專(zhuān)題：二級(jí)400米訓(xùn)練計(jì)劃
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400米訓(xùn)練計(jì)劃
400米訓(xùn)練計(jì)劃 一、準(zhǔn)備期 這個(gè)時(shí)期主要是提高運(yùn)動(dòng)員跑的能力，同時(shí)發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)和改進(jìn)跑的技術(shù)。時(shí)間大約為4個(gè)月， 周一：速度訓(xùn)練：30米×4次、60米×4次、120米×3次(主要在
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小學(xué)100 、200 、400米訓(xùn)練計(jì)劃
小學(xué)100 、200 、400米訓(xùn)練計(jì)劃
準(zhǔn)備部分
1. 慢跑：操場(chǎng)10圈，以跑熱為準(zhǔn).
2. 準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)?體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)?腹背運(yùn)動(dòng)?手腕腳踝運(yùn)動(dòng)?壓腿?壓肩
3. 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：正踢腿? -
400米周訓(xùn)練計(jì)劃
體育系分享400米訓(xùn)練方法與計(jì)劃參考 400米這個(gè)項(xiàng)目是一項(xiàng)“長(zhǎng)距離短跑”項(xiàng)目，是一項(xiàng)無(wú)氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑項(xiàng)目。因而有很多人都談400米而色變，其實(shí)只要在平
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400米的訓(xùn)練
400米的訓(xùn)練.txt和英俊的男人握握手，和深刻的男人談?wù)勑?，和成功的男人多交流，和普通的男人過(guò)日子。 速度是提高400米成績(jī)的重要因素，對(duì)速度耐力要求很高。速度耐力是運(yùn)動(dòng)員較長(zhǎng)
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400米訓(xùn)練技巧
前100米中速，保持跟緊前兩個(gè)，接著200米加速，盡量保持和第一距離不遠(yuǎn)，最后100米沖刺。 提前10分鐘熱身，保持正確的跑步姿勢(shì)，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，還有就是不要穿不適合運(yùn)動(dòng)的衣
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400米短跑訓(xùn)練
一、準(zhǔn)備期 這個(gè)時(shí)期主要是提高運(yùn)動(dòng)員跑的能力，同時(shí)發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)和改進(jìn)跑的技術(shù)。時(shí)間大約為4個(gè)月，大約從11月份到次年的2月份。訓(xùn)練安排如下： (一)周一 早操4000米，要求每
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400米專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練
400米專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練 一、注重400米專(zhuān)項(xiàng)的選材。 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員大多數(shù)是半路出家的體育愛(ài)好者，沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，所以在選材方面是一個(gè)非常關(guān)鍵的步驟。要具備兩個(gè)條件： （一）途中跑的
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400米跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練
400米跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練 一、邁*約翰遜的教練員哈爾特認(rèn)為，400米跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，可采用以下方法提高運(yùn)動(dòng)員的各種素質(zhì)。 （一）專(zhuān)項(xiàng)速度耐力訓(xùn)練。這種素質(zhì)訓(xùn)練方法，如10*100米，6*150米
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淺談400米訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)（推薦五篇）
淺談400米訓(xùn)練中的注意事項(xiàng) 張洋 短跑中數(shù)400米跑距離最長(zhǎng)，而且是比較枯燥的項(xiàng)目。隊(duì)員要想在這個(gè)枯燥的項(xiàng)目上取得好的成績(jī)，要下一定的苦功，要求隊(duì)員要有頑強(qiáng)意志力而且身體素
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四年級(jí)二班400米計(jì)劃（5篇）
四年級(jí)二班400米教學(xué)計(jì)劃 翟 雪曉房村鎮(zhèn)澇坡小學(xué) 2011年10月 四年級(jí)二班400米教學(xué)計(jì)劃 400米跑是短距離跑中距離最長(zhǎng)、最難跑的一個(gè)項(xiàng)目，研究發(fā)現(xiàn)，400米的訓(xùn)練應(yīng)該是強(qiáng)度最大，
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高考體育生在專(zhuān)項(xiàng)400米的訓(xùn)練淺析范文合集
高考體育生在專(zhuān)項(xiàng)400米的訓(xùn)練淺析 陳光毅 （河南省信陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系體育教育專(zhuān)業(yè) 信陽(yáng) 464000） 摘要：在體育高考時(shí)，田經(jīng)專(zhuān)業(yè)的考生要想在考試期間取得超常的體育成績(jī)幾乎
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400米論文
淺談400米跑中的速度耐力訓(xùn)練 （成都體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè) 指導(dǎo)教師 ） 摘要：不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求具有不同的訓(xùn)練方法和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，而400米所突出的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)就是既要有最高速度，還要
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400米加油稿大全
運(yùn)動(dòng)會(huì)400米加油稿范文二： 400米的跑道上，你正在飛馳， 面對(duì)如此遙遠(yuǎn)的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道， 在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦
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400米發(fā)言稿
尊敬的朱立南總裁，尊敬的各位ceo：非常感謝大家給我這么一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我來(lái)分享我的一些想法。首先我想談?wù)勎腋?lián)想的淵源。朱立南是我的老領(lǐng)導(dǎo)、老大哥，17年前，他代表聯(lián)想集團(tuán)投資
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400米訓(xùn)練方法
400米訓(xùn)練方法 一、發(fā)展速度耐力的生理學(xué)基礎(chǔ) 經(jīng)過(guò)速度耐力訓(xùn)練，肌肉中的糖元含量會(huì)有所增加，促進(jìn)糖酵解作用的酶的活***也會(huì)提高，發(fā)展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能
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400米通訊稿
100米男 1面對(duì)艱苦的征程，你們毫不畏懼聽(tīng)，我們?cè)跒槟銋群埃銈冊(cè)忈屩鴬W運(yùn)的精神， 你們是我們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的是艱難的100米。相信勝利會(huì)屬于你們，但在這征途上，需要
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400米決賽范文大全
四百米巔峰對(duì)決 ----記男子400米決賽 告別昨日溫暖的陽(yáng)光，迎來(lái)今日蕭索的秋風(fēng)。稀疏的雨點(diǎn)澆不滅同學(xué)們似火的激情，天氣絲毫沒(méi)有影響到運(yùn)動(dòng)會(huì)賽程的進(jìn)行。 介于短跑和長(zhǎng)跑之
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400米訓(xùn)練方法
400米訓(xùn)練方法 速度是提高400米成績(jī)的重要因素，對(duì)速度耐力要求很高。速度耐力是運(yùn)動(dòng)員較長(zhǎng)時(shí)間保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而沒(méi)有與之相適應(yīng)的速度耐力，要想取
