進(jìn)欄前跑技術(shù)，形成較準(zhǔn)確的步長，提高起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性。(2)適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，保持身體高重的跑法，最后一步按“短步”標(biāo)志跑，踏上起跨點(diǎn)后起跨攻欄。(3)通過各種跳躍練習(xí)發(fā)展腿部及踝關(guān)節(jié)小肌群的力量。(4)反復(fù)進(jìn)行各種專門練習(xí)，提高對(duì)欄架的感覺，克服怕欄心理。(5)在欄架上方，教師手平舉一竹竿，讓學(xué)生過欄時(shí)加大身體的前傾，從竹竿與欄架之間越過。

四、下欄時(shí)身體失去平衡，動(dòng)作停頓

1、產(chǎn)生原因⑴過欄時(shí)起跨腿拖在后面。⑵擺動(dòng)腿腳掌著地時(shí)，起跨腿提拉不到位。⑶擺動(dòng)腿下壓不積極。⑷上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，肩軸偏斜。

2、糾正方法⑴多做各種跨欄專門練習(xí)。⑵多做上下肢配合模仿練習(xí)。⑶提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。⑷強(qiáng)調(diào)兩臂動(dòng)作的控制使身體過欄時(shí)和落地時(shí)維持平衡。

五、欄間跑步長不夠，身體重心低，腳掌缺乏彈性

1、產(chǎn)生原因⑴下欄著地時(shí)，身體重心落后，第一步步長太短。⑵下肢腿部力量弱。

2、糾正方法⑴改進(jìn)下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步步長。⑵多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)。

六、欄間跑第一步太小，影響欄間節(jié)奏

1、產(chǎn)生原因⑴重心在后，下欄停頓。⑵起跨腿提拉過早，兩腿落地的時(shí)間差小。⑶擺動(dòng)腿下欄支撐不好，起跨腿提拉不到位

2、糾正方法⑴欄間跑第一步著地處放一標(biāo)志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步。⑵通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬能力。⑶通過負(fù)重或助力性練習(xí)，體會(huì)起跨腿用力的時(shí)機(jī)與方向。

第三篇：蛙泳常見錯(cuò)誤產(chǎn)生原因及糾正方法

蛙泳常見錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法

蛙泳常見錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法

一、腿部動(dòng)作（常見錯(cuò)誤）：

◆ 沒翻角，用腳尖蹬水（（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)柔韌性差；2.肌肉的用力順序錯(cuò)誤；

糾正方法：1.多做跪撐翻腳壓腿動(dòng)作，提高膝、踝柔韌性；2.強(qiáng)調(diào)蹬夾過程勾著腳，直至最后才伸踝

鞭 水；3.由同伴或教師抓握雙腳幫助做好翻腳和蹬夾動(dòng)作?！粜⊥认蛳麓蛩ǔＲ婂e(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.收腿時(shí)兩膝下沉不夠，向上勾小腿；2.蹬夾時(shí)僅靠小腿下壓，髖關(guān)節(jié)沒有充分伸展。糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)加大屈髖程度，多收打腿；2.強(qiáng)調(diào)蹬夾時(shí)先伸髖后伸膝，使腳貼近水面后蹬。◆平收寬蹬，蹬夾脫節(jié)（（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.平收腿時(shí)兩膝外張，2.腿向外蹬直后再向內(nèi)并攏。

糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)收腿時(shí)兩膝下沉，分開同肩寬，可用繩圈套在兩腿上限制兩膝外張：2.蹬夾時(shí)強(qiáng)調(diào)邊蹬邊夾，蹬直時(shí)也已并攏，甚至可以強(qiáng)調(diào)先夾后蹬；3.坐池邊，大腿夾打水板，用小腿和腳做反蛙泳收腿、翻腳、蹬夾的模仿練習(xí)。◆ 臀部上下起伏（（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.收腿時(shí)用力過猛，屈髖太多；2.蹬夾時(shí)挺腹。

糾正方法：1.放慢收腿速度；2.減少屈髖程度，積極收小腿，使腳跟盡量靠近腿部；3.蹬夾時(shí)腹肌適度緊張，使身體保持平直姿勢(shì)。

二、臂部動(dòng)作（常見錯(cuò)誤）◆劃水時(shí)手摸水（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.手臂力量差；2.劃水時(shí)肘部下沉。

糾正方法：1.加強(qiáng)手臂力量練習(xí)；2.多做水中原地或夾打水板的劃水練習(xí)，強(qiáng)調(diào)屈臂高肘?！魟澦螅ǔＲ婂e(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.外劃太寬，內(nèi)劃太慢；2.劃水方向過于向后；3.內(nèi)劃結(jié)束時(shí)手停頓，沒有及時(shí)向前伸臂。

糾正方法：1.采用上臂基本不動(dòng)的“小劃臂”技術(shù)，屈臂高肘，主要用前臂弧形劃水；2.強(qiáng)調(diào)動(dòng)作連貫圓滑，內(nèi)劃緊接著前伸，中間不停頓。◆ 手臂邊前伸邊外劃（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.急于用手劃水前進(jìn)；2.急于抬頭吸氣。

糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)手臂內(nèi)劃后并攏前伸，滑行一段后再分手外劃；2.多做手中原地的劃水練習(xí)，要求兩臂前伸并攏時(shí)拇指相扣，停2秒后再開始下個(gè)動(dòng)作。

三、配合動(dòng)作（常見錯(cuò)誤）：

◆ 蹬夾的同時(shí)劃臂（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.手臂前伸后沒有滑行，急于劃臂；2.收腿太慢，蹬夾滯后。

糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)腿蹬直后手臂保持伸直并攏姿勢(shì)滑行一段距離；2.多做臂一次腿一次的分解練習(xí)，體會(huì)臂、腿交替要領(lǐng)；3.從蹬三次腿劃一次臂，過度到蹬兩次腿

劃一次臂，最后回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃?！舻艎A的同時(shí)伸臂（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.手臂內(nèi)劃結(jié)束沒有迅速前伸而在胸前停留；2.收腿動(dòng)作太早太急。

糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)先伸臂再蹬夾，多做臂一次腿一次的分解練習(xí)，體會(huì)臂、腿交替的要領(lǐng)；2.強(qiáng)調(diào)劃水動(dòng)作連貫，內(nèi)劃緊接前伸，中間不停頓；3.推遲收腿，放慢收腿速度。◆吸不到氣（常見錯(cuò)誤動(dòng)作）。

直接原因：1.基本呼吸方法不對(duì)頭，呼氣不徹底，吸氣動(dòng)作太慢；2.抬頭太遲，來不及完成換氣動(dòng)作；3.腿部動(dòng)作效果差，身體位置低。

糾正方法：1.多做水中原地連貫呼吸的聯(lián)系，掌握好水中呼吸的基本方法；2.多做水中原地劃臂配合呼吸的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)“手動(dòng)抬頭”，延長水面呼吸的時(shí)間；3.改進(jìn)腹部動(dòng)作，提高身體位置。蛙泳呼吸技巧(一)

1、有關(guān)早吸氣：《游泳》教材中，有關(guān)早吸氣的論述是：早吸氣即兩臂劃水開始時(shí)，頭和口露出水面，此時(shí)將氣最后吐完，并迅速做深吸氣動(dòng)作，繼而隨伸臂低頭閉氣。當(dāng)兩臂開始滑下時(shí)逐漸呼氣。

2、有關(guān)練習(xí)方法：《游泳》教材蛙泳教學(xué)中有關(guān)手臂與呼吸配合動(dòng)作教學(xué)的練習(xí)方法的論述是：滑下時(shí)開始抬頭，劃水時(shí)吸氣，收手時(shí)低頭閉氣，伸臂時(shí)呼氣??(二)

1、在蛙泳完整配合練習(xí)時(shí)，兩臂開始做動(dòng)作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對(duì)于初學(xué)者來講具有非常重要的意義。此時(shí)(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時(shí)，練習(xí)者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對(duì)較長的時(shí)間來完成吸氣過程。這樣，對(duì)初學(xué)者心理上會(huì)起到一定的穩(wěn)定作用，有利于完成吸氣過程。反之，此時(shí)若身體位置相對(duì)較低時(shí)，口部露出水面時(shí)所需的時(shí)間就較長，那么，口部在水面上停留的時(shí)間也就會(huì)相應(yīng)地減少。這樣，對(duì)初學(xué)者的心理上從吸氣動(dòng)作的完成上均會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

2、在蛙泳完整配合教學(xué)初期，強(qiáng)調(diào)：“慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動(dòng)作?！睋?jù)有關(guān)資料顯示，人體在水中深吸鋇謀戎卦嘉?．96至O．99，呼氣時(shí)增至1.02至1.05。因此，滑行時(shí)閉氣有利于身體上浮，而滑行時(shí)呼氣，則可能造成身體下沉，不利于吸氣動(dòng)作的完成。

3、對(duì)于初學(xué)游泳者來講，一般情況下，由于學(xué)習(xí)游泳的時(shí)間有限，或因身體協(xié)調(diào)性較差等其他原因，教學(xué)中有時(shí)會(huì)在初學(xué)者腿部動(dòng)作掌握得不太熟練時(shí)，為了趕進(jìn)度就進(jìn)行了蛙泳的完整配合練習(xí)。此時(shí)，由于初學(xué)者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時(shí)身體在水中的位置更容易偏低，完成 吸氣也將更加困難。(三)綜上所述，練習(xí)者在完成呼吸配合時(shí)，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質(zhì)量。同時(shí)，在蛙泳呼吸配合練習(xí)中就應(yīng)充分重視這一點(diǎn)。筆者認(rèn)為，在蛙泳呼吸教學(xué)中，應(yīng)圍繞滑行時(shí)身體在水中的相對(duì)位置這一關(guān)鍵問題，重點(diǎn)抓好以下幾個(gè)方面：

1、掌握正確的呼吸方法。在進(jìn)行蛙泳完整配合練習(xí)前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時(shí)間內(nèi)完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時(shí)呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

2、掌握合理的臘部動(dòng)作。蛙泳的腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?。由于兩腿在蹬夾水并攏時(shí)，腿有向下壓的動(dòng)作，此動(dòng)作既能使身體上升，又有利于滑行，使身體在水中處于較合理的位置，可以直接影響到呼吸過程完成的好壞。在教學(xué)中需注意以下幾點(diǎn)：①收腿時(shí)，腳踵向臀部靠攏；②收腿時(shí)，腳掌外翻，使小腿處于垂直部位，加大對(duì)水面積；③蹬夾水的速度要快，一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏。

3、調(diào)整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動(dòng)作結(jié)合一次手臂動(dòng)作、一次呼吸的配合練習(xí)。主要是利用兩次甚至多次腿部動(dòng)作來調(diào)整蹬夾水后身體在水中位置偏低的問題，使初學(xué)者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而后再進(jìn)行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動(dòng)作的正確配合練習(xí)。

4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進(jìn)行完整呼吸配合練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)者閉氣滑行，滑下時(shí)開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習(xí)中，不過多地強(qiáng)調(diào)用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強(qiáng)調(diào)“吐盡、吸滿?！?/p>

第四篇：淺析鉛球教學(xué)中的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法

參評(píng)學(xué)科：體育

淺析鉛球教學(xué)中的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法 鳳鳴天女小學(xué)王金偉

摘要：鉛球作為一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)速度力量型的競技項(xiàng)目，也是我們?nèi)粘Ｌ飶浇虒W(xué)中的一個(gè)重要的項(xiàng)目。在教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生往往會(huì)表現(xiàn)出很多的錯(cuò)誤動(dòng)作，原因有很多的方面，這些都制約著學(xué)生成績的提高，下面著重就一些錯(cuò)誤動(dòng)作形成的原因及糾正方法來進(jìn)行研究。關(guān)鍵詞：鉛球錯(cuò)誤動(dòng)作糾正方法

推鉛球是我們體育教學(xué)中的一個(gè)重要項(xiàng)目之一，它不僅是一個(gè)競技項(xiàng)目，還是一種鍛煉身體的一種手段，還能夠鍛煉自己的意志力。那么如何能夠讓學(xué)生掌握正確的動(dòng)作技術(shù)?我認(rèn)為及時(shí)對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行糾正是讓學(xué)生掌握正確技術(shù)要領(lǐng)的一個(gè)重要部分。

一、鉛球的基本動(dòng)作原理

鉛球運(yùn)動(dòng)在諸多田徑項(xiàng)目中是最為枯燥和單調(diào)的，同時(shí)鉛球的投擲技術(shù)也比較復(fù)雜，先后經(jīng)歷了原地推技術(shù)，側(cè)向滑步技術(shù)，背向滑步式技術(shù)以及后來的旋轉(zhuǎn)式技術(shù)，以右手為例：兩足著地支撐結(jié)束滑步動(dòng)作，形成合理的超越器械動(dòng)作后，立即進(jìn)入最后用力階段，合理地利用滑步獲得的速度和超越器械動(dòng)作的姿勢(shì)，形成有效的最后用力動(dòng)作。該階段包括轉(zhuǎn)蹬送髖、挺身推伸撥等協(xié)調(diào)的連貫動(dòng)作。見圖1

二、鉛球教學(xué)中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法

1、推鉛球的出手高度

學(xué)生練習(xí)的時(shí)候往往會(huì)因?yàn)榍虻某鍪指叨榷斐汕虻膾佄锞€很低，導(dǎo)致學(xué)生的成績上不去。在教學(xué)過程中會(huì)經(jīng)?？吹綄W(xué)生發(fā)力推鉛球，但由于出手點(diǎn)過于低了，導(dǎo)致球落地后還繼續(xù)往前滾出好遠(yuǎn)。出現(xiàn)這種情況的話，你就必須讓學(xué)生明白出手點(diǎn)與投擲距離之間的關(guān)系。假如出手點(diǎn)低了，那么作用在球上面的力在空中還沒用完就著地的話，這個(gè)力就會(huì)使球再往前繼續(xù)滾出去；相反出手點(diǎn)高了，那么作用在球上面的力在空中消耗殆盡的話，球落地之后就不會(huì)滾出很遠(yuǎn)。學(xué)生出手點(diǎn)低的原因可能是右腳蹬地不夠充分，沒有體會(huì)到挺轉(zhuǎn)髖之間的要領(lǐng)，上身沒有充分的打開等等原因。要改善這一問題，我們可以在投擲前方懸掛一定高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物，要求右手必須觸標(biāo)志物；在同伴的幫助下做蹬轉(zhuǎn)練習(xí)，挺胸動(dòng)作等等。

2、出手之后成“拋球”

對(duì)于一開始接觸鉛球的學(xué)生來說，絕大部分都不是推出去的，而是“拋”出去的。何為“拋”出去呢？就是由于動(dòng)作的不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致球出手的時(shí)候就像籃球的投籃一樣，是拋出去的。對(duì)待這種現(xiàn)象，我們就必須從最基礎(chǔ)的持球動(dòng)作來糾正，要牢記肘關(guān)節(jié)不能過低，略低于肩就可以了。我們?cè)诮虒W(xué)中必須強(qiáng)調(diào)手型動(dòng)作，采用正誤對(duì)比教學(xué)，讓學(xué)生掌握正確的概念。糾錯(cuò)的方法我們可以先練習(xí)徒手動(dòng)作，多做正面推球，要求肘關(guān)節(jié)上抬（不高于肩）。

3、用力順序不對(duì)

推鉛球的合理的用力順序是由上到下，由后向前，重心由低到高，這是完成動(dòng)作的關(guān)鍵，也是發(fā)揮出優(yōu)異成績的前提。此類錯(cuò)誤動(dòng)作主要表現(xiàn)為不能把全身的力量作用在鉛球上，沒有送髖，轉(zhuǎn)體動(dòng)作，不能形成良好的左側(cè)制動(dòng)，身體不能形成弓形，下肢力量傳遞不到上肢上去，僅靠上體和上肢的力量推出鉛球。不能形成自下而上的用力順序，出現(xiàn)左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手無力的現(xiàn)象。對(duì)于這種問題，我們?cè)俳虒W(xué)實(shí)踐中藥多采取徒手練習(xí)，多做分解練習(xí)，逐步過渡到輕投擲物，動(dòng)作鞏固完成后在做完整練習(xí)方法。

4、出手前的蹬地騰空或單腳支撐錯(cuò)誤 出現(xiàn)這種問題是因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)蹬地概念不夠透徹，蹬地腿用力瞬間的腳掌向后拉，形成后蹬跑動(dòng)作，作用力在整個(gè)腳掌上，髖關(guān)節(jié)沒有轉(zhuǎn)動(dòng)上體就向前沖，身體抑制不住而出現(xiàn)單腳支撐或騰空，甚至球還在手上就出現(xiàn)兩腿在空中前后交換等錯(cuò)誤。對(duì)于種種情況，我們必須得先理清概念，蹬地腿落地腳掌要內(nèi)扣，作用力在前腳掌內(nèi)側(cè)。多做肩負(fù)重或雙手斜拉皮帶的側(cè)向轉(zhuǎn)體的蹬地練習(xí)，練習(xí)時(shí)要注意轉(zhuǎn)髖與蹬地腿的協(xié)調(diào)性配合。運(yùn)動(dòng)員投擲鉛球最后出手動(dòng)作技術(shù)的錯(cuò)誤和原因

決定鉛球的成績主要取決于運(yùn)動(dòng)員的出手角度和出手速度。出手速度又與力量、靈敏等多方面有關(guān)，但出手角度多受技術(shù)因素影響。在平時(shí)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)在因出手角度不適而導(dǎo)致成績不佳的學(xué)生中，多數(shù)是因出手角度過低而不是過高，出手角度過低對(duì)鉛球成績?cè)斐傻呢?fù)面影響是致命的，可以說出手角度低就一點(diǎn)不會(huì)有好成績。當(dāng)滑步完成到右腳蹬地轉(zhuǎn)髖時(shí)，多數(shù)學(xué)生無從下手，他們不知道蹬地的正確用力順序和方法；與此同時(shí)，由滑步到預(yù)備姿態(tài)過渡到原地推鉛球的動(dòng)作時(shí)，右腳沒有與身體成垂直角，腳尖沒有轉(zhuǎn)動(dòng)，右膝沒有內(nèi)扣；右腳離地過早沒有形成跪瞪動(dòng)作，造成右腿蹬地不充分。蹬地動(dòng)作過程模糊直接導(dǎo)致動(dòng)作完成的不完整和不協(xié)調(diào)。在蹬地的同時(shí)，有很多青少年運(yùn)動(dòng)員不會(huì)用髖關(guān)節(jié)的力量；沒有將髖關(guān)節(jié)頂?shù)酵稊S方向，髖關(guān)節(jié)沒有領(lǐng)先于膝關(guān)節(jié)，沒有做到超越器械的動(dòng)作，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用；沒有使用髂腰肌的力量；沒有將腿部力量傳導(dǎo)上去，動(dòng)作不舒展，不協(xié)調(diào)；是得成績很難再提高。對(duì)于這種情況，理解正確的技術(shù)動(dòng)作，專項(xiàng)技術(shù)注重動(dòng)作節(jié)奏和速度節(jié)奏，運(yùn)用輕器械或徒手練習(xí)，改進(jìn)技術(shù)培養(yǎng)速度感，提高專項(xiàng)速度水平，可以負(fù)重做蹬地轉(zhuǎn)髖練習(xí)，在卸去重物做同一組動(dòng)作，提高動(dòng)作的速度節(jié)奏等。結(jié)論與建議

1、結(jié)論

推鉛球是一項(xiàng)速度與力量結(jié)合的競技項(xiàng)目，只有整個(gè)動(dòng)作做到合理，協(xié)調(diào)，連貫，才能夠取得理想的成績。上面主要講了我在平時(shí)教學(xué)中和自己親身練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)的一些常見的錯(cuò)誤。如果推鉛球過程中出現(xiàn)某個(gè)地方的技術(shù)性錯(cuò)誤，那么就會(huì)出現(xiàn)用力不當(dāng)，脫力等問題，導(dǎo)致我們的成績不夠理想。我們只能不斷的去練習(xí)，加深我們對(duì)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知。建議

要加強(qiáng)各環(huán)節(jié)速度，尤其是出手速度。

要進(jìn)一步加強(qiáng)鉛球教學(xué)中滑步和最后用力之間的連貫性。參考文獻(xiàn)

[1] 王保成.再談推鉛球的最后用力.中國體育科技, 2000.5 [2] 郭飆，姜靜.淺析滑步學(xué)習(xí)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法[J].內(nèi)江科技，2009(02)

第五篇：《排球傳球教學(xué)中常見錯(cuò)誤動(dòng)作及其糾正方法》

排球傳球教學(xué)中常見錯(cuò)誤動(dòng)作及其糾正方法

會(huì)昌縣 金揚(yáng)球

一、存在的主要問題

首先，排球教學(xué)缺乏對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)：學(xué)生對(duì)于體育課的教學(xué)興趣一般，許多男生往往喜歡自由活動(dòng)或者打籃球，而女生往往喜歡自我安排，如果整堂課都實(shí)施排球墊球教學(xué)顯得比較困難。其次，排球傳球管理上存在著一定得難度：由于大多數(shù)學(xué)生都是初次接觸排球，碰到排球時(shí)興趣較高，剛開始時(shí)，會(huì)出現(xiàn)大家不服從管理，我行我素的現(xiàn)象，等大家靜下來時(shí)已經(jīng)花費(fèi)了很多時(shí)間。在教學(xué)的同時(shí)其他學(xué)生很容易出現(xiàn)與教學(xué)內(nèi)容無關(guān)的其他排球動(dòng)作。再次，排球墊球教學(xué)缺乏正確的教學(xué)方法：教師在教學(xué)過程中基本功不扎實(shí)，所采用的示范不合理，沒有完整的墊球教學(xué)的步驟，重難點(diǎn)的教學(xué)不突出，教學(xué)的方法有待改進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的練習(xí)方法和練習(xí)手段有待加強(qiáng)。

二、排球傳球動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作方法傳球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作，傳球前要求人必須及時(shí)移動(dòng)到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。第一步，準(zhǔn)備姿勢(shì)采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前；第二步，手型手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂；第三步，迎球當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來球；第四步，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方；第五步，用力傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出；第六步，擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。

三、常見錯(cuò)誤及糾正方法

1.傳球手型不正確，沒成內(nèi)半圓形，指根突向前，四指間距離較小，拇指指尖朝前。

糾正方法：（1）進(jìn)一步認(rèn)識(shí)正確傳球手形動(dòng)作方法規(guī)則。（2）在手指肌肉較緊張的前提下，多做徒手手形和傳接住足球、實(shí)心球練習(xí)。（3）多做對(duì)地對(duì)墻近距離（約1米）傳足球、排球練習(xí)（用氣不足的球）。（4）一人站立雙手壓住球給球施加重壓力，傳球人單膝下跪并用正確手型手法和臂法向前上推送傳球，兩人雙手都不離球。眼睛注意大拇指、食指、中指手形。

2．傳球不能保持正確擊球點(diǎn)：（1）擊球點(diǎn)過高，兩肘近似伸直，影響傳球高度和控制球的準(zhǔn)確性。（2）擊球點(diǎn)過低，在臉前和嘴下方擊球，難以向上前方伸手、伸展肘關(guān)節(jié)用力，破壞全身協(xié)調(diào)配合動(dòng)作，傳球不高。（3）擊球點(diǎn)偏前位于臉正前方，導(dǎo)致掌心向前，大拇指指尖朝前等錯(cuò)誤。

糾正方法：（1）明確認(rèn)識(shí)不合理擊球點(diǎn)可能造成的不利后果。進(jìn)一步認(rèn)識(shí)正確擊球點(diǎn)方位。（2）徒手移動(dòng)后做出傳球動(dòng)作，要求傳出假想球之前，雙手的大拇指指尖要碰前額，以提示在前額上前方擊球。（3）雙手置于前額兩邊，快速前后或左右約4米移動(dòng)，用前額頂同伴拋出的高球，要求把球頂回并較準(zhǔn)地落到拋球人周圍。

3．傳球時(shí)上體后仰

糾正方法：采用在向前移動(dòng)中作連續(xù)傳球。球傳出手后，用手觸地一次。傳球后作跟進(jìn)保護(hù)。背靠墻傳教師拋來的球，使身體在無法后仰的情況下體會(huì)正確動(dòng)作。

4．手指手腕在傳球時(shí)缺乏彈力，原因是指、腕力量差，或指、腕十分緊張或過于放松，或伸手偏早偏晚，或指根觸球等。糾正方法：針對(duì)上述不同原因，采用不同糾正方法：（1）多練手指俯臥撐、對(duì)墻手指俯臥撐，上下手抓鉛球或大石頭等。（2）距墻、籃球板約4米，傳少氣的足球或排球，或距墻約1米傳籃球。要求手指手腕保持50%-30%不同程度的緊張度。（3）兩人間距6-3米對(duì)傳小型足球、排球，縮小手形傳球。（4）自己向上連續(xù)傳球，傳球高度距頭4米或1米兩種交替進(jìn)行。

5．兩肘外撇過大，導(dǎo)致手腕手指的錯(cuò)誤手形手法。糾正方法：（1）對(duì)照鏡子練習(xí)，要求在肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行時(shí)伸手做傳球徒手動(dòng)作。（2）用一根同本人一前臂加一手長度的軟繩套在雙肘上傳球和徒手傳球動(dòng)作。（3）徒手傳球，傳球后雙腿伸直、雙臂伸直時(shí)，雙手的小手指側(cè)手掌觸墻，同時(shí)雙手的拇指指尖相碰，拇指指尖不可朝前。

6．全身協(xié)調(diào)用力不好。原因是肩、肘、膝關(guān)節(jié)緊張。伸膝和伸肘沒有同時(shí)發(fā)力，導(dǎo)致的伸膝關(guān)節(jié)不充分或伸肘關(guān)節(jié)不充分。伸手迎擊來球偏早或偏晚。

糾正方法：（1）反復(fù)多次的用正確動(dòng)作徒手傳球練習(xí)。傳球后手的小手指側(cè)手掌碰墻。（2）一人站椅上雙手壓持球，另一糾錯(cuò)人在地面（距椅上人一臂遠(yuǎn)）做完整傳球動(dòng)作，要求兩人手始終不離球，球要在地面人頭前額上前方約1米遠(yuǎn)和半球遠(yuǎn)交替停頓數(shù)秒后，雙膝雙肘同時(shí)伸展向上前方（椅上人頭的方位）傳球。

另外，在傳球練習(xí)時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：第一，初學(xué)初練傳球要多花時(shí)間在傳球手形、擊球點(diǎn)和全身協(xié)調(diào)配合動(dòng)作上，爾后過渡到控制球能力上；第二，為減少初練人怕戳手、怕來高球和低平球，練手形時(shí)要先傳多傳固定高度球。移動(dòng)傳球和與接發(fā)球、防守結(jié)合的二傳球，要由易到難逐步加大練習(xí)難度；第三，初練人多用觸球次數(shù)多、移動(dòng)密度高的練習(xí)方法。在形成快移鉆入球下能保持較好擊球點(diǎn)和手形的前提下，多練中近距離（2~6米）傳高球，先多練向前上傳球，再練背傳、平傳球。