第一篇：高水平的喚醒與靜力性運動操作水平的關(guān)系

高水平的喚醒與靜力性運動操作水平的關(guān)系 喚醒是指機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準(zhǔn)備性所決定的一種生理和心理活動的準(zhǔn)備狀態(tài)（馬啟偉、張力為，1998）Oxendine（1984）指出，高水平的喚醒可促進(jìn)粗糙或簡單的運動技能活動，但會干擾精細(xì)或復(fù)雜的活動；較低水平的喚醒有助于精細(xì)或復(fù)雜任務(wù)的完成，卻會阻礙粗糙的或簡單的活動取得更好的成績。根據(jù)倒U型假說分析喚醒與操作水平的關(guān)系來說，喚醒水平的升高能縮小人的注意范圍,降低人們對周圍有關(guān)刺激的感受性；能限制人們在任務(wù)變化中轉(zhuǎn)移注意力的能力川；有時也會導(dǎo)致注意的指向錯誤，把與運動任務(wù)無關(guān)的以及運動任務(wù)中很小的部分作為注意的中心,從而對操作成績造成不利影響。例如射擊射箭這類靜力性運動項目對注意力就有極高的要求，所以高水平的喚醒就有利于運動員的運動操作水平的發(fā)揮，這其中不排除個人因素，包括通過個人最佳功能區(qū)來界定個體運動員的喚醒水平。但宏觀來看此類項目對視覺、前庭器、觸覺等分析器的準(zhǔn)確和靈敏機能要求很高。植物性神經(jīng)系統(tǒng)既交感神經(jīng)和付交感(迷走)神經(jīng)的均衡性是穩(wěn)定性和靈敏性的保障，中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮和調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機能。因此大腦喚醒水平與射擊運動員扣扳機的穩(wěn)定性相關(guān)。畢龍樹用“穩(wěn)定性測試系統(tǒng)”記錄擊發(fā)前7秒和后3秒的參數(shù),證明擊發(fā)時穩(wěn)定性與10環(huán)密切相關(guān)；“微機輔助訓(xùn)練”同步記錄擊發(fā)時扣扳機曲線和心電圖及訓(xùn)練成績。實驗結(jié)果說明擊發(fā)時大腦喚醒水平高，心率加快，命中10環(huán)準(zhǔn)確性高。

第二篇：一二九運動演講稿_喚醒愛國主義與一二九運動演講稿

一二九運動演講稿:喚醒愛國主義

在許多人的記憶中，一二九只是初中歷史課本那半頁黑色的字跡，但在沉甸甸的歷史中，它是每一個中國人都不應(yīng)該忘記的歷史軌跡。當(dāng)中華民族到了生死存亡的關(guān)頭時，當(dāng)時與我們同齡的年輕人做出了每一個中國人都尊敬的愛國主義行為。

今天我參加這次演講，并不是去為了獲得什么獎項，如果我愿意，我完全可以從網(wǎng)上下載一篇感人至深的文章，配上動情的音樂在這里為大家聲淚俱下的朗誦一下我是多么的愛國。

我只想講兩個故事，一二九運動演講稿大全

【一二九運動演講稿】

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們 ：

大家好!

微寒的清晨，當(dāng) 棟梁，我們注定要掀起中華騰飛的巨浪!

相信我們，一定可以!

【關(guān)于一二九運動演講稿】

老師們、同學(xué)們：

還記得嗎?××年前，“中華民族到了最危險的時候”無數(shù)一二·九運動的兒女們被迫著喊出了愛國學(xué)生的共同呼聲“現(xiàn)在，一切幻想都給鐵的事實粉碎了!”“安心讀書嗎?華北之大已經(jīng)安放不得一張平靜的書桌了!”于是他們趕快行動起來救亡圖存!他們發(fā)出了更強烈的火光照破了國民黨政府的虛偽欺詐;他們鍛煉成尖銳的小刀刺破了與工農(nóng)之間的隔膜;他們?nèi)紵啻旱臒崆閳F(tuán)結(jié)了一切可斗爭的力量;他們倔強地挺著脊梁在寒風(fēng)中示威游行;他們撞擊著血肉之軀沖出鐵的城門;他們不吝惜鮮血爭取中國人民的勝利。

21世紀(jì)的今天，戰(zhàn)爭的硝煙早已散去，烈士的鮮血已經(jīng)拂上了時間的薄砂。但革命的成果仍在我們眼前，斗爭的成果仍在我們身邊。

烈士們看到香港、澳門陸續(xù)回歸祖國他們會感到安慰!

烈士們看到北京申澳成功會為我們歡呼!

烈士們看到中國加入世貿(mào)會為我們驕傲!

烈士們看到北京奧運會取得的驕人成績而自豪!

烈士們看到神州七號中國人漫步太空而感到無比光榮!

烈士們看見我們的莘莘學(xué)子有那樣好的學(xué)習(xí)環(huán)靜，他們會高興!

烈士們看見我們?nèi)珖藗兘Y(jié)為創(chuàng)造祖國未來的輝煌而奮斗會為我們祝福!

革命先烈為我們踏出了一條社會主義的光明大道。革命光烈為我們創(chuàng)造了幸福生活。祖國又無微不至地關(guān)懷著我們，難道我們還有不熱愛祖國的資格嗎?難道我們還有理由推卸我們報國的責(zé)任?

同學(xué)們!我們現(xiàn)在是幸福的，這幸福是無數(shù)革命先烈用自己的鮮血換來放到我們手里的。

第三篇：一二九運動演講稿2018與一二九運動演講稿_喚醒愛國主義

一二九運動演講稿2018

【一二九運動演講稿XX】

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今天我演講的題目是《不忘一二·九 共圖中華強》。

歷史的風(fēng)，吹翻起七十五年前的那一頁。在我的眼前，歷歷浮現(xiàn)出，那冰雪覆蓋的1935年，那悲痛歲月里的冷嗖嗖的日子。6000憤怒的北平學(xué)生走上街頭，高舉著正義的旗幟，奔走呼告，勇敢地向卑鄙的暴虐者宣戰(zhàn)，向怯弱的賣國賊宣戰(zhàn)。愛國的洶洶火焰映紅了整個中華大地??

“天下興亡，匹夫有責(zé)“。無論是古代的屈原，還是近代的秋瑾、魯迅，只要是中華兒女、炎黃子孫都深深地懂得這個最簡單的道理。勝過愛戀自己的，是愛自己的故鄉(xiāng)和祖國，這是中華民族世世代代共同的感情。正是這種感情，激發(fā)了中華兒女酷愛自由，堅韌勇敢的個性，使他們?yōu)榱司韧鰣D存，爭取獨立、自由和幸福而頑強地戰(zhàn)斗，一次又一次地把自己從強權(quán)壓迫的桎梏中解放出來：正是這種感情，賦予中華兒女巨大的精神力量和無窮的創(chuàng)造力，使中華民族屹立在世界之林。

同學(xué)們，當(dāng)你注視著冉冉升起的五星紅旗之時，你的心中是否感慨難平，是否熱情奔涌?今天,我們在這里緬懷12.9先輩的功績，不禁心潮澎湃,不能自已。而我們,作為當(dāng)代中學(xué)生,我們又應(yīng)該做些什么?當(dāng)你在課堂上無精打采的聽課時,當(dāng)你將時間虛耗在無聊的閑談時,當(dāng)你沉溺于電腦游戲中無法自拔時,不知你是否想到作為當(dāng)代中學(xué)生肩頭那重重的使命感。昨天，北平的學(xué)生痛切感到，諾大的華北，已容不得一張平靜的書桌了;今天，我們寧靜的校園在和平的陽光下，我們是否關(guān)心過中華民族的成長?

“12.9”運動告訴我們，一切愛國者都把祖國的利益看得重于一切!

“12.9”運動告訴我們，個人的理想、前途與祖國的命運是緊密相連、休戚相關(guān)的。杰出的音樂家拉赫瑪尼諾夫說國：“如果你失去了祖國，你便失去了自己?！薄按酵龆X寒”，作了亡國奴，連人格和自由都得不到，還談什么個人利益與幸福呢?!“位卑未敢忘國憂”，前人為我們留下的寶貴的精神遺產(chǎn)，決不能在我們手中失去!

誠然，我們的祖國還不發(fā)達(dá)，還處于發(fā)展中。然而，愛國是不以祖國富裕為前提的。“窮且益堅，不墜青云之志”。我們偉大的社會主義祖國，今天正邁著堅實的步伐不斷前進(jìn)。從xx年成功舉辦奧運會，抗擊汶川大地震，到今年成功舉辦上海世博會，到剛剛結(jié)束的廣州亞運會，這些都足以證明，我們的國門已經(jīng)打開，我們的國家正在強大。祖國現(xiàn)代化的發(fā)展，正需要大批現(xiàn)代化的專業(yè)人才，祖國正期待著我們新一代的建設(shè)者，需要我們發(fā)揚崇高的愛國主義精神，確立改變中國面貌的“青云之志”，掌握富國強國的現(xiàn)代化知識和技術(shù)。

“江山代有才人出”。我們的祖國過去哺育了多少杰出人物，如燦爛群星。今天，她仍將造就無數(shù)愛國英才層出不窮。

同學(xué)們，讓我們以“12.9”運動的青年學(xué)生為榜樣，“樹愛國之心，立報國之志”。以鋼一般的意志，火一樣的熱情，去建設(shè)我們偉大的祖國吧，讓它永遠(yuǎn)高傲地屹立在世界的東方!一二九運動演講稿:喚醒愛國主義

在許多人的記憶中，一二九只是初中歷史課本那半頁黑色的字跡，但在沉甸甸的歷史中，它是每一個中國人都不應(yīng)該忘記的歷史軌跡。當(dāng)中華民族到了生死存亡的關(guān)頭時，當(dāng)時與我們同齡的年輕人做出了每一個中國人都尊敬的愛國主義行為。

今天我參加這次演講，并不是去為了獲得什么獎項，如果我愿意，我完全可以從網(wǎng)上下載一篇感人至深的文章，配上動情的音樂在這里為大家聲淚俱下的朗誦一下我是多么的愛國。

我只想講兩個故事，第一個發(fā)生在清朝末期，一次俄國沙皇的壽宴，許多的國家都派出了代表前來祝賀，宴會上主持人每念到一個國家的名字時，這個國家的國歌就會奏響，當(dāng)念到中國時，人群中擠出一個坐著輪椅的老頭，他就是大清的代表，但當(dāng)時飽受欺侮的中國根本就沒有國歌，會場上頓時鴉雀無聲，緊接著嘈雜哄笑聲，哪個坐在輪椅以上的老人霍然顫抖著站了起來用他那沙啞的嗓音唱起一首他家鄉(xiāng)安徽的盧腔，歌聲結(jié)束，雷鳴般的掌聲爆發(fā)出來。這個為當(dāng)時羸弱的中國爭得自尊的老人可能你不會想到，就是被我們的歷史書罵成賣國賊的李鴻章。什么叫愛國，當(dāng)國家的尊嚴(yán)受到踐踏時挺身而出用嘶啞的喉嚨發(fā)出自己國家的聲音才是愛國。

我還想講一個故事，XX年，當(dāng)奧運圣火在巴黎冰冷的風(fēng)雪中傳遞時，一個弱小的身軀像寒冷冬天中的火光保護(hù)著圣火一路走來，但xx分子的邪惡氣焰在一次次搶奪火炬的行為中越發(fā)囂張，令我感動的是，當(dāng)遭受到xx分子的屢屢侵襲時，這個弱小的身軀握緊拳頭，大喊著加油，她就是金晶。什么叫愛國，當(dāng)你的國家強大時，你也始終不忘自己對國家的信念。

我們現(xiàn)在許多人對愛國只報三分鐘熱度，口口聲聲說抵制日貨，可是自己可能用著三星索尼，開著本田豐田，而日本從我們這里拿走了什么，是大興安嶺的木材，是內(nèi)蒙古高原上的稀土，是華北平原上的煤和石油。試想，我們多少人還記得朝鮮戰(zhàn)爭的英雄楊根思，舍身救戰(zhàn)馬的歐陽海，抗洪衛(wèi)士李向群，海天英雄王偉，這些金燦燦的名字都在我們的遺忘中被歷史蒙上了一層灰塵。愛國要以實際行動去表達(dá)，要以滿腔的熱血去告慰70多年前在血雨腥風(fēng)之中堅持自己的主義的人們。什么叫愛國，當(dāng)你的國家的利益受到侵害時，你可以挺身而出，為自己的祖國捍衛(wèi)榮譽。

最后我想用艾青的這首詩來詮釋什么是愛國

假如我是一只鳥，我也應(yīng)該用嘶啞的喉嚨歌唱：

這被暴風(fēng)雨所打擊著的土地，這永遠(yuǎn)洶涌著我們的悲憤的河流，這無止息地吹刮著的激怒的風(fēng)，和那來自林間的無比溫柔的黎明……

——然后我死了，連羽毛也腐爛在土地里面。

為什么我的眼里常含淚水？

因為我對這土地愛得深沉……

第四篇：一二九運動演講稿_喚醒愛國主義與一二九運動演講稿

一二九運動演講稿:喚醒愛國主義

在許多人的記憶中，一二九只是初中歷史課本那半頁黑色的字跡，但在沉甸甸的歷史中，它是每一個中國人都不應(yīng)該忘記的歷史軌跡。當(dāng)中華民族到了生死存亡的關(guān)頭時，當(dāng)時與我們同齡的年輕人做出了每一個中國人都尊敬的愛國主義行為。

今天我參加這次演講，并不是去為了獲得什么獎項，如果我愿意，我完全可以從網(wǎng)上下載一篇感人至深的文章，配上動情的音樂在這里為大家聲淚俱下的朗誦一下我是多么的愛國。

我只想講兩個故事，一二九運動演講稿范文

為 了 忘 卻 的 紀(jì) 念

“今天，我來了，一手拿著橄欖枝，一手拿著保衛(wèi)橄欖枝的槍，不要讓橄欖從我手中話滑落，請注意不要讓橄欖枝從我手中話滑落?！边@是已故巴解組織領(lǐng)導(dǎo)人阿拉法特的一句名言。

和平，是人類永恒的追求，任何阻礙和平發(fā)展的人或組織都將被正義的力量所消滅。正如阿拉法特所說，當(dāng)受到外界壓迫的時候，他將會拿起手中的槍去捍衛(wèi)這即將滑落的橄欖枝。

可以說，阿拉法特是偉大的，其偉大之處就在于他為了和平而奮斗終生。同樣，我國的那些為了祖國的和平而拋頭顱灑熱血的烈士們也是偉大的！

69年前，也就是1935年12月9日，愛國學(xué)子為祖國的未來，為了打擊日本帝國主義的侵略，聯(lián)合起來向當(dāng)局請愿，希望用當(dāng)局者的槍來保護(hù)祖國的橄欖枝?？上В?dāng)權(quán)者為了一已的私利，將黑洞洞的槍口對準(zhǔn)了無辜的學(xué)生......從那以后的六十九年中，我華夏大地經(jīng)歷了日本鐵蹄的蹂躪，內(nèi)戰(zhàn)的洗禮，也經(jīng)歷了中華人民共和國成立的興奮，十年**的催殘以及改革開放的喜悅......此時，我站在這里是為了紀(jì)念12.9，今天，我們大家坐在這里也是為了紀(jì)念12.9。這使我不由得想起，魯迅先生為了紀(jì)念左聯(lián)五烈士而寫的《為了忘卻的紀(jì)念》，而我們現(xiàn)在所做的就是為了那“忘卻的紀(jì)念”。我們的紀(jì)念日很有限，從“五四”到“五卅”，從“12.9”到“12.16”?？墒俏覀冎挥性诩o(jì)念日上，才會想起那些為了革命，為了新中國的建立而犧牲的人們；只有在紀(jì)念日上，一些有良知的人才來體味今天的生活來之不易；也只有在這紀(jì)念日上，我們才會總結(jié)歷史，贊揚今天的美好，展望自己的未來，要為祖國做貢獻(xiàn)等等。可當(dāng)紀(jì)念日過后，我們還會有多少人去思考，還會有多少人去回憶呢？

紀(jì)念碑是用來幫助我們記憶歷史，緬懷先烈的地方，可諷刺的是我們不僅是歷史，恐怕連紀(jì)念碑都快要忘干凈了吧？

遺忘是可悲的，而遺忘自己國家的歷史既是可悲而更是可恥的。

到處是掛滿的標(biāo)語

到處是飄舞的紙單

到處是舞動的小旗

到處是怒吼的口號

到處是浴血沸騰的青年

這一天

白云為之翻涌

大海為之咆哮

黃河長江為之怒吼

中華大地為之震顫

因為

一個蹂躪不屈的民族

在蘇醒

一個多災(zāi)多難的國家

在抗?fàn)?/p>

我們不會忘記，不會忘記這一天，六十九年前的這一天：我們更不會忘記，更不會忘記那些在敵人的恐怖下高呼著口號散發(fā)著傳單而不惜拋頭顱，撒熱血的青年，可敬可愛的青年。

是他們，在國家存亡的關(guān)頭，振臂高呼，促使了反動派的妥協(xié)。

是他們，在民族生死的毫發(fā)間，熱血橫灑，促使了民族的覺醒。

他們，可敬可；可愛的青年，以他們的實際行動，展示了青年的熱血豪情，以他們大無畏的勇氣，詮釋了青年的含義。

第五篇：運動與健康的關(guān)系

運動與健康

摘要

體育運動與健康的關(guān)系已經(jīng)成為社會普遍關(guān)心的話題。本文對自己運動經(jīng)歷過程中發(fā)生的一件或一類人體事件進(jìn)行描述和分析。從生理健康、心理健康以及運動應(yīng)適當(dāng)三個方面說明運動與健康的關(guān)系。

關(guān)鍵詞 運動 生理健康 心理健康

科技的發(fā)達(dá)、生產(chǎn)和生活設(shè)施的日益自動化，客觀上促進(jìn)著人們的體育需要，主觀上促進(jìn)著人們對回歸自然的向往；這種狀況，促使體育運動的意義更加突出。進(jìn)入新世紀(jì)，健康的概念有了新思潮。如世界衛(wèi)生組織指出的，應(yīng)該從三個方面來界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社會方面。也就是說，人的健康是一個體系化的、動態(tài)的平衡體系，從完整人的角度來認(rèn)識，尋求健康是一個不斷進(jìn)行和適應(yīng)性的過程，而不是一個總能達(dá)到或總能保持的靜止?fàn)顩r。換言之，健康意味著不斷適應(yīng)變動不止的生物和社會環(huán)境。也就是說，人的健康是生

【3】 命運動的過程，是一種積極的、能動的追求。

一、運動與生理健康的關(guān)系

（一）運動有助身材完美

我身高154cm,而13歲的妹妹身高已達(dá)158cm。而且觀察我的身體比例，腿不長。

影響身高的因素很多，大致可分為先天性和后天性兩種。先天因素包括人種、地域、民族、遺傳、父母身高等。后天因素包括飲食營養(yǎng)、體育鍛煉、作息方式等。

我的遺傳基因還可以吧。父親身高173cm，母親160cm,在60年代出生的人中身高還是比較可觀的。家人都知道，我小時候偏食，好靜，不愛運動；而妹妹活潑好動，小時候樓上樓下地跑，喜歡做各種運動上的嘗試。

我也切身體會到運動有助身體長高。特別是在青少年階段，參加一些適宜的體育鍛煉，如引體向上、單杠懸吊、游泳，跳躍運動等真的很有必要。

（二）運動防止肥胖癥

上面提到我的身高是154cm,上大學(xué)后，我的體重曾經(jīng)增到55公斤。根據(jù)WHO推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖分型標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)及公式。

2BMI=實際體重（kg）/身高（m）

我的BMI值為23.19。而亞太地區(qū)的正常范圍值是18.5~22.9；超重范圍為23.0~24.9。究其原因，還是缺乏運動。到了大學(xué)，體育課只剩一星期兩節(jié)，晨跑也沒了。平時基本上就呆在寢室，大部分時間是坐著的，不運動。

肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。

這是因為運動可以增加脂肪的消耗，通過神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝；

運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生；運動有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者的心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力；運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。因此，增加運動是非常適宜減肥的好方法。

（三）運動能有效地降低患心血管疾病、癌癥、糖尿病和骨折的危險

有研究表明，肥胖容易導(dǎo)致心臟病、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病。如果運動降低了肥胖程度，那么這些疾病的發(fā)生率也大大降低了。

另外，美國政府曾發(fā)表一個報告：經(jīng)常參加體育活動可以減少患結(jié)腸癌的危險，參加體育活動還可以使婦女降低患乳腺癌的危險。

骨折是困擾中老年人的一種極為普遍的疾病。在英國．有將近一半以上的70歲以上的婦女曾經(jīng)骨折過。5％~20％曾經(jīng)髖部骨折的老年人在一年內(nèi)死去，許多人長期殘疾，嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量。在美國，每年有25萬人髖部骨折。

大量研究表明，負(fù)重練習(xí)有助于保持骨密質(zhì)。經(jīng)常參加運動者，尤其是運動員，其骨密質(zhì)高于不經(jīng)常參加運動者。經(jīng)常參加體育括動可以使年老時患髖部骨

【2】折的危險降低50％。

二、運動與心理健康的關(guān)系

在現(xiàn)代社會中，競爭的激烈和生活壓力的加大會使人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒．進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨等心理障礙的產(chǎn)生。而心理不健康會導(dǎo)致生理上的不適。于是出現(xiàn)了一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等)。

我在大一的時候不太懂調(diào)節(jié)，除了上課就宅寢室，結(jié)果在人際交往和能力鍛煉方面都沒有什么收獲。這學(xué)期我選了網(wǎng)球課，平時有時間就和一些愛好網(wǎng)球的同學(xué)去打球，打球過程中，不僅身體得到了鍛煉，而且在與朋友交流打球技巧的過程中得到了快樂。周末的時候去練瑜伽，在一吸一吐納間所有的煩惱似乎都變得輕飄。

運動能消除疲勞。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極，或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。

人們參加某項運動并堅持鍛煉，不僅能使生理機能和身體素質(zhì)得到改善和提高。而且會相應(yīng)地掌握并發(fā)展一些體育技術(shù)技能。當(dāng)取得這些成績后．個體會以自我反饋的方式傳遞其信息給大腦，從而產(chǎn)生自我成就感的體驗，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。譬如，鍛煉者在運動中若能完成自己制訂的運動計劃。達(dá)到具體的目標(biāo)，將會獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感。從而增強自信心。具有很好的消除心理障礙的效果。

三、要科學(xué)運動

在我的體育活動意外中，讓我印象深刻的有兩件事，一個是初中時練習(xí)跳臺階，因為我本身鍛煉太少，以至于在運動方面缺乏感覺，所以練習(xí)時身體沒平衡好，小腿前部靠近腳背的肌肉就被臺階棱角硬生生地撞出一道切跡。

第二個是大學(xué)的健美課，練習(xí)舉重，大概10公斤吧。太逞強以致傷了右手腕，當(dāng)時沒有及時處理，一直到現(xiàn)在右手不能提重東西，打網(wǎng)球也是選擇左手。有時候尺骨那塊地方會痛。

分析上面兩次意外，是沒有根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動方式。

因為平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負(fù)荷運動，運動量應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步增加，一般需要2～4周的適應(yīng)過程。每次鍛煉前應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。

當(dāng)然運動量太小，達(dá)不到鍛煉身體的目的，運動量過大會出現(xiàn)副作用。運動后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。每次運動結(jié)束后或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運動狀態(tài)恢復(fù)正常。體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益于體育鍛煉與健康。

四、結(jié)束語

體育運動追求著身體的乃至精神的和社會文化的健康。人類是生物的存在，生命的存在，同時又是歷史的存在，社會的存在。體育運動與人的健康關(guān)系中，充分地體現(xiàn)了這種多元綜合性。

體育運動可以使人的身體強壯、健美，使人從外在形體和內(nèi)在生命素質(zhì)上，透射出對生活追求的勇氣和智慧；同時，它為社會輸送著活力，以其不可替代的方式導(dǎo)引人們塑造自身，塑造生活。

參考文獻(xiàn)

【1】《體育運動與健康》，唐克非，保健醫(yī)學(xué)研究與實踐，第6卷，第3期，2009.【2】《淺談體育運動與人體健康》，白劍峰，臨沂師范學(xué)院體育學(xué)院，山東臨沂，276005.【3】《體育運動與人的健康素質(zhì)初探》，田珊，體育與科學(xué)，第24卷第2期，2003年3月.【4】《運動與大學(xué)生心理健康教育》，任鵬飛，文教資料，2009年9月號上旬刊.