第一篇：合理減肥的有效措施

合理減肥的有效措施

肥胖一直是長期困擾年輕人，尤其是年輕女性的熱點問題，目前世界上無論是發(fā)達(dá)國家還是發(fā)展中國家，肥胖率正以驚人的速度在增長，肥胖不僅影響形體美，而且還會給人們帶來許多其他的并發(fā)癥，嚴(yán)重影響到了人們的身心健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，肥胖癥可與多達(dá)20余種疾病相關(guān)，特別是糖尿病患者，肥胖需增加胰腺分泌胰島素的量。雖然通過脂肪抽吸、外科手術(shù)等手段可以有效減少局部脂肪，但對于全身肥胖的人群而言，用經(jīng)濟(jì)實惠的減肥方法讓體重減輕是全身塑形的第一步。減肥塑形的方法有西醫(yī)和中醫(yī)兩大類，西醫(yī)主要為藥物減肥，中醫(yī)類包括中藥、針灸拔罐、藥膳、按摩和刮痧減肥，但肥胖者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法。

第二篇：有效的減肥計劃書

減肥心得 這樣做你一月瘦20斤

月瘦二十斤的總結(jié)：

早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。

一定要注意制定科學(xué)的減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。

鍛煉計劃：

二、鍛煉計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應(yīng)選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。

飲食計劃

飲食計劃：

三、飲食計劃：節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對于減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

跳繩

1、早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質(zhì)而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。

2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調(diào)的太濃。大概300~500毫升就好。

3、7點左右吃早飯。這是科學(xué)飲食時間。我自己準(zhǔn)備的早飯是這樣的：兩片全麥面包，一杯無糖豆?jié){。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。再就不能多了，記住是在減肥哦。豆?jié){是減肥的關(guān)鍵飲品不能省哦，面包也一定是全麥的，不能吃其他的面包!還有就是你是什么體質(zhì)，非寒性體質(zhì)可以用蘋果代替雞蛋，如果是寒性體質(zhì)早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建議服食維生素補充片，我吃的是21金維他。

水煮菜

水煮菜4、11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調(diào)味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個哦。

5、吃完午飯兩小時后做一些體操什么的，可以在網(wǎng)上搜到體操動作。

6、5點半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。我晚上是只吃一個蘋果的，開始有點辛苦，后來就好了。

第三篇：2014年最新最有效減肥計劃

談不上經(jīng)驗, 就是節(jié)食加有氧運動, 再堅持進(jìn)行力量練習(xí), 保住肌肉.節(jié)食不用太狠, 主要是改變

飲食結(jié)構(gòu), 適量攝入吸收較慢的碳水化合物(糙米麥片等)以保持力量,避免過度疲勞,為消除節(jié)食帶

來的饑餓感,可選擇高纖維低碳水化合物的蔬菜(蘑菇，萵苣，包菜，卷心菜等), 還有一項重要的,一定要吃早飯

第一,吃的方面:

1.少吃,減少飲食量.如果和正量食量對比的話, 我現(xiàn)在的食量:早七成,午五成,晚三成, 碳水?dāng)z入

在一天中 逐步遞減.2.改變飲食結(jié)構(gòu).多吃一些營養(yǎng)價值高熱量低的食物,如

果蔬類(挑果蔬要好色):深綠葉菜,深色水果,胡蘿卜,山藥

菌類:(消化較慢)

動物類:魚,雞(去皮),雞蛋(蛋青),醬牛肉(脫脂)

五谷雜糧類:黑米,所有豆類,土豆紅薯蒸南瓜藕芋頭(代替主食),燕麥

其他類:豆?jié){,脫脂牛奶,芝麻堅果蜂蜜大棗(少量)

3.多吃一些消化速度慢的食物,控制食欲

主食:豆類,燕麥,糙米

蔬菜:西蘭花,白菜花,綠葉蔬菜(少油),豆角,蘿卜,蕃茄

4.烹調(diào)要少油,盡量用清煮焯拌的方法

5.忌食:油炸食品,餅開,面包,炒雞蛋等

6.堅持吃早飯

7.少喝酒, 戒了算了

第二,有氧運動方面

脂肪是很頑固的, 就算是有氧運動, 也只是在特定時間段才是脂肪主要供能, 過量就會消耗肌肉,這個度要自 己把握, 我現(xiàn)在每天堅持一小時左右的有氧運動(跑步,打球等)

第三, 力量練習(xí)方面

我是可不想做個瘦猴子, 節(jié)食和有氧運動多少都會消耗肌肉, 堅持力量練習(xí)增肌, 至少保持肌肉水平.注意事項:

1.循序漸進(jìn), 這個很重要, 突然節(jié)食和運動太猛烈都會讓身體受不了的2.保證正常作息時間, 早點睡

3.保持信心, 沒有什么做不到的.由于我喜歡運動, 朋友都說我的肉長得緊, 要想減下來太難了, 但

是我做到 了, 而且效果比預(yù)想好得多

4.堅持, 這點做不到一切的一切都是扯蛋

以上就是我的方法, 大概科學(xué), 僅供參考

第四篇：合理有效利用課間十分鐘

合理有效利用課間十分鐘

課間十分鐘是讓學(xué)生解除疲勞，放松心情的重要時間。作為一個有經(jīng)驗的班主任，利用好課間十分鐘對教學(xué)工作是十分有用的。因此，引導(dǎo)學(xué)生合理安排課間十分鐘，是班主任的重要職責(zé)。那么應(yīng)該如何引導(dǎo)好學(xué)生合理安排課間十分鐘呢？怎樣才能讓學(xué)生在十分鐘內(nèi)過得有意義呢?下面就這個問題談?wù)勎业囊稽c做法: 第一，任課教師下課后不能“拖課”，要留時間讓學(xué)生多休息，準(zhǔn)備下節(jié)課的學(xué)習(xí)，十分鐘的時間，學(xué)生上廁所，要休息，還要準(zhǔn)備下節(jié)課，實際上是比較緊張的，如果上節(jié)課老師再拖堂，時間就更緊張了。只有不“拖課”，學(xué)生才能從心里感覺老師的親切感，從而增加師生的感情。

第二，課間前七分鐘是學(xué)生活動的主體時間，教師不能以任何借口變相占據(jù)學(xué)生的自由活動時間。在這個時間內(nèi)，學(xué)生可以玩一些簡單而有趣的游戲，如下棋、石頭剪刀布、講笑話故事、或者同學(xué)之間說悄悄話，也可以玩一些智力游戲，如成語接龍、口算等。這樣，學(xué)生有了更多的時間游戲，就會從心底喜歡老師，從而喜歡教師所教的學(xué)科。

第三，預(yù)備鈴聲到上課的三分鐘。在這個時間段內(nèi)，我要求我們班的學(xué)生讀古詩、背古詩（一般是一周一首）。這樣就可以更好的讓學(xué)生盡早回到班級里坐好，并準(zhǔn)備好下一堂課的學(xué)習(xí)用品，也很大程度上避免了學(xué)生上課了還在外面打鬧的現(xiàn)象。為上課老師做好了鋪墊。也讓學(xué)生意識到了上課時間到了要做好準(zhǔn)備。

總之，教師要對學(xué)生的課間活動進(jìn)行指導(dǎo)，教育學(xué)生對課間十分鐘的利用要有效率意識，要讓“課間十分鐘”效益最大化，讓學(xué)生在適宜的氛圍中緩解疲勞。

以上是我對課間十分鐘如何利用的一點認(rèn)識，當(dāng)然有許多不當(dāng)之處，我也會借鑒其他班主任的好的做法，希望能使學(xué)生合理有效的利用好課間十分鐘。

第五篇：有效作業(yè)措施

東林小學(xué)有效作業(yè)實施（征求意見）稿

一、目的意義

作業(yè)是教學(xué)過程中一個重要的環(huán)節(jié)，是教師在完成課堂教學(xué)后，為了使學(xué)生鞏固、深化課堂教學(xué)內(nèi)容，系統(tǒng)地理解、掌握知識體系，依托所學(xué)過的知識、技能達(dá)到提高能力的目的，讓學(xué)生在課內(nèi)或課后進(jìn)行的練習(xí)。

新課程的實施和區(qū)有效教學(xué)行動的開展給課堂教學(xué)帶來了新的生機和活力，本學(xué)期開展的是“有效作業(yè)”的研究?！坝行ё鳂I(yè)”，是根據(jù)基礎(chǔ)教育課程改革的目標(biāo)，以拓寬學(xué)生的知識面，開發(fā)學(xué)生的智力，提高學(xué)生的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新實踐能力及交際能力為主要目的。然而，在現(xiàn)實教學(xué)中，教師在作業(yè)的管理上卻存在著各種各樣的問題，主要表現(xiàn)是：

1.作業(yè)設(shè)計的理念不夠，內(nèi)容機械重復(fù)，往往就是課堂作業(yè)本和課后練習(xí)本。

2.作業(yè)設(shè)計的形式單一，往往以書面作業(yè)和機械操練作業(yè)為主，缺乏口頭作業(yè)、實踐性作業(yè)和創(chuàng)造性的作業(yè)等。

3.作業(yè)設(shè)計缺乏層次性。全班學(xué)生同一作業(yè)，因材施教的原則在作業(yè)中沒有得到充分的體現(xiàn)，因而無法滿足學(xué)生個體發(fā)展的實際需求，使作業(yè)的有效性不高。

二、實施目標(biāo)

為切實提高教學(xué)質(zhì)量，落實區(qū)有效教學(xué)行動，加強教學(xué)研究，結(jié)合我校教學(xué)實際，開展“有效作業(yè)”研究活動。特制定以下實施目標(biāo)：

1.教師能科學(xué)有效地設(shè)計作業(yè)，能比較系統(tǒng)地掌握不同類型習(xí)題的功效，設(shè)計的習(xí)題要有針對性、層次性、趣味性、實踐性、多樣性等，從而提高教師的專業(yè)水平。

2.作業(yè)布置的量要適中，減少重復(fù)、機械等作業(yè)練習(xí)，改善作業(yè)效能，從而減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)。

3.形成協(xié)調(diào)各科作業(yè)量，科學(xué)控制學(xué)生作業(yè)總量的機制。

4.建立相應(yīng)的作業(yè)管理機制，定時或不定時對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行抽查或檢查，從制度上規(guī)范有效作業(yè)。

三、具體操作要求

（一）作業(yè)的設(shè)計與布置 第一，精選作業(yè)內(nèi)容。緊扣教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)要求，突出重難點，突出典型性、啟發(fā)性和系統(tǒng)性。實施有效作業(yè)，教師必須在作業(yè)設(shè)計上下功夫，不斷提高自己作業(yè)的選擇和編制技能；要根據(jù)教學(xué)過程的具體情況和學(xué)生實際精心設(shè)計作業(yè)的范圍、要求和時機，跳進(jìn)“題海”精選作業(yè)內(nèi)容，確保作業(yè)富有典型性、啟發(fā)性和系統(tǒng)性，從而達(dá)到舉一反

三、事半功倍的作業(yè)效果。規(guī)范的作業(yè)設(shè)計的一般步驟是：（1）選定學(xué)習(xí)目標(biāo)；（2）確定任務(wù)主題；（3）編制題目；（4）對學(xué)生作業(yè)結(jié)果形式的規(guī)劃；（5）教師試做，并設(shè)想學(xué)生完成作業(yè)的操作過程，掌握時間、難點以及相關(guān)輔導(dǎo)策略。

第二，實施分層作業(yè)。尊重學(xué)生的總體水平和個體差異，由淺入深，由易到難。形成坡度，分層遞進(jìn)。充分考慮不同層次學(xué)生的實際，針對性地調(diào)控作業(yè)難度，使作業(yè)既有統(tǒng)一要求，又能照顧不同類型學(xué)生的實際，從而讓每個學(xué)生在適合自己的作業(yè)中取得成功，促進(jìn)學(xué)生差異發(fā)展。

第三，調(diào)控作業(yè)總量。各科教師互相協(xié)調(diào)，嚴(yán)格控制作業(yè)總量、減輕學(xué)生過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。要符合教學(xué)要求與學(xué)生年齡實際，既要考慮學(xué)生的課外時間和各學(xué)科的全面發(fā)展，又要留給學(xué)生適當(dāng)?shù)目沼鄷r間。學(xué)生的課堂作業(yè)盡量在課堂上完成。

一、二年級每天家庭書面作業(yè)總量不超過半小時，原則上不留書面課外作業(yè)，并以口語性，活動性，實踐性或趣味性作業(yè)為主，輔之少量的抄寫，默寫作業(yè)。

三、四年級每天家庭書面作業(yè)總量不超過1小時，五六年級每天家庭書面作業(yè)總量不超過1.5小時。

第四，豐富作業(yè)形式。作業(yè)設(shè)計形式要多樣，突出多樣性、實踐性和開放性，能激發(fā)不同層次學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮自身潛能。新課程倡導(dǎo)學(xué)生主動參與、樂于探究、勤于動手，在教師指導(dǎo)下主動地、富有個性地學(xué)習(xí)。這一要求反映到作業(yè)設(shè)計和布置中來，就是要賦予作業(yè)以多維的形式和豐富的內(nèi)容，使作業(yè)體現(xiàn)出多樣性、自主性、趣味性、實踐性、開放性和探究性的特點。從書面作業(yè)到口頭作業(yè)，從閱讀作業(yè)到動手作業(yè)進(jìn)行適當(dāng)穿插，并鼓勵教師、學(xué)生自己創(chuàng)編作業(yè)。第五，建立作業(yè)題庫。各備課小組認(rèn)真分析教材，分工開展習(xí)題設(shè)計，形成電子文檔，組建并充實校級作業(yè)題庫。

（二）作業(yè)的批改與分析

所有作業(yè)要做到有發(fā)必收，有收必批，有批必評，有評必改，鼓勵教師全部自己批閱作業(yè)；作業(yè)批改要及時、仔細(xì)、正確，提倡給部分學(xué)生的部分作業(yè)寫激勵性評語；作業(yè)評價要形成家校合力，要通過家校聯(lián)系本、校訊通形式，加強與家長的聯(lián)系反饋；要結(jié)合作業(yè)批改進(jìn)行有針對的作業(yè)分析，從學(xué)科知識和學(xué)生態(tài)度等方面查找典型錯題的原因，經(jīng)過反思，提供彌補和改進(jìn)的措施。

1.教師批改規(guī)范（1）批改時間

語文：課堂作業(yè)當(dāng)天清理完成；課外作業(yè)最多隔一天清理完成；大作文不得隔周，必須在一周內(nèi)批改完成講評；小作文必須在四天內(nèi)批改講評完成；試卷必須在二天內(nèi)完成批改講評。

數(shù)學(xué)、科學(xué)、英語：課堂作業(yè)當(dāng)天清理完成，課外作業(yè)當(dāng)天批完，必須在兩天內(nèi)完成講評。單元考試必須一個工作日內(nèi)批完，兩天內(nèi)完成講評。

（2）批改要求

①認(rèn)真批改作業(yè)或試卷，做到不錯批，不漏批，及時反饋糾正作業(yè)或試卷里的錯誤，要有復(fù)批。

②每次批改必須有批改日期，評價等第，有適當(dāng)?shù)脑u語，應(yīng)多以激勵性評價為主。

③作業(yè)以面批為主，其中語文大作精批細(xì)改不低于二分之一，其余由教師自行采取多種形式批改或講評；精批要做到從標(biāo)點符號到字、詞、句、章都要進(jìn)行修改；并且有重點地給優(yōu)生或?qū)W困生面批，并及時進(jìn)行講評。小作文可簡略批改。

④教師必須加強書寫格式規(guī)范指導(dǎo)，要求學(xué)生作業(yè)字跡工整、書寫格式統(tǒng)一。⑤每次單元考試必須要有試卷分析。

⑥教師必須建立錯題檔案，以便積累作業(yè)設(shè)計經(jīng)驗，并有針對性地給予學(xué)生輔導(dǎo)或復(fù)習(xí)。

⑦考試學(xué)科作業(yè)批改方法及統(tǒng)一符號 √ 答案正確

批在答案的右下方 ○或——？ 畫出答案錯誤（字詞畫圈，句段畫線）

∨ 增加內(nèi)容 批在需加字或句子中 ╲ 刪減內(nèi)容 批在需減內(nèi)容上 ∽ 前后調(diào)換 批在需換內(nèi)容的前后 ～～ 佳詞佳句 批在詞句的底線上

☆ 優(yōu)秀、有創(chuàng)造性或格式規(guī)范、書寫工整 批在等級后用“+☆”表示。2.學(xué)生作業(yè)要求

（1）書寫工整，寫規(guī)范字。

（2）格式規(guī)范。兩次作業(yè)間必須空二至三行，每次作業(yè)要有日期。作文謄寫一格一字。每一個標(biāo)點都占一格，點在格子左下角，作文還應(yīng)在首頁寫上目錄，目錄中有篇次、篇目、寫作日期等欄目。做數(shù)學(xué)作業(yè)時，如有遞等式則每一等號占一行，上下等號要對齊，應(yīng)用題應(yīng)有“答”，答要寫完整，答后寫上句號。英語作業(yè)字母抄寫嚴(yán)格按英語學(xué)科規(guī)定寫。

（3）養(yǎng)成認(rèn)真審題，考慮好后再動筆，落筆就正確的好習(xí)慣，盡量不用修正液和膠帶紙，少用或不用橡皮。

（4）

一、二年級用鉛筆作業(yè)，三至六年級可以用鋼筆或圓珠筆作業(yè)（數(shù)學(xué)繪畫及英語抄寫用鉛筆），一本本子中書寫顏色須統(tǒng)一。

（5）所有作業(yè)必須按教師規(guī)定時間獨立完成上交，不得拖欠，不得抄襲他人或請他人代做，做完后認(rèn)真檢查。

（6）口頭作業(yè)應(yīng)按教師的要求，認(rèn)真、不折不扣地完成，要經(jīng)得起檢查。（7）教師改后的作業(yè)，有錯誤要及時糾正，及時交老師復(fù)批。（8）各種觀察性、操作性作業(yè)必須按要求，有步驟地認(rèn)真完成。（9）愛護(hù)作業(yè)本，保持內(nèi)外整潔。

（三）作業(yè)講評與輔導(dǎo) 1.作業(yè)講評

對于學(xué)生作業(yè)中所暴露出來的錯誤要及時進(jìn)行講評，并做好書面記錄。首先，教師的講評從作業(yè)的具體實際出發(fā)，抓住典型做具體分析，打中要害，不要泛泛空講道理。其次，教師要要善于調(diào)動學(xué)生的積極性，師生共同活動，先解決好全班性的一般問題，而后引導(dǎo)學(xué)生在全班總結(jié)和典型分析的基礎(chǔ)上，對自己的作業(yè)再做自我分析，或者采取小組同學(xué)之間共同評議研究的辦法，相互幫助，找出問題所在，取長補短，共同提高。最后，教師要表揚作業(yè)優(yōu)秀的典型和進(jìn)步顯著的后進(jìn)生，明確今后努力的方向。

2.作業(yè)輔導(dǎo) 輔導(dǎo)是課堂教學(xué)的必要補充，是貫徹因材施教原則的重要途徑，是實行分層次教學(xué)、培優(yōu)輔差不可少的一環(huán)。對學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生要熱情關(guān)懷，鼓勵和幫助他們樹立自尊心，克服自卑感，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。對后進(jìn)生的輔導(dǎo)不得放棄、草率、粗暴。輔導(dǎo)可采用集體輔導(dǎo)、個別輔導(dǎo)、同學(xué)間互相幫助、組織學(xué)習(xí)小組等多種形式進(jìn)行，輔導(dǎo)必須做到有計劃、有目的、有準(zhǔn)備、有記載。

四、保障機制

（一）扎實開展教研活動

1.組織教研組、備課組、學(xué)科組學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，召開全體教師動員會議，提高認(rèn)識，統(tǒng)一思想。本學(xué)期各教研組校本研訓(xùn)的教研主題為有效作業(yè)設(shè)計與實踐。各教研組開展多種形式的研討活動，聚集群體的智慧和力量，深入研究作業(yè)設(shè)計的具體策略。

2.“有效作業(yè)”案例研討活動。以教研組或?qū)W科組為單位，利用各學(xué)科教研活動時間開展“有效作業(yè)”問題研討交流活動，探討如何在課堂上實踐“講和練”有效結(jié)合，如何開展作業(yè)分層，如何合理掌控作業(yè)時間、如何對學(xué)生進(jìn)行良好作業(yè)習(xí)慣的培養(yǎng)等，以此提高課堂教學(xué)的有效性。

3.平時的備課活動中，把學(xué)科作業(yè)的選擇和設(shè)計作為集體備課活動的重要內(nèi)容之一。

4.進(jìn)行作業(yè)專題設(shè)計評比。分學(xué)科、分教研組開展教師作業(yè)設(shè)計評比。

（二）切實加強常規(guī)管理

1.認(rèn)真做好自主作業(yè)設(shè)計。各備課組分工合作，每天、每課、每單元的作業(yè)設(shè)計定人主備，組內(nèi)共同研討。以單元為單位提早一周電子稿上交教導(dǎo)處，組長負(fù)責(zé)具體工作落實，實行備課組捆綁考核。（第四周開始實行，前三周未上交的及時上交，截止三月底），錯題題庫建立應(yīng)立足教師個人，形成典型錯題每日一記，每周備課組內(nèi)交流，形成電子文稿上交。

2.認(rèn)真做好作業(yè)規(guī)范巡查。對于設(shè)計作業(yè)的實際利用率和有效性結(jié)合課堂觀察和作業(yè)批改工作，隨時檢查，隨時考核。

3.備課組、教研組活動要把有效作業(yè)的實際作為研究性工作落實，并常態(tài)化。教研組內(nèi)各備課組開始試題題庫建立。教研組長負(fù)責(zé)落實，作為教研組工作考核之一。教導(dǎo)處負(fù)責(zé)定期（期中、期末）和不定期檢查作業(yè)批改情況，并由檢查人填寫作業(yè)批改檢查表，分析作業(yè)量、作業(yè)設(shè)計、格式要求、學(xué)生書寫情況、學(xué)習(xí)效果和批改質(zhì)量等情況。檢查結(jié)果反饋給本人、校領(lǐng)導(dǎo)，并記錄存檔。

3、作業(yè)(注重“三個化”)

① 作業(yè)的形式（多樣化）

a、書面作業(yè)與口頭作業(yè)相結(jié)合；操作性作業(yè)與實踐性作業(yè)相結(jié)合；

b、學(xué)生的獨立作業(yè)和教師的指導(dǎo)作業(yè)、學(xué)生的合作作業(yè)相結(jié)合；

② 作業(yè)的設(shè)計（合理化）

a、根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的實際學(xué)習(xí)水平來設(shè)計作業(yè)，精選習(xí)題；

b、作業(yè)的內(nèi)容要重視對學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容的鞏固和遷移；

c、要控制作業(yè)量和作業(yè)難度。

③ 作業(yè)的批改（規(guī)范化）

——作業(yè)的要求：各學(xué)科組統(tǒng)一規(guī)定（格式規(guī)范、書寫工整）。

——作業(yè)的批改：各學(xué)科組統(tǒng)一規(guī)定（及時規(guī)范、面批溝通）。

4、輔導(dǎo)（注重“三個面”）

a、心理輔導(dǎo)：

——帶著德育進(jìn)課堂，以良好的師德行為和教態(tài)鼓勵學(xué)生樹立信心，要多關(guān)心、幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)上的困難，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

——主動去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的一些怕苦畏難情緒，熱情、耐心地去開解學(xué)生心里的煩惱。

b、個別輔導(dǎo)：

——面向少數(shù)學(xué)困生，利用“330“時段，為他們補缺補差，幫他們解決作業(yè)中遇到的困難。

——合理設(shè)計補習(xí)內(nèi)容，通過診斷性練習(xí)，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)水平。

c、作業(yè)輔導(dǎo)： ——對優(yōu)良生，指出他們的不足之處，讓他們更努力，更上一層樓。

——對中等生，對作業(yè)一分為二，在指出不足的同時，重視鼓勵其不斷努力。

——對學(xué)困生，面批中要有指導(dǎo)和幫助，尋找他們的閃光點，鼓勵里其不斷進(jìn)步。

5、評價（注重“多元化”）

① 練習(xí)與反思：

a、分階段加強知識診斷的功能（口頭練習(xí)、章節(jié)練習(xí)、專題練習(xí)等）了解學(xué)生掌握知識的情況和實際應(yīng)用的能力。

b、通過診斷性練習(xí)，教師要仔細(xì)分析各題的得失分情況，反思教與學(xué)的情況，找出問題，提出改進(jìn)策略，努力提高課堂教學(xué)的有效性。

② 考試與總結(jié)：

a、期末考試（查）階段，教師在考前要制訂復(fù)習(xí)計劃。

b、要精編試題，設(shè)計有知識重點、有針對性的、各有側(cè)重的綜合練習(xí)2~3份。

c、考后認(rèn)真做好質(zhì)量分析：

—— 準(zhǔn)確填寫完整各個欄目和各項數(shù)據(jù)；

——得分率情況說明；

——總結(jié)在教學(xué)中成功之處與不足之處；

——提出整改措施。

為做好“有效作業(yè)”這一文章，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，本學(xué)期，輝埠小學(xué)把教學(xué)管理的中心任務(wù)落實到抓“有效作業(yè)”上來，并提出了五大措施。

一要明確作業(yè)意圖，要求教師要有選擇地布置作業(yè)，提高作業(yè)質(zhì)量，關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)差異。

二要合理控制作業(yè)量，學(xué)生作業(yè)盡量在課堂上完成，嚴(yán)格控制學(xué)生作業(yè)時間，倡導(dǎo)小學(xué)一、二年級不留書面課外作業(yè)，三至六年級作業(yè)總量不超過45分鐘。

三要注意作業(yè)形式多樣化，從書面作業(yè)到口頭作業(yè)，從閱讀作業(yè)到動手作業(yè)進(jìn)行適當(dāng)穿插，并鼓勵教師、學(xué)生自己創(chuàng)編作業(yè)。

四要注重作業(yè)反饋，要求教師批改及時、仔細(xì)、準(zhǔn)確；提倡給部分學(xué)生的部分作業(yè)寫激勵性評語；重視學(xué)生對作業(yè)差錯的訂正，要求有復(fù)批。

五要加強對作業(yè)的檢查與調(diào)節(jié)，要求教師每天的作業(yè)要在黑板上公示。學(xué)校實行定期檢查與隨機抽查的結(jié)合，看作業(yè)量是否適當(dāng)，看作業(yè)質(zhì)量如何，有無簡單重復(fù)的作業(yè)；看作業(yè)反饋的落實情況。學(xué)校還將組織開展年級組、教研組的作業(yè)展覽活動，通過相互欣賞相互比較，發(fā)揮榜樣的激勵引領(lǐng)作用；對于出現(xiàn)的問題，提出改進(jìn)的指導(dǎo)性建議，使教師有明確的方向，讓學(xué)生明白如何有效地完成作業(yè)。（何金旺）